Tîma Bijîjkî ya Fonksiyonel a Vegerê ya Klînîkê. Dermanê fonksiyonel di pratîka derman de pêşkeftinek e ku çêtir hewcedariyên lênihêrîna tenduristiyê yên sedsala 21-an çareser dike. Bi guheztina baldariya kevneşopî ya nexweş-navendî ya pratîka bijîjkî ber bi nêzîkatiyek nexweş-navendî ve, dermanê fonksiyonel xîtabî tevahiya mirov dike, ne tenê komek nîşaneyên veqetandî.
Bijîjk bi nexweşên xwe re wext derbas dikin, li dîrokên wan guhdarî dikin û li têkiliyên di navbera faktorên genetîkî, hawîrdor û şêwaza jiyanê de digerin ku dikarin bandorê li tenduristiya demdirêj û nexweşiya tevlihev, kronîk bikin. Bi vî rengî, dermanê fonksiyonel ji bo her kesan îfadeya bêhempa ya tenduristî û zindîtiyê piştgirî dike.
Bi guheztina bala nexweşî-navendî ya pratîka bijîjkî ber bi vê nêzîkatiya nexweş-navendî ve, bijîjkên me dikarin piştgirî bidin pêvajoya saxbûnê bi dîtina tenduristî û nexweşiyê wekî beşek ji çerxa ku tê de hemî pêkhateyên pergala biyolojîkî ya mirovî bi hawîrdorê re bi dînamîk re têkildar in. . Ev pêvajo alîkariya lêgerîn û naskirina faktorên genetîkî, şêwaza jiyanê û hawîrdorê dike ku dibe ku tenduristiya kesek ji nexweşiyê berbi başbûnê veguhezîne.
Nexweşiyên digestive bi mîlyonan kesan bandor dike û cûrbecûr nexweşiyên ji sivik heya giran vedigire. Van şert û mercan rêça digestive, ku wekî rêça gastrointestinal an GI jî tê zanîn, vedigire. Nexweşiyên digestive yên dilşewat, refluksa asîdê, û nexweşiya refluksa gastroesophageal / GERD bi hev ve girêdayî ne û nîşanên mîna wan hene lê cûda ne. Teşhîskirina rastîn a nexweşiyên digestive dîrokek bijîjkî ya bêkêmasî, testên wênekêşî û laboratîfê, û muayeneya laşî vedihewîne da ku plansaziya dermankirinê ya rast pêş bixe.
Nerazîbûnên Destpêkirin
Rêya gastrointestinal dihewîne kezeb, kezeb, kezeba kezebê, mîde, pankreas û roviyên mezin û biçûk.
Serdilşewatî
Serdilşewatî ti eleqeya wê bi dil re nîne lê şewateke di sîngê de vedibêje. Kesên dilşewatî dema ku asîda mîdeyê dîsa diherike nav mîzê. Carcaran dilşewatî piştî xwarina xwarinên tûj an xwarinên ku kesek jê re nexwestî ye, gelemperî ye û ne sedema alarmê ye. Pir kes dikarin nîşanên nerehetiyê bi sererastkirina şêwaza jiyanê û dermanên bê-counter birêve bibin. Dilê kronîk ku di rûtînên rojane/şevê de mudaxele dike dikare rewşek girantir nîşan bide ku lênihêrîna bijîjkî hewce dike. Nîşan hene:
Nerehetiya şewatê ya li herêmên zik û sîngê bi gelemperî piştî xwarina xwarinê, xwarê, bi şev û dema razanê xirabtir dibe.
Tamek tirş an asîdî.
Acid Reflux
Esophagus bi giranî masûlkek nermik pêk tê ku ji qirikê berjêr di nav valahiya sîngê de dirêj dibe û berê xwe dide zikê, ku ew bi zikê ve girêdayî ye. Dema daqurtandinê, esophagus vedike û xwarinê dihejîne heta binî, li wir valve (sfinktera jêrîn ya esophageal LES) ji zik vediqetîne. Valve bi gelemperî girtî ye. Dema dadiqurtîne, ew vedibe da ku xwarin jê re derbas bibe û dûv re tê girtin. Refluksa asîdê nexweşiyek e ku dibe sedem ku valve dema ku neyê xwestin vebe. Ev dihêle ku naveroka mîdeyê wekî asîd, ava digestive, enzîm, û xwarin ji zikê paşde biherike nav mîzê, dibe sedema nîşanên dilşewatiyê. Ev bi gelemperî diqewime dema ku sfinktera jêrîn ya esophageal di bin zexta zêde de be, qels bibe, an xirab bixebite. Nîşan dikarin bibin sedema:
Zêde xwarin.
Xwarina xwarinên tûj an asîdî ku dikarin nîşaneyan derxînin.
Berî razanê rast dixwin.
Derman.
Zêdeyî vexwarina alkolê.
Werzîşê piştî xwarinê.
Dûcanî.
Smoking.
Refluksa asîdê û dilşewat bandorê li her kesî dike, lê pir kes dikarin bi girtina antasîdan û dûrketina ji xwarinên ku ew anîne nerehetiyê bi rê ve bibin. Refluksa asîdê ya carinan dikare bi dermanên bê derman were derman kirin, di nav de:
Refluksa asîdê bi potansiyel dikare ber bi nexweşiya refluksa gastroesophageal ve pêşve bibe, rengek cidîtir a refluksa asîdê ku dirêjtir dom dike. GERD dilşewatiya pir caran e ku heftê du an zêdetir caran çêdibe. Nîşaneyên din û nîşanên dikare wiha bike:
Hin kesên bi nexweşiyên digestive re dibe ku hewceyê nirxandinên teşhîs ên berfirehtir bin, di nav de Endoskopiya GI, testên laboratîf, û wêne.
Tenduristiya Chiropractîk
Nelihevkirina laş, pozîsyona netendurist, û pozîsyonên sînordar dikarin bibin sedema nexweşiyên digestive ku zextê li ser zikê û sîngê dikin, û nîşanan derdixin. Kiropraktorek dikare laş ji nû ve sererast bike û stresê ji movik û stûnê derxîne, zexta li ser piyan kêm bike. neres. Di heman demê de ew dikarin bi verastkirinên ku ji kêmkirina zexta li ser zikê re dibin alîkar masûlkan xurt bikin. A chiropractor plansaziyek dermankirinê ya ku li gorî hewcedariyên kesane, di nav de dirêjkirin û werzîş, xwarin, û perwerdehiya tenduristiyê dihewîne da ku bigihîje û rêvebirina giraniyek tendurist.
Precision Chiropractic
Çavkanî
Carvalho de Miranda Chaves, Renata, et al. "Fîzyoterapiya respirasyonê dikare di nexweşên GERD de zexta sfinktera esophageal ya jêrîn zêde bike." dermanê respiratory vol. 106,12 (2012): 1794-9. doi:10.1016/j.rmed.2012.08.023
Harding, Susan M. "Refluksa asîdê û astma." Raya heyî di dermanê pişikê de vol. 9,1 (2003): 42-5. doi:10.1097/00063198-200301000-00007
Kahrilas, Peter J. "Di nexweşên bi nexweşiya refluksa gastroesophageal de regurgîtasyon." Gastroenterology & Hepatology vol. 9,1 (2013): 37-9.
Papa, CE 2nd. "Nexweşiyên asîd-refluksê." The New England journal of derman vol. 331,10 (1994): 656-60. doi:10.1056/NEJM199409083311007
Laş enzîmên digestive çêdike ku ji bo şikandina karbohîdartên xwarinê, rûn û proteînan alîkariyê dike. Xwarina tendurist û vegirtina xurek bi van enzîman ve girêdayî ye, proteînek ku reaksiyonên kîmyewî di dev, pankreas û rûvî de lez dike. Hin mercên tenduristiyê yên wekî kêmbûna pankreasê û intolerance lactose dikare bibe sedema kêmbûna asta enzîmê û kêmbûna wan û dibe ku ji bo pêşîlêgirtinê pêdivî bi enzîmên digestive biguhezîne malabsorption. Li wir lêzêdekirina enzîma digestive tê.
Enzîmên Digestive
Enzîmên digestive beşek girîng a digestiyê ne; bêyî wan, laş nikare xwarinan bişkîne, û maddeyên xurdemenî jî bi tevahî nayên kişandin. Kêmbûna enzîmên digestive dikare bibe sedema nîşaneyên gastrointestinal/GI û bibe sedema nexwarinê, tewra bi parêzek xwerû. Encam nîşanên digestive yên ne xweş e ku dikarin bibin:
Kêmbûna kêmbûna xurdemeniyan
Bloating
Êşê
Gewrîdanî
Vomiting
Pêvekên enzîma digestive ji bo dermankirina formên hevpar têne bikar anîn acizbûna rûvî, dilşewatî û nexweşiyên din.
Cureyên Enzîmê
Ew enzîmên sereke yên digestive di pankreasê de têne çêkirin hene:
Amylase
Di dev de jî tê çêkirin.
Karbohîdartan, an jî nîşteş, di molekulên şekir de vediqetîne.
Kêm amylase dikare bibe sedema îshal.
lipase
Ev bi bîla kezebê re dixebite ku rûn bişkîne.
Kêmasiya lîpazê dibe sedema kêmbûna asta vîtamînên rûn-çareserî A, D, E û K.
Protease
Ev enzîm proteînan dike asîda amînî.
Di heman demê de ew dibe alîkar ku bakterî, hevîrtirşk û protozoa ji rûvîkan dûr bikevin.
Kêmbûna proteazê dikare bibe sedema alerjî an jehrê di rûvîyan de.
Enzîmên ku di nav de têne çêkirin roviya piçûk linavxistin:
Lactase
Laktozê, şekirek ku di hilberên şîr de tê dîtin, hilweşîne.
Sucrase
Sukrozê, şekirê ku di fêkî û sebzeyan de tê dîtin, dişikîne.
Kêmasî
Dema ku laş bi têra xwe enzîmên digestive hilberîne an jî wan bi rêkûpêk bernade. Çend celeb hene:
Bêtehamuliya Laktozê
Laş bi têra xwe laktazê hilnaberîne, ji ber vê yekê helandina şekirê xwezayî ya di şîr û hilberên şîr de dijwar dike.
Kêmasiya Pankreasê ya Exokrîn
PPE ew e ku pankreas bi têra xwe enzîmên ku ji bo helandina karbohîdartan, proteîn û rûn hewce ne hilberîne.
Kêmasiya Sucrase-Isomaltase ya zikmakî
Ew beden têra sukrazê nake ku hin şekiran bixapîne.
Axaftina bi bijîjkî re heke nîşanan bidomin tê pêşniyar kirin, ji ber ku ev dikarin nîşanên acizbûna rûvî bin an jî rewşek girantir nîşan bidin.
supplements
Enzîmên Reçeteyê
Bi giraniyê ve girêdayî, kesên ku bi kêmasiya enzîmê ve têne teşhîs kirin dibe ku hewce bike ku enzîmên digestive bi reçeteyê bistînin. Van lêzêdekirinan di veqetandina xwarinê û vegirtina maddeyan de dibin alîkar. Terapiya guheztina enzîmê ya herî gelemperî ev e Tedawiya veguheztina enzîma pankreasê an jî PERT. PERT dermanek diyarkirî ye ku amylase, lipase, û protease tê de ye. Kesên bi fibroza kîstîk re bi gelemperî kêmasiya enzîma pankreasê heye, ji ber ku laş nikare enzîman bi rêkûpêk azad bike. Û kesên bi pankreatîtê re PERT hewce dike ji ber ku pankreasê wan bi demê re mîzê û tevna birîn çêdibe.
Enzîmên Ser-The-Counter
Pêvekên enzîma digestive yên bê-hejmar dikarin amylase, lîpaz û proteazê hebin û dikarin ji refluksa asîdê, gaz, felq û îshalê re bibin alîkar. Hin lactase hene û alpha-galactosidase. Alpha-galactosidase dikare bibe alîkar ku fîberek ku jê re nayê vegirtin ku jê re tê gotin galaktooligosakarîd/GOS, bi piranî di fasûlî, sebzeyên kok û hin berhemên şîr de tê dîtin.
Pêvekirina parêzê bi hin ji van xwarinan re dikare bibe alîkar hezm.
Xwarina Fonksiyonel
Çavkanî
Beliveau, Peter JH, et al. "Lêkolînek Derhêneriya Kiropraktor-Rêveberiya Kirrûbirra Kêmkirinê: Analîza Duyemîn a O-COAST." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T, û Mihemed Wasif Saif. "Terapiya Veguheztina Enzîma Pankreasê: Vekolînek Kurt." JOP: Journal of the pankreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "Adapkirina enzîmên digestive ji parêzê re: girîngiya wê ya fîzolojîk." Nûbûn, xwarin, pêşkeftin vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi: 10.1051 / rnd: 19800713
Goodman, Barbara E. "Nêrînên li ser digestin û vegirtina xurekên sereke di mirovan de." Pêşketinên di perwerdehiya fîzolojiyê de vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. "Sentezkirina enzîmên digestive, hilberandina xwarinê, û vegirtina xurdemeniyê di keştiyên dekapod de: berhevdanek bi modela digestiyê ya mammal." Zoolojî (Jena, Almanya) cil. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, û Mark E Lowe. "Enzîmên digestive yên pankreasê yên mirovan." Nexweşiyên digestive û zanistî vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Xwarin ji tenduristiya çêtirîn re yekpare ye û dikare bibe alîkar ku nexweşiyên ku laş tehdîd dikin dermankirin û birêvebirin. Kîvark di cûrbecûr, mezinahî û rengan de têne û ji ber şiyana xwe ya bêhempa ku bê sodyûm an rûn çêj û tama xwe zêde dikin hatine bikar anîn. Di heman demê de tendurist û tamxweş in û vîtamîn û mîneralên cihêreng hene. Wekîdin zêrîn dikare feydeyên tenduristiyê yên cihêreng peyda bike ku dikare fonksiyona mêjî zêde bike, bi balansa hormonal re bibe alîkar, û wekî antîoksîdanek.
Kûvarik
Lêkolîn berdewam dike ku eşkere bike ka kîvark çawa dikarin tenduristiya rojane baştir bikin û bibin alîkar ku xetera pêşkeftina şert û mercên tenduristiyê yên mîna Alzheimer, nexweşiya dil, kêm bikin, qansêrû şekir. Mushrooms têne pêşniyar kirin ji ber ku ew in:
Bê rûn
Di sodyûmê de kêm
Kêm-kalorî
Bê Kolesterol
Bi fiber pakkirî
Feydeyên xwarinê li gorî celebê cûda dibe kûvarik.
Vîtamins
Kîvark bi vîtamînên B dewlemend in: riboflavin, niacin, û pantothenic acid, ku alîkariya parastina tenduristiya dil dikin. Riboflavin hucreyên xwînê yên sor piştgirî dike. Niacin arîkariya pergala digestive dike û dibe alîkar ku çerm saxlem bimîne. Pantothenic Acid fonksiyona pergala nervê piştgirî dike û ji laş re dibe alîkar ku hormonên pêwîst çêbike.
mîneralan
Ew çavkaniyek mezin a mîneralan in - Selenium, Sifir, thiamin, Magnesium û Fosfor. Sifir ji laş re dibe alîkar ku hucreyên xwînê yên sor biafirîne da ku oksîjenê peyda bike û hestî û nervên saxlem biparêze. Potatium fonksiyona dil, masûlk û nervê piştgirî dike.
Antioxidants
Antîoksîdan alîkariya laş ji zirarê diparêze radîkal azad ku dibe sedema nexweşiya dil û penceşêrê. Di heman demê de ew li hember zirara pîrbûnê diparêzin û fonksiyona pergala berevaniyê zêde dikin.
Beta-glukan
Beta-glukan Fîberek parêzek çareserker e ku bi baştirkirina asta kolesterolê ve girêdayî ye û tenduristiya dil piştgirî dike. Ew ji laş re dibe alîkar ku şekirê xwînê birêkûpêk bike, ku dibe alîkar ku xetera şekir 2 kêm bike.
Cordyceps
Cordyceps asta enerjiyê zêde dike bi karanîna oksîjenê bi bandortir û zêdekirina gerîdeyê. Ev dikare bi taybetî ji bo werzîşvan an kesên ku bi rêkûpêk dixebitin alîkar be û hate destnîşan kirin ku werzîş û performansa werzîşê baştir dike û başbûna masûlkan bilez dike.
shiitake
Feydeyên vê kivarkê bi taybetî ji bo dil baş in, ji ber ku ew fîtonutrientan dihewîne, ku alîkariyê di:
Pêşîlêgirtina avakirina plak
Parastina tansiyona xwînê
Parastina gerîdeyê
Kolesterolê kêmtir dike
Chaga
Chaga kivark tije antîoksîdan in, ji ber vê yekê wan ji bo şerkirina radîkalên azad û iltîhaba xweş dike. Ev kivark bi stresa oksîdative, iltîhaba û pîrbûnê şer dike. Û ew dikare bibe alîkar ku pêşî li mezinbûna penceşêrê bigire an jî hêdî bike û hate dîtin ku dibe alîkar ku lîpoproteîna kêm-dansîte kêm bike - LDL kolesterol.
Amadekirina Mushroom
Mushrooms hema hema her dem di beşa hilberên her firotgehek an firotgeha xwarinê de peyda dibin. Piştrast bikin ku pêşî wan baş bişon. Mînak: kivarkên Cremini dikare bibe:
Xwam an pijandî, perçiqandî an neqişandî tê xwarin.
Heta ku nerm bibe 5 deqîqeyan di nav avê de tê pijandin
Sauted - kivarkan di taviyek bi rûnê zeytûnê de heşt hûrdeman li ser germek navîn bipije, pir caran tevde bike heya ku li keviya qehweyî bibin.
Xwam li ser xwarinê tê rijandin da ku bêtir tevn û tama xwe zêde bike.
Awayên lê zêdekirina kivarkan li nexşeyek xwarinê:
Serê sibê bi hêkan.
Di goştê pijandî, mirîşk, an goştê de tevlihev bikin.
Kîvarkan bi sîr û rûnê ji bo xwarinê bixwin.
Bi sebzeyên din re li stir-fry zêde bikin.
Pîzza malê lê zêde bike.
Wek hêmanek di sosê pasta de.
Di salatan de zêde bikin.
Ji şorba kivarkê kremê çêkin.
Berê her gav bi bijîjk, xureknas, an parêzvanek re bipeyivin da ku piştrast bikin ka lê zêdekirina kivarkan ewle ye, nemaze heke ducanî be an derman bikar bînin, ji ber ku hin kivark dikarin bibin sedema bandorên aliyî yên mîna zikê tengahî an alerjî.
Xwarin wekî Derman
Çavkanî
Fukushima, M et al. "Efektên kêmkirina kolesterolê yên fîberê maitake (Grifola frondosa), fîbera shiitake (Lentinus edodes) û fibera enokitake (Flammulina velutipes) di mişkan de." Biyolojî û dermanê ezmûnî (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi: 10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Bandora kivarkên shiitake (Lentinus edodes) û maitake (Grifola frondosa) li ser tansiyona xwînê û lîpîdên plazma yên mişkên xwebixwe hîpertansiyonê." Kovara zanistiya xurek û vîtamînolojiyê vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Bandora ekstrakta Hericium erinaceus li ser pêvajoya myelination in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukrayna : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Feydeyên tenduristiyê yên polysaccharîdên kivarkên xwarinê û rêziknameya mîkrobiota rûvî ya têkildar." Nirxên rexneyî di zanistiya xurek û xurekiyê de vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glukanên di fungî bilind de û bandorên wan ên tenduristiyê." Nirxên Nutrition vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Potansiyela dermankolojîk û dermankirinê ya Cordyceps bi referansa taybetî ya Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Kîvarkên Derman: Pêkhateyên Biyoaktîf, Bikaranîn û Lêkolînên Klînîkî." Kovara Navneteweyî ya Zanistên Molecular vol. 22,2 634. 10 Çile 2021, doi: 10.3390/ijms22020634
Jimenez, DC, tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê kêmbûna venous de zanibin pêşkêşî dike. Gelek faktor û adetên şêwaza jiyanê bandorek li ser laşê me dikin, ku dikare bibe sedema nexweşiyên kronîk ên ku dikarin bandorê li pergala meya lemlateyê bikin û bi potansiyelî rê li ber nîşanên êş-aş ên ku bi şert û mercên kronîk ve girêdayî ne bibin. Di vê pêşkêşiyê de, em ê binihêrin ka kêmbûna venous çi ye, nîşanan, û meriv çawa pêşî li kêmbûna venozê digire ku bandorê li şaneyên jêrîn bike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên bi nexweşiya Lyme re têkildar in dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş ji pêşkêşkerên xwe pirsên girîng dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Pergala Venous Çi ye?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê em ê li ser pirsgirêkên hevpar ên dil û damaran û kêmasiya venoz re derbas bibin. Ji ber vê yekê em di pratîkên xwe de vê tevliheviya hevpar nîqaş bikin: Kêmasiya venoz û nêzîkatiya dermanê fonksiyonel. Ji ber vê yekê heke hûn li herikîna venoz an xwînê binêrin, hûn li dil dinêrin. Dil dê xwînê pompe bike damar û damaran, damar û damar dê ber bi nivînên kapîlaran ve û venûl dê biçin damaran. Paşê damar dê xwînê ber bi damarê binklavî ve biherikînin, û rêyên lîmfê jî dê di damarê binklavî de biherikin.
Dûv re damarê subclavian dê biçe nav dil, û di vê pêvajoyê de, ew berdewam dike û digere. Cûdahiya mezin di navbera damar û damaran de ev e ku di nav damaran de masûlk hene, û masûlk dê girêbide, tansiyona xwînê sererast bike, û bibe alîkar ku xwînê biherike. Lê damarên wê luksê nînin. Damar dê bi masûlkeyên me yên skeletî yên li dora wan ve girêdayî bin; ger em wan pir girêbest bikin, em alîkariya tîrajê dikin. Ji ber vê yekê, çalakbûn, li dora xwe bizivirin, û masûlkeyên me bizivirin dê zexta di pergala rûberî de bi qasî 20 heta 30 bihêle. Û paşê, gava ku ew bi valves re dest bi çûna pergala kûrtir dike, tiştê ku diqewime ev e ku valves dê xwînê rawestînin. ji diherikin paş. Ji ber vê yekê xwîn tenê dikare di yek alî de biçe.
Û ew di bingeh de xwedî pergalek venoz a tendurist e. Hûn dixwazin ku pir caran werzîşê bikin, û hûn dixwazin ku ew zext û herikîna venoz bilindtir hebe. Ji ber vê yekê pathofîzolojiya kêmbûna venoz a kronîk çi ye? Pêlên we yên bêkêmasî hene, an jî hûn dikarin pêlên bêkêmasî hebin, hûn dikarin trombozê bibin, û hûn dikarin bibin asteng. Û ew dikare bibe sedema bilindbûna zexta venous. Zexta damarê ya bilind dikare bibe sedema berbelavbûna damaran, guheztinên çerm, û ulserbûnê, lê di heman demê de bilindbûna tansiyona venoz dikare valavên bêkêmasî, tromboz û astengkirinê xirabtir bike. Û dûv re hûn vê çerxa xerab distînin, û bi gelemperî, ew lingên jêrîn in; ew xerabtir û xerabtir dibin. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin li faktorên beşdar binihêrin, li matrixa dermanê fonksiyonel binihêrin. Patogeneza kêmbûna venoz li gelek cihan li ser matrixa dermanê fonksiyonel, gelek cîhên ku em dikarin di lemlateyên laşê jêrîn de lê binihêrin, dixe.
Kêmasiya Venus û Nîşanên Wê
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê diyardeyên klînîkî yên kêmbûna venoz çi ne? Nîşan xirîna lingan, giranî, westandin, nemaze di lingan de, êşa lingan, werimandin û tengbûn in. Çerm dikare zuwa bibe û hêrs bibe. Ger we ev çermê zuwa, hêrsbûyî hebe, dibe ku hûn bi xweseriyê re mijûl nebin. Dibe ku hûn bi kêmbûna venous re mijûl bibin. Ew dikarin kezebên masûlkeyan bibin. Ji ber vê yekê kêşeyên masûlkeya we dibe ku ne kêmbûna magnesium be. Kêşeya masûlkeyên we dibe ku êşa kêmbûna venozê dema ku radiwestin an rûniştin bi lingên xwe daliqandî xirabtir bibin. Ji ber vê yekê gava ku hûn rûniştin, lingên xwe dihejînin, û dema ku hûn lingên xwe bilind dikin û dimeşin êş çêtir dibe. Û ew bi rastî dikare ji kêmbûna arterial cuda bike. Bînin bîra xwe, hûn di nexweşiya arteria periferîkî û kêmasiya arterîkî de qelsbûnê digirin. Wê gavê hûn dimeşin û xwe dixebitînin. Û ji ber ku damarên xwînê yên ku diçin masûlk û lingan ji ber atherosclerosis teng dibin, hûn ji meşê êş dikişînin.
Digel ku kêmbûna venoz aliyekî din ê pergalê ye, hûn dimeşin û dest pê dikin ku çêtir hîs bikin. Çima? Ji ber ku ew masûlkeyan damaran pompe dikin û xwînê diherikin li şûna ku xwîn tenê raweste û li wir rûne. Ji ber vê yekê edema ku hûn dikarin bibin, ku werimandin e. Di vê wêneyê de dermatît stasis, ku dermatît e, sor û werimandin, û vejenên varikoz ên iltîhab e. Naha teşhîs bi gelemperî ji hêla nîşan û nîşanên klînîkî ve tê çêkirin. Ji ber vê yekê nîşanên klînîkî, nîşanên ku meriv lê binihêrin çi ne? Ji bo vê beşê, biçin motora lêgerîna xweya bijare û li her yek ji van nîşanên ku me behs kirine bigerin da ku hûn bizanin ka ew çawa xuya dike. Em pê bawer in ku we berê jî dîtiye, lê ji xwe re bînin bîra xwe ka van tiştan çawa xuya dikin da ku ew ji we re bibe alîkar; ew dikare ji we re bibe alîkar dema ku hûn nexweşên xwe teşhîs dikin û li wan dinêrin.
Lymphodematosclerosis
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Bifikirin ku mirovek rehên varikoz hene. Hûn dikarin lymphodematosclerosis, ku nîşana şûşeya şampanyayê ye. Gava ku hûn li wê digerin, li wê binêrin û bibînin ka ling dê çawa mîna şûşeyek şampanya serûbinî xuya bike. Çima? Ji ber ku gelek fibrosis û tevnek hişk heye, û ew tevn wê xwînê digire. Hûn nikarin pir edema bibin, û hûn nikarin pir werimandin ji ber ku ew pir teng e, xwîn nikare li wir bilive. Ji ber vê yekê li şûşeya şampanyayê bigerin, ne tenê ya birêkûpêk, lê li şûşeyek şampanya an jî lîmphodematosclerosis bigerin, û gava ku hûn wê bibînin hûn ê wî wêneyî bînin bîra xwe. Wê hingê hûn ê wê wêneyê bîr bînin. Ji ber ku tevgera xwînê kêm dibe, hûn dikarin ulseran bigirin. Ji ber vê yekê hûn ulceran digirin, û hûn dikarin hyperpigmentation bibin. Em vê yekê pir caran dibînin dema ku hûn rengê çermê tarî di lingên jêrîn de ji herikîna domdar an xwînê diherike.
Ew depoyên hemosiderin an depoyên hesin ên ji şaneyên xwînê derdikevin. Û hûn dikarin atrofiya çermê bigirin. Ji ber vê yekê bi nivîsandina van nîşanên klînîkî yên li ser înternetê yên ku bi kêmbûna venoz re têkildar in, hûn dîmenek baş a ku van tiştan dişibin wan heye. Ji ber vê yekê plana dermankirina dermanê fonksiyonel çi ye? Em ê li faktorên xetereyê yên kêmbûna venoz a kronîk binêrin, û em ê li yên adapteyî binerin û li ser bingeha wê, em dikarin pêşniyar û plansaziyan bidin nexweşan. Ji ber vê yekê qelewbûn li ser kêmkirina rûn, jiyana rûniştî, çalakbûn, kontrolkirina asta estrojen û hormonê, û kêmkirina estrojen û zêdekirina progesterone dixebite. Ger pêdivî ye ku hûn ji wê serdestiya estrojenê derkevin, em dixwazin li wan faktorên xetereyê binihêrin, bibînin ka kîjan têne verast kirin, û bi wan re dest bi xebatê bikin.
Rêbazên Kêmkirina Kêmasiya Venousê
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê we ev kesê bi kêmbûna venoz heye. Asta qelewbûna wan kontrol bikin, ji ber vê yekê hûn li ser kêmkirina qelewbûna laşê wan bixebitin û bibînin ka ew jiyanek rûniştî heye û wan bilind bimeşîne. Asta hormona wan kontrol bikin û bibînin ku asta wan a estrojenê li ku têne rêve kirin. Ger hûn modula hormona IFM-ê kontrol bikin, wê binihêrin ji ber ku ew çend agahdariya pir baş heye ka meriv çawa hormonan bi rengek dermanê fonksiyonel hevseng dike. Bawer bikin ku ew ji bo demek kurt radiwestin. Bi kêmanî carinan, wan bihêlin ku li dora xwe bimeşin, û hûn dikarin wan demjimêrek saz bikin. Ji ber vê yekê her carê, her 20, 30 hûrdeman, ew li dora xwe dimeşin da ku lingên xwe û herikîna xwînê bihêlin. Li ser kêmkirina cixareyê bixebitin. Û behskirina van faktorên xetereyê ji nexweş re dikare wan haydar bike ku ev yek dikare kêmbûna venoziya wan xirabtir bike. Tedawiyên din ên muhafezekar bilindkirina lingan vedihewîne. Ji ber vê yekê wan bihêlin ku lingên xwe deynin jor da ku rê bidin gravîtasyonê da ku alîkariya rijandina xwînê bike. Terapiya compression. Ji ber vê yekê wan çîpên kompresyonê û dermatît stasis li xwe bikin; carinan, pêdivî ye ku hûn steroîdên dermatolojîk ên herêmî û hin ji wan ajanan bikar bînin, ku li wir dikarin bibin alîkar.
Hûn dikarin erdên erdê bifikirin. Lêkolînek lêkolînê hebû ku destnîşan kir ku heke hûn lingên xwe li derve bi lingên tazî deynin erdê, ne di xaniyên îzolekirî de, wê hingê tiştê ku dikare bibe ev e ku vîskozîteya hucreyên xwîna weya sor kêm bibe. Ji ber vê yekê dê hucreyên xwînê yên sor kêmtir bicivînin, û hûn dikarin tevger û gerguhêz çêtir bikin. Dermankirinên dermankolojîk û lêzêdekirinên ku ji bo kêmbûna venous armanc dikin. Îcar dema ku em li kirina du tiştan dinêrin em dikarin çi bikin? Em dixwazin ku dengê venoz were baş kirin. Ji ber vê yekê hûn dixwazin wan damaran teng bikin. Li ser damaran, hûn dixwazin wan sist bikin. Bi gelemperî, dema ku kesek hîpertansiyon hebe, em dixwazin damarên wan kurên xirab teng bikin da ku gerok çêbibe. Û paşê hûn dixwazin ku herikînê baştir bikin. Hûn dixwazin ku xwîn bikaribe di damaran re çêtir biherike.
Pêvekên Ji bo Tone Venous
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê bila em li dengê venous binêrin. Ev yek ji wan deveran e ku em di dermanê fonksiyonel û entegre de li pêş lîstikê ne ji ber ku heke hûn li edebiyata kevneşopî, tewra lêkolîna nûjen jî binerin, gelek kes nuha nûjen bikar tînin da ku bibînin ka çend caran ew teşhîs ton venous qels. Ji ber vê yekê em dikarin li ser vê yekê binêrin. Lê heke hûn li tiştê ku hûn dikarin ji bo tone venous bikin binêrin? Du pêvekên wê hene. Di derbarê tonê venoz û zêdekirina tonê venoz de, du pêvek dikarin pergala venoz piştgirî bikin: jêgirtina tovê hespê-çengê (Escin) û diosmin.
Ji ber vê yekê ew du tiştên ku têne gotin. Û em, di dermanê fonksiyonel û entegre de, bêtir amade ne ku bi vê yekê re mijûl bibin ji ber ku em di derbarê pola dermanxaneyê de dizanin; em fêr dibin ku dayîna wan hilberek baş a ku ji hêla sêyemîn ve hatî ceribandin û ne xwediyê wan dagirtina jehrîn û çi ne. Awayê duyemîn ê dermankirina kêmasiya venoz ji hêla bijîjkî ve bi başkirina herikîna venoz e. Hûn dixwazin ku vîskozîteya xwînê ziravtir bibe. Hûn nexwazin ku xwîn ew qas meyldar nebe da ku xwîn hêsantir biherike. Ji ber vê yekê li vir çend ajanên ku hûn dikarin bikar bînin hene. Hûn dikarin aspirin bikar bînin; hûn dikarin pentoxifying bikar bînin; hûn dikarin nattokinase bikar bînin, ku dikare alîkariya kêmkirina fibrinogen bike. Di derbarê kêmbûna venoz de, ew dikare bibe sedema ku laş xwedî fîbrînogenek bilind be. Ji ber vê yekê nattokinase dikare alîkariya kêmkirina fîbrînogenê ya bilind bike.
Xelasî
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ger ew ne li ser aspirin an jî tîrêjên xwînê ne û xwedî fîbrînogen û kêmasiya venozek bilind bin, dibe ku meriv omega-3-ê li yekî deyne jî baş be. Em hewl didin ku astên wan ên omega-3 bilind bikin, û ew di dema xweşbînkirina alîkariyê bi herikîna venoz de bikêr in. Hûn ê mirovên ku werin we bibînin, û hûn ê ji bo tiştên din wan derman bikin. Û ji ber ku hûn dermanê fonksiyonel in, hûn beşek klûbek xweş in; ya ku dê biqewime ev e ku ew ê ji we re qala kêmbûna xwe ya venoz jî nekin, û ew ê tenê ji ber dermankirinên ku hûn dikin baştir bibe. Û ew ê epîk be. Û heke her tişt bi ser nekeve, hûn serî li pisporên bijîjkî yên têkildar didin ku alîkariya nexweşê xwe bikin. Ji ber vê yekê, di encamê de, bala xwe bidin damarên xwe û li nîşanan bigerin da ku pêşî li kêmbûna venoziyê bigire ku di lemlateyên jêrîn de bêtir pirsgirêk çênebe, û vîtamîn û pêvekan bikar bînin da ku êş û iltîhaba di masûlk û movikan de kêm bikin.
Hişmendî amûrek hêja ye ji bo refleks û navendkirin/hevsengkirina hiş û laş. Serlêdana hişmendiyê ji bo fitnessê dikare bandorê li başbûna laşî ya laş bike û dikare di nav rûtînek heyî de were vehewandin da ku ji her karûbarê herî zêde sûd werbigire. Serîlêdana hişmendiyê li ser rûtînek fitnessê dilxweşiya zêde piştî xebatek û pabendbûnek xurt a tevlêbûna çalakiya tendurist vedihewîne.
Serlêdana Hişmendiyê
Feydeyên sepandina hişmendiyê ji bo xebatê ev in:
Kontrola hestyarî zêde kir.
Tenduristiya giştî çêtir kirin.
Zêdekirina jêhatîbûnên liberxwedanê ji bo kêmkirina tansiyona xwînê û kêmkirina stresê.
Bi rûtînek fitnessê re bêtir hevgirtî bimînin.
Wextê xebatê têkiliyek bihêztir di navbera hiş û laş de ava dike.
Rewşa derûnî
Hişmendî rewşek derûnî ye ku rê dide kesan ku derûdora xwe ya heyî ji hêla raman, fikar, an balkêşan ve bênavber biceribînin. Armanc ew e ku di dema çalakiyekê de, wekî werzîşê, hişyariyê bihêlin, û ne li ser dadbarkirina xwe an derûdora xwe bisekinin. Ew şêwazek e ku meriv di dema rûtîniya xweya fitnessê de xwe li herêmê digire ku hişmendiyek zêde ya hestên mîna:
Meditation xebatek hişmendiyê ye ku dikare rihetiyê zêde bike, şiyana balkişandinê zêde bike û stresê kêm bike. Cûreyên cûda yên meditation ji:
Meditation-based Mantra - cihê ku peyvek an hevokek tê dubare kirin da ku di dema çalakiyê de bibe lenger.
Meditasyona tevgerê bi karanîna temrînên sivik ên mîna yoga, tai chi, an meşîn pêk tê da ku bi laş re têkiliyek bihêztir ava bike.
Alîkariyên
Tenduristiya Hişî
Lêkolîn destnîşan kir ku hişmendî bi baştirkirina tenduristiya giyanî ya giştî ve girêdayî ye. Lêkolînek dît ku temamkirina a bernameya kêmkirina stresê ya bingeh-hişmendî an MBSR alîkariya zêdekirina tenduristiya derûnî kir. Analîzê kifş kir ku beşdarên ku bi rêkûpêk di bernameyê de pratîk dikirin, di demên stresê de di qalîteya jiyana xwe de û jêhatîbûnên xwe yên têkoşînê de çêtirbûn dîtin. Feydeyên din ên tenduristiya derûnî ev in:
yek xwendina zanko ji kesên bi hîpertansiyona kronîk re dîtin ku tevlêbûna perwerdehiya hişmendiyê her hefte du demjimêran ji bo heşt hefteyan dibe sedema kêmbûnek girîng a klînîkî ya tansiyona xwînê ya sîstolîk û diastolîk. Yên din feydeyên tenduristiya laşî linavxistin:
Di bedenê de bersivên fizîkî yên erênî.
Sivikkirina êşa kronîk.
Kalîteya xewê ya bilindtir.
Kêmkirina giraniya demdirêj a serkeftî.
Avakirina adetên tendurist çêtir û zêde kirin.
Motivasyona zêde kir
Bi laşê xwe re bêtir girêdayî hîs dikin
Bi armancên fitnessê re li ser rê dimînin.
Pêkanîna Workout
Meriv çawa hişmendiyê bicîh tîne da ku herî zêde ji werzîşê werbigire. Werzîşên mîna meşîn, rakirina giranan, an beşdarbûna dersa fitnessê awayên pir girîng in ku hûn hişmendiyê bikin. Çend serişteyên ji bo afirandina danişîna xebatê ya xweştir, bibandor û hişyartir ev in:
Armancek Xebatê Set
Berî ku hûn dest bi werzîşê bikin, tê pêşniyar kirin ku hûn anekek saz bikin nêt (tiştên ku kesek armanc dike, hewl dide ku bigihîje, û bi rewşa derûnî û laşî ve girêdayî ye. Ev dikare di rêzên jêrîn de be:
Ji min bawer bike.
Hişê xwe vekirî bigire.
Biceribînin best min.
Bînin bîra xwe ku hûn ji werzîşê kêfxweş bibin.
Nîyetek sade û kurt dikare pêvajoya xebatê zemîne.
Hatiye îsbat kirin ku pabendbûn û temamkirina werzîşa laşî ya birêkûpêk zêde dike.
Ger hûn di dema çalakiyekê de dest bi têkoşînê bikin an jî hişê gerokê biceribînin, niyeta xwe bi bîr bînin ku hûn bala xwe bidin ser kêliya heyî û vegerin nav xewê.
Di dema Xebatê de Visualîzasyonê Bikin
Visualization ji bo zêdekirina hişmendiyê di dema çalakiya laşî de bandorker e, ji ber ku ew dihêle mêjî ku pêlên ku ji temamkirina peywirê re dibe alîkar biafirîne. Ew wekî balkişandina li ser tevgerê û dîtina pêkanîna rûtina laşî li gorî hêza we tê pênase kirin.
Jîngeha Xebatê Mix Up
Cihê werzîşê rolek girîng di bikêrhatina werzîşê ya giştî de dilîze, nemaze dema ku li derve dixebitin. Werzîşkirina li derve, mîna çînek li derve, meşîn, an hilkişîna giraniyê li hewşa paşîn, dihêle laş bi xweza û derûdora xwe re têkildar bibe. Ev rêgezek bi bandor û hêsan e ji bo kêmkirina westandina derûnî, baştirkirina movik, û kêmkirina têgihîştina hewildana giştî ji bo domandina motîvasyona ji bo werzîşê ji bo dirêjtir û bi tundî.
Ji Diafragmê Bêhn Dikin
Girîngiya demajoya tevgerên bi nefes û nefesê ji ya diaphragm dikare bandorek erênî li ser pergala nervê ya xweser bike da ku kontrola hestyarî û psîkolojîk zêde bike. Nefesa ji diafragmê di dema werzîşê de dikare rihetiyê xurt bike û kêfa çalakiya laşî zêde bike. Tîma Chiropractic Bijîşkî û Bijîjkî ya Bijîşkî ya Birîndar dikare li ser serlêdanê kesan perwerde bike hişyariyê û ji bo sererastkirin, başkirin û domandina tenduristiya giştî bernameyek dermankirin û fitnessê ya kesane pêşve bibin.
Mindfulness Workout
Çavkanî
Demarzo, Parlamenterê Marcelo, et al. "Hişmendî dibe ku hem nerm û hem jî navbeynkar bandora fitnessa laşî ya li ser bersivên dil û damarî yên stresê bike: hîpotezek spekulatîf." Sînorên di fîzolojiyê de vol. 5 105. 25 mars 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail, û Kyriaki Giannou. "Serlêdanek Rast-Cîhanê ya Pratîkên Bingeha Hişmendiya Kurt: Vekolînek û Refleksiyona Wêjeyê û Pêşniyarek Praktîkî ji bo Jînek Hişmendî ya Bê Hewldan." Kovara Amerîkî ya dermanê şêwaza jiyanê vol. 13,6 520-525. 27 Avrêl 2018, doi: 10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, et al. "Feydeyên medîtasyona hişmendiyê di kêmkirina tansiyona xwînê û stresê de di nexweşên bi hîpertansiyona arterial de." Journal of mirovan hîpertansiyon vol. 33,3 (2019): 237-247. doi: 10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, et al. "Pêşvebirina wergerandina niyetan di çalakiyê de ji hêla mebestên pêkanînê ve: bandorên behre û têkiliyên fîzyolojîkî." Sînorên di neuroscience mirovan de vol. 9 395. 14 tîrmeh 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
Ji ber ku kes hewl didin ku bi qasî ku pêkan çêtirîn şekir dûr bixin, şîrînkerên alternatîf populertir dibin. Pêvekek nû ye şîrînkerê fêkiyên rahîb, jê re jêgirtina fêkiyê rahîb jî tê gotin. Fêkiya Monk fêkiyek piçûk û dor e ku xwecî başûrê Chinaînê ye. Berevajî hinekan alternatîfên şekir ên kîmyewî, ekstrakta fêkiya rahîb xwezayî tê hesibandin. Şîrînker bi dehsalan li dora xwe ye lê li Dewletên Yekbûyî bêtir peyda bûye. Ekstrakta zero-kalorî dikare wekî şîrînkerek serbixwe di xwarin û vexwarinan de û wekî zêdekerek tamê were bikar anîn.
Keşîş Fruit Sugar Alternatîf
Hilberîner tov û çerm jê dikin, fêkiyan diperçiqînin û ava wê derdixin, ku dûv re di nav tozek konsantrekirî de tê hişk kirin. Berevajî piraniya fêkiyan, şekirên xwezayî yên di fêkiyên rahîb de ne yên ku şîrîniya wê dide wê ne. Di şûna wê de, şîrîniya tund ji antîoksîdan tê (bi gelemperî di xwarinên nebatî de têne dîtin, antîoksîdan şer dikin radîkal azad ku dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên mîna penceşêrê û nexweşiya dil) tê gotin mogrosides. Ew mogroside beşa herî şîrîn a fêkiyê ye, bi tama wê 100 carî ji şekir şîrîntir e û bê kalorî ye.
Ewle Ji bo Vexwarinê
Fêkiya Rahîb heye bi gelemperî wekî ewledar -GRAS tête nas kirin etîketa ji Rêveberiya Xurek û Derman a Dewletên Yekbûyî bêyî bandorên alî hatine ragihandin. Lêbelê, ew tê pêşniyar kirin berî kirînê etîketa malzemeyan bixwînin ev şîrînker. Hin hilberên erzan şîrînkerên din bi ekstrakta fêkiyê rahîb re hev dikin. Hin hene erythritol, alkolek şekir e ku dibe sedema qelişîna mîdeyê an jî nexweşiya mîdeyê.
Bikaranîn
Ji bo kêmkirina şekirê giştî vebijarkek tendurist hate dîtin. Lêbelê, vexwarina fêkiyên rahîb an her şîrînker divê bi nermî û bi a plana xwarina tendurist. Ew bi toz an tê forma avî. Wekî alternatîfek xwezayî, ew dikare were bikar anîn:
Wekî cîgira şekirê ji bo pijandinê, xwarinçêkirinê, şorbê, avdohnk recipes, hwd.
Ji bo vexwarinên mîna qehwe, çay, lîmonad, şilav û hwd.
Li ser xwarinên taştê yên mîna îsotê an mast tê zêdekirin.
Di nav qeşayê an jî mûşê de qamçiyan.
Ultra-şêrîn tê vê wateyê ku ji ber ku ew pir dirêj diçe hindik hewce ye. Tê pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk av an çay vexwin û xwarinên bê şîrînker bixwin, ji ber ku bi demê re, çêjên çêjê diguhezin û ew qas hewcedarê şîrînkerê ne. Bi doktor, parêzvanek, an jî bişêwirin xwarinê da ku hûn diyar bikin ka ev alternatîfa şekir ji bo we û feydeyên wê rast e.
Çiye?
Çavkanî
Chen, WJ et al. "Çalakiyên antîoksîdan ên şîrînkerên xwezayî, mogrosides, ji fêkiyên Siraitia grosvenori." Kovara Navneteweyî ya Zanistên Xwarin û Xwarinê vol. 58,7 (2007): 548-56. doi: 10.1080/09637480701336360
Panela EFSA ya li ser lêzêdekirin û bîhnfirehiya xwarinê (FAF) et al. "Ewlehiya karanîna ekstrakta fêkiyê Monk wekî lêzêdekirina xwarinê di kategoriyên cûda yên xwarinê de." kovara EFSA. Desthilata Ewlekariya Xwarinê ya Ewropî vol. 17,12 e05921. 11 Kanûn 2019, doi: 10.2903/j.efsa.2019.5921
Lobo, V et al. "Radîkalên belaş, antîoksîdan, û xwarinên fonksiyonel: Bandora li ser tenduristiya mirovan." Nirxên Pharmacognosy vol. 4,8 (2010): 118-26. doi: 10.4103/0973-7847.70902
Pawar, Rahul S et al. "Şêrînkerên ji nebatan - bi giranî li ser Stevia rebaudiana (Bertoni) û Siraitia grosvenorii (Swingle)." Kîmyaya analîtîk û bioanalytical vol. 405,13 (2013): 4397-407. doi:10.1007/s00216-012-6693-0
Dr. Gelek faktorên hawîrdorê bi gelemperî di tenduristî û xweşiya me de rolek dileyzin. Di pêşkêşiya îro de, em berdewam dikin ku genan çawa bi parêza kardiometabolîk re dileyizin. Part 1 nihêrî ka her celeb laş çawa cûda ye û parêza kardiometabolîk çawa rola xwe dilîze. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên ku bi girêdanên metabolîk ve girêdayî ne dermanên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Omega-3 & Gen
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Me dît ku rûnên masî an omega-3 dikarin trîglîserîd, LDL-ya piçûk, û carinan LDL kêm bikin û HDL-ê bi rêkûpêk bihêlin. Lê van lêkolînan dema ku wan bi rêjeya DHA / EPA-ê bêtir zêde dikirin vegeriyan. Lê ev tiştek e ku meriv lê temaşe bike; lêkolînê nîşan da ku dayîna rûnê masî LDL û trîglîserîdên wan ên piçûk kêm dike. Wan her weha dît ku ger wan planek xwarina rûnek kêmtir bide wan, û parêzek kêmtir rûn bide wan, wan dît ku ew LDL-ya wan û LDL-ya tîrêjiya piçûk kêm dike. Xwarinek rûn a nerm LDL-ya wan kêm kir, lê ew LDL-ya wan a piçûk zêde kir. Û wan dît ku vexwarina alkolê ya navînî HDL-ya wan kêm kir û LDL-ya wan zêde kir. Ji ber vê yekê gava ku ew diqewime ew ne nîşanek baş e. Ji ber vê yekê berevajî ya ku hûn dixwazin bi parêzek vexwarina alkolê ya nerm an planek xwarinê çêbibe.
Ji ber vê yekê di bedenê de vegerin APO-E4, dema ku bi enfeksiyonên vîrus ên mîna herpes an jî birînên sar re mijûl dibin ev gen dê çawa bandor bibe? Ji ber vê yekê lêkolînên lêkolînê eşkere kirin ku vîrusên APO-E4 û herpes simplex one dikarin bandorê li ser şaneyên mêjî yên mêjî bikin. Ji ber vê yekê vekolîn her weha destnîşan dike ku nexweşên bi APO-E4 ji girtina vîrusa herpesê bêtir meyiz in. Û ji bîr mekin, herpes simplex one virus ew e ku dibe sedema birînên sar. Li ser HSV û dementia çi ye? Ew ê çawa bi laş re têkildar be? Lêkolîn destnîşan dike ku HSV xetera dementia zêde dike. Û ya ku tê fikirîn ev e ku mîna ku vîrusa herpes dikare derkeve û bibe sedema birînên sermayê, ew dikare di hundurê xwe de diyar bibe, û hûn dikarin van beşan bigirin ku HSV di mêjî de çalak dibe, ku dikare bibe sedema hin pathogenesis dementia an Alzheimer. nexweşî.
APO-E & Dîtina Xwarina Rast
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Û lêkolînek hebû ku destnîşan kir ku heke hûn nexweşên bi dementia re antiviral bidin, ew xetera girtina dementia kêm dike. Îcar em bi jenotîpa APO-E re çi bikin? Heke we APO-E2, APO-E3, an APO-E4 heye, hûn dikarin wan li ser plana xwarina kardiometabolîk dest pê bikin. Ger ew li ser parêza SAD-ê ne, parêza standard a Amerîkî, wê hingê danîna wan li ser plana xwarina kardiometabolîk tenê ramanek baş e. Ew ê dest bi guheztina wan ber bi riya rast bike. Ger ku APO-E3/4 û APO-E4/4 hebin, li ser lênihêrîna zêde çi? Çend sedem hene ku divê hûn li ser vê yekê bisekinin. Dema ku hûn parêzek li gorî genetîka nexweşek xweş bikin ew bêtir jê hez dikin. Ji ber vê yekê heke hûn dikarin bibêjin, guhdarî bikin, genên we hene, û em dizanin ku hûn ê çêtir bikin ger hûn rûnên têrbûyî kêmtir bikin, an heke hûn bi alkol X, Y, an Z ew qas baş nebin, ew wan dide berdêlan. bêtir bala xwe bidin.
Ji ber ku niha ew kesane ye. Ew ne wusa ye, "Hey, her kes, tenê bi tendurist bixwin." Ew ji genetîka we re bêtir kesane ye. Ji ber vê yekê, ew ê bibe sedemek ku meriv vê yekê ji destpêkê ve dest pê bike. Lê wan li ser plana xwarina kardiometabolîk bigirin, û divê ew dest pê bikin ku çêtir hîs bikin. Lê em ê dest pê bikin ku hemû tişt li ber çavan bigirin ku ev APO-E3/4 û APO-E4/4 ne cezayê mirinê ye. Ew nîşanek e ku hûn çawa bersivê didin hawîrdora xwe û divê em li çi haydar bin. Ev nayê wê wateyê ku hûn ê bibin Alzheimer. Piraniya kesên bi Alzheimer xwedî APO-E4 ne. Heke we APO-E4 hebe xetereya we ya girtina Alzheimer zêde heye. Û ew e ku dermanê fonksiyonel tê ku wan xetere-strat bike.
Dîtina Xwarina Rast Ji Bo We
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Em parêzek karbohîdarta hêsan a kêm an parêzek bi îndeksa glycemîkî ya bilindtir pêşniyar dikin. Û parêz û xwarinê bi hev re plan dikin, lê nexweş jê re dibêjin planek xwarinê ji ber ku parêz xwedan wateyên neyînî ye. Ji ber vê yekê em ji peyva parêzê dûr dikevin, ji ber ku dema ku mirov wê dibihîzin an diaxivin, hin kes ji hêla wê ve têne teşwîq kirin. Hûn mirovên bi nexweşiyên xwarinê û mirovên ku bi parêzan re ezmûnên xirab hene hene. Planek an pêşniyarek xwarinek rûnek kêmtir û rûnek têrbûyî ya kêmtir tiştek e ku meriv bi omega-3-ê re bihesibîne û bêtir êrîşkar be. Û heke hûn dest bi dayîna omega-3 ji nexweşan re bikin, çêtir e ku hûn asta omega-3-a wan kontrol bikin û bibînin ka ew dest bi guheztinê dikin. Ger ew dest bi guheztina ber bi çêtirbûnê bikin, wê hingê em bi tundî li dijî alkolê şîret dikin û van nexweşan ji bo kêmbûna cognitive bişopînin; Amûrên cûda hene ku hûn dikarin bikar bînin.
Dema ku dor tê ser omega-3, çêtirîn e ku hûn ceribandinek cognitive bikin da ku çavê xwe li ramana wan bigirin. Ji ber vê yekê heke ew dest bi kêmbûnê bike, hûn di rê de diçin berî ku hûn pirsgirêkek mezin hebe. Û ji ber pirsgirêka ku ew nikarin bi enfeksiyonên vîrus ên mîna herpes re mijûl bibin. Û ji ber ku vîrusa herpes dikare di girtina dementia de rolek bilîze, dibe ku hûn lêzêdekirina lîzînê bifikirin. Argînîn dikare lîzînê kêm bike. Ji ber vê yekê heke hûn di dawiyê de gelek tovên kumpê û gelek behîv û tiştên din ên ku mîqdarên argînîn ên wan zêdetir in bixwin, hûn dikarin bi lîzinê li hember vê yekê bisekinin. Û lêkolînê pêşniyar kir ku hûn rojane bi qasî du gram lîzînê hewce ne. Lê ji bîr mekin, her nexweş cûda ye, ji ber vê yekê heke APO-E3/4, APO-E4, an APO-E44 3 hebe, her kesî neavêjin ser lîzînê, lê tenê tiştek ku meriv li ber çavan bigire.
Ji ber vê yekê fikrên dawî yên li ser APO-E û xwarinê. Gelek perçeyên puzzle hene. Nebin dogmatîk û nebêjin van genên we hene, lewma divê hûn vê bikin. Tenê zanibin ku gelek genên cihêreng, ewçend guhêrbarên din hene û fam bikin ku ne ew e ku nijad bi bandorbûna APO-E re têkildar be. Mînakî, wan lêkolînek kir ku dît ku mirovên li Nîjeryayê mîqdarên APO-E4 bilindtir in, û APO-E4 çar xetereya dementiayê zêde nekir. Ji ber vê yekê perçeyên din ên puzzle hene, biyomarkerên çavdêriyê bikin û berdewamkirina plansaziyê berdewam bikin. Dûv re, em ê bi kesên bi trîglîserîdên bilind û LDL-ya bilind re mijûl bibin nîqaş bikin.
Bi Lipîdên Nenormal Çi Bikin?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê hûn çawa vedîtinên lîpîdê yên ne normal ên ku hûn li ser profîlên nexweşên xwe, wan biyomarkerên xwe dibînin, wekî ku em hemî kontrol dikin digirin? Û hûn çawa plana xwarina kardiometabolîk eyar dikin? Çi ji xalên girîng ên plansaziyek xwarina kardiometabolîk e ku hûn ê ji bo nexweşê xwe di bersiva lîpîdên wan de bikin? Werin em pêşî çend tiştên ku em dizanin di derbarê modulkirina lîpîdên parêzê de binirxînin. Pêşîn, em dizanin ku ger hûn ji parêzek standard a Amerîkî berbi plana xwarina kardiometabolîk ve biçin. Hûn asîdên rûnên trans jê dikin, û ger hûn asîdên rûn ên trans jê bikin, wê hingê hûn ê kêmbûna trîglîserîdên kolesterolê LDL bibînin. Hûn ê di HDL de pêşkeftinek bistînin; Wekî din, heke parêza we di asîdên rûn ên trans de zêde be, hûn ê LDL-ya we ya bilindtir hebe, trîglîserîdên we zêde bibin û hûn ê HDL-ya we kêm bin.
Meriv Çawa Xwarina Xwe Modul bike
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Di derbarê modulkirina parêzê de çi din? Ger we asîdên rûn ên zincîra dirêjtir ên ku ne polînermkirî ne hebin, hûn ê di LDL û trîglîserîdên xwe de zêde bibin û di kolesterolê HDL de zêdebûnek an guheztinek hebe. Ji hêla din ve, em li ser asîdên rûnê yên zincîra kurt û dermanê fonksiyonel pir hûr dibin. Ji ber vê yekê heke we asîdên rûn ên zincîra kurttir ên ku ji deh karbonan kêmtir in hebin, hûn ê trîglîserîdên kolesterolê LDL kêm bikin û HDL zêde bikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin bi plana xwarina kardiometabolîk re bibînin, bi axiftina bi nexweş re, çavkaniya rûnê wan, hûn dikarin dest pê bikin ku bandorê li kolesterolê LDL bêyî antî-trîglîserîd, bêyî modulasyonek din ji bilî adetên parêzê bikin. Û paşê di dawiyê de, em daneyan zû û hin ji meta-analîzên herî dawî yên guhartina şekirên hêsan di parêzê de dizanin.
Em dizanin ku ew dikare, bi serê xwe, trîglîserîdên kolesterolê LDL zêde bike, û hûn kêmbûna HDL bistînin. Ji ber vê yekê em vê yekê hemî di çarçoveyek xwe de bikin. Em dixwazin ji bo nexweşên xwe çi bikin da ku xetera nexweşiya arteriya koroner an nexweşiya qelew a atherosclerosis kêm bikin? Em dixwazin ku kolesterolê LDL-ya wan di rêzek kêmtir de be. Em naxwazin ku ew LDL oksîde bibe. Em dixwazin HDL bilindtir bibe. Û heger em dikarin trîglîserîd bi guheztina parêzê kêm bikin, wê hingê ew nîşanek dide me ku dibe ku ew di metabolîzma însulînê de nexebitîne. Dûv re di dawiyê de, bi asîdên rûn ên omega-3 an lê zêdekirina asîdên rûn ên omega-3 an asîdên rûn ên mono-konsantrekirî, em ê trîglîserîdên kolesterolê LDL kêm bikin, û em ê di kolesterolê HDL de zêde bibin. Ev bi kêmkirina rîska dil-vaskuler ve girêdayî ye ku ji asta lîpîdê ve girêdayî ye.
Xelasî
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ew çawa bandor li laş dike? Ji ber ku we ajokarên înflamatuar ên serbixwe ji lîpîdên serumê we hene ku dê xetera weya nexweşiya atherosclerosis zêde bike. Ew bi naveroka rûn û rûnê têrbûyî tê. Bi hevsengkirina proteîn, û rûn, hûn bi qasî stresa oksîdasyonê ya ku bi iltîhaba piştî xwarinê re têkildar nabe. Ji ber vê yekê, tewra ku asta weya LDL-ya bilind hebe jî, şansê we kêm e ku hûn LDL-ya oxidized zêde bibin. Tevhevkirina xwarinên fîbrous, antîoksîdan, goştên bêhêz, kesk ên pelên tarî, û lêzêdekirinan di parêzek tendurist de dikare bibe alîkar ku LDL û asîdên rûn di laş de kêm bike û van hemî nexweşiyên ku dibin sedema pirsgirêkên tenduristî û tenduristiya we kêm bike.
Ji ber vê yekê, ew tenê çend serişte û hîle ne ji bo dermankirina parêzê ku ji bo kêmkirina sendroma kardiometabolîk kêm bikin. Û em nexweşên we teşwîq dikin ku hê bêtir kesk, baqil, nîsk û tov lê zêde bikin, parêza nebatî ji bo tenduristiya dilê wan bibe bingehek bingehîn.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
Enzîmên Digestive
