Tîma Chiropractic Pain Klînîkî ya Jêrîn. Zêdetirî 80% ji nifûsê di demekê de di jiyana xwe de êşa piştê dikişîne. Pir bûyer dikarin bi sedemên herî gelemperî ve girêdayî bibin: kêşa masûlkeyê, birîn, an karanîna zêde. Lê ew dikare ji rewşek taybetî ya stûnê re jî were veqetandin: Dîska Herniated, Nexweşiya Dîska Dejeneratîf, Spondylolisthesis, Stenosis Spinal, û Osteoarthritis. Mercên kêmtir hevpar xerabûna hevbeş a sacroiliac, tumorên spinal, fibromyalgia, û sendroma piriformis in.
Êş ji ber zerar an jî birîna masûlk û lîgamentên piştê çêdibe. Dr. Alex Jimenez gotarên berhevkirî girîngiya têgihîştina sedem û bandorên vê nîşaneya nerehet diyar dikin. Chiropractic balê dikişîne ser vegerandina hêz û nermbûna kesek da ku alîkariya baştirkirina nîşanên êşa pişta jêrîn bike.
Masûlkeyên piştê/kêmbûna piştê giraniya laşê jorîn piştgirî dikin û di tevgerîn, zivirîn, çewisandin, lêdan, kişandin û gihîştinê de cih digirin. Van kiryarên dubare dibe ku bibe sedema ziraviyek lumbar, ku zirara masûlkeyê an birîndarbûna tendon an masûlkeyên pişta jêrîn e, dibe sedema spazm, êş û êş. Zextek lumbar dikare bibe çavkaniya nîşanên êşa giran; dikare bêhêz be û ger neyê dermankirin, dikare bibe sedema nexweşiyên kronîk. Klînîkê Chiropractic Bijîjkî û Bijîjkî ya Karbidest dikare nîşanan kêm bike, laş ji nû ve sererast bike, rehet bike, rehabîlîte bike, masûlkeyan xurt bike, û fonksiyonê vegerîne.
Lumbar Strain
Vertebra lumbar di binê piştê de devera stûyê çêdike. Birînên ji nişka ve an jî birînên zêde bikar tînin dikare zirarê bide tendon û masûlkan. Xemgîniya masûlkeyên lumbar dema ku fîberên masûlkeyê bi rengek ne normal têne dirêj kirin an çikandin çêdibe. Zexta lumbar dikare bibe akût/ji nişka ve or kronîk/dirêj. Tîrêjek ku bi rojan an hefteyan heye, wekî akût tê binav kirin. Ger ew ji sê mehan zêdetir dom bike ew kronîk tê hesibandin. Ew dikare di her temenî de çêbibe lê herî zêde di mirovên di çil salî de ye. Faktorên rîskê yên zêde dibe ku ev in:
Lewazbûna masûlkeyên piştê an zikê dikare bibe sedema
Hemstrên teng dikarin masûlkeyên pişta nizm bikişîne xwarê.
Kevirbûna zêde ya jêrîn.
Pelvîk ber bi pêş.
Nîşaneyên
Lumbar kedxwarî dikare li gorî cîh, zirar û sedema birîndarbûnê, nîşan û nîşanên cihêreng hebe. Zirar dikare ji birînên hêsan ên zêde dirêj bigire heya hêsirên parçeyî an tevahî yên dereceyên cihêreng. Hêsir dibe sedema iltîhaba li derdora derdorê, di encamê de spazma piştê û zehmetî di tevgerê de çêdibe. Spazma masûlkeyê giriftek e ku ji ber lêkdanek ji nişka ve û bê dilxwazî çêdibe û dibe ku yek ji nîşanên ziravbûna lumbar be. Nîşaneyên din dikarin bibin:
Spazmayên masûlkeyan an bi çalakiyê an jî dema bêhnvedanê.
Hişkiya di pişta nizm de.
Zehmetiya rawestan an rêveçûnê, dema bêhnvedanê hinekî sivik dibe.
Pirsgirêka kirina karên hêsan ên mîna xwarkirin an hilkişîna derenceyan.
Êşa pişta nizm dikare bêyî ku bandorê li lingan bike, di lingan de belav bibe.
Dibe ku pişta jêrîn di destdanê de nerm û êş be.
Kêmbûna hêza masûlkeyê.
Rêzeya tevgerê ya bisînor an bisînorkirî.
Ji ber hişkbûn û / an êşê nekaribûna pozîsyona tendurist biparêze.
Nîşaneyên nerehetiyê yên ku berdewam dikin.
Nerehetî ji êşên sivik bigire heya êşên tûj û bêhêz diguhere.
Pevçûnên navber.
sedemên
Bi gelemperî gelek faktorên xeternak ên bingehîn hene ku beşdarî birîn an zirarê dibin. Çend sedemên herî gelemperî:
Bi giraniyê ve girêdayî, bijîjkek an peydakiroxek lênihêrîna tenduristî dikare dermankirina chiropractîk û tedawiya laşî pêşniyar bike. Chiropractor dê nirxandinek, bi teşhîsa bijîjkî re, pêk bîne da ku nexşeyek dermankirinê ya xwerû / kesane pêş bixe. Tedawî dikare bibe:
Terapiya qeşa û germê
Massage ji bo teşwîqkirina gera xwînê
Teşwîqkirina masûlkeya percussive
Pevçûnek pelvîk
Ultrasound
Vebijêrin
Tevgerên ku li malê têne kirin ji bo rehetiya demdirêj.
Vebijarkek ewledar e ku meriv masûlkeyên piştê yên hişk sist bike, êşê sist bike, û başkirina pişta jêrîn pêşve bibe.
Birînên Spine Di Sporê de
Çavkanî
Ball, Aqûb R et al. "Di Werzîşê de Birîndarên Lumbar Spine: Vekolîna Wêje û Pêşniyarên Dermankirina Niha." Dermanê werzîşê - vol vekirî. 5,1 26. 24 Pûşper 2019, doi: 10.1186/s40798-019-0199-7
Domljan, Z et al. "Lumbalni strain-sindromi" [Sindromên çenga lumbar]. Reumatizam vol. 38,5-6 (1991): 33-4.
Li, H et al. "Bandora rehabîlîtasyonê ya werzîşê bi manîpulasyona tevna nermî di nexweşên bi ziraviya masûlkeya lumbar de." Kovara Nîjerî ya pratîka klînîkî vol. 20,5 (2017): 629-633. doi:10.4103/njcp.njcp_126_16
Williams, Whitney, û Noelle M Selkow. "Raberdana Xwe-Myofascial ya Xeta Piştevaniya Serpêhatî Dûrbûna Rûnişt-û-Gihandinê çêtir dike." Kovara rehabîlîtasyona werzîşê vol. 29,4 400-404. 18 Cotmeh 2019, doi: 10.1123/jsr.2018-0306
Laşê mirov gelek in masûlkeyên musculoskeletal ku dihêle mêvandar bêyî êş û nerehetiyê tevgerên cihêreng bike. Her grûpek masûlkeyê xwedan tendon, masûlk, lîgament û tevnên girêdanê ye ku dora movika skeletal digire û avahiya skeletal diparêze. Her komek masûlkeyê di laş de destûrê dide fonksiyonên cihêreng, ji zivirîna stûyê ji aliyek ber bi aliyekê ve bigire heya ku lingan karibe tevgerê peyda bike dema dimeşe. Naha bi xwezayî, laş bi demê re pîr dibe, ku dikare bibe sedema qelsiya dilêş di komên masûlkeyan de û bandorê li ser tevnên girêdanê bike, an jî astengkerên cihêreng dikarin di laşek saxlem de pêşve bibin ku dikare bandorê li masûlk û tevnên girêdanê jî bike. Xweşbextane, gelek komên masûlkeyê û tevnên girêdanê ji hêla profîlên xetereyê ve têne bandor kirin. Di vê rewşê de, hene gelek tedawî û teknîkî ku gelek pisporên êşê bikar tînin da ku laş sererast bikin û nîşanên mîna êşê yên ku bi nexweşiyên musculoskeletal re têkildar in sist bikin. Gotara îro tansiyonên girêdanê vedikole, ka şert û merc çawa dikarin bandorê li ser tevnên girêdanê bikin, û teknîka MET çawa tevna girêdana laş dirêj dike an xurt dike. Em agahdarî di derbarê nexweşên xwe de pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên ku teknîkên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) pêşkêşî dikin ji bo kesên ku bi şert û mercên kronîk ên têkildar re têkildar in bi nexweşiyên ku bandorê li tevnheviyên laş dikin ku dikarin bi profîlên êşê yên li ser hev re têkildar bin û pêşve bibin re peyda dikin. Em her nexweşek bi rêkûpêk teşwîq dikin ku li gorî encamên tespîtkirina wan serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em qebûl dikin ku dema ku li pejirandina nexweş pirsên herî girîng ji pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehiyek rêgezek balkêş e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê dinirxîne. Disclaimer
Tiştên Têkilî Çi ne?
Laşê mirov makîneyek pirreng e ku ji gelek tevnên ku bi fonksiyonên bingehîn ên ku laş çêdike dora hevgirên îskelet û organên girîng digire pêk tê. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku, wekî ku ji navê hatî destnîşan kirin, tevnên girêdanê yên di laş de çend şaneyên laş ên cihêreng ên ku tevnên din bi laş ve girê didin û piştgirî dikin vedibêjin. Naha sê kategoriyên cihêreng hene ku tevna girêdanê dikare di nav de were dabeş kirin:
Tîsa girêdanê ya winda
Tîsa girêdanê ya hişk
Têlên girêdanê yên pispor
Van sê kategoriyên cûda yên tevna girêdanê fonksiyonên xwe hene ku dihêle laş bi rêkûpêk pêk bîne û piştgirî bide pergala mayî ya masûlkeyê. Tevnên girêdanê yên qels tendon û lîgamentên laş pêk tînin ku dest û lingan dihejînin dema ku xwedan tîrêjek fîbera kolajenê ya bilind e. Tiştên girêdanê yên felcbûyî dibin alîkar ku organên girîng di cîh de bimînin. Û di dawiyê de, tevnên girêdanê yên pispor ji tevnên qelew, kartilage, tevnên lîmfoîd û hwd pêk tên. Dema ku laş bi xwezayî dest bi pîrbûnê dike an jî bi pirsgirêkên ku bandorê li tevnên girêdanê dikin re mijûl dibe, ew dikare nexweşiyên lemlate-skeletal ên ku bi tevna girêdanê ve girêdayî ne pêşve bibin.
Nexweşiyên ku li ser Tîskên Girêdanê bandor dikin
Ma we di laşê xwe de êşa masûlk an qelsiyê dît? Dest an lingên we westiyayî hîs dikin? An jî hûn di movikên xwe de hişk û êş hîs dikin? Gelek nîşanên mîna êşê bi nexweşiyên musculoskeletal re têkildar in ku bandorê li ser tevnên girêdanê yên laş dikin. Wekî ku berê hate gotin, dema ku laş bi xwezayî dest bi pîrbûnê dike, masûlkeyên cihêreng ên di laş de dikarin bibin nexweşiyên musculoskeletal ên ku bi tevnên girêdanê ve girêdayî ne. Pîrbûn dikare bandorê li fonksiyona tevna girêdanê bike ji ber ku kartilage ji tevnên girêdanê yên pispor xwedan elastîkbûnek kêmtir e û proteoglycan hem ji hêla mîqdar û hem jî bi kalîte ve diguhezîne, li gorî pirtûka, "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuscular", ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith ve hatî nivîsandin. Walker DeLany, LMT Lêkolînên lêkolînê yên din diyar kirin ku faktorên hawîrdorê yên ku bi pergala berevaniya laş ve girêdayî ne dikarin bandorê li ser tevnên girêdanê bikin. Ev wekî nexweşiya tevna girêdanê tê zanîn, û ew dikare ji gelek şert û mercên ku dikare bandorê li pergala berevaniyê bike û bibe sedema nîşanên lihevhatinê di pergala musculoskeletal de pêk tê. Ev hin ji yên jêrîn dihewîne:
Iltîhaba di movikan de dibe sedem ku wan kilît bibin
Qelsiya masûlkeyê li cihê ku girtina myofascial bandorê li fiberên masûlkeyê dike
Westînî
Kêmasiya vitamin
Destpêkek MET- Vîdyo
Ma we di masûlk an movikên xwe de hişk hîs kiriye? Dema ku hûn xwe li ser xwe xwar dikin û tiştên giran hildigirin diêşe? An jî hûn bi berdewamî westiyayî hîs dikin? Dema ku laş bi van pirsgirêkan re mijûl dibe, ew dikare ji masûlk û tevnên girêdanê bêtir bandor bike. Ev dikare bibe sedema nîşanên hişkbûn û êşa di movikan de dema ku qada tevgerê ji masûlkan re sînordar dike. Dema ku ev di laş de çêdibe, gelek pisporên êşê MET (teknika enerjiya masûlkeyê) bikar tînin û wan nîşanan radikin. Lêkolîn eşkere dikin ku MET dermankirinek bi destan e ji bo tevna nerm, arîkariya seferberkirina movikan û dirêjkirina masûlkeyên teng û fascia dike da ku gerguhêzkirina tevnên girêdanê baştir bike û pergala lîmfatîk derxe. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka MET çawa li ser laş tê bikar anîn.
Teknîka MET Li Ser Tîskên Girêdayî
Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ji ber ku masûlk û movik ji hêla tevnên girêdanê ve li hev têne girtin, karanîna teknîka MET dihêle pisporên êşê masûlk û movikan dirêj bikin da ku tansiyon û nîşanên din ên ku bi êşê re têkildar in berdin. Dema ku pisporên êşê teknîka MET-ê li ser laş bikar tînin, ew dikare bibe alîkar ku masûlkeyên qels xurt bikin dema ku bala xwe bidin ka çiqas kurt masûlk li laş bandor dikin. Digel ku teknîka MET dikare bi terapiya laşî ya hevbeş re alîkariya masûlkan piştgirî bike, ew dikare bibe alîkar ku masûlkeyên teng û tevnên girêdanê yên zêde bixebitin. Ev dihêle ku laş were vegerandin û vegere rewşa normal. Pir pisporên êşê yên mîna lênihêrîna chiropractîk rê didin teknîka MET ku tevnheviyên girêdanê yên girtî dirêj bike û strukturên laş azad bike da ku bêhevsengiyên postural rast bike.
Xelasî
Tevgirêkên laş piştgirî didin her masûlk, organ û avahiya skeletal. Dema ku pirsgirêk bandorê li laş dikin, komên cûda yên masûlkeyê, û tevnên girêdanê dest pê dikin ku nîşanên hevgirtî yên ku bi êşê re têkildar in pêşve bibin. Dema ku nîşanên mîna êşê bandorê li laş bikin, gelek kes dê biçin cem pisporek êşê û bi teknîka MET têne derman kirin da ku masûlk û laş sererast bikin û vegerin rewşa normal.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Kamranî, Peywend û hwd. "Anatomî, Tîsa Têkilî." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 24 Çile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Page, Phil. "Têgînên heyî yên di dirêjkirina masûlkan de ji bo werzîş û rehabîlîtasyonê." Kovara Navneteweyî ya Terapiya Fîzîkî ya Sporê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay, û Simon Bowman. "Pêşveçûnên Dawîn ên Di Nexweşiyên Tîsa Têkilî de." Di Nexweşiya Musculoskeletal de Pêşkeftinên Terapî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Tebax 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Thomas, Ewan, û hwd. "Bêkarîya Teknîkên Enerjiya Masûlkeyê di Mijarên Nîşan û Asîmptomatîkî de: Vekolînek Pergalî." Tedawiyên Chiropractic & Manual, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 27ê Tebax 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Her roj, laş di bêhnvedana domdar an tevgerek çalak de dema ku hewce be, ji xebatê bigire heya werzîşê û bêhnvedana têr ji bo dubarekirina dewrê. Lêbelê, ji ber ku laş di vê tevgera dînamîkî / bêhnvedanê de ye, bi bêhemdî, gelek kes dê ber bi pêş ve werin çikandin, û dibe sedem ku pozîsyona wan ji bo demên dirêj bête şûştin. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema derdorê hûstû, mil, û pişkên piştê tê kişandin û zêde dirêj kirin, dema ku kes ji pozîsyona razayî derdikeve dibe sedema êşê. Dema ku mirov bi berdewamî li ser tê çewisandin, tenê kiryar dikare bibe sedema heqê nebaş, ku dikare bibe sedema xeletiya stûyê û bi gelek rewşên kronîk ên ku bandorê li awayê jiyana wan dike re têkildar be. Xweşbextane, dermankirinên cihêreng dikarin bibin alîkar ku pozîsyona nebaş û nîşanên wê yên têkildar sivik bikin. Gotara îro lêkolîn dike ka çi pozîsyona baş diyar dike, bandorên ku dikarin li ser pozîsyona laş bandor bikin, û çawa teknîkên dermankirinê yên mîna MET (teknika enerjiya masûlkeyê) dikare arîkariya baştirkirina pozîsyonê bike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku dermankirinên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) peyda dikin ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên ku bi pozîsyona nebaş ve girêdayî ne ku dikarin bi profîlên xetereyê re têkildar bin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş ji pêşkêşkerên xwe pirsên girîng dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Tişta Xweseriya Xwe Diyar dike?
Ma we di stû, mil, an binê pişta xwe de êşek tê gotin? Ma hûn dema ku xwe dirêj dikin piştî ku hûn di tevahiya rojê de li ser xwe çikiyane êşê hîs dikin? An jî we bala xwe dayê ku stûyê we berjêr e, ku dibe sedem ku serê we li ber milên we bikeve? Gelek ji van pirsgirêkan bi pozîsyona nebaş re têkildar in. Gelek ji me gotina dê û bavê xwe bihîstiye, "Rast rabin!" Û ev bibîranînek e ku xwedan pozîsyona baş bi tenduristiya baş a spî re têkildar e. Pirtûka, "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuskuler", ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT ve hatî nivîsandin, destnîşan dike ku pozîsyon ji bo danasîna rewşa statîk a stûyê tê bikar anîn. Du celebên cihêreng ên pozîsyonê hene: statîk û dînamîk. Helwesta statîk dema ku laş di tevgerê de ye, dema ku pozîsyona dînamîkî dema ku laş bêhna xwe dide ye. Ji ber vê yekê pozîsyona baş dihêle ku stûn bi xwezayî bi êşa hindiktirîn ku bandorê li herêmên malzarok, sîng, û lumbar dike bizivirîne.
Bandorên ku bandorê li ser rewşa laş dikin
Wekî ku di destpêkê de hate gotin, gelek ji me bi demê re bêhemdî laşên xwe diqulipînin. Ev yek ji wan pirsgirêkan e ku em bi berdewamî li têlefonên xwe dinêrin, û her ku em pîr dibin, ew dikare bandorê li kapasîteya me bike ku xwe hevseng bikin. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ew pozîsyona nerast dikare bi kalbûna me re bandorê li balansa statîk û dînamîkî bike. Ev tê vê wateyê ku dema ku em bi domdarî wekî mezinên pîr xwe li ber xwe didin, em bêtir metirsiya metirsiya ketina laşê xwe dikin û dibin sedema seqetiyek demdirêj. Lêkolînên lêkolînê yên din her weha behs kir ku şert û mercên kronîk ên mîna sekna serê pêş (ya ku bi domdarî li têlefonê nihêrîn ve girêdayî ye) dikare bibe sedem ku kêşek domdar û ne normal ya masûlkeyên stû û milê bêfonksîyon bibe. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema zextê li ser masûlk, fascia, û nervên li herêmên malzarok-toracîk ên laş. Dema ku pozîsyona xirab bi demê re bandorê li laş dike, heke tavilê neyê dermankirin ew dikare bibe nexweşiyên masûlkeyê.
5 Awayê Pêşvebirina Rewşê- Vîdyo
Ma we li ser stû, mil û pişta xwe tengasiya masûlkeyê hîs kiriye? Ma we rehet hîs kir gava ku hûn piştî ku hûn xwe li ser xwe dirêj dikin? Dema ku hûn dimeşin xwe bêîstiqrar hîs dikin? Ger hûn van pirsgirêkan biceribînin van pirsgirêkan dikarin bi helwesta we re têkildar bin. Dema ku dor tê ser laş, girîng e ku hûn pê ewle bin ku domdariya pozîsyona baş ne tenê ji bo dilxweşkirina dêûbavên we ye, lê ji bo ku stûnek tendurist hebe. Dema ku em bi domdarî li ser lingan disekinin, ew dikare bibe sedema ku masûlk û tevnên girêdanê bibin xwedî tansiyona gravîtasyonê û dirêjahiya masûlkan kurt bike. Lêbelê, têgihîştina ku hûn di destpêkê de pozîsyona we ya belengaz heye dikare were derman kirin. Vîdyoya li jor pênc awayên çêtirîn nîşan dide ku hûn pozîsyona xwe baştir bikin û meriv çawa masûlkeyên pişt, stû û milan ji pêşkeftina şert û mercên kronîk xurt dike. Werzîş bi tena serê xwe nikare bibe çareserî; berhevkirina wê bi terapiya chiropractîk re dihêle ku laş bi teknîkên cihêreng bi tevahî were sererast kirin da ku nîşanên mîna êş kêm bike.
Çawa Teknîka Met Alîkariya Pêşvebirina Posture dike
Ji ber vê yekê lênêrîna chiropractîk dê çawa bi baştirkirina pozîsyonê re bibe alîkar? Gelek chiropractor teknîkên mîna MET (teknika enerjiya masûlkeyê) û manîpulasyona spinal bikar tînin da ku ji nûvekirina laş re bibin alîkar. Lêkolîn eşkere dikin ku kombînasyona MET û dirêjkirinê dikare alîkariya dirêjkirina masûlkeyên kurt bike û rêza tevgerê li laş vegerîne. Kiropraktor destên xwe û amûrên cihêreng bikar tînin da ku bibin alîkar ku stûyê ji subluksasyonê ji nû ve rast bikin û laş vegerînin rewşa normal dema ku masûlkeyên tansiyonê azad bikin. Lênêrîna Chiropractîk metirsiya laş a birînên piştê kêm dike dema ku li ser masûlk û movikan xitimandin û çikandin kêm dike, beşdarî pozîsyona nebaş dibe.
Xelasî
Bi tevayî, girîng e ku meriv pozîsyona baş bidomîne da ku pêşî li pirsgirêkên kronîk ên nedilxwaz ku bibe sedema nîşanên êşê li laş bigirin. Naskirina pirsgirêkên ku dibin sedema pozîsyona nebaş, dermankirin û werzîşê dikare bibe alîkar ku masûlkeyên piştê ji hûrbûnê dirêj bikin û xurt bikin. Parastina pozîsyona baş dihêle ku laş bê êş be û pêşî li pêşkeftina gelek nîşanên nedilxwaz digire.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Cohen, Rajal G, et al. “Ronî bike! Talîmatên postural di Mezinên Tendurist ên Tendurist de bandorê li balansa statîk û dînamîk dike. Nûbûn di pîrbûnê de, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 24 Adar 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
Lee, Joon-Hee. "Bandora pozîsyona serê pêşde li ser Kontrola balansa statîk û dînamîkî." Kovara Zanista Terapiya Fîzîkî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Çile 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva, et al. "Bandora Teknîka Enerjiya Masûlkeyê û Dirêjkirina Statîk li ser Êş û Seqetiya Fonksiyonê li Nexweşên Bi Êşa Stûyê Mekanîkî: Dadgehek Kontrolkirî ya Randomized." Kovara Fîzyoterapî ya Hong Kongê: Weşana Fermî ya Komeleya Fîzyoterapî ya Hong Kong Limited = Wu Li Chih Liao, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 14 Avrêl 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Rawestandina dirêj dikare bibe sedem ku pelvis paşde biçe, keviya pişta jêrîn / herêma lumbar zêde bike. Ev zexta zêde ya li ser tevnên nerm ên derdora stûnê dibe sedem ku masûlkeyên pişta jêrîn hişk bibin û / an spasm bibin, û di encamê de di nav movik û nervan de nerehetî çêbibe. Masûlkeyên bingehîn qels bûne û pozîsyona nebaş/sendroma postural Sedemên herî gelemperî ne, lê birîn, pîrbûn, malformasyonên zikmakî, an nexweşiyek / rewşek jî dikarin bibin sedema nîşanan. Klînîka Bijîjkî ya Chiropractic û Bijîjkî ya Fonksiyonel xwedan tîmek jorîn a terapîstên pispor e ku pirsgirêkê binirxîne, sedemê/an bi rast tespît bike, û plansaziyek dermankirin û rehabîlîtasyonê xwerû pêş bixe.
Nerehetiya Paşê ya Dûrdirêj
Structure Back
Pişta jêrîn yek ji wan deverên ku herî zêde tê bikar anîn e, di rojek normal de li dora xwe digere û diqelişe. Dema ku laş radiweste, stûn bi xwezayî hem li hundur û hem jî li derve diqelişe.
Ew kembera hundurîn, bi navê lordosis, li herêmên jêrîn û stûyê ber bi pêşiya laş ve girêdide.
Ew keviya derve, bi navê qefes, li ser sîngê ber bi pişta laş ve girêdide.
Dema ku dema radiweste xwe xwar dike, pênc vertebrayên piştê yên binê piştê pozîsyonê diguhezin û dema ku bi tevahî qul bibin ji lordozê diguhezin kyfozê.
Dema ku ji ber bendbûnê radibe, rihên lumbar dîsa cihê xwe diguherînin û vedigerin rewşa lordozê.
sedemên
Hevgirêkên rûyê rê dihêlin ku di navbera her astek stûnê de tevgerê çêbibe. Kêmbûna stûyê rawestayî dikare têkiliya di navbera hevgirên rûkê de zêde bike. Her ku laş pîr dibe, girêkên rûk û dîskê dest pê dikin, ku dibe sedema ku dîsk û girêkên rûkê bişewitin. Di dema çalakiya normal a rojane de rawestiya dirêj a ku bi iltîhaba van movikan re tê hev kirin dikare iltîhaba girantir dike û dibe sedema nîşanan. Rûtîn û adetên birêkûpêk dibe ku di dema rawestana dirêj de bibe sedema nerehetiya piştê. Di nav wan de hene:
Xew li ser doşekek binavbûyî an bê piştgirî.
Pratîzekirina pozîsyonên netendurist ên ku bi dabeşkirina giraniya rast re dibe sedema nerazîbûnan.
Ne lixwekirina pêlavên rast û/an ortotîkên piştgirî zorê dide stûna jêrîn ber bi ziravbûnê ve zêde dibe û dikare girêkên rûkê bitewîne.
Têra çalakiya laşî ya ku bingehê xurt dike negirtin.
Chiropractors li ser pergala musculoskeletal pispor in. Ew ê:
Li ser nîşanan, dîroka bijîjkî û pîşeyê nexweş guhdarî bikin.
Muayeneyek laşî ya tone, hêz û rêza tevgerê.
Massageya dermankirî, teşwîqkirina masûlkeya elektrîkê, û terapiya ultrasound dikare bibe alîkar ku iltîhaba masûlkan kêm bike û tîrêjê li tevnên nerm ên birîndar zêde bike.
Chiropractic guhertin dê movikan reset bike, zextê ji masûlk û nervên derdorê rake.
Perwerdehiya hêza dermankirî ya armanckirî ji bo masûlkeyên bingehîn û lingan tê pêşniyar kirin ku nermbûna hipê baştir bikin.
Decompression an kişandina ne-cerrahî, an bi makîneyek an suspensionê, dikare zexta di dîskên spî de berevajî bike.
Rawestandina Tevgerên Alîkariya Pişta Jêrîn
Çavkanî
Hasegawa, Tetsuya, et al. "Pêwendiya barkirina pişta nizm bi êşa pişta nizm di dema rawestana statîk de." PloS yek vol. 13,12 e0208877. 18 Kanûn 2018, doi:10.1371/journal.pone.0208877
Jo, Hoon, et al. "Bandora neyînî ya rawestana dirêj a li ser kar li ser Nîşaneyên Musculoskeletal û Westibûna Fîzîkî: Lêkolîna Mercên Karê yên Koreya Pêncemîn." Kovara bijîjkî ya Yonsei vol. 62,6 (2021): 510-519. doi:10.3349/ymj.2021.62.6.510
Ognibene GT, Torres W, von Eyben R, Horst KC. Bandora qereqolek rûniştinê li ser êşa pişta kronîk: Encamên ceribandina rasthatî. J Occup Environ Med. 2016; 58 (3): 287-293. Veqetî. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316. Adarê gihîştiye 2, 2017.
Parry, Sharon P et al. "Destwerdanên li cîhê kar ji bo zêdekirina rawestan an meşînê ji bo kêmkirina nîşanên masûlkeyê yên di xebatkarên rûniştî de." Databasa Cochrane ya nirxandinên sîstematîk vol. 2019,11 CD012487. 17 Mijdar 2019, doi: 10.1002/14651858.CD012487.pub2
Rodríguez-Romero, Beatriz, et al. "Sî hûrdeman wekî bendava pêşkeftina êşê li deverên jêrîn û lingan, û pêşbînkerên giraniya êşê di dema 1-h rawestana li ser laboratuarê de li xebatkarên nivîsgehê têne nas kirin." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî vol. 19,4 2221. 16 Sibat 2022, doi: 10.3390/ijerph19042221
Smith, Michelle D et al. "Bandora Bikaranîna lingê di dema Karê Rawestandina Dirêj de li ser êşa pişta di Karkerên Ofîsê de." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî vol. 16,8 1405. 18. Avrêl 2019, doi: 10.3390/ijerph16081405
Gava ku faktorên rojane bandorê li ser çend ji me dikin, masûlkeyên pişta me dest bi cefayê dikin. Ew pişkên piştê di beşa malzarok, sîng, û lumbar de pişta pişt û mêjiyê piştê dorpêç dike, ku ji laş re dibe alîkar ku rast bimîne û pêşde bibe. postê baş. Masûlk dihêle ku beşên jorîn ên laş bê êş biqelişin û bizivirin di heman demê de ku aramiyê ji beşên jêrîn ên laş re peyda dikin. Lêbelê, dema ku laş pîr dibe an çalakiyên rojane dibe sedema pirsgirêkan, ew dikare pêşve bibe êş dîsa kêm bi masûlkeyên pişta qels ve girêdayî ye. Gelek rê hene ku pêşî li zêdebûna van pirsgirêkan bi temrînên cihêreng ên hîperextensionê ji bo êşa piştê bigirin. Ev rêzika 2-beşî lêkolîn dike ka êşa piştê çawa bandorê li laş dike û çawa temrînên cûda yên hîperextensionê dikarin bibin alîkar ku piştê xurt bikin. Part 1 lêkolîn dike ka hyperextension çawa bandorê li laş dike û ew çawa bi êşa piştê ve girêdayî ye. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re dibêjin ku ji bo kesên ku ji êşa pişta kronîk a kronîk diêşin dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Êşa Kêm Piştê Li Laş bandor dike
Ma hûn bi êş û azaran re dema ku xwe davêjin xwarê mijûl bûne? Ma hûn di torsa xwe de hişkbûnê hîs dikin dema ku dizivirin? An jî we di nav lingên xwe de tevgeriya sînorkirî ceriband? Gelek ji van nîşanan bi êşa piştê re têkildar in. Lêkolîn eşkere dikin ku êşa piştê yek ji pirsgirêkên herî gelemperî di odeya acîl de ye. Êşa piştê bi gelek faktoran ve girêdayî ye ku zextê li ser masûlkeyên cihêreng ên li piştê dike û dikare bibe sedema şert û mercên bingehîn ku dikare bibe sedema nîşanan ku laş bêfonksîyonel bike. Lêkolînên din eşkere kir ku êşa pişta kronîk dikare bandorê li ser profîlên xetereyê li hev bike, ku ev in:
Dûbare
Tedbîrên xwarinê
Tiştên giran rakirin
Astengiyên mişkî-skeletî
Gava ku van faktoran bandorê li piştê dikin, gelek kes dê di êşa domdar de bin û dermanan bistînin da ku êşa xwe sivik bikin. Lêbelê, derman tenê dikare wusa biçe ji ber ku ew tenê êşê mask dike, lê awayên din hene ku êşa piştê kêm bikin û bibin alîkar ku masûlkeyên cihêreng ên dora pişta nizm xurt bikin.
Nêrînek Derbarê Hyperextension (Beş 2)
Fîzyologê bijîjkî Alex Jimenez rave dike ka çend guhertoyên cûda hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li êşa piştê bigirin. Ya yekem kulmên li pêş e. Ya duyemîn çokên li pêş e dema ku wan ber bi pêş ve girêdide û di tevahiya tevgerê de wan ber bi pêş ve dihêle. Ya sêyemîn jî destên pişta serî ne. Û dûv re guhertoya çaremîn gava ku hûn heya vê astê bixebitin giraniya xwe li pişta xwe didin. Û dûv re wê giraniyê bikar bînin da ku bêtir stresê bidin ser xalek pivot. Di heman demê de hûn dikarin giraniyê li sînga xwe jî bigirin, lê danîna wê li pişt serê we xalek din an xalek din li ser lingê xwe dide we, ku çîpên we bêtir stresê didin ser rektorên pişta we. Dubarekirin û dubarekirin divê di destpêka piraniya werzîşan de, berî an piştî temrînên zikê we di rojên lingan de bêne kirin. Hûn dikarin vê temrînê wekî germbûnek beriya mirinan an şûştinê bikar bînin. Ez ê bi bîr bînim ku hûn ne hewce ne ku hûn bi qasî giraniyê an jî gelek dubareyan biçin dema ku hûn di rojên lingan de vî karî dikin. Ji ber vê yekê em pêşniyar dikin ku bi çar komên 20 dubareyan dest pê bikin û hêdî hêdî heya çar komên 40 dubareyan bixebitin. Ev pir xuya dike, lê ew ê di dawiyê de sûdmend be.
Cûrbecûr Exercisên Hyperextension Ji bo Paşê
Dema ku dor tê ser êşa pişta nizm, masûlkeyên cihêreng qels in, ku dikare bibe sedema gelek nîşanan ku bandorê li tevgera kesek bike. Xwezî di avahiyek rojane de guhertinên piçûk, mîna tevlêkirina temrînên ku piştê dikin armanc, dikare sûdmend be. Lêkolîn eşkere dikin ku temrînên ku masûlkeyên piştê dikin armanc dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên armanckirî xurt bikin da ku di piştê de tevger û aramî hebe. Wekî bonus, temrînên ku bi dermankirinên chiropractîk re têne hev kirin dikarin bibin alîkar ku laş were nûve kirin û rê bide ku stûn ji nû ve were sererast kirin. Dema ku dor tê ser temrînên piştê, temrînên hîperextensionê dikarin bibin alîkar ku pêşî li dubarebûna nîşanên piştê bigirin û masûlkeyên qels ên piştê xurt bikin. Li vir hin temrînên cihêreng ên hîperextensionê hene ku ji piştê sûd werdigirin.
Reverse Flys
Guhertoyên cûda yên ku meriv firavên berevajî dikin hene. Hûn dikarin dumbbelek nerm an sivik an bendek berxwedanê hilbijêrin. Ev temrîn ji bo masûlkeyên jor ên piştê û deltoidên paşîn mezin e.
Li ser kursiyek ku dumbbells li pêşiya we ne. *Ji bo bendên berxwedanê, bend di bin lingên we de bin.
Bi kefa destên xwe dumbbel/bandên berxwedanê hildin û ber bi pêş ve bizivirin.
Berikên milan bi hev re bihejînin, milên xwe bi milên xwe yên hinekî xwar hildin asta milan û wan dakêşin.
Sê komên 12 dubare bikin û di navberê de bisekinin.
Hip thrust
Guhertoyên cihêreng ên vê werzîşê dikare bi masûlkeyên paşîn ên li pişta jêrîn re bibe alîkar. Hûn dikarin barbel, dumbbells, bandên berxwedanê, an giraniya laşê xwe bikar bînin da ku masûlkeyên pişta xweya bingehîn xurt bikin.
Bi çokên xwe yên xwar û lingên xwe li erdê davêjin, xwe bidin ber banqekê.
Ji bo piştgirîyê tiliyên milan li ser rûkê bihêlin û giraniya xwe li nêzê koka xwe deynin.
Laşê xwe hinekî bilind bikin û pênên xwe berjêrî erdê bikin û hêdî hêdî ji çokên xwe derkevin.
Bi pêlên xwe bixin da ku çîpên we di asta milê de bin, saniyeyekê ragirin, û lingên xwe paşve dakêşin.
Sê komên 12 dubare bikin û di navberê de bisekinin.
supermen
Vê werzîşê du guhertoyên cihêreng hene û we ji masûlkeyên pişta xwe agahdar dike. Ev werzîş di her sê beşên piştê de alîkariya baştirkirina tevgera masûlkeyê dike.
Bi destên xwe li pêş û lingên xwe rast bi rûyê xwarê li ser xalîçeyê razin.
Serê xwe di rewşek bêalî de bihêlin û hem dest û lingên xwe ji maçê rakin. Ev dihêle ku laş di rewşek rehet de bi rengek mûz be. *Heke hûn bêtir dijwariyê dixwazin, dest û lingên dijber bi hevdemî rakin.
Ji bo pişta jorîn û jêrîn û hemstrings çend saniyan bisekinin da ku pozîsyonên xwe biparêzin.
Bi kontrolê dakêşin.
Sê komên 12 dubare bikin û di navberê de bisekinin.
Fire Hydrants
Ev werzîş alîkariya masûlkeyên pişt û glûtê dike ku bandorên êşa piştê kêm bikin û karanîna bandek berxwedanê dijwartir dike.
Li ser xalîçeya xwe di pozîsyona pisîk/gavî de bin, bihêlin ku destikê di bin milan de û çokên xwe di bin lingan de werin rêz kirin.
Dema ku navikê tevdigerin stûnek bêalî biparêzin.
Gûçikan biqelînin û lingê xwe yê rastê ji maçê rakin, çokê xwe di 90 dereceyan de bihêlin. *Divê çîp bi tenê bizivirin da ku nav û pelvîk sabît bihêlin.
Bi kontrolê lingê rastê xwar bikin.
Sê komên 12 dubareyan dubare bikin û berî ku tevgera li ser lingê çepê dubare bikin, bisekinin.
Xelasî
Bi tevayî, êşa pişta nizm nayê wê wateyê ku jiyana we bi dawî bûye. Tevlihevkirina temrînên hîperextensionê wekî beşek ji rûtîniya weya rojane dikare bibe alîkar ku masûlkeyên pişta we xurt bikin û pê ewle bibin ku hûn ê nîşanên dûbarebûna êşa piştê nebin. Çêkirina van guhertinên piçûk dikare di demek dirêj de ji bo rêwîtiya tenduristî û tenduristiya we bibe sedema encamên bikêr.
Çavkanî
Allegri, Massimo, et al. "Mekanîzmayên êşa pişta jêrîn: Rêberek ji bo tespîtkirin û dermankirinê." F1000 Lêkolîn, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 28 Hezîran 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Êşa piştê - Statpearls - Pirtûkxaneya NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 4 Îlon 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. "Niştecîh û Dermankirina Êşa Kêm Paşîn." BMJ (Red. Lêkolîna Klînîkî), Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 17 Hezîran 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Nexweşiya înflamatîkî ya rûvî, an IBD, dibe sedema iltîhaba rûkala tîrêjê digestive, ku bi gelemperî qatên kûr vedigire. Pirsgirêkên gastrointestinal an GI yên mîde û rûvî bi gelemperî îshal, kêmbûna giran, xwînrijandina rektal, westandin û êşa piştê hene. Iltîhab dikare bigihîje movikên stûyê, dibe sedema hişkbûn, nerehetî û nîşanên êşê. Birîndar Chiropractic Bijîjkî û Klînîkê Dermanê Fonksiyonel dikare alîkariya birêvebirina nîşanan bike û rêberiya kesan li ser vebijarkên dermankirinê bike.
Êşa Pişta IBD
IBD komek şert û mercên ku bi iltîhaba kronîk an navber a rêça gastrointestinal ve girêdayî ye. Ew tê de ye Nexweşiya Crohn - CD û colitis ulcerative - UC. Her çend hêmanên genetîkî hene ku pêşî li kesan didin IBD, faktorên hawirdorê xuya dike ku herî zêde tevkariyê dike. Lêkolîn nîşan dide ku IBD îhtîmal e ku bi tevliheviyên di flora rûvî re têkildar e, ku ev in:
Faktorên din ên hawîrdorê yên ku bi IBD-ê re têkildar in, karanîna dirêj-dirêj a hebên kontrolkirina zayînê û dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroidal / NSAID-ê hene. Lêkolînê teorîze dike ku her ku rûvî şewitî dibe, yekitî û avahiya wê ya normal têk diçe û dest pê dike, ku dibe sedema bertekek zêde ya pergala berevaniyê. Ev dikare bibe sedema nîşanên ne-gastrointestinal ku ev in:
IBD dikare bibe sedema êşa piştê ji ber ku IBD dikare girêkên stûyê, nemaze sacrum bişewitîne, û hem jî bibe sedema kêşeyên zikê û hestên rektal ên ku li devera nizm radibe. Lêbelê, acizbûn, iltîhaba, an enfeksiyona her organên navendî, zik, an pelvîk dikare bibe sedema êşa piştê.
Her du proseduran biopsiya tevnên rûvî digirin, ku tê lêkolîn kirin da ku qas û asta iltîhaba were destnîşankirin.
Bi şert û mercan ve girêdayî, rontgenek dikare were bikar anîn da ku kûrahî an berfirehiya rewşê nîşan bide.
Rêvebiriya Chiropractîk
A krîterê dikare ji kesan re bibe alîkar ku nîşanên lemlate-skeletal kêm bikin an bi tevahî sivik bikin bi sererastkirina stûn û pelvis û masûlkeyan, berdan, û rehetkirina masûlkan, ku tîrêjê zêde dike û iltîhaba nerm dike. Sedema ku lênihêrîna chiropractîk dikare bi bandor IBD derman bike kapasîteya wê ye ku pergalên hundurîn aram bike. Dema ku pergala nerva navendî û pergala berevaniyê bi rêkûpêk bi hev re têkilî daynin û bi rêkûpêk tevbigerin, ev yek pêşî li pergala berevaniyê digire ku êrîşî şaneyên tevna laş bike, pêşî li iltîhaba digire. Nêzîkatiya tevahiya laş a chiropractîk dikare bi pêşniyarên di derbarê guhertinên şêwaza jiyanê û guheztinên dijî-înflamatuar ên xwarinê de jî bibe alîkar.
Colitis ulserative
Çavkanî
Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan. "Nexweşiya Rovî ya Inflammatory (IBD) çi ye?" 2022, www.cdc.gov/ibd/what-is-IBD.htm
Danîmarkî S, Fiocchi C. Etiopathogenesis of nexweşiyên ziravî. Cîhan J Gastroenterol. 2006;12(30):4807-4812. doi:10.3748/wjg.v12.i30.4807
Limsrivilai, Julajak et al. "Di Nexweşên Kolîta Ulcerative û Enfeksiyona Clostridium difficile de Bersivên Inflammasyona Pergalî." Nexweşiyên digestive û zanistî vol. 63,7 (2018): 1801-1810. doi:10.1007/s10620-018-5044-1
van Erp, SJ et al. "Dabeşkirina êşa piştê û giliyên hevbeş ên derdor di Nexweşên Nexweşiya Rovî ya Inflammasyonî de: Lêkolînek Piştgiriya Drêj a Pêşeroj." Journal of Crohn's & colitis vol. 10,2 (2016): 166-75. doi:10.1093/ecco-jcc/jjv195
Zeitz, Jonas, et al. "Di Nexweşên IBD de êş: Pir caran û bi gelemperî bi têra xwe nayê hesibandin." PloS yek vol. 11,6 e0156666. 22 Pûşper 2016, doi:10.1371/journal.pone.0156666
Ew herêma lumbar ya stûyê xwedan masûlk û rehên nervê yên cihêreng hene ku bi şaneyên jêrîn ên laşê re, mîna ya, bi hev re dixebitin hips, qûn, ling, çok û pê, ji bo tevger û fonksiyona meşê. Masûlkeyên cihêreng ên li herêma qûnê masûlkeyên gluteal jî hene. Ew têkiliyek bêserûber bi masûlkeyên hipê re hene ji ber ku ew bi hev re ji bo tevgeriya hip û rakêşî dixebitin postê baş di bedenê de. Van masûlk û nervên cihêreng di heman demê de fonksiyona hestyarî-motor jî peyda dikin ji bo ku lingên guhêzbar bibin û tevgera hipê peyda bikin. Piriformis yek ji wan masûlkeyên ku li herêma hips û qûnê alîkar e. Dema ku ev masûlk zede were bikar anîn, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên tevgerê di lingan de û bandorê li karîna rêveçûna mirov bike. Gotara îroyîn li masûlkeya piriformis dinêre, ka xalên tetikê çawa bi sendroma piriformis re têkildar in, û meriv çawa sendroma piriformis a ku bi xalên tetikê ve girêdayî ye birêve dibe. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku gelek rêbazan di lemlateyên laşê jêrîn de vedihewînin, mîna êşa sciatîk û dermankirinên sendroma piriformis ên ku bi xalên tetikê ve girêdayî ne, da ku alîkariya kesên ku bi nîşanên êşê re li ser masûlka piriformis re mijûl dibin. Em nexweşan teşwîq dikin û teqdîr dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan, bi taybetî gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku perwerde çareseriyek hêja ye ku li ser daxwaza nexweş pirsên tevlihev ji pêşkêşkerên me bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Muscle Piriformis çi ye?
Ma hûn pirsgirêkên ku hûn ji cîhek berbi cîhek din diçin? Ma hûn tengahiya masûlkeyê li herêma çîp an qûna xwe hîs dikin? An jî hûn bi êşa tîrêjê ya ku berbi çok û lingên xwe ve diçin, dijîn? Van nîşanên êşê bi xalên teşqeleyê yên ku li ser masûlka piriformis bandor dikin re têkildar in. Ew piriformis masûlkeke xar e, bi şiklê hirmî ye, yek ji şeş komên masûlkeyên rotator ên kurt ên li herêma gluteal a hip û ran e. Komên masûlkeya rotator ji van jêrîn pêk tê:
gemini
Quadratus Femoris
Obturator Internus
Obturator Externus
Ev masûlk bi peravên paşîn ên gluteus medius re paralel e û di nav glûteus maximus de kûr e. Ev masûlke ji laş re pir girîng e ji ber ku ew bi aramkirina movika hipê tevgera laşê jêrîn peyda dike û dikare ranên ji laş dûr bixe û bizivirîne. Ew pîşesaziya piriformis di heman demê de nerva sciatîkê jî dorpêç dike, ji ber ku ev nerva dirêj di binê piriformis de kûr dibe û dikeve devera gluteal a paşîn. Gava ku masûlkeya piriformis zêde tê bikar anîn an jî ji faktorên trawmatîk ên têkildar re diêşe, ew dikare nerva sciatîkê xirab bike û tewra girêkên piçûk ên ku wekî xalên tetikê têne zanîn pêşve bibin, dibe sedema pirsgirêkên tevgerê.
Xalên Tetikê yên Bi Syndroma Piriformis re têkildar in
Gava ku faktorên nenormal bandorê li masûlkeyên piriformis dikin, ew dikarin di nav xalên teşqeleyê yên ku bi sendroma piriformis ve girêdayî ne pêşve bibin û bibin sedema pirsgirêkan li herêmên pelvîk û hipê yên laş. Li gorî Dr. Janet G. Travell, MD, "Êş û Nexweşiya Myofascial", xalên teşqele dikare were çalak kirin dema ku çewisandina dubare bandorê li masûlka piriformis dike û dibe sedema nîşanên qelsiya masûlkeyê û êşa di lingan de. Ev dibe sedema pirsgirêkên hevgirtî yên di masûlkeyên derdorê û nerva sciatic de, ku teşhîskirina ji bo xalên teşqelê dijwar dike. Lêkolîn eşkere dikin ew xalên ku bi sendroma piriformis ve girêdayî ne dibe ku potansiyel bibe sedema spazma masûlkan an pêvajoyek înflamatuar ku nerva sciatîkê aciz bike ku dibe ku wekî sendroma dîska lumbar bêyî dîtinên neurolojîk were pêşkêş kirin. Xalên ku bi sendroma piriformis re têkildar in dibe ku pirsgirêkên kronîk ên mîna fibromyalgia. Her çend xalên tîrêjê di azmûnek bêkêmasî de diyar bikin jî, awayên cûrbecûr hene ku êşê kêm bikin û pêşî lê bigirin ku xalên tetikê bandorê li masûlka piriformis bikin ku dibe sedema êşa nerva sciatic.
Xala Tetikê ya Hefteyê: Piriformis Muscle- Vîdyo
Ma hûn bi êşa nerva sciatic re mijûl bûne? Ma we zehmet dît ku ji bo demek kurt bimeşin? An jî hûn bi nermbûna masûlkeyan an êşa di qûna xwe an lingên xwe de mijûl dibin? Kesên ku van nîşanan dikişînin dikarin bi sendroma piriformis re ku bi xalên tetikê ve girêdayî ye re mijûl bibin. Piriformis masûlkek piçûk, bi şiklê fanek e, yek ji şeş komên masûlkeyên rotator ên kurt e ku bi îstîqrarê re alîkariya tevgera hip û ran dike. Masûlkeyên piriformis di heman demê de nerva sciatîkê jî dorpêç dikin û dikarin bi birîndaran bikevin. Gava ku hêzên trawmatîk bandorê li ser çîp û ran dikin, masûlka piriformis nodulên ku wekî xalên tetikê têne zanîn pêşve diçin, dibe sedem ku masûlk nerva sciatîkê aciz bike û bibe sedema êşa lingan. Vîdyoya li jor destnîşan dike ku masûlka piriformis li ku ye û çawa xalên tetikê dikarin êşa nerva sciatîkê di lingê de bêyî dîtinên neurolojîk bişibînin. Lêkolîn eşkere dikin ew xalên teşqele dibe ku guheztinek anatomîkî ya hindik be ku dikare bi sendroma piriformis re têkildar bi sciatica re têkildar be. Lêbelê, hin nûçeyên baş hene, ji ber ku awayên birêvebirina sendroma piriformis-ê ku bi xalên tehlikê ve girêdayî ne hene.
Birêvebirina Syndroma Piriformis Bi Xalên Teşqelê ve girêdayî ye
Teknolojiyên cihêreng dikarin alîkariya birêvebirina sendroma piriformis a ku bi xalên tetikê ve girêdayî ye bikin da ku masûlka piriformis rehet bikin. Lêkolîn eşkere dikin ew tape Kinesio li ser masûlka piriformis dikare bibe alîkar ku êş kêm bike û rêza tevgerê ya gelek kesan baştir bike. Teknîkên din ên mîna dirêjkirin an masûlkeya tevna kûr dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên hişk sist bibin û xalên tîrêjê ji avakirina li ser piriformis xilas bikin. Ji bo êşa sciatica ya ku bi xalên tîrêjê re li ser masûlka piriformis ve girêdayî ye, terapiya dekompresyonê dikare alîkariya masûlka piriformis bike ku zextê li ser nerva sciatic bike û êşa giran kêm bike. Van teknîkan dikarin bibin alîkar ku tevgera movika hipê baştir bikin û rêjeya tevgerê li ser ling û lingên jêrîn zêde bikin.
Xelasî
Piriformis masûlkek piçûk e ku tevgera hip û ran peyda dike. Ev masûlkeya piçûk dorhêla nerva sciatîkê digire, ku dibe alîkar ku fonksiyona motorê bide lingan. Gava ku faktorên trawmatîk bandorê li masûlka piriformis dikin, ew dikare xalên teşqele pêşve bibe û bibe sedema êşa sciatîkê di nav lingan de. Ev dibe sedema pirsgirêkên tevgerê û êşa li dora hips. Dermanên cûrbecûr têne peyda kirin da ku bibin alîkar da ku xalên tetikê li ser masûlka piriformis kêm bikin û êşa nerva sciatic kêm bikin ji sedema ku bêtir pirsgirêkan di tevgerîna hip û lingan de çêdike.
Pfeifer, T, û WF Fitz. "[Sendroma Piriformis]." Zeitschrift Fur Orthopadie Und Ihre Grenzgebiete, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 1989, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2618150/.
R;, Haşimirad F;Kerîmî N;Keşawerz. "Bandora Teknîka Kinesio Tapingê li ser Xalên Tetikê yên Muscle Piriformis." Journal of Bodywork û Tevgera Tevgera, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 8 Reşemî 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27814861/.
Ro, Tae Hoon, û Lance Edmonds. "Daşnaskirin û Rêvebirina Sindroma Piriformis: Guhertoyek Anatomîkî ya Nadir ku ji hêla Imaging Resonance Magnetic ve hatî analîz kirin." Journal of Clinical Imaging Science, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 21 Sibat 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843966/.
Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
Êşa Pişta IBD
