Tîma Pain & Nexweşiyên Hip Clinic Back. Ev celeb nexweşî giliyên gelemperî ne ku dikarin ji hêla cûrbecûr pirsgirêkan ve bibin. Cihê rast ê êşa hipê dikare di derbarê sedema bingehîn de bêtir agahdarî bide. Hevgira hipê bi serê xwe dibe sedema êşê li hundurê devera hip an keviya we. Êşa li derve, ranê jorîn, an qûna derve bi gelemperî ji ber nexweşiyên/pirsgirêkên masûlkeyan, lîgamentan, tendonan û tevnên nerm ên li dora movika hipê çêdibe. Ji ber nexweşî û rewşên deverên din ên laşê we, ango binê piştê, êşa hipê jî dibe sedema. Yekem tişt ev e ku meriv nas bike ku êş ji ku tê.
Faktora cûdahiya herî girîng ev e ku meriv fêr bibe ka hip sedema êşê ye an na. Gava ku êşa hipê ji masûlk, tendon, an birînên ligamentê tê, ew bi gelemperî ji karanîna zêde an tê Xezeba dubare ya paşîn (RSI). Ev ji zêde karanîna masûlkeyên hipê di laş de tê, ango tendinitis iliopsoas. Ev dikare ji aciziyên tendon û lîgamentê were, ku bi gelemperî di sendroma hipê de têkildar in. Ew dikare ji hundurê movikê ku bêtir taybetmendiya osteoarthritis hipê ye were. Her yek ji van cûreyên êşê xwe bi awayên piçûktir diyar dike, ku wê hingê di teşhîskirina sedemê de beşa herî girîng e.
Kesên bi bursîtê hipê bi gelemperî di dema çalakiya laşî, rêveçûn û êşê de dema ku li ser milê bandorkirî radizên, aciz dibin. Ji bo kontrolkirin û birêvebirina rewşê çi vebijarkên dermankirinê hene?
Hip Bursitis
Bûrsîta hipê, ku wekî bursîta trochanterîk jî tê zanîn, rewşek hevpar e ku dibe sedema êş û nerehetiyê di çîp û ranê jorîn de li kêleka dervayê movika hipê. Ew dema ku yek ji burseyên hipê, an jî girêkên kulikê yên tije şilî, iltîhab dibe pêk tê. Dermankirina ji bo bursîta hipê kontrolkirina iltîhaba ku ji ber vê rewşê çêdibe ye.
sedemên
Bûrsîta hipê dikare ji ber birîn an zêde karanîna hipê, wekî çalakiyên dubare, zivirandin, an tevgera hevbeş a bilez çêbibe. Di heman demê de dibe ku ji ber derbek rasterast an jî ketina li kêleka hipê çêbibe.
Nîşaneyên
Êşa ji bursîtê ya hipê di destpêkê de tûj be û dibe ku paşê bêhnteng û aciz bibe.
Dibe ku dema ku piştî rûniştin, tevgerîn, an karanîna hipê radibe xirabtir dibe.
Her weha dibe ku mirov dema ku li ser milê bandorkirî razan an demek dirêj rûniştin êşê bibînin.
Rehetî
Ev tê vê wateyê ku heyamek ne beşdarî çalakiyên laşî, werzîş û werzîşê ye ku nîşanan zêde dike. Divê ji her çalakiya ku dibe sedema êşa hipê were dûr kirin ji ber ku ev tenê dibe sedema iltîhaba bursa. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2022) Guhertina çawa çalakiyên taybetî têne kirin dikare bibe alîkar ku zexta li ser bursa iltîhab kêm bike. Karkirina bi terapîstek laşî re jî dikare were pêşniyar kirin. Ew di tevger û hevrêziyê de pispor in, û heke hin masûlkeyên li gorî yên din zêde werin bikar anîn, ev dikare bibe sedema şêwazên tevgerê yên nebaş, ku bibe sedema acizbûna bursa.
Dermanên Dij-Inflammatory
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroidal, wek Motrin, Aleve, Naprosyn, hwd., dê alîkariya kontrolkirina iltîhaba bike (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2022). Dermanên dijî-înflamatuar dikarin pir bi bandor bin lê divê bi baldarî bêne girtin. Pêdivî ye ku rêwerzên li ser labelê bêne şopandin heya ku ji hêla lênihêrîna tenduristiyê ve wekî din neyê rêve kirin. Ji bandorên alî haydar bin û heke bandorên alî hebin pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê agahdar bikin.
Tedawiya sar
Sepandina cemedê li devera hipê pir caran dibe alîkar ku nîşanan kêm bike (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 2022). Qeşa dikare bi kêmkirina gera xwînê li deverê, bi taybetî piştî çalakiya laşî û werzîşê, iltîhaba kontrol bike.
Tewrê
Derziyek di nav bursa de tê danîn da ku şilavê ji bo kesên ku rêjeyek girîng a şilavê di hundurê bursa de kom kirine derxe. (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 2022) Di rewşên bursîta hipê de kêm kêm hewce ye, lê gava ku were kirin, ew dikare bi derziyek kortîzonê re were hev kirin.
Derziyên Kortîzone
Di heman demê de dibe ku derziyek kortîzonê jî li bursa were kirin da ku êşê kêm bike. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2022) Derziya kortîzonê alîkar e ji ber ku ew dikare bibe amûrek tespîtkirin û dermankirinê. Di rewşên ku bursitis hip dibe ku yek ji çend teşhîsên ku têne hesibandin de, cortisone dikare were dayîn da ku bibînin ka ew alîkariya kêmkirina nîşanan dike. Cortisone dermanek dijî-înflamatuar a hêzdar e ku dikare rasterast li devera pirsgirêkê were rêvebirin. Van derzîyan baş têne tolerans kirin, lê dibe ku bandorên alîgir hebin. Dema ku nîşanên destpêkê di bin kontrolê de bin, dibe ku temrînên xurtkirina terapiya laşî û dirêjkirinê bêne pêşniyar kirin.
Vekin
Pir bi dirêjkirina masûlk û tendonan li derveyî hipê, bi taybetî bandê iliotibial, rehetiyê dibînin. Armanc ew e ku masûlk û tendonek çêtir bi şert bi hêsanî biqelişe û nebe sedema iltîhaba. Di pêşîlêgirtina ji nû ve birînê de teknîkên dirêjkirinê û pozîsyona rast girîng in.
Tenduristiya fizîkî
Karkirina bi terapîstek laşî re ji bo bursîtê dermanek pêvek bi bandor e (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2022). Terapîstên fizîkî nehevsengiyên masûlkan bi dirêjkirin û werzîşê rast dikin û hevrêziyê baştir dikin da ku pêşî li dûbarebûna aciziya bursa bigirin..
muayenexaneyê
Pir nexweş bi tedawiya muhafezekar di nav şeş hefteyan de çêtir dibin. Dermankirina neştergerî ji bo bursîtê hip kêm kêm hewce ye (Tenduristiya UCSF, 2024). Kesên ku ji çalakiyên xwe bêdeng nemînin heya ku iltîhaba xilas bibe, bi gelemperî nîşanên bursîtê vedigerin, û ew yên ku pir bi tundî vedigerin çalakiyan û hêdî hêdî zêde nabin jî dibînin ku nîşanên wan vedigerin. Di rewşên ku emeliyat hewce ye, peydakerê lênihêrîna tenduristî dikare bursectomy arthroscopic pêşniyar bike. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2022) Neştergerî pêvajoyek hindik învazîv a derveyî nexweş e ku tê de bursa bi navgînek piçûk tê rakirin. Piştî demek kurt a saxbûnê, kes dikare vegere çalakiya normal. Kûçik dikare çend rojan were bikar anîn. Tevlîheviyên hevpar komplîkasyonên anesthetîk û enfeksiyonê ne.
Klînîka Tibê ya Chiropractic û Tendurist a Birîndar
Mîna her bernameyek dermankirinê, her dem berî destpêkirina dermankirinên taybetî bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya xwe re bipeyivin. Xwezî, dermankirina bursîtê ya hipê bi gelemperî bi dermanên muhafezekar re pêk tê. Hewldanên ji bo sînorkirina zextê rasterast li ser bursa, sivikkirina iltîhaba, û vegerandina tevgera normal li ser kûlîmek hevbeş dê bi gelemperî nîşanan çareser bike. Li Injury Medical Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel, em balê dikişînin ser tiştê ku ji we re dixebite ku hûn êşê kêm bikin û fonksiyonê sererast bikin. Di derbarê êşa masûlkeyê de, pisporên mîna chiropractor, akupunkturîst, û terapîstên masajê dikarin bi verastkirinên spinal ên ku ji laş re dibe alîkar ku xwe ji nû ve rast bikin, êşê kêm bikin. Ew dikarin bi pisporên bijîjkî yên din ên têkildar re jî bixebitin ku di plansaziyek dermankirinê de tevbigerin da ku nermbûn û tevgera laş çêtir bikin, pirsgirêkên masûlkeyê çareser bikin, û pêşî li dubarebûna nîşanên êşa pêşerojê bigirin.
Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê. (2022). Bursitis: Zêdetir Fêr bibin - Bursitis çawa dikare were derman kirin? InformedHealth.org [Internet]. Köln, Almanya: Enstîtuya ji bo Kalîte û Karbidestiya Lênihêrîna Tenduristî (IQWiG). www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk525763/
Ma têgihîştina sedem û nîşanên tendonitisê potansiyel ên hipê dikare ji peydakiroxên lênihêrîna tenduristiyê re bibe alîkar ku rewşa kesên ku êşa li pêşiya hipê bi nermbûna hipê ya sînorkirî ya ku di dema tevgerê de xirabtir dibe teşhîs û derman bikin?
Hip Tendonitis
Hip tendonitis iltîhaba tendona iliopsoas e. Ew bi gelemperî ji ber karanîna zêde ya lepikên hipê bêyî bêhnvedana têr ji bo başbûnê pêk tê. Rewş dikare çêbibe dema ku masûlkeyên hipê li ser tendonên ku bi hestiyê hipê ve girêdayî ne zêde dibin, dibe sedema iltîhaba û acizbûnê. Ev dikare bibe sedema êş, nermbûn, û werimîna sivik li nêzîkê movika hipê. Hip tendonitis dikare bi muayeneyek laşî ve were teşhîs kirin, û dermankirin dikare pêk bîne:
Rehetî
Qeşa
NSAID
Vekin
Tedawiya fizîkî
Di rewşên kronîk de dibe ku pêdivî ye ku derziyek kortîzonê di tendona iliopsoas de hebe da ku iltîhaba kêm bike.
Dibe ku serbestberdana neştergerî ya tendona iliopsoas were pêşniyar kirin ku tengahî û êş kêm bike.
Ji bo başbûnek tam pêşbîniyek bilind heye.
Tendonitis
Iltîhaba di tendona masûlkê de dibe sedema êş û nermbûnê ku her ku bêtir masûlk tê bikar anîn xirabtir dibe. Birînek zêde tê vê wateyê ku tendon bi girêbestên masûlkeyê yên dûbare re gelek caran tê stres kirin, ku dibe sedema mîkro-çirînên masûlk û tendonan. Ger ji bo saxbûna mîkro-hêstiran bi têra xwe rehet neyê hiştin, di hundurê tendona bi bandor de çerxek êş û iltîhaba kronîk çêdibe. Tendonên din ên ku meyla pêşkeftina rewşê ne ev in:
Tendona dirêjkerên destikê/çenga tenîsê.
Tendona palpiştên destikê / çengê golfê.
Tendoqa Akhilles/Achilles tendonitis.
Çoka patellar / çokê jumper.
Tendonên tilikê / Tenosynovitis De Quervain.
Bursitis
Bursae kîsikên piçûk ên tije şilî ne ku dibin alîkar ku li dora movikan diqelişe û kêm bike.
Ji ber ku tendona iliopsoas bursayan digire, iltîhaba tendonê jî dikare bibe sedema bursitis an iltîhaba bursaya derdora tendonê.
Tendonitis û bursitis dikarin û bi gelemperî ji ber nîşanên hevgirtî bi hev re bibin.
sedemên
Iliopsoas ji pelvîk û vertebrayên stûna jêrîn çêdibe û bi serê femur an hestiyê ran ve tê girêdan. Ew rê dide tevgera hevbeşa hipê ya ku lingê xwe nêzî eniya laş dike, mîna hilkişîna lingê ku gav bavêje an baz bide. Di heman demê de dema ku bi yek an her du lingên xwe li erdê radiweste û ji pozîsyona derewîn radibe jî dibe alîkar ku torso aram bimîne. Tendonîta hipê bi gelemperî ji çalakiyên laşî pêk tê ku hewce dike ku dûbare rakirina lingan gava gav bavêje, bazdan, lêdan, an bazdan. Ev dikare bibe:
bi bez
Dancing
Bedenparêzî
Hunerî
Bike
Futbolê dilîzin
Tendonîtîtiya Iliopsoas dikare piştî arthroscopy hipê jî çêbibe, pêvajoyek neştergerî ya hindiktirîn dagîrker ji bo tamîrkirina strukturên di hundurê movika hipê de ji ber guheztina tevgera hevbeş û şêwazên aktîvkirina masûlkan piştî emeliyatê. (Adib F. et al., 2018)
Nîşaneyên
Nîşaneyên seretayî yên tendonitisa hipê êşek an êşek kûr a li pêşiya hipê heye ku piştî çalakiya laşî xirabtir dibe û ji ber êşê rêza tevgerê sînordar dike. Nîşaneyên din jî hene:
Tenderness ku di pêşiya hipê de dest pê dike.
Êş dikare wekî êşek bêhêz hîs bike.
Dibe ku hişkbûn jî hebe.
Hip flexor teng.
Helwesta guheztin, bi pelvîk ber bi pêş ve zivirî û di pişta jêrîn de kelekek mezin.
Lşa piştê.
Nerehetiya piştî rûniştina dirêj.
Nimûneya rêveçûnê ya guheztin ku bi gavên kurtkirî ve tête diyar kirin.
Teşhîs
Hip tendonitis bi muayeneyek laşî û vekolîna dîroka bijîjkî ya nîşanên kesane ve tê teşhîs kirin.
Dibe ku kes rontgenek hipê xwe jî bikin da ku lihevhatina hevbeş lêkolîn bikin û diyar bikin ka şikestinek an gewrîtis heye.
Demankirinî
Tedawiya destpêkê bi bêhnvedana ji çalakiyên laşî, sepandina berfê, û dirêjkirina nerm pêk tê.
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî / NSAID dikarin êş û werimandinê sivik bikin, iltîhaba kêm bikin, û spazma masûlkan kêm bikin.
Ger êşa kronîk berdewam bike, dibe ku kes derziyek kortîzonê di tendona xweya iliopsoas de bistînin. (Zhu Z. et al., 2020)
Bernameyek terapiya laşî ya kesane ya ku balê dikişîne ser dirêjkirin û bihêzkirina flexorê hipê, û hem jî xurtkirina gûtan û bingehîn, dê alîkariya bilezkirina başbûnek çêtirîn bike.
muayenexaneyê
Ji bo rewşên ku piştî sê mehan ji dermankirinê baştir nebin, dibe ku emeliyat ji bo dirêjkirina tendona iliopsoas, pêvajoyek ku wekî tenotomî tê zanîn, were kirin. Ew tê de qutkirinek piçûk di beşek tendonê de çêdibe, ku dihêle ku tendon bi dirêjahiya xwe zêde bibe û dema ku ew bi hev re baş dibe tansiyonê kêm dike. Tenotomiyek demkî hêza iliopsoas kêm dike; lê belê, ev qelsî bi gelemperî di nav sê şeş mehan de piştî emeliyatê çareser dibe. (Anderson CN 2016)
Lênêrîna Chiropractic
Lênêrîna Chiropractîk dikare tedawiyek bi bandor be ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku lihevhatin û tevgera rast a di hip de vegere, iltîhaba kêm bike, û fonksiyona masûlk û hevbeş baştir bike. Dibe ku dermankirin di nav de bin:
Veguheztinên spinal ji bo rastkirina stûn û girêkên din, zexta li ser nervan û iltîhaba kêm dike.
Decompression non-surgical
Terapiya destan - masaj, tedawiya xala destavê, an manîpulasyona spinal.
Akpûnktûr
Teknolojiya Graston
Tevgerên rehabîlîtasyonê yên wekî dirêjkirin, xurtkirin, û temrînên tevgerê.
Tendonitis bi gelemperî ji bo başbûnek bêkêmasî xwedan pêşgotinek hêja ye heya ku ji çalakiyan bêhnvedanek bêkêmasî were girtin da ku rê bide tendona iltîhaba qenc bibe. Pêşbîniya piştî emeliyatê ji bo rewşên kronîk û giran erênî ye tendonitis iliopsoas ku pêwîstî bi emeliyatê heye.
Klînîka Bijîjkî ya Chiropractic û Bijîjkî ya Fonksiyonel bi peydakirox û pisporên lênihêrîna tenduristiya seretayî re dixebite da ku bernameyek dermankirinê ya xwerû bi rêgezek yekgirtî ji bo dermankirina birîn û sendromên êşa kronîk pêşve bibe, nermbûn, tevgerîn, û behremendiyê baştir bike da ku êşê kêm bike û alîkariya kesan bike ku vegerin çalakiyên normal. Ger dermankirinên din hewce ne, Dr. Jimenez bi cerrahên jorîn, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, û pêşkêşkerên rehabîlîtasyonê re hevkarî kiriye da ku dermankirinên herî bi bandor peyda bike.
Iltîhaba û Dermanê Entegreyî
Çavkanî
Adib, F., Johnson, AJ, Hennrikus, WL, Nasreddine, A., Koçer, M., & Yen, YM (2018). Iliopsoas tendonitis piştî arthroscopy hip: belavbûn, faktorên xetereyê û algorîtmaya dermankirinê. Kovara emeliyata parastina hipê, 5 (4), 362-369. doi.org/10.1093/jhps/hny049
Zhu, Z., Zhang, J., Sheng, J., Zhang, C., & Xie, Z. (2020). Êşa Kêm Paşîn a Ji hêla Tendinopatiya Iliopsoas ve Bi Derziya Herêmî ya Anestetîk û Steroîdê-Rêberiya Ultrasound ve tê derman kirin: Lêkolînek paşverû. Kovara lêkolîna êşê, 13, 3023-3029. doi.org/10.2147/JPR.S281880
Anderson CN (2016). Iliopsoas: Patholojî, Teşhîs, û Dermankirin. Di dermanê werzîşê de klînîk, 35 (3), 419-433. doi.org/10.1016/j.csm.2016.02.009
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê yên tansiyona zêde kêm bikin?
Pêşkêş
Çermên jêrîn ên laş xwedî rolek girîng in ji ber ku ew aramî û tevgerê ji kesan re peyda dikin. Gelek werzişvan bi zêdekirina hêzê enerjiyê ji bo bidestxistina maç an pêşbirkan bi kulmên xwe yên jêrîn bikar tînin. Pişkên cihêreng, tevnên nerm, lîgament û movikan arîkariya strûktûra hestî ya laş dikin û dikarin ji birînên ji tevgerên dubare an faktorên hawîrdorê bikevin. Yek ji wan masûlkeyên ku dikare ji hêla tevgerên dubarekirî yên domdar û faktorên hawîrdorê ve were bandor kirin masûlkeyên lêker e, ku dikare bibe sedema ku gelek werzîşvan di êşa domdar de bin û bandorê li performansa wan di dema pêşbirkan de bike. Xwezî, teknolojiyek heye ku gelek dermankirin pêşkêşî dike da ku tansiyona masûlkeyê di nav lêkeran de kêm bike û rehetiyê bide lemlateyên jêrîn. Gotara îroyîn dinêre ka çenga adductor çawa dikare bandorê li gelek kesan bike, ka terapiya MET çawa dikare bi ziraviyek adductor re bibe alîkar, û bandora wê ya erênî li ser kesên werzîşê. Em bi pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re nîqaş dikin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku bandorên mîna êşê yên tîrêjek adductor di lemlateyên jêrîn de binirxînin. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka terapiya MET çawa dikare alîkariya dirêjkirin û xurtkirina masûlkeyên lêkerê yên hişk bike da ku tengahiyê kêm bike û rehetiyê peyda bike. Di heman demê de em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re gelek pirsên tevlihev û girîng di derbarê tevlêkirina MET û dermankirinên din ên ne-cerahî di plansaziya dermankirina kesane ya xwe de ji bo şêwazek jiyanek tendurist bipirsin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Ava dikan.
Strain Adductor çawa bandor li kesan dike?
Ma hûn piştî rojek dirêj a xebatê li ser ran û lingên xwe tengahiyê hîs dikin? Ma hûn dema ku ji cîhek berbi cîhek din dimeşin bêîstîkrariyê dikişînin? An jî dema ku ranên xwe dirêj dikin ku dibe sedema rehetiyek demkî hûn diêşin? Pir kesên ku êşa di lingên xwe yên jêrîn de diêşin dê bi gelemperî bifikirin ku ew êşa hipê ye, lê masûlkeyên wan ên lêker diêşin. Masûlkeyên pêvek ji sê masûlkan pêk tê ku torkê dide lingên jêrîn û rê dide wan ku gava mirov dimeşe ber bi hundurê xwe ve herin û dibin alîkar ku masûlkeyên stûnê saxlem bimînin. Ji ber vê yekê, dema ku gelek werzişvan di dema performansê de dest bi çêkirina tevgerên dubare yên domdar dikin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkan ji bo lêkeran. Wekî birînek hevpar a gelek werzişvanan, çenga adductor dikare stresek mezin li tendona rastîn bixe, ku rê li ber nenormaliyên biyomekanîkî vebike ku bandorê li pergala masûlkeyê dike. (Kiel & Kaiser, 2024a) Di heman demê de, dema ku werzişvan dest bi karanîna tevgerên dubarekirî yên domdar di dema zêdebûnek an giraniya xebata perwerdehiyê de dikin, ew dikare bibe sedema faktorên stresê di lemlateyên jêrîn de. (Kiel & Kaiser, 2024b) Ev, di encamê de, dikare bibe sedem ku gelek kes hest bikin ku ew di dema ku ew êşa hip û gewrê dikişînin., di rastî, şikestinên stresê yên di masûlkeyên adductor de dibe sedema êşa myofascial.
Ji ber vê yekê, ji bo kesên werzîş ên ku bi çenga adductor re mijûl dibin, bijîjkên seretayî hewce ne ku di navbera tansiyona adductor û tansiyona birêkûpêk a masûlkeyên jêrîn de ji hev cuda bikin, ji ber ku nîşanên êşê carinan profîlên xetereyê yên bi nîşanên êşa destpêka akût re têkildar in ku bi mekanîzmayên zirarê yên cihêreng ve girêdayî ne. (McHugh et al., 2023) Ev ji ber vê yekê ye ku dema werzişvan masûlkeyên xwe yên lêker zêde bikar tînin, ew dibe sedema êşê, ji ber ku gelek birînên di nav lêkeran de bi çîp û gewrê ve girêdayî ne. (Koscso et al., 2022) Lêbelê, rê hene ku werzîşvan rehetiya ku ew lê digerin ji bo kêmkirina tansiyona adductor bibînin û vegerin ser rûtîniya xwe.
Dermanê Tevgera- Vîdyo
Çawa Tedawiya MET Bi Zexta Adductor re dibe alîkar
Ji bo werzişvan û kesên ku bi çalakiya laşî ve mijûl dibin, terapiya MET dikare bibe beşek hêja ya pêvajoya başbûnê ya ji bo tansiyona adductor. Tedawiya MET (teknîka enerjiya masûlkeyê), celebek dermanê manîpulatîf a osteopathîk, ji hêla pisporên êşê yên wekî chiropractor, terapîstên masajê, û bijîjkên werzîşê ve tê bikar anîn da ku nîşanên êşê di pergala masûlkeyê de kêm bikin. Bi karanîna girêbestên masûlkeyê yên nerm, kontrolkirî, van pispor dikarin bi seferberkirina movikan, dirêjkirina masûlkeyên teng û fascia, û baştirkirina gerîdok û herikîna lîmfê, fonksiyona masûlke-skeletal çêtir bikin. (Waxenbaum et al., 2024) Gelek pisporên êşê, di nav de chiropractor û terapîstên masajê, tedawiya MET-ê di pratîkên xwe de vedihewînin ji ber ku bandoriya wê di çareserkirina nehevsengiyên masûlkeyê û pirsgirêkên hevrêziyê de ku beşdarî êş û tevgera tixûbdar a di lingên jêrîn de dibe.
Bandora Erênî ya Tedawiya MET
Yek ji bandorên erênî yên terapiya MET-ê ya ji bo tansiyona adductor ev e ku dema werzîş û kes dest bi karanîna wê dikin wekî beşek ji başbûna xwe, êşa wan kêm dibe, û tevgera masûlkeyê zêde dibe ji ber ku di nav tevna nerm de di taybetmendiyên vîskoelastîk de guhertin hene. (Thomas et al., 2019) Ji bo masûlkeyên adductor, terapiya MET bi:
Zêdekirina dirêjahiya masûlk û nermbûnê
Tansiyariya masûlkan kêm bikin
Başkirina herikîna xwînê û teşwîqkirina başbûnê
Fonksiyona hevbeş zêde bikin
Terapiya MET, dema ku ji bo sivikkirina êşê ji bo ziraviya adductor tête nav kirin, dikare gelek kesan rehet bike ji ber ku ew bi rengek çalak li ser rihetkirina masûlkan, dirêjkirin û xurtkirina masûlkeyên bandorkirî hûr dibe. Terapiya MET dikare di plansaziya dermankirina kesane ya kesek de bi dermanên din re were hev kirin da ku tevgerê zêde bike, hişyar be ku çi dibe sedema êş û nerehetiya laşê wan, û jiyanek tenduristtir bijî.
Koscso, JM, McElheny, K., Carr, JB, 2nd, & Hippensteel, KJ (2022). Birîndarên masûlkeya jorîn di werzişvanê serdest de. Curr Rev Musculoskelet Med, 15(6), 500-512. doi.org/10.1007/s12178-022-09786-z
McHugh, MP, Nicholas, SJ, & Tyler, TF (2023). Zextên Adductor di Werzişvanan de. Int J Terorê Tenduristî ya Int, 18(2), 288-292. doi.org/10.26603/001c.72626
Thomas, E., Cavallaro, AR, Mani, D., Bianco, A., & Palma, A. (2019). Bandora teknîkên enerjiya masûlkeyê di mijarên semptomatîk û asîmptomatîkî de: vekolînek sîstematîkî. Chiropr Man Therap, 27, 35. doi.org/10.1186/s12998-019-0258-7
Ji bo kesên ku êşa pelvîk diêşînin, ew dikare bibe nexweşiyek nerva pudendal ku wekî neuropatiya pudendal an neuralgiya tê zanîn ku dibe sedema êşa kronîk. Rewş dikare ji ber girtina nerva pudendal, ku li wir nerv tê pêçan an zirarê dibe, çêbibe. Ma zanîna nîşanan dikare ji peydakiroxên lênihêrîna tenduristiyê re bibe alîkar ku rewşê rast tespît bikin û plansaziyek dermankirinê ya bi bandor pêşve bibin?
Neuropatiya Pudendal
Nerva pudendal nerva sereke ye ku xizmeta perineumê dike, ku ew devera di navbera anus û organa genitalî de ye - di mêran de skrotum û di jinan de vulva. Nerva pudendal di nav masûlkeyên gluteus/binîkan re derbas dibe û dikeve perîneumê. Ew agahdariya hestî ji organa genîtaliya derveyî û çermê li dora anus û perineum hildigire û îşaretên motor / tevgerê diguhezîne masûlkeyên cûda yên pelvîk. (Origoni, M. et al., 2014) Neuralgiya Pudendal, ku wekî neuropatiya pudendal jî tê binav kirin, nexweşiyek nerva pudendal e ku dikare bibe sedema êşa kronîk a pelvîk.
sedemên
Êşa pelvîk a kronîk ji neuropatiya pudendal dikare ji yek ji van jêrîn çêbibe (Kaur J. et al., 2024)
Rûniştina zêde li ser rûberên hişk, kursî, kursiyên bisîkletê, hwd. Bisiklêtan mêldar dibin ku girtina nerva pudendal pêşve bibin.
Trawmaya bi ling an pelvis.
Zayinî.
Neuropatiya diyabetê.
Damezrandinên hestî yên ku li hember nerva pudendal dikevin.
Qelindbûna lîgamentên li dora demarê pûdendal.
Nîşaneyên
Êşa nervê ya pûdendal dikare wekî kêzik, kulm, şewat, bêhişbûn, an pin û derzî were binav kirin û dikare diyar bibe (Kaur J. et al., 2024)
Di perineumê de.
Li herêma anal.
Di mêran de, êşa di skrotum an penîsê de.
Di jinan de, êş di labia an vulva.
Di dema têkiliya.
Dema mîzkirinê.
Di dema tevgerê de.
Dema rûniştiye û piştî ku radibe diçe.
Ji ber ku nîşanan bi gelemperî dijwar e ku meriv cûda bike, neuropatiya pudendal pir caran dibe ku dijwar be ku meriv ji celebên din ên êşa pelvîk a kronîk cuda bike.
Sendroma Bisiklêtan
Rûniştina dirêj a li ser kursiyek bisîklêtê dikare bibe sedema pêçandina nerva pelvîk, ku dibe sedema êşa kronîk a pelvîk. Frekansa neuropatiya pudendal (êşa pelvîk a kronîk a ku ji ber girtina an pêçandina nerva pudendal pêk tê) bi gelemperî wekî Sendroma Biskîletê tê binav kirin. Ji bo demên dirêj rûniştina li ser hin kursiyên bisîklêtê zextek girîng li ser nerva pudendal dike. Zext dikare bibe sedema werimîna li dora nervê, ku dibe sedema êş û, bi demê re, dibe sedema trawmaya nervê. Pevçûn û werimîna nervê dikare bibe sedema êşê ku wekî şewitandin, çikandin, an pêl û derzî tê binav kirin. (Durante, JA, û Macintyre, IG 2010) Ji bo kesên bi neuropatiya pudendal a ku ji hêla bisiklêtê ve çêdibe, nîşan dikarin piştî ajotina bisiklêtê ya dirêj û carinan bi meh an sal şûnda xuya bibin.
Piştî her 20 hûrdeman siwarbûnê herî kêm 30-20 saniyeyan navber bidin.
Di dema siwarbûnê de, pir caran pozîsyonan biguherînin.
Bi periyodîk bi pedal radibin.
Di navbera danişînên siwarbûnê û pêşbazan de wextê xwe bidin da ku rahijin û rehet bikin demarên pelvîk. Bêhnvedanên 3-10 rojan dikarin di başbûnê de bibin alîkar. (Durante, JA, û Macintyre, IG 2010)
Heke nîşanên êşa pelvîk bi zorê dest pê dikin, bisekinin û ji bo muayeneyê ji bo lênihêrîna tenduristî an pisporê bibînin.
Rûniştek
Kursiyek nerm, fireh û bi pozê kurt bikar bînin.
Asta kursiyê hebe an hinekî ber bi pêş ve were rijandin.
Kursiyên bi kunên qutkirî zêdetir zextê li perineumê dikin.
Ger bêhestî an êş hebe, rûniştinek bê kun biceribînin.
Bike Fitting
Bilindahiya kursiyê eyar bikin da ku çok li binê lêdana pedalê hinekî xwar bibe.
Giraniya laş divê li ser hestiyên rûniştî/tuberozên ischial bisekine.
Ragirtina bilindahiya destikê li binê kursiyê dikare zextê kêm bike.
Pêdivî ye ku ji pozîsyona pêşdebir a tund a Triathlon were dûr xistin.
Helwestek rasttir çêtir e.
Bisiklêtên çiyê ji bisiklêtên rê bi rîskek zêde ya nexweşiya erektilê re têkildar in.
Shorts
Bisiklêtên padded li xwe bikin.
Tedawî
Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî dikare tevliheviyek dermankirinê bikar bîne.
Neuropatî dikare bi bêhnvedanê were derman kirin heke sedem zêde rûniştin an bisiklêtan be.
Blokên nervê dibe ku bibe alîkar ku êşa ku ji ber girtina nervê çêdibe kêm bike. (Kaur J. et al., 2024)
Dibe ku hin relakskerên masûlkeyê, antîdepresant, û antîkonvulsantan, carinan bi hev re bêne derman kirin.
Ger hemî tedawiyên muhafezekar qediyane dibe ku emeliyata dekompresyona nervê were pêşniyar kirin. (Durante, JA, û Macintyre, IG 2010)
Planên lênihêrîna klînîkî û karûbarên klînîkî yên Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel ên Bijîjkî yên Bijîşkî pispor in û li ser birîn û pêvajoya başbûnê ya bêkêmasî ne. Qadên pratîkê yên me di nav xwe de başbûn û xwarin, êşa kronîk, birînên kesane, lênihêrîna qezaya otomatîkî, birînên kar, birîna piştê, êşa pişta nizm, êşa stûyê, serêşên mîgrenê, birînên werzîşê, sciatîka giran, skolîoz, dîskên herniya tevlihev, fibromyalgia, kronîk hene. Êş, Birînên Tevlihev, Rêvebiriya Stresê, û Dermankirina Dermanê Fonksiyonel. Ger kesek hewceyê dermankirinek din be, ew ê ji klînîkek an bijîjkek ku ji bo rewşa wan çêtirîn guncan e were şandin, ji ber ku Dr.
Ducanî û Sciatica
Çavkanî
Origoni, M., Leone Roberti Maggiore, U., Salvatore, S., & Candiani, M. (2014). Mekanîzmayên neurobiolojîk ên êşa pelvîk. BioMed lêkolîna navneteweyî, 2014, 903848. doi.org/10.1155/2014/903848
Durante, JA, & Macintyre, IG (2010). Girtina nerva Pudendal di werzîşvanek Ironman de: raporek dozê. Kovara Komeleya Chiropractic ya Kanada, 54 (4), 276-281.
Chiaramonte, R., Pavone, P., & Vecchio, M. (2021). Teşhîs, Rehabîlîtasyon û Stratejiyên Pêşîlêgirtinê ji bo Neuropatiya Pudendal di Bisiklêtan de, Vekolînek Pergalî. Kovara morfolojiya fonksiyonel û kinesiology, 6 (2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
Ma zanîna vebijarkên dermankirinê yên ji bo hipê veqetandî dikare alîkariya kesan bike ku rehabîlîtasyon û başbûnê bilezînin?
Hip jihevketî
Hişkek veqetandî birînek bêhempa ye lê dibe ku ji ber trawmayê an piştî emeliyata guheztina hipê çêbibe. Ew bi gelemperî piştî travmaya giran pêk tê, di nav de pevçûnên wesayîtên motor, dikeve, û carinan birînên werzîşê. (Caylyne Arnold et al., 2017) Piştî emeliyata veguheztina hipê jî hipek jicîbûyî dibe. Birînên din ên mîna rondikên lîgamentê, zirara kartilage, û şikestinên hestî dikarin li kêleka veqetandinê çêbibin. Pir jihevdexistinên hipê bi pêvajoyek kêmkirina hevbeş ve têne derman kirin ku gogê vedigire nav soketê. Ew bi gelemperî bi sedation an anesthesiya gelemperî tête kirin. Rehabîlîtasyon dem digire û dibe ku çend meh beriya başbûna tam be. Terapiya laşî dikare di vegerandina tevger û hêzê de di hip de bibe alîkar.
Çiye?
Ger hip tenê bi qismî veqete, jê re subluxation hip tê gotin. Dema ku ev diqewime, serê movika hipê tenê bi qismî ji soketê derdikeve. Hişkek jihevketî ew e dema ku serê an topê ya hevbeş diguhezîne an ji soketê derdikeve. Ji ber ku hipek çêkirî ji hevgirêkek normal ya hipê cûda dibe, xetera jihevketinê piştî veguheztina movikan zêde dibe. Lêkolînek dît ku dora 2% ji kesên ku bi tevahî veguheztina hipê derbas dibin dê di nav salekê de têkçûna hipê biceribînin, digel ku xetera berhevkirî bi qasî 1% di nav pênc salan de zêde dibe. (Jens Dargel et al., 2014) Lêbelê, protezên teknolojîk ên nû û teknîkên neştergerî vê yekê kêm dikin.
Anatomiya Hip
Ji movika top-û-socketê ya hip re tê gotin movika femoroacetabular.
Ji sokê re acetabulum tê gotin.
Ji topê re serê femoral tê gotin.
Anatomiya hestî û lîgamentên xurt, masûlk û tendon alîkariya afirandina movikek domdar dikin. Pêdivî ye ku hêzek girîng li movikê were sepandin da ku veqetînek hipê çêbibe. Hin kes radigihînin ku hestek şikestî ya hipê hîs dikin. Ev bi gelemperî ne qutbûnek hipê ye lê nexweşiyek cûda nîşan dide ku wekî sendroma hipê ya snapping tê zanîn. (Paul Walker et al., 2021)
Veguheztinek hip xetera pêşkeftina gewrîtisa hevbeş a li dû birîndarbûnê zêde dike û dikare xetera hewcedariya guheztina hipê di paşerojê de zêde bike. (Hsuan-Hsiao Ma et al., 2020)
Pêşveçûna Pêşveçûna Hip
Hin zarok bi tevlihevbûna pêşveçûnê ya hip an DDH têne dinê.
Zarokên bi DDH xwedî girêkên hipê ne ku di dema pêşkeftinê de rast çênebûne.
Ev dibe sedem ku di soketê de fitnek bêkêmasî çêbibe.
Di hin rewşan de, hestiyariya hipê bi tevahî veqetandî ye.
Kêmkirina hevbeş awayê herî gelemperî ye ku ji bo dermankirina hipê veqetandî ye. Pêvajoya gogê ji nû ve vedigere nav soketê û bi gelemperî bi sedasyonê an di bin anesthesiya gelemperî de tê kirin. Veguheztina hipê hêzek girîng hewce dike. Veguheztinek hipê wekî acîl tê hesibandin, û kêmkirin divê tavilê piştî veqetandinê were kirin da ku pêşî li tevliheviyên daîmî û dermankirina dagirker bigire. (Caylyne Arnold et al., 2017)
Gava ku gok dîsa di soketê de ye, peydakerê lênihêrîna tenduristiyê dê li birînên hestî, kartilage û lîgamentê bigere.
Li gorî tiştê ku pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê dibîne, dibe ku dermankirinek din hewce bike.
Dibe ku hestiyên şikestî an şikestî werin tamîr kirin da ku top di hundurê soketê de bimîne.
Dibe ku kartilajên zirardar bêne rakirin.
muayenexaneyê
Dibe ku emeliyat hewce be ku movik vegere rewşa xweya normal. Arthroscopy hip dikare dagirkeriya hin proseduran kêm bike. Bijîjk kamerayek mîkroskobîk dixe nav movika hipê da ku alîkariya cerrah bike ku zirarê bi karanîna amûrên ku di nav birînên piçûk ên din de têne danîn tamîr bike.
Neştergeriya guheztina hîp şûna top û soketê digire, pêvajoyek neştergerî ya ortopedîkî ya hevpar û serfiraz. Dibe ku ev neştergerî ji ber sedemên cihêreng, di nav de trawma an gewrîtis, were kirin, ji ber ku gelemperî ye ku piştî vê celebê trawmayê gewrîtisa zû ya hipê pêşve bibe. Ji ber vê yekê gelek kesên ku xwedan guheztinek in di dawiyê de hewcedarê emeliyata guheztina hipê ne. Wekî pêvajoyek neştergerî ya mezin, ew ne bê xeternak e. Tevliheviyên gengaz ev in:
Derbasî
Rabûna aseptîk (rabûna movikê bêyî enfeksiyonê)
Dabeşkirina hipê
Rawesta
Vejandina ji veqetandina hip pêvajoyek dirêj e. Kes dê hewce bike ku di destpêka başbûnê de bi çarçikan an amûrên din bimeşin. Tedawiya fizîkî dê rêjeya tevgerê baştir bike û masûlkeyên li dora hipê xurt bike. Wextê başbûnê dê bi wê ve girêdayî be ka birînên din, wek şikestin an hêsir, hene. Ger movika hipê kêm bû û birînên din tune bûn, dibe ku şeş û deh hefte bidome da ku vegere asta ku giranî li ser lingê were danîn. Ji bo başbûnek tam dikare di navbera du û sê mehan de be. Kêmkirina giraniya lingê girîng e heya ku cerrah an terapîstê laşî hemî zelaliyê bide. Birîndar Chiropractic Bijîjkî û Klînîkê Dermanê Fonksiyonel dê bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya seretayî ya kesek û bijîjk an pisporên din re bixebite da ku nexşeyek dermankirina kesane ya çêtirîn pêşve bixe.
Çareseriyên Chiropractic ji bo Osteoarthritis
Çavkanî
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). Di beşa acîl de [digest] de rêvebirina veqetandinên hip, çok û paldankê. Pratîka dermanê acîl, 19 (12 Xalên Suppl & Pearls), 1–2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). Li dû guheztina tevde ya hipê veqetîn. Deutsches Arzteblatt navnetewî, 111 (51-52), 884-890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
Walker, P., Ellis, E., Scofield, J., Kongchum, T., Sherman, WF, & Kaye, AD (2021). Snapping Hip Syndrome: Nûvekirinek Berfireh. Nirxên ortopedîkî, 13 (2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088
Cornwall, R., & Radomisli, TE (2000). Di veqetandina trawmatîk a hip de birîna nervê. Ortopediya klînîkî û lêkolîna têkildar, (377), 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
Ji bo kesên ku bi tevlihevî û êşa movika sacroiliac / SIJ re rû bi rû dimînin, gelo serîlêdana tapeya kinesiolojiyê dikare bibe alîkar ku meriv aramiyê bîne û nîşanan birêve bibe?
Tape Kinesiology Ji Bo Êşa Hevbeş a Sacroiliac
Nexweşiyek jêrîn a ku di dema ducaniyê de gelemperî ye. Êş bi gelemperî li yek an herdu aliyên piştê ye, hema li jorê qûnê, ku tê û diçe û dikare şiyana xwar, rûniştin û pêkanîna çalakiyên cihêreng ên laşî sînordar bike. (Moayad Al-Subahi et al., 2017) Tapeya dermankirinê dema ku destûrê dide tevgerê piştgirî peyda dike û dibe ku bibe alîkar dermankirin û birêvebirina êşa movika sacroiliac/SIJ bi:
Kêmkirina spazma masûlkan.
Hêsankirina fonksiyona masûlkan.
Zêdekirina gera xwînê li û li dora cihê êşê.
Kêmkirina xalên teşqela masûlkeyê.
Mekanîk
Hin lêkolînan dît ku tapkirina hevbeş SI feydeyên xwe hene ku ev in:
Teorîyek ev e ku ew arîkariya hilkirin û girtina destmalên sergirtî ji hevoka SI dike, ku ev yek dibe alîkar ku zexta li dora wê kêm bike.
Teoriyek din jî ev e ku rakirina tevnan dibe alîkar ku di binê kasêtê de cûdahiyek zextê çêbike, mîna dekompresyonek ne-cerahî, ku rê dide gera zêde li tevnên ku li dora movika sacroiliac digire.
Ev herêm bi xwîn û xurdemeniyan diherike, hawîrdorek başbûnê ya çêtirîn diafirîne.
Bikaranînî
Hevbendek sacroiliac li aliyê rast û çepê pelvisê bi sacrum an jî beşa herî jêrîn ya stûyê ve girêdide. Ji bo ku tapeya kinesiolojiyê rast bicîh bikin, beşa herî jêrîn a piştê di nav devera pelvîk de bicîh bikin. (Francisco Selva et al., 2019) Heger hûn nikaribin xwe bigihînin herêmê ji hevalek an endamê malbatê alîkariyê bixwazin.
Pêngavên kişandinê:
Sê hêlên kasêtê, her yek ji 4 heta 6 santîmetre dirêj bibirrin.
Li ser kursiyekê rûnin û laş hinekî ber bi pêş ve bixin.
Ger kesek alîkariyê dike, hûn dikarin rawestin û hinekî ber bi pêş ve bizivirin.
Di naverastê de xêzika hilkişînê rakin û kasêtê dirêj bikin da ku çend santîman eşkere bikin, û dûvikan bihêlin.
Kasêta eşkerekirî bi goşeyekê li ser hevbenda SI-ê bicîh bikin, mîna çêkirina rêza yekem a X-ê, hema li jorê qûnê, bi dirêjbûna tam li ser kasêtê.
Kevirên hilkişandinê ji binî ve derxînin û bêyî dirêjkirinê bi wan ve girêdin.
Pêngavên serîlêdanê bi xêzikek duyemîn dubare bikin, bi goşeya 45-pileyî bi xêza yekem ve girêdayî bin, X-ê li ser hevoka sacroiliac çêbike.
Vê yekê bi xêza paşîn re li seranserê X-ya ku ji her du perçeyên pêşîn hatî çêkirin, bi horizontî dubare bikin.
Divê li ser movika sacroiliac qalibek tape ya stêrk hebe.
Tapeya Kinesiology dikare sê û pênc rojan li ser movika sacroiliac bimîne.
Li dora kasêtê li nîşanên hêrsbûnê temaşe bikin.
Ger çerm aciz bibe, kasêtê jê bikin, û ji bo vebijarkên din ên dermankirinê bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya bingehîn, terapîstê laşî, an chiropractor re şêwir bikin.
Hin kesên bi şert û mercên taybetî divê ji karanîna kasê dûr bisekinin û piştrast bikin ku ew ewle ye.
Kesên bi êşa sacroiliac a giran li cihê ku xwe-rêveberî lê naxebite divê ji bo nirxandinek û fêrbûna temrînên dermankirinê û fêrbûna lênihêrîna tenduristî, terapîstek laşî, û an chiropractor bibînin. tedawiyên ji bo birêvebirina rewşê.
Sciatica Di dema Ducaniyê de
Çavkanî
Al-Subahi, M., Alayat, M., Alshehri, MA, Helal, O., Alhasan, H., Alelawi, A., Takrouni, A., & Alfaqeh, A. (2017). Bandoriya destwerdanên fîzototerapî ji bo xerabûna hevbeş a sacroiliac: vekolînek sîstematîkî. Kovara zanistiya terapiya laşî, 29 (9), 1689-1694. doi.org/10.1589/jpts.29.1689
Do-Yun Shin û Ju-Young Heo. (2017). Bandorên Kinesiotaping-ê ku li ser Erector Spinae û Sacroiliac Joint li ser nermbûna lumbar tê sepandin. Kovara Terapiya Fîzîkî ya Koreyî, 307-315. doi.org/https://doi.org/10.18857/jkpt.2017.29.6.307
Selva, F., Pardo, A., Aguado, X., Montava, I., Gil-Santos, L., & Barrios, C. (2019). Lêkolînek ji nûvekirina serîlêdanên tapeya kinesiolojiyê: vekolîn, pêbawerî û derbasdar. Nexweşiyên musculoskeletal BMC, 20 (1), 153. doi.org/10.1186/s12891-019-2533-0
Ma nexweşên fasciitisê nebatî dikarin dermankirinên ne-cerahî tevbigerin da ku êşa hipê kêm bikin û tevgerê sererast bikin?
Pêşkêş
Her kes bi domdarî li ser lingan e ji ber ku ew ji mirovan re dibe alîkar ku mobîl bimînin û dihêle ku ew ji cîhek biçin cîhek din. Gelek kes ji zarokatiyê heta mezinan bi berdewamî li ser lingan in. Ev e ji ber ku ling beşek in ji hêmanên lemlate-skeletal ên jêrîn ên ku hips stabîl dikin û destûrê didin fonksiyona hestî-motor a ling, ran û golikan. Di heman demê de lingên xwedan masûlk, tendon û lîgayên cihêreng ên avahiya skeletal jî hene da ku pêşî li êş û nerehetiyê bigirin. Lêbelê, gava ku tevgerên dubare an birîn dest pê dikin ku li ser lingan bandor bikin, ew dikare bibe sedema fasciitisê nebatê û, bi demê re, bibe sedema profîlên xetereyê yên ku dibin sedema êşa hipê. Dema ku mirov van şertên mîna êşê dikişînin, ew dikare bi girîngî bandorê li çalakiyên wan ên rojane û kalîteya jiyana giştî bike. Gava ku ev diqewime, pir kes li dermankirinên cihêreng digerin da ku nîşanên êş-êş ên ku ji hêla fasciitisê nebatî ve têne çêkirin kêm bikin û tevgera hipê sererast bikin. Gotara îroyîn dinêre ka meriv çawa fasciitisê nebatî bi êşa hipê re têkildar e, pêwendiya di navbera ling û lingan de, û çawa çareseriyên ne-cerrahî hene ku ji bo kêmkirina fasciitis plantar. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku binirxînin ka meriv çawa fasciitisê nebatê sivik dike û tevgeriya hipê sererast dike. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka çiqas gelek dermankirinên ne-cerahî dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên qels ên ku bi fasciitis nebatî ve girêdayî ne xurt bikin û ji nûvekirina stabîlîzasyona ji êşa hipê re bibin alîkar. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng ên di derbarê tevlêkirina guhertinên piçûk de bipirsin da ku bandorên mîna êşa ku ji hêla fasciitis plantar ve têne kêm kirin kêm bikin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Ava dikan.
Çawa Fasciitis Plantar Bi êşa Hip re têkildar e
Piştî meşa dirêj, hûn bi berdewamî di lingên xwe de êşê dikişînin? Ma hûn dema ku dirêj dibin di lingên xwe de hişkiyê hîs dikin? An jî hûn hest dikin ku pêlavên we dibin sedema tengezarî û êşê di ling û golikên we de? Bi gelemperî, gelek ji van senaryoyên mîna êşê ji ber mirovên ku bi fasciitis nebatî re mijûl dibin, ku bi êşa pancê ji ber iltîhaba an acizbûna dejeneratîf a fascia nebatî tête diyar kirin, komek ji tevnên stûr li binê lingê diherike û bi lingê ve girêdayî ye. heel hestiyê tiliyên tiliyên di lingên jêrîn de. Ev bandê tevnvîs di laş de rolek bingehîn dilîze, biyomekanîka normal ji lingê re peyda dike dema ku kemerê piştgirî dike û bi vegirtina şokê re dibe alîkar. (Buchanan et al., 2024) Fasciitis Plantar dikare bandorê li aramiya lingên jêrîn bike ji ber ku êş bandorê li lingan dike û dibe sedema êşa hipê.
Ji ber vê yekê, fasciitis plantar çawa bi êşa hipê re têkildar dibe? Bi fasciitis plantar, gelek kes di lingên xwe de êşê dikişînin. Ew dikare bibe sedema pozîsyona lingê nenormal, qelsiya masûlkeya jêrîn, û stresa masûlkan ku dikare aramiya ling û masûlkeyên hipê kêm bike. (Lee et al., 2022) Bi êşa hipê re, pir kes dikarin xerabûnek rêveçûnê biceribînin ku dibe sedema qelsiya masûlkeyê di lemlateyên jêrîn de û dibe sedem ku masûlkeyên pêveker karên masûlkeyên bingehîn pêk bînin. Heya wê gavê, ev mirov neçar dike ku dema ku dimeşin erdê bişkînin. (Ahuja et al., 2020) Ev e ji ber ku şert û mercên normal ên mîna pîrbûna xwezayî, zêde karanîna masûlkeyan, an trawma dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê li ser lingan, di nav de nerehetiya li ser ran, gewr, û devera qûnê, hişkbûna movikan, û kêmbûna tevgera tevgerê. Êşa hîp dikare bibe sedema profîlên xetereyê yên ku dibe ku li ser lingan tengahiyê dubare bikin, bi vî rengî rê li ber nîşanên êşên tûj û bêhêz ên li ser lingê vedike.
Têkiliya Di Navbera Pê û Hipsan de
Girîng e ku meriv fêm bike ku pirsgirêkên lingan ên mîna fasciitis plantar dikare bandorê li ser hips û berevajî vê yekê bike, ji ber ku her du herêmên laş di hundurê pergala musculoskeletal de têkiliyek xweşik heye. Fasciitis Plantar li ser lingên wan dikare fonksiyona rêça wan biguhezîne, ku bi demê re dibe sedema êşa hipê. Ev ji ber gelek faktorên hawîrdorê ye ku dikarin bi demê re bandorê li ser ling û lingan bikin, ku rê li ber fasciitisê nebatî ve bi êşa hipê re têkildar e. Ji çalakiyên giran-hilgirên zêde bigire heya mîkrotrawmaya di çîp an fascia nebatî de, pir kes bi gelemperî li dermankirinê digerin da ku bandorên fasciitisê ku bi êşa hipê ve girêdayî ye kêm bikin û binihêrin ka ranewesta wan a tevgerê çawa bandorê li ser nebatî û barê wan li ser hêzê dike. -tevlihevkirina strukturên rûkala nebatî dikare di pêşîgirtin û dermankirina fasciitisê nebatî ya ku bi êşa hipê re têkildar e de xalên destpêkek baş be. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Fasciitis Plantar Çi ye? - Vîdyo
Çareseriyên Ne-Surgical Ji bo Kêmkirina Fasciitis Plantar
Dema ku dor tê ser kêmkirina fasciitisê nebatî di laş de, gelek kes dê li dermankirinên ne-cerahî bigerin ku dikarin êşa ji fascia nebatî kêm bikin. Dermankirinên ne-cerahî biha-bandor in û dikarin êşa ji fasciitis plantar û nîşanên wê yên têkildar, mîna êşa hipê, kêm bikin. Hin feydeyên dermankirinên ne-cerrahî sozdar in, ji ber ku ew xwedan xeterek kêm a tevliheviyan, gihîştina baş, û tewra kapasîteya wan a bilind e ku dema ku çalakiyên birêkûpêk dikin, barkirina mekanîkî ya li ser fascia nebatî sist bikin. (Schuitema et al., 2020) Hin dermankirinên ne-cerrahî yên ku gelek kes dikarin tevbigerin ev in:
Vebijêrin
Amûrên ortotîk
Lênêrîna Chiropractîkê
Tedawiyê
Akupunktur/electroacupuncture
Decompression spinal
Van dermankirinên ne-cerahî ne tenê alîkariya kêmkirina fasciitisê nebatî dikin lê di heman demê de dibe alîkar ku êşa hipê jî sivik bikin. Mînakî, dekompresyona spinal dikare ji nû ve vegerandina livîna hipê bi dirêjkirina stûna lumbar û xilaskirina lingên jêrîn ji bêhêziyê di heman demê de ku masûlkeyên hişk xurt dike alîkar bike. (Takagi et al., 2023). Electroacupuncture dikare akupunkturên laş teşwîq bike da ku endorfîn ji lemlateyên jêrîn derxîne da ku iltîhaba fascia plantar kêm bike. (Wang et al., 2019) Gava ku mirov dest bi guhertinên piçûk di rûtîniya xwe de dikin, mîna lixwekirina pêlavên rast û ne hilgirtin an hilgirtina tiştên giran, ew dikare rêyek dirêj bigire ku pêşî li fasciitisê nebatê bigire û êşa hipê ji nûve çêbibe dikare pir dirêj bibe. Hebûna plansaziyek dermankirinê ya kesane dikare piştrast bike ku gelek kesên ku li dermankirinên ne-cerrahî digerin di heman demê de ku pêşî li tevliheviyên dirêj-dirêj digirin di tenduristî û tevgera xwe de encamek çêtir heye.
Çavkanî
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Di mezinan de êşa hip kronîk: zanîna heyî û paşerojê. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Faktorên Risk ji bo Fasciitis Plantar Di Kesên Fîzîkî Aktîv de: Lêkolînek Pergalî û Meta-analîz. Tenduristiya Sporê, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Performansa masûlkeya lemlateya jêrîn û zexta lingê li nexweşên ku bi û bê pozîsyona lingê xwedan Fasciitis Plantar in. Enstîtuya Int J Jîngeha Tenduristiya Gel, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Bandoriya Dermankirina Mekanîkî ya ji bo Fasciitis Plantar: Lêkolînek Pergalî. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Decompression ji bo stenozê spinalê lumbar li cîhê têketina katetera intrathecal di dema terapiya baclofen a intrathecal de: raporek dozê. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroacupuncture li hember akupunktura destan di dermankirina sendroma êşa pancê nebatê de: protokola lêkolînê ji bo ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî ya pêşerojê. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
Pêngavên kişandinê:
