Back Clinic Foot orthotics Ev pêlavên pêlavan in ku li gorî taybetmendiyên bijîjkî hatine çêkirin. Ortotîkên xwerû yên çêkirî ji ortotîkên pêş-çêkirî bi bandortir û bi kalîtetir têne çêkirin.
Ortotîkên taybet ên dikarin:
Rêveçûna nehmûnî an jî şaş
Êşê kêm bikin
Parastin û parastina lingên / lingan
Better bikin
Li ser lingên lingan bikişînin
Mîkrobatên baş ên lingê
Pêşê gav dikare ji birîndar, nexweşî an jî, lê dibe sedema sedemên lingan ew e ku doktor dixwaze bizanibin ka kîjan celeb ango dihat dakêşin. Destnîşan têne çêkirin ku bi bandor / lingên bi 3-D-scan têne girtin.
Ji ber ku tehlûka pêdivî ye, ew dikare dibe ku pisîk, hip û pirsgirêkên spî bibin, hingê ortotîk dikare sereke tenduristiya herî baş bin. Bi destpêka ji dermanên ostotîkên jêrîn dikarin pirsgirêk / pirsgirêkên pêşîlêgirtin û her têşkêş bibin. Ew rêbazek ku tête fikirkirin û divê bi bijîşkek xwe re gotûbêj kirin.
Kesên bi fasciitisê nebatî dibe ku pêlên domdar bikevin. Ma zanîna sedeman dikare ji bo dîtina rehetbûna êşê bibe alîkar?
Pevçûn-Up Fasciitis Plantar
Fasciitis Plantar sedemek hevpar a êşa heel û lingê ye. Fascia ya nebatî bendek ji tevnekê ye ku bi binê lingê re dimeşe û iltîhab dibe. Hin faktor dikarin bibin sedema şikestina fasciitis plantar, di nav de:
Asta çalakiya laşî zêde dibe.
Bi rêkûpêk dirêj nabe.
Lixwekirina pêlavan bêyî piştgiriyek rast.
Pirtûka giran
sedemên
Pevçûnek fasciitis plantar bi gelemperî ji hêla çalakiya laşî ve tê rêve kirin. (MedlinePlus. Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî. 2022) Di heman demê de ew dikare ji hêla şertên jêrîn ve jî were peyda kirin, mîna zêdebûna giraniya laş, gewrîtis, an şeklê lingê. (Dermanê Johns Hopkins. 2023) Tevî sedema bingehîn, çalakî û serpêhatî hene ku dikarin bibin alîkar û/an jî rewşê xirabtir bikin.
Rutina Tevgera Nû
Pir çalakbûna laşî dikare nîşanên fasciitisê nebatî zêde bike.
Ger bi domdarî şewatan çêbibin, peydakerek lênihêrîna tenduristî dikare bernameyek kêmkirina giraniya guncan bi plansaziyek dermankirinê re pêşniyar bike.
Pêlavên bilind, boots, an pêlavên ku pêlavê li ser tiliyan bilind dikin.
Pêlavên westayî mîna pêlavên werzîşê.
Ne bi rêkûpêk an jî bi tevahî dirêj dibin
Golikên teng dikarin zextê li ser fascia plantar zêde bikin.
Dirêjkirina golikan, tendona Achilles/pêncê, û binê lingan pir tê pêşniyar kirin ku ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina rewşê bibe alîkar. (Dermanê Johns Hopkins. 2023)
Bi tevayî dirêj nekirin an jî paşvekişandina xwe dikare nîşanan xirabtir bike.
Kesên bi fasciitis plantar re tê pêşniyar kirin ku berî û piştî çalakiyên laşî, werzîş, berî razanê û piştî şiyarbûnê xwe dirêj bikin.
Xebata Bi Êşê
Dibe ku kes hewl bidin ku di dema şewatê de çalakiyên laşî berdewam bikin.
Ev nayê pêşniyar kirin ji ber ku kirina vê yekê dikare bibe sedema êşê û rewşê xirabtir bike.
Dema ku êş xuya dike, tê pêşniyar kirin:
Hemî çalakiyên ku lingan teng dikin rawestînin
Bi kêmanî hefteyek ji lingan bimînin.
Çirandina Fascia Plantar
Fascia nebatî kêm caran bi tevahî ji stresa dûbare diqelişe ku wekî şikestina fascia nebatî tê zanîn.
Kesên ku di lingê de êşa nervê dikişînin dibe ku ji hêla gelek şert û mercên cûda ve çêbibin, gelo naskirina sedemên herî gelemperî di pêşxistina plansaziyek dermankirinê ya bi bandor de dibe alîkar?
Êşa Nerve Di Pê de
Van hestan dikarin mîna êşek şewitandin, gulebarankirin, elektrîkê, an bi kêran hîs bikin û dikarin di dema tevgerê de an jî dema bêhnvedanê de çêbibin. Ew dikare li ser serê lingê an jî di nav kemerê de çêbibe. Devera herî nêzê nervê dibe ku ji destdanê hesas be. Gelek şert û mercên cûda dikarin bibin sedema êşa nervê di lingê de, di nav de:
Neuroma Morton
Pinched nerve
Syndrome Tarsal
Neuropatiya periyodîk a diyabetê
Dîskaya Herniated
Neuroma Morton
Neuroma Morton nerva ku di navbera tiliyên sêyem û çarem de dimeşe vedihewîne, lê carinan dibe ku di navbera tiliyên duyemîn û sêyemîn de qelindtir bibe. Nîşaneyên tîpîk di nav deverê de, bi gelemperî dema ku dimeşin, êşek şewitandin an gulebaranê heye. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Nîşanek din a hevpar hestiyariya zextê ya di bin tiliyên tiliyan de ye mîna ku sok di binê tiliyan de ye. Tedawî dikarin bibin:
Arch piştgirî dike
Derziyên kortîzonê ji bo kêmkirina werimandinê
Guhertinên pêlavan - dikarin hilkêşan, ortotîkên ku bi pêlên metatarsal re, û lingên keviran têne hevber kirin, bikin, da ku li cîhê ku hewce be kulîlk peyda bikin.
Tiştên ku rîska pêşveçûna rewşê zêde dikin ev in:
Bi rêkûpêk lixwekirina pêlavên bilind - rewş di jinan de pir caran pêk tê.
Pêlavên ku pir teng in.
Beşdarbûna werzîşên bibandor ên mîna bezê.
Xwedî lingên xweyî, kemerên bilind, bunyon, an tiliyên çakûç.
Pinched Nerve
Nervek pêçandî dikare wekî êşa gulebaranê an şewitandinê hîs bike. Girtina nervê dikare li deverên cihêreng ên lingê çêbibe an devera li ser lingê dibe ku hestiyar be. Sedem dikare bibe sedema: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Travmaya ku dibe sedema werimandinê.
Tesîra berbelav.
Pêlavên teng.
Dermankirin dikare ev be:
Mizdanî
Tedawiya fizîkî
Rehetî
Guhertinên pêlavan
Antî-înflamatuar.
Tiştên ku metirsiya pêşkeftina damarek di lingê de zêde dikin ev in:
Pêlavên belengaz.
Birîna stresê ya dubare.
Travmaya lingê.
Obesity.
Gewra rheumatoid.
Syndrome Tarsal Tunnel
Cûreyek din a girtina nervê sendroma tunela tarsal e. Sendroma tunela Tarsal "tiştê ku li ser nerva tîbial a paşîn tengahiyê çêdike" ye. (Koleja Amerîkî ya Surgeons Foot û Ankle. 2019) Nêzika tîbial li nêzî hêlînê ye. Nîşanan gêjbûn û kezeba lingan, şewitîn, xitimandin, an hestên gulebaranê yên ku bi gelemperî ji nav lingan/kevanan derdixin hene. Dema ku ling di rihetiyê de ye, her du jî dikarin xirabtir bibin, mîna dema rûniştin an razanê. Tedawî dikare pêk were:
Di pêlava ku ling lê tê pêçandin de paldan bi cîh bikin da ku êşê sivik bikin.
Ortotîkên lingê Custom.
Dermanên kortîzone an dermankirinên din ên dijî-înflamatuar.
Dibe ku emeliyat hewce be ku nervê azad bike.
Mercên ku nerva tibial teng dikin û dikarin bibin sedema sendroma tunela tarsalê ev in:
Lingên Flat
Kemanên ketî
Ankle sprain
Nexweşîya şekir
Birîna mofirkan
Veşokên venêr
Bone spurs
Neuropatiya Peripheral ya Diyabetîk
Zêdebûna şekir / glukoza xwînê ya dirêj a ku bi diyabetê ve girêdayî ye dikare bibe sedema formek zirara nervê ku wekî neuropatiya periferîkî tê zanîn. (Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan. 2022) Êşa neuropatiyê mîna êşa şewitandinê an gulebaranê ye, an jî hesta rêveçûna li ser pêça bilbilê ku bi gelemperî di şevekê de xuya dike. Êş dikare were û biçe û hem jî hêdî hêdî hestê di lingan de winda bike ku ji tiliyan dest pê dike û ber bi lingê ve diçe. Tê texmîn kirin ku dora nîvê mirovên bi diyabetê dê di dawiyê de neuropatiyê pêşve bibin. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Dermankirin dikarin bibin:
Massaja terapiya fizîkî ji bo zêdekirina gerîdeyê.
Tedawiyên herêmî bi kapsaicin.
Vîtamîna B.
Rêvebiriya şekirê xwînê.
Alpha lipoic acid.
Bi dermanan.
Kesên bi diyabetê xwedî metirsiyek zêde ya pêşxistina neuropatiya periferîkî ne heke:
Şekirê xwînê baş nayê kontrol kirin.
Diyabet ji gelek salan ve heye.
Nexweşiya gurçikan.
Dixan.
Zêde giran an qelew.
Disci Herniated
Êşa nervê ya di lingê de dikare ji ber pirsgirêkên stûyê çêbibe. Dîskek herniyayî ya di binê piştê de dikare nervan aciz bike û teng bike, û bibe sedema êşa ku li ling û lingê xwe radibe. Nîşaneyên pêvek bi gelemperî qelsiya masûlkeyê di lingan de û / an bêhêzî û tingilandinê vedihewîne. Piraniya dîskên herniated ne hewceyî emeliyatê ne û bi dermankirina muhafezekar baştir dibin. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Ger semptom baştir nebin an xirabtir bibin, peydakerek lênihêrîna tenduristî dikare neştergeriyê pêşniyar bike. Dîskên herniated di mezinên ciwan û navîn de herî gelemperî ne. Zêdebûna şansên pêşveçûna dîskê herniated dikare ji ber:
Guhertinên dejeneratîf ên di stûyê de ji xitimîna temenê normal.
Karê laşî daxwaz dike.
Bi xeletî rakirin.
Zêde giran an qelew.
Pêşniyara genetîkî - dîroka malbatê ya dîskên herniated.
Stenosis spinal
Stenoza spinal gava ku cîhên di stûyê de dest bi tengbûnê dikin, çêdibe ku zextê li ser stûna spî û rehên nervê çêbike. Ew bi gelemperî ji ber cil û bergên li ser pişta ku laş pîr dibe dibe sedema. Stenosis di binê piştê de dikare bibe sedema êşa şewitandinê di qûn û lingan de. Her ku ew pêşve diçe, êş dikare di nav lingan de bi bêhnbûn û xitimandinê re derbikeve. Dermankirina muhafezekar ji temrînên terapiya laşî û dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal / NSAID pêk tê. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Derziyên kortîzonê dikarin sûdmend bin û ger rewş xirabtir bibe, dibe ku emeliyat bibe vebijark. Faktorên rîskê hene:
Travmaya laşî - piştî emeliyat an qezayek otomobîl an werzîşê.
Hin kansera, dermanên antiviral, an antîbiyotîk.
Sendroma êşa herêmî ya tevlihev.
Tûmorên ku nervekê diêşînin û/an jî dipelixînin.
Nexweşiya kezebê an gurçikê.
Nexweşiyên infeksiyonî - Tevlîheviyên nexweşiya Lyme an enfeksiyonên virusê.
Êşa nervê ya di lingê de bê guman sedemek e ku hûn lênihêrîna tenduristiyê bibînin. Teşhîsa zû dikare bibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina nîşanan û pirsgirêkên pêşerojê bigire. Dema ku sedema êşê hate nas kirin, tîmê lênihêrîna tenduristî dikare bi hev re bixebite ku plansaziyek dermankirinê ya kesane pêş bixe. demarên pêçandî berdan û tevger û fonksiyonê vegerînin. Ger êş û nîşan xerabtir bibin, an jî heke di rawestan an jî rêveçûnê de dijwarî hebin, tavilê serî li lênerîna tenduristiyê bidin.
Chari, B., & McNally, E. (2018). Zehfkirina nervê di ank û pê de: Nîgarkirina Ultrasound. Semîner di radyolojiya musculoskeletal de, 22 (3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Birêvebirina stenozê ya spî ya lumbar. BMJ (Weşana lêkolîna klînîkî), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Staff, NP, & Windebank, AJ (2014). Neuropatiya Peripheral ji ber kêmbûna vîtamîn, toksîn û dermanan. Berdewam (Minneapolis, Minn.), 20 (5 Nexweşiyên Pergala Nervî ya Peripheral), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Kesên ku tevahiya rojê li ser lingan in, bi rêkûpêk pirsgirêkên piştê û nîşanên nerehetiyê dibînin. Lixwekirina pêlavên bêîstiqrar ên ku bê piştgiriyek kemerî ne û bi şokek hindik an jî bê şok in an celebek xelet a pêlavê ji bo rêveçûnê dikare bibe sedema pirsgirêkên biomekanîkî yên ku dibe sedema nerehetiya piştê û bibe sedema êşa piştê ya kronîk. Pêlavên bezê yên werzîşî ji bo êşa pişta jêrîn têne pêşniyar kirin ji ber ku ew baş hatine pêçandin û hatine sêwirandin da ku bibin alîkar ku bandora meş an bazdanê bikişîne. Di heman demê de wan piştgiriyek guncan û lingê rast jî heye da ku pozîsyona lingê ji bo pozîsyona rast biparêzin. Di pêlavên bezê de li çi bigerin da ku ji êşa piştê rehet bibin û birîna piştê bêpar bimîne?
Athletic Running Shoes
Pêlavên ku bi têra xwe guheztinek wan tune ye, ji ber nebûna vegirtina bandorê dibe sedema iltîhaba masûlkeyên piştê. The best athletic solê revê ji bo rehetkirina êşa piştê hişk, piştgirî û baş-paqijkirî ne. Dema ku pêlavên ji bo êşa piştê hilbijêrin, faktorên herî girîng ên ku têne hesibandin ev in:
Hişkiya solê.
Piştgiriya kalîteyê û paqijkirin.
Lihevhatina rast û rehet.
Type Shoe
Pêlavên bezê yên werzîşê ji bo hemî celebên lingê di cûrbecûr piştgirî hene.
Dema ku pêlavan hilbijêrin struktur û rêveçûna lingê bifikirin.
Lingên davî û bilind-kemerî dikare bibe sedema bêhevsengiya masûlkeyê, ku zextê li ser pişt, çîp, ling, çok, ling û lingan zêde dike.
Anderson, Jennifer, et al. "Pêşveçûnek çîrokî ya pirsgirêkên lemlate-skeletal ên lingê jêrîn û piştê ku bi navbeynkariya di navbera peywirên pîşeyî, ling, pêlav û pêlavan de ve girêdayî ye." Lênêrîna Musculoskeletal vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Komeleya Bijîjkî ya Podiatricî ya Amerîkî. Kîjan pêlava bezê ji bo we rast e?
Hong, Wei-Hsien, et al. "Bandora bilindahiya pêlava pêlavê û têketina tev-têkilê li ser barkirina masûlkeyê û aramiya lingê dema meşê." Foot & ankle International vol. 34,2 (2013): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817
Enstîtuya Neteweyî ya Arthritis û Nexweşiyên Musculoskeletal û Skin. Êşa piştê: Teşhîs, dermankirin, û gavên ku werin avêtin.
Enstîtuya Neteweyî ya Nexweşiyên Neurolojîk û Stroke. Bernameya Rastiya Êşa Pişta Kêm.
Li çaraliyê cîhanê her kes dizane ku ling girîng in. Pî rê dide gelek kesan rev, bimeşin, an ji bo demek dirêj bêyî ku êşê hîs bikin ji bo demek dirêj bimeşin. Heya wê gavê, masûlk û tendonên cihêreng ên derdorê ling tevheviya laş, dirêjkirin û aramiyê peyda dike. Her çend pir hêsan e ku meriv gavên pêşniyarkirî bigihîje saxlem, li dora 75% ji kesan dê êşa lingê xwe hebe ku dikare bandorê li kapasîteya wan a rêve bike. Yek ji êşa lingê herî gelemperî ye plantar fasciitis, ku dibe ku bibe rewşek lingê bi êş heke zûtirîn dem neyê derman kirin. Gotara îro li fasciitisê nebatî, nîşanên wê, ka çawa xalên tîrêjê bi hev re têkildar in, û dermankirinên ji bo wê dinêre. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku ji bo kesên ku bi fasciitisê nebatî re mijûl dibin teknîk û dermanan vedihewînin. Bi dîtina cihê ku xalên tetikê jê têne, gelek pisporên êşê dikarin plansaziyek dermankirinê pêş bixin da ku bandorên ku fasciitis plantar li ser lingan çêdike kêm bikin. Em her nexweşek teşwîq û teqdîr dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me pirsên tevlihev dipirsin perwerdehiyek rêgezek ecêb e. Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Plantar Fasciitis çi ye?
Ma hûn bi êşa paşîn a domdar re mijûl bûne? Dema ku hûn gav diavêjin an dimeşin hûn êşa ku li lingê xwe diherikin hîs dikin? An jî hûn di pûşê xwe de êşek kêrê hîs dikin? Pir ji van pirsgirêkên êşê yên ku mirov pê re mijûl dibin bi fasciitis plantar re têkildar in. Lêkolîn eşkere dikin ku fasciitis plantar ji acizbûna dejeneratîf li ser fascia plantar û ligaments wê. Ev dibe sedem ku lîgamentên masûlkeyê bişewitin, werimandin û qels bibin, ku dûv re dema ku mirov dimeşe an radiweste binê lingê lingê an jî lingê xwe diêşîne. Heya wê gavê, dema ku li ser lingan tengahiyek dubare dibe, ew dibe sedema mîkrotîrên di fascia ya nebatê de. Fascia nebatî ya di lingê de rolek girîng dilîze ji ber ku ew sê beşan pêk tîne ku gava dakêşin pişta kemera navîn û şokbûna şokê digirin. Wekî ku yek ji sedemên herî gelemperî yên êşa pancê, êşa mayî ya ji fasciitis plantar dibe ku bibe hestek tûj, kêzik. Fasciitis Plantar di mirovên navîn de bêtir diyar e. Dîsa jî, her kes di her temenî de dikare fasciitis plantar pêşve bibe, nemaze heke karên wan ên kedê hene ku hewce dike ku ew bi domdarî li ser lingan bin.
Nîşaneyên Fasciitis Plantar
Ji ber ku li dora 2 mîlyon Amerîkî dikarin bi potansiyel fasciitis plantar pêşve bibin, girîng e ku hûn zanibin ku gava ku kesek bi domdarî li ser lingan be, dê li ser tevnên di lingan de iltîhaba çêbibe. Gelek kesên ku bi şêwazek jiyanek mijûl in ku hewce dike ku ew bi gelemperî li ser lingan bin, bi gelemperî êş an nerehetiyê paşguh dikin. Hin nîşanên ku fasciitis plantar dibe sedema van jêrîn hene:
Painş li binî ya heelê
Êş di kemerê de
Êşa ku bi gelemperî dema şiyar dibe xirabtir dibe
Êşa ku bi mehan zêde dibe
Tofana li ser milê heel
Lêbelê, gava ku êş zêde dibe, pir kes bi gelemperî difikirin ku lingên wan diêşin an êşa pişta wan ji zêde westandina ji kar, di bin stresa domdar de, an jî zêde xebitandina laşê xwe heye. Gava ku ev diqewime, pir kes difikirin ku êş dê di çend rojan de piştî bêhnvedana ji bo demek kurt biçe.
Xalên Tetikê yên Bi Fasciitis Plantar ve girêdayî ne
Naha pir kes bi gelemperî difikirin ku fasciitis plantar tenê bandorê li pêçikan dike, di heman demê de, ew dikare bandorê li her perçeyek avahiya lingê bike ji ber ku hemî tevnên masûlkeyên derdorê di xetereya iltîhabê de ne. Dema ku mirov dest bi paşguhkirina êş û nerehetiya ku fasciitisê nebatî li ser lingan çêdike, dikare li hev bikeve û di deverên din ên laş de xalên tîrêjê pêşve bibe:
Ankles
Kanî
Hips
Pişt
Lêkolîn eşkere dikin ku xalên teşwîqê an sendroma êşa myofascial girêkên hişk, veqetandî, piçûk in ku li ser bandê lemlate-skeletal hişk in ku dibe sedema gelek pirsgirêkên mîna iltîhab, hestiyarbûn, û êş li komên masûlkeyên bi bandor ên laş. Li gorî "Êş û Nexweşiya Myofascial" ya ku ji hêla Dr. Travell, MD ve hatî nivîsandin, ew behs dike ku gava ku masûlkeyên hundurîn ên kûr ên ku bi fascia nebatî re dixebitin ji hêla xalên tetikê ve têne bandor kirin, dê bibe sedema nîşanên bêhêziyê û hesta werimîna di lingê de. Ev dibe sedem ku gelek kes di dema meşê de xwedan tevgerek tixûbdar bin û êşek giran hebe, ku dikare bandorek neyînî li şêwaza jiyana wan bike.
Nêrînek li ser Fasciitis Plantar- Vîdyo
Ma hûn bi êşa lingan re mijûl bûne? Ma hûn di lingên xwe de êşek tûj û tîrêj hîs dikin? An jî zehmetiya we di meşê de heye? Pir caran difikirin ku ew bi êşa lingan an pirsgirêkên din ên ku dibin sedema êşa wan re mijûl dibin. Nêzîkî 75% ji Amerîkîyan bi gelemperî êşa lingê wan bandorê li rêveçûna wan dike, û yek ji wan fasciitis plantar e. Vîdyoya li jor fasciitis plantar û çawa ew dikare li ser lingan bandor bike rave dike. Dema ku tendonên fascia yên nebatî zêde têne bikar anîn, ew dibe sedema mîkro-hêrsên di lîgên masûlkan de. Gava ku hêza zextê ya lêzêdekirî dest pê dike ku li hember hestiyê pêhnê bixebite, ew dikare bibe sedema rewşek patholojîkî ku bi vî rengî fascia nebatî dejenere dibe û xerabûn û êşê diafirîne. Dema ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema şert û mercên din ên mîna êşa xala teşqelê li ser fîberên masûlkeyê yên di lingê de. Êş û nermiya ku ji hêla xalên tîrêjê ve di masûlkeyên nebatê de çêdibe dibe ku wekî fasciitisê nebatê veşêre. Heya wê gavê, gava ku fasciitis plantar dibe pirsgirêk û dibe sedem ku kes di êşek pir mezin de be, ew dikare bibe pirsgirêk. Ji ber ku bextê wê hebe, dermankirin hene ku êşa ji fasciitis plantar kêm bikin.
Dermankirina ji bo Fasciitis Plantar
Dema ku fasciitisê nebatî tê derman kirin, gelek dermankirinên berdest dikarin bandorên înflamatuar ên di pêçikê de kêm bikin û pêşî li vegerandina xalên teşqeleyê bigirin. Yek ji dermankirinên berdest lênêrîna chiropractîk e. Lênêrîna Chiropractîk vebijarkek dermankirinê ya alternatîf e ku pêşîgirtin, teşhîskirin û dermankirina gelek birîn û şertên ku bi stûyê ve girêdayî ne, di serî de subluxations an xeletiyên spinal. Chiropractic balê dikişîne ser sererastkirin û domandina tenduristî û tenduristiya giştî ya pergalên musculoskeletal û nervous bi navgîniya manipulasyon û verastkirina spinal. Kiropraktorek dikare bi baldarî stûyê xwe ji nû ve girêbide, hêz, tevger û nermbûna nexweşek baştir bike. Di derbarê fasciitis plantar de, lênêrîna chiropractîk dikare bi dermankirinên din re bixebite, di nav de tedawiya laşî, masaj, û tewra. injeksiyonan, ji bo birêvebirina êş û dermankirina rewşê. Tevî ku fasciitis plantar çend mehan digire ku baş bibe, lênêrîna chiropractîk dikare teknolojiyek rastîn a ku bi verastkirina lingan, lingan, û lihevhatina spinal ve girêdayî ye. Ev çend feydeyên peyda dike, ku ev in:
Astengiya Stenbolê ya Plantar Fascia
Healing
Rêveberiya Paingirê Pargîdanî ya Pêdivî ye
Rîska Pirtûka bêtir kêmtir dike
Xelasî
Ji ber ku gelek kes li çaraliyê cîhanê bi berdewamî li ser lingan in, êşa lingê dikare şiyana tevgerê asteng bike. Yek ji êşa lingê ya herî gelemperî fasciitis plantar e ku dikare bi xalên tîrêjê re li ser masûlkeyên cihêreng ên lingê re têkildar be. Fasciitis plantar ji acizbûna dejenerasyonê ya li ser fascia û lîgayên wê çêdibe, ku dibe sedema êşa tûj, bi kêrê li ser lingê. Dema ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema ku heel bi iltîhaba, werimandin û qels bibe. Heya wê gavê, dema dimeşe dibe sedema bêîstiqrariyê û êşê. Lêbelê, fasciitis plantar dikare were derman kirin dema ku ew zû bi dermankirinên cihêreng ên mîna lênêrîna chiropractîk ve were girtin. Lênêrîna Chiropractîk dikare stresê di fascia plantar de kêm bike û bibe alîkar ku xetera birînên din kêm bike. Bi tedawiyên din re, gelek kes dikarin bi rengek normal tevbigerin û bê êş şiyana xwe ya meşê bi dest bixin.
Çavkanî
Buchanan, Benjamin K, û Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - Pirtûkxaneya NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 30 Gulan 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "Germkirina Herêmî ya Xalên Tetikê Êşa Stû û Fascia Plantar Kêm dike." Journal of Rehabilitasyonê Paş û Bendavê ya Muskuler, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Xalên Destpêkirina Myofascial Wê demê û Niha: Perspektîfek Dîrokî û Zanistî." PM & R: Kovara Birîndar, Fonksiyon û Rehabîlîtasyonê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Tîrmeh 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.
Ew li kar, dibistan, an werzîşê çênebûye, û tu rêwîtî û/an ketî nebûne, lê hûn nikanin diyar bikin ka çi dibe sedema nerehetî û hestên ling û lingan. Lêbelê, dibe ku sedem ji herêma spî ya lumbar ve bibe. Sciatica komek nîşanan e ku behsa êş, bêhêzî, û tingilandinê dike ku lingê ji binê piştê dadiqurtîne, bandorê li ser ling, hips, binî, û lingan dike. Birîndar Chiropractic Bijîşkî û Klînîkê Dermanê Fonksiyonî dikare nerva pêçandî berde, gerguhêziya masûlkeyê vegerîne nav nervê, û tevger û fonksiyonê vegerîne.
Sciatica Foot and Ankle
Hestên nerva sciatic dikarin ji pişta lingê berbi lingê ve biçin.
Tevlihevkirin an acizbûna ji her yekê kokên nervê dikare bi nîşanên di hip, ran, golik û lingê de xuya bibe.
Nîşaneyên lingê sciatica û lingê dikarin bi bêhêzî û qelsiya masûlkan re bibin.
Xemgîniya nerva sciatic bi piranî li derveyê lingê nîşanan çêdike lê dikare li deverên din belav bibe.
Nerve Rots
Yek an bêtir ji rehên nerva sciatîkê ya binê stûnê têne pêçandin an qut kirin. Cihê nîşaneyên lingê bi kîjan root nervê bandor dibe ve girêdayî ye.
Ger koka S1 bandor bibe, dê nîşaneyên li ser ling û tenişta lingê belav bibin.
Ger L5 bandor bibe, dê nîşanan berbi serê lingê û tiliya mezin ve belav bibin.
Ger koka L4 bandor bibe, nîşanan dikarin berbi navgînî an hundurê devera ankê vebikin.
Lênêrîn û Alîkariya Chiropractîk
Massage Foot
Masajek lingê dikare bibe alîkar.
Terapîstek masajê xalên li dora lingên ku nerm in dibîne.
Tenderbûn girtina lîmfatîk an tansiyona masûlkeyê ya ku divê were xebitandin destnîşan dike.
Ew ê zextên cihêreng bicîh bikin da ku masûlkan masûlk bikin û gerîdeyê biherikînin.
Terapîst dê hestiyên tarsal û metatarsalê sist bike da ku masûlk û nervan sist bike.
Tevgerkirina hestiyan movikan ji nû ve dabîn dike, bermayiyên metabolîk ên înflamatuar derdixe, cîhê ji demaran re vedike, û rê dide ku avdana lîmfatîk û herikîna xwînê baştir bike da ku başbûnê zûtir bike.
Kiropraktorek dê li ser pêlên armanckirî berbi tendona Achilles û fascia nebatî pêk bîne û perwerde bike.
Ew ê dirêj bikin, berdin, û pişk û nerva sciatic vekin.
Încîlan
Derziyek kortîzonê ya ku li ser nervê bandor dibe dikare di hin rewşan de bibe alîkar.
Derziyên a kortîkosteroîd, dermanek dijî-înflamatuar, dikare heta sê mehan rehetiyê bide û di bin anesthesiya herêmî de tê dayîn.
Derman iltîhaba û werimîna li dora kokên nervê kêm dike.
Foot Orthotics
Ortotîkên lingên xwerû dikarin alîkariyê bidin pirsgirêkek lingê postural an ankûpê.
Overpronation ew e ku dema ku lingên lingan di hundurê de hilweşin, ev yek bêhevsengiyek dirêjahiya lingan çêdike ku bandorê li ser hips, pelvis, û stûnê dike.
Orthotics dikare alîkariya kêmkirina nîşanan peyda bike.
Kedî
Beşek plansaziyek dermankirinê dê plansaziyek xwarina dijî-înflamatuar û antîoksîdan pêk bîne.
Pisporek xwarinê pispor dê li ser bingeha doza kesane pêşniyaran bike.
magnesium-Xwarinên dewlemend bi gelemperî ji bo sciatica wekî vê xwarinê têne pêşniyar kirin alîkariya laş dike di berdana kêşeyên masûlkan de.
Ji sedî 99ê magnezyûmê laş di hestî, masûlk û tevnên nerm de tê depokirin û tenê ji sedî 1 di xwînê de kom dibe.
Ge, Phillip S et al. "Pseudoaneurîzma iatrojenîkî ya arterya gluteal ya jorîn ku wekî girseya pelvîk bi daketina ling û sciatica re tê pêşkêş kirin: raporta dozê û vekolîna wêjeyê." Neştergeriya vascular û endovascular vol. 44,1 (2010): 64-8. doi: 10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S et al. "Sciatica catamenial ya piştî trawmatîk." Orthopedics vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Kulîlk di fonksiyona tevahî laş de rolek bingehîn peyda dikin. Ew wekî pergalek tevlihev di nav lingan de dixebitin ku giraniya laş hilgirin û tevgera piştgirî bikin. Her nehevsengiyek dikare bibe sedema bêserûberiya lingê ku dikare bibe sedema ku deverên din ên laş ji hevsengiyê derkevin. Ev pirî caran ji ber birînek, mîna pişkek lingê, çêdibe. Ger rast neyê çareser kirin, ew dikare bibe sedema bêîstîqrariya kronîk û pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj li seranserê pergala lemlateyê. Dermankirina Chiropractîk dikare birînên ankê rehabîlîte bike, masûlkan xurt bike da ku pêşî li bêstatûbûnê bigire.
Bêîstîqrara Ankle
Tevahiya laş pergalek berfireh, tevlihev û bi hev ve girêdayî ye. Gava ku kes li ser rûtînên xwe yên rojane diçin, her beş bandorê li ya paşîn dike. Nehevsengî dikare di stûn, hip, ling û çokan de çêbibe, ku bibe sedema ling, êşa lingê an jî birîndarbûnê. Sedemên herî gelemperî yên bêîstîqrara lingê ev in:
Mekanîka lingê an lingê belengaz
Nehevsengiya çok an hip
Spîins
Musêlê mizgeftê
Tendonitis
Birîna mofirkan
Fikra
Iltîhaba kronîk a ji nexweşî an birîndarbûnê.
Dîtina Bêhevsengiyan
Fêmkirina bêhevsengiyan li ku ne û bi rêkûpêk çareserkirina wan qursa çalakiyê ye. Ger birînek ankûkê hebe, pêdivî ye ku nîşanên herêmî û bêfonksiyonê bêne çareser kirin. Lêbelê, girîng e ku meriv deverên din ên laş binirxîne da ku pê ewle bibe ku nesaxiyên din jî têne çareser kirin. Ev yek ji nû ve birîn, giranbûn û pirsgirêkên din ên nehewce asteng dike.
Chiropractic
Dema ku bi bêîstîqrara lingê re mijûl bibin dê yek an bêtir vebijarkên dermankirinê ji bo başbûna rast were bikar anîn.
Veguheztinên hevbeş ên laşê jêrîn û stûyê ji bo piştgirîkirina gera nervê û xwînê.
Chiropractic ji bo destnîşankirina hevsengiyên laş ên ku hewce ne ku bi lênihêrîna bingehîn a lêkolînê ya kalîteyê ve werin çareser kirin tê pêşniyar kirin û dikare pêvajoya başbûnê bilez bike.
Teknolojiya Body
Cilên Compression û Socks
Vana tenê ji bo dermankirina kesên bi pirsgirêkên gerîdeyê re têne bikar anîn lê naha ji raya giştî re peyda dibin. Vejandin bi mebesta ji nû ve destpêkirina çalakiya laşî ew e ku şansek bide laş ku rihet bibe, xwe vegerîne û ji werimandinê xelas bibe. Cil û bergên kompresyonê di kiras, pantol, cil û bergan de tên. Cil û berg ji bo dema başbûnê zûtir, gerguhêz çêtir û gihandina oksîjenê ji masûlkan re, û ji bo kêmkirina têne bikar anîn. avakirina asîda laktîk.
Çavkanî
Anguish, Ben, û Michelle A Sandrey. "Du Bernameyên Hevseng-Perwerdehiyê yên 4-Hefteyî Ji bo Bêîstîqrara Kronîkî ya Ankê." Journal of perwerdeya athletic vol. 53,7 (2018): 662-671. doi: 10.4085/1062-6050-555-16
Czajka, Cory M et al. "Pişk û bêîstîqrarbûna lingan." Klînîkên bijîjkî yên Amerîkaya Bakur vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. "Nirxandin û Cûdakirina Bêîstîqrara Ankle." Journal of perwerdeya athletic vol. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085/1062-6050-484-17
Lubbe, Danella et al. "Terapiya manîpulatîf û rehabîlîtasyonê ji bo gemariya dûbareyî ya bi bêîstîqrara fonksiyonel: ceribandinek randomkirî ya kurt-kurt, nirxdar-kor, koma paralel." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Riya Trendelenburg rêveçûnek ne normal e ku ji ber xeletiyek an qelsbûnê ye. hip abductor.Muskulatura gluteal masûlkeyên bingehîn e ku masûlkeyên gluteus medius û gluteus minimus dihewîne. Qelsbûna van masûlkeyan dema dimeşe dibe sedema xitimandin/daketina pelvisê li aliyê dijber. Ger gûtan pir qels bin ku dema dimeşin giraniya laş piştgirî bikin dê tevgerek aliyek berbiçav hebe. Dikare wisa xuya bike ku ferdî gavekê dilerize an winda dike. Kes dikarin bi ortotîkên lingan, xurtkirina bingehîn, chiropractic, û tedawiya laşî re bandorên kêm bikin.
Sedemên Gait Trendelenburg
Ev rêçûn bi gelemperî ji çewisandina masûlkeyên revandina hipê di dema çalakiya laşî de pêk tê. Tevgerên bi taybetî ji bo glutesên ku bi xeletî têne kirin sedemek hevpar in. Gava ku forma werzîşê ya neguncayî sedem be, meşiya ne normal bi gelemperî ji ber ku iltîhaba masûlkan winda dibe diçe. Rêçûn dikare piştî emeliyata guheztina tevde ya hipê jî diyar bibe, ji ber ku pêvajo pêdivî bi qutkirina masûlka gluteus medius heye. Ev dikare masûlkeyê qels bike û bibe sedema rêveçûnek ne normal. Qelsiya van masûlkan jî dibe sedema:
Zerara nervê an jî bêserûberî di demarên ku di nav masûlkeyên glûteal minimus û navîn re derbas dibin.
Osteoarthritis celebek gewrîtisê ye ku dema ku kartilaya movikan dest pê dike diqelişe.
Dîskular dystrophy rewşek e ku dibe sedem ku masûlk û hestî bi demê re qels bibin.
Poliomyelitisrewşek bi polioyê ve girêdayî ye ku masûlkan qels dike.
Dysostosis kleidokranial rewşek e ku ji jidayikbûnê ve heye ku dikare bibe sedem ku hestiyên we bi rengek nerast pêşve bibin.
Nîşaneyên
Rêveçûna meşê ji du qonaxan pêk tê:
Hejandin – Gava yek ling ber bi pêş ve diçe.
helwesta – Lingê din sekinî û hevsengiyê diparêze.
Nîşaneya sereke ya rêveçûna Trendelenburg dikare were dîtin dema ku lingek pêş de diheje û çîp davêje xwarê û ber bi derve ve diçe. Ji ber vê yekê ye ku çîpên lingê din pir qels e ku giraniyê piştgirî bike. Mirov dema ku dimeşin ji bo ku hevsengiyê biparêzin, dibe ku hinekî xwe bidin pişt an jî alîkî, an jî dibe ku bi her gavê re lingê xwe ji erdê bilindtir hildin da ku ji windabûna hevsengiyê dûr nekevin û ji ber ku pelvîk bi rengekî newekhev diguhere.
Teşhîs
Tevgera hipê ya ne normal di dema hejandina yek an her du lingan de dikare bijîjk delîlek têr bide ku rêça Trendelenburg teşhîs bike. Bijîjk dê rêveçûna kesane li pêş û paş bişopîne da ku dîmenek hûrgulî bistîne. Doktor jî wê bikar bîne test Trendelenburg ji bo teşhîskirina rewşê. Bijîjk dê ferdî talîmat bide ku 30 çirkeyan lingekî xwe rake. Ger kesek dema hilkişînê nikaribe lingên xwe bi erdê re paralel bihêle, ew dikare rêça Trendelenburg nîşan bide. Dê tîrêjên X-ya hipê were bikar anîn da ku sedemên qelsiyê di gluteus minimus an navîn de nas bikin..
Bijartina Bijartina
Vebijarkên dermankirinê dê bi giranî û sedema rêvebûnê ve girêdayî be.
Dermankirinê
Ger rêçûn dibe sedema êşê, NSAID-ên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî yên bê-hejmar, mîna ibuprofen an acetaminophen, dê bibin alîkar ku nîşanan sivik bikin.
Di rewşên giran de, bijîjk dikare derzîlêdanên kortîzonê destnîşan bike da ku alîkariya kêmkirina êşê bike.
Foot Orthotics
Her weha bijîjkek dikare pêşniyar bike ku di yek an her du pêlavan de ortotîkek lingê bikar bînin da ku qelsiya masûlka revandina hipê telafî bike.
Chiropractic, Tedawiya Fîzîkî, û Exercise
Terapiya chiropractîk û laşî dikare ji bo vegerandina kontrolkirina rêça Trendelenburg arîkar bike, rastkirin û bihêzkirina masûlkan bike. Chiropractor an terapîstê laşî dê lingên xwe di rêgezên cihêreng de bimeşîne da ku alîkariya hevokan bike ku di hin rêgezan de bimeşin û hêza masûlkeyê û berxwedanê zêde bikin. Tevgerên ku dikarin masûlkeyên revandina hipê xurt bikin ev in:
Li kêlekê razin û lingê xwe rast dirêj bikin.
Li erdê razin û lingekî xwe ber bi jor ve, li ser yê din, û berevajî bizivirînin.
Bi alîkî ve gav bavêjin ser rûyek bilind, dûv re dîsa bizivirin xwarê.
Berî ku hûn dest bi rûtînek nû ya werzîşê bikin, bi bijîjkek an chiropractor re bipeyivin, da ku ew temrînên taybetî pêşniyar bikin û li ser forma rast perwerde bikin.
Complications
Ger neyê dermankirin, rewşên navîn-bi-giran ên rêça Trendelenburg dikare bêhêz bibe, ku bibe sedema tevliheviyên giran. Ev in:
Nêrên pêçandî.
Sciatica.
Êş, serhişkî, an jî rijandin di lingan de.
Wendabûna rêjeya tevgerê di nav lingan de û rêveçûnê.
Wendakirina kapasîteya meşê, ku dibe ku pêdivî bi karanîna rêvek an kursiya bi teker hebe.
Rêçûna Trendelenburg bi pêlavên taybetî, ortotîk, û temrînên ku ji bo xurtkirina masûlkeyên revandina hipê hatine çêkirin tê derman kirin. Chiropractic û tedawiya fîzîkî dikare bibe alîkar ku bandora rewşê li ser tenduristiya laş, şiyana meşê, û xetera tevliheviyan kêm bike.
Teknolojiya Body
Xwarinên Dil-Tendurist
citrus
Fêkiyên geş û zirav bi vîtamîn û pêkhateyên nebatî yên bêhempa yên ku wekî polîfenol têne zanîn têne pak kirin ku dikarin bi xwezayî tansiyona xwînê kêm bikin.
Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku greypfruit û ava grapefruit dikare bi hin dermanên dermankirinê re têkilî daynin.
Fasûlî û Lentil
Xwarinên bi magnesium, potassium û fîberê zêde dikarin bibin alîkar ku tansiyona xwînê ya tendurist biparêzin.
Li vê derê fasûlî û fêkiyan wek wan tê bi fîber, potassium û magnesium bilind e.
Kesên ku fasûlî û nîsk guhartin, tansiyona xwînê kêm dîtibûn, gelo bi wan re hîpertansiyon hebû an na.
Argînîn asîdek amînî ye ku ji bo çêkirina oksîdê nîtrîk tê bikar anîn, ku ji damarên xwînê rehet dibe û fireh dibe, ku rê dide tansiyona xwînê kêm bike.
A xwendina zanko dît ku jinên piştî menopauzê ku şeş hefteyan rojane 3 gram rûnê tovê kulîlkê dixwin, di tansiyona xwînê ya sîstolîk de kêmbûnek girîng dîtin.
Sîr
Di sîr de oksîda nîtrîk heye, ku tê dîtin ku damarên xwînê rehet dike.
sîr KyolicBi taybetî, hate destnîşan kirin ku bi hişkbûna arterial re dibe alîkar û dikare asta kolesterolê baştir bike.
Çavkanî
Feyh, Andrew et al. "Rola pêkhateyên parêzê di modulkirina hîpertansiyonê de." Kovara Kardîolojiya Klînîkî û Ezmûnî vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Giangarra CE, et al. (2018). Rehabîlîtasyona ortopedî ya klînîkî: Tîmek nêzîkatiyek.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gilliss AC, et al. (2010). Bikaranîna dermankirina manîpulatîf a osteopathîk ji bo birêvebirina rêça Trendelenburgê ya tazmînatê ya ku ji ber xerabûna somatîk a sacroiliac ve hatî çêkirin.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, et al. (2016). Çêbûna mîna Trendelenburg, bêîstîqrar û qalibên gavê yên guheztin di modela mişkê de ji bo dîstrofiya masûlkeya ling-girdle 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Staff Mayo Clinic. (2017). Osteoarthritis.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/home/ovc-20198248
Michalopolous N, et al. (2016). Çarçoveyek çavdêrîkirin û pêşniyarê ya kesane ya ji bo xerabûna kînetîk: Rêça Trendelenburg. DOI: 10.1145/3003733.3003786
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
Athletic Running Shoes
