Veguheztin û nermbûna klînîka paşde: Laşê mirov astek xwezayî diparêze da ku hemî strukturên wê bi rêkûpêk tevbigerin. Hestî, masûlk, lîgament, tendon, û tevnên din bi hev re dixebitin da ku rê bidin rêzek tevgerê û domandina fitness û xwarina hevseng dikare bibe alîkar ku laş bi rêkûpêk bixebite. Tevgera mezin tê wateya pêkanîna tevgerên fonksiyonel bêyî ti sînorkirinên di qada tevgerê de (ROM).
Bînin bîra xwe ku nermbûn hêmanek tevgerê ye, lê ji bo pêkanîna tevgerên fonksiyonel nermbûnek zehf bi rastî ne hewce ye. Mirovek nermik dikare xwedan hêza bingehîn, hevsengî, an hevrêziyê be lê nikare heman tevgerên fonksiyonel wekî kesek bi tevgerek mezin pêk bîne. Li gorî berhevoka gotarên Dr. Alex Jimenez ên li ser tevger û nermbûnê, kesên ku laşê xwe pir caran dirêj nakin dikarin masûlkeyên kurtkirî an hişk bibin, û şiyana wan a tevgerîna bi bandor kêm bibe.
Ji bo kesên ku êşa mil û pişta jorîn dibînin, dibe ku bursîta periscapular bibe sedemek mimkun?
Bursitis Periscapular
Scapula / tilikê milê hestî ye ku bi tevgera laşê jorîn û milê xwe diguhezîne. Tevgera scapula ji bo fonksiyona normal ya mil û stûyê krîtîk e. Dema ku tevgerên anormal an ji nişka ve çêdibin, nîşanên iltîhab û êşê dikarin pêşve bibin. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Fonksiyona Scapula Normal
Scapula hestiyek sêgoşe ye ku li ser pişta jorîn li derveyî qefesa riwê ye. Aliyê wê yê derve an jî alîkî çîçeka movika milê / glenoid heye, dema ku mayî hestî wekî xalên girêdanê ji bo masûlkeyên cûda yên mil û piştê re xizmet dike. Scapula li ser qefesa riwê diguhere dema ku milê xwe ber bi pêş û paş ve digerîne. Ev tevger tê gotin tevgera scapulothoracic û ji bo fonksîyona normal ya jorîn û movika milê krîtîk e. Dema ku scapula di tevgerek hevrêz de nehêle, fonksiyona torso û girêkên milê dikare hişk û êş bibe. (JE Kuhn et al., 1998)
Scapular Bursa
Bûrsa kîsikek tije şilî ye ku dihêle ku tevgerek nermik, biherikîn di navbera avahî, tevnên laş, hestî û tendonan de. Bursae li seranserê laş têne dîtin, di nav wan de yên li ber çokê, li derveyî hipê, û li movika milê. Dema ku bursa iltîhab û aciz dibe, tevgerên normal dikarin bi êş bibin. Di pişta jorîn de li dora scapula bursa hene. Du ji van kîsikên bursa di navbera hestî û masûlkeya pêşîn a serratus de ne ku tevgera scapuler a li ser dîwarê sîngê kontrol dike. Yek kîsika bursa li quncikê jorîn ê scapula, li nêzî stûyê li binê stûyê ye, û ya din jî li quncikê jêrîn ê scapula, nêzî nîvê piştê ye. Yek an herdu kîsikên bursa dikarin bi bursîta periscapular bandor bibin. Li dora scapula û tendonên derdorê burseyên din hene, lê du kîsikên goşeyê mêldar dibin ku burseyên bingehîn in ku bursîta periscapular pêşve dibin.
Kûl
Dema ku ev bursa iltîhab û aciz dibin, werimandin û qalind dibin, rewşek ku wekî bursîtê tê zanîn derdikeve holê. Dema ku bursitis li nêzî scapula çêdibe, tevgerên masûlk û milan dikare bibe sedema nerehetî û êşê. Nîşaneyên herî gelemperî yên bursîta periscapular ev in:
Muayeneya scapula dikare tevgerên anormal ên tilikê milê nîşan bide. Ev dikare bibe sedema lingê, li cihê ku tilikê milê rast bi qefesa riwê ve nayê girtin û bi rengek ne normal derdikeve. Kesên bi lingê scapulayê bi gelemperî xwedan mekanîzmayên hevrayên milê ne normal in ji ber ku pozîsyona milê tê guheztin.
sedemên
Sedemên bursîtê periscapular dikare cûda bibin. Ya herî gelemperî sendroma karanîna zêde ye, ku çalakiyek taybetî dibe sedema acizbûna bursa. Ev dikarin bibin:
Çalakiyên têkildarî werzîşê yên ku ji karanîna dubare têne encam kirin.
Çalakiyên girêdayî xebatê yên ku ji karanîna dubare têne encam kirin.
Birînên trawmatîk ên ku dibin sedema iltîhaba an acizbûna bursa.
Hin rewş dikarin bibin sedema anatomiya anormal an proteberên hestî, ku bursa aciz bike. Yek şertek mezinbûna hestiyê xweş e ku wekî osteochondroma tê zanîn. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza û Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Ev mezinbûn dikarin ji scapula veqetînin, ku bibe sedema acizbûn û iltîhaba.
Demankirinî
Dermankirina bursîta periscapular bi muhafezekar dest pê dike tedawî. Ji bo rastkirina pirsgirêkê kêm caran dermankirinên dagirker hewce ne. Tedawî dikare bibe:
Rehetî
Pêngava yekem ev e ku meriv bursa acizkirî bêhna xwe bide û iltîhaba xwe safî bike.
Ev dikare çend hefte bidome û dikare bi guheztina çalakiyên laşî, werzîşî, an bi xebatê ve were çêkirin.
Qeşa
Qeşa ji bo kêmkirina iltîhaba û kontrolkirina êşê bikêr e.
Fêrbûna ka meriv çawa birînek bi rêkûpêk qeşa bigire dikare alîkariya birêvebirina êş û werimandinê bike.
Tenduristiya fizîkî
Tedawiya fizîkî dikare nîşanên iltîhabê bi temrîn û dirêjkirina cûrbecûr sivik bike.
Terapî dikare mekanîka scapular çêtir bike da ku birîn berdewam nebe û dûbare nebe.
Tevgera anormal a scapula li ser qefesa rib ne tenê dikare bibe sedema pêşkeftina bursîtê, lê heke van mekanîzmayên nenormal neyê çareser kirin, dibe ku pirsgirêk dubare bibe.
Dermanên Dij-Inflammatory
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal ji bo kontrolkirina iltîhaba di demek kurt de têne bikar anîn. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Derman dikarin bibin alîkar ku bersiva înflamatuar asteng bikin.
Berî ku hûn dermanan bigirin, divê kes bi lênihêrîna tenduristiya xwe re piştrast bikin ku ew ewle ye.
Derziyên Kortîzone
Dermankirina serketî ya bi guleya kortîzonê nîşanek e ku dê neştergerî ji bo kesên ku dibe ku hewcedarê neştergeriyê bin bi bandortir be.
Derziyên kortîzonê di gihandina dozek dijî-înflamatuar a hêzdar rasterast li cîhê iltîhabayê dikare pir alîkar be. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Divê derziyên kortîzone di warê çend derziyan de ji kesek re têne pêşkêş kirin bi sînor be, lê di dozên tixûbdar de dikare pir alîkar be.
Lêbelê, şûşeyên kortîzonê tenê gava ku teşhîs were piştrast kirin divê bêne kirin.
muayenexaneyê
Operasyon kêm kêm hewce ye lê dikare di kesên ku nikaribin bi dermankirinên muhafezekar rehetiyê bibînin bi bandor be.
Operasyon bi gelemperî ji bo kesên ku bi anatomiya scapular a ne normal, mîna mezinbûna hestî an tîmoran têne bikar anîn.
Li Injury Medical Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel, em birîn û sendromên êşa kronîk bi baştirkirina kapasîteya kesek bi navgîniya nermbûn, tevgerîn, û bernameyên lêhatî yên ku ji bo hemî komên temen û seqetan hatine çêkirin derman dikin. Planên lênêrîna chiropractor û karûbarên klînîkî yên me pispor in û li ser birîn û pêvajoya başbûnê ya bêkêmasî ne. Ger tedawiyek din hewce be, kes dê ji klînîkî an bijîjkî re ku ji bo birîn, rewş û / an nexweşiya wan çêtirîn guncan e bêne şandin.
Scapular Wing di Kûrahiya
Çavkanî
Conduah, AH, Baker, CL, 3rd, & Baker, CL, Jr (2010). Rêvebiriya klînîkî ya bursîta scapulothoracic û scapula snapping. Tenduristiya werzîşê, 2 (2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
Kuhn, JE, Plancher, KD, & Hawkins, RJ (1998). Semptomatic scapulothoracic crepitus and bursitis. Kovara Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 6 (5), 267-273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM, & Bispo Júnior, RZ (2014). Osteochondroma: paşguh kirin an lêkolîn kirin?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
Ma kesên bi hîpermobiliya hevbeş dikarin di kêmkirina êş û vegerandina tevgera laş de bi dermankirinên necerrahî re arîkariyê bibînin?
Pêşkêş
Gava ku mirov laşê xwe dihejîne, masûlkeyên derdorê, movik û lîgamentan di nav karên cihêreng de têne girêdan ku dihêle ku ew bê êş û nerehetî dirêj bibin û nerm bibin. Gelek tevgerên dubarekirî dihêle ku mirov rûtîniya xwe bidomîne. Lêbelê, dema ku girêk, masûlk û lîgamentan di lingên jorîn û jêrîn de bêyî êş ji normalê dûrtir têne dirêj kirin, ew wekî hypermobility movik tê zanîn. Ev nexweşiya tevna girêdanê dikare bi nîşanên din ên ku bandorê li laş dikin re têkildar be û dibe sedem ku gelek kes li dermankirinê bigerin da ku nîşanên hypermobility hevbeş birêve bibin. Di gotara îro de, em ê li hîpermobiliya movikan binihêrin û ka çawa cûrbecûr dermankirinên ne-cerahî dikarin bibin alîkar ku êşa ku ji hêla hîpermobiliya movikê ve hatî kêm kirin û vegerandina tevgera laş vegerînin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku binirxînin ka êşa wan çawa dibe ku bi hîpermobiliya hevbeş re têkildar be. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka çawa yekkirina cûrbecûr dermankirinên ne-cerahî dikare bibe alîkar ku fonksiyona hevbeş di dema birêvebirina nîşanên têkildar de baştir bike. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û têgihîştî bipirsin di derbarê tevlêkirina dermanên ne-cerrahî wekî beşek ji rûtîniya wan da ku êş û nerehetiya ji hîpermobiliya hevbeş kêm bikin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Disclaimer.
Hypermobility Joint Çi ye?
Ma hûn pir caran hîs dikin ku movikên xwe di dest, dest, çok û milên we de girtî ne? Dema ku laşê we bi berdewamî westiyayî hîs dike hûn di nav movikên xwe de êş û westiyan dikişînin? An jî gava ku hûn lingên xwe dirêj dikin, gelo ew ji gelemperî dûrtir dibin da ku rehetiyê hîs bikin? Gelek ji van senaryoyên cihêreng bi gelemperî bi kesên ku hîpermobiliya hevbeş diceribîne re têkildar in. Hypermobility ya hevbeş nexweşiyek mîrasî ye ku bi şêwazên serdest ên otozomî ve girêdayî ye ku hîperlaxbûna movikan û êşa masûlkeya lemlateyê di hundurên laş de diyar dike. (Carbonell-Bobadilla et al., 2020) Ev rewşa tevna girêdanê bi gelemperî bi nermbûna tevnên girêdayî mîna ligaments û tendonên laş ve girêdayî ye. Nimûneyek dê ev be ku ger tiliya mirovek bêyî ku êş an nerehetiyê hîs bike li pêşiya hundurê wî bigire, ew xwedî hîpermobiliya movikan e. Digel vê yekê, gelek kesên ku bi hîpermobiliya hevbeş re mijûl dibin dê bi gelemperî xwedan teşhîsek dijwar bin ji ber ku ew ê bi demê re qelsiya çerm û tevnek pêşve bibin, û bibe sedema tevliheviyên masûlkeyê. (Tofts et al., 2023)
Gava ku kes bi zeman re bi hîpermobiliya movikan re mijûl dibin, pir caran bi hîpermobiliya hevbeş a nîşangir heye. Ew ê bi nîşanên musculoskeletal û pergalî yên ku rê li ber xuyangkirina deformasyonên skeletal, nermbûna tevn û çerm, û cûdahiyên avahîsaziyê di pergala laş de vedigirin. (Nicholson et al., 2022) Hin nîşanên ku hîpermobiliya hevbeş di teşhîsekê de têne xuyang kirin ev in:
Êşa masûlkeyan û hişkbûna movikan
Bi tikandina movikan
Westînî
Pirsgirêkên giranbûn
Pirsgirêkên balansê
Xwezî, dermankirinên cihêreng hene ku gelek kes dikarin bikar bînin da ku ji nû ve bihêzkirina masûlkeyên derdorê li dora movikan bibin alîkar û nîşanên têkildar ên ku ji hêla hîpermobiliya movikan ve têne çêkirin kêm bikin.
Tevgera Wek Derman-Vîdyo
Dermankirinên Nonsurgical Ji bo Hypermobility Joint
Dema ku bi hîpermobiliya movikan re mijûl dibin, gelek kes hewce ne ku li dermankirinê bigerin da ku nîşanên têkildar ên êş-hevkêşiya hîpermobiliya movik kêm bikin û di dema vegerandina tevgerê de bibin alîkar ku lemlateyên laş rehet bibin. Hin dermankirinên hêja yên ji bo hîpermobiliya movikan dermanên ne-cerrahî ne ku ne-dagirker in, li ser movik û masûlkan nerm in, û biha-bandor in. Tedawiyên cihêreng ên ne-cerrahî dikarin ji bo kesane bêne xweş kirin li gorî ka çiqas giraniya hîpermobilî û nexweşiyên hevbeş li ser laşê mirov bandor dike. Dermankirinên ne-cerrahî dikarin laş ji hîpermobiliya movikan bi dermankirina sedemên êşê bi kêmkirin û zêdekirina kapasîteya fonksiyonel û vegerandina kalîteya jiyana mirovî xilas bikin. (Atwell et al., 2021) Sê dermankirinên ne-cerrahî yên ku ji bo kêmkirina êşa ji hîpermobiliya movikan û arîkariya bihêzkirina masûlkeyên derdorê xweş in li jêr in.
Lênêrîna Chiropractic
Lênêrîna Chiropractîk manîpulasyona spinal bikar tîne û ji nûvekirina tevgera hevbeş di laş de dibe alîkar da ku bandorên hîpermobiliya hevbeş kêm bike bi stabîlkirina movikên bandorkirî yên ji hêmanên hîpermobîl. (Boudreau et al., 2020) Chiropractor manîpulasyonên mekanîkî û destan û teknîkên cihêreng vedihewînin da ku ji gelek kesan re bibin alîkar ku pozîsyona xwe baştir bikin ji ber ku ji laşên xwe bêtir hişyar bin û bi gelek dermankirinên din re bixebitin da ku balê bikişînin ser tevgerên kontrolkirî. Digel nexweşiyên din ên ku bi hîpermobiliya hevbeş ve girêdayî ne, mîna êşa pişt û stûyê, lênihêrîna chiropractîk dikare van nîşanên hevedudanî kêm bike û bihêle ku kes qalîteya jiyana xwe ji nû ve bi dest bixe.
Akpûnktûr
Tedawiyek din a ne-cerrahî ya ku gelek kes dikarin têxin nav xwe da ku hîpermobiliya movikan û nexweşiyên wê kêm bikin akupunktur e. Akupunktur derziyên piçûk, zirav, hişk ên ku akupunkturîst bikar tînin ji bo astengkirina receptorên êşê û vegerandina herikîna enerjiyê ya laş bikar tîne. Gava ku gelek kes bi hîpermobiliya movikan re mijûl dibin, lingên wan di ling, dest û lingan de bi demê re diêşin, ku ev dikare bibe sedema ku laş ne aram bibe. Tiştê ku akupunkturê dike ev e ku dibe alîkar ku êşa ku ji ber hîpermobiliya movikan a ku bi lemlateyan ve girêdayî ye kêm bike û balansek û fonksiyona laş vegerîne (Luan et al., 2023). Ev tê vê wateyê ku ger kesek bi hişkbûn û êşa masûlkeyên ji hîpermobiliya movikan re mijûl bibe, akupunktur dikare bi danîna derzîyan di kulmên laş de ji nûvekirina êşê re bibe alîkar da ku rehetiyê peyda bike.
Tenduristiya fizîkî
Terapiya fizîkî tedawiya ne-cerahîya dawî ye ku pir kes dikarin tev li rûtîniya xwe ya rojane bikin. Terapiya fizîkî dikare alîkariya birêvebirina hîpermobiliya movikan bike ku ji bo alîkariya bihêzkirina masûlkeyên qels ên ku li derdora movikên bandorkirî ne, başkirina aramiya mirov û arîkariya kêmkirina xetereya jihevdeketinê ye. Digel vê yekê, gelek kes dikarin werzîşê kêm-bandor bikar bînin da ku dema ku temrînên birêkûpêk dikin bêyî ku zordestiyek zêde li ser movikan bikin kontrola motorê ya çêtirîn misoger bikin. (Russek et al., 2022)
Bi tevlêkirina van sê dermankirinên ne-cerahî wekî beşek ji dermankirinek xwerû ya ji bo hîpermobiliya hevbeş, gelek kes dê dest pê bikin ku cûdahiyek di hevsengiya xwe de hîs bikin. Ew ê êşa movikan nebînin ku ji laş bêtir hişyar bin û guhartinên piçûk di rûtîniya xwe de tevlihev bikin. Her çend jiyîna bi hîpermobiliya hevbeş dikare ji bo gelek kesan bibe dijwariyek, bi yekbûn û karanîna hevrêziya rast a dermankirinên ne-cerrahî re, pir kes dikarin dest bi jiyanek çalak û bikêrhatî bikin.
Çavkanî
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). Di Lênihêrîna Seretayî de Teşhîs û Rêvebirina Nexweşiyên Spektruma Hypermobility. J Am Board Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). Rêvebiriya klînîkî ya sendroma hîpermobiliya hevbeş a benign: rêzeyek dozê. J Can Chiropr Doç, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodriguez-Romo, R. (2020). [Sendroma hypermobility ya hevbeş]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Sindrome de hipermovilidad articular.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). Bandorên akupunkturê an tedawiya derziyê ya bi heman rengî li ser êş, proprioception, hevsengî, û fonksiyona xwe-ragihandî di kesên bi bêîstîqrara kronîk a lingê de: Lêkolînek sîstematîkî û meta-analîz. Complement Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). Perspektîfên Navneteweyî yên li ser Hypermobility Hevbeş: Sentezek Zanistiya Niha Ji bo Rêvekirina Rêgezên Klînîkî û Lêkolînê. J Clin Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). Pêşkêşkirin û rêveberiya terapiya laşî ya bêîstîqrara malzaroka jorîn li nexweşên bi hîpermobiliya hevbeş a giştî ya nîşankirî: Pêşniyarên lihevhatina pisporê navneteweyî. Eniya Med (Lozan), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ, & Pacey, V. (2023). Hipermobiliya hevbeş a zarokan: çarçoveyek tespîtkirinê û vekolîna vegotinê. Orphanet J Rare Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
Ma kesên ku di stû û pişta xwe de êşa stûyê heye dikarin terapiya dekompresyonê bikar bînin da ku bilindahiya dîska spî vegerînin û rehetiyê bibînin?
Pêşkêş
Gelek kes nizanin ku her ku laş pîr dibe, stûn jî mezin dibe. Spî beşek ji pergala masûlkeyê ye ku bi rahiştina laş re piştgiriyek avahî peyda dike. Masûlkeyên dorhêl, lîgament û tevnên dora stûnê bi aramî û livînê re dibin alîkar, dema ku dîska spinal û movikan ji giraniya berbiçav a vertîkal şokê peyda dikin. Dema ku kesek bi çalakiyên xwe yên rojane re di nav tevgerê de ye, stûn dikare dihêle ku kes bêyî êş û nerehetiyê mobîl be. Lêbelê, her ku dem derbas dibe, stûn di nav guhartinên dejenerasyonê de derbas dibe ku dikare bibe sedema êş û nerehetiya laş, bi vî rengî ferdî dihêle ku bi profîlên xetereyê yên ku dikarin bandorê li stû û pişta wan bikin re mijûl bibe. Heya wê gavê, gelek kes li dermankirinê digerin da ku êşa ku li stûyê wan bandor dike kêm bikin û bilindahiya dîskê di laşên xwe de sererast bikin. Gotara îro dinêre ka êşa piştê çawa bandorê li stû û pişta mirov dike û çawa dermankirinên mîna dekompresyona spî dikare êşa piştê kêm bike û bilindahiya dîskê sererast bike. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku binirxînin ka êşa piştê çawa dikare bi girîngî bandorê li başbûn û kalîteya jiyana kesek di laşên wan de bike. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka meriv çawa entegrekirina dekompresyona spî dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bike û bilindahiya dîska spî vegerîne. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng ên di derbarê tevlêkirina dermankirinên ne-cerahî di nav rûtînek tenduristî û xweşiyê de bipirsin da ku êşa piştê sist bikin û kalîteya jiyana xwe ji nû ve bi dest bixin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Disclaimer.
Êşa Spinal Çawa Bandorê li Stû û Pişta Mirovek Dike
Ma hûn di stû û pişta xwe de êş û janên masûlkeyên domdar hîs dikin? Dema ku hûn dizivirin û dizivirin, we serhişkî û tevgerîna tixûbdar dît? An jî tiştên giran dema ku ji cihekî diçin cîhek din dibin sedema tengasiya masûlkan? Gelek kes dê di tevgerê de bin û di pozîsyonên xerîb de bin bêyî ku hest bi êş û nerehetiyê bikin dema ku ew tê ser stûyê. Ev ji ber ku masûlk û tevnên derdorê têne dirêj kirin û dîskên piştê zexta vertîkal a li ser stûnê digirin. Lêbelê, dema ku faktorên hawîrdorê, birînên trawmatîk, an pîrbûna xwezayî dest pê dikin ku li ser stûyê bandor bikin, ew dikare bibe sedema pêşveçûna êşa spî. Ev e ji ber ku beşa derveyî ya dîska spinal saxlem e, û beşa hundurê dîskê tê bandor kirin. Gava ku stresên nenormal dest bi kêmkirina vexwarina avê di hundurê dîskê de dikin, ew dikare di hundurê de receptorên êşê bêyî nîşanên root nervê di hundurê dîskê de teşwîq bike. (Zhang et al., 2009) Ev dibe sedem ku gelek kes di laşê xwe de bi êşa stû û piştê re mijûl bibin û kalîteya jiyana wan kêm bike.
Êşa stûyê dikare bibe sedema hevgirtina profîlên xetereyê ku dibe sedem ku gelek kes bi êşa giran a piştê û êşa stûyê re mijûl bibin, ku dûv re dibe sedem ku masûlkeyên derdorê qels, teng û zêde dirêj bibin. Di heman demê de, kokên nervê yên derdorê jî bandor dibin ji ber ku fîbên nervê beşên derve û hundur ên dîska spî dorpêç dikin, ku ev dibe sedema taybetmendiyên êşa nociceptive li stû û piştê û dibe sedema êşa dîskojen. (Coppes et al., 1997) Gava ku gelek kes bi êşa masûlkeyê ya ku bi dîskên stûyê ve girêdayî ye re mijûl dibin, ew dibe sedema çerxek êş-spazm-êş ku dikare bandorê li laşên wan bike ji ber ku têra xwe nelivîne û dibe sedema çalakiyên masûlkeyên bi êş dema ku hewl didin ku bibin gerok. (Roland, 1986) Gava ku kesek ji ber tevgerek tixûbdar e ku ew êşa piştê dikişîne, bilindahiya dîska wî ya xwezayî hêdî hêdî dejenere dibe, û dibe sedema bêtir pirsgirêkan di laşên wan û barên sosyo-aborî de. Xwezî, dema ku gelek kes bi êşa spî re mijûl dibin, gelek dermankirin dikarin êşa spî kêm bikin û bilindahiya dîska xwe sererast bikin.
Dermanê Tevgera- Vîdyo
Çawa Decompression Spinal Êşa Spinal Kêm dike
Gava ku mirov li dermankirina êşa xweya piştê digerin, pir kes dê li dermankirinên neştergerî bigerin da ku êşa xwe kêm bikin, lê ew ê hinekî biha be. Lêbelê, gelek kes dê ji ber erzanbûna wan dermankirinên ne-cerrahî hilbijêrin. Dermankirinên ne-cerrahî biha-bandor in û li gorî êş û nerehetiya kesek têne xweş kirin. Ji lênêrîna chiropractîk bigire heya akupunkturê, li gorî giraniya êşa mirov, pir kes dê rehetiya ku ew lê digerin bibînin. Yek ji dermankirinên herî nûjen ên ji bo kêmkirina êşa piştê dekompresyona spî ye. Decompression spinal dihêle ku kes di tabloyek kêşanê de were girêdan. Ev e ji ber ku ew bi nermî li ser piştê dikişîne da ku dîska stûyê rast bike bi kêmkirina zexta li ser stûyê da ku pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş bişopîne da ku êşê kêm bike. (Ramos & Martin, 1994) Wekî din, dema ku gelek kes dekompresyona spinal bikar tînin, kêşana nerm guheztinek motorîzekirî dide stûyê ku dibe sedema guhertinên laşî yên dîska spinal û arîkariya vegerandina rêza tevger, nermbûn û livîna kesek bike. (Amjad et al., 2022)
Dema ku kesek di nav makîneya dekompresyonê ya spinal de tê xêzkirin, kêşa nerm arîkariya dîska spinalê dike ku vegere stûyê, rê dide ku şil û xurdemeniyan ji nû ve hîdrat bikin, bilindahiya dîska stûyê zêde bikin. Ev e ji ber ku dekompresyona spinal zextek neyînî li ser stûyê diafirîne, ku dihêle dîska spî vegere bilindahiya xweya bingehîn û rehetiyê peyda bike. Zêdetir, tiştê ecêb ku dekompresyona spinal dike ev e ku ew dikare bi tedawiya laşî re were hev kirin da ku alîkariya dirêjkirin û xurtkirina masûlkeyên derdorê yên li nêzî stûnê bike da ku aramî û nermbûnek zêdetir peyda bike. (Vanti et al., 2023) Ev dihêle ku kes ji laşên xwe bêtir hişyar be û dest bi guheztinên piçûk ên adetê bike da ku êşa ji vegerê kêm bike. Gava ku gelek kes dest pê dikin ku bi çûna dermankirinê li ser tenduristî û xweşiya xwe bifikirin, ew ê qalîteya jiyana xwe ji nû ve bi dest bixin û vegerin ser rûtîniya xwe ya rojane bêyî ku pirsgirêkên ku bandorê li stûna wan bikin.
Çavkanî
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Bandorên dermankirina dekompresyonê ya ne-cerrahî ji bilî tedawiya laşî ya rûtîn li ser êş, rêza tevgerê, bîhnfirehî, seqetiya fonksiyonel û kalîteya jiyanê li hember terapiya fizîkî ya rûtîn tenê di nexweşên bi radîkulopatiya lumbar de; ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Nexweşiya Mizgefta BMC, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Ramos, G., & Martin, W. (1994). Bandorên decompression axial vertebral li ser zexta intradiscal. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Roland, MO (1986). Vekolînek krîtîk a delîlên ji bo çerxa êş-spazm-êş di nexweşiyên spî de. Clin Biomech (Bristol, Avon), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Bandorên lêzêdekirina kişandina mekanîkî ya li terapiya laşî li ser êşa pişta nizm? Vekolînek sîstematîkî ya bi meta-analîzê. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X., & Wu, SX (2009). Teşhîsa klînîkî ya ji bo êşa pişta dîskojenîk. Int J Biol Sci, 5(7), 647-658. doi.org/10.7150/ijbs.5.647
Ma kesên ku bi êşa movikan re mijûl dibin terapiya akupunkturê tevdigerin da ku nîşanên lupus birêve bibin û tevgera laş sererast bikin?
Pêşkêş
Pergala berevaniyê ji laş re pir girîng e ji ber ku karê wê yê sereke parastina strukturên girîng ji dagirkerên biyanî ye ku dikare bibe sedema pirsgirêkên mîna êş û nerehetiyê. Pergala berevaniyê têkiliyek tendurist bi pergalên laş ên cihêreng, di nav de pergala masûlkeyê, heye, ji ber ku cytokinesên înflamatuar dema ku laş birîndar dibe alîkar dikin ku zirara masûlk û tevnê sax bikin. Lêbelê, bi demê re, dema ku faktorên hawîrdor û genetîkî yên normal di laş de dest pê dikin pêşve diçin, pergala berevaniyê dê dest bi şandina van cytokines ji hucreyên saxlem, normal bike. Heya wê gavê, laş dest bi xetereya pêşkeftina nexweşiyên otoîmmune dike. Naha, nexweşiyên otoîmmune di laş de dema ku ew neyên rêvebirin bi demê re dibe sedema wêranbûnê, ku bibe sedema nexweşiyên kronîk ên ku dikarin di pergala masûlkeyê de bibin sedema nîşanên hevgirtî. Yek ji nexweşiyên xweser ên herî gelemperî lupus erythematosus an lupus pergalî ye, û ew dikare bibe sedem ku kesek di êş û nerehetiya domdar de be dema ku bi êşa masûlk û movikan re têkildar be. Gotara îro li faktor û bandorên lupusê, giraniya êşa movikan di lupusê de, û çawa nêzîkatiyên hevgirtî yên mîna akupunkturê dikare alîkariya birêvebirina lupus bike dema ku tevgera laş vedigere, dinihêre. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku binirxînin ka meriv çawa bandorên êşa ku ji hêla lupusê ve li ser movikan têne kêm kirin kêm dike. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka ka akupunktur çawa dikare alîkariya birêvebirina lupus bike û dermanên din berhev bike da ku nîşanên wê yên mîna êşa ku bandorê li pergala masûlkeyê dike kêm bike. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng ên di derbarê tevlêkirina terapiya akupunkturê de bipirsin da ku bandorên înflamatuar ên lupusê sist bikin dema ku rêyên xwezayî ji bo vegerandina tevgerê bibînin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Disclaimer.
Faktor û Bandorên Lupus
Ma we êşa movikan di lingên xwe yên jorîn an jêrîn de dîtiye, ku di tevahiya rojê de xebitandina wê dijwar dike? Ma we bandorên domdar ên westandinê hîs kir? Pir kesên ku van pirsgirêkên mîna êşê dikişînin dikarin xetera pêşxistina lupus erythematosus pergalî bikin. Di vê nexweşiya otoîmmune de, pergala berevaniya laş bi xeletî dest pê dike ku êrîşî tevnên wê bike, bi vî rengî dibe sedema iltîhaba û rêzek nîşaneyên mîna êşê. Teşhîskirina Lupis dijwar e ji ber ku nerêkûpêkiya xweya nesaxiya tevlihev a ku dikare bibe sedema hilberînek zêde ya cytokines ku dikare bandorê li laş bike. (Lazar & Kahlenberg, 2023) Di heman demê de, lupus dikare bandorê li nifûsa cihêreng bike, bi nîşan û giraniyê ve girêdayî ye ku li gorî ka çiqas sivik an giran faktor li laş bandor dikin. Lupus dikare bandorê li gelek parçeyên laş bike, di nav de movik, çerm, gurçik, hucreyên xwînê, û parçe û organên laş ên girîng, ji ber ku faktorên hawîrdor û hormonal dikarin bandorê li pêşkeftina wê bikin. (Tsang & Bultink, 2021) Wekî din, lupus dikare ji nêz ve bi nexweşiyên din re têkildar be ku dibin sedema profîlên xetereyê yên bi iltîhaba ku dikare bandorê li movikan di pergala masûlkeyê de bike.
Barê Êşa Hevbeş Li Lupusê
Teşhîskirina Lupus zehmet e ji ber ku ew pir caran nexweşiyên din dişixule; nîşaneya êşa herî gelemperî ya ku lupus bandorê li movikan dike. Kesên bi lupus re êşa movikan dikişînin, ku dikare bibe sedema bandorên înflamatuar û zirara avahîsaziyê li movik, tendon, masûlk û hestiyan, bibe sedema anormaliyên patholojîkî. (Di Matteo et al., 2021) Ji ber ku lupus dibe sedema bandorên înflamatuar di movikan de, gelek kes dê bifikirin ku ew bi gewrîtisa înflamatuar re rû bi rû ne, û ew dikare bibe sedema profîlên xetereyê yên li hevûdu ji ber ku bi lupusê re têkildar e, bi vî rengî dibe sedema êşa herêmî di nav movikan de bêyî ku ji eslê wê be. (Senthelal et al., 2024) Êşa hevbeş di mirovên lupus de dikare bi girîngî çalakiyên rojane asteng bike, tevgerîn û kalîteya giştî ya jiyanê kêm bike ji ber ku ew hewl didin ku rehetiyê bibînin.
Vekirina Veşartiyên Inflammation-Vîdyo
Nêzîktêdayînek Holîstîk ji bo Birêvebirina Lupus
Digel ku dermankirinên standard ên ji bo lupus derman û immunosuppressants vedigirin da ku iltîhaba ku ji hêla lupus ve hatî çêkirin kêm bikin, pir kes dixwazin li nêzîkatiyên tevdegerî bigerin da ku lupus birêve bibin û bi çêkirina guhertinên piçûk di jiyana xwe de bandorên înflamatuar ji bandorkirina movikên wan kêm bikin. Pir kes xwarinên dij-înflamatuar ên di antîoksîdan de dewlemend in vedigirin da ku bandorên înflamatuar kêm bikin. Pêvekên cûrbecûr, mîna vîtamîn D, kalsiyûm, zinc, hwd., dikarin bibin alîkar ku iltîhaba ku ji hêla lupus ve hatî kêmkirin û tenduristiya hestî xurt bike. Wekî din, dermankirinên ne-cerrahî dikarin kapasîteya dil-respiratorî jî baştir bikin û westandinê kêm bikin dema ku fonksiyona psîkolojîk baştir bikin, ku dikare ji hêla birêvebirina nîşanên ku ji hêla lupus ve têne çêkirin, kalîteya jiyana mirov baştir bike. (Fangtham et al., 2019)
Çawa Acupuncture Dikare Alîkariya Lupus û Vegerandina Mobility bike
Yek ji kevintirîn şêwazên nêzîkatiyên ne-cerahî û tevdeyî ji bo kêmkirina iltîhaba û birêvebirina lupusê akupunktur e. Akupunktur derziyên zexm, zirav ên ku ji hêla pisporên pir perwerdekirî ve têne bikar anîn vedihewîne da ku di nav xalên laş ên taybetî de werin danîn da ku qi (enerjiyê) laş bi teşwîqkirina pergala nervê ve bihejîne û kîmyewiyên bikêr di nav masûlkeyên bandorkirî, stûna spî, û mêjî de berde. Wekî din, acupuncture, bi bandorên xwe yên hindiktirîn û nêzîkatiya tevayî, dikare alîkariya birêvebirina lupus bike. Ev ji ber vê yekê ye ku dema ku derziyên akupunkturê li ser xalên laş têne danîn, ew dikare îşaretên êşê yên ku dibin sedema êşê li devera bandorkirî têk bibe û cytokines înflamatuar ji lupus re rêve bike da ku rehetiyê peyda bike. (Wang et al., 2023) Ev ji ber felsefeya wê ye ku ne tenê êşa laşî lê di heman demê de nîşanên hestyarî û psîkolojîk ên jiyanek bi rewşek kronîk a mîna lupus re jî vedigire.
Wekî din, akupunktur dikare alîkariya vegerandina tevgera movikan bike dema ku lupus bi dermankirinên li pey hev rêve dibe, ji ber ku pir kes pê dihesin ku tevgera wan a hevbeş baştir dibe û êşa wan kêm dibe. Ev e ji ber ku ketina derzî û manîpulekirina derziyan di noqteyên laş de dibe sedema guheztinên di têketina hestiyar a aferent a pergala nerva navendî de, ku vekêşana alpha motoneuron zêde dike û iltîhaba kêm dike. (Kim et al., 2020) Gava ku kes bi lupusê re mijûl dibin û hewl didin ku rêbazên holîstîkî yên alternatîf bibînin da ku iltîhaba û êşa movikan a ku ji hêla lupus, akupunkturî, û dermankirinên ne-cerahîdar ve têne rakirin, dikarin di birêvebirina dijwariyên rojane yên lupus de tîrêjek hêviyê peyda bikin.
Çavkanî
Di Matteo, A., Smerilli, G., Cipolletta, E., Salaffi, F., De Angelis, R., Di Carlo, M., Filippucci, E., & Grassi, W. (2021). Wêneyên Tevlêbûna Tevlihevî û Nermalava Di Lupus Erythematosus Pergalî de. Curr Rheumatol Rep, 23(9), 73. doi.org/10.1007/s11926-021-01040-8
Fangtham, M., Kasturi, S., Bannuru, RR, Nash, JL, & Wang, C. (2019). Dermanên ne-dermanolojîk ji bo lupus erythematosus pergalî. Lupus, 28(6), 703-712. doi.org/10.1177/0961203319841435
Kim, D., Jang, S., & Park, J. (2020). Electroacupuncture û Acupuncture Manual Zelalbûna Hevbeş Zêde Dikin lê Hêza Masûlkê Kêm dikin. Tenduristî (Basel), 8(4). doi.org/10.3390/healthcare8040414
Lazar, S., & Kahlenberg, JM (2023). Lupus Erythematosus Pergalî: Nêzîktêdayînên Nû yên Teşhîs û Dermankirinê. Annu Rev Med, 74, 339-352. doi.org/10.1146/annurev-med-043021-032611
Tsang, ASMWP, & Bultink, IEM (2021). Pêşveçûnên nû di lupus erythematosus pergalî de. Rheumatolojî (Oxford), 60(Suppl 6), vi21-vi28. doi.org/10.1093/rheumatology/keab498
Wang, H., Wang, B., Huang, J., Yang, Z., Song, Z., Zhu, Q., Xie, Z., Sun, Q., & Zhao, T. (2023). Bandor û ewlehiya dermankirina akupunkturê ku bi dermankoterapiya kevneşopî re di dermankirina lupus erythematosus pergalî de tête hev kirin: Lêkolînek sîstematîkî û meta-analîz. Derman (Baltimore), 102(40), e35418. doi.org/10.1097/MD.0000000000035418
Kesên ku piştî neştergeriyê baş dibin an bi nexweşî an birînek re mijûl dibin dikarin masûlk û bîhnfirehiya qels bibin ku dibe sedema windabûna demkî ya tevgera xewê û nikaribin bi gelemperî ji ber qelsî, kêmbûna tevgera tevgerê, an êşê bigerin. Ma ew dikarin ji terapiya laşî sûd werbigirin da ku bibin alîkar ku vegerin tevgera fonksiyonê ya normal?
Sleeping Mobility
Ji bo kesên ku ji birîn, nexweşî, an başbûna neştergeriyê li nexweşxaneyê ne an li malê ne, terapîstek laşî dê deverên cihêreng ên tevgera fonksiyonel binirxîne. Di nav wan de veguheztin - ji rûniştin ber pozîsyonên rawestanê, meşîn, û tevgeriya razanê. Tevgera razanê şiyana pêkanîna tevgerên taybetî ye dema ku di nav nivînan de ye. Terapîstek dikare tevgera xewê an nivînê binirxîne û ji bo baştirkirina tevgeran stratejî û temrîn pêşniyar bike. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Dibe ku terapîstek pêdivî ye ku kesek amûrên taybetî bikar bîne, mîna trapezek ser-nivîn an tabloyek şûjinê, da ku alîkariya tevgerê bike.
Hemî van tevgeran di komên cûda yên masûlkan de hêzê hewce dike. Bi kontrolkirina tevgerên takekesî yên di tevgera xewê de, terapîstek dikare komên masûlkeyên taybetî yên ku dibe ku qels bin û pêdivî bi temrîn û dirêjbûnên armanckirî bikin da ku tevgerê li normalê vegerînin. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) Kesên ku diçin serdana terapîstek li klînîkek derveyî nexweşxaneyek an devera rehabîlîtasyonê dibe ku li ser maseya dermankirinê xebata kesane li ser tevgeriya razanê hebe. Heman tevgerên li ser maseya dermankirinê dikarin di nav nivînan de bêne kirin.
Giringî
Laş ji bo tevgerê ye.
Ji bo kesên ku nekarin bi rihetî li ser nivînên xwe tevbigerin, dibe ku laş bibe sedema atrofiya nekaranîna an windabûna hêza masûlkeyê, ku dibe sedema zêdebûna dijwariyan. Nekarîna tevgerê jî dikare bibe sedema ulcerên zextê, nemaze ji bo kesên ku bi giranî bêhal in û / an jî ji bo demek dirêj di yek pozîsyonê de dimînin. Tenduristiya çerm dibe ku dest bi hilweşandinê bike, ku bibe sedema birînên bi êş ku hewceyê lênihêrîna taybetî ye. Ku meriv di nav nivînan de li dora xwe tevbigere dikare bibe alîkar ku pêşî li ulcerên zextê bigire. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)
Serrastkirinî
Terapîstek laşî dikare temrînên taybetî destnîşan bike da ku komên masûlkan xurt bike û tevgera xewê baştir bike. Masûlkeyan ev in:
Masûlkeyên mil û rotatorê.
Di destên de sêp û biceps.
Masûlkeyên glûteus ên hips.
hamstrings
Quadriceps
Masûlkeyên golik
Dema ku laş li dora nivînê digerînin mil, dest, çîp û ling bi hev re dixebitin.
Various Exercises
Ji bo baştirkirina tevgera nivînê, temrînên tedawiya laşî dikarin bibin:
Terapîstên fizîkî têne perwerde kirin ku van tevger û fonksiyonan binirxînin û derman bikin dermankirinên ji bo baştirkirina tevgera laş. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Xwedîderketina fizîkî ya guncan dikare bibe alîkar ku laş çalak û mobîl bimîne. Pêkanîna temrînên tevgerê yên ku ji hêla terapîstek laşî ve hatine destnîşan kirin dikare komên masûlkeyên rast bi rêkûpêk bixebite, û xebata bi terapîstek laşî re dikare piştrast bike ku temrîn ji bo rewşê rast in û bi rêkûpêk têne kirin.
Bhattacharya, S., & Mishra, RK (2015). Birînên zextê: Têgihîştina heyî û rêbazên nû yên dermankirinê. Kovara Hindî ya cerahîya plastîk: weşana fermî ya Komeleya Surgeons Plastic of India, 48 (1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260
Ji bo kesên ku bi nîşanên êşa pelvis û pirsgirêkên têkildar re rû bi rû ne, gelo yekkirina temrînên terapiya laşî ya pelvîk dikare bi dermankirin û pêşîlêgirtinê re bibe alîkar?
Dema ku masûlk bi rêkûpêk nexebitin, kes dikarin nîşanên wekî:
Têkiliya bi êş
Prolapse - dema ku organ an tevnek ji cîhê xwe dadikeve an vediguhere.
Neheqiya xweyî
Pirsgirêkên konstipasyonê
Ev rewş di mirovên ducanî an jinên pîr de gelemperî ne.
Van nîşanan dikarin bi tedawiya laşî ya pelvîk re bêne derman kirin da ku nerehetiyê kêm bikin. Terapiya fizîkî ya erdê pelvîk dikare alîkariya jin û kesên bi vajînayê bike:
Pirsgirêkên mîna seksê bi êş, rijandina mîzê, û prolapsê sivik bikin.
Di terapiya laşî de, kes li ser nefes, rihetbûn, û teknîkên dirêjkirin û xurtkirinê dixebitin da ku masûlkeyên xwe perwerde bikin da ku bi rengek çêtirîn bixebitin.
Sedemên Pirsgirêkên Pelvic Floor
Kêmasiya pelvîk bi temen re, di dema ducaniyê de, an digel bûyerên mîna serdema piştî zayînê û menopause, ku dikare asta hormonê kêm bike, çêdibe.
Kesên ku ducanî ne bi taybetî meyla pirsgirêkên qata pelvîk in lê dibe ku nizanibin ku pirsgirêkek wan heye.
Giraniya ducaniyê ya uterus dikare zextê li masûlkan bike û teng bike.
Ger neyê derman kirin, ev nîşan dikarin bi demê re xirabtir bibin.
Terapiya Fîzîkî ya Pelvic Floor
Kesek dê bi pisporek re bicive ku nîşanan nîqaş bike û muayeneyek laşî ya ku tê de pêk tê bikeve:
Ezmûna erdê pelvîk.
Nirxandina helwest, tevger, û hêza bingehîn.
Dema ku îmtîhan û nirxandina destpêkê qediya, bijîjk dê biçe ser temrînên pelvîk û plansaziyek dermankirinê peyda bike.
Tevgerên pêşniyarkirî li gorî nîşanan diguhezin lê balê dikişînin ser rihetbûn, dirêjkirin, û/an xurtkirina masûlkan.
Rehetbûna masûlkeyan
Ji bo rehetkirina masûlkan, terapîstek dikare temrînên nefesê pêşniyar bike.
Ji bo kesên ducanî, ev tê vê wateyê ku dema nefesê bi girêbestan re ye.
Ji bo kesên ku bi qebîlbûnê re rû bi rû dimînin, temrînên nefesê dikarin ji laş re bibin alîkar ku rehet bibe û tengahiyê kêm bike.
Dirêjkirina Masûlkan
Dirêjbûn dikare bibe alîkar ku tengbûn û hişkbûna masûlkeyê rake.
Terapîstek dikare di nav awayên cûrbecûr yên dermankirinê de alîkariya dirêjkirina erdê pelvîk bike.
Ev celeb terapiya fizîkî dikare bibe alîkar ku masûlkeyên teng sist bibe an jî bibe alîkar ku bi nermî organên veqetandî vegerin cîhê xwe.
Bihêzkirina Masûlkan
Piştî ku zemîna pelvîk sist dibe û rihet dibe, bi gelemperî bal diguhere ser xurtkirina masûlkan.
Karê hêzdar dibe ku masûlkeyên zik an masûlkeyên qata pelvîk bixwe armanc bike.
Bi dem, pabendbûn, û dermankirina armanckirî re, kes dikarin tedawiya laşî ya pelvîk bikar bînin da ku tevneyan sist bikin, masûlkeyan xurt bikin, û fonksiyonê vegerîne.
Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). Hêza masûlkeya pelvîk bi fonksiyona cinsî ve girêdayî ye. Urolojiya lêpirsîn û klînîkî, 62 (1), 79-84. doi.org/10.4111/icu.20190248
Raizada, V., & Mittal, RK (2008). Anatomiya erdê pelvîk û fîzyolojiya sepandî. Klînîkên Gastroenterolojiyê yên Amerîkaya Bakur, 37 (3), 493-vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003
Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). Perwerdehiya masûlkeyên pelvîk ji bo pêşîgirtin û dermankirina bêhêziya mîzê di dema ducaniyê de û piştî zayînê û bandora wê li ser pergala mîzê û strukturên piştgirî yên ku ji hêla teknîkên pîvandina objektîf ve têne nirxandin. Arşîvên jineolojî û zarokanînê, 299 (3), 609-623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6
Kesên bi fasciitisê nebatî dibe ku pêlên domdar bikevin. Ma zanîna sedeman dikare ji bo dîtina rehetbûna êşê bibe alîkar?
Pevçûn-Up Fasciitis Plantar
Fasciitis Plantar sedemek hevpar a êşa heel û lingê ye. Fascia ya nebatî bendek ji tevnekê ye ku bi binê lingê re dimeşe û iltîhab dibe. Hin faktor dikarin bibin sedema şikestina fasciitis plantar, di nav de:
Asta çalakiya laşî zêde dibe.
Bi rêkûpêk dirêj nabe.
Lixwekirina pêlavan bêyî piştgiriyek rast.
Pirtûka giran
sedemên
Pevçûnek fasciitis plantar bi gelemperî ji hêla çalakiya laşî ve tê rêve kirin. (MedlinePlus. Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî. 2022) Di heman demê de ew dikare ji hêla şertên jêrîn ve jî were peyda kirin, mîna zêdebûna giraniya laş, gewrîtis, an şeklê lingê. (Dermanê Johns Hopkins. 2023) Tevî sedema bingehîn, çalakî û serpêhatî hene ku dikarin bibin alîkar û/an jî rewşê xirabtir bikin.
Rutina Tevgera Nû
Pir çalakbûna laşî dikare nîşanên fasciitisê nebatî zêde bike.
Ger bi domdarî şewatan çêbibin, peydakerek lênihêrîna tenduristî dikare bernameyek kêmkirina giraniya guncan bi plansaziyek dermankirinê re pêşniyar bike.
Pêlavên bilind, boots, an pêlavên ku pêlavê li ser tiliyan bilind dikin.
Pêlavên westayî mîna pêlavên werzîşê.
Ne bi rêkûpêk an jî bi tevahî dirêj dibin
Golikên teng dikarin zextê li ser fascia plantar zêde bikin.
Dirêjkirina golikan, tendona Achilles/pêncê, û binê lingan pir tê pêşniyar kirin ku ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina rewşê bibe alîkar. (Dermanê Johns Hopkins. 2023)
Bi tevayî dirêj nekirin an jî paşvekişandina xwe dikare nîşanan xirabtir bike.
Kesên bi fasciitis plantar re tê pêşniyar kirin ku berî û piştî çalakiyên laşî, werzîş, berî razanê û piştî şiyarbûnê xwe dirêj bikin.
Xebata Bi Êşê
Dibe ku kes hewl bidin ku di dema şewatê de çalakiyên laşî berdewam bikin.
Ev nayê pêşniyar kirin ji ber ku kirina vê yekê dikare bibe sedema êşê û rewşê xirabtir bike.
Dema ku êş xuya dike, tê pêşniyar kirin:
Hemî çalakiyên ku lingan teng dikin rawestînin
Bi kêmanî hefteyek ji lingan bimînin.
Çirandina Fascia Plantar
Fascia nebatî kêm caran bi tevahî ji stresa dûbare diqelişe ku wekî şikestina fascia nebatî tê zanîn.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
