Tîma Terapiya Fîzîkî û Birîndarên Kiropractic û Terapiya Fîzîkî ya Vegere Klinîk. Birîn û şert û mercên kar dikarin ji cûrbecûr rewşan çêbibin, şêwaza jiyana kesek biguhezînin, di heman demê de, yên ku di qada xebatê de çêdibin pir caran dikarin di heman demê de bêhêz û xera bibin, ku bandorê li performansa xebata kesek bike. Birînên bi xebatê re dikarin şikestinên hestî û çewisandin / şikestinên masûlkan pêk bînin ji bo şert û mercên ku dibin sedema dejenerasyona gelek strukturên laş, wek gewrîtis.
Di heman demê de wekî birîna pîşeyî jî tê binav kirin, tevgerên dubare û domdar ên dest, mil, mil, stû û piştê, di nav yên din de, dikarin hêdî hêdî destmalan xira bikin, metirsiya birîndarbûnê zêde bike ku di dawiyê de dikare bibe sedema tevliheviyên din. Berhevokek gotaran sedem û bandorên gelek birînên xebatê yên têkildar destnîşan dike, bi baldarî her cûrbecûr rave dike. Ji bo bêtir agahdariyê, ji kerema xwe ji me re têkilî li ser (915) 850-0900 têkilî daynin an jî ji bo ku bi xwe li Jimare Jimenez (915) 540-8444 telefon bikin, bi nivîskî binivîsin.
Di dema ketinê de mirov mêl dikin ku bixweber destên xwe dirêj bikin da ku bibin alîkar ku ketinek bişkînin, ku dikare li erdê biqelişe û bibe sedema ketina destê dirêjkirî an jî birînek FOOSH. Ger kes bawer dikin ku zirarek tune ye divê ji hêla lênihêrîna tenduristiyê ve were kontrol kirin?
FOOSH Birîndar
Ketin bi gelemperî bi birînên sivik dibe sedema. Birîneka FOOSH dema ku dikeve xwarê û hewl dide ku bi dest/an bigihêje xwarê. Ev dikare bibe sedema birînek jor a mîna şikestin an şikestinekê. Lê carinan, ketina li ser destên xwe dikare bibe sedema birînên ciddî û / an jî pirsgirêkên musculoskeletal pêşerojê çêbike. Kesên ku ketine an jî birînek FOOSH heye divê bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiyê û dûv re bi terapîstek laşî an chiropractor re bişêwirin da ku bi ewlehî nexşeyek dermankirinê pêşve bibin da ku nûvekirin, xurtkirin û bilezkirina başbûnê pêşve bibin.
Piştî Birîndar
Ji bo kesên ku ketine xwarê û li ser dest, dest, an milê xwe ketine, li vir çend tişt hene ku lênihêrîna rast ji birîndariyê re misoger bikin, di nav de:
Ji bo birînên tûj protokola RICE bişopînin
Serdana lênihêrîna tenduristî an klînîkek acîl ya herêmî bikin
Bi terapîstek fîzîkî re têkilî daynin
Birîndariyek FOOSH dikare bibe an jî giran bibe, ji ber vê yekê ji bo ku nehêlin pirsgirêkên piçûk bibin pirsgirêkên mezin, ji hêla pisporek masûlkeyê ve werin lêkolîn kirin. Pêşkêşkarê lênihêrîna tenduristiyê dê dîmenek wêneyê ya birîndar û deverên derdorê bistîne. Ew ê muayeneyek laşî pêk bînin da ku celebê birîn, mîna şilbûnek an ziravbûna masûlkeyê diyar bikin. Negirtina tedawiya bijîjkî ya guncan piştî ketinê dikare bibe sedema êşa kronîk û windakirina fonksiyonê. (J. Chiu, SN Robinovitch. 1998)
Xezebên hevpar
Birînek FOOSH dikare deverên cûda birîndar bike. Vana bi gelemperî dest û dest vedigirin, lê mil û mil jî dikarin birîndar bibin. Birînên gelemperî hene:
şikestina Colles
Parzûnek destikê ku dawiya hestiyê milê ber bi paş ve tê veguheztin.
şikestina Smith
Şikestina destikê, mîna şikestinek Colles, ew e ku dawiya hestiyê milê ber bi pêşiya destikê ve tê veguheztin.
Şikestina Boxer
Şikestina hestiyên biçûk ên di destan de.
Bi gelemperî, ew piştî lêdana tiştekê çêdibe, lê ew dikare ji ketina li ser kulmek dirêjkirî çêbibe.
Tevlihevbûn an şikestinek elbikê
Çeng dikare ji movikê derkeve an jî dikare hestîyek di milê de bişkîne.
Şikestina kolarbone
Hêza ji ketina dest û milên dirêjkirî dikare biçe heta kulmê, bibe sedema şikestinekê.
Şikestina humeral ya nêzîk
Ketina li ser birînek destê dirêjkirî dikare bibe sedema ku hestiyê milê di nav milê de biqelişe, û bibe sedema şikestinek humeral a nêzîk.
Veqetîna milê
Mil dikare ji movikê derkeve.
Ev dikare bibe sedema şikestinek kafa rotator an jî birînek labrumê.
Bêyî ku zirarê hebe, divê kes serdana lênihêrîna tenduristiyê bikin da ku zirarê binirxînin. Ger birîn ciddî be, bijîjk dikare tespîtek rast an cihêreng bike û plansaziyek dermankirinê pêş bixe. (William R. VanWye et al., 2016)
Tenduristiya fizîkî
Kes dikarin ji tedawiya laşî sûd werbigirin da ku ji nû ve vegere û vegerin asta fonksiyona xwe ya berê. Terapiya laşî li gorî birîna taybetî diguhere, lê bi gelemperî, terapîstek laşî dikare ji kesan re bibe alîkar ku piştî ketina li ser destek dirêj vegere fonksiyonê. (William R. VanWye et al., 2016) Tedawiyên hevpar dikarin bibin:
Dermankirin û awayên ji bo kêmkirina êş, iltîhaba, û werimandinê.
Telîmata li ser meriv çawa bi rêkûpêk çîçeka milê lixwe dike.
Tevger û dirêj dike da ku qada tevger, hêz û tevgera fonksiyonel baştir bike.
temrîn balance.
Ger neştergerî hewce be rêveberiya tevna birîn.
Tîma dermankirinê dê piştrast bike tedawiya rast tê bikar anîn da ku zû û bi ewlehî vegere çalakiyên normal.
Lênêrîna Chiropractîk Ji Bo Saxkirina Piştî Trawmayê
Çavkanî
Chiu, J., & Robinovitch, SN (1998). Pêşbînkirina hêzên bandorê ya jorîn di dema ketina li ser destê dirêjkirî de. Kovara biomechanics, 31 (12), 1169-1176. doi.org/10.1016/s0021-9290(98)00137-7
VanWye, WR, Hoover, DL, & Willgruber, S. (2016). Serlêdankirina terapîstê laşî û teşhîsa cûda ji bo êşa milê trawmatîk-destpêk: Raporek dozê. Teorî û pratîka fîzyoterapiyê, 32 (7), 556-565. doi.org/10.1080/09593985.2016.1219798
Dibe ku kes fêhm nekin ku rivikek wan şikestiye heya ku nîşanên mîna êşê dema ku nefesek kûr digirin dest pê nekin. Ma zanîna nîşan û sedemên rikên şikestî an şikestî dikare di teşhîs û dermankirinê de bibe alîkar?
Rib şikestî
Riviyek şikestî/şikestî her şikestinek di hestiyê de diyar dike. Rîberek şikestî celebek şikestina rimê ye û ji teşhîsa bijîjkî ya ribek ku bi qismî şikestiye bêtir wesfek e. Her bandorek hişk a li ser sîng an piştê dikare bibe sedema şikestinek, di nav de:
Ketin
Lihevketina wesayîtê
Sports injury
Kuxuka tund
Nîşaneya sereke êşa dema nefesê ye.
Birîndar bi gelemperî di nav şeş hefteyan de baş dibe.
Nîşaneyên
Rivên şikestî bi gelemperî ji ber ketin, travmaya sîngê, an kuxuka tund a tund çêdibin. Nîşan hene:
Werimandin an nermbûn li dora devera birîndar.
Êşa sîngê dema nefesê/bêhnê dikişîne, dipişe, dikene, an dikuxe.
Êşa sîngê bi tevgerê an dema ku di hin pozîsyonan de radizê.
Birînbûna gengaz.
Her çend kêm kêm be jî, ribek şikestî dikare bibe sedema tevliheviyên mîna pneumonia.
Ger zehmetiya nefesê, êşa giran a sîngê, an kuxikek domdar a bi mukus, taya bilind û/an sermayê hebe, tavilê serî li lênerîna tenduristiyê bidin.
types
Di pir rewşan de, ribek bi gelemperî li yek deverek dişikê, dibe sedema şikestinek netemam, ku tê wateya şikestin an şikestinek ku di hestî re derbas nabe. Cûreyên din ên şikestinên rib hene:
Şikandinên Jicîhûwarî û Bêcîhkirî
Dibe ku riyên bi tevahî şikestî ji cihê xwe bizivirin an jî nebin.
Ger rib biçe, ev wekî a şikestina rib jicîhûwar û îhtîmal e ku pişikan bişkîne an zirarê bide tevn û organên din. (Yale Medicine. 2024)
Riwek ku li cihê xwe dimîne bi gelemperî tê wateya ku rif bi tevahî di nîvî de neşikestî ye û wekî a şikestina ribê necîbekirî.
Flail Chest
Parçeyek riwê dikare ji hestî û masûlkeya derdorê biqete, her çend ev kêm e.
Ger ev çêbibe, rîh dê aramiya xwe winda bike, û hestî dê bi serbestî tevbigere dema ku ferdî bêhna xwe dide an derdixe.
Ji vê beşa rikê ya şikestî re beşa felekê tê gotin.
Ev xeternak e ji ber ku ew dikare pişikê bişkîne û bibe sedema tevliheviyên din ên giran, mîna pneumonia.
sedemên
Sedemên gelemperî yên roviyên şikestî ev in:
Lihevketina wesayîtan
qezayên peyayan
Falls
Birînên bandor ên ji werzîşê
Zêde karanîna / Stresa dubare ya ku ji hêla kar an werzîşê ve tê
Kuxuka giran
Kesên pîr dikarin ji birînek piçûk ji ber windabûna pêşkeftî ya mîneralên hestî şikestinek biceribînin. (Christian Liebsch et al., 2019)
Hevpariya Şikestina Rib
Şikestina ribê cureya herî berbelav şikestina hestî ye.
Ew ji% 10 heta 20% ji hemî birînên trawmaya hişk ên ku di odeyên acîl de têne dîtin têne hesibandin.
Di rewşên ku kesek lênêrînek ji bo birînek berbi sîngê digere, ji% 60 heta 80% ribek şikestî ye. (Christian Liebsch et al., 2019)
Teşhîs
Rivikek şikestî bi azmûnek laşî û testên wênekêşiyê tê teşhîs kirin. Di dema muayeneyê de, dabînkerek lênihêrîna tenduristî dê guh bide pişikan, bi nermî li ser rikan biçewisîne, û temaşe bike ku qefesa riwê diherike. Vebijarkên testa wêneyê ev in: (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
X-rays - Ev ji bo tesbîtkirina rihên vê dawîyê şikestî an şikestî ne.
CT Scan - Ev testa wênekêşiyê ji gelek tîrêjên X-ê pêk tê û dikare şikestinên piçûktir tespît bike.
MRI - Ev ceribandina wênekêşandinê ji bo tevnên nerm e û pir caran dikare şikestinên piçûktir an zirara kartilajê tespît bike.
Bone Scan - Vê ceribandina wênekêşandinê şopek radyoaktîf bikar tîne da ku strukturên hestiyan xuya bike û dikare şikestinên stresê yên piçûktir nîşan bide.
Demankirinî
Berê, dermankirin ji bo pêçandina sîngê bi bendek ku wekî kembera ribê tê zanîn tê bikar anîn. Vana îro kêm têne bikar anîn ji ber ku ew dikarin nefesê bisînor bikin, xetera pneumonia an tewra hilweşînek pişikê jî zêde bikin. (L. May, C. Hillermann, S. Patil 2016). Riviyek şikestî şikestinek hêsan e ku jêrîn hewce dike:
Rehetî
Dermanên bê-recet an bi reçete dikarin bibin alîkar ku nîşanên êşê birêve bibin.
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroidal - NSAIDs mîna ibuprofen an naproxen têne pêşniyar kirin.
Ger navber berfireh be, li gorî giranî û şert û mercên bingehîn dikarin ji kesan re dermanên êşê yên bihêztir werin destnîşan kirin.
Tedawiya fizîkî dikare pêvajoya başbûnê zûtir bike û bibe alîkar ku rêza tevgera dîwarê sîngê biparêze.
Ji bo nexweşên ku mirovên qels û pîr in, terapiya laşî dikare alîkariya nexweş bike ku bimeşe û hin fonksiyonan normal bike.
Terapîstek laşî dikare ferdî perwerde bike ku di navbera nivîn û kursiyan de bi ewlehî veguhezîne di heman demê de ku hay ji her tevger an pozîsyona ku êşê xirabtir dike biparêze.
Terapîstek fîzîkî dê destnîşan bike pispor ji bo ku laş bi qasî ku gengaz be hêz û nerm bimîne.
Mînakî, zivirandinên alî dikarin bibin alîkar ku rêza tevgerê di stûyê sîngê de çêtir bikin.
Di qonaxên destpêkê yên başbûnê de, tê pêşniyar kirin ku di pozîsyonek rast de razan.
Derewîn dikare zextê zêde bike, bibe sedema êş û dibe ku zirarê xirabtir bike.
Ji bo ku ji rûniştina di nav nivînan de piştgirî bikin, balîf û paldan bikar bînin.
Tiştê ku dibe ku mîna ribek şikestî hîs bike, dibe ku rewşek wusa be, ji ber vê yekê girîng e ku meriv were kontrol kirin. Sedemên din ên nîşaneyên gengaz dikarin bibin:
Rihên birîn – Ev yek dema çêdibe çêdibe ku rivîz neyên çikandin, lê damarên xwînê yên piçûk ên li derdora herêmê diteqin û diherikin nav tevnên derdorê. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Masûlk kişandin - Zehmetiya masûlkeyê, an jî masûlkek kişandî, dema ku masûlk zêde dirêj dibe, çêdibe, ku dibe sedema rijandinê. Rîb bandor nabin, lê ew dikare mîna wan hîs bike. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Acîlîyet
Tevliheviya herî gelemperî ew e ku ji ber êşê nikaribin nefesek kûr bistînin. Dema ku pişik nikaribin bi têra xwe kûr nefesê bistînin, mukoz û şil çêdibe û dibe sedema enfeksiyonek mîna pneumonia. (L. May, C. Hillermann, S. Patil 2016). Şikandinên ribên jicîhbûyî jî dikarin zirarê bidin tevn an organên din, xetera hilweşîna pişikek/pneumothorax an xwînrijandina hundurîn zêde dike. Tête pêşniyar kirin ku bi lez li bal bijîşkî bigerin heke nîşanên wekî:
Shortness of breath
Pêdivî ye
Rengek şîn a çerm ji ber kêmbûna oksîjenê
Kuxikek domdar a bi mukus
Êşa sîngê dema nefes û derdan
Germbûn, terbûn û sarbûn
Rêjeya dil radyoyê
Hêza Lênêrîna Chiropractîk Di Rehabîlîtasyona Birîndar de
Liebsch, C., Seiffert, T., Vlcek, M., Beer, M., Huber-Lang, M., & Wilke, H. J. (2019). Nimûneyên şikestinên ribên rêzî yên piştî travmaya sînga hişk: Analîzek 380 bûyeran. PloS yek, 14 (12), e0224105. doi.org/10.1371/journal.pone.0224105
Kûçikek veqetandî di mezinan û zarokan de birînek hevpar e û bi gelemperî bi şikestinên hestî û zirara nerv û tevnvîsê re çêdibe. Ma terapiya laşî dikare ji bo piştgirîkirina başbûnê û misogerkirina rêza tevgerê bibe alîkar?
Birîna Elbow jihevketî
Dema ku hestiyên milan êdî bi hev ve nabin bi gelemperî ji travmayê çêdibin. Kesên ku li ser destên dirêjkirî dibin sedema herî gelemperî ya birîndariyê ye. (James Layson, Ben J. Best 2023) Pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristî dê hewl bidin ku milê xwe bi karanîna kêmkirina girtî veguhezînin. Ger ku ew nikaribin milê xwe bi karanîna kêmkirina girtî vegerînin, dibe ku pêdivî bi emeliyatê hebe.
Fonksîyona hinge destûrê dide çikandin û rastkirina dest.
Ball-û-socket hevbeş
Fonksiyona top-û-socket destûrê dide te ku hûn kefa destê xwe bizivirînin ber jor an berjêr.
Birînek çengek jihevketî dikare zirarê bide hestî, masûlkeyan, lîgamentan û destan. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021) Çiqas kulm li derveyî movikê bimîne, ew qas zirar çêdibe. Tevliheviyên milan kêm caran bi serê xwe vedigerin nav movikên wan û têne pêşniyar kirin ku ji hêla peydakiroxek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî ve bêne nirxandin da ku pêşî li zirara domdar a nervan an fonksiyonê bigirin.
Ew nayê pêşniyar kirin ku hûn bi tena serê xwe hewl bidin ku milê xwe ji nû ve bikin.
Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî dê bixebite ku hevgirtinê sererast bike û hevrêziya rast peyda bike.
Berî vesazkirinê, ew ê muayeneyek laşî bikin da ku gera xwînê û zirara nervê binirxînin.
Di dest an destan de bêhestbûn, tingilbûn, an qelsî dikare zirara nervê nîşan bide.
Tedawiya Bê Operasyon
Pêşkêşvanên lênihêrîna tenduristî di destpêkê de hewl didin ku bi karanîna teknîkek kêmkirina girtî ve çîçekek veqetandî derman bikin. (Civaka Amerîkî ji bo Surgery of Hand. 2021)
Kêmkirina girtî tê vê wateyê ku mil dikare bêyî emeliyat were veguheztin.
Berî kêmkirina girtî, dabînkerek lênihêrîna tenduristî dê dermanan bi rê ve bibe da ku alîkariya kesane rehet bike û êşê çareser bike. (Medline Plus. 2022)
Piştî ku li pozîsyona rast tê veguheztin, peydakerek lênihêrîna tenduristî çîpek (bi gelemperî li quncikek 90-pileyî ya ziravbûnê) bicîh dike da ku milê xwe li cihê xwe bigire. (James Layson, Ben J. Best 2023)
Armanc ew e ku pêşî li dirêjkirina enîşkê bigire, ku dikare bibe sedema ji nû ve veqetandinê.
Ji bo kesên ku birînek tiliya turfê dikişînin, gelo zanîna nîşanan dikare ji werzîşvan û ne-werzişvanan re bi dermankirin, dema başbûnê, û vegera çalakiyan re bibe alîkar?
Birîna Turf Toe
Birînek tiliya torfê bandorê li lîgament û tendonên tevna nerm dike li binya tiliya mezin a di bin lingê de. ling. Ev rewş bi gelemperî dema ku tiliya tiliya lingê pir dirêjkirî/bi darê zorê ber bi jor ve diçe, mîna dema ku topê lingê li ser erdê ye û pêl tê hildan pêk tê. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021) Birîn di nav werzişvanên ku li ser çîmena çêkirî werzişê dilîzin de hevpar e, bi vî rengî birîn navê xwe girtiye. Lêbelê, ew dikare bandorê li ne-werzişvanan jî bike, mîna kesên ku tevahiya rojê li ser lingên xwe dixebitin.
Demjimêra başbûnê piştî birîna tiliya turfê bi giranî û celebê çalakiyan ve girêdayî ye ku kes plan dike ku vegere.
Vegera çalakiyên werzîşê yên asta bilind piştî birînek giran dikare şeş mehan bigire.
Van birîn di giraniyê de cûda dibin lê bi gelemperî bi dermankirina muhafezekar baştir dibin. Di rewşên giran de, dibe ku emeliyat hewce bike.
Êş pirsgirêka bingehîn e ku çalakiyên laşî piştî birînek pola 1 rawestîne, dema ku polên 2 û 3 dikarin hefte heta mehan bidomînin da ku bi tevahî sax bibin.
Mane
Birîna tiliya turfê a tengasiya movika metatarsophalangeal. Ev hevbend ji lîgamanan pêk tê ku hestiyê li ser lingê lingê, li binê tiliya mezin / phalanxa nêzîk, bi hestiyên ku tiliyan bi hestiyên mezin ên lingan / metatarsalan ve girêdide pêk tê. Birîndar bi gelemperî ji hêla hîperextensionê ve dibe sedema ku bi gelemperî ji tevgerek pêvekêşandinê, mîna bazdan an bazdan, pêk tê.
Tevgirêkên şilbûyî dikarin nîşan bidin ku veqetînek heye.
Teşhîs
Ger hûn nîşanên tiliyên torfê bijîn, ji bo teşhîsek rast ji peydakiroxek lênihêrîna tenduristî bibînin da ku ew planek dermankirina kesane pêşve bibin. Ew ê azmûnek laşî bikin da ku êş, werimandin, û rêza tevgerê binirxînin. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021) Ger dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê guman dike ku zirara tevnê çêdibe, ew dikarin wênekirina bi tîrêjên X û (MRI) pêşniyar bikin da ku zirarê binirxînin û riya rast ya çalakiyê diyar bikin.
Bêhnvedan - Ji çalakiyên ku nîşanan xirabtir dikin dûr bixin. Ev dikare di nav xwe de karanîna amûrek arîkar mîna pêlavek rêvegirtinê an çîçekan bike da ku zextê kêm bike.
Qeşa - 20 hûrdeman qeşayê bixin, paşê 40 hûrdeman bisekinin berî ku ji nû ve serîlêdanê bikin.
Kompresyon - Tîlî û lingê xwe bi bendek elastîk bipêçin da ku werimandin piştgirî û kêm bikin.
Bilindbûn - Piyê xwe li ser asta dil bihêle da ku bibe alîkar ku werimandin kêm bibe.
1
Tîma turfê ya pola 1 ji hêla tevna nerm a dirêjkirî, êş û werimandinê ve tê dabeş kirin. Dermankirin dikarin bibin: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Pîvanên 2 û 3 bi rijandina tevnekî qismî an bi tevahî, êşa giran, û werimandin tê. Dermankirinên ji bo tiliyên tûjtir ên dijwar dikarin ev in: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Giraniya Limited
Bikaranîna amûrên arîkar ên mîna kêzikan, pêlavek rêveçûnê, an çîtikekê.
Tedawiya fizîkî di heman demê de temrînên perwerdehiya proprioception û agility, ortotîk, û girtina pêlavên pêşniyarkirî ji bo çalakiyên laşî yên taybetî jî vedigire. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Terapîstek laşî di heman demê de dikare alîkar bike ku kes venegere çalakiyên laşî berî ku birîn bi tevahî sax bibe û pêşî li xetereya ji nû ve birînê bigire.
Pola 1 - Subjektîf ji ber ku ew li gorî tolerasyona êşa kesane diguhezîne.
Pola 2 - Çar û şeş hefte bêhêzbûn.
Pola 3 - Heşt hefte herî kêm bêtevlihevkirinê.
Ew dikare şeş mehan bigire ku vegere fonksiyona normal.
Vegere Çalakiyên Normal
Piştî birînek tiliya tûra pola 1, gava ku êş di bin kontrolê de be, kes dikarin vegerin çalakiyên normal. Pîvanên 2 û 3 ji bo qencbûnê demek dirêj digire. Vegera çalakiyên werzîşê piştî birînek pola 2 dikare bi qasî du an sê mehan bidome, dema ku birînên pola 3 û bûyerên ku hewcedariya wan bi emeliyatê heye dikare heya şeş mehan bidome. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Dermankirina Chiropractic ya Sporê
Çavkanî
Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. (2021). Turf.
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Encamên Tamîrkirina Tûrên Kronîk ên Di Nifûsa Ne-werzişvan de: Lêkolînek Paşverû. Kovara Hindî ya ortopediyê, 54 (1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Rehabîlîtasyona birînên ank û lingê di werzişvanan de. Klînîkên di dermanê werzîşê de, 29 (1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Çekên masajê dema ku berî û piştî çalakiya laşî, kar, dibistan û werzîşê têne bikar anîn dikarin êşa masûlkan sist bikin û pêşî li êşê bigirin. Ew feydeyên terapiya masajê peyda dikin ku bi pêlên teqandina bilez re masûlkan dikin armanc. Çekên Massage dikarin bibin percussive an vibration-based. Terapiya percussive dibe alîkar ku herikîna xwînê li deverek armanckirî zêde bike, ku iltîhaba û tansiyona masûlkeyê kêm dike, û girêk / xalên tetikê yên ku dibe ku di nav tevnan de ji stresa zêde an çalakiya laşî ya tund çêbibin dişkîne. Yek ji feydeyan ev e ku ew bi pêvekên serê çeka masajê ya guhezbar têne ku komên cûda yên masûlkan hedef digirin û cûreyên cûda yên masûlkan peyda dikin. Gelek celebên serê masajê yên guhezbar hene, em diçin ser yên herî gelemperî da ku ramanek gelemperî bidin ka ew çawa dixebitin. Ger êşa movikan, birîn, êşa masûlkeya akût, an nexweşiyên din ên masûlkeyê hebin, Berî ku çekek masajê bikar bînin, pê ewle bin ku ji doktorek destûr bistînin.
Massage Gun Head Attachments
Guhertoyên pêvedan/serî bi rengekî cihêreng hatine sêwirandin û şekildan têne çêkirin da ku bi bandor zexta rast were sepandin da ku nuqteyên zextê yên laş ji nû ve nûve bike, tevne nerm bike, û masûlkeyên teng û êş berde. Serên cihêreng bi armancek cihêreng li ser bingeha komên masûlkeyên ku hatine armanc kirin têne sêwirandin. Ev bandorkeriyê herî zêde dike û rehetî û ewlehiya herî zêde misoger dike.
Serê Ballê
Girêdana topê ji bo vejandina masûlkeya giştî ye.
Ew deverek fireh peyda dike û destên terapîstek jêhatî ya masajê dişoxilîne, hestek hevîrkirinê ya aram peyda dike.
Ji materyalê durust hatî çêkirin, serê masajê ya topê dikare bigihîje kûrahiya masûlkan.
Şêweya wê ya dor wê maqûltir dike ku meriv li her deverê bikar bîne, nemaze komên masûlkeyên mezin ên mîna çarçik û gûtan.
U / Fork Shaped Head
Serê plastîk, du-alî jî wekî serê çengê tê zanîn.
Pêvekirin rehetiyê dide deverên mîna mil, stû, stû, golik, û tendona Achilles.
Serî gule
Serê plastîk ji ber şiklê xwe yê tûj bi vî rengî tê binavkirin.
Ev ji bo tengbûn û nerehetiya di movikan, tevnên kûr, xalên tetikê, û/an deverên masûlkeyên piçûk ên mîna ling û destan de tê pêşniyar kirin.
Serê atû
Serê guncan a pirarmanc ji bo masajkirina giştî ya tev-laş e.
Ew ji bo rehetbûna masûlkeyên laş ên tevahî, tevî komên masûlkan ên ku nêzî hevgirên hestî ne, ji hişkbûn û êşê re dibe alîkar.
Serê Shovel-Shaped
Serê çolê ji bo masûlkeyên zik û binê piştê ye.
Pêvek ji bo berdana masûlkeyên hişk teşwîqê peyda dike.
Bikaranîna Serê Rast
Kîjan serî bikar bîne bi hewcedarî û tercîhên taybetî yên kesane ve girêdayî ye. Dema ku serê çekek masajê hilbijêrin faktorên jêrîn bifikirin:
Herêmên Targeted
Deverên laş ên ku herî zêde balê dixwazin nas bikin.
Ger tengbûn an êşa masûlkan di komên masûlkeyên mezin de, mîna pişt an lingan, çêdibe, pêvekirina topê tê pêşniyar kirin.
Ji bo deverên bêtir rastîn ên mîna xalên tetikê, serê guleyê tê pêşniyar kirin.
Serî dikare bi hev re were bikar anîn - mînakî, serê rûberek mezin ji bo rihetkirin û sivikkirin û rehetkirina deverek gelemperî tê bikar anîn, dûv re seriyek rasttir tê bikar anîn da ku masajê li ser cîhê teng an xala tetikê ya rastîn bisekine.
Intensity Massage
Asta ziravbûna masajê dikare ji masajek sivik bigire heya hêzek tevahî cûda bibe.
Ji bo têkiliyek nermtir li ser masûlkeyên hesas, pêvekên serê xêz an jî çengalê têne pêşniyar kirin.
Ji bo têketina masûlkeya kûr û zexta domdar, pêvekirina serê guleyan an serê şokê tê pêşniyar kirin.
Ertên Taybet
Her şert û mercên taybetî an birînên berê û heyî bihesibînin.
Ji bo kesên ku ji birînek an deverên hesas sax dibin, girîng e ku meriv serê çekek masajê hilbijêrin ku bêyî ku bibe sedema nerehetiyê an xirabkirina birînekê rehetiya pêwîst peyda bike.
Ser û Mîhengên Cûda Biceribînin
Bi pêvekirin û leza serê masajê yên cihêreng ceribandinê bikin da ku ya ku ji bo armanca armancê çêtirîn dixebite bibînin.
Her yekê bigerin da ku vebijarkên kesane kifş bikin.
Bi mîhenga herî nizm dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin, li gorî asta rehetiyê.
Berî ku hûn bikar bînin, her gav bi peydakerek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re di derheqê fikarên bijîjkî de şêwir bikin çeka masajê.
Hilbijartina Pêveka Serê Massage Rast
Çavkanî
Bergh, Anna, et al. "Pêşveçûnek Pergalî ya Dermanê Veterîneriya Pêvek û Alternatîf di Werzîş û Heywanên Hevbeş de: Mobilîzasyona Tiştê Nerm." Animals: kovarek gihîştina vekirî ji MDPI vol. 12,11 1440. 2 Hezîran 2022, doi:10.3390/ani12111440
Îmtiyaz, Shagufta û hwd. "Ji bo Berawirdkirina Bandora Terapiya Vibrasyonê û Masajê Di Pêşîlêgirtina Êşa Masûlkeya Derengmayî (DOMS) de." Kovara Lêkolîna Klînîkî û Diagnostîkî: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "Bandora tûj a Dermankirina Masajê ya Percussive bi Amûrek Hypervolt re li ser Rêzeya Tevger û Performansa Masûlkeyên Plantar Flexor." Kovara zanistî û dermanê werzîşê vol. 19,4 690-694. 19 Mijdar 2020
Leabeater, Alana et al. "Di bin çekan de: Bandora dermankirina masajê ya percussive li ser başkirina laşî û têgihiştinê di mezinên çalak de." Kovara perwerdehiya werzîşê, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 Gulan. 2023, doi: 10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitz, Lewis. "Tedama Vibrasyonê - Şîroveyek Klînîkî." Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê vol. 17,6 984-987. 1 Tebax 2022, doi:10.26603/001c.36964
Yin, Yikun, et al. "Bandora perwerdehiya vibrasyonê li ser êşa masûlkeyên derengmayî: Meta-analîzek." Medicine vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Zêdebûn û birînên stresê yên dubare çaryeka hemî birînên kar pêk tînin. Vekişîna dubare, hilgirtin, lêxistina jimareyan, nivîsandin, pêxistin, girtin, hilgirtin û şopandin sedemên herî gelemperî yên birînên kar in. Birînên bi vî rengî yên herî gelemperî ne ku dibin sedema rojên wendakirina kar. Zêdebûn dikare bibe sedema şert û mercên kronîk ên laşî yên domdar, ji êşa kronîk a piştê bigire heya êşa movika kronîk a ku ji ber cil û bergên pêşkeftî yên tevnên cûrbecûr ên masûlkeyê çêdibe. Dermanê Chiropractîk dorfireh û tevahî digire-beden nêzîkatiya dermankirina birînên neuromusculoskeletal. Chiropractic masûlkeyên hişk an zirardar rehet dike, herikîna enerjiya nervê zêde dike, û bi rêkûpêk verastkirin, kişandina spinal, dekompresyon, û cûrbecûr manîpulasyonên destan ve hevbendan bi rêkûpêk li hev dike.
Zêdebûn û Birînên Stresê yên Dubare
Zêdebûn û birînên stresê yên dûbare bi gelemperî bi dem / salan re çêdibin ku bi rêkûpêk tevlêbûna heman çalakiya dijwar dikin. Lêbelê, birînek pir zêde dikare bi yek tevgerek ji nişka ve an zehf çêbibe. Karkerek dikare masûlk, tendon, movik û ligamentan birîndar bike. Zêdebûn dikare bibe sedema nexweşiyên musculoskeletal bi nîşanên ku di nav wan de hene:
Kûl
Nepixok
Numbness
Stiffness
Êşê ya kevn
Di masûlkeyan, tendon, lîgament û movikan de windabûna bisînor an tevahî tevgerîn.
types
Çend mînakên herî gelemperî yên birînên zêde zêde ev in:
Soft-Tissue
Birînên masûlk, ligaments, tendon û movikan.
paş
Masûlkeyên piştê kişandin, teng kirin.
Dîskên herniated.
Rokên nervê yên pêçandî.
Vertebra şikestî.
Dehydration û Heat Stroke
Di nav karkerên ku karê destan li derve dikin de herî gelemperî.
Dubarekirin û Bikaranîna zêde
Birîndar ji sendroma tunela karpal bigire heya şikestinên stresê.
Bi gelemperî encama hefte, meh, an salan tevgerên dubare
Di pir rewşan de, du an bêtir birîndar dikarin bi hevdemî bibin.
Mînakî, karkerek îhtîmal e ku zirarê bide ger ku dehydrate be an ew karên dualî bikin.
sedemên
Hin tevger û çalakî bi îhtimaleke mezin dibe sedema birînên zêde. Hin ji yên herî gelemperî hene:
Rakirina rojane ya tiştan, sivik û giran.
Pêkanîna tevgerên nebaş ên ku dibin sedema laş di pozîsyonên nebaş de.
Rabûn û/an rûniştin an ji bo demên dirêj.
Ji bo pêkanîna karan hêzek zêde bikar tînin.
Makîneyên giran dixebitin.
Di şert û mercên germ û / an şil de dixebitin.
Pîşesaziyên Birîndar ên Rêjeya Bilind
Pîşesaziyên ku di wan de birînên zêde zêde gelemperî ne ev in:
Zanyarî.
Xizmetên tenduristiyê.
Hilberîn.
Avahî.
Karê wargehê.
Neqlîye.
Bazirganiya firotanê.
Firotgehên firotanê.
Tenduristiya Chiropractîk
Van birîn dikarin bibin sedema xebata wenda, êşa bêhêz, û fatûreyên bijîjkî. Bi giraniya birîndariyê ve girêdayî, lênêrîna chiropractîk dê teknîkên masajê, manipulasyona spinal, kişandin, û dakêşandin dermankirinê, ji bo zêdekirina nermbûn û livînê da ku şansê birînek dûbare kêm bike. Feydeyên chiropractîk ev in:
Metirsiya xirabûn an birînên pêşerojê asteng dike.
Zûbûnek bilez dike da ku alîkariya kesan bike ku rehabîlîte bibin û zûtir vegerin ser karê xwe.
Başbûna laşî û derûnî baştir dike.
Pêşniyarên li ser meriv çawa bi rêkûpêk dirêjkirin û bihêzkirina masûlkan peyda bikin.
Pêşniyarên dij-înflamatuar ên xwarinê.
Bi fêrbûna ka meriv çawa ji birînên zedeyî dûr disekine, karker dikarin bêtir hilberîner bibin, ji xebatê kêfxweş bibin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin.
Ji Birîndarbûnê Ber Bi Rabûnê
Çavkanî
Anderson, Vern Putz, et al. "Mirinên kar, birîndar, nexweşî, û zirara aborî ya têkildar di sektora bazirganiya mezin û piçûk de." Kovara Amerîkî ya dermanê pîşesaziyê vol. 53,7 (2010): 673-85. doi:10.1002/ajim.20813
Choi, Hyun-Woo, et al. "Taybetmendiyên nexweşiyên musculoskeletal pîşeyî yên pênc sektoran di pîşesaziya karûbar de di navbera 2004 û 2013 de." Annals of Occupational and jîngehê derman vol. 29 41. 19 Îlon 2017, doi:10.1186/s40557-017-0198-4
Friedenberg, Rivi, et al. "Nexweşî û birînên di nav teknîsyenên bijîjkî û paramedîkên bijîjkî yên acîl de: Vekolînek çîrokî ya berfireh." Archives of Environmental & Occupational Health vol. 77,1 (2022): 9-17. doi:10.1080/19338244.2020.1832038
Galinsky, T et al. "Birîndarên zêde di xebatkarên lênihêrîna tenduristiya malê de û hewcedariya ergonomiyê." Xizmetên lênihêrîna tenduristiya malê sê mehane vol. 20,3 (2001): 57-73. doi: 10.1300 / J027v20n03_04
González Fuentes, Aroa, et al. "Birîndarên zêde-girêdayî kar di pîşeyên paqijkirinê de: Lêgerînek faktoran ku rojên nebûnê bi rêgezên fêrbûna makîneyê pêşbîn dike." ergonomîka sepandî, cild. 105 103847. 30 Tîrmeh 2022, doi:10.1016/j.apergo.2022.103847
Schoenfisch, Ashley L et al. "Kêmbûna rêjeyên birînên paşîn ên zêde-girêdayî kar di nav sazkerên sendîkayên drywall de li Eyaleta Washington, 1989-2008: Ewlehiya kar çêtir an guheztina lênêrînê?." Kovara Amerîkî ya dermanê pîşesaziyê vol. 57,2 (2014): 184-94. doi:10.1002/ajim.22240
Williams, JM et al. "Birîndarên kar di nifûsa beşa lezgîn a gundan de." Dermanê acîl a akademîk: kovara fermî ya Society for Academic Emergency Medicine vol. 4,4 (1997): 277-81. doi:10.1111/j.1553-2712.1997.tb03548.x
Qezayên şemitîn û ketinê di nav sedemên herî gelemperî yên birînên cihê kar/kar de ne û dikarin li her deverê çêbibin. Qadên xebatê dikarin her cûre xetereyên şûştinê an hejandinê hebin, di nav de jûrên nehevseng an şikestî, alav, mobîlya, bendan, qatên şil, û tevliheviya ji bermayiyan. Kesên ku di qezayek slip-û-ketinê de beşdar dibin dikarin birînên ku di giraniya wan de cûda dibin bigirin. Ya sereke ev e ku hûn tavilê bijîjkek an chiropractor bibînin da ku birînên şemitîn û ketinê belge bikin û plansaziyek dermankirin û rehabîlîtasyonê ya kesane pêşve bibin. Birîndar Chiropractic Bijîjkî û Klînîk Dermanê Fonksiyonel dikare bibe alîkar.
Cûreya birîn û asta giraniyê bi faktorên laşî û biyolojîkî yên ku di dema lêketin û daketinê de hene ve girêdayî ye. Di nav wan de hene:
Rewşa Fîzîkî
Temen, mezinahî, cins û tenduristiya kesek dikare bandorê li celebê zirarê bike.
Bilindahî û Cihê Payîzê
Birînên şemitîn, ling, terpilîn, an jî birînên xwarê li gorî hêz, bilindahî û cîhê xwe ve girêdayî dibe ku hindik heya giran be.
Bandora Rûyê
Lezbûna di dema ketinê de û çawa laş li ser rûyê erdê bandor dike di giraniya birînê de rolek girîng dileyze.
Helwesta Bedenê
Refleksên parastinê, yên wekî destên dirêjkirî, ji bo şikandina ketina xwarê an laş li erdê dikeve an na rasterast zirarê diyar dike û ta çi radeyê.
Nîşaneyên
Êşa masûlkeyê û tansiyon nîşaneyên herî berbelav ên piştî şemitîn û ketinê ne.
Tîrên masûlkeyê zêde dirêj dibin, dibe sedem ku iltîhab û werimandin çêbibin.
Êş bi gelemperî dikare tavilê piştî an çend roj şûnda dest pê bike, wekî nîşanên birînên dereng têne zanîn.
Ger reh birîn an acizbûnê bidomînin, ew dest bi vemirandinê dikin, û laş bersivê dide parastina deverên zirardar.
Têkilî iltîhaba û acizbûn dikare bibe sedema tengbûn û spazm.
Nerehetî û êşa domdar berdewam dike.
Nerehetî û êşa mîdeyê.
Birînek girîng.
Sînorên di tevgerê de.
Tenduristiya Chiropractîk
Chiropractor pispor in şemitîn-û-ketin birîndar û dê sererastkirin û protokolên dermankirinê yên cihêreng bikar bînin da ku laş ji nû ve sererast bikin û fonksiyonê sererast bikin. Armanc ew e ku nîşanan sivik bikin, devera/yên birîndar sererast bikin, û vegerandina tevgerê ye. Terapiya fizîkî û temrînên avakirina hêzê di bin çavdêriya pispor û li malê de têne bicîh kirin da ku vegere karanîna beşa laşê birîndar.
Kûl
Çavkanî
Li, Jie, et al. "Bûyerên Slip û Kevin Li Karê: Analîzek Analîtîk a Dîmenî ya Domaya Lêkolînê." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî vol. 16,24 4972. 6 Kanûn 2019, doi: 10.3390/ijerph16244972
Pant, Puspa Raj et al. "Birîndarên mal û kar ên li navçeya Makwanpur, Nepal: lêkolînek malbatê." Pêşîlêgirtina birîndariyê: kovara Civaka Navneteweyî ya Pêşîlêgirtina Birîndariya Zarokan û Ciwanan vol. 27,5 (2021): 450-455. doi:10.1136/injuryprev-2020-043986
Shigemura, Tomonori, et al. "Taybetmendiyên birînên ketina pêlavê: lêkolînek paşverû." Kovara Ewropî ya trawma û emeliyata acîl: weşana fermî ya Civata Trauma Ewropî vol. 47,6 (2021): 1867-1871. doi:10.1007/s00068-020-01339-8
Smith, Caroline K, û Jena Williams. "Birîndarên xebatê yên li Pîşesaziya Kamyonan a Dewleta Washington, ji hêla sektora pîşesaziyê û karsaziyê ve." Qeza; analîz û pêşîlêgirtin vol. 65 (2014): 63-71. doi:10.1016/j.aap.2013.12.012
Kur, Hyung Min, et al. "Birîndarên ketina pîşeyî pêşkêşî beşa lezgîn dibin." Dermanê lezgîn Awistralasia: EMA vol. 26,2 (2014): 188-93. doi: 10.1111/1742-6723.12166
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
