Bi Chiropractîk re Bernameya Tevgerê zêde bikin

Chiropractic dikare bandora bernameyek werzîşê zêde bike. Chiropractic li ser pergala neuromusculoskeletal, ku pergalên nervous, masûlk, û skeletal pêk tê dixebite.. Ew bandorek nerasterast li ser pergala berevaniyê çêdike, ku pêvajoyên laş ên ku ji werzîşê û pêşveçûna masûlkeyê têne encamdan vedihewîne. Pir kes bi feydeyên werzîşê û çalakiya laşî ya birêkûpêk dizanin. Çalakiya fizîkî ya birêkûpêk û werzîşê:

• Tîrêjê zêde dike
• Hêzê çêtir dike
• Fonksiyona pergala parastinê zêde dike
• Endorfîn û kîmyewî yên ku mêjî zêde dike hilberîne
• Mood çêtir dike
• Girseya masûlkan zêde bikin
• Beşdarî zêdekirina nermbûn û tevgerê dibe

Pratîkên zêdekirina werzîşê dikare bandorkeriya bernameyek werzîşê zêde bike. Rêbazên zêdekirina werzîşê yên ku baş têne zanîn ev in:

• Tevlî rojên bêhnvedanê
• Hidrat man
• Xewa domdar û bi kalîte
• Bikaranîna lêzêdekirinan ku şiyana laş hilberandin û domandina masûlkeyê zêde dike.

A krîterê dikare plansaziyek dermankirinê ya kesane pêşve bixe da ku piştgirî û pêşdebirina bernameya xebatê / werzîşê ya kesane bike. Ev plan dikare destwerdanên taybetî pêk bîne da ku hevrêziyê baştir bike an rihetiya masûlkeyê biparêze û dirêjkirin û tevgerên diyarkirî ji bo kêmkirina tansiyonê ji rejîmek werzîşê bigire.

sîstema rehikan

Chiropractic ji bo balansa pergala nervê dibe alîkar. Tedawî dihêle ku zext ji nervên pêçandî, birîn û qutkirî were rakirin. Chiropractic êşa ku ji masûlk, movik û tevnên iltîhabî derdikeve kêm dike û ji holê radike. Dema ku dor tê ser werzîşê, êşa nervê bi gelemperî ji tevgera bi hêz derdikeve. Werimandin û iltîhaba di bedenê de dibe sedem ku reh bişewite an biteqe. Nelihevkirina di strûktûra spinal û movikan de dikare di dema werzîşê ya dijwar de çêbibe, nemaze dema ku berxwedana giraniyê tê de hebe. Di heman demê de ew dikare nervan teng bike / bişkîne, beşdarî êşa sciatîkê bibe, ku ji binê piştê derdikeve û li ser masûlkeyên glûteal û pişta lingan belav dibe. Chiropractic dikare alîkariyê bike:

• Êş û nerehetiyê kêm bikin
• Bersiva laşî baştir bikin
• Inflammationnflasyonê kêm dikin
• Fonksiyona parastinê baştir bikin

Pergala Muskulî

Ew pergala masûlkeyê bi pergalên nerv û hestî ve girêdayî ye. Manîpulasyona chiropractîk a destan dibe alîkar:

• Êşa di masûlkeyên îltîhab ên ku di dema werzîşê de hatine bikar anîn kêm bikin
• Masûlkeyên tenik û çewisandin berdin
• Girên masûlkeyan jê bikin
• Lezkirina tamîrkirina masûlkan
• Performansa werzîşê baştir bikin

Pergala Skeletal

Pergala hestî bingeha hemî tevger û çalakiyên laşî ye. Ew di çalakiya laşî / werzîş, başbûn, û pêşkeftina hêz û masûlkeyê de rolek dilîze. Di dema rûtînên werzîşê de, movik dikarin xelet bibin, nemaze bi çalakiyên hilgirtina giranî an hilgirtinê. Chiropractic ji bo pergala skeletal dikare dikare:

• Ji nû ve hevsengiya pergalê
• Hestî û movikan rast bikin
• Zexta masûlkan kêm bikin
• Rewş û formê çêtir bikin
• Êşa çok, dest û milan kêm bikin û ji holê rakin
• Kapasîteya laş zêde bikin ku bi tenduristî giraniya zêde bigire

Chiropractor Agahdar Bihêlin

Ji bo wergirtina werzîşê û feydeyên têkildar ên performansê ji lênihêrîna chiropractîk, divê kes chiropractor xwe ji armanc û şêwaza çalakiya laşî agahdar bikin. Her ku chiropractor di derbarê celebên temrînan de zanibe, ew ê ji bo hewcedariyên taybetî yên kesek plansaziyek dermankirinê ya xwerû peyda bikin. Her birînek an ziraviyek ku di dema danişînek werzîşê de an jî beşek taybetî ya laş de tê ceribandin xuya dike ku ji ya mayî bi rêjeyek hêdî hêdî baş dibe, chiropractor agahdar bikin. Ew dikarin pozîsyon, helwêstê lêkolîn bikin, bêhevsengiyan destnîşan bikin, û deverên din ên laş ên ku dibe ku ji bo telafîkirinê pir zêde zordar bin kifş bikin.

Dem Sessions Bi guncan

Li gorî celebê çalakiya laşî û temrînan ve girêdayî, dibe ku ji kesan re were şîret kirin ku di rojên bêhnvedanê de an jî heman rojên xebatê de li lênêrînê bigerin. Bi chiropractor re nîqaş bikin ka kîjan rojên hefteyê ji bo dermankirinê û berî an piştî xebatan çêtirîn in.

Armancên tenduristiyê

Tevger û pratîkên werzîşê yekta ne û bi her kesî re diguhere. Kes ji bo rejîmên xwe armancên cûda hene ku ji:

• Zêdekirina nermbûn û bizav
• Avakirina hêz, bîhnfirehî, û girseya masûlkeyê.

Naskirin armancên tenduristiyê û wan bi chiropractor re parve bikin. Bi armanca rûtîn werzîşê ve girêdayî, dermankirin dikare ji bo piştgirî û zêdekirina armancên taybetî cûda bibe.

---

Teknolojiya Body

---

Hestiyariya Însulînê çêtir bikin

Dema ku karbohîdartan vedixwe, ew di şekir de tê perçe kirin. Ji bo ku laş bixebite, pêdivî bi mîqdarek şekir heye. Lêbelê, zirara hucreyê çêdibe heke ast ji bo demek dirêj pir zêde bibe, mîna diyabetê. Rola însulînê ew e ku şekirê zêde - glukozê bigihîne ewlehiya hucreyan. Lêbelê, bêtir kesan tecrûbir dikin bilindbûna asta însulînê ya xwînê, tê gotin hyperinsulinemia. Xetere ye ku meriv asta glukozê bilind bimîne, ji ber vê yekê bêtir însulîn tê hilberandin da ku şekirê xwînê kêm bike. Piştî demekê, hîperînsulînemiya domdar dibe sedema rewşek ku jê re berxwedana însulînê tê gotin, ku hucre li hember bandorên însulînê berxwedêr dibin û kêmtir bi bandor dibin.

Hesasiya însulînê û windakirina giran

Asta bilind a însulînê di xwînê de dibe sedema zêdebûna giraniyê û rijandina rûnên zêde dijwar dike. Lêkolîn nîşan dide ku însulîna bilind:

• Asteng dike lipolysis
• Parvekirina rûnê asteng dike
• Kombûna rûnê gengaz zêde dike
• Metirsiya vegerandina windakirina kîloyan piştî parêzek kêm-kalorî zêde dike

Hestiyariya Însulînê çêtir bikin

• Bi tevahî vexwarin, xwarinên glîkemîk ên kêm
• Xwarin rûnê saxlem
• Tevgerên birêkûpêk tevbigerin
• Li ser tendurustiya gutê bisekinin
• Birêvebirin

Çavkanî

Erion, Karel A, û ​​Barbara E Corkey. "Hîperînsulînemia: Sedemek qelewbûnê?" Raporên qelewbûnê yên heyî vol. 6,2 (2017): 178-186. doi:10.1007/s13679-017-0261-z

Hawk, Cheryl et al. "Pêkanînên çêtirîn ji bo Rêvebiriya Chiropractîk ya Nexweşên Bi Êşa Kronîk a Musculoskeletal: Rêbernameyek Pratîka Klînîkî." Kovara dermanê alternatîf û temamker (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181

Hoogvliet, Peter et al. "Gelo bandorkeriya dermankirina werzîşê û teknîkên seferberiyê ji bo dermankirina epicondylitisê laş û navîn rêbernameyek pêşkêşî dike? Vekolînek sîstematîk.” Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 47,17 (2013): 1112-9. doi:10.1136/bjsports-2012-091990

Peluso, Marco Aurélio Monteiro, û Laura Helena Silveira Guerra de Andrade. "Çalakiya laşî û tenduristiya derûnî: Têkiliya di navbera werzîş û moodê de." Clinics (Sao Paulo, Brezîlya) vol. 60,1 (2005): 61-70. doi: 10.1590/s1807-59322005000100012