DûbareFrom ji cûrbecûr deveran û ji ber gelek sedemên cûda tê. Ev dikarin bibin derûnî û / an laşî. Malbat, karsaziyê / bêkariyê, pir zehmet, xebata roj / şev, pêwend, nexweşiyê û kar dikin pirsgirêkên xew. Ev yek dikare zordariyê ava bikin. Ew Komeleya Psycholojiya Amerîkayê Nîşan dide 54% yên Amerîkî ji ber stresa xwe xemgîn dibin û dibe ku alîkariyê bigerin.

Mirov stres dibe û ew pê nizanin. Ev awayê cîhana nûjen e û em jê re fêr bûne. Tevî ku bi cîhanek streskar re tê bikaranîn, lê dîsa jî zexmek rastîn li laş dike. Vana bi riya zêde manifest diyar dikinzexta xwînê, rêjeya dil, respirasyon, metabolîzma û xwînê xwînê. Ev yekem e şerê an firîn reaksiyonê, amadekariyê ji bo çalakiyê ji rewşeke zordariyê amadekirin.

Bedenê Sîstema Nervousê (SNS)Ya ku şer û berteka reva diafirîne ev e. Dema ku laş hest dike a zordariyê, SNS bersiva laşî ya guncan vedigire û teşwîq dike. Ev e ya ku dihêle em xwe li çolê biparêzin, ku stres ji berteka heywanên kovî û xetera giran tê. Di cîhana îroyîn de, mixabin, ev bertek dikare ji qenciyê bêtir zirarê bide, ji ber ku pirên me êdî di bin xetereya heywanên birçî yên hov de dijîn.

Nîşanên Stenbolê:

Stres hilweşîna homeostasis e lê di rewşên cûrbecûr de arîkar / pêdivî ye. Mînak di dema werzîşê an werzîşê de, ji bo ku werzîşvan an kesek derkeve astek nû, stres hewce ye. Gava ku di pêvajoya hînbûnê de, stres hewce ye ku alîkariya mêjî bike ku zimanek nû fêr bibe, pirsgirêkek matematîkê çareser bike, rûpelek malperê, pêşkêşî û hwd biafirîne. Mirov dikare hindik stresên periyodîk birêve bibe. Lê gava stres kronîk dibe, wê hingê ew vediguhere nexweşiyek.

Bandora bandorê li ser laş rast e. Nîşan di çar kategoriyan de ye: tevger, cognitive, hest û fîzîkî.

Nîşaneyên Behind:

• Zêdetir Bikin / Bêje
• Çolê Ji Others
• Pêdivî ye Alcohol, Cigarettes, Or Drugs Need Relaxation
• Nerwîrên nervous (mînak nail biting, pacing)
• Berpirsyarên Nerazîbûnê / Neglect
• Bixwe Pir zêde / Pir kêm

Nîşanên Cognitive:

• Xemgîniyan / Rizgariyên Rêniştinê
• Xezeba Xurt
• Pirsgirêkên bîranînê
• Negative Outlook
• Biryareke xirab
• Neserkirina Têkilî

Nîşanên Emotional:

• Agitation, Neqebûna Bi Rex
• Depression or General Unhappiness
• Berxweşiya Pîroz û Paqijbûnê
• Bi xemgîniya xemgîniyê
• Nerazîbûn
• Paqij
• Temaşa Short Short

Laşên fîzîkî:

• Aches / Pains
• Chest Pain / Rapid Heartbeat
• Cold Colds
• Xetimandinî
• Navçûyin
• Çerm
• Low Libido
• Gewrîdanî
• Serkeftî

Pirsgirêka Pevçûn:

Bersivê zordariyê, şerê an firînWhen dema tehdît kirin û di rewşek xeternak de dixebite. Ew hemî li ser xwe-parastinê ye. Lêbelê, ew ne tendurist e ku ew carî winda nebe. Di cîhana îroyîn de, ne wekî bersivek ji rewşek êrişkar an heywanek kovî re ku hewl dide êrîş bike, tê şandin, lê di şûna wê de, wekî bertekek domdar a li hember stresên jiyanê, ku pir bi îhtîmal e ku ji tenduristiya we re zirar be.

Mirov bi heman awayî re rewşên cuda cuda dikin. Çi dibe ku kesek zordar bike ku dibe ku tengahiyek din.

Di demek tundûtir de gûleya pituitary hormone tê gotin hormona adrenocorticotropic (ACTH). Ew glandsên adrenal dibêjin ku hormone stressê di xwîna xwînê de, ku tê de hene cortisol û adrenaline. Hingê guhertinên fîzîkîolojî pêk tên, wekî rêjeya rêjîmê û zêdebûna xwînê, ev pergalê digestive dihêle, û sîstema parastinê bandor dike. Piştî rewşeke tundûtûjî, cortisol û adrenaline vegerin asta normal, û herweha, rêjeya dil, xwînê, û fonksiyonên din ên din.

Dema ku ev ast venegerin astên normal pirsgirêkek heye. Di şûna wan de ew ji ber stresa berdewam a rewşên cûrbecûr radibin. Beden fersend nabîne ku vegere rewşa xweya xwezayî. Dema ku ev demek dirêj berdewam dike, bersiva stresê dikare hemî pêvajoyên laş têk bide.

Sîstema parastinê jî bi tundûtûjiya zindî digire. Ew bêhêz û kêmtir bikaribe ku dibe ku enfeksiyonên xwe bigire. Dema ku ew rast e, pergala parastinê bersîva bersiva bersivên kîmyewî dike ku bi sedemkirina sedemê, ji bo ku ji xwe vebigire. Lê dema sermayê zordariyê ji rêjîmê ve dibe, dibe ku nexweşiyên dermankirinê dest pê bikin ku bigirin.

Astengê pergala nervous jî bandor dike, ev dibe sedema xemgîniyê, êrîşên terorîzmê, depression û dementia. Reza serbixwe ya cortisol zirarê dide hin herêmên hûrgelan. Ev bandor û xistina zewacê bandor dike. Wekî ku rêjeya dil û xwînê ya xwînê, ev ji bo sîstema kartiovascular pir xeter e, ji ber ku ew ji bo êrîşa dil û stroke çê dibe.

Tenduristiya Serropractic: Ji bo Stress

Dermankirina Chiropractîk dikare alîkariyê bike birêvebirin.HiChiropractic li ser stû, ku navenda pergala rehikan e, disekine. Bandorek stresa kronîk tengezarî û tewra masûlkeyê ye, ku dikare bibe sedema zexta newekhev li ser îskelet, ku dibe sedema binavbûnan. Guhertinên Chiropractic tansiyona masûlkeyê hêsan dikin, ku ew stresê li ser deverên skeleton sivik dike û dibe alîkar ku birîn ji binavokan derkeve. Bi binavkirinên dorpêçkirî re rûpelek hevseng dikare pêk were. Ev rêgezek girîng a birêvebirina stresê ye. May dibe ku ew mîna CD-ya ku tim û tim bihurîne, xuya bike, lê asas�kedî beşek girîng a stratejiya stratejiyê ye.

Chiropractic ji bo cûreyên êşê yên bandor e, lê di çend salên dawî de, lêkolînên lêkolînên cûda yên din jî dîtin ku chiropractîk dikare alîkariya tendurustî ya baş bikin. Vê van lêkolînên dawîn nîşan dide ku krîza krîterîk karûbarê parastinê, rêjeya dil, û zexta xwînê kêm bikin.

Berxwedana Mangayê:

Stressên bandorên fîzîkî yên rastîn çêbikin. Di hewldanên ku ji rewşên zordestî biparêze biparêze tim tim e. Çi pêşniyar kirin ku bi çalakiyên gengaz / encamên zehmet re bizanin û negatîfê kêm bikin.

Teknolojiya Breathing Relaxed (Breathing Diaphragmat):RessStres bi gelemperî dibe sedema nefesek bilez, kûr, ku bandor li aliyên din ên bersiva stresê dike, ango zêdebûna dil û xwêdanê. Bêhna kontrolkirî awayek bi bandor e ku meriv bi bandorên stresê re têkildar dibe.

• Mûsa vekirî, kevirên bêdeng, hilda xwe û bi kûrahiya xwe ya bi şeş şeş, bihêlin ku ez ji bo dapahagê dagirtin.
• Bi Avê Lêdan Bixwe û Hêza Çar Çar Bikin
• Di rêya Mouthê de û Bi Hêza Peyva Six-Zindî Bixweşînin
• Ev sê Destan Ji 5 Dema Dibînin

Teknolojiya Pêşveçûna Progressive Progressive: Armanc kêmkirina tansiyona ku di masûlkan de hatî hilanîn e. Qadek taybetî ya aram bibînin. Ronahiyan kêm bikin, xwe vekin û xweş bibin. Berî ku 30 çirkeyan bêhna xwe vedin, bi kêmî ve pênc çirkeyan deverên masûlkeyên jêrîn teng bikin. Dubare bikin û paşê derbasî qada din bibin.

• Navendî: Çavên çavan, bi şikilê şîrîn û devê, bi tengahî bifikirin. Nermkirin. Dûbare.
• Çest, Kendir, Berê Berî: Hêzên paşê li kûçikên ku li kûçikên kûçik nêzîkî dest pê dike. Nermkirin. Dûbare.
• Feet: Gelek lingên xwe veşartin, çîtikên dirûşm û belav dikin. Nermkirin. Dûbare.
• Hands û Arms: Pêdeng û kêşên hişk bikin. Di destên, kulîl û çekên jêrîn de tengahiyê bifikirin. Nermkirin. Dûbare.
• Peyvên jêrîn: Diranan derxistin û kûçikên devê vekişînin, diranên mîna kûçikek mezin nîşan bide. Nermkirin. Dûbare.
• Pelên jêrîn: Pêdiviyên lingên li ser rûyê xwe bidin û paşê veguhestin ku li cesedê bidin. Di nav çerman de tengahiyê bifikirin. Nermkirin. Dûbare.
• Hûstû: Li ser cilê jêrîn, li ser piştê vekişînê bisekinin. Nermkirin. Dûbare.
• Kendir Hêzên li ser guhê xwe bidin, tengahiyê li ser kevir, serê, gur û paşê. Nermkirin. Dûbare.
• Made: Pişkên germên tirsa hişyar bikin. Tengahiyê bifikirin. Nermkirin. Dûbare.
• Arms: Milên xwe paşve bikişînin, kumikan bixin nav laş. Milên jêrîn teng nakin. Di mil, mil û piştê de tengasiyê hîs bikin. Nermkirin. Dûbare.
• Pirtirkêmtir: Hêzên eyebûnê bilind bikin, hestî li ser serê û sêlê bikişînin. Nermkirin. Dûbare.
• Girtî Pevçûnên hevpeymanan bi hev re, piyên hilweşîn serokê an golê. Di nav çavên tengahiyê de bifikirin. Nermkirin. Dûbare.

Ma van dilşikên dilxweşiyê rojek du roj ji bo berjewendiya herî zêde bikin. Ji bo her rûniştevaniya duyemîn 10 bibin.

Werzîş: Ew rêkêşek mezin e ku serbestberdana azadiyê bike. Tendurustiyê çêtirîn, ku li hemberî bandorên neyînî û serbest parastin endorphins (veguherînerên neurotîkî yên ku êşê sivik dikin). Werzîş bi komkirin, xew, nexweşî, êş re dibe alîkar û dibe alîkar ji bo jiyanek çêtir. Temen ne girîng e, ji ber ku werziş dê ji bo hiş û laş sûdên ecêb biafirîne, û hestên stresê ji holê rabike.

Bihêle Bihêle Pêwendiya Xweşîn:EnDe deqîqeyên bi tenê bi dengên aramker re dikare alîkariya relaxasyonê bike. Destûrê bidin hiş ku ji stresên berhevkirî yên rojê dûr bikeve. CDyên Medîtasyonê, muzîka aram an dengên xwezayî hemî kar dikin ku bigihîjin rewşek rehet. Hilbijartin bi we re ye.

Tenduristiya Chiropractîk Bi Alîkariya Alîkarî Alîkarî