Tîma Dermankirina Chiropractîk ya Pain Clinic Back. Li Klinîka Paşê ya El Paso, em êşa piştê pir ciddî digirin.
Piştî teşhîskirina sedema bingehîn a nerehetî/êşa we, em ê her tiştê ku di destê me de ye bikin da ku deverê sax bikin û nîşanên we sivik bikin.
Pirsên hevpar ên paşê paşê:
Hejmarek bêdawî ya êşa piştê heye, û cûrbecûr birîn û nexweşî dibe ku di vê devera laş de bibe sedema nerehetiyê. Yek ji yên herî Pir caran ku em yek ji nexweşên xwe li Rojhilata Side El Paso û deverên derdorê dibînin ev in:
Disc Herniation
Di hundurê piştê de dîskên maqûl hene ku hestiyên we dişoxilînin û şokê dişoxilînin. Gava ku ev dîskên şikestî bibin, dibe ku ew nervek teng bikin ku dibe sedema bêhêşbûna lingê jêrîn. StresGava ku masûlkek li ser stûnê zêde tê çewisandin an jî diêşe, dibe sedema hişkbûn û êşê, ev celeb birîn bi gelemperî wekî ziraviya piştê tê dabeş kirin. Ev dikare bibe encama hewildana rakirina tiştek ku dikare bibe sedema êş û kêmasiyek giran û pir giran e. Teşhîskirina sedema bingehîn a êşa we.
Osteoarthritis
Osteoarthritis bi kêmbûna hêdî ya kartilageê parastinê ve tête diyar kirin. Dema ku pişt ji vê rewşê bandor dibe, ew zirarê dide hestiyan ku di encamê de êşa kronîk, hişkbûn, û tevgera sînorkirî çêdibe. SprainGer lîgamentên di pişt û pişta we de werin dirêj kirin an çikandin, jê re dibêjin gemariya stûyê. Bi gelemperî, ev birîndar dibe sedema êşê li herêmê. Spazm dibe sedem ku masûlkeyên piştê zêde bixebitin, dibe ku ew dest bi girêbestê bikin, û tewra dikarin girêbest jî bimînin - jê re spazma masûlkeyê jî tê gotin. Spazmayên masûlkan dikarin bi êş û hişkbûnê re diyar bibin heya ku tengahî çareser bibe.
Em dixwazin tavilê teşhîsê pêk bînin, paşxaneyek û îmtîhanek digel wênekêşiya herî pêşkeftî yek bikin, da ku em bijartinên terapiya herî bikêr ji we re peyda bikin. Ji bo destpêkê, em ê di derbarê nîşanên we de bi we re biaxivin, ku dê di derheqê rewşa weya bingehîn de agahdariya krîtîk ji me re peyda bike. Dûv re em ê azmûnek laşî bikin, tê de em ê pirsgirêkên pozîsyonê kontrol bikin, stûna we binirxînin û pişta we binirxînin. Ger em birîndaran texmîn bikin, mîna dîskek an birînek neurolojîk, belkî em ê ceribandinên wênekêşiyê ferman bidin da ku analîzek bistînin.
Dermanên nûjenker ji êşa pişta we re. Li Klinîka Vegera El Paso, dibe ku hûn pê ewle bin ku hûn bi Doktorê meya Chiropractic û Massage Therapist re di destên çêtirîn de ne. Armanca me di dema dermankirina êşa we de ne tenê ew e ku em nîşanên we sivik bikin - lê di heman demê de ji dûbarebûnê dûr bixin û êşa we jî derman bikin.
Dema ku dor tê ser laş, masûlk, tevnhev, movik û organên cihêreng dema ku ew di tevgerê de ye fonksiyon û tevgerê peyda dikin. Li çaraliyê cîhanê her kes li laşê xwe disekine, dema ku hewce bike, dixwe gelek xwarinên ji bo peydakirina enerjiyê, û sçalak kirin dirêjtir bijîn. Lêbelê, bi demê re, gelek faktor dikarin bi laş re bibin sedema pêşveçûna gelek kesan pirsgirêkên musculoskeletal ku dikare bandor bike a helwesta mirov û fonksiyonên hestî-motor ên ku laş ji bo domandina tevger û aramiyê peyda dike. Di gotara îro de, em nehevsengiyên masûlkeyê lêkolîn dikin, ka ew çawa bandorê li şêwaza meşiya laş dike, û teknîka MET çawa dikare ji nehevsengiyên masûlkan re bibe alîkar. Em di derbarê nexweşên xwe de agahdarî pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî dikin ku teknîkên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) pêşkêş dikin ji bo kesên ku bi şert û mercên kronîk ên ku bi bêhevsengiya masûlkeyê ve girêdayî ne ku dikarin bandorê li şêwaza meşiya kesek bike û bibe sedema êşa masûlk û movikan. Em her nexweşek bi rêkûpêk teşwîq dikin ku li gorî encamên tespîtkirina wan serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em qebûl dikin ku dema ku li pejirandina nexweş pirsên herî girîng ji pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehiyek rêgezek balkêş e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê dinirxîne. Disclaimer
Nehevsengiyên masûlkeyê çi ne?
Ma hûn bi pişt, mil û masûlkeyên zirav re mijûl bûne? Ma hûn hest dikin ku aliyek laşê we ji yê din qelstir e? An jî dema ku hûn dimeşin xwe bêîstiqrar hîs dikin? Pir kesên ku van pirsgirêkan dikişînin bi nehevsengiyên masûlkan ve girêdayî ne ku bandorê li laşên wan dikin. Ji ber vê yekê bêhevsengiyên masûlkan çi ne, û ew çawa bandorê li laş dike? Welê, li gorî "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuskuler", ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT ve hatî nivîsandin, diyar kir ku tevnên nerm ên di laşên me de pir caran ji rewşa fonksiyonê ya normal, elastîk, nerm û tone têne guhertin. fonksiyona kurt, fibrous û qels di komên cûda yên masûlkan de. Ji ber ku laş (bêyî nîşanên kronîk) ji çalakiyên rojane re telafî dike, dema ku masûlk û tevnên laş westiyabin, ew dikare bibe sedem ku nîşanên bi demê re pêşve bibin, bibe sedema êş, sînordarkirina masûlkeyê, û tevgera sînorkirî ya laş. Ji ber vê yekê, van nîşanan bi gelemperî bi nexweşiyên musculoskeletal re têkildar in, ku dibe sedema bêhevsengiya masûlkan.
Pirsgirêkên din ên ku dikarin bibin sedema bêhevsengiya masûlkan di laş de dibe ku ji birînên masûlkan ên ji hêzên trawmatîk derkevin. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku tevgerên dubarekirî yên ji birînên trawmatîk dikarin bibin sedema hêstirên mîkrotrawmayê li masûlk û tendonan, ku dikare bibe êşa ku ji hêla masûlkeyê ve hatî veguheztin û xetera iltîhaba kronîk a movikan zêde bike. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema êşa referansê li deverên cihêreng ên laş û bandorê li aramiya kesek bike. Dema ku laş bi birînên trawmatîk ên ku bi demê re bandorê li masûlkan dikin re mijûl dibe, pir kes çawa dimeşin an pozîsyona xwe diguhezînin da ku êşê telafî bikin, ku dikare şêwazên meşiya wan biguhezîne.
Ew çawa bandorê li ser şêweya rêveçûna laş dike?
Dema ku mirov dimeşe, tevahiya laşê wî di nav tevgerê de ye, û bi demê re pozîsyona wî dê li gorî giraniya laşê jorîn a ku heya çîp û lingên jêrîn digire were guhertin. Lêkolîn eşkere dikin ew windabûna hêza masûlkeyê dikare bi nexweşiyên masûlke-skeletal ên mîna osteoarthritis ve were destnîşan kirin ku dikare bibe sedema nîşanên êşê, fonksiyona laşî kêm bike, rêjeya tevgerê kêm bike, û bêîstîqrara masûlk / movik. Ji ber vê yekê bêhevsengiyên masûlkan dê çawa bandorê li şêwaza meşiya laş bike? Pêşîn, divê em li bandorên ku fonksiyonên neurolojîk û metabolîk ên pergala nerva navendî li ser pergala masûlkeyê peyda dikin binêrin. Pergala demarî ya navendî sînyalên noyron ji her koma masûlkeyê re ji milên jorîn û jêrîn dişîne da ku rê bide ferd ku bimeşe, bireve, û fonksiyonên din ên motorê bike. Dema ku bêhevsengiya masûlkeyê bi birînên trawmatîk re têkildar be, ew dikare bibe sedem ku laş bi demê re biqelişe, dibe sedema ku masûlkeyên kurt teng bibin û masûlkeyên dirêj qels bibin. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema zincîrek qonaxên nefunctional ên çerxa rêveçûnê û nîşanên wê yên têkildar. Hin nîşanên ku dikarin li ser şêwaza rêveçûna kesek bandor bikin ev in:
Astengkirina hevbeş a li ser hips
Tengasiya masûlkeyê li ser pelvis û lingên jêrîn
Tengbûna masûlkeyan li herêma malzarok-toracîk a piştê
Xalên tîrêjê yên li ser lingên jêrîn dibe sedema êşê
Çawa bêhevsengiyên masûlkeyê bi êşa piştê re têkildar in- Vîdyo
Ma hûn bi êşa movik an masûlkeyên xwe re mijûl bûne? Ma hûn dimeşin an hilgirtina tiştên giran dijwar dibînin? An jî we bi ling û milên teng re rû bi rû maye? Pir ji van pirsgirêkan ji ber nehevsengiyên masûlkan ên bi birînên trawmatîk ve girêdayî ne. Vîdyoya li jor diyar dike ka bêhevsengiya masûlkan çawa dikare bi êşa pişta nizm ve têkildar be. Gava ku faktorên hawîrdorê an hêzên trawmatîk dest pê dikin ku bandorê li masûlk û movikan di laş de bikin, ew dikare şêwaza rêveçûna kesek biguhezîne (çawa dimeşe) û bibe pirsgirêkên kronîk ên ku bandorê li laş dike. Dema ku masûlk bêhevseng in û dibin sedema pirsgirêkên meşînê, ew dikare bibe sedema êşa masûlk û movikan ku bi pozîsyona nebaş û rewşên kronîk ên din ve girêdayî ye. Dema ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema qonaxên nefunctional ên şêwaza rêveçûnê. Xwezî gelek dermankirin û teknîk hene ku ji bo kêmkirina êşê û vegerandina fonksiyona rêveçûnê li laş.
Çawa Teknîkî MET Bi Bêhevsengiyên Masûlkeyê re Alîkarî Dike
Çûyîna dermankirinên dermankirinê da ku fonksiyona masûlkan sererast bike, laş bihêle ku bi rengek xwezayî vegere, û şansê vegera birînên pêşerojê kêm bike. Dema ku laş bi nehevsengiya masûlkan re mijûl dibe, gelek dermankirin û teknîk hene ku gelek pisporên êşê, mîna lênihêrîna chiropractîk ku têne bikar anîn da ku laş vegerînin û pêşî li birînên ji nû ve çêbibin. Yek ji teknîkan jê re teknîka MET (teknika enerjiya masûlkeyê) tê gotin. Teknolojiya MET celebek terapiya destan e ku dirêjên îsometrîk bikar tîne da ku êşa di tevnên nerm de kêm bike û masûlkeyên qels dirêj bike. Lêkolîn eşkere dikin ku dema ku pisporên êşê teknîka MET-ê bi dermankirinên din ên mîna terapiya laşî û manîpulasyona spinal re bikar tînin, ew dikare bibe alîkar ku êşa ku bandorê li tîrêjên masûlkeyê dike kêm bike dema ku laş li normalbûnê vegerîne û masûlkeyên teng dirêj bike. Dema ku teknîka MET bi awayên din ên dermankirinê re were hev kirin, ew dikare bibe alîkar ku masûlkeyên qels dirêj bike û xurt bike û dihêle ku kes hay jê hebe ka pozîsyona xwe çawa tê rast kirin.
Xelasî
Ji her kesî re girîng e ku faktor û birînên cihêreng dikarin ji nehevsengiya masûlkeyên ku dikarin li ser pozîsyona we bandor bikin bibin. Nehevsengiya masûlkeyê di laş de dikare bibe sedema nîşanên nedilxwaz ên qelsiya masûlkeyê, êş, û şêwazên rêveçûna bêfonksiyonê ku bi nexweşiyên masûlkeyê re têkildar in. Çûyîna dermankirinên dermankirinê û tevlêkirina teknîkên mîna MET, çalakiyên laşî, û lênihêrîna chiropractîk dikare bibe alîkar ku laş were nûve kirin û pêşî li vegerandina birînên pêşerojê bigire û bandorê li tenduristî û tenduristiya mirov bike.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Joshi, Reema, û Nishita Poojary. "Bandora Teknîka Enerjiya Masûlkeyê û Xebatên Serrastkirina Pozê li ser Êş û Fonksiyon li Nexweşên Bi Êşa Kronîk a Ne-taybetî ya Xwedî pozîsyona Serî ya Pêşî - Rêyek Kontrolkirî ya Rasthatî." Kovara Navnetewî ya Massage & Bodywork Therapeutic, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 1 Hezîran 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Neme, Jamil R. "Qanûna hevseng: Bandorên Nehevsengiya Masûlkeyê li Birîndarên Musculoskeletal." Dermanê Missouri, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Vodička, Tomáš, et al. "Gelo Nirxandina Nehevsengiya Hêza Masûlk dikare wekî Pêşbînek Arthroplastiya Tevahiya Hip were bikar anîn?" Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 11 Gulan 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8150769/.
Laşê mirov gelek in masûlkeyên musculoskeletal ku dihêle mêvandar bêyî êş û nerehetiyê tevgerên cihêreng bike. Her grûpek masûlkeyê xwedan tendon, masûlk, lîgament û tevnên girêdanê ye ku dora movika skeletal digire û avahiya skeletal diparêze. Her komek masûlkeyê di laş de destûrê dide fonksiyonên cihêreng, ji zivirîna stûyê ji aliyek ber bi aliyekê ve bigire heya ku lingan karibe tevgerê peyda bike dema dimeşe. Naha bi xwezayî, laş bi demê re pîr dibe, ku dikare bibe sedema qelsiya dilêş di komên masûlkeyan de û bandorê li ser tevnên girêdanê bike, an jî astengkerên cihêreng dikarin di laşek saxlem de pêşve bibin ku dikare bandorê li masûlk û tevnên girêdanê jî bike. Xweşbextane, gelek komên masûlkeyê û tevnên girêdanê ji hêla profîlên xetereyê ve têne bandor kirin. Di vê rewşê de, hene gelek tedawî û teknîkî ku gelek pisporên êşê bikar tînin da ku laş sererast bikin û nîşanên mîna êşê yên ku bi nexweşiyên musculoskeletal re têkildar in sist bikin. Gotara îro tansiyonên girêdanê vedikole, ka şert û merc çawa dikarin bandorê li ser tevnên girêdanê bikin, û teknîka MET çawa tevna girêdana laş dirêj dike an xurt dike. Em agahdarî di derbarê nexweşên xwe de pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên ku teknîkên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) pêşkêşî dikin ji bo kesên ku bi şert û mercên kronîk ên têkildar re têkildar in bi nexweşiyên ku bandorê li tevnheviyên laş dikin ku dikarin bi profîlên êşê yên li ser hev re têkildar bin û pêşve bibin re peyda dikin. Em her nexweşek bi rêkûpêk teşwîq dikin ku li gorî encamên tespîtkirina wan serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em qebûl dikin ku dema ku li pejirandina nexweş pirsên herî girîng ji pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehiyek rêgezek balkêş e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê dinirxîne. Disclaimer
Tiştên Têkilî Çi ne?
Laşê mirov makîneyek pirreng e ku ji gelek tevnên ku bi fonksiyonên bingehîn ên ku laş çêdike dora hevgirên îskelet û organên girîng digire pêk tê. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku, wekî ku ji navê hatî destnîşan kirin, tevnên girêdanê yên di laş de çend şaneyên laş ên cihêreng ên ku tevnên din bi laş ve girê didin û piştgirî dikin vedibêjin. Naha sê kategoriyên cihêreng hene ku tevna girêdanê dikare di nav de were dabeş kirin:
Tîsa girêdanê ya winda
Tîsa girêdanê ya hişk
Têlên girêdanê yên pispor
Van sê kategoriyên cûda yên tevna girêdanê fonksiyonên xwe hene ku dihêle laş bi rêkûpêk pêk bîne û piştgirî bide pergala mayî ya masûlkeyê. Tevnên girêdanê yên qels tendon û lîgamentên laş pêk tînin ku dest û lingan dihejînin dema ku xwedan tîrêjek fîbera kolajenê ya bilind e. Tiştên girêdanê yên felcbûyî dibin alîkar ku organên girîng di cîh de bimînin. Û di dawiyê de, tevnên girêdanê yên pispor ji tevnên qelew, kartilage, tevnên lîmfoîd û hwd pêk tên. Dema ku laş bi xwezayî dest bi pîrbûnê dike an jî bi pirsgirêkên ku bandorê li tevnên girêdanê dikin re mijûl dibe, ew dikare nexweşiyên lemlate-skeletal ên ku bi tevna girêdanê ve girêdayî ne pêşve bibin.
Nexweşiyên ku li ser Tîskên Girêdanê bandor dikin
Ma we di laşê xwe de êşa masûlk an qelsiyê dît? Dest an lingên we westiyayî hîs dikin? An jî hûn di movikên xwe de hişk û êş hîs dikin? Gelek nîşanên mîna êşê bi nexweşiyên musculoskeletal re têkildar in ku bandorê li ser tevnên girêdanê yên laş dikin. Wekî ku berê hate gotin, dema ku laş bi xwezayî dest bi pîrbûnê dike, masûlkeyên cihêreng ên di laş de dikarin bibin nexweşiyên musculoskeletal ên ku bi tevnên girêdanê ve girêdayî ne. Pîrbûn dikare bandorê li fonksiyona tevna girêdanê bike ji ber ku kartilage ji tevnên girêdanê yên pispor xwedan elastîkbûnek kêmtir e û proteoglycan hem ji hêla mîqdar û hem jî bi kalîte ve diguhezîne, li gorî pirtûka, "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuscular", ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith ve hatî nivîsandin. Walker DeLany, LMT Lêkolînên lêkolînê yên din diyar kirin ku faktorên hawîrdorê yên ku bi pergala berevaniya laş ve girêdayî ne dikarin bandorê li ser tevnên girêdanê bikin. Ev wekî nexweşiya tevna girêdanê tê zanîn, û ew dikare ji gelek şert û mercên ku dikare bandorê li pergala berevaniyê bike û bibe sedema nîşanên lihevhatinê di pergala musculoskeletal de pêk tê. Ev hin ji yên jêrîn dihewîne:
Iltîhaba di movikan de dibe sedem ku wan kilît bibin
Qelsiya masûlkeyê li cihê ku girtina myofascial bandorê li fiberên masûlkeyê dike
Westînî
Kêmasiya vitamin
Destpêkek MET- Vîdyo
Ma we di masûlk an movikên xwe de hişk hîs kiriye? Dema ku hûn xwe li ser xwe xwar dikin û tiştên giran hildigirin diêşe? An jî hûn bi berdewamî westiyayî hîs dikin? Dema ku laş bi van pirsgirêkan re mijûl dibe, ew dikare ji masûlk û tevnên girêdanê bêtir bandor bike. Ev dikare bibe sedema nîşanên hişkbûn û êşa di movikan de dema ku qada tevgerê ji masûlkan re sînordar dike. Dema ku ev di laş de çêdibe, gelek pisporên êşê MET (teknika enerjiya masûlkeyê) bikar tînin û wan nîşanan radikin. Lêkolîn eşkere dikin ku MET dermankirinek bi destan e ji bo tevna nerm, arîkariya seferberkirina movikan û dirêjkirina masûlkeyên teng û fascia dike da ku gerguhêzkirina tevnên girêdanê baştir bike û pergala lîmfatîk derxe. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka MET çawa li ser laş tê bikar anîn.
Teknîka MET Li Ser Tîskên Girêdayî
Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ji ber ku masûlk û movik ji hêla tevnên girêdanê ve li hev têne girtin, karanîna teknîka MET dihêle pisporên êşê masûlk û movikan dirêj bikin da ku tansiyon û nîşanên din ên ku bi êşê re têkildar in berdin. Dema ku pisporên êşê teknîka MET-ê li ser laş bikar tînin, ew dikare bibe alîkar ku masûlkeyên qels xurt bikin dema ku bala xwe bidin ka çiqas kurt masûlk li laş bandor dikin. Digel ku teknîka MET dikare bi terapiya laşî ya hevbeş re alîkariya masûlkan piştgirî bike, ew dikare bibe alîkar ku masûlkeyên teng û tevnên girêdanê yên zêde bixebitin. Ev dihêle ku laş were vegerandin û vegere rewşa normal. Pir pisporên êşê yên mîna lênihêrîna chiropractîk rê didin teknîka MET ku tevnheviyên girêdanê yên girtî dirêj bike û strukturên laş azad bike da ku bêhevsengiyên postural rast bike.
Xelasî
Tevgirêkên laş piştgirî didin her masûlk, organ û avahiya skeletal. Dema ku pirsgirêk bandorê li laş dikin, komên cûda yên masûlkeyê, û tevnên girêdanê dest pê dikin ku nîşanên hevgirtî yên ku bi êşê re têkildar in pêşve bibin. Dema ku nîşanên mîna êşê bandorê li laş bikin, gelek kes dê biçin cem pisporek êşê û bi teknîka MET têne derman kirin da ku masûlk û laş sererast bikin û vegerin rewşa normal.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Kamranî, Peywend û hwd. "Anatomî, Tîsa Têkilî." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 24 Çile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Page, Phil. "Têgînên heyî yên di dirêjkirina masûlkan de ji bo werzîş û rehabîlîtasyonê." Kovara Navneteweyî ya Terapiya Fîzîkî ya Sporê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay, û Simon Bowman. "Pêşveçûnên Dawîn ên Di Nexweşiyên Tîsa Têkilî de." Di Nexweşiya Musculoskeletal de Pêşkeftinên Terapî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Tebax 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Thomas, Ewan, û hwd. "Bêkarîya Teknîkên Enerjiya Masûlkeyê di Mijarên Nîşan û Asîmptomatîkî de: Vekolînek Pergalî." Tedawiyên Chiropractic & Manual, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 27ê Tebax 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Masûlkeyên cihêreng, tendon û lîgamentên di hundurê laş de dora movika skeletal dorpêç dikin da ku tevger û gelek çalakiyan peyda bikin da ku rê bidin mêvandar ku mobîl be. Di bedenê de jî komên masûlkeyên cuda hene, bi tîrêjên nerm organên girîng dorpêç dikin da ku alîkariya laş bikin. Ji ber ku laşê mirov mobil e, gelek faktor dikarin bibin sedema pirsgirêkan ji bo mêvandarê laş û bibin sedema profîlên xetereyê yên kronîk ên ku dikarin bi êşê re têkildar bin. movik û tevnên masûlkeyan. Dema ku ev faktor dibin sedema êş di pergala musculoskeletal de, teknîkên cûrbecûr yên dermankirinê dikarin bibin alîkar ku nîşanên mîna êş kêm bikin û bibin alîkar ku laş were vegerandin. MET, an teknîka enerjiya masûlkeyê, yek ji wan teknîkên dermankirinê yên cihêreng e ku ji hêla pisporên êşê yên wekî chiropractor, terapîstên masajê, terapîstên laşî, û terapîstên pîşeyî ve li ser gelek kesên bi êşa masûlkeyê têne bikar anîn. Gotara îro li pergala masûlkeyê mêze dike, ka pirsgirêk çawa bandorê li masûlkan dikin, û teknîka enerjiya masûlkeyê çawa tê bikar anîn da ku êşa masûlkeyê ya ku bi pergala masûlkeyê ve girêdayî ye kêm bike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku dermankirinên dermankirinê yên berdest ên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên ku bi pergala masûlkeyê re têkildar in peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş ji pêşkêşkerên xwe pirsên girîng dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Nêrînek Pergala Musculoskeletal
Pergala masûlkeyê di laş de rolek mezin dilîze, ku ji gelek komên masûlkeyan, tevnhev, ligament, movik û organên ku ji hêla pergala nerva navendî ve têne kontrol kirin pêk tê. Pergala demarî ya navendî fonksiyona motor-hestî dide pergala masûlkeyê, dihêle laş bêhna xwe bide û li dora xwe bigere. Tiştê ku pergala demarî ya navendî li pergala masûlkeyê dike, li gorî lêkolînên lêkolînê, diyar dibe ku ev her du sîstem ji ber ku bi hev ve girêdayî ne, pêwendiya wan bi hev re heye. Ji bilî komên cûrbecûr masûlkan ên ku alîkariya dorpêçkirina movikên skeletal dikin û tevgerê ji laş re peyda dikin, em ê li tevna girêdanê ya ku bi pergala rû ve girêdayî ye û çawa çalakiya masûlkeyê ji pirsgirêkên kronîk bandor dike binihêrin.
Têkilî Tissue & Pergala Fascial
Di derbarê pergala masûlkeyê de, tevna girêdanê yek ji wan materyalên pirfireh e ku dihêle her komek masûlk bi herêma laşê xwe ya taybetî ve were girêdan. Tevra girêdanê hestî, masûlk, damarên xwînê û girêkên lîmfê yên laş pêk tê dema ku hemî tevn û organên nerm hembêz dike. Tewra girêdana laş jî bi pergala fascial re dixebite, laş hewcedariyên bingehîn dide. Pergala fascial forma avahîsaziya laş e ji ber ku pergala fascial ji tevnên girêdanê pêk tê. Bi van her du pergalên ku bi hev ve girêdidin û dixebitin, ew dihêle ku masûlkeyên di laş de bersivê bidin kiryarên cihêreng ên ku li hawîrdorên cihê têne avêtin. Tevna fascia destûrê dide ku hemî tevnên masûlkan ji hev veqetin û bi strukturên din ve werin girêdan da ku tevgerê peyda bikin.
Çalakiya masûlkeyê
Her tişt ji tevnên girêdanê bigire heya fascia di pergala masûlkeyê de tev li çalakiya masûlkeyê dibe. Dema ku masûlkeyên cihêreng bi tevgera herî laş re dest bi xebatê dikin, ew bi yek an çend masûlkeyên ku wekî pêşeng an dijberê bingehîn tevdigerin re tê hev, ku dihêle ku masûlkeyên hevrêzî bi hevdemî re bibin alîkar û biqewirînin. Komên cûrbecûr yên masûlkeyê yên di pergala masûlkeyê de dihêle ku kiryarên cihêreng, ku pir caran têne dubare kirin, bibin stabîlker an dijberî masûlkeyên. Nimûneyek mezin li lingên jorîn û jêrîn ên laş digerin. Destên jorîn dihêlin ku dest, stû, ser û milên xwe di dema bend, zivirîn û zivirandinê de xwedî tevger bin. Dema ku çepikên jêrîn destûrê didin çîp, pişta nizm, ling û lingan ku destûrê bidin, îstîqrar û şilbûn ku laş bimeşîne. Lêbelê, ev komên masûlkan dikarin ji hêla gelek faktoran ve werin bandor kirin ku dikarin bandorê li çalakiya masûlkan bikin û bibin sedema hevgirtina profîlên êşa tevna nerm.
Pirsgirêkan bandorê li çalakiya masûlkan dike
Ji ber ku laş makîneyek tevlihev e, faktorên hawîrdorê yên cihêreng dikarin bi awayên cihêreng bandorê li komên masûlkan bikin û bibin sedema gelek pirsgirêkên êşê. Naha dema ku ew tê ser faktorên jîngehê, gelek bandorên neyînî di sê kategoriyan de di bandorkirina pergala masûlkeyê de rolek dileyzin:
Biyomekanîk: trawma, zêde bikaranîna masûlkeyan, zikmakî, hwd.
Biyokîmyewî: nehevsengiya endokrîn, iltîhaba, iskemî, kêmbûna xwarinê, hwd.
Psîkolojîk: Xemgînî, depresyon, stresa kronîk, hwd.
Van bandoran dikarin bibin sedem ku masûlk bitewînin û herikîna xwînê bisînor bikin, bibe sedema êş û xalên teşwîqê ku di tîrêjên masûlkeyê de çêbibin û mirov hestek xemgîn bike. Xwezî, teknîkên dermankirinê dihêle ku masûlk rehet bibin û tansiyona ku mirov hîs dike berde.
MET (Teknîka Enerjiya Muscle) - Vîdyo
Teknîka Enerjiya Masûlkeyê Çi ye?
Gava ku mirov stresê hîs dikin, û masûlkeyên wan teng dibin, ew dikarin nîşanên mîna êşê yên ku bi pirsgirêkên kronîk re têkildar in pêşve bibin. Xwezî, şoreşek pêk hat ku gelek pisporên êşê yên mîna chiropractors û terapîstên masajê dema ku ew tê dermankirina manipulative bi teknîkek ku wekî MET an teknîka enerjiya masûlkeyê tê zanîn pêk tê. Li gorî lêkolînên lêkolînê, MET dermanek manîpulatîf a osteopathîk e ku ji bo baştirkirina fonksiyona masûlkeya laş hatî çêkirin. Ev teknîkî alîkar dike ku tevnên nerm bimeşînin û beşdarî seferberiya hevbeş dibe. Teknîka enerjiya masûlkeyê dihêle ku masûlkeyên hişk û fascia werin dirêj kirin, gerîdok û herikîna lîmfatîk çêtir dike ji ber ku chiropractor an bijîjkên lênihêrîna chiropractîk manipulasyona spinal bikar tînin da ku laş ji nû ve sererast bikin û fonksiyona hevbeş sererast bikin.
Lêkolînên din jî diyar dikin ku MET bi lênêrîna chiropractîk re rê dide kêmkirina êşê di masûlkan de û dikare rêza tevgera laş zêde bike. Ev teknîkî ji bo êşa pişta kronîk û akût, êşa xala teşqeleyê, û nesaxiyên din ên masûlkeyê yên ku bi faktorên hawîrdorê re têkildar in, pêdivî ye.
Teknîkên Cûrwaz ên Dirêjkirinê yên MET
Armanca sereke ya MET ev e ku meriv rihetkirina masûlkeyên hîpertonîk bike, ku di heman demê de masûlkan jî dirêj dike da ku nîşanên mîna êş kêm bike. Naha gelek dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk dikarin teknîkên cihêreng tevbigerin da ku êşê kêm bikin û tevgerê ji kesan re vegerînin. Bi MET re, teknîkên cûrbecûr dirêjkirinê dikarin rê bidin chiropractors ku dema ku rêza tevgerê vedigerin masûlkeyên tansîyonê dirêj bikin. Hin teknîkên dirêjkirinê yên ku pisporên êşê bikar tînin ev in:
Zêdekirina hêsan: Destûrê dide chiropractor û dermankerên masajê ku ji bo dermankirina masûlkeyan û bi rengek çalak vekêşanên îsometrîk ên xurt/sivik bikar bînin. Dema ku teknîkên nefesê bi kar tîne û rehetiya piştî-îzometrîk têra xwe çêdike, kezebên masûlkan, zirara tevnê, an êşa koma masûlkeya bandorkirî kêm dike.
Dirêjkirina çalak-îzolekirî: Destûrê dide chiropractors û terapîstên masajê ku masûlka bandorkirî bi rengek çalak dirêj bikin dema ku herêmîkirina rastîn bikar tînin da ku destûrê bidin masûlka bandorkirî ku dirêjkirinek taybetî bistîne. Ev dihêle ku masûlk bi navbeynek kurt û paşvekêşana dubare rehet bibin da ku herikîna xwîna oksîjen zêde bikin. Ev teknîka dirêjkirinê pêşî li aktîvkirina refleksa dirêjkirina myotatîk li ser masûlka bi bandor digire.
Dirêjkirina statîk: Di yogayê de, kes dikare çend hûrdeman pozîsyonek bihêle da ku nefesa kûr bihêle û hêdî hêdî destmalên masûlkeyên girêkdayî û tewandin berde ku rehet bibin. Ev dirêjkirin di heman demê de nuqteyên tîrêjê yên myofascial ji komên masûlkeyên bandorkirî jî azad dike.
Dirêjkirina balîstîk: Ev dirêjbûn rêzek tevgerên bilez û berz peyda dike ku dihêle ku masûlkeyên kurt ên laş bi lez werin dirêj kirin.
Xelasî
Dema ku laş bi faktorên hawîrdorê re rûbirû dibe ku dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê ji mêvandar re, ew dikare bibe êş û rewşên kronîk ên din ên ku bandorê li jiyana mirov dike. Gelek teknolojiyên mîna MET (teknika enerjiya masûlkeyê) dihêle ku pergala masûlkeya lemlateyê masûlkeyên tansiyonî dirêj bike û bibe alîkar ku tevgerê li laş vegerîne. Pisporên êşê yên mîna chiropractors dikarin cûrbecûr teknîkên dirêjkirina MET-ê yên ku bi manîpulasyona spinal re têne hev kirin tevbigerin da ku laş li rewşa xweya bingehîn vegerînin.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Murphy, Andrew C, et al. "Stratur, Fonksiyon û Kontrola Tora Musculoskeletal Mirovan." PLoS Biyolojî, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 18 Çile 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Thomas, Ewan, û hwd. "Bêkarîya Teknîkên Enerjiya Masûlkeyê di Mijarên Nîşan û Asîmptomatîkî de: Vekolînek Pergalî." Tedawiyên Chiropractic & Manual, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 27ê Tebax 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Gava ku faktorên rojane bandorê li ser çend ji me dikin, masûlkeyên pişta me dest bi cefayê dikin. Ew pişkên piştê di beşa malzarok, sîng, û lumbar de pişta pişt û mêjiyê piştê dorpêç dike, ku ji laş re dibe alîkar ku rast bimîne û pêşde bibe. postê baş. Masûlk dihêle ku beşên jorîn ên laş bê êş biqelişin û bizivirin di heman demê de ku aramiyê ji beşên jêrîn ên laş re peyda dikin. Lêbelê, dema ku laş pîr dibe an çalakiyên rojane dibe sedema pirsgirêkan, ew dikare pêşve bibe êş dîsa kêm bi masûlkeyên pişta qels ve girêdayî ye. Gelek rê hene ku pêşî li zêdebûna van pirsgirêkan bi temrînên cihêreng ên hîperextensionê ji bo êşa piştê bigirin. Ev rêzika 2-beşî lêkolîn dike ka êşa piştê çawa bandorê li laş dike û çawa temrînên cûda yên hîperextensionê dikarin bibin alîkar ku piştê xurt bikin. Part 1 lêkolîn dike ka hyperextension çawa bandorê li laş dike û ew çawa bi êşa piştê ve girêdayî ye. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re dibêjin ku ji bo kesên ku ji êşa pişta kronîk a kronîk diêşin dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Êşa Kêm Piştê Li Laş bandor dike
Ma hûn bi êş û azaran re dema ku xwe davêjin xwarê mijûl bûne? Ma hûn di torsa xwe de hişkbûnê hîs dikin dema ku dizivirin? An jî we di nav lingên xwe de tevgeriya sînorkirî ceriband? Gelek ji van nîşanan bi êşa piştê re têkildar in. Lêkolîn eşkere dikin ku êşa piştê yek ji pirsgirêkên herî gelemperî di odeya acîl de ye. Êşa piştê bi gelek faktoran ve girêdayî ye ku zextê li ser masûlkeyên cihêreng ên li piştê dike û dikare bibe sedema şert û mercên bingehîn ku dikare bibe sedema nîşanan ku laş bêfonksîyonel bike. Lêkolînên din eşkere kir ku êşa pişta kronîk dikare bandorê li ser profîlên xetereyê li hev bike, ku ev in:
Dûbare
Tedbîrên xwarinê
Tiştên giran rakirin
Astengiyên mişkî-skeletî
Gava ku van faktoran bandorê li piştê dikin, gelek kes dê di êşa domdar de bin û dermanan bistînin da ku êşa xwe sivik bikin. Lêbelê, derman tenê dikare wusa biçe ji ber ku ew tenê êşê mask dike, lê awayên din hene ku êşa piştê kêm bikin û bibin alîkar ku masûlkeyên cihêreng ên dora pişta nizm xurt bikin.
Nêrînek Derbarê Hyperextension (Beş 2)
Fîzyologê bijîjkî Alex Jimenez rave dike ka çend guhertoyên cûda hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li êşa piştê bigirin. Ya yekem kulmên li pêş e. Ya duyemîn çokên li pêş e dema ku wan ber bi pêş ve girêdide û di tevahiya tevgerê de wan ber bi pêş ve dihêle. Ya sêyemîn jî destên pişta serî ne. Û dûv re guhertoya çaremîn gava ku hûn heya vê astê bixebitin giraniya xwe li pişta xwe didin. Û dûv re wê giraniyê bikar bînin da ku bêtir stresê bidin ser xalek pivot. Di heman demê de hûn dikarin giraniyê li sînga xwe jî bigirin, lê danîna wê li pişt serê we xalek din an xalek din li ser lingê xwe dide we, ku çîpên we bêtir stresê didin ser rektorên pişta we. Dubarekirin û dubarekirin divê di destpêka piraniya werzîşan de, berî an piştî temrînên zikê we di rojên lingan de bêne kirin. Hûn dikarin vê temrînê wekî germbûnek beriya mirinan an şûştinê bikar bînin. Ez ê bi bîr bînim ku hûn ne hewce ne ku hûn bi qasî giraniyê an jî gelek dubareyan biçin dema ku hûn di rojên lingan de vî karî dikin. Ji ber vê yekê em pêşniyar dikin ku bi çar komên 20 dubareyan dest pê bikin û hêdî hêdî heya çar komên 40 dubareyan bixebitin. Ev pir xuya dike, lê ew ê di dawiyê de sûdmend be.
Cûrbecûr Exercisên Hyperextension Ji bo Paşê
Dema ku dor tê ser êşa pişta nizm, masûlkeyên cihêreng qels in, ku dikare bibe sedema gelek nîşanan ku bandorê li tevgera kesek bike. Xwezî di avahiyek rojane de guhertinên piçûk, mîna tevlêkirina temrînên ku piştê dikin armanc, dikare sûdmend be. Lêkolîn eşkere dikin ku temrînên ku masûlkeyên piştê dikin armanc dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên armanckirî xurt bikin da ku di piştê de tevger û aramî hebe. Wekî bonus, temrînên ku bi dermankirinên chiropractîk re têne hev kirin dikarin bibin alîkar ku laş were nûve kirin û rê bide ku stûn ji nû ve were sererast kirin. Dema ku dor tê ser temrînên piştê, temrînên hîperextensionê dikarin bibin alîkar ku pêşî li dubarebûna nîşanên piştê bigirin û masûlkeyên qels ên piştê xurt bikin. Li vir hin temrînên cihêreng ên hîperextensionê hene ku ji piştê sûd werdigirin.
Reverse Flys
Guhertoyên cûda yên ku meriv firavên berevajî dikin hene. Hûn dikarin dumbbelek nerm an sivik an bendek berxwedanê hilbijêrin. Ev temrîn ji bo masûlkeyên jor ên piştê û deltoidên paşîn mezin e.
Li ser kursiyek ku dumbbells li pêşiya we ne. *Ji bo bendên berxwedanê, bend di bin lingên we de bin.
Bi kefa destên xwe dumbbel/bandên berxwedanê hildin û ber bi pêş ve bizivirin.
Berikên milan bi hev re bihejînin, milên xwe bi milên xwe yên hinekî xwar hildin asta milan û wan dakêşin.
Sê komên 12 dubare bikin û di navberê de bisekinin.
Hip thrust
Guhertoyên cihêreng ên vê werzîşê dikare bi masûlkeyên paşîn ên li pişta jêrîn re bibe alîkar. Hûn dikarin barbel, dumbbells, bandên berxwedanê, an giraniya laşê xwe bikar bînin da ku masûlkeyên pişta xweya bingehîn xurt bikin.
Bi çokên xwe yên xwar û lingên xwe li erdê davêjin, xwe bidin ber banqekê.
Ji bo piştgirîyê tiliyên milan li ser rûkê bihêlin û giraniya xwe li nêzê koka xwe deynin.
Laşê xwe hinekî bilind bikin û pênên xwe berjêrî erdê bikin û hêdî hêdî ji çokên xwe derkevin.
Bi pêlên xwe bixin da ku çîpên we di asta milê de bin, saniyeyekê ragirin, û lingên xwe paşve dakêşin.
Sê komên 12 dubare bikin û di navberê de bisekinin.
supermen
Vê werzîşê du guhertoyên cihêreng hene û we ji masûlkeyên pişta xwe agahdar dike. Ev werzîş di her sê beşên piştê de alîkariya baştirkirina tevgera masûlkeyê dike.
Bi destên xwe li pêş û lingên xwe rast bi rûyê xwarê li ser xalîçeyê razin.
Serê xwe di rewşek bêalî de bihêlin û hem dest û lingên xwe ji maçê rakin. Ev dihêle ku laş di rewşek rehet de bi rengek mûz be. *Heke hûn bêtir dijwariyê dixwazin, dest û lingên dijber bi hevdemî rakin.
Ji bo pişta jorîn û jêrîn û hemstrings çend saniyan bisekinin da ku pozîsyonên xwe biparêzin.
Bi kontrolê dakêşin.
Sê komên 12 dubare bikin û di navberê de bisekinin.
Fire Hydrants
Ev werzîş alîkariya masûlkeyên pişt û glûtê dike ku bandorên êşa piştê kêm bikin û karanîna bandek berxwedanê dijwartir dike.
Li ser xalîçeya xwe di pozîsyona pisîk/gavî de bin, bihêlin ku destikê di bin milan de û çokên xwe di bin lingan de werin rêz kirin.
Dema ku navikê tevdigerin stûnek bêalî biparêzin.
Gûçikan biqelînin û lingê xwe yê rastê ji maçê rakin, çokê xwe di 90 dereceyan de bihêlin. *Divê çîp bi tenê bizivirin da ku nav û pelvîk sabît bihêlin.
Bi kontrolê lingê rastê xwar bikin.
Sê komên 12 dubareyan dubare bikin û berî ku tevgera li ser lingê çepê dubare bikin, bisekinin.
Xelasî
Bi tevayî, êşa pişta nizm nayê wê wateyê ku jiyana we bi dawî bûye. Tevlihevkirina temrînên hîperextensionê wekî beşek ji rûtîniya weya rojane dikare bibe alîkar ku masûlkeyên pişta we xurt bikin û pê ewle bibin ku hûn ê nîşanên dûbarebûna êşa piştê nebin. Çêkirina van guhertinên piçûk dikare di demek dirêj de ji bo rêwîtiya tenduristî û tenduristiya we bibe sedema encamên bikêr.
Çavkanî
Allegri, Massimo, et al. "Mekanîzmayên êşa pişta jêrîn: Rêberek ji bo tespîtkirin û dermankirinê." F1000 Lêkolîn, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 28 Hezîran 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Êşa piştê - Statpearls - Pirtûkxaneya NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 4 Îlon 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. "Niştecîh û Dermankirina Êşa Kêm Paşîn." BMJ (Red. Lêkolîna Klînîkî), Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 17 Hezîran 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Laş makîneyek ecêb tevlihev e ji ber ku ew dihêle kes her beşê, mîna ya, biguhezîne paş, dest, ling, torso, stû û serî, bêyî ku êşê hîs bikin. Her beş xwedan masûlk, lîgament û tevnên cûrbecûr hene ku li dora movika skeletal dorpêç dikin û dema ku mêvandar çalak e destûrê dide tevger, aramî û rêza tevgerê. Lêbelê, dema ku şert û mercên bingehîn dest pê dikin ku bandorê li laş bikin, her beş dikare bandor bibe û bibe sedema nîşanên mîna êşê yên ku bi masûlkeyan, lîgament û tevnan ve girêdayî ne. Carinan jî dibe sedema êşê vegotin di organên girîng de, dema ku tavilê neyê derman kirin dibe sedema zêdetir pirsgirêkan. Heta wê gavê, temrînên cihêreng ên ku bi terapiyê re têne hev kirin dikare bibe alîkar ku nîşanên mîna êşê bandorê li laş neke û tevgerê li beşên jor û jêrîn vegerîne. Ev rêzika 2-beş dê li werzîşek bi navê hyperextension binêre, ku dikare alîkariya xurtkirina van masûlkan di beşên jor û jêrîn de bike. Beşa 1 dê lêkolîn bike ka hîperextension çawa bandorê li laş dike û ew çawa bi êşa piştê ve girêdayî ye. Beş 2 dê li dersên cihêreng ên hîperextensionê binêre ku dikare alîkariya xurtkirina her komek masûlkan bike. Em nexweşên xwe vediguhezînin peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî yên ku ji bo kesên ku ji şert û mercên mîna êşa kronîk ên ku bi êşa piştê ve girêdayî ne dermanên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Hyperextension çi ye?
Ma we li deverên cihêreng ên laşê we nîşanên mîna êşê dîtin? Dema ku dizivire û dizivire diêşe? An jî dema ku hûn xwe li ber xwe dixin bi domdarî diêşin? Gelek ji van nîşanan bi êşa masûlk û movikan re têkildar in ku dikare bandorê li laş bike û bibe sedema hîperextension. Hyperextension dema ku movikek îskeletî bêyî hîskirina êşê xwedan tevgerek mezin e.
Gava ku kesek ji birînek trawmatîk dikişîne an xwedan rewşek kronîk e, ew dikare bibe sedem ku masûlkeyên cihêreng ên laş qada tevgera xwe dirêj bikin û bibe sedema bêtir êş ku dikare bandorê li kalîteya jiyana wan bike. Nimûneyek bêkêmasî dê kesek be ku di dest, çok, mil û pişta xwe de ducarî hevgirtî ye. Her çend gelek mirovên du-hevgirêdan dikarin hêmanên xwe dirêjtir bikin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên cihêreng ên ku dikarin bandorê li laş bikin û bibin sedema nîşanên mîna êşê. Bo nimûne, lêkolînan diyar dikin ku heke kesek di qezayek otobusê de bûbe û êşa qamçîyê bikişîne, masûlkeyên hîper-dirêj dibe sedema nîşanên mîna êşê di tevnên nerm de, ku bibe sedema êşa stûyê. Dema ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema nîşanên tevgera sînorkirî û bandorê li kesan bike.
Naha heke ew şert û mercên kronîk ên mîna EDS (sendroma Ehlers-Danlos) an şert û mercên piştê yên kronîk be, ew dikare bandorê li masûlkeyên lemlateya jêrîn bike dema ku bandorê li tevger û aramiya laş bike. Lêkolîn eşkere dikin ew êşa nizm a pişta ku bi hîperextensionê ve girêdayî ye çêdibe dema ku faktorên cihêreng dikarin bibin sedem ku stûn di binxetê de be û dîskên cûrbecûr yên vertebrate, masûlk, lîgament û tevnhev bikeve, ku dikare bi demê re bibe sedema êşê. Lêkolînên din Di heman demê de dîtiye ku dema ku di stûna thoracolumbar û lumbar de birîn hene, ew bi gelemperî bi hêzên cihêreng re têne hev kirin ku dikare bibe sedema pirsgirêkên tevgerê ku dibe sedema subluksasyona spinal û zexta spinal.
Nêrînek Derbarê Hyperextension
Fîzyologê bijîjkî Alex Jimenez dê werzîşek taybetî ya bi navê Hyperextensions rave bike. Hyperextensions werzîşek e ku ji bo bihêzkirina erektorên stûyê hatî çêkirin. Ew bi gelemperî celebek dirêjkirina manevrayê ji bo beşa hevsentrîk û flexkirina AF-ê ji bo beşa eksentrîk vedigirin. Hîperextension xwe dispêre xalek pivot, bi gelemperî li ser lingan, ku zextê li masûlkeyên jêrîn ên piştê dike. Di heman demê de ew dihêle hûn li ser masûlkeyên jêrîn ên piştê, yên ku me got, gûtan, hemstrings, û tewra nîvê piştê jî bixebitin, li gorî kevana tevgerê. Ji ber vê yekê çima hyperextensions girîng in? Ew masûlkeyên jêrîn ên piştê, ku wekî rektorên spinal jî têne zanîn, xurt dikin, û berpirsiyariya aramkirina stûnê ne. Ew dikare bibe alîkar ku şansên êşa piştê an birînên jêrîn kêm bike, û di heman demê de dibe alîkar ku mirin û squatên we jî xurt bikin. Û ew vê yekê bi rê dide we ku hûn li seranserê van tevgerên dînamîkî xwedan aramiyek çêtir be. Ji ber vê yekê çi masûlkeyan tê de hene? Gelek masûlkeyên di laşê jorîn û jêrîn de tevlihev dibin, ku rê didin temrînên hîperextensionê ku bêtir tevgerê bêyî êş peyda bikin. Beşa din dê cûrbecûr cûrbecûr temrînên hîperextensionê nîşan bide ku dikare alîkariya her masûlkeyê bike.
Hyperextension bi êşa pişta nizm ve girêdayî ye
Subluxation spinal bi gelemperî dibe sedema êşa pişta nizm û dikare bandorê li şiyana tevgerê ya kesek bike. Ji ber vê yekê hyperextension çawa bi êşa piştê ve girêdayî ye? Hin faktorên ku dibin sedema êşa piştê, mîna pozîsyona nerast an rakirina zêde ya tiştên giran, dikarin bandorê li masûlkeyên piştê bikin. Masûlkeyên piştê pişta nizm piştgirî dikin, stûnê stabîl dikin, û dibin alîkar ku pozîsyona baş biparêzin. Dema ku van masûlkan zêde hatine bikar anîn, ew dikare bibe sedema birînên cûda. Her tişt winda nabe, wekî lêkolînan diyar dikin ku temrînên hîperextensionê ji bo êşa pişta nizm, dema ku hêdî-hêdî têne kirin, dikarin çêtirbûna bîhnfirehiya îzometrîk ji masûlkeyên piştê re peyda bikin û rê bidin ku nermbûn berbi stûyê vegere. Tevgerên hîperextensionê dikarin masûlkeyên piştê xurt bikin û êşê kêm bikin. Lêbelê, werzîşê bi lênêrîna chiropractîk re dikare laş bike ku xwe sererast bike û nîşanên êş-êş ên ku bi subluksasyona spinal ve girêdayî ne kêm bike da ku rê bide rêza tevgerê ku di masûlkan de vegere.
Xelasî
Hîperextension di laş de dihêle ku komên cûda yên masûlkan dirêjahiya tevgera xwe ya tevahî dirêj bikin. Gava ku gelek faktor an şert û mercên kronîk dest pê dikin ku bandorê li masûlkeyên cûda yên laş bikin, ew dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê yên ku bi lingên jorîn û jêrîn ve girêdayî ne. Bi bextewarî, berhevoka temrîn û lênihêrîna chiropractîk dikare laş û masûlkan vegerîne da ku rihet bibin. Di beşa 2-ê ya vê rêzê de, em ê li cûrbecûr temrînên hîperextensionê ji bo êşa piştê binêrin û ka ew çawa dikarin bibin alîkar ku tevgera laş zêde bikin.
Çavkanî
Johnson, G. "Birîndarên Tîsa Nerm a Hîperextensionê ya Spîna Servîkî - Vekolînek." Kovara Qeza & Dermanê Awarte, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Çile 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. “Êşa pişta nizm. Sendroma Hyperextension.” Komeleya Tenduristiyê ya Kanada, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 15 .lon 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, et al. “Di Êşa Paşê ya Kronîk de piştî emeliyatê ji bo Protrusion Dîska Lumbar Bi an bê Hyperextension Tevgerên Piştgiriya Dînamîkî yên Zêrîn. Lêkolînek Klînîkî." Movik, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Nîsan 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Oh, In-Soo, et al. "Birîndarbûna Hîperextensionê ya Paqij ya Pişka Lumbar ya Jêrîn Bi Têkiliya Ureteral." Rojnameya Ewropî ya Spine: Weşana Fermî ya Civaka Ewropî ya Spine, Civata Deformasyonê ya Ewropî, û Beşa Ewropî ya Civaka Lêkolînê ya Spîniya Servical, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Gulan 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Masûlk û lîgamentên cihêreng ên ku piştê vedihewîne, ji parastinê re dibe alîkar herêma sîngê spine. Stûna sê beşan heye: malzarok, sîng, û lumbar, ku ji laş re dibe alîkar ku laş bi zivirîn, zivirîn û zivirîn. Ji bo stûyê tîrêjê, masûlkeyên cihêreng ên mîna romboîd, trapezoîd, û masûlkeyên din ên rûberî fonksiyonê ji scapula an tiliyên milê re peyda dikin da ku kavilê aram bikin. Dema ku laş dikeve ber birîn an hêzên trawmatîk, ew dikare sendroma êşa myofascial ku bi êşa pişta jorîn ve girêdayî ye pêşve bibe. Painşa pişta jorîn dikare bibe sedema nîşanên nedilxwaz ku bandorê li kalîteya jiyana wan dike. Dilşane, temrîn cuda beşa jorîn a piştê armanc bike û dikare gelek masûlkeyên ji birînan xurt bike. Gotara îro li bandorên êşa pişta jorîn di laş de dinêre û çend dirêjkirin û temrîn nîşan dide ku dikarin komên cûrbecûr masûlkeyên li devera jorîn a piştê piştgirî bikin. Em nexweşên xwe vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku ji bo gelek kesên ku ji êşa pişta jorîn a paşîn û nîşanên wê yên têkildar ên ku dikarin bandorê li pergala musculoskeletal di stû, mil, û devera tîrêjê ya stûyê de bikin, teknîk û dermanên pirjimar vedihewînin. Em her nexweşek teşwîq û teqdîr dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me dipirsin, perwerde rêyek fantastîk e. Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Bandorên Êşa Jorê Pişta Di Bedenê de
Ma we li der û dora tiliyên milên xwe hişkbûn dîtiye? Dema ku hûn milên xwe dizivirînin hûn hestiyarbûna masûlkan hîs dikin? An jî gava ku hûn serê sibê pişta xwe dirêj dikin diêşe? Gelek ji van pirsgirêkan nîşan û nîşanên êşa jorîn a piştê ne. Lêkolîn eşkere dikin ku êşa piştê yek ji giliyên herî gelemperî ye ku gelek kes diçin lênihêrîna acîl. Êşa piştê dikare bandorê li deverên cihêreng ên piştê bike û li deverên cihêreng ên li pişta jorîn bibe sedema nîşanên nedilxwaz. Lêkolînên zêde hatine gotin ew êşa domdar a li herêma sîngê dikare bibe sedema hîper-hesasbûna nervên intercoastal ku şertên din ên ku bandorê li piştê dikin dişibînin. Hin sedem û bandorên ku dikarin bibin sedema pêşveçûna êşa pişta jorîn ev in:
Gava ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema şert û mercên lihevhatinê yên ku pirsgirêkên din dişibînin û, ger tavilê neyê dermankirin, kesên ku bi nîşanên astengkirina kronîk ên ku bi êşa pişta jorîn re têkildar in bihêle.
Relief Pain Pain Jor-Video
Ma hûn di milên xwe an stûyê xwe de hişk bûne? Dema ku destên xwe dirêj dikin, hûn êş û azaran hîs dikin? An jî dema ku tiştek giran hildide hîskirina tansiyona masûlkeyê çi ye? Gelek ji van faktoran bi êşa pişta jorîn re têkildar in ku bandorê li herêma stûyê tîrêjê dike. Gava ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema hevgirtina profîlên xetereyê ku dikarin di nav pirsgirêkên cûda de pêşve bibin ku dikarin hê bêtir êşê bidin laş. Rêbazên cûrbecûr hene ku pêşî li êşa pişta jorîn bigirin ku ji kesan re pirsgirêkên din çênebin û dikarin êşa bi wê ve girêdayî rehet bikin. Pir kes dê biçin terapiya chiropractîk da ku stûna wan ji nû ve were rêz kirin da ku rehetiyek têr bîne an jî temrîn û dirêjkirina jorîn tevde bike da ku tansiyona ku li deverên stû û milê kombûyî rake. Vîdyoya li jor rave dike ka dirêjkirin çawa ji bo deverên cihêreng ên masûlkeyê yên li pişta jorîn dixebitin û rehetiyê dide stûyê sîngê.
Exercises Ji Bo Jor Pain Pain
Di derbarê pişta jorîn de, girîng e ku meriv fêm bike ku tevlêkirina temrînên cihêreng ên ku herêma tîrêjê hedef digirin dikare bibe sedema birînên dirêj. Lêkolîn eşkere dikin ku temrînên cihêreng ên piştê ne tenê li ser piştê, lê mil, çeng, sîng, bingeh û çîpên ku ji kesan re aramî, hevsengî û hevrêziyê peyda dikin. Ev dihêle ku masûlkeyên li herêma piştê bi demê re dema ku mirov xebata xwe didomîne hêz û bîhnfirehiyê baştir bikin. Lêkolînên bêtir eşkere dikin ku protokolên mîna temrîniya pişta McKenzie bernameyên bi bandor in ji bo dermankirina rewşên cihêreng ên masûlkeyê yên ku dikarin di piştê de bibe sedema êşê. Pir terapîstên laşî vê protokolê li ser nexweşên xwe bikar tînin da ku êşa piştê sist bikin û bibin alîkar ku strukturên xwe yên masûlkeyê baştir bikin da ku pozîsyonek çêtir hebe.
Germ kirin
Mîna her kesek ku bi werzîşê dest pê dike ku vegere tenduristî û tenduristiya xwe, gava herî girîng a ku divê her kes bike ev e ku berî ku bikeve nav werzîşê masûlkeyên xwe germ bike. Germkirina her koma masûlkeyê dikare pêşî li birînên pêşerojê bigire û berî ku dest bi werzîşê bike herikîna xwînê zêde bike. Pir kes dê 5-10 hûrdeman dirêjkirin û rijandina kef bixin nav xwe da ku piştrast bikin ku her masûlk amade ye ku bi hewildana herî zêde pêk bîne.
temrîn
Piştî ku laş tê germ kirin, wextê destpêkirina rejîma werzîşê ye. Gelek tevgerên werzîşê yên cihêreng her koma masûlkeyê hedef digirin û dibin alîkar ku girseya masûlkan ava bikin û fonksiyonê baştir bikin. Girîng e ku dema ku ew tê xebitandinê de leza xwe ava bikin. Hêdî hêdî bi dubarekirin û setanên hindiktirîn dest pê kirin girîng e ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk pêk tê. Dûv re, kes dikare dubareyên xebatê zêde bike û bi giraniyek girantir here. Li jêr hin rûtînên werzîşê hene ku ji bo pişta jorîn guncan in.
Superman
Li ser zikê xwe razin û destên xwe li ser serê xwe dirêj bikin
Stûyê xwe di rewşek bêalî de bihêlin û di heman demê de ling û destên xwe ji erdê rakin
Piştrast bikin ku pişt û gûtan bikar bînin da ku rakin
Bi kurtî li jor bisekinin, dûv re vegerin rewşa destpêkê
Sê komên 10 dubareyan temam bikin
Ev werzîş dibe alîkar ku stûn û masûlkeyên derdorê xurt bike da ku pişta piştê bike û zirarên pêşerojê yên ji êşa pişta jorîn kêm bike.
Reverse Dumbbell Flies
Dumbbelên giran ên sivik bigirin
Di dema rawestanê de bi 45 pileyî li bejna xwe ve girêdayî ye
Piştrast bikin ku dest bi giranan daleqandî ne
Dema ku li jêr dinêre stûyê xwe di rewşek bêalî de bihêle
Destên (bi dumbbells) ber bi alî û jor hildin
Di dema vê tevgerê de milên xwe li jor li hev bixin
Sê komên 8-12 dubareyan temam bikin
Ev temrîn ji bo xurtkirina masûlkeyên ku li dora mil û pişta jorîn dorpêç dikin pir xweş e.
Rows
Bandek berxwedanê an dumbbellek sivik bikar bînin.
Ji bo bendava berxwedanê, bandê li ser asta çavê li ser rûyek aram ve girêdin. Ji bo dumbbelên giran ên sivik, destên li ber laş li ser asta çavan dirêj bikin.
Dema ku destikên bandê berxwedanê û dumbbelên giran ên sivik digirin destekek jorîn bikar bînin.
Bendên berxwedanê an dumbbells berbi rûyê xwe bikişînin.
Destên jorîn ber bi aliyan ve bişewitînin
Milên xwe li hev bixin
Hinekî rawestin û paşê vegerin rewşa destpêkê
Sê komên 12 dubareyan temam bikin
Ev werzîş dibe alîkar ku masûlkeyên milê xurt bike û pêşî li birînên paşerojê yên li pişta jorîn bigire.
Xelasî
Hin masûlk û lîgamentên cûrbecûr piştê digirin û dibin alîkar ku herêma tîrêjê ya stûnê biparêzin. Van masûlkeyên hanê ji stabîlîzasyona rikê re dibin alîkar û dibin alîkar ku fonksiyona pişta jorîn peyda bikin. Gava ku gelek faktor dibin sedema birînên trawmatîk li pişta jorîn, ew dikare bibe sedema nîşanên êş-ê ku dikare bibe sedema taybetmendiyên hevgirtî û bandorê li kalîteya jiyana kesek bike. Xwezî, temrînên cihêreng pişta jorîn û komên masûlkeyên derdorê armanc dikin. Her çalakî hemî masûlkeyên li pişta jorîn armanc dike û dihêle ku mirov bêyî êşa domdar tenduristî û xweşiyê bi dest bixe.
Çavkanî
Atalay, Erdem û hwd. "Bandora Tevgerên Xurtkirina Endama Jorîn li ser Hêza Lumbar, Seqetbûn û Êşa Nexweşên Bi Êşa Kronîk a Paşîn: Lêkolînek Kontrolkirî ya Randomized." Journal of Sports Science & Medicine, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 1 Kanûn 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. "Êşa piştê - Statpearls - Pirtûkxaneya NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 4 Îlon 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan, û Stephen G Schmidt. "Êşa kronîk û stûna toracîk." Journal of Manual & Manipulative Therapy, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Tîrmeh 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Gelek sedem hene ku çima masûlkeyên piştê hişk û hişk dibin. Masûlk hestî û movikan dikişînin. Bikaranîna zêde û/an birîn dikare hestî, movik û tendonan ji cihê xwe bikişîne, bi vî rengî dibe sedema ku masûlk di pozîsyonek zirav an dirêjkirî de bimînin, nekaribûna masûlkan rehet bibin û vegerin rewşa xwe ya normal, û di encamê de nîşanên nerehetiyê çêdibin. , hişkbûn û êş. Kes dikarin ji nû ve pêlên masûlkeyên hişk çêbibin, di dawiyê de bibin kronîk. Tengasiya masûlkeya kronîk dikare stûyê ji rêzê derxîne her çend birînek taybetî tune be. Tîma Tenduristiya Chiropractic û Fonksiyonel a Bijîjkî ya Birîndar dikare tansiyona masûlkeya piştê ya hişk sist bike û pozîsyon, tevger û fonksiyonê sererast bike.
Masûlk Key in
Masûlk laş dihejîne û pir bandorê li pergalên hestî û nervê dike. Dema ku masûlkek zêde tê dirêj kirin an avêtin, ne tenê birîna masûlkeyan lê potansiyela birîndarbûna hestî û tendonên li herêmê heye. Ev, di encamê de, dikare demaran bişkîne û bi pergala nervê re bibe sedema pirsgirêkan, nemaze di veguheztina sînyala êşê de.
Nîşaneyên
Nîşan dê bi sedem û giraniyê ve girêdayî ye. Ya herî gelemperî ev in:
Êşa masûlkeyên domdar an kronîk, êş, hişkbûn û tengbûn.
Tewra piştî dirêjkirin an felqbûnê jî, êşek an êşek bêhêz heye.
Nîşaneyên girantir dikarin bibin:
Hestên elektrîkê an şewitandinê
Êşa tûj an bi kêran.
Di lingan an jî destan de qelsbûn
Di ling, destan, an sîngê de xitimandin an jî bêhestbûn.
Nîşaneyên nerehetiya sîngê.
sedemên
Aging
Mirovek ku pîr be, ew ê pirtir dibe ku ew nîşanên nerehetiya piştê biceribînin. Pirsgirêkên piştê bi îhtîmalek mezin di mirovên 30-50 salî de çêdibin.
Pêvajoya pîrbûnê bi xwezayî laş dişewitîne.
Tenikkirina hestiyan
Kêmkirina girseya masûlkeyê
Wendabûna şilê di navbera movikan de di stûyê de.
Hemî ev dikarin bibin sedema pirsgirêk û pirsgirêkan.
Helwesta nebaş
Zexta domdar a li ser stûyê dikare bibe sedema nîşanên nerehetiya pişta gelemperî. Pratîkkirina pozîsyona netendurist dikare vê zextê çêbike. Pêdivî ye ku masûlk û lîgament bêtir bixebitin da ku laş hevseng bimînin ji ber ku masûlk ji cihê xwe ne, û masûlkeyên din nikanin karê xwe bi rêkûpêk pêk bînin. Zêde xebitandin û karanîna zêde dibe sedema tengbûna masûlkeyên piştê, êş û êş.
Pevçûn an ziravkirina masûlkeyê
Sprains rijandin an dirêjkirina lîgamentan in. Strains rijandin an dirêjkirina masûlk û tendonan in. Hilkişîna tiştên giran bêyî formek rast dikare bi hêsanî bibe sedema paşveçûn an tengahiyê. Di heman demê de, şikestin û çewisandin dikare piştî nexweşiyek jî çêbibe, tevgera ji nişka ve, an jerking.
Dîskaya Herniated
Dîskek herniyayî, şemitî, an şkestî zextê li ser nervek/an dike. Ev dikare li ser masûlkeyên derdorê zextê bike û dibe sedema ku tansiyonê çêbibe.
Fall an birîndarên din
Pişkên piştê yên hişk dikarin ji van jêrîn derkevin:
A fall
Qezaya wesayîtê
Force Trauma
Qezayek werzîşê
Pirtûka giran
Giraniyê zêde dike û laş dikişîne jêr. Ev dibe sedema pozîsyona nebaş û tansiyona masûlkeyê.
Tenduristiya fonksiyonel a Chiropractic
Bi gelemperî, masûlkeyên teng dikarin bi serşokek germ an terapiya sar rehet bibin. Dubarebûna lêdan, an tansiyona kronîk a masûlkeyên piştê, nîşanek in ku tiştek xelet e û divê neyê paşguh kirin. Lênêrîna Chiropractîk dikare masûlkeyên piştê yên hişk berde û rehet bike û wan vegerîne rewşek xwezayî bi ji nû ve hevrêzkirina stûyê bi manîpulasyona tevnvîsê, dekompresyon, masaj û verastkirinê. Rêbazên cûrbecûr yên dermankirinê dê nerehetî, êş, tansiyonê, û stûna piştê ji nû ve sererast bikin, û laş xurt bikin. Gava ku hêmanên spinal vedigerin cîhê xwe yê rast, masûlkeyên derdorê êdî ne hewce ne ku hevsengiyek li hember xeletiyê peyda bikin û dest bi rihetbûnê bikin. Chiropractor di heman demê de dikarin awayên çêtirkirina pozîsyonê û xurtkirina masûlkan pêşniyar bikin da ku kêmtir cil û berg bibin.
Terapiya Piştgiriya Chiropractîk
Çavkanî
Furlan, Andrea D et al. "Ji bo êşa piştê dermanên temamker û alternatîf II." Rapora delîl / nirxandina teknolojiyê,194 (2010): 1-764.
Geneen, Louise J et al. "Çalakiya laşî û werzîşê ji bo êşa kronîk di mezinan de: nihêrînek li ser Lêkolînên Cochrane." Databasa Cochrane ya nirxandinên sîstematîk vol. 4,4 CD011279. 24 Avrêl 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
Staff Mayo Clinic. (2017). Êşa piştê: Nîşan. mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/symptoms/con-20020797
Miake-Lye, Isomi M et al. "Massage bo Pain: Nexşeya Delîl." Kovara dermanê alternatîf û temamker (New York, NY) vol. 25,5 (2019): 475-502. doi: 10.1089/acm.2018.0282
Nahian, Ehmed û hwd. "Dermankirina Manîpulasyona Osteopathîk: Enerjiya Masûlkeya Rû, MFR-ya Rasterê, û Pêvajoya BLT - ji bo Nexweşiya TMJ." StatPearls, Weşana StatPearls, 12 Îlon 2022.
Rahman Shiri, Jaro Karppinen, Päivi Leino-Arjas, Svetlana Solovieva, Eira Viikari-Juntura, Komela Di navbera qelewbûn û êşa pişta jêrîn: Meta-Analysis, Kovara Amerîkî ya Epidemiology, Volume 171, Hejmar 2, 15, Rêbendan 2010 –135, doi.org/10.1093/aje/kwp356
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
Masûlk Key in
