Tîma Piştgiriya Detoxkirinê ya Piştevaniyê. Li çaraliyê cîhanê tê pratîk kirin, detoxification li ser bêhnvedan, paqijkirin û xwarina laş ji hundur ve ye. Bi rakirin û rakirina toksînan, xwarina laşê we bi xurekên tendurist re, detoksîfkirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji nexweşiyê biparêzin û kapasîteya we ya domandina tenduristiya çêtirîn bi rêgezek rêbazan, di nav de chiropractic, meditation, û hêj bêtir nû bikin. Ji bilî vê, detoxification tê wateya paqijkirina xwînê.
Ev bi rakirina nepakiyên ji xwînê di kezebê de, ku toksîn ji bo jêbirinê têne hilberandin, tête kirin. Laş jî bi riya gurçik, rûvî, pişik, pergala lîmfatîk û çerm jehrê ji holê radike. Lêbelê, gava ku ev pergal têk bibin, û nepakî bi rêkûpêk neyên fîltre kirin, tenduristiya laş têk diçe. Ji ber vê yekê, divê her kes herî kêm salê carekê detox bike.
Lêbelê, detokskirina ji bo dayikên hemşîre, zarok û nexweşên bi nexweşiyên dejenerasyonê yên kronîk, penceşêrê an ziravbûnê divê berî destpêkirina bernameyek detoxkirinê bi doktorê xwe şêwir bikin. Di heman demê de, heke pirsên we di derbarê detoxkirinê de hebin, bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin. Lê di cîhana îroyîn de ji her demê zêdetir jehr li hawîrdorê hene.
Ji bo kesên ku ji alerjiyê dikişînin, gelo karanîna akupunkturê dikare ji sivikkirin û birêvebirina nîşanan re bibe alîkar?
Acupuncture Dikare Bi Alerjiyan re bibe alîkar
Acupuncture ji bo pirsgirêkên cûrbecûr yên bijîjkî, ji tirsê heya fibromyalgia heya kêmkirina giraniyê, dibe dermanek alternatîfek rêzdartir. Delîl hene ku akupunktur bi kêmkirina nîşanan û başkirina kalîteya jiyanê dikare ji alerjiyan re bibe alîkar. (Shaoyan Feng, et al., 2015) Akademiya Amerîkî ya Otolaryngology-Weqfa Ser û Gerûyê Surgery bijîjk pêşniyar dike ku akupunkturê pêşkêşî nexweşên ku ji bo alerjiyên xwe li dermankirinên nedermankolojîk digerin an jî wan bişînin ba akupunkturîst. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Akpûnktûr
Acupuncture pratîkek kevneşopî ya dermanê çînî / TCM ye ku tê de derziyên pir tenik di laş de li nuqteyên taybetî têne danîn, torgilokek rêyên enerjiyê ku wekî meridian têne zanîn diafirînin.
Van rêçikan enerjiya jiyanê ya jiyanî / chi an qi belav dikin.
Her meridian bi pergalek laşê cûda ve girêdayî ye.
Derzî têne danîn ku organên ku bi rewşa ku têne dermankirin ve girêdayî ne.
Akupunktur dikare bi alerjiyan re bibe alîkar ku çend merîdyan, di nav wan de pişik, kolon, mîde, û zirav jî di nav de bike armanc. Tê bawer kirin ku ev meridian enerjiya jiyanê ya berevaniyê an celebek enerjiya parastinê vediguhezînin.
Piştgiriya enerjiya berevaniyê an kêmbûnek dikare bibe sedema nîşanên alerjiyê yên mîna werimandin, çavên avdanê, rijandina poz, pişik, eczema alerjîk, û konjunctivît. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Armanc ev e ku xalan teşwîq bike da ku hevsengiyê di enerjiyan de vegerîne û nîşanan kêm bike.
Teoriyên Zanistî
Teoriyek yek ev e ku derzî rasterast li ser fîbên nervê dixebitin, bandorê li peyamên mêjî an pergala nerva xweser dikin û îşaretan di laş de, tevî pergala berevaniyê, vediguhezînin. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ya din jî derzî bandorê li hin çalakiyên hucreyan dike, nemaze veguheztin, hilweşandin û paqijkirina navbeynkarên biyoaktîf.
Tê texmîn kirin ku tevhevbûna van çalakiyan şert û mercên înflamatuar ên mîna rhinitis alerjîk kêm dike - taya hayê, ku tê de hundurê poz piştî nefesê di alerjenekê de iltîhab û werimî dibe. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Vekolînek 2015-an encam da ku ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî yên bi kalîte hene ku bandoriya akupunkturê di dermankirina rhinitis alerjîk a demsalî û herdemî de destnîşan dikin. Lêkolînên piçûktir hin feydeyên pêşîn ên akupunkturê dema ku bi antihistamines re têne berhev kirin destnîşan kirin, lê bêtir lêkolîn hewce ye. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Dermankirina Alerjiyan
Hin kesên ku akupunkturê hildibijêrin, li alternatîfên dermankirina standard ên wekî derman, spreyên pozê, û immunoterapiyê digerin.
Yên din li awayan digerin ku bandora dermanên ku berê têne girtin, wek antîhîstamîn an sprayên pozê zêde bikin, an jî kurt bikin ka çiqasî an çend caran hewce ne.
Tedawiya destpêkê bi gelemperî serdanên heftane an heftane du caran di nav çend hefte an mehan de, li gorî giraniya nîşanan ve girêdayî ye.
Piraniya dewletan ji bo pratîkkirina akupunkturê destûrnameyek, sertîfîkasyon an qeydkirinê hewce dikin, lê ev ji dewletek ji dewletek cûda cûda dibin.
Derziyên akupunkturê yên ku bi nerast têne rêve kirin dikare bibe sedema bandorên ciddî yên ku ji enfeksiyonan, organên qulkirî, pişikên hilweşandî, û zirara pergala nerva navendî pêk tê. (Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Pêvek û Yekgirtî. 2022) Berî ku akupunkturê biceribînin, bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya seretayî, alerjîk, an pisporê dermanê entegre re bişêwirin da ku hûn pê ewle bin ku ew vebijarkek ewledar û guncan e û awayê çêtirîn e ku meriv wê bi tevayî entegre bike. alerjî bibalî.
Têkoşîna iltîhaba xwezayî
Çavkanî
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture ji bo dermankirina rhinitis alerjîk: lêkolînek sîstematîkî û meta-analîz. Kovara Amerîkî ya rhinology & alerjî, 29 (1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Koma Pêşveçûna Otolaryngology Rêbernameya. AAO-HNSF (2015). Rêbernameya pratîka klînîkî: Rhinitis alerjîk. Otolaryngology-cerrahiya ser û stûyê: kovara fermî ya Akademiya Amerîkî ya Otolaryngology-Ser û Neck Surgery, 152 (1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Acupuncture di rhinitis alerjîk de: A Mini-Review. Kovara Allergo ya navneteweyî, 23 (4), 115-119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). Acupuncture û rhinitis alerjîk. Raya heyî di otolaringolojî & emeliyata ser û stûyê de, 23 (3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Ji bo kesên ku li seranserê laşê xwe êş û jan hene, gelo detoxek lingê dikare bibe alîkar?
Foot Detox
Detoxkirina lingan tê de lingên xwe di serşokek îyonî de dihêlin da ku bibe alîkar ku toksînên ji laş derxînin. Di heman demê de ew dikarin bi karanîna acupressure, scrubs, maskên lingan, û pads jî bêne kirin. Bi rakirina toksînan re, detox di heman demê de tê bawer kirin ku dibe alîkar ku gera xwînê zêde bike û êş û nerehetiya laş peyda bike. Lêbelê, delîlên heyî tixûbdar in û delîlek tune ku piştgirî bike ku toksîn dikarin ji lingan bi karanîna serşokek îyonî werin berdan. Lêbelê, ew hatine dîtin ku feydeyên din peyda dikin, ku ev in:
Sistî
Astên stresê kêmtir
Tenduristiya çerm û hîdratasyonê zêde dike.
Di kesên bi nexweşiyên çerm de iltîhaba kêm dibe.
Detoxên lingan bi gelemperî ewledar têne hesibandin, lê kes têne pêşniyar kirin ku bi lênihêrîna tenduristiya xwe re biaxivin.
Feydeyên Potansiyel
Feydeyên tenduristiyê yên potansiyel hene:
iltîhab û werimandinê kêm dike.
Asta stresê û hestê çêtir dike.
Dikare bi rêveberiya giraniyê re bibe alîkar.
Dikare bi tenduristiya dil û zêdekirina gera xwînê re bibe alîkar.
Lêbelê, piraniya raporên li ser feydeyên detoxkirina lingan bi lêkolîna ku lêkolîn dike ka îddîayên tenduristiyê bi zanistî rast in nayên îsbat kirin. Lêkolînek di sala 2012-an de dît ku detoksên lingan encamên armanckirî dernakeve û nekare arîkariya rakirina toksînan ji laş bike. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Lêkolînên din ên li dora serşok û masajên lingan destnîşan kirin ku ew dikarin ji ber bandora rihetkirina ku ew çêdikin, bibin alîkar ku nîşanên nexweşiyên mozê yên mîna şîzofreniyê kêm bikin. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Awayên Derxistina Toksînên Ji Bedenê
Toksîn bi awayên cûrbecûr ji laş têne fîltrekirin. Bêhna derve karbondîoksîtê ji laş derdixe. Rêyek din jî di nav pêvajoyên xwezayî yên laş de ye. Di laş de organ û pergalên din hene ku toksîn derdixin û derdixin.
Organên taybetî, wek kezeb, gurçik û girêkên lenfê, maddeyên zirardar û nepêwîst parz dikin û jê derdixin. (Tenduristiya Yekgirtî ya UW. 2021)
Îdîayên tenduristiyê yên li dora rakirina toksînê bi lingan ve naha ne girîng in ji ber ku ti delîl bandorkeriyê piştgirî nake û delîlên anecdotal ne li ser bingeha zanistî ne.
Detoksên lingan dikarin ezmûnek dilxweş be ku dikare bibe alîkar ku êşa lingan sist bike, laş rehet bike, û ji bo hin nexweşiyên lingan rehetiyek peyda bike. Ew dikarin ji bo rûtînek xwe-lênihêrînê pêvekek hêja bin. Hin ji detoxên lingên xwezayî yên herî gelemperî têne bikar anîn jêrîn hene.
Epsom Salt Foot Bath
Tevhevkirina xwêyên Epsom bi ava germ û 20-30 hûrdeman şuştina lingan dikare bibe alîkar ku rihetiyê zêde bike.
Serşokên piyan bi sîrka sêvê bi helandina 1 kasa sîrkeyê di ava germ de û 20-30 hûrdeman xwarkirina lingan tê çêkirin.
Ji bo piştrastkirina îdîayên tenduristiyê lêkolînek tixûbdar heye.
Lêkolînên ku hatine kirin bandorek berevajî dîtine, ku şuştina lingan di sîrka sêvê û avê de dikare çerm aciz bike. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Soda Pijandinê û Xwêya Deryayê
Xwêya deryayê bi sodaya pijandinê re di serşokê de tê helandin û lingên xwe heta 30 hûrdeman dihelînin. Dema ku lêkolîn tixûbdar e, hin delîl piştgirî dide feydeyên tenduristiyê yên ku bi xwêya deryayê re têkildar in ku ev in: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Di şert û mercên çerm de, mîna dermatitis atopic, iltîhaba kêm dike.
Pêdivî ye ku şûştina lingan ji bo tiştên jêrîn were dûr kirin:
Li ser lingan birînên vekirî hene ku ji xwê û malzemeyên din ên serşokê pê aciz dibin.
Kesên bi pacemaker an ti implantkirina laşê elektrîkê.
Jinên ducanî.
Berî ku hûn protokolên tenduristiyê yên nû biceribînin, bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re bişêwirin.
Feydeyên Orthotics Foot
Çavkanî
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Nirxandina objektîf a serşokê îyonî (IonCleanse): ceribandina şiyana wê ya rakirina hêmanên potansiyel jehrîn ji laş. Kovara jîngehê û tenduristiya gel, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Lêkolîna li ser Bandora Serşokê û Massageya Piyê li ser Nexweşên Şîzofreniya Bermayî. Arşîvên hemşîreya derûnî, 30 (3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Tenduristiya Yekgirtî ya UW. Bi derxistina toksînên ji laşê we tenduristiya xwe baştir bikin.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Bandora şûşa lingê ava xwê ya germ li ser rêveberiya westandina kemoterapiyê. Kovara Ewropî ya hemşîre ya onkolojiyê: kovara fermî ya Civata Hemşîre ya Onkolojiyê ya Ewropî, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Nirxandina bandorkeriya lingê ava xwê ya germ li ser nexweşên bi neuropatiya periferîkî ya diyabetîk a bi êş: Lêkolînek klînîkî ya rasthatî. Tedawiyên pêvek di derman de, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Serşûştinê di çarçoveyek xwêya Deryaya Mirî ya dewlemend-magnesium de fonksiyona astengiya çerm çêtir dike, hîdratasyona çerm zêde dike, û iltîhaba çermê ziwa ya atopîk kêm dike. Kovara Navneteweyî ya Dermatolojiyê, 44 (2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Fonksiyona astengiya çerm. Kovara Hindî ya Lêkolînên Bijîjkî, 147 (1), 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Kesên ku bi pirsgirêkên tenduristiyê, UTIs, û pirsgirêkên çerm re mijûl dibin dikarin kronîk bibin, bandor û feydeyên vexwarina ava cranberry çi ne?
Ava Cranberry
Cranberries çavkaniyek tendurist ya xurek û antîoksîdanan e. Ava Cranberry çavkaniyek pêşniyarkirî ya vîtamîna C ye, digel feydeyên pêvekirî yên pêşvexistina tenduristiya digestî, dil, berevanî û çerm. Pir kes dikarin bi ewlehî ava cranberry di parêza xwe de bê pirsgirêk vexwin, lê jinên ku ducanî ne an kesên ku rijandina xwînê, an dermanan digirin divê pêşî bi bijîjk an pisporek zêdekirina vexwarina cranberry nîqaş bikin.
Yek kasa ava cranberryê ya şêrînkirî 23.5 mîlîgram an %26 nirxa rojane ji bo vîtamîna C peyda dike.USDA 2018)
Ji bo ku ji vexwarina zêde ya şekirên lêzêde dûr nekevin û feydeya wê zêde bikin, tê pêşniyar kirin ku ava kerbanê ya neşêrîn vexwe.
Tenduristiyê
Cranberries pêkhateyên antîoksîdan hene/polyphenolsku hatine destnîşan kirin ku alîkariya tenduristiya digestiyê dikin.
Lêkolînek dît ku vexwarina ava cranberry bi zêdebûna bakteriyên kêrhatî yên rûvî re têkildar bû û kêm bû xetimandinî.
Lêkolîna ku ji hêla pargîdaniyek ava cranberry ve hatî fînanse kirin diyar kir ku beşdarên ku rojê du caran ava cranberry vedixwarin ji yên ku cîhek werdigirin asta çend faktorên xetereyê ji bo nexweşiya dil, stok û şekir kêm bûn. (USDA 2016)
Lêkolînek sîstematîkî û meta-analîzek dît ku lêzêdekirina cranberry dibe ku giraniya laş û asta tansiyona xwînê baştir bike.
Cranberries dikare di mezinên ciwan de jî bibe alîkar ku kolesterolê lîpoproteînên dendika bilind (HDL) baştir bike - ku kolesterolê "baş" tê hesibandin.
Ava Cranberry vîtamîn C heye, ku ji bo fonksiyona pergala parastinê girîng e.
Lêkolîn destnîşan dikin ku vexwarina ne têr vîtamîn C dikare bibe sedema kêmbûna parastinê û zêdebûna xetera enfeksiyonan. (Carr A, Maggini S, 2017)
Tenduristiyê
Bi saya naveroka wê ya bilind a antîoksîdan, ava cranberry dibe alîkar ku çermê we li hember zirarên ku ji ber radîkalên azad ên ku dibin sedema pîrbûna pêşwext de diparêzin.
Vîtamîna C ya di ava cranberry de ji bo hilberîna kolagenê jî hewce ye.
Kolagen celebek proteînek e ku hêz, elasticbûn û piştgiriyek avahî dide çerm û dibe alîkar ku çerm hişk û nerm bimîne.Pullar JM, et al., 2017)
Pêşîlêgirtina Infeksiyonê
Lêkolînek dît ku pêkhateyên cranberry wekî têne zanîn proanthocyanidins, dikare tenduristiya devkî pêşve bibe.
Cranberries pêvajoyên antîbakteryal ên ku dikarin pêşî li girêdana bakteriyan bi hev re bigire, peryodontitis/nexweşiya gomê û avakirina plaka diranan kêm dike çalak dike. (Chen H, et al., 2022)
Pêşîlêgirtina Infeksiyona Rêya mîzê
Cranberries ji bo dermankirina malê ya UTIs di gelek lêkolînan re derbas bûne.
Tê bawer kirin ku pêkhateyên kîmyewî / proanthocyanidins dikarin bibin alîkar ku hin bakterî li xêzika rîya mîzê nekevin, bi vî rengî xetera UTIs kêm bike. (Das S. 2020)
Lêkolînek dît ku hilberên cranberry di forma ava ava vexwarinê an tabletan de dibe ku xetera UTIs di komên xeternak de bi qasî 30% kêm bike.
Komên di xetereyê de yên bi UTI-yên dubare, jinên ducanî, mezinan, û kesên bi kateterên niştecîh ên kronîk (amûrên ku ji bo rijandina mîzdankê ya demkurt têne bikar anîn) û mîzdanka neurogenîk (şertên ku tê de mirov ji ber pirsgirêkên di mêjî de ji kontrola mîzdankê kêm in) pêk tê. spine, an mêjûya spî). (Xia J Yue, et al., 2021)
Hejmara rojane
Pêşniyarek fermî li ser mîqdara herî baş a ava ku kesek ji bo berjewendîyên tenduristiyê vexwe tune. Piraniya lêkolînên ku feydeyan lêkolîn dikin, mîqdarên ku ji 8 heta 16 onsan, an jî li dora 1 heya 2 kevçîyan rojane têne bikar anîn. (Enstîtuya Cranberry) Lêbelê, ava cranberry bi mîqdarên mezin şekirê lêzêdekirî dikare bibe sedema zêdebûna kaloriyan, ku bibe sedema zêdebûna giraniyê û fikarên tenduristiyê yên din. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv etîketa hilberê bixwîne û li ava paqij, 100% cranberry binêre.
Ger ava saf pir tirş be, wê bi qeşa an avê vekin.
Dûr ji kokteylên cranberry ku bi gelemperî bi ava tiriyê an ava sêvê re têne tevlihev kirin û şekirên lêzêdekirî hene ku dikarin feydeyê kêm bikin.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Bandora lêzêdekirina ava cranberry li ser mîkrobioma rûvî û nîşangirên înflamatuar: lêkolînek rasthatî, du-kor, cîhê-kontrolkirî di mirovên zêde de. Curr Dev Nutr. 2022; 6 (Suppl 1): 272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins û potansiyela dermankirina wan a li dijî nexweşiyên devkî. Molecules. 2022; 27 (9): 2932. doi:10.3390/molekul27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Bandorên cranberry li ser faktorên xetereya metabolê ya dil: Lêkolînek sîstematîkî û meta-analîz. Xwarina Klînîkî. 2020; 39 (3): 774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Rola vîtamîn C di tenduristiya çerm de. Nutrients. 2017; 9 (8): 866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Xwarina cranberry wekî tedawiya arîkar ji bo enfeksiyonên rîya mîzê di nav nifûsa mexdûr de: Vekolînek birêkûpêk û meta-analîzek bi analîza rêzdar a ceribandinê. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Her çend xwê ji paleyê re têr dike û ji bo zindîbûnê pêdivî ye jî, dema ku laş xwê bixwaze, ew dikare bibe nîşanek rewşek/a tenduristiyê. Pêdiviya laş bi sodyûmê heye, lê gelek xwarin ji hewcedariya laş zêdetir dihewîne. Vexwarina sodyûmê ya pir kesan ji xwarinên pakkirî, pizza, burger û şorbe tê. Laş ji ber sedemên cûrbecûr, bi gelemperî bi nehevsengiya sodyûmê ve girêdayî ye, xwarinên şor dixwaze. Ji bo ku hûn hewcedariyên kêm bikin û vexwarinê sînordar bikin, tevliheviyên demsalê, biharat û sebzeyan têxin nav plansaziyek xwarinê. Birîndar Chiropractic Bijîjkî û Klînîkî ya Dermanê Fonksiyonel dikare pêşniyarên parêza pispor û rêwerzên tenduristiyê peyda bike da ku nexşeyek xwarina kesane pêşve bibe.
Laş ji bo fonksiyona herî baş rojane hewceyê 500 milîgram (mg) sodyûm e.
Ew ji çaran yek kevçîyek (tsp) kêmtir e.
Lê ji ber ku pir kes her roj dora 3,400 mg digirin, Komeleya Dil a Amerîkî pêşniyar dike ku mezinan vexwarinê rojane 1,500-2,300 mg xwê kêm bikin.
Kesên ku pir caran xwê dixwazin divê vê yekê paşguh nekin ji ber ku xwestek dikare rewşek tenduristiyê nîşan bide.
Tête pêşniyar kirin ku ji bo nirxandina xwarin û şêwaza jiyanê li şîreta lênihêrîna tenduristiyê bigerin.
sedemên
pştî
Hewldana xwê dikare were vê wateyê ku laş pêdivî bi hîdasyonê heye. Kêmasiya sodyûm pergalên ku xwestekên ji bo sodyûmê çêdike çêdike, û laş piştî vexwarina xwarinên şor xelat dibîne. Kesên ku pir caran xwe dehydrated dibînin divê van serişteyan bişopînin da ku hîdrasyona laşê tendurist biparêzin:
Tevahiya rojê şûşeyek avê hilgirin, pir caran sîtilan vexwin, û hewl bidin ku du an jî zêdetir caran ji nû ve tijî bikin.
Ji bo tamkirinê fêkî an jî giyayên teze bixin nav avê.
Şûşeyên avê cemidînin da ku ava qeşa-sar bi hêsanî peyda bibe.
Dema xwarina xwarinê li gel vexwarinên din av bipirsin.
Nehevsengiya Elektrolîtê
Dema ku elektrolît ji bîlanço, laş dikare xwarinên şor bixwaze.
Elektrolît mîneralên di laş de bi barek elektrîkê ne.
Elektrolît di xwîn, mîz û tevneyan de ne, û ast dibe ku bilind bibe an dakeve.
Ev diqewime dema ku mîqdara ava ku tê girtin bi mîqdara winda nabe ji ber terbûna zêde, nexweşî, û/an pir mîzkirin.
Elektrolît girîng in ji ber ku:
Ew alîkariya hevsengiya avê û asta pH ya laş dikin
Xwarin û bermayiyan di nav şaneyan de û derdixin
Piştrast bikin ku nerv, masûlk û mêjî di fonksiyona çêtirîn de ne.
Dûbare
Dema ku hûn di rewşên stresê de rûdinin, tevgera xwarinê zû dikare were asteng kirin.
Laşek bi stres dikare piştî xwarina xwarinên ku jê tê bikar anîn çêtir hîs bike, nemaze ji bo kesên ku dema ku tişt normal in gelek xwarinên şor dixwin, û stres tune.
Acizî
Xwarin ji ber acizî tevgerek xwarina hestyarî ye ku mîna xwarina stresê ye.
Ev bersiva hestên neyînî dikare ji her kesî re bibe.
Ji kesan re tê pêşniyar kirin ku bi ramanên xwe yên neyînî re bi stratejiyên kêmkirina stresê re bixebitin ku tê de hene:
Xwarina bi hiş.
Fêre.
Ponijînî.
Dem lê derbas kirin qadên kesk wek baxçe, park û hwd.
Kes dikarin bi kîmyona, toza sîr, toza pîvaz, paprika û îsota cayenne tevliheviyek demsalê ya bê xwê çêbikin.
Sîr
Li şûna yek kevçîyek xwêya îyodî, yek kevçîyek sîr teze dikare 2,360 mg sodyûm ji holê rabike û çêjek zexm pêşkêşî dike.
Xwarina xwê kêm bikin
Rêveberiya Xurek û Derman a Dewletên Yekbûyî dibêje ku kêmkirina mîqdara sodyûmê hêdî hêdî dikare xwestekên kêmtir. Avêtina van gavan dikare bibe alîkar:
Vexwarina xwarinên pakkirî, nemaze yên ku di nav de peyva tavilê heye, sînordar bikin. Vana bi gelemperî hejmareke girîng a sodyûmê digirin.
Ger gengaz be, nîvro amade bikin ku hûn biçin kar an dibistanê.
Etîketên xwarinê bixwînin da ku pê ewle bibin ku hilber bi kêmî ve 2,300 mîlîgram sodyûm hene.
Li sebzeyên teze, cemidî yên bê demsal û sebzeyên konservekirî yên bê xwê bihêlin.
Dema xwarinê li derve bixwin an xwarinê nîvco bikin û yên mayî jî bibin malê da ku xwe ji mîqdarên zêde yên sodyûmê yên di xwaringehan de dûr bixin.
Yekî an cil û bergên salatê yên kêm-sodyûm bikar bînin an jî li kêlekê bixin.
Husebye, Eystein S et al. "Kêmasiya adrenal." Lancet (London, Îngilîzî) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Hêviya xwê: Psîkobiolojiya girtina sodyûmê ya pathogenîk." Physiology & Behavior vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, û Julia M Hormes. “Tirş û qeşa! Di ducaniyê de xwestekên xwarinê: hîpotez, delîlên pêşîn, û rêwerzên ji bo lêkolîna pêşerojê. Sînorên di psîkolojiyê de vol. 5 1076. 23 Îlon 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Gelo Xwarin û Xwarinên Xwarinê Di Dema Mejûza Jinên Ciwan de Diguherin?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?" Revista brasileira de ginecologia e Obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi: 10.1055/s-0038-1675831
Alerjiyên biharê reaksiyonên pergala xweparastinê ya ferdî ne li hember kulîlkên kulîlkan, darên kulîlk, tîrêjê heywanan, giya û hwd. Dema ku bi alerjenê re têkeve têkiliyê, reaksiyona pergala xweparastinê dikare çerm, sinus, rêyên hewayê, an pergala dehandinê gurr bike. Giraniya alerjiyê ji kesek bi kesek cûda dibe. Spî û mêjî bi beşên cihêreng ên laş re têkilî daynin, di nav de yên ku bandorê li pergala berevaniyê dikin û laş çawa li hember alerjenan reaksiyon dike. Guherandinên Chiropractîk ji bo dermankirina alerjiyê dikare di rêkûpêkkirinê de bibe alîkar histamine û asta cortisol û ji bo pêşîlêgirtinê serişteyên alerjiya biharê pêşkêş dikin.
Serişteyên Alerjiya Biharê
Dema ku pergala berevaniya laş maddeyek zirardar dibîne û zêde bertek nîşan dide (iltîhab) çêdibe. Pergala parastinê maddeyên ku wekî antîbodî têne zanîn hildiberîne. Kêmbûna danûstendinê di navbera stûn, mêjî, û beşên din ên laş de dikare bibe sedema kêmbûna berevaniyê, tê vê wateyê ku laş di bertekên stresan de dijwartir e.
Nîşaneyên
Nîşan cûda dibin, lê ya herî gelemperî ev in:
Çavên sorbûyî, sor û avî
Kelek Nasal
Sneezing
Nişk
Pozê xurîn
Dilopa piştî pozê
Kişandin
Rêya pêşniyarkirî ya ji bo destnîşankirina ka alerjiya demsalî dibe sedema nîşanan an na ev e ku hûn biçin serdana bijîjkek lênihêrîna bingehîn û derbas bibin. testkirina alerjiyê. Bijîjkek dikare pêşniyar bike alerjîk ji bo nirxandina bêtir ji bo naskirina alerjiyên taybetî.
Bergirtinî
Ragihandina li ser tetikan kêm bikin
Hewl bidin ku di rojên bayê de li hundur bimînin.
Ba û hewaya hişk dikare nîşanên alerjiyê xirabtir bike.
Girtina pencereyan dikare bibe alîkar ku tozkulîlk di hundurê xwe de nefire.
Cilên ku li derve li xwe kirine rakin û serş bikin da ku tozkulîlkên çerm û porê xwe bişon.
Dema ku çîmen diçêrînin, giya dikişînin û karên din dikin maskek tozê li xwe bikin.
Li derve cilşûştinê daliqînin; polen dikare li cil, çarşef û destmalan bisekine.
Nîşan û nîşaneyên alerjiya demsalî dikare bi a hejmara polen bilind. Hin gav dikarin alîkariya kêmkirina vegirtinê bikin:
Ji bo pêşbîn û astên polenê TV, radyo, an înternetê ya herêmî kontrol bikin.
Ger polen bilind tê pêşbînîkirin, berî destpêkirina nîşanan dermanên alerjiyê bigirin.
Dema ku jimareya polen zêde be derî û pencereyan bigrin.
Hewl bidin ku ji çalakiya li derve dûr bisekinin dema ku hejmarên polen herî zêde ye.
Kalîteya Hewa ya Hundirîn
Berhemên cihêreng dikarin bibin alîkar ku alerjenan ji hewaya malê derxînin:
Dema ku pêdivî ye, klîma li xanî û gerîdeyê bikar bînin.
Parzûnên bi karbidestiya bilind bikar bînin û nexşeyên lênihêrînê yên birêkûpêk ji bo germkirin û hewayê bişopînin.
Hemî qatan bi rêkûpêk bi paqijkerek ku a HEPA parzûn.
Chiropractic
Chiropractic dermankirin di rakirina nîşanên alerjiyê de û hetta sekinandina alerjiyan li çavkaniya wan pir bi bandor e. Tedawî hevsengiyê vedigerînin, ji ber vê yekê laş amade ye ku bi alerjiyan re şer bike. Gava ku stûn ji rêzê dernakeve (ku dibe ku ji kuxîn û pişikê çêbibe), ew bandorê li pergala nervê dike, ku dibe sedema pirsgirêkên cihêreng, di nav de alerjî û xirabûna pergala berevaniyê. Kiropraktorek dikare stresê li ser pergala nervê bi rêkûpêkkirina stûnê, zextê ji ser nervan bigire, û rê bide ku pergala berevaniyê di astên çêtirîn de bixebite, stresê li ser pergala nervê xilas bike. Û ew ji laş re hêsantir dike ku li dijî enfeksiyonan şer bike dema ku alerjenan wekî bêzerar nas dike.
Alerjiyên Xwarinê, Hîpersensitivity, û Bêtoleransê
Çavkanî
Balon, Jeffrey W, û Silvano A Mior. "Lênihêrîna Chiropractîk di astim û alerjiyê de." Sersalên alerjî, astim û immunolojiyê: weşana fermî ya Koleja Amerîkî ya Alerjî, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Ji bo astimê ji nû ve perwerdehiya nefesê ya fîzyoterapî: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî." The Lancet. dermanê respiratory vol. 6,1 (2018): 19-28. doi: 10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Bandora fîzototerapî di nexweşên bi astimê de: lêkolînek sîstematîkî ya wêjeyê." dermanê respiratory vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Nexweşiyên respirasyonê û alerjîk: ji enfeksiyonên rêça nefesê ya jorîn heya astimê." Lênêrîna seretayî vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: Nêzîkatiya Modular a Osteopathîk." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Lênêrîna Chiropractîk bandorek dermankirinê ya hêzdar li ser pergalên laş heye. Di nav vê yekê de nerv, masûlk, skeletal û lîmfatîk hene. Sîstema lîmfatîk beşek ji pergala parastinê ye. Ew lîmfê, şilekek ku ji hucreyên xwînê yên spî pêk tê ku pergala parastinê, proteîn û rûn piştgirî dike, digerîne. Pergala lîmfatîk toksînan berhev dike, zibilan dihejîne û laş ji dagirkerên biyanî diparêze. Bi pergala berevaniyê re, pergala lîmfatîk laşê hevseng digire. Lêbelê, nehevsengî ji ber xeletî, subluxations, nervên pêçandî, şert û mercên kronîk û birîn çêdibin. Lênêrîna Chiropractîk, masaj, û tedawiya dekompresyonê dikare bibe alîkar ku movikên zeliqandî an nerastkirî tevbigerin, tansiyona masûlkeyê kêm bikin, iltîhaba nervê û nerehetiyê sivik bikin, û fonksiyona çêtirîn sererast bikin.
Detoksa Lîmfatîk a Spinal
Pergala Lîmfatîkê
Sîstema lîmfatîk toreke li seranserê laş e. Pergal şilava lîmfê ji damarên xwînê diherike nav tevnan û bi riya girêkên lenfê ve vedigere nav xwînê. Karên sereke yên pergalê ev in:
Di bedenê de asta şilavê sererast dike.
Dema ku bakterî an vîrus têkevinê çalak dibe.
Hucreyên penceşêrê an hilberên hucreyê yên ku dikarin bibin sedema nexweşî an tevliheviyan rêve dike û jê dike.
Hin rûnên rûvî vedixwe.
Girêkên lenfê û avahiyên din ên mîna telaqû thymusxaneyên taybet xaneyên xwînê yên spî bi navê lymphocytes. Vana amade ne ku biçin û dikarin bi lez zêde bibin û antîpotan berdin dema ku bakterî, vîrus û teşwîqên din têkevin laş.
Balansa Fluid
Xwîn di damaran de di bin zexta domdar de ye. Xwarin, şil û hin hucre hewce ne ku li seranserê laş bizivirin da ku tevneyan peyda bikin û parastina pergalê biparêzin. Sîstema lîmfatîk:
Hemî şikil û naveroka ku di nav tevnan de diherike jê dike.
Berhemên bermayî yên ku di nav tevnan de çêdibin ji holê radike.
Bakteriyên ku di nav çerm re derbas dibin ji holê radike.
Pergalên digestive û respirasyonê bi tevna lîmfatîk ve girêdayî ne ji ber ku pergal têne xuyang kirin. Cihên herî girîng tonsil, herêma rovî û pêvek in. Germên lîmfê parzûn in. Vîrus û hucreyên penceşêrê di girêkên lenfê de têne girtin û hilweşandin. Dema ku enfeksiyonek hebe bêtir lîmfosît têne hilberandin, ji ber vê yekê girêk werimandin. Dema ku pergala lîmfatîk şilavên ji tevnvîsê bi rêkûpêk dernakeve, tev diwerimînin û dibe sedema nîşanên nerehetiyê.. Ger werimandin tenê ji bo demek kurt be, jê re tê gotin edema. Ger ji sê mehan zêdetir bidome, jê re tê gotin lymphoedema.
Nîşaneyên Çerxa nebaş
Gera xwînê ya nebaş dikare nîşanên jêrîn pêk bîne:
Westînî
Pirsgirêkkirina pirsgirêkên
Dest an lingên sar
Nepixok
Xemgîniyê
Numbness
Tingling
Stinging
Xistin
Pêşxistina ulcerên li ser ling, ling û lingan.
Lênêrîna Chiropractic
Lenfatîkek spînal a chiropractîk detoxdermankirin şilava rawestayî ya ku di movik, masûlk û tevnan de hatî berhev kirin berdide. Plana dermankirinê ya kesane dê ji terapiya masajê pêk were da ku gerguhêz zêde bike, serbest bike û rehet bike masûlk û nervan, chiropractic ji bo sererastkirina laş, dekompresyon ji bo vekirina stûyê, teknîkên dirêjkirinê ji bo baştirkirina nermbûnê, û rêbernameya xwarinê ji bo piştgirîkirina gerîdeya çêtirîn. Feydeyên wê hene:
Nerehetî û kêmkirina êşê.
Rakirina stres û fikaran.
Bedenek hevseng û rastdar.
Masûlkeyên rehet.
Bi nîşanên alerjiyê re dibe alîkar.
Bakteriyên li ser piştê detoks dike.
Anatomiya Lenfê
Çavkanî
Dmochowski, Jacek P et al. "Modelkirina Hesabkirinê ya Germkirina Tîrêjê ya Kûr ji hêla Nivînek Massageya Termal a Xweser: Pêşbînkirina Bandorên li ser Germkirinê." Sînorên di teknolojiya bijîjkî de vol. 4 925554. 14 Pûşper 2022, doi: 10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, û Kelli Snyder. "Bandora Drenage Lenfatic Manual Di Nexweşên Bi Birîndarên Ortopedîk de." Kovara rehabîlîtasyona werzîşê vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Têdawiya muhafezekar û anastomoza venoz a lîmfatîk ji bo lîmphedema giran a lingê jêrîn bi cellulitis dubarekirî re." Annals of vascular operation vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, û Stanley G Rockson. "Pêşketinên nû di warên klînîkî yên nexweşiya lenfê de." Kovara lêkolîna klînîkî vol. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172 / JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanîzmayên masajê û bandorên li ser performans, başkirina masûlkan û pêşîlêgirtina zirarê." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Parastina tendurustiya gurçikê ji bo tendurustî û başbûna laş girîng e. Gurçik organên bi mezinahiya kulm in ku di bin qefesa riwê de li her du aliyên stûnê ne. Detoksek gurçikê tenduristiyê diparêze û dihêle laş bi rêkûpêk fîltre û bermayiyan derxe û hormonan hilberîne da ku alîkariya laş bi tevahî potansiyela xwe bike.
Tenduristiya Gurçikê
Gurçik gelek fonksiyonan pêk tînin ku ev in:
Parzûn û nepakiyan ji xwînê paqij dike.
Hilberîne hormones ku tansiyona xwînê sererast dike û hilberîna hucreyên xwînê yên sor kontrol dike.
Berhemên bermayî yên parzûnê di mîzê de têne hilanîn û bi mîzê têne derxistin.
Vîtamîn D aktîf dike da ku ji bo tamîrkirina hestî û sererastkirina fonksiyona masûlkan piştgirîya vegirtina laş a kalsiyûmê piştgirî bike.
Detoxkirina gurçikê
Pîvanek bingehîn a paqijkirina gurçikan û tendurist ev e ku meriv tev li plansaziyek xwarina tendurist bibe. Bijîjk pêşniyar dikin ku guhartinên şêwaza jiyanê bikin da ku alîkariya gurçikan bikin ku bi tevahî kapasîteya xwe paqij bikin. Hin xwarin dikarin alîkariya detoxkirina gurçikan dike û tenduristiya wan pêşve dike.
tovên Pumpkin
Tovên Pumpkin dikarin pêşî li kombûna tov bigirin asîta urîk, yek ji pêkhateyên ku dibe sedema kevirên gurçikê.
Grapes
Di van fêkiyan de pêkhateyeke bi navê resveratrol ji bo kêmkirina iltîhaba gurçikan.
Lemons
Leymûn bi helandinê re dibe alîkar.
Ew vîtamîn C hene, ku pergala berevaniyê zêde dike û hucreyên xwînê yên spî piştgirî dike ku li dijî enfeksiyonan şer bikin.
Citrat bi kalsiyûmê di mîzê de girêdide da ku mezinbûna krîstalên kalsiyûmê rawestîne, pêşî li kevirên gurçikê digire.
Koz
Gêz hene beta-karotîn, alpha-carotene, û vîtamîn A.
Antîoksîdan ji bo iltîhaba.
Ginger
Zencîr dikare di pêvajoya helandina kevirên gurçikê de bibe alîkar û pêşî li reforma wan digire.
Beets
Geroka xwînê ya gurçikan baştir dike.
Kerfes
Celery heye alkaline û taybetmendiyên diuretîk ên ku ji bo derxistina şilavên zêde dibin alîkar.
Ew heye coumarins ku dikare alîkariya zêdekirina herikîna damaran bike.
Ew ji hêla vîtamînên D, C û K ve dewlemend e.
Apples
Sêv fîberê vedihewîne da ku damaran veke, nemaze damarên gurçikê dê fîltasyonê çêtir bikin.
Hydration biparêzin
Laşê mirov hema hema ji sedî 60 av e, ji her organî re av hewce dike.
Ji gurçikan (pergala parzûnkirina laş) ji bo ku mîzê derxe avê hewce dike.
Mîz hilbera çopê ya bingehîn e ku dihêle laş maddeyên nexwestî û nepêwîst ji holê rake.
Kêm vexwarina avê tê wateya kêmbûna mîzê.
Hilberîna mîzê ya kêm dikare bibe sedema bêserûberiya gurçikê, mîna kevirên gurçikê.
Paqijkirina hîdrasyona laş pir girîng e ji ber vê yekê gurçik dikarin bi tevahî maddeyên zirav derxînin.
Ev mînakek paqijkirina gurçikê ya du-rojî ye ku alîkariya xurtkirina gurçikan dike û detoxize laş.
Day 1
Taştê
Smoothie ku bi:
8 onsan leymûna teze, zencîr û ava behîv
1/4 kevçîyê cranberiyên hişkkirî yên şîrînkirî
firavîn
Smoothie ku bi:
1 kevçî şîrê behîv
1/2 kasa tofu
1/2 kasa îspenax
Berên kasa 1/4
1/2 sêv
Du kevçîyên xwarinê tovên kulîlkê
Dinner
Saladek mezin a tevlihev-kesk
4 onsan proteîna bêhêz - mirîşk, masî, an tofu
Bi 1/2 kasa tirî bi ser ve bikin
1/4 kasa fistiqan
Day 2
Taştê
Smoothie ku bi:
1 kevçî şîrê soyê
Yek banana cemidî
1/2 kasa îspenax
1/2 qedeh şînbaşk
Yek kevçîyek çay spirulina
firavîn
Tasek ji:
1 kasa birinc orzo
1 kasa fêkiyên teze
Du kevçîyên xwarinê tovên kulîlkê
Dinner
Saladek mezin a tevlihev-kesk
4 onsan proteîna bêhêz - mirîşk, masî, an tofu
Bi 1/2 kevçîyê cehê pijandî bi ser ve bikin
Ava lîmonê ya teze lê zêde bikin
Her yek ji ava kiraz û ava porteqalan 4 oz
Bi peydakerek lênihêrîna tenduristî, xurek, an parêzvanek bişêwirin da ku pê ewle bin.
Dietary Prescription
Çavkanî
Chen, Teresa K et al. "Nexweşiya gurçikê ya kronîk teşhîs û rêvebirin: Lêkolînek." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, û Evangelia Tsiani. "Di Nexweşiya Gurçikê de Feydeyên Tenduristiyê yên Resveratrol: Delîl ji Lêkolînên In Vitro û In Vivo." Nutrients vol. 11,7 1624. 17 Tîrmeh 2019, doi: 10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: çima ew ji bo nexweşên nexweşiya gurçikê ya kronîk dermanek sozdar e?" Dermanê oksîdatîf û dirêjiya hucreyî vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Bandorên Vexwarina Avê li Kar û Derxistina Gurçikan. Nutrition Today: Mijdar 2010 - Cild 45 - Hejmar 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
