Painşa Paşê ya Kûrt, Kronîk û Alîkariya Xurekî

Alîkariya xwarinê ji bo êşa pişta akût û kronîk bi xwarina fêkî û sebzeyên taybetî dikare pêk were. Kesên ku bi êşa piştê ya akût û kronîk re mijûl dibin di demên dawî de dipirsin gelo parêzên wan dikarin werin guhertin da ku êşa piştê kêm bikin. Bê guman, xwarina tendurustî dê bibe sedema kêmbûna kîloyê û dê bibe alîkar ku nîşanên êşa piştê kêm bikin. Sosreta mezin parêzvanek parêzê bû ku bi vê pêşniyarê nizanibû ku ji bo sivikkirina nîşanên êşa piştê. Wusa dixuye ku jiyan bi taybetî di nav êşê de gelek kulmokan davêje. Xwarina stresê û tenê xwarina xwarina çêja mezin yek rêbaz / teknîkek danûstandina bi êş e, ji ber ku ew we xweş hîs dike û êşê ji bo piçek ji bîr dike.   Lêbelê, pirsgirêk hîn jî heye û bi giraniya zêde re xirabtir dibe. Ne ku behsa encamên xwarina pir xwarina nexweşî, wekî şekir, tansiyona bilind, û hwd. êşên di bêdengiyê de dikare bibe awayek jiyanê.

Bi Xwarina Tendurist Rehet Painş

Dê pir kes di hin deman de êşa piştê biceribînin. Cûrbecûr sedemên ji hene nexweşîya birîndarbûnê û tenê dirûtin û hêstira normal. Bi kêfxweşî, ji bo pir kesan, ew ê demek kurt be. Lê ji bo hinekan êşa kronîk dikare pêş bikeve, afirandina a pirsgirêkên nû yên tenduristiyê û gihîştina rehetiya êşa piştê aloztir dike. Dibe ku pir hêsan lê çêbibe verastkirinên parêza we dikare hemî cûdahî di danûstandin û ji holê rakirina êşa piştê de çêbike.

Painşa piştê birêve bibin û tune bikin

Bi berdewamî çûyîna xwarinên çewt, pêvajoya iltîhaba bilez dike. Lêkolînên cûrbecûr hin diyar dikin xwarinên pêkhateyên ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in hene. Pispor dipejirînin ku hilbijartina xwarinên tendurist ji bo û / an nexweşiyên kronîk şewat, iltîhaba kêm dike û dibe alîkar ku laş vegere forma jorîn. Ew êş kêm dibe ji ber ku teşîrên înflamasyonê têne kontrol kirin. Ev tê vê wateyê ku firoşgeh û xwarinên tendurist dikare bibe amûrek bihêz ji bo şerkirina iltîhaba. Bav û kalên me li derveyî axê diman û dixwarin xwarinên xwezayî yên organîk û bêyî hilberên safîbûyî xwe qenc kirin.

Zebze û fêkiyên pir-reng

Sebzeyên kesk ên tarî madeyên bi hêz ên ku bi iltîhaba şer dikin re peyda dikin. Feydeyên zêdekirî ev in ku ew radîkalên azad ên sedema pençeşêrê radikin. Mînak hene:

• Îspenax
• Broccoli
• Kale
• Greard Collars

Porteqalî û zer sebzeyên mîna:

• Koz
• Squash
• Kûndir
• Îsot
• Ananas

Di kartol de vîtamîn E û C û antioksîdan hene ku şaneya saxlem a li dora devera şewitî diparêzin. Ananas enzîmên xwezayî vedigire ku dibin alîkar ku bişikên fibrîn ku li dora her birînek akût çêdibe. Wekî ku asteng asteng e ku destûr tê dayin ku xurek biçe herêmê û iltîhaba xwe sivik bike.

Relief Nutritional

Pêdivî ye ku bi bijartinên xwarinê yên guncan laş were qenckirin divê hiş tune be. Lê ji ber ku mirov afirîdên adetê ne, qutbûna ji ya takekesî normal dikare bibe zehmetiyek. Some awayên hêsan ku meriv dest bi xwarina li hember başbûnê bike:

• Vexwarina fatê kêm bikin mîna rûn, misir, goştê sor, û karbohîdartatên sade ku pir şekir û fîber kêm in.
• Dema ku dixwin bi sebze, fêkî û gihayan tijî bikin û xwarina goşt kêm bikin. Di hemî xwarinê de du-sê pariyên fêkî û sebze bixwin.
• Cûreyên fêk û sebze hilbijêrin:

1. strawberries
2. Bilberry.kuva
3. Kişandin
4. Ananas
5. Oranges
6. Kale
7. Broccoli
8. Îspenax
9. Collards
10. Koz
11. Kûndir

• Biharatên wekî bikar bînin kurmik û zencefîl. Dema ku xwarin çêdikin mîqdarên bi comerdî zêde bikin.
• Masî mîna zêde bikin salmon, masî, ton, an sardîn.

Gelek bijare hene ku dikarin di başkirina laş de ji hundur ve bibin alîkar. Wergirtin tatmînkar bû gavên arîkariyê niha gav bavêjin û di riya başbûnê de dest pê bikin.

---

Di Dema Dermankirina Ducaniyê de Painşa Piştê

 

---

 

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer

Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *