ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Select Page

Pêşkêş

Masûlk û tendonên cihêreng ên li dora lingê dorpêç dikin rolek girîng dilîzin ji ber ku ew aramiyê li beşên jêrîn ên laş peyda dikin û dihêlin kes biçe û lingên xwe bitewîne. Van masûlk û tendonên cihêreng arîkariya paldankan dikin û destûrê didin tevgera lingê. Gava ku cîhan diherike dê gelek kes bi domdarî li ser lingan bin û carinan neçar in ku bi pirsgirêkên cihêreng re mijûl bibin ku bandorê li şiyana wan a meşê dike. Her ku laş bi xwezayî pîr dibe, pir kes dê dest bi lingên xwe bihejînin, ku dibe sedema tengasiyê li ser masûlkeyên lingê û dikare bi demê re bandorê li ser golik û lingan bike. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema êşa lingê û şertên din ên ku dikarin bandorê li kesan bikin. Pirsgirêkên din ên ku dikarin li ser ling û masûlkeyên wê bandor bikin dikarin pêlavên nerast bin, ka ew çawa ne rawesta, an ew çawa dimeşin. Dema ku ev dibe, şertên mîna plantar fasciitis û êşa xala tetikê dikare cûda bandorê li lingan bike. Gotara îro balê dikişîne ser masûlkeyên lingê hundurîn ên rûpî, ka çawa xalên tîrêjê û fasciitis çil bi êşa lingê re têkildar in, û meriv çawa masûlkeyên lingê xurt dike. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku teknîk û dermanan di laşê jêrîn de xalên tetikê yên ku li ser lingan bandor dikin vedihewînin. Ev ji gelek kesan re dibe alîkar ku bi nîşanên êşa xala teşqeleyê re têkildar bi fasciitis plantar re li ser masûlkeyên lingê xwerû. Em her nexweşek teşwîq û teqdîr dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me pirsên tevlihev dipirsin perwerdehiyek rêgezek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

Masûlkeyên Piyê yên Xweserî yên Serpêhatî

 

Wekî ku berê hate behs kirin, ling xwedan masûlk û tendonên cihêreng in ku destûrê dide îstiqrarê li lingan û rê dide tevgerê dema ku mirov dimeşe. Pî du komên masûlkeyê hene: masûlkeyên derve û yên hundurîn. Îro em ê li masûlkeyên lingê xwerû û çiqas girîngiya van masûlkan di lingê de binihêrin. Lêkolîn eşkere dikin ku masûlkeyên lingê xwemalî pir girîng in ji ber ku ew di lingê de ne û beşdarî piştgirîkirina kemera dirêjî ya navîn dibin. Ew masûlkeyên lingê xwerû rûperî ne û dibin alîkar ku tiliyên tiliyan rast bihêlin dema ku di tevgerê de zirav û dirêjkirinê peyda dikin. Ew ling Nêzîkî 29 masûlkeyan hene, di nav de 10 ling û lingê xwe dorpêç dikin, dema ku 19 yên din xwerû ne û ji bo meş û pozîsyonê rola xwe peyda dikin. 19 masûlkeyên xwerû yên jêrîn hene:

  • Abductor Hallucis
  • Plant Square
  • Flexor Hallucis Brevis
  • Flexor Digitorum Brevis
  • Abductor Digiti Minimi
  • Flexor Digiti Minimi
  • Muscles Interossei
  • The Lumbricals

Van masûlkeyan rê didin kesan ku bêyî êş bimeşin, birevin, an bimeşin. Lêbelê, dema ku masûlkeyên hundurîn xera dibin, lêkolînan diyar dikin ku fonksiyona masûlkeya lingê xwerû dikare bi şert û mercên lingê yên cihêreng ên ku bandorê li şiyana rêveçûna kesek dike ve were girêdan.

 

Êşa lingê bi Fasciitis Plantar & Xalên Tetikê re Çawa Têkilî Dike?

Lêkolîn eşkere dikin ku êşa lingê dikare bibe sedema ezmûnek hestî û hestyarî ya ne xweş ji ber ku gelek faktor dikarin bandorê li rêveçûna mirov bikin û dikarin bibin sedema pirsgirêkên cihêreng bandorê li livîna lingên jêrîn bikin. Gava ku pir pirsgirêk bandorê li rêveçûna kesek dike, masûlkeyên hundurîn û masûlkeyên din ên li dora ling û lingê dorpêç dikin dibe ku teng bibin û bi şert û mercên din ên lingê re tevbigerin. Heke êşa lingê bandorê li masûlkeyên lingê xwerû dike, kêmasiyên masûlkeyê yên hev-heyî dikarin bandorê li serhevkirin, tevger, belavkirina barkirinê û performansa masûlkeyê ya ku lingan vedihewîne bandor bike. Gava ku ev kêmasî dibin sedema êşa lingê, ew dikare bi xalên teşqele û şertên mîna fasciitisê nebatî re têkildar be ku dikare bandorê li kesek ku dimeşe bike. Lê êşa lingê çawa bi fasciitis û xalên tehlikê ve girêdayî ye?

 

Li gorî Dr. Travell, pirtûka MD ya "Êş û Nerazîbûna Myofascial", dema ku tansiyon dest pê dike ku ling zêde bar bike, masûlkeyên hundurîn di lemlateyên masûlkan de girêkên piçûk çêdikin û hêza masûlkeya kemera navîn kêm dikin. Heya wê gavê, ew dikare hilweşe û bibe sedem ku ling bi çalakiyên dubare yên ku di lingan de dibe sedema fasciitisê nebatî pêşve bibe. Dema ku ev yek diqewime, ew dikare bandorê li kapasîteya mirovî bike ku bimeşe, direve, radiweste, û bandorê li tevgera lingên jêrîn bike. Ger ew di cih de neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema êşa masûlk û movikan di ling, ling, çok û piştê de.

 


Nêrînek Berbiçav-Vîdyoyê Masûlkeyên Piyê Xweserî

Ma hûn bi pirsgirêkên li ser lingên xwe re mijûl bûne? Ma hûn zehmet e ku hûn dakêşin an bimeşin? An jî we bi berdewamî lingên xwe dişewitîne da ku êşa lingên xwe kêm bike? Pir ji van pirsgirêkan bi xalên tîrêjê re têkildar in ku bandorê li masûlkeyên lingê yên hundurîn dikin ku dikarin bibin sedema pirsgirêkên lingê mîna fasciitis plantar. Pî xwedan masûlkeyên cihêreng e, mîna masûlkeyên hundurîn, ku rê dide meş û aramiya laş. Gelek faktorên ku bandorê li ser masûlkeyên lingê hundurîn dikin dikarin bibin sedema bêîstiqrariyê, ziravbûna masûlkan, stresa tendon, û êşa masûlk û movikan. Ev dikare bandor bike ka meriv çawa di rojê de tevdigere û kalîteya jiyana wî. Vîdyoya li jor rave dike ku her masûlkeyên cihêreng li ku ne, kîjan derveyî û hundurîn in, û çawa her masûlk bi fonksiyona lingê re dibe alîkar. Gava ku pirsgirêkên cûrbecûr dest pê dikin ku bandorê li lingê bikin û bibin sedema pirsgirêkên tevgerê, gelek teknîk hene ku ji bo xurtkirina masûlkeyên lingê dibin alîkar û pêşî li pirsgirêkên pêşerojê bandorê li lingan dikin.


Bihêzkirina Masûlkeyên Piyê

 

Derbarê êşa xala tetikê ya ku bandorê li masûlkeyên lingê xwerû dike, teknîkên cihêreng dikarin nîşaneyên mîna êşê yên xalên tetikê kêm bikin û pêşî li dubarebûna pirsgirêkên lingan ên mîna fasciitisê nebatê bigirin. Lêkolîn eşkere dikin ku temrînên sivik, ne-giranî yên mîna bisiklêtan û avjeniyê dikarin bargiraniya masûlkan li ser piyan kêm bikin. Rêbazên din ên bihêzkirina masûlkeyên lingê xwerû ev e ku bi dirêjkirina lingên tiliyan re bibin alîkar da ku aramiyê baştir bikin û pêşî li hîpermobiliya di lingê de bigirin. Teknîkên din ên ku dikarin xalên tetikê di fîbên masûlkeyên lingê de kêm bikin ev in: karanîna tiştek silindrîk an gewr û gêrkirina di bin kevanan de da ku masûlkeyên hişk bikin û sist bikin. Gelek ji van teknîkan dikarin ji nûvekirina fonksiyon û aramiya lingan re bibin alîkar di heman demê de pirsgirêkên pêşerojê yên mîna fasciitis plantar di lingan de kêm bikin. Heya wê gavê, bihêlin ku mirov dîsa bê êş bimeşin.

 

Xelasî

Pê 29 masûlkeyên lingê hene, di nav de deh masûlkeyên derveyî yên ling û lingê xwe û 29 masûlkeyên hundurîn ên li ser lingê hene. Masûlkeyên hundurîn ji bo fonksiyona lingê pir girîng in ji ber ku ew rûpî ne û beşdarî piştgirîkirina kemera dirêjî ya navîn dibin. Masûlkeyên lingê yên hundurîn jî dibin alîkar ku tiliyên tiliyan rast bimînin û dema ku di tevgerê de ne rê didin guheztin û dirêjkirinê. Van masûlkeyan di heman demê de alîkariya mirovî dikin ku bimeşe û lingê xwe aram bike. Gava ku faktorên cihêreng bandorê li kapasîteya rêveçûna kesek dike, ew dikare bibe sedema tansiyona masûlkeyê û stresa tendonê ya li ser lingê, ku bibe sedema pêşkeftina xalên tîrêjê di fîbên masûlkeya hundurîn de û bibe sedema êş. Ev dikare bibe sedema şert û mercên lingan ên mîna fasciitisê nebatî û kêmasiyên din ên masûlkeyên hev-heyî ku dikarin bandorê li livîna lingên jêrîn bikin û di heman demê de bibe sedema êşa masûlk û movikan di hips, ling, çok û piştê de. Xwezî teknîkên berdest hene ku dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên lingê xwerû bi masûlkkirin, dirêjkirin û xurtkirin bikin dema ku xalên teşqele û nîşanên wan ên têkildar ji nûvebûna kêm bikin. Heya wê gavê, ev teknîk dikarin rê bidin gelek kesan ku bêyî êşê bimeşin.

 

Çavkanî

Card, Ryan K, û Bruno Bordoni. "Anatomî, Pelvisa hestî û lingê jêrîn, masûlkeyên pê." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 27 Reşemî 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk539705/.

Gooding, Thomas M, et al. "Çalakkirina masûlkeya lingê xwerû di dema Tevgerên Taybet de: Lêkolînek Wêneya Resonansê ya Magnetîkî ya T2-ê." Kovara Perwerdehiya Athletic, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Tebax 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Hawke, Fiona, û Joshua Burns. "Fêmkirina Xweza û Mekanîzmaya Êşa Piyê." Kovara Lêkolîna Pê û Ankle, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 14 Çile 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Hayter, Matt. "Çima em hewceyê masûlkeyên hundurîn ên lingê ne? [Rêber 2022]. Podiatry Dînamîk, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee, et al. "Rêveberiya Plantar Fasciitis di Mîhenga Nexweşxaneyê de." Singapore Medical Journal, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Nîsan 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Soysa, Achini, et al. "Girîngî û Zehmetiyên Pîvandina Hêza Masûlkeyên Piyê Xweser." Kovara Lêkolîna Pê û Ankle, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 26 Çiriya Paşiyê 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer

Qada Pratîkê ya Pîşeyî *

Agahdariya li ser "Êşa Piyê, Fasciitis Plantar, & Êşa Xalê Tetikê" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.

Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh

Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.

Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.

Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*

Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.

Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.

Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.

Pîroziya

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182

Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal