Serişteyên Li Ser Xweparastina Rewşa Baş Bi Bikaranîna Teknîka MET

Pêşkêş

Her roj, laş di bêhnvedana domdar an tevgerek çalak de dema ku hewce be, ji xebatê bigire heya werzîşê û bêhnvedana têr ji bo dubarekirina dewrê. Lêbelê, ji ber ku laş di vê tevgera dînamîkî / bêhnvedanê de ye, bi bêhemdî, gelek kes dê ber bi pêş ve werin çikandin, û dibe sedem ku pozîsyona wan ji bo demên dirêj bête şûştin. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema derdorê hûstû, mil, û pişkên piştê tê kişandin û zêde dirêj kirin, dema ku kes ji pozîsyona razayî derdikeve dibe sedema êşê. Dema ku mirov bi berdewamî li ser tê çewisandin, tenê kiryar dikare bibe sedema heqê nebaş, ku dikare bibe sedema xeletiya stûyê û bi gelek rewşên kronîk ên ku bandorê li awayê jiyana wan dike re têkildar be. Xweşbextane, dermankirinên cihêreng dikarin bibin alîkar ku pozîsyona nebaş û nîşanên wê yên têkildar sivik bikin. Gotara îro lêkolîn dike ka çi pozîsyona baş diyar dike, bandorên ku dikarin li ser pozîsyona laş bandor bikin, û çawa teknîkên dermankirinê yên mîna MET (teknika enerjiya masûlkeyê) dikare arîkariya baştirkirina pozîsyonê bike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku dermankirinên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) peyda dikin ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên ku bi pozîsyona nebaş ve girêdayî ne ku dikarin bi profîlên xetereyê re têkildar bin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş ji pêşkêşkerên xwe pirsên girîng dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

 

Tişta Xweseriya Xwe Diyar dike?

 

Ma we di stû, mil, an binê pişta xwe de êşek tê gotin? Ma hûn dema ku xwe dirêj dikin piştî ku hûn di tevahiya rojê de li ser xwe çikiyane êşê hîs dikin? An jî we bala xwe dayê ku stûyê we berjêr e, ku dibe sedem ku serê we li ber milên we bikeve? Gelek ji van pirsgirêkan bi pozîsyona nebaş re têkildar in. Gelek ji me gotina dê û bavê xwe bihîstiye, "Rast rabin!" Û ev bibîranînek e ku xwedan pozîsyona baş bi tenduristiya baş a spî re têkildar e. Pirtûka, "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuskuler", ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT ve hatî nivîsandin, destnîşan dike ku pozîsyon ji bo danasîna rewşa statîk a stûyê tê bikar anîn. Du celebên cihêreng ên pozîsyonê hene: statîk û dînamîk. Helwesta statîk dema ku laş di tevgerê de ye, dema ku pozîsyona dînamîkî dema ku laş bêhna xwe dide ye. Ji ber vê yekê pozîsyona baş dihêle ku stûn bi xwezayî bi êşa hindiktirîn ku bandorê li herêmên malzarok, sîng, û lumbar dike bizivirîne.

 

Bandorên ku bandorê li ser rewşa laş dikin

Wekî ku di destpêkê de hate gotin, gelek ji me bi demê re bêhemdî laşên xwe diqulipînin. Ev yek ji wan pirsgirêkan e ku em bi berdewamî li têlefonên xwe dinêrin, û her ku em pîr dibin, ew dikare bandorê li kapasîteya me bike ku xwe hevseng bikin. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ew pozîsyona nerast dikare bi kalbûna me re bandorê li balansa statîk û dînamîkî bike. Ev tê vê wateyê ku dema ku em bi domdarî wekî mezinên pîr xwe li ber xwe didin, em bêtir metirsiya metirsiya ketina laşê xwe dikin û dibin sedema seqetiyek demdirêj. Lêkolînên lêkolînê yên din her weha behs kir ku şert û mercên kronîk ên mîna sekna serê pêş (ya ku bi domdarî li têlefonê nihêrîn ve girêdayî ye) dikare bibe sedem ku kêşek domdar û ne normal ya masûlkeyên stû û milê bêfonksîyon bibe. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema zextê li ser masûlk, fascia, û nervên li herêmên malzarok-toracîk ên laş. Dema ku pozîsyona xirab bi demê re bandorê li laş dike, heke tavilê neyê dermankirin ew dikare bibe nexweşiyên masûlkeyê.

 

---

5 Awayê Pêşvebirina Rewşê- Vîdyo

Ma we li ser stû, mil û pişta xwe tengasiya masûlkeyê hîs kiriye? Ma we rehet hîs kir gava ku hûn piştî ku hûn xwe li ser xwe dirêj dikin? Dema ku hûn dimeşin xwe bêîstiqrar hîs dikin? Ger hûn van pirsgirêkan biceribînin van pirsgirêkan dikarin bi helwesta we re têkildar bin. Dema ku dor tê ser laş, girîng e ku hûn pê ewle bin ku domdariya pozîsyona baş ne tenê ji bo dilxweşkirina dêûbavên we ye, lê ji bo ku stûnek tendurist hebe. Dema ku em bi domdarî li ser lingan disekinin, ew dikare bibe sedema ku masûlk û tevnên girêdanê bibin xwedî tansiyona gravîtasyonê û dirêjahiya masûlkan kurt bike. Lêbelê, têgihîştina ku hûn di destpêkê de pozîsyona we ya belengaz heye dikare were derman kirin. Vîdyoya li jor pênc awayên çêtirîn nîşan dide ku hûn pozîsyona xwe baştir bikin û meriv çawa masûlkeyên pişt, stû û milan ji pêşkeftina şert û mercên kronîk xurt dike. Werzîş bi tena serê xwe nikare bibe çareserî; berhevkirina wê bi terapiya chiropractîk re dihêle ku laş bi teknîkên cihêreng bi tevahî were sererast kirin da ku nîşanên mîna êş kêm bike.

---

Çawa Teknîka Met Alîkariya Pêşvebirina Posture dike

 

Ji ber vê yekê lênêrîna chiropractîk dê çawa bi baştirkirina pozîsyonê re bibe alîkar? Gelek chiropractor teknîkên mîna MET (teknika enerjiya masûlkeyê) û manîpulasyona spinal bikar tînin da ku ji nûvekirina laş re bibin alîkar. Lêkolîn eşkere dikin ku kombînasyona MET û dirêjkirinê dikare alîkariya dirêjkirina masûlkeyên kurt bike û rêza tevgerê li laş vegerîne. Kiropraktor destên xwe û amûrên cihêreng bikar tînin da ku bibin alîkar ku stûyê ji subluksasyonê ji nû ve rast bikin û laş vegerînin rewşa normal dema ku masûlkeyên tansiyonê azad bikin. Lênêrîna Chiropractîk metirsiya laş a birînên piştê kêm dike dema ku li ser masûlk û movikan xitimandin û çikandin kêm dike, beşdarî pozîsyona nebaş dibe.

 

Xelasî

Bi tevayî, girîng e ku meriv pozîsyona baş bidomîne da ku pêşî li pirsgirêkên kronîk ên nedilxwaz ku bibe sedema nîşanên êşê li laş bigirin. Naskirina pirsgirêkên ku dibin sedema pozîsyona nebaş, dermankirin û werzîşê dikare bibe alîkar ku masûlkeyên piştê ji hûrbûnê dirêj bikin û xurt bikin. Parastina pozîsyona baş dihêle ku laş bê êş be û pêşî li pêşkeftina gelek nîşanên nedilxwaz digire.

 

Çavkanî

Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Cohen, Rajal G, et al. “Ronî bike! Talîmatên postural di Mezinên Tendurist ên Tendurist de bandorê li balansa statîk û dînamîk dike. Nûbûn di pîrbûnê de, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 24 Adar 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Lee, Joon-Hee. "Bandora pozîsyona serê pêşde li ser Kontrola balansa statîk û dînamîkî." Kovara Zanista Terapiya Fîzîkî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Çile 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva, et al. "Bandora Teknîka Enerjiya Masûlkeyê û Dirêjkirina Statîk li ser Êş û Seqetiya Fonksiyonê li Nexweşên Bi Êşa Stûyê Mekanîkî: Dadgehek Kontrolkirî ya Randomized." Kovara Fîzyoterapî ya Hong Kongê: Weşana Fermî ya Komeleya Fîzyoterapî ya Hong Kong Limited = Wu Li Chih Liao, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 14 Avrêl 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

Disclaimer