Bi PUSH re wekî Rx Fitness & Athletic Tenduristiya Baştir û Piştgiriyê astengên werzîşên navîn derdixe. Em bawer dikin ku ji bo guheztina şêwaza jiyana we soz didin. Bihevkirina Crossfit û Perwerdehiya Kesane, em dikarin dersên ku ji her kesî re pir taybetî û takekesî ne, ferq nake ku ew di çi şeklê de ne, çêkin.
PUSH wekî Rx di heman demê de bernameyên hêz û kedîkirinê jî pêşkêşî dike, ku di her temenî de şiyana werzîşê ya zarok û tîmên her werzîşê baştir dike. Bernameya PUSH Kids tevliheviyek pratîka jêhatîbûnê, werzîş û lîstikan bikar tîne da ku hêz û rewşa zarokan ava bike. Dersên me jîmnastîk, rakirina giraniyê, tevgerên giraniya laş, bazdan, bazdan û hêj bêtir hene.
Em li vir in ku piştgirî bidin veguherîna weya laşî û kêfxweş in ku we di rêça rast de rêve bibin. Em perwerdehiya xwarinê pêşkêşî dikin da ku ji endamên xwe re bibin alîkar ku fêr bibin ka meriv çawa laşên xwe bi rêkûpêk sotemeniyê dikin. Li ser me hesab bikin ku em bernameyek sêwirandî bikin da ku we di rê de bihêle û we di her gavê de motîve bike.
Chiropractic tenê ji hêla guhertinên spî ve ye. Ew tedawiya laşê ye ku dibe ku xwarinên tendurustî, guhartina dirananû û guhartina lênêrîna jiyanê, ku amadekariyê. Bi riya nexweşiyê ku gavên taybetî yên taybet digire, tevlihevkerên wan di beşdarbûna wan de beşdarvanek girîng girîng e.
Werzîş ne tenê ji bo başkirinê lê di heman demê de ji bo pêşîgirtina li birînê û hin mercên tenduristiyê jî girîng e. Tetbîqata bi rêkûpêk dibe alîkar ku giranî kêm bibe, nermbûn, livandin û hevsengiyê baştir bibe, masûlkeyên we çêbibe, û hişmendî zêde bibe. Lêbelê, pir kes têra xwe temrînê nakin. Sedema bingehîn a ku ew didin ev e ku dema wan tune. Rêbazek werzişê heye, her çend, ku dikare rojê tenê di 12 hûrdeman de, an jî kêmtir Perwerdehiya Navberiya Tundiya Bilind, an HIIT encamên bêhempa bistîne.
HIITÎ Çi ye?
Perwerdehiya navendî ya bilind a pirrjimar e ku rêbazek pispor e ku beşên alternatîv ên çalakiyê yên herî zêde û çalakiyek kêm-giran in.
Piştî ku çend demjimêrek 2 germ dike, hûn dikarin ji van hewldanên xwe bikin Xebatên HIIT:
1 hûrdem sprint, 2 hûrdeman rêve bikin several çend caran dubare bikin
Li ser bisiklêtek sekinî, 30 hûrdeman bi lezgîniya xwe pedal bikin, dûv re wê bi qasî 1 hûrdem hinekî hêdî bikin several çend caran dubare bikin.
Bişkojka Here cem, du caran ji bo 30 çirke, piştre ji bo 1-ê veşêre
Tişta ku HIIT ji gelek nexweşan re ewqas balkêş dike, adaptasyona wê ye. Nexweş dikarin dikarin wê bi çalakiya fitrê ya ku pê kêfê dikşînin re bibin yek. Di heman demê de ew ji gelek awayên werzîşê yên kevneşopî pir zûtir dixebite. Li ku derê piraniya dersan divê bi demjimêrek an jî zêdetir bêne kirin, HIIT tenê bi qasî 15 - 12 hûrdem hewce dike, û ew xebatek kartînoyek xweşik peyda dike, ji ber vê yekê ew alîkar dike ku metabolîzmayê zêde bikin.
Nexweş dê di tenê çend hefteyan de, di nav de windabûna kîloyê, zêdebûna bîhnfirehiyê, û hêza bêtir, pêşveçûnên berbiçav bibînin. Heya ku nexweş nexwaze ku bisiklêt, kettlebell, têl, an alavên din bikar bîne da ku temrîna xwe zêde bike, pêdivî bi ti amûrek hewce nake. Nexweş her dem di bin kontrola tam de ye. Ew dikarin li ser ast û tundiya werzeyê ya ku ji bo wan rast e biryar bidin.
Xwendekarên HIIT'ê
HIITê gelek hûrgelan hene hene, tevlîheviya xercê giran û fîzîkî nîşan dide. Pêşniyarek 2012 li Civaka Cardiolojiya Ewrûpayê ya Ewrûpayê, tevî ku sûdek din dît. Fêre çalakkirina enzyme, telomerase, ku pêvajoyê dîsa dîsa dike. HIIT bi berdêla telomerase veguhestin dema ku di heman demê de xemgîniya p53 kêmtir dibe, proteînek ku zûtirîn berê pêşve dike.
Bi gotinên din, HIIT dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike an bide girtin. Youth-oriented Other din qezencên HIIT'ê linavxistin:
Tûnî ya çêtirkirin
Zêdetir enerjiyê
Çermê Firmer
Laşê laş
Zêdebûna libido
Şewitandin
HIIT di heman demê de dikare bibe alîkar ku di laş de hin hormonên ku dikevin tevgerên xwarina nebaş (wek xwarina stresê) û kîloyan zêde dibe. Hormonên leptîn û grêlîn ji giraniyê berpirsiyar in. Ghrelin, hormona unhunger, what ew e ku bi gelemperî berpirsiyar e ku hûn nanpêşan ’bidin we û bibin sedema hesreta xwarinên şor, şîrîn û sorkirî. Leptîn hormona ku laşê we hişyar dike dema ku hûn têr bûn ku hûn bixwin. Ew wê îşaretê tam dide. Dema ku van her du hormonan wekî ku hewce ne tevdigerin, ew dikare bibe sedema qelewbûn û pirsgirêkên din.
Xweser û dewlemend bimîne ku ji bo laş û tendurustiya tendurustî ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê HIIT-ê bi pir caran ji hêla chiropractors ve tê pêşniyar kirin. Ew alîkar dike ku bedena tendurustî, xweş û tendurust bike ku bibe sedema pirsgirêkên ku ev dibe ku di nav xwe de hebek girîng e. Ger hewceyê ku çend pounds dûr bixin an jî bixwazin ku bêtir xweşfxweş bibin, li ser HIITÎyê li ser axaftina xwe bipeyivin û encamên lezgîn bibînin.
Painşa piştê dikare lewaz bibe, bibe sedema bêhelwestî, nermbûn, û bandorek girîng li ser kalîteya jiyana mirov bike. Ew dikare çalakiyên rojane yên herî rojane jî zehf dijwar bike û hetta êşkence bike. Avakirina masûlkeyên ku binyata we (zik û pişta) we çêdikin dikare alîkariya pişta we bike û êşa piştê kêm bike. Di pir rewşan de, xurtkirina van masûlkeyan dikare alîkariya nexweşek bike ku ji dermanên bi bandorên xweyên neyênî yên ne xweş dûr bikeve û heta ji emeliyatê jî dûr bikeve. Tenê bi çend tevgerên jîr hûn dikarin xwe bi girîngî kêm bikin êşa piştê, tevgeriya xwe zêde bike û jiyana xwe bigire.
Role of Abs û Back Muscles
Spine ji bo piştê avahiya piştgiriyê ye, lê ew ji bo tevahiya laş jî binesaziyek jiyanî ye. Ew tê de pergala rehikan a navendî heye, û pêlên nehrî têne veguheztin ser rêya bejahî ya spinal.
Hêzên ling, ling, sor, û serê serê wan bi rêya tîrêjek kûrhatî ya ligaments û masûlkan ve girêdayî ye. Pişk û paşkêş, an jî xweyên diranan, li navendî an jî ne navik, ji vê pîşesaziyê ve. Ew cesedê rastdar bimînin û tevgera tevgera xwe biparêzin. Dema ku ev pîşesaziyên bingehîn ne rewş ne baş e, ew li ser spî rexne dike, bandorkirina hêza laşê bandor bike. Vê caran gelek caran di paşê de êş û paşê jî birîndar bûn.
Ragihandina Postural
Alignment postal ji bo veguhestina paşê ve ye. Ev gelek caran ji pişkên bingehîn yên qelsî ye.
Çawa ku pişikên xwe nekin karûbarên xwe bisekinînin, spî destûra structurally hevgirtî dike ku kêmbûna qelsiyê. Ev dibe sedema encamên ku dibe ku êşê hevpar û herweha wekî tehsiliya zikmakî û heta hebê tirsê dike.
Ji bo nimûne, kevirên hêşîn û hunched dikare dibe sedema veşartinê, lê ew dikare di koz û germê de dibe sedema tengahiyê. Ev, di encama, dibe sedema nexweşiyên tepir û koçberan di nexweşan de.
Wê paşê, ku çepên paşên jêrîn, ku dibe ku pelikên çermê biqewime, dibe ku dibe sedema tehlûk kêmtir dibe, bi taybetî di dema demeke dirêj de rawestandin. Swayback dibe ku encamên pişesaziyên bingehîn an hevpeymaniya bingehîn ya qels, bi obesity an ducaniyê re bibe.
Germ di nav germê de paşê vekin, da ku ew şewitandin. Gelek bermîliya ducanî dikare carinan bi xeletiyê re dikare alîkarî bike, lê ew tenê tenê alîkariyek bandor e. Dermana rastîn e ku ji bo pişkên bingehîn xurt bike ku ew çêtir in ku piştgiriya spî û bedena xwe baş bikin.
Perwerdehiya Weqfa
Eric Goodman, chîropractor, pêşxistin Perwerdehiya Weqfa Wekî awayek ji bo nexweşên xwe yên ku ji hêla paşê paş ve têne xirab kirin, lê bi fîzîkî ve nekin ku Pilates an yoga bikin. Ew jî ji bo kesên ku ji bo demên dirêj ve rûniştin hatine damezrandin, ji bo bandorên tendurustiyê yên têkildarî têkildar dikin.
Perwerdehiya weqfê tevgerên hêzdar lê rasterast vedigire ku dixebitin ku zincîrên masûlkeyên laş bi hev ve girêbidin, hêzê zêde bikin û navend û stûyê rast bikin. Ew ne hewceyê amûrek e lewma çalakî dikarin li her derê werin kirin. Masûlk têne fêr kirin ka meriv çawa rast tevdigerin û bi hev re dixebitin da ku hûn laş fêr bibin ka çawa tevger hatî çêkirin. Tetbîqata krîtîk, bingehîn dikare were dîtin vê vîdyoyê.
Creating a core strong can help êşa piştê lê herweha berjewendiyên wekî enerjiya zêdebûna, mobilîzasyonê çêtir, û moodek çêtir e. Bi destûra bedena xwe bi xwe re piştgirî dike, ew dikare jixwe veguhestinê dikare bike û hin rewşên bêyî bêyî ceribandinê an tedawî an dermanê ku dibe ku bandorên xirab an jî jî jî jî bandorên zehf. Dema ku hûn lênêrîna xweya xwe baş bibin, ew ê lênerîna we baş e.
Lênêrîna Chiropractîk ji bo cûda û her weha ji bo pêşveçûna tevahî hebûna tedawiya berbiçav, bandorek bandor e. Her roj nexweşan dixebitin ku diêşîna xwe de birêve bikin, pirsgirêkên tendurustî ji ewlehiyê bibînin, û ji birînên xwe veguhestin. Lê hûn dizanin ku hewldanên pro pro jî jî ji bo birçîbûnê, xemgîniyê, û ji wan re werin asta herî bilindtir bikin lîstikvanên chiropractic bikar bînin?
Çiqas pir nizanin ku ev texmîn e Sedî 90 ya karmendên bilind yên krîterê bikar bînin ku lîstika xwe bilintir bikin. Hûn ne hewce ne ku werzîşvanek bin ku bi lênihêrîna chiropractic re lîstika xwe zêde bikin. Li vir sê feydeyên ku pispor jê kêf dikin hene ... û hûn jî dikarin!
Chiropractic ji bo birêvebiriya êşînê ya bandorek e.
Chiropractic bi dirêjkirina rêveberiya êşê ye ku nêzîkî nêzîkî xwezayî, ne-invasive, narkotîk-azad tê dîtin. Gelek lêkolînên ji bo hin şert û birîndarên êşa êşa xwe dihatin bandor kirin. Gelek pro-televîzyonên vê rêbazê bikar bînin ku ji bo pişkên xwe yên zelal û ligamentan bi çalakiya birîndarên xwe re birêve bikin.
Dema ku spî bi awayek rast nerast kirin, dikare zext û zext dikare li ser deverên din. Adînasyonên spinal dikare dikarin di bin ligaments, heval, dîsan û masûlan de diêşînin. Lêbelê, teknîkên chiropractîk dikarin ji bo hemû aliyên bedenê, bi çekên dest, dest, gilan, ling, hûr û kewre bikar anîn.
Chiropractic di astengiya birîndar û pêşveçûnê de alîkarî dike.
Doktorên Chiropractic fêm dikin ku dema ku ew tedawî dibe, hebe ne tenê hejmar nabe hemî alternatîf. Her nexweş cûda ye, û ew ê plana paqijek balkêş e ku ji bedenê tevahiya jiyanê, asta çalakiyê, temen, şertên tendurustî, û faktorên din li ser bingeha xwe dike.
Di dema pêşîn de dê çend pêşniyarên ku dixtorê doktorê herî baş ya tedbîrên xwe yên diyarkirî diyar dikin, tevlî çalakiyên ku hûn tevlî hundir û hûrgelê dikin. Bi vî awayî ew an ew dikare dikare rîska birîndariyê û herêmên ku hûn tedbîrên xwe bigirin. Ji ber vê yekê, ka hûn lîstikvanê fûtbolê an jî şevê hefteyê, hûn dikarin krîza xwe çêtir bikin û alîkariya te ji birîndariyê biparêzin.
Chiropractic di gelek kesan birîndaran de derman dike.
Ji bo pêşbaziya pro, birîndar tenê beşek lîstik in. Gelek sporê yên werzişên wekî hockey, fûtbolê û kûçikê dibe ku di encama birîndaran de encam dikin, lê heta ku lîstikên ne-têkilî yên wekî basbal, çol û golfê dikarin birîndar bibin.
Bandorên kêm, herweha bandorên kêm kêm, lêbigereya rojane û navendên spinalîzmê bigirin. Tenê vê yekê dibe ku ji bo rîska xwe ya zehmetî kêm bikin û herweha baştirîn pêşveçûnê û pêşveçûnê çêtir bikin. Ew dikare alîkarî tengahî kêm bike û tengahiyê bike ku hemî cûreyên çalakiya fîzîkî li ser bedenê, ka hûn golfer yan lîstikvanê fûtbolê ye, an heger hûn li baxçê xwe dixebitin an jî li dayika zarokan di dema dayika zarokan de bimînin.
Amûrên sporê yên bi fûtbolê, basketbol, basketball, tennis û golfê golfê û hîmminton hockey balkê wekî çalakiyên tecrûbeya fîzîkî û lîstikek kesane.
Hinek ji navên lîstikên pro sporê li ser chiropractic bi zerarê tedawî bikin, tedawiyê dike, û pêşveçûnek athletîk. Hûn dikarin hin navan nas bikin: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, û Martina Navratilova tenê çend in. Hûn ne hewce ne ku werzîşvanek bin, da ku hûn heman feydeyên ku pêşewayan didin jî bistînin. Hûn dikarin wan bi destnîşankirina civînek bi kirîpratîk re bigirin.
Lênerîna Chiropractîk bijarek, tendurustiya lênerîna tendurustî ye ku ji bo her temen û asta çalakiyê ye. Doktorê we yê Chiropractic dê bi we re rûnişt û bi we re bixebitin ku hûn planek dermankirinê çêbikin ku hewceyên ku hûn hewceyên xwe yên taybet bigirin.
Ji ber ku vî rengî tedbîra li ser riya pirsgirêka tenê bi nîşanên birêvebirin, plana pêdiviya te ya bi gelemperî tenê ne tenê teknolojîk û teknîkên kroropractîk ne, lê belê pêşniyarên xwarinê, pispor, û guhartina jîngehê jî her weha tevî ku hûn başahiya laşê kêfxweş bibin.
Bobby Gomez diyar dike ku çawa her hevdîtinek bi Dr. Alex Jimenez re û ser PUSH Fitness Danîmarka Alvarado di encamên xwe yên bêdeng û herweha di navên hipsên xwe de çêtir bûne. Her çiqas berevajî Bobby Gomez pêşveçûnê bûye, ew guhertinên tundengî li ser hişê xwe, hestyarî û fizîkî tête kirin. Bobby Gomez gelek doktorê Dr. Alex Jimenez ji bo tehl û piştê veguhestina nexweşî, û herweha teng û hipê.
Pêdengiya Pêdengiyê
Palefirên cerebral (bi gelemperî wekî CP) tête bandorên gelemperî di celebên cûda yên bedena mirovan de bandor dike û gelek dûrgehên giraniyê hene. CP bi pirsgirêkên paşnav, şîret, tonekêşiya tevger û tevgera tevgerê dibe. Hinek zarok bi CP-ê rewşên hevgirtî, wekî çavên çav û bihîstinê bihîstin. Ev tengahî bi xilasiya mêjî têne derxistin û ne encamek rasterast ya palsalal ne. Palefirên cerebral nerazîbûna jiyana xwe nîne. Li ser riya ku di rewşê de tê deyn kirin, merivên motor dikarin di demê de baştir bikin an jî kêm bikin. Dema ku zordarî û nîşanên cûda dibin, pir kesan bi vê rewşê diçin ku jiyanê dewlemendî, jiyanek bicîh bikin.
Em pîroz in ku pêşkêşî we dikinKlînîka Lênihêrînê ya Wellness & Birînê ya El Paso .
Wekî El Paso s Clinic Chiropractic & Navenda Tibê ya Yekbûyî, em bi dilxweşî balê dikişînin ser nexweşan piştî birînên dilşikestî û sendromên êşa kronîk. Em li ser baştirkirina qabîliyeta we disekinin bi bernameyên nermbûn, liv û tevgerê ji bo hemî komên temen û seqetan.
Heke te ev vîdyoyê kêfxweş kirî û / an jî me ji we re her awayî alîkarî kirî kerema xwe ji bo azadiyê qeydkirin û me bike.
Solê revê: Feet girîng in. Hingê dema Amerîkayê bi temenê 50 digihîje, ew ê diçin miles 75,000.
Runners di lingên wan de bêhtir mîlan davêjin, û zext. Lingên lingên we ne. Pirsgirêk bi lingên te dikare tevahiya bedena xwe bavêje ji dravê. Ji ber vê yekê gava ku ew bi pêlavên bêdeng digerin, girîng e ku hûn cureya rastê bibînin. Ev rêber dê alîkariya we ku hûn ji bona we re rast in.
Solê revê
Beriya Beriya Te Kir
Dizanin ku celebê firotanê hûn ne.
Cûreyên cûda yên ku di jinan de celebên cuda hene.
Hinek pirsan bifikirin:
Ma hûn diçin?
Hûn li ser asfalt, treadmill, an şopan çi rûpoş dimeşînin?
Mirovek mezintir dê ne tevbigere û bi eynî awayî kesek zirav û werîs tevbigere û bimeşe. Mirovek zêde kîte dê bêtir stresê bide ling û pêlavên xwe.
Helbesta xwe ya rêbazê bizanin.
Riya ku hûn diçin, lezgîniya serhildana we û çiqas lingên we çêdibe, çiqas li gorî jibo ku hûn hewce ne. Dema we ling têkiliyek bi erdê têne, kîjan pêşî bikişîne? Ma di hundurê pêşdestiyê de pêşî li borî? Navenda we ya hele? Derveyî we heel? Li kûya yekem ê ku pêdivî ye ku hûn bi rastî bi kursî dixwazin.
Bizanin ku hûn birîndarên ku hûn ji bêdengiya domdar bimînin.
Plantar fasciitis, şîtên şin, şîrkêş û hêşan çend birîndarên gelemperî ne dibe ku hûn werin qonaxên ku bi rêkûpêk xweşbikin.
Dîtina karkerê we heye.
Heke hûn ji bo pişka xwe (parçeyên dorpêçê li derveyî) an celebê didin (cilên gavê di hundur) de, bi kêmanî di beşê de, bi hêla kemera te ve ye. Dema ku pisporên pir kêm in, gelek kesan li ser xuyakirin. Ev dikare dibe ku çavkaniya birîndaran ji ber zêdebûna zorê.
Dema ku hûn dikanin
Vê yekê testa 360-ê bidin.
Dema ku mirov pêlavan biceribîne ew bi gelemperî li qutîka tilikê guncan kontrol dikin, lê ji wê pêdetir nihêrin. Gava ku hûn pêlavên bezandinê biceribînin, hûn hewce ne ku pê ewle bine ku di qutiya tiliyê de cîhê we têra heye, lê hûn hewce ne ku pê ewle bikin ku lingê we tev li platforma pêlavê dikeve.
Pêdivî ye ku lingê xwe hebe.
Pêdivî ye ku jor têra xwe cîh hebe lê divê ne azad be. Pêdivî ye ku lingê we jî neşkîne. Pêdivî ye ku ew bêyî pincar an girêdan baş li hev were.
Paşê di rojê de dikanin.
Di tevahiya rojê de lingên te digire. Dema ku hûn diçin, ew jî diqewiminin ku çaxê hûn ji pêlavên firotanê, gava ku hûn lingên herî mezin in, dê piştrast bikin ku hûn piştrast bikin ku hûn pir zûtirîn û bêtir cihekî balkêş be.
Dema ku hûn dikanin, pêçikên kevneşopî yên kevntir bînin.
Dema ku hûn dikanin ku hûn bi we re kevirên kevnên kevnên ku hûn ê hewce dikin ku alîkariya mirovê firotanê bikin diyar bikin ku çi hewceyê ku hûn hewce ne. Ew dikarin di pêletê de binêrin li ser pêlavê binêrin ku hûn nimûneyên rêbazên xwe bibînin û alîkarî bikin ku hûn pêletek ku ji bo we baştirîn karê xwe bibînin.
Pîvana xwe binivîse.
Her ku pîr dibin lingên we rastî diguherin; ew dikarin fereh bikin an sar bibin. Her texmîna mezinahiya pêlava xwe nekin, her gav lingê xwe bipîvin. Pêvekek xweş bi girêdana pêlavê mezinahiya rast ve girêdayî ye. Her weha hûn hewce ne ku di hişê xwe de bigirin ku dibe ku mezinahiyên pêlavê ji marqeyek bi marqeyek cuda be.
Ji bo birçîbûnê bikin.
Gava ku hûn li kirîna cotek pêlavên bezê digerin, mîna ku dema hûn bezîn li xwe bikin. Dema ku hûn bi cilûbergên flip flops an dema ku hûn ji bo nivîsgehê cil û berg li xwe dikin xwe nîşan nedin. Bê guman bêyî coraban xwe nîşan nedin.
Trenda herî dawî an jî ya ku moda ye ji bîr bikin; karbidestî difikirin.
Gelek pêlavên tûj hene, lê ev nayê wê wateyê ku ew ji bo we pêlava rastê diçin. Pêşî biçin fit û karbidestî û duyemîn jî moda.
Ji bo ajotinê testa xwe bigirin.
Dema ku hûn li du hevdu an du du rûniştin, li wan hewl bikin û wan hewl bikin. Gelek dikanên ku di pevçûnan de pispor bisekinin, teymînek an qada ku derkevin dibe ku pêlavên xwe biceribînin. Ev yek awayek e ku hûn dikarin ji bo jibo ku jibo we ji bo we rast e ku ji we re bêjin.
Doza Kampa Nexweş: Tenduristiya Pevçûnê ya Pevçûnê
Andres "Andy" Martînez yekem hat ku ew dixtorê pişkiyê de pisporê Dr. Alex Jimenez dît ku pirsgirêkên paşê û kêşên kêm kêm kêm dibînin. Piştî demek tedawî û avakirinê, Andy tevlihev bûne, ku ew hewceyê ku her hewceyê ku ew hewce ye ku di derbarê perwerdeya pîşesaziyê de li ser tendurustî û aşîtiyê de bizanin. Andres Martinez diyar dike ku ew kêfxweş e ku ew ji hebûna karmendê re dikeve wergirtiye û ji wî re diyar dike ku çiqas xwe ya perspektîfê yekem cara ku ew çû Push Fitness. Andy malbata Pûş dît ku wî rêberî jiyanek tendurustî û paqij e û herdu mamosteyan û karmendên her tişt bi navê Andres Martinez ve tê wateya.
Chiropractic Low Back Pain Therapy
CrossFit hêzek û pergala kantir e ku sereke ya tevlîheviya aerobic e fêre, calisthenics (pisporên giran ên giran), û pîvana olîmalîzmê. CrossFit, Inc. pergala hêz û kantirê wekî "tevgerên cûrbecî yên cûrbecî yên li seranserî mezin û navên navîn", bi armanca armanca xurtkirina fîzîkî, ku ew wekî "kapasîteya karker a pirfireh û domên model . "Girtîgeha CrossFit ji hêla celebên pir tê bikaranîn, wek barbells, dumbbells, kevirên kevir, kevirên kevir, kulmên derman, kêlên derman, plyo berxwedan, bendên berxwedanê, firotanên berbiçav, û mûzeyên cûda hene. CrossFit li ser dabeş û tercîhên li ser drav "bi awayekî celeb, bilindtir-hişk, çalakiya operasyonê," nîqaş kirin.
Em pîroz in ku pêşkêşî we dikinKlînîka Lênihêrînê ya Wellness & Birînê ya El Paso .
Wekî Klînîka Rehabîlîtasyona Chiropractic El Paso s & Navenda Tibê ya Yekgirtî, em bi dilxwazî li ser dermankirina nexweşan piştî birînên dilşikestî û sendromên êşa kronîk disekinin. Em li ser baştirkirina qabîliyeta we disekinin bi bernameyên nermbûn, liv û tevgerê ji bo hemî komên temen û seqetan.
Heke te ev vîdyoyê kêfxweş kirî û / an jî me ji we re her awayî alîkarî kirî kerema xwe ji bo azadiyê qeydkirin û me bike.
Trailer Fitness: Exercise bi gelemperî gelekî mezin e muayeneyên chîropractîk. Di rastiyê de, gelek krokotatoran ji bo pisporên wan bi tedawî pêşniyar dikin. Ew alîkarî bi rêveberiya êşê û bixweşî lezgîn dike û herweha wekî mooda xwe ya xwerû, xurtkirina xwezayî.
Fitness trackers Destûra karûbareke populer in ku mirovên armancên fînansê dike, pêşveçûnê wan pêşde bibin, û tenduristiyê bibin. Çawa ew dikarin nexweşên chîropractîk alîkarî tevî bibin? Ma çi dikare wan pêşniyar bikin ku dê nexweşan bêtir derman kirinên xwe bigirin? Pêwîstiya ku hûn hewce ne ku hûn bizanin chiropractic û fîzîkî
Track Trackers
Ew Zêdetir Bi Teknîkî Bihêle Bihêle Fit.
Hemî zengil û bilbilên geş, teknolojiyên bilind ên li cîhanê serê sibê we ji nav nivînan dernaxin û we li ser tîrêjê nehêlin. Tu zencîreya spehî dê we rabe û hereket bike, werzîşê bike û fitneyê bigire. Teknîkî xweş e. Kêfxweş û heyecan e, lê ew ê negihîje we. Tenê hûn dikarin wiya bikin.
Ji ber vê yekê heke hûn bi wê baweriyê ku ew ê bibe celebek guleyek sêhrbazê fitnessê, ew ê nebe. Ew wekî hevalek fitnessê, amûrek, amûrek hêja ye ku dibe ku ji we re bibe alîkar ku we motîv bike û ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xweyên fitnessê. Di dawiyê de, her çend, hûn ê ku wê otomobîlê diajotin. Hûn di bin kontrolê de ne.
Ji bo Te Tiştek Tenduristî ye?
Li ser bazara bi hema hema hema hema hema hema hejmarên hêsan ên taybetmendiyên pirrjimar hene. Dibe ku yek ji we re rast e, an heke hûn ji hêla rêwîtiyê ve çêbikin, bi hinek lêkolînan digire. Ji bo taybetmendiyên ku hûn ji bo kar dikin û çalakiyên ku hûn diçin.
Wekî nimûne, eger hûn çalakîyên fîzîkî yên kêfxweş bibin kêfxweş dikin ku hûn dikarin modela nermê dixwazin. Di heman demê de deverên hûrgelan, sîgorteyên sîmîlî hene (an jî li seranserê no-screen), lêgerînên rêjeya rêjeya dilê dil, û an jî hûn dixwazin li ser şopê yan jî yek an ku di kincê xwe de berev bikin.
Berî ku kirîna we kirî, hinek demên ku hûn ji bo we re têne lêkolîn dikin, biryar bidin ku hûn çi dixwazin û çi taybetmendiyên wê çêtirîn alîkarî bikin ku hûn armancên fîzîkî re hevdîtin bikin.
How To Get The Best Tracker Fitness Fitness
Dema ku hûn bi rêwîtiya xwe ya tecrûbê ye, hûn dixwazin ku planek çêbikin ku piştrast bikin ku hûn pir ji wan re bigirin. Ji van hewceyan hewl bikin ku ji bo we çêtirîn karkeriya fîzîkî karê xwe baştir bike.
Armancên armancên kelê nas bikin. Dema ku hûn dest bi lêgerîna xweya fitnessê dikin, yekem tiştê ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn zanibin hûn dixwazin bi wê re biçin ku derê. Ramanek baş e ku hûn di destpêkê de statîstîkên xwe tomar bikin û dûv re wan her meh an wusa nûve bikin. Ev ê dihêle hûn bibînin ku hûn çend gavan din davêjin, we çiqas giran winda kiriye, an tiştê din ku hûn dixwazin pêk bînin.
Destnîşankirina destnîşankirina destnîşan bikin. Pêşniyarên we bi hev re alîkarî wek ku hûn bi armanca xwe re kar dikin. Kêşeya wan ewqas dike ku ew werbigire ne, lê hîn hinek pirsgirêkek dijwar heye. Heke kelek giraniya we ya sereke ye, hûn dikarin ji her du mehan re binirxînin. Ji bo armancên fîzîkî, hûn dikarin çend hejmarên hinek gavên ku di her dem an de hejmarek hejmarek an hejmareke taybetî her hefteyên pispor hene. Dema ku hûn gihîştek standardek, piçûk xweş pîroz dikin.
Li ser kincê we nebe wear. Journal, Nexweş û Zanyariyê di sporê û pisporê de lêkolînek weşandiye ku beşdarî beşdarî beşdarî beşdarên ku fîzîkên tecrûbeyên li ser kemên xwe yên xwe didin, didin ku ew çiqas kincê ne-serdest e ku ew bêtir rast e. Pirtûka evîn e ku kahînek ne-serdest kêm dike, xwendina bêtir rastîn dide.
Pêwîstika xwe ya xwe bikişînin ku ji hevsengiya xwe re bipeyivin. Ne her kes xwedî heman gav e. Dibe ku hûn pir dirêj an pir kurt bin; dibe ku hûn gavên dirêjtir an gavên dem bavêjin. Çi dibe bila bibe, hûn ê bi kalibrkirina pêngava xwe herî zêde ji şopînera fitnessê bistînin. Pir şopîner dê ji bo kirina kalibrasyonê rêwerzan peyda bikin. Ji bo temamkirina wê hêja ye ku wextê xwe bidin.
Ji bo ku hûn hewldanên fîzîkî zêde bikin pêşvebirinên din. Gelek şopînerên fitnessê dê sepanên din pêşniyar bikin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe û hûn dikarin wan bi şopgera xwe re hevdeng bikin. Lêbelê, hûn dikarin bi serê xwe li serîlêdanên ku dikarin bibin alîkar jî bigerin. Ji şopandina xwarinê bigire heya serîlêdanên ku GPS-ya têlefona we bikar tînin da ku pîvandinên rasttir li ser bazdan, meşîn, an siwarbûna bisîkletê peyda bikin, li wir gelek sepanên fitnessê yên cihêreng hene.
Ya ku hûn ê çêtirîn tedawiyên krokrobatî çêtirîn in, dê bi gelemperî dixebite. Rêwîtiya Fitness Fitness can help you reach your goals and out of you lênêrîna chiyropractîk.
Doza Kampa Nexweş: Tenduristiya Pevçûnê ya Pevçûnê
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
