Back Clinic Foot orthotics Ev pêlavên pêlavan in ku li gorî taybetmendiyên bijîjkî hatine çêkirin. Ortotîkên xwerû yên çêkirî ji ortotîkên pêş-çêkirî bi bandortir û bi kalîtetir têne çêkirin.
Ortotîkên taybet ên dikarin:
Rêveçûna nehmûnî an jî şaş
Êşê kêm bikin
Parastin û parastina lingên / lingan
Better bikin
Li ser lingên lingan bikişînin
Mîkrobatên baş ên lingê
Pêşê gav dikare ji birîndar, nexweşî an jî, lê dibe sedema sedemên lingan ew e ku doktor dixwaze bizanibin ka kîjan celeb ango dihat dakêşin. Destnîşan têne çêkirin ku bi bandor / lingên bi 3-D-scan têne girtin.
Ji ber ku tehlûka pêdivî ye, ew dikare dibe ku pisîk, hip û pirsgirêkên spî bibin, hingê ortotîk dikare sereke tenduristiya herî baş bin. Bi destpêka ji dermanên ostotîkên jêrîn dikarin pirsgirêk / pirsgirêkên pêşîlêgirtin û her têşkêş bibin. Ew rêbazek ku tête fikirkirin û divê bi bijîşkek xwe re gotûbêj kirin.
Li çaraliyê cîhanê her kes dizane ku ling girîng in. Pî rê dide gelek kesan rev, bimeşin, an ji bo demek dirêj bêyî ku êşê hîs bikin ji bo demek dirêj bimeşin. Heya wê gavê, masûlk û tendonên cihêreng ên derdorê ling tevheviya laş, dirêjkirin û aramiyê peyda dike. Her çend pir hêsan e ku meriv gavên pêşniyarkirî bigihîje saxlem, li dora 75% ji kesan dê êşa lingê xwe hebe ku dikare bandorê li kapasîteya wan a rêve bike. Yek ji êşa lingê herî gelemperî ye plantar fasciitis, ku dibe ku bibe rewşek lingê bi êş heke zûtirîn dem neyê derman kirin. Gotara îro li fasciitisê nebatî, nîşanên wê, ka çawa xalên tîrêjê bi hev re têkildar in, û dermankirinên ji bo wê dinêre. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku ji bo kesên ku bi fasciitisê nebatî re mijûl dibin teknîk û dermanan vedihewînin. Bi dîtina cihê ku xalên tetikê jê têne, gelek pisporên êşê dikarin plansaziyek dermankirinê pêş bixin da ku bandorên ku fasciitis plantar li ser lingan çêdike kêm bikin. Em her nexweşek teşwîq û teqdîr dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me pirsên tevlihev dipirsin perwerdehiyek rêgezek ecêb e. Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Plantar Fasciitis çi ye?
Ma hûn bi êşa paşîn a domdar re mijûl bûne? Dema ku hûn gav diavêjin an dimeşin hûn êşa ku li lingê xwe diherikin hîs dikin? An jî hûn di pûşê xwe de êşek kêrê hîs dikin? Pir ji van pirsgirêkên êşê yên ku mirov pê re mijûl dibin bi fasciitis plantar re têkildar in. Lêkolîn eşkere dikin ku fasciitis plantar ji acizbûna dejeneratîf li ser fascia plantar û ligaments wê. Ev dibe sedem ku lîgamentên masûlkeyê bişewitin, werimandin û qels bibin, ku dûv re dema ku mirov dimeşe an radiweste binê lingê lingê an jî lingê xwe diêşîne. Heya wê gavê, dema ku li ser lingan tengahiyek dubare dibe, ew dibe sedema mîkrotîrên di fascia ya nebatê de. Fascia nebatî ya di lingê de rolek girîng dilîze ji ber ku ew sê beşan pêk tîne ku gava dakêşin pişta kemera navîn û şokbûna şokê digirin. Wekî ku yek ji sedemên herî gelemperî yên êşa pancê, êşa mayî ya ji fasciitis plantar dibe ku bibe hestek tûj, kêzik. Fasciitis Plantar di mirovên navîn de bêtir diyar e. Dîsa jî, her kes di her temenî de dikare fasciitis plantar pêşve bibe, nemaze heke karên wan ên kedê hene ku hewce dike ku ew bi domdarî li ser lingan bin.
Nîşaneyên Fasciitis Plantar
Ji ber ku li dora 2 mîlyon Amerîkî dikarin bi potansiyel fasciitis plantar pêşve bibin, girîng e ku hûn zanibin ku gava ku kesek bi domdarî li ser lingan be, dê li ser tevnên di lingan de iltîhaba çêbibe. Gelek kesên ku bi şêwazek jiyanek mijûl in ku hewce dike ku ew bi gelemperî li ser lingan bin, bi gelemperî êş an nerehetiyê paşguh dikin. Hin nîşanên ku fasciitis plantar dibe sedema van jêrîn hene:
Painş li binî ya heelê
Êş di kemerê de
Êşa ku bi gelemperî dema şiyar dibe xirabtir dibe
Êşa ku bi mehan zêde dibe
Tofana li ser milê heel
Lêbelê, gava ku êş zêde dibe, pir kes bi gelemperî difikirin ku lingên wan diêşin an êşa pişta wan ji zêde westandina ji kar, di bin stresa domdar de, an jî zêde xebitandina laşê xwe heye. Gava ku ev diqewime, pir kes difikirin ku êş dê di çend rojan de piştî bêhnvedana ji bo demek kurt biçe.
Xalên Tetikê yên Bi Fasciitis Plantar ve girêdayî ne
Naha pir kes bi gelemperî difikirin ku fasciitis plantar tenê bandorê li pêçikan dike, di heman demê de, ew dikare bandorê li her perçeyek avahiya lingê bike ji ber ku hemî tevnên masûlkeyên derdorê di xetereya iltîhabê de ne. Dema ku mirov dest bi paşguhkirina êş û nerehetiya ku fasciitisê nebatî li ser lingan çêdike, dikare li hev bikeve û di deverên din ên laş de xalên tîrêjê pêşve bibe:
Ankles
Kanî
Hips
Pişt
Lêkolîn eşkere dikin ku xalên teşwîqê an sendroma êşa myofascial girêkên hişk, veqetandî, piçûk in ku li ser bandê lemlate-skeletal hişk in ku dibe sedema gelek pirsgirêkên mîna iltîhab, hestiyarbûn, û êş li komên masûlkeyên bi bandor ên laş. Li gorî "Êş û Nexweşiya Myofascial" ya ku ji hêla Dr. Travell, MD ve hatî nivîsandin, ew behs dike ku gava ku masûlkeyên hundurîn ên kûr ên ku bi fascia nebatî re dixebitin ji hêla xalên tetikê ve têne bandor kirin, dê bibe sedema nîşanên bêhêziyê û hesta werimîna di lingê de. Ev dibe sedem ku gelek kes di dema meşê de xwedan tevgerek tixûbdar bin û êşek giran hebe, ku dikare bandorek neyînî li şêwaza jiyana wan bike.
Nêrînek li ser Fasciitis Plantar- Vîdyo
Ma hûn bi êşa lingan re mijûl bûne? Ma hûn di lingên xwe de êşek tûj û tîrêj hîs dikin? An jî zehmetiya we di meşê de heye? Pir caran difikirin ku ew bi êşa lingan an pirsgirêkên din ên ku dibin sedema êşa wan re mijûl dibin. Nêzîkî 75% ji Amerîkîyan bi gelemperî êşa lingê wan bandorê li rêveçûna wan dike, û yek ji wan fasciitis plantar e. Vîdyoya li jor fasciitis plantar û çawa ew dikare li ser lingan bandor bike rave dike. Dema ku tendonên fascia yên nebatî zêde têne bikar anîn, ew dibe sedema mîkro-hêrsên di lîgên masûlkan de. Gava ku hêza zextê ya lêzêdekirî dest pê dike ku li hember hestiyê pêhnê bixebite, ew dikare bibe sedema rewşek patholojîkî ku bi vî rengî fascia nebatî dejenere dibe û xerabûn û êşê diafirîne. Dema ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema şert û mercên din ên mîna êşa xala teşqelê li ser fîberên masûlkeyê yên di lingê de. Êş û nermiya ku ji hêla xalên tîrêjê ve di masûlkeyên nebatê de çêdibe dibe ku wekî fasciitisê nebatê veşêre. Heya wê gavê, gava ku fasciitis plantar dibe pirsgirêk û dibe sedem ku kes di êşek pir mezin de be, ew dikare bibe pirsgirêk. Ji ber ku bextê wê hebe, dermankirin hene ku êşa ji fasciitis plantar kêm bikin.
Dermankirina ji bo Fasciitis Plantar
Dema ku fasciitisê nebatî tê derman kirin, gelek dermankirinên berdest dikarin bandorên înflamatuar ên di pêçikê de kêm bikin û pêşî li vegerandina xalên teşqeleyê bigirin. Yek ji dermankirinên berdest lênêrîna chiropractîk e. Lênêrîna Chiropractîk vebijarkek dermankirinê ya alternatîf e ku pêşîgirtin, teşhîskirin û dermankirina gelek birîn û şertên ku bi stûyê ve girêdayî ne, di serî de subluxations an xeletiyên spinal. Chiropractic balê dikişîne ser sererastkirin û domandina tenduristî û tenduristiya giştî ya pergalên musculoskeletal û nervous bi navgîniya manipulasyon û verastkirina spinal. Kiropraktorek dikare bi baldarî stûyê xwe ji nû ve girêbide, hêz, tevger û nermbûna nexweşek baştir bike. Di derbarê fasciitis plantar de, lênêrîna chiropractîk dikare bi dermankirinên din re bixebite, di nav de tedawiya laşî, masaj, û tewra. injeksiyonan, ji bo birêvebirina êş û dermankirina rewşê. Tevî ku fasciitis plantar çend mehan digire ku baş bibe, lênêrîna chiropractîk dikare teknolojiyek rastîn a ku bi verastkirina lingan, lingan, û lihevhatina spinal ve girêdayî ye. Ev çend feydeyên peyda dike, ku ev in:
Astengiya Stenbolê ya Plantar Fascia
Healing
Rêveberiya Paingirê Pargîdanî ya Pêdivî ye
Rîska Pirtûka bêtir kêmtir dike
Xelasî
Ji ber ku gelek kes li çaraliyê cîhanê bi berdewamî li ser lingan in, êşa lingê dikare şiyana tevgerê asteng bike. Yek ji êşa lingê ya herî gelemperî fasciitis plantar e ku dikare bi xalên tîrêjê re li ser masûlkeyên cihêreng ên lingê re têkildar be. Fasciitis plantar ji acizbûna dejenerasyonê ya li ser fascia û lîgayên wê çêdibe, ku dibe sedema êşa tûj, bi kêrê li ser lingê. Dema ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema ku heel bi iltîhaba, werimandin û qels bibe. Heya wê gavê, dema dimeşe dibe sedema bêîstiqrariyê û êşê. Lêbelê, fasciitis plantar dikare were derman kirin dema ku ew zû bi dermankirinên cihêreng ên mîna lênêrîna chiropractîk ve were girtin. Lênêrîna Chiropractîk dikare stresê di fascia plantar de kêm bike û bibe alîkar ku xetera birînên din kêm bike. Bi tedawiyên din re, gelek kes dikarin bi rengek normal tevbigerin û bê êş şiyana xwe ya meşê bi dest bixin.
Çavkanî
Buchanan, Benjamin K, û Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - Pirtûkxaneya NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 30 Gulan 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "Germkirina Herêmî ya Xalên Tetikê Êşa Stû û Fascia Plantar Kêm dike." Journal of Rehabilitasyonê Paş û Bendavê ya Muskuler, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Xalên Destpêkirina Myofascial Wê demê û Niha: Perspektîfek Dîrokî û Zanistî." PM & R: Kovara Birîndar, Fonksiyon û Rehabîlîtasyonê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Tîrmeh 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.
Ew li kar, dibistan, an werzîşê çênebûye, û tu rêwîtî û/an ketî nebûne, lê hûn nikanin diyar bikin ka çi dibe sedema nerehetî û hestên ling û lingan. Lêbelê, dibe ku sedem ji herêma spî ya lumbar ve bibe. Sciatica komek nîşanan e ku behsa êş, bêhêzî, û tingilandinê dike ku lingê ji binê piştê dadiqurtîne, bandorê li ser ling, hips, binî, û lingan dike. Birîndar Chiropractic Bijîşkî û Klînîkê Dermanê Fonksiyonî dikare nerva pêçandî berde, gerguhêziya masûlkeyê vegerîne nav nervê, û tevger û fonksiyonê vegerîne.
Sciatica Foot and Ankle
Hestên nerva sciatic dikarin ji pişta lingê berbi lingê ve biçin.
Tevlihevkirin an acizbûna ji her yekê kokên nervê dikare bi nîşanên di hip, ran, golik û lingê de xuya bibe.
Nîşaneyên lingê sciatica û lingê dikarin bi bêhêzî û qelsiya masûlkan re bibin.
Xemgîniya nerva sciatic bi piranî li derveyê lingê nîşanan çêdike lê dikare li deverên din belav bibe.
Nerve Rots
Yek an bêtir ji rehên nerva sciatîkê ya binê stûnê têne pêçandin an qut kirin. Cihê nîşaneyên lingê bi kîjan root nervê bandor dibe ve girêdayî ye.
Ger koka S1 bandor bibe, dê nîşaneyên li ser ling û tenişta lingê belav bibin.
Ger L5 bandor bibe, dê nîşanan berbi serê lingê û tiliya mezin ve belav bibin.
Ger koka L4 bandor bibe, nîşanan dikarin berbi navgînî an hundurê devera ankê vebikin.
Lênêrîn û Alîkariya Chiropractîk
Massage Foot
Masajek lingê dikare bibe alîkar.
Terapîstek masajê xalên li dora lingên ku nerm in dibîne.
Tenderbûn girtina lîmfatîk an tansiyona masûlkeyê ya ku divê were xebitandin destnîşan dike.
Ew ê zextên cihêreng bicîh bikin da ku masûlkan masûlk bikin û gerîdeyê biherikînin.
Terapîst dê hestiyên tarsal û metatarsalê sist bike da ku masûlk û nervan sist bike.
Tevgerkirina hestiyan movikan ji nû ve dabîn dike, bermayiyên metabolîk ên înflamatuar derdixe, cîhê ji demaran re vedike, û rê dide ku avdana lîmfatîk û herikîna xwînê baştir bike da ku başbûnê zûtir bike.
Kiropraktorek dê li ser pêlên armanckirî berbi tendona Achilles û fascia nebatî pêk bîne û perwerde bike.
Ew ê dirêj bikin, berdin, û pişk û nerva sciatic vekin.
Încîlan
Derziyek kortîzonê ya ku li ser nervê bandor dibe dikare di hin rewşan de bibe alîkar.
Derziyên a kortîkosteroîd, dermanek dijî-înflamatuar, dikare heta sê mehan rehetiyê bide û di bin anesthesiya herêmî de tê dayîn.
Derman iltîhaba û werimîna li dora kokên nervê kêm dike.
Foot Orthotics
Ortotîkên lingên xwerû dikarin alîkariyê bidin pirsgirêkek lingê postural an ankûpê.
Overpronation ew e ku dema ku lingên lingan di hundurê de hilweşin, ev yek bêhevsengiyek dirêjahiya lingan çêdike ku bandorê li ser hips, pelvis, û stûnê dike.
Orthotics dikare alîkariya kêmkirina nîşanan peyda bike.
Kedî
Beşek plansaziyek dermankirinê dê plansaziyek xwarina dijî-înflamatuar û antîoksîdan pêk bîne.
Pisporek xwarinê pispor dê li ser bingeha doza kesane pêşniyaran bike.
magnesium-Xwarinên dewlemend bi gelemperî ji bo sciatica wekî vê xwarinê têne pêşniyar kirin alîkariya laş dike di berdana kêşeyên masûlkan de.
Ji sedî 99ê magnezyûmê laş di hestî, masûlk û tevnên nerm de tê depokirin û tenê ji sedî 1 di xwînê de kom dibe.
Ge, Phillip S et al. "Pseudoaneurîzma iatrojenîkî ya arterya gluteal ya jorîn ku wekî girseya pelvîk bi daketina ling û sciatica re tê pêşkêş kirin: raporta dozê û vekolîna wêjeyê." Neştergeriya vascular û endovascular vol. 44,1 (2010): 64-8. doi: 10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S et al. "Sciatica catamenial ya piştî trawmatîk." Orthopedics vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Kulîlk di fonksiyona tevahî laş de rolek bingehîn peyda dikin. Ew wekî pergalek tevlihev di nav lingan de dixebitin ku giraniya laş hilgirin û tevgera piştgirî bikin. Her nehevsengiyek dikare bibe sedema bêserûberiya lingê ku dikare bibe sedema ku deverên din ên laş ji hevsengiyê derkevin. Ev pirî caran ji ber birînek, mîna pişkek lingê, çêdibe. Ger rast neyê çareser kirin, ew dikare bibe sedema bêîstîqrariya kronîk û pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj li seranserê pergala lemlateyê. Dermankirina Chiropractîk dikare birînên ankê rehabîlîte bike, masûlkan xurt bike da ku pêşî li bêstatûbûnê bigire.
Bêîstîqrara Ankle
Tevahiya laş pergalek berfireh, tevlihev û bi hev ve girêdayî ye. Gava ku kes li ser rûtînên xwe yên rojane diçin, her beş bandorê li ya paşîn dike. Nehevsengî dikare di stûn, hip, ling û çokan de çêbibe, ku bibe sedema ling, êşa lingê an jî birîndarbûnê. Sedemên herî gelemperî yên bêîstîqrara lingê ev in:
Mekanîka lingê an lingê belengaz
Nehevsengiya çok an hip
Spîins
Musêlê mizgeftê
Tendonitis
Birîna mofirkan
Fikra
Iltîhaba kronîk a ji nexweşî an birîndarbûnê.
Dîtina Bêhevsengiyan
Fêmkirina bêhevsengiyan li ku ne û bi rêkûpêk çareserkirina wan qursa çalakiyê ye. Ger birînek ankûkê hebe, pêdivî ye ku nîşanên herêmî û bêfonksiyonê bêne çareser kirin. Lêbelê, girîng e ku meriv deverên din ên laş binirxîne da ku pê ewle bibe ku nesaxiyên din jî têne çareser kirin. Ev yek ji nû ve birîn, giranbûn û pirsgirêkên din ên nehewce asteng dike.
Chiropractic
Dema ku bi bêîstîqrara lingê re mijûl bibin dê yek an bêtir vebijarkên dermankirinê ji bo başbûna rast were bikar anîn.
Veguheztinên hevbeş ên laşê jêrîn û stûyê ji bo piştgirîkirina gera nervê û xwînê.
Chiropractic ji bo destnîşankirina hevsengiyên laş ên ku hewce ne ku bi lênihêrîna bingehîn a lêkolînê ya kalîteyê ve werin çareser kirin tê pêşniyar kirin û dikare pêvajoya başbûnê bilez bike.
Teknolojiya Body
Cilên Compression û Socks
Vana tenê ji bo dermankirina kesên bi pirsgirêkên gerîdeyê re têne bikar anîn lê naha ji raya giştî re peyda dibin. Vejandin bi mebesta ji nû ve destpêkirina çalakiya laşî ew e ku şansek bide laş ku rihet bibe, xwe vegerîne û ji werimandinê xelas bibe. Cil û bergên kompresyonê di kiras, pantol, cil û bergan de tên. Cil û berg ji bo dema başbûnê zûtir, gerguhêz çêtir û gihandina oksîjenê ji masûlkan re, û ji bo kêmkirina têne bikar anîn. avakirina asîda laktîk.
Çavkanî
Anguish, Ben, û Michelle A Sandrey. "Du Bernameyên Hevseng-Perwerdehiyê yên 4-Hefteyî Ji bo Bêîstîqrara Kronîkî ya Ankê." Journal of perwerdeya athletic vol. 53,7 (2018): 662-671. doi: 10.4085/1062-6050-555-16
Czajka, Cory M et al. "Pişk û bêîstîqrarbûna lingan." Klînîkên bijîjkî yên Amerîkaya Bakur vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. "Nirxandin û Cûdakirina Bêîstîqrara Ankle." Journal of perwerdeya athletic vol. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085/1062-6050-484-17
Lubbe, Danella et al. "Terapiya manîpulatîf û rehabîlîtasyonê ji bo gemariya dûbareyî ya bi bêîstîqrara fonksiyonel: ceribandinek randomkirî ya kurt-kurt, nirxdar-kor, koma paralel." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Riya Trendelenburg rêveçûnek ne normal e ku ji ber xeletiyek an qelsbûnê ye. hip abductor.Muskulatura gluteal masûlkeyên bingehîn e ku masûlkeyên gluteus medius û gluteus minimus dihewîne. Qelsbûna van masûlkeyan dema dimeşe dibe sedema xitimandin/daketina pelvisê li aliyê dijber. Ger gûtan pir qels bin ku dema dimeşin giraniya laş piştgirî bikin dê tevgerek aliyek berbiçav hebe. Dikare wisa xuya bike ku ferdî gavekê dilerize an winda dike. Kes dikarin bi ortotîkên lingan, xurtkirina bingehîn, chiropractic, û tedawiya laşî re bandorên kêm bikin.
Sedemên Gait Trendelenburg
Ev rêçûn bi gelemperî ji çewisandina masûlkeyên revandina hipê di dema çalakiya laşî de pêk tê. Tevgerên bi taybetî ji bo glutesên ku bi xeletî têne kirin sedemek hevpar in. Gava ku forma werzîşê ya neguncayî sedem be, meşiya ne normal bi gelemperî ji ber ku iltîhaba masûlkan winda dibe diçe. Rêçûn dikare piştî emeliyata guheztina tevde ya hipê jî diyar bibe, ji ber ku pêvajo pêdivî bi qutkirina masûlka gluteus medius heye. Ev dikare masûlkeyê qels bike û bibe sedema rêveçûnek ne normal. Qelsiya van masûlkan jî dibe sedema:
Zerara nervê an jî bêserûberî di demarên ku di nav masûlkeyên glûteal minimus û navîn re derbas dibin.
Osteoarthritis celebek gewrîtisê ye ku dema ku kartilaya movikan dest pê dike diqelişe.
Dîskular dystrophy rewşek e ku dibe sedem ku masûlk û hestî bi demê re qels bibin.
Poliomyelitisrewşek bi polioyê ve girêdayî ye ku masûlkan qels dike.
Dysostosis kleidokranial rewşek e ku ji jidayikbûnê ve heye ku dikare bibe sedem ku hestiyên we bi rengek nerast pêşve bibin.
Nîşaneyên
Rêveçûna meşê ji du qonaxan pêk tê:
Hejandin – Gava yek ling ber bi pêş ve diçe.
helwesta – Lingê din sekinî û hevsengiyê diparêze.
Nîşaneya sereke ya rêveçûna Trendelenburg dikare were dîtin dema ku lingek pêş de diheje û çîp davêje xwarê û ber bi derve ve diçe. Ji ber vê yekê ye ku çîpên lingê din pir qels e ku giraniyê piştgirî bike. Mirov dema ku dimeşin ji bo ku hevsengiyê biparêzin, dibe ku hinekî xwe bidin pişt an jî alîkî, an jî dibe ku bi her gavê re lingê xwe ji erdê bilindtir hildin da ku ji windabûna hevsengiyê dûr nekevin û ji ber ku pelvîk bi rengekî newekhev diguhere.
Teşhîs
Tevgera hipê ya ne normal di dema hejandina yek an her du lingan de dikare bijîjk delîlek têr bide ku rêça Trendelenburg teşhîs bike. Bijîjk dê rêveçûna kesane li pêş û paş bişopîne da ku dîmenek hûrgulî bistîne. Doktor jî wê bikar bîne test Trendelenburg ji bo teşhîskirina rewşê. Bijîjk dê ferdî talîmat bide ku 30 çirkeyan lingekî xwe rake. Ger kesek dema hilkişînê nikaribe lingên xwe bi erdê re paralel bihêle, ew dikare rêça Trendelenburg nîşan bide. Dê tîrêjên X-ya hipê were bikar anîn da ku sedemên qelsiyê di gluteus minimus an navîn de nas bikin..
Bijartina Bijartina
Vebijarkên dermankirinê dê bi giranî û sedema rêvebûnê ve girêdayî be.
Dermankirinê
Ger rêçûn dibe sedema êşê, NSAID-ên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî yên bê-hejmar, mîna ibuprofen an acetaminophen, dê bibin alîkar ku nîşanan sivik bikin.
Di rewşên giran de, bijîjk dikare derzîlêdanên kortîzonê destnîşan bike da ku alîkariya kêmkirina êşê bike.
Foot Orthotics
Her weha bijîjkek dikare pêşniyar bike ku di yek an her du pêlavan de ortotîkek lingê bikar bînin da ku qelsiya masûlka revandina hipê telafî bike.
Chiropractic, Tedawiya Fîzîkî, û Exercise
Terapiya chiropractîk û laşî dikare ji bo vegerandina kontrolkirina rêça Trendelenburg arîkar bike, rastkirin û bihêzkirina masûlkan bike. Chiropractor an terapîstê laşî dê lingên xwe di rêgezên cihêreng de bimeşîne da ku alîkariya hevokan bike ku di hin rêgezan de bimeşin û hêza masûlkeyê û berxwedanê zêde bikin. Tevgerên ku dikarin masûlkeyên revandina hipê xurt bikin ev in:
Li kêlekê razin û lingê xwe rast dirêj bikin.
Li erdê razin û lingekî xwe ber bi jor ve, li ser yê din, û berevajî bizivirînin.
Bi alîkî ve gav bavêjin ser rûyek bilind, dûv re dîsa bizivirin xwarê.
Berî ku hûn dest bi rûtînek nû ya werzîşê bikin, bi bijîjkek an chiropractor re bipeyivin, da ku ew temrînên taybetî pêşniyar bikin û li ser forma rast perwerde bikin.
Complications
Ger neyê dermankirin, rewşên navîn-bi-giran ên rêça Trendelenburg dikare bêhêz bibe, ku bibe sedema tevliheviyên giran. Ev in:
Nêrên pêçandî.
Sciatica.
Êş, serhişkî, an jî rijandin di lingan de.
Wendabûna rêjeya tevgerê di nav lingan de û rêveçûnê.
Wendakirina kapasîteya meşê, ku dibe ku pêdivî bi karanîna rêvek an kursiya bi teker hebe.
Rêçûna Trendelenburg bi pêlavên taybetî, ortotîk, û temrînên ku ji bo xurtkirina masûlkeyên revandina hipê hatine çêkirin tê derman kirin. Chiropractic û tedawiya fîzîkî dikare bibe alîkar ku bandora rewşê li ser tenduristiya laş, şiyana meşê, û xetera tevliheviyan kêm bike.
Teknolojiya Body
Xwarinên Dil-Tendurist
citrus
Fêkiyên geş û zirav bi vîtamîn û pêkhateyên nebatî yên bêhempa yên ku wekî polîfenol têne zanîn têne pak kirin ku dikarin bi xwezayî tansiyona xwînê kêm bikin.
Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku greypfruit û ava grapefruit dikare bi hin dermanên dermankirinê re têkilî daynin.
Fasûlî û Lentil
Xwarinên bi magnesium, potassium û fîberê zêde dikarin bibin alîkar ku tansiyona xwînê ya tendurist biparêzin.
Li vê derê fasûlî û fêkiyan wek wan tê bi fîber, potassium û magnesium bilind e.
Kesên ku fasûlî û nîsk guhartin, tansiyona xwînê kêm dîtibûn, gelo bi wan re hîpertansiyon hebû an na.
Argînîn asîdek amînî ye ku ji bo çêkirina oksîdê nîtrîk tê bikar anîn, ku ji damarên xwînê rehet dibe û fireh dibe, ku rê dide tansiyona xwînê kêm bike.
A xwendina zanko dît ku jinên piştî menopauzê ku şeş hefteyan rojane 3 gram rûnê tovê kulîlkê dixwin, di tansiyona xwînê ya sîstolîk de kêmbûnek girîng dîtin.
Sîr
Di sîr de oksîda nîtrîk heye, ku tê dîtin ku damarên xwînê rehet dike.
sîr KyolicBi taybetî, hate destnîşan kirin ku bi hişkbûna arterial re dibe alîkar û dikare asta kolesterolê baştir bike.
Çavkanî
Feyh, Andrew et al. "Rola pêkhateyên parêzê di modulkirina hîpertansiyonê de." Kovara Kardîolojiya Klînîkî û Ezmûnî vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Giangarra CE, et al. (2018). Rehabîlîtasyona ortopedî ya klînîkî: Tîmek nêzîkatiyek.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gilliss AC, et al. (2010). Bikaranîna dermankirina manîpulatîf a osteopathîk ji bo birêvebirina rêça Trendelenburgê ya tazmînatê ya ku ji ber xerabûna somatîk a sacroiliac ve hatî çêkirin.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, et al. (2016). Çêbûna mîna Trendelenburg, bêîstîqrar û qalibên gavê yên guheztin di modela mişkê de ji bo dîstrofiya masûlkeya ling-girdle 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Staff Mayo Clinic. (2017). Osteoarthritis.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/home/ovc-20198248
Michalopolous N, et al. (2016). Çarçoveyek çavdêrîkirin û pêşniyarê ya kesane ya ji bo xerabûna kînetîk: Rêça Trendelenburg. DOI: 10.1145/3003733.3003786
Laş makîneyeke baş-xebatkar e ku dikare her tiştê ku di rê de tê avêtin rabigire. Lêbelê, gava ku ew birîndar dibe, pêvajoya başkirina xwezayî ya laş dê piştrast bike ku laş dikare vegere çalakiyên xwe yên rojane. Pêvajoya başkirina masûlkek birîndar li seranserê laş diguhezîne. Bi ve girêdayî ye ku zirar çiqas giran e û pêvajoya başbûnê dê çiqas dirêj bigire, laş dikare çend rojan heya çend mehan vegere. Yek ji pêvajoyên dermankirinê yên herî dijwar ên ku laş neçar e ku bisekine, tendonek calcaneal şikestî ye.
Tendona Calcaneal
Tendona calcaneal an tendona Achilles tendonek stûr e ku li pişta lingê ye. Ev masûlke-tendon ew e ku laş dema dimeşe, direve, an tewra jî baz dide laş e. Ne tenê ew, tendona calcaneal tendona herî bihêz e di laş de, û ew masûlkeyên gastrocnemius û soleus li hestiyê pêhnê girêdide. Dema ku tendona calcaneal diherike, pêvajoya saxbûnê dikare ji hefteyan heya mehan bidome heya ku ew bi tevahî baş bibe.
Bandorên Healing of Low Laser Therapy
Yek ji awayên ku dikare alîkariya pêvajoya başkirina tendonên kalcaneal ên zirardar bike terapiya lazerê ya kêm e. Lêkolînan nîşan da ku terapiya lazerê ya kêm dikare tamîrkirina tendona xerabûyî piştî birînek qismî bilez bike. Ne tenê ew, lê komêkirina ultrasound û tedawiya lazerê ya kêm hatî lêkolîn kirin ku ji bo dermankirina birînên tendonê bibin ajanên laşî. Lêkolînan nîşan dan ku berhevoka dermankirina lazerê ya nizm û ultrasound di pêvajoya başbûnê ya dermankirina birînên tendona calcaneal de xwedan taybetmendiyên bikêr e.
Lêkolîna dît ku dema ku nexweş ji bo tendonên xwe yên kalcaneal têne derman kirin, asta wan hîdroksîprolîn li dora devera dermankirî bi ultrasound û lazerê kêm bi girîngî zêde dibe.herapy. Strukturên biyokîmyayî û biyomekanîkî yên xwezayî yên laş li ser tendona birîndar zêde dibin, bi vî rengî bandorê li pêvajoya başbûnê dike. Lêkolînek din destnîşan kir ku terapiya lazerê ya nizm dikare bibe alîkar ku fibrozê kêm bike û pêşî li stresa oksîdasyonê ya di tendona kalcaneal a trawmatîk de bigire. Lêkolînê tewra destnîşan kir ku piştî ku tendona kalcaneal trawmatîze bibe, iltîhaba, angiojenez, vazodilatasyon, û matrixa derveyî hucreyê li devera bandorkirî çêdibe. Ji ber vê yekê dema ku nexweş bi tedawiya lazerê ya kêm bi qasî çardeh û bîst û yek rojan têne derman kirin, anormaliyên wan ên histolojîk têne kêm kirin, giraniya kolajenê û fibrosis kêm dike; pêşîlêgirtina stresa oksîdative ku di laş de zêde bibe.
Xelasî
Bi tevayî, tê gotin ku bandorên terapiya lazerê ya kêm dikare bibe alîkar ku pêvajoya saxbûnê ya tamîrkirina tendona calcaneal zûtir bike. Encamên sozdar hatine îsbat kirin ji ber ku terapiya lazerê ya kêm dikare bibe alîkar tamîrkirina tendona xerabûyî, stresa oksîdative kêm bike û pêşî li mezinbûna fibrosis bigire, ku bibe sedema bêtir pirsgirêkan li ser tendona birîndar. Û bi tevhevkirina ultrasoundê, tendona calcaneal dikare zûtir sax bibe da ku laş karibe çalakiyên xwe yên rojane bêyî ti birînên dirêj bidomîne.
Çavkanî:
Demîr, Huseyîn û hwd. "Berhevdana Bandorên Laser, Ultrasound, û Tedawiyên Laser + Ultrasoundê yên Hevbeş di Saxkirina Tendonê Ezmûnî de." Laser di Surgery û Derman de, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. "Terapiya Laser-Asta Nizm (LLLT) Pêşî Stresa Oksîdatîf Dike û Fîbrozê li Tendona Achilles a Trawmatîk a Mişk kêm dike." Laser di Surgery û Derman de, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Çirî 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. "Guhertin û sererastkirina Kolagenê ku ji hêla Terapiya Laser-Asta Kêm û Ultrasoundê ya Kêm di Tendika Kalkanê de ve hatî çêkirin." Laser di Surgery û Derman de, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
Pir kes nafikirin ka ew çawa dimeşin an jî bi seknek rast dimeşin. Fêrbûna meriv çawa bi teknîk û pozîsyona rast bimeşe dikare bibe alîkar:
Piştrast bikin ku hestî û movik lihevhatina rast diparêzin.
Li ser movik, masûlk û lîgamentan ji pozîsyonên nebaş cil û bergên ne normal kêm bikin.
Pêşîlêgirtina êşa stû, pişt, hip û lingan.
Êşa masûlk û westandinê kêm bike.
Rîska birîndariyê kêm bikin.
Hevsengî, aramî, û tevgerê çêtir bikin.
Meşa bi teknîk û pozîsyona rast ne tevlihev e lê hewce dike ku kes hay ji rawestin û tevgerê bimînin.
Piştre rastîn
Meşîn çalakiyek laşî ye ku tevahiya laş digire nav xwe. Ew dibe alîkar ku meriv li ser her perçeyek laş hûr bibe da ku fêm bike ka meriv çawa bi tevahî bi rêve diçe.
Serê serî
Bala xwe bidin ser rast rawestana bi çengê paralel bi erdê re û guhên li ser milan li hev rêzkirî ne.
Bifikirin ku serê bi nermî ber bi jor ve bi têlekî nexuya ve girêdayî bi ezman/banî ve tê kişandin.
Ev dikare bibe alîkar ku di dema meşê de serê xwe nekeve nav sîngê.
Çavên xwe li pêş û mêze bikin.
Dema ku dimeşin bala xwe bidin herêmek bi qasî 10 û 20 lingan pêş.
Spî rast bikin û dirêj bikin
Dema ku dimeşin bala xwe bidin ser dirêjkirina stûnê.
Xwe ji xwe xwar, xwar, an jî ber bi pêş ve bizivirînin. Ev masûlkeyên piştê teng dike.
Milên Rehet Dûn û Paş
Rola milan bi helwest û teknîkê heye. Milên ku ber bi tansiyonê ve an jî ber bi pêş ve hatine çikandin, dikarin masûlk û movikên milan, pişta jorîn, û stûyê teng bikin. Dema ku diçin, jêrîn bikin:
Milên xwe bi qasî ku ew ê bi tevgerek şuştinê biçin bilind bikin, dûv re bihêlin dakevin û rehet bibin.
Şopandina milan dê bibe alîkar ku tengahî an tansiyonê xilas bike.
Ev milan di rewşek xwezayî de dihêle ku rê dide tevgera milê hêsan.
Milên xwe rehet û rehet bihêlin.
Di dema meşê de şuştina milan dikare bibe alîkar ku şan rihet û di pozîsyona rast de bin.
Swing Arms
Bi rêkûpêk meşîn dikare bi bi nermî hejandina destan li alîyan paş û paş ve bibe alîkar.
Piştrast bin ku destên xwe ji milan dihejînin, ne ji milan.
Destên xwe li seranserê laş nehejînin.
Destên xwe zêde bilind nekin.
Wan li dora navîn, ne li dora sîngê biparêzin.
Bingeha Bedenê tevbigerin
Masûlkeyên bingehîn xwedî rolek bingehîn in û alîkariya laş dikin ku bi hêsanî tevbigerin.
Ji bo pêşîlêgirtina zerarbûn an zêde karanîna li ser masûlk û movikan, tê pêşniyar kirin ku ji tiştên jêrîn dûr bisekinin:
Pir caran li jêr dinêre
Zêdeyî li erdê an têlefonê mêze dikin, li stûyê nepêwist tengahiyê digirin.
Gavên dirêj neavêjin
Hêz ji derxistina lingê paşîn tê.
Overstriding stresê li ser movikên lingê jêrîn dixe.
Xilaskirin an hejandina lingan
Divê hips bi qasî ku mimkun be astê bimîne.
Kevir kirin
Ev ê bibe alîkar ku ji ziravbûna pişt û milê xwe dûr bixin.
Pêlavên çewt
Dema ku ji çend deqeyan zêdetir dimeşin pêlavên rast li xwe bikin.
Pêlav divê bi rihetî li hev bikin.
Piştgiriya kemer û heel peyda bikin.
Ji bo ku şoka lingên ku li erdê dikevin, baş bişon.
Feydeyên helwesta rast
Feydeyên laşî û derûnî yên pozîsyona rast û teknîka rêveçûna çêtirîn ev in:
Sivikkirina êşa masûlk û movikan
Bi rêkûpêk rêveçûn dê ji stres û zordariya nehewce li ser masûlk, lîgament û movikan dûr bixe.
Enerjiyê zêde dibe
Rêveçûna bi halwesta nerast/xerab dikare masûlkeyên zûtir xira bike, lê rêveçûna bi forma rast dibe alîkar ku enerjiyê biparêze.
Nefesê çêtir kirin
Meşa bi milên paş ve dihêle ku pişik bi tevahî tijî û berfireh bibin. Ev nefesê birêkûpêktir û bikêrtir dike.
Çînbûnê çêtirîn
Dema ku laş bi rêkûpêk bi rê ve bibe û bi rêkûpêk bimeşe, hêsantir e ku xwîn li seranserê laş bigere.
Başkirina digestion
Dema ku organên hundurîn ji halwestên nebaş neyên pêçandin, laş xwarinê bi bandortir dihese û herikîna xwînê ber bi rêka digestive zêde dike.
Hêza bingehîn ya zêdekirî
Masûlkeyên zik ji rêveçûna rast hêz û hêzê digirin.
Serêşê kêm kirin
Serî rast bihêlin, ber bi pêş ve neçin, dikare bibe alîkar ku tengahiya stûyê kêm bike, û bibe sedema kêmkirina serêşê.
Baldariya çêtirîn
Helwesta rast hevsengiyê çêtir dike û kêmtir meyla daketinê dike.
Çûyîna rast û nerrînî ne tevlihev in lê ji bo pêşvebirina adetên tendurist hin pratîkê bikin. Ji bo her pirsgirêkên bi pirsgirêkên rêveçûn an piştê, bi bijîjk, terapîstek laşî, an chiropractor re li ser çêtirkirina teknîkê bipeyivin.
Teknolojiya Body
Deh-Hezar Gavên Leza û Dûr
Berî ku hûn biryar bidin ku hûn dûr û wextê meşê bidin, leza jî divê were hesibandin. Kaloriyên ku ji meşê dişewitin bi tundî, an leza meşê ve girêdayî ye. Leza rêveçûna navînî li ser 3 kîlometre di saetekê de ye û hejmara kalorî şewitandin bi leza meşê ve girêdayî ye.
Meşa 30 hûrdemî ya bêhnfireh bi du mph 102 kalorî dişewitîne.
Di heman meşa 3.5 hûrdemî de hêza nerm a 30 mph zêde dibe ku 157 kalorî bişewitîne.
Lezgîn çiqas zûtir be, rêjeya dil jî mezintir dibe.
Zêdetir kalorî di heman dûrbûnê de têne şewitandin.
Lêbelê, gihîştina 10,000 gavan dikare hema hema bi tevahî ne girîng be heke bi girtina kalorîkî ya domdar ne baldar be.
Çavkanî
Buldt, Andrew K et al. "Têkiliya di navbera pozîsyona lingê û kinematîka lingê jêrîn de di dema meşê de: Vekolînek sîstematîkî." Gait & posture vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Çewtiyên helwesta hevpar û rastkirin. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Mesrefa ku li ser tiliyên te ye. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie et al. "Bandora pozîsyona meşê li ser rewşên hestyarî û fîzyolojîkî yên di dema stresê de." Kovara terapiya behrê û psîkiyatriya ezmûnî vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Teknîka xweya meşê tekûz dikin. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Pî bingeha laş in. Pî bi tevahî giraniya laş hildigirin ku destûrê dide tevgerê bi hêsanî. Pî avahiyek tevlihev e ku ji van pêk tê:
Hones
joints
muscles
Ligaments
Tendons
Dawiya nervê
Ji ber vê yekê, ling herêmek bandorek bilind e ku hêzên rojane yên ku ji wan têne digire:
Balandin
Walking
bi bez
Rawestandin
Xistin
Pozisyonên veguherîn
Tîp digihîje
Nîşanên hevpar
Nîşaneyên ku bi gelemperî ji hêla pirsgirêkên lingê ve têne çêkirin ev in:
Soreness
Stiffness
Êşê
Qelsiya Musulmanan
Balansa zer
Piyên pez, kemerên ketî, birîn, pêlên hestî, û mijarên din dikare bi bedenê mayî re bibe sedema pirsgirêkan. Ya herî gelemperî ev in:
Pirsgirêkên Paşê
Dema ku pirsgirêkên lingê hene, gelemperî ye ku pozîsyonên meşê biguhezînin da ku ji êş û nerehetiyê dûr nekevin. Kes bi gelemperî pê nizanin ku ew wiya dikin heya ku pozîsyonên nebaş dest bi êş û nerehetiyê dikin. Tezmînata zêde bi şêwazên meşê yên nebaş re dibe sedema êşa piştê. Ev e ji ber ku stûn xelet dibe. Balansa laş girîng e. Gava ku tiştek hevsengiya rast diguhezîne, tevahiya stûn dikare ji rêzê derkeve. Ev bi taybetî ji bo kesên ku bi lingên rind. Lingên xwemalî dikare bibe sedem ku ling/an hevrêziyê winda bike. Ev dibe sedema pirsgirêkên li ser laş, ji çokan bigire heta hips û stûyê.
Pain Joint
Bêhevsengî dibe sedem ku ling û stûyê şokên ji çalakiya rojane bi rêkûpêk negirin. Ev tê vê wateyê ku laşê mayî, nemaze girêk, xwedî karek zêde ye ku şok/bandor bikişîne. Her ku dem derbas dibe stres û şok dikare bibe sedema nerehetiya/êş/êş û xirabûnê ya giran, çok, hip.
Nehevsengiya helwestê
Ev nelihevkirin dibe sedema bêhevsengî û pirsgirêkên pozîsyonê. Dema ku lingan lenger û lihevhatina rast winda kir, pozîsyon û hevsengiya giştî bandor dibe. Ev metirsiya qezayên metirsîdar ên şemitîn û ketinê yên ku dikarin birînên nû girantir bikin an jî bibin sedema zêde dike.Pirsgirêkên pozîsyonê bi gelemperî encama laş e ku hewl dide giraniyê ji nû ve belav bike da ku êşê kêm bike û ji ber ku ew dixebite wê hingê dibe adetek xirab.
Referand û Radiating Pain
Masûlk, tendon û lîgamentên lingan bi laşê mayî ve girêdidin. Her êş / pirsgirêkek mîna êşa golik an qelsiya lingan dikare di lingê jêrîn de dest pê bike ji ber ku ew cihê ku tevna nerm herî nêzîk ve girêdayî ye.
Pirsgirêkên Piyê / Pirsgirêkan
Pirsgirêkên lingê yên herî gelemperî yên podiatrists dibînin ku dibin sedema nexweşiyên jorîn.
Flat Feet
lingên Flat jî wekî tê zanîn kemerên ketî. Ev rewşek e ku gava lingan disekinin kêmasiya lingan an kemer winda kirine. Ev dikare pir nerehet be û pirsgirêkên belavkirina giraniyê çêbike. Ew dikare rewşek genetîkî be, lê di heman demê de encama hilgirtina pêlavên bêyî piştgirîya kemerê ji bo demek dirêj e.
Korn û Bunions
Kunç li ser tiliyên tiliyan, an li ser lingên lingan çemberên dor ên çermê qalind in. Laş wan bi xwezayî çêdike da ku pêşî li bilbilan bigire, lê dibe ku ew encama pêlavên nebaş bin. Bi gelemperî dema ku çêdibin ew ne êş in, lê bi demê re dikarin aciz bibin. Bunions li kêleka tiliya tiliya mezin qulp in ku dikarin berbi tiliyên tiliyên din ve biherikin hundur û goşeyek bi êş çêbikin. Ev dikare bibe sedema acizbûn û iltîhaba giran di kulm û tiliyan de. Ev dikarin genetîk bin an jî ji ber pirsgirêkên strukturî bibin. Lê ew dikarin ji ber pêlavên teng an zexta zêde ya li ser lingan ji bo demên dirêj ve bibin sedema.
Hammertoe
Hammertoe, ku wekî tiliya malet jî tê zanîn, rewşek e ku yek an çend tiliyên tiliyan li şûna rast nîşan dide. Meşîn dikare bibe sedema êşê, û tevgera tilikê dikare bibe sedema êşê kêm bikin an bi tevahî rawestînin. Ev ji ber gewrîtis an birînek çêdibe, ew dikare genetîk be, an jî encama pêlavên belengaz be.
Plantar Fasciitis
Ev rewş dibe sedema êşa ku ji binê lingê heta nîvê lingê diçe. Ew ji ber iltîhaba ligamenta fascia ya nebatî ya ku li vê deverê ye jî çêdibe. Rêjeyek berfireh a astên êşê heye ku dikare ji gêjbûnê bigire heya lêdanê. Ew bi gelemperî ji ber pêlavên belengaz ên bê piştgiriyek kemerê ku ji bo demên dirêj dema dimeşin, radiwestin û direve têne lixwe kirin, çêdibe. Zêdebûna giraniyê sedemek din e, ji ber ku giraniya lêzêdekirî dikare ji bo birêvebirina lingê pir pir be, û bibe sedema tengahiyê.
Shoes
Kesên ku pêlavên bilind li xwe dikin, pêlavên ku mezinahiya wan xelet in, an pêlavên din ên nerehet bi domdarî dê pirsgirêkên jorîn pêşve bibin. Pêlavên bi piştgiriyek rast ji bo tenduristiya ling û laşê çêtirîn bingehîn in ji ber ku ew bi rengek wekhev giraniya laş belav dikin û bandorê kêm dikin. ji çalakiyên rojane.
Foot Orthotics
Vebijarkek din a pêşniyarkirî ya ji bo sivikkirina pirsgirêkên lingê têlên ortotîk ên lingê xwerû ye. Vana dikarin di her pêlavê de werin bicîh kirin, û li gorî lingên kesek têne xweş kirin. Ew erzan in, û rê didin kesan ku pêlavên xwe bêyî êş li xwe bikin.
Chiropractic & Terapiya Fîzîkî
Chiropractic û tedawiya laşî dikare bibe alîkar ku êşa ku ji pirsgirêkên lingê pêk tê kêm bike. Dîtina podiatrist dikare sedema bingehîn a rewşê derman bike, lê bedenê mayî dibe ku hewceyê nûvekirina chiropractîk ji xeletî/an.
Orthotics Custom
Nexweşiyên girêdayî germê
Nexweşiyên girêdayî germê di giraniya wan de diguhere, buTewra nîşanên sivik jî pêdivî bi tevgerek tavilê heye ku pirsgirêk rast bike berî ku ew giran bibe.
Germiya germê
Dema ku di germahiyê de werzîşê dikin, dibe ku krampên biêş derbikevin. Dibe ku masûlk/yên bandorkirî hişk hîs bikin, spasm bibin, an êşek tûj çêkin. Germahiya laş hîn jî dikare di nav sînorên normal de be.
Sînkopa germê
Syncope windabûna hişmendiyê ye, ku bi gelemperî wekî hilweşîna têkildarî werzîşê tê nas kirin. Lêbelê, berî ku ev çêbibe, dibe ku hestek sivikbûnek an bêhişbûnê hebe. Ev yek diqewime dema ku germahî zêde bin û mirov ji bo demek dirêj li ser piyan raweste an werzîşê bike. Heman tişt dema ku piştî rûniştina dirêj zû zû radibe jî dibe.
Westandina germê
Germbûna germê diqewime dema ku germahiya laş ji sînorên normal derbas bibe û bigihîje 104. Ev dibe sedema gêjbûn, qelsî, serma, bêhişbûn, serêş û vereşînê. Laş terbûnê berdewam dike, lê dibe ku çerm sar û sar bibe.
Heatstroke û Sunstroke
Germbûna ku neyê dermankirin dibe sedema germbûna an tavê. Germahiya bingehîn a laş ji 104 pileyî mezintir e û di rewşek acîl ya xeternak de ye. Çerm êdî nikare ter bike û dikare zuwa an şil bibe. Mirov dikarin tevlihev bibin, hêrs bibin, û aritmiya dil biceribînin. Ji bo rawestandina zirara mêjî, têkçûna organan û mirinê, dermankirina acîl ya bijîjkî ya bilez hewce ye.
Disclaimer
Agahdariya li vir ne armanc e ku têkiliyek yek-yek bi pisporek tenduristiya pispor, bijîşkek xwedî lîsans biguherîne û ne şîreta bijîşkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn biryarên lênerîna tenduristiya xwe li ser bingeha lêkolîn û hevkariya we bi pisporek pispor a tenduristiyê re bigirin. Berfirehiya agahdariya me tenê bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, gotarên dermanên fonksiyonel, mijar û nîqaşan ve bi sînor e. Em bi pisporên ji rêzeyek fireh dîsîplîn hevkariya klînîkî pêşkêş dikin û pêşkêş dikin. Her pispor ji hêla pratîka xweya pîşeyî û dadweriya lîsansê ve têne rêve kirin. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an tevliheviyên pergala musculoskeletal derman bikin û piştgiriyê bidin wan. Vîdyoyên me, mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku bi rasterast an neyekser, bi mebesta pratîkî ya klînîkî ya me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dikin vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin.
Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP Dr, CIFM, CTG* email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefonê: 915-850-0900 License de li Texas & New Mexico
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
