Tîma Piştgiriya Detoxkirinê ya Piştevaniyê. Li çaraliyê cîhanê tê pratîk kirin, detoxification li ser bêhnvedan, paqijkirin û xwarina laş ji hundur ve ye. Bi rakirin û rakirina toksînan, xwarina laşê we bi xurekên tendurist re, detoksîfkirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji nexweşiyê biparêzin û kapasîteya we ya domandina tenduristiya çêtirîn bi rêgezek rêbazan, di nav de chiropractic, meditation, û hêj bêtir nû bikin. Ji bilî vê, detoxification tê wateya paqijkirina xwînê.
Ev bi rakirina nepakiyên ji xwînê di kezebê de, ku toksîn ji bo jêbirinê têne hilberandin, tête kirin. Laş jî bi riya gurçik, rûvî, pişik, pergala lîmfatîk û çerm jehrê ji holê radike. Lêbelê, gava ku ev pergal têk bibin, û nepakî bi rêkûpêk neyên fîltre kirin, tenduristiya laş têk diçe. Ji ber vê yekê, divê her kes herî kêm salê carekê detox bike.
Lêbelê, detokskirina ji bo dayikên hemşîre, zarok û nexweşên bi nexweşiyên dejenerasyonê yên kronîk, penceşêrê an ziravbûnê divê berî destpêkirina bernameyek detoxkirinê bi doktorê xwe şêwir bikin. Di heman demê de, heke pirsên we di derbarê detoxkirinê de hebin, bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin. Lê di cîhana îroyîn de ji her demê zêdetir jehr li hawîrdorê hene.
Lênêrîna Chiropractîk bandorek dermankirinê ya hêzdar li ser pergalên laş heye. Di nav vê yekê de nerv, masûlk, skeletal û lîmfatîk hene. Sîstema lîmfatîk beşek ji pergala parastinê ye. Ew lîmfê, şilekek ku ji hucreyên xwînê yên spî pêk tê ku pergala parastinê, proteîn û rûn piştgirî dike, digerîne. Pergala lîmfatîk toksînan berhev dike, zibilan dihejîne û laş ji dagirkerên biyanî diparêze. Bi pergala berevaniyê re, pergala lîmfatîk laşê hevseng digire. Lêbelê, nehevsengî ji ber xeletî, subluxations, nervên pêçandî, şert û mercên kronîk û birîn çêdibin. Lênêrîna Chiropractîk, masaj, û tedawiya dekompresyonê dikare bibe alîkar ku movikên zeliqandî an nerastkirî tevbigerin, tansiyona masûlkeyê kêm bikin, iltîhaba nervê û nerehetiyê sivik bikin, û fonksiyona çêtirîn sererast bikin.
Detoksa Lîmfatîk a Spinal
Pergala Lîmfatîkê
Sîstema lîmfatîk toreke li seranserê laş e. Pergal şilava lîmfê ji damarên xwînê diherike nav tevnan û bi riya girêkên lenfê ve vedigere nav xwînê. Karên sereke yên pergalê ev in:
Di bedenê de asta şilavê sererast dike.
Dema ku bakterî an vîrus têkevinê çalak dibe.
Hucreyên penceşêrê an hilberên hucreyê yên ku dikarin bibin sedema nexweşî an tevliheviyan rêve dike û jê dike.
Hin rûnên rûvî vedixwe.
Girêkên lenfê û avahiyên din ên mîna telaqû thymusxaneyên taybet xaneyên xwînê yên spî bi navê lymphocytes. Vana amade ne ku biçin û dikarin bi lez zêde bibin û antîpotan berdin dema ku bakterî, vîrus û teşwîqên din têkevin laş.
Balansa Fluid
Xwîn di damaran de di bin zexta domdar de ye. Xwarin, şil û hin hucre hewce ne ku li seranserê laş bizivirin da ku tevneyan peyda bikin û parastina pergalê biparêzin. Sîstema lîmfatîk:
Hemî şikil û naveroka ku di nav tevnan de diherike jê dike.
Berhemên bermayî yên ku di nav tevnan de çêdibin ji holê radike.
Bakteriyên ku di nav çerm re derbas dibin ji holê radike.
Pergalên digestive û respirasyonê bi tevna lîmfatîk ve girêdayî ne ji ber ku pergal têne xuyang kirin. Cihên herî girîng tonsil, herêma rovî û pêvek in. Germên lîmfê parzûn in. Vîrus û hucreyên penceşêrê di girêkên lenfê de têne girtin û hilweşandin. Dema ku enfeksiyonek hebe bêtir lîmfosît têne hilberandin, ji ber vê yekê girêk werimandin. Dema ku pergala lîmfatîk şilavên ji tevnvîsê bi rêkûpêk dernakeve, tev diwerimînin û dibe sedema nîşanên nerehetiyê.. Ger werimandin tenê ji bo demek kurt be, jê re tê gotin edema. Ger ji sê mehan zêdetir bidome, jê re tê gotin lymphoedema.
Nîşaneyên Çerxa nebaş
Gera xwînê ya nebaş dikare nîşanên jêrîn pêk bîne:
Westînî
Pirsgirêkkirina pirsgirêkên
Dest an lingên sar
Nepixok
Xemgîniyê
Numbness
Tingling
Stinging
Xistin
Pêşxistina ulcerên li ser ling, ling û lingan.
Lênêrîna Chiropractic
Lenfatîkek spînal a chiropractîk detoxdermankirin şilava rawestayî ya ku di movik, masûlk û tevnan de hatî berhev kirin berdide. Plana dermankirinê ya kesane dê ji terapiya masajê pêk were da ku gerguhêz zêde bike, serbest bike û rehet bike masûlk û nervan, chiropractic ji bo sererastkirina laş, dekompresyon ji bo vekirina stûyê, teknîkên dirêjkirinê ji bo baştirkirina nermbûnê, û rêbernameya xwarinê ji bo piştgirîkirina gerîdeya çêtirîn. Feydeyên wê hene:
Nerehetî û kêmkirina êşê.
Rakirina stres û fikaran.
Bedenek hevseng û rastdar.
Masûlkeyên rehet.
Bi nîşanên alerjiyê re dibe alîkar.
Bakteriyên li ser piştê detoks dike.
Anatomiya Lenfê
Çavkanî
Dmochowski, Jacek P et al. "Modelkirina Hesabkirinê ya Germkirina Tîrêjê ya Kûr ji hêla Nivînek Massageya Termal a Xweser: Pêşbînkirina Bandorên li ser Germkirinê." Sînorên di teknolojiya bijîjkî de vol. 4 925554. 14 Pûşper 2022, doi: 10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, û Kelli Snyder. "Bandora Drenage Lenfatic Manual Di Nexweşên Bi Birîndarên Ortopedîk de." Kovara rehabîlîtasyona werzîşê vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Têdawiya muhafezekar û anastomoza venoz a lîmfatîk ji bo lîmphedema giran a lingê jêrîn bi cellulitis dubarekirî re." Annals of vascular operation vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, û Stanley G Rockson. "Pêşketinên nû di warên klînîkî yên nexweşiya lenfê de." Kovara lêkolîna klînîkî vol. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172 / JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanîzmayên masajê û bandorên li ser performans, başkirina masûlkan û pêşîlêgirtina zirarê." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Parastina tendurustiya gurçikê ji bo tendurustî û başbûna laş girîng e. Gurçik organên bi mezinahiya kulm in ku di bin qefesa riwê de li her du aliyên stûnê ne. Detoksek gurçikê tenduristiyê diparêze û dihêle laş bi rêkûpêk fîltre û bermayiyan derxe û hormonan hilberîne da ku alîkariya laş bi tevahî potansiyela xwe bike.
Tenduristiya Gurçikê
Gurçik gelek fonksiyonan pêk tînin ku ev in:
Parzûn û nepakiyan ji xwînê paqij dike.
Hilberîne hormones ku tansiyona xwînê sererast dike û hilberîna hucreyên xwînê yên sor kontrol dike.
Berhemên bermayî yên parzûnê di mîzê de têne hilanîn û bi mîzê têne derxistin.
Vîtamîn D aktîf dike da ku ji bo tamîrkirina hestî û sererastkirina fonksiyona masûlkan piştgirîya vegirtina laş a kalsiyûmê piştgirî bike.
Detoxkirina gurçikê
Pîvanek bingehîn a paqijkirina gurçikan û tendurist ev e ku meriv tev li plansaziyek xwarina tendurist bibe. Bijîjk pêşniyar dikin ku guhartinên şêwaza jiyanê bikin da ku alîkariya gurçikan bikin ku bi tevahî kapasîteya xwe paqij bikin. Hin xwarin dikarin alîkariya detoxkirina gurçikan dike û tenduristiya wan pêşve dike.
tovên Pumpkin
Tovên Pumpkin dikarin pêşî li kombûna tov bigirin asîta urîk, yek ji pêkhateyên ku dibe sedema kevirên gurçikê.
Grapes
Di van fêkiyan de pêkhateyeke bi navê resveratrol ji bo kêmkirina iltîhaba gurçikan.
Lemons
Leymûn bi helandinê re dibe alîkar.
Ew vîtamîn C hene, ku pergala berevaniyê zêde dike û hucreyên xwînê yên spî piştgirî dike ku li dijî enfeksiyonan şer bikin.
Citrat bi kalsiyûmê di mîzê de girêdide da ku mezinbûna krîstalên kalsiyûmê rawestîne, pêşî li kevirên gurçikê digire.
Koz
Gêz hene beta-karotîn, alpha-carotene, û vîtamîn A.
Antîoksîdan ji bo iltîhaba.
Ginger
Zencîr dikare di pêvajoya helandina kevirên gurçikê de bibe alîkar û pêşî li reforma wan digire.
Beets
Geroka xwînê ya gurçikan baştir dike.
Kerfes
Celery heye alkaline û taybetmendiyên diuretîk ên ku ji bo derxistina şilavên zêde dibin alîkar.
Ew heye coumarins ku dikare alîkariya zêdekirina herikîna damaran bike.
Ew ji hêla vîtamînên D, C û K ve dewlemend e.
Apples
Sêv fîberê vedihewîne da ku damaran veke, nemaze damarên gurçikê dê fîltasyonê çêtir bikin.
Hydration biparêzin
Laşê mirov hema hema ji sedî 60 av e, ji her organî re av hewce dike.
Ji gurçikan (pergala parzûnkirina laş) ji bo ku mîzê derxe avê hewce dike.
Mîz hilbera çopê ya bingehîn e ku dihêle laş maddeyên nexwestî û nepêwîst ji holê rake.
Kêm vexwarina avê tê wateya kêmbûna mîzê.
Hilberîna mîzê ya kêm dikare bibe sedema bêserûberiya gurçikê, mîna kevirên gurçikê.
Paqijkirina hîdrasyona laş pir girîng e ji ber vê yekê gurçik dikarin bi tevahî maddeyên zirav derxînin.
Ev mînakek paqijkirina gurçikê ya du-rojî ye ku alîkariya xurtkirina gurçikan dike û detoxize laş.
Day 1
Taştê
Smoothie ku bi:
8 onsan leymûna teze, zencîr û ava behîv
1/4 kevçîyê cranberiyên hişkkirî yên şîrînkirî
firavîn
Smoothie ku bi:
1 kevçî şîrê behîv
1/2 kasa tofu
1/2 kasa îspenax
Berên kasa 1/4
1/2 sêv
Du kevçîyên xwarinê tovên kulîlkê
Dinner
Saladek mezin a tevlihev-kesk
4 onsan proteîna bêhêz - mirîşk, masî, an tofu
Bi 1/2 kasa tirî bi ser ve bikin
1/4 kasa fistiqan
Day 2
Taştê
Smoothie ku bi:
1 kevçî şîrê soyê
Yek banana cemidî
1/2 kasa îspenax
1/2 qedeh şînbaşk
Yek kevçîyek çay spirulina
firavîn
Tasek ji:
1 kasa birinc orzo
1 kasa fêkiyên teze
Du kevçîyên xwarinê tovên kulîlkê
Dinner
Saladek mezin a tevlihev-kesk
4 onsan proteîna bêhêz - mirîşk, masî, an tofu
Bi 1/2 kevçîyê cehê pijandî bi ser ve bikin
Ava lîmonê ya teze lê zêde bikin
Her yek ji ava kiraz û ava porteqalan 4 oz
Bi peydakerek lênihêrîna tenduristî, xurek, an parêzvanek bişêwirin da ku pê ewle bin.
Dietary Prescription
Çavkanî
Chen, Teresa K et al. "Nexweşiya gurçikê ya kronîk teşhîs û rêvebirin: Lêkolînek." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, û Evangelia Tsiani. "Di Nexweşiya Gurçikê de Feydeyên Tenduristiyê yên Resveratrol: Delîl ji Lêkolînên In Vitro û In Vivo." Nutrients vol. 11,7 1624. 17 Tîrmeh 2019, doi: 10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: çima ew ji bo nexweşên nexweşiya gurçikê ya kronîk dermanek sozdar e?" Dermanê oksîdatîf û dirêjiya hucreyî vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Bandorên Vexwarina Avê li Kar û Derxistina Gurçikan. Nutrition Today: Mijdar 2010 - Cild 45 - Hejmar 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Tedawiyên stres û fikar dikare cûrbecûr dermankirinê, di nav de terapiya axaftinê, teknîkên meditation, û dermanan jî di nav xwe de bihewîne. Lênêrîna Chiropractîk, verastkirin, û masaj jî wekî planek dermankirinê ji bo kêmkirina stresê têne bikar anîn. Digel ku bi nexweşiyek tirsê ve were teşhîs kirin an bi stresek giran were ceribandin, dermanê fonksiyonel a chiropractîk dikare nîşanên laşî çareser bike da ku hiş û laş ji nû ve hevseng bike.
De-Stres
Tenduristiya laşî û derûnî bi hev ve girêdayî ne. Stress û fikar dikare bibe sedema tansiyon, westandin, serêş û êş û azaran. Ew dikare xew û / an rehetbûnê dijwar bike, bandorê li tenduristiya giyanî û laşî bike. Nîşaneyên stresê ev in:
Asta şekirê xwînê diguhere
Her roj an hema hema her roj, serêşê tengahiyê
Diranên diranan
Backaches
Tengasiyê
Pirsgirêkên digestive
Hêrsbûna çerm
Winda bûn
Pirsgirêkên dil
Spî rêka pergalên demarî yên sempatîk û parasympatîk e.
Ew pergala nervê ya sempatîk dema ku mejî difikire ku tevgerek ji nişka ve an biryarên stresdar ên girîng bêne girtin çalak dike.
Bersiva şer an firînê leza dil zêde dike û adrenalînê derdixe.
Ew sîstema parasympathetic bersiva şer an firînê deaktîv dike, laş di rewşek rehettir de aram dike.
Dema ku pergala nervê ya sempatîk gelek caran aktîf dibe, dibe sedema ku pergala şer an firînê nîv-aktîf bimîne, pirsgirêk derdikevin.. Ev dikare ji rêwîtiyên dirêj, qerebalixiya trafîkê, muzîka bi deng, muhlet, pratîka werzîşê, prova, hwd. Di encamê de bi berdewamî hest bi stres û aciz e.
Lênêrîna Chiropractic
Lênêrîna chiropractîk ji bo kêmkirina stresê hormonên stresê kêm dike û hormonên hest-baş ên mîna oxytocin, dopamine, û serotonin berdide, ku rê dide saxbûnê û alîkariyê dide. beden nermkirin. Verastkirinên Chiropractîk dihêle mêjî zanibe ku ew dem e ku pergala nerva parasympathetic çalak bike û sivik bike. Chiropractic ji hêla:
Rakirina tansiyona masûlkeyê
Dema ku laş di bin stresê de ye, masûlk dişewite, dibe sedema nerehetî, êş û jan.
Stresa domdar dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê, êrîşên panîkê, nexweşiyên xemgîniyê, û depresyonê.
Chiropractic tansiyonê rehet dike ku laş li balansa xweya xwezayî vedigere.
Vegerandina Fonksiyona Body
Dema ku stres çalak dibe, ew dikare bibe sedema xerabûna laş.
Chiropractic dikare bi bandorkerî fonksiyonên laş vegerîne.
Veguheztin û masaj gera xwînê û herikîna enerjiyê ji nû ve hevseng dike, rê dide veguheztina zelal a pergala nervê.
Kêmkirina tansiyona xwînê
Lênêrîna Chiropractîk di kêmkirina tansiyona xwînê de encamên erênî destnîşan kiriye.
Pêşvebirina Xewna Kalîteyê
Lênêrîna Chiropractîk bi rastkirina xeletiyên spinal qalibên xewê çêtir dike.
Zêdekirina Rehetbûnê
Veguheztinên Chiropractîk dikare çalakiya masûlkeyê azad bike û rehet bike, bihêle ku laş bi tevahî rehet bibe û stresê derxe.
Dengê tenduristiyê
Çavkanî
Jamison, J R. "Rêveberiya stresê: lêkolînek keşfê ya nexweşên chiropractîk." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut û hwd. "Nirxandina bandora dermankirina manîpulatîf a chiropractîk li ser stresa oksîdatîf di xerabûna hevbeş a sacroiliac de." Kovara tirkî ya bijîjkî û rehabîlîtasyonê vol. 66,2 176-183. 18 Gulan. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Bandora stresa kronîk li ser tenduristiyê: nihêrînên nû li ser mekanîzmayên molekular ên ragihandina mêjî-laş." Zanista pêşerojê OA vol. 1,3 FSO23. 1 Sermawez 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Lênêrîna Chiropractîk balê dikişîne ser tenduristiya tevahiya laş, sererastkirina fonksiyona laşê çêtirîn, alîkariya birînên başbûn / rehabîlîtasyonê, û domandina tenduristiya masûlkeyê. Yoga yek ji celebên herî populer ên fitnessê ye ji ber ku ew ji hêla laşî ve zêde ne hewce ye lê dîsa jî nermbûn û tonê masûlkeyê zêde dike, bi kêmkirina kîloyan re dibe alîkar, tenduristiya dil û damar û gerîdeyê çêtir dike, û asta nefes û enerjiyê zêde dike. Yoga feydeyên ku rasterast bi chiropractîk ve girêdayî ye peyda dike, ku dermankirinê bi bandortir dike.
Yoga û Chiropractic
Yoga temrînek e ku balê dikişîne ser hişmendiya ku bi dirêjkirinên kûr û hevgirtî ye bêdengî bisekine. Yoga li ser hevseng, nermbûn û hêzê disekine.
Ew bi berdana tansiyona çêkirî re dibe alîkar ku tansiyona xwînê û asta stresê kêm bike.
Alîkariya çalakkirina pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş dike.
Ew masûlk, lîgament û tendonan dirêj dike, wan sist û maqûl digire, verastkirinên chiropractîk zêde dike.
Chiropractic
Chiropractic pir-alî ye,vegerandina tenduristiya pergala neuromusculoskeletal ku nerv, masûlk û hestî vedigire. Ew bi pêvajoyên xwezayî yên laş re bi tevahî tevdigere da ku hevseng û tenduristiya giştî sererast bike.
Pişka piştê rast dike.
Şêweya xwezayî ya avahiya laş vedigerîne.
Destwerdana ji pergala nervê paqij dike.
Bedenê nûjen dike.
Veguheztinên chiropractîk ên xwerû, dekompresyona spinal, û planên dermankirina kişandinê dibin alîkar ku deformasyonên spinal vegere balansek rast.
Tiştên nermî xurt bikin
Yoga û chiropractîk dixebitin û hemî tiştan xurt dikin:
Tespîtên têkildar
muscles
Ligaments
Tendons
Zêdekirina hêza movikan li seranserê laş stresê û xetera birîndarbûnê kêm dike.
Healing Promote
Yoga û chiropractic:
Bedenê ji bo qencbûnê amade bikin.
Bedenê dirêj bikin û dirêj bikin.
Tengasiya avabûyî û stresê berdin.
Ji bo qenckirinê bedenê çalak bikin.
Pêşîlêgirtina Birîndaran
Yoga û chiropractic:
Lihevhatina laş biparêzin.
Balansa zêde bikin.
Masûlkeyên tewandî dirêj bikin û sivik bikin.
Operasyona hevpar a rast piştrast bikin.
Bedenê kêmtir birînên xwe bikin.
Kesên Der barê Bedenê de Perwerde bikin
Chiropractors û yoga mamoste dikarin kesan fêr bikin ka laş çawa dixebite, parastina hêza masûlkeyê, hînkirina hişmendiya pozîsyonê, û fonksiyona pergala nervê ji bo jiyanek tendurist.
Yoga Body Flow
Çavkanî
Biman, Saranga, et al. "Bandora yogayê li ser stres, westandin, êşa masûlkeyê, û kalîteya jiyanê di nav xebatkarên pîşesaziya elmas de: Nêzîkatiyek nû di tenduristiya karmendan de." Xebata (Xwendin, Mass.) ber. 70,2 (2021): 521-529. doi: 10.3233 / WOR-213589
da Costa, Fernanda Mazzoni, û yên din.""Bandora bernameyek destwerdanê ya bi perwerdehiya tenduristiyê û hatha yoga li ser tenduristiya pisporên bi nîşanên masûlkeyê re"" Revista brasileira de medicina do trabalho : publicacao oficial da Associacao Nacional de Medicina do Trabalho-ANAMT vol. 18,2 114-124. 11 Kanûn 2020, doi: 10.47626/1679-4435-2020-492
Hawk, Cheryl, û yên din. Pratîkên çêtirîn ên ji bo Rêvebiriya Chiropractîk ya Nexweşên Bi Êşa Kronîk a Musculoskeletal: Rêbernameyek Pratîka Klînîkî" Kovara dermanê alternatîf û temamker (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181
Kolasinski, Sharon L et al. 2019 Rêvebiriya Weqfa Koleja Amerîkî ya Rheumatolojiyê / Arthritis ji bo Birêvebirina Osteoarthritis Dest, Hip û Çok "Lênihêrîn û lêkolîna Arthritis vol. 72,2 (2020): 149-162. doi:10.1002/acr.24131
Urits, Ivan et al. Vekolînek Berfireh a Dermanên Alternatîf ji bo Birêvebirina Nexweşên Êşa Kronîk: Acupuncture, Tai Chi, Dermanê Manîpulatîf a Osteopathîk, û Lênihêrîna Chiropractîk" Pêşkeftinên di terapiyê de vol. 38,1 (2021): 76-89. doi:10.1007/s12325-020-01554-0
Zêdebûna toksîn rewşa ku di laş de pir zêde toksîn hene. Madeyên zerardar dikarin ji av, xwarin, hilberên paqijkirinê, û çavkaniyên jîngehê yên ku mirov bi rêkûpêk bi wan re rû bi rû dimînin werin. Toksîn jî di laş de ji hêla tenduristiya xirab a rûvî ve têne hilberandin autointoxication. Li gorî hejmara jehrên ji lêzêdekirina xwarinê, parastin, û bîhnxweş bigire heya hilberên paqijkirinê, hilberên kozmetîkî, û şûşeyên avê yên plastîk, pir ji jiyana rojane rûdana kîmyewiyên ku ne tendurist in vedihewîne. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku meriv bi rêkûpêk detoksan bike da ku fonksiyona laş û pêşîlêgirtina nexweşiyê misoger bike.
Zêdebûna Toksîn
Yek ji rêyên sereke ku toksîn zirarê dide laş ev e ku ew enzîman jehrî dikin, ku nahêle laş bi rêkûpêk bixebite. Laş ji bo her fonksiyona fîzyolojîkî xwe dispêre enzîman. Dema ku toksîn zirarê dide enzîman, hilberîna hemoglobînê di xwînê de tê asteng kirin, ku dikare pîrbûnê zûtir bike û bibe sedema têkçûna hilberîna enerjiyê û parastina li dijî stresa oxidated. Têkçûna fonksiyonên laş normal xetereya nexweşiyên ku ev in:
Kesên dikarin gaza kronîk, birîn, dilşewatî, qebizbûn, îshal, û/an hesasiyeta xwarinê biceribînin.
Rakirina çopê ya rast ji bo tenduristiya çêtirîn pêdivî ye.
80% ji pergala berevaniyê di rûvî de ye, û bi pergalek digestive ya têkçûyî, toksîn dikarin dest pê bikin ku kom bibin.
Westînî
Gava ku laş bi bandor maddeyên xurdemeniyê digihîne hucreyan û bermayiyê ji holê radike, divê di nava rojê de enerjiya hevseng hebe.
Zêdebûna toksîn dikare bibe sedem ku kes westiyaniyê bibînin, tewra di kesên ku bi tendurist dixwin û werzîşê dikin, ku ev dikare bibe nîşana kombûnê.
Westiyayîbûna kronîk û enfeksiyonên vîrusê dikarin ji pergala berevaniyê ya qels xuya bibin.
Êş û êşên movikên masûlkeyan
Dema ku tenduristiya rûvî xera bibe, perçeyên xwarinê yên nehezkirî dikarin bibin sedema hêstiran di nav dîwarê rûvî de ku bibe sedema rûvikek rijandinê.
Parçeyên xwarinê dikevin nav xwînê û dibe sedema bersivek înflamatuar.
Ew dikarin xwe li deverên qels ên movikan bihêlin, bibin sedema êş û êşa masûlkan zêde bikin.
Xwarbûn û detoksîkkirina rast dibe alîkar ku toksînên ji movik û masûlkan derxînin û xêzika xerabûyî sax bikin.
Bêxewî
Xew ew e ku laş xwe detox dike, tamîr dike û xwe nû dike.
Pirsgirêkên xewê dibe ku nîşanek be ku laş ji bo detoksîfkirinê têdikoşe.
Serêşên Kronîk
Serêşên kronîk bi gelemperî ji bêhevsengiyên di laş de ku ji ber barkirina toksîn û rêyên detoksîkasyonê têne astengkirin / astengkirin çêdibin.
Ragirtina Fluid û Congestion
Sîstema lîmfatîk beşek ji pergala gera xwînê ye. Fonksiyona bingehîn veguhastin e lîmf, şilekek zelal a ku hucreyên xwînê yên spî ji bo sererastkirina iltîhaba bingehîn dihewîne.
Xwarin, bêhevsengiya hormonan, şêwaza jiyana rûniştî, derman û genetîk dikarin bibin alîkar ku girtina şilav û qelewbûnê., dibe sedema stagnasyona pergala lîmfê.
Ger pergal tevlihev bibe, ew dikare bibe sedema êş û werimandin.
Kêmbûn an Kêmbûna Neasayî
Zêdebûna qelewiya zikê/visceral rûn e ku di nav valahiya zikê de tê hilanîn. Ev rûnê herî xeternak e ji ber nêzîkbûna wê bi organên girîng ên mîna kezeb, pankreas û mîdeyê.
Rûnê visceral an rûnê çalak bandorê li fonksiyona hormonan di laş de dike. Stres, nebûna werzîşê, û parêzek netendurist dibin sedema rûniya zêde ya visceral.
Kesên ku hewl didin giraniya xwe bi serneketî winda bikin, dibe ku nîşana hebûna zêde toksînên laş be.
Pirsgirêkên Çerm
Çerm tiştê ku di hundurê laş de diqewime eşkere dike.
Pizrik, rosacea, eczema, an pirsgirêkên çerm ên kronîk ên din, dikarin destnîşan bikin ku toksîn di nav çerm de derbas dibin.
Dema ku zibil bi ter, mîz û feqîyan bi tevayî ji holê ranebe, laş dikare hewl bide ku wê bi çerm derxe.
Başkirina pêvajoyên digestive û detoxkirinê ya laş dikare bibe alîkar ku pirsgirêka bingehîn sax bike.
Giannini, Edoardo G et al. "Guherîna enzîma kezebê: rêbernameyek ji bo bijîjkan." CMAJ: Kovara Komeleya Bijîjkî ya Kanada = kovara l'Association Medicale Canadienne vol. 172,3 (2005): 367-79. doi:10.1503/cmaj.1040752
Grant, D M. "Rêyên detoxkirinê di kezebê de." Kovara nexweşiya metabolîk a mîras vol. 14,4 (1991): 421-30. doi: 10.1007/BF01797915
Lala V, Goyal A, Minter DA. Testên Karê Kezebê. [Nûvekirin 2022 Adar 19]. Li: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Weşanên StatPearls; 2022 Çile-. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482489/
Mattick, RP, û W Hall. "Gelo bernameyên detoxkirinê bi bandor in?" Lancet (London, Îngilîzî) vol. 347,8994 (1996): 97-100. doi:10.1016/s0140-6736(96)90215-9
Seaman, David R. "Toxins, Toxicity, and Endotoxemia: Perspektîfek Dîrokî û Klînîkî ji bo Chiropractors." Kovara mirovahî ya chiropractîk vol. 23,1 68-76. 3 Îlon 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
Ji bo tenduristbûn û kêmkirina giraniya her kesî serişte û şîretên cûda hene. Pir kes parêzên din, adetên xwarinê, û rejîmên werzîşê vedigirin da ku giraniya zêde winda bikin, tevahiya rojê xwedî enerjiyê bin û xwe xweş hîs bikin. Yek ji parêzên din ên ku gelek kes dixuye ku gava ku meriv giraniya xwe winda dike û arîkariya laş dike detox e. Ecêb e, ku gelek kes di derbarê detoks û parêzê de wekî hev agahdar dibin; Lêbelê, ew ne wusa ne, ji ber ku detoxkirin pêvajoyek xwezayî ya paqijkirina laş e dema ku parêz adetên xwarina tendurist, werzîşkirin, û tercîhên jiyana saxlem. Ji bo laş, çêtirîn makîneya detoxkirinê ew e ceger. Gotara îroyîn dinêre ka kezeb çawa bedenê derdixe, faktor çawa dikarin di laş de bibe sedema bêhevsengiya detox-ê, û çawa xwarinên cihêreng alîkariya detoxkirina kezebê dikin. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku di dermankirinên kezebê an gastrointestinal de pispor in da ku ji gelek kesên bi pirsgirêkên kezebê re bibin alîkar. Di heman demê de em nexweşên xwe li gorî muayeneya wan gava ku ew guncan be serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em dibînin ku perwerde çareseriyek e ku ji pêşkêşkerên me pirsên têgihîştî bipirsin. Dr. Alex Jimenez DC vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê peyda dike. Disclaimer
The Body's Own Detox Machine: The Liver
Ma hûn ji xwarinên ku hûn dixwin hestiyariyên rûvî hatine? Ma hûn di tevahiya rojê de westandina kronîk çawa dikin? Derbarê êş û werimîna di zikê an lingên xwe de çi ye? Hin ji van pirsgirêkan dikarin destnîşan bikin ku tiştek bi kezeba we re xelet e. Liverê ye organê herî girîng bi berpirsiyariyek mezin ji bo rêzek mezin a fonksiyonên laş. Kezeb arîkariya gelek fonksiyonên visceral dike, mîna domandina metabolîzma laş, berevanî, digestî, û detoxification. Detoxification pêvajoyek biyokîmyayî ye ku tê de pêkhateyên ku di avê de nayên çareser kirin vediguhezin pêkhateyên di avê de ku ji laş têne derxistin. Feydeya detox ev e ku ew ji laş ji bandorên neyînî yên toksînên derve û hundurîn diparêze.
Ji ber ku kezeb organek mezin e, rola wê ya bingehîn di laş de detoksîfasyon e. Lêkolîn eşkere dikin ku pêvajoya detoxification ji bo kezebê di du qonaxan de ye. Qonaxa 1-ê enzîmên di laş de çalak kirin da ku maddeya ku jê were derxistin amade bike. Qonaxa 2 enzîman ji laş wek mîz, felq û bilûrê derdixe. Van her du qonaxan dibin alîkar ku laş saxlem bimîne û jehrên zêde zirarê nedin laşê mayî.
Sîstema Lenfê
Ew pergala lîmfatîk yek ji pergalên detoksîkasyonê yên navendî ye ku berpirsiyar e ku dihêle hilberên bermayî bihêlin û ber bi xwînê ve werin birin, dibe yek ji mekanîzmayên parastinê yên laş û paqijkirina şilavên laş ji bo fonksiyona rast. Damarên lîmfatîk jî bi bandorkirina bersivên înflamatuar û berevaniyê di rêziknameya berevaniyê de rolek çalak dileyzin. Ev tê vê wateyê ku lîmfatîk dê hucreyên xwînê yên spî hilberîne da ku êrîşî dagirkerên biyanî yên ku dikevin laş.
Tengava Gut-Kezebê
Ji ber ku kezeb organê sereke ye ji bo detoxification, têkiliya wê bi rûvî re çi ye? Baş, lêkolînan diyar dikin ku mîkrobiota rûvî civakek mîkrobîkî ya tevlihev pêk tîne ku bi girîngî bandorê li tenduristiya mirovan dike. Mîkrobiota rûvî dikare nerasterast fonksiyona organên derveyî rovî, ku kezebê tevlê dike, modul bike. Rovî bi metabolîzma asîda bilûrê bi kezebê re bi rûvîyan ve girêdide. Dema ku di rûvî de kêmbûna asîda bîleyê hebe, ew dikare bi navgîniya înflamazomê ve iltîhaba kezebê derxe holê. Inflammazom in hêmanek bingehîn a bersiva berevaniya xwerû dema ku ji bo paqijkirina pathogen an hucreyên zirardar krîtîk e. Dema ku inflammasomes dest pê bikin ku bibin navbeynkar ji bo iltîhaba kezebê, ew bi potansiyel dikarin bi bêhevsengiyên detoksîkasyonê yên di laş de têkildar bibin.
Bêhevsengiyên Detoxification
Dema ku di rûvî de asîdên bilê kêm bibin, laş dibe ku di xetereya pêşkeftina dîsbioza rûvî de be. Ev dibe sedema xerabûna fonksiyona astengiya rovî, ku li ser rûvîyê rijyayî dikeve û iltîhaba kezebê di kezebê de girantir dike. Gava ku ev diqewime, toksînên di laş de zêde dibin û dibe ku bibe sedema nenormaliyên berevanî û pergala nervê di heman demê de ku nîşanên detoxification nehevseng ên ku bi pirsgirêkên mîna şert û mercên kronîk re têkildar in derxînin. Hin ji van bêhevsengiyên detoxification ev in:
Westînî
Alerjî/netolerans
Metabolîzma sistbûyî
Giraniya bi hêsanî
Bêtehemûliya rûn
Puffy - şilê zêde
Bêhna laş, bêhna nebaş, tama metalîk
Tewra di hewaya sar de jî terbûna zêde
Bi xwezayî Detokskirina Laşê Xwe-Vîdyoyê
Ma hûn bi alerjî an bêtehamuliya xwarinê re mijûl bûne ku bandorê li zikê we dike? Ma hûn xwe sist bûne? Ma di tevahiya rojê de hîskirina westandina kronîk çi ye? Hin ji van nîşanan nîşan in ku kezeba we dikare ji hin pirsgirêkan bikişîne. Karê bingehîn ê kezebê di laş de jêbirina laş e. Vîdyoya li jor diyar dike ka kezeb çawa laşê detoksîf dike û çawa vexwarinên ji bo paqijkirina laş feydeyên zêde zêde nakin. Awayê çêtirîn ku kezebek saxlem bikêr be û laş bi xwezayî detoks bike ev e ku xwarinên rast ên ku alîkariya piştgirîkirina kezebê dikin, werzîşê bi rêkûpêk, vexwarina pir av ji bo şûştina pergalê, û xewek têr e.
Xwarinên ku Piştgiriya Detoxkirina Kezebê dikin
Dema ku ew piştgirîkirina kezebê tê, xwarina xwarinên rast dikare peyda bike înercî û bandorên înflamatuar li ser laş kêm bike. Lêkolîn eşkere dikin ku xwarina cûrbecûr nebatên xwarinê yên çolê û nîvxwedî dikare pêkhateyên cihêreng ji fonksiyona kezebê re peyda bike. Nebatên mîna dandelionan taxasterol hene, ku xwedan taybetmendiyên antîoksîdan û antî-înflamatuar in ku rê didin kezebê ku derziya bilûrê zêde bike. Xwarinên din ên ku bi fonksiyona kezebê re têkildar bi fonksiyonên laş ên din re dibin alîkar ev in:
Berrî (birok û cranberries)
Girêfurt
Hirçê kurmî
Sebrazên fîzîkî
Sîr
Koz
Beets
Zeyta zeytûnan
Nuts
Tevlihevkirina van xwarinên tendurist ne tenê dikare ji kezebê re sûdmend be lê dikare ji organ û laş re bibe alîkar da ku maddeyên ku laş heq dike werbigirin.
Xelasî
Kezeb organek girs e ku ji laş re dibe alîkar ku bi rêkûpêk veguhezîne pathogenên zirardar bi rê ve bibe. Wekî makîneyek detoksîfîzasyona xwezayî, kezeb têkiliyek bêserûber bi pergala rûvî re heye bi fîlterkirina maddeyan û veguheztina wan li deverên cihêreng ên laş. Patojenên zerardar dikevin laş û kezebê têk dibin dikarin bibin sedema dysbiosis û xerabûna kezebê. Bi bextewarî, xwarinên xwerû hene ku dikarin alîkariya kezebê bikin û tewra jî bibin alîkar ku toksînan bi demê re derxînin da ku laş bi xwezayî dest bi pêvajoya başkirina xwe bike.
Çavkanî
Grant, D M. "Rêyên Detoxification Di Kezebê de." Journal of Nexweşiya Metabolîk a Inherited, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Guan, Yong-Song, û Qing He. "Xwarina nebatan û tenduristiya kezebê." Dermanê Pêvek û Alternatîf-Bêbingeha Delîl: ECAM, Pargîdaniya Weşanxaneya Hindawi, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.
Konturek, Peter Christopher, et al. "Bakteriya kezebê: Bakteriyên rûvî çawa bandorê li kezebê dikin?" Zanistên tibî (Basel, Swîsre), MDPI, 17 Septlon 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165386/.
Sharma, Deepika, û Thirumala-Devi Kanneganti. "Biyolojiya Hucreyê ya Inflammasomes: Mekanîzmayên Çalakkirin û Rêzkirina Inflammasome." Journal of Cell Biology, The Rockefeller University Press, 20 Hezîran 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.
Detoksîfkirin ne hewce ye ku meriv ava vexwarinê û parêzê bihêle. Detoxing li ser paqijkirina tevahiya laş ji qirêjên jîngehê, bermayiyên xwarinê, bakterî û toksînan e. Tiştên wekî derman û alkolê jî divê ji laş werin derxistin. Dema ku laş nexweşî û giran dibe, ew dikare pergalên xwe bixe rewşek kronîk a stresê, ku bibe sedema têkçûna hilberîna enerjiya nervê, westandin, qelsbûna pergalek berevaniyê û nexweşiyê. Laş bi berdewamî dixebite ku xwe paqij bike. Exercise alîkariya lezkirina pêvajoyê dike.
Exercise To Detoxify
Werzîş bi pompekirina pişik û xwînê û zêdekirina hilberîna xwêdanê jehra zirardar radike, ku detoxification teşwîq dike. Zêdetir xwîna ku li seranserê laş digere dihêle kezeb û girêkên lîmfê bi rêkûpêk toksînan derxînin. Bi werzîşê re, vexwarina şilavê zêde dibe, û dihêle ku bêtir hilberîna tîrê toksînan derxe. Zêdetir av vexwarina di dema werzîşê de di heman demê de alîkariya gurçikan dike ku di astên çêtirîn de bixebitin da ku toksîn, rûn û zibil derxînin.
Aerobics
Her temrînek aerobîkî ya kêm-zirav ku rêjeya dil zêde dike û nefesê girantir dike, heya ku nefes di hundurê de ye tê pêşniyar kirin. rêjeya dil şewitandina qelew. Tevger dikarin her tişt bin:
Li ser a mini-trampoline, ku wekî rebounding jî tê zanîn, rengek din a werzîşê ye ku berdana toksînê pêşve dike. Tevgera kêm-bandor teşwîq dike pergala lîmfatîk. Girêkên lîmfê maddeyên parzûn dikin û bi enfeksiyonan re êrîşî bakterî / mîkrobên ku di nav ava lîmfê de diçin şer dikin. Bîst hûrdeman li ser trampolînê hefteyek du-sê caran ji bo detoksîfkirinê.
Yoga
Heye yoga dike ku alîkariya detoksîfkirina organên taybetî dike. Yoga dikare alîkariya laş bike ku hundurê xwe paqij bike û bêtir enerjiyê hilberîne.
Ev poz gera xwînê çêtir dike, direj dike, û pişta nizm, hips, hemstrings, û golikan xurt dike.
Bi lingan re 3 û 4 lingan ji hev dûr bixin.
Dest-li ser hips.
Bi tevahî torso bilind bilind bikin.
Hêdî hêdî li ser lingan bipêçin.
Bêyî ku pişta jêrîn bizivirînin, ji girêkên hipê bizivirin.
Ger pişt dest pê dike ku bizivirîne, li pêş xwarê rawestînin.
Sweating and Detoxing
Xwîn yek ji rêyên bingehîn ên laş e ji bo rakirina toksînan. Lêbelê, terbûna zêde nayê vê wateyê ku bêtir toksîn têne rijandin. Xwîna zêde dibe ku ji ber germbûna laş çêbibe û dibe sedema dehydration. Ji ber vê yekê ew girîng e di dema xebatê de asta hîdrasyona laş biparêze. Avên mîna ava ava vexwarinê û vexwarinên werzîşê dikarin bibin alîkar ku hîdrokirinê biparêzin, lê ew şekir û hêmanên din hene ku dikarin di detoksîfkirina bêkêmasî de asteng bikin.
Teknolojiya Body
Berî Destpêkirina Xwarinek Detoksê
Ji kesan re tê pêşniyar kirin ku bi bijîjkê xwe, pisporê xurek, rahênerê tenduristiyê re li ser awayên parêza detoksê biaxivin da ku giraniya xwe winda bikin û biparêzin.
Bi doktorek re bipeyivin
Berî ku hûn dest pê bikin, bi bijîjkek şêwir bikin detox laş paqij bikin, nemaze heke şertên bijîjkî yên bingehîn ên mîna şekir an nexweşiya gurçikê hebin.
Ji bo kesên ku bi qelewbûnê re têkoşîn dikin, bijîjkek dikare nêzîkatiyên parêza alternatîf û bernameyên werzîşê pêşniyar bike.
Hêviyên rasteqîn
Xwarinên detox di serî de bi sînorkirina kaloriyê mîna parêzek kevneşopî dixebitin.
Kes dikarin ji paqijkirina laş çêtir hîs bikin ji ber ku ew ê ji xwarinên pêvajoyî û kaloriyên vala dûr bikevin.
Çarçoveyek mêjûya demdirêj qebûl bikin
Xwarin û werzîşê ji bo bidestxistin û domandina giraniyek tendurist rêwîtiyek heyatî ye.
Xwarinên detox dikare bibe amûrek arîkar ku hûn di rêça rast de biçin.
Çavkanî
Ernst, E. "Detoxkirina Alternatîf." Bultena bijîjkî ya Brîtanî vol. 101 (2012): 33-8. doi: 10.1093/bmb/lds002
Klein, AV, û H Kiat. "Dîetên detox ji bo rakirina toksîn û rêveberiya giraniyê: vekolînek krîtîk a delîlan." Kovara xwarin û parêza mirovan: kovara fermî ya Komeleya Dietetic Brîtanî vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Obert, Jonathan et al. "Stratejiyên kêmkirina giraniya populer: Vekolînek li ser çar teknîkên kêmkirina giraniyê." Raporên gastroenterolojiyê yên heyî vol. 19,12 61. 9 Mijdar 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
