ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Select Page

Rehabîliya fîzîkî

Tîma Rehabîlîtasyona Fîzîkî ya Piştevaniyê. Dermanê fizîkî û rehabîlîtasyonê, ku wekî fîzyatrî an dermanê rehabîlîtasyonê jî tê zanîn. Armancên wê zêdekirin, vegerandina şiyana fonksiyonel û kalîteya jiyanê ji wan kesên ku kêmasiyên laşî an seqetan hene ku bandorê li mêjî, mêjûya spî, nerv, hestî, movik, ligaments, masûlk û tendon dike. Bijîjkê ku perwerdehiya xwe qedandiye wekî fîzyatrîst tê binavkirin.

Berevajî pisporên bijîjkî yên din ên ku balê dikişînin ser dermankirina bijîjkî, mebestên fîzyatrîst ew e ku serxwebûna nexweşê di çalakiyên jiyana rojane de zêde bike û kalîteya jiyanê baştir bike. Rehabîlîtasyon dikare bi gelek fonksiyonên laş re bibe alîkar. Fîzyatr pispor in di afirandina plansaziyek dermankirinê ya berfireh, navend-nexweş de. Fîzyatr endamên yekbûyî yên tîmê ne. Ew dermankirinên nûjen, û hem jî, ceribandin û rastîn bikar tînin da ku fonksiyon û kalîteya jiyanê ji nexweşên xwe re bînin. Û nexweş dikarin ji pitikan bigire heya heşt salî. Ji bo bersiva pirsên ku hûn dikarin ji kerema xwe li Dr. Jimenez telefon bikin 915-850-0900


Feydeyên Rolinga Kefê Ji bo Kêmkirina Êşa Xala Tetikê

Feydeyên Rolinga Kefê Ji bo Kêmkirina Êşa Xala Tetikê

Pêşkêş

Dema ku werzîşê dikin, pir girîng e ku meriv her komek masûlkan germ bike birînên xilas bike di dema xebatê de çêdibe. Vekin dest, ling û pişt dikarin masûlkeyên hişk sist bikin û herikîna xwînê zêde bikin da ku rê bidin her fibera masûlkeyê ku germ bibe û dema ku her setek tê kirin destûrê bide hêza herî zêde. Yek ji baştirîn awayên kêmkirina westandin an hişkbûna masûlkan berî xebatê ev e ku meriv her komek masûlkeyê bi kêmî ve 1-2 hûrdem herî zêde kef bike da ku fonksiyonek çêtirîn peyda bike. Kevirkirina kef dihêle ku masûlkeyên berî berfireh germ bibin danişîna xebatê. Dîsa jî, ew dikare gelek feydeyan peyda bike dema ku bi dermanên din re were hev kirin da ku nîşanên mîna êşê mîna êşa xala teşqele kêm bike ji sedema birînên din ên ji dubarebûna laş. Gotara îro balê dikişîne ser feydeyên rijandina kef, ka ew çawa êşa xala teşqele kêm dike, û çawa ew bi lênihêrîna chiropractîk re tête hev kirin da ku bigihîje tenduristî û xweşiya çêtirîn. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku teknîk û dermanan ji bo kesên ku bi êşa xala teşqeleyê re têkildar in ku li deverên cûda laş bandor dikin vedihewînin. Bi dîtina cihê ku xalên tetikê jê tê, gelek pisporên êşê plansaziyek dermankirinê bikar tînin da ku bandorên ku xalên tetikê li ser laş çêdikin kêm bikin dema ku amûrên cihêreng pêşniyar dikin, mîna karanîna çîçek kef ji bo kêmkirina êşê di komên din ên masûlkeyê de. Em her nexweşek teşwîq û teqdîr dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me pirsên tevlihev dipirsin perwerdehiyek rêgezek ecêb e. Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

Feydeyên Rolling Foam

Ma hûn bi nîşanên mîna êşê yên li deverên cûda yên laşê xwe re mijûl bûne? Ma hûn di masûlkeyên xwe de hişkbûnê hîs dikin? An jî hûn di tevahiya rojê de xwe westiyayî hîs dikin? Pir kes bi gelemperî piştî rojek dirêj xwe bi stres, zêde xebitîn û westandinê hîs dikin û hewce ne ku rêyên cûda bibînin da ku stresê rabikin. Çi çûna werzîşê ji bo xebatê an jî dersa yogayê, divê gelek kes bi qasî 5-10 hûrdem germ bibin da ku her komek masûlkeyê bixebitin da ku westandina masûlk û hişkiyê kêm bikin. Yek ji wan amûrên ku divê mirov bi kar bîne, karanîna kefek kef e. Lêkolîn eşkere dikin ku rijandina kef berî xebatê dikare performansa masûlkeyê û nermbûnê baştir bike û, di heman demê de, westandin û êşa masûlkan kêm bike. 

 

Tevlîhevkirina gêrîna kef wekî beşek ji germbûna we dikare pêşî li pirsgirêkên mîna êşa xala teşqeleyê bigire ku di koma masûlkeya bandorkirî de zêdetir pirsgirêkan derxe û bibe sedema bêtir zirarê. Rollkirina kef wekî a serbestberdana xwe-myofasial Amûrek (SMR) ji bo gelek mirovên werzîşvan ku ji êşa masûlkeyên dereng-destpêkê (DOMS) rehet bibe û dikare ji bo performansa masûlkeyê alîkariya pêvajoya başbûnê bike. Lêkolînê nîşan dide ku gava werzişvan xwedan DOMS in, masûlkeyên wan nerm û hişk in, ya ku dibe sedema tevgera sînordar. Bi rijandina kefê, her komek masûlkeya êşdar dikare li ser pelika kefek hişk a ji giraniya laşê mirov were avêtin da ku zextê li ser tevna nerm bike. Dema ku bi rêkûpêk pêk were, dê qada tevgerê ya laş zêde bibe, û astengkirina tevna nerm tê asteng kirin.

 

Kef Rolling Ji bo Kêmkirina Êşa Xala Tetikê

 

Dema ku laş zêde hate xebitandin, fîberên masûlkeyê dê dest bi zêdebûnê bikin û di beşên cûda yên laş de bibin sedema pirsgirêkên cihê. Gava ku ev diqewime, bi demê re girêkên piçûk û hişk çêdibin û di her koma masûlkê de dibe sedema êşê li deverên din ên laş. Ev wekî sendroma êşa myofascial an xalên tehlikê tê zanîn. Lêkolîn eşkere dikin ew êşa xala teşwîqê ew e ku dema ku masûlkeyên bibandor an akût an kronîk bin û bibin sedema êşê di tevnên girêdanê yên derdorê de. Dr. Travell, pirtûka MD, "Êşa Myofascial û Disfunction", diyar kir ku êşa myofascial dikare bibe sedema xerabûna somato-visceral di laş de ji ber ku masûlk û nervên bandorkirî bi organên girîng ên têkildar re têkildar in. Ev tê vê wateyê ku heke kesek bi êşa piştê re mijûl dibe, ew dikare bi pergala zikê wan re pirsgirêkek be. Naha rijandina kef çawa dibe alîkar ku pêşî li êşa xala teşqeleyê bigire? Wekî ku berê hate behs kirin, kef ku her grûpek masûlkeyê dizivirîne dikare êşa masûlkan kêm bike û gera xwînê baştir bike. Lêkolîn eşkere dikin ew kef ku li ser koma masûlkeyê ya ku ji êşa xala tetikê bandor dibe diherike, dikare herikîna xwînê berbi masûlka bi bandor zêde bike û iltîhaba fascialê di laş de kêm bike.

 


Çi Foam Rolling Bi Laşê Dike- Vîdyo

Ma hûn bi êşa masûlkan re mijûl bûne? Ma hûn hîs dikin ku hûn bi berdewamî li ser lingên xwe dizivirin an dihejînin? An jî we di dema dirêjkirinê de êş û janên domdar derbas kiriye? Ger hûn bi van pirsgirêkên masûlke-skeletal re mijûl bûne, çima rijandina kefê wekî beşek ji rûtîniya xwe nagirin? Gelek kesan hinek êş hene ku bandorê li masûlkeyên wan dike ku dibe sedema êşa wan. Di derbarê kêmkirina êşê de, tevlêkirina kefek ku li ser masûlkeyên bi bandor dimeşe dikare herikîna xwînê li masûlkê zêde bike û nîşanên ku bi şert û mercên kronîk re têkildar in kêm bike. Lêkolîn eşkere dikin ku tevhevkirina kef û dirêjkirina berî xebitandinê dikare van feydeyên ecêb peyda bike, yên ku jêrîn hene:

  • Êşa masûlkeyê sivik bikin
  • Rêjeya tevgerê zêde bikin
  • Selulîtê kêm bikin
  • Backêşa piştê rehet bikin
  • Di masûlkan de xalên tetikê ji nû ve zindî bikin

Vîdyoya li jor ravekek hêja dide ka rijandina kef bi laş re çi dike û çima ew rehetiyê dide wan komên cûda yên masûlkan. Dema ku mirov rijandina kefê bi dermankirinên din re bikin yek, ew dikare ji tenduristî û tenduristiya wan sûd werbigire.


Rolling Foam & Lênêrîna Chiropractîk

 

Wekî ku berê hate gotin, dermankirinên cihêreng ên din dikarin rijandina kef bi hev re bikin da ku laşek tendurist pêşve bibin. Yek ji dermankirinê lênêrîna chiropractîk e. Lênêrîna Chiropractîk manîpulasyona mekanîkî û destan a stûyê, nemaze di binxetbûn an xeletiya spinal de vedihewîne. Dema ku stûn xelet be, ew dikare bibe sedema tengasiya masûlkeyê û pirsgirêkên tevgerê ku dikare bi demê re bandorê li laş bike. Ji ber vê yekê pelika kef çawa di lênihêrîna chiropractîk de cîh digire? Welê, chiropractor an bijîjkek chiropractîk dikare planek pêş bixe da ku alîkariya birêvebirina êşê bike dema ku rewşa ku li laş bandor dike derman dike. Ji ber ku rijandina kef di danişîna germbûnê de bi tedawiya laşî re tê bikar anîn, gelek kesên ku bi perwerdekarek kesane re dixebitin dikarin gêrkirina kef wekî beşek ji germbûna xwe tevbigerin da ku masûlkeyên hişk sist bikin û biçin dermankirinên chiropractîk ên birêkûpêk da ku masûlkan baştir bikin. hêz, tevger û nermî.

 

Xelasî

Gelek taybetmendiyên bikêr hene ku rijandina kef dikare ji laş re peyda bike. Rolandina kef dikare rê bide gera xwînê ber bi masûlkan ve di heman demê de westandin û êşa masûlkan kêm bike. Tevlîhevkirina gêrîna kef wekî beşek ji germbûna rojane dikare pêşî li avabûna xalên teşqeleyê di komên masûlkan de bigire û dikare girêkên teng ên ku masûlk çêbûne bixebite. Di heman demê de, dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk û tedawiya laşî dikarin gêrkirina kef bi hev re bikin da ku tenduristî û xweşiya laş pêşve bibin û pêşî li êşa masûlkan bigirin.

 

Çavkanî

Konrad A. J Sports Sci Med. 2021 tîrmeh 1; 20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.

 

Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Efektên kronîk ên Rolling Foam li ser nermbûn û performansê: Vekolînek Pergalî ya Lêkolînên Kontrolkirî yên Randomized." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 4 Avrêl 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.

Pearcey, Gregory EP, et al. "Ji bo êşa masûlkeya dereng-destpêkirî û vegerandina tedbîrên performansa dînamîkî ya kef diherike." Kovara Perwerdehiya Athletic, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Çile 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.

Shah, Jay P, et al. "Xalên Destpêkirina Myofascial Wê demê û Niha: Perspektîfek Dîrokî û Zanistî." PM & R: Kovara Birîndar, Fonksiyon û Rehabîlîtasyonê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Tîrmeh 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.

Wiewelhove, Thimo, et al. "Meta-Analîzek Bandorên Rolling Foam li ser Performansa û Revekirinê." Frontier di Physiology, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 9 Avrêl 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.

Disclaimer

Di van deman de Nebat û itnessistbûn | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, û Daniel "Danny" Alvarado di van deman de xwarin û fitnessê nîqaş dikin. Di dema karantînayê de, mirov bi şopandina parêzek rast û beşdarbûna werzîşê bêtir eleqedar bûne ku tenduristî û tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin. Panela pisporan di podkasta jêrîn de cûrbecûr serişte û hîleyan pêşkêşî dike ka hûn çawa dikarin xweşbûna xwe baştir bikin. Wekî din, Lizette Ortiz û Danny Alvarado nîqaş dikin ka wan çawa alîkariya xerîdarên xwe kiriye ku di van demên COVID de başbûna xwe ya çêtirîn bi dest bixin. Ji xwarina fêkî, sebze, goştên bêhêz, rûnên baş, û karbohîdratên tevlihev bigire heya dûrgirtina şekir û karbohîdratên hêsan ên mîna pasta û nan, şopandina parêzek rast û beşdarbûna werzîş û çalakiya laşî rêyek girîng e ku hûn bidomînin ji bo pêşvebirina tenduristiya weya giştî û wellness. - Podcast Insight

Heke we ji vê vîdyoyê xweş kiriye û / an jî me bi tu awayî alîkariya we kiriye
ji kerema xwe ji me re bibin endam û parve bikin.

Spas dikim & Xwedê Pîroz be.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST Dr

Subscribe: bit.ly/drjyt

Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Spor Page: www.facebook.com/pushasrx/
Têkiliyên Facebookê: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Center Center Page: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: Navendên El Paso: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Cento Navenda Clinical: Tenduristî: goo.gl/r2QPuZ

Şahidiya Clinical: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Agahî:
Klinical Site: www.dralexjimenez.com
Zexta Malperê: personalinjurydoctorgroup.com
Li Qeraxa Zarokan: chiropracticscientist.com
Pirsgirêka paşîn Site: elpasobackclinic.com
Navenda Rehabûnê www.pushasrx.com
Dermanên Karûbar: wellnessdoctorrx.com
Fitness & Nutrition: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Genetîka Dermanê Kesane & Micronutrients | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: Dr Alex Jimenez û Dr. Marius Ruja li ser girîngiya genetîka dermanê kesane û mîkrojenan ji bo tenduristî û tenduristiya giştî nîqaş dikin. Followingopandina parêzek rastîn û beşdarî tenê di karanîna laş de ne bes e ku meriv laşê mirovî bi rengek baş tevbigere, nemaze di warê werzîşê de. Bi bextewarî, ceribandinên cûrbecûr hene ku dikarin ji mirovan re bibin alîkar ku diyar bikin ka kêmasiyên wê hene ku dibe ku li ser hucre û tansiyonên wan bandor bikin. Vîtamîn û vexwarinên mineral dikare di dawiyê de bibin alîkar ku tenduristî û tenduristiya giştî ya kesek çêtir bibe. Gava ku em nekarin hin aliyên genê me biguhezînin, Dr. Alex Jimenez û Dr. Marius Ruja nîqaş dikin ku li pey parêzek bijîjkî û beşdarîkirina werzîşê dema ku meriv dermanên maqûl digire, dikare ji genên me sûd werbigire û başbûnê jî pêşve bixe. - Podcast Insight

Heke we ji vê vîdyoyê xweş kiriye û / an jî me bi tu awayî alîkariya we kiriye
ji kerema xwe ji me re bibin endam û parve bikin.

Spas dikim & Xwedê Pîroz be.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST Dr

Subscribe: bit.ly/drjyt

Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Spor Page: www.facebook.com/pushasrx/
Têkiliyên Facebookê: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Center Center Page: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: Navendên El Paso: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Cento Navenda Clinical: Tenduristî: goo.gl/r2QPuZ

Şahidiya Clinical: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Agahî:
Klinical Site: www.dralexjimenez.com
Zexta Malperê: personalinjurydoctorgroup.com
Li Qeraxa Zarokan: chiropracticscientist.com
Pirsgirêka paşîn Site: elpasobackclinic.com
Navenda Rehabûnê www.pushasrx.com
Dermanên Karûbar: wellnessdoctorrx.com
Fitness & Nutrition: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

BR - Mijarên NAND BRAN | El Paso, Tx (2020)

-
Heke we ji vê vîdyoyê xweş kiriye û / an jî me bi tu awayî alîkariya we kiriye
ji kerema xwe ji me re bibin endam û parve bikin.

Spas dikim & Xwedê Pîroz be.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST Dr

Subscribe: bit.ly/drjyt

Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Spor Page: www.facebook.com/pushasrx/
Têkiliyên Facebookê: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Center Center Page: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: Navendên El Paso: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Cento Navenda Clinical: Tenduristî: goo.gl/r2QPuZ

Şahidiya Clinical: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Agahî:
Klinical Site: www.dralexjimenez.com
Zexta Malperê: personalinjurydoctorgroup.com
Li Qeraxa Zarokan: chiropracticscientist.com
Pirsgirêka paşîn Site: elpasobackclinic.com
Navenda Rehabûnê www.pushasrx.com
Dermanên Karûbar: wellnessdoctorrx.com
Fitness & Nutrition: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

TT - Mijarên TALENT | Dengê Tenduristî 360

Dr Alex Jimenez & (Talent) Mijar û mijaran uss

Tenduristî & Immunity Series 1of 4 | El Paso, Tx (2020)

-
Heke we ji vê vîdyoyê xweş kiriye û / an jî me bi tu awayî alîkariya we kiriye
ji kerema xwe ji me re bibin endam û parve bikin.

Spas dikim & Xwedê Pîroz be.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST Dr

Subscribe: bit.ly/drjyt

Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Spor Page: www.facebook.com/pushasrx/
Têkiliyên Facebookê: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Center Center Page: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: Navendên El Paso: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Cento Navenda Clinical: Tenduristî: goo.gl/r2QPuZ

Şahidiya Clinical: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Agahî:
Klinical Site: www.dralexjimenez.com
Zexta Malperê: personalinjurydoctorgroup.com
Li Qeraxa Zarokan: chiropracticscientist.com
Pirsgirêka paşîn Site: elpasobackclinic.com
Navenda Rehabûnê www.pushasrx.com
Dermanên Karûbar: wellnessdoctorrx.com
Fitness & Nutrition: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Fonksiyonên Fonksiyonel ên Fonksiyonel | Ew çi ye? & Kê Ew in?

PODCAST: Ryan Welage û Alexander Jimenez, her du xwendekarên bijîjkî li Zanîngeha Neteweyî ya Zanistî ya Tenduristî, li ser çend nêzîkatiyên nû yên ku ew pêşve xistin ji bo ku bibin alîkar ku mirov berdewam bin ji bo aramkirina xaniyên xwe û beşdarî beşdarî karên nîqaşê bibin. Bi têgihiştina xwe ya pêşkeftî ya dermanên fonksîyonel, biyomekanîk, û rûnê bikar bînin, ew dest bi şêwir û şêwazên hêsan ên ji bo protokolên tevgera kompleks dikin. Wekî din, Alexander Jimenez û Ryan Welage nîqaş dikin ka çu diet dikare di tenduristî û tenduristiya giştî de hêmanek bingehîn be. Dr Alex Jimenez di nav şîretên din de rêberên din bi Fenasên Fonksiyonel re pêşkêşî dike. - Podcast Insight

Heke we ji vê vîdyoyê xweş kiriye û / an jî me bi tu awayî alîkariya we kiriye
ji kerema xwe ji me re bibin endam û parve bikin.

Spas dikim & Xwedê Pîroz be.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST Dr

Subscribe: bit.ly/drjyt

Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook Spor Page: www.facebook.com/pushasrx/
Têkiliyên Facebookê: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Center Center Page: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: Navendên El Paso: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Cento Navenda Clinical: Tenduristî: goo.gl/r2QPuZ

Şahidiya Clinical: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Agahî:
Klinical Site: www.dralexjimenez.com
Zexta Malperê: personalinjurydoctorgroup.com
Li Qeraxa Zarokan: chiropracticscientist.com
Pirsgirêka paşîn Site: elpasobackclinic.com
Navenda Rehabûnê www.pushasrx.com
Dermanên Karûbar: wellnessdoctorrx.com
Fitness & Nutrition: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor