Endokrinolojiya Fonksiyonel: Rêzika Cortisol û Melatonin

Ma hûn hîs dikin:

• Hûn nikarin şevê di xew de bimînin?
• Di sibehê de we hêdî hêdî heye?
• Bêhna dûvê?
• Heya ku şeş an bêtir demjimêran xew tê şiyar kirin hişyar dibin?
• Di bin zextek zor de?

Heke hûn ji van rewşan re her yekê ceribandine, wê hingê dibe ku ew ji ber ku asta melatonin û cortisol we bandor li laş û rîçika rojane dike.

Li seranserê cîhanê, bi mîlyonan kesan pirsgirêk bi xewê hene. Di Dewletên Yekbûyî de, hema hema hene 50-70 mîlyon mirovî yên ku xwedan xewek kêmbûn. Gava ku mirov ji heşt saetan hindik maye, ew aciz dibin, û gelek pirsgirêkan dikarin werin serê wan, nemaze ku jiyana wan giran e. Bi şêwazek lerzîn û xewê hejar, ew dikare bibe sedem ku laş xwedî enerjiya kêm be da ku peywirekê bistîne, dê hormona stresê ya cortisol were bilind kirin, û nexweşiyên mîna zexta xwînê ya bilind û şekir dikare bibe sedema pirsgirêkên ku dibe ku birastî be. derman kirin.

Di endokrinolojiya fonksiyonê de, melatonin û cortisol hormones in ku laş bi xwezayî hilberîne. Hormonê cortisol an hormona stresê ji laşê re dibe ku di rewşek “şer an firînê” de be, ku dikare ji bo kesê / a ku projeyek çêdibe yan jî bikeve hevpeyvînek kar de tiştek baş be. Her çend dema ku asta hormonê kortisol zêde be jî, ew dikare rê li laş bigire ku tevliheviyên mîna enflasyonê, stresê oxidative kronîk, û tansiyona xwînê bilind be.

Rêza Melatonîn Circadian

Bi hormona melatonin re, ev hormon gava ku dema razanê ye ji laş re vedigire. Sometimesend caran, mirov bi xewê re dijwar dibe, û girtina supplements melatonin dikare bi rastî laşê xweş bike û bi vî rengî mirov xew bike. Ji ber ku gland pineal melatonin ji mêjî hilberîne, ew jî dikare di çavan, mêjiyê hestî û gûzê de were ku bedenê rehet bibe û mirov bikeve xewa xwezayî. Hin lêkolînan nîşan dide ku rîtmiya rojane ya glîpa pineal ya ku melatonin hilberîne. Bi kirina viya, lêkolîn diyar dike ku rêveberiya melatonin dikare:

• yek: li kesên / a ku tengasiya xwe di xew de vedihewînin razînin.
• Du: Pez dike ku laşê şiyar be ku bi xwezayî ji pizişkera circadian hişyar bibe.
• Sê: Zengilên biyolojîk ên rojane guhastin da ku xwêdana xewê zêde bikin dema ku kesek hewl dide ku di demek zûtir de razê xew bike da ku tevahî heşt-demjimêrên xewê bi dest xwe ve bîne.

Gava ku kesek li karekî 9 û 5 dixebite, ew bi laşên xwe rabûn û piştî rojek dijwar li karê xwe, laşên xwe rihet dibin. Xebatên ku hatin dîtin ku hormonên melatonin û cortisol alîkariyê di rêziknameya 24-demjimêra fonksiyonê laş de dikin û bersivên giran didin. Bi şertê hilberîna hormonê ya laş re, tengahiyê dibe ku heke meriv şevê dereng hişyar bimîne an di dema rojê de razê. Gava ku ev diqewime, mirov dikare aloziyên nerazîbûnê yên wekî şilaviya giyanî, dizî, bêhêz û bêhêvî bimîne, û bi nexweşiyên metabolê hebe. Ne tenê ew, lê pergala laşê laş û pergala wê ya endokrîn jî dikare zirarê bibe, dibe sedema ku laş bibe mêvanek ji enfeksiyon û nexweşiyan.

Li ser livînên rojane di laş de bêtir lêkolîn hatine kirin, wek lêkolînan destnîşan dike mirovên ku di guherîna şevê de kar dikin gelek bi pirsgirêkên tenduristiya negatîf re têkildar in ku êrîşî pergala kardiovaskullo û gastrointestinal û her weha têkbirina pergala metabolê dikin. Kesê / a ku şevê xebitandiye mecbûr maye ku xewna xwe biguhezîne û bi reaktîfkirina bilez a di xewna / şeva hişyariyê de biçe jibo xebatên xwe û karê xwe bike. Ji ber ku her kes di demsala guherînê de dixebite, ew dikare stres be û dikare li ser performansa laşê karkerek û her weha bandor li ser sekinandina melatonin û cortisol jî bike.

Rêbazên Piştgiriya Cortisol û Melatonin

Lêbelê surprîz, awayên hene ku asta cortisol kêm bikin û piştrast bikin ku astên melatonin rast dixebitin da ku laş tevbigerin. Ji bo ku astên cortisol bêne daxistin, pêdivî ye ku mirov pratîkên medîtî bike, hebkî xweşbîn bibîne, û ya herî girîng, ceribandinên kûr ên cûrbecûr biceribînin da ku laşê xwe ji stresê nedixwest. Bi ceribandinên kûr ên werzişê re, ew dikare alîkariyê bide laşê ku tansiyonê ku kesek digire serbest bibe, û masûlkeyên di laş de dest bi şûştinê kirin, û xwîn dest bi şûşê dike. Bi asta melatonin re, ew bi hev re digel rîfreya rojane ya laşê dikin û piştrast dikin ku laş zanibe kengê şiyarbûn, xew û xwarin. Hormona melatonin jî dikare alîkar bike da ku germahiya laşê were saz kirin, tansiyona xwînê, û astên hormonî da ku bicîh bikin ku ew bi awayek rast tevdigerin. Dema ku di van pergalan de astên gelek bilind hene, ew dikare bibe sedem ku laş nexweşiyên kronîk pêşve bibin û laşê di zirarê de zirarê bigirin.

Lêkolînê nîşan dide ku hormonên melatonin dikarin di nav laş de bi receptorên neolojolojî re têkildar bibin, bi vî rengî rehetbûn belav dikin. Ji ber ku melatonin bi receptorên neurolojîk re têkildar e, ew dikare çalakiya nervê û asta dopamine jî bike ku çavan giran bikin, bi vî rengî mirov xew dike.

Xelasî

Digel ku laş bi karibin xwezayî asta melatonin û cortisol hilberînin da ku pê bawer bin ku laş di seranserê rojê de zext zêde nekeve. Ji ber ku melatonin bi rehma rojane ya laşê re hevaltî ye, laş dizane ku kengê rabe û xewa xwe bimîne. Ji ber ku her kes xwedan nexşeyek zirav e, pêdivî ye ku meriv wext û aramiyê bavêje û li ser nexşek xewê ya tendurist bisekinin da ku laş saxlem be û karbide. Hin berhemên li vir in ku hûn piştrast bikin ku pergala endokrîkî bi rengek adîl tevdigere û piştgiriya glandsên adrenal û metabolîzma şekir dikin.

Qada agahdariya me bi mijarên tenduristî yên chiropractîk, lemulusî, û nervê an gotarên derman, fonksiyon û nîqaşên fonksiyonel re bi sînor e. Em protokolên tenduristiyê yên fonksiyonê bikar tînin ku birînên an jî bêserûberiya pergala muskulatorek derman dikin. Ofîsa me hewldanek maqûl kirî da ku ji bo cîtabên piştgiriyê peyda bike û lêkolîn an lêkolînên têkildar ên peyamên me piştgirî kiriye. Di heman demê de em li gorî daxwazê ​​kopîyên lêkolînên piştgiriya lêkolînê dikin ji panel û an jî gel re. Ji bo ku hûn mijara jorîn bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Alex Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin 915-850-0900.

---

Çavkanî:

Cajochen, C, et al. Di Rêziknameya Rîtm û Xewa Çerkez a Mirovan de Rola Melatonîn. Journal of Neuroendocrinology, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê Amerîkî, Nîsan 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

James, Francine O, et al. RRitîmên Sirkadî yên Melatonîn, Kortîzol, û Vegotina Gênê ya Saetê di dema Xebata Guhestina Nightevê ya ulatedêwekarkirî de. Xew, Civakên Xewa Pîşeyî yên Associated, LLC, Novile 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P, et al. Re Têkiliya Demkî ya Di Navbera Bersivên Melatonîn û Kortîzolê De Tansiyona Fîzîkî ya timeevê Li Mirovan. Psychoneuroendocrinology, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê Amerîkî, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Raman, Ryan. MeMelatonîn Çawa Dikare Alîkarî We Xewê bike û Xwe Hêr Dikeve. Tendurustiyê, Healthline Media, 3 .lon 2017, www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Zamanian, Zahra, et al. UtRêzeya Guhertinên di Rîtmên Çerkezên Cortisol û Melatonin de di Pasdarên Ewlekariya Zanîngeha Zanistên Bijîşkî ya zîraz de. Kovara Navneteweyî ya Dermanê Pêşîlêgirtinê, Weşanên Med Knowledge & Media Pvt Ltd, Tîrmeh 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.

---

Dermanê Yekgirtî û Fonksiyonek Modern- Esse Quam Videri

Bi agahdariya kesane di derheqê ku Zanîngeha Tenduristî ya Neteweyî de zanyarî ji bo nifşên pêşerojê yên ku dixwazin li cîhanê cûdahiyek çêbikin, peyda dike. Zanîngeh ji bo dermanên fonksiyonel û entegre gelek cûrbecûr pîşeyên bijîşkî pêşkêş dike.