Gava ku sciatica an êşa nervê ya tîrêjê ya din diyar dibe, gelo fêrbûna ferqkirina di navbera êşa nervê û celebên cûda yên êşê de dikare ji kesan re bibe alîkar ku nas bikin kengê kokên nerva spinal aciz dibin an têne pêçandin an pirsgirêkên cidîtir ên ku hewceyê lênihêrîna bijîjkî ne?
Contents
Rootên Nerva Spinal û Dermatomes
Şertên spinal ên wekî dîskên herniated û stenoz dikare bibe sedema êşa tîrêjê ya ku li ser yek destek an lingê xwe diçe. Nîşaneyên din qelsî, bêhêzî, û / an gulebaran an şewitandina hestiyên elektrîkê hene. Peyva bijîjkî ya ji bo nîşanên nervê yên pêçandî radikulopatî ye (Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê: Enstîtuya Neteweyî ya Nexweşiyên Neurolojîk û Stroke. 2020). Dermatomes dikare bibe sedema acizbûna di stûyê spinal de, ku li wir kokên nervê dibin sedema nîşaneyên li pişt û lingan.
Enatomî
Mêjûya spinal 31 beşan hene.
Her perçeyek li rast û çepê rehên nervê hene ku fonksiyonên motor û hestî ji lingan re peyda dikin.
Şaxên pêwendiyê yên pêş û paşîn bi hev re tevdigerin da ku demarên spinal ên ku ji kanala vertebral derdikevin ava bikin.
31 beşên stûyê di encamê de 31 demarên spinal çêdibin.
Her yek têketina nerva hestî ji herêmek çermê ya taybetî ya li wî alî û devera laş vediguhezîne.
Ji van deveran re dermatom tê gotin.
Ji xeynî yekem demara pişta malzarokê, dermatom ji bo her nerva spinal heye.
Demarên spinal û dermatomên wan ên têkildar li seranserê laş torgilokek ava dikin.
Armanca Dermatomes
Dermatomes deverên laş / çerm in ku bi têketina hestî ji bo nervên spinal ên kesane têne destnîşan kirin. Her koka nervê xwedan dermatomek têkildar heye, û şaxên cihêreng her dermatomê ji wê koka nervê ya yekane peyda dikin. Dermatomes rêyên ku di nav wan de agahdariya hestiyar di çerm de sînyalan ji pergala nerva navendî re vediguhezîne û ji pergala nervê ya navendî re vedigire. Hestên ku bi fizîkî têne hîs kirin, mîna zext û germahî, ji pergala nerva navendî re têne veguheztin. Dema ku rahêja nervê ya spinal tê pêçan an aciz dibe, bi gelemperî ji ber ku ew bi avahiyek din re têkiliyek tê, ew dibe sedema radîkulopatiyê. (Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê: Enstîtuya Neteweyî ya Nexweşiyên Neurolojîk û Stroke. 2020).
Radiculopathy
Radiculopathy nîşaneyên ku ji hêla nervek pêçayî ya li ser piştê ve têne çêkirin vedibêje. Nîşan û hestiyar bi cîhê ku nervê ve girêdayî ye û bi berfirehiya tengahiyê ve girêdayî ye.
Cervical
Ev sendroma êş û/an kêmasiyên hestî-motor e dema ku rehên nervê yên di stûyê de têne pêçandin.
Ew pir caran bi êşa ku yek mil dadikeve jêr xuya dike.
Her weha dibe ku mirov hestên elektrîkê yên mîna pin û derzî, şok, û hestên şewitandinê, û her weha nîşanên motorê yên wekî qelsî û bêhêzî jî biceribînin.
Lumbar
Ev radîkulopatî ji çewisandin, iltîhaba, an birînek nervek spinal di binê piştê de pêk tê.
Hestên êş, bêhêzî, tingil, hestên elektrîkê an şewitandinê, û nîşanên motorê yên wekî qelsiya ku li ser yek lingê digere gelemperî ne.
Teşhîs
Beşek muayeneya laşî ya radîkulopatiyê ceribandina dermatomes ji bo hestiyê ye. Bijîjk dê ceribandinên destan ên taybetî bikar bîne da ku asta spinalê ya ku nîşanan jê derdikevin destnîşan bike. Muayeneyên destan bi gelemperî bi testên wênekêşiya tespîtkirinê yên mîna MRI re têne hev, ku dikare di rîha nervê ya spinal de anormalîtiyê nîşan bide. Muayeneyek laşî ya bêkêmasî dê diyar bike ka ka roota nerva spinal çavkaniya nîşanan e.
Dermankirina sedemên bingehîn
Gelek nexweşiyên piştê dikarin bi dermanên muhafezekar werin derman kirin da ku rehetiyek bi bandor peyda bikin. Mînakî, ji bo dîskek herniated, dibe ku ji kesan re were pêşniyar kirin ku bêhna xwe bidin û dermanek dijî-înflamatuar ne-steroîdî bistînin. Acupuncture, terapiya fizîkî, chiropractic, kişandina ne-cerahî, an tedawiyên decompression jî dikare were derman kirin. Ji bo êşa giran, ji kesan re dibe ku derziyek steroîdek epidural were pêşkêş kirin ku dikare bi kêmkirina iltîhaba êşê peyda bike. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic: OrthoInfo. 2022) Ji bo stenozê spinal, pêşkêşvanek dikare pêşî li ser terapiya laşî bisekine da ku fitnessa giştî baştir bike, zik û masûlkeyên piştê xurt bike, û tevgera di stûyê de biparêze. Dermanên sivikkirina êşê, di nav de NSAID û derziyên kortikosteroîd jî, dikarin iltîhaba kêm bikin û êşê kêm bikin. (Koleja Amerîkî ya Rheumatolojiyê. 2023) Terapîstên laşî dermanên cihêreng peyda dikin da ku nîşanan kêm bikin, tevî dekompresyon û kişandina destan û mekanîkî. Dibe ku ji bo rewşên radîkulopatiya ku bersivê nadin dermankirinên muhafezekar, emeliyat were pêşniyar kirin.
Planên lênihêrîna klînîkî û karûbarên klînîkî yên Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel ên Bijîjkî yên Bijîşkî pispor in û li ser birîn û pêvajoya başbûnê ya bêkêmasî ne. Qadên pratîkê yên me di nav de Xweşbûn û Xwarin, Êşa Kronîk, Birîndarbûna Kesane, Lênihêrîna Qezaya Xweser, Birîndarên Kar, Birîndarbûna Piştê, Êşa Kêm piştê, Êşa Stûyê, Serêşên mîgrenê, Birîndarên Werzîşê, Sciatîka giran, Skolîoz, Dîskên Herniated Kompleks, Fibromyalgia, Kronîk hene. Êş, Birînên Tevlihev, Rêvebiriya Stresê, Dermankirina Dermanê Fonksiyonel, û protokolên lênihêrîna hundurîn. Em balê dikişînin ser vegerandina fonksiyonên laşê normal ên piştî trawma û birînên tevna nerm bi karanîna Protokolên Chiropractîk ên Pispor, Bernameyên Tenduristiyê, Xwarina Fonksiyonal û entegre, Tenduristiya Tenduristiyê, û Pergalên Rehabîlîtasyonê ji bo her temenî. Ger kesek hewceyê dermankirinek din be, ew ê ji klînîkek an bijîjkek ku ji bo rewşa wan çêtirîn e were şandin. Dr. Jimenez bi bijîjkên jorîn, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, terapîst, perwerdekar û pêşkêşkerên rehabîlîtasyonê yên pêşîn re hevkarî kiriye da ku El Paso, dermankirinên klînîkî yên herî baş, bîne civata me.
Mobilîteya xwe vegerînin: Lênêrîna Chiropractîk Ji bo Vejandina Sciatica
Ji bo kesên ku ji serêşên mîgrenê dikişînin, gelo tevlêkirina terapiya laşî dikare bibe alîkar ku êşê kêm bike, tevgerbûnê baştir bike û êrişên pêşerojê birêve bibe?
Contents
Terapiya Fîzîkî ya Migrenê
Serêşa mîgrenê ya cervicogenic dikare bibe sedema êş, tevgera sînorkirî, an nîşanên tevlihev ên mîna gêjbûn an gêjbûn. Dibe ku ew ji stûyê an stûyê malzarokê derkevin û jê re serêşiyên cervîkojenîk têne gotin. Tîmek tedawiya laşî ya chiropractîk dikare stûyê binirxîne û dermankirinên ku ji baştirkirina tevgerê û kêmkirina êşê re dibe alîkar pêşkêşî dike. Dibe ku kes ji xebata bi tîmek terapiya laşî ya mîgrenê re sûd werbigirin da ku ji bo şert û mercên taybetî dermankirinê pêk bînin, zû û bi ewlehî êşê kêm bikin û vegerin asta çalakiya xwe ya berê.
Anatomiya stûyê malzarokê
Stû ji heft vertebrayên malzarokê yên lihevkirî pêk tê. Berikên malzarokê stûyê stûyê diparêzin û dihêlin ku stû tê de derbas bibe:
Flexion
Pêşvebrinî
Rotation
Bending side
Pişkên jor ên malzaroka malzarokê arîkariya qirikê dikin. Li her du aliyên asta malzarokê girêk hene. Yek bi pişta serê serê xwe ve girêdide û destûrê dide tevgerê. Ev devera binoksîpîtal malekê ye ji çend masûlkeyên ku destekê didin serî û tevdigerin, digel rehên ku ji stûyê di nav devera suboccipital re diçin serî. Reh û masûlkeyên vê deverê dibe ku bibe çavkaniya êşa stûyê û/an serêş.
Nîşaneyên
Tevgerên ji nişka ve dikarin nîşanên mîgrena cervîkojenîk derxînin holê, an jî dibe ku ew di dema stûyê domdar de derkevin. (Rûpel P. 2011) Nîşan pir caran gêj û ne-teqandî ne û dibe ku çend saetan heta rojan bidome. Nîşaneyên serêşa mîgrenê ya cervicogenic dibe ku ev in:
Êş li herdu aliyên pişta serî.
Êşa pişta serê ku bi milekî xwe radike.
Êşa li aliyekî stûyê jorîn ku ber bi perestgehê, eniyê an çavan ve diherike.
Êş li aliyekî rû an rûkê.
Rêjeya tevgerê di stûyê de kêm bûye.
Sensitîzasyona ronahî an jî deng
Gewrîdanî
Sergêjî an gêjbûn
Teşhîs
Amûrên ku bijîjk dikare bikar bîne ev in:
Rontgen
MRI
Scan
Muayeneya laşî di nav xwe de rêza tevgerê ya stûyê û palpasyona stû û serjê vedihewîne.
Blokên nervê yên teşhîs û derzî.
Lêkolînên wênekêşiya stûyê jî dikarin nîşan bidin:
Lezyon
Dîskê zirav an herniated
Dîskek dîsk
Guhertinên arthritic
Teşhîsa serêşiya cervîkojenîk bi gelemperî bi êşa serêşê ya yekalî, ne-teqsîq û windakirina tevgera stûyê tê çêkirin. (Komîteya Tesnîfkirina Serêşê ya Civaka Serî ya Navneteweyî. 2013) Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî dikare kesek bişîne terapiya fizîkî da ku serêşê cervîkojenîk piştî ku were teşhîs kirin derman bike. (Rana MV 2013)
Tenduristiya fizîkî
Dema ku yekem car serdana terapîstek laşî dikin, ew ê di dîrok û şert û mercên bijîjkî re derbas bibin, û dê pirs li ser destpêkirina êş, behreya nîşanan, derman, û lêkolînên tespîtkirinê werin pirsîn. Terapîst dê li ser dermankirinên berê jî bipirse û dîroka bijîjkî û neştergeriyê binirxîne. Dibe ku pêkhateyên nirxandinê ev in:
Palpasyona stû û skull
Pîvana tevgera stûyê
Pîvana hêzê
Nirxandina postural
Piştî ku nirxandin qediya, terapîst dê bi kesane re bixebite ku bernameyek dermankirina kesane û armancên rehabîlîtasyonê pêş bixe. Dermanên cûrbecûr hene.
Fêre
Werzîşên ji bo baştirkirina tevgera stûyê û kêmkirina zexta li ser nervên malzarokê dikarin bêne destnîşan kirin û dibe ku tê de bin. (Park, SK et al., 2017)
Zivirîna malzarokê
Flexion dergûşê
Kêmkirina aliyê malzarokê
Retraction cervical
Terapîst dê ferdî perwerde bike da ku hêdî û domdar bimeşe û ji tevgerên nişka ve an jev dûr bisekine.
Rastkirina postural
Ger pozîsyona serê pêş de hebe, stûna malzaroka jorîn û devera suboccipital dikare nervên ku li pişta serê serê xwe dimeşin teng bikin. Rastkirina pozîsyonê dibe ku ji bo dermankirinê stratejiyek bi bandor be û dikare tê de be:
Pêkanîna temrînên posturalî yên armanckirî.
Ji bo xewê balîfek stûyê piştgirî bikar tînin.
Dema ku rûniştin piştgiriya lumbar bikar bînin.
Tapkirina Kinesiology dibe ku bibe alîkar ku hişmendiya taktîkî ya pozîsyona pişt û stûyê zêde bike û hişmendiya tevde ya postural baştir bike.
Heat / Ice
Germ an qeşa dibe ku li stû û serê serê xwe were sepandin da ku bibe alîkar ku êş û iltîhaba kêm bike.
Germ dikare bibe alîkar ku masûlkeyên hişk rihet bibe û gerguhêz çêtir bike û dibe ku berî kirina stûyê xwe were bikar anîn.
Mizdanî
Ger masûlkeyên teng tevgera stûyê sînordar dikin û dibe sedema êşa serê, masûlkek dikare bibe alîkar ku tevgerê baştir bike.
Teknîkek taybetî ya ku jê re serbestberdana suboccipital tê gotin masûlkeyên ku serjê bi stûyê ve girêdidin ji bo baştirkirina tevgerê û kêmkirina aciziya nervê sist dike.
Traction Manual û Mekanîk
Beşek ji plana tedawiya laşî ya mîgrenê dibe ku kêşana mekanîkî an bi destan pêk bîne da ku dîskên stûyê û hevgirêdan hilweşîne, tevgera di stûyê de baştir bike, û êş kêm bike.
Mobilîzasyonên hevbeş dikarin werin bikar anîn da ku tevgera stûyê baştir bikin û êşê birêve bibin. (Paquin, JP 2021)
Stimûlasyona Elektrîkî
Stimulasyona elektrîkê, mîna elektro-akupunkturê an teşwîqkirina elektrîkê ya neuromuskuler a transkutane, dibe ku li ser masûlkeyên stûyê were bikar anîn da ku êşê kêm bike û nîşanên serêşê baştir bike.
Therapy Duration
Piraniya danişînên terapiya laşî ya mîgrenê ji bo serêşên cervicogenîk bi qasî çar û şeş hefte berdewam dikin. Dibe ku kes di nav çend rojan de piştî destpêkirina dermankirinê rehet bibin, an jî dibe ku nîşanên bi hefteyan di qonaxên cûda de werin û biçin. Hin ceribandin piştî destpêkirina dermankirinê bi mehan êşa serêşê ya mîgrenê berdewam kirin û teknîkên ku ew fêr bûne bikar tînin da ku alîkariya kontrolkirina nîşanan bikin.
Klînîka Bijîjkî ya Chiropractic û Bijîjkî ya Fonksiyonel di tedawiyên pêşkeftî û prosedurên rehabîlîtasyonê yên fonksiyonel de pispor e ku li ser vegerandina fonksiyonên laşê normal ên piştî trawma û birînên tevna nermî ye. Em ji bo her temenî Protokolên Chiropractîk ên Pispor, Bernameyên Xweşmendiyê, Xwarina Fonksiyonal û entegre, Perwerdehiya Tenduristiyê ya Hêzbûn û tevgerîn, û Pergalên Rehabîlîtasyonê bikar tînin. Bernameyên me yên xwezayî şiyana laş bikar tîne ku bigihîje armancên pîvandî yên taybetî. Me bi bijîjk, terapîst û perwerdekarên sereke yên bajêr re hevkarî kiriye da ku dermankirinên bi kalîte peyda bikin ku ji nexweşên me re hêz dide ku awayê jiyanê yê herî tendurist biparêzin û jiyanek fonksiyonel bi bêtir enerjî, helwestek erênî, xewek çêtir û kêmtir êş bijîn. .
Lênihêrîna Chiropractîk Ji bo Migraines
Çavkanî
Rûpel P. (2011). Serêşên cervicogenic: nêzîkatiyek bi delîl ji rêveberiya klînîkî re. Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê, 6 (3), 254-266.
Komîteya Tesnîfkirina Serêşê ya Civaka Serî ya Navneteweyî (IHS) (2013). Dabeşkirina Navnetewî ya Nexweşiyên Serê, Çapa 3. (guhertoya beta). Cephalalgia: kovarek navneteweyî ya serêşê, 33 (9), 629-808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Birêvebirin û dermankirina serêşê ya bi eslê cervicogenic. Klînîkên bijîjkî yên Amerîkaya Bakur, 97 (2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). Bandorên dirêjkirina malzaroka malzarokê û temrînên guheztina cranio-servical li ser taybetmendiyên masûlkeyên malzarokê û pozîsyona nexweşên bi serêşê cervîkojenîk. Kovara zanistiya terapiya laşî, 29 (10), 1836-1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). Bandorên seferberiya SNAG-ê ji bo dermankirina serêşê cervicogenic bi xwe-SNAG-xebata malê re hevgirtî: lêkolînek pîlot. Kovara terapiya destan û manipulative, 29 (4), 244-254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Ma zanîna mezinahiya servîsê dikare ji bo kesên ku kêfa xwarina fêkiyên hişk dikin kêm şekir û kaloriyan bike?
Contents
Fêkiyên Zuwa
Fêkiyên zuha, wek cranberî, xurme, tirî, û zuwa, pir baş in ji ber ku ew demek dirêj dimînin û çavkaniyên tendurist ên fîber, mîneral û vîtamînan in. Lêbelê, fêkiyên hişk di serê servîsê de bêtir şekir û kalorî dihewîne ji ber ku dema dehîddar dibin hêjmar winda dikin, û dihêle ku bêtir were vexwarin. Ji ber vê yekê mezinahiya servîsê girîng e ku meriv zêde nexwe.
Sazkirina Servîsa
Fêkî di dehydratoran de têne hişk kirin an jî li ber tavê têne hiştin da ku bi xwezayî dehydrator bibin. Dema ku piraniya avê winda bibe ew amade ne. Wendabûna avê mezinahiya wan a laşî kêm dike, ev yek dihêle ku kes bêtir bixwin, şekir û kaloriyê zêde bikin. Mînakî, dora 30 tirî di tasek pîvandinê de cîh digirin, lê 250 tirî dikarin yek kasa ku dehîder bibin têr bikin. Agahdariya xwarinê ji bo fêkiyên nû û hişk.
Naveroka şekirê xwezayî ya tirî diguhere, ji ber vê yekê cûreyên cûda dikarin bibin mijara nirxandina nirxa xwarinê.
Hin fêkiyan, mîna cranberries, dikarin pir tirş bin, ji ber vê yekê şekir an ava fêkiyan di dema hişkbûnê de têne zêdekirin.
Rêbazên Bikaranînê
Fêkiyên teze dibe ku di hin vîtamînan de pirtir bin, lê di dema zuwakirinê de naveroka mîneral û fîberê tê parastin. Fêkiyên hişk pirreng in û dikarin bibin beşek ji parêzek tendurist, hevseng ku dikare tê de be:
Ji bo taştêyek dilnizm û bi tendurist, îsotê bi piçûkek fêkiyên hişk bi sivikî şîrîn bikin.
Salads
Keskên tarî, pelgeyî, pariyên sêvê yên teze, kranberî an tirî hişk, û penîr biavêjin.
Wateya vê çîye
Fêkiyên hişk wekî hêmanek di nav xwarinên şîrîn de bikar bînin.
Cîgirên Bar Protein
Tirî, şînikên hişk, çîpên sêvan, û behîvayên zuha rehet in û ji fêkiyên teze dirêjtir dom dikin, dema ku barên proteîn peyda nebin wan xweş dike.
Li klînîka Bijîjkî ya Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel, qadên me yên pratîkê de Wellness & Nutrition, Êşa Kronîk, Birîndariya Kesane, Lênihêrîna Qezaya Otomatîkî, Birînên Kar, Birîndariya Paşê, Êşa Kêm, Êşa Stûyê, Serêşê Migrenê, Birîndarên Werzîşê, Sciatica giran, Skolîoz, Dîskên Herniated Tevlihev, Fibromyalgia, Êşa Kronîk, Birînên Tevlihev, Rêvebiriya Stresê, Dermankirinên Dermanê Fonksiyonel, û protokolên lênihêrîna hundurîn. Em balê dikişînin ser tiştê ku ji we re dixebite ku hûn bigihîjin armancên çêtirbûnê û laşek çêtir bi rêbazên lêkolînê û bernameyên başbûnê yên tevahî biafirînin.
Ji bo kesên ku dixwazin aramiya bingehîn baştir bikin, gelo bi karanîna pîvana rast an topê îstîqrarê dikarin bibin alîkar ku werzîşê baştir bikin û bigihîjin armancan?
Contents
Exercise Stability Ball
Topek werzîşê, topek aramiyê, an topek Swîsre perçeyek alavên fitnessê ye ku li werzîşxane, studyoyên Pilates û yogayê, û dersên HIIT têne bikar anîn. (Encûmena Amerîkî li ser Exercise. 2014) Ew bi hewayê tê dagirtin da ku dersên giraniya laş zêde bike an pozîsyon û hevsengiyê baştir bike. Ew dikare wekî kursiyek jî were bikar anîn. Ew hema hema li her werzîşê re dijwariyek aramiya bingehîn zêde dikin (Encûmena Amerîkî li ser Exercise, ND) Ji bo laş û mebesta we mezinahî û hişkbûna topê ya werzîşê ya guncan dê xebatek çêtirîn peyda bike.
Mezinayî
Mezinahiya topê ya werzîşê divê bi bilindahiya kesane re têkildar be.
Divê mirov karibin bi lingên xwe li goşeya 90-pileyî an hinekî zêdetir, lê ne kêmtir, li ser gokê rûnin.
Divê ran bi erdê re paralel bin an hinekî ber bi jor ve bin.
Li gel ku lingên xwe li ser zemînê datînin û stûna xwe rast e, ne bi pêş, ne paş, ne jî li alîkî, divê çokên wan bi lingan re bi hev re bin an jî hinekî kêmtir bin.
Di heman demê de girtina topa werzîşê ya rast ji bo giraniyê jî girîng e. Kesên ku ji bo bilindahiya xwe giran in, dibe ku hewceyê topek mezintir hebe da ku çokan û lingên xwe li goşeya rast bihêlin. Tête pêşniyar kirin ku berî kirînê pîvana giraniya topê, domdariya wê, û berxwedana wê ya bilind a teqînê kontrol bikin.
Ji qîmetketin
Kesên ji bo werzîşê piçekî li ser rûyê topê dixwazin. Dema ku li ser topa aramiya werzîşê rûniştin, giraniya laş divê rûniştek piçûk biafirîne û bêtir aramiyê peyda bike. Ya girîngtir, ew destûrê dide rûniştina yeksan li ser gokê, ku ji bo werzîşê bi hevrêziya spinal re pêdivî ye. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) Enflasyon mijarek tercihiyê ye, lê top çiqas bifroşe, ew ê dijwartir be ku hevsengiya laş, çi rûniştî, çi di pozîsyonên din de be. Tête pêşniyar kirin ku ji ber xetera teqîna topê zêde nebin. Dibe ku top carinan hewceyê ji nû ve înflasyonê bike, ji ber vê yekê gelek ji bo vê armancê bi pompek piçûk têne firotin.
Tetbîqat û Dirêjkirin
Topên werzîşê amûrên xebatê yên pir berfereh, erzan û bi karanîna hêsan in. Ew ji bo baştirkirina hêz û aramiya bingehîn sûdmend in. Rêbazên ku têne bikar anîn ev in:
Ji bo aktîvkirin û bihêzkirina bingehîn temrînên armanc.
Li Injury Medical Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel, em balê dikişînin ser tiştê ku ji we re dixebite û hewl didin ku bi awayên lêkolînê û bernameyên başbûnê yên tevde bedenê biafirînin û laş çêtir bikin. Van bernameyên xwezayî şiyana laş bikar tînin da ku bigihîjin armancên çêtirkirinê û werzişvan dikarin xwe bi şertê bikin ku di werzîşa xwe de bi guncan û xwarina guncan re pêşde bibin. Pêşkêşvanên me rêgezek yekgirtî bikar tînin da ku bernameyên kesane biafirînin, bi gelemperî prensîbên Dermanê Fonksiyonel, Acupuncture, Electro-Acupuncture, û Dermanê Werzîşê jî hene.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Çalakkirina masûlkeyê di nav tetbîqên pozîsyona supine, prone, û alî de bi û bê topa Swîsre. Tenduristiya werzîşê, 8 (4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Pêlav dikare ji bo hin kesan bibe sedema êşa piştê û pirsgirêkan. Ma têgihîştina pêwendiya di navbera pêlav û pirsgirêkên piştê de dikare ji kesan re bibe alîkar ku pêlavên rast bibînin da ku tenduristiya piştê biparêzin û êşê kêm bikin?
Contents
Footwear Pain Pain
Pişta hêzê ji bo çalakiyên fizîkî peyda dike. Êşa piştê bandorê li jiyana rojane dike û dibe sedema cûda. Helwesta netendurist, meşîn, zivirîn, zivirandin, çewisandin û gihîştinê dikare bibe sedema pirsgirêkên piştê yên ku di encamê de êşê digirin. Li gorî CDC, 39% ji mezinan radigihînin ku bi êşa piştê dijîn (Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan, 2019). Pêlavên nebaş jî dikarin bibin sedema êşa piştê. Hilbijartina pêlavan bi baldarî dikare bibe alîkar ku êşê kêm bike û bibe alîkar ku tenduristiya stûyê biparêze. Kes dikarin ji êşa kêmtir kêfê bistînin û nîşanan bi bijartina pêlavên ku hevrêziya stûyê diparêzin û lingan ji bandorek lal diparêzin, birêve bibin.
Têgihîştina Têkiliya Pain-Pêlavê
Pêlavên nebaş dikarin bibin sedema êşa piştê. Tiştê ku bandorê li hestiyên li binê pergala neuromusculoskeletal dike, ber bi jor ve radibe û bandorê li masûlkeyên pişt û piştê dike. Kîjan pêlavên ku têne bikar anîn ber bi jor ve diçin, bandorê li meş, pozîsyon, lihevhatina piştê, û hêj bêtir dike. Gava ku pirsgirêkên piştê ji lingan derdikevin, ev pirsgirêkên biomechanîkî ne. Biomechanics tê vê wateyê ku hestî, movik û masûlk çawa bi hev re dixebitin û guheztinên hêzên derve çawa bandorê li laş dikin.
Hejînî
Dema ku ling li erdê bandor dikin, ew kulmên yekem in ku ji bo laşê mayî şok digirin. Kesên ku di lingên xwe de pirsgirêkek an guhertinek hebe dê dest bi cûda bimeşin. Lixwekirina pêlavên bi piştgiriyek neguncayî dikare cil û bergên li ser masûlk û movikan zêde bike, û bibe sedema tevgerên nebaş û nesirûştî. Mînakî, cûdahiya di navbera rawestana li ser tiliyên pêlavên bilind û rewşa lingê xwerû ya xwezayî de bifikirin. Pêlavên xweş-pêçkirî dibin alîkar ku bandorê hilde û hestên êşê kêm bike. Zextên li ser her yek ji hevsengan hevsengiyê diguhezîne, ku dibe sedema pirsgirêkên bêîstiqrariyê bi zexta kêmtir li ser hinan û zêdetir li ser yên din. Ev hevsengiyek çêdike ku dibe sedema êş û şertên movikan.
Nerrînî
Parastina pozîsyonek tendurist faktorek din e di pêşîgirtin an sivikkirina êşa piştê de. Bi pêlava rast re, laş dikare li seranserê stûnê helwêstek tendurist û kêşa rast bidomîne, û ew dibe alîkar ku giranî bi rengek wekhev were belav kirin. Ev dibe sedema kêmbûna stresê li ser ligaments, masûlk û movikan. (Weşanxaneya Tenduristiyê ya Harvardê. 2014) Tê pêşniyar kirin ku meriv ortopedîstek bibîne da ku bigihîje bingeha rewşa kesek. Ji bo hinekan, dîskek herniated, sciatica, lihevhatina otomobîlê, ketin, ergonomiya nebaş, an tevliheviyek, û her weha pirsgirêkên din ên bingehîn, dibe ku bibe sedema êşa pişta wan.
Cureyên pêlavan û Bandora wan li ser piştê
Çawa pêlavên cûrbecûr bandorê li pozîsyonê dikin, ku potansiyel dibe sedema êşa piştê an jî kêm dike.
Pîtên mezin
Pêlên bilind bê guman dikarin di êşa piştê de bibin alîkar. Ew pozîsyona laş diguhezînin, dibe sedema bandorek domînoyê li ser stûyê. Giraniya laş tê guheztin da ku zexta li ser gogên lingan zêde bibe, û lihevhatina stûnê tê guheztin. Pêlên bilind di heman demê de bandorê li rêgez, çok û lingan jî dike ku dema dimeşin, hevsengî, û çawa masûlkeyên piştê dixebitin, ev hemî dikarin êşa piştê xirabtir bikin.
Kevokên Flat
Dibe ku pêlavên pêlav ji bo tenduristiya spî ne bijareya çêtirîn be. Ger piştgiriya kemera wan tune be, ew dikarin bibin sedem ku ling ber bi hundur ve bizivire, ku wekî pronasyon tê zanîn. Ev dikare bibe sedema nelihevkirinê, ku dikare çokan, hips û pişta jêrîn teng bike. Lêbelê, heke ew piştgirîya kemerê peyda bikin, ew dikarin bijarek maqûl bin. Dema ku pêlavên xwerû yên bi piştgiriyek tendurist li xwe dikin, giranî bi rengek wekhev li ser ling û stûyê tê belav kirin. Ev dibe alîkar ku pozîsyona rast biparêze, ku dikare bibe alîkar pêşîgirtin û / an kêmkirina êşa piştê.
Sneakers, Tenîs, û Pêlavên Athletic
Sneakers, tenîs, û pêlavên werzîşî dikare êşa piştê bi şûştin û piştgirîya bêkêmasî rehet bike. Hilbijartina yên rast bi destnîşankirina çalakiya ku dê di wan de were kirin. Tenîs, bez, basketbol, pickleball, pêlavên skating, û hêj bêtir hene. Lêkolîn bikin ka kîjan taybetmendiyên ji bo werzîşê an çalakiyê hewce ne. Ev dikare bibe:
Heel cups
Kûçikkirina insole
Bingeha fireh
Taybetmendiyên din ên ku hewcedariyên lingên kesane bicîh bînin.
Tête pêşniyar kirin ku pêlavên werzîşê her 300 heta 500 mîl meş û bazdan an jî bi nîşanên nehevsengiyê dema ku li ser rûxeyek guncan têne danîn werin guheztin, ji ber ku solên xiravkirî û materyalên xerabûyî dikarin xetera birîn û êşa piştê zêde bikin. (Akademiya Amerîkî ya Dermanê Sporê ya Podiatric, 2024). Ger cotek diyar ling, çîp, an lingên xwe têxe rewşek nesirûştî an tevgera birêkûpêk asteng bike, dibe ku dem were guheztina wan.
Hilbijartina Pêlavên Rast
Çareseriya îdeal a ji bo hilbijartina kincên pêlavan ev e ku meriv analîzek rêvegirtinê û vekolînek li ser meriv çawa dimeşe û direve bistîne. Pisporên lênihêrîna tenduristî yên cihêreng dikarin vê karûbarê pêşkêşî bikin da ku lêgerîna her kesî ji bo pêlavên rast ji bo êşa piştê peyda bikin. Di analîza rêveçûnê de, ji kesan tê xwestin ku birevin û bimeşin, carinan li ber kamerayê, dema ku pispor meylên laşî destnîşan dike, mîna dema ku ling li erdê dikeve û ka ew li hundur an der ve dizivire. Ev daneyên li ser pozîsyona bandorkirî, tevger, astên êşê, çiqas piştgiriya kemerê hewce dike, û çi celeb li xwe bikin da ku arîkariya pêşîgirtina êşa piştê bike. Piştî ku analîz qediya, ew ê rêberiya we bike ka hûn li çi bigerin, wekî kîjan astê piştgiriya kemerê, bilindahiya pancê, an materyal ji bo we çêtirîn e.
Klînîkolojiya Chiropractic û Dermanê Fonksiyonê ya Bijîjkî ya Bijîjkî di dermankirinên pêşkeftî, pêşkeftî û prosedurên rehabîlîtasyonê yên fonksiyonel de ku li ser fîzyolojiya klînîkî, tenduristiya tevahî, perwerdehiya hêza pratîkî, û şertkirina bêkêmasî ne pispor e. Em balê dikişînin ser vegerandina fonksiyonên laş ên normal piştî trawma û birînên tevna nerm. Em ji bo her temenî Protokolên Chiropractîk ên Pispor, Bernameyên Xweşmendiyê, Xwarina Fonksiyonal û entegre, Perwerdehiya Tenduristiyê ya Hêzbûn û tevgerîn, û Pergalên Rehabîlîtasyonê bikar tînin. Bernameyên me xwezayî ne û ji danasîna kîmyewiyên zirardar, guheztina hormona nakok, emeliyatên nedilxwaz, an dermanên tiryakê, kapasîteya laş bikar tînin ku bigihîje armancên pîvandî yên taybetî. Me bi bijîjk, terapîst û perwerdekarên sereke yên bajêr re hevkarî kiriye da ku dermankirinên bi kalîte peyda bikin ku ji nexweşên me re hêz dide ku awayê jiyanê yê herî tendurist biparêzin û jiyanek fonksiyonel bi bêtir enerjî, helwestek erênî, xewek çêtir û kêmtir êş bijîn. .
Feydeyên Bikaranîna Orthotics Foot Custom
Çavkanî
Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan. (2019). Di nav mezinên Dewletên Yekbûyî de êşa pişt, lingê jêrîn û lingê jorîn, 2019. Ji hatî standin www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Ji bo kesên ku di nav werzîş, fitness, û çalakiya laşî de ne, gelo zanibin ka glycogen çawa dixebite di vegerandina xebatê de dibe alîkar?
Contents
Glîkojen
Dema ku laş hewceyê enerjiyê ye, ew ji depoyên xwe yên glycogen digire. Xwarinên kêm-karbohîdartan, ketogenîk û werzîşêya giran depoyên glycogenê kêm dike, û dibe sedem ku laş rûnê ji bo enerjiyê metabolîze bike. Glîkojen bi karbohîdartan di parêza kesek de tê peyda kirin û ji bo hêzkirina mêjî, çalakiya laşî û fonksiyonên din ên laş tê bikar anîn. Molekulên ji glukozê têne çêkirin bi giranî di kezeb û masûlkan de têne hilanîn. Tiştê ku tê xwarin, çend caran û asta çalakiyê bandor dike ka laş çawa glycogenê hilîne û bikar tîne. Vegerandina glycogenê piştî çalakiya laşî an xebitandinê beşek girîng a pêvajoya başbûnê ye. Dema ku laş pêdivî bi sotemeniyê hebe dikare zû glycogen ji van deverên hilanînê seferber bike. Xwarina têra karbohîdartan ku bigihîje armancên tenduristî û astên çalakiyê ji bo serketinê pêdivî ye.
Ew çi ye
Ew forma tomarkirî ya glukozê an şekirê laş e.
Di kezeb û masûlkeyan de tê hilanîn.
Ew çavkaniya enerjiyê ya bingehîn û bijarte ya laş e.
Ew ji karbohîdartên di xwarin û vexwarinan de tê.
Ew ji çend molekulên glukozê yên girêdayî têne çêkirin.
Hilberîn û hilanîn
Piraniya karbohîdratên ku têne xwarin vediguherin glukozê, ku dibe çavkaniya sereke ya enerjiyê ya laş. Lêbelê, dema ku laş hewcedarê sotemeniyê nebe, molekulên glukozê dibin zincîreyên ji heşt û 12 yekîneyên glukozê ve girêdayî ne, û molekulek glycogen ava dikin.
Process Triggers
Xwarina xwarinek bi karbohîdartan di bersivê de asta glukozê ya xwînê bilind dike.
Zêdebûna glukozê îşaret dide pankreasê ku însulînê hilberîne, hormonek ku ji şaneyên laş re dibe alîkar ku glukozê ji xwînê ji bo enerjiyê an hilanînê bigire.
Çalakkirina însulînê dihêle ku kezeb û şaneyên masûlkeyê enzîmek bi navê glycogen synthase hilberînin, ku zincîreyên glukozê bi hev re girêdide.
Bi têra glukoz û însulînê re, molekulên glycogen dikarin ji bo hilanînê bigihîjin kezeb, masûlk û şaneyên rûnê.
Ji ber ku piraniya glycogen di masûlk û kezebê de tê dîtin, mîqdara ku di van hucreyan de tê hilanîn li gorî asta çalakiyê, çiqas enerjiyê di dema bêhnvedanê de dişewite, û xwarinên ku têne xwarin diguhere. Masûlk di serî de glycogenê ku tê de hatî hilanîn bikar tînin derman, dema ku glycogen di kezebê de tê hilanîn li seranserê laş, bi giranî li mêjî û mêjûya spî, tê belav kirin.
Bikaranîna Bedenê
Laş bi pêvajoyek ku jê re glycogenesis tê gotin glukozê vediguherîne glycogenê. Di vê pêvajoyê de, enzîmên cihêreng alîkariya laş dikin ku glycogen di glycogenolîzê de hilweşîne da ku laş bikaribe wê bikar bîne. Di xwînê de mîqdarek glukozê heye ku di her kêliyê de amade ye ku biçe. Asta însulînê jî dema ku ast dest pê dike dakeve, an ji nexwarinê an jî şewitandina glukozê di dema werzîşê de. Dema ku ev diqewime, enzîmek ku wekî glycogen phosphorylase tê zanîn dest bi şikandina glycogenê dike da ku laş bi glukozê peyda bike. Glukoza ji glycogenê kezebê dibe enerjiya bingehîn a laş. Teqînên kurt ên enerjiyê glycogen bikar tînin, çi di dema sprintan de an jî hilgirtina giran. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Vexwarinek pêş-karbohîdartan a dewlemend dikare enerjiyê peyda bike da ku dirêjtir werzîşê bike û zûtir baş bibe. Divê mirov xwarinek piştî werzîşê bi mîqdarek hevseng a karbohîdartan bixwin da ku depoyên glycogenê nûve bikin. Mejî jî glukozê ji bo enerjiyê bikar tîne, ku ji %20 heta 25% glycogen ber bi hêzkirina mêjî ve diçe. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Dema ku bi têra xwe karbohîdartan neyên vexwarin, sistbûna derûnî an mijê mêjî dikare pêş bikeve. Dema ku depoyên glycogenê ji hêla werzîşê an kêmbûna karbohîdartan ve kêm dibin, laş dikare westiyayî û sist bibe û dibe ku têkçûnên movik û xewê çêbike. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Parêz
Çi xwarinên têne xwarin û çiqas çalakiya laşî ya kesek jî bandorê li hilberîna glycogenê dike. Ger meriv parêzek kêm-karbohîdartan bişopîne, ku karbohîdartan, çavkaniya bingehîn a senteza glukozê, ji nişka ve têne sînorkirin, dibe ku bandorên hişk bibin.
Westiyayî û Mijê Mejî
Dema ku yekem car dest bi parêzek kêm-karbohîdar dike, dibe ku depoyên glycogenê yên laş bi giranî kêm bibin û kes dikarin nîşanên mîna westandin û mijê mêjî bibînin. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
Dema ku laş xwe biguhezîne û depoyên xwe yên glycogen nû bike, nîşanan dest pê dikin.
Giraniya Avê
Her kêmbûna giran dikare heman bandorê li ser depoyên glycogen bike.
Di destpêkê de, mirov dibe ku kêmbûnek bilez a giraniyê biceribînin.
Bi demê re, giranî dibe ku zebeş bibe û dibe ku zêde bibe.
Fenomen hinekî ji pêkhatina glycogenê ye, ku ew jî av e. Kêmbûna bilez a glycogenê di destpêka parêzê de dibe sedema windabûna giraniya avê. Bi demê re, depoyên glycogen têne nû kirin, û giraniya avê vedigere. Dema ku ev diqewime, windakirina giraniyê dikare raweste an deştê. Wendabûna rûnê tevî bandora deşta-kurt-kurt dikare berdewam bike.
Fêre
Heke hûn rûtînek werzîşê ya dijwar pêk bînin, stratejiyên ku ji kêmbûna performansê dûr dikevin hene ku dibe alîkar:
Karbo-barkirin
Hin werzişvan beriya ku bixebitin an pêşbaziyê bikin mîqdarên zêde karbohîdartan vedixwin.
Karbohîdartên zêde gelek sotemeniyê peyda dikin.
Rêbaz ji dest derketiye ji ber ku ew dikare bibe sedema giraniya avê û pirsgirêkên digestive.
Glucose Gels
Gellên enerjiyê yên ku glycogen hene dikarin berî an dema ku hewce bike di dema bûyerê de werin vexwarin da ku asta glukoza xwînê zêde bike.
Mînakî, çîpên enerjiyê ji bo bezvanan pêvekên bi bandor in ku ji bo zêdekirina performansê di dema bezandinên dirêj de dibin alîkar.
Xwarina Ketogenic-Kêm-Carb
Xwarina parêzek bi rûn û kêm karbohîdartan dikare laş bikeve rewşek keto-adaptative.
Di vê rewşê de, laş ji bo enerjiyê dest bi rûnê hilanîn dike û ji bo sotemeniyê kêmtir xwe dispêre glukozê.
Li klînîka Bijîjkî ya Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel, pêşkêşvanên me rêgezek yekgirtî bikar tînin da ku ji bo her kesan planên lênihêrîna kesane biafirînin, bi gelemperî prensîbên Dermanê Fonksiyonel, Acupuncture, Elektro-Acupuncture, û Dermanê Werzîşê jî di nav de ne. Armanca me ew e ku em tenduristî û fonksiyona laş vegerînin.
Xwarin û Xwarinê Werzîşê
Çavkanî
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Bingehên metabolîzma glycogen ji bo rahêner û werzişvanan. Nirxên xwarinê, 76 (4), 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Pêdiviyên Glukozê yên Pêşkeftina Mejiyê Mirovan. Kovara gastroenterolojî û xwarina zarokan, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Xwarina kêm-karbohîdartan depresyonek metabolîk çêdike: mekanîzmayek gengaz a parastina glycogenê. Kovara Fîzolojî ya Amerîkî. Fîzolojiya birêkûpêk, entegre û berawirdî, 313 (4), R347-R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Xwarinên kêm-karbohîdartan ên kêmkirina giraniyê. Bandorên li ser zanîn û mood. Şev, 52 (1), 96-103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Ji bo kesên ku bi êş û pirsgirêka piştê re mijûl dibin, gelo zanibin ka meriv çawa tenduristiya dîska intervertebral çawa çêtir dike û diparêze di sivikkirina nîşanan de bibe alîkar?
Contents
Tenduristiya Dîska Intervertebral
Stûna piştê ji 24 hestiyên tevger û 33 hestiyên ku jê re vertebra tê gotin pêk tê. Hestiyên vertebral li ser hev têne danîn. Dîska intervertebral maddeya ku di navbera hestiyên cîran de diqewirîne ye. (Dartmouth. 2008)
Hones
Hestiyên vertebral li herêmek ku jê re laşê vertebral tê gotin piçûk û dor in. Di piştê de zengilek hestî heye ku jê dertên der û kemer û rê çêdibin. Her avahiyek yek an çend armanc heye û tê de: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)
Stabilîzekirina stûyê.
Ji bo pêvekirina tevna girêdanê û masûlkeyên piştê cîhek peyda dikin.
Pêşkêşkirina tunelek ji bo rihê spî ku bi paqijî derbas bibe.
Dabînkirina cîhek ku demaran jê derdikevin û li hemî deverên laş belav dibin.
Awayî
Dîska intervertebral paldanka ku di navbera vertebrayan de rûniştiye ye. Sêwirana stûyê dihêle ku ew di rêgezên cihêreng de bimeşe:
Flexion an bend
Extension an arching
Zivirîn û zivirîn an jî zivirandin.
Hêzên hêzdar li ser stûna spinal tevdigerin û bandorê li van tevgeran dikin. Dîska intervertebral di dema tevgerê de şokê digire û lûle û mêjî ji zerar û/an trawmayê diparêze.
Kêrhatî
Li derve, tevnên fîberê yên bihêrîn ên xurt qadek bi navê annulus fibrosis ava dikin. Fibrosis annulus di navendê de maddeya gêlê nermtir, nucleus pulposus dihewîne û diparêze. (YS Nosikova et al., 2012) Nucleus pulposis vegirtina şokê, nermbûn, û pêbaweriyê peyda dike, nemaze di bin zextê de di dema tevgera spinal de.
Mechanics
Nucleus pulposus maddeyek gêlê nerm e ku li navenda dîskê ye ku dihêle elasticbûn û nermbûnek di bin hêzên stresê de ku tansiyonê bikişîne. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Çalakiya zivirîn tilt û zivirîna vertebra li jor û jêr diguhezîne, bandorên tevgera spinal tampon dike. Dîskên li ser berteka ku stûyê diherike dizivirin. Nucleus pulposus bi piranî ji avê pêk tê, ku di nav porên piçûk de diherike û derdikeve, wekî rêyên di navbera vertebra û hestiyê dîskê de tevdigere. Helwestên laş ên ku stûnê bar dikin, mîna rûniştin û rawestan, avê ji dîskê derdixin. Li ser piştê an di pozîsyona xwe de razayî vegerandina avê di dîskê de hêsantir dike. Her ku laş pîr dibe, dîskên avê winda dikin /zuwa kirin, dibe sedema dejenerasyona dîskê. Dîska intervertebral xwedan xwîn nîne, ku tê vê wateyê ku ji bo dîskek xwarinên pêwîst werbigire û ji bo rakirina çopê, pêdivî ye ku ew xwe bispêre gera avê da ku sax bimîne.
Bibalî
Hin awayên parastina tenduristiya dîska intervertebral ev in:
Bala xwe didin halwestê.
Di nav rojê de pir caran pozîsyonan diguherînin.
Exercise û li dora.
Li ser çalakiyên laşî sepandina mekanîka laşê rast.
Li ser doşekek piştgirî radizê.
Pir av vexwarin.
Tendurist xwarin.
Parastina giraniyek tendurist.
Vexwarina alkolê bi nermî.
Cixare kişandin.
Li Injury Medical Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel, em birîn û sendromên êşa kronîk bi baştirkirina kapasîteya kesek bi navgîniya nermbûn, tevgerîn, û bernameyên lêhatî yên ku ji bo hemî komên temen û seqetan hatine çêkirin derman dikin. Tîmê meya chiropractîk, planên lênihêrînê, û karûbarên klînîkî pispor in û li ser birîn û pêvajoya başbûnê ya bêkêmasî ne. Qadên me yên pratîkê de Wellness & Nutrition, Acupunkture, Êşa Kronîk, Birîndariya Kesane, Lênihêrîna Qezaya Xweser, Birîndarên Kar, Birîndarbûna Piştê, Êşa Paşînê, Êşa Stûyê, Serêşên Mîgrenê, Birîndarên Werzîşê, Sciatica giran, Skolîoz, Dîskên Herniated Kompleks, Fibromyal. , Êşa kronîk, Birînên Tevlihev, Rêvebiriya Stresê, Dermankirinên Dermanê Fonksiyonel, û protokolên lênihêrîna hundurîn. Ger tedawiyek din hewce be, kes dê ji klînîkî an bijîjkî re ku ji bo birîn, rewş û / an nexweşiya wan çêtirîn guncan e bêne şandin.
Ji derveyî Rûyê: Têgihîştina Bandorên Birîndariya Kesane
Ma zanîna kîjan xwarinên ku bixwin dikare alîkariya kesên ku ji jehrîbûna xwarinê xelas dibin tenduristiya rûvî vegerîne?
Contents
Jehrkirina Xwarinê û Vegerandina Tenduristiya Guhê
Jehrbûna xwarinê dikare jiyanê tehdîd bike. Xweşbextane, piraniya bûyeran sivik û demkurt in û tenê çend demjimêran heya çend rojan berdewam dikin (Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan, 2024). Lê tewra rewşên sivik jî dikarin zirarê bidin rûvî, bibe sedema gêjbûn, vereşîn û îshal. Lekolînwanan dît ku enfeksiyonên bakterî, mîna jehrbûna xwarinê, dikare bibe sedema guhertinên di bakteriyên rûvî de. (Clara Belzer et al., 2014) Xwarina xwarinên ku piştî jehrîbûna xwarinê başbûna rûvî pêşve dixin, dibe ku laş bibe alîkar ku zûtir baş bibe û xwe baştir hîs bike.
Xwarinên Ku Bixwin
Piştî ku nîşanên jehra xwarinê çareser bûn, meriv dikare hîs bike ku vegerandina parêza asayî baş e. Lêbelê, rûvî pir ezmûnek kişandiye, û her çend nîşanên tûj kêm bûne jî, dibe ku kes hîn jî ji xwarin û vexwarinên ku li ser zikê hêsantir in sûd werbigirin. Xwarin û vexwarinên ku piştî jehrîbûna xwarinê têne pêşniyar kirin ev in: (Enstîtuya Neteweyî ya Diabetes û Nexweşiyên Digestive û Gurçikê. 2019)
Gatorade
Pedialytes
Av
Çaya gihayî
Ava mirîşkê
jello
Sêv
Cerdevan
tost
Birinc
oatmeal
mûz
Potatoes
Hîdratasyon piştî jehrbûna xwarinê pir girîng e. Divê mirov xwarinên din ên xurdemenî û hîdrker lê zêde bikin, mîna şorba noodê ya mirîşkê, ku ji ber maddeyên xurdemenî û naveroka xwe ya şil dibe alîkar. Îshal û vereşîna ku bi nexweşiyê re çêdibe dibe ku laş bi giranî bêhest bihêle. Vexwarinên rehydrating alîkariya laş li şûna elektrolîtên winda û sodyûm. Dema ku laş ji nû ve were hîdrokirin û dikare xwarinên bêhêz bihêle, hêdî hêdî xwarinên ji parêzek birêkûpêk bidin nasîn. Dema ku piştî rehydrationê ji nû ve dest bi parêza asayî dikin, li şûna xwarina taştê, firavîn û şîvê ya rojane, pir caran xwarinên piçûk, her sê-çar saetan carekê, tê pêşniyar kirin. (Andi L. Shane et al., 2017) Dema ku Gatorade an Pedialyte hildibijêrin, ji bîr mekin ku Gatorade vexwarinek werzîşî-rehîdkirinê ye ku bi şekirê zêde heye, ku dikare zikê iltîhab aciz bike. Pedialyte ji bo rehydration di dema nexweşiyê û piştî nexweşiyê de hatî çêkirin û şekirê wê kêm e, ku ew vebijarkek çêtir dike. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Dema ku Jehrkirina Xwarinê Xwarinên Çalak e Ji Bo Dûrgirtinê
Di dema jehrîbûna xwarinê de, kes bi gelemperî hîs nakin ku bixwin. Lêbelê, ji bo ku nexweşî xirabtir nebe, ji kesan re tê pêşniyar kirin ku dema ku bi rengek çalak nexweş in xwe ji van jêrîn dûr bixin (Zanîngeha Dewleta Ohio. 2019)
Vexwarinên bi kafeîn û alkol dikarin bêtir dehydrate bikin.
Xwarinên rûn û xwarinên bi fîber zêde têne vejandin zehmet e.
Xwarin û vexwarinên bi şekirê zêde dibe sedem ku laş asta glukozê ya bilind hilîne û pergala berevaniyê qels bike. (Navid Shomali et al., 2021)
Demjimêra Vegerandinê û Ji nû ve Vekirina Xwarina Birêkûpêk
Jehrbûna xwarinê dirêj dom nake, û pir rewşên ne tevlihev di nav çend demjimêr an rojan de têne çareser kirin. (Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan, 2024) Nîşan bi cureya bakteriyan ve girêdayî ye. Dibe ku mirov di nav çend hûrdeman de piştî vexwarina xwarinên qirêj heya du hefte şûnda nexweş bibin. Mînakî, bakteriya Staphylococcus aureus bi gelemperî hema hema yekser dibe sedema nîşanan. Ji hêla din ve, listeria dibe ku çend hefte bigire ku bibe sedema nîşanan. (Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan, 2024) Kes dikarin parêza xwe ya asayî ji nû ve bidin dest pê kirin gava ku nîşanan xilas bibin, laş bi tevahî hîdrote bibe û dikare xwarinên bêhêz bihêle. (Andi L. Shane et al., 2017)
Pêşniyar kirin Gut Foods Piştî Vîrûsa Zikê
Xwarinên tendurist ên rûvî dikarin alîkariyê bidin rûvî microbiome an jî hemû mîkroorganîzmayên zindî yên di pergala dehandinê de. Mîkrobiomek rûvî ya tendurist ji bo xebata pergala berevaniyê pêdivî ye. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Vîrûsên mîdeyê dikarin hevsengiya bakteriyên rûvî xera bikin. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Xwarina hin xwarinan dibe alîkar ku balansa rûvî vegere. Prebiyotîk, an jî fîberên nebatî yên ku nayên hesandin, dikarin bibin alîkar ku di rûvîkên piçûk de hilweşin û rê bidin ku bakteriyên kêrhatî mezin bibin. Xwarinên prebiyotîk hene:Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Beans
Onions
Tomatoes
Qîvar
Peas
Hûngiv
Şîr
Mûz
Genim, ceh, ceh
Sîr
Soya
Kefz
Wekî din, probiyotîk, ku bakteriyên zindî ne, dikarin bibin alîkar ku hejmara bakteriyên saxlem di rûvî de zêde bikin. Xwarinên probiyotîk hene:Dibistana Bijîjkî ya Harvard, 2023)
Pickles
Nanê tirşikê
Kombucha
Sauerkraut
Mast
Miso
Kefir
Kimchi
Tempeh
Probiyotîk dikarin wekî pêvekek jî werin girtin û di tablet, kapsul, toz û şilavan de werin girtin. Ji ber ku di nav wan de bakteriyên zindî hene, pêdivî ye ku ew werin sarincokê. Pêşniyarên tenduristiyê carinan pêşniyar dikin ku dema ku ji enfeksiyonek mîdeyê xelas dibin, probiyotîkan bigirin. (Enstîtuya Neteweyî ya Diabetes û Nexweşiyên Digestive û Gurçikê, 2018) Divê mirov bi pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê bişêwirin da ku bibînin ka ev vebijark ewle û saxlem e.
Li Injury Medical Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel, em birîn û sendromên êşa kronîk bi pêşxistina plansaziyên dermankirina kesane û karûbarên klînîkî yên pispor ên ku li ser birîn û pêvajoya başbûnê ya bêkêmasî ne derman dikin. Ger tedawiyek din hewce be, kes dê ji klînîkî an bijîjkî re ku ji bo birîn, rewş û / an nexweşiya wan çêtirîn guncan e bêne şandin.
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Bandorên zirardar ên mîqdarên bilind ên glukozê li ser pergala berevaniyê: Lêkolînek nûvekirî. Biyoteknolojî û biyokîmya sepandî, 68 (2), 404-410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Pêkhateya Microbiota Gûtî ya Tendurist çi ye? Ekosîstemek Guherîn li Ser Temen, Jîngeh, Xwarin û Nexweşiyan. Mîkroorganîzma, 7 (1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Têkiliya bi vîrusên enterîk ên mammalan re hilberîn û naveroka vezîkula perdeya derve ji hêla bakteriyên komensal ve diguhezîne. Kovara vezikên derveyî hucreyî, 11 (1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripur, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: Pênase, Cure, Çavkanî, Mekanîzma û Serîlêdanên Klînîkî. Xwarin (Basel, Swîsre), 8 (3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Ma zanîna vebijarkên dermankirinê yên ji bo hipê veqetandî dikare alîkariya kesan bike ku rehabîlîtasyon û başbûnê bilezînin?
Contents
Hip jihevketî
Hişkek veqetandî birînek bêhempa ye lê dibe ku ji ber trawmayê an piştî emeliyata guheztina hipê çêbibe. Ew bi gelemperî piştî travmaya giran pêk tê, di nav de pevçûnên wesayîtên motor, dikeve, û carinan birînên werzîşê. (Caylyne Arnold et al., 2017) Piştî emeliyata veguheztina hipê jî hipek jicîbûyî dibe. Birînên din ên mîna rondikên lîgamentê, zirara kartilage, û şikestinên hestî dikarin li kêleka veqetandinê çêbibin. Pir jihevdexistinên hipê bi pêvajoyek kêmkirina hevbeş ve têne derman kirin ku gogê vedigire nav soketê. Ew bi gelemperî bi sedation an anesthesiya gelemperî tête kirin. Rehabîlîtasyon dem digire û dibe ku çend meh beriya başbûna tam be. Terapiya laşî dikare di vegerandina tevger û hêzê de di hip de bibe alîkar.
Çiye?
Ger hip tenê bi qismî veqete, jê re subluxation hip tê gotin. Dema ku ev diqewime, serê movika hipê tenê bi qismî ji soketê derdikeve. Hişkek jihevketî ew e dema ku serê an topê ya hevbeş diguhezîne an ji soketê derdikeve. Ji ber ku hipek çêkirî ji hevgirêkek normal ya hipê cûda dibe, xetera jihevketinê piştî veguheztina movikan zêde dibe. Lêkolînek dît ku dora 2% ji kesên ku bi tevahî veguheztina hipê derbas dibin dê di nav salekê de têkçûna hipê biceribînin, digel ku xetera berhevkirî bi qasî 1% di nav pênc salan de zêde dibe. (Jens Dargel et al., 2014) Lêbelê, protezên teknolojîk ên nû û teknîkên neştergerî vê yekê kêm dikin.
Anatomiya Hip
Ji movika top-û-socketê ya hip re tê gotin movika femoroacetabular.
Ji sokê re acetabulum tê gotin.
Ji topê re serê femoral tê gotin.
Anatomiya hestî û lîgamentên xurt, masûlk û tendon alîkariya afirandina movikek domdar dikin. Pêdivî ye ku hêzek girîng li movikê were sepandin da ku veqetînek hipê çêbibe. Hin kes radigihînin ku hestek şikestî ya hipê hîs dikin. Ev bi gelemperî ne qutbûnek hipê ye lê nexweşiyek cûda nîşan dide ku wekî sendroma hipê ya snapping tê zanîn. (Paul Walker et al., 2021)
Veguheztinek hip xetera pêşkeftina gewrîtisa hevbeş a li dû birîndarbûnê zêde dike û dikare xetera hewcedariya guheztina hipê di paşerojê de zêde bike. (Hsuan-Hsiao Ma et al., 2020)
Pêşveçûna Pêşveçûna Hip
Hin zarok bi tevlihevbûna pêşveçûnê ya hip an DDH têne dinê.
Zarokên bi DDH xwedî girêkên hipê ne ku di dema pêşkeftinê de rast çênebûne.
Ev dibe sedem ku di soketê de fitnek bêkêmasî çêbibe.
Di hin rewşan de, hestiyariya hipê bi tevahî veqetandî ye.
Kêmkirina hevbeş awayê herî gelemperî ye ku ji bo dermankirina hipê veqetandî ye. Pêvajoya gogê ji nû ve vedigere nav soketê û bi gelemperî bi sedasyonê an di bin anesthesiya gelemperî de tê kirin. Veguheztina hipê hêzek girîng hewce dike. Veguheztinek hipê wekî acîl tê hesibandin, û kêmkirin divê tavilê piştî veqetandinê were kirin da ku pêşî li tevliheviyên daîmî û dermankirina dagirker bigire. (Caylyne Arnold et al., 2017)
Gava ku gok dîsa di soketê de ye, peydakerê lênihêrîna tenduristiyê dê li birînên hestî, kartilage û lîgamentê bigere.
Li gorî tiştê ku pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê dibîne, dibe ku dermankirinek din hewce bike.
Dibe ku hestiyên şikestî an şikestî werin tamîr kirin da ku top di hundurê soketê de bimîne.
Dibe ku kartilajên zirardar bêne rakirin.
muayenexaneyê
Dibe ku emeliyat hewce be ku movik vegere rewşa xweya normal. Arthroscopy hip dikare dagirkeriya hin proseduran kêm bike. Bijîjk kamerayek mîkroskobîk dixe nav movika hipê da ku alîkariya cerrah bike ku zirarê bi karanîna amûrên ku di nav birînên piçûk ên din de têne danîn tamîr bike.
Neştergeriya guheztina hîp şûna top û soketê digire, pêvajoyek neştergerî ya ortopedîkî ya hevpar û serfiraz. Dibe ku ev neştergerî ji ber sedemên cihêreng, di nav de trawma an gewrîtis, were kirin, ji ber ku gelemperî ye ku piştî vê celebê trawmayê gewrîtisa zû ya hipê pêşve bibe. Ji ber vê yekê gelek kesên ku xwedan guheztinek in di dawiyê de hewcedarê emeliyata guheztina hipê ne. Wekî pêvajoyek neştergerî ya mezin, ew ne bê xeternak e. Tevliheviyên gengaz ev in:
Derbasî
Rabûna aseptîk (rabûna movikê bêyî enfeksiyonê)
Dabeşkirina hipê
Rawesta
Vejandina ji veqetandina hip pêvajoyek dirêj e. Kes dê hewce bike ku di destpêka başbûnê de bi çarçikan an amûrên din bimeşin. Tedawiya fizîkî dê rêjeya tevgerê baştir bike û masûlkeyên li dora hipê xurt bike. Wextê başbûnê dê bi wê ve girêdayî be ka birînên din, wek şikestin an hêsir, hene. Ger movika hipê kêm bû û birînên din tune bûn, dibe ku şeş û deh hefte bidome da ku vegere asta ku giranî li ser lingê were danîn. Ji bo başbûnek tam dikare di navbera du û sê mehan de be. Kêmkirina giraniya lingê girîng e heya ku cerrah an terapîstê laşî hemî zelaliyê bide. Birîndar Chiropractic Bijîjkî û Klînîkê Dermanê Fonksiyonel dê bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya seretayî ya kesek û bijîjk an pisporên din re bixebite da ku nexşeyek dermankirina kesane ya çêtirîn pêşve bixe.
Çareseriyên Chiropractic ji bo Osteoarthritis
Çavkanî
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). Di beşa acîl de [digest] de rêvebirina veqetandinên hip, çok û paldankê. Pratîka dermanê acîl, 19 (12 Xalên Suppl & Pearls), 1–2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). Li dû guheztina tevde ya hipê veqetîn. Deutsches Arzteblatt navnetewî, 111 (51-52), 884-890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
Walker, P., Ellis, E., Scofield, J., Kongchum, T., Sherman, WF, & Kaye, AD (2021). Snapping Hip Syndrome: Nûvekirinek Berfireh. Nirxên ortopedîkî, 13 (2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088
Cornwall, R., & Radomisli, TE (2000). Di veqetandina trawmatîk a hip de birîna nervê. Ortopediya klînîkî û lêkolîna têkildar, (377), 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
Ma tevlîhevkirina akupressure dikare ji kesên ku dixwazin ji bo nexweşiyên tenduristiyê yên hevpar dermankirinên xwezayî biceribînin rehet û feydeyên bi bandor peyda bike?
Contents
Acupressure
Acupressure celebek dermanê temamker e ku ji ber sadebûn û gihîştina wê populerbûna xwe zêde dike. Ew dikare di dermankirina nexweşî û şertên cûda de bibe alîkar. (Piyush Mehta û yên din, 2016) Her kes dikare wê fêr bibe, û amûrek taybetî ne hewce ye. Ew vebijarkek dermankirinê ya bi bandor û ewledar e ku bêyî bandorên aliyî yên naskirî ne. (Youngmi Cho et al., 2021) Ew destwerdanek biha ye ku dişibe akupunkturê. (Lukas Israel et al., 2021)
Çiye?
Têgeha acupressure xalên acupressure an xalên zextê li seranserê meridian an kanalên ku bi organên cihêreng ve girêdayî ne çalak dike da ku enerjiyê hevseng bike û tenduristiyê pêşve bibe. Bijîjk bawer dikin ku qalîteya an rewşa enerjiya kesek tenduristiya wî diyar dike. (Piyush Mehta û yên din, 2016) Acupressure bi karanîna tiliyan an jî amûrekê bi karanîna xalên acupressure re ye. Teknolojiyên masajê yên mîna Amma, Shiatsu, Tui Na, û Masajê Thai di dermankirinên xwe de akupressureyê vedihewînin û heman kanalên enerjiyê yên wekî akupunkturê dişopînin.
Riya ku ew dixebite
Acupressure mîna akupunkturê dixebite. Teoriya Kontrola Deriyê teorîze dike ku pêlên kêfê çar caran zûtir ji pêlên êşê digihîje mêjî. Pêlên kêfxweş ên domdar deriyên neuralî digirin û peyamên hêdîtir, mîna êş, asteng dikin. Li gorî vê teoriyê, acupressure sînorê têgihîştina êşê baştir dike. (Piyush Mehta û yên din, 2016) Teşwîqkirina acupoints, bersivên fonksiyonel, mîna berdana hormonan, çalak dike. Van hormonan fonksiyonên cihêreng xizmet dikin, laşî, mîna birêkûpêkkirina fonksiyona organan, û derûnî, mîna birêkûpêkkirina hestan, û berdana wan dikare bibe alîkar ku tenduristî û başbûnê baştir bike. (Piyush Mehta û yên din, 2016)
Acupressure destwerdanek hêsan û bi bandor e ku dikare bixwe an bi profesyonelî were rêvebirin.
Acupoints di mil, tilî, ling, kulm, kef, an tiliyên tiliyan de têne çalak kirin.
Her çend acupressure amûrên pispor hewce nake, ew ji bo rehetiyê hene.
Hin pispor bikar anîn Kevirên Bian ji bo çalakkirina acupoints.
Acupressure bi gelemperî li kêleka dermanê nûjen tê bikar anîn, ji ber ku ew nîşanên hevpar an hevjînî, wek fikar an stresê derman dike. Hin şertên ku acupressure dibe ku bi bandor be jî hene.
Kêmkirina stres û westandinê
Stres û westandin hevpar in lê bi gelemperî digel nexweşî an şert û mercên din çêdibin heke domdar an giran be, fikar û westandin dikare bi kêmkirina şiyana kesek ji bo beşdarbûna çalakiyên rojane bandorek girîng li kalîteya jiyanê bike. Di lêkolînek de ku li hemşîreyên karê veguheztinê nihêrî ku ji giraniya xebata xwe stres û westiyanê dikişînin, acupressure bi girîngî nîşanên wan kêm kir. (Youngmi Cho et al., 2021) Di lêkolînên bi kesên rizgarbûyî yên kansera pêsîrê re, akupressure di heman demê de ji bo kêmkirina astên westandinê jî hate bikar anîn û ji bo birêvebirina westandina domdar ligel lênihêrîna standard ji bo kansera pêsîrê vebijarkek bi bandor û kêm-mesref hate destnîşan kirin. (Suzanna Maria Zick et al., 2018) (Suzanna M Zick et al., 2016)
Dikare Bi Xemgînî û Depresyonê re bibe alîkar
Depresyon û fikar dikarin bibin beşek ji nexweşiyek an bi serê xwe hebin. Acupressure dibe ku alîkariya hin fikar û depresyonê bike ku wekî beşek ji rewşek an nexweşiyek çêdibe. Di lêkolîna hemşîreyên karê veguherînê de, acupressure alîkariya kêmkirina astên xemgîniyê kir. (Youngmi Cho et al., 2021) Di lêkolînên din de, acupressure xalên xemgîniyê kêm kir û nîşanên depresyonê di kesên bi nîşanên sivik û nerm de çêtir kir. (Elizabeth Monson et al., 2019) (Jingxia Lin et al., 2022) (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Kêmkirina êşê
Kes ji ber sedemên cûrbecûr êşa laşî dikişînin. Êş dikare ji demkî were sporê birîn, kar, tevgerên ji nişka ve aciz, û / an nexweşiyên kronîk. Acupressure dikare wekî tedawiyek pêvek bi bandor êş kêm bike. (Elizabeth Monson et al., 2019) Di lêkolînek de, werzîşvanên ku birînek werzîşê ya masûlkeyê hebû piştî sê hûrdeman dermankirina acupressure kêmbûna êşê ragihand. (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) Di lêkolînek din de, kesên saxmayî yên penceşêra pêsîrê bi acupressure re pêşkeftinên girîng nîşan dan. (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Rakirina Nausea
Nausea û vereşîn şert û mercên ku ji bo kesên ku ducanî ne an di bin kemoterapiyê de hevpar in. Di heman demê de ew dikare bibe bandorek alîgirek derman an jî bi mîgrenê an nexwarinê re çêbibe. Delîl hene ku acupressure dikare di sivikkirina nîşanan de bi bandor be. Hin lêkolîner bawer dikin ku celebek taybetî ya acupressure ku wekî acupressure auricular tête zanîn ji bo dermankirina nause û vereşîna ku ji hêla kemoterapî ve hatî çêkirin digel dermankirina standard herî bi bandor e. (Jing-Yu Tan et al., 2022) Lêbelê, lêkolînek din hewce ye ku were destnîşankirin ka gelo ev vebijarkek domdar, domdar e ji bo dermankirina gêjbûn û vereşînê. (Heather Greenlee et al., 2017)
Sêtir çêtir e
Acupressure dikare ji bo birêvebirina nîşanên kansera pêsîrê vebijarkek bi bandor û kêm-mesref be. Lêkolînek dît ku teknîkên akupresûra rehetkirinê kalîteya xewê û kalîteya jiyanê di saxmayîyên kansera pêsîrê de çêtir dike. Wekî din, lêkolîner destnîşan dikin ku rehetkirina acupressure ji bo baştirkirina xew û kalîteya jiyanê ji teşwîqkirina akupressure bi bandortir e. (Suzanna M Zick et al., 2016)
Kêmkirina Alerjî
Rhinitis alerjîk iltîhaba ku ji ber reaksiyonên alerjîk çêdibe ye. Lêkolînên berê diyar kirin ku akupressure dikare bi kêmkirina nîşanên rhinitis alerjîk ên demsalî û hewcedariya dermanên alerjiyê tenduristiya giştî baştir bike. (Lukas Israel et al., 2021) Lekolînwanan her weha destnîşan kirin ku kes îhtîmal e ku bi tedawiya acupressure-ya xwe-serlêkirî wekî şêwazek xwe-masajê tevbigerin. (Lukas Israel et al., 2021)
Berî ku hûn dest bi dermankirinên acupressure bikin, her gav bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin, nemaze heke we şert û mercên tenduristiyê yên pêşîn hebin. Li Injury Medical Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel, em birîn û sendromên êşa kronîk bi pêşxistina plansaziyên dermankirina kesane û karûbarên klînîkî yên pispor ên ku li ser birîn û pêvajoya başbûnê ya bêkêmasî ne derman dikin. Bernameyên nermbûn, tevgerîn, û bizavbûnê ji bo hemî komên temen û seqetan têne çêkirin. Ger tedawiyek din hewce be, kes dê ji klînîkî an bijîjkî re ku ji bo birîn, rewş û / an nexweşiya wan çêtirîn guncan e bêne şandin.
Bi Ortotîkên Pêyan ên Fonksiyonel re Performansa zêde bikin
Çavkanî
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Tedawiya akupressure ya hevdem: Dermanek bikêrhatî ji bo başkirina bê êş a nexweşiyên dermankirinê. Kovara dermanê kevneşopî û temamker, 7 (2), 251-263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). Bandorên Acupressure Meridian li ser Stres, Westiyayî, Xemgînî, û Xweseriya Hemşîreyên Veguheztinê li Koreya Başûr. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 18 (8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M., & Brinkhaus, B. (2021). Acupressure di nexweşên bi rhinitis alerjîk ên demsalî de: ceribandinek keşfê ya kontrolkirî ya rasthatî. Dermanê çînî, 16 (1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Bandora Xwe-Acupressure li ser Nîşaneyên Hevbeş ên Di Kesên Penceşêrê de. Spectruma penceşêrê JNCI, 2 (4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). Vekolîna 2 Cûreyên Acupressure-ya Xwe-rêvebirî ji bo Westibûna Pêwendiya Penceşêrê ya Berdewam di Kesên Rizgarkirî yên Penceşêrê de: Dadgehek Klînîkî ya Rasthatî. JAMA onkolojî, 2 (11), 1470-1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). Beyond Pills: Bandora Acupressure li ser Nîşanên Xwe-Nirxkirî yên Êş û Xemgîniyê. Kovara dermanê alternatîf û temamker (New York, NY), 25 (5), 517-521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). Bandorên dermankirina acupressure li ser depresyonê: Lêkolînek sîstematîkî û meta-analîz. Kovara Cîhanî ya Psîkiyatriyê, 12 (1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Atîna, J., & Sullivan, SJ (2017). Ma Acupressure Nîşanê Dike? Dadgehek Sê-Arm Randomîzekirî ya Placebo-Kontrolkirî ya Acupressure ji bo Rakirina Êş û Xemgîniyê di Werzîşvanên Bi Birîndarên Werzîşê yên Musculoskeletal ên Akut de. Kovara klînîkî ya dermanê werzîşê: kovara fermî ya Akademiya Kanadî ya Dermanê Sporê, 27 (4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Bandorên acupressure auricular li ser dilgeş û vereşîna ji hêla kemoterapî ve di nexweşên kansera pêsîrê de: ceribandinek randomkirî ya pêşîn a kontrolkirî. Bijîjkî û dermanên temamker BMC, 22 (1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). Rêbernameyên pratîka klînîkî ya li ser karanîna bingeh-delîlên dermanên entegre di dema û piştî dermankirina kansera pêsîrê de. CA: kovarek penceşêrê ji bo bijîjkan, 67 (3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL, & Cheng, JC (2021). Dadgehek kontrolkirî ya rasthatî li ser bandora terapiya termal a fokal li xalên akupresurê ku osteoarthritis ya çokê derman dike. Kovara emeliyat û lêkolîna ortopedîk, 16 (1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
Cureyên pêlavan û Bandora wan li ser piştê
Kêrhatî
