Back Clinic Therapeutic Massage Team. We all want to relax. In our hectic lives, it’s hard to find time for R&R. If you deal with this in your life, a massage is in order. Massage therapy is a general term that refers to various types of soft tissue manipulation for therapeutic purposes. It involves manually working on the body with gentle pressure or through the use of mechanical aids. Depending on the way the massage is applied, it can be used to provide relaxation and well-being.
Healthcare providers recognize massage therapy as a legitimate therapy for lower back pain. It utilizes manual manipulation to improve circulation, relax muscles, improve range of motion, and increase endorphin levels. This therapy usually follows some medical treatment. Types of therapy include neuromuscular, sports, and Swedish.
For example, Neuromuscular therapy, which is the most effective treatment for low back pain, consists of alternating levels of pressure applied to muscles to alleviate the muscle spasms. First of all, make sure to drink plenty of water following a massage. With massaging procedures, the tissues of your body will be stimulated, resulting in the release of toxins.
Drinking at least 10 glasses of water throughout the day will flush out the toxins. Aim to drink 2-3 glasses within the first hour or so and then at least 8 more within the next 24 hours. In the hour following the massage, drink several glasses and then continue with eight more in the next 23 hours.
Ma tevlîhevkirina akupressure dikare ji kesên ku dixwazin ji bo nexweşiyên tenduristiyê yên hevpar dermankirinên xwezayî biceribînin rehet û feydeyên bi bandor peyda bike?
Acupressure
Acupressure celebek dermanê temamker e ku ji ber sadebûn û gihîştina wê populerbûna xwe zêde dike. Ew dikare di dermankirina nexweşî û şertên cûda de bibe alîkar. (Piyush Mehta û yên din, 2016) Her kes dikare wê fêr bibe, û amûrek taybetî ne hewce ye. Ew vebijarkek dermankirinê ya bi bandor û ewledar e ku bêyî bandorên aliyî yên naskirî ne. (Youngmi Cho et al., 2021) Ew destwerdanek biha ye ku dişibe akupunkturê. (Lukas Israel et al., 2021)
Çiye?
Têgeha acupressure xalên acupressure an xalên zextê li seranserê meridian an kanalên ku bi organên cihêreng ve girêdayî ne çalak dike da ku enerjiyê hevseng bike û tenduristiyê pêşve bibe. Bijîjk bawer dikin ku qalîteya an rewşa enerjiya kesek tenduristiya wî diyar dike. (Piyush Mehta û yên din, 2016) Acupressure bi karanîna tiliyan an jî amûrekê bi karanîna xalên acupressure re ye. Teknolojiyên masajê yên mîna Amma, Shiatsu, Tui Na, û Masajê Thai di dermankirinên xwe de akupressureyê vedihewînin û heman kanalên enerjiyê yên wekî akupunkturê dişopînin.
Riya ku ew dixebite
Acupressure mîna akupunkturê dixebite. Teoriya Kontrola Deriyê teorîze dike ku pêlên kêfê çar caran zûtir ji pêlên êşê digihîje mêjî. Pêlên kêfxweş ên domdar deriyên neuralî digirin û peyamên hêdîtir, mîna êş, asteng dikin. Li gorî vê teoriyê, acupressure sînorê têgihîştina êşê baştir dike. (Piyush Mehta û yên din, 2016) Teşwîqkirina acupoints, bersivên fonksiyonel, mîna berdana hormonan, çalak dike. Van hormonan fonksiyonên cihêreng xizmet dikin, laşî, mîna birêkûpêkkirina fonksiyona organan, û derûnî, mîna birêkûpêkkirina hestan, û berdana wan dikare bibe alîkar ku tenduristî û başbûnê baştir bike. (Piyush Mehta û yên din, 2016)
Acupressure destwerdanek hêsan û bi bandor e ku dikare bixwe an bi profesyonelî were rêvebirin.
Acupoints di mil, tilî, ling, kulm, kef, an tiliyên tiliyan de têne çalak kirin.
Her çend acupressure amûrên pispor hewce nake, ew ji bo rehetiyê hene.
Hin pispor bikar anîn Kevirên Bian ji bo çalakkirina acupoints.
Acupressure bi gelemperî li kêleka dermanê nûjen tê bikar anîn, ji ber ku ew nîşanên hevpar an hevjînî, wek fikar an stresê derman dike. Hin şertên ku acupressure dibe ku bi bandor be jî hene.
Kêmkirina stres û westandinê
Stres û westandin hevpar in lê bi gelemperî digel nexweşî an şert û mercên din çêdibin heke domdar an giran be, fikar û westandin dikare bi kêmkirina şiyana kesek ji bo beşdarbûna çalakiyên rojane bandorek girîng li kalîteya jiyanê bike. Di lêkolînek de ku li hemşîreyên karê veguheztinê nihêrî ku ji giraniya xebata xwe stres û westiyanê dikişînin, acupressure bi girîngî nîşanên wan kêm kir. (Youngmi Cho et al., 2021) Di lêkolînên bi kesên rizgarbûyî yên kansera pêsîrê re, akupressure di heman demê de ji bo kêmkirina astên westandinê jî hate bikar anîn û ji bo birêvebirina westandina domdar ligel lênihêrîna standard ji bo kansera pêsîrê vebijarkek bi bandor û kêm-mesref hate destnîşan kirin. (Suzanna Maria Zick et al., 2018) (Suzanna M Zick et al., 2016)
Dikare Bi Xemgînî û Depresyonê re bibe alîkar
Depresyon û fikar dikarin bibin beşek ji nexweşiyek an bi serê xwe hebin. Acupressure dibe ku alîkariya hin fikar û depresyonê bike ku wekî beşek ji rewşek an nexweşiyek çêdibe. Di lêkolîna hemşîreyên karê veguherînê de, acupressure alîkariya kêmkirina astên xemgîniyê kir. (Youngmi Cho et al., 2021) Di lêkolînên din de, acupressure xalên xemgîniyê kêm kir û nîşanên depresyonê di kesên bi nîşanên sivik û nerm de çêtir kir. (Elizabeth Monson et al., 2019) (Jingxia Lin et al., 2022) (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Kêmkirina êşê
Kes ji ber sedemên cûrbecûr êşa laşî dikişînin. Êş dikare ji demkî were sporê birîn, kar, tevgerên ji nişka ve aciz, û / an nexweşiyên kronîk. Acupressure dikare wekî tedawiyek pêvek bi bandor êş kêm bike. (Elizabeth Monson et al., 2019) Di lêkolînek de, werzîşvanên ku birînek werzîşê ya masûlkeyê hebû piştî sê hûrdeman dermankirina acupressure kêmbûna êşê ragihand. (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) Di lêkolînek din de, kesên saxmayî yên penceşêra pêsîrê bi acupressure re pêşkeftinên girîng nîşan dan. (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Rakirina Nausea
Nausea û vereşîn şert û mercên ku ji bo kesên ku ducanî ne an di bin kemoterapiyê de hevpar in. Di heman demê de ew dikare bibe bandorek alîgirek derman an jî bi mîgrenê an nexwarinê re çêbibe. Delîl hene ku acupressure dikare di sivikkirina nîşanan de bi bandor be. Hin lêkolîner bawer dikin ku celebek taybetî ya acupressure ku wekî acupressure auricular tête zanîn ji bo dermankirina nause û vereşîna ku ji hêla kemoterapî ve hatî çêkirin digel dermankirina standard herî bi bandor e. (Jing-Yu Tan et al., 2022) Lêbelê, lêkolînek din hewce ye ku were destnîşankirin ka gelo ev vebijarkek domdar, domdar e ji bo dermankirina gêjbûn û vereşînê. (Heather Greenlee et al., 2017)
Sêtir çêtir e
Acupressure dikare ji bo birêvebirina nîşanên kansera pêsîrê vebijarkek bi bandor û kêm-mesref be. Lêkolînek dît ku teknîkên akupresûra rehetkirinê kalîteya xewê û kalîteya jiyanê di saxmayîyên kansera pêsîrê de çêtir dike. Wekî din, lêkolîner destnîşan dikin ku rehetkirina acupressure ji bo baştirkirina xew û kalîteya jiyanê ji teşwîqkirina akupressure bi bandortir e. (Suzanna M Zick et al., 2016)
Kêmkirina Alerjî
Rhinitis alerjîk iltîhaba ku ji ber reaksiyonên alerjîk çêdibe ye. Lêkolînên berê diyar kirin ku akupressure dikare bi kêmkirina nîşanên rhinitis alerjîk ên demsalî û hewcedariya dermanên alerjiyê tenduristiya giştî baştir bike. (Lukas Israel et al., 2021) Lekolînwanan her weha destnîşan kirin ku kes îhtîmal e ku bi tedawiya acupressure-ya xwe-serlêkirî wekî şêwazek xwe-masajê tevbigerin. (Lukas Israel et al., 2021)
Berî ku hûn dest bi dermankirinên acupressure bikin, her gav bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin, nemaze heke we şert û mercên tenduristiyê yên pêşîn hebin. Li Injury Medical Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel, em birîn û sendromên êşa kronîk bi pêşxistina plansaziyên dermankirina kesane û karûbarên klînîkî yên pispor ên ku li ser birîn û pêvajoya başbûnê ya bêkêmasî ne derman dikin. Bernameyên nermbûn, tevgerîn, û bizavbûnê ji bo hemî komên temen û seqetan têne çêkirin. Ger tedawiyek din hewce be, kes dê ji klînîkî an bijîjkî re ku ji bo birîn, rewş û / an nexweşiya wan çêtirîn guncan e bêne şandin.
Bi Ortotîkên Pêyan ên Fonksiyonel re Performansa zêde bikin
Çavkanî
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Tedawiya akupressure ya hevdem: Dermanek bikêrhatî ji bo başkirina bê êş a nexweşiyên dermankirinê. Kovara dermanê kevneşopî û temamker, 7 (2), 251-263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). Bandorên Acupressure Meridian li ser Stres, Westiyayî, Xemgînî, û Xweseriya Hemşîreyên Veguheztinê li Koreya Başûr. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 18 (8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M., & Brinkhaus, B. (2021). Acupressure di nexweşên bi rhinitis alerjîk ên demsalî de: ceribandinek keşfê ya kontrolkirî ya rasthatî. Dermanê çînî, 16 (1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Bandora Xwe-Acupressure li ser Nîşaneyên Hevbeş ên Di Kesên Penceşêrê de. Spectruma penceşêrê JNCI, 2 (4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). Vekolîna 2 Cûreyên Acupressure-ya Xwe-rêvebirî ji bo Westibûna Pêwendiya Penceşêrê ya Berdewam di Kesên Rizgarkirî yên Penceşêrê de: Dadgehek Klînîkî ya Rasthatî. JAMA onkolojî, 2 (11), 1470-1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). Beyond Pills: Bandora Acupressure li ser Nîşanên Xwe-Nirxkirî yên Êş û Xemgîniyê. Kovara dermanê alternatîf û temamker (New York, NY), 25 (5), 517-521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). Bandorên dermankirina acupressure li ser depresyonê: Lêkolînek sîstematîkî û meta-analîz. Kovara Cîhanî ya Psîkiyatriyê, 12 (1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Atîna, J., & Sullivan, SJ (2017). Ma Acupressure Nîşanê Dike? Dadgehek Sê-Arm Randomîzekirî ya Placebo-Kontrolkirî ya Acupressure ji bo Rakirina Êş û Xemgîniyê di Werzîşvanên Bi Birîndarên Werzîşê yên Musculoskeletal ên Akut de. Kovara klînîkî ya dermanê werzîşê: kovara fermî ya Akademiya Kanadî ya Dermanê Sporê, 27 (4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Bandorên acupressure auricular li ser dilgeş û vereşîna ji hêla kemoterapî ve di nexweşên kansera pêsîrê de: ceribandinek randomkirî ya pêşîn a kontrolkirî. Bijîjkî û dermanên temamker BMC, 22 (1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). Rêbernameyên pratîka klînîkî ya li ser karanîna bingeh-delîlên dermanên entegre di dema û piştî dermankirina kansera pêsîrê de. CA: kovarek penceşêrê ji bo bijîjkan, 67 (3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL, & Cheng, JC (2021). Dadgehek kontrolkirî ya rasthatî li ser bandora terapiya termal a fokal li xalên akupresurê ku osteoarthritis ya çokê derman dike. Kovara emeliyat û lêkolîna ortopedîk, 16 (1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Ji bo kesên ku ji êşa stûyê û serêş dikişînin, gelo terapiya masajê ya serê craniosacral dikare alîkariyê peyda bike?
Terapiya Craniosacral
Tedawiya Craniosacral masajek nerm e ku ji bo berdana tansiyona tora fascia an tevna girêdanê ye. Terapî ne nû ye lê ji ber eleqeya gel a li ser dermankirin û dermankirinên êşa xwezayî bala nû kişandiye. Lêkolîn tixûbdar in, lê lêkolîna klînîkî berdewam e da ku bibîne ka derman dikare bibe vebijarkek dermankirina sereke. Terapî armanc dike ku nîşanên nexweşî û şertên tenduristiyê yên cihêreng kêm bike, di nav de:
Bi rakirina kompresyonê di binê piştê, serî û stûna piştê de, gerîdeya şilava cerebrospinal vegere, û rîtma laş di hundurê pergala nervê de ji nû ve tê sererast kirin. Ev rehetiya êşê peyda dike, stresê kêm dike, û başbûna giştî baştir dike.
Terapî ji bo rakirina bandorên alîgirê dermankirina penceşêrê.
Deverên balê ew in ku li kêleka fascia, tevna girêdanê ya ku organ, damarên xwînê, hestî, fiberên nervê û masûlkeyan li cihê xwe digire. Bi xebitandina vê tevnê bi navgîniya tansiyona nerm, bijîjk bi rehetkirina pergala nerva sempatîk re dibin alîkar ku bersiva şer-an-firînê aram bikin. Nîşan dê diyar bikin ka kîjan deverên laş hewceyê dermankirina craniosacral hewce dike. Kesên ku serê wan diêşe, wê bi serê xwe an jî stûyê xwe masaj bikin. Deverên din ên ku di terapiya craniosacral de beşdar dibin ev in: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos, û Holger Cramer, 2021)
paş
Li dora stûna spî.
Deverên din ên wekî movik an masûlkeyan.
Zexta ku di dema tedawiya craniosacral de tête bikar anîn sivik e û ne wekî masîzek tevna kûr e.
Pergalên demarî yên parasympathetic û sempatîk bersivên cûda yên laş kontrol dikin.
Pergala demarî ya parasympathetic piştgirî dide bêhnvedan û fonksiyonên digestive, û pergala nerva sempatîk bersiva şer-an-firînê ya laş bi rê ve dibe. (Cleveland Clinic. 2022)
Teknîkên Terapî
Teknolojiyên masajê yên ku di terapiya craniosacral de têne bikar anîn li ser tansiyona nizm ve girêdayî ye ku tê xwestin ku bi qasî ku pêkan nerm be. Serê tiliyan bi gelemperî têne bikar anîn ku ji zexta zêde dûr nekevin. Pêşkêşvanên lênihêrîna tenduristiyê deverên di navbera kulm û binê stûyê de dixebitin da ku bêhevsengiyên di laş û şilava mêjî de nas bikin û vegerînin. Ger di şilava cerebrospinal de bêhevsengiyek hebe, terapîstê masajê dê kesê ji nû ve bi cîh bike an jî li deverê zextê bike da ku gerguhêz azad bike û/an zêde bike. Teknîkî dixebitin ku kapasîteya laş ji bo sererastkirina bersivên fîzyolojîkî baştir bikin. (Heidemarie Haller et al., 2019) Di dema danişînê de û piştî wê, dibe ku kes hestên cûda biceribîne, di nav de: (Komeleya Terapiya Biyodînamîkî ya Craniosacral ya Amerîkaya Bakur, 2024)
Sistî.
Mîna ku di rewşek meditatîf de ye.
Sleepness.
Enerjî kirin.
Hestkirina hestek germê.
Nefes dikişîne.
Hestkirina laş rasterast û dirêjtir e.
Kesên ku Divê Terapiya Craniosacral Nestînin
Terapiya Craniosacral ewle tê hesibandin; lêbelê, divê hin kes jê dûr bikevin an berî ku wê biceribînin bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Yên ku têne pêşniyar kirin ku dermankirinê nestînin, kesên ku bi nexweşî an nexweşiyên jêrîn hene:
Serkêşî an birînên mêjî yên trawmatîk ên din.
Qirika xwînê.
Werimîna mêjî.
Aneurîzma mêjî - belengazîyek tijî xwînê di damarek xwînê de li mejî an li dora mejî.
Şertên ku dibin sedema avabûna şilava cerebrospinal.
Demankirinî
Terapiya Craniosacral ji hêla gelek pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristiyê ve tê pêşkêş kirin, di nav de:
Terapiya Craniosacral terapîstên masajê yên destûrdar
Dermanên fîzîkî
Tedawiya Occupational
Osteopaths
kiropraktoran
Van pisporan dizanin ka meriv çawa teknîka masajê bi rêkûpêk pêk tîne.
Tension Headache
Çavkanî
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Tedawiya Craniosacral ji bo êşa kronîk: vekolînek birêkûpêk û meta-analîzek ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî. Nexweşiyên musculoskeletal BMC, 21 (1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). Bikaranîn û feydeyên Terapiya Craniosacral di lênihêrîna tenduristiya bingehîn de: Lêkolînek hevrêzek paşerojê. Tedawiyên pêvek di derman de, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
Ma tedawiya laşî ya bi mobilîzasyona tevna nermî ya bi amûr an IASTM re dikare ji bo kesên bi birîn an nexweşiyên masûlke-skeletal tevger, nermbûn û tenduristiyê çêtir bike?
Mobilîzasyona Tiştê Nerm bi Alîkariya Amûran
Mobilîzasyona tevna nerm a bi alîkariya amûr an IASTM wekî teknîka Graston jî tê zanîn. Ew teknolojiyek serbestberdan û masajê ya myofascial e ku di tedawiya laşî de tê bikar anîn ku terapîst amûrên metal an plastîk bikar tîne da ku tevgera tevna nerm di laş de baştir bike. Amûra bi şeklê ergonomîk bi nermî an bi hêz tê xêzkirin û li devera birîndar an bi êş tê rijandin. Rûxandin ji bo dîtin û berdana tengbûna di fascia/kolajena ku masûlk û tendonan vedihewîne tê bikar anîn. Ev dibe alîkar ku êş kêm bike û tevgerê baştir bike.
Massage û berdana Myofascial
Rehabîlîtasyona mobilîzasyona tevna nerm bi alîkariya amûrê dibe alîkar:
Kesên bi gelemperî piştî birînek di masûlkeyan û fascia de tengbûna tevneyê an sînorkirin çêdikin. Van qedexeyên tevna nerm dikarin rêza tevgerê - ROM-ê sînordar bikin û dikarin nîşanên êşê derxînin. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Dîrok
Teknolojiya Graston ya mobîlîzasyona tevna nerm a bi alîkariya amûran ji hêla werzîşvanek ve hate pêşve xistin ku amûrên xwe ji bo dermankirina birînên tevna nerm afirandin. Pratîk bi tevlêbûna pisporên bijîjkî, perwerdekar, lêkolîner û bijîjkan mezin bûye.
Terapîstên laşî ji bo pêkanîna IASTM cûreyên cûda yên amûran bikar tînin.
Eva amûrên masajê cûrbecûr cûrbecûr ji bo masaj û berdana taybetî pêk tîne.
Pargîdaniya Graston hin amûran dîzayn dike.
Pargîdaniyên din guhertoya wan a amûrên rijandin û şûştinê yên metal an plastîk hene.
Armanc ev e ku alîkariya berdana tevna nerm û sînorkirinên myofascial bike da ku tevgera laş baştir bike. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Ku çawa dixebite
Teorî ev e ku qutkirina tevnan dibe sedema mîkrotrauma li devera bandorkirî, û bersiva înflamatuar a xwezayî ya laş çalak dike. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Laş aktîv dike da ku tevna hişkkirî an birîn ji nû ve vebigire, dibe sedema sînorkirinê.
Dûv re dermankar dikare adhesionan dirêj bike da ku êşê kêm bike û tevgerê baştir bike.
Demankirinî
Hin şert baş bersivê didin seferberiya tevna nerm a bi alîkariya amûran, di nav de (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
mobility Limited
Karkirina masûlkan kêm bûye
Wendabûna rêjeya tevgerê - ROM
Êşa bi tevgerê
Çêbûna tevna birînên zêde
Mobilîzasyona tevna nerm a zêdekirî an ASTM teknîk dikarin hin birîn û şertên bijîjkî derman bikin ku ev in:
Vekolînek serbestberdana myofascial a destan bi serbestberdana myofascial a amûrê re ji bo êşa kronîk a piştê berhev kir. (Williams M. 2017)
Di navbera her du teknîkên ji bo kêmkirina êşê de cûdahiyek piçûk hate dîtin.
Vekolînek din IASTM bi rêbazên din ên ji bo dermankirina êş û windabûna fonksiyonê berhev kir. (Matthew Lambert et al., 2017)
Lekolînwanan encam da ku IASTM dikare bi erênî bandorê li gera xwînê û nermbûna tevnê bike û êşê kêm bike.
Lêkolînek din karanîna IASTM, tedawiya ultrasoundê pseudo-sexte, û manipulasyona spinal ji bo nexweşên bi êşa tîrêjê / pişta jorîn vekoland. (Amy L. Crothers et al., 2016)
Hemî kom bi demê re bêyî bûyerên neyînî yên girîng çêtir bûn.
Lekolînwanan encam dan ku seferberkirina tevna nerm a bi alîkariya amûran ji manîpulasyona spinal an terapiya pseudo-ultrasondî ya ji bo êşa pişta tîrêjê kêmtir an kêmtir bandorker e.
Her rewş cûda ye, û şert û mercên musculoskeletal bi cûrbecûr bersiv didin tedawiyên. Ji bo her pirs an fikaran, bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya seretayî re têkilî daynin da ku diyar bikin ka IASTM dermankirinek maqûl e ku dikare bibe alîkar.
Ji Birîndarbûnê Ber Bi Rabûnê
Çavkanî
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Berawirdkirina di navbera masaj û terapiya fizîkî ya rûtîn de li jinên bi êşa pişta ne-taybetî ya binî akût û kronîk. Kovara paşde û rehabîlîtasyonê musculoskeletal, 27 (4), 475-480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Bandora dermankirinê ya mobîlîzasyona tevna nerm a bi alîkariya amûrê ji bo birîna tevna nerm: mekanîzma û serîlêdana pratîkî. Kovara rehabîlîtasyona werzîşê, 13 (1), 12-22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). Terapiya Astym®: vekolînek sîstematîkî. Sersalên dermanê werger, 7 (4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) Bandorên seferberkirina tevna nerm a bi amûran re li gorî destwerdanên din li ser êş û fonksiyonê: vekolînek sîstematîkî, Dermankirina Fîzîkî Nirx, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, Frensî, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). Tedawiya manipulative spinal, teknîka Graston® û cîhêbo ji bo êşa stûyê ne-taybetî: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Tedawiyên Chiropractic & manual, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Ji bo kesên ku ji ber birîn, emeliyat, an nexweşiyê zehmetiyê dikişînin an bi normalî tevdigerin, gelo tîmek chiropractîk û terapiya laşî dikare bilezkirina başbûnê bike?
Massage Friction
Dibe ku ferdan tevna birîn an adhesionên tevnvîsê pêşve bibin ku tevgera normal piştî birîn an emeliyatê sînordar dike. Tîmek rêveberiya êşê dikare dermankirin û şêwazên cihêreng bikar bîne û dibe ku masûlkek felqê wekî beşek ji plansaziyek dermankirina rehabîlîtasyonê tevbigere. Massage friction, jî wekî tê zanîn xitimîna transversal an xitimîna xaçê masaj, teknîkek e ku ji bo baştirkirina tevna birîn û tevgera adhesionê tê bikar anîn da ku çêtir bimeşe û bandorên neyînî kêm bike. Terapîst tiliyên xwe bi kar tîne da ku birînê bi rêyek ku li aliyekê rast li ser xeta birînê ye masûlke bike. Ew teknolojiyek pispor e ku adhesionên tevnvîsê yên ku tevgera normal di çerm û tevnên jêrîn de sînordar dikin dişkîne. (Haris Begovic, et al., 2016)
Scar Tissue û Adhesions
Ji bo kesên ku ji ber birînek an rewşek ortopedîkî hewceyê emeliyatê ne, doktorê wan dê di dema emeliyatê de çerm, tendon û tevna masûlkan bibire. Piştî ku dirûtin û başbûn dest pê kir, tevlê birîn çêdibe. Tenduristiya tendurist ji kolajenê ku ji hucreyên ku bi rengek birêkûpêk hatine rêz kirin pêk tê. Kolagena saxlem bi hêz e û dikare li hember hêzan li ber xwe bide dema ku tevn têne kişandin û dirêj kirin. (Paula Chaves, et al., 2017)
Di pêvajoya başbûnê ya piştî birînekê de, hucreyên kolajenê bi şêweyek bêserûber têne danîn û tevlê birînê çêdikin. Kombûna bêserûber a hucreyan teng dibe û li hember tansiyon û hêzên dirêjkirinê baş bertek nade. (Qing Chun, et al., 2016) Laş dikare piştî birînek tevna nerm, mîna masûlkek an ziravbûna tendon, tevlê birîn çêbike. (Qing Chun, et al., 2016)
Ger masûlkek an tendonek teng bibe, laş dê di dema saxbûnê de kolajenek nû çêbike. Kolagena nû bi rengek bêserûber tête danîn, û tevlê birîn an pêvedanên tevnvîsê dikarin çêbibin ku dikarin rêza tevgerê ya normal sînordar bikin. Dema ku laş tevdigere tevna saxlem dirêj dibe û diherike. Tîma birîn hişk e. Li cihê birînê çerm, dibe ku hin tevger hebin, lê ew teng e, kêmtir pêbawer e, û dibe ku bi êş be. Ger tevna birîn an adhezîyon tevgerê bisînor dikin, masajkirina xaçerê dikare şûştin û şûştina tevlê çêtir bike. Ev pêvajo wekî nûvekirinê tê binav kirin.
Armancên Massage
Armanc û mebestên masûlkeya felqê ya li ser adhesions an tevna birîn dibe ku ev in:
Teşwîqkirina fîberên nervê ji bo kêmkirin û kêmkirina êşê.
Masaja friction teknîkek populer e ku di tedawiya laşî de tê bikar anîn, lê hin lêkolîn destnîşan dikin ku ew ji teknîkên din ên rehabîlîtasyonê ne bi bandortir e. Lêkolînek dît ku dirêjkirin û temrînên statîk di baştirkirina dirêjahî û hêza tevnvîsê de di lîstikvanên fûtbolê yên nebirîndar de ji masajê bi bandortir bûn. Lêkolînên din jî vê yekê piştgirî kirine, lê dibe ku kes bibînin ku masaj jî dibe alîkar ku tevgera tevnên birîndar jî baştir bike. (Mihemed Elî Fexro û yên din. 2020)
Armanca sereke ya her dermankirinê di tedawiya laşî de ew e ku alîkariya kesane bike ku tevger û nermbûnê ji nû ve bi dest bixe. Masajkirina kêşanê, bi dirêjkirin û temrînên armanckirî re, dikare ji kesan re bibe alîkar ku başbûnê zûtir bikin û vegerin rewşa normal.
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). Parametreyên serîlêdana masajê ya kêşeya kûr a Cyriax: Delîl ji lêkolînek xaçerê ya bi fîzototerapî re. Zanist û pratîka Musculoskeletal, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S., & XiQiao, W. (2016). Guhertinên biyolojîkî yên dînamîkî yên di fibroblastan de di dema damezrandin û paşveçûnek birînên hîpertrofî de. Kovara birîna navneteweyî, 13 (2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H., & Hijazi, K. (2020). Bandora masajê ya felqê ya kûr a li hember dirêjkirinê li ser performansa lîstikvanên futbolê. Kovara Cîhanî ya Ortopediyê, 11 (1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
Ji bo kesên ku osteoarthritis birêve dibin, gelo terapiya masajê dikare feydeyên dermankirinê yên zêde peyda bike?
Osteoarthritis Massage Therapy
Osteoarthritis diqewime dema ku kartilajê di navbera movikan de diherike, dibe sedema hişkbûnê û êş. Terapiya masajê dermanek e ku ji bo rakirina cûrbecûr nîşanên êşê tê bikar anîn.
Gelek celeb terapiya masajê hene, ku pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristiyê bikar tînin da ku masûlk û tevnên din ên nerm manipul bikin da ku nîşanan sist bikin, masûlkeyên rehet bikin, gerîdeyê zêde bikin, iltîhaba kêm bikin, xalên teşqeleyê azad bikin, û tevger, nermbûn û fonksiyonê vegerînin. (Trendên Ergonomîk. 2023)
Terapîstên pispor dikarin bi rihetkirina masûlkeyên derdorê û tevnên din ên nerm re bibin alîkar ku êşa movika osteoarthritis sivik bikin da ku hişkiyê berdin. (Adam Perlman, et al., 2019)
Armanc û Cureyên Massage
Terapîstên masajê dest û tiliyên xwe, pêşan, mil û/an amûrên xwe bikar tînin da ku tevnên nerm ên laş manîpule bikin. Tevnên nerm piştgirî û strukturên laş dorpêç dikin û masûlk, rûn, tendon û lîgamentan di nav xwe de digirin.
Armanca dermankirina masajê ya osteoarthritis rehetkirina masûlk û tevnên nerm e, zêdekirina gera xwînê û oksîjenê, germkirina devera/yên bi bandor, rakirina êşê, û vegerandina livîn û fonksiyonê ye.
Li gorî cîhê masûlkeyên ku têne masaj kirin, dibe ku kes li ser maseyek pispor rûnin an razan bibin.
Rêjeya zextê û rêça tevgerê bi qada laş ve girêdayî ye.
Ji bo zêdekirina dermankirinê dibe ku rûnên dermanker û/an kremên masajê werin bikar anîn.
Cûreyên xwe hene:
Swedish
Terapîst li ser masûlkan lêdanên dirêj, hevîrkirin, û kêşan bikar tîne.
Ji bo zêdekirina nermbûnê girêk têne guheztin.
Deep Tissue
Terapîst zexta tiliya kûr an amûrê bikar tîne, balê dikişîne ser masûlkeyên ku teng an girêk in.
Point Trigger
Xalên tetikê çavkaniyek nîşanên êşê radike.
Terapîst balê dikişîne ser van xalên tevna mîofascial bi karanîna lêdanên cihêreng da ku wan berde.
Atsîatsu
Terapîst zexta rîtmîkî bi tiliyên xwe, tiliyên xwe û kefa xwe dixe da ku enerjî an chi/qi beralî bike û zêde bike.
Danişîna masajê li gorî giraniya rewşê û hejmara danişînên ku nexweş derbas kiriye li dora 30-60 hûrdem berdewam dike. Nexweşên êşa kronîk bi gelemperî di nav rêzek danişînên pispor de derbas dibin ku li ser deverên taybetî hûr dibin û hêdî hêdî ava dikin.
Faktorên Raks
Berî ku hûn tedawiya masajê ya osteoarthritis bigirin divê hin tedbîr bêne girtin. Her çend çend xetereyên ciddî hene jî, hin kes berendamên guncan nînin û divê terapiya masajê negirin. Di nav şertan de: (Çavkanî & Çavkanî Terapiya Massage Bijîjkî. 2023)
Nervên xera bûne.
Damarên xwînê xera bûne.
Enfeksiyon û iltîhaba li qada ku were masaj kirin.
Birînên vekirî.
Agir.
Tenikkirina xwînê.
Tromboza damarên kûr - girêkên xwînê.
Nexweşiyên xwînê.
Osteoporosis - hestiyên qels û şikestî.
Şikandinên dawî - hestiyên şikestî.
Tûnor
Qansêr.
Kesên ku van demên dawî emeliyat bûne.
Kesên bi rewşek çermî ya ku vegirtî ye, mîna xişok an herpes, an nevegirtî, mîna psoriasis, dikare bi destdan an zextê were xera kirin.
Kesên ku penceşêrê, çermê zirav, pirsgirêkên dil, an dermatomyositis hene têne pêşniyar kirin ku tedawiya masîzasyona osteoarthritis bi pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê re nîqaş bikin.
Lêkolînên li ser bandorên terapiya masajê li ser şert û mercên tenduristiyê yên cihêreng berdewam e. Terapiya masajê dema ku stresê kêm dike rehetiyê pêşve dike, ku dikare ji pirsgirêkên kronîk ên hevbeş ên mîna osteoarthritis re bibe alîkar.
Perlman, A., Fogerite, SG, Glass, O., Bechard, E., Ali, A., Njike, VY, Pieper, C., Dmitrieva, NO, Luciano, A., Rosenberger, L., Keever, T ., Milak, C., Finkelstein, EA, Mahon, G., Campanile, G., Cotter, A., & Katz, DL (2019). Bandor û Ewlehiya Massage ji bo Osteoarthritis of Knee: Dadgehek Klînîkî ya Randomized. Kovara dermanê navxweyî ya gelemperî, 34 (3), 379-386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
Çekên masajê dema ku berî û piştî çalakiya laşî, kar, dibistan û werzîşê têne bikar anîn dikarin êşa masûlkan sist bikin û pêşî li êşê bigirin. Ew feydeyên terapiya masajê peyda dikin ku bi pêlên teqandina bilez re masûlkan dikin armanc. Çekên Massage dikarin bibin percussive an vibration-based. Terapiya percussive dibe alîkar ku herikîna xwînê li deverek armanckirî zêde bike, ku iltîhaba û tansiyona masûlkeyê kêm dike, û girêk / xalên tetikê yên ku dibe ku di nav tevnan de ji stresa zêde an çalakiya laşî ya tund çêbibin dişkîne. Yek ji feydeyan ev e ku ew bi pêvekên serê çeka masajê ya guhezbar têne ku komên cûda yên masûlkan hedef digirin û cûreyên cûda yên masûlkan peyda dikin. Gelek celebên serê masajê yên guhezbar hene, em diçin ser yên herî gelemperî da ku ramanek gelemperî bidin ka ew çawa dixebitin. Ger êşa movikan, birîn, êşa masûlkeya akût, an nexweşiyên din ên masûlkeyê hebin, Berî ku çekek masajê bikar bînin, pê ewle bin ku ji doktorek destûr bistînin.
Massage Gun Head Attachments
Guhertoyên pêvedan/serî bi rengekî cihêreng hatine sêwirandin û şekildan têne çêkirin da ku bi bandor zexta rast were sepandin da ku nuqteyên zextê yên laş ji nû ve nûve bike, tevne nerm bike, û masûlkeyên teng û êş berde. Serên cihêreng bi armancek cihêreng li ser bingeha komên masûlkeyên ku hatine armanc kirin têne sêwirandin. Ev bandorkeriyê herî zêde dike û rehetî û ewlehiya herî zêde misoger dike.
Serê Ballê
Girêdana topê ji bo vejandina masûlkeya giştî ye.
Ew deverek fireh peyda dike û destên terapîstek jêhatî ya masajê dişoxilîne, hestek hevîrkirinê ya aram peyda dike.
Ji materyalê durust hatî çêkirin, serê masajê ya topê dikare bigihîje kûrahiya masûlkan.
Şêweya wê ya dor wê maqûltir dike ku meriv li her deverê bikar bîne, nemaze komên masûlkeyên mezin ên mîna çarçik û gûtan.
U / Fork Shaped Head
Serê plastîk, du-alî jî wekî serê çengê tê zanîn.
Pêvekirin rehetiyê dide deverên mîna mil, stû, stû, golik, û tendona Achilles.
Serî gule
Serê plastîk ji ber şiklê xwe yê tûj bi vî rengî tê binavkirin.
Ev ji bo tengbûn û nerehetiya di movikan, tevnên kûr, xalên tetikê, û/an deverên masûlkeyên piçûk ên mîna ling û destan de tê pêşniyar kirin.
Serê atû
Serê guncan a pirarmanc ji bo masajkirina giştî ya tev-laş e.
Ew ji bo rehetbûna masûlkeyên laş ên tevahî, tevî komên masûlkan ên ku nêzî hevgirên hestî ne, ji hişkbûn û êşê re dibe alîkar.
Serê Shovel-Shaped
Serê çolê ji bo masûlkeyên zik û binê piştê ye.
Pêvek ji bo berdana masûlkeyên hişk teşwîqê peyda dike.
Bikaranîna Serê Rast
Kîjan serî bikar bîne bi hewcedarî û tercîhên taybetî yên kesane ve girêdayî ye. Dema ku serê çekek masajê hilbijêrin faktorên jêrîn bifikirin:
Herêmên Targeted
Deverên laş ên ku herî zêde balê dixwazin nas bikin.
Ger tengbûn an êşa masûlkan di komên masûlkeyên mezin de, mîna pişt an lingan, çêdibe, pêvekirina topê tê pêşniyar kirin.
Ji bo deverên bêtir rastîn ên mîna xalên tetikê, serê guleyê tê pêşniyar kirin.
Serî dikare bi hev re were bikar anîn - mînakî, serê rûberek mezin ji bo rihetkirin û sivikkirin û rehetkirina deverek gelemperî tê bikar anîn, dûv re seriyek rasttir tê bikar anîn da ku masajê li ser cîhê teng an xala tetikê ya rastîn bisekine.
Intensity Massage
Asta ziravbûna masajê dikare ji masajek sivik bigire heya hêzek tevahî cûda bibe.
Ji bo têkiliyek nermtir li ser masûlkeyên hesas, pêvekên serê xêz an jî çengalê têne pêşniyar kirin.
Ji bo têketina masûlkeya kûr û zexta domdar, pêvekirina serê guleyan an serê şokê tê pêşniyar kirin.
Ertên Taybet
Her şert û mercên taybetî an birînên berê û heyî bihesibînin.
Ji bo kesên ku ji birînek an deverên hesas sax dibin, girîng e ku meriv serê çekek masajê hilbijêrin ku bêyî ku bibe sedema nerehetiyê an xirabkirina birînekê rehetiya pêwîst peyda bike.
Ser û Mîhengên Cûda Biceribînin
Bi pêvekirin û leza serê masajê yên cihêreng ceribandinê bikin da ku ya ku ji bo armanca armancê çêtirîn dixebite bibînin.
Her yekê bigerin da ku vebijarkên kesane kifş bikin.
Bi mîhenga herî nizm dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin, li gorî asta rehetiyê.
Berî ku hûn bikar bînin, her gav bi peydakerek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re di derheqê fikarên bijîjkî de şêwir bikin çeka masajê.
Hilbijartina Pêveka Serê Massage Rast
Çavkanî
Bergh, Anna, et al. "Pêşveçûnek Pergalî ya Dermanê Veterîneriya Pêvek û Alternatîf di Werzîş û Heywanên Hevbeş de: Mobilîzasyona Tiştê Nerm." Animals: kovarek gihîştina vekirî ji MDPI vol. 12,11 1440. 2 Hezîran 2022, doi:10.3390/ani12111440
Îmtiyaz, Shagufta û hwd. "Ji bo Berawirdkirina Bandora Terapiya Vibrasyonê û Masajê Di Pêşîlêgirtina Êşa Masûlkeya Derengmayî (DOMS) de." Kovara Lêkolîna Klînîkî û Diagnostîkî: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "Bandora tûj a Dermankirina Masajê ya Percussive bi Amûrek Hypervolt re li ser Rêzeya Tevger û Performansa Masûlkeyên Plantar Flexor." Kovara zanistî û dermanê werzîşê vol. 19,4 690-694. 19 Mijdar 2020
Leabeater, Alana et al. "Di bin çekan de: Bandora dermankirina masajê ya percussive li ser başkirina laşî û têgihiştinê di mezinên çalak de." Kovara perwerdehiya werzîşê, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 Gulan. 2023, doi: 10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitz, Lewis. "Tedama Vibrasyonê - Şîroveyek Klînîkî." Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê vol. 17,6 984-987. 1 Tebax 2022, doi:10.26603/001c.36964
Yin, Yikun, et al. "Bandora perwerdehiya vibrasyonê li ser êşa masûlkeyên derengmayî: Meta-analîzek." Medicine vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Dema ku li posterek anatomîkî / wêneyek laşê mirov mêze dikin, her cûre masûlkeyan bi hev ve girêdayî ne û bi hev ve girêdayî ne, lê gava ku em diçin wan deveran hîs dikin, nemaze dema ku nîşanên êşê diyar dibin, ew dikare wekî girseyek hişk û ne kesane hîs bike. masûlkeyan. Ev ji ber cil û bergên rojane, çalakiyên dijwar, spazm, germahî, dehydration, û stresê ye ku dibe sedem ku masûlk di rewşek hûrgelî de bimînin, hişk bibin, kom bibin û hişk bibin û ji bo wî kesan bibe normalek nû. Mirov fêr dibin ku bi vî rengî jiyana xwe derbas bikin, çu carî nafikirin ku tiştek xelet heye heya ku ew birînek girîng a ku dikare pir dirêj dirêj bike û jê re vebibe. Ji ber vê yekê masûlkkirina laş bi rêkûpêk girîng e ku meriv masûlkeyên saxlem û nermik biparêze û pêşî li çewisandin, kişandin û birînan bigire.
Masskirina Bedenê
Terapiya Massage di nav de myotherapypratîka hevîrkirin an manîpulekirina masûlkeyên laş û tevnên din ên nerm e ku ji bo başbûn û tenduristiya neuromusculoskeletal baştir bike.
Ew formek e destî, percussive, û tedawiya mekanîkî ya ku tê de girtin, tevgerîn û zexta li ser masûlk, tendon, lîgament û fascia pêk tê..
Terapiya masajê dikare ji bo danasîna teknîkên ku di têkilî, zext û tundiya dermankirinê de cûda dibe were bikar anîn.
Alîkariyên
Feydeya tavilê ji masajkirina bi rêkûpêk laş hîskirina rihetbûn û aramiya kûr e. Ev diqewime ji ber ku masajkirin berdana xwe dide endorphins an kîmyewî/neurotransmitterên mêjî yên ku hesta xweşbûnê çêdikin. Û hormonên stresê yên wekî adrenalîn, kortîzol, û asta norepinephrine kêm dibin. Lêkolînan destnîşan kir ku asta bilind a hormonên stresê dikare pergala berevaniyê xera bike û zirarê bide. Feydeyên laşî yên masûlkeya laş bi rêkûpêk ev in:
Tengasiya masûlkan kêm kir.
Tevger û nermbûna hevbeş çêtir û zêde kirin.
Zêdebûna gera xwînê û nervê.
Derxistina toksîna pergala lîmfatîk.
Kêmbûna serbestberdana hormonên stresê.
Rewşeke rihet a hişê.
Xewna çêtir dibe.
Hişyariya derûnî ya zêdekirî.
Kêmbûna fikarê.
Pêşveçûn û rehabîlîtasyona felq û birînên tevna nerm.
Tonê çermê çêtir kirin.
Cureyên Massage
Bi giraniya êşê, nîşanên têkildar, û tansiyona masûlkeyê ve girêdayî ye, tîmek chiropractor û masajê ya dermanker dê cûrbecûr teknîk û celebên masajê bikar bîne da ku nermbûn, tevgerîn û fonksiyonê vegerîne. Cûreyên masajê hene:
Swedish
Yek ji awayên herî populer ên masûlkeyê, ev teknîk ji bo pêşvebirina rihetiyê û zêdekirin û baştirkirina gera xwînê ye.
Myofascial
Tevlî nirxandin û dermankirina êşa tevna nerm, birîn, û bêfonksiyona ku bandorê li tevger û tevgerê dike.
Terapiya Myofascial strukturên tevna nerm ên hişk ên mîna masûlk, tendon, ligaments û fascia azad dike.
Rehabîlîtasyon
Ev celeb derman dike û rehabîlîte dike xerabûna biyomekanîkî an birîndar.
Bikaranîna teknîkên seferberiyê yên taybetî û armanckirî ji bo vegerandina tenduristî û fonksiyona normal.
Drenage Lenfatic
Ev tedawiyek nermî ya tevahiya laş e ku pergala nervê rehet dike, toksînan derdixe, û pergala berevaniyê baştir dike.
Sports
Masîza werzîşê serîlêdanek masûlk û teknolojiyên tevlihev e ku performansê zêde dike û dibe alîkar ku masûlkeyên zexmkirî zû baş bibin.
Cûreya teknîkî an dermankirina ku tê sepandin bi cewhera qonaxa perwerdehiyê an pêşbaziyê, birîna werzîşê an rewşa, û nirxandina terapîst ve girêdayî ye.
Massage Zarokan
A masaja nerm dikare alîkariya dermankirina qebizbûn, kolîk û pirsgirêkên xewê bike.
Lêkolînan dît ku masajkirina birêkûpêk alîkariya pitikên pêşwext dike ku zûtir giraniya xwe bigirin.
Reflexolojiyê
Reflexolojiyê li ser sepandina zextê li ser xalên taybetî yên laş ve girêdayî ye.
Xalên refleksê, ku bi deverên laş ve girêdayî ne, di ling, dest, rû û guh de têne dîtin.
Van xalan bersivê didin zextê, pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş bi heman rengî teşwîq dikin, bi heman rengî chiropractîk bi verastkirin û ji nû ve sererastkirina saxbûna xwezayî çalak dike.
Aromatherapy
Rûnê bingehîn ji kulîlk û nebatên bijartî hatine çêkirin ji bo taybetmendiyek dermankirinê li rûnê masajê têne zêdekirin.
Ji bo nimûne, bîhnfirehiya nehne ji bo pirsgirêkên qebizê tê bikaranîn.
Atsîatsu
Armanca vê teknîka masajê ew e ku bi xebata xalên armanckirî yên li ser laş re herikîna enerjiyê baştir bike.
Prensîbên bingehîn ên şiatsu dişibin wan akpûnktûr.
Kes dikarin bi hêmanên hevgirtî yên terapiya chiropractîk û masajê re kalîteya jiyanek çêtir biceribînin.
Koren, Yogev û Leonid Kalichman. "Masajkirina tevna kûr: Em qala çi dikin?" Journal of Bodywork and move therapies vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006
Encumena Lêkolînê ya Neteweyî (DY) û Enstîtuya Dermanê (DY) Panel li ser Nexweşiyên Musculoskeletal û Cihê Kar. Nexweşiyên Musculoskeletal û Cihê Kar: Pişta jêrîn û jorîn. Washington (DC): Çapemeniya Akademiyên Neteweyî (DYA); 2001. 6, Biomechanics. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk222434/
Pachtman Shetty, Sarah L, û Sarah Fogarty. "Massage di dema ducaniyê û piştî zayînê de." Obstetrics Clinical and Gynecology vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638
Stecco, Antonio, et al. "Nexweşiyên Fascial: Encamên Dermankirinê." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006
Weerapong, Pornratshanee, et al. "Mekanîzmayên masajê û bandorên li ser performans, başkirina masûlkan, û pêşîlêgirtina birîndariyê." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
