Hip Flexion zêde bikin û Hêza Hip çêtir bikin

Masûlkeya iliopsoas flexorek bingehîn a hipê ye ku di zivirîna derve ya femurê de dibe alîkar û hêz û yekparebûna movika hipê diparêze. Di heman demê de ew ji stabîlkirina stûna lumbar û pelvisê jî dibe alîkar. Werzişvan bi gelemperî van masûlkeyan bi hemî bazdan, bazdan, lêdan û guheztina rêgezan dema ku diherikin zêde bikar tînin, dibe sedema tansiyon û/an hêstiran. Veguheztina hipê ya dubare dibe ku bibe sedema guhertinên tendonê dejenerative kronîk. Lênêrîna Chiropractîk û tedawiya laşî dikare di qonaxên destpêkê yên başbûnê de, bi ewlehî veguheztina rehabîlîtasyonê, û vegerandina çalakiyên laşî de bibe alîkar.

Muscle Iliopsoas

Flexorsên hip koma masûlkeyan in, di nav wan de masûlkeyên mezin ên iliac û psoas/iliopsoas û rectus femoris/quadriceps. Yek ji mezintirîn û stûrtirîn masûlkeyên bedenê, psoas, ji berikên lumbar dirêj dibe, li ber her hipê derbas dibe, û bi serê hundurê hestiyê ran ve tê girêdan. Masûlk bi levkirina movika hipê û rakirina lingê jorîn ber bi laş ve dixebite. Ger tansiyon ji ya ku masûlk dikare hilgire zêdetir be, ev fiber dikarin çikiyan. Zêdebûnek iliopsoas çêdibe dema ku yek an jî zêdetir ji van masûlkeyên lebatê yên hipê pir dirêj dibin an jî dest bi çikandinê dikin.

Birîn

Birîndar dikare ji werzîşê an jî çalakiyên laşî yên rojane çêbibe. Ev dibe sedema iltîhaba, êş, û avakirina tevna birîn. Birînek iliopsoas bi gelemperî ji hêla tevgerên nişkê ve dibe, di nav de sprinting, lêdan, û guheztina rêgezê ya bilez dema ku diherike.. Kesên ku beşdarî her werzîşê dibin, nemaze bisiklêtan, bazdan, dans, tenîs, hunerên şerî, û futbolê, bi îhtîmalek mezin e ku vê birîndariyê biceribînin. Faktorên din ên beşdar ev in:

• Zordestiyê
• Zehmetiya hevbeş
• Lawaziya masî
• îstîqrara bingehîn ne têra xwe
• Ne rast germ kirin
• Biomechanics neheq
• Kêmbûna fitness û conditioning

Kes dê bi êşek ji nişka ve an hestek kêşanê hîs bikin, bi gelemperî li pêşiya çîp, gewr, an devera zikê.. Nîşaneyên din jî hene:

• Hişkiya piştî bêhnvedanê.
• Nepixok
• Tenderness
• Li derdora herêmê birîn.
• Êş û/an hesta şewatê ya pêşîya hipê.
• Hestên nerehetiya gewrê.
• Hip kişandin yan jî kişandin bûyerê ecêb.
• Nerehetî dema ku lingê xwe dihejîne.
• Pirsgirêkên meşê û nerehetî.
• Nîşaneyên zikê jêrîn û / an piştê.

Başbûn û başbûn bi giraniya birînê ve girêdayî ye. Birînek piçûk a masûlkeya iliopsoas dikare dora sê hefteyan bigire da ku bi tevahî baş bibe. Zehf û hêstirên giran şeş û heşt hefte digirin berî ku vegerin çalakiya xwe, ji ber ku tevn berî destpêkirina rehabîlîtasyonê dem hewce dike ku tamîr bike.

Rehabîlîtasyon û Vegerandina Chiropractîk

Pêngavên yekem dema ku bi vê zirarê re mijûl dibin divê parastina PRICE, bêhnvedan, qeşa, pêçandin û bilindbûn be. Girîng e ku yekser bêhna xwe bidin û li dermankirinê bigerin; heke neyê derman kirin, rewş dikare xirabtir bibe, bibe sedema rewşek kronîk û pêdivî bi emeliyatê hebe. Planek dermankirin û rehabîlîtasyonê ya chiropractîk dê ji jêrîn pêk were:

• Masaja tevna nerm
• Seferberiya hevbeş
• Dibe ku chiropractor kevçîyan pêşniyar bike da ku giraniya xwe ji hipê bigire.
• Kevirek dikare bibe alîkar ku palpişta hipê biteqe û stabîl bike da ku başbûnê zûtir bike.
• A Hûrgelan û bernameya xurtkirinê dê ji bo armanckirina masûlkeyên li dora hipê were bicîh kirin.
• Tevgerên bihêzkirina bingehîn dê aramiya devera pelvisê baştir bike da ku pêşî li pirsgirêkên zêde bikar bîne.
• Lixwekirina kincên kompresyonê jî dikare were pêşniyar kirin, ji ber ku cil alîkariya domandina germahiya masûlkan dike.

---

Labral Tear

---

Çavkanî

Dydyk AM, Sendroma Sapra A. Psoas. [2022-ê Cotmeha 24-an hatî nûve kirin]. Li: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Weşanên StatPearls; 2022 Çile-. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk551701/

Lifshitz, Liran BPt, MSc, PT; Bar Sela, Shlomo BPt MPE; Gal, Noga BPt, MSc; Martin, RobRoy PhD, PT; Fleitman Klar, Michal BPt. Iliopsoas Muscle Veşartî: Anatomî, Teşhîs û Dermankirin. Raporên Dermanê Werzîşê yên Niha 19 (6): p 235-243, Hezîran 2020. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723

Rauseo, Carla. "REHABÎLÎTÊN BÊZEBÛN BI TENDÎNOPATIYA ILIOPSOAS BI KARANÎNA XWEBÛNEK BI BERSÎVÊN EKSENTRÎK-RAPORA DOZÊ." Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê vol. 12,7 (2017): 1150-1162. doi: 10.26603/ijspt20171150

Rubio, Manolo, et al. "Çirîna tendona Iliopsoasê ya spontan: Di pîran de sedemek kêm a êşa hipê." Cerahîya ortopedîk û rehabîlîtasyonê Geriatric vol. 7,1 (2016): 30-2. doi: 10.1177/2151458515627309