Ji bo kesên ku ji ber birîn, emeliyat, an nexweşiyê zehmetiyê dikişînin an bi normalî tevdigerin, gelo tîmek chiropractîk û terapiya laşî dikare bilezkirina başbûnê bike?
Contents
Massage Friction
Dibe ku ferdan tevna birîn an adhesionên tevnvîsê pêşve bibin ku tevgera normal piştî birîn an emeliyatê sînordar dike. Tîmek rêveberiya êşê dikare dermankirin û şêwazên cihêreng bikar bîne û dibe ku masûlkek felqê wekî beşek ji plansaziyek dermankirina rehabîlîtasyonê tevbigere. Massage friction, jî wekî tê zanîn xitimîna transversal an xitimîna xaçê masaj, teknîkek e ku ji bo baştirkirina tevna birîn û tevgera adhesionê tê bikar anîn da ku çêtir bimeşe û bandorên neyînî kêm bike. Terapîst tiliyên xwe bi kar tîne da ku birînê bi rêyek ku li aliyekê rast li ser xeta birînê ye masûlke bike. Ew teknolojiyek pispor e ku adhesionên tevnvîsê yên ku tevgera normal di çerm û tevnên jêrîn de sînordar dikin dişkîne. (Haris Begovic, et al., 2016)
Scar Tissue û Adhesions
Ji bo kesên ku ji ber birînek an rewşek ortopedîkî hewceyê emeliyatê ne, doktorê wan dê di dema emeliyatê de çerm, tendon û tevna masûlkan bibire. Piştî ku dirûtin û başbûn dest pê kir, tevlê birîn çêdibe. Tenduristiya tendurist ji kolajenê ku ji hucreyên ku bi rengek birêkûpêk hatine rêz kirin pêk tê. Kolagena saxlem bi hêz e û dikare li hember hêzan li ber xwe bide dema ku tevn têne kişandin û dirêj kirin. (Paula Chaves, et al., 2017)
Di pêvajoya başbûnê ya piştî birînekê de, hucreyên kolajenê bi şêweyek bêserûber têne danîn û tevlê birînê çêdikin. Kombûna bêserûber a hucreyan teng dibe û li hember tansiyon û hêzên dirêjkirinê baş bertek nade. (Qing Chun, et al., 2016) Laş dikare piştî birînek tevna nerm, mîna masûlkek an ziravbûna tendon, tevlê birîn çêbike. (Qing Chun, et al., 2016)
Ger masûlkek an tendonek teng bibe, laş dê di dema saxbûnê de kolajenek nû çêbike. Kolagena nû bi rengek bêserûber tête danîn, û tevlê birîn an pêvedanên tevnvîsê dikarin çêbibin ku dikarin rêza tevgerê ya normal sînordar bikin. Dema ku laş tevdigere tevna saxlem dirêj dibe û diherike. Tîma birîn hişk e. Li cihê birînê çerm, dibe ku hin tevger hebin, lê ew teng e, kêmtir pêbawer e, û dibe ku bi êş be. Ger tevna birîn an adhezîyon tevgerê bisînor dikin, masajkirina xaçerê dikare şûştin û şûştina tevlê çêtir bike. Ev pêvajo wekî nûvekirinê tê binav kirin.
Armancên Massage
Armanc û mebestên masûlkeya felqê ya li ser adhesions an tevna birîn dibe ku ev in:
Teşwîqkirina fîberên nervê ji bo kêmkirin û kêmkirina êşê.
Masaja friction teknîkek populer e ku di tedawiya laşî de tê bikar anîn, lê hin lêkolîn destnîşan dikin ku ew ji teknîkên din ên rehabîlîtasyonê ne bi bandortir e. Lêkolînek dît ku dirêjkirin û temrînên statîk di baştirkirina dirêjahî û hêza tevnvîsê de di lîstikvanên fûtbolê yên nebirîndar de ji masajê bi bandortir bûn. Lêkolînên din jî vê yekê piştgirî kirine, lê dibe ku kes bibînin ku masaj jî dibe alîkar ku tevgera tevnên birîndar jî baştir bike. (Mihemed Elî Fexro û yên din. 2020)
Armanca sereke ya her dermankirinê di tedawiya laşî de ew e ku alîkariya kesane bike ku tevger û nermbûnê ji nû ve bi dest bixe. Masajkirina kêşanê, bi dirêjkirin û temrînên armanckirî re, dikare ji kesan re bibe alîkar ku başbûnê zûtir bikin û vegerin rewşa normal.
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). Parametreyên serîlêdana masajê ya kêşeya kûr a Cyriax: Delîl ji lêkolînek xaçerê ya bi fîzototerapî re. Zanist û pratîka Musculoskeletal, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S., & XiQiao, W. (2016). Guhertinên biyolojîkî yên dînamîkî yên di fibroblastan de di dema damezrandin û paşveçûnek birînên hîpertrofî de. Kovara birîna navneteweyî, 13 (2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H., & Hijazi, K. (2020). Bandora masajê ya felqê ya kûr a li hember dirêjkirinê li ser performansa lîstikvanên futbolê. Kovara Cîhanî ya Ortopediyê, 11 (1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
Can individuals with low back pain find nonsurgical solutions to restore lumbar mobility and stability to the lower limbs?
Contents
Pêşkêş
As one of the top three common problems that many young and older adults experience at some point in their lives, low back pain can have a huge impact on their routine. Back pain can often be due to normal factors like lifting heavy objects, being in a reclined position, or being physically inactive. Other times, it can be due to traumatic injuries, musculoskeletal disorders, or physical injuries. When many people are dealing with low back pain, many will often take over-the-counter medication to reduce the pain-like symptoms that they are experiencing. However, that is only a temporary solution, as the pain does come back through repetitive motions that can lead to a life of disability. To that point, many individuals, especially working adults, will have to call off work to get their lower back pain treated. This causes a socio-economic burden for many, and it can be miserable. Today’s article will examine what causes back pain and how various nonsurgical tips and tricks can reduce low back pain. We speak with certified medical providers who incorporate our patients’ information to provide multiple nonsurgical solutions to ease low back pain in many individuals. We also inform our patients of tips and tricks to reduce common back pain symptoms causing lumbar issues. We encourage our patients to ask intricated and educational questions to our associated medical providers about the pain-like symptoms they are experiencing correlating with the lower back. Dr. Alex Jimenez, D.C., utilizes this information as an academic service. Disclaimer.
What Causes Back Pain?
Do you feel constant aches or pains in your lower back after a long workday? Do you feel stiffness in your lower back muscles that hurts when stretched? Or are you in constant pain that you are unable to function throughout the entire day? Many of these scenarios that people are experiencing are correlated with low back pain. Since the back in the musculoskeletal system is a complicated structure consisting of bones, joints, ligaments, and muscles, it can succumb to various injuries, sprains, and aches, leading to lower back pain. Many individuals dealing with back pain are non-specific and can affect the state of the lumbar spinal discs. When many individuals have various physical activities, they will have disc abnormalities and low back pain. (Jensen et al., 1994) At the same time, many individuals will notice that a series of sequelae develop various pain-like symptoms that are taken into account and cause functional loss associated with acute or chronic lower back pain that can affect the lower limbs. (Hoy et al., 2014) Some of the other causes of low back pain can be musculoskeletal symptoms that can lead to a life of disability. (Malik et al., 2018) More often than not, many individuals dealing with lower back pain do recover; however, after a while, reoccurrence of lower back pain is common when the same repetitive motions are being performed and when people who had lower back pain in previous encounters will deal with chronic pain and disability. (Hartvigsen et al., 2018) Luckily, numerous treatments can help reduce the pain, like the effects of low back pain, help restore mobility to the lumbar spine, and stabilize the lower limbs.
Diabetic Back Pain Explained- Video
Have you been experiencing muscle stiffness and aches in your lower back that are affecting your lower limbs? Did you lift a heavy object that caused you to strain your back muscles and make it difficult to work? Or were you bending over to pick up an object or tie your shoes so your back muscles are aching? When many individuals are dealing with low back pain from these various scenarios, it can lead to a life of disability and misery when not treated right away. Since low back pain is a pervasive musculoskeletal disorder, many individuals have different diagnoses, which can make it difficult to treat. (Deyo et al., 1990) However, there are numerous ways that many people dealing with low back pain can find the relief they deserve. Many people will often seek various treatments that can reduce low back pain and help them regain their spinal mobility so they can get back to their daily routine. The video above explains how back pain can be associated with autoimmune disorders like diabetes and how various treatments can help reduce pain-like symptoms.
Serişteyên Necerrahî û Rêbazên Ji Bo Kêmkirina Êşa Kêm Paşîn
When it comes to reducing and treating low back pain, many individuals will begin to seek treatment to reduce their low back pain. Many will often go to nonsurgical treatments since they are cost-effective and can be combined with other therapies to relieve musculoskeletal pain. Nonsurgical treatments can range from spinal decompression and chiropractic care to spinal manipulation. (Chou et al., 2017) When many people are finding relief for their lower back pain, some tips and tricks that many people can do to prevent it from flaring up include:
Maintaining a healthy weight and diet
Slowly incorporating exercises
Avoid prolonging activity
Dirêjkirin
Sleep on a medium-firm mattress
Continue nonsurgical treatments to reduce the chances of low back pain returning
Helwesta baş biparêzin
With these tips and tricks, many individuals will begin to notice their lower back pain reducing and promote healthy lifestyle choices.
Çavkanî
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, E. D. (2017). Nonpharmacologic Therapies for Low Back Pain: A Systematic Review for an American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459
Deyo, R. A., Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). The Back Pain Outcome Assessment Team. Health Serv Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670
Hartvigsen, J., Hancock, M. J., Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, M. L., Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, R. J., Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X
Hoy, D., March, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). The global burden of low back pain: estimates from the Global Burden of Disease 2010 study. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428
Jensen, M. C., Brant-Zawadzki, M. N., Obuchowski, N., Modic, M. T., Malkasian, D., & Ross, J. S. (1994). Magnetic Resonance Imaging of the Lumbar Spine in People without Back Pain. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201
Malik, K. M., Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Musculoskeletal Disorders a Universal Source of Pain and Disability Misunderstood and Mismanaged: A Critical Analysis Based on the U.S. Model of Care. Anesth Pain Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532
For individuals trying to build muscle but are not seeing results, can knowing factors like what foods to eat, how to work out, and genetics help achieve meaningful muscle gains?
Contents
Şaşiyên Xwarinê yên Mezinbûna Masûlkeyan
Muscle growth is an important element of overall fitness and health. Individuals can make nutritional mistakes like not eating enough protein or carbohydrates and not properly hydrating themselves which can prevent them from gaining muscle. Factors that contribute to muscle building, include:
Kedî
Genetics
Hîndarî
Kesên ku dixwazin girseya masûlkeyê bi bandortir zêde bikin, dikarin van pirsgirêkan ji nû ve bixebitin da ku hevgirtin û pabendbûna bi werzîş û xwarinê biparêzin. Feydeyên wê hene:
Avakirina masûlkeyan dibe alîkar ku hestiyan xurt bikin
Hevsengiyê baştir dike
Rîska nexweşiya dil û damar û şekir kêm dike.
Avakirina masûlkeyê hêz û leza xwe zêde dike û her weha dikare xetera birîn an ketina we her ku diçe kêm bike. (Koleja Amerîkî ya Dermanê Sporê. 2017)
Faktoran
Pispor hin xeletiyên hevpar destnîşan dikin ku dikarin mezinbûna masûlkan asteng bikin, mîna nexwarina têr proteîn, nexwarina têra kalorî, zêde perwerdekirin, an pratîkkirina form û teknîka nerast. Ji ber ku her kes cûda ye, nêzîkatiyek yek-size-guncav tune avakirina masûlkeyan an jî hîpertrofî. Ev in:
Genetics
Genên kesek beşdar dibin ku çêkirina masûlkan çiqas hêsan an dijwar dibe.
Hin kes xwedan rêjeyek zêde ya fîberên masûlkeyên bilez-qewimin in, ku potansiyela mezinbûnê zêde dike.
The natural distribution of muscle and body fat also varies and can affect the rate and location of muscle growth.
Cûdahî di kapasîteyên başkirina kesane de jî hene ku dikarin bandorê li frekans û giraniya danişînên perwerdehiyê bikin.
Kedî
Nutrition matters when trying to build muscle. Individuals need to eat enough protein for muscle repair and growth.
Dibe ku mirov hewce bike ku ji wan zêdetir kalorî ji ku dişewitîne bixwin da ku depoyên enerjiyê biafirînin.
Di heman demê de, pêdivî ye ku mirov bi têra xwe karbohîdartan û rûnên saxlem bixwin da ku werzîş û başbûnê bihêlin.
Hîndarî
Gaining muscle requires regular resistance or strength training exercises.
Van temrîn dibin sedema hêstirên mîkro di fîberên masûlkan de, ku dûv re bi hêz û mezin dibin û tamîr dikin.
Perwerdehiya berxwedanê ya bi bandor di nav xwe de - domdarî, tundî, başbûn, û barkirina pêşkeftî heye.
Progressive overload means gradually increasing the weight, frequency, or number of repetitions in an exercise routine to challenge the muscles.
Muscle Strength for Healthy Aging
Lêkolîn destnîşan dike ku pêkanîna temrînên ku girseya masûlkeyê ava dikin dikare kêmbûna cognitive ya bi temen re hêdî bike û xetera nexweşiyên neurodejenerative mîna nexweşiya Alzheimer û dementia kêm bike. (Joseph Michael Northey, et al., 2018)
Xebata çêkirina masûlkeyan dikare tenduristiya dil jî baştir bike û xetera nexweşiyên dil kêm bike. (Dermanê Johns Hopkins. 2023)
Nutritional Mistakes
Dema ku hewl didin ku masûlkan bi dest bixin, dijwarî dikarin li pêşkeftinê bandor bikin. Hin xeletiyên herî gelemperî ku dikarin mezinbûna masûlkeyê û pêşnîyaran dereng bikin an paşde bihêlin tê de hene.
Proteîn têrê nake
Xwarina proteînên mîna goştên bêhêz, hilberên şîr, û xwarinên deryayê, ji bo tamîrkirin û mezinbûna masûlkan pir girîng e.
Not consuming enough protein makes the body unable to grow muscles, and you’ll see suboptimal improvements.
Têra proteînê ji çavkaniyên cihêreng ên mîna goştê goşt, berx, mirîşk, tirk, masî, hêk, şîr, leguman û proteînên nebatî bistînin.
However, there is a limit to how much protein the body can use effectively at one time for muscle protein synthesis.
Tê pêşnîyar kirin ku girtina proteînê di nav rojê de bi rengek yeksan were belavkirin, ku di her xwarinê de 20-30 gram proteîna bilind-kalîteyê armanc bike.
If the body is in a caloric deficit, the ability to grow muscle is limited.
Kêmasiya girtina kaloriyê dikare kêmasiyên enerjiyê çêbike, ku laş li şûna mezinbûnê masûlkeyê ji bo enerjiyê bikar bîne.
Ji bo rastkirina vê yekê, pêdivî ye ku kes ji kaloriyên ku dişewitîne zêdetir kaloriyan bixwin.
It can be helpful to track calorie intake with an application to make adjustments as needed.
Individuals having trouble increasing their calorie intake or there are questions about what the body needs, consult with a registered dietitian or nutritionist.
Not Enough Carbs
Karbohîdartan çavkaniya sereke ya enerjiyê ya laş di dema dersên giran de ne.
Not consuming enough can lead to decreased performance and slower recovery.
Recommendations include consuming a variety of whole grains and minimally processed carbohydrates, such as brown rice, potatoes, sweet potatoes, oats, and quinoa.
For individuals doing regular, moderate-to-intense training, carbohydrate recommendations can range from 3 to 7 grams per kilogram of body weight per day.
Ji bo kesên ku rûtînên perwerdehiya bîhnfirehiyê an frekansa zirav dikin dibe ku hewce bike ku vê rêzê zêde bikin.
Not Hydrating Enough
Av ji bo hemî fonksiyonên laş hewce ye, di nav de kêşa masûlk û tamîrkirinê.
For individuals who are not sure how much water they need? Recommendations include using half of an individual’s body weight as a starting point to figure out how many ounces to drink per day.
Mînakî, kesên ku giraniya wan 140 lîreyan e, dikarin armancek hîdrokirinê ya bingehîn a 70 onsan av / 8 qedehên rojê destnîşan bikin ku dikare li gorî çalakiyan were sererast kirin.
Water Intake Recommendations
Ew vexwarina giştî ya şilavê ya ku ji xwarin û vexwarinê tê pêşniyar kirin li gorî temen û zayendê diguhere. The general recommendations are around:
11.5 cups per day for women
15.5 kasa ji bo mêrên mezin
For just water, women need around 9 cups of fluid per day, and men need around 13 cups to replace fluids that are lost throughout the day.
Lêbelê, mîqdara rastîn a avê ya ku hewce dike ku bi rêkûpêk hîdro bimîne jî bi asta çalakiya kesek û tenduristiya giştî ve girêdayî ye. (Akademiya Nutrition û Dietetics. 2022)
To prevent dehydration, sip water consistently throughout the day, especially before, during, and after workouts.
Foods with a high water content like certain fruits can help achieve daily hydration goals.
Rûnên Tendurist Têrê nakin
Nexwarina rûnên saxlem bi têra xwe dibe sedem ku laş nikaribin têra xwe hormonên ku piştgirî didin mezinbûna masûlkan hilberîne.
Relying on supplements instead of getting nutrients from whole foods can also lead to nutritional deficiencies and imbalances.
Northey, J. M., Cherbuin, N., Pumpa, K. L., Smee, D. J., & Rattray, B. (2018). Exercise interventions for cognitive function in adults older than 50: a systematic review with meta-analysis. British journal of sports medicine, 52(3), 154–160. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096587
Can healthcare providers help many individuals with lumbar disc degeneration find relief through spinal decompression treatments?
Contents
Pêşkêş
Many individuals often do everyday motions that can allow the spine to bend, twist, and turn in various ways without feeling pain and discomfort. However, as the body ages, so does the spine, as the spinal discs begin the natural process of degeneration. Since the spinal discs in the spinal column absorb the vertical pressure weight, it stabilizes the upper and lower extremities and provides motion. To that point, when many individuals suffer from various injuries or environmental factors that cause the spinal disc to be compressed, it can lead to low back issues that cause pain and discomfort when a person is doing an activity. Since low back pain is one of the three most common problems that many people worldwide have dealt with, it can become a socio-economic issue that can lead to a life of disability and misery. Low back pain is often correlated with disc degeneration, and the surrounding ligaments and muscle tissues can affect the upper and lower extremities. This causes referred pain to the different musculoskeletal groups, causing many people to seek treatment that can not only be affordable but also effective in reducing the pain. Today’s article looks at the anatomy of the lumbar disc, how disc degeneration affects the lumbar spine, and how spinal decompression can reduce lumbar disc degeneration from causing more pain to the lower back. We speak with certified medical providers who incorporate our patients’ information to provide numerous treatment plans to ease the pain-like symptoms associated with lumbar disc degeneration causing low back pain. We also inform our patients that there are non-surgical options to reduce these pain-like issues correlated with disc degeneration and restore lumbar mobility to the body. We encourage our patients to ask intricated and educational questions to our associated medical providers about the pain-like symptoms they are experiencing correlating with the lower back. Dr. Alex Jimenez, D.C., utilizes this information as an academic service. Disclaimer.
The Anatomy Of The Lumbar Disc
Do you feel tension or stiffness in your lower back after waking up in the morning? Do you feel sudden or gradual pain from bending down to lift a heavy object that is affecting your lower back? Or do you feel the pain in one location or another in your back that is causing you pain and discomfort in your lumbar spinal region? Many of these pain-like issues are often correlated with disc degeneration combined with low back pain. The spinal disc’s anatomy comprises three elements that work together in a specific pattern to resist forces placed in the lumbar spine. (Martin et al., 2002) Since the lumbar spine is the thickest portion of the back, the spinal disc supports the upper body’s weight while stabilizing the lower body. However, the spinal disc will shrink over time when the body ages. Since degeneration is a natural process, many individuals will begin to feel less mobile, which can cause many issues within the lumbar spine.
How Disc Degeneration Affects The Lumbar Spine
When disc degeneration occurs in the lumbar spine, the spinal disc begins to decrease in volume, and the nutrients that hydrate the disc start to deplete and become compressed. When disc degeneration affects the lumbar spine, the nerve roots from the central system are affected. They can be associated with any particular group of pathological conditions that may irritate the surrounding nerves and produce pain-like symptoms. (Bogduk, 1976) To that point, this causes referred pain in the lower limbs and radiating pain in the lower back. At the same time, glycosphingolipid antibodies are activated in the immune system, causing inflammatory effects. (Brisby et al., 2002) When people are dealing with low back pain associated with disc degeneration, many people will feel their lower back lock up, causing limited mobility and stiffness. At the same time, the surrounding muscle and soft tissues are overstretched and tightened. The spinal disc will also affect the nerve fibers surrounding the spine, leading to nociceptive lower back pain. (Coppes et al., 1997) However, many individuals can find available treatments to reduce low back pain associated with disc degeneration.
An Overview Of Spinal Decompression- Video
Spinal Decompression Can Reduce Lumbar Disc Degeneration
Many individuals can seek out non-surgical treatments to reduce low back pain associated with disc degeneration as it is cost-effective and, through consecutive treatments, can start feeling better. Some non-surgical treatments like spinal decompression can help rehydrate the spinal disc through gentle traction and promote natural healing. Spinal decompression can be manual or mechanical, using negative pressure to increase disc height. (Vanti et al., 2021) This allows many individuals to feel the relief they deserve and feel better over time. Spinal decompression can reduce disc degeneration, stabilize the lumbar spine, and help regain spinal mobility back to the lower portions. (Daniel, 2007) When many individuals begin to take care of their bodies and reduce the chances of low back pain from returning to cause more issues to the back.
Çavkanî
Bogduk, N. (1976). The anatomy of the lumbar intervertebral disc syndrome. Med J Aust, 1(23), 878-881. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/135200
Brisby, H., Balague, F., Schafer, D., Sheikhzadeh, A., Lekman, A., Nordin, M., Rydevik, B., & Fredman, P. (2002). Glycosphingolipid antibodies in serum in patients with sciatica. Spine (Phila Pa 1976), 27(4), 380-386. doi.org/10.1097/00007632-200202150-00011
Coppes, M. H., Marani, E., Thomeer, R. T., & Groen, G. J. (1997). Innervation of “painful” lumbar discs. Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; gotûbêj 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Daniel, DM (2007). Tedawiya dekompresyonê ya ne-cerrahî: gelo wêjeya zanistî îdîayên bandorker ên ku di medyaya reklamê de têne çêkirin piştgirî dike? Osteopat Chiropr, 15, 7. doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
Martin, M. D., Boxell, C. M., & Malone, D. G. (2002). Pathophysiology of lumbar disc degeneration: a review of the literature. Neurosurg Focus, 13(2), E1. doi.org/10.3171/foc.2002.13.2.2
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Vekêşana vertîkal ji bo radikulopatiya lumbar: vekolînek sîstematîkî. Arch Physiother, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Ji bo kesên ku bi sciatîka kronîk re mijûl dibin, dema ku êş û nîşanên din bi girîngî bandorê li çalakiyên rojane û şiyana meşê dikin, gelo peydakerek lênihêrîna tenduristî ya masûlkeyê dikare bi plansaziyek dermankirinê ya pirzimanî re bibe alîkar ku nîşanan sist bike û birêve bibe?
Contents
Sciatica kronîk
Sciatica rewşek hevpar e ku ji pêçandina nerva sciaticê di binê piştê an lingê de pêk tê. Sciatica kronîk dema ku nîşanên 12 mehan an jî dirêjtir bimînin çêdibe.
Nîşaneyên Sciatica Pêşketî
Sciatica ya pêşkeftî an kronîk bi gelemperî êşek çêdike ku li pişta lingê radibe an dimeşe. Zêdebûna demdirêj a nerva sciatic dikare bibe sedema:
Êşê
Numbness
Tingling
Hestên elektrîkê an şewitandinê
Qelsî
Qelsî
Bêîstîqrara lingan, ku dikare bandorê li kapasîteya meşê bike.
Zêdebûna giran a nervê dikare berbi felcbûna lingê ve biçe, ger nerv bi girîngî ji pêçandina kronîk zirarê bibîne. (Antonio L Aguilar-Shea, et al., 2022)
Sciatica dikare berbi zirara nervê ya nervên piçûktir pêşve bibe û biçe nav ling û lingan. Zerara nervê / neuropatî dikare bibe sedema êş, xitimandin û windakirina hestiyê. (Jacob Wycher Bosma, et al., 2014)
Vebijêrkên Dermankirina Sciatica neçalak kirin
Gava ku sciatica seqet dibe, bandorê li ser şiyana rêveçûna kesek dike, ji bo ku rehetiyê bîne dermankirinek tevlihevtir hewce ye. Gelek bûyerên sciatîka kronîk û astengdar ji ber pirsgirêkên bi stûna lumbar ve têne çêkirin. Tevlihevkirina rahên nervê yên ku nerva sciatîkê çêdikin dikare ji dîskên berbiçûk an herniated an stenozê spinal çêbibe. Ger nîşanên sciatîkê ji 12 mehan zêdetir bidomînin, bi kêmasî an jî bê kêmasî ji terapiya laşî, dekompresyona mekanîkî ya ne-cerrahî, dirêjkirin û temrîn, an teknîkên birêvebirina êşê, dibe ku prosedurên neştergerî hewce bibin. (Lucy Dove, et al., 2023)
Operasyona dekompresyonê ya lumbar çend proseduran dihewîne da ku bêtir cîh di stûyê lumbar de biafirîne û zexta nervê rehet bike. Operasyona dekompresyona lumbar dikare pêk bîne: (Mayfield Clinic. 2021)
Dîskektomî
Ev pêvajo beşek ji dîskêşek xerabûyî ya di navbera vertebrayan de radike da ku tansiyona root ji dîskêşek mezin an herniyayî kêm bike.
Laminectomy
Ev pêvajo lamînayê radike, beşek ji vertebrae ku dibe sedema tengbûna nervê, nemaze heke ji ber guheztinên gewrîtîk û dejenerasyonê yên di stûyê de şilbûnek hestî hebe.
Foraminotomy
Ev prosedurek foramina, vebûnên di vertebrayan de, ku rahên nervê jê derdikevin, fireh dike da ku tansiyonê rehet bike.
Fusion Spinal
Ev pêvajo du an zêdetir vertebrayan digire ku ji bo stabilîzasyonê wan bi çîpên metal û pêçan re bi hev re digihîne hev.
Pêvajo dikare were kirin heke:
Tevahiya dîskek tê rakirin.
Gelek lamînektomî hatin kirin.
Vertebrayek li ser yekî din ber bi pêş ketiye.
Rêvebiriya Alîkariya Rojane ji bo Sciatica Pêşketî
Danîna rehetbûna ji nîşanên pêşkeftî yên sciatîkê li malê dikare bi rêkûpêk pratîkkirina rêbazên mîna girtina serşokek germ an serşûştinê, û sepandina pêçek germkirinê li binê piştê an gûtan da ku masûlkeyên hişk rehet bike da ku bibe alîkar da ku tengahiya li dora nerva sciaticê azad bike.
Tevgerên rastkirin an dermankirinê yên mîna çîpên nerva sciatîk dikarin bibin alîkar ku tansiyonê li ser nervê kêm bikin dema ku temrînên nizm-paş ên ku stûyê ber bi pêş an paşveçûn ve diçin dikarin zextê kêm bikin. (Witold Golonka, et al., 2021)
Dibe ku dermanên mîna dermanên dijî-înflamatuar ên nesteroîdî / NSAIDs, relaksên masûlkeyan, an dermanên êşa nervê bêne pêşniyar kirin. (Antonio L Aguilar-Shea, et al., 2022)
Sciatica ya pêşkeftî dibe ku ne ji rêbazên dermankirina muhafezekar re bibe bersiv, ji ber ku birîn ketiye û nerv û tevnên derdorê bi girîngî sînordar bûne.
Nîşaneyên sciatica yên ku ji 12 mehan dirêjtir dom dikin hewceyê dermankirina bêtir tevlêbûnê mîna derzî an emeliyatê hewce dike ku nîşanan bi bandor çareser bike. (Antonio L Aguilar-Shea, et al., 2022)
Saxkirina Sciatica Kronîk
Ger sedema bingehîn dikare bi bandor were derman kirin wê hingê sciatica kronîk dikare were sax kirin. Sciatica kronîk bi gelemperî ji şert û mercên spinal ên mîna dîskên herniated an stenozê spinal lumbar pêk tê. Van şert û mercan cîhê li dora rahên nervê yên ku ji palda piştê derdikevin teng dikin û digihîjin hev da ku nerva sciatica ava bikin. Ji bo vekirina cîhê di stûyê de emeliyat tê kirin. (Mayfield Clinic. 2021) Carinan sciatica ji ber sedemên kêm hevpar ên mîna tumor an enfeksiyonek spinal dertê. Di van rewşan de, heta ku sedema bingehîn neyê çareser kirin, nîşanan çareser nakin. Pêdivî ye ku tîmor bi emeliyatê bêne rakirin dema ku enfeksiyonan antîbiyotîkên tund hewce dike ku pêşî li belavbûna li deverên din ên laş bigire. (Nexweşxaneya ji bo Surgery Taybet. 2023)
Pêşveçûna Plana Dermankirina Pisporê Êş
Êşa domdar, bêhêzî, xitimandin, û qelsî hemî nîşanên ku divê bi peydakiroxek tenduristiyê re bêne çareser kirin. Pisporek êşê dikare bibe alîkar ku nexşeyek dermankirinê biafirîne ku tê de ye: (Nexweşxaneya ji bo Surgery Taybet. 2023)
Serlêdan ji pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristî yên pispor re
Încîlan
Dermanan
Sedem û Dermankirina Sciatica
Çavkanî
Aguilar-Shea, AL, Gallardo-Mayo, C., Sanz-González, R., & Paredes, I. (2022). Sciatica. Rêveberiya ji bo bijîjkên malbatê. Kovara dermanê malbatê û lênêrîna bingehîn, 11 (8), 4174-4179. doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1061_21
Bosma, JW, Wijntjes, J., Hilgevoord, TA, & Veenstra, J. (2014). Neuropatiya sciatîk a giran a veqetandî ji ber pozîsyonek lotusê ya guhertî. Kovara cîhanî ya dozên klînîkî, 2 (2), 39-41. doi.org/10.12998/wjcc.v2.i2.39
Dove, L., Jones, G., Kelsey, LA, Cairns, MC, & Schmid, AB (2023). Di dermankirina mirovên bi sciatîkê de destwerdanên fîzototerapî çiqas bandorker in? Lêkolînek sîstematîkî û meta-analîzek. Kovara spî ya Ewropî: Weşana fermî ya Civata Spine ya Ewropî, Civata Deformasyona Spinal a Ewropî, û Beşa Ewropî ya Civaka Lêkolînê ya Servical Spine, 32 (2), 517-533. doi.org/10.1007/s00586-022-07356-y
Golonka, W., Raschka, C., Harandi, VM, Domokos, B., Alfredson, H., Alfen, FM, & Spang, C. (2021). Ji bo Nexweşên Bi Radîkulopatiya Lumbar û Herniya Dîskê-Encamên klînîkî û Faktorên Bandorkirinê Tevgera Berxwedana Berfirehkirina Lumbar Veqetandî Di Rêzeya Tevgerê ya Bisînor de. Kovara dermanê klînîkî, 10 (11), 2430. doi.org/10.3390/jcm10112430
Nexweşxaneya ji bo Surgery Taybet. (2023). Sciatica.
Ji bo kesên ku bi şert û mercên êşa kronîk re mijûl dibin, gelo têgihîştina çêtir a pisporên rêveberiya êşê dikarin di pêşxistina plansaziyên dermankirina pirzimanî ya bi bandor de bibin alîkar?
Contents
Pisporên Management Pain
Rêvebiriya êşê pisporiyek bijîjkî ya pêşkeftî ye ku ji bo dermankirina her cûre êşê nêzîkatiyek pir-dîsîplîn digire. Ew şaxek dermanê ye ku teknîk û rêbazên zanistî yên îsbatkirî ji bo sivikkirin, kêmkirin û birêvebirina nîşan û hestên êşê bi kar tîne. Pisporên rêveberiya êşê dinirxînin, rehabîlît dikin, û cûrbecûr şert û mercên, di nav de êşa neuropathîk, sciatica, êşa piştî emeliyatê, şert û mercên êşa kronîk, û hêj bêtir dinirxînin. Gelek peydakiroxên lênihêrîna tenduristî yên seretayî nexweşên xwe vedigerin pisporên rêveberiya êşê heke nîşanên êşê di diyardeya wan de domdar an girîng bin.
Pispor
Pêşkêşvanên tenduristiyê yên pispor di rêveberiya êşê de cewhera tevlihev a êşê nas dikin û ji her alî ve nêzî pirsgirêkê dibin. Dermankirina li klînîkek êşê nexweş-navendî ye lê bi çavkaniyên berdest ên klînîkê ve girêdayî ye. Heya nuha, ji bo celebên dîsîplînên hewce standardên destnîşankirî tune, sedemek din vebijarkên dermankirinê ji klînîkek klînîkek cûda dibe. Pispor dibêjin ku sazgehek divê nexweşan pêşkêşî bike:
Bijîjkek hevrêzek pispor di rêveberiya êşê de û şêwirmendiya pisporan li ser navê nexweş.
Taybetmendiyên din ên ku di rêveberiya êşê de têne temsîl kirin anesthesiology, neurosurgery, û dermanê navxweyî ne. Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî ya hevrêz dikare kesek ji bo karûbarên ji:
Pêdivî ye ku pêşkêşvanek lênihêrîna tenduristî di dermanê êşê de perwerdehiyek zêde û pêbaweriyek qedandiye û bi kêmî ve yek ji van jêrîn de bi sertîfîkaya panelê MD be (Desteya Amerîkî ya Pisporên Pijîşkî. 2023)
Anesthesiolojî
Rehabilitasyona fizîkî
Pikchiatry
Neurolojiyê
Bijîjkek rêveberiya êşê jî pêdivî ye ku pratîka wan bi taybetmendiya ku ew sertîfîkayê digire sînordar be.
Armancên Rêveberiyê
Qada rêveberiya êşê her cûre êşê wekî nexweşiyek derman dike. Kronîk, wek serêşê; akût, ji emeliyat, û zêdetir. Ev dihêle ku zanist û pêşkeftinên bijîjkî yên herî dawî ji bo kêmkirina êşê were sepandin. Niha gelek rêgez hene, di nav de:
Dermankirinê
Teknîkên rêveberiya êşê yên navbeynkar - blokên nervê, stimulatorên stûyê spî, û dermankirinên mîna.
Kesan diyar kirin ku emeliyat bi kêrî rewşa wan nayê.
Ji hêla civak û pargîdaniyên bîmeyê ve çêtir têgihiştinek sendromên êşê û zêdekirina lêkolînên êşê dê bibe alîkar ku ji bo dermankirin û teknolojiyê ji bo baştirkirina encamên destwerdanê vegirtina bîmeyê zêde bike.
Nalamachu S. (2013). Nêrînek li ser rêveberiya êşê: bandoriya klînîkî û nirxa dermankirinê. Kovara Amerîkî ya lênihêrîna birêvebirî, 19 (14 Suppl), s261–s266.
Civaka Amerîkî ya Bijîjkên Êşa Destwerdanê. (2023). Pizîşk êş.
Ji bo kesên ku di dema betlaneya Spasdariyê de li xwarina xwe temaşe dikin, gelo zanîna nirxa xwarinê ya tirkiyê dikare bibe alîkar ku tenduristiya parêzê biparêze?
Contents
Xurek û Feydeyên
Tirkiyeya ku bi kêmî ve hatî hilberandin dikare bibe çavkaniyek bikêr a proteîn, vîtamîn û mîneralan. Lêbelê, tirkiya hilberî dikare di şekir, rûnên netendurist û sodyûmê de zêde be.
Hin goştên xwarinê yên xwarinê karbohîdartan hene ji ber ku tiryak tê nanpêkirin, marînekirin, an jî di sosê ya ku şekir tê de heye an jî di dema pêvajoyê de tê zêdekirin.
Hilbijartina nû dikare di naveroka şekir de cûdahiyek mezin çêbike.
Fats
Piraniya rûn ji çerm tê.
Li Tirkiyê bi gelemperî beşên wekhev ên rûnên têrbûyî, monotêrnebûyî û polî-têrbûyî hene.
Rakirina çerm û pijandinê bêyî rûnê zêde naveroka rûnê tevahî kêm dike.
Protein
Tirkiye çavkaniyek bêkêmasî ya proteînek bêkêmasî ye, bi dor 24 gram di xizmetek 3-onsî de.
Birînên hûrtir, mîna pêsîra tirkiya bê çerm, bêtir proteîn hene.
Vitamin û Minerals
Vîtamîn B12, kalsiyûm, folate, hesin, magnesium, fosfor, potassium û selenium peyda dike.
Di goştê tarî de ji goştê spî hesin zêdetir e.
Xizmetên Tenduristiyê
Piştgiriya Parastinê ya Muscle piştgirî dike
Sarcopenia, an jî windabûna masûlkan, bi gelemperî di mirovên pîr de dibe sedema qelsbûnê.
Di her xwarinê de têra proteînê ji bo mezinan ji bo domandina girseya masûlkeyê û tevgera laşî pêdivî ye.
Tirkiye dikare bi rêgezên ku pêşniyar dikin ku xwarina goştê bêhêz 4-5 caran di hefteyekê de bikar bînin da ku tenduristiya masûlkan bi pîrbûnê re biparêzin. (Anna Maria Martone, et al., 2017)
Pevçûnên Diverticulitis Kêm dike
Diverticulitis iltîhaba kolonê ye. Faktorên xwarinê yên ku bandorê li xetera diverticulitis dikin ev in:
Vexwarina fiber - xetereyê kêm dike.
Vexwarina goştê sor a pêvajoyî - xetereyê zêde dike.
Vexwarina goştê sor bi rûniya tevahî bilindtir - xetereyê zêde dike.
Lekolînwanan li ser 253 mêrên bi nexweşiya diverticulitis lêkolîn kirin û diyar kirin ku li şûna yek servîsek goştê sor bi pariyek mirîşk an masî xetera nexweşiya diverticulitis% 20 kêm dike. (Yin Cao et al., 2018)
Sînorên lêkolînê ev in ku xwarina goşt tenê di mêran de hate tomar kirin, vexwarin bixwe hate ragihandin, û mîqdara ku di her beşê xwarinê de hatî vexwarin nehat tomar kirin.
Dibe ku ew ji bo her kesê ku di xetereya diverticulitis de ye cîhgirek alîkar be.
Pêşî li Anemiyê digire
Tirkiye xurekên ku ji şaneyên xwînê re hewce dike pêşkêş dike.
Tirkiye ji bo goştên din ên kêm-sodyûm alternatîfek bêhêz e, nemaze heke çerm jê were derxistin û teze were pijandin.
Tirkiye jî di nav asîda amînoyî ya argînîn de zêde ye.
Argînîn dikare bibe alîkar ku damar vekirî û rehet bimîne wekî pêşekek oxide nitric. (Patrick J. Skerrett, 2012)
Alerjî
Alerjiya goşt dikare di her temenî de çêbibe. Alerjiya tirkiyê mimkun e û dibe ku bi alerjiya cûreyên din ên mirîşk û goştê sor re têkildar be. Nîşan dikarin bibin: (Koleja Amerîkî ya Alerjî, Astim & Immunology. 2019)
Martone, AM, Marzetti, E., Calvani, R., Picca, A., Tosato, M., Santoro, L., Di Giorgio, A., Nesci, A., Sisto, A., Santoliquido, A., & Landi, F. (2017). Werzîş û Vexwarina Proteînê: Nêzîktêdayînek Synergistic li dijî Sarcopenia. BioMed lêkolîna navneteweyî, 2017, 2672435. doi.org/10.1155/2017/2672435
Cao, Y., Strate, LL, Keeley, BR, Tam, I., Wu, K., Giovannucci, EL, & Chan, AT (2018). Xwarina goşt û xetereya diverticulitis di nav mêran de. Gut, 67 (3), 466–472. doi.org/10.1136/gutjnl-2016-313082
Ji bo kesên bi êşa piştê, bijîjkên tenduristiyê çawa dikarin çareseriyên ne-cerrahî tevlî bikin da ku êşa spî kêm bikin?
Contents
Pêşkêş
Spî yek ji strukturên herî girîng ên laşê mirovî ye, dema ku zexta vertîkal li ser strukturên spinal zextê dike, tevger û aramiya mêvandar peyda dike. Spî ji hêla masûlk, lîgament, û tevnên cûrbecûr ve tê dorpêç kirin ku alîkariya piştgirîkirina beşên laşê jorîn û jêrîn û lemlateyan dikin. Gava ku faktorên normal ên mîna hilkişîna bilind, helwestên nerast, qelewbûn, an şert û mercên pêş-heyî dest pê dikin ku bandorê li laş bikin, ew dikare bibe sedema ku strukturên stûyê potansiyel bibe sedema pirsgirêkên nexwestî ku dibin sedema êşa pişt, stû û mil. Dema ku van sê êşên laş ên hevpar têne ceribandin bi gelemperî bi nîşanên din ên têkildar re têkildar in ku dikarin bandorê li ser milên din bikin. Gava ku ev diqewime, gelek kes dest bi kar an çalakiyên rojane dikin ku dibe sedema wan belengaz bibin, û ew tewra hewl didin ku li çareseriyên cihêreng bigerin da ku êşa ku ew dikişînin kêm bikin. Gotara îro li yek ji êşên laş ên hevpar ên mîna êşa piştê dinêre û çawa ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên ku bandorê li karûbarê kesek dike, û çawa çareseriyên ne-cerahî ne tenê dikarin bandorên mîna êş kêm bikin, lê di heman demê de arîkariya pêwîst jî peyda dikin. gelek kes di rêwîtiya xwe ya tenduristî û xweşiyê de heq dikin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re dipeyivin ku agahdariya nexweşên me vedihewînin da ku gelek plansaziyên dermankirinê peyda bikin da ku nîşanên mîna êşê yên ku bi pirsgirêkên spî yên ku dibe sedema êşa piştê ve girêdayî ne rehet bikin. Di heman demê de em nexweşên xwe agahdar dikin ku vebijarkên ne-cerahî hene ku van pirsgirêkên mîna êş kêm bikin û tevgera stûyê li laş vegerînin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev û perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re li ser nîşanên êşê yên ku ew bi pişta jêrîn re têkildar dikin bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.
Êşa piştê ku bandorê li stûyê dike
Ma hûn pir caran di binê pişta xwe de êşa tîrêjê dikişînin ku dibe sedema nîşaneyên bêhêzî an hestên tirşikê li ling û lingên we? Ma hûn serê sibê dema ku radibin hest bi hişkbûna masûlkan dikin, tenê ku di tevahiya rojê de hêdî hêdî winda dibin? An jî dema ku tiştek giran ji cîhek bo cîhek din hildigirin, hûn nîşanên êş û êşa masûlkan hîs dikin? Pir kes, pir caran, bi êşa piştê re têkildar bi faktorên cihêreng re mijûl bûne. Digel ku êşa piştê di nav sê pirsgirêkên hevpar ên di hêza kar de ye, gelek kesan bi gelek awayan bi pirsgirêka hevpar re mijûl bûne. Ji rakirina nebaş a giran bigire heya rûniştina zêde li ser maseyê, êşa piştê dikare bibe sedema pirsgirêkên masûlkeyê yên ku pir kes hewl didin ku rehetiyê bibînin. Êşa pişta jêrîn dikare akût an kronîk be, li gorî giraniyê. Ew dikare bibe sedema kêmbûna tevgerê di nav deverên stûr, lumbar, û sacroiliac spinal de, ku bibe sedema êşa referansê li lemlateyên jêrîn. Ew dikare bibe sedema jiyanek bêkêmasî bêyî ti nîşanek an nîşanên şert û mercên giran ên bijîjkî an psîkolojîk ên ku bi faktorên hawîrdorê ve girêdayî ne. (Delitto et al., 2012) Êşa piştê di heman demê de bi şert û mercên stûyê yên mîna iltîhaba, barkirina asimetrîk, û tansiyona masûlkeyê re jî têkildar e, ku dikare bibe sedem ku strukturên stûyê werin pêçandin, bi vî rengî dibe sedema herniyên dîskê. (Zemková & Zapletalová, 2021)
Wekî din, êşa piştê rewşek masûlkeya pir-faktorî ye ku dibe sedem ku gelek kes di rewşek sosyo-aborî de bin ku dikare kalîteya jiyana wan kêm bike. Gelek mînakên êşa piştê bi kontrolkirina motorê ya guheztin di nav masûlkeyên erektorê spinal de ku dibe sedema têkçûna proprioception di stûyê de têkildar in. (Fagundes Loss et al., 2020) Dema ku ev yek ji gelek kesan re çêdibe, ew bi gelemperî astengiyek aramiya lumbar, hevsengiya laş, helwest û kontrolkirina posturalê dikişînin. Di heman demê de, dema ku gelek kesên xebatkar êşa pişta giran a ku bi faktorên rojane ve girêdayî ne, êşa ku ew tê de ye dikare sînorê mekanoreceptorên ku îşaretên êşê bi navgîniya mêjî ve vediguhezîne biguhezîne. Heya vê nuqteyê, êşa piştê dikare bandorê li bersiva neuromuskuler bike û bandorê li fonksiyona masûlkeya normal bike. Xweşbextane, gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku êşa piştê kêm bikin û arîkariyê bidin êşa spî ya ku bandorê li gelek kesan dike.
Rola Lênêrîna Chiropractîk- Vîdyo
Rojê çend caran hûn êşa piştê ya ku bi hişkbûn, êşên gelemperî, an êşên ku bandorê li kapasîteya we ya xebatê dikin re têkildar dikin? Ma hûn gava ku ji cîhek berbi cîhek din diçin hûn bêtir hûr dibin? An jî hûn serê sibê piştî dirêjkirinê di pişta xwe de êş û azarê hîs dikin? Gelek kesên ku bi van faktorên hawîrdorê yên hevpar re mijûl dibin bi êşa piştê re ji nêz ve girêdayî ne. Êşa piştê di sê pirsgirêkên herî gelemperî de ye ku gelek kesan di demek di jiyana xwe de jiyaye. Pir caran, pir kesan bi êşa piştê re bi karanîna dermanên malê re mijûl bûne da ku bandorên mîna êş kêm bikin. Lêbelê, lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku dema ku gelek kes dest bi paşguhkirina êşê dikin, ew dikare wan berbi jiyanek seqetiyê ve bibe û heke tavilê neyê derman kirin bibe sedema gelek tengasiyan. (Parker et al., 2015) Ji ber vê yekê, dermankirinên ne-cerrahî ne tenê dikarin êşa ku bi êşa piştê ve girêdayî ye kêm bikin, lê di heman demê de alîkariya vegerandina tevgera spinal jî bikin. Dermankirinên ne-cerrahî yên mîna lênêrîna chiropractîk manipulasyona spinal vedihewîne, ku dikare bi erênî bandorê li stûyê bike. (Koes et al., 1996) Tiştê ku lênêrîna chiropractîk dike ev e ku ew teknîkên manîpulasyonê yên mekanîkî û destan vedihewîne da ku masûlkeyên hişk dirêj bike û xalên tîrêjê ji nûvekirinê kêm bike. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa lênêrîna chiropractîk dikare bi erênî bandorê li kesan bike dema ku bibe beşek ji rêwîtiyek tenduristî û başbûnê ji bo kêmkirina êşa piştê.
Decompression Spinal Ne-Surgical Ji Bo Pain Pain
Mîna lênihêrîna chiropractîk, dekompresyona spinal tedawiyek din a ne-cerahî ye ku kêşanê bikar tîne da ku bi nermî paldeyê bikişîne û dirêj bike da ku dîskên stûyê yên pêçandî yên bi êşa piştê ve girêdayî ne sivik bike û bibe alîkar ku masûlkeyên hişk dirêj bike. Gava ku gelek kes dest bi tevlêkirina dekompresyona spinal wekî beşek ji rûtîniya xwe dikin, ew ê bala xwe bidin ku decompression spinal dikare zexta intradiscal di nav rêza neyînî de kêm bike. (Ramos, 2004) Tiştê ku ev dike ev e ku dema ku dîskên spinal bi kêşa nerm têne kişandin, hemî şil û xurekên ku dîskê hîd nakin paşde diherikin û alîkariya destpêkirina pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş dikin. Gava ku gelek kes dest bi karanîna dekompresyona spinal ji bo êşa pişta xwe dikin, ew ê piştî çend danişînên li pey hev kêmbûnek mezin di êşa xwe de bibînin. (Crisp et al., 1955) Gava ku gelek kes dest bi berhevkirina cûrbecûr dermankirinên ne-cerahîya bi dekompresyona spî re dikin, ew ê karibin tevgera xweya stûyê ji nû ve bi dest bixin û di heman demê de bêtir hişyar bin ka çi faktorên hawîrdorê bandorê li stûyê wan dikin û pirsgirêk dubare nekin da ku rê bidin ku êşa piştê vegere.
Çavkanî
Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). Gotûbêja li ser dermankirina êşa piştê ji hêla kişandinê ve. Proc R Soc Med, 48(10), 805-814. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Êşa Kêm Piştê. Kovara Terapiya Fîzîkî ya Ortopedî & Werzîşê, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). Bandorên tavilê yên manîpulasyona stûna lumbar li ser hestiyariya êş û kontrolkirina postural di kesên bi êşa pişta netaybetî de: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Chiropr Man Therap, 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
Koes, BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). Manîpulasyona spinal ji bo êşa piştê. Vekolînek sîstematîkî ya nûvekirî ya ceribandinên klînîkî yên rasthatî. Spine (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; gotûbêj 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013
Parker, SL, Mendenhall, SK, Godil, SS, Sivasubramanian, P., Cahill, K., Ziewacz, J., & McGirt, MJ (2015). Bûyera êşa pişta jêrîn Piştî Dîskektomiya Lumbar ji bo Dîska Herniated û Bandora wê li ser Encamên Raporkirî yên Nexweş. Clin Orthop Relat Res, 473(6), 1988-1999. doi.org/10.1007/s11999-015-4193-1
Ramos, G. (2004). Bandora dekompresyona axial a vertebral li ser êşa pişta kronîk: lêkolîna rejîma dozê. Neurol Res, 26(3), 320-324. doi.org/10.1179/016164104225014030
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Pirsgirêkên Paşê: Pêşniyaz û Neyza Tevgerên Bihêzkirina Navendî wekî Parçeyek Perwerdehiya Werzîşvanan. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Ji bo kesên pîr ên ku pirsgirêkên pozîsyonê, rijandin, rijandin, û êşa jorîn a piştê dijîn, gelo lêzêdekirina temrînên qefesa rihan dikare bibe alîkar ku rehet bibe û pêşî li xirabûna rewşê bigire?
Contents
Helwesta Pêşkeftî
Ew gelemperî ye ku meriv pozîsyona paşîn a hilweşandî bi temen re têkildar bike, lê faktorên din jî dikarin bibin sedema pirsgirêkan. (Justyna Drzał-Grabiec, et al., 2013) Qefesa riwê û pelvis ji bo avahiya laş girîng in û pir ji navikê pêk tînin. Ger ev strukturên hestî ji ber halwesta netendurist xelet bibin, masûlkeyên ku bi wan ve girêdayî dibin hişk, qels, an her du jî dibin, û masûlkeyên derdorê neçar in ku telafî bikin, ku dibe sedema xirabtirbûna rewşê û birînek din.
Helwestên netendurist dikare ji ber qefesa riwê ya ku li ser hestiyê pelvîkê diqelişe çêbibe.
Gava ku pişta jorîn diqelişe an diqelişe, bilindahî dikare dest bi kêmbûnê bike.
Tevgerên hişmendiya pozîsyonê dikare bibe alîkar ku qefesa riwê ji hestiyê pelvîk were rakirin.
Exercises Rib Cage
Ev temrîn dikare rûniştî an rawestayî were kirin. Rêwîtiyek rojane dikare bibe alîkar ku pozîsyona xwe baştir bike û pirsgirêk û êşa piştê xilas bike.
Guhertoya rûniştinê dibe alîkar ku balê bikişîne ser rastkirina werzîşê.
Guhertoya rawestayî hişmendiya laş dişoxilîne, dihêle ku kes hîs bike ka kavil û tevgerên pişta jorîn bandorê li pozîsyona pelvîk û pişta jêrîn dike.
Ji bo destpêkirinê, tê pêşniyar kirin ku di pozîsyona rûniştinê de dest pê bikin.
Gava ku bingeh têne fêr kirin, wê hingê bê guman berbi rawestanê pêşve diçin.
Fêre
Pelvisê bi cîh bikin da ku ew di hêlek hûrgelek pêş de be.
Ev tiliya ber bi pêş de dê keviya pişta nizm hinekî mezin bike dema ku masûlkeyên jêrîn bi rengek baş hişk bike.
Di pozîsyona rûniştinê de sazkirin û domandina vê kewê divê xwezayî hîs bike.
Hilkişîna ber bi jor a qefesa riwê nefeh bikin û mezin bikin.
Bêhngirtinê dibe sedem ku stûn û rih hinekî dirêj bibin.
Avê derxin û bihêlin qefesa riwê û pişta jorîn vegerin rewşa xweya xwezayî.
Rojê carekê an du caran 10 caran dubare bikin.
Ji bo vê temrînê, nefesê bikar bînin da ku hilkişîna qefesa rûkê û hilgirtina bi zêdebûnê pêşve bibin.
Li ser dirêjkirina spinalê herî zêde nebin.
Di şûna wê de, li ser çawa bisekinin şikandin/inhaling destekê dide tevgera rihan û pişta jorîn û masûlkeyên ji wir pêşve dike.
Biceribînin ku qefesa riwê ji her du aliyan ve wekî ku laş destûrê dide rakin.
Bi pratîkê re, kes dê guheztinên pozîsyona tendurist û dûrbûna zêde ya di navbera rib û pelvis de fam bikin.
Rêbertî û Guherîn
Ji bo rêberiya pişta jorîn temrîn bi pişta li hember dîwarek pêk bînin.
Guhertoyek din a rahênana perwerdehiya pozîsyona pelvîk û qefesa rikê bilindkirina destan e.
Ev ê perspektîfek perwerdehiya hişmendiya pozîsyona cihêreng biafirîne.
Dema ku mil têne hildan balê bikişîne ser tevgera qefesa rib.
Ma rakirina destan temrîn hêsantir, dijwartir, an cûda dike?
Ji bo zêdekirina başkirina pozîsyonê, masûlkeyên pektoral dirêj bikin.
Yoga
Kesên ku li rêyên bêtir digerin ji bo xurtkirina pozîsyona tendurist divê yogayê bifikirin.
Lêkolînek li weşandin Kovara Navneteweyî ya Yoga pêşniyar dike ku rêyek girîng a aktîvkirina bingehîn dibe ku ev be ku cûrbecûr helwestên yogayê di nav rûtîn de bicîh bikin. (Mrithunjay Rathore et al., 2017) Masûlkeyên ab bi ciyên cûrbecûr yên li ser qefesa riwê ve girêdidin û di halwest, lihevkirin û hevsengiyê de rolek dileyzin. Lekolînwanan du masûlkeyan, mêşên derve, û zikê transversal, wekî mifteya pozîsyonek bi tendurist nas kirin.
Hêza bingehîn
Çavkanî
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Guhertinên di pozîsyona laşê jinan de bi temen re çêdibin. BMC geriatrics, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017). Têkiliya Anatomîkî ya Çalakkirina Masûlkeya Navendî di Posturên Cuda yên Yogîkî de. Kovara Navneteweyî ya yoga, 10 (2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). Pîrbûn dibe sedema ji nû ve organîzekirina kontrolkirina pozîsyonê ya kortik û spî. Sînorên di neurozanistiya pîr de, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
Facet hypertrophy nexweşiyek bêderman e, kronîk e ku bandorê li ser movikên rûkê dike. Ma naskirina nîşanan, di tespîtkirin û dermankirinê de dikare bibe alîkar?
Contents
Facet Hypertrophy
Facet hypertrophy dibe sedema mezinbûna girêkên rûkê yên di stûyê de. Ew li cîhê ku vertebra li ser pişta vertebrayên ku stûnê çêdikin dikevin têkiliyê. Van hevokan dema ku dizivirin û diherikin stûnê stabîl dikin. Hîpertrofî dema ku zirara kartilajê ku hestiyên ku di hevgirtinê de dicivîne qut dike, çêdibe. Ev dikare bibe:
Aging
Cil û berg kirin
Birîna mofirkan
Nexweşiyên din ên movikan dikarin zirarê bidin movikên rûyê.
Werimîn, mezinbûna hestî ya nû, û şikilên hestî dikarin çêbibin dema ku hevbeş hewl dide ku kartilajê zirardar tamîr bike. Werimandin û mezinbûna hestiyê nû dikare kanala spinal teng bike û nervên derdorê teng bike, bibe sedema êş û nîşanên din ên hestiyariyê. Ev nexweşî derman nîne û bi demê re xirabtir dibe. Armanca dermankirinê birêvebirina nîşanên êşê û hêdîkirina pêşveçûna nexweşiyê ye.
Nîşan dikarin cûrbecûr tundûtûjiyê hebin, ji êşa bêhêz bigire heya êşa kronîk, astengdar. Cihê nîşanan bi movika bibandor û nervên têkildar ve girêdayî ye, êş dema ku girêkên mezinbûyî û mezinbûna hestî ya nû nervên nêzîkê teng dike diyar dibe. Encam dibe sedema zirara nervê û nîşanên jêrîn:Weill Cornell Medicine Brain & Spine Center. 2023) (Cedars Sinai. 2022)
Serhişkî, nemaze dema ku radibin an ji kursiyê radibin.
Dema ku dimeşe nekariye rast bisekine.
Nekarîna li çepê an rastê nihêrî bêyî ku tevahiya laş bizivire.
Rewşên înflamatuar ên wekî gewrîta rheumatoid an spondylitis ankylosing
Osteoarthritis
Pêşkêşiya genetîkî ji bo rewşê
Teşhîs
Dema ku êşa stûyê an piştê giliya sereke ye, teşhîs dikare dijwar be, ji ber ku nîşanan dikarin şert û mercên mîna sciatica ji dîskêşek herniated an arthritis hip bikin. (Weill Cornell Medicine Brain & Spine Center. 2023)
Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî dê muayeneyek laşî ya bêkêmasî, dîroka bijîjkî, û nîqaşkirina nîşanan pêk bîne.
CT scans bi an bê mîelogram - bikaranîna boyaxa berevajî li cîhê li dora stûyê spî.
MRI
X-tîrêjên bi mîelogram an bêyî
Teşhîsek bi derzîlêdana bloka tespîtkirinê ya ku tê de derzîlêdanek anestezîkî, carinan bi antî-înflamatuarek mîna kortîzone, di nav movik an nervên li nêzê movika bi bandor de tê meşandin, tê pejirandin. Du derzî di demên cûda de têne dayîn ku bandorê piştrast bikin. (Romain Perolat et al., 2018)
Ger rehetiya tavilê piştî her derzîlêdanê baştir bibe, movika rûkê wekî çavkaniya nîşanên êşê tê pejirandin.
Dermanek ji hîpertrofiya rûkê re tune.
Armanca dermankirinê ew e ku êş bêtir were rêvebirin.
Dermankirina muhafezekar bi gelemperî di çêkirina cûdahiyê de serketî ye.
Dij-înflamatuarê ne-steroidal - aspirin, ibuprofen, û naproxen.
Relakskerên masûlkeyan - cyclobenzaprine an metaxalone.
Derzîlêdana steroîdan di nav hevokên rûkê de.
Derzkirina plazma/PRP ya dewlemend a trombêlan di nav hevokan de.
Şaxa Medial an Block Facet
Blokek şaxek navîn anesteziya herêmî li nêzikî nervên navîn ên ku bi movikek iltîhadî ve girêdide derdixe.
Demarên navîn nervên piçûk ên li derveyî cîhê hevbeş li nêzî nervê ne ku sînyalan û pêlên din digihînin mêjî.
Astengek rûkê dermanê derzîyê li derveyî cîhê hevbeş li nêzê nerva ku movika ku jê re şaxê navîn tê gotin peyda dike.
Neurolîz
Neurolysis, ku wekî rhizotomy an neurotomy jî tê zanîn, pêvajoyek e ku fîbên nervê yên bandorkirî hilweşîne da ku êşê sist bike, seqetiyê kêm bike, û hewcedariya analjezîkan kêm bike. Ev dermankirin dikare şeş û 12 mehan êşê kêm bike heya ku nerv ji nû ve çêbibe, ku dibe ku dermankirinên din hewce bike. (Matthew Smuck et al., 2012) Neurolysis dikare bi karanîna yek ji teknîkên jêrîn pêk were (Romain Perolat et al., 2018)
Radyofrequency ablation RFA - sepandina germê bi riya radyofrekansê.
Cryoneurolysis - serîlêdana germên sar li ser nerva armanckirî.
Neuroliza kîmyewî - sepandina madeyên kîmyewî, mîna hevgirtina fenol û alkolê.
Bi amûrên emeliyatê re demaran qut dikin.
muayenexaneyê
Dema ku yek an jî çend hevokên rûkê bi giranî zerar dibin, ew dikarin nefunctional û bi êş bibin. Dema ku nîşanên ji hêla dermanên din ve neyên rakirin dibe ku emeliyat were pêşniyar kirin. (Ali Fahir Ozer, û yên din, 2015)
Texmîn
Facet hypertrophy rewşek kronîk e ku bi temen re pêşve diçe û bandorê li bendewariya jiyanê nake. (Weill Cornell Medicine Brain & Spine Center. 2023) Nexweşî bêderman e, lê nîşanan bi dermanên muhafezekar têne rêvebirin
Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî dikare li ser bingeha qas û cîhê movikê ku bandor bûye, pilanek dermankirinê pêşve bibe.
Teşhîs û dermankirina zû dikare alîkariya kesan bike ku encamên çêtirîn bi dest bixin.
Parastina şêwazek jiyanek çalak û giraniya tendurist dikare bibe alîkar ku pêşî li stresa hevbeş bigire. Dibe ku ji kesan re were pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk temrînên dirêjkirin û xurtkirinê bikin da ku iltîhaba kêm bikin, stresê kêm bikin û tenduristiya giştî baştir bikin.
Tedawiya Sendroma Facet
Çavkanî
Perolat, R., Kastler, A., Nicot, B., Pellat, JM, Tahon, F., Attye, A., Heck, O., Boubagra, K., Grand, S., & Krainik, A. ( 2018). Sendroma hevbeş a Facet: ji tespîtkirinê heya rêveberiya destwerdanê. Nêrînên wênekêşiyê, 9 (5), 773-789. doi.org/10.1007/s13244-018-0638-x
Smuck, M., Crisostomo, RA, Trivedi, K., & Agrawal, D. (2012). Serkeftina neurotomiya şaxê navîn a destpêkê û dubarekirî ji bo êşa movika zygapophysial: vekolînek sîstematîkî. PM & R: kovara birîndar, fonksiyon û rehabîlîtasyonê, 4 (9), 686-692. doi.org/10.1016/j.pmrj.2012.06.007
Ozer, AF, Suzer, T., Sasani, M., Oktenoglu, T., Cezayirli, P., Marandi, HJ, & Erbulut, DU (2015). Tamîrkirina hevbeş a rûyê hêsan bi pergala pedîkuler a dînamîkî: Nîşeya teknîkî û rêzikên dozê. Kovara girêdana craniovertebral & spine, 6 (2), 65-68. doi.org/10.4103/0974-8237.156049
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
