Dr. Alex Jimenez Pêşkêş dike: Bandora Stresê (Beş 2)

---

Pêşkêş

Dr. Alex Jimenez, DC, diyar dike ka stresa kronîk çawa dikare bandorê li laş bike û ew çawa bi iltîhaba di vê rêzefîlma 2-beş de têkildar e. Part 1 lêkolîn kir ka stres çawa bi nîşanên cûrbecûr re têkildar e ku bandorê li asta genê laş dike. Beş 2 dinêre ka çawa iltîhaba û stresa kronîk bi faktorên cihêreng ên ku dikarin bibin sedema pêşveçûna laşî re têkildar in. Em nexweşên xwe vediguhezînin peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî yên ku dermanên berdest ji bo gelek kesên ku ji stresa kronîk a ku bi pergalên dil, endokrîn, û berevaniyê ve girêdayî ne ku bandorê li laş dikin û iltîhaba pêşve diçin peyda dikin. Em her yek ji nexweşên xwe teşwîq dikin ku li ser bingeha analîzên wan bi rêkûpêk behsa wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bikin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş pirsên ji pêşkêşkerên xwe dipirsin, perwerde rêyek dilxweş e. Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

 

Stres Çawa Dikare Bandora Me Bike?

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Stres dikare gelek hestan biafirîne ku dikare gelek ji me bandor bike. Ew hêrs, bêhêvî, an jî xemgînî be, stres dikare kesek bigihîje xalek şikestî û bibe sedema şert û mercên bingehîn ên ku dikarin bibin pirsgirêkên dil û damar. Ji ber vê yekê ew mirovên ku asta herî bilind a hêrsê ne, dema ku hûn li wêjeya dil û damaran dinêrin, îhtîmala herî kêm a jiyanê heye. Hêrs lîstikvanek xirab e. Hêrs dibe sedema aritmiyê. Vê lêkolînê lê nihêrî, naha ku mirovên me bi ICD û defibrillator hene, em dikarin van tiştan bişopînin. Û em dibînin ku hêrs dikare di nexweşan de aritmiya ventricular çêbike. Û ew nuha hêsan e ku meriv bi hin teknolojiya me bişopîne.

 

Hêrs bi serpêhatiyên fibrîlasyona atrial ve girêdayî ye. Dema ku hûn li ser difikirin, ew adrenalîn di laş de diherike û dibe sedema tengbûna koroner. Ew rêjeya dil zêde dike. Hemî van tiştan dibe sedema aritmiyê. Û ne hewce ye ku ew AFib be. Ew dikare APC û VPC be. Naha, lêkolînek pir balkêş li ser telomerase û telomeres derketiye. Telomer li ser kromozoman kelepên piçûk in, û telomerase enzîma ku bi avakirina telomere ve girêdayî ye. Û naha, em dikarin bi zimanê zanistê fam bikin, û em dest bi karanîna teknolojiyê dikin û zanistê bi rengekî bikar tînin ku me berê çu carî nedikarî em bikin ku bandora stresê li ser telomeres û enzîmên telomerase fam bikin.

 

Faktorên ku Berbi Stresa Kronîk ve dibin

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê yek ji kesên sereke ku vê yekê lêkolîn dike, xwediyê Xelata Nobelê Dr. Elizabeth Blackburn e. Û ya ku wê got ev e ku ev encamek e, û em ê vegerin ser hin lêkolînên wê yên din. Ew ji me re dibêje ku telomerên pitikên ji jinên di zikmakî de gelek stres bûn an jî di mezinatiya ciwan de li gorî dayikên ku ne xwediyê heman rewşên stresê bûn, kurttir bûn. Stressa psîkolojîk a zikmakî di dema ducaniyê de dibe ku bandorek bernamekirinê li ser pergala biyolojiya telomere ya pêşkeftî bike ku jixwe di zayînê de diyar dibe ku ji hêla mîhengkirina dirêjahiya telemetrîya leukocît a nûbûyî ve tê xuyang kirin. Ji ber vê yekê zarok dikarin bi çapkirî werin, û heke bikin jî, ev dikare were veguheztin.

 

Di derbarê cihêkariya nijadî de, ev qutikên li vir cûdakariya nijadî ya bilind nîşan didin ku dibe sedema dirêjahiya telomere ya kêm, ya ku piraniya me qet li ser fikiriye. Ji ber vê yekê, dirêjahiya telomere ya kurttir dibe sedema zêdebûna xetera penceşêrê û mirina giştî. Rêjeya bûyerên penceşêrê di koma telomere ya herî kurt de ji 22.5 kes-salan 1000, di koma navîn de ayeta 14.2 û di koma telomere ya herî dirêj de 5.1 e. Telomerên kurttir dikarin bibin sedema bêîstiqrariya kromozomê û bibe sedema çêbûna kanserê. Ji ber vê yekê, naha em bi zimanê zanistî, bandora stresê li ser enzîma telomerase û dirêjahiya telomere fam dikin. Li gorî Dr. Elizabeth Blackburn, 58 jinên pêşmenopauzê lênihêrîna zarokên xwe yên nexweş ên kronîk bûn û jinên ku zarokên wan ên saxlem hebûn. Ji jinan hat pirsîn ka ew stresê di jiyana xwe de çawa dihesibînin û gelo ew bandorê li tenduristiya wan dike ka bandorê li pîrbûna wan a şaneyê dike.

 

Pirsa lêkolînê ev bû dema ku wan li dirêjahiya telomere û enzîma telomerase nihêrî, û tiştê ku wan dît ev e. Niha, peyva sereke li vir tê fêm kirin. Em neçar in ku stresa hevdû dadbar bikin. Stres kesane ye, û dibe ku hin bersivên me genetîkî bin. Mînakî, yekî ku xwedan berhevokên homozîgot bi genek silûk e, dibe ku ji yekî ku ne xwediyê vê polymorfîzma genetîkî ye pir zêdetir xemgîn be. Kesê ku di MAOB-ê de MAOA heye, dibe ku ji yekî ku ne xwediyê wê polymorfîzma genetîkî ye bêtir xemgîniyek hebe. Ji ber vê yekê di bersiva me de hêmanek genetîkî heye, lê ya ku wê dît stresa psîkolojîk bû. Û hejmara salên lênihêrîna zarokên nexweşên kronîk bi dirêjahiya telomera kurttir û kêm çalakiya telomerase ve girêdayî bû, nîşana yekem peyda dike ku stres dikare bandorê li ser domandina telomere û dirêjiya jiyanê bike.

 

Meriv çawa Bersiva Stresê Veguherîne?

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ew hêzdar e, û gelek peydakirên lênihêrîna tenduristî di bin rengek stresê de ne. Û pirs ev e, em dikarin çi bikin ku bersiva xwe veguherînin? Framingham her weha li depresyonê nihêrî û depresyona klînîkî wekî xetereyek mezintir ji bo bûyerên dil û encamên belengaz ji cixare, şekir, LDL-ya bilind, û HDL-ya nizm nas kir, ku ev yek dîn e ji ber ku em hemî wextê xwe li ser van tiştan derbas dikin. Lêbelê, em pir wext derbas nakin ku bi aliyên hestyarî yên nexweşiya damaran re mijûl bibin. Ev bandor li depresyonê, envanterê, ceribandinek hêsan a ceribandinê ya ji bo depresyonê ye, li mirovên bi astên depresyonê li hember astên kêm depresyonê dinêre. Û hûn dikarin bibînin ku her ku hûn ji asta nizm berbi asta herî bilind ve diçin, her ku hûn riya xwe derbas dikin, şansê saxbûnê kêm dibe.

 

Û gelek ji me teoriyên me hene ka çima ev çêdibe. Û ji ber wê ye ku eger em depresyon bin, em nabêjin, “Ax, ez ê çend kulmeyên brukselê bixwim, û ez ê wan vîtamînên B bixwim, û ez ê herim derve û werzîşê bikim. û ez ê hinekî medîtasyonê bikim.” Ji ber vê yekê faktora xetereya serbixwe ya piştî MI-ê ji bo bûyerek depresyonê ye. Hişmendiya me ya di derheqê depresyonê de me dike ku em nekarin bi rengek normal tevbigerin û dikare laşê me bike pirsgirêkên ku bandorê li organên me, masûlk û movikên me yên girîng dikin. Ji ber vê yekê, depresyonê lîstikvanek mezin e, ji ber ku 75% ji mirinên piştî MI bi depresyonê re têkildar in, rast? Ji ber vê yekê li nexweşan digerin, naha, divê hûn vê pirsê bipirsin: Ma ew depresyon dibe sedema pirsgirêkê, an ew nexweşiya cytokine ye ku berê bûye sedema nexweşiya dil dibe sedema depresyonê? Divê em van hemûyan li ber çavan bigirin.

 

Lê dîsa jî lêkolînek din li ser 4,000 mirovên ku di destpêkê de nexweşiya koroner tune ne nihêrî. Ji bo her zêdekirina pênc xalan li ser pîvana depresyonê, wê xeterê ji sedî 15 zêde kir. Û yên ku bi depresyonê herî zêde pûanên wan 40% rêjeya nexweşiya arteria koroner û 60% rêjeya mirinê bilindtir bûn. Ji ber vê yekê bi piranî her kes difikire ku ew nexweşiyek cytokine ye ku dibe sedema MI, nexweşiya damarî û depresyonê. Û paşê, bê guman, dema ku bûyerek we hebe, û hûn bi tevahî pirsgirêkên li dora wê derkevin, em dizanin ku mirovên depresyonê du qat di mirinê de zêde dibin, mirina piştî krîza dil pênc carî zêde dibe, û encamên nebaş bi emeliyatê. Wisa ye, pêşî çi hat, mirîşk an hêk?

 

Depresiyon Çawa Bi Stresa Kronîk ve girêdayî ye?

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Her cerrah vê yekê dizane. Naxwazin li kesên depresyon emeliyat bikin. Ew dizanin ku encam ne baş e, û bê guman, ew kêm in ku hemî pêşniyarên me yên dermanê fonksiyonel ên mezin bişopînin. Ji ber vê yekê hin mekanîzmayên bêserûberiya otonom çi ne guhezbariya rêjeya dil û astên kêm ên omega-3, ku bandorek kûr li ser mejî dike, û astên nizm ên vîtamîn D hene. Ew sîtokinên înflamatuar hene ku me behsa wan nekir xewa vesazkirinê, û gelek ji nexweşên dilê me xwedî apnea ne. Û ji bîr mekin, ne tenê nefikirin ku ew nexweşên dil giran û stûyên kurt ên stûr in; ew dikare pir bixapîne. Û bi rastî jî girîng e ku meriv li avahiya rû û, bê guman, girêdana civakî, ku sosê veşartî ye, binihêre. Ji ber vê yekê bêserûberiya xweser mekanîzmayek e? Lêkolînek li guhêrbariya rêjeya dil di mirovên bi MI ya dawî de nihêrî, û wan li zêdetirî 300 mirovên bi depresyonê û yên bê depresyonê nihêrî. Wan dît ku çar indeksên guheztina rêjeya dil dê di mirovên bi depresyonê de kêm bibin.

 

Iltîhaba rûvî û stresa kronîk

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê li vir du komên mirovên ku bi krîza dil û guhezbariya rêjeya dil re hene, wekî etiolojiya gengaz berbi jor ve radibin. Yek ji gelek tiştên ku dikare bandorê li stresa kronîk a di laş de jî bike ev e ku mîkrobioma rûvî çawa rola xwe di stresa oksîdative de dilîze. Rovî her tişt e, û gelek nexweşên dil dikenin ji ber ku ew ê ji dilnasên xwe bipirsin, "Çima hûn bala xwe didin mîkrobioma rûviya min? Çima ev yek wê bandorê li dilê min bike?” Welê, hemî ew iltîhaba rûvî dibe sedema nexweşiya cytokine. Û ya ku gelek ji me ji dibistana bijîjkî ji bîr kiriye ev e ku gelek ji neurotransmitterên me ji zikê têne. Ji ber vê yekê iltîhaba kronîk û rûbirûbûna cytokines înflamatuar xuya dike ku dibe sedema guhertinên di fonksiyona dopamine û ganglia bingehîn de, ku ji hêla depresyon, westandin, û hêdîbûna psîkomotor ve têne xuyang kirin. Ji ber vê yekê em nekarin rola iltîhab û depresyonê têra xwe tekez bikin ger em li sendroma koroner a akût û depresyonê binerin, ku bi nîşankerên bilindtir ên iltîhabayê re têkildar bû, CRP bilindtir, HS kêmtir, guhezbariya rêjeya dil kêmtir, û tiştek ku qet carî nayê girêdan. li nexweşxaneyê tê kontrol kirin, ku kêmasiyên xwarinê ye.

 

Û di vê rewşê de, wan li asta omega-3 û vîtamîn D nihêrî, ji ber vê yekê bi kêmanî, kontrolek omega-3 û asta vîtamîn D di hemî nexweşên me de garantî ye. Û bê guman, heke hûn dikarin ji bo iltîhaba stresê teşhîsek bêkêmasî bistînin. Rewşek din a ku divê hûn lê binihêrin dema ku dor tê iltîhaba ku ji stresê hatî çêkirin, osteoporoza di movikan de ye. Gelek kesên bi osteoporozê re dê windabûna masûlkan hebe, bêserûberiya xweparastinê, rûn li dora navîn, û şekirê xwînê bilind bi pîrbûnê re têkildar in, û ew dikare ji bilindbûna asta kortîsolê di laş de were.

 

Metirsiya nexweşiya dil a bilind a kortîsolê di mirovên ku dozên bilind ên steroîdan digirin de du qat zêdetir e. Mîqdarên piçûk ên steroîdan ne xwedî heman xetereyê ne, ji ber vê yekê ew ne ew qas mezin e. Bê guman, em hewl didin ku nexweşên xwe ji steroîdan dûr bixin. Lê mesele li vir ew e ku kortîzol hormonek stresê ye û hormonek stresê ye ku tansiyona xwînê bilind dike û giraniyê dixe ser xeta navîn, me dike nexweşiya şekir, dibe sedema berxwedana însulînê û lîste bêdawî ye. Ji ber vê yekê, cortisol lîstikvanek mezin e, û dema ku dor tê dermanê fonksiyonel, divê em li ceribandinên cihêreng ên ku bi astên bilind ên cortisol ve girêdayî ne, mîna hestiyariya xwarinê, valvek 3-rojî, valvek nutra, û stresek adrenal binêrin. testa indexê da ku binihêre ka bi nexweşan re çi diqewime. Dema ku pergala nervê ya sempatîk û kortizolek bilind heye, me ji koagulopatiyê bigire heya kêmbûna guhezbariya rêjeya dil, qelewbûna navendî, şekir û hîpertansiyon her tiştî nîqaş kir.

 

Têkiliyên Dêûbav & Stresa Kronîk

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Û vekirina pergala renin-angiotensin ew hemî bi stresê ve girêdayî ye. Werin em li vê lêkolînê binêrin ku li 126 xwendekarên Bijîşkî yên Harvardê nihêrî, û ew 35 sal hatin şopandin, lêkolînek dirêj. Û wan got, nexweşiyên girîng, nexweşiyên dil, penceşêrê, hîpertansiyon çi ne? Û wan ji van xwendekaran pirsên pir hêsan pirsîn, têkiliya we bi dê û bavê we re çi bû? Pir nêzîk bû? Germ û dostane bû? Ma tolerans bû? Ew teng û sar bû? Ya ku wan dît ev e. Wan dît ku heke xwendekar têkiliya xwe bi dêûbavên xwe re wekî 100% xeternak nas bikin, xetera tenduristiyê ya girîng heye. Piştî sî û pênc salan, heke wan got ku ew germ û nêzik e, encam wê sedî nîvî kir. Û heke hûn bifikirin ka ew çi ye û çi dikare vê yekê rave bike dê bibe alîkar, û hûn ê bibînin ka ezmûnên nebaş ên zaroktiyê di nav çend hûrdeman de me nexweş dike û em çawa jêhatîbûna xwe ya li hember dêûbavên xwe fêr dibin.

 

Xelasî

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Kevneşopiya meya giyanî pir caran ji dêûbavên me tê. Dêûbavên me ew in ku gelek caran me hîn dikin ka meriv çawa hêrs bibe an nakokî çawa çareser bike. Ji ber vê yekê dêûbavên me bandorek mezin li ser me kirin. Û gava ku hûn li ser wê difikirin, girêdana me jî ne pir ecêb e. Ev lêkolînek 35-salî ye.

 

Stresa kronîk dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan ku dikare bi nexweşî û bêxebatiya di masûlk û movikan de têkildar be. Ger ew tavilê neyê girtin dikare bandorê li pergala rûvî bike û bibe sedema iltîhaba. Ji ber vê yekê gava ku ew tê ser bandora stresê ya ku li ser jiyana meya rojane bandor dike, ew dikare bibe gelek faktor, ji şert û mercên kronîk heya dîroka malbatê. Xwarina xwarinên xwerû yên bi antîoksîdan, werzîş, pratîkkirina hişmendiyê, û çûna dermankirinên rojane dikarin bandorên stresa kronîk kêm bikin û nîşanên têkildar ên ku li hev dikin û dibin sedema êşa laş kêm bikin. Em dikarin bi karanîna awayên cûrbecûr ji bo kêmkirina stresa kronîk a di laşê xwe de rêwîtiya xwe ya tenduristî û tenduristiya xwe bê êş bidomînin.

 

Disclaimer