Vegere şertên klînîkî têne derman kirin. Êşa kronîk, Lênêrîna qezaya otomatê, êşa piştê, êşa piştê, birînên piştê, îşyatîk, êşa stûyê, birînên kar, birînên kesane, birînên werzîşê, serêşên mîgrenê, skolîoz, dîskên herniya tevlihev, fibromyalgia, tenduristî û xwarin, Rêvebiriya stresê, û Birînên Complex.
Li Klinîka Rehabîlîtasyona Chiropractic û Navenda Dermanê Yekgirtî ya El Paso, em li ser dermankirina nexweşan piştî birînên bêhêz û sendromên êşa kronîk radiwestin. Em balê dikişînin ser başkirina kapasîteya we bi navgîniya nermbûn, tevgerîn, û bernameyên lêhatî yên ku ji bo hemî komên temen û kêmendaman hatine çêkirin.
Ger Dr. Alex Jimenez hîs bike ku hûn hewceyê dermankirinek din in, wê hingê hûn ê ji klînîkek an bijîjkek ku ji we re çêtirîn guncan e werin şandin. Dr. Jimenez bi bijîjkên jorîn, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, û pêşkêşkerên rehabîlîtasyonê yên pêşîn re hevkarî kiriye da ku El Paso dermankirinên klînîkî yên jorîn ji civata me re bîne. Pêşkêşkirina protokolên jorîn ên ne-dagirker pêşengiya me ye. Nêrîna klînîkî ya ku nexweşên me daxwaz dikin e da ku lênihêrîna guncan a pêwîst bidin wan. Ji bo bersivên pirsên ku hûn dikarin hebin, ji kerema xwe bi Dr.
Meriv çawa dimeşe an performansa rêveçûna wî dikare diyar bike ka balansek û aramiya laşê wî çawa tevdigere. Ji ber ku di laş de gelek masûlk, lîgament û tevnek hene pergala musculoskeletal parastina stûyê û organên girîng ên ku bi hev re dixebitin da ku dema ku mirov di tevgerê de fonksiyona rast biparêzin; lêbelê, laş dikare bi gelek pirsgirêkên ku dikarin bandorê li ser kesek bike performansa rêveçûnê û dibe sedem ku lingên jorîn û jêrîn pêşve bibin xalên tegera myofascial di lemlateyên masûlkeyê de. Gava ku van pirsgirêkan dest pê dikin ku di laş de bibe sedema bêserûberiyê, ew dikare bibe sedema gelek nexweşiyên ku bi tevliheviyên rêveçûnê re têkildar in. Îro em ê bala xwe bidin ka meriv çawa nêzikî tengasiyên rêveçûnê dibe, ka xalên teşqele çawa bandorê li performansa rêveçûnê dikin, û teknîkên dermankirinê yên mîna MET çawa dikarin bibin alîkar. Em agahdarî di derbarê nexweşên xwe de pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên ku teknîkên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) pêşkêşî dikin ji bo kesên ku bi astengiyên rêveçûnê re têkildar in bi xalên tîrêjê yên ku bi meriv çawa dimeşin ve girêdayî ne. Em her nexweşek bi rêkûpêk teşwîq dikin ku li gorî encamên tespîtkirina wan serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em qebûl dikin ku dema ku li pejirandina nexweş pirsên herî girîng ji pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehiyek rêgezek balkêş e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê dinirxîne. Disclaimer
Meriv çawa Nêzîkbûna Nexweşiyên Gaitê Dike?
Ma hûn dema ku dimeşin bi pirsgirêkên tevgerê re mijûl bûne? Çawa di hestiyariyê de di çîpên xwe de an jî li lingên laşê jêrîn? An jî we serêş an êşa stûyê we dît? Gelek ji van pirsgirêkan bi astengiyên rêveçûnê re têkildar in ku dikarin bandorê li kapasîteya weya meşê bikin. Dema ku dor tê ser astengiyên rêveçûnê, lêkolînan diyar dikin ku nexweşiyên pergalî yên bingehîn an faktorên din ên hawîrdorê dikarin berbelavbûna tevliheviyên rêveçûnê bikin. Di derbarê tengasiyên rêveçûnê de, girîng e ku hûn zanibin ku her ku laş pîr dibe, ew dikare bi xwezayî bibe sedema pirsgirêkan di pergala masûlkeyê de, û faktorên hawîrdorê dikarin bêtir bandorê li pergala nerva navendî bikin ku bibe sedema astengiyên meşînê. Lêkolînên din jî behs kirin ku nexweşiyên rêveçûnê di kal û pîran de dibe ku bibe sedema pirsgirêkên cihêreng ku bandorê li kalîteya jiyana mirov dike. Dema ku nêzikî tengasiyên rêveçûnê dibin, gelek bijîjk dê lêkolîn bikin da ku sedemên van astengiyên rêveçûnê yên ku bi pergala musculoskeletal re têkildar in bibînin. Ew dikare bibe:
Pirsgirêkên ortopedîk
Ertên neurolojîk
Nerazîbûnên musculoskeletal
Astengiyên metabolîk
Pir ji van pirsgirêkan dikare bibe sedem ku nîvê jêrîn ê laş girêkên skeletal biguhezîne, rê li ber masûlkeyên hişk, hişk û pêşdebirina nodulên hişk ên piçûk ên di tîrêjên masûlkan de ku dikare bêtir bandorê li performansa rêve bike.
Çawa Xalên Teşqele bandorê li Performansa Gait dikin
Ji ber vê yekê ev girêkên hişk ên piçûk çawa dikarin bandorê li performansa rêveçûnê di laş de bikin? Van girêkên hişk ên piçûk xalên teşqeleyê ne û bi gelemperî bi profîlên xetereyê yên ku bi nexweşiyên masûlkeyê ve girêdayî ne re têkildar in. "Serlêdana Klînîkî ya Teknolojiyên Neuromuskuler," ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT ve hatî nivîsandin, destnîşan kir ku sedemên cûda yên din û faktorên domdar dibe ku bi şêwazên dîsfunctional ên ku bi tevlêbûna xala tehlikê re têkildar in ve girêdayî bin. Pirtûk di heman demê de dibêje ku bandorên cihêreng ên ku li ser masûlkan bandor dikin dikarin çalakiya xala teşqelê zêde bikin dema ku bandorên ji xerabûna tevna nerm a akût an kronîk derxînin. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ew sendroma êşa myofascial berhevokek nîşanên hestî, motor û xweser e ku bi nîşanên masûlkeyê yên mîna êşa herêmî / referanskirî, kêmbûna tevgera tevgerê, û qelsiya masûlkan re têkildar e. Gava ku xalên tetikê di fîberên masûlkan de pirsgirêkan çêdikin, ew dikare bandorê li performansa rêveçûna kesek bike û bibe sedema ku ew dema dimeşin fonksiyonê winda bikin.
Pirsgirêkên Balansê yên Bi Xalên Teşkîlata Myofascial-Vîdyoyê re têkildar in
Ma hûn dema ku dimeşin bi pirsgirêkên hevsengiyê re mijûl bûne? Ma masûlkeyên we li hin deveran teng hîs dikin? An serêş an êşa stûyê domdar bandorê li roja we dike? Vîdyoya li jor rave dike ka çi dikare bibe sedema pirsgirêkên hevsengiyê yên ku bandorê li performansa rêbûnê dike û dibe sedema gelek nîşanên mîna serêş û êşa stûyê. Gelek pirsgirêkên hevsengiyê bi xalên tîrêjê yên myofascial re têkildar in ku bandorê li performansa rêça we dikin. Xalên tîrêjê yên Myofascial dikarin profîlên xetereyê ku dikarin bandorê li tîrêjên masûlkeyê yên laş bikin li hev bikin. Gelek faktorên têkildar dikarin li ser performansa rêveçûna kesek bandor bikin, ku rê li ber nexweşiyên musculoskeletal ve girêdayî bi xalên tîrêjê ve girêdayî ye. Dema ku nexweşiyên masûlke-skeletal bi xalên tehlika myofascial re têkildar in, heke zû neyê derman kirin ew dikare tenduristî û tenduristiya mirov kêm bike. Bi bextewarî, hin dermankirin teknolojiyên kêmkirina êşa masûlk û movikan di nav xwe de digirin dema ku nîşanên ku bi xalên tîrêjê yên myofascial ve girêdayî ne kêm dikin.
Çawa Teknolojiyên MET-ê Bi Performansa Gait û Xalên Tetikê re Alîkarî dike
Gava ku kesek bi bêhevsengiyên ku bandorê li performansa rêveçûna wan dike û profîlên xetereyê yên ku bi xalên teşqelê ve girêdayî ne re têkildar e, teknîkên dermankirinê dikarin di dema kêmkirina nîşanên mîna êşê de bibin alîkar ku rêça xwe baştir bikin. Gelek pisporên êşê dê teknîka MET (teknîkî ya enerjiya masûlkeyê) bikar bînin da ku alîkariya masûlkeyên bandorkirî yên ku hişk in dirêj bikin û bibin alîkar ku tevgerê vegere laş. Dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk vê teknîkê bi manîpulasyona spinal re bi hev re bikar tînin da ku ji nûvekirina laş re bibin alîkar dema ku masûlkeyên hişk ên ku bandorê li performansa rêçê dikin sist bikin. Gava ku kesek lênihêrîna dermankirinê berdewam dike da ku ji nû ve tevgerê bi dest bixe, ew dihêle ku haya wan jê hebe ka ew çawa dimeşe û xwe bêyî êş hildigire.
Xelasî
Meriv çawa dimeşe ew e ku balansek û aramiya wî di hawîrdorên cihêreng de çawa tevdigere. Performansa rêveçûna kesek pêdivî ye ku fonksiyona ku dihêle ku masûlk, lîgament û tevnên cihêreng ên di pergala lemlate-skeletal de tevbigerin biparêze. Gava ku faktorên hawîrdorê an nexweşiyên musculoskeletal bandorê li ser masûlkeyên cihêreng dikin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên hevgirtî yên ku bandorê li performansa rêbûnê dike. Heya wê gavê, ew dibe sedema hişkbûn û êşa ku bi xalên tetikê ve girêdayî ye. Xwezî teknîkên mîna MET bi lênêrîna chiropractîk re bi hev re dibe alîkar ku laş ji nû ve were sererast kirin û masûlk û movikên hişk sist bike da ku tevgerê li laş vegerîne û bibe alîkar ku performansa rêveçûna giştî baştir bike.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serlêdana Klînîkî ya Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2002.
Jafri, M Saleet. "Mekanîzmayên êşa Myofascial." Daxuyaniyên Lêkolînên Zanyarî yên Navneteweyî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285362/.
Marshall, Frederick J. "Nêzîkbûna ji nexweşê pîr re bi astengiya gait re." Neurology. Pratîka Klînîkî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Hezîran 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3613197/.
Pirker, Walter, û Regina Katzenschlager. "Nexweşiyên Gait Di Mezin û Kalan de: Rêberek Klînîkî." Wiener Klinische Wochenschrift, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Pir kes bi gelemperî pê nizanin ku aramî û hevseng du qabîliyetên herî pêbawer in ku laş nekeve, û ew pir caran ji qonaxên pêşîn, ku pitik û pitik fêrî rawestana li ser piyan dibin, heya mezinan tê hesibandin. em dimeşin, dimeşin an jî çalakiyên laşî dikin. Laşên me makîneyên tevlihev in ku ji beşên jor û jêrîn pêk tê ku peyda dikin hevsengî û aramî. Nîvê jêrîn ê laşên me alîkariya aramî û hevsengiyê dike giraniya nîvê jorîn û destûrê dide me ku em li dora xwe bigerin. Ev wekî gait tê zanîn. Lêbelê, gava ku laş bi xwezayî dest bi pîrbûnê dike an pirsgirêkên kronîk dest pê dikin ku bandorê li masûlkan û sedeman bikin bêhevsengîyek di nîvê jêrîn de, ew dikare bibe sedema gelek nexweşiyên ku bi van nerazîbûnan ve girêdayî ne. Gotarên îroyîn vedikolin ka rêçûn çi ye, tengasiyên rêveçûnê çawa bi laş re têkildar in, û teknîka MET çawa rêveçûnê çêtir dike. Em di derbarê nexweşên xwe de agahdarî pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî dikin ku teknîkên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) pêşkêş dikin ji bo kesên ku bi şert û mercên kronîk ên ku bi tevliheviyên rêveçûnê re têkildar in ku dikarin bandorê li kapasîteya mirovî ya rêveçûnê bikin. Em her nexweşek bi rêkûpêk teşwîq dikin ku li gorî encamên tespîtkirina wan serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em qebûl dikin ku dema ku li pejirandina nexweş pirsên herî girîng ji pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehiyek rêgezek balkêş e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê dinirxîne. Disclaimer
Gait çi ye?
Ma hûn dema ku ji bo mesafeyek kurt an dirêj dimeşin bi pirsgirêkan re mijûl bûne? Wusa dixuye ku lingên we an lingên we westiyayî an diêşin dema ku gav bavêjin? An jî hûn bi pirsgirêkên tevgerê yên di lingên xwe de mijûl bûne? Pir ji van pirsgirêkan bi rêveçûnê re têkildar in û dikarin di laş de bibin sedema astengiyên hevsengiyê. Ji ber vê yekê rêveçûn çi ye? Di pirtûka Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT, bi sernavê "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuskuler" de, rêçûn wekî ku hûn çawa dimeşin û çawa her beşê laşê jêrîn beşdarî rêveçûna we dibe tê destnîşan kirin. Ev tê de:
lingên
Ankles
Kanî
Hips
Movik
Di pirtûkê de her weha tê behs kirin ku meriv çawa ji cîhek berbi cîhek din bi kar tîne û çalakiya masûlkeyê û giraniyê bikar tîne da ku ew bimeşe. Du yekîneyên fonksîyonel di têkiliyek bêserûber de ne ku beşdarî rêveçûnê dibin: yekîneyên rêwiyan û lokomotor. Yekîneya rêwiyan ji milên jorîn pêk tê, mîna ser, stû, dest, stûn û pelvîk, ku dema ku pêş ve diçe bibe navenda giraniyê. Di heman demê de, yekîneya lokomotor ji pelvîk û hêmanên jêrîn pêk tê, mîna ling, çok, ling û lingan, da ku giraniya lingên jorîn piştgirî bike û aramiya strukturî û tevgerê pêk bîne da ku laş bi pêş ve biçe.
Nerazîbûnên gaitê yên ku bi laş ve girêdayî ne
Ji ber vê yekê çi diqewime dema ku faktorên trawmatîk an pîrbûna xwezayî dest pê dike ku bandorê li laş bike û bibe sedema astengiyên rêveçûnê. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku ji ber ku rêveçûn bi pêwendiya pergala nervê, musculoskeletal, û cardiorespirator ve girêdayî ye ku dikare ji hêla temen û faktorên din ve were bandor kirin ku dikare bibe sedema pirsgirêkên di lingên jêrîn de ku bibe sedema ketin û birîndarbûnê. Gelek faktor dikarin bibin sedema astengiyên rêveçûnê ku dikarin bandor bikin ka meriv çawa dimeşe û meriv çawa dikare bandorê li movik û masûlkan bike, ku dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê. Lêkolînên zêde hatine gotin ew nexweşiya rêveçûnê bandorê li mezinan dike, xetera ketinê zêde dike û dibe sedema pirsgirêkên tevgerê di lingên wan de. Kurtkirina masûlkeyan û tenduristiya hevbeş pirsgirêkên din in ku dikarin bibin sedema astengiyên rêveçûnê di lemlateyên jêrîn de. Dema ku masûlkeyên di hêlên jêrîn de teng û qels bin, ew dikare bibe sedema kurtbûna wan û bi xerabûna hevbeş re were. Tenduristiya movikan di hêlên jêrîn de bi hêza hevsengiya masûlkeyên flexor ên dijber ve girêdayî ye. Gava ku masûlkeyên flexor beşek an hemî fonksiyona xwe winda dikin, ew dikare bibe sedema ku girêk zêde bibe. Heya wê gavê, ew dibe sedema stresa hevbeş a nenormal, ku bi êşa pişta jêrîn re têkildar e ku bi nexweşiyên rêveçûnê re têkildar e ku bandorê li kapasîteya mirovî dike ku bimeşe û laşê xwe hevseng bihêle.
Pêşniyarek Agahdariya Gait-Vîdyoyê
Ma hûn di nav movikên xwe de bi pirsgirêkên tevgerê re mijûl bûne? Her gava ku hûn dimeşin hûn dibînin ku xwe bêîstîkrar dibin? An jî masûlkeyên lingê we teng hîs dikin? Heke hûn bi van pirsgirêkan re mijûl bûne, dibe ku ew ji ber pirsgirêkek rêveçûnê be. Gelek kes xwedî awayên cuda yên meşê ne; heke pirsgirêk hebin, ew dikarin di îmtîhanê de bêne destnîşan kirin. Dema ku pirsgirêkek bi rêveçûnê heye, ew dikare êş û pirsgirêkên din ên eşkere nîşan bide ku dikare bandorê li tevahiya laş bike. Vîdyoya li jor çerxa rêveçûnê û analîza rêveçûna meşa mirov vedibêje. Analîzkirina gaitê bi gelemperî di muayeneyek normal de tête bikar anîn da ku meriv binirxîne ka meriv çawa dimeşe, mekanîka laşê wî, û çalakiya masûlkeyê da ku têgihiştinê di mijarê de peyda bike. Rêçûna kesek dikare gelek nîşanên girîng pêşkêşî bike ku bijîjk û pisporên êşê dikarin pirsgirêkê bibînin û nas bikin bi pêşxistina plansaziyek dermankirinê ji bo baştirkirina meşiya mirov û kêmkirina nîşanên mîna êşê.
Çawa Teknîkî MET Gaitê çêtir dike
Ji ber vê yekê gelek plansaziyên dermankirinê dikarin bi bandor hevseng û nexweşiyên rêveçûnê di laş de çêtir bikin. Gelek pisporên êşê yên mîna chiropractors manîpulasyona destikê ya spinal bikar tînin da ku stûyê ji nû ve hevûdu bikin da ku girêkên hişk ên ku dibe ku bûne sedema nehevsengiyên di lingên jêrîn de sist bikin. MET (teknîka enerjiya masûlkeyê) û tedawiya laşî dikare bibe alîkar ku masûlkeyên teng dirêj bike û komên masûlkeyên bandorkirî xurt bike. MET û nêzîkatiyên din ên ji bo baştirkirina meşînê rê didin gelek kesan ku ji nû ve bîhnfirehiya xwe bi dest bixin û ji bo helwest û tevgera xwe stratejiyên nû bipejirînin. Van dermankirinên dermankirinê dê dihêle ku mirov xwe pê ewletir hîs bike û bêtir agahdar be ka ew çawa dimeşe dema ku hêza masûlkeyê dide masûlkeyên bandorkirî da ku pêşî li westandinê bigire û di pêşerojê de şansê birîndarbûnê kêm bike, wekî lêkolînan diyar dikin.
Xelasî
Meşîn ji hêla rêveçûna kesek ve û di senaryoyên cihêreng de çawa tevdigere ve tê destnîşankirin. Laşên me ji beşên jorîn û jêrîn pêk tê ku bi rêveçûnê re têkildar in û dema ku em di tevgerê de ne aramî û hevsengiyê didin me. Gava ku pirsgirêkên cihêreng ên wekî faktorên trawmatîk an tenê pîrbûna normal bandorê li laş dikin, movik û masûlkeyan dikarin bi rêveçûna mirov re bibin sedema pirsgirêkan, ku bibe sedema pirsgirêkên hevsengiyê û birînên ketinê. Tevlihevkirina plansaziyên dermankirinê ji bo baştirkirina rêçê dikare bibe alîkar ku pêşî li şansên paşerojê yên birîn û arîkariya dirêjkirin û xurtkirina masûlkeyên bandorkirî bike dema ku movikên hişk sist bike. Ev dihêle ku mirov hevsengiya xwe vegerîne û aramiya laşê xwe baştir bike.
Çavkanî
Baker, Jessica M. "Nexweşiyên Gait." Journal of Medicine Amerîkî, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 27 Kanûn 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29288631/.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Pirker, Walter, û Regina Katzenschlager. "Nexweşiyên Gait Di Mezin û Kalan de: Rêberek Klînîkî." Wiener Klinische Wochenschrift, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Van Abbema, Renske, et al. "Kîjan celeb, an tevliheviya werzîşê Dikare Leza Gaitê ya Vebijarte di Mezinên Mezin de baştir bike? Meta-Analîzek.” BMC Geriatrics, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 1 Tîrmeh 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488060/.
Faktorên jîngehê dikarin li ser laş bandor bikin û bibin sedema şert û mercên kronîk ên tevlêbûnê pergala musculoskeletal. Dema ku pirsgirêkên mîna stres, bêçalaktiya laşî, û bûyerên trawmatîk bandorê li komên masûlkan ên li lingên jorîn û jêrîn dikin, ew dibe sedem ku masûlkeyên cihêreng teng bibin û bikevin ber gelek birînên ku bi potansiyel dikarin xalên teşqele pêşve bibin. Niha xalên tetikê dikarin profîlên xetereyê li hev bigirin û pirsgirêkên mîna êş ku dikare li ser tevger û aramiya kesek bandor bike. Lêbelê, gelek awayan dikarin nîşanên êşê yên ku bi xalên tehlikê yên ku li ser pergala masûlkeyê bandor dikin ve girêdayî ne sivik bikin. Gelek pisporên êşê teknîkan bikar tînin da ku masûlka tengezar dirêj bikin û girêka xala teşqeleyê di fîbên masûlkan de berdin. Îro em ê binihêrin ka çawa damezrandina xala tetikê ya myofascial bandorê li laş dike, çawa MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) têne bikar anîn da ku damezrandina xala teşqeleyê sist bike, û lênihêrîna chiropractîk çawa teknîka MET li ser xalên tetikê bikar tîne. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku dermankirinên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) peyda dikin ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên ku bi avakirina xala teşqeleyê ya li ser pergala masûlkeyê ve girêdayî ne. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş ji pêşkêşkerên xwe pirsên girîng dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Xalên Tetikê yên Myofascial ku Li Laş bandor dikin
Ma hûn di laşê xwe de li cihên cihêreng bi êşê re mijûl bûne? Ma hûn hîs dikin ku masûlkeyên we bi domdarî teng an teng dibin? An jî dema ku tiştên giran hildigirin an hildigirin, hûn hestiyarbûna masûlkan hîs dikin? Pir ji van pirsgirêkên mîna êşê bi xalên tîrêjê yên myofascial ên ku li laş bandor dikin re têkildar in. Li gorî lêkolînên lêkolînê, sendroma êşa myofascial an xalên tetikê girêkên hişk ên palpable ên veqetandî yên li ser bandê masûlkeyên hestî yên hişk in ku dema çalak an tê pêçan dibe ku êş bibin. Naha xalên tetikê dikarin bibin sedem ku masûlkeyên bandorkirî zêde hesas bin, ku heya wê gavê, dema ku tê destgirtin dikare êşê belav bike, ku wekî êşa navborî tê zanîn. Nimûneyek hêja dê ev be ku masûlkeyên stûyê tewandî komek xalên tetikê hebin û, dema ku dest lê digirin, êşê bişînin stûyê.
Di pergala masûlkeyê de xalên tîrêjê dikarin di nav tevnên nerm de hebin ku dikarin bibin sedema xetimandinê û êşê li qada masûlkeya bandorkirî pêşve bibin. Di her senaryoyê de xalên tetikê têne pêşve xistin, ji travmaya mîna qezayek otomatîkî heya tevgerên dubarekirî yên ji bo demên dirêj. Du taybetmendî dikarin bibin sedema damezrandina xala teşqeleyê ku dikare van nodulan biafirîne: xalên tetikê yên çalak û dereng. Li gorî "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuskuler", ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT ve hatî nivîsandin, xalên tehlikê yên çalak, destnîşan kir ku dema ku zext li ser xalên tehlikê yên çalak tê sepandin ew dikare bibe sedema êşê ku bi nîşanên êşê ve girêdayî ye. hestên li ser masûlkeya bandorkirî. Dema ku xalên tehlikê yên nepenî, dema ku zext li wan tê kirin, dikare bibe sedema êşa ku mirov di paşerojê de jiyaye û vê dawiyê çêdibe. Di heman demê de xalên tehlikê yên dereng jî dikarin di nav xalên tehlikê yên çalak de pêşve bibin ku bi profîlên xeternak ên hevgirtî ve girêdayî ne. Di pirtûkê de her weha hate gotin ku dema ku fascia û tevnên masûlkeyên girêdanê zêde hatine bikar anîn an zirav kirin, ew dikare bibe sedema pêşveçûna damezrandina xalê.
MET Terapî-Vîdyoya Xala Tetikê
Ma hûn di deverên cihêreng ên laşê xwe de bi êşa referansê re mijûl bûne? Ma hûn hest dikin ku masûlkeyên we teng û diêşin? An jî dema ku tiştên giran hildigirin an hildigirin, hûn hestiyarbûna masûlkan hîs dikin? Ger hûn bi van pirsgirêkan re mijûl bûne, ew bi avakirina xala di pergala weya masûlkeyê de têkildar in. Çima MET an terapiya teknîka enerjiya masûlkeyê biceribîne? Lêkolîn eşkere dikin ku teknîkên enerjiya masûlkeyê bi eslê xwe ji bo dermankirina tevna nerm, dirêjkirina masûlkeyên hişk û fascia, û seferberkirina movikan di heman demê de ku gera xwînê baştir dike û pergala lîmfatîk dirijîne hatine pêşve xistin. Ji ber vê yekê çawa bi teknîkên MET-ê ve avakirina xala tetikê dikare were derman kirin? Welê, ji ber ku xalên tetikê dikarin bibin sedema deqên teng, zêde hesas ên ku dikarin di cûrbecûr bandên masûlkeyên hişk de bi cih bibin, teknîkên MET-ê yên pisporên êşê dikarin bibin alîkar ku girêkên teng ên di masûlkan de dirêj bikin û bişkînin da ku bi tevahî dirêjahiya bêhnvedanê bigihîjin sererastkirina masûlkan. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka MET çawa wekî terapiya xala teşqelê tê bikar anîn.
Teknîkên MET Li Ser Damezrandina Xala Tetikê
Ji ber vê yekê teknîkên MET-ê çawa li ser damezrandina xala tetikê di pergala masûlkeyê de dixebitin? Li gorî lêkolînên lêkolînê, Teknolojiyên MET manîpulasyona tevna nerm bikar tînin da ku pîvanên fonksiyonê yên pergala myofascial û hevbendan baştir bikin. Gelek pisporên êşê, mîna chiropractors, vê teknîkê û amûrên din bikar tînin da ku ji nû ve vegerandina tevgera xwezayî ya laş di nav movikan de bibin alîkar û di heman demê de bandorek kêmkirina êşê ji gelek nexweşiyên masûlkeyê re peyda dikin. Lêkolînên lêkolînê yên din her weha behs kir ku teknîkên MET/NET (neuro-hestyarî) dikare bibe alîkar ku hestiyariya êşê ji qada masûlkeya bandorkirî sist bike.
Çawa Lênêrîna Chiropractîk Teknîkî MET Li ser Xalên Tetikê Bi kar tîne
Ji ber vê yekê lênêrîna chiropractîk dê çawa teknîkên MET-ê li ser kesek bi xalên tehlikê bikar bîne? Ji ber bandorkerî û nêzîkatiya wê ya bê derman, lênihêrîna chiropractîk dikare bi sepandina zextê bi destên xwe an amûrên taybetî re bibe alîkar ku masûlk û fascia sivik bike da ku êşa xala teşqeleyê sist bike. Bi teknîkên MET-ê, chiropractors dikarin bibin alîkar ku hişkiya masûlkeyê, tengahî û kurtbûnê azad bikin da ku laş vegerînin û stûyê ji nû ve birêkûpêk bikin. Bi dermankirina chiropractîk domdar, laş dikare di dema ku pêşî li pêşkeftina pirsgirêkên din digire, damezrandina paşerojê ya xalên teşqeleyê di tîrêjên masûlkan de kêm bike.
Xelasî
Damezrandina xala tetikê dikare li deverên cûda yên masûlkeyê di laş de çêbibe, ku rê li ber hevgirtina profîlên xetereyê yên bi êşê ve girêdayî ye. Dema ku laş bi êşa referansê ya ku ji hêla xalên tehlikê ve hatî çêkirin re mijûl dibe, ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan ku bandorê li çalakiya rojane ya kesek dike. Xwezî, pisporên êşê yên mîna lênihêrîna chiropractîk dikarin teknolojiyên mîna MET û manîpulasyona spinal tevbigerin da ku laş ji nû ve li hev bikin, masûlkeyên hişk dirêj bikin, û rêgezek tevgerê ya ji nû ve vegere pergala masûlkeyê. Bi derbaskirina dermankirinên rojane, laş dikare bi xwezayî dest bi saxbûna xwe bike û pêşî li birînên pêşerojê bigire.
Çavkanî
Bablis, Petrûs û hwd. "Teknîka Hêstî ya Neuro ji bo Dermankirina Hesasiya Xala Teşqeleyê Di Kesên Êşa Kronîk de: Dadgehek Klînîkî ya Kontrolkirî." Chiropractic & Osteopathy, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 21 Gulan 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2427032/.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Shah, Jay P, et al. "Xalên Destpêkirina Myofascial Wê demê û Niha: Perspektîfek Dîrokî û Zanistî." PM & R: Kovara Birîndar, Fonksiyon û Rehabîlîtasyonê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Tîrmeh 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Thomas, Ewan, û hwd. "Bêkarîya Teknîkên Enerjiya Masûlkeyê di Mijarên Nîşan û Asîmptomatîkî de: Vekolînek Pergalî." Tedawiyên Chiropractic & Manual, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 27ê Tebax 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Wendt, Michał, û Małgorzata Waszak. "Nirxandina Tevhevkirina Teknîkî ya Enerjiya Masûlkeyê û Tedawiya Xala Tepkîyê Di Kesên Asîmptomatîk de bi Xalek Destpêkirina Dereng." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 14 Çiriya Paşiyê 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.
Masûlkeyên cihêreng, tendon û lîgamentên di hundurê laş de dora movika skeletal dorpêç dikin da ku tevger û gelek çalakiyan peyda bikin da ku rê bidin mêvandar ku mobîl be. Di bedenê de jî komên masûlkeyên cuda hene, bi tîrêjên nerm organên girîng dorpêç dikin da ku alîkariya laş bikin. Ji ber ku laşê mirov mobil e, gelek faktor dikarin bibin sedema pirsgirêkan ji bo mêvandarê laş û bibin sedema profîlên xetereyê yên kronîk ên ku dikarin bi êşê re têkildar bin. movik û tevnên masûlkeyan. Dema ku ev faktor dibin sedema êş di pergala musculoskeletal de, teknîkên cûrbecûr yên dermankirinê dikarin bibin alîkar ku nîşanên mîna êş kêm bikin û bibin alîkar ku laş were vegerandin. MET, an teknîka enerjiya masûlkeyê, yek ji wan teknîkên dermankirinê yên cihêreng e ku ji hêla pisporên êşê yên wekî chiropractor, terapîstên masajê, terapîstên laşî, û terapîstên pîşeyî ve li ser gelek kesên bi êşa masûlkeyê têne bikar anîn. Gotara îro li pergala masûlkeyê mêze dike, ka pirsgirêk çawa bandorê li masûlkan dikin, û teknîka enerjiya masûlkeyê çawa tê bikar anîn da ku êşa masûlkeyê ya ku bi pergala masûlkeyê ve girêdayî ye kêm bike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku dermankirinên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên ku bi pergala masûlkeyê re têkildar in peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş ji pêşkêşkerên xwe pirsên girîng dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Nêrînek Pergala Musculoskeletal
Pergala masûlkeyê di laş de rolek mezin dilîze, ku ji gelek komên masûlkeyan, tevnhev, ligament, movik û organên ku ji hêla pergala nerva navendî ve têne kontrol kirin pêk tê. Pergala demarî ya navendî fonksiyona motor-hestî dide pergala masûlkeyê, dihêle laş bêhna xwe bide û li dora xwe bigere. Tiştê ku pergala demarî ya navendî li pergala masûlkeyê dike, li gorî lêkolînên lêkolînê, diyar dibe ku ev her du sîstem ji ber ku bi hev ve girêdayî ne, pêwendiya wan bi hev re heye. Ji bilî komên cûrbecûr masûlkan ên ku alîkariya dorpêçkirina movikên skeletal dikin û tevgerê ji laş re peyda dikin, em ê li tevna girêdanê ya ku bi pergala rû ve girêdayî ye û çawa çalakiya masûlkeyê ji pirsgirêkên kronîk bandor dike binihêrin.
Têkilî Tissue & Pergala Fascial
Di derbarê pergala masûlkeyê de, tevna girêdanê yek ji wan materyalên pirfireh e ku dihêle her komek masûlk bi herêma laşê xwe ya taybetî ve were girêdan. Tevra girêdanê hestî, masûlk, damarên xwînê û girêkên lîmfê yên laş pêk tê dema ku hemî tevn û organên nerm hembêz dike. Tewra girêdana laş jî bi pergala fascial re dixebite, laş hewcedariyên bingehîn dide. Pergala fascial forma avahîsaziya laş e ji ber ku pergala fascial ji tevnên girêdanê pêk tê. Bi van her du pergalên ku bi hev ve girêdidin û dixebitin, ew dihêle ku masûlkeyên di laş de bersivê bidin kiryarên cihêreng ên ku li hawîrdorên cihê têne avêtin. Tevna fascia destûrê dide ku hemî tevnên masûlkan ji hev veqetin û bi strukturên din ve werin girêdan da ku tevgerê peyda bikin.
Çalakiya masûlkeyê
Her tişt ji tevnên girêdanê bigire heya fascia di pergala masûlkeyê de tev li çalakiya masûlkeyê dibe. Dema ku masûlkeyên cihêreng bi tevgera herî laş re dest bi xebatê dikin, ew bi yek an çend masûlkeyên ku wekî pêşeng an dijberê bingehîn tevdigerin re tê hev, ku dihêle ku masûlkeyên hevrêzî bi hevdemî re bibin alîkar û biqewirînin. Komên cûrbecûr yên masûlkeyê yên di pergala masûlkeyê de dihêle ku kiryarên cihêreng, ku pir caran têne dubare kirin, bibin stabîlker an dijberî masûlkeyên. Nimûneyek mezin li lingên jorîn û jêrîn ên laş digerin. Destên jorîn dihêlin ku dest, stû, ser û milên xwe di dema bend, zivirîn û zivirandinê de xwedî tevger bin. Dema ku çepikên jêrîn destûrê didin çîp, pişta nizm, ling û lingan ku destûrê bidin, îstîqrar û şilbûn ku laş bimeşîne. Lêbelê, ev komên masûlkan dikarin ji hêla gelek faktoran ve werin bandor kirin ku dikarin bandorê li çalakiya masûlkan bikin û bibin sedema hevgirtina profîlên êşa tevna nerm.
Pirsgirêkan bandorê li çalakiya masûlkan dike
Ji ber ku laş makîneyek tevlihev e, faktorên hawîrdorê yên cihêreng dikarin bi awayên cihêreng bandorê li komên masûlkan bikin û bibin sedema gelek pirsgirêkên êşê. Naha dema ku ew tê ser faktorên jîngehê, gelek bandorên neyînî di sê kategoriyan de di bandorkirina pergala masûlkeyê de rolek dileyzin:
Biyomekanîk: trawma, zêde bikaranîna masûlkeyan, zikmakî, hwd.
Biyokîmyewî: nehevsengiya endokrîn, iltîhaba, iskemî, kêmbûna xwarinê, hwd.
Psîkolojîk: Xemgînî, depresyon, stresa kronîk, hwd.
Van bandoran dikarin bibin sedem ku masûlk bitewînin û herikîna xwînê bisînor bikin, bibe sedema êş û xalên teşwîqê ku di tîrêjên masûlkeyê de çêbibin û mirov hestek xemgîn bike. Xwezî, teknîkên dermankirinê dihêle ku masûlk rehet bibin û tansiyona ku mirov hîs dike berde.
MET (Teknîka Enerjiya Muscle) - Vîdyo
Teknîka Enerjiya Masûlkeyê Çi ye?
Gava ku mirov stresê hîs dikin, û masûlkeyên wan teng dibin, ew dikarin nîşanên mîna êşê yên ku bi pirsgirêkên kronîk re têkildar in pêşve bibin. Xwezî, şoreşek pêk hat ku gelek pisporên êşê yên mîna chiropractors û terapîstên masajê dema ku ew tê dermankirina manipulative bi teknîkek ku wekî MET an teknîka enerjiya masûlkeyê tê zanîn pêk tê. Li gorî lêkolînên lêkolînê, MET dermanek manîpulatîf a osteopathîk e ku ji bo baştirkirina fonksiyona masûlkeya laş hatî çêkirin. Ev teknîkî alîkar dike ku tevnên nerm bimeşînin û beşdarî seferberiya hevbeş dibe. Teknîka enerjiya masûlkeyê dihêle ku masûlkeyên hişk û fascia werin dirêj kirin, gerîdok û herikîna lîmfatîk çêtir dike ji ber ku chiropractor an bijîjkên lênihêrîna chiropractîk manipulasyona spinal bikar tînin da ku laş ji nû ve sererast bikin û fonksiyona hevbeş sererast bikin.
Lêkolînên din jî diyar dikin ku MET bi lênêrîna chiropractîk re rê dide kêmkirina êşê di masûlkan de û dikare rêza tevgera laş zêde bike. Ev teknîkî ji bo êşa pişta kronîk û akût, êşa xala teşqeleyê, û nesaxiyên din ên masûlkeyê yên ku bi faktorên hawîrdorê re têkildar in, pêdivî ye.
Teknîkên Cûrwaz ên Dirêjkirinê yên MET
Armanca sereke ya MET ev e ku meriv rihetkirina masûlkeyên hîpertonîk bike, ku di heman demê de masûlkan jî dirêj dike da ku nîşanên mîna êş kêm bike. Naha gelek dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk dikarin teknîkên cihêreng tevbigerin da ku êşê kêm bikin û tevgerê ji kesan re vegerînin. Bi MET re, teknîkên cûrbecûr dirêjkirinê dikarin rê bidin chiropractors ku dema ku rêza tevgerê vedigerin masûlkeyên tansîyonê dirêj bikin. Hin teknîkên dirêjkirinê yên ku pisporên êşê bikar tînin ev in:
Zêdekirina hêsan: Destûrê dide chiropractor û dermankerên masajê ku ji bo dermankirina masûlkeyan û bi rengek çalak vekêşanên îsometrîk ên xurt/sivik bikar bînin. Dema ku teknîkên nefesê bi kar tîne û rehetiya piştî-îzometrîk têra xwe çêdike, kezebên masûlkan, zirara tevnê, an êşa koma masûlkeya bandorkirî kêm dike.
Dirêjkirina çalak-îzolekirî: Destûrê dide chiropractors û terapîstên masajê ku masûlka bandorkirî bi rengek çalak dirêj bikin dema ku herêmîkirina rastîn bikar tînin da ku destûrê bidin masûlka bandorkirî ku dirêjkirinek taybetî bistîne. Ev dihêle ku masûlk bi navbeynek kurt û paşvekêşana dubare rehet bibin da ku herikîna xwîna oksîjen zêde bikin. Ev teknîka dirêjkirinê pêşî li aktîvkirina refleksa dirêjkirina myotatîk li ser masûlka bi bandor digire.
Dirêjkirina statîk: Di yogayê de, kes dikare çend hûrdeman pozîsyonek bihêle da ku nefesa kûr bihêle û hêdî hêdî destmalên masûlkeyên girêkdayî û tewandin berde ku rehet bibin. Ev dirêjkirin di heman demê de nuqteyên tîrêjê yên myofascial ji komên masûlkeyên bandorkirî jî azad dike.
Dirêjkirina balîstîk: Ev dirêjbûn rêzek tevgerên bilez û berz peyda dike ku dihêle ku masûlkeyên kurt ên laş bi lez werin dirêj kirin.
Xelasî
Dema ku laş bi faktorên hawîrdorê re rûbirû dibe ku dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê ji mêvandar re, ew dikare bibe êş û rewşên kronîk ên din ên ku bandorê li jiyana mirov dike. Gelek teknolojiyên mîna MET (teknika enerjiya masûlkeyê) dihêle ku pergala masûlkeya lemlateyê masûlkeyên tansiyonî dirêj bike û bibe alîkar ku tevgerê li laş vegerîne. Pisporên êşê yên mîna chiropractors dikarin cûrbecûr teknîkên dirêjkirina MET-ê yên ku bi manîpulasyona spinal re têne hev kirin tevbigerin da ku laş li rewşa xweya bingehîn vegerînin.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Murphy, Andrew C, et al. "Stratur, Fonksiyon û Kontrola Tora Musculoskeletal Mirovan." PLoS Biyolojî, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 18 Çile 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Thomas, Ewan, û hwd. "Bêkarîya Teknîkên Enerjiya Masûlkeyê di Mijarên Nîşan û Asîmptomatîkî de: Vekolînek Pergalî." Tedawiyên Chiropractic & Manual, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 27ê Tebax 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Jimenez, DC, tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê kêmbûna venous de zanibin pêşkêşî dike. Gelek faktor û adetên şêwaza jiyanê bandorek li ser laşê me dikin, ku dikare bibe sedema nexweşiyên kronîk ên ku dikarin bandorê li pergala meya lemlateyê bikin û bi potansiyelî rê li ber nîşanên êş-aş ên ku bi şert û mercên kronîk ve girêdayî ne bibin. Di vê pêşkêşiyê de, em ê binihêrin ka kêmbûna venous çi ye, nîşanan, û meriv çawa pêşî li kêmbûna venozê digire ku bandorê li şaneyên jêrîn bike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên bi nexweşiya Lyme re têkildar in dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş ji pêşkêşkerên xwe pirsên girîng dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Pergala Venous Çi ye?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê em ê li ser pirsgirêkên hevpar ên dil û damaran û kêmasiya venoz re derbas bibin. Ji ber vê yekê em di pratîkên xwe de vê tevliheviya hevpar nîqaş bikin: Kêmasiya venoz û nêzîkatiya dermanê fonksiyonel. Ji ber vê yekê heke hûn li herikîna venoz an xwînê binêrin, hûn li dil dinêrin. Dil dê xwînê pompe bike damar û damaran, damar û damar dê ber bi nivînên kapîlaran ve û venûl dê biçin damaran. Paşê damar dê xwînê ber bi damarê binklavî ve biherikînin, û rêyên lîmfê jî dê di damarê binklavî de biherikin.
Dûv re damarê subclavian dê biçe nav dil, û di vê pêvajoyê de, ew berdewam dike û digere. Cûdahiya mezin di navbera damar û damaran de ev e ku di nav damaran de masûlk hene, û masûlk dê girêbide, tansiyona xwînê sererast bike, û bibe alîkar ku xwînê biherike. Lê damarên wê luksê nînin. Damar dê bi masûlkeyên me yên skeletî yên li dora wan ve girêdayî bin; ger em wan pir girêbest bikin, em alîkariya tîrajê dikin. Ji ber vê yekê, çalakbûn, li dora xwe bizivirin, û masûlkeyên me bizivirin dê zexta di pergala rûberî de bi qasî 20 heta 30 bihêle. Û paşê, gava ku ew bi valves re dest bi çûna pergala kûrtir dike, tiştê ku diqewime ev e ku valves dê xwînê rawestînin. ji diherikin paş. Ji ber vê yekê xwîn tenê dikare di yek alî de biçe.
Û ew di bingeh de xwedî pergalek venoz a tendurist e. Hûn dixwazin ku pir caran werzîşê bikin, û hûn dixwazin ku ew zext û herikîna venoz bilindtir hebe. Ji ber vê yekê pathofîzolojiya kêmbûna venoz a kronîk çi ye? Pêlên we yên bêkêmasî hene, an jî hûn dikarin pêlên bêkêmasî hebin, hûn dikarin trombozê bibin, û hûn dikarin bibin asteng. Û ew dikare bibe sedema bilindbûna zexta venous. Zexta damarê ya bilind dikare bibe sedema berbelavbûna damaran, guheztinên çerm, û ulserbûnê, lê di heman demê de bilindbûna tansiyona venoz dikare valavên bêkêmasî, tromboz û astengkirinê xirabtir bike. Û dûv re hûn vê çerxa xerab distînin, û bi gelemperî, ew lingên jêrîn in; ew xerabtir û xerabtir dibin. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin li faktorên beşdar binihêrin, li matrixa dermanê fonksiyonel binihêrin. Patogeneza kêmbûna venoz li gelek cihan li ser matrixa dermanê fonksiyonel, gelek cîhên ku em dikarin di lemlateyên laşê jêrîn de lê binihêrin, dixe.
Kêmasiya Venus û Nîşanên Wê
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê diyardeyên klînîkî yên kêmbûna venoz çi ne? Nîşan xirîna lingan, giranî, westandin, nemaze di lingan de, êşa lingan, werimandin û tengbûn in. Çerm dikare zuwa bibe û hêrs bibe. Ger we ev çermê zuwa, hêrsbûyî hebe, dibe ku hûn bi xweseriyê re mijûl nebin. Dibe ku hûn bi kêmbûna venous re mijûl bibin. Ew dikarin kezebên masûlkeyan bibin. Ji ber vê yekê kêşeyên masûlkeya we dibe ku ne kêmbûna magnesium be. Kêşeya masûlkeyên we dibe ku êşa kêmbûna venozê dema ku radiwestin an rûniştin bi lingên xwe daliqandî xirabtir bibin. Ji ber vê yekê gava ku hûn rûniştin, lingên xwe dihejînin, û dema ku hûn lingên xwe bilind dikin û dimeşin êş çêtir dibe. Û ew bi rastî dikare ji kêmbûna arterial cuda bike. Bînin bîra xwe, hûn di nexweşiya arteria periferîkî û kêmasiya arterîkî de qelsbûnê digirin. Wê gavê hûn dimeşin û xwe dixebitînin. Û ji ber ku damarên xwînê yên ku diçin masûlk û lingan ji ber atherosclerosis teng dibin, hûn ji meşê êş dikişînin.
Digel ku kêmbûna venoz aliyekî din ê pergalê ye, hûn dimeşin û dest pê dikin ku çêtir hîs bikin. Çima? Ji ber ku ew masûlkeyan damaran pompe dikin û xwînê diherikin li şûna ku xwîn tenê raweste û li wir rûne. Ji ber vê yekê edema ku hûn dikarin bibin, ku werimandin e. Di vê wêneyê de dermatît stasis, ku dermatît e, sor û werimandin, û vejenên varikoz ên iltîhab e. Naha teşhîs bi gelemperî ji hêla nîşan û nîşanên klînîkî ve tê çêkirin. Ji ber vê yekê nîşanên klînîkî, nîşanên ku meriv lê binihêrin çi ne? Ji bo vê beşê, biçin motora lêgerîna xweya bijare û li her yek ji van nîşanên ku me behs kirine bigerin da ku hûn bizanin ka ew çawa xuya dike. Em pê bawer in ku we berê jî dîtiye, lê ji xwe re bînin bîra xwe ka van tiştan çawa xuya dikin da ku ew ji we re bibe alîkar; ew dikare ji we re bibe alîkar dema ku hûn nexweşên xwe teşhîs dikin û li wan dinêrin.
Lymphodematosclerosis
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Bifikirin ku mirovek rehên varikoz hene. Hûn dikarin lymphodematosclerosis, ku nîşana şûşeya şampanyayê ye. Gava ku hûn li wê digerin, li wê binêrin û bibînin ka ling dê çawa mîna şûşeyek şampanya serûbinî xuya bike. Çima? Ji ber ku gelek fibrosis û tevnek hişk heye, û ew tevn wê xwînê digire. Hûn nikarin pir edema bibin, û hûn nikarin pir werimandin ji ber ku ew pir teng e, xwîn nikare li wir bilive. Ji ber vê yekê li şûşeya şampanyayê bigerin, ne tenê ya birêkûpêk, lê li şûşeyek şampanya an jî lîmphodematosclerosis bigerin, û gava ku hûn wê bibînin hûn ê wî wêneyî bînin bîra xwe. Wê hingê hûn ê wê wêneyê bîr bînin. Ji ber ku tevgera xwînê kêm dibe, hûn dikarin ulseran bigirin. Ji ber vê yekê hûn ulceran digirin, û hûn dikarin hyperpigmentation bibin. Em vê yekê pir caran dibînin dema ku hûn rengê çermê tarî di lingên jêrîn de ji herikîna domdar an xwînê diherike.
Ew depoyên hemosiderin an depoyên hesin ên ji şaneyên xwînê derdikevin. Û hûn dikarin atrofiya çermê bigirin. Ji ber vê yekê bi nivîsandina van nîşanên klînîkî yên li ser înternetê yên ku bi kêmbûna venoz re têkildar in, hûn dîmenek baş a ku van tiştan dişibin wan heye. Ji ber vê yekê plana dermankirina dermanê fonksiyonel çi ye? Em ê li faktorên xetereyê yên kêmbûna venoz a kronîk binêrin, û em ê li yên adapteyî binerin û li ser bingeha wê, em dikarin pêşniyar û plansaziyan bidin nexweşan. Ji ber vê yekê qelewbûn li ser kêmkirina rûn, jiyana rûniştî, çalakbûn, kontrolkirina asta estrojen û hormonê, û kêmkirina estrojen û zêdekirina progesterone dixebite. Ger pêdivî ye ku hûn ji wê serdestiya estrojenê derkevin, em dixwazin li wan faktorên xetereyê binihêrin, bibînin ka kîjan têne verast kirin, û bi wan re dest bi xebatê bikin.
Rêbazên Kêmkirina Kêmasiya Venousê
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê we ev kesê bi kêmbûna venoz heye. Asta qelewbûna wan kontrol bikin, ji ber vê yekê hûn li ser kêmkirina qelewbûna laşê wan bixebitin û bibînin ka ew jiyanek rûniştî heye û wan bilind bimeşîne. Asta hormona wan kontrol bikin û bibînin ku asta wan a estrojenê li ku têne rêve kirin. Ger hûn modula hormona IFM-ê kontrol bikin, wê binihêrin ji ber ku ew çend agahdariya pir baş heye ka meriv çawa hormonan bi rengek dermanê fonksiyonel hevseng dike. Bawer bikin ku ew ji bo demek kurt radiwestin. Bi kêmanî carinan, wan bihêlin ku li dora xwe bimeşin, û hûn dikarin wan demjimêrek saz bikin. Ji ber vê yekê her carê, her 20, 30 hûrdeman, ew li dora xwe dimeşin da ku lingên xwe û herikîna xwînê bihêlin. Li ser kêmkirina cixareyê bixebitin. Û behskirina van faktorên xetereyê ji nexweş re dikare wan haydar bike ku ev yek dikare kêmbûna venoziya wan xirabtir bike. Tedawiyên din ên muhafezekar bilindkirina lingan vedihewîne. Ji ber vê yekê wan bihêlin ku lingên xwe deynin jor da ku rê bidin gravîtasyonê da ku alîkariya rijandina xwînê bike. Terapiya compression. Ji ber vê yekê wan çîpên kompresyonê û dermatît stasis li xwe bikin; carinan, pêdivî ye ku hûn steroîdên dermatolojîk ên herêmî û hin ji wan ajanan bikar bînin, ku li wir dikarin bibin alîkar.
Hûn dikarin erdên erdê bifikirin. Lêkolînek lêkolînê hebû ku destnîşan kir ku heke hûn lingên xwe li derve bi lingên tazî deynin erdê, ne di xaniyên îzolekirî de, wê hingê tiştê ku dikare bibe ev e ku vîskozîteya hucreyên xwîna weya sor kêm bibe. Ji ber vê yekê dê hucreyên xwînê yên sor kêmtir bicivînin, û hûn dikarin tevger û gerguhêz çêtir bikin. Dermankirinên dermankolojîk û lêzêdekirinên ku ji bo kêmbûna venous armanc dikin. Îcar dema ku em li kirina du tiştan dinêrin em dikarin çi bikin? Em dixwazin ku dengê venoz were baş kirin. Ji ber vê yekê hûn dixwazin wan damaran teng bikin. Li ser damaran, hûn dixwazin wan sist bikin. Bi gelemperî, dema ku kesek hîpertansiyon hebe, em dixwazin damarên wan kurên xirab teng bikin da ku gerok çêbibe. Û paşê hûn dixwazin ku herikînê baştir bikin. Hûn dixwazin ku xwîn bikaribe di damaran re çêtir biherike.
Pêvekên Ji bo Tone Venous
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê bila em li dengê venous binêrin. Ev yek ji wan deveran e ku em di dermanê fonksiyonel û entegre de li pêş lîstikê ne ji ber ku heke hûn li edebiyata kevneşopî, tewra lêkolîna nûjen jî binerin, gelek kes nuha nûjen bikar tînin da ku bibînin ka çend caran ew teşhîs ton venous qels. Ji ber vê yekê em dikarin li ser vê yekê binêrin. Lê heke hûn li tiştê ku hûn dikarin ji bo tone venous bikin binêrin? Du pêvekên wê hene. Di derbarê tonê venoz û zêdekirina tonê venoz de, du pêvek dikarin pergala venoz piştgirî bikin: jêgirtina tovê hespê-çengê (Escin) û diosmin.
Ji ber vê yekê ew du tiştên ku têne gotin. Û em, di dermanê fonksiyonel û entegre de, bêtir amade ne ku bi vê yekê re mijûl bibin ji ber ku em di derbarê pola dermanxaneyê de dizanin; em fêr dibin ku dayîna wan hilberek baş a ku ji hêla sêyemîn ve hatî ceribandin û ne xwediyê wan dagirtina jehrîn û çi ne. Awayê duyemîn ê dermankirina kêmasiya venoz ji hêla bijîjkî ve bi başkirina herikîna venoz e. Hûn dixwazin ku vîskozîteya xwînê ziravtir bibe. Hûn nexwazin ku xwîn ew qas meyldar nebe da ku xwîn hêsantir biherike. Ji ber vê yekê li vir çend ajanên ku hûn dikarin bikar bînin hene. Hûn dikarin aspirin bikar bînin; hûn dikarin pentoxifying bikar bînin; hûn dikarin nattokinase bikar bînin, ku dikare alîkariya kêmkirina fibrinogen bike. Di derbarê kêmbûna venoz de, ew dikare bibe sedema ku laş xwedî fîbrînogenek bilind be. Ji ber vê yekê nattokinase dikare alîkariya kêmkirina fîbrînogenê ya bilind bike.
Xelasî
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ger ew ne li ser aspirin an jî tîrêjên xwînê ne û xwedî fîbrînogen û kêmasiya venozek bilind bin, dibe ku meriv omega-3-ê li yekî deyne jî baş be. Em hewl didin ku astên wan ên omega-3 bilind bikin, û ew di dema xweşbînkirina alîkariyê bi herikîna venoz de bikêr in. Hûn ê mirovên ku werin we bibînin, û hûn ê ji bo tiştên din wan derman bikin. Û ji ber ku hûn dermanê fonksiyonel in, hûn beşek klûbek xweş in; ya ku dê biqewime ev e ku ew ê ji we re qala kêmbûna xwe ya venoz jî nekin, û ew ê tenê ji ber dermankirinên ku hûn dikin baştir bibe. Û ew ê epîk be. Û heke her tişt bi ser nekeve, hûn serî li pisporên bijîjkî yên têkildar didin ku alîkariya nexweşê xwe bikin. Ji ber vê yekê, di encamê de, bala xwe bidin damarên xwe û li nîşanan bigerin da ku pêşî li kêmbûna venoziyê bigire ku di lemlateyên jêrîn de bêtir pirsgirêk çênebe, û vîtamîn û pêvekan bikar bînin da ku êş û iltîhaba di masûlk û movikan de kêm bikin.
Dr. Jimenez, DC, di vê rêzenivîsa 2-beşan de çawa stratejiyên cihêreng ji nexweşan re bicîh dikin ku di rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe de tevlê bikin. Gelek faktor û adetên şêwaza jiyanê meyl dikin ku jiyana me ya rojane bigrin, rê li ber nexweşiyên kronîk ên ku dikarin bandorê li laşên me bikin û bibin sedema gelek nîşanên nedilxwaz. Di vê pêşkêşiyê de, em ê li stratejî û vebijarkên cihêreng binihêrin da ku di nexweşên xwe de di derbarê tenduristî û başbûnê de tevbigerin. Part 1 dinêre ka meriv çawa di çarçoveyek klînîkî de werzîşê pêk tîne. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên bi nexweşiya Lyme re têkildar in dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Stratejiyên Cûda Ji bo Nexweşan
Beşa 1-ê di pêşkêşiya paşîn de behsa çi kir ku dema muayeneya nexweşan were kirin. Me got ka meriv çawa stratejiyên cihêreng bicîh tîne da ku werzîşê bike nav rûtînek rojane ji bo gelek kesên ku dixwazin rêwîtiya xwe ya tenduristî û tenduristiya xwe bidin destpêkirin. Bi derxistina plansaziyek, gelek bijîjk dikarin ji nexweşên xwe re bibin alîkar ku planek kesane pêş bixin da ku ji kesan re peyda bikin; ew dikare hem nexweş û hem jî bijîjk bihêle ku bibînin ka çi dike û çi nake. Beş 1 di heman demê de rave dike ka meriv çawa bi nexweşan re delege dike da ku ji wan re bibe alîkar ku di pêkanîna werzîşê de wekî beşek ji rûtîniya wan a rojane hêsan bikin. Delegasyon wekî veguheztina berpirsiyariyê ji bo performansa lênihêrîna nexweş tê binav kirin dema ku berpirsiyariya encaman digire. Li vir xala sereke ev e ku hûn pêvajoya perwerdehiyê ya bi reçeteya werzîşê ve girêdayî dikin. Hûn dikarin wê ji bo reçeteya parêzê bikar bînin, an jî hûn dikarin wê ji bo her tiştê ku ji bo nexweşên xwe perwerdehî û formatkirî be bikar bînin.
Li ser bingeha tevliheviya belgekirinê, em ê rûbirû rû bi rû bi nexweş re peyda bikin da ku pêdiviya qanûnî ya bîmeyê bicîh bîne da ku wê wekî 99-213 an 99-214 hesab bike. Ji ber vê yekê ya ku em bi rahênerên xwe yên tenduristiyê re dikin ev e ku em jî dixwazin ku ew di ofîsa me de rolên din ên perwerdekirî bikin ji ber ku em pratîkek piçûk in. Ji ber vê yekê, rahênerên tenduristiyê yên me bi nexweşên me re têkildar in û dizanin ka meriv çawa binirxîne ka nexweşek nû eleqedar dê ji bo karûbarên me berendamek baş be. Ew di karanîna teknolojiya ku em bi hin nexweşên xwe yên nû re dikin de pir baş in, gelo ew BIA be an heke em matematîkê dil destnîşan bikin. Ji ber vê yekê ew ji hêla teknolojiyê û bi perwerdehiya li ser xwarin, werzîş, her tiştê ku hûn dikarin rahênerê tenduristiya xwe perwerde bikin pir in, wê hingê hûn dikarin rêyek biafirînin ku wê jê re nûnertiyê bike, gelo ew bi sîgorteyê be an drav be.
Baş e, naha ya dawî lê bê guman ne hindik e, pir girîng e ku hûn zanibin, û hûn vê yekê dizanin ger zarokên we hebin an hûn dizanin endamek malbatek we heye, ya ku em dizanin hûn dikin ku hûn çi dibêjin û ya ku hûn dikin du cûda ne tiştan. Ji ber vê yekê lêkolîn hene ku komeleyek destnîşan dikin ku ger pêşkêşvanek rêwîtiyek çêtirkirina werzîş û parêza xwe bimeşîne an bicîh bîne, ew di pêşniyarên wan de bêtir xuya dike. Û gava ku pêşkêşvanek di dema pêvajoyek hevpeyivîna motîvasyonî ya bi nexweşek re bi rastî li ser wê diaxive, ji nexweş re diyar e ku ew ji pêşkêşker re girîng e ji ber ku ew ne tenê axaftinê dikin; ew bi meşê dimeşin, ku ji bo me hemûyan girîng e. Em jî nexweş in. Bifikirin ku yek ji baştirîn awayên destpêkirina bernameyek dermanê werzîşê û nivîsgeha we ev e ku hûn yek ji xwe re bikin.
Afirandina Jîngehek Xebatê
Xwe di nav wê de bimeşin û pêlên piçûk û aliyên rêwîtiyê bibînin da ku hûn bi rastî biaxivin û wê dijwariya xebata nivîsgehê li ofîsa xwe dest pê bikin. Û me ew li ofîsa xwe kir, û me ferq kir ku dê xelk werin hundur, û hin kes dê dorpêçkirina maseyê bikin, û ew digotin, "Tu çi dikî?" û em ê bersivê bidin, "Em tenê maseya xwe diavêjin hundur. Demek bisekinin; Ez ê bi te re rast bim.” An jî kesek tê hundur, û em squatan dikin û li ser nexweşek diaxivin. Ew mîzahî dixuye, lê ew dizanin ku dema ku em dibêjin bila em reçeteyek werzîşê bikin, mebesta me karsaziyê ye. Ji ber vê yekê ji bîr mekin ku ji bo nexweşan fêrbûna tiştan delal e, lê ew encaman naguherîne; kirina tiştan encaman diguherîne û tevgera we girîng e.
Em hêvî dikin ku we ev beşê meya rojane kêrhatî dîtiye. Em bi heyecan in ku em dizanin ku werzîş di armatura me de ji bo xweşbînkirina jiyana nexweşên me amûrek bêkêmasî ye. Ji ber vê yekê em ê stratejiyên xwe yên ji bo pêkanîna çalakiyê di pratîkên xwe de nîqaş bikin. Em çawa werzîşê di nav nexweşên xwe de vedigirin?
Ew dikare bi hêsanî dest pê bike wekî ku ji wan re li ser tevgera wan bipirsin, bibînin ku ew ji kirina çi kêfxweş in dema ku ew tê werzîşê, û afirandina tiştek hêdî. Tenê pênc û 10 hûrdeman bişopînin, bibêjin, "Baş e, baş e, heke hûn ji meşê hez dikin, hûn dikarin rojane 10 hûrdeman bimeşin? Ji kerema xwe piştrast bikin ku hûn di du-sê hefteyan de bişopînin û vegerin, û em ê wê binirxînin? Û dûv re, ji wir, carinan, pêşkêşker dê reçeteyek dil û damarî bidin wan. Em ê perwerdehiya berxwedanê û reçeteyek dirêjkirinê bidin wan. Lê ya xweş ev e ku em dikarin bi gotinê dubare bikin. "Divê hûn di nav du-sê hefteyan de yek ji rahênerên tenduristiyê û yek ji perwerdekarên me bibînin da ku ew karibin bernameyek dirêjkirinê, bernameyek berxwedanê derbas bikin, an jî fêm bikin ka kîjan werzîşê dê ji we re çêtirîn be." Em ê hin amûrên xwe bikar bînin û ceribandina biyompedanceyê bikin da ku ji sedî rûn, ji sedî av, û tevna masûlkeya girêdanê ya ku li goşeya qonaxê dinêre kontrol bikin. Goşeya qonaxê ew e ku elektrîka şaneyê çiqas xurt e û her ku goşeya qonaxa wan bilindtir bibe, ew ê bi nexweşiyên kronîk û penceşêrê re çêtir bikin. Em teşwîq dikin ku vê goşeya qonaxê baştir bikin, hîdratasyonê baştir bikin, û cûdahiya di navbera giranî û rûn de nîşanî wan bidin. Di navbera herduyan de ferqek mezin heye.
Delegasyon & Dermanê Fonksiyonel
Di heman demê de em bi rahênerên tenduristiyê re jî delege dikin ji ber ku em ji bo nexweşan plansaziyek dermankirina kesane pêşdixin, û em dikarin wê bi du awayên cûda bikin. Ji ber vê yekê vebijarkek ev e ku hûn ji bo rêveberiya lênihêrîna kronîk fatûra bidin. Wateya vê ev e ku, bêje, heke nexweşek nexweşiyek kronîk heye ku bandorê li çalakiyên wan ên rojane dike? Rahênerên me yên tenduristiyê dikarin bi têlefonên wan re telefon bikin û planên wan nîqaş bikin. Vebijarka duyemîn serdanek nivîsgehê ye, ku dihêle nexweş bi rahênerê tenduristiyê re biaxive û bernameya xweya kesane binirxîne.
Ji ber vê yekê tevlêkirina van her du vebijarkan di nav nexweşên we de dihêle ku gelek bijîjk hemî agahdarî berhev bikin, rewşê binirxînin, û planê bi nexweşan re nîqaş bikin da ku rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe baştir bikin an bidin destpêkirin. Dema ku dor tê ser sepandina werzîşê wekî beşek ji rêwîtiya tenduristî û xweşiyê ya ji bo nexweşan, em koma hêzdar in ku werzîşê wekî beşek dermankirinê vedihewînin. Karkirina bi rahênerên tenduristiyê, xureknas, perwerdekarên kesane, û terapîstên laşî yên ku rûtînên werzîşê yên cihêreng li gorî hewcedariyên nexweş peyda dikin, beşek rêwîtiyê ye. Çawa ev ji bo kesên ku pirsgirêkên hevbeş û tevgerê yên ku bi nexweşiyên otoîmmune yên mîna nexweşiyên gewrîtîk ve girêdayî ne re derbas dibe?
Ji ber vê yekê her kesê ku bi nexweşiyên gewrîtîk an nexweşiyek kronîk heye, em wan pir çalak wekî terapîstek laşî tercîh dikin ku bernameyek tevahî ji bo mirovên bi nexweşiya otoîmmune û nîşanên wê yên têkildar ên ku profîlên xetereyê li hev dikin hene. Di heman demê de ji bo aerobîka avê û bernameyên kêm-bandor bernameyek referansê jî heye ku nîşanên mîna êşê kêm bikin. Ji ber vê yekê rabûna mirovan û tevgerîna sereke ye. Tevger girîng e.
Stratejiyek din jî pêkanîna dermanê fonksiyonel bi werzîşê re ye. Dermanê fonksiyonel rê dide bijîjk û nexweşan ku diyar bikin ku pirsgirêk di laş de ye. Dermanê fonksiyonel di heman demê de bi peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re dixebite da ku nexşeyek dermankirinê ji nexweş re pêş bixe û bibe alîkar ku têkiliyek di navbera bijîjk û nexweş de çêbike. Ji ber vê yekê çêkirina van hevalbendên piçûk ên xweşik ên li derve ji bo tiştên ku hûn naxwazin an jî nikarin bikin bi werzîşê re amûrek ecêb e. An jî ew dikare bi xwarinê be, an jî dibe ku bi rêveberiya stresê re be. Bi şêwaza jiyanê re jî heman tişt e. Di hundurê malê de an li derveyî wê dikin? Hilbijartin li ser we ye.
Û vî awayî, ev tiştên statîk ên ku em pir caran difikirin ku statîk in çi ne ku em her roj dikin ku em dikarin dest bi tevlihevkirina dirêjkirinê bikin da ku pergala xweya nervê ya parasympathetic çalak bikin? Têkelkirina termogenesisa çalakiya ne-xebatî di jiyana xwe de. Û ew tiştek e ku em hemî di jiyanek stresî de dikarin hinekî bêtir bikar bînin. Û gava ku hûn wê di jiyana xwe de entegre bikin, ew di serê hişê xwe de ye ku hûn bi nexweşê xwe re li wir rûdinin û difikirin, "Ez çawa dikarim wan teşwîq bikim?" Bi pêwendiya bi nexweş re, hûn dikarin serişteyan an hîleyan nîşanî wan bidin da ku di plansaziya dermankirina xweya kesane de tevbigerin.
Hevpeyvîna Motivasyonel
Armanc ev e ku meriv hevpeyivîna motîvasyonî û aliyên hevpeyivîna motîvasyonî bikar bîne ne ku wan qanih bike ku biceribînin lê fêm bikin ku berxwedana wan a ku bi wê re bimeşe. Pir kes du karan dixebitin, ji ber vê yekê ku ji wan re bêje ku werzîşê bikin dê nehêle ku wan her tiştî rawestîne û bi têkilî û pirskirina pirsên rast dest bi xebatê bikin, wekî, "Ji ber vê yekê hûn hewl didin ku ji vê dermanê tansiyona xwînê dûr bikevin, û ez jê hez dikim. hûn bi wê yekê ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê hûn dikarin çi tiştên din bibînin, an beşek ji werzîşê an çalakiya laşî ya ku hûn dikarin bifikirin heye ku dikare we berbi armanca xwe ya derxistina vê dermanê bihêle heye?
Alîkariya mirovan dikin ku bibînin ku ew xwedî vê sînorkirina demê ne. Em îtîraf dikin û bi berxwedana wan re dimeşin, lê dûv re wan cihêkariyê dikin ku bibêjin, "Erê, û hûn li vir in ji ber ku hûn dixwazin sax bin. Û divê ez ji we re bibêjim, werzîş yek ji wan lebatên mezin e. Ji ber vê yekê heke hûn tiştek nekin, hûn ê tiştê ku hûn distînin bistînin. Îcar em dikarin çi bikin? Ji bo çareseriyê tiştekî din tê bîra we?” Em nikarin ji we re vebêjin ka ew çiqas tiştan çêtir dike dema ku hûn nexweş be ew kesê ku bi ramana paşerojê çi bike li hember hîskirina barê barkirinê yê ku bi derûnî dizane ev nexweş dê çi bike. Zêdetir, ew hewil dide ku bersiva rast ji bo nexweş pêşbîn bike.
Bihêlin ku nexweş ji kiryar û dermankirina xwe berpirsiyar bin, girîng e ku ew pêwendiya bi wan re hebe û bibînin ka ew çawa xwe bi riya rejima werzîşê xwe motîve dikin, gelo ew bi qasî rast xwarinên saxlem dixwin, diçin dermankirinên dermankirinê, an na, û ew lêzêdekirina xwe digirin? Hûn ê bi vebijarkên wan paşde û paş ve biçin û pêşniyaran pêşkêş bikin ji ber ku ew ji werzîşê re derbas nabe, lê werzîş ew e ku mirov carinan bi tevahî jê bawer dikin lê dê li ber xwe bidin. Ew îhtîmal e ku carinan parêzek werbigirin ji ya ku werzîşê dikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin van prensîban li ser her tiştê wekî girtina lêzêdeyan, girtina hejandinê, girtina parêzê, çi dibe bila bibe, bicîh bikin ku bibin xala berxwedana wan di nexşeyek dermankirina dermanê fonksiyonel de. Hûn dikarin van tiştan bikar bînin. Carinan, pêdivî ye ku em bifikirin ku ew dikare alîkariya nexweşek bike.
Xelasî
Vana pêşnîyarên weya çûna we ne, lê nexweş dikarin demek hilbijêrin û li şûna ku hûn ji wan re bibêjin di kursiyê kontrolê de ne, ji ber ku ev ê berxwedanê li planên dermankirina wan peyda bike û bibe sedem ku ew bi rêwîtiya xwe ya tenduristî û tenduristiya xwe ve girêdayî nebin. Lê têkildarî wan, pêşkêşkirina pêşniyaran, û danûstendina domdar bi wan re dihêle ku mirov tiştên cihêreng biceribîne ku dê bi wan re bixebite û dikare di rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe de encamên erênî yên girseyî nîşan bide.
Dr. Gelek faktor û adetên şêwaza jiyanê meyl dikin ku jiyana me ya rojane bi dest bixin, û di vê rêzika 2-beş de, em ê binihêrin ka meriv çawa di cîhek klînîkî de pêkanîna werzîşê çawa dike. Beşa 2 dê pêşkêşiyê berdewam bike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên bi nexweşiya Lyme re têkildar in dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Çawa Stratejiyan Bicihînin?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Îro em ê nîqaş bikin ka meriv çawa stratejiyan bi karanîna werzîşê wekî derman bikar tîne. Bînin bîra xwe, mîna ku me behsa wê yekê kir ku meriv çawa parêzek tendurist tijî xwarinên xwerû û tevahî dikare wekî reçete were bikar anîn, em dixwazin ku ev zanist wê ji nexweş re çêbike û encaman biafirîne ji ber ku wekî din, ev tenê komek tiştên ku hûn dizanin û ne tiştek ku hûn dizanin ka meriv çawa di pratîkê de pêk tîne. Ji ber vê yekê me guhdarî kir; em dizanin ku hûn çi dikin, ji ber vê yekê em dest pê bikin. Em ê hin aliyên gelemperî yên pêkanîna temrîn wekî reçete û hin ramanên ku em di pratîka xwe de bikar tînin nîqaş bikin. Û paşê, bê guman, ramanên berbiçav bi hin hevkarên din re parve bikin, yên ku di heman demê de rêgezên ku di pratîka xwe de vî karî bikin peyda dikin. Yekem tiştê ku em dixwazin bi we re parve bikin ev e ku gava hûn bi reçeteya werzîşê nêzikî nexweşek dibin, bi texmîna ku nexweş eleqedar e, divê hûn pêşî fêhm bikin ka ev kes çawa motîve ye.
Ji ber ku her gav watedar e ku meriv li pêla motîvasyona wan siwar bibe ji vê helwesta ku ez ji we dixwazim ev e, û ji ber vê yekê hûn hewce ne ku wiya bikin. Yekem tiştê ku em dixwazin li wir derxînin ev e ku hûn dixwazin piştrast bikin ku sedemek vî nexweş heye ku bixwaze werzîşê bike. Ji ber vê yekê ew li ser fermanên bijîjkî an pêşniyarek peydaker kêm e, û hûn dixwazin bi nexweşên me re bi dermankirinê re hevkariyê bikin, ku tê vê wateyê ku motîvasyona wan têgihiştinê. Ji ber vê yekê ji bo pir kesan, du rê hene ku em dikarin encama pêkanîna erênî ya werzîşê xurt bikin. Pêşîn, em dixwazin wan faktorên ku bi pêwendiya yek-bi-yek bi nexweşên xwe re têkildar in xweşbîn bikin. Û dûv re, hejmar du, di pratîka me de ji bo serfiraziyê jîngehê xweşbîn bikin. Baş e, ji ber vê yekê em ê niha bi berfirehî li ser van tiştan biçin.
Tenê carinan kar dike heke em reçeteyekê bidin wan û texmîn bikin ku ew dixwazin wiya bikin. Ji ber vê yekê heke Joan Rivers di paşerojê de nexweşê we bû, dibe ku ev sedemê wê bûya ku nexwaze werzîşê bike, û divê hûn bi wê re bizivirin. Ka em bipeyivin ka em çawa dikarin wiya bikin. Ev bi nexweşan, hevjîn û zarokan re dixebite; aqilmend e ku meriv mirovan razî bike ku tiştan bikin û wan bifikire ku ew ramana wan e. Ji ber vê yekê, bi armancên pir mezintir di hişê xwe de, Nelson Mandela heman prensîp bikar anî. Ji ber vê yekê em dixwazin ku hûn bifikirin ka hûn bi kê re dixebitin û bi kê re hevkariyê dikin; ev hin kesayetên dermanê fonksiyonel ên hevpar in ku hûn dikarin pê re rû bi rû bimînin, nemaze heke hûn bêtir di pratîkek taybet de bin, gelo ew drav an celebê endametiyê be, dibe ku hûn vê kesayetiyê di mirovan de bibînin.
Li Personas Bigerin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ma ev hemî kesayet yek in? Ne hewce ye, ji ber ku mirov sedemên cûda yên werzîşê hene. Mînakî, bibêjin we kesek nexweşek kronîk heye ku hewce dike ku destên wan werin girtin an jî kesên ku gelek kovarên fitnessê dixwînin van rêberan bi tevahî lensek şêwaza jiyanê dişopînin. Û awayê ku hûn bi her yek ji van kesan re têkildar dibin li ser bingeha armanca wan a werzîşê ye. Ji ber vê yekê, kesê nebaş dibe ku ji kesê lensê şêwaza jiyanê xwedan armanc, dijwarî, an sînorkirinên cûda be. Ji ber vê yekê pê ewle bine ku hûn dizanin ku hûn bi kê re dixebitin, û heke hûn hewceyê bêtir zelalkirinê ne, bi wan re danûstendinek bikin ku hûn fêr bibin.
Ka em bêjin we ew gav derbas kiriye, û naha hûn di danûstendina rastîn de ne, "Hey, em fêhm bikin ka meriv çawa vê tiştê werzîşê werdigire da ku di jiyana xwe de feydeyan biafirîne." Gava ku hûn danûstendinê dikin, dibe ku hûn fêr bibin ku hin aliyên hevpeyivîna motîvasyonê bikar bînin. Ji ber vê yekê, wekî mînak, bi berxwedanê re rû bi rû dimînin, carinan mirov dibêjin, "Na, ez naxwazim werzîşê bikim." Ji ber vê yekê di vê nimûneyê de, hûn dikarin bibêjin, "Baş e, heke hûn nexwazin li salonek werzîşê bikin, we çi vebijarkên din bihîstiye ku hûn dikarin bifikirin?" Werin em bibêjin ku we ew çawa vekir û ji bîr mekin ku her gav rêyek heye ku meriv bi berxwedanê rabike, û ew balê dikişîne ser pejirandina têketina nexweş. Hûn ji wan re bersiv didin û dibêjin, "Tamam, baş e. Hûn naxwazin li salonê bixebitin. Ez wiya distînim, "dema ku empatiyê îfade dike. Gelek kesan hewl dane ku li salona werzîşê bixebitin, û makîneyên ku bi xeletî têne bikar anîn wan birîndar dikin, wan ditirsînin, an jî alav ji bo avahiya mezinahiya wan nayên çêkirin.
Bi Nexweşên Xwe re Zehf Bikin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Gelek kes dixwazin ji werzişê dûr bikevin; ev yek ji gelek tiştên xemgîn e ji ber ku hûn hîs dikin ku pêdivî ye ku amûr ji we re were çêkirin. Ji ber vê yekê bala xwe bidin ku hûn dikarin bêyî dadbarkirinê empatî bikin û dûv re bi berxwedanê rabin û pê ewle bibin ku ew fam dikin ku hûn têgihîştina wan di derbarê rewşê de qebûl dikin. Ev tişt ji we re aqilê hevpar in. Dibe ku gelek ji me van bi tevahî potansiyela xwe nexebitînin da ku nexweşên xwe teşwîq bikin ku werzîşê wekî beşek ji rûtînên xwe yên rojane bicîh bînin. Tişta girîng û eşkere ew e ku hûn bi nexweşê xwe re nîqaşan nekin. Ji ber ku her tiştê ku dê ji bo pir kesan çêbibe bêtir berxwedan e, ji ber vê yekê heke ew bibêjin, "Hey, ez naxwazim niha werzîşê bikim," hûn dikarin bibêjin, "Ma hûn amade ne ku li ser werzîşê wekî armancek biaxivin? pêşeroj?”
Û eger ew bêjin, "Erê, ez hewce dikim ku ew di Kanûnê de derbas bikim," hûn dikarin bi bersivê bidin, "Temam, baş e, bila hûn di meha Çile de bi min re bişopînin. Ma ew ji we re dixebite?" Ji ber vê yekê dîsa dûrketina ji gengeşiyê û îfadekirina empatiyê dikare hişê mirovan rehet bike û pêşî li berxwedanê bigire. Faktorek din a ku pir kes bi gelemperî gava ku dor tê ser pêkanîna werzîşê wekî beşek ji rûtîniya xwe dikin, pêşkeftina nakokiyê ye. Ji ber vê yekê carinan, mirov tiştên ku bi adetên rojane yên ku berê dişopînin re nakokî dibêjin. Ji ber vê yekê ew dikarin bibêjin, "Erê, ez dixwazim werzîşê bikim ji ber ku ez naxwazim dermanek statîn bistînim, lê wextê min tune ku ez werzîşê bikim." Ji ber vê yekê ev e cihê ku hûn ji wan re bibin alîkar ku fêm bikin mîna ku hûn dizanin ku werzîş yek ji wan awayên bingehîn e ku hûn hewcedariya we bi dermanek statin kêm bikin. Û hûn fêm dikin ku ger em vê kolesterolê bi vî rengî bihêlin, ew ê ji bo nexweşên we bibe sedema bêtir xetereyan. Lê di heman demê de, dem faktorek e. Ji ber vê yekê hûn hin ramanan derdixin ku ji nexweşên xwe sûd werbigirin û werzîşê wekî rûtîn têxin nav xwe.
Planek Pêşdebirin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Bînin bîra xwe ku hûn ne hewce ne ku her tiştî ji bo kesek çareser bikin. Hûn dikarin tiştên mîna pêşkeftina nakokiyan ji bo nexweş derxînin û dûv re bihêlin nexweş çareseriyên ku dixebitin çêbike. Ji ber vê yekê jî xwe-bandorbûnê piştgirî bikin. Ev tê wê wateyê ku em ê tevgerê biguherînin. Nexweş ew e ku pêdivî ye ku tevgerê biguhezîne, û têgihîştina kapasîteya wan a guhertina tevgera xwe girîng e. Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin ku hûn pozîtîfên xwe destnîşan bikin, her tiştê ku wan kirine qebûl bikin, her çend wusa be jî, “Hey, ev ecêb e ku we sneakers kirî. Ez fêm dikim ku we tiştek ku me nîqaş kir nekir; jiyan çêbû. Ez dixwazim ji bo bidestxistina sneakers ji we re bipejirînim ji ber ku ew ji niha ve destpêkirina planê pir hêsantir dike. Ji ber vê yekê gava ku gengaz be piştgirî bidin xwe-bandorkirinê. Naha astengiyên din ên berbiçavtir kesek ji xwestina pêkanîna werzîşê dihêlin.
Gelek caran ew li ser planek derûnî an fîzîkî ye. Ji ber vê yekê li vir çend çareserî hene ku me ji bo hin astengên giyanî yên hevpar ên ku me dîtiye navnîş kirine. Hin kes ji ber fikarên li ser wêneya laş naxwazin derkevin pêşberî gel. Ji ber vê yekê, heke ew dixwazin biçin werzîşê, ew pir caran dikarin biçin celebek taybetî ya werzîşê, an jî ew dikarin vîdyoyên li malê an perwerdekarek kesane bikin. Carinan ew bêzar dibe, û ew gelek caran li ser wê nalîn û nalîn dema ku werzîşê dikin; lê belê, eger ew temrînên kêfê yên mîna dans an avjeniyê dikin, ew ê motîve bibin û di seranserê hefteyê de dest bi guherandina rejîma werzîşê ya xwe bikin. Hûn dikarin van tiştan bikin tevî ku hewcedariya bêtir zanîn an pêbaweriya di derbarê kirina wê de rast an di wextê de heye.
Rahênerek An Rêvebirek Tenduristiyê Tevde Bikin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Wê gavê dibe ku hûn bixwazin rahênerek tenduristiyê an perwerdekarek kesane bînin, û digel astengiyên laşî yên ku dibe ku bi kesek re têkildar be, ji demek dirêj ve werzîşê nekiriye û bihesibîne ku we ew paqij kiriye da ku hûn bikaribin werzîşê bidin destpêkirin. plan bikin, belkî rê hebin ku hûn dikarin bibêjin, “Temam, guhdarî bike, ez dixwazim ku hûn ji bo destpêkê bi hêzek kêm bimeşin, û hûn dizanin, di meha pêş de ez dixwazim ku hûn rojê du 5,000 gavan ava bikin. ” Ev dikare ji bo sê rojên hefteyê, çar rojên hefteyê, an her tiştê ku hûn bi wan re biryar bidin û wê karî ji bo nexweşê pêk bînin, rûtînek be. Dibe ku ew yek rêyek be ku meriv li ser sînorên laşî yên laşî an têgihîştî bixebite. Û hingê dibe ku mirovên ku di dema rastîn de astengiyên wan hene. Ji ber vê yekê du awayên ji bo birêvebirina vê; optimîzekirina dersên NEAT an HIIT e.
Vana dikarin çalakiyên hêsan bin ku em di tevahiya rojê de dikin, mîna girtina derenceyan, dûrtir parkkirinê, di dema bêhnvedana weya nîvro de meşîn, û randevû û civînên meşê. Dema ku hûn êvarê li TV-yê temaşe dikin, hûn dikarin çend giraniyên belaş li jûreya xweya razanê an jî jûreya xweya rûniştinê derxînin. An jî heke ew ji werzişvanên dilşewattir in û ji girtina hin perwerdehiya HIIT re vekirî ne, ew dikare bibe rêyek ku meriv di laş de hin nîşanên perwerdehiya kardio û hêzê ya berbiçav bistînin. Dûv re, em dixwazin senaryoyên cihêreng ên ku em dikarin di derheqê strukturên nivîsgeha me de hene ku piştgirîya pêkanîna temrîn dikin nîqaş bikin. Senaryoyek hevpar dê ev be ku hûn hewceyê kesek dilsoz di hundurê malê de ne ku ji mirovan re bibe alîkar ku dermanê werzîşê bicîh bînin.
Çavkaniyan bikar bînin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Baş e, ji ber vê yekê heke hûn pêşkêşkar, rahênerê tenduristiyê û perwerdekarê kesane bin, em dixwazin ku hûn çavkaniyan bikar bînin. Pêdivî ye ku hûn sînorên xwe nas bikin ku hûn nekarin ji her kesî re bibin her tişt lê çavkaniyên xwe bi bandor bikar bînin. Ji ber ku em nekarin sînorên ew qas teng biafirînin ku hûn celebê nivîsgeha ku hûn dixwazin çêbikin, ango ya ku dermanên werzîşê di nav xwe de vedihewîne. Ji ber vê yekê em ê li ser karûbarek ofîsê û tevnek werzîşê biaxivin û ka em ê çawa bi civata herêmî, rahênerên kesane û werzîşê re bixebitin da ku destnîşan bikin. Û me ew perwerde kirine ku li reçeteya werzîşê ya me wekî rêbernameyek binêre her çend em bi qanûnî bi wan re ne hevkar in. Ew van reçeteyan wekî rêyek ragihandinê bikar tînin ku armancên me çi ne. Li vir hin amûrên ku em bikar tînin hene ku em ê parve bikin.
Û dûv re, nemaze di hin demên ku em nuha hene, me jî behsa çavkaniyên serhêl kir. Ji ber vê yekê ev reçeteya xebata nivîsgehê ji hêla tîmê me ve hate afirandin, û me ev çavkanî radestî nexweşên xwe kir. Em wan teşwîq dikin ku li ofîs an xaniyê xwe hevalek bibînin ji ber ku ew bi gelemperî xweştir e. Daneyên hene ku pêşniyar dikin ku gava hûn di formek civakî de werzîşê dikin, Mîna beşdarbûna di werzîşên tîmê de, ew ji kirina werzîşek kesane an bûna li salona werzîşê bi AirPodsên xwe yên ku tenê li ser xwe ne, bêtir feydeyan diafirîne. Ji ber vê yekê ev komeleyek heye ku hebûna hêmanek civakî ya li ser rejîma werzîşê ya we feydeyan zêde dike. Dema ku hûn li ofîsê ne, bîranînên li ser têlefona xwe saz bikin da ku van temrînên pênc hûrdemî yên demjimêran bikin.
Dûv re me zencîreyek serhêl jî heye ku li wir perwerdekar û rahênerên tenduristiyê yên me form û guheztinên rast ji bo van xebata nivîsgehê destnîşan dikin. Û dûv re, bê guman, gava ku hûn çavkaniyek bidin, gelo ev reçeteya xebatê ya nivîsgehê be an alîkariyek din be, bi nexweş re diyar bikin ka em dixwazin li ser vê yekê çi bikin. Em naxwazin vê reçeteyê bidin û bibêjin em hêvîdar in ku kar bike. Pirsa sereke ev e ku hûn dixwazin berpirsiyar bin? "Hey, hûn dikarin di mehekê de vegerin ku me bibînin, û em bibînin ka hûn li ku derê ne?" An jî, "Hey, heke hûn xwe baş hîs bikin û di du mehan de vegerin me bibînin, hûn dikarin bifikirin ku piştî mehekê wê bigihîjin asta din?" An jî, "Hey, gava ku we bi vê yekê qedand, çima em di nav du mehan de neaxivin ku lîpîdên xwe ji nû ve kontrol bikin û zanibin gelo we di hejmara parça LDL-ya xwe de qelpek çêkir da ku em bikarin doza statîna we kêm bikin an bistînin. tu ji statîn dûr ketî.»
Ji ber vê yekê em pêşniyar nakin ku tenê dermanê werzîşê bikin û di warê şopandinê de vekirî bihêlin; wê wekî her reçeteyek din çêbikin; heke we kesek li ser statin bixista, hûn ê bi wan re bişopînin. Ji ber vê yekê bi vî rengî, hûn ê bi kesê ku hûn dermanek werzîşê destnîşan dikin bişopînin. Dîsa, ew bi rastî pratîk e. Ew dikare were kirin ka hûn li ofîsekê bixebitin, nivîsgehek malê, an hûn ne li nivîsgehekê ne lê li malê bixebitin. Ji ber vê yekê ew di amûra weya IFM de ye. Û roja Duşemê heta Îniyê heye, şebeke heşt-pênc ya ku hûn di hefteyê de dikin. Ji ber vê yekê ew temrîn cihêreng dike û çêdike, ji ber vê yekê hemî komên masûlkeyên we bi karanîna tiştên ku we li nivîsgehek an xaniyek tîpîk hene têne hev kirin.
Delege Bi Nexweşên Xwe
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê ew ji bo mirovên "Ez nizanim çi bikim" xweş e, û ji bo mirovên rûniştî destpêkek pir xweş e. Wê hingê hûn dikarin her teknolojiya ku ji we re eleqedar e jî binirxînin. Li vir hinek hene ku rahênerê tenduristiya me û perwerdekarê kesane li ser bingeha armancên nexweş çi ne pêşniyar kirine. Dibe ku ew hewl didin ku 5k bimeşînin, dûv re serîlêdanek ku dibe ku ji wan re li wir bixebite bibînin. An jî dibe ku ew yogayê tevbigerin da ku li ser gihîştina hiş-laş an nermbûna xwe bixebitin. Heke ew ji HIIT, yoga, an Pilates re eleqedar dibin, hûn dikarin wê li gorî celebê xebatê kesane bikin. Dîsa, teknolojiyên ku hûn jê hez dikin bibînin, û wan bi xwe kontrol bikin. An jî hûn dikarin kaxezek piçûk çêbikin ku dikare were dayîn an wekî şablonek were danîn. Li vir tiştek girîng e ku em dixwazin ku hûn bifikirin ku hûn hîn hewce ne ku wê bikin.
Jê re delegasyon tê gotin. Ev bi tena serê xwe nayê kirin; ev hewildanek komê ye ku rê bide kes ku tîmek hebe ku pişta wan bigire û bibe alîkar ku rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe baştir bike. Naha, ev di lênihêrîna tenduristiyê de li her deverê tê kirin. Ji bo terapîstên respirasyonê, gelek kes dê ji peydakiroxê lênihêrîna tenduristiyê karê veqetandî bikin. Ji ber vê yekê ew tenê veguheztina berpirsiyariyê ji bo performansa lênihêrîna nexweş e. Naha, ji bîr mekin ku ew hîn jî di bin berpirsiyariya pêşkêşker de tê kirin. Divê hûn bifikirin ku dewletên cihêreng û peymanên bîmeyê dibe ku hûrgelên piçûk hebin ka ew çawa dixwazin ku hûn delegasyonê bikin. Dîsa jî, em dizanin ku adet hatine guhertin, û em hewceyê alîkariyê ne ku em bi wan re bisekinin da ku hewcedariyê bicîh bînin.
Ji ber vê yekê em ê çawa nexweşek bişînin? Em ê di nav azmûnek bêkêmasî de derbas bibin, mîna girtina BMIS / BIA-yên wan bi Makîneya Inbody re, û dûv re di nav rêzek ceribandinên dermanê fonksiyonel re derbas bibin da ku diyar bikin ka kîjan pirsgirêk an profîlên xeternak ên li ser hev bandorê li wan dikin. Dûv re bijîjk û pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dê ji bo wî nexweş nexşeyek dermankirinê ya kesane pêşve bibin ku ji bo şopandina wan parêzek tendurist û rejîmek werzîşê vedihewîne.
Xelasî
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Çêkirina van guheztinên piçûk di demek dirêj de di derbarê rêwîtiya tenduristî û tenduristiya mirov de sûdmend e. Dibe ku demek bidome ku meriv bi rûtîn re aciz bibe, û carinan ew dikare bibe xemgîn. Lêbelê, dîtina tiştê ku bi nexweş re kar dike û naxebite û van guhertinan çêdike dikare çareseriyek çêtir encam bide ku bi kêrî mirov tê.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
