Nîqaşa Holîtîk a Integrity To Migraine Headaches

Holistic: Serêşên mîgrenê bi gelemperî bêhêz in, û ji bo dermankirina serketî nêzîkatiyek berfireh hewce dike. Arîkar e ku meriv serêşa mîgrenê wekî nîşanek bêhevsengiyek bingehîn, ne tenê wekî teşhîsekê bihesibîne. Nêzîktêdayînek tevdeyî rêyek têrker e ku meriv li ser serêşê mîgrenê bifikire û derman bike. Bijîjkên ku di vê nêzîkatiyê de hatine perwerde kirin dê cûrbecûr taybetmendiyên ku dibe ku beşdarî ezmûna serêşê mîgrenê bibin, di nav de tevliheviyên di nav deverên sereke yên jêrîn de hene:

• Kedî
• Hezm
• Detoxification
• Hilberîna enerjiyê
• Karê Endocrine
• Karê pergala parastinê / iltîhaba
• Fonksiyona strukturel
• Tenduristiya laş-hiş

Serêşa mîgrenê mînakek hêja ya taybetmendiya biyolojîkî ye; faktorên bingehîn ên ku di encama her kesek de beşdar dibin, dibe ku ji kesek bi kesek pir cûda cûda bibin. Rêwîtiya nasandin û çareserkirina van faktoran bi gelemperî di berbelavbûn û tundiya derbirrîna mîgrenê de çêtirbûnek berbiçav encam dide. Kesên dilsoz dê di rê de feydeya zêde ya tenduristiya giştî ya çêtir bibînin.

Nêrînên Xwarinê: Holîsîtîk

Alerjiya Xwarinê / Bêtoleransê

Gelek lêkolînên baş-sêwirandî destnîşan kirin ku tespîtkirin û rakirina xwarinên ku nayên tehamul kirin dê gelek diyardeyên mîgrenê kêm bike an ji holê rake. Dibe ku alerjiya rastîn di pir kesan de bi mîgrenê re têkildar nebe, lê bêtehamuliya xwarinê gelemperîtir e. Rêjeya mîgrenê û tundiya mîgrenê hate destnîşan kirin ku baş bersivê dide parêzên jêbirinê, ku tê de xwarinên bi gelemperî sûcdar ji bo çend hefteyan têne rakirin. Xwarinên jêbirinê hêsan in ku bêne kirin (her çend ew hewcedariyek bilind a pabendbûn û perwerdehiyê hewce dikin), û dikarin di tespîtkirina xwarinên ku bi kesek re nehevhatî ne bibin alîkar. Piraniya nexweşên ku di bin parêzek hilweşandinê de ne fêr dibin ku parêzên wan beşdarî nîşanên kronîk bûne, û ew bi gelemperî di qonaxa hilweşandinê de pir çêtir hîs dikin. Xwarinên hevpar ên ku wekî şaneyên mîgrenê tevdigerin ev in: çîkolata, şîrê çêlek, genim/genim/glûten, hêk, nîsk û ceh. Bi taybetî di zarokan de, çêkerên mîgrenê yên hevpar penîr, çîkolata, fêkiyên citrus, kûçikên germ, monosodyum glutamate, aspartame, xwarinên rûn, qeşa, vekêşana kafeîn, û vexwarinên alkolîk, nemaze şeraba sor û bîrayê hene.

Gelek rêbaz hene ku dikarin ji bo tespîtkirina alerjiya xwarinê werin bikar anîn. Testkirina laboratîf dikare hêsan be, lê her gav ne amûrek pêbawer e ji bo tespîtkirina bêtolerasyona xwarinê. (Ji bo agahdariya li ser çawaniya pêkanîna parêza hilweşandinê li Kurteya Pêşniyaran binêre).

Xwarinên wekî çikolata, penîr, bîra û şeraba sor tê bawer kirin ku bi bandora "amînên vazoaktîf" ên wekî tyramine û beta-fenylethylamine dibe sedema mîgrenê. Di van xwarinan de hîstamîn jî heye. Kesên ku ji hîstamîna parêzê re hesas in, dixuye ku xwedan astên kêmtir ên diamine oxidase, enzîma girêdayî vîtamîna B6 ya ku hîstamînê di rûviya piçûk de metabolîze dike, heye. Bikaranîna vîtamîna B6 di hin kesan de tolerasyona histamine çêtir dike, dibe ku bi zêdekirina çalakiya vê enzîmê.

Sedemên din ên girêdayî parêzê yên ku bi serêşê mîgrenê ve girêdayî ne ev in: nehevsengiya glukozê / însulînê, vexwarina zêde ya xwê, û bêtehamuliya laktozê. Aspartame, ku bi gelemperî wekî şîrînker tê bikar anîn, dibe ku mîgrenê jî bike. Dibe ku her yek ji van faktoran bi pejirandina adetên xwarinê yên hişyartir, û bi baldarî xwendina etîketan bi hêsanî were dûr xistin.

magnesium

Nêzîkî 75% ji mirovên ku parêza standard a Amerîkî (SAD) dixwin magnesium têra xwe nagirin, û tê hîs kirin ku ew yek ji kêmasiyên mîkroparêz ên herî gelemperî temsîl dike, ku ji hêla cûrbecûr pirsgirêkan ve tê xuyang kirin. Her çend gelek hêman dikarin di kêmbûna magnesiumê de bibin alîkar, stres di nav wan de ye, û stresa akût û kronîk bi zêdebûna serpêhatiyên mîgrenê re têkildar in. Dozên rojane yên magnesium ji bo nexweşên mîgrenê divê rêza yekem be (hişyarî ger fonksiyona gurçikan xera bibe), û magnesium hundurîn dikare di cîhek jûreya acîl de pir arîkar be, lê dibe ku tenê kar dike ku mîgrenek akût bi dawî bike ger ku kes bi rastî kêmasiya magnesiumê hebe. .

Essential Fatty Acids

Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku mêjî bi gelemperî ji qelewê pêk tê. Her çend asîdên rûn ên bingehîn têkildarî mîgrenê pir bala lêkolînê negirtine jî, dibe ku rolek girîng a asîdên rûn û metabolîtên wan di pathogenesis serêşa mîgrenê de hebe. Du lêkolînên piçûk ên bi cîhbo-kontrolkirî destnîşan kirin ku asîdên rûn ên omega-3 di kêmkirina frekans û tundiya serêşê de bi girîngî ji placebo çêtir derketin. Pêdivî ye ku rûnê masî bi kalîte her gav were bikar anîn. Çarçoveyek baş a referansê ev e ku her kapsulek herî kêm 300 mg EPA û 200 mg DHA heye. Dozek destpêkê ya maqûl dê du-çar kapsulên rojê du caran bi xwarinê re be.

Karê Digestive: Holistic

Bijîjkên holîstîkî bi gelemperî di hilberîna tenduristiya giştî de ji navendîbûna pergala gastrointestinal re hesas in. Her çend em ji bo têgihîştina anatomî û fîzyolojiya mirovî nêzîkatiyek kêmker bikar bînin, em dikarin bifikirin ku tu pergal wekî saziyek serbixwe (GI, endokrîn, dil-vaskuler, belengaz, hwd.) naxebite, û ku senfoniyek tevlihev a fonksiyonên bi hev re girêdayî pergalên organan qut dike. Mînakî, piraniya pergala berevaniyê di nav pêlên Peyer ên rêça GI de tê dîtin; Di vê ronahiyê de, em dikarin bibînin ka xwarin, kîmyewî, û mîkrobên netendurist çawa dikarin ji rûxandina gastrointestinal çalakkirina pergala berevaniyê çêbikin. Em di heman demê de girîngiya ekosîstemek hevseng a mîkrobên rûvî jî nas dikin; dysbiosis rovî, an jî tevliheviya ekolojiya gastrointestinal, dibe ku bi hêsanî nîşanan çêbike, hem di hundur û hem jî dûrî rêça GI. Hin bakteriyên kolonî li ser tîrosîna parêzê tevdigerin da ku tyramine hilberînin, ku ji bo hin kesan şaneyek mîgrenê ya naskirî ye. Enfeksiyona H. pylori ji bo mîgrena bê aura faktorek xetera jîngehê ya serbixwe ye, nemaze di nexweşên ku ji hêla genetîkî an jî hormonal ve ne hesas in. Rêjeyek bilind a nexweşên mîgrenê dema ku enfeksiyona H. Pylori ji holê hat rakirin ji mîgrenê rehet bûn.

Detoxification: Tevger

Nexweşên bi serêşê mîgrenê carinan radigihînin ku bîhnên kîmyewî yên xurt ên wekî dûmana titûnê, benzîn û bîhnxweş dibe ku bibe sedema. Ne asayî ye ku nexweşên mîgrenê radigihînin ku ew bi rêveçûna li hêlîna sabûna cilşûştinê ya li firotgeha beqal ve têne şibandin. Piştgiriya ji bo qonaxa 1 û nemaze detoxkirina qonaxa 2 dibe ku ji bo van kesan sûdmend be, ji ber ku barkirina jehrîn an enzîmên kêmbûna detoksîfasyonê bi teorîkî dikare bibe navbeynkarek girîng a serêşê. Dibe ku hestiyariya jehrê ji hêla tevliheviyek zêde jahrdar, polîmorfîzmên genetîkî yên ku rê li ber hilberîna enzîma detoksîfîkasyonê ne têra xwe vedigirin, an kêmbûna kofaktorên xurek ên ku reaksiyonên tevhevkirinê yên qonaxa duyemîn dimeşînin, piştgirî ji bo fonksiyona detoksîfasyonê bi taybetî di jiyana nûjen de girîng e. astên bilind ên bêhempa yên kîmyewî yên jehrîn. Hin xurekên ku ji bo fonksiyona detoksîkasyonê piştgirî peyda dikin ev in: n-acetyl cysteine ​​(NAC), asîda alpha lipoic, silymarin (milkê şîr), û gelekên din.

Hilberîna Enerjiyê: Holistic

Riboflavin (Vitamin B2)

Hilberîna enerjiyê di nav beşên şaneyê de ku jê re mîtokondrî tê gotin, di hin nexweşên mîgrenê de dibe asteng. Riboflavin xurekek sereke ye ku di vê astê de di hilberîna enerjiyê de beşdar e. Riboflavin bi 400 mg / roj ji bo serêşê mîgrenê vebijarkek dermankerek hêja ye ji ber ku ew baş tê tolerans kirin, erzan e û bandorek parastinê ji jehra oksîtasyonê peyda dike. Bikaranîna wê di zarokan de hate lêkolîn kirin, ku rê li ber encamên wekhev digire, pêşniyar dike ku, ji bo pêşîlêgirtina mîgrenê ya zarokan û ciwanan, 200 mg rojê dozek têr bû, lê ji bo encamên çêtirîn çar meh hewce bûn.

Coenzyme Q10

CoenzymeQ10 (CoQ10) di heman demê de hêmanek girîng a fonksiyona enerjiyê ye, û antîoksîdanek girîng e. Delîl piştgirî dide rêveberiya CoQ10 di kêmkirina rêjeya mîgrenê de ji sedî 61%. Piştî sê mehan ji wergirtina 150 mg CoQ10 di taştê de, hejmara navînî ya rojên serêşê ji heftê daket sê mehan. Lêkolînek din, bi karanîna 100 mg CoQ10 3x / roj 10 mg tê bikar anîn, encamên wekhev eşkere kir. Kêmasiya CoQ10 di nifûsa pediatrîkî û ciwanan de hevpar xuya dike, û dikare di van komên temen de girîngiyek dermankirinê be. Mîna riboflavin, CoQ10 baş tê tolerans kirin (her çend biha), bi xetera jehrêbûnê hindik e. Pêdivî ye ku ew di nexweşên ku warfarin jî digirin de bi hişyariyek pir zêde were bikar anîn, ji ber ku CoQ10 dikare bandorên antîkoagulasyonê yên warfarin berteng bike. Di heman demê de balê dikişîne ku gelek derman dikarin di çalakiya CoQXNUMX de asteng bikin, di nav de statîn, beta-astengker, û hin antîdepresant û antîpsîkotîk jî hene.

Fonksiyona Endokrîn (Hormon).

Hormonên Jinê

Ne tesaduf xuya dike ku destpêkirina mîgrenê bi destpêka menstruasyonê re têkildar e û ku ji sedî 60% ji mîgrenên jin bi menstruasyonê ve girêdayî ye. Her çend li ser pêwendiya rastîn a di navbera hormonên jinan û serêşê mîgrenê de lihevhatinek gerdûnî tune, lê diyar e ku ketina hevdem a asta estrojen û progesterone berî heyamê bi mîgrena menstrual re têkildar e. Gela estrojenê ya ku li ser çerm tê bikar anîn dema ku berî menstrualiyê were bikar anîn dikare serêşê kêm bike. Hin lêkolîner dîtin ku karanîna domdar a estrojenê dibe ku ji bo kontrolkirina mîgrenên menstrual hewce be, yên ku ji mîgrenên gelemperî dijwartir, pir caran, dirêjtir û bêhêztir in. Her çend lêkolînên hatine weşandin kêm bin jî, gelek bijîjk bi serfirazî bi serfirazî formên progesterone transdermal an biyoidentîkî yên din bikar anîne. Bê guman, metirsiyên karanîna hormonan divê li hember feydeyan bêne mêzandin. Balkêş e, ku rêveberiya magnesium (360 mg / roj) di nîvê duyemîn çerxa menstrual de di 20 jinên ku bi mîgrenên bi menstrual re têkildar in, bû sedema kêmbûna girîng a rojên serêşê.

Melatonîn

Melatonîn, metabolîta jêrîn a serotoninê, di pathogenesis migrenê de girîng e. Di nexweşên mîgrenê de kêmbûna asta melatonînê ya plazma û mîzê hate dîtin, û kêmbûna melatonîn xetera mîgrenê zêde dike. Melatonîn bi hin serfirazî ve hatî bikar anîn, dibe ku bi bandorek vesazker a li ser rîtmên circadian. Lêkolînek piçûk di zarokan de çêtirbûnek girîng di frekansa serêşa wan a mîgrenê an tansiyonê de bi dozek 3 mg ya melatonîn a şevê nîşan da Melatonin xuya dike ku iltîhab, oksîdasyon, û rêziknameya neurovaskuler di mêjî de modul dike, û di lêkolînek de, dozek 3 mg / roj. di kêmkirina frekansa serêşa mîgrenê de bi kêmî ve %50 di 25 ji 32 kesan de bi bandor hate destnîşan kirin. Bi şiklî, hin nexweş bi anekdotîkî zêdebûna serêşê (bi gelemperî ne mîgrenê) dema ku melatonin têne rêvebirin radigihînin. Mêjiyê nexweşên mîgrenê li gorî tundiyê nayê adaptekirin; bernameyek birêkûpêk a xew û xwarinê û dûrketina ji stimulasyona zêde tê pêşniyar kirin ku çalakkirina zêde ya neuralî kêm bike.

Fonksiyona xweparastinê / Iltîhab: Tevger

Dermanên ku bandorek dij-înflamatuar çêdikin, wek aspîrîn û ajanên nesteroîdî, bi gelemperî di dema êrişek tûj de nîşanên mîgrenê baştir dikin. Giyayên ku li jêr hatine diyarkirin di kêmkirina iltîhaba de jî rolek dileyzin. Di gelek şert û mercên nexweşiyê de iltîhab û stresa oksîdative dikare were nas kirin. Girîng e ku meriv bipejirîne ku şêwaza jiyanê ya standard "modern" pro-înflamatuar e; laşên me bi domdarî bertekek li dû hev reaksiyon dikin (xwarinên ku bi fîzyolojiya me re nehevber, barê toksîkî, stresên hestyarî, ronahiya zêde û teşwîqên din) ku sîtokînên me yên înflamatuar (qasidên alarmê) çalak dikin. Ji hêla guhertina şêwaza jiyanê û xurekên armanckirî ve piştgirîyek berfireh peyda dike, dibe ku encaman bi girîngî baştir bike, û ev yek di bingehê de bi hêsankirina xwarbûn/berbiçavkirina me û piştgirîkirina axa metabolîk ve were bidestxistin. Dermanên nebatî di vê beşê de cih digirin ji ber ku bandorên wan ên têkildar li ser iltîhabayê hene.

Feverfew (Tanacetum parthenium)

Mekanîzmaya rastîn a çalakiya feverfew wekî pêşîlêgirtinek mîgrenê nenas e Her çend bi kêmî ve sê lêkolînan tu feyde ji feverfew re nedîtin, gelek lêkolînên kontrolkirî encamên erênî di baştirkirina frekansa serêş, giranî û vereşînê de diyar kirin dema ku tayê bi placebo re hate berhev kirin. Gelek hişyarî hene ku divê bi karanîna vê giyayê re bibin:

• Ji ber bandorên wê yên dij-tromboletî, feverfew divê di nexweşên li ser hilberên rijandina xwînê de bi hişyarî were bikar anîn; di nexweşên bi warfarin/Coumadin de xwe dûr bixin.
• Feverfew di birêvebirina serêşa mîgrenê ya akût de ne xwedî rolek e.
• Dema ku tayê vekişînin, wiya bi hêdî hêdî bikin, ji ber ku dibe ku serêşiya vegerê çêbibe.
• Feverfew di dema ducaniyê û şîrdanê de ne ewle ye.
• Ger alerjiya kesek ji endamên din ên malbata Asteraceae (yarrow, chamomile, ragweed) hebe, bi hişyarî tevbigerin.
• Bandorên neyînî yên ku herî gelemperî têne ragihandin ulsera devkî ne (bi taybetî ji bo yên ku pelên xav diqulipînin), û nîşanên GI, ku bi sekinandinê re vegere.

Wekî din, Feverfew baş tê tolerans kirin. Rêjeya dozê ya tîpîk 25-100 mg 2x/roj pelên hişkkirî yên vegirtî digel xwarinê ye.

Butterbur (Petasites hybridus)

Butterbur ji bo serêşê mîgrenê tedawiyek nebatî ya din a bi bandor e. Butterbur baş tê tolerans kirin, bêyî têkiliyên naskirî. Hin kesan dema ku kewçêr bikar tînin îshal ragihandine. Di lêkolînek de, bandora wê li zarok û mezinên di navbera 6 û 17 salî de hate destnîşan kirin. Ewlehiya wê di dema ducaniyê û şîrdanê de nayê zanîn. Alkaloîdên pyrrolizidine yên nebatê dikarin ji kezebê re jehrîn û kanserojen in, ji ber vê yekê divê tenê ekstraktên ku bi taybetî van pêkhateyan rakirine werin bikar anîn. Gelek lêkolînên li ser Butterbur hilbera Petadolex' bikar anîn ji ber ku ew jêgirtinek standardkirî ye ku van alkaloidên xemgîniyê rakirine. Doza asayî 50 mg e, ku bi 7.5 mg petasin û isopetasin standardkirî ye, 2-3x/roj bi xwarinê re (her çend lêkolînên dawî destnîşan dikin ku dozên bilindtir bi bandortir xuya dikin1,2). Balkêş e, taybetmendiyên cihêreng ên butterbur wê ji bo şert û mercên din, di nav de rhinitis alerjîk a demsalî, û dibe ku kêşeyên menstrual ên biêş, bikêr e.

Zinger (Zingiber officinalis)

Roka ginger botanîkek bi gelemperî tête bikar anîn, ku tê zanîn ku iltîhaba û berhevbûna trombêlan ditepisîne. Lêkolînek klînîkî ya hindik li ser karanîna zencîreyê di serêşa mîgrenê de hate kirin, lê raporên anekdotîkî û spekulasyonên ku li ser bingeha taybetmendiyên wê yên naskirî ne, wê ji bo vebijarkek ewledar û balkêş dike. tedawiyê. Hin bijîjk şîret li nexweşên bi mîgrena akût dikin ku qedehek çaya zencîreya germ bixwin. Her çend delîlên ji bo vê pratîkê tune be jî, ew destwerdanek kêm-rîsk, xweş û rehet e, û tê zanîn ku gêzerê xwedan bandorên dij-nausea ye. Piştgiriya herî dijî-înflamatuar di amadekariyên nû yên zincê de û di rûnê de tê dîtin.

Nêrînên Structural: Tevlîhev

Bijîjkên dermanê destan dixuye ku di kêmkirina serêşê de bi teknîkên cihêreng ên wekî manîpulasyona spinal, masaj, berdana myofascial, û terapiya craniosacral bigihîjin serkeftinê Bijîjkên bijîjkî yên destan bi gelemperî windabûna tevgerê di stûyê malzarok û stûra di mîgrenê de nas dikin. Digel ku gelek formên dermanê laşî di kurtkirina demdirêj û giraniya serpêhatiyek mîgrenê de arîkar xuya dikin, piştgiriya wêjeyê di derbarê manîpulasyonê de wekî modalîteyê ji bo pêşîgirtina li ser episodesên dubare yên migrenê kêm e. Lêbelê, ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî ya manipulasyona spinal a chiropractîk ku di sala 2000-an de hatî kirin, di 83 beşdarên koma dermankirinê de di pirbûna mîgrenê de, demdirêjî, seqetî û karanîna dermanan de çêtirbûnek girîng eşkere kir. Di heman demê de dibe ku serêşiya tansiyonê jî bi erênî bersivê bide van teknîkan ji ber ku pêkhateya avahî ya ku di tansiyona masûlkeyê de têkildar e. Bûyera mîgrenê di nexweşên bi bêfonksiyona TMJ-ê de mîna ya di nifûsa giştî de ye, di heman demê de bûyera serêşiya tansiyonê di nexweşên bi bêfonksiyona TMJ de ji ya nifûsa giştî pir zêdetir e. Terapiya Craniosacral teknîkek manîpulatîfek pir nerm e ku dikare bi mîgrenê re jî bi ewlehî were ceribandin.

Tenduristiya Hiş-Beden: Tenduristî

Çend tişt hene ku ji hêla pisporek bijîjkî ve ji wan re heqarettir in ku �Tenê stresa xwe kêm bikin.» Her çend giraniya stresê ya ku ji hêla kesek ve tê jiyan kirin dikare bi kêmkirina berpirsiyariyên nepêwist were kêm kirin jî, gelek stresên jiyana rojane neçar in û nekarin bibin. bi tenê ji holê rakirin. Bi vî rengî, bersiva kêmkirina stresê ji bo beşdarên neçar di du warên girîng de ye: zêdekirina berxwedana laşî û giyanî ya li hember stresê, û guheztina bersiva hestyarî ya li ser stresê.

Gelek bername ji bo kêmkirina bandora stresê li ser başbûna laşî û hestyarî ya me bi lez û bez serekî dibin. Mînakî, bernameyên medîtasyona hişmendiyê ji hêla Jon KabatZinn, PhD û gelekên din ve ji hêla nexweşxaneyên li çaraliyê welêt ve ji civakan re têne pêşkêş kirin. Vê teknîkî hêsan e ku meriv pêk bîne û encamên erênî di nexweşiya dil, êşa kronîk, psoriasis, hîpertansiyon, fikar û serêş de destnîşan kiriye. Teknolojiyên nefes û wênekêşiya rêberî bi heman rengî di hilberîna bersivek rihetiyê de bandorker in û ji nexweşan re dibin alîkar ku di derbarê tenduristiya xwe de bêtir bi hêz hîs bikin.

Biofeedback û perwerdehiya rihetbûnê ji bo serêşê mîgrenê bi serfiraziyek tevlihev hatine bikar anîn. Biofeedbacka termal germahiya destan bikar tîne da ku ji kesan re bibe alîkar ku fêr bibe ku peydakirina bersiva rihetbûnê dê germahiya dest bilind bike û guhertinên din ên fîzyolojîkî yên erênî yên laş hêsantir bike. Fêrbûna meriv çawa meriv kontrolek çalaktir li ser laş digire dibe ku frekans û giraniya serêşê kêm bike. Bandoriya biofeedback û perwerdehiya rihetbûnê di kêmkirina pirbûn û giraniya serêşên mîgrenê de bûye mijara bi dehan lêkolînên klînîkî, ku eşkere dike ku ev teknîk dikarin wekî derman ji bo pêşîlêgirtina serêşê, bêyî bandorên neyînî bi bandor bin. Rêbazên din ên têkildar ên ku di vê ronahiyê de têne hesibandin, terapiya behremendî ya cognitive, bernameya neurozimanî, hîpnoz, teşwîqkirina nerva elektrîkî ya transkutane, û terapiya lazerê hene.

Pêdivî ye ku werzîş wekî modalîteyê ku di serêşa mîgrenê de arîkar e, neyê paşguh kirin. Sî û şeş nexweşên bi mîgrenê ku 3x/hefteyê 30 hûrdeman di şeş hefteyan de werzîş kirin, di encamên serêşê de çêtirbûnek girîng dîtin. Asta beta-endorfîn a beriya werzîşê di van kesan de berevajî asta çêtirbûna pîvanên serêşê yên wan ên piştî werzîşê bû. Pêdivî ye ku hemî nexweş girîngiya krîtîk a werzîşê li ser tenduristiya gelemperî fam bikin.

Akupunktur: Tevger

Nîqaşek li ser nêzîkatiyek entegre ya tevdeyî ya ji bo serêşê mîgrenê dê bêyî akupunkturê ne temam be, ku ev modalîteya dermankirinê ya bi bandor e ji bo mîgrena akût û dûbare. Pêdivî ye ku bijîjkek jêhatî / destûrdayî ya Bijîjkî ya Kevneşopî ya Chineseînî an bijîjkek ku di akupunktura bijîjkî de hatî perwerde kirin were şêwir kirin.

Holistic: Kurteya Pêşniyaran

• Ji ber ku dibe ku destpêkerên serêşê mîgrenê kombûyî bin, gava ku gengaz be wan nas bikin û dûr bixin. Qadên bingehîn ên bêfonksiyonê yên ku di rûpela yekem a vê bernameyê de hatine destnîşan kirin, bifikirin.
• Di nexweşên bi serêşê mîgrenê de bûyera bêtehamuliya xwarinê zêde ye; ji bo çar û şeş hefteyan parêzek tasfiyekirinê ya berfireh bihesibîne, di vê demê de xwarinên jêrîn têne derxistin: hilberên şîr, genimên ku glûten hene, hêk, fistiq, qehwe/çaya reş, vexwarinên nerm, alkol, çikolata, ceh, soya, fêkiyên citrus. , kelûpel û hemî xwarinên pêvajoyî. Vegerandina bi baldarî ya yek xwarinê di demekê de, ne pir caran ji her 48 demjimêran, dibe alîkar ku sûcdarek xwarinê nas bike. Tomarkirina hûrgilî ya xwarinên ku ji nû ve hatine vegerandin hewce ye. Piraniya nexweşan di qonaxa hilweşandinê de zindîtiya çêtir hîs dikin. Xwarinên ku bi zelalî nîşanên mîgrenê (an jî yên din) çêdikin divê werin dûr kirin an jî li ser nexşeyek zivirandinê ku ji her çar rojan carekê ne bêtir were bikar anîn. Ger gelek xwarinên ku ji nû ve di parêzê de têne vegerandin xuya dikin ku serêşê mîgrenê çêdikin, îhtîmala guhezbariya rûvî ya guhezbar (sendroma rûvî ya leaky) bifikirin.
• Pêvekên jêrîn bifikirin (Ji bo şêwirmendiyê bi bijîjkek pispor re şêwir bikin):
• Magnesium glycinate: 200-800 mg/roj di dozên dabeşkirî de (heke îshal çêbibe toleransê kêm dibe)
• Vîtamîn B6 (pyridoxine): 50-75 mg/roj, hevseng bi kompleksa B o 5-HTP: 100-300 mg 2x/roj, bi xwarin an bêyî xwarinê, heke ji hêla klînîkî ve guncan be.
• Vîtamîn B2 (riboflavin): 400 mg/roj, hevseng bi kompleksa B
• Koenzîm Q10: 150 mg/roj
• Tedawiyên hormonal bifikirin
• Ceribandina melatonin: 0.3-3 mg dema razanê
• Ceribandina progesterone an estradiol, bi baldarî kesane, di bin çavdêriya bijîşkî de.
• Dermanên botanîkî
• Tayê: 25-100 mg 2x/roj bi xwarinê re
• Butterbur: 50 mg 2-3 caran/roj bi xwarinê re
• Root ginger
• Zencîreya nû, bi qasî 10 gm/roj (6 mm perçe)
• Zencîreya hişkkirî, 500 mg 4x/roj
• Extract standardkirî ye ku %20 gingerol û shogaol heye; 100-200 mg 3x/roj ji bo pêşîlêgirtinê, û 200 mg her 2 demjimêran (heta 6 x/roj) ji bo mîgrena akût.
• Dermanê destan ji bo hin kesan dibe alîkar.
• Akpûnktûr
• Piştgiriya laş-hiş
• Biofeedback termal
• Bersiva Rehetbûnê ji hêla Herbert Benson, MD ve bixwînin
• Bernameyên meditation Mindfulness
• Nimêja navendê
• Breathwork
• Wêneyê rêwîtiyê
• Yoga, tai chi, qi gong, hwd.
• Gelek modalîteyên din ên ku bifikirin!

Encam: Bijîşkiya Holîstîk

Nexweş dê bi gelemperî ji lênihêrîna tenduristiyê re nêzîkatiyek xwezayî û xwesertir daxwaz bikin. Pêşniyarên li jor bi gelemperî ji bo pêkanîna pir ewledar in, û pir caran ji hêla têne pêşwazî kirin mîgrenê êşkêşan. Bijîjkek bi hûrguliyek yekgirtî ya yekbûyî dê komek berfereh faktorên pêşdarazker lêkolîn bike da ku taybetmendiyên bingehîn ên ku bi îhtîmalek mezin di rewşek kesek diyarkirî de têkildar in diyar bike. Bi vî awayî, em li şûna teşhîsa wî/wê, ferdî derman dikin û em ê di pêvajoyê de bandorek erênî li ser tenduristiya wî/wê ya giştî çêkin.

Lênihêrîna Chiropractic & Serêş

�Lijneya Amerîkî ya Dermanê Holîstîk a Yekgirtî. Hemû maf parastî ne.