Detoxkirina gurçikê: Clinic Back El Paso

Parastina tendurustiya gurçikê ji bo tendurustî û başbûna laş girîng e. Gurçik organên bi mezinahiya kulm in ku di bin qefesa riwê de li her du aliyên stûnê ne. Detoksek gurçikê tenduristiyê diparêze û dihêle laş bi rêkûpêk fîltre û bermayiyan derxe û hormonan hilberîne da ku alîkariya laş bi tevahî potansiyela xwe bike.

Tenduristiya Gurçikê

Gurçik gelek fonksiyonan pêk tînin ku ev in:

• Parzûn û nepakiyan ji xwînê paqij dike.
• Hilberîne hormones ku tansiyona xwînê sererast dike û hilberîna hucreyên xwînê yên sor kontrol dike.
• Berhemên bermayî yên parzûnê di mîzê de têne hilanîn û bi mîzê têne derxistin.
• Parzûna toksînan dike.
• Ava zêde derdixe.
• Asta pH, xwê û potasyumê bi rêkûpêk dike.
• Balîfan electrolytes.
• Vîtamîn D aktîf dike da ku ji bo tamîrkirina hestî û sererastkirina fonksiyona masûlkan piştgirîya vegirtina laş a kalsiyûmê piştgirî bike.

Detoxkirina gurçikê

Pîvanek bingehîn a paqijkirina gurçikan û tendurist ev e ku meriv tev li plansaziyek xwarina tendurist bibe. Bijîjk pêşniyar dikin ku guhartinên şêwaza jiyanê bikin da ku alîkariya gurçikan bikin ku bi tevahî kapasîteya xwe paqij bikin. Hin xwarin dikarin alîkariya detoxkirina gurçikan dike û tenduristiya wan pêşve dike.

tovên Pumpkin

• Tovên Pumpkin dikarin pêşî li kombûna tov bigirin asîta urîk, yek ji pêkhateyên ku dibe sedema kevirên gurçikê.

Grapes

• Di van fêkiyan de pêkhateyeke bi navê resveratrol ji bo kêmkirina iltîhaba gurçikan.

Lemons

• Leymûn bi helandinê re dibe alîkar.
• Ew vîtamîn C hene, ku pergala berevaniyê zêde dike û hucreyên xwînê yên spî piştgirî dike ku li dijî enfeksiyonan şer bikin.
• Citrat bi kalsiyûmê di mîzê de girêdide da ku mezinbûna krîstalên kalsiyûmê rawestîne, pêşî li kevirên gurçikê digire.

Koz

• Gêz hene beta-karotîn, alpha-carotene, û vîtamîn A.
• Antîoksîdan ji bo iltîhaba.

Ginger

• Zencîr dikare di pêvajoya helandina kevirên gurçikê de bibe alîkar û pêşî li reforma wan digire.

Beets

• Geroka xwînê ya gurçikan baştir dike.

Kerfes

• Celery heye alkaline û taybetmendiyên diuretîk ên ku ji bo derxistina şilavên zêde dibin alîkar.
• Ew heye coumarins ku dikare alîkariya zêdekirina herikîna damaran bike.
• Ew ji hêla vîtamînên D, C û K ve dewlemend e.

Apples

• Sêv fîberê vedihewîne da ku damaran veke, nemaze damarên gurçikê dê fîltasyonê çêtir bikin.

Hydration biparêzin

Laşê mirov hema hema ji sedî 60 av e, ji her organî re av hewce dike.

• Ji gurçikan (pergala parzûnkirina laş) ji bo ku mîzê derxe avê hewce dike.
• Mîz hilbera çopê ya bingehîn e ku dihêle laş maddeyên nexwestî û nepêwîst ji holê rake.
• Kêm vexwarina avê tê wateya kêmbûna mîzê.
• Hilberîna mîzê ya kêm dikare bibe sedema bêserûberiya gurçikê, mîna kevirên gurçikê.
• Paqijkirina hîdrasyona laş pir girîng e ji ber vê yekê gurçik dikarin bi tevahî maddeyên zirav derxînin.
• Xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya şilavan li derdorê ye Ji bo mêran rojê 3.7 lître, ji bo jinan jî 2.7 lître.

Dermanên fedayî

Ev mînakek paqijkirina gurçikê ya du-rojî ye ku alîkariya xurtkirina gurçikan dike û detoxize laş.

Day 1

Taştê

• Smoothie ku bi:
• 8 onsan leymûna teze, zencîr û ava behîv
• 1/4 kevçîyê cranberiyên hişkkirî yên şîrînkirî

firavîn

• Smoothie ku bi:
• 1 kevçî şîrê behîv
• 1/2 kasa tofu
• 1/2 kasa îspenax
• Berên kasa 1/4
• 1/2 sêv
• Du kevçîyên xwarinê tovên kulîlkê

Dinner

• Saladek mezin a tevlihev-kesk
• 4 onsan proteîna bêhêz - mirîşk, masî, an tofu
• Bi 1/2 kasa tirî bi ser ve bikin
• 1/4 kasa fistiqan

Day 2

Taştê

• Smoothie ku bi:
• 1 kevçî şîrê soyê
• Yek banana cemidî
• 1/2 kasa îspenax
• 1/2 qedeh şînbaşk
• Yek kevçîyek çay spirulina

firavîn

• Tasek ji:
• 1 kasa birinc orzo
• 1 kasa fêkiyên teze
• Du kevçîyên xwarinê tovên kulîlkê

Dinner

• Saladek mezin a tevlihev-kesk
• 4 onsan proteîna bêhêz - mirîşk, masî, an tofu
• Bi 1/2 kevçîyê cehê pijandî bi ser ve bikin
• Ava lîmonê ya teze lê zêde bikin
• Her yek ji ava kiraz û ava porteqalan 4 oz

Bi peydakerek lênihêrîna tenduristî, xurek, an parêzvanek bişêwirin da ku pê ewle bin.

---

Dietary Prescription

---

Çavkanî

Chen, Teresa K et al. "Nexweşiya gurçikê ya kronîk teşhîs û rêvebirin: Lêkolînek." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

Den Hartogh, Danja J, û Evangelia Tsiani. "Di Nexweşiya Gurçikê de Feydeyên Tenduristiyê yên Resveratrol: Delîl ji Lêkolînên In Vitro û In Vivo." Nutrients vol. 11,7 1624. 17 Tîrmeh 2019, doi: 10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

Pizzorno, Ûsiv. "Epidemiya Nexweşiya Gurçikê, Beş 1: Sedem." Dermanê entegre (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.

Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: çima ew ji bo nexweşên nexweşiya gurçikê ya kronîk dermanek sozdar e?" Dermanê oksîdatîf û dirêjiya hucreyî vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

Tack, Ivan MD, Ph.D. Bandorên Vexwarina Avê li Kar û Derxistina Gurçikan. Nutrition Today: Mijdar 2010 - Cild 45 - Hejmar 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376