Tîma Terapiya Fîzîkî û Birîndarên Werzîşê ya Piştevaniyê. Sporvanên ji hemî werzîşê dikarin ji dermankirina chiropractîk sûd werbigirin. Veguheztin dikare alîkariya dermankirina birînên ji werzîşên bibandor zêde bike, ango peşbirk, futbol, û hokey. Werzişvanên ku sererastkirinên rûtîn digirin dibe ku performansa werzîşê ya çêtir, çêtirbûna rêza tevgerê ligel nermbûn û zêdebûna herikîna xwînê bibînin. Ji ber ku verastkirinên stûyê dê acizbûna rahên nervê yên di navbera vertebrayan de kêm bike, dema saxbûna ji birînên piçûk dikare were kurt kirin, ku performansê baştir dike. Hem werzişvanên bi bandor û hem jî yên kêm-bandor dikarin ji verastkirinên rûtîn ên spinal sûd werbigirin.
Ji bo werzişvanên bibandor zêde, ew performans û nermbûnê zêde dike û xetera birîndarbûnê ji bo werzîşvanên kêm-bandor kêm dike, ango lîstikvanên tenîsê, lîstokvan û golfêran. Chiropractic rêyek xwezayî ye ku ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina birîn û şertên cihêreng ên ku bandorê li werzişvan dikin. Li gorî Dr. Dr. Jimenez sedem û bandorên cûrbecûr yên birînên werzîşê li ser werzîşvan bi kurtî vedibêje û her weha celebên dermankirin û rêbazên rehabîlîtasyonê yên ku dikarin alîkariya baştirkirina rewşa werzîşvan bikin rave dike. Ji bo bêtir agahdariyê, ji kerema xwe ji me re têkilî li ser (915) 850-0900 têkilî daynin an jî ji bo ku bi xwe li Jimare Jimenez (915) 540-8444 telefon bikin, bi nivîskî binivîsin.
Serêşên werzîşê yên werzîşê ew serêşên karîgeriyê ne ku di dema werzîş, werzîş, an hin çalakiya laşî de an yekser piştî wê êşê vedigirin. Ew zû têne lê dikarin çend hûrdeman, demjimêr an rojan bidomînin. Çalakiyên ku bi serêşiya werzîşê re têkildar in, bazdan, hilgirtina giraniyê, tenîs, avjenî, û bezandin. Tedawiyên Chiropractic, masaj, dekompresyon, û kişandinê dikarin laş ji nû ve birêkûpêk bikin û masûlkeyên rehet bikin ku rê dide gerîdeya çêtirîn û hin stratejiyan ji bo pêşîgirtina li ser beşên pêşerojê. Bi gelemperî, nexweşî an nexweşiyek bingehîn tune, lê tê pêşniyar kirin ku bi peydakiroxek tenduristiyê re bipeyivin da ku pê ewle bibin.
Werzişên Werzişê Serî
Dema ku mirov laşê xwe bi tundî dixebitînin, hewcedariya wan bi xwîn û oksîjenê heye, nemaze bi çalakiyên ku tê de tengkirin/teqandina masûlkeyên zikê an zêdekirina zexta sîngê heye. Bijîjk û zanyar bawer dikin ku serêşiyek zordar çêdibe dema ku çalakiya laşî ya tund dibe sedem ku reh û damaran berbelav bibin da ku bêtir xwînê belav bikin. Berfirehbûn û zêdekirina gera xwînê zextê di qorikê de çêdike ku dikare bibe sedema êşê.
Alternate Triggers
Werzîşkirin ne tenê sedem e; çalakiyên fizîkî yên din ên ku dikarin serêşiyek dijwar derxînin holê linavxistin:
Sneezing
Kişandin
Zehf ji bo bikaranîna serşokê
Peywendiya cinsî
Hilkişandin an livîna tiştekî giran
Nîşaneyên
Nîşaneyên serêşiya werzîşê ya werzîşê ev in:
Serhişkiya stûyê an êş
Êş li yek an herdu aliyên serî
Nerehetiya êşa pulsating
Nerehetiya êşê ya tîrêjê
Tengbûna şan, nerehetî, û/an êş
Carinan kes radigihînin ku serêş dikare mîna mîgrenê hîs bike ku dikare tê de be:
Pirsgirêkên dîtinê yên mîna deqên kor
Gewrîdanî
Vomiting
Hestiyariya sivik
Piraniya serêşên werzîşê ji pênc heta 48 saetan dom dikin û dikarin sê û şeş mehan berdewam bikin.
Teşhîs
Nexweşiyek an nexweşiyek bingehîn dibe sedema piraniya serêşên dijwar. Lebê, kesên ku serêşên giran an pir caran diêşin divê bi doktorê xwe an jî bi lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Dê ceribandin werin ferman kirin da ku sedemên mimkun ên ku di nav de hene:
MRI dê wêneyên mêjî yên ku ji hêla kompîturê ve hatî çêkirin bigire.
Tîpek/pişka piştê ji bo ceribandinê nimûneyek şilê ji stûnê digire.
Ger sedemek bingehîn neyê dîtin, peydakerê bijîjkî dikare serêşiya zordariyê teşhîs bike heke herî kêm du serêş hebin ku:
Ji ber werzîşê an çalakiya laşî bûn.
Di dema çalakiya laşî de an piştî wê dest pê kir.
Ji 48 saetan kêmtir dom kir.
Tenduristiya Chiropractîk
Li gorî Komeleya Chiropractic American, verastkirinên spinal vebijarkek dermankirina serêşê ya bi bandor e. Di nav vê de mîgren, tansiyon heye serêşê, an serêşê werzişê werzişê. Bi karanîna nêzîkatiyên armanckirî, chiropractic hevrêziya xwezayî ya laş vedigire da ku fonksiyonê baştir bike û stresê li ser pergala nervê kêm bike. Ev dihêle laş di astên çêtirîn de bixebite û stresa masûlkeyê û tansiyona masûlkeyê kêm bike.
Lîstika bejsbolê zirarê dide laş, nemaze dema ku lîstikvan ji lîga piçûk berbi lîse, zanîngeh, lîga piçûk û pisporan pêşve diçin. Birînên herî gelemperî yên bejsbolê dikarin ji sivik bigire heya giran, ji cil û bergên normal ên li ser movik û masûlkan bigire heya birînên stresê yên dubare, pevçûna bi lîstikvanên din re, lêdana topê, an travmaya laşî. Kiropraktorek dikare ji bo lîstikvanên ji her temen û astê bi kêmbûna demdirêjê û başbûn û başbûnek bilez re dermankirina îdeal peyda bike.
Birîndarên Baseball
Her çend di ewlehî û tenduristiya lîstikvanan de gelek pêşkeftin hebin, ji helmetên bi cerdevanên rû bigire heya şûşê û pêlêdana destan, alav bandor û xetereyên birîndarbûnê kêm dike. Lîstik hîn jî bazdan, şemitîn, zivirîn û bazdanê vedihewîne, ku dibe sedem ku laş bi awakî nebaş bimeşe. Lîstik bi gelemperî radigihînin ku ewil diherikin, ji bo girtina topek firînê hîs dikin an dizivirin, û hîs dikin ku tiştek diqelişe. Birînên herî gelemperî ev in:
Torn Labrum
Cartilage li dora mil soketa hevbeş, ku wekî labrum tê zanîn, pir caran diqelişe.
Tewra nerm hestiyan li cihê xwe digire û aramiyê peyda dike.
Tevgerên avêtin û avêtinê li labrumê tengas dikin.
Bi demê re, kartilage dest bi zêdebûnê û rijandinê dike, ku dibe sedema werimandin, êşa milan, qelsî û bêîstîqrara giştî.
Hêsirên Rotator Cuff
Struktura keştiya rotatorê komek tevlihev a tendon û masûlkeyên ku milê stabîl dike vedihewîne.
Pitchers yên herî xeternak in, lê hemî lîstikvan hesas in.
Bûyer ji ber germ nekirin û bi rêkûpêk dirêjkirin û tevgerên dubare/zêde bi kar tên.
Werimandin û êş nîşanên herî gelemperî ne.
Bi hêsirek dijwar, lîstikvanek dê şiyana zivirîna milê rast winda bike.
Bêîstîqrara Milê an Destê Mirî
Ev gava ku masûlkeyên milê zêde westiya dibin, û movik bêîstiqrar dibe, şiyana avêtina rast winda dike.
Rewş ji hêla lîstikvan û rahêneran ve milê mirî tê gotin.
Ev celeb birîndar ji ber karanîna zêde û stresê dubare dibe.
Saxkirin tê de hişt ku mil ji bo demek dirêj ve bimîne, lê dermankirin, mîna chiropractîk an terapiya laşî, dikare li gorî giraniyê were pêşniyar kirin.
Pitchers Elbow
A çengê cermê birîn ji ber bikaranîna zêde û zirara domdar/dubarekirî ya tendonên ku destikê dizivirînin çêdibe.
Êş û werimîn li hundirê mil û destan çêdibin.
Tendonît û Trawmaya Destê
Tendonitisê destan an tenosînovît Dema ku lîgament û tendon nerm dibin, werimandin, çikandin an çikandin çêdibe.
Ev dibe sedema iltîhaba, êş û qelsiyê.
Birînên trawmayê dikare ji ber lêdana bi lîstikvanek din, erd, an topek çêbibe.
Hêsirên Çok û Trawma
Birînên çokê dikare ji ber cil û bergên normal, karanîna zêde, an bandora trawmatîk çêbibin.
Bendên fibrous ew in ku çokê stabîl dikin û diparêzin.
Bikaranîna zêde û her tevgerek nebaş dikare bibe sedema rijandina lîgamentên cihêreng.
Bend dikarin hêsirên mîkro-an jî şikestinên bêkêmasî pêşve bibin, ku bibe sedema iltîhaba, êş û bêîstîqrarê.
Lênêrîna Chiropractîk û Rehabîlîtasyonê
Dermankirina Chiropractîk û tedawiya laşî hate dîtin ku ji werzişvanan re dibe alîkar ku nermbûn û rêza tevgerê biparêzin, laş piştî birînek nûve bikin, û pêşî li birînên nû an xirabkirina birînên heyî bigirin.
Chiropractic dibe alîkar ku masûlkeyên xwe dirêj bikin û bihêlin da ku liber bimînin û kêmtir birîn bibin.
Chiropractic ji bo êşa masûlkeyan û êşa movikan êşek xwezayî ye.
Terapiya fizîkî dikare di dema başbûnê de devera birîndar xurt bike û li ser form û teknîkên rast perwerde bike.
Tîpkirin û xêzkirin dikare bibe alîkar ku mil, dest, mil û çokan piştgirî bike, stresê kêm bike.
Komek nêzîkatiyên dermankirinê dikare alîkariya kêmkirina dema başbûnê bike da ku lîstikvan karibin vegerin qada xwe.
Birînên Baseball Adjustment Shoulder
Çavkanî
Bullock, Garrett S et al. "Rêjeya Tevgerê û Birîndarên Destê Basebolê: Vekolînek Pergalî û Meta-Analîz." Journal of perwerdeya athletic vol. 53,12 (2018): 1190-1199. doi: 10.4085/1062-6050-439-17
Lyman, Stephen, û Glenn S Fleisig. "Birîndarên Basbolê." Medicine and sport Science vol. 49 (2005): 9-30. doi: 10.1159/000085340
Matsel, Kyle A et al. "Têgînên heyî yên di Bernameyên Werzîşê yên Lênihêrîna Arm û Kêmkirina Rîska Birîndariyê de Di Lîstikvanên Basebolê yên Ciwanan de: Vekolînek Klînîkî." Tenduristiya werzîşê vol. 13,3 (2021): 245-250. doi: 10.1177/1941738120976384
Shitara, Hitoshi, et al. "Destwerdana Dirêjkirina Milê Di Lîstikvanên Basebolê yên Dibistana Bilind de Bûyera Birîndarên Mil û Kûçik kêm dike: Analîzek Dem-Bûyer." Raporên zanistî vol. 7 45304. 27 Adar 2017, doi: 10.1038/srep45304
Wilk, Kevin E, û Christopher A Arrigo. "Rehabîlîtasyona Birîndarên Kûçikê: Nexebitî û Operatîv." Klinîkên di dermanê werzîşê de vol. 39,3 (2020): 687-715. doi:10.1016/j.csm.2020.02.010
Dema ku hûn derkevin ser qada lîstikê an salona werzîşê, metirsiya birînên werzîşê yên piştê heye. Vekişîna piştê, çewisandin û birînên ziravî yên herî gelemperî ne. Êşa piştê yek ji giliyên herî berbelav di hemî astên pêşbaziyê de ye. 90% ji van birînên piştê yên tûj dê bi xwe baş bibin, bi gelemperî di sê mehan de. Lêbelê, carinan ev birîn dikarin girantir bibin û hewceyê lênihêrîna bijîşkî ya profesyonel in. Vebijarkên dermankirinê yên ji bo komên cihêreng werzişvanan motorîzekirî ne-cerahî hene spinal decompression.
Sports Birînên Pişta
Mekanîzmayên birîndariyê ji werzîşê heya werzîşê diguhere, lê di derbarê dermankirina dekompresyona spinal de ji bo van birînan û vegerandina lîstikê pêşniyar hene. Pisporên lênihêrîna tenduristiyê yên Chiropractîk ji bo werzîşvanên li dû birînek piştê şêwazên birîna werzîşê û rêwerzên dermankirinê yên taybetî fam dikin. Dermankirinên dekompresyonê yên spinal sûdmend in û li gorî werzîşa taybetî ya werzîşvanê birîndar vegere rêjeyên bilindtir ên vegerê. Kiropraktorek dê ji bo çarçoweya werzîşê-taybetî planek dermankirina dekompresyona spinalê ya kesane biafirîne da ku hewcedariyên werzîşvanê kurt û dirêj-dirêj bicîh bîne.
Nêzîkî 10-15% ji werzişvanan dê êşa piştê biceribînin.
Hemî cûreyên werzîşê bi tevgerên/tevgerên laşî yên daxwazkar û dubare stresê li ser stûna lumbar zêde dikin.
Veguhastina dubare, çewisandin, zivirîn, bazdan, felqkirin, dirêjkirin û loading axial spinaltevger beşdarî êşa pişta nizm dibe her çend werzişvan bi hêz û nermbûna zêde di şeklê jorîn de bin.
Nimûneyên birîndarbûnê zextên zêde yên ku werzîşvan li ser pişta lumbar danîne destnîşan dikin.
Birînên Sporê yên Hevbeş
Birînên stûyê malzarokê
Stinger cureyek birîna stûyê ne.
Stinger wekî a şewitandin birînek e ku dema serê an stûyê xwe bi aliyekê ve lêdide çêdibe, dibe sedem ku milê berovajî vê yekê were kişandin.
Van birîn wekî bêhişbûn an xitimîna di milê de ji ber dirêjkirin an pêçandina rehên nerva malzarokê diyar dibin.
Sprains and Strains Lower Back Lumbar
Dema ku hûn hewl didin ku pir giran hildin an dema ku bi giranan dixebitin teknîkek hilgirtinê ya nerast bikar bînin.
Bi lez bazdana, rawestana bilez, û veguheztin dikare bibe sedem ku masûlkeyên pişt û hipê pir zêde bikişin / dirêj bibin.
Li erdê nizm bimîne û bihara/hilkişîna jor dikare bibe sedema dirêjbûna anormal an rijandina lemlateyên masûlkan.
Şikandin û Birînên Piştgiriya Avahiyên Spinal
Di werzîşên ku tevgerên dirêjkirinê yên dubarekirî de vedigirin, şikestinên stresê yên spinal bi gelemperî gelemperî ne.
Zexta zêde û dubare ya li qada stûna piştê dibe sedema êşa piştê û birîndarbûnê.
Decompression Spinal Nonsurgical
Bêsedem spinal decompression kêşana motorîzekirî ye ku ji bo rakirina zexta pêçanê, vegerandina bilindahiya dîska spî, û sivikkirina êşa piştê tê bikar anîn.
Decompression spinal kar dike ku bi nermî piştê dirêj bike û hêz û pozîsyona stûyê diguhezîne.
Kulîlkên mîna gêl ên di navbera vertebrayan de têne kişandin da ku cîhê vekin ku zextê li ser nervan û avahiyên din digire.
Ev rê dide ku dîskên berbiçûk an herniated vegerin rewşa xwe ya normal û gera optîmal a xwînê, av, oksîjen, û şilavên dewlemend ên xurdemeniyê di nav dîskan de pêşve dike da ku baş bibe, û her weha rehên nerva spinal ên birîndar an nexweş.
DRX 9000 Decompression
Çavkanî
Ball, Aqûb R et al. "Di Werzîşê de Birîndarên Lumbar Spine: Vekolîna Wêje û Pêşniyarên Dermankirina Niha." Dermanê werzîşê - vol vekirî. 5,1 26. 24 Pûşper 2019, doi: 10.1186/s40798-019-0199-7
Jonasson, Pall et al. "Berbelavbûna êşa bi hev re di lemlate û stûnê de di pênc komên werzîşvanên top de." Emeliyata çokê, trawmatolojiya werzîşê, arthroscopy: kovara fermî ya ESSKA vol. 19,9 (2011): 1540-6. doi:10.1007/s00167-011-1539-4
Lawrence, James P et al. "Êşa piştê di werzişvanan de." Kovara Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic vol. 14,13 (2006): 726-35. doi:10.5435/00124635-200612000-00004
Petering, Ryan C, û Charles Webb. "Vebijarkên dermankirinê ji bo êşa pişta di werzişvanan de." Tenduristiya werzîşê vol. 3,6 (2011): 550-5. doi: 10.1177/1941738111416446
Sanchez, Anthony R 2nd et al. "Rêveberiya meydanî û pêş-nexweşxaneyê ya werzîşvanê ku ji piştê birîndar bûye." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 4,1 (2005): 50-5. doi:10.1097/01.csmr.0000306072.44520.22
squat temrîn pir bi bandor in, ji ber ku ew masûlkeyên pişt û bingehîn xurt dikin, ji pêşîlêgirtina birîndarbûnê re dibin alîkar. Ew dikarin li her deverê bi an bêyî alavên mîna giran û bendên berxwedanê bêne kirin û dikarin bibin beşek ji yek meşqa aerobî. Squatting pêdivî bi şopandina form û pozîsyona rast heye. Bi karanîna forma nerast, zû zû giraniya pir zêde, bêyî zêdekirina wê dema başbûnê bes dikare bibe sedema êş, êşa piştê û birîndarbûnê. Tê payîn ku piştî pêkanîna squats êşa masûlkan hebe; Lêbelê, heke nîşanên mîna êşa kronîk, xitimandin, bêhişbûn, an êşên tûj ên ku tên û diçin, dest pê dike ku xuya bibe, tê pêşniyar kirin ku hûn bi rahênerek bijîjkî, chiropractor, bijîjk, an pisporê stûnê re şêwir bikin da ku nîşanan binirxînin, û ger hewce be plansaziyek dermankirinê, û her weha planek pêşîlêgirtinê ji bo domandina werzîşê bi ewlehî pêşve bibin.
Exercises Squat
Squatting formek werzîşê ya pir bikêr e. Werzişvan, rahêner, rahêner, û kesên ku tenê saxlem dimînin, teknîkê wekî beşek ji perwerdehî û xebata xwe bikar tînin. Ev e ji ber ku squatting hêza masûlkeya bingehîn zêde dike, zêde dibe hêza laş. Feydeyên temrînên Squat ev in:
Zêdebûna Fêrbûnê
Hêza pêşkeftî û rêgezek tevgerê dihêle ku laş bi hewildanek hindik ve bêkêmasî di rêgezên cihêreng de bimeşe.
Hêza Core Zêdekirin
Hemî masûlkeyên sereke di dema squat de bi hev re dixebitin.
Ev îstîqrara masûlkeyê zêde dike, balansa laş diparêze, hêza bingehîn zêde dike.
Parastina Berxwedanê
Squats hemî masûlkeyên lingan bi hevdemî dixebitin, laş hevdem dikin.
Ev aramiya laş zêde dike û xetera birîndarbûnê kêm dike.
Pain Pain û Potansiyel Birîn
Spine di dema squat de vekirî û bêparastin e. Li vir êş û birînek piştê dikare bibe. Sedemên potansiyel hene:
Pîvana her masûlkeyê tê pêşniyar kirin. Ev dikare bibe:
Bi xebata glute dest pê dike.
Dûv re plankên ku core çalak bikin.
Bi temrînên dirêjkirin û rêza tevgerê biqedînin.
Rahênerek kesane dikare di afirandina rûtînek xebatê ya xwerû de bibe alîkar.
Positiona Destpêk
Pêdivî ye ku ling her gav ber bi pêş ve bibin da ku gava ku dest bi şûştinê dikin, çîp û çokan biparêzin.
Ger ling li goşeyekê rûdinin, form dikare bandor bibe, ku bibe sedema êşa piştê an kemerên hilweşiyayî.
Ragihandina Spinal
Xwedîkirina awirek rast-pêş an ber bi jor, ku di dema temrînên squat de hişmendiya navendê zêde dike, dikare pêşî li laş ber bi pêş ve biçe û stresê li stûyê bigire.
Tenê bi qasî ku gengaz be squat bikin, pê ewle bin ku xwe di bin kontrolê de hîs bikin û formê biparêzin.
Squatting pir kûr dikare bibe sedema tengahiya masûlkan ku bibe sedema êş.
Li ser formê bisekinin, ji ber ku ew ji kûrahiyê girîngtir e.
Tevgera hevpar
Ji bo hevsengî û kontrolê tevgerîn û aramî ya lingê pêdivî ye.
Ger paldank têk biçe, ling dikarin ji erdê rabin, laş neçar bikin ku telafî bike, ku bibe sedema tengahî û birînên potansiyel.
Tenê bi qasî ku îstîqrara lingê destûrê dide, bişon.
nermbûna ankle temrîn dê alîkariya baştirkirina forma squat bike.
Barbell paş squats pêşkeftîtir in û heke xelet were kirin, dibe sedema zirarê.
A krîterê an terapîstê laşî dê bikaribe tenduristiya stûyê, forma werzîşê binirxîne, û heke pirsgirêkek hebe şîret bike.
Teknolojiya Body
Bi kirina tiştê ku hûn jê kêf dikin bigihîjin armancên tenduristî û fitnessê
Tevlî temrîn an bernameyên fitnessê yên ku we xemgîn dikin nekin. Xebatên/çalakiyên ku hûn jê kêfxweş dibin bikin û kêfa we tê. Ji bo hezkirina bedenê werzîşê bikin, wê saxlem û di şeklê xwe de bihêlin, ne ji ber ku hestek mecbûrî heye.
Kesên ku ji hilkişîna giran hez nakin hewl didin ku bandên berxwedanê an temrînên giraniya laş bikar bînin.
Heman tişt ji bo xwarinê jî derbas dibe. Vebijarkên parêz û lêzêdekirinê li ser bingehê xwe nekin têgihiştina şaş li ser tenduristiyê.
Çavkanî
Calatayud, Joaquín et al. "Tolerasyon û Çalakiya masûlkeyê ya Tevgerên Masûlkeya Navendî di Êşa Kronîk a Kêm-Paşê de." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî vol. 16,19 3509. 20 Îlon 2019, doi: 10.3390/ijerph16193509
Clark, Dave R et al. "Çalakkirina masûlkeyê di barkirina barbell a belaş a barkirî de: vekolînek kurt." Kovara lêkolîna hêz û şertê vol. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d
Cortell-Tormo, Juan M et al. "Bandora perwerdehiya berxwedanê ya fonksiyonel li ser fitness û kalîteya jiyanê di jinên ku bi êşa nizm a kronîk a netaybetî ne." Kovara rehabîlîtasyona paş û musculoskeletal vol. 31,1 (2018): 95-105. doi: 10.3233 / BMR-169684
Donnelly, David V et al. "Bandora arastekirina nerînê li ser kinematîka temrîniya squat." Kovara lêkolîna hêz û şertê vol. 20,1 (2006): 145-50. doi: 10.1519 / R-16434.1
Zawadka, Magdalena et al. "Di nexweşên bi êşa pişta kronîk a kronîk de guheztina şêwaza tevgera squat." Sersalên dermanên çandinî û hawîrdorê: AAEM vol. 28,1 (2021): 158-162. doi: 10.26444/aaem/117708
Dema ku stres bi çalakiya laşî ya ji meş, bazdan, an werzîşê re li ser lingan tê danîn, tevnên girêdanê yên ku masûlkeyên lingê bi tibia ve girêdidin dikarin bişewitin, ku bibe sedema sendroma stresa tibial a navîn, ku bi gelemperî wekî tê zanîn. pelên şîn. Ev iltîhaba ji hêsirên piçûk ên di masûlk û tendonên şînê de çêdibe. Êşa kronîk a şîn dikare bi pirsgirêkên kemera lingan, pirsgirêkên bingehîn ên bi masûlkan, an pêlavên ku bi rêkûpêk pişta lingan nagirin ve têkildar be. Her çend ew bi gelemperî di nav çend rojan de derbas dibe, girîng e ku meriv çavdêriyê bike da ku pê ewle bibe ku ew di şikestinek stresê de pêş nakeve. Kiropraktorek dikare dermankirinê pêşkêşî bike da ku êşê sivik bike û bibe alîkar ku pêşî li dûbarebûna şûşeyên şîn bigire.
Sindroma Stresê ya Tibî ya Navîn
Sendroma stresa tibial a navîn dikare bandorê li her kesî bike. Ew dikare ji rêveçûna dûr an jî di pozîsyonên nerihetî de were, mîna ku bi gavên piçûk dakevin jêr, bazdana bi belan, û lîstina bi zarokan re li qada lîstikê, hemî dikarin bibin sedema şewitandin, tengbûn, û êşa şan. Parzûnên şîn bi rengek cûda bandorê li kesan dike. Ji bo hinekan, dema ku çalakiya tehlîlkirinê tê rawestandin, êş paşde diçe. Ji bo yên din, êş dikare bibe rewşek kronîk ku dibe sedema êşa domdar, tewra dema ku bêhnvedanê ye.
The Shin
Şîn beşek ji hestiyê tibia di lingê jêrîn de ye.
Ev hestî dema ku di nav çalakiyên rojane de tevdigere, şokan digire.
Masûlkeyên ku li ser lingê dimeşin piştgirî didin kevana lingê û di dema tevgerê de tiliyên tiliyan bilind dikin.
Sendroma stresa tibial a navîn ji ber hêza zêde ya li ser hestî û tevna li dora wê çêdibe, ku dibe sedem ku masûlk biwerime û zexta li dora hestî zêde bike.
Ger neyê dermankirin, rondikên piçûk di masûlk û hestî de çêdibin, ku bibe sedema êşa kronîk û şikestinên stresê.
Sendroma stresê ya tibial a navîn bi îhtîmal e ku ji ber:
Beriya çalakiya laşî an werzîşê xwe dirêj nakin.
Bi domdarî li ser rûyên hişk dimeşin an dimeşin.
Lixwekirina pêlavên xelet ên ku têra xwe guheztin an piştgiriyek kemerê nadin.
Zêdeyî li ser laş bi çalakî û tevgerê.
Ji laş re wextê rast nayê dayîn ku baş bibe.
Werzişvan bi gelemperî dema ku rûtînên perwerdehiya xwe xurt dikin an jî guhezînin, çîpên şînê dikişînin.
Nîşaneyên
Êş di dema werzîşê an çalakiyê de.
Êş li ber lingê jêrîn.
Di lingê jêrîn de êş.
Di lingê jêrîn de werimandin.
Şîn germ e.
Demankirinî
Dema ku êş tê jiyîn, hin masûlk dê di bersivê de teng bibin an qels bibin. Bi naskirina masûlkeyên qels û/an teng, chiropractor dikare dirêjkirin û temrînên ku dê alîkariya kêmkirina êşê û pêşîlêgirtina wê bike destnîşan bike. Yek ji prensîbên sereke yên chiropractîk ev e ku laş wekî pergalek bi hev ve girêdayî ye. Dibe ku chiropractor li ser perçeyek laş negirêdayî bixebite da ku qada semptomatîk derman bike. Bo nimûne, dibe ku ew bixebitin ku stûn û pelvisê li hev bikin da ku bandora li ser lingên jêrîn kêm bikin.
Beşek planek dermankirinê dikare bibe:
Mobilîzasyona Tissue Soft
Amûrek destan di dema terapiya mobilîzasyona tevna nerm de tevnên teng sist dike û tevna birînên li dora tibia dişkîne.
Masûzkirina masûlkeyên teng ên di lingê de wan berdide û êşê kêm dike.
Ji bo kêmkirina girêkên masûlkeyê, baştirkirina herikîna xwînê, û sivikkirina tevna birînê dikare masaja perkusîyonê were zêdekirin.
Tedawî êşê sist dike û dikare bibe alîkar ku dema ku vedigerin çalakiyên normal xwe ji çîpên şînê dûr bixin.
Ultrasound û Terapiya Laser ya Kêm
Ultrasound û terapiya lazerê ya kêm germê bikar tînin da ku tevnên kûr ên di lingê jêrîn de bi nermî germ bikin.
Tedawî êşê kêm dike, iltîhaba kêm dike, werimandin û herikîna xwînê zêde dike.
Kinesio Taping
Sepandina tapeya Kinesio ya maqûl li ser ling û lingê jêrîn dikare stresê li ser şan kêm bike.
Chiropractor an terapîstê laşî dê nîşan bide ka meriv çawa tape rast bicîh tîne.
Foot Orthotics
Kesên ku bi kemerên wan bilind an nizm bin an jî lingên wan dema ku dimeşin mêldar dibin ku ber bi hundur an derve ve bizivirin, dibe ku pirtir îhtîmala pêşkeftina şînkayiyan hebe.
Ortotîkên lingê bi reçete dikare were çêkirin da ku ling bi rêkûpêk hevseng û piştgirî bimînin.
Vebijêrkên Paqijkirinê
Dikare bi çîpên şîn ve girêdayî be masûlkeyên teng ên piştê ji golik û masûlkeyên qels ên li pêşiya lingê jêrîn.
Kiropraktorek an terapîstek laşî dê temrînên dirêjkirin û xurtkirinê nîşan bide da ku hevsengiya masûlkeyê biparêze.
Teknolojiya Body
Ragirtina Avê Ji ber Vexwarina Xweyê
Xwê/sodyûm li her derê ye û nehiştina wê zehmet e.
Dibe ku ne surprîz be ku yek çîçek patty zêdetirî 500 mg sodyûm heye - hema hema çaryeka asta pêşniyarkirî ya rojane, lê ecêb e ku meriv zanibe ku cil û bergên li ser saladekê bi qasî 270 mg an kevçîyek xwarinê heye. sosê soya li ser saxlemek tendurist, tenê ji sebzeyan 879 mg sodyûm heye. Mayo Clinic texmîn dike ku kesek navînî rojê 3,400 mg sodyûm vedixwe: ya ku tê pêşniyar kirin nêzî ducarî ye. Sodyûm bi ragirtina avê ve girêdayî ye, û karê gurçikan ew e ku sodyûmê ne hewce ji laş derxe. Heya ku gurçik çalak bibin, kesek dê bi demkî ava zêde bigire. Ger adetên vexwarina av û sodyûmê rojane biguhezin, ev dikare bibe sedema girtina avê, ku bibe sedema guheztinên giraniya rojane. Ji ber vê yekê, heke kesek parêzek bû, lê laş ji gelemperî bêtir xwê daxist, li bendê bin ku giraniya demkî zêde bibe.
Çavkanî
Bates, P. "Shin splints - lêkolînek edebî." Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132
Aboriya Chiropractic: Zanistiya Li Pişt Masajê Percussion.
Gross, ML et al. "Bandora pêlavên ortotîk ên di beza dûr-dirêj de." Kovara Amerîkî ya dermanê werzîşê vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416
Heer, Martina et al. "Zêdekirina girtina sodyûmê ji girtina berê ya kêm an zêde bandorek cûda li ser balansa av, elektrolît û asîd-base dike." Kovara Brîtanî ya xwarinê vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041
McClure, Charles J. û Robert Oh. "Sendroma Stresa Tibial ya Navîn." StatPearls, Weşana StatPearls, 11 Tebax 2021.
Herniya werzîşê birînek tevna nerm e ku di nav û dora devera gewriyê de çêdibe. Ew çewisandin an rijandina her masûlkeyên tevna nerm, tendon, an lîgamentên di binê zikê an devera keviya de ye. Ew bi gelemperî di dema çalakiyên werzîşê yên laşî de çêdibe ku hewcedariya wan bi lez, zû, ji nişka ve guheztinên rêgezê û/an tevgerên zivirî yên tund heye. Tevî navê wê, hernia ya werzîşê di wateya klasîk de ne hernia ye. Termê şertê rast e pubalgiya atletîkî. Lêbelê, herniya werzîşê dikare bibe sedema an hernia zik. Rewş dikare hem ji mêr û hem jî jinan re çêbibe.
Enatomî
Tevnên nerm ên ku herî zêde ji herniayên werzîşê bandor dibin, masûlkeyên zirav ên di binê zikê de ne, ligel tendonên ku masûlkeyên zirav bi hestiyê pubîk ve girêdidin, herî zêde di xetereyê de ne.. Di gelek rewşan de, tendonên ku masûlkeyên ran bi hestiyê pubîk an jî kêşan ve girêdidin jî têne dirêj kirin an çikandin.
Birîna Masûlkeya Core
Birînek masûlkeya bingehîn dema ku tebeqeyên kûr ên dîwarê zik qels dibin an çik dibin e. Ev dikare bibe sedema acizbûna nervê û bibe sedema nîşanên nerehet ên bêhêzî an tingilandinê. Sedemên herî gelemperî ev in:
Çêkirina lingan û zivirandin an zivirîna bi hêza herî zêde.
Tevgerên zivirîna hip û pelvîk ên domdar ên dubarekirî.
Nehevsengiya di navbera masûlkeyên hip û zik de jî, bi demê re, dibe sedema birînên zêde bikaranîna.
Qelsiya di zikê de û şert û mercên nerast an jî bêserûber jî dikarin bibin sedema birînan.
temrînên zik Aggressive dikare bibe sedema birînek masûlkeya bingehîn û/an jî girantir bike.
Nîşaneyên
Êşa gewrê ya kronîk nîşaneya bingehîn a birînek masûlkeya bingehîn e.
Bi zorê re êşa zirav a tûj.
Tevgerên bingehîn ên mîna rûniştin an ji nav nivînan rabûn jî dikarin bi êş an nerehetiyê re diyar bibin.
Êş li aliyekî gewrê.
Êş an jî bêhna ku di ranê hundir de radibe.
Di dema kuxikê an pişikê de diêşe.
Tenderness an zexta li ser qada jêrîn ya zikê.
Êş bi bêhnvedanê kêm dibe.
Teşhîs
Bijîjk dê nîşanan û çawa birîn çêbû. Ew ê rêzek ceribandinên hêzê yên mîna rûniştinek an felqek li dijî berxwedanê bimeşînin. Ger ew herniya werzîşê be, dê di nav gewrê an li jorê pubisê de nermbûnek hebe, digel nerehetî û êş. Testên din dê MRI, ultrasound, an tîrêjên X-tîrêjê vehewînin da ku birînên hip, pişta nizm, an pelvisê nehêlin. ji bo piştrastkirina birînek masûlkeya bingehîn.
Tenduristiya Ne-Surgical
Rehetî
Di 7 û 10 rojên ewil ên piştî birîndarbûnê de bêhnvedan û qeşagirtinê tê pêşniyar kirin.
Ger di gewriyê de qulbûnek hebe, pêçandin an pêçek dikare bibe alîkar ku nîşanan sist bike.
Chiropractic û Tedawiya Fîzîkî
Du hefte piştî birîndarbûnê, chiropractic verastkirin û temrînên terapiya fizîkî têne pêşniyar kirin ku hêz û nermbûna di masûlkeyên zik û hundurê ran de baştir bikin.
Ji bo pir rewşan, 4 û 6 hefteyên chiropractîk û tedawiya laşî dê her êşê çareser bike û dihêle ku kes vegere werzîşê an çalakiya werzîşê ya xwe.
Dermanên Têkilî yên Têkilî
Doktorek dikare dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal pêşniyar bike da ku werimandin û êş kêm bike.
Ger nîşanên ji bo demek dirêj berdewam bikin, doktor dikare derziyek kortizon pêşniyar bike.
Ger dema ji nû ve destpêkirina çalakiyên laşî êş vegere, dibe ku ji bo tamîrkirina tevnên çiryayî hewce bike emeliyat.
Tenduristiya Surgical
Tamîrkirina tevnên çirandî dikare bi pêvajoyek vekirî ya kevneşopî ya ku tê de yek jêkek dirêj an pêvajoyek endoskopîkî ya hindiktirîn dagîrker pêk tê were kirin. Di endoskopiyê de, cerrah birînên piçûktir çêdike û kamerayek piçûk, ku jê re endoskop tê gotin, bikar tîne da ku hundurê zikê bibîne. Encamên pêvajoyên kevneşopî û endoscopîk yek in. Pir kes dikarin 6 heta 12 hefte piştî emeliyatê vegerin werzîş û çalakiyên laşî.
Teknolojiya Body
Gelek zikê
Kes nikarin qelewê heta hetayê winda bikin. Di hin xalan de, ew hewce ne ku li ser pêşvebirina masûlkeyê bixebitin an ji bo parastina masûlka ku jixwe heye bixebitin. Ji bo vê yekê parêzek cûda û plansaziyek werzîşê ji ya ku ji bo windakirina rûnê hatî çêkirin hewce dike. Li şûna ku laş bikeve nav a dewleta katabolîk, laş pêdivî ye ku di an dewleta anabolic cihê ku laş li şûna ku bişkîne tevne çêdike. Ji bo avakirina masûlkeyê, laş pêdivî bi çavkaniyan heye ku tê wateya xwarina rast û têr girtina proteîn ji bo zêdekirina girseya masûlkan. Parastina enerjiyek zêde ya li dora 15% ji bo pêşvebirina masûlkasyonê guncan e, yanî kesek bi nermî çalak ku bi BMR-ya 1,600 kalorî heye, dê bixwaze ku rojê bi qasî 2,852 kalorî werbigire.
Çavkanî
Hoffman, Jay R et al. "Bandora girtina proteînê li ser hêz, pêkhateya laş û guhertinên endokrîn ên di werzîşvanên hêz / hêzê de." Kovara Civata Navnetewî ya Nutrition Sports vol. 3,2 12-8. 13 Kanûn 2006, doi:10.1186/1550-2783-3-2-12
Larson, Christopher M. "Herniya werzişê / pubalgiya werzişî: nirxandin û rêvebirin." Tenduristiya werzîşê vol. 6,2 (2014): 139-44. doi: 10.1177/1941738114523557
Xizan, Alexander E et al. "Di werzişvanan de birînên masûlkeya bingehîn." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 17,2 (2018): 54-58. doi:10.1249/JSR.0000000000000453
Thorborg, Kristian et al. "Mayenekirina Klînîkî, Wêneyên Teşhîs, û Testkirina Werzîşvanên Bi Êşa Kevirê: Nêzîktêdayînek Bi Delîlan Ji Rêvebiriya Bibandor re." Kovara Terapiya fizîkî ya ortopedîk û werzîşî vol. 48,4 (2018): 239-249. doi: 10.2519 / jospt.2018.7850
Tyler, Timothy F et al. "Di bijîjkî ya werzîşê de birînên gewrê." Tenduristiya werzîşê vol. 2,3 (2010): 231-6. doi: 10.1177/1941738110366820
Nêzîkî nîv mîlyon xwendekarên lîseyê li Dewletên Yekbûyî voleybolê dilîzin. Çi dêûbavê lîstikvanek voleybolê be, çi jî beşek ji lîgek werzîşê ye, armanc ew e ku ji sezonê re amade bin, ku tê vê wateyê pêşîlêgirtin û çareserkirina birînên voleybolê. Ew werzîşek pir daxwazkar e ku bi tevgerên bilez, bazdan, zivirîn, diving, spiking, hwd. Her çend bikêr û saxlem be jî, perwerdehiya berfireh ligel lîstika maçê zirarê dide laş. Chiropractic dikare ji lîstikvanên voleybolê sûd werbigire.
Birînên Volleybolê yên Hevbeş
Çima Çiropropic Works
Dermankirin û rehabîlîtasyona Chiropractîk, nemaze ji hêla chiropractorek werzîşê ve, ji bo birînên voleybolê tê pêşniyar kirin ji ber ku ew birînên akût û kronîk li hemî deverên laş çareser dike. Chiropractic tevahiya pergala musculoskeletal derman dike. Lihevhatina hevbeş a rast ji verastkirinên chiropractîk di stûyê û li seranserê laş de yekbûna biomechanic diparêze. Ev hêzên bibandor bilind di nav movikan de kêm dike. Dermankirinên tevna nermî yên mîna mobilîzasyona tevna nerm a bi alîkariya amûran dikare alîkariya çareserkirina birînan bike bi peydakirina tansiyonan bi herikîna xwînê ya li devera bandorkirî re ku rê dide başbûna zûtir. Piraniya birînên voleybolê ji zêde karanîna movik û masûlkan çêdibin, ku di encamê de tengahiyek dubare dibe. Di voleybolê de, birînên dubare/bikaranîna zêde di çokan, ling û milan de hevpar in. Ev ji hemî jumping, servîskirin, û spiking tê.
Feydeyên Player
Êşa Bedenê Kêmkirin/Kêmkirin
Gelek werzişvan, di nav de lîstikvanên voleybolê jî, dema başbûnê ya rast jê nagirin hîndarî an dileyizin.
Kêmbûna serdemên başbûnê dibe sedema êş û hişkbûna laş ku dikare birînek li hev bikeve.
Chiropractic dikare êşa laş kêm bike û sivik bike.
Chiropractic başbûnek zûtir pêşve dike.
Performansa Optimal
Lêkolîn destnîşan dikin ku werzişvanên ku lênihêrîna chiropractîk bi rêkûpêk digirin, leza û performansa tevgerê zêde bûne.
Ji werzişvanan re refleksên bilez û hevrêziya dest-çav ya çêtirîn hewce ne.
Lezbûn, tevger, refleks û hevrêzî bi pergalek nervê ya tendurist ve girêdayî ye.
90% ji pergala demarî ya navendî di nav stûyê re derbas dibe.
Rêzkirina spinal dikare rê bide herikîna nervê ya rast an jî herikîna nervê asteng bike.
Tewra gava ku tenê yek beşê spinal xelet û li cîhê xwe be, pergala nervê dikare bandorê li refleks, bilez, tevger û hevrêziya dest-çav bike.
Pergalek stûn û pergala nervê ya ku bi rêkûpêk tevdigere dê piştrast bike ku lîstikvan di çêtirîn xwe de ye.
Wexta Recovery Birîna Zûtir
Saxkirina laş bi rêkûpêk dem digire. Mîna ku laş pêdivî bi xew / rihetiyê heye ku bi rêkûpêk bixebite, wusa jî bi birîndaran re ye.
Pirsgirêka werzişvanan ev e ku dermankirin çiqas dem digire.
Werzîşvanên ferdî yên ku lênihêrîna chiropractîk digirin hatine destnîşan kirin ku zûtir sax dibin.
Mobility û Strength
Doktorek chiropractîk dikare zexta li dora rahên nervê yên ku ji stûyê derdikevin kêm bike, ku dê bibe alîkar ku performansa lîstikvan baştir bike. Ev tê de:
Range of motion
Mobility û nermbûn
Qawet
Berdewamî
Ji bo fêr bibin ka chiropractic çawa dikare alîkariyê bike, têkilî daynin Chiropractic Medical Enjury û klînîka dermanê fonksiyonel. Em ê muayeneyek hûrgulî ya musculoskeletal û pergala nervê bikin.
Tedawiya ainikandina Ankikê
Di 24 saetan de çend kalorî
Mîtên ku stratejiyên ku ji xebata dijwar û pabendbûna ku daxwaziya parêz û werzîşê dûr dixin, pêşkêş dikin. Kes nikarin li bendê bin ku bi zêdekirina/kêmkirina frekansa xwarinê ger ku ew bi şêwazek jiyanek rûniştî bijîn guheztinên pêkhateya laşê saxlem biceribînin. Ne girîng e ku kesek çend caran an çend demjimêr kalorî digire (xwarinek heye). Ya girîng ev e ku meriv di heyama 24 saetan de çend kalorî ye. Lêkolînek li kesên saxlem mêze kir ku du hefte rojek xwarinek mezin dixwarin û dûv re heman xwarin xwarin lê ji bo du hefteyên din li ser pênc xwarinên piçûktir belav kirin. Di encamê de hate encamdan ku di navbera her du awayên xwarinê de di zêdebûn an windabûna giraniya laş de cûdahiyek statîstîkî tune. 2000 kalorî li ser 3 xwarinê, heman 2000 kaloriyên ku di 5 xwarinê de têne vexwarin e. Di şûna parêz û werzîşê de cîgir tune. Divê bal were kişandin ser ku hûn çi û çiqas dixwin.
Gouttebarge, Vincent et al. "Pêşîlêgirtina birînên musculoskeletal di nav lîstikvanên voleybolê yên mezinan de: sêwirana ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî." Nexweşiyên musculoskeletal BMC vol. 18,1 333. 2 Tebax 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6
Kilic, O et al. "Bûyer, etiolojî, û pêşîlêgirtina birînên musculoskeletal di voleybolê de: Vekolînek sîstematîkî ya wêjeyê." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 17,6 (2017): 765-793. doi: 10.1080/17461391.2017.1306114
Seminati, Elena, û Alberto Enrico Minetti. "Di perwerdehiya/pratîka voleybolê de zêde karanîna: Vekolînek li ser birînên girêdayî mil û stûnê." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Termogenesis di mirovan de piştî guheztina dema xwarinê de]. Annals of nutrition & metabolism vol. 31,2 (1987): 88-97. doi: 10.1159/000177255
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
