Tîma Bijîjkî ya Fonksiyonel a Vegerê ya Klînîkê. Dermanê fonksiyonel di pratîka derman de pêşkeftinek e ku çêtir hewcedariyên lênihêrîna tenduristiyê yên sedsala 21-an çareser dike. Bi guheztina baldariya kevneşopî ya nexweş-navendî ya pratîka bijîjkî ber bi nêzîkatiyek nexweş-navendî ve, dermanê fonksiyonel xîtabî tevahiya mirov dike, ne tenê komek nîşaneyên veqetandî.
Bijîjk bi nexweşên xwe re wext derbas dikin, li dîrokên wan guhdarî dikin û li têkiliyên di navbera faktorên genetîkî, hawîrdor û şêwaza jiyanê de digerin ku dikarin bandorê li tenduristiya demdirêj û nexweşiya tevlihev, kronîk bikin. Bi vî rengî, dermanê fonksiyonel ji bo her kesan îfadeya bêhempa ya tenduristî û zindîtiyê piştgirî dike.
Bi guheztina bala nexweşî-navendî ya pratîka bijîjkî ber bi vê nêzîkatiya nexweş-navendî ve, bijîjkên me dikarin piştgirî bidin pêvajoya saxbûnê bi dîtina tenduristî û nexweşiyê wekî beşek ji çerxa ku tê de hemî pêkhateyên pergala biyolojîkî ya mirovî bi hawîrdorê re bi dînamîk re têkildar in. . Ev pêvajo alîkariya lêgerîn û naskirina faktorên genetîkî, şêwaza jiyanê û hawîrdorê dike ku dibe ku tenduristiya kesek ji nexweşiyê berbi başbûnê veguhezîne.
Ma kes dikarin stresê kêm bikin ku bandorê li rûtîniya wan a rojane dike bi dermankirinê re da ku tenduristiya zikê xwe sererast bikin?
Pêşkêş
Li seranserê cîhanê her kes di demek jiyana xwe de bi stresê re mijûl bûye û di laşê xwe de êş û azarên giştî jiyaye. Ev ji ber hormona cortisol e, ku dibe alîkar ku bersiva tevahiya laş birêkûpêk bike. Stres du celeb hene, akût û kronîk, û li gorî senaryoya ku mirov di bin de ye, ewbi stresê re têkildar e û tewra dikare bandorê li pergalên laşê sereke bike. Dema ku bi stresa akût re mijûl dibin, masûlk dest pê dikin li ser stresorê tansiyon dibin û diçin nav moda şer-an-firînê heya ku stres ji holê rabe û kes dikare dest bi rehetbûnê bike. Lêbelê, heke kesek bi stresa kronîk re mijûl dibe, ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên hevgirtî yên ku dikare bibe sedema pirsgirêkên digestive ku bandorê li ser dike sîstema gut. Dema ku pergala rûvî ji hormona kortîzol di forma xweya kronîk de tevdigere, gelek kes dê dest bi guheztinên piçûk ên ku bandorê li tenduristî û xweşbûna wan dike bibînin. Gotara îroyîn lêkolîn dike ka çima pirsgirêkên rûvî stresê çêdikin, meriv çawa dikarin bi xwezayî stresê kêm bikin, û meriv çawa dikarin tenduristiya xweya rûvî sererast bikin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî yên têkildar re diaxivin ku agahdariya nexweşên me peyda dikin da ku pirsgirêkên rûvî yên ku bi stresê ve girêdayî ne ku bandorê li tenduristî û tenduristiya wan dike binirxînin. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin dema ku ji peydakiroxê bijîjkî yê têkildar pirsên tevlihev dipirsin da ku plansaziyên dermankirinê yên xwerû ava bikin da ku bandorên stresê yên ku bi tenduristiya rûvî re têkildar in kêm bikin. Dr. Alex Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Ava dikan.
Çima Pirsgirêkên Gut Stresa Oksîdatîf Dihêlin?
Piştî rewşek stresê çend caran laşê we teng dibe û hêdî hêdî rehet dibe? Ma hûn di masûlk û movikên xwe de êş an êşên gelemperî dikişînin? An jî hûn di zikê xwe de nazik û nerehetiyê hîs dikin? Gava ku mirov di laşên xwe de stresa oksîtasyonê ya kronîk dikişînin, carinan ew fêhm nakin ku rûvîya wan jî beşeke dilîze. Ev ji ber ku rûvî wekî "mejiyê duyemîn" tê zanîn û di heman demê de ku laş ji pathogenên nedilxwaz diparêze dibe alîkar ku bersiva berevaniyê bi rê ve bibe. Lêbelê, mijûlbûna bi stresek mezin a ji faktorên hawîrdorê re dikare bibe sedema guhertinên di bersiva pergala berevaniyê de û hevsengiya nazik di navbera kes û mîkrobiota rûvî de têk bibe. (Şerîfe û yên din, 2023) Ji ber ku pirsgirêkên rûvî dikarin ji kesek bi kesek cûda cûda bibin, girîng e ku were zanîn ku dema ku faktorên hawîrdorê dibin sedema profîlên xetereyê li hevûdu, ew dikare pêkhateya mîkrobiota rûvî ya mêvandar biguhezîne an biguhezîne.
Pergala rûvî, ku hejmareke mezin a hucreyên mîkrobial ên bikêr dihewîne, di laşê mirovan de rolek girîng dilîze. Van hucreyan arîkariya mezinbûna pergala berevaniyê dikin û di performansa cognitive û tolerasyona stresê de rolek dileyzin. (Martinen et al., 2020) Lêbelê, dema ku kesek xwedan parêzek belengaz be, ji hêla fizîkî ve ne çalak be, an ji ber karên xwe şêwazek jiyanek stresdar bi rê ve bibe, ev faktorên hawîrdorê dikarin bi demê re bibin sedema pêşkeftina pirsgirêkên rûvî û beşdarî zêdebûna stresa oksîdative di laş de bibin. (Vasquez et al., 2019) Wekî din, gelek kesên ku bi stresa kronîk re mijûl dibin dê bi gelemperî çermê xwe hinekî germtir bibînin, ew xwe felq hîs bikin, ew ê pir caran di tevahiya rojê de westiyan bibînin, û guherînên giraniyê bibînin. Ji ber vê yekê gava ku pergala rûvî ji faktorên hawîrdorê astên bilind ên stresê diceribîne, permeabiliya epîteliya zikê dê dest bi çalakkirina şaneyên T-yê bike ku dê cytokinesên immunosuppressive hilweşîne ku dibe sedema iltîhaba pergalê ya laş. (Ni et al., 2022) Lêbelê, gelek rê hene ku meriv stresê kêm bike û bibe alîkar ku tenduristiya rûvî bi xwezayî vegere.
Bi Xwezayî Têkoşîna li dijî Inflammasyonê - Vîdyo
Meriv çawa Stresê Bi Xwezayî Kêm Dike
Dema ku ew bi xwezayî kêmkirina stresê tê, gava yekem ew e ku meriv stresan nas bike. Gelek kes dikarin bi kirina guhertinên piçûk di tenduristî û tenduristiya xwe de piçûk dest pê bikin. Tevlihevkirina meditation, rojname, lênihêrîna chiropractîk, akupunktur, terapiya masajê, û werzîşê dikare bibe alîkar ku hişê rihet bike, stresê ji laş kêm bike, û pirsgirêkên masûlke-skeletal ên ku bi rûvî û stresê re têkildar in sivik bike. Van dermanan dikarin bibin alîkar ku tansiyona ji masûlkeyên ku ji stresê bandor dibin kêm bikin, dema ku wan dirêj bikin û rihet bikin. Digel vê yekê, ev dermankirin ne-cerahî ne, ji nexweş re têne xweş kirin, û ji nûvekirina piştê re dibin alîkar da ku başbûnê pêşve bibin. Bi naskirina stresorê, gelek kes dikarin guheztinên piçûk ên ku hewce dikin bikin da ku stresa xwe kêm bikin û pêşî li vegera wan bigirin.
Meriv Çawa Tenduristiya Guhê Vegerîne
Vegerandina tenduristiya rûvî ji bo pêşîgirtina pirsgirêkên înflamatuar di laş de girîng e. Mîkrobiota rûvî, ku bi trîlyonan bakterî dihewîne ku di vexwarinê û veguheztina xurdeyan de dibe alîkar, pêdivî ye ku bi bakteriyên baş were tije kirin û bakteriyên xirab kêm bikin da ku bandorên înflamatuar ên ku ji stresê çêdibin kêm bikin. Yek awayek bi bandor ji bo vegerandina tenduristiya rûvî di laş de ev e ku hûn xwarinên dewlemend ên probiyotîk di parêza xwe de bicîh bikin. Di nav wan de mast, kefîr, sauerkraut û kimchi hene. Van guheztinên parêzê dikarin bandorê li bakteriyên rûvî bikin û avahiya gutê sererast bikin. (Madison & Kiecolt-Glaser, 2019)
Di heman demê de, probiyotîk dikarin bibin alîkar ku asta kortîsolê ya stresê saxlem bike û mîkrobiota bakterî ya baş zêde bike da ku bi kêmkirina cytokines înflamatuar fonksiyona laş baştir bike. (Madabushi et al., 2023) Ev, di encamê de, dibe alîkar ku flora rûvî li pergala rûvî vegerîne. Di heman demê de, dema ku kesên ku parêzek tendurist tijî bi xwarinên dijî-înflamatuar û pro/prebiyotîkan vedihewînin ne tenê dikarin bibin alîkar ku stresa oksîdative ya ku bi pirsgirêkên rûvî re têkildar in kêm bikin, lê di heman demê de teknîkên rêveberiyê ji bo stres û temrînan jî bicîh bînin ku dikarin bibin alîkar ku kalîteya jiyana mirov baştir bikin. , iltîhaba rûvî û laş kêm dike, û dibe alîkar ku berteka berevaniyê zêde bike. (Jawhara, 2024) Dema ku kes dest pê dikin ku li ser tenduristî û xweşiya xwe bifikirin, çêkirina guhertinên piçûk dikare bibe sedema encamên erênî û bibe alîkar da ku pê ewle bibin ku ti pirsgirêkên rûvî yên ku bi stresê ve girêdayî ne dikarin ji nû ve çêbibin. Fêmkirina çi stresgeran bandorê li rûvî dike û çêkirina van guhertinan dikare pêşî li vegerandina wan di pêşerojê de bigire û bibe alîkar ku ew kes jiyanek tendurist bijî.
Çavkanî
Jawhara, S. (2024). Çawa Xwarinên bi Polyphenol-Dewlemend Dihêlin Stresa Oksîdatîf Dihêlin û Tenduristiya Gûtê Diparêzin? Mîkroorganîzm, 12(8). doi.org/10.3390/microorganisms12081570
Madabushi, JS, Khurana, P., Gupta, N., & Gupta, M. (2023). Gut Biome û Tenduristiya Derûnî: Ma Probiotics Kar dikin? Cureus, 15(6), e40293. doi.org/10.7759/cureus.40293
Madison, A., & Kiecolt-Glaser, JK (2019). Stres, depresiyon, parêz, û mîkrobiota rûvî: Têkiliyên mirov-bakterî di bingeha psîkoneuroîmmunolojî û xwarinê de. Curr Opin Behav Sci, 28, 105-110. doi.org/10.1016/j.cobeha.2019.01.011
Martinen, M., Ala-Jaakkola, R., Laitila, A., & Lehtinen, MJ (2020). Gut Microbiota, Probiotics û Performansa Fîzîkî di Werzîşvan û Kesên Fîzîkî Aktîv de. Nutriyan, 12(10). doi.org/10.3390/nu12102936
Ni, Q., Zhang, P., Li, Q., & Han, Z. (2022). Stresa oksîdatîf û mîkrobioma rûvî di Nexweşiyên înflamatuar ên çerm de. Cell Eniya Dev Biol, 10, 849985. doi.org/10.3389/fcell.2022.849985
Şerîfa, M., Ghosh, T., Daher, OA, Bhusal, P., Alaameri, YA, Naz, J., Ekhator, C., Bellegarde, SB, Bisharat, P., Vaghani, V., & Hussain, A. (2023). Di Skleroza Pirjimar de Vekêşana Axe-Got-Mejî: Vekolîna Dysbiosis, Stresa Oksîdatîf, û Nêrînên Dermankirinê. Cureus, 15(10), e47058. doi.org/10.7759/cureus.47058
Vasquez, EC, Pereira, TMC, Campos-Toimil, M., Baldo, MP, & Peotta, VA (2019). Microbiota Gut, Xwarin, û Nexweşiyên Kronîk: Rola ku ji Stresa Oksîdatîf Dileyize. Oxid Med Cell Longev, 2019, 7092032. doi.org/10.1155/2019/7092032
Dibe ku temaşevanên behîv ferq kirine ku ew dikanin qels bibin û tama xedar bikin. Ma zanîna ku meriv çawa baxikan hilîne dikare bibe alîkar ku emrê wan dirêj bike?
Almonds
Almond xwarinek tendurist, têrker e ku ji hêla xurdeyan ve dewlemend e, di nav de fîber û proteîn. Lêbelê, ew dikarin qels bibin û divê neyên xwarin. Bi tevahî behîv herî dirêj teze dimîne, ji ber ku behîvên hûrkirî, biraştî, an jî zevî rûnên xwe berdidin, yên ku zêdetir dikevin ber oksîjenê û zûtir dihelin.
Embarkirinî
Pêdivî ye ku ew ji bo dirêjkirina jiyana xwe di konteynerek hişk de di sarincokê an cemidankê de werin hilanîn. Ew nayê pêşniyar kirin ku ew ji bo demên dirêj li germahiya odeyê bêne hilanîn, ji ber vê yekê hilanîna wan di pantorê de nayê pêşniyar kirin. Lêbelê, têra xwarinek xwarinê dikare ji bo rojek an du rojan ji depoyê were derxistin û dema ku mayî ewle û teze bimîne.
Behîvên xwezayî du sal an jî zêdetir dikarin di sarincokê de an jî cemidandinê de werin hilanîn.
Behîvên biraştî dikarin heta salekê di nav sarincokê de an jî cemidandinê de di konteynirek negirtî de teze bimînin.
Pîşeka behîv tê pêşniyar kirin ku di sarincokê de were hilanîn û dikare ji 2 heta 2 û 1/2 salan teze bimîne.
Rancidity
Bav ji hêla omega-3 û rûnên monotêrbûyî ve dewlemend e, ji ber vê yekê ew ji bo wan tê pêşniyar kirin tendurustiya dil. (Cleveland Clinic, 2023) Lê belê, rûn zirav dibe, eger bafûn bi oksîjenê, bi taybetî di germahiya odeyê de. Rûnê zirav tama xerab dide behîvên kevin. Bihiyên xerabûyî ne jehrî ne, lê rûn êdî sûdê nadin tenduristiyê. Ger bi rêkûpêk were vexwarin mimkun e ku rûnê zirav bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên kronîk. (Estévez M. et al., 2017) Behîv ji gûzên din dirêjtir dimîne ji ber ku di nav wan de hin antîoksîdanên fîtokîmyayî hene ku gûzan diparêzin. Ji ber vê yekê, heke tama wan xirab bibe, wextê avêtina wan e. (Zanîngeha Kalîforniyayê Çandinî û Çavkaniyên Xwezayî, 2010)
Salmonella
Salmonella bakteriyek e ku dibe sedema nîşanên nexweşiya xwarinê, di nav de zik, vereşîn, îshal û tayê. Almond bi gelemperî ji salmonella ewle ye. Lêbelê, behîvên xav ji du derketinên salmonellayê li Dewletên Yekbûyî û Kanada berpirsiyar bûn. Li Awustralya jî derketinên salmonellayê hatine ragihandin. Di bersiva wan rewşan de, gwîz naha divê werin biraştin, şelandin, pêvajokirin, hildan, an jî bi gazek bi navê oksîdê propylene were derman kirin. Û yek ji van dermanan feydeyên xwarinê jê dernakeve.
Klînîka Tibê ya Chiropractic û Tendurist a Birîndar
Pêşkêşkerên Klînîkê yên Chiropractic Bijîjkî û Bijîjkî ya Karbidest nêzîkatiyek yekgirtî bikar tînin da ku ji bo her nexweşek plansaziyên lênihêrîna xwerû biafirînin û bi xwarin û başbûn, verastkirinên chiropractîk, dermanê fonksiyonel, akupunktur, Elektroacupuncture, û protokolên dermanê werzîşê ve tendurustî û fonksiyonê li laş vegerînin. Ger kesek hewceyê dermankirinek din be, ew ê ji klînîkek an bijîjkek ku ji bo wan çêtirîn e were şandin. Dr. Jimenez bi bijîjkên herî baş, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, xureknas û rahênerên tenduristiyê re hevkarî kiriye da ku dermankirinên klînîkî yên herî bi bandor peyda bike.
Estévez, M., Li, Z., Soladoye, OP, & Van-Hecke, T. (2017). Rîskên Tenduristî yên Oksîdasyona Xwarinê. Pêşketinên di lêkolîna xwarin û xwarinê de, 82, 45-81. doi.org/10.1016/bs.afnr.2016.12.005
Ma kesên ku bi êşa piştê re mijûl dibin dermankirinê bibînin da ku êşa zikê bi SIBO re têkildar kêm bikin da ku tenduristiya laş baştir bikin?
Pêşkêş
Pir kesan ferq kiriye ku dema dor tê ser başkirina tenduristî û xweşbûna wan, pir kes dê guhertinên piçûk bixin nav rûtînên xwe yên rojane. Ji werzişê bi kêmî ve 30 hûrdeman bigire heya tevlêkirina xwarinên xwerû yên tendurist di parêza xwe de, pir kes nizanin ku awayê çêtirîn ku xwedan şêwazek tendurist bi rûvî dest pê dike. Pergala rûvî arîkariya laş dike ku xwarin û xurdemeniyên ku ber bi laş ve werin veguheztin, arîkariya mezinbûn û metabolîzmayê birêkûpêk dike, û ji hemî pergalên organan re piştgirîya berevaniyê peyda dike. Lêbelê, dema ku pathogenên zirardar û faktorên hawîrdorê dest pê dikin ku bandorê li rûvî bikin, ew dikare bibe sedema pêşkeftina patojenên zirardar di hundurê pergala rûvî de û, bi demê re, bibe sedem ku profîlên xetereyê li laş bi hev ve bibin. Ev dibe sedema bêserûberiya rûvî û pirsgirêkên masûlkeyê di kesane de û heke tavilê neyê derman kirin dikare bibe sedema êş û nerehetiyê. Xwezî, gelek awayan hene ku tenduristiya rûvî çêtir bikin û pirsgirêkên masûlkeyê kêm bikin. Gotara îro li ser pirsgirêkek rûvî ya ku wekî SIBO tê zanîn disekine, ka SIBO çawa bi êşa piştê re têkildar e, û çi dermankirin dikare alîkariya kêmkirina SIBO bike. Em bi pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên têkildar re diaxivin ku agahdariya nexweşên me peyda dikin da ku binirxînin û nas bikin ka SIBO çawa bi êşa piştê re têkildar e. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin dema ku ji peydakiroxê bijîjkî yê têkildar pirsên tevlihev dipirsin da ku plansaziyên dermankirinê yên xwerû saz bikin da ku bandorên SIBO kêm bikin û bibin alîkar ku tenduristiya rûvî vegerînin. Dr. Alex Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Ava dikan.
SIBO çi ye?
Hûn çend caran di zikê xwe de an li dora pişta xweya jêrîn êş an êşek gelemperî hîs dikin? Ma hûn bi domdarî di nav rojê de westiyayî hîs dikin, tewra piştî bêhnvedana tevahî ya şevê? An jî piştî xwarina xwarinê we bi berdewamî hest bi qebizbûnê an felqbûnê kiriye? Pir ji van senaryoyan bi pirsgirêkek rûvî ve girêdayî ye ku wekî SIBO an mezinbûna bakterî ya zikê piçûk tê zanîn. Berî ku hûn bikevin nav SIBO çi ye, girîng e ku hûn fonksiyona sereke ya rûvî ji laş re bibînin. Wekî mejiyê duyemîn ê laş tê zanîn, pergala rûvî malê bi trîlyonan bakteriyên baş e ku alîkariya digestina xwarinê dikin û laş ji bakteriyên xirab diparêzin. Gava ku faktorên hawîrdorê yên mîna parêza nebaş, bêçalaktiya laşî, an bandorên înflamatuar bandor li laş dikin, ekosîstema nazik a rûvî jî bandor dibe. Ev dikare bibe sedema bêserûberiya zikê laş û, bi demê re, dema ku ew neyê dermankirin, bibe sedema SIBO.
SIBO hebûna bakteriyên xirab ên zêde di rûvîkên piçûk de ye, ku dibe sedema astengên parastinê yên ku dibin alîkar ku roviyên piçûk qels bibin. (Sorathia et al., 2024) Wekî din, SIBO dikare bi şert û mercan re têkildar be ji ber ku ew dikare digel teşwîqkirina pergala berevaniyê bi pirsgirêkên din ên gutê re têkildar be. (Banaszak et al., 2023) Dema ku pergala berevaniyê ji hêla SIBO ve bi hîperaktîf tê şiyarkirin, ew dikare bibe sedema ku cytokines înflamatuar bi girseyî hilberînin û li ser tevahiya laş bibe sedema bandorek zirav. Ji ber ku iltîhaba bersivek xwezayî ya laş e ku ji bo rakirina pathogenên zirardar ên ku dibin sedema pirsgirêkan, hilberîna girseyî ya cytokines înflamatuar di rûvî de dikare bibe sedem ku toksîn û bakteriyên xirab bikevin nav xwînê û biçin deverên cûda yên laş da ku bibe sedema êşê. Di heman demê de, SIBO dikare eksê rûvî-mêjî têk bibe, ku dibe sedema guhertin û veşartina tevgera zikê, bi vî rengî dibe sedem ku profîlên xetereyê yên mîna êşa piştê li ser laş bandor bike. (Carter et al., 2023)
Rast Xwarin ku Xwe Baştir Bikin- Vîdyo
Êşa piştê çawa bi SIBO re têkildar e?
Naha, pir kes meraq dikin ka êşa piştê çawa bi SIBO re têkildar e. Ji ber ku SIBO dibe sedem ku pergala berevaniyê hîperaktîf be û cytokinesên înflamatuar bi girseyî hilberîne da ku yekitî û fonksiyona astengiya gastrointestinal kêm bike, ew dikare bibe sedema iltîhaba kronîk û bibe sedema êşê, ku di nav wan de şert û mercên lemlate-skeletal ên mîna êşa piştê vedihewîne. (Hui et al., 2023) Wekî din, eksê rûvî-mêjî ku ji hêla SIBO ve zêde tê xebitandin û iltîhaba kronîk ku faktorek xetereyê ye dikare bibe sedema bandorên neyînî li ser pêkhateya mîkrobiomê ya rûvî, û meriv çawa bertek nîşanî guhertinan dide dikare bibe sedema mezinbûna hestî û vegerandina nenormal ji ber sedema bakteriyên zêde. (Geng et al., 2023) Bakteriya zêde ya ku ji hêla SIBO ve hatî hilberandin dikare bandorê li homeostaza dîska intervertebral bike û, dema ku bi faktorên hawîrdorê re were berhev kirin, dikare zirara înflamatuar li masûlkeyên piştê zêde bike. (Yao et al., 2023) Lêbelê, rê hene ku ne tenê êşa piştê kêm bikin, lê di heman demê de SIBO jî derman bikin ku dibe sedema pirsgirêkên di zikê de.
Tedawiyên Ji bo Kêmkirina SIBO
Dema ku dor tê dermankirina SIBO, ew bi kîjan dermankirinê ve girêdayî ye ku kesek dê were hev kirin. Armancên sereke ji bo afirandina planek dermankirinê ji bo SIBO ev in:
Kêmkirina bakteriyên xerab
Biyo-veguherîna rûvî
Pêşîlêgirtina vegerê
Wekî din, gelek kes dikarin di rûtîniya xwe de guhertinên piçûk çêkin bi guheztinên parêzê ku dikarin mîkrobiota rûvî biguhezînin. (Souza et al., 2022) Ev, di encamê de, arîkariya teşwîqkirina tenduristiya rûvî dike û dema ku bakteriyên baş li rûvî vedigere, xurdemeniyan dadigire. Di derbarê êşa piştê ya ku bi SIBO re têkildar e, lênihêrîna chiropractîk dikare ji kesan re bibe alîkar ku nîşanên masûlkeyê kêm bikin an sivik bikin bi rastkirina stûyê dema ku masûlkan masûlkeyan dikin. Ev dikare bibe alîkar ku gerguhêz zêde bibe dema ku bandorên înflamatuar ên ku ji hêla SIBO ve têne sivik kirin. Lênêrîna Chiropractîk dikare wekî beşek ji plansaziya dermankirinê ya kesane ya kesane bi riya nêzîkatiyek laş bi tevlêbûna guheztinên şêwaza jiyanê û sererastkirina tenduristiya rûvî were sepandin. Bi çêkirina van guheztinên piçûk bi dermankirinên rast re ji bo birêvebirina nîşanên hevgirtî yên ku ji hêla SIBO ve têne çêkirin, gelek kes dikarin van guhertinên piçûk di rûtîniya xwe de bikin da ku pêşî li SIBO venebe û di laş de bibe sedema pirsgirêkan.
Çavkanî
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J., & Drzymala-Czyz, S. (2023). Têkiliya di navbera Gut Dysbiosis û Bûyera SIBO, LIBO, SIFO û IMO de. Mîkroorganîzm, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D., & Kurashima, K. (2023). Gut Microbiota Modulation of Short Bowel Syndrome and the Gut-Brain Axis. Nutriyan, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z., & Miao, J. (2023). Mîkrobiota rûvî û dejenerasyona dîska intervertebral: lêkolînek rasthatî ya Mendelî ya du-nimûne ya dualî. J Orthop Surg Res, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y., & Zhang, F. (2023). Nêrîna Têkiliya Sedemî ya Di navbera Microbiota Gut û Painê: Du Nimûne Lêkolînek Randomîzasyona Mendelî ya dualî. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Xwarin û mezinbûna bakterî ya rûvî: Ma delîl hene? World J Clin Cases, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Bandora Gut Microbiota li ser Pêşveçûna Dejenerasyona Dîska Intervertebral. Surgerya Orthopedic, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Ma perwerdehiya Tabata dikare ji bo kesên ku perwerdehiya navberê dikin di dema werzîşê û piştî wê de bêtir kaloriyan bişewitîne?
Tabata Training
Her weha wekî Protokola Tabata jî tê zanîn, perwerdehiya Tabata dikare cûrbecûr bixebite, bêtir kaloriyan bişewitîne, û bêtir ji dema werzîşê bistîne. Ev werzîş formek perwerdehiya navberê ya tundûtûjî ye, an HIIT, ku ji bo zêdekirina rêjeya dil li devera hişk a anaerobîk ji bo demên kurt hatî çêkirin. Navber kurt in, werzîş zû ne, û laş jê sûd werdigire. Pêşniyar ev e ku hefteyek carekê perwerdehiya Tabata zêde bikin da ku bibînin ka laş çawa bersivê dide.
Forma Protokolê
Vê xebata HIIT-ê ji ber rêjeya kar-ber-mayînê ew qas bandorker e. Mirov di navbera her danişîna 10-duyemîn a werzîşê de tenê 20 saniye bêhnvedanê digirin. Ew navbera kurt ne bes e ku meriv bi tevahî vegere, lê ew ji bo avakirina bîhnfirehiyê û şiklê xwe pir girîng e. Format ji van pêk tê:
Bîst saniyeyên temrînek pir bilind - sprints, burpees, squat jumps, etc.
Perwerdehiya Tabata dikare du pergalên sereke yên enerjiyê yên laş çêtir bike. Ew pergala enerjiyê ya anaerobîk ku berpirsiyarê temrînên kurt û giran ên mîna sprint û pergala enerjiya aerobîk ji bo temrînên bîhnfirehiyê yên mîna beza dirêj û hêdî dike hedef. Di perwerdehiya navberê ya kevneşopî de, tundiya nerm û kardio ya domdar pergala aerobîk armanc dike. Dîsa jî, heya ku kes ji qada aramiya xwe dernekevin, ew ne hewce ne ku pergala anaerobîk baştir bikin. (Astorino, TA et al., 2012) Lêbelê, perwerdehiya navberê ya tundûtûj a bi demek bêhnvedanê ji heyama xebatê kurttir dikare her du pergalan jî bike hedef, ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê feydeyan peyda dike. (Tabata, I. et al., 1996)
tedbîrên ewlekarîyê de
Lêbelê, ev xebat ji bo her kesî ne. Perwerdehiya Tabata pêşkeftî ye û çêtirîn ji werzîşvan û dildarên fitnessê yên bi ezmûn re maqûl e. Divê destpêk bi perwerdehiya navberê ya sivik dest pê bikin û hêdî hêdî riya xwe bigihînin vê astê tundiyê. Bi temrînên hêsantir ên mîna 20 çirkeyan/10 çirkeyan biceribînin rêwîtiyê an tevgerên kêm-bandor ên mîna meşa di cîh de, pêlên gavê, an rakirina çokan.
Tips Workout
Kes dikarin perwerdehiya Tabata bi hema hema her çalakiyê an makîneya dil-vaskuler bikin. Vê xebata kardio ya Tabata cûrbecûr temrînên giraniya laş digire ku, heke bi tevahî tundî were kirin, dê rêjeya dil zêde bike.
Germ kirin
Berî ku hûn vê celebê xebatê biceribînin, pê ewle bibin ku laş bi kêmî ve 10 hûrdem bi tevahî germ bibe.
Hêdî Dest pê bikin
Kesên ku nû di vê celebê perwerdehiyê de ne, bi 5 heya 6 dewreyên her werzîşê dest pê dikin û bêhnvedanê digihîjin 20 an 30 saniyeyan.
Gava ku laş bi werzîşê re tê bikar anîn û bîhnfirehiyê çêdike, hêdî hêdî demên bêhnvedanê kurt bikin û hejmara dewreyan zêde bikin.
Bêhnvedanê Di Navbera Set
Kesên ku ji yek sete Tabata zêdetir dikin, bi qasî 60 saniyeyan di navbera setan de banga bêhnvedanê dikin.
Monitor Intensity Frequently
Zehmetî di her çerxê de kom dibe, di dawiya werzîşê de dema ku masûlk westiyayî dibin lûtkeya xwe zêde dike, û form şil dibe, xetera birîndarbûnê zêde dike.
Rojên Bêhnvedanê bigirin
Pêşniyar ev e ku werzîşê di hefteyê de ji 1 û 2 caran zêdetir neyê kirin, di navberê de bêhnvedan hebe, da ku ji zêdehînbûn û birîndarbûnê dûr nekevin.
Dema ku hûn temrînek bi tundî dikin guh bidin laşê xwe. Perwerdehiya navberê ya bi tundî li ser laş pir giran e, ji ber vê yekê heke hûn hişyar nebin pir hêsan e. Ger hûn xwe pir bêhna xwe hîs bikin, demên başbûnê dirêj bikin an navberên zêde bidin. Ger hûn di êş an nerehetiyê de bin, navber bidin, temrînên cûda biceribînin, an jî rojê rawestînin.
Klînîka Tibê ya Chiropractic û Tendurist a Birîndar
Klînika Bijîjkî ya Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel birînên nexweşan û sendroma êşa kronîk derman dike. Em balê dikişînin ser başkirina jêhatîbûnê bi navgîniya nermbûn, tevgerîn, û bernameyên lehengî yên ku li gorî kesan hatine çêkirin. Em perwerdehiya tenduristiya kesane û virtual û plansaziyên lênihêrîna berfereh bikar tînin da ku lênihêrîna kesane ya her nexweş û encamên başbûnê piştrast bikin. Pêşkêşvanên me rêgezek yekgirtî bikar tînin da ku planên lênihêrîna xwerû yên ku prensîbên Dermanê Fonksiyonel, Acupuncture, Electro-Acupuncture, û Dermanê Werzîşê dihewîne biafirînin. Armanca me ew e ku bi vegerandina tenduristî û fonksiyona laş bi xwezayî êşê sivik bikin. Ger ew hîs bike ku kes hewceyê dermankirinek din e, ew ê ji wan re bêne şandin klînîkek an bijîjkek ku ji bo wan çêtirîn e ji ber ku Dr. baştirîn dermankirinên klînîkî.
Bi Chiropractîk re Performansa Athletic çêtir bikin
Çavkanî
Emberts, T., Porcari, J., Dobers-Tein, S., Steffen, J., & Foster, C. (2013). Zehmetiya werzîşê û lêçûna enerjiyê ya xebatek tabata. Kovara zanist û dermanê werzîşê, 12 (3), 612–613.
Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M., & Yamamoto, K. (1996). Bandorên bîhnfirehiya nermalav û perwerdehiya navberê ya bi tundî ya bilind li ser kapasîteya anaerobîk û VO2max. Derman û zanist di werzîş û werzîşê de, 28 (10), 1327-1330. doi.org/10.1097/00005768-199610000-00018
Astorino, TA, Allen, RP, Roberson, DW, & Jurancich, M. (2012). Bandora perwerdehiya navberê ya zirav li ser fonksiyona dil, VO2max, û hêza masûlkeyê. Kovara lêkolîna hêz û şertê, 26 (1), 138-145. doi.org/10.1519/JSC.0b013e318218dd77
Ji bo kesên ku bi pirsgirêkên qebizbûnê re mijûl dibin, gelo bi karanîna laxatîfek osmotîk dikare alîkariya dermankirin û pêşîlêgirtina qebizê bike?
Laxative Osmotic
Laksatîfên osmotîk dikarin bi zêdekirina mîqdara ava di kolonê de, nermkirina stokan, û hêsantir derbasbûna wan, bi dermankirin an pêşîgirtina qebizê re bibin alîkar. Hin laxatîfên osmotîk ji bo amadekirina rûvî têne bikar anîn da ku pêşîya kolonoskopiyê paqij bikin. Ew li ser derman û bi reçete têne peyda kirin û dikarin malzemeyên çalak ên cihêreng, di nav de polîetîlen glycol / PEG, lactulose, sorbitol, magnesium citrate, û hîdroksîdên magnesium jî hene.
Çawa Ew Kar dikin
Qebizbûn çêdibe dema ku felq ne birêkûpêk bin û bi zorê derbas bibin, ji ber ku ew bi gelemperî hişk û hişk in. Laksatîfek osmotîk bi zêdekirina mîqdara şilavê di rûvîyan de dibe alîkar ku qebizê xilas bike. Ew avê ji dîwarê kolonê dikişînin hundurê hundur, stoyan nerm dikin û hêsantir derbas dibin. Têgîna osmotîk tevgera şilavan di nav parzûnek de ku giraniya wan li her du aliyan wekhev e vedibêje. Di kesên ku bi pirsgirêkên qebizbûnê re rû bi rû ne, kombûna avê di dîwarê kolon û hundurê kolon/lûmenê de hevseng e lê ji bo telafîkirina fêkiyên hişk û hişk têrê nake. Ev bi taybetî ji bo kesên ku bi têra xwe avê venaxwin rast e. Laxatives osmotic hevsengiya bi madeyên mîna xwê, şekir û pêkhateyên organîk ên din re diguhezînin da ku tevgera avê di nav lumenê de teşwîq bikin.
Ew Çawa Cuda ne?
Piraniya laxatives bi gelemperî ji bo dermankirina qebizbûna carinan têne bikar anîn. Laxatives osmotic cûda dixebitin ji ber ku ew ji bo pêşîlêgirtin an dermankirina qebiziya kronîk têne bikar anîn. Cûreyên din ên laxatives ev in:
Emollient
Ev bi surfaktantek bi navê docusate têne çêkirin.
Surfaktant madeyên ku rûn û avê dikişînin û belav dikin.
Docusate derbasbûna av û rûnên di nav felqan de zêde dike da ku wan nerm bike.
Dohn
Vana bi maddeyên rûn têne çêkirin, mîna rûnê mîneral, ku dibin alîkar ku çîçek di nav rûvî de biherike.
Stîmulant
Van laxatîfên qebizbûnê bi rê ve dibin û dibin sedem ku rûvî biqelibin û felqan derxin.
Laxatives Osmotic
Laxativesên osmotîk ên hevpar bi pêkhateyên çalak ên cihêreng têne çêkirin ku ev in:
Polyethylene Glycol - PEG
Ev pêkhateya organîk ji neftê tê hilanîn û ji bo birêvebirina qebizbûnê dikare bi ewlehî were vexwarin.
Berdest in li ser counter.
Di nav wan de Miralax û GlycoLax hene.
Laktuloz
Ev celebek şekir e ku ji hêla rûvî ve nayê girtin.
Di şûna wê de, şekir di rûvîkan de rûdine û diqelibe, asîdên rûn çêdike ku avê dikişîne nav lumenê.
Bi reçeteyê peyda dibe, tevî Cephulac, Duphalac, Kristalose, û yên din.
sorbitol
Ev di heman demê de şekirek ne-vebirr e û bi aktîvkirina mîna lactulose ye.
Guhertoyên bêyî derman û reçeteyê Arlex û GeriCare hene.
Citrate Magnesium
Magnesium sitrate magnesium di forma xwê de bi asîdê citric re tê hev kirin.
Xwê alîkariya kişandina avê dike nav lumenê.
Guhertoyên bê-counter Citrate of Magnesia, Citroma, û LiquiPrep hene.
Hîdroksîda magnezyûm
Ev forma nermtir a magnezyûmê di bin marqeya Milk of Magnesia de tê firotin.
Şîrê Magnesia di heman demê de antasîdanek e û li ser derman tê peyda kirin.
Bandorên Sideyên Potansiyel
Wekî hemî dermanan, dibe ku bandorên alîgir ên potansiyel hebin. Pir bi nermî ne û di nav çend rojan de serbixwe çareser dibin. Bandorên neyînî yên hevpar ev in:
Berbiçavkirinê
Bloating
Gewrîdanî
Navçûyin
Flatulence
Bikaranîna zêde laxatives dikare bibe sedema dehydration û windabûna elektrolîtên mîna sodyûm, kalsiyûm, potassium, mîneralên ku laş hewce dike ku lêdana dil, girêbestên masûlkeyan, û fonksiyonên din ên bingehîn sererast bike. (Tropini, C. et al., 2018) Bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re bişêwirin da ku hûn pê ewle bin ku hûn her laxatîfek rast bikar tînin, çi bê derman an jî bi reçete. Ji bo kesên ku li ser karanîna laxatîfên osmotîk difikirin, pê ewle bin ku rêwerzên dozkirinê bi baldarî bişopînin, ji tevliheviyan dûr bixin û tenê dema ku hewce be bikar bînin. Kesên ku bi qebizbûna kronîk re heye divê li peydakiroxek tenduristiyê bibînin da ku ew karibin sedema bingehîn nas bikin. Parêz, werzîş, û zêdebûna vexwarina şilavê carinan dikare rewşê baştir bike. Dibe ku yên din hewceyê dermankirinên ku ji karanîna laxatives wêdetir dirêj dibin hewce bikin.
Klînîkolojiya Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel ya Bijîjkî ya Bijîşkî bi peydakirox û pisporên lênihêrîna seretayî re dixebite ku bernameyên dermankirinê yên kesane biafirînin. Em bi dilgermî balê dikişînin ser dermankirina birînên nexweşan û sendroma êşa kronîk. Bikaranîna nêzîkbûnek entegre ji bo baştirkirina jêhatîbûnê bi navgîniya nermbûn, tevgerîn, û bernameyên guhêzbar ên ku li gorî kesan hatine çêkirin. Pêşkêşvanên me prensîbên Dermanê Fonksiyonel, Acupuncture, Electro-Acupuncture, û Dermanê Sporê bikar tînin. Dr. Jimenez bi cerrahên herî bilind, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, û pêşkêşkerên rehabîlîtasyonê re ger hewceyî dermankirinên din bin re hevkarî kiriye. Armanca me ew e ku bi vegerandina tenduristî û fonksiyona laş bi xwezayî êşê sivik bikin.
Testkirina Poop: Çi? Çima? û Çawa?
Çavkanî
Tropini, C., Moss, EL, Merrill, BD, Ng, KM, Higginbottom, SK, Casavant, EP, Gonzalez, CG, Fremin, B., Bouley, DM, Elias, JE, Bhatt, AS, Huang, KC, & Sonnenburg, JL (2018). Têkçûna osmotîk a demdirêj dibe sedema Guhertinek Dem-Derdirêj a Mîkrobiota Gewrê. Cell, 173 (7), 1742–1754.e17. doi.org/10.1016/j.cell.2018.05.008
Ma benîştê elektrolît dikare alîkariya kesên aktîv ên laşî, dilxwazên fitnessê û werzîşvanên ku bi germa zêde û dehydration re rû bi rû dimînin bibe alîkar?
Gumçêk Elektrolît
Tevlihev û vexwarinên toza elektrolîtê ji bo jiyanên bilez wekî bikêrhatî û dem-teserûbar hatine firotin. Naha, elektrolît di forma benîştê de ne. Ev benîşt bi çalakkirina rijên salixdanê û çêkirina ava dev kar dikin. Hilberîner îdia dikin ku tama tirş a benîştê dev av dide, tîbûnê ditemirîne û hin elektrolîtan vedigire. Hin marqe ji sedî an mîqdarên malzemeyan navnîş nakin, ku destnîşankirina naveroka elektrolîtê ya her gomek dijwar dike. Lêbelê, benîştê elektrolît ji bo rakirina hestên tîbûnê hatî çêkirin û ne mebesta ku laş hîd bike. Ev dikare xeternak be ji ber ku ew hestek derewîn a hîdrokirinê dide kesan. Dema ku mekanîzmaya tîbûnê xera bibe, dibe ku kesek bi têra xwe şilek venexwe, ku bibe sedema dehydration. Rêveberiya Xurek û Dermanê bandoriya goma elektrolîtê lêkolîn nekiriye.
Nîşaneyên Laş Têra Elektrolîtan Distîne
Kêmasiya elektrolîtê dikare encama kêmbûna av an jî terbûna zêde (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 2024). Nîşaneyên ku laş têra elektrolîtan nake, dikare cûda bibe ji ber ku laş ji bo fonksiyonên taybetî hewceyê her elektrolîtê ye. Nîşan dikarin ji nîşanên neurolojîkî yên wekî serêş û girtina di doza kêmbûna sodyûmê bigire heya kêşên masûlkan û qelsbûnê dema ku asta potasyûmê kêm be. (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 2023) (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 2023) Lêbelê, kes hîn jî dikarin nehevsengiyên elektrolîtê hebin jî heke nîşanên wan tune bin. Ji ber vê yekê hîdrokirina rast û girtina elektrolîtan bi av û xwarinê girîng e.
Alpîranî
Materyalên ku li ser benîştê elektrolîtê têne navnîş kirin ev in:
Îekir
Bingeha gum
Syerabê kornê
Asîda sîtrîk
Glycerin
Çêjên xwezayî
Soy lecîtîn
Şîrketên مصنوavî
Rengê sûnî
Elektrolîtên di sodyum sitrate û potassium citrate
Lêbelê, marqeyên gomê nekarin ji sedî maddeyan têxin nav xwe, ji ber vê yekê fêhmkirina naveroka elektrolîtê ya rastîn dijwar dike. Mîqdar dikare bandora wan diyar bike. Ji ber mezinahiya wan, texmînan naveroka elektrolîtê ya pir hindik destnîşan dikin, dibe ku li ser perçeyek dora 10 mîlîgram sodyûm, ku ji bo hîdrokirina laş têrê nake.
Rehydrating Bedenê
Xwarin û şilav çavkaniyên pêbawer ên elektrolîtan in ku laş dikare bikişîne. Çavkanî ev in:
Fêkiyên wek mûz û porteqal potasyum û magnesium hene.
Di sebzeyan de potasyum û magnesium jî hene.
Şîr ji bo kalsiyûmê.
Lêzêdekirina elektrolîtê bi gelemperî ne hewce ne heke hûn parêzek hevseng dixwin. Lêbelê, ev hilber dikarin di dema werzîşê de bikêr bin, nemaze ji bo naveroka wan sodyûm (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 2024). Dema ku li ser germa, çareseriyek rehydration wekî vexwarinên werzîşê an çêkirina xweya xwe bifikirin. Hebûna şekir vegirtina sodyûmê ji hêla rûvî ve zêde dike. Şekir di çareseriyên elektrolîtê de kalorî zêde nake; ew ji rûvî re dibe alîkar ku sodyûmê zûtir bibihîze û avê di nav xwînê de digire, û dibe alîkar ku tansiyona xwînê biparêze. Digel ku qutkirina perçeyek benîştek elektrolîtê dibe ku bidestxistina elektrolîtên hevseng hêsan bike, lê ji nû ve dagirtina laş ne bes e. Kesên ku hewceyê bêtir elektrolîtan hewce ne, divê bi lênihêrîna tenduristiya xwe re li ser awayê çêtirîn bipeyivin ku hewcedariyên laşê xwe bicîh bînin. Ew dikarin vexwarinên an tozên ku bi taybetî hatine çêkirin ji bo peydakirina zêdekirina elektrolîtê pêşniyar bikin.
Klînîka Bijîşkî Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel bi peydakirox û pisporên lênihêrîna tenduristiya seretayî re dixebite ku bi rêgezek yekgirtî ji bo her nexweşek plansaziyên dermankirinê yên pir bibandor pêşve bibe û bi xwarin û başbûn, dermanê fonksiyonel, akupunktur, Elektroacupuncture, û dermanê yekbûyî ve tendurustî û fonksiyona laş vegerîne. protokolan. Ger kesek hewceyê dermankirinek din be, ew ê ji klînîkek an bijîjkek ku ji bo wan çêtirîn e were şandin. Dr. Jimenez bi bijîjkên herî baş, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, xureknas û rahênerên tenduristiyê re hevkarî kiriye da ku dermankirinên klînîkî yên herî bi bandor peyda bike.
Kesên bi nexweşiya otoîmmune lupus re dibe ku ji tîrêjê rojê hesastir bin. Rêbaz hene ku ji bo parastina çermê alîkariyê bikin?
Lupus Sun Exposure
Lupus Nexweşiyek otoîmmune ye ku laş bi xeletî êrişî movik, masûlk û çerm dike. Nêzîkî 5 mîlyon kesan li çaraliyê cîhanê, û 1.5 mîlyon li Dewletên Yekbûyî, bi lupusê hatine teşhîs kirin. Nexweşî bi gelemperî di destpêka heya navîn de, û 90% di jinan de çêdibe. (Weqfa Lupus ya Amerîka, 2021) Ji hinekan re, nîşanan wekî werimîna movikan an êşa masûlkan diyar dibin. Xemgîniya çerm, çermê mermerî an sor an mor, û hesasiya rojê nîşanên lupusê yên hevpar in. (Medline Plus, 2024) Dema ku rûbirûbûna tîrêjên UV-ya ji ronahiya xwezayî û sûnî dikare zirarê bide herkesî, lêhûrbûna hindiktirîn dikare ji bo kesên bi lupusa kronîk re bibe sedema şewatekê.
Hin derman dikarin li ser hestiyariya kesane ya li hember tav û tîrêjên UV bandor bikin.
Pêşangeha tavê
Lupus dikare li hember tîrêjên rojê hestiyariyê an reaksiyona pergala parastinê zêde bike. Ev nîşan li 40% û 70% ji kesên bi lupus bandor dike. (Weqfa Lupus ya Amerîka, 2021) Radyoya UV zirarê dide şaneyan û DNA diguherîne. Lêbelê, zirar dikare di kesên bi lupusê de girantir be ji ber ku hucreyên wan hesastir in, û hucreyên zirardar hêdî hêdî ji laş têne derxistin, ku dibe sedema êrîşek li ser pergala berevaniyê. (Weqfa Lupus ya Amerîka, 2021)
Nîşaneyên
Ronahiya UV û hin çavkaniyên ronahiya sûnî dikarin di kesên bi lupus de reaksiyonên xwe derxînin holê. Van reaksiyonên dikarin yekser biqewimin an hefte paşê pêşve bibin û ev in: (LWeqfa upus ya Amerîka, 2013)
Reşîk an birînên çerm ên ku piştî derketina tavê xuya dibin, dikarin di nav çend demjimêr an rojan de werin û biçin, an jî dikarin bi mehan bidomînin. (Weqfa Lupus ya Amerîka, 2013) Ronahiya UV di heman demê de dikare bibe sedema şilbûna lupusê ya nîşanan, di nav de westandin, êşa movikan, xitimandin, û bêhişbûn. (Weqfa Lupus ya Amerîka, 2021)
Parastinî
Parastina çerm ji tîrêjên UV ji her kesî re tê pêşniyar kirin, lê ew bi taybetî ji bo kesên ku ji lupus hestiyariya wênekêşiyê re girîng e. Hin stratejiyên ji bo parastina çerm hene.
Sunscreen
Sepandina tava rojê li çerm ji tîrêjên UV re astengiyek kîmyewî an fîzîkî peyda dike. (MD Anderson, 2024) Piraniya sunscreenên bazirganî hevbendiyek parastinê pêşkêş dikin:
Astengên Fîzîkî
Di nav wan de mîneralên mîna dîoksîdê titanium an oksîdê zinc hene.
Mîneralên hûrkirî li ser rûyê çerm radiwestin û tîrêjên UV dûr vedigirin.
Absorbers Kîmyewî
Vana fîlimek tenik, parastinê pêşkêşî dikin ku tîrêjên UV-yê berî ku ew bikevin nav çerm vedihewîne.
Serîlêdana rast a sunscreen pir girîng e, bêyî ku celebek were hilbijartin. Serîlêdana pêşniyarkirî ev e ku hûn her du saetan carekê an jî pir caran carek sunscreenê bixin ger ku şil bibe an ter bibe. Li sunscreens bigerin ku parastina berfireh li dijî:
Tîrêjên Ultraviolet A (UVA).
Tîrêjên Ultraviolet B (UVB).
Faktora parastina rojê (SPF) herî kêm 30 tê pêşniyar kirin.
Piraniya cilan li dijî tîrêjên UV parastinê pêşkêş dikin.
Kes dikarin cil û bergên xwedan taybetmendiyên astengkirina UV-ê an jî hilberên şuştinê ji bo kincên xwe bikirin da ku asta xwe ya parastina UV zêde bikin. (Civaka Penceşêrê ya Amerîkî, 2024)
Di heman demê de berçavkên rojê li dijî tîrêjên UV, zirara çav, û pirsgirêkên din jî girîng in.
Herêmên Şedê bikar bînin
Di havînê de, tav li piraniya deveran di navbera 10 û 4 de bihêztir e.Civaka Penceşêrê ya Amerîkî, 2024). Dûrketina ji tîrêja rojê an çavkaniyên din ên bihêz ên tîrêjên UV-ê dê alîkariya parastina çerm bike. Di van saetan de mayîna li hundur an li deverên siya bijareya çêtirîn e.
Dîtina Pêşkêşkerek Tenduristî
Tedawiya Lupus bi demê re cûda dibe û diguhere. Kesên bi lupus re randevûyên birêkûpêk bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiyê re çêdikin da ku dermankirin û nîşanan binirxînin, nemaze piştî rûdana tavê. Dûrketina ji tîrêjê tavê bi lêgerîna siyê û lixwekirina tavê û cil û bergên parastinê dikare bibe alîkar ku şansê tecrubeya şewatê kêm bike. Hin rewşên hestiyariyê sivik in, lê yên din dikarin dermankirinên tundtir hewce bikin da ku ji şewatên mezin dûr nekevin.
Klînîka Bijîşkî Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel bi pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristî û pisporên seretayî re dixebite ku ji bo her nexweşek bi rêgezek yekgirtî ji bo dermankirina birîn û sendromên êşa kronîk, başkirina nermbûn, tevgerîn, û bernameyên lehengî ji bo kêmkirina êş û arîkariya vegerê re plansaziyek lênihêrîna kesane ya ji bo her nexweşek pêş bixe. fonksiyona normal û çêtirîn. Ger dermankirinên din hewce ne, Dr. Jimenez bi bijîjkên herî baş, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, û pêşkêşkerên rehabîlîtasyonê re hevkarî kiriye da ku dermanên herî bi bandor peyda bike.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
