Tîma Tenduristî û Fonksiyonî ya Bijîjkî û Tenduristiyê ya Endeksa Metabolîk a Bingehîn (BMI). BMI an Indeksa Komkujiya Body Pîvanek îstatîstîkî ye ku dirêjî û giraniya kesek dide ber hev da ku berhevoka laş û qelewiya wî ya giştî diyar bike. Ger dabeşkirina BMI ji normalê wêdetir be, ew wekî xeterek pêşkeftî ya nexweşiya dil û damarî tê hesibandin. Her çend BMI rasterast rûnê laş pîv nake jî, ew giranî û bilindbûnê bikar tîne da ku diyar bike ka kesek wekî kêm kîlo, giraniya normal, giran an qelew tê dabeş kirin.
BMI ji hêla çarçoveya we ya germê di pişka we de pisîkiya we dihejîne, piştre ji hêla 703 ve dibe. Wekheviya vî rengî xuya dike: BMI = (Bêje / dirêjahiya x height) x 703.
Ji bo nimûne eger kesek pisporên 125 û lingên 5-ê de, BMI = (4 / 125 x 64) x 64 = 703. Ev BMI kesek di nav rêjeya normal a normal dike.
Ev pîvandin bi nermî bi pîvandinên rûnê laş ên din re, wek pîvandinên çerm û giraniya binê avê, baş têkildar e. Ev li gorî Navenda Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan.
Superfoods xwarinên dewlemend-dewlemend in ku dikarin têkevin parêza kesek da ku tenduristiya çêtirîn pêk were. Em lê dinêrin ka kîjan xwarinên herî zêde maddeyan digirin nav xwe, û çawa meriv bi çêtirîn xwarinên çêtirîn re xwarinan diafirîne da ku tenduristiya giştî baştir bibe û piştgiriya pêkhateya laşê xurt bike.
Superfoods, digel gelek mîqdarên mezin ên vîtamîn û mîneralan, xwedan astên bilind ên antioksîdan in. Ev xwarinên nû, rengîn in ku bi têrkerên xwarinê ve tijî ne. Reng çiqas zindîtir be, ew qas hêza antîoksîdan jî heye. Ya ku meriv di xwarinên cûda de lê bigere ku tenduristî baştir bike û pêkhateya laşê xwe baştir bike armanc ev e.
Superfoods
Superfoods dikare wekî xwarinek ku di pêkhatên ku ji bo tenduristiyê pir bikêr in dewlemend e, were pênasekirin. Xwarinên mîna phytochemicals, fîber, û asîdên rûnê Omega-3. Rêbernameyên neteweyî yên neteweyî van xwarinan wekî bihesibînin fêkî û sebzeyên hêza navendê. Lêkolîn nîşan dide ku a parêza dewlemend di fêkî û sebze de bi rîska kêm a nexweşiya kronîk ve têkildar e.
Antîoksîdan mîna polîfenol xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar in. Inflamasyon dikare bibe sedema enfeksiyon, birîndarbûn, û nexweşî. Dietek ku bi antioksîdanan dewlemend e dibe sedema dema başbûna zûtirîna ji birîndarbûn, nexweşî, û her weha, stresa ku ji hêla werzişê ve diçe.
Antioxidants kêmkirin radîkal azad, pêşîgirtin û sererastkirina zirara ku ji hêla hatî ye stress. Stresa oksîdatîfê çêdibe dema ku radîkalên azad di laş de dest bi kombûnê dikin. Dikare di nexweşiyên kronîk û dejeneratif ên mîna wan de roleke girîng bilîze nexweşiya pençeşêr, arthritis, û dil.
Anthocyanins celebek polîfenol in ku wekî antîoksîdan tevdigerin ku dikare bibe alîkar ku şansê nexweşiya kronîk kêm bike. Pîgment di nebatan de têne dîtin, ku hin fêkî û sebzeyan rengên zindî didin. Vana ev in:
Berries
Kişandin
Peaches
Pîran
Bansên Black
Êşan
Kartolên şirîn ên binefşî
Delîl destnîşan dikin ku parêzek bi anthocyanîn dewlemend dibe alîkar:
Stres û iltîhaba oksîdatifê kêm bikin
Pêşîlêgirtina nexweşiya dil û reh
Kontrolkirina şekir
Pêşîlêgirtina şekir
Superfoods dikarin bi van kesan re bibin alîkar:
kîloyan
Fonksiyona masûlkeyê çêtir kirin
Başkirina pêkhateya laş
Bo pergalê parastinê
Kişandana Key
Taybetmendiyên antîoksîdan di gelek superfoodan de digel xwarinên ku hay jê hebe têne dîtin. Xurekên navnîşkirî dikarin di başkirina tenduristiyê de bi sûd bin. Berî ku hûn guhartinên parêzê nekin an jî lêzêdekirin bi doktor re bişêwirin.
Vitamin B
vîtamîna C û bi
Omega-3 Fatty Acids
magnesium
Çingo
Omega-3's
Asîdên rûnê yên omega-3 gelek feydeyên tenduristiyê pêş dixin, ku rîska qelewbûnê, nexweşiya dil, û nexweşiyên din ên kevnar kêm dike. Omega-3 xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in û piştî werzişê başbûnê baş dikin. Parêzek standard bi gelemperî li gorî Omega-6 rêjeyek mezintir asîdên rûnê Omega-3 vedigire. Ev hevsengî iltîhaba zêde dike û bersiva pergala parastinê kêm dike. Asîdên Omega-6 rûnên nebatî yên ku feydeyên tenduristiyê didin hene. Lêbelê, girîng e ku hevsengiyek tendurist di navbera her duyan de bimîne. Çavkaniyên sereke yên Omega-3 linavxistin:
Masiyê qelew
Rûnên masî - salmon, skûre, û kezeba cod
Oysters
tovên Chia
Flaxseeds
magnesium
Magnesium tenduristiya pergala parastinê piştgirî dike. Ew piştgirî û dom dike avahiya hestî, fonksiyona masûlkeyan, û asta însulînê ya saxlem. Ew bi laş re dibe alîkar înercî, metabolîzma, û wekî blokkerê kalsiyûmê tevdigere. Ev piştî xebitandinê tengasiyê kêm dike û alîkariya rehetiya masûlkan dike. Magnesium ji bo zêdeyî 300 bertekên biyokîmyayî yên di laş de girîng e. Kêmasiyek dikare xetereya nexweşiya dil û demaran zêde bike.
Lêkolîn nîşan dide ku kêmbûna magnezyûm dikare bibe sedema xetereya mezinbûna berxwedana însulînê. Xwarinên dewlemend ên magnezyûm mîna keskahiyên pelên tarî, findiq, mîlyon, û dexlên tev de jî di nav de fîber in. Kesên ku parêzek wan bi magnezyûm dewlemend e, xwedî fîbera parêzê jî, û her weha zêde ye. Fîber bi helandinê re dibe alîkar, giraniya xwe kontrol dike, kolesterolê kêm dike, û şekira xwînê aram dike. Çavkaniyên çêtirîn ên Magnesium ev in:
Sebzeyên kesk ên wekî spinaq, şîva swiss, û hêşînahiyên tirî
Gûzên wekî badem û findeq
Seeds
Legumes
Kakawo
Çingo
Zinc ji bo piştgiriya fonksiyona giştî ya parastinê xurek girîng e. Ew antîoksîdanek e ku bi bersivên stresê yên dij-înflamatuar û oksîdatîf re dibe alîkar. Bertekên kîmyewî yên di nav laş de zinc hewce dike. Zinc ji bo hêmanek pêdivî ye senteza proteîna masûlkeyan û rêziknameya hormonê.
Kêmasiya zinc di kalûpîran de hevpar e û dikare bi nexweşiyên dejenerativ ên mîna wan ve were girêdan artritis rheumatoid, atherosclerosis, û dejenerasyona makulî ya bi temen ve girêdayî. Kêmasî jî dikare bibe sedem windabûna kîloyan, mezinbûna derengmayî, û atrofiya masûlkeyan. Pêvekên zinc ji bo kesên tendurist nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew dikarin bi vîtamînên din ên girîng û têkiliyên mîkrofonan re bibin asteng. Çavkaniyên sereke yên Zinc ev in:
Mirîşk
Xwarinê sor
Legumes
Nuts
Oysters
vîtamîna C û bi
Vîtamîn C yek ji pergalên parastinê ye ku vîtamînan piştgirî dike. Ew antîoksîdanek e ku alîkariya radîkalên azad dike û diparêze makromolekul ji zirara oksîdatîf ku dikare bikeve nexweşiyên kronîk. Kêmasiya vîtamîna C xetereya zêdebûna nexweşiyên dil û reh, ku tê de hene, zêde kir nexweşiya dil a koroner, derbeya iskemîk, û tansiyon.
Di vîtamîna C de xwedî roleke girîng e senteza kolagenê û di fonksiyona rehikan de piştgirî peyda dike, ku dibe alîkar ku iltîhaba û nexweşîyên enfeksiyonê yên mîna atherosclerosis kêm bibe. Vîtamîna C hate dîtin ku di nav de rol dilîze dibe ku tansiyonê daxîne. Delîl destnîşan dikin ku vîtamîna C dikare pêşî li qelewbûn û nexweşiyên girêdayî qelewbûnê bigire. Çavkaniyên sereke yên Vîtamîna C ev in:
Heşt vîtamînên ku tevliheviya vîtamîna B pêk tînin, hemî ji bo hilberîna enerjiyê xwedî erkên cihêreng in û Sentezkirina DNA. Rûnek zêde ya vîtamîna B bi çêtirbûnê ve têkildar e riyên metabolîzma mîna metabolîzma glukozê û metirsiya qelewbûnê kêm dike. Bikaranîna têra vîtamînan girîng e. Hebûna a kêmasiya tenê vîtamînek dikare bibe enerjiyê, zanîna belengaz, û lawaziya masûlkeyê kêm kir.
Di nav kompleksa B de heşt vîtamîn ev in:
B1 - Thiamine
B2 - Riboflavin
B3 - Niacin
B5 - Pantothenic Acid
B6 - Pyridoxine
B7 - Biotin
B9 - Asîd
B12
Çavkaniyên çêtirîn ên vîtamînên B ev in:
Qîvar
Avocado
mûz
Beef / kezeb
Eggs
Nêçîrvan
Nuts
Îspenax
Superfoods dixwin
Keskên pelî ku bi vîtamîna A, C, û K, hesin û hêj bêtir dewlemend in
Sormasî çavkaniyek mezin a Omega-3 ye
Kişandin bi vîtamîn C û polîfenol dewlemend in
Berries di Vîtamîna C de dewlemend in û di antioksîdanan de pir in
Nuts bi vîtamîn, mîneral, û rûnên tendurist ên girîng re pak dibin
Sîr çavkaniyek mezin a Vîtamîn C û B-Kompleks e
Turmeric antî-înflamasyon û antîoksîdantên xurt hene
kakawo bi xurekan tê dagirtin, û tê de magnezyûm, zinc, hesin, potasiyom û hêj bêtir hene
Manuka Honey bi taybetmendiyên antîoksîdan û dij-înflamatuar re pakkirî ye
Çay / ên bi taybetmendiyên antioxidant û pêkhatên polîfenolîk têne dagirtin
Van superfoods hatine nîşandin ku:
Têkiliya laş baştir bikin
Rîska nexweşiyên kronîk kêm bikin
Piştgiriya parastinê peyda bikin
Taybetmendiyên antioxidant
Inflammationltîhabê, stresa oksîdativê, û radîkalên azad kêm bikin
çiqilên keskan
Keskiyên pelîn ên mîna spinaq, kelem, keskên şînkayî, û hêşînahiyên qeşengî hatine diyar kirin ku rîska ji bo şekir û penceşêrê type II kêm dikin, ku tê de penceşêra memikan heye, û ew dibin alîkar li dijî nîşanên depresyonê biparêzin. Keskên pelî gelek xurek vedigire, ku wana dike xwarinek superfood. Keskên pelî tê de hene vîtamînên A, C, û K, hesin, folate, zinc, û magnezyûm. Ew çavkaniyek mezin a fîberê ne, carotenoids, û antioxidantên ku ji bo parastina şaneyan dibin alîkar.
Sormasî
Salmon çavkaniyek bêkêmasî ya Omega-3 ye. Van alîkariya di baştirkirina bersiva pergala parastinê, karûbarê neuromuscular, û têgihiştina bihêztir. Xwarina pir salmon, û masiyên rûn ên din dibe alîkar ku tansiyon û nîşanên bi nexweşiya koroner re têkildar dibin kêm bike. Vexwarina proteînên tev-xwarinê mîna salmon bi meşîn / werzeyê re dibe alîkar senteza proteîna masûlkeyan ji pêvekek proteîn çêtir e. Omega-3 dikare pêkhateya laş baştir bike ji ber ku asîdên rûnê li dijî atrofiya masûlkeyan radiwestin û başbûnê ji pêş dixin derman nayê bikar anîn ku bi emeliyat û bêçalakiyê hatiye anîn.
Kişandin
Kiraz çavkaniyek mezin a vîtamîn C û polîfenol hene. Hem xwedan taybetmendiyên antioxidant û dij-înflamatuar in ku dibin alîkar ku stresa oksîdatîf kêm bibe. Stresa oksîdatîf beşdarî iltîhaba û atherosclerosis, ku dikare bi nexweşiya dil û reh bide hev. Kiraz pêş dixin tenduristî, piştgiriya cardioprotective peyda bikin, bibin alîkar ku tansiyon û kolesterolê LDL kêm bibe.
Berries
Berber ji ber ku tê de taybetmendiyên antioxidant têne zanîn. Berikên mîna:
Bilberry.kuva
strawberries
Lingonberry
Blackberry
Hemî tê de hene flavonoîd û anthocyanîn. Van her du di kêmkirina stresa oksîdatîf de dibin alîkar. Xwarina berûyan hate diyar kirin ku tenduristiya dil-demaran baştir dike. Vexwarina navînî ya beran çêtir dibe alîkar fonksiyona trombosên xwînê û kolesterolê HDL, û hem jî dibe alîkar ku tansiyon kêm bibe. Anthocyanins, flavonoids, û phytochemicals tête bawer kirin ku rîska kansera kêm bikin, di serî de ya GI û pêsîr. Berries jî dikarin peyda bikin piştgiriya neuroprotektîf, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li a kêmbûna fonksiyonên nasnameyî û dînbûnê.
Nuts
Gûz wekî superfoodek têrker tête hesibandin. Ew tê de hene vîtamînên bingehîn, mîneral, û rûnên saxlem. Lêbelê, findiq in ji ber naveroka wan a zêde rûn di mîqdarên bi sînor de tê pêşniyarkirin. Di heman demê de, gûzên ku xwêkirî an çêja ne, feydeyên tenduristiyê kêmtir dikin. Kesên ku wekî beşek parêzek tendurustî desteyek gûz dixwin destnîşan kirin ku ew dikarin pêkhateya laş biparêzin û baştir bikin.
Parêzên jiyanê yên tendurist mîna DASH Diet û ji Mediterranean Diet mezaxtina nokan a nermîn pêşniyar dikin. Ew arîkar dibin tansiyona xwînê nizmtir bikin, fonksiyona dil baştir bikin, û faktorên beşdarî nexweşiya dil a koroner û şekir kêm bikin. Nokan cûrbecûr xurekên mîna vîtamînan digire nav xwe:
B3
B6
B9
E
Hemî di xetera kêmkirî de dibin alîkar sendroma metabolîk û nexweşiyên pêwendîdar. Gûz di heman demê de antîoksîdantên ku fîtokîmîkal tê de hene peyda dikin:
Carotenoids
Polyphenols
Tokoperol
Van terkîban taybetmendiyên dijî-înflamatuar hene. Nuts potansiyela findiqan heye ku rîska nexweşiya dil, şekir, û celebên pençeşêrê kêm bikin.
Sîr
Sîr antîoksîdanek e û hate xuyang kirin ku digel pergala dil û reh, fonksiyona parastinê baştir dike. Ew çavkaniyek baş e vîtamîna C û B-vîtamînên tevlihev. Hem bandoriya parastina pergala parastinê zêde dikin. Xwarina sîr ji we re dibe alîkar kolesterolê nizm, tansiyona xwînê, pêşveçûna aterosklerozê taloq dike, û gera xwînê baştir dike. Lêkolînan destnîşan kir ku sîr di pêşîgirtina enfeksiyonên hevîrtirşkê de, û her weha, dermankirina enfeksiyonên guh pir bi bandor e. Têkelek ku wekî tê zanîn heye allicin û dibe alîkar ku zik ji belavbûna zirav bimîne Helicobacter pylori, bakteriyek pêwendîdar penceşêrê gastrointestinal.
Turmeric
Turmeric antîoksîdanek din e. Ew rêve dibe ku mercên înflamatuar ên mîna sendroma metabolîk û arthritis. Antîoksîdanê polîfenol kurkûmîn e. Ew hate xuyang kirin ku dibe alîkar ku iltîhab, êş, û feydeyên gurçikan kêm bike. Curcumin hate xuya kirin ku nîşanên ku ji sendroma metabolîzmayê derdikevin kêm dike. Curcumin hate xuyang kirin ku:
Hesasiyeta însulînê baştir bikin
Kombûna embara rûnê ku dibe sedema qelewbûnê kêm bike
Zexta xwînê ya jêrîn
Stresa oksîdatifa jêrîn
kakawo
Cacao di forma herî saf de çîkolata ye. Ew tê de pakijkirî ye nutriyan û tê de:
magnesium
Çingo
Hesin
Potatium
Kalsîyum
Sifir
Manganese
Kakao forma pêvekirî ye ku bi gelemperî şekir û hilberên şîrî tê de heye. Di fasûlî de antioksîdant û fîtokîmyayên mîna polîfenol û flavonoîd hene ku şaneyên li dijî radîkalên azad digel stresa oksîdatîf diparêzin. Flavonolek heye ku jê re epicatechin tê gotin û bi têgihîştina çêtir û giyanek çêtir ve girêdayî ye. Çîkolata tarî dibe alîkar ku faktorên metirsiyê yên sendroma metabolîk kêm bibin, di nav de:
Tansiyona xwînê kêm kir
Hesasiyeta însulînê çêtir kirin
Asta glîkozê aramkirî
Karûbarê dil bi kêmkirinê çêtir dibe berteka trombotan û astengkirina hilberîna oksîdan.
Manuka Honey
Hingiv xwediyê taybetmendiyên antîoksîdan e û feydeyên dijî-înflamatuar û dij-penceşêr peyda dike. Ew ji pêk tê:
Sugars
Flavonoids
Asîdên fenolîk
Enzymes
Amino acids
Proteins
Taybetmendiyên din xwedan taybetmendiyên dij-tîmor û antî-leukemîk in
Di heman demê de hingivê Manuka xwediyê taybetmendiyên antibakteriyal e û di başkirina birînan de pir bi feyde ye. Divê hingivê kirîn-firotan ji bo dermankirina birîn û birînan neyê bikar anîn. Hingiv Manuka tarîtir e, û stûrtir e ku bi taybetî ji ya nebat manuka. Ew bêtir heye taybetmendiyên mîkrob ji celebên din ên hingiv.
Hemî hingiv antîoksîdan hene, lê Manuka xwedan astên bilind ên pêkhatên organîkî ye ku bi zêdebûnê re têkildar dibin çalakiya antibacterial. Ew di nav antioxidantên herî bihêz de ye ku sûd werdigirin. Hingiv bi hêsanî dikare di parêzek rojane de were cîh kirin wek şîrînker ji bo çayê, an jî wekî tepsiyek ji bo mast û bîhnxweş. Lêbelê, ji bo pitikên di bin salekê de nayê pêşniyar kirin. Ji ber ku rîska pitgiriya botulîzmê ya pitikan zêdetir e.
Çay
Di çayê de taybetmendiyên antioxidant û pêkhatên polîfenolîk hene. Lêkolîn polîfenol nîşan didin, bi taybetî di çaya kesk de xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar in. Ev a dermankirina hevpar ji bo pêşîgirtina li arteşan. Catechins celebek fenolê ye ku dibe alîkar ku radîkalên azad û hebûna stresa oksîdatîf kêm bike.
Di heman demê de hate diyar kirin ku bi bandor bandora laş çêtir dike. Vexwarina rojê 3-4 qedeh çay dikare bi giranî kîloyan zêde bike û xetereyên bi sendroma metabolê ve girêdayî ne. Lêbelê, rojê 3-4 tas vexwarin dibe ku ji her kesî re nebe bersiv, ew dikare bibe tiştek ku hûn bifikirin.
Hevkariyê
Armanc gihîştina tenduristiya çêtirîn, digelhev çêkirina çêkirina laş e. Hilbijartina parêzek ku di nav xurdemeniyan de pakkirî be û cûrbecûr xwarinên teze, tevahî tê de hebe, mijara bingehîn e. Ji bo penceşêrê xwarinek mûcîze an çareyek bibandor tune, lê dema ku superfoodên dewlemend ên têrker û antioxidant beşek ji parêza kesek bin dê tenduristiya giştî baştir bibe. Ev wekî parêzên jiyanê têne zanîn û ji bo guhartina adetan in û ne tenê ji bo kêmkirina kîlo ne. Van parêzên jiyanê ev in:
Dash Diet
Ew DASH parêz tê rawestandin Pêwendiyên diranan Ji bo High Hypertension Stop Stop. Ev parêz ne-tixûbdar e û dema ku balê dikişîne ser mezinahî û mezinahiyên beşê, vexwarina xwarinên nû, tevahî pêş dixe. Ew Enstîtuya Neteweyî ya Tendurustî viya wekî navgînek pêşxist tansiyona xwînê kêm bikin û tenduristiya dil û demaran baştir bikin.
Mediterranean Diet
Ev parêz li ser bingeha adetên xwarina yên ku li welatên ku Deryaya Navîn dorpêç dikin de dimîne. Lêkolînan diyar kir ku kesên li vê herêmê dijîn di nav tenduristên xwedan şansên herî kêm ên mercên / nexweşî, qelewbûn û başbûna giyanî-têkildarî dil-dil de. Ew giraniya xwe dide çalakiya laşî û vexwarina domdar a xwarinên nû, tevahî, di nav de xwarinên dil-tendurist wekî masî û cûrbecûr behrê.
Xwarinê Flexiter
Ew nermikî e ku parêza nîv-vejetarian ku heye di serî de vejeteryana bi goşt an masî carinan. Ew li ser domdariya xwe disekine û proteîna, vîtamîn û xwarinên din ên ku goşt tê de hene bi girîngî girîng nas dike. Lêbelê, goşt her roj nayê xwarin.
Kesên ku bi piranî parêzên goşt digirin ber bi fleksîtorî ve nîşan didin çêkirina laş çêtir bikin rîska pêşkeftina sendroma metabolîk digel şekir, û penceşêrê kêm bikin. Çêkirina verastkirinan ne hewce ye ku bibin guhertinên mezin. Guherandinên piçûk dê pir dûr biçin. Zêdekirina van xurekên superfood ên girîng dikare ji bo tenduristî û başiya giştî feydeyên girîng pêş bixe.
Diet Detox
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. *
Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *
PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, û Daniel "Danny" Alvarado di van deman de xwarin û fitnessê nîqaş dikin. Di dema karantînayê de, mirov bi şopandina parêzek rast û beşdarbûna werzîşê bêtir eleqedar bûne ku tenduristî û tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin. Panela pisporan di podkasta jêrîn de cûrbecûr serişte û hîleyan pêşkêşî dike ka hûn çawa dikarin xweşbûna xwe baştir bikin. Wekî din, Lizette Ortiz û Danny Alvarado nîqaş dikin ka wan çawa alîkariya xerîdarên xwe kiriye ku di van demên COVID de başbûna xwe ya çêtirîn bi dest bixin. Ji xwarina fêkî, sebze, goştên bêhêz, rûnên baş, û karbohîdratên tevlihev bigire heya dûrgirtina şekir û karbohîdratên hêsan ên mîna pasta û nan, şopandina parêzek rast û beşdarbûna werzîş û çalakiya laşî rêyek girîng e ku hûn bidomînin ji bo pêşvebirina tenduristiya weya giştî û wellness. - Podcast Insight
Heke we ji vê vîdyoyê xweş kiriye û / an jî me bi tu awayî alîkariya we kiriye
ji kerema xwe ji me re bibin endam û parve bikin.
Spas dikim & Xwedê Pîroz be.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST Dr
PODCAST: Dr Alex Jimenez û Dr. Marius Ruja li ser girîngiya genetîka dermanê kesane û mîkrojenan ji bo tenduristî û tenduristiya giştî nîqaş dikin. Followingopandina parêzek rastîn û beşdarî tenê di karanîna laş de ne bes e ku meriv laşê mirovî bi rengek baş tevbigere, nemaze di warê werzîşê de. Bi bextewarî, ceribandinên cûrbecûr hene ku dikarin ji mirovan re bibin alîkar ku diyar bikin ka kêmasiyên wê hene ku dibe ku li ser hucre û tansiyonên wan bandor bikin. Vîtamîn û vexwarinên mineral dikare di dawiyê de bibin alîkar ku tenduristî û tenduristiya giştî ya kesek çêtir bibe. Gava ku em nekarin hin aliyên genê me biguhezînin, Dr. Alex Jimenez û Dr. Marius Ruja nîqaş dikin ku li pey parêzek bijîjkî û beşdarîkirina werzîşê dema ku meriv dermanên maqûl digire, dikare ji genên me sûd werbigire û başbûnê jî pêşve bixe. - Podcast Insight
Heke we ji vê vîdyoyê xweş kiriye û / an jî me bi tu awayî alîkariya we kiriye
ji kerema xwe ji me re bibin endam û parve bikin.
Spas dikim & Xwedê Pîroz be.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST Dr
PODCAST: Ryan Welage û Alexander Jimenez, her du xwendekarên bijîjkî li Zanîngeha Neteweyî ya Zanistî ya Tenduristî, li ser çend nêzîkatiyên nû yên ku ew pêşve xistin ji bo ku bibin alîkar ku mirov berdewam bin ji bo aramkirina xaniyên xwe û beşdarî beşdarî karên nîqaşê bibin. Bi têgihiştina xwe ya pêşkeftî ya dermanên fonksîyonel, biyomekanîk, û rûnê bikar bînin, ew dest bi şêwir û şêwazên hêsan ên ji bo protokolên tevgera kompleks dikin. Wekî din, Alexander Jimenez û Ryan Welage nîqaş dikin ka çu diet dikare di tenduristî û tenduristiya giştî de hêmanek bingehîn be. Dr Alex Jimenez di nav şîretên din de rêberên din bi Fenasên Fonksiyonel re pêşkêşî dike. - Podcast Insight
Heke we ji vê vîdyoyê xweş kiriye û / an jî me bi tu awayî alîkariya we kiriye
ji kerema xwe ji me re bibin endam û parve bikin.
Spas dikim & Xwedê Pîroz be.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST Dr
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
