Tîma Terapiya Fîzîkî û Birîndarên Werzîşê ya Piştevaniyê. Sporvanên ji hemî werzîşê dikarin ji dermankirina chiropractîk sûd werbigirin. Veguheztin dikare alîkariya dermankirina birînên ji werzîşên bibandor zêde bike, ango peşbirk, futbol, û hokey. Werzişvanên ku sererastkirinên rûtîn digirin dibe ku performansa werzîşê ya çêtir, çêtirbûna rêza tevgerê ligel nermbûn û zêdebûna herikîna xwînê bibînin. Ji ber ku verastkirinên stûyê dê acizbûna rahên nervê yên di navbera vertebrayan de kêm bike, dema saxbûna ji birînên piçûk dikare were kurt kirin, ku performansê baştir dike. Hem werzişvanên bi bandor û hem jî yên kêm-bandor dikarin ji verastkirinên rûtîn ên spinal sûd werbigirin.
Ji bo werzişvanên bibandor zêde, ew performans û nermbûnê zêde dike û xetera birîndarbûnê ji bo werzîşvanên kêm-bandor kêm dike, ango lîstikvanên tenîsê, lîstokvan û golfêran. Chiropractic rêyek xwezayî ye ku ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina birîn û şertên cihêreng ên ku bandorê li werzişvan dikin. Li gorî Dr. Dr. Jimenez sedem û bandorên cûrbecûr yên birînên werzîşê li ser werzîşvan bi kurtî vedibêje û her weha celebên dermankirin û rêbazên rehabîlîtasyonê yên ku dikarin alîkariya baştirkirina rewşa werzîşvan bikin rave dike. Ji bo bêtir agahdariyê, ji kerema xwe ji me re têkilî li ser (915) 850-0900 têkilî daynin an jî ji bo ku bi xwe li Jimare Jimenez (915) 540-8444 telefon bikin, bi nivîskî binivîsin.
Ji bo kesên ku giranan hildigirin, gelo awayên parastina destan û pêşîgirtina birînên dema hilgirtina giranan hene?
Parastina Destê
Destên hevokên tevlihev in. Destan bi girîngî di aramî û tevgerê de dema ku peywiran dikin an giranan hildigirin. Ew ji bo tevgerên ku bi karanîna destan û aramiyê peyda dikin da ku tiştan bi ewlehî û ewle hilgirin û hildin (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 2024). Rakirina giranan bi gelemperî ji bo xurtkirin û aramkirina destan tê kirin; lê belê, ev tevger dikarin bibin sedema êşa destikê û eger bi rêkûpêk neyên kirin bibin sedema birîndaran. Parastina destan dikare destan bi hêz û saxlem bihêle û ji bo nehiştina zirav û birîndaran girîng e.
Hêza Destê
Hevgirêkên destan di navbera hestiyên dest û destan de têne danîn. Destan di du rêzan de ji heşt an neh hestiyên piçûk / hestiyên karpal têne rêz kirin û bi lîgamentan bi hestiyên dest û dest ve têne girêdan, dema ku tendon masûlkeyên derdorê bi hestiyan ve girêdide. Hevgirêkên destan girêkên kondîloîd an guhezbar ên top û soketê ne ku bi tevgerên felq, dirêjkirin, revandin û kişandinê re dibin alîkar. (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê. 2024) Ev tê wê wateyê ku destikên di her qadên tevgerê de dikarin bilivînin:
Ji alîkî ve
Jor û jêr
Yîvirrîn
Ev tevgerek pirfireh peyda dike lê di heman demê de dikare bibe sedema cil û bergên zêde û xetera zirav û birîndarbûnê jî zêde bike. Masûlkeyên li pêşiyê û destan tevgera tiliyê kontrol dikin ku ji bo girtinê hewce ne. Van masûlkeyan û tendon û lîgamentên têkel di nav destikê re derbas dibin. Xurtkirina destan dê wan mobîl bihêle, bibe alîkar ku pêşî li birînan bigire, û hêza girtinê zêde bike û biparêze. Di vekolînek li ser giranhilgir û hêzhilgiran de ku celebên birînên ku ew dikişînin de lêkolîn kirin, birînên destan gelemperî bûn, ku birînên masûlk û tendonê di nav giranhilgiran de herî gelemperî ne. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Parastina Destan
Parastina destikê dikare pir-nêzîkbûnek bikar bîne, ku tê de bi domdarî zêdekirina hêz, tevger, û nermbûn heye da ku tenduristî baştir bike û pêşî li birîndaran bigire. Berî hildan an tevlêbûna bi her werzîşêyek nû, divê kes bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya seretayî, terapîstê laşî, perwerdekar, pisporê bijîjkî, an kiropraktorê werzîşê bişêwirin da ku bibînin ka kîjan temrîn ewle ne û li ser bingeha dîroka birîndariyê û asta tenduristiya heyî feydeyan peyda dikin..
Mobility Increase
Mobility dihêle ku destan xwedan tevgerek bêkêmasî bin û di heman demê de aramiya ku ji bo hêz û domdariyê hewce dike diparêze. Kêmbûna tevgerê di movika destikê de dikare bibe sedema hişkbûn û êşê. Zelalbûn bi tevgerê ve girêdayî ye, lê pir maqûlbûn û nebûna aramiyê dikare bibe sedema birîndarbûnê. Ji bo zêdekirina livîna destikê, heftê herî kêm du-sê caran temrînan bikin da ku bi kontrol û îstîqrarê bejna tevgerê baştir bikin. Di heman demê de, navberên birêkûpêk di nav rojê de ji bo zivirandin û dorpêçkirina destan û bi nermî vekêşana tiliyan da ku wan dirêj bikin dê bibe alîkar ku tansiyon û serhişkiya ku dikare bibe sedema pirsgirêkên tevgerê rake.
Germ kirin
Berî ku hûn bixebitin, berî ku bixebitin, dest û laşê mayî germ bikin. Bi dil û damarên sivik dest pê bikin da ku şilava synovialê ya di nav movikan de diherike da ku movikan rûn bike, ku rê bide tevgera nermtir. Mînakî, kes dikarin destan çêkin, destikên xwe bizivirînin, temrînên livînê pêk bînin, destan bişkînin û dirêj bikin, û yek destî bikar bînin da ku tiliyan bi nermî paşde bikşînin. Nêzîkî 25% ji birînên werzîşê bi dest an destikê ve girêdayî ne. Di nav wan de birîna hîperextension, rondikên lîgamentê, êşa desta pêş-hundur an tiliya tilikê ji birînên zêde, birînên dirêjkirî û yên din hene. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Stratejiya Strêzansiyonê
Destên xurt aramtir in, û xurtkirina wan dikare parastina destikê peyda bike. Tevgerên ku hêza destikê çêtir dikin, kişandin, rakirina mirinê, barkirinên barkirî, û Zottman curls. Hêza girtinê ji bo pêkanîna karên rojane, pîrbûna saxlem, û serkeftina domdar bi hilgirtina giraniyê re girîng e. (Richard W. Bohannon 2019) Mînakî, kesên ku di zêdekirina giraniya liftên xwe yên mirî de zehmetî dikişînin ji ber ku bar ji destên wan diqelişe, dibe ku hêza dest û girtina wan têrê neke.
Jê digire
Ji bo kesên ku xwedî pirsgirêk an fikarên destikê ne, pêçan an hilberên destek-arîkar hêja ne ku bêne fikirîn. Ew dikarin di dema hilkişînê de aramiya derveyî ya zêde peyda bikin, westandina girtinê û zordariya ligament û tendonan kêm bikin. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku meriv xwe nespêre wrapan wekî pîvanek dermankirinê û balê bikişîne ser başkirina hêz, tevger û aramiya kesane. Lêkolînek li ser werzîşvanên bi birînên destan eşkere kir ku birîn dîsa jî çêdibin tevî ku 34% ji dema berî birîndarbûnê li xwe kirine. Ji ber ku piraniya werzişvanên birîndar pêçan bikar neanîn, vê yekê tedbîrên pêşîlêgirtinê yên potansiyel destnîşan kir, lê pispor li hev kirin ku bêtir lêkolîn hewce ye. (Amr Tewfik et al., 2021)
Pêşîlêgirtina Birînên Overuse
Dema ku deverek laş bêyî bêhnvedanek rast gelek tevgerên dubare dike, ew zûtir diqelişe, diqelişe, an jî iltîhab dibe, û dibe sedema birînek zêde. Sedemên birînên bi karanîna zêde cihêreng in lê di nav wan de ne guheztinên bi têra xwe ji bo rihetkirina masûlkan û pêşîgirtina tengahiyê vedihewîne. Vekolînek lêkolînê ya li ser belavbûna birînên di giranhilgiran de dît ku% 25 ji ber birînên tendonê yên zêde bikar anîne. (Ulrika Aasa et al., 2017) Pêşîlêgirtina karanîna zêde dikare bibe alîkar ku ji pirsgirêkên potansiyel ên destikê dûr bikevin.
Forma rast
Ji bo pêşîlêgirtina birînan zanîna meriv çawa bi rêkûpêk tevgeran pêk tîne û di her danişîna perwerdehiyê de forma rast bikar tîne. Rahênerek kesane, fîzyoterapîstek werzîşê, an terapîstek laşî dikare hîn bike ka meriv çawa guhê xwe rast bike an forma rast biparêze.
Berî ku hûn bernameyek werzîşê rakin an dest pê bikin, pê ewle bin ku ji bo paqijkirinê pêşkêşvanê xwe bibînin. Birîndar Medical Chiropractic û klînîka Dermanê Fonksiyonel dikare li ser perwerdehî û pêşdebirinê şîret bike an jî ger hewce bike sewqek çêbike.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Birîndarbûn di nav giranhilgir û hêzhilgiran de: vekolînek sîstematîkî. Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê, 51 (4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Birînên dest û destan ên girêdayî werzîşê: vekolînek. Kovara emeliyat û lêkolîna ortopedîk, 11 (1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Hêza Girêdanê: Ji bo Mezinên Kevin Biyomarkerek Pêwîstî. Destwerdanên klînîkî yên di pîrbûnê de, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padova, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Lêkolînek li ser Bûyera Birîndarên Destan an Destê di Werzîşvanên CrossFit de. Cureus, 13 (3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Ji bo werzişvan û dilxwazên werzîşê, tricepsek perçebûyî dikare bibe birînek giran. Ma zanîna nîşanên wan, sedem, faktorên xetereyê, û tevliheviyên potansiyel dikare alîkariya peydakirên lênihêrîna tenduristî bike ku plansaziyek dermankirinê ya bi bandor pêşve bibin?
Birîndarbûna Triceps Ton
Triceps masûlkeya li ser pişta milê jorîn e ku dihêle ku milê xwe rast bike. Xweşbextane, hêstirên triceps ne gelemperî ne, lê ew dikarin ciddî bin. Birîn ji jinan pirtir bandorê li mêran dike û bi gelemperî ji trawma, werzîş, û / an çalakiyên werzîşê pêk tê. Bi giranî û giraniya birînê ve girêdayî, birînek tricepsê ya şikestî dibe ku pêdivî bi şikilandin, terapiya laşî, û dibe ku emeliyat bike da ku tevger û hêzê ji nû ve bi dest bixe. Vejandina piştî rijandina triceps bi gelemperî dora şeş mehan berdewam dike. (Navenda Bijîjkî ya Wexner a Zanîngeha Dewleta Ohio. 2021)
Enatomî
Masûlkeya triceps brachii, an jî triceps, li ser pişta destê jorîn dimeşe. Navê wê trî- ye, ji ber ku sê serên wê hene - serê dirêj, navîn û paşîn. (Sendic G. 2023) Triceps ji milê xwe derdikeve û bi tiliya milê/scapula û hestiyê milê jorîn/humerus ve tê girêdan. Di binê de, ew bi xala milê ve girêdayî ye. Ev hestiyê li aliyê pembe yê pêşiyê ye, ku bi navê ulna tê zanîn. Triceps dibe sedema liv û tevgerê li mil û movika milê. Di milê de, ew dirêjkirin an tevgera paşverû ya dest û vegirtinê an jî guheztina milê ber bi laş ve dike. Fonksiyona sereke ya vê masûlkê li milê milê ye, ku li wir dirêjkirin an rastkirina milê dike. Triceps berevajiyê masûlkeya bicepsê ya li pêşiya milê jorîn dixebitîne, ya ku felqkirin an guheztina milê pêk tîne.
Hêsirê Triceps
Hêsir dikarin li her deverek dirêjahiya masûlkek an tendonê çêbibin, ku ev avahiyek e ku masûlkê bi hestiyan ve girêdide. Hêsirên triceps bi gelemperî di tendona ku triceps bi pişta milê ve girêdide pêk tê. Hêsirên masûlk û tendonê li gorî giraniyê ji 1 heta 3 têne pîvandin. (Alberto Grassi et al., 2016)
Pola 1 Sivik
Ev hêstirên piçûk dibin sedema êşa ku bi tevgerê re xirabtir dibe.
Hin werimandin, şînbûn û kêmbûna fonksiyonê heye.
Pola 2 Moderate
Ev hêsir mezintir in û werimandin û birînên nerm hene.
Têlên bi qismî çirandin û dirêj kirin.
Heta 50% windakirina fonksiyonê.
Dereceya 3 giran
Ev celebê herî xirab e, ku li wir masûlk an tendon bi tevahî diçirîne.
Ev birîn dibe sedema êş û seqetiyek giran.
Nîşaneyên
Hêsirên triceps di pişta mil û milê jorîn de dibe sedema êşek tavilê ku dema ku hewl didin ku milê xwe bilivînin xirabtir dibe. Her weha dibe ku mirov hestek rijandin an rijandinê jî hîs bikin û/an bibihîzin. Dê werimîn çêbibe, û dibe ku çerm sor û/an şîn bibe. Bi hêsirek qismî, dest dê qels hîs bike. Ger rondikek bi tevahî hebe, dema ku milê rast bikin dê qelsiyek girîng hebe. Her weha dibe ku mirov li ser pişta milê xwe girêkek ku masûlk li hev ketine û bi hev ve girê dane bibînin.
sedemên
Hêsirên triceps bi gelemperî di dema trawmayê de çêdibin, dema ku masûlk tê kişandin û hêzek derveyî milê milê xwe dixe pozîsyonek xwar. (Kyle Casadei et al., 2020) Yek ji sedemên herî gelemperî ketina li ser milê dirêjkirî ye. Di dema çalakiyên werzîşê de rondikên triceps jî çêdibin:
Avêtin a baseball
Astengkirina di lîstikek futbolê de
Bedenparêzî
Boxing
Dema lîstikvanek dikeve û dikeve ser milê wan.
Dema ku giraniyên giran di dema temrînên triceps-armanc de bikar bînin, mîna çapa bencê, hêsir jî dibe.
Hêsir dikarin ji travmaya rasterast a masûlkeyê jî çêbibin, mîna qezayek wesayîtek motorê, lê kêm kêm in.
Dirêj
Hêsirên triceps dikarin bi demê re wekî encama tendonitis pêşve bibin. Ev rewş bi gelemperî ji karanîna dubare ya masûlka triceps di dema çalakiyên mîna keda destan an werzîşê de pêk tê. Tendonitisê Triceps carinan wekî çengê girangiran tê binav kirin. (Navenda Orthopedic & Spine. ND) Zexta li ser tendonan dibe sedema rondikên piçûk ên ku laş bi gelemperî qenc dike. Lêbelê, heke li ser tendonê ji ya ku ew dikare bidomîne bêtir zordarî were danîn, rondikên piçûk dikarin dest pê bikin.
Faktorên Raks
Faktorên xetereyê dikarin xetera şikestinek triceps zêde bikin. Rewşên bijîjkî yên bingehîn dikare tendon qels bike, xetera birîndarbûnê zêde bike, û dikare wiha bike: (Tony Mangano et al., 2015)
Nexweşîya şekir
arthritis dikiş
Hîperparatîyroidîzm
Lupus
Xanthoma - depoyên rûn ên kolesterolê di bin çerm de.
Hemangioendothelioma - tumorên penceşêrê an nepençeşêrê ku ji ber mezinbûna ne normal a şaneyên damarên xwînê çêdibin.
Têkçûna gurçikê ya kronîk
Tendonitis an bursitis kronîk di milê de.
Kesên ku di tendonê de fîşekên kortîzonê hene.
Kesên ku steroîdên anabolic bikar tînin.
Hêsirên triceps bi gelemperî di mêrên di navbera 30 û 50 de çêdibin.Ortho Bullets. 2022) Ev ji beşdarbûna çalakiyên mîna futbolê, hilgirtina giraniyê, bedensazkirin, û keda destan tê, ku ev jî xetera birîndarbûnê zêde dike.
Demankirinî
Dermankirin bi kîjan beşek ji tricepsê bandor dibe û rêjeya zirarê ve girêdayî ye. Dibe ku tenê çend hefte bêhnvedan, tedawiya fizîkî, an jî neştergerî hewce bike.
Bêsedem
Hêsirên qismî yên di tricepsê de ku ji% 50ê tendonê kêmtir in, bi gelemperî bêyî emeliyat têne derman kirin. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Tedawiya destpêkê ev e:
Çar-şeş hefte bi çîçekek sivik çikandina milan dihêle ku tevna birîndar sax bibe. (Ortho Bullets. 2022)
Di vê demê de, qeşa dikare rojane 15-20 hûrdem çend caran li herêmê were sepandin da ku bibe alîkar ku êş û werimandin kêm bibe.
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî / NSAIDs - Aleve, Advil, û Bayer dikarin bibin alîkar ku iltîhaba kêm bikin.
Dermanên din ên bê-counter ên mîna Tylenol dikarin bibin alîkar ku êşê kêm bikin.
Dema ku pişk were rakirin, tedawiya fizîkî dê alîkariya vegerandina tevger û hêza di milê de bike.
Tê payîn ku tevgera tevahî di nav 12 hefteyan de vegere, lê hêza tevahî dê şeş û neh mehan piştî birîndarbûnê venegere. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
muayenexaneyê
Hêsirên tendona Triceps ku ji% 50 zêdetir tendonê vedihewîne pêdivî bi emeliyatê heye. Lêbelê, di hin rewşan de, dibe ku emeliyat hîn jî ji bo hêsirên ji% 50 piçûktir were pêşniyar kirin heke kesek xwedî karek laşî ya laşî ye an plan dike ku di astek bilind de lîstika werzîşê ji nû ve bide destpêkirin. Hêsirên zikê masûlkeyê an devera ku masûlk û tendon lê dikevin bi gelemperî dîsa li hev têne dirûtin. Ger tendon êdî bi hestî ve neyê girêdan, ew ji nû ve tê pêçandin. Vejandin û tedawiya laşî piştî emeliyatê bi protokolên cerrah taybetî ve girêdayî ye. Bi gelemperî, kes dê du hefteyan di nav kêşan de derbas bikin. Nêzîkî çar hefte piştî emeliyatê, kes dê karibin dîsa dest bi tevgera milê xwe bikin. Lêbelê, ew ê nikaribin ji bo çar şeş mehan dest bi hilgirtina giran bikin. (Ortho Bullets. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Complications
Piştî tamîrkirina triceps dibe ku tevlihevî çêbibin, gelo emeliyat hebû an na. Mînakî, dibe ku kes di vegerandina tam de pirsgirêkên wan hebin enîşk dirêjkirin an rastkirin. Di heman demê de heke ew hewl bidin ku milê xwe berî ku bi tevahî sax bibe bikar bînin, di xetereya dûbarebûnê de ne. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Lênêrîna Chiropractîk Ji bo Saxkirina Piştî Trawmayê
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Nûvekirinek li ser pîvandina birînên masûlkan: vekolînek vegotinê ji pergalên klînîkî berbi berfireh. Hevbend, 4 (1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Birînên Tendonê Triceps. Raporên dermanên werzîşê yên heyî, 19 (9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopatiya kronîk wekî sedemek bêhempa ya şkandina tendona Tricepsê ya ne trawmatîk di bedenek (Bê faktorên xetereyê de): Raporek dozê. Kovara raporên doza ortopedîk, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Kesên ku beşdarî çalakiyên laşî û werzîşê dibin dikarin tûşî şkandina tendona Achilles bibin. Ma têgihîştina nîşan û xetereyan dikare di dermankirinê de bibe alîkar û kes zû vegere çalakiya xwe ya werzîşê?
Tendurê Akhîlles
Ev birînek hevpar e ku dema ku tendona ku masûlka golikê bi pêçikê ve girêdide çêdibe çêdibe.
Li ser Tendonê
Tendona Achilles mezintirîn tendona laş e.
Di werzîş û çalakiyên laşî de, tevgerên teqemenî yên tund ên mîna bazdan, sprinting, zû guheztina pozîsyonan û bazdan li ser Akhilles têne kirin.
Birîndar pir caran bêyî têkiliyek an pevçûnê çêdibe, lê belê tevgerên bazdan, destpêkirin, rawestandin û kişandina li ser lingan têne danîn.
Hin antîbiyotîk û şûşeyên kortîzonê dikarin îhtîmala birînên rondikên Achilles zêde bikin.
antîbiyotîkek taybetî, fluoroquinolones, hate destnîşan kirin ku xetera pirsgirêkên tendona Achilles zêde dike.
Dermanên kortîzonê jî bi rondikên Achilles re têkildar in, ji ber vê yekê gelek peydakiroxên tenduristiyê ji bo tendonitis Achilles kortizon pêşniyar nakin. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
Nîşaneyên
Çirbûn an şikestinek tendon dibe sedema êşek nişkê ya li pişt stûyê.
Dibe ku kes dengek pop an snapek bibihîzin û bi gelemperî hestê wekî ku di golik an lingê xwe de lêdixin radigihînin.
Zehmetiya kesan heye ku tiliyên xwe ber bi jêr ve nîşan bidin.
Dibe ku li dora tendonê werimandin û birînên kesan hebe.
Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî dê lingê ji bo domdariya tendonê lêkolîn bike.
Tê texmîn kirin ku xistina masûlka golikê bibe sedem ku ling ber bi xwarê ve biçe, lê di kesên ku hêsir dibin de, ling guh nade, di encamê de encamên erênî li ser testa Thompson.
Kêmasiyek di tendonê de bi gelemperî piştî ronahiyê dikare were hîs kirin.
Dibe ku tîrêjên X-ê werin bikar anîn da ku şert û mercên din, di nav de şikestinek an gewrîta lingê, jêbirin.
Antîbiyotîkên fluoroquinolone bi gelemperî ji bo dermankirina enfeksiyonên respirasyonê, enfeksiyonên rîya mîzê, û enfeksiyonên bakterî têne bikar anîn. Van antîbiyotîkan bi qutbûna tendona Achilles ve girêdayî ne, lê lêkolînek din hewce ye ku were destnîşankirin ka ew çawa bandorê li tendona Achilles dikin. Kesên ku van dermanan digirin têne şîret kirin ku heke pirsgirêkên tendona Achilles dest pê bikin dermanek alternatîf bifikirin. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
Demankirinî
Li gorî giraniya birînê, dermankirin dikare ji teknîkên ne-cerahî an emeliyatê pêk were.
Feydeya neştergeriyê ev e ku bi gelemperî kêmbûnek kêm e.
Kesên pir caran dikarin zûtir vegerin çalakiyên werzîşê, û kêm şansê ji nû ve rijandina tendon heye.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Tendona Achilles ya şkestî: nihêrînek heyî ji biyolojiya şkestandinê heya dermankirinê. Operasyona masûlkeyê, 97 (1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Birîna Tendonê û Bikaranîna Fluoroquinolone: Lêkolînek Pergalî. Ewlehiya narkotîkê, 36 (9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Tendona Achilles diqelişe. Nirxên heyî di dermanê musculoskeletal de, 6 (4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Di Nexweşên Bi Tendinopatiya Achilles de Rîska Ketina Tendonê Achilles: Li Dewletên Yekbûyî Analîza Daneyên Tenduristiyê. BioMed lêkolîna navneteweyî, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Ji bo kesên ku di werzîşê de, dilxwazên fitnessê, û yên ku bi çalakiyên laşî re mijûl dibin, birînên masûlkeyê gelemperî ne. Ma bi kar anîna qeşayê di qonaxa destpêkê an akût a birîn de dibe alîkar ku iltîhaba û werimandinê kêm bike da ku başbûnek bilez bike û zûtir vegere çalakiyan?
Ice Tape
Piştî birînek musculoskeletal, kesan tê pêşniyar kirin ku R.I.C.E bişopînin. rêbazek ku ji bo kêmkirina werimandin û iltîhaba alîkariyê dike. BIRINC. kurteya Rest, Ice, Compression, and Elevation e. (Michigan Medicine. Zanîngeha Michigan. 2023) Sar dibe alîkar ku êş kêm bibe, germahiya tevnvîsê kêm bike, û werimîna li dora cihê birîndarbûnê kêm bike. Bi kontrolkirina iltîhaba bi qeşa û pêvekirina zû piştî birîndarbûnê, kes dikarin li dora beşa laşê birîndar rêza tevger û tevgerê ya guncan biparêzin. (Jon E. Block. 2010) Ji bo sepandina cemedê li ser birînekê awayên cuda hene.
Çenteyên qeşayê û pakêtên sar ên li firotgehan.
Parçeyê laşê birîndar di avjenek sar de an tabloyek sar dikin.
Çêkirina pakêtên qeşayê yên ji nû ve bi kar anîn.
Bi qeşayê re bandajek kompresyonê dikare were bikar anîn.
Ice Tape bandek kompresyonê ye ku tedawiya sar bi yekcarî peyda dike. Piştî birînek, serîlêdana wê dikare di qonaxa înflamatuar a akût a başbûnê de bibe alîkar ku êş û werimandin kêm bike. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Çawa The Tape Works
Tape bandek maqûl e ku bi jelê sarbûna dermankirî tê vegirtin. Dema ku li perçeyek laşê birîndar tê sepandin û li ber hewayê tê kişandin, gêl çalak dibe, li dora deverê hestek sar çêdike. Bandora dermanê dermankirinê dikare pênc û şeş saetan bidomîne. Bi bandajek maqûl re, ew tedawiya qeşayê û pêvekirinê peyda dike. Kasêta qeşayê rasterast ji pakêtê tê bikar anîn lê di heman demê de dikare di sarincokê de were hilanîn da ku bandora sar zêde bike. Li gorî rêwerzên çêker, pêdivî ye ku kaset di cemidankê de neyê hilanîn ji ber ku ev yek dikare pêça li dora devera birîndar pir dijwar bike.
Feyda
Feydeyên jêrîn hene:
Bi kar tîne
Hilber karanîna hêsan e.
Kasêtê derxin, û dest pê bikin li dora beşa laşê birîndar bipêçin.
Fasteners Ne Pêwîst e
Pevçûn bi xwe ve girêdide, ji ber vê yekê kasêt bêyî ku kilît an girêk bikar bîne li cihê xwe dimîne.
Bibire hêsan
The roll standard 48 inches dirêj bi 2 inches fireh e.
Pir birîn hewce dike ku têra xwe li dora devera birîndar bipêçe.
Meqes qasê tam hewce dibire, û yên mayî di çenteyê ku ji nû ve tê girtin de hilîne.
Reusable
Piştî 15 û 20 hûrdeman serîlêdanê, hilber dikare bi hêsanî were rakirin, gêrkirin, di çenteyê de were hilanîn û dîsa were bikar anîn.
Tape dikare gelek caran were bikar anîn.
Tape piştî çend karanîna dest pê dike ku kalîteya xweya sar winda bike.
Cîtêgûherr
Dema rêwîtiyê ne hewce ye ku kaset di sarkerê de were danîn.
Ew bi hêsanî veguheztin û bêkêmasî ye ji bo serîlêdanek bilez a qeşa û pêgirtinê tavilê piştî birîndarbûnê.
Ew dikare êş û iltîhaba kêm bike û li cîhê kar bimîne.
dezawantajên
Hin kêmasiyên jêrîn hene:
Bêhna Kîmyewî
Gela li ser pêça maqûl dikare bêhnek derman hebe.
Ew bi qasî kremên êşê ne bîhnek bi hêz e, lê bîhna kîmyewî dikare hin kesan aciz bike.
Dibe ku têra xwe sar nebe
Kaset ji bo kêmkirina êş û iltîhaba tavilê dixebite, lê dema ku rast ji pakêtê li germahiya odeyê were sepandin dibe ku ew ji bikarhêner têra xwe sar neke.
Lêbelê, ew dikare di sarincokê de were danîn da ku sarbûnê zêde bike û dibe ku bandorek sarbûna dermankertir peyda bike, nemaze ji bo kesên ku bi tendinitis an bursîtê re mijûl dibin.
Stikiness Dikare Balkêş be
Dibe ku kaset ji bo hinekan piçek asê be.
Ev faktora asayî dikare aciziyek piçûk be.
Lêbelê, dema ku tê sepandin ew tenê zeliqok xuya dike.
Gava ku jê were rakirin dibe ku çend pelikên gêlê li paş bimînin.
Kasêta qeşayê jî dikare li cil û bergên xwe bisekine.
Ji bo kesên ku ji bo beşên laş ên birîndar an diêşin, li tedawiyek sarbûnê ya bilez, li ser rê digerin, qeşa tape dibe vebijarkek. Dikare baş be ku meriv li ber destê xwe da ku sarbûna sarbûnê peyda bike ger dema ku birînek piçûk di dema beşdarbûna atletîzmê an çalakiyên laşî de çêbibe û rehetî ji bo karanîna zêde an birînên zirav ên dubare.
Block J. E. (2010). Di birêvebirina birînên musculoskeletal û prosedurên operasiyona ortopedîkî de sar û pêxistin: vekolînek vegotinê. Kovara gihîştina vekirî ya dermanê werzîşê, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Kryoterapî ya li hember qeşayê-lêkolînek pêşeroj, rasthatî ya li ser êşa piştî emeliyatê di nexweşên ku di tamîrkirina rotatorê arthroskopîk an dekompresyonek subakromî de derbas dibin. Kovara emeliyata mil û mil, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Ji bo kesên ku birînek tiliya turfê dikişînin, gelo zanîna nîşanan dikare ji werzîşvan û ne-werzişvanan re bi dermankirin, dema başbûnê, û vegera çalakiyan re bibe alîkar?
Birîna Turf Toe
Birînek tiliya torfê bandorê li lîgament û tendonên tevna nerm dike li binya tiliya mezin a di bin lingê de. ling. Ev rewş bi gelemperî dema ku tiliya tiliya lingê pir dirêjkirî/bi darê zorê ber bi jor ve diçe, mîna dema ku topê lingê li ser erdê ye û pêl tê hildan pêk tê. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021) Birîn di nav werzişvanên ku li ser çîmena çêkirî werzişê dilîzin de hevpar e, bi vî rengî birîn navê xwe girtiye. Lêbelê, ew dikare bandorê li ne-werzişvanan jî bike, mîna kesên ku tevahiya rojê li ser lingên xwe dixebitin.
Demjimêra başbûnê piştî birîna tiliya turfê bi giranî û celebê çalakiyan ve girêdayî ye ku kes plan dike ku vegere.
Vegera çalakiyên werzîşê yên asta bilind piştî birînek giran dikare şeş mehan bigire.
Van birîn di giraniyê de cûda dibin lê bi gelemperî bi dermankirina muhafezekar baştir dibin. Di rewşên giran de, dibe ku emeliyat hewce bike.
Êş pirsgirêka bingehîn e ku çalakiyên laşî piştî birînek pola 1 rawestîne, dema ku polên 2 û 3 dikarin hefte heta mehan bidomînin da ku bi tevahî sax bibin.
Mane
Birîna tiliya turfê a tengasiya movika metatarsophalangeal. Ev hevbend ji lîgamanan pêk tê ku hestiyê li ser lingê lingê, li binê tiliya mezin / phalanxa nêzîk, bi hestiyên ku tiliyan bi hestiyên mezin ên lingan / metatarsalan ve girêdide pêk tê. Birîndar bi gelemperî ji hêla hîperextensionê ve dibe sedema ku bi gelemperî ji tevgerek pêvekêşandinê, mîna bazdan an bazdan, pêk tê.
Tevgirêkên şilbûyî dikarin nîşan bidin ku veqetînek heye.
Teşhîs
Ger hûn nîşanên tiliyên torfê bijîn, ji bo teşhîsek rast ji peydakiroxek lênihêrîna tenduristî bibînin da ku ew planek dermankirina kesane pêşve bibin. Ew ê azmûnek laşî bikin da ku êş, werimandin, û rêza tevgerê binirxînin. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021) Ger dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê guman dike ku zirara tevnê çêdibe, ew dikarin wênekirina bi tîrêjên X û (MRI) pêşniyar bikin da ku zirarê binirxînin û riya rast ya çalakiyê diyar bikin.
Bêhnvedan - Ji çalakiyên ku nîşanan xirabtir dikin dûr bixin. Ev dikare di nav xwe de karanîna amûrek arîkar mîna pêlavek rêvegirtinê an çîçekan bike da ku zextê kêm bike.
Qeşa - 20 hûrdeman qeşayê bixin, paşê 40 hûrdeman bisekinin berî ku ji nû ve serîlêdanê bikin.
Kompresyon - Tîlî û lingê xwe bi bendek elastîk bipêçin da ku werimandin piştgirî û kêm bikin.
Bilindbûn - Piyê xwe li ser asta dil bihêle da ku bibe alîkar ku werimandin kêm bibe.
1
Tîma turfê ya pola 1 ji hêla tevna nerm a dirêjkirî, êş û werimandinê ve tê dabeş kirin. Dermankirin dikarin bibin: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Pîvanên 2 û 3 bi rijandina tevnekî qismî an bi tevahî, êşa giran, û werimandin tê. Dermankirinên ji bo tiliyên tûjtir ên dijwar dikarin ev in: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Giraniya Limited
Bikaranîna amûrên arîkar ên mîna kêzikan, pêlavek rêveçûnê, an çîtikekê.
Tedawiya fizîkî di heman demê de temrînên perwerdehiya proprioception û agility, ortotîk, û girtina pêlavên pêşniyarkirî ji bo çalakiyên laşî yên taybetî jî vedigire. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Terapîstek laşî di heman demê de dikare alîkar bike ku kes venegere çalakiyên laşî berî ku birîn bi tevahî sax bibe û pêşî li xetereya ji nû ve birînê bigire.
Pola 1 - Subjektîf ji ber ku ew li gorî tolerasyona êşa kesane diguhezîne.
Pola 2 - Çar û şeş hefte bêhêzbûn.
Pola 3 - Heşt hefte herî kêm bêtevlihevkirinê.
Ew dikare şeş mehan bigire ku vegere fonksiyona normal.
Vegere Çalakiyên Normal
Piştî birînek tiliya tûra pola 1, gava ku êş di bin kontrolê de be, kes dikarin vegerin çalakiyên normal. Pîvanên 2 û 3 ji bo qencbûnê demek dirêj digire. Vegera çalakiyên werzîşê piştî birînek pola 2 dikare bi qasî du an sê mehan bidome, dema ku birînên pola 3 û bûyerên ku hewcedariya wan bi emeliyatê heye dikare heya şeş mehan bidome. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Dermankirina Chiropractic ya Sporê
Çavkanî
Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. (2021). Turf.
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Encamên Tamîrkirina Tûrên Kronîk ên Di Nifûsa Ne-werzişvan de: Lêkolînek Paşverû. Kovara Hindî ya ortopediyê, 54 (1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Rehabîlîtasyona birînên ank û lingê di werzişvanan de. Klînîkên di dermanê werzîşê de, 29 (1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Werzişvan û kesên aktîf ên laşî yên ku beşdarî çalakî, werzîş û werzîşên ku tê de lêdan, lêdan, û/an guheztina rêwerzan vedigirin dikarin birîna pelvisê ya zêde ya semfîzîs/hevava li pêşiya pelvisê ku wekî osteitis pubis tê zanîn pêşve bibin. Ma naskirina nîşan û sedeman dikare di dermankirin û pêşîlêgirtinê de bibe alîkar?
Birîna Osteitis Pubis
Osteitis pubis iltîhaba movikê ye ku hestiyên pelvîk, ku jê re symphysis pelvîk tê gotin, û strukturên li dora wê girêdide. Semfîza pubîk li pêş û jêrê mîzdankê hevgirtinek e. Ew her du aliyên pelvisê li pêşiyê bi hev re digire. Semfîza pubisê pir hindik tevger e, lê gava ku stresek ne normal an domdar li ser movikê tê danîn, êşa kev û pelvîk dikare derkeve holê. Birînek osteitis pubis di kesên çalak û werzişvanên laşî de birînek zêde ya gelemperî ye lê di heman demê de dikare wekî encama travmaya laşî, ducanî, û / an jidayikbûnê jî çêbibe.
Nîşaneyên
Nîşaneya herî gelemperî êşa li ser eniya pelvisê ye. Êş bi piranî li navendê tê hîskirin, lê dibe ku aliyek ji ya din bi êştir be. Êş bi gelemperî li derve radibe/belav dibe. Nîşan û nîşaneyên din ev in: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Êşa zikê jêrîn li navenda pelvisê
Limping
Qelsiya hip û/an ling
Zehmetiya li ser pêlên bilindkirinê
Dema dimeşin, dimeşin, û/an guheztina rêgezan diêşin
Bi liv û tevgerê an dema guheztina rêgezên dengan tikandin an derxistin
Dema ku li kêlekê radizê diêşe
Dema ku pişikê an kuxikê diêşe
Osteitis pubis dikare bi birînên din re were tevlihev kirin, di nav de çewisandin / kişandina gewrê, herniayek rasterast a inguinal, neuralgiya ilioinguinal, an şkestinek stresa pelvîk.
sedemên
Birînek osteitis pubis bi gelemperî diqewime dema ku movika symphysis ji stresa zêde, domdar, rêwerz û karanîna zêde ya masûlkeyên hip û lingê re rû bi rû dimîne. Sedem ev in: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Çalakiyên werziş
exercising
Ducanbûn û pitikbûnê
Birîna pelvîk mîna ketiyek giran
Teşhîs
Birîndar li ser bingeha muayeneya laşî û testên wêneyê tê teşhîs kirin. Dibe ku ceribandinên din werin bikar anîn da ku sedemên din ên gengaz derxînin holê.
Muayeneya laşî dê manîpulasyona hipê vehewîne da ku tansiyonê li ser masûlka stûnê ya rectus abdominis û komên masûlkeyên ran ên adductor bicîh bike.
Êşa di dema manîpulasyonê de nîşanek hevpar a rewşê ye.
Dibe ku ji kesan were xwestin ku bimeşin da ku li nerêkûpêkiyên di şêwazên rêveçûnê de bigerin an bibînin ka nîşanên bi hin tevgeran re çêdibin.
Tîrêjên rontgenê dê bi gelemperî nerêkûpêkiyên hevbeş û her weha skleroz / qalindbûna semfîza pubîk eşkere bikin.
Wêneya rezonansê ya magnetîkî - MRI dikare iltîhaba hestiyê movik û derdorê diyar bike.
Hin rewşan dê li ser X-ray an MRI-ê nîşanên birîndariyê nîşan nedin.
Demankirinî
Dermankirina bi bandor dikare çend mehan an jî dirêjtir bigire. Ji ber ku iltîhab sedema bingehîn a nîşanan e, dermankirin bi gelemperî dê ev yek pêk bîne: (Tricia Beatty. 2012)
Rehetî
Destûrê dide ku iltîhaba akût kêm bibe.
Di dema başbûnê de, ji bo kêmkirina êşê dikare were pêşniyar kirin ku li ser piştê razanê.
Serlêdanên Qeşa û Germê
Pakêtên qeşayê alîkariya kêmkirina iltîhabê dikin.
Germ dibe alîkar ku êş kêm bibe piştî ku werimîna destpêkê kêm bibe.
Tenduristiya fizîkî
Terapiya laşî dikare di dermankirina rewşê de pir alîkar be da ku ji nû ve bidestxistina hêz û nermbûnê bibe alîkar. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Dermanê dijî-înflamatuar
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî yên bê-hejmar - NSAIDs mîna ibuprofen û naproxen dikarin êş û iltîhaba kêm bikin.
Amûrên Walking Assistive
Ger nîşanên giran in, ji bo kêmkirina stresê dibe ku kulmek an çîçek were pêşniyar kirin qerax.
Kortîzon
Hewldan hene ku rewşê bi derziyên kortîzonê derman bikin, lê delîlên ku karanîna wê piştgirî dikin tixûbdar in û hewceyê lêkolînek din in. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Texmîn
Dema ku were teşhîs kirin, pêşbîniya başbûnek tam çêtirîn e lê dikare dem bigire. Dibe ku hin kesan şeş meh an zêdetir bidomînin ku vegerin asta fonksiyonê ya berî birîndariyê, lê piraniya wan bi qasî sê mehan vedigerin. Ger tedawiya muhafezekar piştî şeş mehan rehetiyê nede, emeliyat dikare were pêşniyar kirin. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
Xizmetên Têkoşîna Zarokan
Çavkanî
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Sedemek kêm a êşa suprapubîk. Nirxên di urolojiyê de, 19 (3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Rêvebiriya osteitis pubis di werzişvanan de: rehabîlîtasyon û vegera perwerdehiyê - vekolînek li ser wêjeya herî dawî. Kovara gihîştina vekirî ya dermanê werzîşê, 10, 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [2022-ê Kanûna Pêşîn 11-an hatî nûve kirin]. Li: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Weşanên StatPearls; 2023 Çile-. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk556168/
Q an goşeya quadriceps pîvanek firehiya pelvîk e ku tê bawer kirin ku di nav werzîşvanên jin de di xetereya birînên werzîşê de beşdar dibe. Ma dermankirin û temrînên ne-cerahî dikarin bibin alîkar ku birînên rehabîlîte bikin?
Quadriceps Q - Birînên Angle
Ew Q goşe ew goşeya ku hestiyê femur/ lingê jorîn bi tibia/histiyê lingê jêrîn digihêje hev e.. Ew bi du xetên hevgirtî tê pîvandin:
Yek ji navenda patella/kapa çokê heya berika iliacê ya jorîn a pêşiyê ya pelvisê.
Ya din jî ji patellayê heya çîka tibial e.
Bi navînî goşe di jinan de ji mêran sê derece bilindtir e.
Jin xwedî cûdahiyên biyomekanîkî ne ku pelvîkek fireh di nav xwe de vedihewîne, jidayikbûnê hêsantir dike. Lêbelê, ev cûdahî dikare bibe sedema birînên çokê dema ku werzîşê dilîzin, ji ber ku goşeya Q zêde li ser hevoka çokê bêtir stresê çêdike, û her weha dibe sedema zêdebûna pronasyona lingê.
Birîndar
Faktorên cûrbecûr dikarin xetera birîndarbûnê zêde bikin, lê qonaxek Q berfireh bi şertên jêrîn ve girêdayî ye.
Sendroma Êşê Patellofemoral
Zêdebûnek Q goşeyê dikare bibe sedem ku çarçikan li ser çokê bikişîne, wê ji cihê xwe biguhezîne û bibe sedema şopandina patellar a bêfonksîyonel.
Bi demê re, ev dikare bibe sedema êşa çokê (bin û dora çokê), û bêhevsengiya masûlkan.
Ortotîkên lingan û piştgirên kemerê dikarin bêne pêşniyar kirin.
Zêdebûna goşeya Q dikare bibe faktorek ku stresê zêde dike û dibe sedem ku çok aramiya xwe winda bike.
Lêbelê, ev nakokî dimîne, ji ber ku hin lêkolînan di navbera goşeya Q û birînên çokê de têkiliyek nedîtin.
Tenduristiya Chiropractîk
Stratejiya Strêzansiyonê
Bernameyên pêşîlêgirtina birînên ACL-ê yên ku ji bo jinan hatine çêkirin, bûne sedema birînên kêm. (Trent Nessler, et al., 2017)
Ew vastus medialis obliquus an jî VMO masûlkek dilopek hêsirê ye ku dibe alîkar ku movika çokê bihejîne û kepçeya çokê aram bike.
Bihêzkirina masûlkeyê dikare aramiya çokê zêde bike.
Hêzkirin dibe ku baldarîyek taybetî li ser dema girêbesta masûlkan hewce bike.
Tevgerên zincîra girtî yên mîna pêlên dîwaran têne pêşniyar kirin.
Hêzkirina glûtê dê aramiyê baştir bike.
Vebijêrkên Paqijkirinê
Dirêjkirina masûlkeyên teng dê bibe alîkar ku devera birîndar rihet bike, gerguhêz zêde bike, û rêza tevger û fonksiyonê vegerîne.
Masûlkeyên ku bi gelemperî teng têne dîtin ev in quadriceps, hamstrings, band iliotibial, û gastrocnemius.
Foot Orthotics
Ortotîkên xwerû û maqûl goşeya Q kêm dike û pronasyonê kêm dike, stresa zêde ya li ser çokê xilas dike.
Ortotîkek xwerû piştrast dike ku dînamîkên ling û ling têne hesibandin û rast kirin.
Pêlavên kontrolkirina tevgerê jî dikarin arîkariya rastkirina zêdepronasyonê bikin.
Rehabîlîtasyona Çokê
Çavkanî
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Pîvandina goşeya çargoşe (Q) bi rêzgirtina pîvanên laş ên cihê di nifûsa ciwan a Ereb de. PloS yek, 14 (6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Sendroma êşa patellofemoral. Emeliyata çokê, traumatolojiya werzîşê, arthroscopy: Kovara fermî ya ESSKA, 22 (10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Fêmkirina çokê mirov û têkiliya wê bi guheztina tevde ya çokê re. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88 (2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mîtanî Y. (2017). Cûdahiyên girêdayî zayendî di hevrêziya lingên jêrîn de, rêza tevgera hevbeş, û bûyera birînên werzîşê di werzîşvanên zanîngehên Japonî de. Journal of Physical Therapy Science, 29 (1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Pêşîlêgirtina Birîndariya ACL: Lêkolîn Me Çi Dibêje? Nirxên heyî yên di dermanê musculoskeletal de, 10 (3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
