Serî û Tîma Dermankirinê ya Vegera Klinîk. Sedema herî gelemperî ya serêşê dikare bi tevliheviyên stûyê ve girêdayî be. Ji xerckirina wextê zêde ku li ser laptop, sermaseyek, iPad, û tewra ji nivîsên domdar nihêrîn, pozîsyonek nerast ji bo demên dirêj dikare dest bi zextê li stû û pişta jorîn bike, û bibe sedema pirsgirêkên ku dibe sedema serêşê. Piraniya van cureyên serêşan ji ber tengbûna di navbera milên milan de çêdibin, ku di encamê de dibe sedem ku masûlkeyên serê milan hişk bibin û êş di serî de belav bibin.
Ger çavkaniya serêşê bi tevliheviyek stûna malzarokê an deverên din ên stûn û masûlkan ve girêdayî ye, lênihêrîna chiropractîk, wekî verastkirinên chiropractîk, manipulasyona destan, û tedawiya laşî, dikare vebijarkek dermankirinê ya baş be. Di heman demê de, chîropraktorek pir caran dibe ku tedawiya chiropractîk bi rêzek temrînan bişopîne da ku pozîsyonê baştir bike û ji bo çêtirkirina şêwaza jiyanê ya pêşerojê şîretan pêşkêş bike da ku ji tevliheviyên din dûr nekevin.
Ji bo kesên ku ji êşa stûyê û serêş dikişînin, gelo terapiya masajê ya serê craniosacral dikare alîkariyê peyda bike?
Terapiya Craniosacral
Tedawiya Craniosacral masajek nerm e ku ji bo berdana tansiyona tora fascia an tevna girêdanê ye. Terapî ne nû ye lê ji ber eleqeya gel a li ser dermankirin û dermankirinên êşa xwezayî bala nû kişandiye. Lêkolîn tixûbdar in, lê lêkolîna klînîkî berdewam e da ku bibîne ka derman dikare bibe vebijarkek dermankirina sereke. Terapî armanc dike ku nîşanên nexweşî û şertên tenduristiyê yên cihêreng kêm bike, di nav de:
Bi rakirina kompresyonê di binê piştê, serî û stûna piştê de, gerîdeya şilava cerebrospinal vegere, û rîtma laş di hundurê pergala nervê de ji nû ve tê sererast kirin. Ev rehetiya êşê peyda dike, stresê kêm dike, û başbûna giştî baştir dike.
Terapî ji bo rakirina bandorên alîgirê dermankirina penceşêrê.
Deverên balê ew in ku li kêleka fascia, tevna girêdanê ya ku organ, damarên xwînê, hestî, fiberên nervê û masûlkeyan li cihê xwe digire. Bi xebitandina vê tevnê bi navgîniya tansiyona nerm, bijîjk bi rehetkirina pergala nerva sempatîk re dibin alîkar ku bersiva şer-an-firînê aram bikin. Nîşan dê diyar bikin ka kîjan deverên laş hewceyê dermankirina craniosacral hewce dike. Kesên ku serê wan diêşe, wê bi serê xwe an jî stûyê xwe masaj bikin. Deverên din ên ku di terapiya craniosacral de beşdar dibin ev in: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos, û Holger Cramer, 2021)
paş
Li dora stûna spî.
Deverên din ên wekî movik an masûlkeyan.
Zexta ku di dema tedawiya craniosacral de tête bikar anîn sivik e û ne wekî masîzek tevna kûr e.
Pergalên demarî yên parasympathetic û sempatîk bersivên cûda yên laş kontrol dikin.
Pergala demarî ya parasympathetic piştgirî dide bêhnvedan û fonksiyonên digestive, û pergala nerva sempatîk bersiva şer-an-firînê ya laş bi rê ve dibe. (Cleveland Clinic. 2022)
Teknîkên Terapî
Teknolojiyên masajê yên ku di terapiya craniosacral de têne bikar anîn li ser tansiyona nizm ve girêdayî ye ku tê xwestin ku bi qasî ku pêkan nerm be. Serê tiliyan bi gelemperî têne bikar anîn ku ji zexta zêde dûr nekevin. Pêşkêşvanên lênihêrîna tenduristiyê deverên di navbera kulm û binê stûyê de dixebitin da ku bêhevsengiyên di laş û şilava mêjî de nas bikin û vegerînin. Ger di şilava cerebrospinal de bêhevsengiyek hebe, terapîstê masajê dê kesê ji nû ve bi cîh bike an jî li deverê zextê bike da ku gerguhêz azad bike û/an zêde bike. Teknîkî dixebitin ku kapasîteya laş ji bo sererastkirina bersivên fîzyolojîkî baştir bikin. (Heidemarie Haller et al., 2019) Di dema danişînê de û piştî wê, dibe ku kes hestên cûda biceribîne, di nav de: (Komeleya Terapiya Biyodînamîkî ya Craniosacral ya Amerîkaya Bakur, 2024)
Sistî.
Mîna ku di rewşek meditatîf de ye.
Sleepness.
Enerjî kirin.
Hestkirina hestek germê.
Nefes dikişîne.
Hestkirina laş rasterast û dirêjtir e.
Kesên ku Divê Terapiya Craniosacral Nestînin
Terapiya Craniosacral ewle tê hesibandin; lêbelê, divê hin kes jê dûr bikevin an berî ku wê biceribînin bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Yên ku têne pêşniyar kirin ku dermankirinê nestînin, kesên ku bi nexweşî an nexweşiyên jêrîn hene:
Serkêşî an birînên mêjî yên trawmatîk ên din.
Qirika xwînê.
Werimîna mêjî.
Aneurîzma mêjî - belengazîyek tijî xwînê di damarek xwînê de li mejî an li dora mejî.
Şertên ku dibin sedema avabûna şilava cerebrospinal.
Demankirinî
Terapiya Craniosacral ji hêla gelek pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristiyê ve tê pêşkêş kirin, di nav de:
Terapiya Craniosacral terapîstên masajê yên destûrdar
Dermanên fîzîkî
Tedawiya Occupational
Osteopaths
kiropraktoran
Van pisporan dizanin ka meriv çawa teknîka masajê bi rêkûpêk pêk tîne.
Tension Headache
Çavkanî
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Tedawiya Craniosacral ji bo êşa kronîk: vekolînek birêkûpêk û meta-analîzek ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî. Nexweşiyên musculoskeletal BMC, 21 (1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). Bikaranîn û feydeyên Terapiya Craniosacral di lênihêrîna tenduristiya bingehîn de: Lêkolînek hevrêzek paşerojê. Tedawiyên pêvek di derman de, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
Ma kesên ku bi serêşê re mijûl dibin rehetiya ku ji akupunkturê lê digerin bibînin da ku nîşanên mîna êş kêm bikin?
Pêşkêş
Wekî beşek ji pergala masûlkeyê, stû beşek ji beşên jorîn ên laşê ye û dihêle ku serê xwe bi zivirandinên tijî bêyî êş û nerehetiyê veguhezîne. Masûlkeyên derdorê, lîgament û tendon alîkariya parastina herêma stûyê malzarokê dikin û bi milan re têkiliyek fantastîk heye. Lêbelê, qada stûyê dikare bi birîndaran biçe, ku bibe sedema nîşanên mîna êşê ku dikare li herêmên jorîn bibe sedema êş û nerehetiyê. Yek ji nîşanên mîna êşê ku bi êşa stûyê re têkildar e, serêş e. Serêş dikare di qonaxên akût û kronîk de cûda bibe ji ber ku ew bandor li gelek kesan û faktorên cihêreng ên ku bi wan re têkildar in bandor dike. Dema ku serêş dest pê dike, gelek kes dê li gelek dermankirinê binerin da ku nîşanên êş-êş ên ku bi serêşê re têkildar in kêm bikin û rehetiya ku ew heq dikin hebe. Gotara îroyîn li faktorên cihêreng ên ku bi serêşê re têkildar in dinihêre, ka çawa serêş dibe sedem ku profîlên xetereyê bi êşa stûyê re hevûdu bin, û çawa dermankirinên mîna akupunkturê dikarin serêşê kêm bikin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku dermankirinên mîna akupunkturê peyda bikin da ku serêşê kêm bikin. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka akupunktur çawa dikare ji gelek kesên ku bi êşa stûyê bi serêşê ve girêdayî mijûl dibin sûd werbigire. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng ên der barê nîşanên êşa wan ên ku bi serêş û êşa stûyê re têkildar in bipirsin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Disclaimer.
Faktorên Cûda yên Têkiliya Serêşiyan
Ma hûn piştî rojek dirêj li dora pişta stûyê xwe tengezar bûne? Piştî ku hûn li ekrana kompîturê an têlefonê dinêrin hûn êşek bêkêmasî hîs dikin? An jî hûn hestek lêdanê hîs dikin ku divê hûn çend hûrdeman razin? Gelek ji van senaryoyên mîna êşê bi serêşiyên ku dem bi dem bandorê li gelek kesan dikin re têkildar in. Serêş bi profîlên xetera biyokîmyayî û metabolîk ên cihêreng an guhertinên ku dibin sedema hestiyarbûna navendî û xerabûna neuronal ve girêdayî ne. (Dîwar, 2020) Ev dibe sedem ku gelek kes nîşanên mîna êşa akût an kronîk ên ku bandorê li ser serê wan û cîhên cihêreng ên li dora rû û stûyê dikin çêbibin. Hin gelek faktorên ku dikarin bibin sedema pêşveçûna serêşê ev in:
Dûbare
Alerjî
Kêşî
Nebûna razanê
Nebûna av û xwarinê
Birînên trawmatîk
Roniyên strobing ên geş
Wekî din, faktorên din ên mîna qelewbûn dikare bibe faktorek xeternak a bihêz ji bo serêşên duyemîn ên mîna mîgrenê ku nîşanên hîpertansiyona intracranial bandorê li laş bike. (Fortini & Felsenfeld Junior, 2022) Ev dikare bibe sedema geşbûna êşa stûyê ku ji ber serêşê çêdibe.
Serî & Êşa Stûyê
Dema ku dor tê ser serêşên ku bi êşa stûyê ve girêdayî ne, gelek kes dê di masûlkeyên derdorê û nîşanên domdar de tengasî û êşê bibînin. Êşa stûyê dikare bibe sedem ku profîlên xetereyê li ser masûlkeyan, lîgamentan, movikên rûkê, û strukturên visceral ên stûyê li hev bixin, ku dikare bibe sedema pêşveçûna serêşê an jî bibe nîşanek ku bi nexweşiyek stûyê re heye. (Vicente et al., 2023) Wekî din, êşa stûyê û serêş bi xurtî ve girêdayî ne ji ber ku êşa masûlkeyê di pêşveçûna serêşê de rolek dilîze ji ber ku ew encamên neyînî di jiyana wan a civakî de peyda dikin. Serêş dikare kapasîteya mirov a ji bo konsantrekirinê asteng bike, di heman demê de êşa stûyê dibe sedema tevger û hişkbûna sînorkirî. (Rodriguez-Almagro et al., 2020)
Serî Tensîyona Serî- Vîdyo
Acupuncture Kêmkirina Serêşê
Gava ku kes bi serêşiyê re mijûl dibin, pir kes dê dermanên malê bixin nav xwe da ku tansiyona ku ew ji faktorên cihêreng dikişînin kêm bikin. Ev dikare rehetiyek demkî peyda bike da ku bandorên nîşaneyên mîna êşê yên ku bi serêşê ve girêdayî ne kêm bike. Lêbelê, gava ku êşa ji serêşê bi êşa stûyê di tevliheviyê de bêtehemûl dibe, ew e ku dermankirinên ne-cerrahî dikare bibe bersiv. Dermankirinên ne-cerrahî li ser êşa ku ji ber serêşê çêdibe bi bandor in û li gorî êşa mirov têne xweş kirin. Mînakî, akupunktur dikare ji serêş û êşa stûyê re bibe alîkar. Acupuncture yek ji kevintirîn formên tedawiyên ne-cerahî ye; Pisporên pir perwerdekirî derziyên zirav ên zexm bikar tînin ku di laş de di nav xalên aciziyê yên cihêreng de werin danîn da ku herikîna enerjiyê sererast bikin û êşa ku bi serêşê ve girêdayî ye kêm bikin. (Turkistani et al., 2021)
Acupuncture tewra dikare bibe alîkar ku frekansa û dirêjahiya serêşê kêm bike dema ku îşaretên êşê têk bibe û bibe alîkar ku di derheqê bandorên erênî yên kêmkirina êşê de têgihiştinek peyda bike. (Li et al., 2020) Dema ku mirov dest bi tevlêkirina akupunkturê dikin wekî beşek ji plansaziya dermankirina tenduristî û başbûna xwe, ew ê hîs bikin ku serêşên wan kêm bûne û tevgera stûyê wan vedigere rewşa normal. Bi dermankirina li pey hev, ew ê pir çêtir hîs bikin û ji faktorên cihêreng ên têkildarî hilberîna serêşê de haydar bibin û di heman demê de guhertinên piçûk çêkin da ku şansê vegerê kêm bikin.
Rodriguez-Almagro, D., Achalandabaso-Ochoa, A., Molina-Ortega, FJ, Obrero-Gaitan, E., Ibanez-Vera, AJ, & Lomas-Vega, R. (2020). Êşa stûyê- û Çalakiyên Nerazîbûnê û Têkiliya wan bi Hebûn, Zêdebûn, Gelekî, û Seqetbûna Serêşê re. Brain Sci, 10(7). doi.org/10.3390/brainsci10070425
Turkistani, A., Shah, A., Jose, AM, Melo, JP, Luenam, K., Ananias, P., Yaqub, S., & Mohammed, L. (2021). Bandoriya Terapiya Manual û Acupuncture di Serêşiya Tensîyonê de: Vekolînek Pergalî. Cureus, 13(8), e17601. doi.org/10.7759/cureus.17601
Vicente, BN, Oliveira, R., Martins, IP, & Gil-Gouveia, R. (2023). Nîşaneyên Xweseriya Cranial û Êşa Stûyê Di Teşhîskirina Cûda ya Mîgrenê de. Teşhîs (Basel), 13(4). doi.org/10.3390/diagnostics13040590
Ji bo kesên ku di mehê de 15 an zêdetir rojan ji sê mehan zêdetir diqewime bandor li ser êşên ku di mehê de XNUMX an zêdetir çêdibin, gelo zanîna nîşan û nîşanan dikare ji peydakiroxên lênihêrîna tenduristiyê re bibe alîkar ku bibin alîkar dermankirin û pêşîgirtina serêşiya tansiyonê ya kronîk?
Tenduristiya Gelek Navîn
Piraniya kesan bi serêşiyek tengezarî re rû bi rû ne. Êş bi gelemperî wekî hişkbûnek an zextek durist li ser her du aliyên serî tê binav kirin, mîna ku li dora serê bendek hişk bibe. Hin kes van serêşan bi gelemperî tecrûbir dikin, rewşek ku wekî serêşê tansiyona kronîk tê zanîn. Serêşên tansiyonê yên kronîk ne asayî ne, lê dikare bêhêz be, ji ber ku ew dikarin bi kalîteya jiyanek tendurist û jiyana rojane re asteng bikin.
Serêşên tansiyonê bi gelemperî ji ber stres, fikar, dehydration, rojîgirtin, an kêmbûna xewê têne çêkirin û bi gelemperî bi dermanên bê-hejmar çareser dibin. (Cleveland Clinic. 2023)
Ev nexweşiya serêşê ya bingehîn e ku li dora 3% ji nifûsê bandor dike.
Serêşê tansiyona kronîk dikare rojane çêbibe û bandorek neyînî li kalîteya jiyanê û xebata rojane bike. (Cleveland Clinic. 2023)
Nîşaneyên
Serêşên tansiyonê dikare wekî tê gotin serêşên stresê or serêşê kişandina masûlkan.
Ew dikarin bi êşa gêj, êşkêşî re xuyang bikin û li ser eniyê, aliyan, an pişta serî tengbûn an zextê pêk bînin. (Cleveland Clinic. 2023)
Digel vê yekê, hin kes li ser serê serê, stû û milan nermbûnê dibînin.
Serêşên tansiyonê yên kronîk di mehê de 15 an zêdetir rojan bi navînî ji sê mehan zêdetir pêk tê.
Serêş dikare çend saetan bidome an jî çend rojan berdewam be.
sedemên
Serêşa tansiyonê bi gelemperî ji ber masûlkeyên hişk ên milan, stû, çen û serê serê çêdibe.
Qirkirina diran/brûksîzm û çîqandina çenûyê jî dikarin beşdarî rewşê bibin.
Serêş dikare ji stres, depresiyon, an fikar çêbibe û di kesên ku:
Kesên ku serêşiyên ku di jiyana rojane de asteng dikin an jî hewce ne ku heftê du caran zêdetir derman bixwin, tê pêşniyar kirin ku bi lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Berî randevûyê, ew dikare bibe alîkar ku meriv a rojnivîska serêşê:
Rojan tomar bikin
Times
Danasîna êş, tundî, û nîşanên din.
Hin pirsên ku peydakerê lênihêrîna tenduristiyê dikare bipirse ev in:
Êş pêlkêş e, tûj e, an bi kêran e, an ew domdar û bêzar e?
Painiqa êş mezin e?
Li ser serê, li aliyekî, li ser eniyê, an li pişt çavan e?
Serêş bi xewê re dibe asteng?
Karkirin an kirina karan dijwar e an ne gengaz e?
Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî dê îhtîmalek ku bi tenê li ser bingeha nîşanan nexweşiyê teşhîs bike. Lêbelê, heke şêwaza serêşê yekta an cûda be, peydaker dikare ceribandinên wênekêşandinê, mîna MRI an CT scans, ferman bide da ku teşhîsên din derxe holê. Serêşa tansiyonê ya kronîk dikare bi nexweşiyên din ên serêşiya rojane ya kronîk ên mîna mîgrena kronîk, hemicrania continua, xerabûna hevbeş a temporomandibular / TMJ, an serêşên komê re were tevlihev kirin. (Feyaz Ehmed. 2012)
Demankirinî
Tedawiya dermankolojîk ji bo serêşên tansiyonê yên kronîk bi gelemperî dermanên pêşîlêgirtinê vedigire.
Amitriptyline yek derman e ku di pêşîlêgirtina serêşiya tansiyona kronîk de sûdmend e.
Li gorî meta-analîzek 22 lêkolînên hatine weşandin di Journal of General Internal Medicine de, van dermanan di kêmkirina frekansa serêşê de ji placebo çêtir in, bi navînî 4.8 rojên serêşê kêmtir di mehê de.
Dermanên pêşîlêgirtinê yên din dikarin antîdepresantên din ên wekî:
Remeron - mirtazapine.
Dermanên dij-giran - wek Neurontin - gabapentin, an Topamax - topiramate.
Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî dikare ji bo dermankirina serpêhatiyên serêşê jî dermanan destnîşan bike, ku ev in:
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî yên bi reçete an NSAIDs, tevî acetaminophen, naproxen, indomethacin, an ketorolac.
Opiates
Bermîlan
Benzodiazepines - Valium
Tedawiya ne-derman
Tedawiyên behrê carinan bi tena serê xwe an bi dermanan re bi hev re têne bikar anîn da ku pêşî li serêşiya tansiyonê ya kronîk bigire û rêve bibe. Mînak ev in:
Akpûnktûr
Tedawiyek alternatîf a ku bi karanîna derziyan re vedihewîne da ku xalên taybetî yên li ser laş teşwîq bike ku tê bawer kirin ku bi hin rêgezên / merîdyanên ku enerjiya girîng / chi li seranserê laş vedigirin ve girêdide.
Biofeedback
Di Elektromyografî - biofeedback EMG de, elektrod li ser serê serê, stû û laşê jorîn têne danîn da ku girêbesta masûlkan tespît bikin.
Pêvajo dikare lêçûn û demdirêj be, û delîlên hindik hene ku bandoriya wê piştgirî bikin.
Tenduristiya fizîkî
Terapîstek laşî dikare masûlkeyên hişk û hişk bixebite.
Ji bo sistkirina masûlkeyên hişk ên ser û stûyê kesan li ser dirêjkirin û temrînên armanckirî perwerde bikin.
Tedawiya Behavioral Cognitive / CBT
Tevlî fêrbûna çawaniya naskirina tehlîlên serêşê dike û bi rengek kêmtir stresdar û bi adapteyî re mijûl dibe.
Pisporên serêşê bi gelemperî dema ku plansaziyek dermankirinê pêşve dibin ji bilî derman CBT pêşniyar dikin. (Katrin Probyn et al., 2017)
Dema ku ew beşdar bin perwerdehî/dermankirina diranan û qutkirina çeneyê dikare bibe alîkar.
Werzîşkirina birêkûpêk, û her weha pêkanîna paqijiya xewê ya tendurist, dikare di pêşîlêgirtinê de sûdmend be.
supplements
Hin kesên bi serêşên tansiyonê yên kronîk dikarin bi karanîna pêvekan rehetiyê bibînin. Akademiya Neurolojiyê ya Amerîkî û Civaka Serê Amerîkî rapor dikin ku pêvekên jêrîn dikarin bi bandor bin: (Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Pêvek û Yekgirtî. 2021)
butterbur
tayê
magnesium
Riboflavin
Ger serêş ji nişka ve çêbibe, bibe sedema şiyarbûna ji xewê, an jî bi rojan bidome, girîng e ku hûn bi bijîşkek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin da ku sedemên bingehîn derxînin holê û nexweşiyek pêşve bibin. plana dermankirinê ya kesane.
Ehmed F. (2012). Nexweşiyên serêşê: Cûdakirin û birêvebirina bincûreyên hevpar. Kovara êşê ya Brîtanî, 6 (3), 124–132. doi.org/10.1177/2049463712459691
Jackson, JL, Mancuso, JM, Nickoloff, S., Bernstein, R., & Kay, C. (2017). Antîdepresantên Tricyclic û Tetracyclic Ji bo Pêşîlêgirtina Serêşiya Tîpa Tensîyonê ya Pir caran Di Mezinan de: Vekolînek Pergal û Meta-Analîz. Kovara dermanê navxweyî ya gelemperî, 32 (12), 1351-1358. doi.org/10.1007/s11606-017-4121-z
Probyn, K., Bowers, H., Mistry, D., Caldwell, F., Underwood, M., Patel, S., Sandhu, HK, Matharu, M., Pincus, T., & Tîma CHESS. (2017). Xwe-rêvebiriya ne-dermannasî ji bo mirovên ku bi mîgrenê an serêş-tenêşî dijîn: vekolînek birêkûpêk tevî analîzkirina pêkhateyên destwerdanê. BMJ vekirî, 7 (8), e016670. doi.org/10.1136/bmjopen-2017-016670
Kesên ku serêşê li serê serê xwe dikişînin dikarin ji hêla faktorên cûda ve bibin. Ma nasîna ku êş an zextê çi dike dibe alîkar ku pêşî li vê celebê serêşê bigire, û peydakirên lênihêrîna tenduristî plansaziyên dermankirinê yên bi bandor pêşve dibin?
Serê Serê Serê Serê
Faktorên cihêreng dikarin bibin sedema serêşiyek li ser serê; sedemên gelemperî hene:
Dûbare
Pirsgirêkên Xew
Çavê çavê
Vekişîna caffeine
Pirsgirêkên diranan
Guhertinên Hormonal
Xwarina alkol
sedemên
Gelek sedem bi pirsgirêkên bingehîn ên ku di beşên din ên laş de diqewimin re têkildar in.
Dûbare
Stres sedemek hevpar a serêşê ye, di nav de yek li serê serê.
Lêkolîner tam nizanin ka stres çawa dibe sedema serêşê, lê ew difikirin ku ew dibe sedema hişkbûna masûlkeyên pişta serî an stûyê, ku
destmalan dikişîne xwarê, di encamê de êş an zext li ser serê serê û/an devera eniyê çêdibe.
Ji vana re jî tê gotin tengahiyê.
Serêşên ku ji ber stresê çêdibin bi gelemperî wekî zextek bêhêz xuya dikin ne ji êşa tîrêjê.
Pirsgirêkên Xew
Nexewa têr dikare bibe sedema serêşê li serê serê xwe.
Dema ku hiş û laş xewek rast nestînin, ew dikare fonksiyonên laş ên mîna germahî, birçîbûn, û çerxên xew-hişyariyê asteng bike, ku dikare bibe sedema serêşê.
Bi gelemperî dema ku ji xewê bêpar hîs bikin bêtir stresê hîs bikin, ku dikare bibe sedema serêşiyek û nîşanên din.
Eye Strain
Piştî ku we demekê dixwîne, temaşe dike, an wekî din li ser tiştek hûr dibe, dibe ku serê serê we li serê serê we çêbibe.
Bi demê re, masûlkeyên çavê we tiral dibin û neçar in ku bêtir bixebitin, ku dibe sedema girêbesta wan.
Ev spazm dibe sedema serêşê. Squinting dikare girêbestên masûlkan hîn xirabtir bike.
Vekişîna Caffeine
Ger kes qehweya xweya birêkûpêk berdin, dibe ku êşê li serê serê xwe hîs bikin.
Vexwarina birêkûpêk kafeîn dikare bibe sedema nîşaneyên girêdayîbûn û vekişînê, ku di nav wan de serêşiyê vedigire dema ku vexwarin kêm bibe an were sekinandin.
Ev celeb serêşê dikare ji navîn û giran be û dikare bi çalakiyê re xirabtir bibe.
Pirsgirêkên diranan ên mîna şikestin, kavilbûn, an bandorbûn dikarin diranan aciz bikin nerva trigeminal, êşa serê xwe danîne.
Qirîna diran jî dibe sedema serêşê.
Guherînên Hormonal
Kesên ku asta wan a hormona tîroîdê kêm e, dibe ku serêşê bikişîne.
Ev dibe ku ji kêmbûna tîroîdê an jî nîşanek rewşê be.
Mîna serêşên ku ji stresê çêdibin, ev celeb bi gelemperî bêhêz e û ne dilerize.
Dibe ku hin jin li serê serê xwe êşê hîs bikin berî ku mejî ji ber daketina asta estrojenê çêbibe.
Alkol
Hin kes piştî vexwarina alkolê di nav çend demjimêran de serêşê li serê serê xwe an cîhek din çêdikin.
Ev wekî serêşê kokteylê tê zanîn.
Serêşên alkolê bi gelemperî di nav 72 demjimêran de çareser dibin.
Mekanîzmaya li pişt vê serêşê bi tevahî nehatiye lêkolîn kirin, lê tê fikirîn ku firehbûna damarên xwînê yên di mêjî / vazodîlatasyona dema vexwarina alkolê de dibe sedema êşa serê.
Ev celeb serêşê ji serêşiya hangerê ya ku ji zêde vexwarinê tê û li ser bingeha dehydration û bandorên jehrîn ên alkolê ye cûda ye. (JG Wiese, MG Shlipak, WS Browner. 2000)
Sedemên Rare
Di heman demê de êşa serê-serê dikare ji sedemên girantir û kêm kêm jî çêbibe:
Brain Tumor
Serêş yek ji nîşaneyên herî gelemperî yên tumorên mêjî ye.
Serêşiyek li serê serê bi cîh û mezinahiya tumor ve girêdayî ye. (MedlinePlus. 2021)
Aneurîzma Mejî
Ev deverek qels an zirav di damarek mêjî de ye ku dişewite û bi xwînê tijî dibe, ku dikare bibe sedema qutbûnek xeternak a jiyanê.
Pisporek bijîjkî dê bikaribe ji bo naskirina celebê serêşê ku tê ceribandin, vebijarkên dermankirinê pêşkêşî bike, û şîret bike ka meriv çawa kêşan çawa birêve dibe.
Ma dikarin protokolên dermankirina chiropractîk tespît bikin ka çi dibe sedema zexta serê mirovan, û dermankirina bi bandor peyda bike?
Zexta serê
Zexta serê dikare sedem û nîşanên cihêreng hebe ku bandorê li deverên cûda dike, li gorî ka sedem serêş, alerjî, birîn, nexweşî, an nexweşî ye. Cihê zext an êşê dikare ji doktorê chiropractîk re bibe alîkar ku sedemê diyar bike.
Faktora bingehîn bi gelemperî ne metirsîdar e ji bo jiyanê, lê zexta ku hatî çêkirin dikare bibe encama şert û mercên giran ên mîna birînek serî an tumora mêjî.
Lênêrîna Chiropractîk, ku tevliheviyek manipulasyona spinal, temrînên çalak û pasîf, û masajê vedihewîne, bi gelemperî ji bo birêvebirin û pêşîlêgirtina serêşê tê bikar anîn. (Moore Craig, et al., 2018)
Tedawiya Chiropractîk bi gelemperî ji bo tansiyon û serêşên cervicogenic, mîgrenê tê xwestin, û her yek cûda bersivê dide dermankirinê.
Ser
Serî ji pergalek tevlihev a lob, sinûs/kanal, damarên xwînê, reh û paldan pêk tê. (Thau L, et al., 2022)
Zexta van pergalan bi rêkûpêk e û her têkçûna vê hevsengiyê dikare were dîtin.
Teşhîs dikare dijwar be ku meriv fêm bike ka çi dibe sedema nerehetiyê an zexta serê.
Serêşên enfeksiyona sinusê ji rijandina pozê ya bêreng diyar dibin.
Kesên dikarin êş û zexta rûyê xwe hebin, bîhnxweşiya xwe winda bikin, an jî tayê bibin. (Weqfa Migrenê ya Amerîkî 2023)
Mercên guhê
Guh alîkariya laş dike ku tevger û hevsengiyê hîs bike.
Pirsgirêkek di guhê hundur de ku alîkariya kontrolkirina hevsengiyê dike dikare bibe sedema celebek mîgrenê ku wekî mîgrena vestibular tê zanîn. (Komeleya Axaftin-Ziman-Guhdarî ya Amerîkî)
Ev celebê mîgrenê her gav bi nîşanên êşê re xuya nake.
Pirsgirêkên hevsengiyê û hestên vertigo / hesta spinning bi van celebên mîgrenê re hevpar in. (Weqfa Migrene ya Amerîkî)
Enfeksiyonek guh jî dikare bibe sedema hestên zext û / an êşê.
Enfeksiyon dikare bibe sedema ku zext li ser strukturên nazik ên guhê navîn û hundurîn çêbibe.
Van enfeksiyonan bi gelemperî ji ber nexweşiya virus an bakterî têne çêkirin. (FamilyDoctor.org)
Sedemên Neurolojîk
Nexweşî û şert û mercên neurolojîk dikarin bibin sedema zêdebûna zexta di serî de.
Nîşaneyên êşê bi sedemek taybetî ve girêdayî ye.
Mînakî, derbek dikare bandorê li tevahiya serê bike, di heman demê de kêmbûna asta şilava mêjî dibe ku tenê li ser bingeha kulmê bandor bike.
Rewşa paşîn wekî hîpertansiyona intracranial tê zanîn ku tê wateya zêdebûna zexta di mêjî de. (Schizodimos, T et al., 2020)
Enfeksiyonên mêjî yên mîna meningitis an encephalitis
Xwîna mêjî dihele
Tîmên Brain
Yên din
Zexta serî jî tenê di demên ku radiweste, xwe xwar dike ku tiştek hilde, an wekî din pozîsyona xwe bi rengek ku tansiyona xwînê bandor dike biguhezîne pêk tê.
Tenduristiya Chiropractîk
Tîma Bijîjkî ya Birîndar dê plansaziyek dermankirinê ya kesane pêş bixe da ku ji bo rakirina nîşanên zextê bi riya nêzîkatiyek pirzimanî ya ku dikare tê de bibe alîkar. (Moore Craig, et al., 2018)
Moore, C., Leaver, A., Sibbritt, D., & Adams, J. (2018). Birêvebirina serêşên dûbare yên hevpar ji hêla chiropractors ve: analîzek danasînek anketek nûnerê neteweyî. Neurolojiya BMC, 18 (1), 171. doi.org/10.1186/s12883-018-1173-6
Schizodimos, T., Soulountsi, V., Iasonidou, C., & Kapravelos, N. (2020). Nêrînek li ser rêveberiya hîpertansiyona intracranial di yekîneya lênihêrîna zirav de. Journal of Anesthesia, 34 (5), 741-757. doi.org/10.1007/s00540-020-02795-7
Dîwar M. (2017). Nûvekirin li ser Hîpertansiyona Intracranial Idiopathic. Klînîkên Neurolojîk, 35 (1), 45-57. doi.org/10.1016/j.ncl.2016.08.004
Dema ku germahî di havînê de zêde dibin, di mehên germ de serêşên germ û giran ên mîna mîgrenê gelemperî ne. Lêbelê, mîgrenek ku ji germê çêdibe ne wekî serêşê ku ji germê çêdibe, ji ber ku her du nîşanên cûda hene. Tişta hevpar a wan ev e ku ew her du jî ji hêla rê ve têne rêve kirin hewa germ bandor li laş dike. Fêmkirina sedem û nîşanên hişyariyê yên serêşiyek germê dikare bibe alîkar ku pêşî li şert û mercên potansiyel ên xeternak ên têkildarî germê bigire. Klînîka Chiropractic û Dermanê Karbidest a Bijîjkî ya Bijîşkî teknîk û dermanên cihêreng ên ku ji kesan re hatine xweş kirin bikar tînin da ku êşê kêm bikin û fonksiyonê baştir bikin.
Heat-Induced Headaches
Headaches û mîgren gelemperî ye, ku ji sedî 20 jinan û nêzîkî 10 ji sedî mêran bandor dike. Zêdebûna frekansê dikare bibe sedema
Zuhabûn.
Faktorên jîngehê.
Westandina germê.
Heat stroke.
Serêşiyek ku ji germahiyê çêdibe dikare mîna êşek pêlkêş a li dora perestgehan an li pişta serê xwe hîs bike. Li ser sedemê ve girêdayî, serêşiyek ji germê ve dibe ku bibe êşek hundurîn a ku bi tundî tê hîs kirin.
sedemên
Dibe ku serêşiyek ji germê ne ji hewa germ be, lê ji ber ku laş çawa bersivê dide germê. Serêş û mîgrenê yên girêdayî hewayê ev in:
Şert û mercên hewayê jî dibe sedema guhertinan asta serotonin.
Guherînên hormonal sedemên mîgrenê yên hevpar in ku di heman demê de dibe sedema serêşê.
Dehydration - dikare hem serêş û hem jî mîgrenê bike.
Dema ku ji germahiyên bilindtir re rû bi rû bimîne, laş ji bo ku ava windabûyî telafî bike dema ku wê bikar tîne û ter dike, bêtir av hewce dike. Bi dirêjkirina germahiyên bilind re laş dixe xeterê westandina germê, yek ji qonaxên germbûnê, bi serêş wekî nîşaneya germbûna germê ye. Her dema ku laş di bin germahiya bilind de ye an demek dirêj li derve di bin tava germ de derbas dibe, û paşê serêşiyek çêdibe, germbûna germê gengaz e.
Nîşaneyên Serê Germê
Nîşaneyên serêşiya germahiyê dikare li gorî rewşê cûda bibe. Ger serêş ji ber westandina germê çêbibe, laş dê nîşanên westandina germê û êşa serê xwe hebe. Nîşaneyên westandina germê ev in:
Deveriness.
Kêşeya masûlkeyan an jî tengahî.
Gewrîdanî.
Bêhn dikeve.
Tîbûnek zêde ku ji holê ranabe.
Ger serêş an mîgrenê bi vegirtina germê ve girêdayî be, lê bi westandina germê ve ne girêdayî be, dibe ku nîşaneyên jêrîn bin:
Di serî de hestek lerz, bêhêz.
Zuhabûn.
Westînî.
Hestiyariya ronahiyê.
Alîkarî
Mirov dikarin di derbarê pêşîlêgirtinê de çalak bin.
Ger gengaz be, wextê li derve bisînor bikin, çavan bi şûşeyên rojê biparêzin, û gava ku li derve bimînin şûpek bi perd li xwe bikin.
Ger ku bikaribe li hundur di hawîrdorek bi klîma de werzîşê bikin.
Bi zêdebûna germahiyê vexwarina avê zêde bikin û bikar bînin vexwarinên sporê saxlem ji bo dagirtina elektrolîtan.
Mobilîzasyona Craniocervical zexta chiropractîk a nerm a li ser stûyê vedihewîne da ku movikan sererast bike.
Manîpulasyona spinal di hin xalên li ser stûnê de bêtir hêz û zextê pêk tîne.
Masajkirina neuromuskuler hevîrkirina movik û masûlkeyan pêk tîne û bi berdana zexta ji nervên pêçandî êşê sist dike.
Massage serbestberdana Myofascial ji tevnên ku masûlkan bi hev ve girêdidin û piştgirî dikin tê armanc kirin û balê dikişîne ser xalên tetikê yên li pişt û stûyê an serî da ku masûlkan rehet bike û gera xwînê baştir bike.
Tedawiyên xala teşwîqê deverên tengezer dikin armanc da ku alîkariya masûlkeyan rehet bikin dema ku herikîna xwînê baştir bikin û stresê kêm bikin.
Traction terapiya.
Terapiya decompression.
Tevgerên ku bi taybetî ji bo kêmkirina êşê hatine çêkirin.
Ji iltîhaba heta qencbûnê
Çavkanî
Bryans, Roland, et al. "Rêbernameyên li ser bingeha delîlan ji bo dermankirina chiropractîk ya mezinan bi serêşê." Journal of Manipulative and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Demont, Anthony, et al. "Bêkêşiya destwerdanên fîzototerapî ji bo birêvebirina mezinan bi serêşê cervicogenic: Vekolînek sîstematîkî û meta-analîz." PM & R: kovara Birîndar, Fonksiyon û Rehabîlîtasyonê vol. 15,5 (2023): 613-628. doi:10.1002/pmrj.12856
Di Lorenzo, C et al. "Nexweşiyên stresa germahiyê û serêş: dozek serêşiya nû ya domdar a rojane ya duyemîn ji germbûna germê re." Raporên doza BMJ vol. 2009 (2009): bcr08.2008.0700. doi:10.1136/bcr.08.2008.0700
Fernández-de-Las-Peñas, César, û María L Cuadrado. "Terapiya fizîkî ya ji bo serêşê." Cephalalgia: kovareke navneteweyî ya Headache vol. 36,12 (2016): 1134-1142. doi: 10.1177/0333102415596445
Swanson JW. (2018). Migren: Ma ew ji hêla guherînên hewayê ve têne rêve kirin? mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/expert-answers/migraine-headache/faq-20058505
Victoria Espí-López, Gemma, et al. "Bandora Terapiya Fîzîkî li Nexweşên Bi Serêşiya Tensîyonê: Vekolîna Wêjeyê." Kovara Komeleya Terapiya Fîzîkî ya Japonî = Rigaku ryoho vol. 17,1 (2014): 31-38. doi:10.1298/jjpta.Vol17_005
Whalen, John, et al. "Pêşveçûnek Kurte ya Dermankirina Serêşê Bi Bikaranîna Dermankirina Manîpulasyona Osteopathîk." Raporên êş û serêşê yên heyî vol. 22,12 82. 5 Çiriya Pêşiyê 2018, doi:10.1007/s11916-018-0736-y
Pêvekên Ji Bo Sivikkirina Serêşê: Kesên ku bi serêş an mîgrenê re mijûl dibin, divê bi tevlêkirina lêzêdeyan bifikirin da ku giranî û pirbûna serêşê kêm bikin. Xwarin û adetên xwarinê bandorê li hemî pergalên laş dike. Her çend ji dermanan hêdîtir bandor bike jî, heke parêzek rast ji bo saxkirina laş û domandina tenduristiyê were bikar anîn, dibe ku dermankirinên din ne hewce be an jî kêmtir hewce bike. Pir peydakiroxên tenduristiyê fam dikin ku xwarin dermanek e ku dikare arîkariya dermankirinên saxkirinê yên mîna masaj û lênihêrîna chiropractîk bike, ku dema ku bi verastkirinên parêzê re tê bikar anîn dermankirinê bi bandortir dike.
Pêvekên Ji Bo Sivikkirina Serêşê
Jiyanek netendurist û parêz ne tenê faktora ku dibe sedema serêşê. Yên din jî hene:
Armanca dermanê fonksiyonel ew e ku ji kesan re bibe alîkar ku bigihîjin armancên tenduristî û tenduristiya xwe ku, di nav de:
Jiyana bi rêkûpêk çalak.
Nimûneyên nefesê yên çêtirîn.
Qalibên xewê yên bi kalîte.
hydration bi temamî.
Xwarina tendurist.
Tenduristiya digestive çêtir kirin.
Tenduristiya derûnî çêtir kirin.
Tenduristiya musculoskeletal çêtir kirin.
Receptorên Êşê - Serê êş
Nîşanên êş û nerehetiyê dema ku strukturên cûrbecûr yên serê îtiha dibin an aciz dibin diyar dibin. Van avahiyan ev in:
Nervê ser û stûyê.
Masûlkeyên stû û serî.
Çermê serê.
Damarên ku ber bi mejî ve diçin.
Parzûnên guh, poz û qirikê.
Sînûsên ku beşek ji pergala respirasyonê pêk tînin.
Êş jî dikare were binav kirin, tê vê wateyê ku êşa li yek deverê dikare li deverên nêzîk belav bibe. Mînak êşa serêşê ye ku ji hişkbûn û tengbûna stûyê çêdibe.
sedemên
Xwarin
Diyar kirin gelo hişmendiyên xwarinê bibe sedema an jî beşdarî serêş an mîgrenê dibe ku dijwar be. Nutritionists û parêzvanan pêşniyar dikin ku rojnameyek xwarinê bihêlin da ku xwarin, xwarin, vexwarin, vexwarina alkolê, laş çawa reaksiyonê dike, û meriv çawa hîs dike bişopîne.
Ev pêvajo dikare alîkariya naskirina xwarin an şêwazên xwarinê yên ku dibe ku bibe sedema serêşê.
Bijîjkek tenduristiyê ya entegre dikare piştgiriyê bide vê pêvajoyê û alîkariya nasîna hesasiyetê bike.
Bi rakirin û dûrxistina xwarinên pêvajoyî, dibe ku serêş sivik bibe. Di nav vê yekê de vegirtina sînorkirî ya rengên sûnî, şîrînker, çêj û pêvekên din ên nesirûştî pêk tê.
Xwarinên ku bi xwezayî xwedan magnezyûm zêde ne, leguman, behîv, brokolî, îspenax, avokado, hêjîra hişk, û mûz hene.
Ginger Root
Koka gêzerê dermanek xwezayî ye ji bo gêjbûn, îshal, nexweşiya mîdeyê û nexwarinê.
Ekstrakta koka Ginger dikare di forma pêvekê de an jî zincê nû li xwarin û çayan were zêdekirin.
Seedên Coriander
Şerbeta korîner li dijî êşa mîgrenê bi bandor e.
Rêbazek ku meriv ji serêşê rehet bike ev e ku ava germ bi ser tovên teze de birijînin û hilma hilma xwe bêhn bikin.
Ji bo zêdekirina bandorkeriyê, destmalek li ser serê xwe bixin.
Kerfûs an Rûnê Tovê Kerfê
Kerfes dikare iltîhaba kêm bike û tansiyona xwînê kêm bike.
Lêbelê, jinên ducanî an jî kesên bi nexweşiyên gurçikê, tansiyona xwînê nizm, dermanên tîroîdê, ziravkerên xwînê, lîtium, an diuretîkan digirin, divê tovê kerfesê bikar neynin.
Peppermint û Lavender rûnên bingehîn
Her du jî xwedan bandorek sirûştî û sarbûnek xwezayî ne ku ji êşa serêşê re dibe alîkar.
Rûnê îsotê di heman demê de wekî antîbakteriyal, antîviral, antîfungal, antîparazît û êşkêşek xwezayî hate dîtin.
Petrola Lavender dikare tansiyona nervê ji holê rake, gera xwînê zêde bike, û êşê kêm bike.
Her du jî ji bo êşên serêş û mîgrenê amûrên kêmkirina êşê yên bi bandor in.
butterbur
Ev daristan li Ewropa, hin deverên Asyayê û Amerîkaya Bakur mezin dibe.
A xwendina zanko dît ku kesên ku rojê du caran 75 mg jêderê vedixwin, rêjeya êrîşên mîgrenê kêm dikin.
tayê
A giyayê giyayê ku pelên wê yên hişkbûyî diyar bûne ku nîşanên ku bi serêş, mîgren, êşa mêzê, astim, gêjbûn û gewrê ve girêdayî ne, sivik dike.
Feverfew dikare di nav lêzêdeyan de were dîtin.
Ew dikare bandorên hin dermanên bi reçete û bê reçete biguhezîne.
Gelek delîl hene ku piştgirî didin feydeyên xwarina tendurist. Bi parêzek tendurist û şêwaza jiyanê re, ev lêzêde dikarin bibin alîkar ku serêşê sivik bikin. Mîna her lêzêdekirinê, berî destpêkirina rejîmek lêzêdekirinê bi doktorek re bipeyivin.
Lênihêrîna Chiropractîk Ji bo Migraines
Çavkanî
Ariyanfar, Şadî û hwd. "Pêşveçûnek li ser serêşê ku bi pêvekên xwarinê ve girêdayî ye." Rapora êş û serêşê ya heyî vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland, et al. "Rêbernameyên li ser bingeha delîlan ji bo dermankirina chiropractîk ya mezinan bi serêşê." Journal of Manipulative and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. "Yekemîn ceribandina bi cîhbo-kontrolkirî ya jêkvekek taybetî ya rûnê rûnê ji bo pêşîlêgirtina mîgrenê: ji nû ve analîzkirina pîvanên karîgeriyê." Ewropî Neurology vol. 51,2 (2004): 89-97. doi: 10.1159/000076535
Kajjari, Şweta, û hwd. "Bandora rûnê bingehîn lavender û bandorên wê yên klînîkî yên di diranan de: Lêkolînek." Kovara Navneteweyî ya diranan ya zarokan a klînîkî vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378
Maier, Jeanette A et al. "Serşeş û Magnesium: Mekanîzma, Biyoberdestbûn, Bandora dermankirinê û berjewendiya potansiyel a Magnesium Pidolate." Nutrients vol. 12,9 2660. 31 Tebax 2020, doi: 10.3390/nu12092660
Mensûrî, Samaneh û hwd. "Nirxandina bandora syrupa Coriandrum sativum li ser bê mîgrenê bi karanîna modelên tevlihevkirinê." Kovara Pizîşkî ya Komara Îslamî ya Îranê hej. 34 44. 6 Gulan. 2020, doi: 10.34171/mjiri.34.44
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
