Birînên Volleyball: Dermankirin û Rehabîlîtasyona Chiropractic

Nêzîkî nîv mîlyon xwendekarên lîseyê li Dewletên Yekbûyî voleybolê dilîzin. Çi dêûbavê lîstikvanek voleybolê be, çi jî beşek ji lîgek werzîşê ye, armanc ew e ku ji sezonê re amade bin, ku tê vê wateyê pêşîlêgirtin û çareserkirina birînên voleybolê. Ew werzîşek pir daxwazkar e ku bi tevgerên bilez, bazdan, zivirîn, diving, spiking, hwd. Her çend bikêr û saxlem be jî, perwerdehiya berfireh ligel lîstika maçê zirarê dide laş. Chiropractic dikare ji lîstikvanên voleybolê sûd werbigire.

Birînên Volleybolê yên Hevbeş

Çima Çiropropic Works

Dermankirin û rehabîlîtasyona Chiropractîk, nemaze ji hêla chiropractorek werzîşê ve, ji bo birînên voleybolê tê pêşniyar kirin ji ber ku ew birînên akût û kronîk li hemî deverên laş çareser dike. Chiropractic tevahiya pergala musculoskeletal derman dike. Lihevhatina hevbeş a rast ji verastkirinên chiropractîk di stûyê û li seranserê laş de yekbûna biomechanic diparêze. Ev hêzên bibandor bilind di nav movikan de kêm dike. Dermankirinên tevna nermî yên mîna mobilîzasyona tevna nerm a bi alîkariya amûran dikare alîkariya çareserkirina birînan bike bi peydakirina tansiyonan bi herikîna xwînê ya li devera bandorkirî re ku rê dide başbûna zûtir. Piraniya birînên voleybolê ji zêde karanîna movik û masûlkan çêdibin, ku di encamê de tengahiyek dubare dibe. Di voleybolê de, birînên dubare/bikaranîna zêde di çokan, ling û milan de hevpar in. Ev ji hemî jumping, servîskirin, û spiking tê.

Feydeyên Player

Êşa Bedenê Kêmkirin/Kêmkirin

Gelek werzişvan, di nav de lîstikvanên voleybolê jî, dema başbûnê ya rast jê nagirin hîndarî an dileyizin.

• Kêmbûna serdemên başbûnê dibe sedema êş û hişkbûna laş ku dikare birînek li hev bikeve.
• Chiropractic dikare êşa laş kêm bike û sivik bike.
• Chiropractic başbûnek zûtir pêşve dike.

Performansa Optimal

Lêkolîn destnîşan dikin ku werzişvanên ku lênihêrîna chiropractîk bi rêkûpêk digirin, leza û performansa tevgerê zêde bûne.

• Ji werzişvanan re refleksên bilez û hevrêziya dest-çav ya çêtirîn hewce ne.
• Lezbûn, tevger, refleks û hevrêzî bi pergalek nervê ya tendurist ve girêdayî ye.
• 90% ji pergala demarî ya navendî di nav stûyê re derbas dibe.
• Rêzkirina spinal dikare rê bide herikîna nervê ya rast an jî herikîna nervê asteng bike.
• Tewra gava ku tenê yek beşê spinal xelet û li cîhê xwe be, pergala nervê dikare bandorê li refleks, bilez, tevger û hevrêziya dest-çav bike.
• Pergalek stûn û pergala nervê ya ku bi rêkûpêk tevdigere dê piştrast bike ku lîstikvan di çêtirîn xwe de ye.

Wexta Recovery Birîna Zûtir

Saxkirina laş bi rêkûpêk dem digire. Mîna ku laş pêdivî bi xew / rihetiyê heye ku bi rêkûpêk bixebite, wusa jî bi birîndaran re ye.

• Pirsgirêka werzişvanan ev e ku dermankirin çiqas dem digire.
• Werzîşvanên ferdî yên ku lênihêrîna chiropractîk digirin hatine destnîşan kirin ku zûtir sax dibin.

Mobility û Strength

Doktorek chiropractîk dikare zexta li dora rahên nervê yên ku ji stûyê derdikevin kêm bike, ku dê bibe alîkar ku performansa lîstikvan baştir bike. Ev tê de:

• Range of motion
• Mobility û nermbûn
• Qawet
• Berdewamî

Ji bo fêr bibin ka chiropractic çawa dikare alîkariyê bike, têkilî daynin Chiropractic Medical Enjury û klînîka dermanê fonksiyonel. Em ê muayeneyek hûrgulî ya musculoskeletal û pergala nervê bikin.

---

Tedawiya ainikandina Ankikê

---

Di 24 saetan de çend kalorî

Mîtên ku stratejiyên ku ji xebata dijwar û pabendbûna ku daxwaziya parêz û werzîşê dûr dixin, pêşkêş dikin. Kes nikarin li bendê bin ku bi zêdekirina/kêmkirina frekansa xwarinê ger ku ew bi şêwazek jiyanek rûniştî bijîn guheztinên pêkhateya laşê saxlem biceribînin. Ne girîng e ku kesek çend caran an çend demjimêr kalorî digire (xwarinek heye). Ya girîng ev e ku meriv di heyama 24 saetan de çend kalorî ye. Lêkolînek li kesên saxlem mêze kir ku du hefte rojek xwarinek mezin dixwarin û dûv re heman xwarin xwarin lê ji bo du hefteyên din li ser pênc xwarinên piçûktir belav kirin. Di encamê de hate encamdan ku di navbera her du awayên xwarinê de di zêdebûn an windabûna giraniya laş de cûdahiyek statîstîkî tune. 2000 kalorî li ser 3 xwarinê, heman 2000 kaloriyên ku di 5 xwarinê de têne vexwarin e. Di şûna parêz û werzîşê de cîgir tune. Divê bal were kişandin ser ku hûn çi û çiqas dixwin.

Çavkanî

Eerkes, Kevin. "Birîndarên voleybolê." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent et al. "Pêşîlêgirtina birînên musculoskeletal di nav lîstikvanên voleybolê yên mezinan de: sêwirana ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî." Nexweşiyên musculoskeletal BMC vol. 18,1 333. 2 Tebax 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. "Bûyer, etiolojî, û pêşîlêgirtina birînên musculoskeletal di voleybolê de: Vekolînek sîstematîkî ya wêjeyê." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 17,6 (2017): 765-793. doi: 10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena, û Alberto Enrico Minetti. "Di perwerdehiya/pratîka voleybolê de zêde karanîna: Vekolînek li ser birînên girêdayî mil û stûnê." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Termogenesis di mirovan de piştî guheztina dema xwarinê de]. Annals of nutrition & metabolism vol. 31,2 (1987): 88-97. doi: 10.1159/000177255