Tîma Terapiya Fîzîkî û Birîndarên Werzîşê ya Piştevaniyê. Sporvanên ji hemî werzîşê dikarin ji dermankirina chiropractîk sûd werbigirin. Veguheztin dikare alîkariya dermankirina birînên ji werzîşên bibandor zêde bike, ango peşbirk, futbol, û hokey. Werzişvanên ku sererastkirinên rûtîn digirin dibe ku performansa werzîşê ya çêtir, çêtirbûna rêza tevgerê ligel nermbûn û zêdebûna herikîna xwînê bibînin. Ji ber ku verastkirinên stûyê dê acizbûna rahên nervê yên di navbera vertebrayan de kêm bike, dema saxbûna ji birînên piçûk dikare were kurt kirin, ku performansê baştir dike. Hem werzişvanên bi bandor û hem jî yên kêm-bandor dikarin ji verastkirinên rûtîn ên spinal sûd werbigirin.
Ji bo werzişvanên bibandor zêde, ew performans û nermbûnê zêde dike û xetera birîndarbûnê ji bo werzîşvanên kêm-bandor kêm dike, ango lîstikvanên tenîsê, lîstokvan û golfêran. Chiropractic rêyek xwezayî ye ku ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina birîn û şertên cihêreng ên ku bandorê li werzişvan dikin. Li gorî Dr. Dr. Jimenez sedem û bandorên cûrbecûr yên birînên werzîşê li ser werzîşvan bi kurtî vedibêje û her weha celebên dermankirin û rêbazên rehabîlîtasyonê yên ku dikarin alîkariya baştirkirina rewşa werzîşvan bikin rave dike. Ji bo bêtir agahdariyê, ji kerema xwe ji me re têkilî li ser (915) 850-0900 têkilî daynin an jî ji bo ku bi xwe li Jimare Jimenez (915) 540-8444 telefon bikin, bi nivîskî binivîsin.
Werzişvan û kesên aktîf ên laşî yên ku beşdarî çalakî, werzîş û werzîşên ku tê de lêdan, lêdan, û/an guheztina rêwerzan vedigirin dikarin birîna pelvisê ya zêde ya semfîzîs/hevava li pêşiya pelvisê ku wekî osteitis pubis tê zanîn pêşve bibin. Ma naskirina nîşan û sedeman dikare di dermankirin û pêşîlêgirtinê de bibe alîkar?
Birîna Osteitis Pubis
Osteitis pubis iltîhaba movikê ye ku hestiyên pelvîk, ku jê re symphysis pelvîk tê gotin, û strukturên li dora wê girêdide. Semfîza pubîk li pêş û jêrê mîzdankê hevgirtinek e. Ew her du aliyên pelvisê li pêşiyê bi hev re digire. Semfîza pubisê pir hindik tevger e, lê gava ku stresek ne normal an domdar li ser movikê tê danîn, êşa kev û pelvîk dikare derkeve holê. Birînek osteitis pubis di kesên çalak û werzişvanên laşî de birînek zêde ya gelemperî ye lê di heman demê de dikare wekî encama travmaya laşî, ducanî, û / an jidayikbûnê jî çêbibe.
Nîşaneyên
Nîşaneya herî gelemperî êşa li ser eniya pelvisê ye. Êş bi piranî li navendê tê hîskirin, lê dibe ku aliyek ji ya din bi êştir be. Êş bi gelemperî li derve radibe/belav dibe. Nîşan û nîşaneyên din ev in: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Êşa zikê jêrîn li navenda pelvisê
Limping
Qelsiya hip û/an ling
Zehmetiya li ser pêlên bilindkirinê
Dema dimeşin, dimeşin, û/an guheztina rêgezan diêşin
Bi liv û tevgerê an dema guheztina rêgezên dengan tikandin an derxistin
Dema ku li kêlekê radizê diêşe
Dema ku pişikê an kuxikê diêşe
Osteitis pubis dikare bi birînên din re were tevlihev kirin, di nav de çewisandin / kişandina gewrê, herniayek rasterast a inguinal, neuralgiya ilioinguinal, an şkestinek stresa pelvîk.
sedemên
Birînek osteitis pubis bi gelemperî diqewime dema ku movika symphysis ji stresa zêde, domdar, rêwerz û karanîna zêde ya masûlkeyên hip û lingê re rû bi rû dimîne. Sedem ev in: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Çalakiyên werziş
exercising
Ducanbûn û pitikbûnê
Birîna pelvîk mîna ketiyek giran
Teşhîs
Birîndar li ser bingeha muayeneya laşî û testên wêneyê tê teşhîs kirin. Dibe ku ceribandinên din werin bikar anîn da ku sedemên din ên gengaz derxînin holê.
Muayeneya laşî dê manîpulasyona hipê vehewîne da ku tansiyonê li ser masûlka stûnê ya rectus abdominis û komên masûlkeyên ran ên adductor bicîh bike.
Êşa di dema manîpulasyonê de nîşanek hevpar a rewşê ye.
Dibe ku ji kesan were xwestin ku bimeşin da ku li nerêkûpêkiyên di şêwazên rêveçûnê de bigerin an bibînin ka nîşanên bi hin tevgeran re çêdibin.
Tîrêjên rontgenê dê bi gelemperî nerêkûpêkiyên hevbeş û her weha skleroz / qalindbûna semfîza pubîk eşkere bikin.
Wêneya rezonansê ya magnetîkî - MRI dikare iltîhaba hestiyê movik û derdorê diyar bike.
Hin rewşan dê li ser X-ray an MRI-ê nîşanên birîndariyê nîşan nedin.
Demankirinî
Dermankirina bi bandor dikare çend mehan an jî dirêjtir bigire. Ji ber ku iltîhab sedema bingehîn a nîşanan e, dermankirin bi gelemperî dê ev yek pêk bîne: (Tricia Beatty. 2012)
Rehetî
Destûrê dide ku iltîhaba akût kêm bibe.
Di dema başbûnê de, ji bo kêmkirina êşê dikare were pêşniyar kirin ku li ser piştê razanê.
Serlêdanên Qeşa û Germê
Pakêtên qeşayê alîkariya kêmkirina iltîhabê dikin.
Germ dibe alîkar ku êş kêm bibe piştî ku werimîna destpêkê kêm bibe.
Tenduristiya fizîkî
Terapiya laşî dikare di dermankirina rewşê de pir alîkar be da ku ji nû ve bidestxistina hêz û nermbûnê bibe alîkar. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Dermanê dijî-înflamatuar
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî yên bê-hejmar - NSAIDs mîna ibuprofen û naproxen dikarin êş û iltîhaba kêm bikin.
Amûrên Walking Assistive
Ger nîşanên giran in, ji bo kêmkirina stresê dibe ku kulmek an çîçek were pêşniyar kirin qerax.
Kortîzon
Hewldan hene ku rewşê bi derziyên kortîzonê derman bikin, lê delîlên ku karanîna wê piştgirî dikin tixûbdar in û hewceyê lêkolînek din in. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Texmîn
Dema ku were teşhîs kirin, pêşbîniya başbûnek tam çêtirîn e lê dikare dem bigire. Dibe ku hin kesan şeş meh an zêdetir bidomînin ku vegerin asta fonksiyonê ya berî birîndariyê, lê piraniya wan bi qasî sê mehan vedigerin. Ger tedawiya muhafezekar piştî şeş mehan rehetiyê nede, emeliyat dikare were pêşniyar kirin. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
Xizmetên Têkoşîna Zarokan
Çavkanî
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Sedemek kêm a êşa suprapubîk. Nirxên di urolojiyê de, 19 (3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Rêvebiriya osteitis pubis di werzişvanan de: rehabîlîtasyon û vegera perwerdehiyê - vekolînek li ser wêjeya herî dawî. Kovara gihîştina vekirî ya dermanê werzîşê, 10, 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [2022-ê Kanûna Pêşîn 11-an hatî nûve kirin]. Li: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Weşanên StatPearls; 2023 Çile-. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Q an goşeya quadriceps pîvanek firehiya pelvîk e ku tê bawer kirin ku di nav werzîşvanên jin de di xetereya birînên werzîşê de beşdar dibe. Ma dermankirin û temrînên ne-cerahî dikarin bibin alîkar ku birînên rehabîlîte bikin?
Quadriceps Q - Birînên Angle
Ew Q goşe ew goşeya ku hestiyê femur/ lingê jorîn bi tibia/histiyê lingê jêrîn digihêje hev e.. Ew bi du xetên hevgirtî tê pîvandin:
Yek ji navenda patella/kapa çokê heya berika iliacê ya jorîn a pêşiyê ya pelvisê.
Ya din jî ji patellayê heya çîka tibial e.
Bi navînî goşe di jinan de ji mêran sê derece bilindtir e.
Jin xwedî cûdahiyên biyomekanîkî ne ku pelvîkek fireh di nav xwe de vedihewîne, jidayikbûnê hêsantir dike. Lêbelê, ev cûdahî dikare bibe sedema birînên çokê dema ku werzîşê dilîzin, ji ber ku goşeya Q zêde li ser hevoka çokê bêtir stresê çêdike, û her weha dibe sedema zêdebûna pronasyona lingê.
Birîndar
Faktorên cûrbecûr dikarin xetera birîndarbûnê zêde bikin, lê qonaxek Q berfireh bi şertên jêrîn ve girêdayî ye.
Sendroma Êşê Patellofemoral
Zêdebûnek Q goşeyê dikare bibe sedem ku çarçikan li ser çokê bikişîne, wê ji cihê xwe biguhezîne û bibe sedema şopandina patellar a bêfonksîyonel.
Bi demê re, ev dikare bibe sedema êşa çokê (bin û dora çokê), û bêhevsengiya masûlkan.
Ortotîkên lingan û piştgirên kemerê dikarin bêne pêşniyar kirin.
Zêdebûna goşeya Q dikare bibe faktorek ku stresê zêde dike û dibe sedem ku çok aramiya xwe winda bike.
Lêbelê, ev nakokî dimîne, ji ber ku hin lêkolînan di navbera goşeya Q û birînên çokê de têkiliyek nedîtin.
Tenduristiya Chiropractîk
Stratejiya Strêzansiyonê
Bernameyên pêşîlêgirtina birînên ACL-ê yên ku ji bo jinan hatine çêkirin, bûne sedema birînên kêm. (Trent Nessler, et al., 2017)
Ew vastus medialis obliquus an jî VMO masûlkek dilopek hêsirê ye ku dibe alîkar ku movika çokê bihejîne û kepçeya çokê aram bike.
Bihêzkirina masûlkeyê dikare aramiya çokê zêde bike.
Hêzkirin dibe ku baldarîyek taybetî li ser dema girêbesta masûlkan hewce bike.
Tevgerên zincîra girtî yên mîna pêlên dîwaran têne pêşniyar kirin.
Hêzkirina glûtê dê aramiyê baştir bike.
Vebijêrkên Paqijkirinê
Dirêjkirina masûlkeyên teng dê bibe alîkar ku devera birîndar rihet bike, gerguhêz zêde bike, û rêza tevger û fonksiyonê vegerîne.
Masûlkeyên ku bi gelemperî teng têne dîtin ev in quadriceps, hamstrings, band iliotibial, û gastrocnemius.
Foot Orthotics
Ortotîkên xwerû û maqûl goşeya Q kêm dike û pronasyonê kêm dike, stresa zêde ya li ser çokê xilas dike.
Ortotîkek xwerû piştrast dike ku dînamîkên ling û ling têne hesibandin û rast kirin.
Pêlavên kontrolkirina tevgerê jî dikarin arîkariya rastkirina zêdepronasyonê bikin.
Rehabîlîtasyona Çokê
Çavkanî
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Pîvandina goşeya çargoşe (Q) bi rêzgirtina pîvanên laş ên cihê di nifûsa ciwan a Ereb de. PloS yek, 14 (6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Sendroma êşa patellofemoral. Emeliyata çokê, traumatolojiya werzîşê, arthroscopy: Kovara fermî ya ESSKA, 22 (10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Fêmkirina çokê mirov û têkiliya wê bi guheztina tevde ya çokê re. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88 (2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mîtanî Y. (2017). Cûdahiyên girêdayî zayendî di hevrêziya lingên jêrîn de, rêza tevgera hevbeş, û bûyera birînên werzîşê di werzîşvanên zanîngehên Japonî de. Journal of Physical Therapy Science, 29 (1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Pêşîlêgirtina Birîndariya ACL: Lêkolîn Me Çi Dibêje? Nirxên heyî yên di dermanê musculoskeletal de, 10 (3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Çalakiyên werzîşê dê bibe sedema êş, jan û birînên ku hewce ne ku ji hêla bijîjk an pispor ve ji bo teşhîs û dermankirina rast werin lêkolîn kirin. Dîtina pisporê birîna werzîşê ya rast dikare yek ji wan beşên herî dijwar be ku meriv bi zirarê re mijûl bibe. Dema ku hûn biryar didin ku pisporek chiropractîk a werzîşê dikare alîkariyê bike, jêrîn dibe alîkar.
Pisporê Birîna Sporê
Dermanê werzîşê lêkolîn û pratîka prensîbên bijîjkî yên bi zanistiya werzîşê ve girêdayî ye:
Astengkirina zindanê
Teşhîs û dermankirina birîndariyê
Kedî
Derûnnasî
Dermanê werzîşê balê dikişîne ser aliyên bijîjkî û dermanî yên çalakiya laşî ya werzîşê. Van kesan dikarin bijîjk, surgeon, chiropractor, terapîstên laşî, an pêşkêşkerên ku bi rêkûpêk bi werzîşvanan re dixebitin bin. Sporvan bi gelemperî pêşkêşkerên xwedan ezmûna dermankirina werzîşê tercîh dikin.
Doktor Ji bo Birînek Werzîşê Pêşî Binêre
Kesên ku girêdayî HMO an PPO ne dikarin bibînin ku bijîjkê lênihêrîna seretayî doktorê yekem e ku ji bo zirarê dibîne.
Dibe ku bijîjkek malbatê ne pisporê dermanê werzîşê be lê dibe ku pisporiya wê hebe ku bi zirarê re mijûl bibe.
Birînên piçûk ên masûlke-skeletî yên mîna şikestin û ziravên tûj baş bersivê didin dermankirinên standard tavilê yên wekî mayîn, qeşa, pêxistin, û bilindbûnê.
Kesên ku bi karanîna zêde ya tevlihev an birînên perwerdehiyê, şert û mercên kronîk ên wekî tendonitis, an ku hewcedariya wan bi emeliyatê heye dê ji pisporek re bêne şandin.
Dermankirina Doktorê Malbatê
Hema hema hemî bijîjkên pratîka malbatê dikarin birînên cûrbecûr yên werzîşê teşhîs bikin û derman bikin.
Rêbazên din ên ne-kevneşopî ji bo dermankirina şert û nexweşiyan.
Hin dikarin di dermankirina birînên werzîşê de xwedî ezmûnek taybetî bin.
Dîtina Pisporê Rast
Girîng e ku meriv bijîjkek bibîne ku dikare plansaziyek dermankirinê sêwirîne da ku birînê bi rêkûpêk qenc bike û sererast bike û werzîşvan zû û bi ewlehî vegere werzîşa xwe. Derman zanist û huner e, û dermankirina birîndariyê divê li gorî armancên taybetî yên başbûn û performansê were kesane kirin. Dema ku peydakerek lênihêrîna tenduristiyê ji bo dermankirina birîndaran an şîretkirinê hilbijêrin, pêşniyarên kesane yên ji çavkaniyên pêbawer ji pêşkêşkerên ekranê re têne pêşniyar kirin. Her weha ji werzîşvanên din, tîmên herêmî, werzîş, klûbên werzîşê, û rêxistinên lênihêrîna tenduristî dipirsin dikarin kesan ber bi riya rast ve bişopînin. Ger hûn nikaribin pêşniyarek pêbawer bibînin, li bijîjkek dermanê werzîşê ya pejirandî li serhêl bigerin an bangî klînîkê bikin. Dema ku gazî ofîsê dikin, pirsên ku li ser bifikirin ev in:
Taybetmendiya tedawiya we çi ye?
Çi ezmûna we ji dermankirina werzişvanan heye?
Di lênêrîna birîndariya werzîşê de çi perwerdehiya we ya taybetî heye?
Çi derec û sertîfîkayên we hene?
Min çawa ACL-ya xwe çirand
Çavkanî
Bowyer, BL et al. “Bijîjka werzîşê. 2. Birînên lingê jorîn.” Arşîvên dermanên laşî û Rehabîlîtasyonê vol. 74,5-S (1993): S433-7.
Chang, Thomas J. "Bijîjka Sporê." Klînîkên di derman û neştergeriyê de vol. 40,1 (2023): xiii-xiv. doi:10.1016/j.cpm.2022.10.001
Ellen, MI, û J Smith. “Rehabîlîtasyona Musculoskeletal û dermanê werzîşê. 2. Birînên mil û milê jorîn.” Arşîvên dermanên laşî û Rehabîlîtasyonê vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S50-8. doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x
Haskell, William L et al. "Çalakiya laşî û tenduristiya gelemperî: Pêşniyara nûvekirî ji bo mezinan ji Koleja Dermanê Sporê ya Amerîkî û Komeleya Dilê Amerîkî." Derman û zanist di werzîş û werzîşê de vol. 39,8 (2007): 1423-34. doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27
Sherman, AL, û JL Young. “Rehabîlîtasyona Musculoskeletal û dermanê werzîşê. 1. Birînên ser û stûyê xwe.” Arşîvên dermanên laşî û Rehabîlîtasyonê vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S40-9. doi:10.1016/s0003-9993(99)90102-8
Zwolski, Christin, et al. "Di Ciwanan de Perwerdeya Berxwedanê: Avakirina Bingeha Pêşîlêgirtina Birîndaran û Xwendina Bedenî." Sports Health vol. 9,5 (2017): 436-443. doi: 10.1177/1941738117704153
Gymnastics werzişek daxwaz û dijwar e. Gymnast perwerde dikin ku bibin hêzdar û dilşewat. Tevgerên îroyîn bûne tevgerên akrobatîk ên teknîkî yên ku bi dereceyek pir xeternak û dijwartir in. Hemî dirêjkirin, çikandin, zivirîn, bazdan, hejandin, hwd., xetereya birînên neuromusculoskeletal zêde dike. Birînên Gymnastics neçar in. Birîn, birîn, û şilbûn hevpar in, her weha çewisandin û şikestinên zêde têne bikar anîn, lê birînên giran û trawmatîk dikarin çêbibin. Tîma Dermanê Chiropractic û Karbidest a Bijîjkî ya Bijîjkî dikare birîndaran derman bike û rehabîlît bike û ji bo xurtkirin û pêşîgirtina birînan bibe alîkar. Tîma dermankirinê dê bi baldarî ferdî binirxîne da ku giraniya birînê/ê diyar bike, qelsî an sînordariyek nas bike, û ji bo başbûn, aramî û hêzek çêtirîn planek kesane pêş bixe.
Birînên Gymnastic
Yek ji sedemên bingehîn ên ku birîn pirtir in ev e ji ber ku werzîşvanên îro berê dest pê dikin, wextê xwe bêtir bi pratîkê derbas dikin, komên jêhatîbûnên tevlihevtir pêk tînin û xwedan astên pêşbaziyê bilind in. Gymnast fêr dibin ku jêhatîbûnek bêkêmasî bikin û dûv re jî perwerde dikin da ku laşên xwe di dema pêkanîna rûtîn de xweşik xuya bikin. Van tevgeran rast, dem û demjimêrên pratîkê hewce dike.
Cureyên birîndariyê
Birînên werzîşê wiha têne dabeş kirin:
Birînên kronîk ên Overuse: Ev derd û kulên kombûyî bi demê re çêdibin.
Ew dikarin bi tedawiya chiropractîk û laşî ve bêne derman kirin û bi perwerdehiya armancdar û başbûnê ve bêne asteng kirin.
Birînên akût Trawmatîk: Ev bi gelemperî qezayên ku ji nişka ve bêyî hişyarî diqewimin in.
Ev hewceyê alîkariya yekem a lezgîn e.
Birînên Pir Berhev
Jimnastîkan fêr dibin ka meriv çawa davêjin û davêjin da ku bandora li ser stûn, serî, stû, çok, ling û destan kêm bikin.
paş
Birînên piştê yên hevpar di nav de çewisandina masûlkan û spondylolysis.
Birîn û Birîn
Çêbûn, zivirîn û hejandin dikare bibe sedema birîn û birînên cûda.
Oreşa Mûşê
Ev celeb êşa masûlkan e ku 12 heta 48 demjimêran piştî xebatek an pêşbaziyekê tê ceribandin.
Ji bo ku laş bi tevahî vegere rehetiya rast hewce ye.
Sendroma Overtraining
Sindroma derbkirinê Diqewime dema ku kes ji şiyana laş wêdetir perwerdehiyê didin.
Nehevsengiyên hêz û / an nermbûn - aliyek bihêztir e.
Lênêrîna Chiropractic
Terapîstên me dê bi nirxandinek û nirxandinek biyomekanîkî dest pê bikin da ku hemî faktorên ku beşdarî zirarê dibin nas bikin. Ev dê ji dîrokek bijîjkî ya bêkêmasî pêk were da ku rewşa tenduristiya giştî, bernameya perwerdehiyê, û daxwazên laşî yên li ser laş fêm bike. Kiropraktor dê bernameyek berfereh pêşve bixe ku tê de teknîkên kêmkirina êşê yên bi destan û amûran, xebata seferberiyê, MET, xurtkirina bingehîn, temrînên armanckirî, û stratejiyên pêşîlêgirtina birîndariyê vedihewîne.
Tenduristiya Çepropractic Facelomê
Çavkanî
Armstrong, Ross, û Nicola Relph. "Amûrên Vedîtinê Wekî Pêşbînek Birîndar Di Gymnastics de: Vekolîna Wêjeya Pergalî." Dermanê werzîşê - vol vekirî. 7,1 73. 11 Cotmeh 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Farî, Giacomo, et al. "Di Gymnastvanan de Êşa Musculoskeletal: Analîzek Paşverû li ser Komek Werzîşvanên Pîşeyî." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî vol. 18,10 5460. 20 Gulan. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
Kreher, Jeffrey B, û Jennifer B Schwartz. "Sendroma Overtraining: Rêbernameyek pratîkî." Sports Health vol. 4,2 (2012): 128-38. doi: 10.1177/1941738111434406
Sweeney, Emily A et al. "Piştî Birîndarên Gymnastics Vegera Werzîşê." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
Westermann, Robert W et al. "Nirxandina Birîndarên Jimnastîka Mêr û Jinan: Lêkolînek Çavdêrî ya 10-Salî." Sports Health vol. 7,2 (2015): 161-5. doi: 10.1177/1941738114559705
Beşek mezin a werzîşê dûrbûn û pêşîgirtina birîndaran e, ji ber ku pêşîlêgirtina birîndarbûnê ji rehabîlîtasyon û başbûnê pir çêtir e. Ev der e prehabilitation Tê de tê. Pêşewabûn hêzek kesane ye, bi berdewamî pêş dikeve û pêşve diçe bernameya xebatê. Bername armanc dike ku werzîş û çalakiyên armanckirî yên werzîşê peyda bike da ku karînên laşî û amadebûna derûnî ya werzîşvanan ji bo werzîşa wan biparêze. Pêngava yekem ji bo perwerdekarek werzîşê, chiropraktorê werzîşê, û terapîstek laşî ye ku meriv lêkolîn bike.
Prehabilitation
Dema ku dor tê pêşxistina bernameyek pêşdibistanê ya bi bandor her kes cûda ye. Pêdivî ye ku bernameya her kesan pêşverû be û ji nû ve were nirxandin da ku li gorî hewcedariyên werzîşvan were adaptekirin û verastkirin. Pêngava yekem fêrbûna pêşîlêgirtina birîndaran û şopandinê ye protokolên bingehîn ên pêşîlêgirtina zirarê. Dizanin çi bikin dema ku laş birînek çêdibe, mîna dermankirina malê û kengê wextê dîtina bijîjkî ye.
Athletes
Werzişvanên her astê tê pêşniyar kirin ku bernameyek pêşdibistanê têxin nav perwerdehiya xwe. Gava ku werzişvan bi werzîşa xwe ve mijûl dibin, laşên wan li gorî daxwazên laşî yên pratîk, lîstin û perwerdehiyê tevdigerin. Nehevsengî dikare bi çalakiya normal re bi xwezayî çêbibe lê bi her pratîk, lîstik û rûniştina perwerdehiyê re bêtir diyar dibe û pir caran dibe sedema zirarê. Tevgerên dubare û stresên birêkûpêk dikarin bibin sedema xuyangkirina nîşanên neuromusculoskeletal. Ev tê de:
Tengbûna komên masûlkeyan.
Nîşaneyên êş û nerehetiyê.
Pirsgirêkên îstîqrarê.
Nehevsengiyên hêzê.
Bername
Terapîstek chiropractîk dê rêza tevger û hêza kesane, biomechanics, dîroka bijîjkî binirxîne, û rewşa tenduristiya heyî bipîve. Kesên ku birînek an rewşek wan heye jî dikarin ji pêşdibistanê sûd werbigirin.
Her bername kesane ye û dê balansa laş, hewcedariyên taybetî yên werzîşê, û qelsiyan çareser bike.
Tevger dê hêz, hevrêzî, rêza tevgerê, û îstîqrarê hevseng bikin.
Pêşniyar li tevgerên ji çepê ber bi rastê, pêş ber bi paş, û jor ber bi laşê jêrîn ve dinihêre û berhev dike.
Çalakî dikarin temrînên nazik, baldar an rêzek tevgerek tevlihev bin ku jêhatîbûnek taybetî aram bikin an baştir bikin.
Bername balê dikişîne ser xurtkirin û îstîqrara bingehîn, zik, hips û piştê.
Bêîstîqrar gelemperî ye û bi gelemperî ji kêmbûna perwerdehiya bingehîn derdikeve, ji ber ku werzişvan meyla dikin ku bala xwe bidin ser kîjan beşên laşê werzîşa wan a taybetî bikar tîne, û bingehê bêyî rûtînek perwerdehiya birêkûpêk dihêle.
Pêdivî ye ku bernameyek pêşhebbûnê bi domdarî were nûve kirin da ku li gorî pêşkeftina kesane were sererast kirin.
Amûrên mîna pelikên kef, tabloyên hevsengiyê, giranî û topên werzîşê têne bikar anîn.
Hîndarî
Berî ku birînek akût an kronîk çêbibe divê pêşdîtin dest pê bike, lê pir caran ew çend birîndar hewce dike ku kes biryar bidin ku têkevin bernameyek pêşhebbûnê. Bi çerxa perwerdehiya werzîşvanek ve girêdayî, pêşdibistanê dikare di pratîkê de an wekî xebatek serbixwe were vehewandin û bibe beşek ji rûtînek perwerdehiya werzîşvanek. Rûniştinek dikare van jêrîn pêk bîne:
Xebatên germbûn û sarbûnê.
Exercises ji bo ku dema bêhnvedanê an jî li benda dema pratîkê de pêk tê.
Xebatek armanckirî li ser qelsiyên taybetî.
Xebatek bêkêmasî ji bo rojên betlaneyê an rojên bêhnvedanê yên çalak.
Xebatên piçûk ji bo dema rêwîtiyê û rojên başbûnê.
Ji bo werzişvanan, hestiyar û motîvasyon dikare cûdahiya di navbera serkeftin û têkçûnê de be. Bi rahênerek re dixebitin, sporê chiropractor, û terapîstên ku werzîşê dizanin, hewcedariyên werzîşê fam dikin, û baş danûstendinê dikin, dê beşdarî bernameyek pêşdibistanê serketî bibin.
Pêşxistina Performansa Athletic
Çavkanî
Durrand, James et al. "Pêşkêşî." Dermanê klînîkî (London, Îngilîzî) vol. 19,6 (2019): 458-464. doi: 10.7861/clinmed.2019-0257
Giesche, Florian, et al. "Delîlên ji bo bandorên pêşdibistanê berî nûavakirina ACL li ser vegerandina fonksiyona çokê ya girêdayî werzîşê û xwe-raporkirî: Vekolînek birêkûpêk." PloS yek vol. 15,10 e0240192. 28 Cotmeh 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192
Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME. Destwerdanên Prehabîlîtasyonê ji bo Mezinên Kal: Vekolînek Yekgirtî. Kovara Rojavayî ya Lêkolînên Hemşîre. 2015; 37 (1): 103-123. doi: 10.1177/0193945914551006
Smith-Ryan, Abbie E et al. "Nêrîn û Stratejiyên Xwarinê Ji bo Hêsankirina Vegerandin û Rehabîlîtasyonê Birîndar." Journal of perwerdeya athletic vol. 55,9 (2020): 918-930. doi: 10.4085/1062-6050-550-19
Vincent, Heather K, û Kevin R Vincent. "Rehabîlîtasyon û Pêşewabûn ji bo Endama Jorîn di Werzîşê de Avêtin: Girîngiya li ser Lacrosse." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606
Vincent, Heather K et al. "Pêşîlêgirtina birîndariyê, Teknîkên Perwerdehiya Ewle, Rehabîlîtasyon, û Vegera Werzîşê li Rêwiyên Rêwîtiyê." Arthroscopy, dermanê werzîşê, û rehabîlîtasyonê vol. 4,1 e151-e162. 28 Çile 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
Softball û baseball tevgerên bazdanê, bazdanê, avêtinê û hejandinê hewce dike. Tewra ji bo werzîşvanên herî maqûl û şervanên dawiya hefteyê, laş û pergala neuromusculoskeletal dê birînên zêde, birînên ji avêtinê, birînên şemitandinê, ketin, lêdan, û lêdana topê derbas bibin. Terapiya chiropractîk û laşî dikare bi yekkirina perwerdehiya hêzê, sererastkirina laş, û başkirina birîna rehabîlîtasyonê arîkariya werzîşvanan bike.
Birînên Softball û Baseball
baseball û birînên softball bi gelemperî wekî an têne destnîşan kirin akût/trawmatîk or kombûyî / zêdebikaranîna birîndar. Her du celeb dikarin li deverên cihêreng ên laş çêbibin, mînakî, birînek çokê ku ji ber ketinek an veguheztina bilez çêdibe.
Akut/Trawmatîk
Birînên ji hêz an bandorê trawmatîk çêdibin.
Zêde bikaranîn / Kumulatîf
Ev bi demê re ji stresa dubare ya li ser masûlk, movik û tevnên nerm çêdibin.
Bi gelemperî werzişvan zû vedigerin da ku bilîzin, wextê têra birîndariyê nadin ku bi tevahî baş bibe.
Ew wekî êş û janên piçûk dest pê dikin ku heke neyê derman kirin dikarin bibin şertên kronîk.
Mil
Birînên zêde bikaranîna milê pir gelemperî ne. Bi domdarî pêkanîna tevgerên avêtinê û avêtina bilez movik, masûlk, tendon û ligamentan teng dike.
Di softball de, birînên bicep ji birînên milê pirtir in.
Di bejsbolê de, pozîsyona avêtina jorîn dibe sedema pirsgirêkên milê.
Pêdengiya Frozen
Ji hêla tevger û êşek sînorkirî ve tête diyar kirin.
Werzişvanên ku pir caran birînên milê wan hene xetereyek zêde ne.
Bêîstîqrara milê
Lîstikvanên Softball û baseball ji ber avêtina ser serê xwe, ku kapsula mil û lîgamentan dirêj dike, bêtir bi zirarê dibin.
Bêîstîqrara milê dikare bibe sedema şilbûna movikan û veqetandinê.
Veqetandina milan
Ev rijandina lîgamentên ku tiliya milê bi stûnê ve girêdide ye.
Ev bi gelemperî birînek trawmatîk e ku di dema pevçûnek an ketina bi destên dirêjkirî de pêk tê.
Tendinitis, Bursitis, û Syndrome Impingement
Ev birînên zêde ne ku tê de movika milê iltîhab dibe, tevgerê sînordar dike.
Ev birînek li plakaya mezinbûnê ya li hundurê milê ye.
Ew dikare ji ber ku pêlên destikê li hundur dikişînin çêbibe.
Dema avêtinê bi gelemperî ji karanîna zêde û mekanîzmayên nerast ve tê hesibandin.
Tennis Kbow
Ev birîna zêde ya li derveyê çengê rakirina an girtina tiştan zehmet dike.
Dest û Dest
Softball û baseball dikare bibe sedema birînên dest û destan ji girtina, lihevketin, ketin û karanîna zêde. Zirara destek an destikê bi gelemperî ji ber stresa dubare û / an bandorek nişkê ve dibe.
Finger Fractures
Ev dikarin ji ber bandora li ser topê an jî ketinê çêbibin.
Ev dibe ku di dema pêwendiya bi lîstikvanek din re an jî ji bo topek davêjin û bi dijwarî an li goşeyek nerihetî li erdê dikeve.
Sprains
Ketin an bandorek ji topê an lîstikvanek din dikare bibe sedema van.
Tendinitis
Ev birînek zêde bi kar e, pirî caran ji avêtin û/an avêtinê.
paş
Ji ber pozîsyona qurmiçî û avêtina jorîn bi taybetî mêldarê birîndarbûna piştê ne.
Çêkerên Softball di heman demê de ji çalakiya avêtina milê bayê paşde tengahiyê dibînin.
Şert û mercên hevpar di nav wan de tengasiyên masûlkeyê yên kronîk, dîskên herniated, pirsgirêkên piştê, nîşanên sciatica û êş hene.
Çog
Lîstikvanên Softball û baseball zû çokên xwe dizivirînin an dizivirînin, û wan ji birîndaran re bêtir mexdûr dikin. Sprains, roniyên meniscus, ACL, û tengahiyên hamstring gelemperî ne.
Tevlihevkirin û zivirîna tund dikare bibe sedema werimandin, hişkbûn û êşê.
Rêzkirin û guheztinên ji nişka ve di rê de dikare bibe sedema birînên çok û birînên zêde.
Pirsgirêkên çokê ji bo teşhîsa rast muayeneyê hewce dike.
Birînên din ên hevpar di nav ling û lingan de, şikestinên stresê, û tendonitisê hene.
Chiropractic
Chiropractors bi tîmek terapiya masajê re dixebitin ku şert û mercên cihêreng ên masûlkeyê derman bikin. Chiropractic di verastkirinên spinal û dermankirinên din de pispor e, di nav de manîpulasyona hevbeş, berdana myofascial, teknîkên MET, terapiya xala teşqele, û teşwîqkirina elektrîkê. Ew ji bo birînên werzîşê yên têkildar başbûnek bilez teşwîq dike ji ber ku li şûna ku balê bikişîne ser birînan, chiropractic mekanîzmayên tevahiya laş bi rêkûpêk û berdana tevnên tengkirî dinirxîne. Veguheztinên stûn û lemlateyan dihêlin laş ji bo fonksiyonek giştî ya çêtir rast bike, zextê kêm bike, gera xwînê baştir bike, û iltîhaba kêm bike da ku başbûnek zêde û bêkêmasî pêşve bibe.
Bi Chiropractîk re Performansa Athletic çêtir bikin
Çavkanî
Greiner, Justin J et al. "Rêveberiyên guhêzbar ên di xortaniyê de Softballê Lezgîn: Di nav qijkeran de cildên bilind ên dengbêjiyê bi hejmartinên newekhev re hevpar in." Journal of orthopedics pediatric vol. 42,7 (2022): e747-e752. doi:10.1097/BPO.0000000000002182
Janda, David H. "Pêşîlêgirtina birînên baseball û softball." Ortopediya klînîkî û lêkolîna têkildar, 409 (2003): 20-8. doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3
Shanley, Ellen, û Chuck Thigpen. "Avêtina birînan di werzişvanê ciwan de." Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê vol. 8,5 (2013): 630-40.
Shanley, Ellen, et al. "Bûyera birîndaran di lîstikvanên nermbolê û bezbolê yên lîseyê de." Journal of perwerdeya athletic vol. 46,6 (2011): 648-54. doi: 10.4085/1062-6050-46.6.648
Trehan, Samir K, û Andrew J Weiland. "Birîndarên baseball û softball: mil, dest û dest." The Journal of operasyona destê vol. 40,4 (2015): 826-30. doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024
Wang, Quincy. "Birîndarên Baseball û softball." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 5,3 (2006): 115-9. doi:10.1097/01.csmr.0000306299.95448.cd
Zaremski, Jason L et al. "Paybetmendiya Sporê û Birîndarên Zêdetir Bikaranîna Di Werzîşvanên Avêtina Ciwanan de: Vekolînek Vegotin." Journal of perwerdeya athletic vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi: 10.4085/1062-6050-333-18
Serêşên werzîşê yên werzîşê ew serêşên karîgeriyê ne ku di dema werzîş, werzîş, an hin çalakiya laşî de an yekser piştî wê êşê vedigirin. Ew zû têne lê dikarin çend hûrdeman, demjimêr an rojan bidomînin. Çalakiyên ku bi serêşiya werzîşê re têkildar in, bazdan, hilgirtina giraniyê, tenîs, avjenî, û bezandin. Tedawiyên Chiropractic, masaj, dekompresyon, û kişandinê dikarin laş ji nû ve birêkûpêk bikin û masûlkeyên rehet bikin ku rê dide gerîdeya çêtirîn û hin stratejiyan ji bo pêşîgirtina li ser beşên pêşerojê. Bi gelemperî, nexweşî an nexweşiyek bingehîn tune, lê tê pêşniyar kirin ku bi peydakiroxek tenduristiyê re bipeyivin da ku pê ewle bibin.
Werzişên Werzişê Serî
Dema ku mirov laşê xwe bi tundî dixebitînin, hewcedariya wan bi xwîn û oksîjenê heye, nemaze bi çalakiyên ku tê de tengkirin/teqandina masûlkeyên zikê an zêdekirina zexta sîngê heye. Bijîjk û zanyar bawer dikin ku serêşiyek zordar çêdibe dema ku çalakiya laşî ya tund dibe sedem ku reh û damaran berbelav bibin da ku bêtir xwînê belav bikin. Berfirehbûn û zêdekirina gera xwînê zextê di qorikê de çêdike ku dikare bibe sedema êşê.
Alternate Triggers
Werzîşkirin ne tenê sedem e; çalakiyên fizîkî yên din ên ku dikarin serêşiyek dijwar derxînin holê linavxistin:
Sneezing
Kişandin
Zehf ji bo bikaranîna serşokê
Peywendiya cinsî
Hilkişandin an livîna tiştekî giran
Nîşaneyên
Nîşaneyên serêşiya werzîşê ya werzîşê ev in:
Serhişkiya stûyê an êş
Êş li yek an herdu aliyên serî
Nerehetiya êşa pulsating
Nerehetiya êşê ya tîrêjê
Tengbûna şan, nerehetî, û/an êş
Carinan kes radigihînin ku serêş dikare mîna mîgrenê hîs bike ku dikare tê de be:
Pirsgirêkên dîtinê yên mîna deqên kor
Gewrîdanî
Vomiting
Hestiyariya sivik
Piraniya serêşên werzîşê ji pênc heta 48 saetan dom dikin û dikarin sê û şeş mehan berdewam bikin.
Teşhîs
Nexweşiyek an nexweşiyek bingehîn dibe sedema piraniya serêşên dijwar. Lebê, kesên ku serêşên giran an pir caran diêşin divê bi doktorê xwe an jî bi lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Dê ceribandin werin ferman kirin da ku sedemên mimkun ên ku di nav de hene:
MRI dê wêneyên mêjî yên ku ji hêla kompîturê ve hatî çêkirin bigire.
Tîpek/pişka piştê ji bo ceribandinê nimûneyek şilê ji stûnê digire.
Ger sedemek bingehîn neyê dîtin, peydakerê bijîjkî dikare serêşiya zordariyê teşhîs bike heke herî kêm du serêş hebin ku:
Ji ber werzîşê an çalakiya laşî bûn.
Di dema çalakiya laşî de an piştî wê dest pê kir.
Ji 48 saetan kêmtir dom kir.
Tenduristiya Chiropractîk
Li gorî Komeleya Chiropractic American, verastkirinên spinal vebijarkek dermankirina serêşê ya bi bandor e. Di nav vê de mîgren, tansiyon heye serêşê, an serêşê werzişê werzişê. Bi karanîna nêzîkatiyên armanckirî, chiropractic hevrêziya xwezayî ya laş vedigire da ku fonksiyonê baştir bike û stresê li ser pergala nervê kêm bike. Ev dihêle laş di astên çêtirîn de bixebite û stresa masûlkeyê û tansiyona masûlkeyê kêm bike.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
