Core Training
Painşa piştê dikare lewaz bibe, bibe sedema bêhelwestî, nermbûn, û bandorek girîng li ser kalîteya jiyana mirov bike. Ew dikare çalakiyên rojane yên herî rojane jî zehf dijwar bike û hetta êşkence bike. Avakirina masûlkeyên ku binyata we (zik û pişta) we çêdikin dikare alîkariya pişta we bike û êşa piştê kêm bike. Di pir rewşan de, xurtkirina van masûlkeyan dikare alîkariya nexweşek bike ku ji dermanên bi bandorên xweyên neyênî yên ne xweş dûr bikeve û heta ji emeliyatê jî dûr bikeve. Tenê bi çend tevgerên jîr hûn dikarin xwe bi girîngî kêm bikin êşa piştê, tevgeriya xwe zêde bike û jiyana xwe bigire.
Contents
Role of Abs û Back Muscles
Spine ji bo piştê avahiya piştgiriyê ye, lê ew ji bo tevahiya laş jî binesaziyek jiyanî ye. Ew tê de pergala rehikan a navendî heye, û pêlên nehrî têne veguheztin ser rêya bejahî ya spinal.
Hêzên ling, ling, sor, û serê serê wan bi rêya tîrêjek kûrhatî ya ligaments û masûlkan ve girêdayî ye. Pişk û paşkêş, an jî xweyên diranan, li navendî an jî ne navik, ji vê pîşesaziyê ve. Ew cesedê rastdar bimînin û tevgera tevgera xwe biparêzin. Dema ku ev pîşesaziyên bingehîn ne rewş ne baş e, ew li ser spî rexne dike, bandorkirina hêza laşê bandor bike. Vê caran gelek caran di paşê de êş û paşê jî birîndar bûn.
Ragihandina Postural
Alignment postal ji bo veguhestina paşê ve ye. Ev gelek caran ji pişkên bingehîn yên qelsî ye.
Çawa ku pişikên xwe nekin karûbarên xwe bisekinînin, spî destûra structurally hevgirtî dike ku kêmbûna qelsiyê. Ev dibe sedema encamên ku dibe ku êşê hevpar û herweha wekî tehsiliya zikmakî û heta hebê tirsê dike.
Ji bo nimûne, kevirên hêşîn û hunched dikare dibe sedema veşartinê, lê ew dikare di koz û germê de dibe sedema tengahiyê. Ev, di encama, dibe sedema nexweşiyên tepir û koçberan di nexweşan de.
Wê paşê, ku çepên paşên jêrîn, ku dibe ku pelikên çermê biqewime, dibe ku dibe sedema tehlûk kêmtir dibe, bi taybetî di dema demeke dirêj de rawestandin. Swayback dibe ku encamên pişesaziyên bingehîn an hevpeymaniya bingehîn ya qels, bi obesity an ducaniyê re bibe.
Germ di nav germê de paşê vekin, da ku ew şewitandin. Gelek bermîliya ducanî dikare carinan bi xeletiyê re dikare alîkarî bike, lê ew tenê tenê alîkariyek bandor e. Dermana rastîn e ku ji bo pişkên bingehîn xurt bike ku ew çêtir in ku piştgiriya spî û bedena xwe baş bikin.
Perwerdehiya Weqfa
Eric Goodman, chîropractor, pêşxistin Perwerdehiya Weqfa Wekî awayek ji bo nexweşên xwe yên ku ji hêla paşê paş ve têne xirab kirin, lê bi fîzîkî ve nekin ku Pilates an yoga bikin. Ew jî ji bo kesên ku ji bo demên dirêj ve rûniştin hatine damezrandin, ji bo bandorên tendurustiyê yên têkildarî têkildar dikin.
Perwerdehiya weqfê tevgerên hêzdar lê rasterast vedigire ku dixebitin ku zincîrên masûlkeyên laş bi hev ve girêbidin, hêzê zêde bikin û navend û stûyê rast bikin. Ew ne hewceyê amûrek e lewma çalakî dikarin li her derê werin kirin. Masûlk têne fêr kirin ka meriv çawa rast tevdigerin û bi hev re dixebitin da ku hûn laş fêr bibin ka çawa tevger hatî çêkirin. Tetbîqata krîtîk, bingehîn dikare were dîtin vê vîdyoyê.
Creating a core strong can help êşa piştê lê herweha berjewendiyên wekî enerjiya zêdebûna, mobilîzasyonê çêtir, û moodek çêtir e. Bi destûra bedena xwe bi xwe re piştgirî dike, ew dikare jixwe veguhestinê dikare bike û hin rewşên bêyî bêyî ceribandinê an tedawî an dermanê ku dibe ku bandorên xirab an jî jî jî jî bandorên zehf. Dema ku hûn lênêrîna xweya xwe baş bibin, ew ê lênerîna we baş e.
CrossFit Workouts & Lênihêrîna Chiropractic
Agahdariya li ser "Çiqas Hêza Pêşîn Çêdikî Can Pêkêşiya Pêdiviya Pêdivî ye El Paso, TX" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
