Dr. Alex Jimenez Pêşkêş dike: Sedem & Encamên Rîska Cardiometabolic

---

Pêşkêş

Dr. Alex Jimenez, DC, diyar dike ka sedem û bandorên xetera kardiometabolîk çawa dikare bandorê li tenduristî û tenduristiya mirov bike. Sendroma kardiometabolîk dikare bi faktorên şêwaza jiyanê bandorê li her kesî bike û bibe sedema nîşanên mîna êşê ku dikare bandorê li başbûna wî bike. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku dermankirinên dil-vaskuler ên bi sendroma metabolîk re têkildar peyda dikin da ku pirsgirêkên ku li ser laş bandor dikin rehet bikin û di heman demê de bi dermankirinên cihêreng re tenduristiya çêtirîn ji nexweş re peyda bikin. Em her nexweşek qebûl dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar ên xwe didin da ku çêtir fam bikin ka ew bi çi re mijûl dibin. Em fam dikin ku perwerde rêyek hêja ye ku ji pêşkêşvanên me pirsên cihêreng ên tevlihev ji zanîna nexweş re bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

 

Sedem û Bandorên Rîska Kardiometabolîk

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Naha, ku em dikevin vê serdema nû, gelek kes hewl didin ku rêyên birêvebirina xetera kardiometabolîk bibînin. Ji ber vê yekê di vê pêşkêşiyê de, em ê li kujerê hejmar yek li gelek welatên nûjen binêrin; nexweşiya dil wekî komek şert û mercên ku bandorê li dil dike tê pênase kirin. Gelek faktor bi nexweşiya dil-vaskuler ve girêdayî ne ku bi sendroma metabolîk re têkildar e. Peyva cardiometabolic destnîşan dike ku em ê tiştek ji xetera dil-vaskuler berfirehtir nîqaş bikin.

 

Armanc ew e ku meriv perspektîfek li ser danûstendina kevn a di derbarê xetera dil-vaskulerî ya ku bi pergala gerîdeyê ve girêdayî ye bi dest bixe. Em hemî pê dizanin ku pergalên gerguhêz, nefes û hestî yên laş xwedan beşên cihê ne ku karên cûda hene da ku laş fonksiyonel bikin. Pirsgirêk ev e ku laş di pergalên cihêreng ên ji hev û din de serbixwe tevdigere. Ew digihin hev û mîna tevnekê bi hev ve girêdayî ne.

 

Sîstema Circulation

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê pergala gerguhêz arîkariya veguheztina damarên xwînê dike û rê dide damarên lîmfê ku hucre û tiştên din ên mîna hormonan ji cîhek berbi cîhek din hilgirin. Mînak dê wergirên weya însulînê be ku agahdariya li seranserê laşê we diguhezînin û receptorên weya glukozê yên ku ji bo enerjiyê têne bikar anîn. Û eşkere, hemî celebên din ên ragihandinê rêve dikin ka veguheztin di laş de çawa çêdibe. Naha laş ne dorhêlek sabît a girtî ye ku ji derve ve girêdayî ye. Gelek faktor dikarin li hundur û derve bandorê li laş bikin ku dikarin bandorê li dîwarê arterial bikin û bibin sedema pirsgirêkên hevgirtî yên ku bandorê li pergala dil û damarî dikin. Naha, çi diqewime bi dîwarê arterialê re ku di laş de dibe sedema tevliheviyê?

 

Dema ku faktor dest pê dikin ku bandorê li dîwarê arterialê li hundur bikin, ew dikare bibe sedem ku plak di dîwarên arterial de çêbibe û tewra bandorê li yekbûna dîwarên derveyî yên damaran jî bike. Dema ku ev diqewime, LDL an lîpoproteîna kêm-dansîte dikare mezin bibe û bibe sedema bilindbûna asta kolesterolê. Heya wê gavê, dema ku laş bi adetên şêwaza jiyanê ya belengaz re mijûl dibe, ew dikare bandorê li laş bike ku di xetereya dil û damarî ya bilind de be. Dema ku laş bi nexweşiyên dil û damarî re di xetereyek mezin de ye, ew dikare bibe sedema tansiyona bilind, şekir, an sendroma metabolîk. Ev dibe sedem ku laş di pişt, stû, hip, û sîngê de êşa masûlk û movikan hebe, ku çend navan bi nav bike, û dikare bibe sedem ku kes bi iltîhaba rûvî, movik û masûlkan re mijûl bibe.  

 

Faktorên ku bi Faktorên Rîska Cardiometabolîk ve girêdayî ne

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Lê, balkêş e, heya van demên dawî ne saziyên ku standarda lênihêrîna me rêve dibin vê yekê ciddî digirin, dibêjin ku ew hewce ye ku bibe beşek rêbernameyan ji ber ku dane ew qas diyar in ku dema ku ew tê ser tenduristiya wî çawa şêwaza jiyanê girîng e. Daneyên dikare ji pêwendiya ku çawa hin parêz, mîna parêza Deryaya Navîn, dikarin adetên xwarina kesek biguhezînin. Çawa stres bi nexweşiyên cardiometabolîk re têkildar e. An jî hûn çiqas werzişê an xewê digirin. Van faktorên hawîrdorê bi faktorên xetereya cardiometabolîk re çawa bandor li laş dikin ve girêdayî ne. Bi agahdarkirina nexweşan ku bi laşê wan re çi diqewime, ew dikarin di dawiyê de guhertinên piçûk di adetên jiyana xwe de bikin. Naha em binihêrin ka xwarin çawa dikare bandorê li kesek bi profîlên xetera kardiometabolîk bike.

 

Bi danûstendina li ser xwarinê, pir kes dikarin bandora parêza standard a Amerîkî bibînin û ka ew çawa dikare bibe sedema zêdebûna kalorî di qelewbûna navendî de. Dema ku di derbarê xwarinê de dipeyivin, çêtir e ku meriv bala xwe bide ka meriv çi dixwe, di laşê wan de dibe sedema pirsgirêkên xetera kardiometabolîk. Bijîjk bi xureknasan re dixebitin da ku çareseriyek peyda bikin da ku mîqdara rast a proteîna ku hewcedariya kesane heye, çiqas sebze û fêkiyan ew dikarin bixwin, û ji kîjan alerjî û hesasiyetên xwarinê dûr bisekinin. Heya wê gavê, agahdarkirina nexweşan di derbarê xwarina xwarina tendurist, organîk û xurek de dê bihêle ku ew fêm bikin ka ew çi di laşê xwe de dihêlin û meriv çawa bandoran berevajî dike. Naha her kes cûda ye ji ber ku hin parêz ji bo hin kesan in lê yên din ne, û di heman demê de girîng e ku bi nexweşan re şîret bikin ka ew çi digirin û dixwin lê di heman demê de di derbarê demê de jî. Hin kes rojiyê digirin da ku laşê xwe ji toksînan paqij bikin û destûrê bidin şaneyên laş ku rêyên cihêreng ji bo vexwarina enerjiyê bibînin.

 

Xwarin Di Syndroma Cardiometabolic de Çawa Rolek Dileyze

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Lê we dizanibû ku qalîteya kaloriyên di parêza standard a Amerîkî de dikare zirarê bide xêzika meya rûvî, ku wê ji permebûnê re xeternak bike, vê senaryoya pir gelemperî ya bi navê endotoksemiya metabolîk a ku iltîhaba çêdike diafirîne? Kalîte û mîqdara xwarinan dikare mîkrobioma me têk bibe, ku bibe sedema dysbiosis wekî mekanîzmayek cûda ya iltîhabayê. Û ji ber vê yekê hûn vê aktîvkirina berevaniyê û nerêkûpêkbûnê digirin ku hemamek domdar a ku genên we tê de dişoxilînin çêdike. Iltîhaba dikare baş an xirab be, li gorî giraniya tiştê ku di laş de diqewime. Ger laş ji birînek bikişîne an bi pirsgirêkên piçûk re mijûl bibe, iltîhab dikare bibe alîkar ku qenc bibe. An jî heke iltîhaba giran be, ew dikare bibe sedem ku xêzika dîwarê rûvî bişewite û toksîn û mîkrobên din biherike nav laşê mayî. Ev wekî rûvîkek lepik tê zanîn, ku dibe sedema êşa masûlk û movikan a ku bi qelewbûnê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê em dixwazin wê danûstendinê li ser xwarinê berfireh bikin ji ber ku qelewbûn bandorê li xwarina nebaş dike. Bi gelemperî tê gotin ku em wekî nifûsa mirovan pir têr û kêmxwarin. Ji ber vê yekê em dixwazin ku bi berpirsiyarî meylên qelewbûnê kêm bikin. Û em dixwazin vê danûstendina mezin a li ser diyarkerên civakî yên tenduristiyê bînin ziman. Her ku sal derbas dibin, pir kes bêtir haydar dibin ka hawîrdor û şêwaza jiyana wan çawa di pêşkeftina şert û mercên dil û damarî an kardiometabolîk de rolek dileyze.

 

Divê em nas bikin ku laşê mirov di vê ekosîstema civakî ya ku potansiyela tenduristiyê diyar dike de dijî. Em dixwazin nexweş tevlê bibin da ku hişyariya nîşana herî bihêz a dijî-înflamatuar di jiyana wan û bijartina şêwaza jiyana wan de derxîne. Û em li ser fadeyên wek danîna spandex û mehê carekê çûna werzîşê nîqaş nakin; em li ser tevgera rojane diaxivin û meriv çawa behreya rûniştî ya ku bi sendroma cardiometabolîk ve girêdayî ye kêm dike. Me nîqaş kir ka tewra bandora stresê çawa dikare atherosclerosis, aritmiya, û bêserûberiya metabolê di laş de pêşve bibe û bibe sedema pirsgirêkên cihêreng ku dikare bandorê li ser xweşiya mirov bike.

 

Rola Stres & Inflammation Di Bedenê de

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Stres, mîna iltîhaba, dikare baş an xirab be, li gorî senaryoyê. Ji ber vê yekê stres dikare bandorê li şiyana kesek bike ku li cîhanê kar bike gava ku em di nav pergalên biyolojiya pergalên ku ji stresa akût û kronîk derdikevin û çawa em dikarin alîkariya nexweşên xwe bikin. Pêdivî ye ku em fêm bikin ku divê em xwe têxin cîhê nexweşê xwe bi fêhmkirina ka meriv çawa stresa kronîk kêm dike da ku faktorên xetereya kardiometabolîk kêm bike û kalîteya jiyanê baştir bike.

 

Ji ber vê yekê, ji ber ku ew qas bi yekcar hewl nedin ku faktorên xetereya kardiometabolîk kêm bikin, her tiştê ku em fêr dibin bigirin û hêdî hêdî têxin nav jiyana xwe ya rojane, dikare bandorek mezin li ser çawaniya xuya, hest û tiştê ku em dixwin bike dikare başbûna me baştir bike. -bûn. Dr. David Jones got, "Heke em tenê li ser vê yekê biaxivin û tiştê ku em dikin ev e ku van tiştan zanibin, ew karûbarê tam a ku me wekî mebest ji nexweşên xwe re heye nake."

 

Divê em xwe ji qonaxa zanînê bigihînin qonaxa kirinê ji ber ku wê demê encam dê çêbibin. Ji ber vê yekê bi dîtina wêneyê mezintir, em dikarin tenduristiya xwe ji sendroma kardiometabolîk vegerînin bi balkişandina li ser cihê ku pirsgirêk di laşê me de diqewime û biçin cem pisporên cihêreng ên ku dikarin plansaziyek dermankirinê pêş bixin da ku stres û iltîhaba di laşên me de kêm bikin. bandorên sendroma cardiometabolic kêm bike.

 

Xelasî

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê heke pir kes bi xetereyên kardiometabolîk re mijûl dibin, wan van pergalên pir gelemperî hene, nebaşiyên biyolojîkî, gelo ew bi iltîhaba, stresa oksîdative, an xerabûna însulînê ve girêdayî be, hemî di bin rûxê de diqewimin. . Di dermanê fonksiyonel de, em dixwazin di vê serdema nû ya tenduristiya cardiometabolîk de herin jor. Em dixwazin hawîrdor û şêwaza jiyanê bi kar bînin da ku biyolojiya pergalê manîpule bikin da ku ew di rewşek xweş de be da ku rê bide potansiyela epigenetîk a nexweş ku di asta herî bilind a tenduristiyê de be. 

 

Bi peydakirina amûrên rast ji bo nexweşan, gelek bijîjkên dermanê fonksiyonel dikarin nexweşên xwe perwerde bikin ka meriv çawa her carê piçek tenduristiya xwe vedigire. Mînakî, kesek bi stresa kronîk re mijûl dibe, di stû û pişta wî de hişk dibe, ew nikaribin li dora xwe bigerin. Bijîjkên wan dikarin plansaziyek çêbikin ku meditationê tevbigerin an jî dersek yogayê bigirin da ku stresê ji laşê xwe kêm bikin û hişyar bibin. Ji ber vê yekê bi berhevkirina agahdariya klînîkî ya girîng di derbarê ka meriv çawa bi kardiometabolîk re diêşe, gelek bijîjk dikarin bi peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re bixebitin da ku nexşeyek dermankirinê amade bikin da ku ji her kesê ku ji nîşanên ku bi cardiometabolîk ve girêdayî ne re mijûl bibin.