Tîma Bijîjkî ya Kiropratîk û Fonksiyonel a Klînîkî ya Dijî Pîrbûnê. Laşê me ji bo jiyanê di nav şerek domdar û bêdawî de ye. Şan çêdibin, şan tên tunekirin. Zanyaran texmîn dikin ku divê her şaneyek li dijî zêdetirî 10,000 êrişên kesane yên ji cureyên oksîjenê yên reaktîf (ROS) an jî radîkalên azad bisekinin. Bê têkçûn, laş xwedan pergalek bêhempa ya xwe-dermankirinê ye ku li hember êrişê radiweste û tiştê ku hatî xerakirin an hilweşandin ji nû ve ava dike. Ev bedewiya sêwirana me ye.
Fêmkirina biyolojiya pîrbûnê û veguheztina têgihîştina zanistî nav destwerdanên ku tenduristiya dereng-jiyana bi dermankirinê baştir dike. Kêrhatî ye ku meriv nêrînek zelal, lihevhatî li ser tiştê ku bi rastî dermankirina dijî-pîrbûnê pêk tîne hebe.
Ji ber rojên lêgerîna Ponce de Leon ya ji bo jîyana dirêj, mirov her gav bi şansê ciwaniya herheyî ve hatî kişandin. Lênêrîna Chiropractîk bi tevgera xweya tenduristiyê re rêbazek hêzdar e ku vê şiyana xwe-dermankirinê aram dike û zêde dike. Dr. Alex Jimenez têgehên li dora pandora dij-pîrbûnê nîqaş dike.
Ji bo kesên ku dixwazin tenduristiya çerm baştir bikin an biparêzin, gelo tevlêbûna akupunkturê dikare alîkariya baştirkirina çerm û şerkirina pêvajoya pîrbûnê bike?
Acupuncture Cosmetic
Akupunktura kozmetîkî li pey pratîka akupunkturê ya kevneşopî ya xistina derziyê ye. Armanc ew e ku nîşanên pîrbûnê berevajî bikin û tenduristiya çerm baştir bikin. Ew carinan wekî nûvekirina rûyê akupunkturê tê binav kirin, ku wekî alternatîfek ji bo rakirina rûyê neştergerî û prosedurên din ên kevneşopî tê bikar anîn. Lêkolînên pêşîn vekolîn kirin ka ew çawa dikare bibe alîkar ku deqên temenî rakin, palpiştên daketî rakin, û qermîçokan kêm bikin. (Younghee Yun et al., 2013)
Acupuncture Çawa Kar dike
Di dermanê kevneşopî ya çînî an TCM de, akupunktur ji demek dirêj ve tê bikar anîn da ku herikîna enerjiyê - qi an chi - li seranserê laş baştir bike. Tê bawer kirin ku ev enerjî bi rêyên enerjiyê yên ku wekî meridian têne zanîn ve diherike. Dema ku pirsgirêkên tenduristiyê çêdibin, li gorî TCM, di gerokê de astengî an bend hene.
Akupunkturîst dikarin bi xistina derziyan di nav xalên acupunkturê de gera/herikîna herî baş vegerînin û tenduristiyê baştir bikin. (Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê, 2007)
Acupuncture Cosmetic
Tê gotin ku akupunktura kozmetîkî tenduristiya çerm baştir dike û bi teşwîqkirina hilberîna kolagenê wekî dermankirinek dijî pîrbûnê tevdigere. Ev proteîn pêkhateyek sereke ya çerm e. Tebeqeya hundurê çerm her ku laş pîr dibe, kolagen û hişkbûnê winda dike. Lêbelê, lêkolînek din hewce ye ku piştgirî bide îdîaya ku acupuncture dikare hilberîna kolagenê pêşve bibe. Hin pêşniyar dikin ku akupunktura kozmetîkî bi baştirkirina enerjiya giştî ya laş re dibe alîkar ku çerm nûve bibe. Lêkolînek dît ku kesan piştî pênc danişînên akupunktura kozmetîkî ya rûyê çêtirbûn dîtin. (Younghee Yun et al., 2013) Lêbelê, ji bo encamên herî baş tê pêşniyar kirin ku deh dermankirin hefteyek carekê an du caran bêne kirin. Piştî vê yekê, tedawiyên parastinê her çar û heşt hefteyan têne kirin. Berevajî Botox an dagirtina çerm, akupunktura kozmetîkî ne çareseriyek zû ye. Armanc ew e ku meriv di çerm û laş de guhertinên demdirêj biafirîne, ku tê vê wateyê ku çêtir bûye:
Dema ku derzî di nav çerm de têne avêtin, ew birînên ku wekî mîkrotrawmayên erênî têne zanîn diafirînin. Gava ku laş van birînan hîs dike, şiyana saxkirin û tamîrkirina xwezayî ya laş çalak dibe. Van derdan pergalên lîmfatîk û gera xwînê teşwîq dikin, yên ku xurek û oksîjenê digihînin şaneyên çerm, wan ji hundur û der ve xwar dikin.
Ev yeka hanê arîkariya rengan dike û ronahiya çerm zêde dike.
Mîkrotrawmayên erênî jî hilberîna kolagenê teşwîq dike.
Ev dibe alîkar ku elastîkbûnê baştir bike, xêz û çirmikan kêm bike.
Alternatives
Gelek dermanên xwezayî dibe ku alîkariya baştirkirina tenduristiya çerm bikin û feydeyên dijî-pîrbûnê pêşkêşî bikin. Seramîd molekulek rûnê ye ku bi xwezayî di tebeqeya jorîn a çerm de tê dîtin û malzemeyek ku di hilberên lênihêrîna çerm de tê bikar anîn. Vana dikarin li hember ziwabûna çermê ya girêdayî pîrbûnê biparêzin. (L Di Marzio 2008) Lêkolîna pêşîn destnîşan dike ku sepandina çaya spî li ser çerm dibe ku li dijî perçebûna kolagen û elastin şer bike - proteînek ku elasticiya çerm piştgirî dike û pêşî li şînbûnê digire). Di heman demê de delîl hene ku maddeyên xwezayî yên wekî rûnê argan, rûnê borage, û gewrê deryayê dibe ku feydeyên nermkirinê peyda bikin ku dikarin çerm çêtir bikin.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Digel ku delîlên din ên akupunktura kozmetîkî hewce ne, yekkirina akupunkturê dikare alîkariya birêvebirina stresê bike û tenduristiya giştî zêde bike. Kesên ku akupunktura kozmetîkî dihesibînin divê bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya bingehîn re şêwir bikin da ku bibînin ka ew ji wan re rast e.
Pêşxistina Tenduristiyê Bi Hev re: Hemî Nirxandin û Dermankirina Piralî
Çavkanî
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Bandora akupunktura kozmetîkî ya rûyê li ser elasticiya rû: lêkolînek pîlotek vekirî, yek-dest. Dermanê temamker û alternatîf-bingeha delîl: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Pêbawerî û Rastiya Bernameya Kontrola Rûyê (FCS): Lîsteya kontrolê ya ji bo Xwe-rêrbûna bi Acupuncture Cosmetic. Derman (Basel, Swîsre), 8 (4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Zêdebûna astên çerm-seramîdê di mijarên pîr de li dû serîlêdana serpêhatî ya kurt-kurt a sphingomyelinase bakterî ji Streptococcus thermophilus. Kovara Navneteweyî ya immunopathology û pharmacology, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Çalakiyên antî-kolajenaz, antî-elastaz û antî-oksîdan ên ekstraktên ji 21 nebatan. BMC dermanê temamker û alternatîf, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Di forma jorîn de hiştina stûna kesek bi êş û tevger, nermbûn û azadiyê re kêmtir e. Beden li xwe dike û bandorek xwezayî ya pîrbûnê ye ku bi serê her kesê / a me de çêdibe. Pirsgirêkên spî yên bi pîrbûnê ve têkildar in ger ku bi rahênan, dirêjkirin û parastina chiropractîk neyên çareser kirin û neyên sepandin, dikare giran bibe.
Pîrbûn û Paş
Tiştek normal e ku dîsk û girêkên spinal bi temenê wan xirab bibin. Stenoza spinal an tengkirina kanala spinal jî dikare bibe perçeyek ji pêvajoya pîrbûnê. Du mercên ku ji hêla pîrbûnê ve hatine anîn ev in nexweşîya dermanê dermankirinê û birîna mofirkan ku dikare tê de jî hebe hişkbûna lebatên stû û osteoporos.
Nexweşiya dîskê dejeneratif ji hêla 40% ê kesên 40 salî ve tê jiyîn
Ji bo kesên 80 salî û mezintir% 80 zêde dibe.
Ew li dora xwe navendî dike dîskên ku gav bi gav ji piranî av dibin bi piranî qelew.
Dema ku qelew be, dîsk teng dibin û şehwetê winda dikin.
Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan wiha dibêjin 23% mezinên Amerîkî xwedan arthritis in. Ev rewşek e ku bi giranî li ser lebatên rûpoş bandor dike. Gewran werimî dibin, ku têhna tevgerê kêm dike û dikare li ser rehikên rîşê bikeve, bibe sedema êş, lawazî, û sêpikê. Bi demê re ligaments li dor û di stûnan de hişk dibin, qada tevgerê kêm dikin, dibe sedema stenozê. Windakirina hestî, an jî osteoporos, bi guherînên hormonan û faktorên din ên mîna xwarinê ve tê. Pîrbûn pêvajoyek xwezayî ye, lê kes dikarin alîkariya spînên wan bikin ka çiqas temen bin jî ew di forma jor de dimînin.
Pratîkkirina Helwesta Tendurist
Raste rast mekanîzmayên laşê guncan ên guncan pêdivî ye. Hişyarî û hişyariya ji rewşa laş mayîn lihevnêzîkbûnê diparêze û laş hevseng digire. Helwesta tendurist dê alîkariya kêmkirina bandorên:
Stenosis spinal
Nexweşiya dermanên dermankirinê
Hernanî
Metirsiya şikestinên stûnan
Pratîkkirina helwesta guncan ev in:
Slewitandinê kêm bikin
Bawer bikin ku stasyona kar di forma jorîn û ergonomîkî de saxlem e
Dema ku hildidin pişta xwe bidin çokan û stûyê xwe heya ku mimkun be vertical bimînin.
Yoga
Yoga dikare ji bo kurmikek tenduristtir, ciwantir pir bikêr be. Yoga sê qadan pêk tîne da ku stû di forma jorîn de bimîne. Ev tê de:
Pisporê rêbaz
Nermbûniyê diparêze
Giraniya laşê îdeal digihîje
Yoga ji bo stûyê çalakiyek li dijî temen e. Ji ber ku ew:
Hêzê diparêze
delîveya
Nerrînî
Bîlanço
Dikare ji bo cûrbecûr mercên stûnan, bi taybetî êşa arthritisê bibe alîkar
Hilweşîn dikare bibe sedema birîndarên giran. Yoga her weha dikare alîkariya xebata li ser hevsengiyê jî bike.
Chiropractor bibînin
Dermanê pêşîlêgirtinê kilît e ku laş sax, ciwan, û bi qasî gengaz xurt bibe. Muayeneya chiropractic dikare destnîşan bike ka pirsgirêkên spî û teşxîsek heye ku planek dermankirina çêtirîn pêşve bibe. Heke fonksiyona laş ji ber êşa pişt û / an lingan bi sînor be, bi Klînîka Tibê ya Kirropractîk û Tenduristî ya Birîndar re têkiliyê daynin û rîh di forma jor de vegerînin.
Teknolojiya Body
Curls Ball Exercise / Stability
Ev tetbîqat komên masûlkeyên taybetî ji bo hêza stûyê dixebite û tê de:
hamstrings
glutes
Abdominals kûr
Hip revandin û rotator
Tetbîqatên bi vî rengî yek ji awayên herî bibandor e ku hêz û bîhnfirehiya fonksiyonel di hamstrings, hips û pêşîgirtina li birîndaran de çêbike. Ji bo ku vê werzeyê bikin:
Bi çokan ve li ser pişta xwe radizin
Lingên xwe hildidin jor lewma binê lingan li ser topek werzîşê disekine
Lingên xwe heya rast bin
Yek an du duyemîn helwest bigirin
Dema ku zendan dipelçiqînin vegerin serê tevgerê
Karkirina van masûlkan dê bibe alîkar ku tevgerîn, pişikdanîn, an tevgerên bendavê li ser stûn hêsantir bibin.
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. *
Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *
Xwarinên ku em dixwin dikarin ji bo tenduristiya me bikêr an jî zirardar bin. Xwarina nebaş dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de qelewbûn, nexweşiya dil û damar, û şekir 2. Di vê navberê de, xwarina rast dikare we bike enerjî, xetereya pirsgirêkên tenduristiyê kêm bike, û hem jî bibe alîkar ku giraniya tendurist biparêze û birêkûpêk bike. Ger hûn dixwazin jîyana dirêj pêşve bibin, divê hûn laşê xwe bi xwarinên xweş bişewitînin. Di gotara jêrîn de, em ê çend xwarinên baş navnîş bikin ku di dawiyê de dikarin ji bo baştirkirina tendurustî û başbûna giştî jî bibin alîkar ku dirêjiya jiyanê bikin.
Vegetables
Sebzeyên xaçparêz xwedan şiyana yekta ye ku hormonên me biguhezîne, pergala detoksîfasyona xwezayî ya laş bişopîne, û tewra mezinbûna şaneyên penceşêrê jî kêm bike. Pêdivî ye ku ev bi tevahî bêne xwar an jî bi hûrgulî, hûrkirî, şîranî, an tevlihev bêne xwarin da ku taybetmendiyên xwe yên bikêr derxin. Sulforaphane, ku di sebzeyên xaçparêz de tê dîtin, di heman demê de hate dîtin ku alîkariya parastina dîwarê damarê xwînê ji iltîhaba ku dibe sedema nexweşiya dil diparêze. Sebzeyên xaçparêz, wek kale, kelem, kulmikên Brukselê, kulîlk, û brokolî çend ji wan xwarinên herî xurek ên cîhanê ne.
Keskan Salad
Keskên pelên xav kêmtirî 100 kalorî li ser kîloyê ne, ku ew ji bo kêmkirina kîloyan xwarinek bêkêmasî dike. Zêdetir xwarina hêşînahiyên seletê jî bi kêmbûna xetera krîza dil, stroke, şekir û gelek celebên penceşêrê re têkildar e. Pelên kesk ên xav di heman demê de bi folateya bingehîn a B-vîtamînê, plus lutein û zeaxanthin, karotenoîdên ku dikarin alîkariya parastina çavan bikin jî dewlemend in. Fîtokîmyasalên ku di rûn de tê çareser kirin, wek karotenoîd, ku di hêşînahiyên saladê yên mîna salad, îspenax, kale, kesk û hêşînahiyên xerdelê de têne dîtin jî di laş de xwedî bandorên antîoksîdan û dijî-înflamatuar in.
Nuts
Gûz xwarinek kêm-glycemîk e û çavkaniyek girîng a rûnên tendurist, proteîna nebatî, fîber, antîoksîdan, fîtosterol û mîneralan e, ku di heman demê de dibe alîkar ku barê glycemîkî ya tevahî xwarinê kêm bike, û wan dike beşek bingehîn a dij-şekirê. parêz. Xwarina gwîzan her çi qas kaloriya wan dibe alîkar dikare kêmbûna giraniyê bike. Gûz jî dikare kolesterolê kêm bike û bibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bike.
Seeds
Tov, pir mîna gwîzan, rûnên tendurist, antîoksîdan û mîneralan jî peyda dikin, lêbelê, ev bêtir proteîn hene û di mîneralên şopê de dewlemend in. Tovên chia, felq û hepsê bi rûnên omega-3 dewlemend in. Tovên Chia, flax, û sesame di heman demê de lignan an fîtoestrojenên ku li dijî kansera pêsîrê şer dikin jî dewlemend in. Ji bilî vê, tovên sesame ji hêla kalsiyûm û vîtamîna E ve dewlemend in, û tovên kumbolê ji hêla zinc ve dewlemend in.
Berries
Berry fêkiyên antîoksîdan-dewlemend in ku dikarin tenduristiya dil pêşve bibin. Lêkolînên lêkolînê yên ku beşdaran çend hefte rojane strawberî an şîn dixwarin, çêtirbûna tansiyona xwînê, kolesterolê giştî û LDL, û tewra nîşanên stresa oksîdative jî ragihandin. Berrî di heman demê de xwedan taybetmendiyên dij-kanserê ne û hate destnîşan kirin ku dibe alîkar ku pêşî li kêmbûna cognitive ya ku bi pîrbûnê ve girêdayî ye.
Enerjiyê
Fîtokîmyaya herî naskirî ya di hêranan de, punicalagin, ji nîvê zêdetir çalakiya antîoksîdan a fêkî berpirsiyar e. Fîtokîmyayî yên pîvazê xwedî feydeyên dij-kanserê, kardioprotektîv û mêjî-tendurist e. Di lêkolînek lêkolînê de, mezinên mezin ên ku 28 rojan rojane ava hinarê vedixwarin, li gorî yên ku vexwarinek cîhêbo vedixwarin, di testa bîranînê de çêtir derketin.
Beans
Xwarina fasûlî û fêkiyên din dikare bibe alîkar ku şekirê xwînê hevseng bike, îşta we kêm bike û li hember kansera kolonê biparêze. Fasûlî xwarinek dijî diyabetê ye ku dikare alîkariya kêmkirina kîloyan bike ji ber ku ew hêdî hêdî diherikin, ku ev yek zêdebûna şekirê xwînê piştî xwarinê hêdî dike û bi pêşvexistina têrbûnê re dibe alîkar pêşî li xwestekên xwarinê bigire. Hat dîtin ku heftê du caran xwarina fasûlî û baqilên din xetera kansera kolonê kêm dike. Xwarina fasûlî û fêkiyên din, wek fasûlyeyên sor, fasûlî reş, nîsk, nîsk, û baqilên perçekirî jî li hember kanserên din parastinek girîng peyda dike.
Mêrê
Xwarina kivarkan bi rêkûpêk bi kêmbûna rîska kansera pêsîrê ve girêdayî ye. Kîvarkên Spî û Portobello bi taybetî li dijî kansera pêsîrê bikêr in ji ber ku ew xwedan înhîbîtorên aromatase an pêkhateyên ku hilberîna estrojenê asteng dikin hene. Mushrooms destnîşan kir ku xwedan bandorên dijî-înflamatuar in û her weha çalakiya hucreya berevaniyê zêde dikin, pêşîlêgirtina zirara DNA-yê, hêdîbûna mezinbûna hucreyên penceşêrê, û astengkirina angiogenesis peyda dikin. Divê kivark her gav werin pijandin ji ber ku kivarkên xav xwedî kîmyewiyek kanserojen a potansiyel e ku wekî agaritine tê zanîn ku bi pijandinê re pir kêm dibe.
Pîvaz û Reşikan
Pîvaz û sîr feydeyên pergala dil û damar û berevaniyê peyda dikin û hem jî bandorên dij-şekir û dij-kanserê peyda dikin. Vana jî bi kêmbûna xetereya kansera mîde û prostatê re têkildar in. Pîvaz û sîr bi pêkhateyên xwe yên organosulfurê têne zanîn ku ji hêla detoksîfkirina kanserojen, kêmkirina mezinbûna hucreyên penceşêrê, û astengkirina angiogenezê re dibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina penceşêrê bigire. Pîvaz û sîr di heman demê de xwedan pîvazên bilind ên antîoksîdanên flavonoîd ên ku tenduristiyê pêşvedixin jî hene, ku xwedan bandorên dijî-înflamatuar in ku dibe alîkar ku pêşîgirtina penceşêrê peyda bike.
Tomatoes
Tomato bi cûrbecûr maddeyên xurdemenî, wek lîkopen, vîtamîna C û E, beta-carotene, û antîoksîdanên flavonol dewlemend in. Lycopene dikare li dijî kansera prostatê, zirara çerm UV, û? nexweşiya dil. Dema ku tomato tê pijandin lîkopen baştir tê kişandin. Di yek tasek sosa tomatoyê de 10 qat lîkopenê wê ji qedehek tomatoyên xav û hûrkirî heye. Di heman demê de ji bîr mekin ku karotenoids, mîna lîkopen, dema ku bi rûnên saxlem re pê re be, çêtirîn têne şûştin, ji ber vê yekê ji bo feydeyên xwerû yên zêde ji tomatoyên xwe di salateyek bi gwîzan an cilêkek gwîzê de kêf bikin.
Xwarinên ku em dixwin dikarin ji bo tenduristiya me bikêr an jî zirardar bin. Xwarina nebaş dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de qelewbûn, nexweşiya dil û damar, û şekir 2. Di vê navberê de, xwarina rast dikare we bike enerjî, xetereya pirsgirêkên tenduristiyê kêm bike, û hem jî bibe alîkar ku giraniya tendurist biparêze û birêkûpêk bike. Ger hûn dixwazin jîyana dirêj pêşve bibin, divê hûn laşê xwe bi xwarinên xweş bişewitînin. Xwarinên baş di heman demê de dikarin bibin alîkar ku iltîhaba ku bi cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye, di nav de êşa movik û gewrîtê jî kêm bike. Pisporên lênihêrîna tenduristiyê, wekî chiropractors, dikarin şîreta parêz û şêwaza jiyanê pêşkêş bikin da ku bibin alîkar ku tenduristî û xweşiyê pêşve bibin. Di gotara jêrîn de, em ê çend xwarinên baş navnîş bikin ku di dawiyê de dikarin bibin alîkar ku dirêjiya jiyanê bikin. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Serving: 1 Dema kokê: deqeyên 5-10
Gra 1 grapefrûtê, hûrkirî û perçkirî
Apple 1 sêv, şûştin û parçe kirin
1 bexek tevahî, û heke we hebe, pel dişîne û perçe dike
Kn Bişkojka zencîreyê 1-încî, şûştî, paqijkirî û hûrkirî
Ju di hemî juicerikan de juicer-kalîteyek bilind de rûne. Best yekser servekirî.
Tenê yek karate hemî bi rojane vexwarinê A vîtamîna A we dide
Erê, xwarina tenê gêzerek kelandî ya 80 g (2 oz) têra beta karotenê dide we ku laşê we 1,480 mîkrogram (mcg) vîtamîna A (ji bo nûkirina şaneyên çerm pêwîst) hilberîne. Ew ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn A li Dewletên Yekbûyî zêdetir e, ku bi qasî 900 mcg e. Baştir e ku meriv gêzerên pijandî bixwin, ji ber ku ev dîwarên hucreyê nerm dike û dihêle ku bêtir beta-carotene were mêtin. Zêdekirina xwarinên saxlemtir di parêza we de rêyek girîng e ku hûn tenduristiya weya giştî baştir bikin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Çavkanî:
Joel Fuhrman, MD. �10 Xwarinên Herî Baş Hûn Dikarin Bixwin Ji bo Zêdetir Bijîn û Tendurist bimînin.� Tenduristiya Verywell, 6 Hezîran 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
Heke hûn ji van yekê rewşan re tecrûbir bikin, hingê peptîdên we yên kolagenê kêm in.
Heye lêkolînên nû bûn li ser ka kolagen çawa dikare bi laşên rojane re hevbeşiya laş çêtir bike. Collagen di laş de xwedan pêkhateyek amino acid e ku di anatomiya laş de rolek girîng dileyize. Proteîna kolagjen çavkaniyek guncîn a glycine, prolîn, û hîdroksîprolîn e, û dema ku ew ji hemî proteînên xweyên din re tête berhev kirin, ew kolagjen wekî çêkirina proteînek strukturanî dibe hilbijartinek pratîkî ya potansiyel.
In lêkolîneke 2015, lêkolîner diyar kir ku çiqas lêzêde kirina kolagorek bikêr dikare berhevoka laş di mêrên çalak de baştir bike. Encam nîşan dide ka merivên mêra çawa herî kêm sê caran di heftê de beşdarî perwerdehiya giran dibin û pêdivî ye ku bi kêmîmanî 15 gram peptîdên kolagjenê dagirin da ku bigihîje tenduristiya herî gewre. Nirxên ku test pêşkêşî testa hêzê, analîzên bioimpedance (BIA), û biyopsîsên lemlate ne. Vê testê piştrast dikin ku kesên nêr piştî baştirkirina kolagjenan baş dixebitin, û encam nîşan didin ka di laşê laşê wan de zêdebûnek girseyî ya laş zêde bû. Lêkolînek din nîşan da ka meriv çawa proteîna proteîn a kolagjenê dema ku ew bi perwerdehiya berxwedanê re hevbeş e ku dikare bi mîr û hem jî bi kesên sarcopenia re hêza girseyî û hêza masûlkan zêde bike.
Taybetmendiyên Benefî Bi Kolaganî re
Heye gelek taybetmendiyên bikêr ku supplements kolagjen dikarin dema ku ew tê vexwandin laşê peyda bikin. Kolagen û gelatin hîdrolîzkirî hene û dikarin bibin alîkar da ku meriv di strukturên çermê kesek de çêtir bibe. Her çend di derbarê supplements kolagjen de gelek lêkolîn nebin jî, ji bo deverên li ser laş gelek sozan hene. Ew hene:
Hespên girseyî: Supplements kolagjen, dema ku bi perwerdehiya hêzê re were hevber kirin, dikare girseya laş û hêz di laş de zêde bike.
Birîna mofirkan: Supplements kolagjen dikarin mirovên bi osteoarthritis re bibin alîkar. Lêkolînê nîşan dide ku gava mirov osteoartrîs şekir kolagjen digire, wan êşa mezin a ku ew dikişandan kêmasiyek mezin dît.
Zelaliya çerm: Di lêkolîneke 2014, wê diyar kir ku jinên ku dermanên kolagenê hildan û di xweşbîniya çerm de çêtirbûn nîşan dan. Kolagen di heman demê de dikare di dermankirinên herêmî de were bikar anîn da ku bi kêmkirina xêz û xêzikên xweş çermê kesek çêtir bike.
Ne tenê supplements kolagjenî taybetmendiyên sûdwergirtî li deverên taybetî yên li ser laş peyda dikin, lê çar celebên sereke yên kolagjenê hene û rolên wan di laşê mirovî de û her weha fonksiyonên wan jî hene:
Type 1: Kolagona Tîpa 1 90% ji kolagenê laşê girt û ji fîreyên hûrkirî pakijkirî pêk tê ku strukturên di çerm, hestî, hestên têkildar û diranên ku di laş de hene peyda dike.
Type 2: Kolagona Tipê 2 ji fîgûrên pakijkirî yên ku di nava kartolê elastîkî de têne dîtin, tête çêkirin, ku alîkariya kêşandina têkelan di laş de dike.
Type 3: Kolagona 3-yê arîkariya strukturên masûlkeyan, organan û arterganan dike ku piştrast bike ku laş bi tevahî baş tevbigere.
Type 4: Kolagena 4-ê di nav tebeqeyên çermê her kesî de tê dîtin û alîkariya parzûniya di laş de dike.
Ji ber ku van çar celeb kolagjen di laşê de ne, pêdivî ye ku zanibe ku kolagjen dikare bi xwezayî bi kalbûnê re bihurî ji ber ku laş dê kalîteya kollînasyonê ya hindiktir biçûktir hilberîne. Yek ji nîşanên berbiçav ên kêmbûna kolagenê dema ku çermê li ser laşê mirovî her ku diçe kêmtir dirust û dirist dibe û her weha kartolî qels dibe ji ber pîrbûn.
Faktorên ku dikarin Collagen zirarê bikin
Her çend kolagjen bi temenê bi xwezayî re têkildar be, gelek faktor dikarin kolagengên ku ji çerm zirarê digirin hilweşînin. Faktorên zirardar dikarin:
Sugekir û Karbonê: Arsekir û xalîçêkirin dikare navbeynkar bike bi karîna kolagenê ku xwe li ser çerm tamîr dike. Ji ber vê yekê bi kêmkirina vexwarina şekir û karboşan di laş de, ew dikare bandorên bêserûberiya tevna rehikan, gurçik û çermî kêm bike.
Pêşangeha tavê: Her çend tîrêjkirina tavê dikare bibe alîkar ku meriv rojê xweş bike, lêbelê, ji bo serdemek dirêj ji tavê de be dikare zirar bike tovên çerm bikin û peptîdên kolagjen têk bibin. Bandorên zêdebûna tîrêja tavê dikare bibe sedema ku çerm temenê wêneyê bikşîne û stresê oxidative di laş de hilberîne.
Cixare: Gava ku mirov cixarekêşan dike, ew dikare hilberîna kolagen kêm bikin di laş de, dibe sedema laşên pêşîn ên di laş de, û heke laş birîndar bibe, pêvajoya başkirinê hêdî hêdî dibe û dikare bibe sedema êşa di laş de.
Dermanên Otommune: Hin nexweşiyên xweser jî dikarin zirarê hilberîna kolagjenê wekî lupus.
Xelasî
Collagen ji bo laşê pir girîng e ji ber ku ew alîkariya çerm nerm û hişk dike. Bi xwezayî, ew ê wekî kesek pîr bibe pir kêm bibe, ji ber vê yekê girtina supplements kolagjen dikarin teqez bikin ku laş dikare rast tevbigere. Dema ku faktorên zirarê bandor li laş dikin, ew dikarin rawestînin an jî zirarê bidin hilberîna kolagenê û pêvajoyên avakirina kûrahiyên pêşîn zûtir bikin, çêkirina kesek ji wan mezintir xuya dikin. Hin berhemên dikare ji çalakiya hucreya laş re bibe alîkar ku ji hêla aramiya çêtir, biyalayîtiyê, û rehetiya xwerû ve were peyda kirin.
Qada agahdariya me bi mijarên tenduristî yên chiropractîk, lemulusî, û nervê an gotarên derman, fonksiyon û nîqaşên fonksiyonel re bi sînor e. Em protokolên tenduristiyê yên fonksiyonê bikar tînin ku birînên an jî bêserûberiya pergala muskulatorek derman dikin. Ofîsa me hewldanek maqûl kirî da ku ji bo cîtabên piştgiriyê peyda bike û lêkolîn an lêkolînên têkildar ên peyamên me piştgirî kiriye. Di heman demê de em li gorî daxwazê kopîyên lêkolînên piştgiriya lêkolînê dikin ji panel û an jî gel re. Ji bo ku hûn mijara jorîn bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Alex Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin 915-850-0900.
Çavkanî:
Bosch, Ricardo, et al. EchanMekanîzmayên Photoaging û Photocarcinogenesis Cutaneous, û Stratejiyên Photoprotective bi Phytochemicals.ical Antioxidants (Basel, Switzerland), MDPI, 26 Adar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. Çerm xwarin û Pîrbûnê: ekir û Glîkasyon. Klînîkên li Dermatology, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê Amerîkî, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Kolagen - Ew çi ye û ji bo çi baş e? Tendurustiyê, 9 .lon 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. StudLêkolîn Nû Feydeyên Peptidên Kolagenê yên ji bo Başkirina Tevnebûna Laşê Bi Werzîşê Re Hevber Dike. Sêwiranên ji bo Tenduristiyê, 31 Gulan 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. MCixare kişandin Di Çermê Mirovan de Senteza Kolagenê û Zivirandina Matrixa Junder Hucreyê bandor dike. Kovara Brîtanî Dermatology, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê Amerîkî, Nîsan 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. SuppDêdekirina Devkî ya Peptidên Kolagenê yên Taybet Li ser Fîzyolojiya Çermê Mirov Bandorên Bifeyde Dike: Lêkolînek Dû-Kor, Bi Polabo-Kontrolkirî. Dermanê Skinerm û Fîzolojî, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê Amerîkî, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. Efera Nû ya Çiqa Mîkrok a Hîdrolîzkirî Mêjûya Kartilajê ya Sternal, Kolagena BioCell, Li Ser Pêşkeftina Nîşaneyên Girêdayî Osteoartritisê: Dozgehek Randomîze, Du-Kor, Bi Polabo-Kontrolkirî. Journal of Agricultural and Food Chemistry, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê Amerîkî, 25 Avrêl 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. Supp Di Têkoşîna Bi Berxwedana Têkoşînê de Zêdekirina Keplagen Peptide Di Mêrên Sarkopenîk ên Pîr de Têkiliya Laş çêtir dike û Hêza Mûşê Zêde Dike: Ceribandinek Bi Randomî ya Kontrolkirî. Kovara Nutrition a Brîtanî, Pressapemeniya Zanîngeha Cambridge, 28 .irî 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Bi agahdariya takekesan di derheqê ku Zanîngeha Tenduristiyê ya Neteweyî de zanyarî ji bo nifşên pêşerojê re peyda dike, Zanîngeh ji bo dermanên fonksiyonel cûrbecûr pîşeyên bijîşkî pêşkêş dike.
Wekî ku we bi Nexweşîya Celiac, Sindroma Gewrê Irritable, Diverticulosis / Diverticulitis, an Sindroma Gotî ya Leşker hatî dîtin?
Zelalbûnî zêde, birîn, an bloating?
Tengasiya anormal piştî hin probiotîk an pêvekên xwezayî?
Guman ji malabsorption nermalavê?
Pirsgirêkên digestive bi rehetbûnê kêm dibin?
Heke hûn ji van yekê rewşan re tecrûbir dikin, hingê hûn dikarin pirsgirêkên gûtî bibin û dibe ku hûn Bernameya 4R biceribînin.
Hestiyariya xwarinan, artêşên reumatoidî, û xeyal bi têkçûna pestoya gastrointestinal re têkildar bûne. Van şertên cûrbecûr dikarin ji gelek faktorên ku dikarin bandorê li ser çarenûsê çêbibin bibin. Heke bê dermankirin bimîne ew bi potansiyelê dibe ku bibe sedema xetimîna lehiyê ya permeabilityê zikê, dibe sedema enflasyonê, û rewşên tenduristiya giran ên ku gûtî dikare pêşve bibe. Bernameya 4R ji bo restorekirina zikê gişkî di laş de tê bikar anîn û çar gav tê de heye. Ew in: rakirin, biguherînin, ji nûkirin û sererastkirin.
Permeabiliya zirav
Pergala kûçikê alîkariyê dide laş biparêze û piştrast dike ku bakterîyên zirardar di zikê de nekeve. Ew laş ji diparêze faktorên jîngehê yên potansiyel ku dikare zirarê bibîne û têkevê binê diranan. Ew dikare bibe toksîn, mîkrojenîzmayên pathogenîk, û antîjenên din ên ku dikarin pirsgirêkên gihîştina pestoya digestivê xirab bikin. Kulika zikê ji çengek hucreyên epitelial pêk tê ku bi hevberdanên zexm ve hatine veqetandin. Di zikê tenduristî de, birûskê hişk bi navgîniya selikî rê dide ku madeyên hanê têkevin hundur û rêwîtiyê û di rê de derbas dibin û rê li pêşberbûna faktorên zerardar bigirin.
Hin faktorên hawîrdorê dikarin zirarê bigihînin hevsenga teng, û encam ev e ku ew dikare permeabilbûna zirav zêde bike, ku ev dibe sedema hyperpermeabilbûna zexelê an derziya leşê di laş de. Faktorên têkildar dikarin bi zêdebûna xwê ya rûnê rûn û alkol, kêmasiyên di kêzikan, stresa kronîk, û nexweşiyên vegirtî de bêhna pezê zêde bikin.
Bi zêdebûna kûrahiya zikê di hundurê zikê de, ew dikare antigojenan derbas bike da ku ji mukoza zikê re derbas bibe û têkeve nav xwînê û dibe sedem ku bersivek bêsînor û înflamatoyê ji laş re bibe. Hin şertên gastrointestinal hene ku bi hyperpermeabiliya zikê re têkildar in û heke bê dermankirin bê ew dikare hin mercên xweseriyê çêbike ku dikare zerarê bide laşê.
Bernameya 4R
4R ev bernameyek e ku pisporên lênêrîna tenduristî ji nexweşên xwe re şîret dikin ku dema ku pirsgirêkên jêhatî yên vesazkirina pirsgirêkan têne bikar anîn bikar bînin û piştgirîkirina dermankirina gûlan bikin.
Pirsgirêk derxistin
Yekem gava yekem di bernameya 4Rs de rakirina pathogens û zirarên tehlûk ên zirardar ên ku bi zêdebûna permeasyona zikê ve girêdayî ye. Jêderên mîna stres û vexwarinê ya alkolê kronîk dikare zerarê bide laşê kesek. Ji ber vê yekê armanckirina van faktorên zirardar ji laşê ew e ku ew bi derman, antîbîotîk, supplements landin, û rakirina xwarinên pez ji derman tê pêşniyarkirin, di nav de:
- Alkol
- Gulçîn
- Additiveên xwarinê
- Kevir
- Hin acîdên rûnê
- Hin xwarinên ku mirov pê hesas e
Li şûna Nutrients
Duyemîn duyemîn ya bernameya 4R ev e ku zivistanên ku ji hêla tehlika gûzê ve dibe sedema zirarê. Hin nivînên nebat dikarin di kêmasîna enflasyonê de di zikê de dema ku piştevaniya pişikê digirin piştgirî didin. Hin xwarinên dijî-felqî hene ku bêhêz in. Vana ev in:
- Xwarinên bilind-fiber
- Omega-3
- Zeyta zeytûnan
- Kişan
- Giyayên dijî-çerxê
Hin hebînîn hene ku dikarin ji bo alîkariya fonksiyonê xwerû bikar bînin û bi alîkariya ard û kêzikan vexwarinê bidin da ku zikek tendurist pêşve bixin. Tiştê ku enzimên dehîner dikin ew e ku ew di alîkariyê de ne ku meriv bi perçebûna fêkiyan, proteînan û karbohîdartan di zikê de diqetînin. Ev ê alîkariya kesayetên ku xwedan xerîbek jêgirtî ye, bêbaweriyên xwarinê, an nexweşîya celiac in. Supplements lîsansên asîdên bilîcanê bi hevgirtina lîpîdan re dibe alîkar. Lêkolînan diyar kiriye Ji ber ku pêşîlêgirtina damezrandina bariatricê, acîdên şilavê ji bo dermankirina kezebê, gurçikê, û rêça bilîla hatî bikar anîn.
Gût ji nû ve hatî çêkirin
Duyemîn sêyemîn bernameya 4rs e ku mîkroba zikê bi bakteriyên kêrhatî re ji nû ve bide hev ku fonksiyonek gûtî ya tendurist pêşve bibe. Xebatên hatine destnîşan kirin ku ji nûve kirina bakteriyeyên kêrhatî ve ji bo zêdekirina gûzê hatî bikar anîn. Bi van lêzêdeyan, ew ji zencîreyan re di hundurê laş de sekinîn û zencîreyê çê dikin, arîkariya pergala parastinê dikin.
Ji ber ku probiotics têne dîtin di xwarinên fermentandî de û wekî demkî têne hesibandin ji ber ku ew di tansiyona gastrointestinal de ne durust in û sûdmend in. Heyf e ku, ew hîn jî bandorek li tenduristiya mirovî dikin ji ber ku bandorê li gûşê dikin bi hilberîna vîtamîn û pêkhateyên dij-mîkrobîkî, bi vî rengî fonksiyona cihêreng û gût peyda dikin.
Gût tamîr kirin
Pêla paşîn a bernameya 4Rs tamîrkirina zikê. Ev pênasîn bi tamîrkirina birrîna zikê ya zikê bi rûn û nebatên taybetî re tê kirin. Van nebat û serêzan dikarin bi kêmkirina permeabilbûna zexîreyê û înfazê di laş re bibin alîkar. Hin ji wan kulîlkan û serwextan ev in:
- Aloe vera
- iosermê mêşên Chios
- DGL (licîsyona Deglycyrrhizelled)
- Koka Marshmallow
- L-glutamine
- Omega-3
� Polîfenol
- Vitamin D
Zinc
Xelasî
Ji ber ku gelek faktor dikarin bandorek neyînî li ser pergala digestiyan bikin û dikare bibe alîkarê gelek mercên tenduristiyê. Armanca bingehîn a bernameya 4R ev e ku van faktorên ku zirarê dikişînin kêm bikin û zirarê kêm bikin û zêdebûna berbiçavkirina ziravê kêm bikin. Dema ku nexweş bi faktorên sûdmend ên ku 4R ve tê peyda kirin, ew dikare bibe gûzek tendurist, qenckirî. Hin berhemên li vir hene ku ji hêla pergala gastrointestinal ve piştgirî bikin û pişikê piştgirî bikin, metabolîzma şekirê baştir bikin, û amînoyên ku armanc dikin ku piştgiriyê bide stokên.
Qada agahdariya me bi mijarên tenduristî yên chiropractîk, lemulusî, û nervê an gotarên derman, fonksiyon û nîqaşên fonksiyonel re bi sînor e. Em protokolên tenduristiyê yên fonksiyonê bikar tînin ku birînên an jî bêserûberiya pergala muskulatorek derman dikin. Ofîsa me hewldanek maqûl kirî da ku ji bo cîtabên piştgiriyê peyda bike û lêkolîn an lêkolînên têkildar ên peyamên me piştgirî kiriye. Di heman demê de em li gorî daxwazê kopîyên lêkolînên piştgiriya lêkolînê dikin ji panel û an jî gel re. Ji bo ku hûn mijara jorîn bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Alex Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin 915-850-0900.
Çavkanî:
De Santis, Stefania, et al. �Bişkojên Xwarinê ji bo Modulasyona Astengiya Rovî.� Frontiers in Immunology, Frontiers Media SA, 7 .ile 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. �Di Nexweşiyên Gastrointestinal de Pêvekirina Enzîma Digestive.� Metabolîzma Narkotîkê ya heyî, Publenthers Science Bentham, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. �Gota Leaky Wek Nîşanek Xeterîkê Ji Nexweşiyên Xweserî.� frontiers, Frontiers, 5 Gulan 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. �Xwarinên Fermented Wek Çavkaniya Xwarinê ya Zîndewerên Zindî. Frontiers in Microbiology, Frontiers Media SA, 24 Tebax 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. �Qetkirina Lezgîn a Fonksiyona Astengiya Rovî ji hêla Gliadin ve Veguheztina Guherîn a Proteînên Apical Junctional ve girêdayî ye. FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Tebax 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. � Manîpulasyona Terapî ya Mîkroflora Enterîk Di Nexweşiyên Rovî yên Inflammasyonî de: Antîbiyotîk, Probiyotîk û Prebiyotîk. Gastroenterology, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê Dewletên Yekbûyî, Gulan 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Painşa kronîk pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e ku li Dewletên Yekbûyî bandor li gelek kesan dike. Dema ku gelek mercên bijîjkî, wekî fibromyalgia û sendroma êşa myofasial, dikare bibe sedema êşa kronîk, ew jî dibe ku ji ber cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê yên din pêş bikeve. Lêkolînên lêkolînê dîtiye ku iltîhaba berbelav sedema sereke ya êşa kronîk e. Inflamasyon mekanîzmayek parastina xwezayî ya birîn, nexweşî, an enfeksiyonê ye. Lê, heke pêvajoya înflamatuarê pir dirêj berdewam bike, ew dikare bibe pirsgirêk.
Infeksiyonê pergalê parastinê nîşan dide û tissue zirar kirin û herweha ji bo parastina bacteria û virus. Wekî ku behsa jorîn, lêbelê, sedemek zînê dibe sedema cûreyên tenduristî, dibe ku nîşanên zikmakî yên kronîk. Guhertina guhartina tenduristiya tendurustî dikare alîkariya birêkûpêk zindî bike, lê yekem, em bila bibe sedema sedemên kevneşopî.
Infeksiyona çi ye?
Sûdema aculasyonê, bi rêya awayê, an birîndar an tiştek wek gûyê gûyê hêsan e. Ew bersiva xwezayî ya bi bandorên xirab ên xirabî ye, wateya ku ew li herêmê ku pirsgirêka tendurustiyê tê dîtin pêk tê deverî dike. Nîşanên hevpar ên tevlîheviya acute tevlihev, sorbûn, germ, pişk û windabûna fonksiyonê, wekî ku ji aliyê Pirtûkxaneya Dermanê ve tê gotin. Dema ku sedemên acute pêşveçûn, xwîna xwînê ji bo xwîna dansê zêde dibe ku, zêdebûna hucreya xwînê spî di nav birîndaran de çêbibin.
Di dema pêvajoya giran de, amûrên ku navê cytokines têne girtin ji hêla tîsê zirarê azad kirin. Cytokines wekî "sembolên acîl" dike ku ji hucreyên parastina xweseriya mirovî, herweha hormones û gelek nutriyan bigirin ku pirsgirêka tenduristiyê derman bikin. Ji bilî, hormone-like materyal, wekî prostaglandinsan tê zanîn, ji sedemên xwînê ji bo tissuejiya zirarê heqê dibe, û ev jî dibe ku wek beşek pêvajoya tevgerê tengahî û têş dibe. Ji ber ku zirarê an birîndarbûn, tevlihevkirina sûdê dike.
Çima Infeksiyona Çi ye?
Neheqiya acute, neheqiya kevneşopî bandorên demek dirêj. Sûdema zehfî, wekî tevlîheviya berdewamî tê zanîn, di tevahiya bedena mirovî de, wekî xwenîşandanek pergala pergalê ya xwînê di xwînê de û xweyên hucreyê de nîşan dide. Sûdema dibe sedema pêşveçûnê ya nexweşiyên cûr û mercan. Dibe ku astengiya bilindkirî dibe ku hinek zehf, nexweşiyê an infeksiyonê nebe, carinan dibe ku dibe ku pergala parastinê ji bo reaksiyonê bikin.
Wekî encamek, pergala parastinê ya laşê mirov dikare dest bi êrişkirina şaneyên, şanikên an organên tendurist bike. Lêkolîner hîn jî hewl didin ku encamên înflamasyona kronîk a di laşê mirovan de û mekanîzmayên ku di vê pêvajoya parastina xwezayî de hene fêhm bikin. Bi awayê mînakê, iltîhaba kronîk bi cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê re têkildar bûye, wekî nexweşiya dil, û lêdan.
Pîvanek pêşniyar dike ku dema sedsala di warê xwînê de dimîne, ew dikare hilgirtina plakêşê bihêz bike. Li gorî Komeleya Dilê Dewleta Amerîkî, an AHA, eger pergala parastinê wekî pevçûnek bîyanî yê nas dike, hucreyên xwînê yên spî dikare hewl bidin ku plaque di xwînê de dihêle xwînê. Ev dikare dikare kulîlkek xwîn çê bibe ku dibe ku xwîna xwînê bi dil û mêjûyê berbi asteng bike, dibe ku ew bibe sedema bêhêz û bêbawer. Pirsgirêkek tendurustiyê ya ku di sedsala zîmîn de girêdayî ye. Ji bilî, Li gorî Enstîtuya Kanseriya Niştimanî ya Neteweyê, zirarê DNA jî dibe ku bi sedemek zîndanê ve dibe.
Sermasiya nizanîna pir kêmî neyê nîşan nîne, lê profesyonelên tendurustî dikare ji bo proteînek C-reaktîf re an kontrol bikin, an jî CRP, wekî wekî wekî lipoic acid tê naskirin, ji bo xwenîşandanê ji bo xwîna xwînê ve tê zanîn. Asta bilind ya CRP bi rîska zêdebûna rîska cardiovascular ve girêdayî ye. Asta CRP bêtir di astengiyên kevn ên mîna lupus an rheumatoid gewrê de têne dîtin.
Di rewşên şertên din de, wekî fibromyalgia, pergala nervous bi re re reaksiyonek taybetî bi hestek taybetmendî re, lêbelê, ev sedem e ku dibe sedema nîşanên zirarê yên kevnar. Bi awayekî din, hema hema ne gengaz e ku cudahiyê di navbera êşa zengî de ji hêla sîstemên nervous yên dijwar û tengavbûna kevneşopî ve ji sedemek berfirehtir dibe sedema bû. Ji bilî lêgerînê ji bo xwîna xwînê, xwarinê kesek, tedbîrên jiyanê, û pêşniyara hawirdorê jî digerin, lê dibe ku sedemek zindî.
Inflamasyon mekanîzmaya parastina xwezayî ya pergala parastinê ya li dijî birîndar, nexweşî, an enfeksiyonê ye. Dema ku ev bersiva înflamatuarê dikare şîfayê û şîfayê bike, zirav, belavbûna belav dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav wan de nîşanên êşa kronîk jî. Hevdengî ye xwarin, cûrbecûr parêz û rojî jî tê de, dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe. Rojîgirtin, ku wekî tixûbdariya calorîk jî tê zanîn, apoptoza şaneyê û başbûna mitokondriyal pêş dixe. Diyeta teqlîdkirina rojiyê, ku perçeyek ji plana parêza dirêjeviyê ye, bernameyek parêzê ye ku laşê mirov dike "rojiyê rojiyê" da ku feydeyên rojiya kevneşopî biceribîne. Berî ku li dû her parêzên ku di vê gotarê de hatine vegotin bişopînin, bila bijîjkek bişêwirin.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrition, Diet, Çîn û Pêdengiya Gencî
Dîwanên enfeksiyonê de bi taybetî di nav fêkî û sebên, masik û spî de dixwin. Plana xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê, xwarinê dijwar e ku dibe ku pîvana mûzayî ya xwarina xwarinê, xwarinê gelekî biçûk dixwin û şerab vedixwe. Parts of anti-inflammatory, such as omega-3 fatty acids, parastina mirovê dijî mirovan damage bi şewitandin.
Di xwarinê de nexweşî-tedawî jî jî di nav xwarinê de ku ji bo sermayona pêşveçûnê bimîne. Ev ideal e ku hûn kêmkirina xwarinên xwarina ku hûn xwarinê kêm bikin ku kêmtir di guh û rûnê rûniştinê de, nexwin. Di heman demê de, xwarinê dijwar a tedawiya karbohydrates û xwarinên xercî yên sînor dikin, wek nan û xwarin. Ew jî ji bo bikaranîna mermarine û petrolên ku bi omega-6 fatty acids têne firotin, wekî zûflîn, zebûr û petrolê.
Tendurist, an sînorên calorîk, pir dirêj bû ku ji zordariya oksîter kêm bike û mekanîzmayên agirîzmê yên di organîzasyonên cuda de gelek kêm dibe. Bandorên tedawî ji bo mirinê hucreyê, an apoptosis, veguherîn, kapîteya enerjiyê yên mobîl, biogenesis mitogondesis, mekanîzmayên antioxidant û lîberyayî. Pêdawî jî ji bo autophagy mitochondrial, ku bi mitophagyayî tê naskirin, beşdarî ku genên di mitochondria de têne hesibandin, ji bo apoptosis veguherîne, ku çêkirina çêkirina mitochondrial.
Rojiya navber dikare ji we re bibe alîkar ku hûn iltîhaba şer bikin, helandinê baştir bikin, û temenê we zêde bibe. Laşê mirov hatiye sêwirandin da ku karibe ji bo demên dirêj bê xwarin bimîne. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kir ku rojiya navber dikare di pêkhateya gişkî ya mîkrobota gutê de guherînên erênî hebe. Wekî din, rojiya navber dikare berxwedana însulînê kêm bike dema ku bersiva pergala parastinê zêde dike. Di paşiya paşîn de, rojiya navber dikare hilberîna madeyek, ku wekî? -Hîdroksîbutirat tê zanîn, ku beşek ji pergala parastinê ya tevlî nexweşiyên înflamatîf e asteng dike û her weha hilberîna marqebûnên înflamatuar, wekî sîtokîn û proteîna C-reaksiyon, bi girîng kêm dike, pêş bixe. , an CRP, ku berê li jor hatî behs kirin.
Pîlana Longevity Diet, di pirtûka Dr. Valter Longo de pêşkêş kir, xwarina pêkanîna xwarinên ku ji sedemên xweşbîr dike, başkirina dewlemendî û dirêjbûna xwe veguherîne. Ev bernameya xwarinê ya yekane, piraniya kevneşopî ya kevneşopî ne, ne sedema winda giran dike. Her çend hûn dikarin kêmkirina kêmbûna giraniyê, serpêşandana vê bernameya xwarinê ya taybetî bi xwarina xwarinê ye. Pîlana Longevity Diet hate diyarkirin ku ji bo nûvekirina hucreyî ya hucreyê, nûçûna germê kêm bike, û hilweşîna temenî û hestiyariya temenê, û herweha berxwedana avahiyê ji bo nexweşiya cardiovascular pêşveçûn, Alzheimer's nexweş, diabetes û kanserê.
Rastkirina xwarinê, an jî FMD, destûrê dide ku hûn feydên rojane yên kevneşopî bêyî ku bedenê xwarina we xwar nake. Cûda sereke ya FMD e ku ji ber ku çend rojan an jî hefte jî bi tevahî xwarina ku ji bo meha pênc rojan ji meha veguhestina we re kêm bike. FMD dikare careke din bi careke din re mehkûmek ji bo alîkariya tenduristî û başûra tevayî dibe.
Her kes dikare dikare FMD li ser xwe binivîse ProLon fasting diet di xweya 5-dayê de xwarinê pêşkêş dike ku ji bo her roj ji hêla pakêtî ve tête kirin û veguhestin, ye ku hûn hewceyên ku hûn ji bo FMD-ê di tevahî hejmar û hevpeymanan de hewce dike. Bernameya xwarinê ji hêla amadekar an hêsanî-hêsanî, xwarin-xwarinên xwarinê de, di nav baran, sêl, snax, paqijkirin, vexwarinê û xwarinê de têne çêkirin. Berî destpêkê ProLon parêza mîmîkirina rojiyê, bernameya xwarina 5-rojî, an yek ji guhartina jîndarkirina jorînên jorîn, ji kerema xwe re pisporê pisporê lênêrîna tenduristiyê re bipeyivin û ku hûn bizanin ka kîjan dermankirinê ya ku ji bo tezmînata gengaziyê rast e hûn rast e.
Di çarçoveya agahdariya me de ji bo pirsgirêkên tenduristî, û gotarên derman, mijaran û nîqaşên dermanê kêm e. Ji bo bêtir mijara mijara mijara mijarê de gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimen re bipirse û li me re têkilî 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêdetir: Painşa Pişta Akut
Êşa piştê yek ji sedemên bêhtir yên seqetiyê û rojên ku di çarçoveyê cîhanê de dimîne de ye. Pêkêşiya paşê ji bo serdana daktorê doktor ya duyem ya duyemîn tête taybetmendiyê, tenê bi enfeksiyonên herî bilind-respiratory. Bi tevahî 80 ê nifûsa wê di kêmahiya jiyana xwe de bi kêmî vekêşê bikişîne. Rûzika te pêdivî ye ku avahiyên hûrgelan, hest, ligaments, û pîşesaziyê, di nav nermên din ên nerm. Girtî û / an mercên agengî, wekî dîsên herniated, dibe ku dibe ku nîşanên nîşan bide paşê paşê. Girtîgehên werzişî yan birîndarên otobloyê gelek caran ji sedemên paşê paşê paşê têne têne, lê carinan, carinan hêsantirên tevgeran dikarin encamên xweş bibin. Bi dilsoz, alternatîfên alternatîf ên alternatîf, wekî lênêrîna chiropractîk, dikare dikare bi alîkariya karanîna spînal û pisîkên pisîkê, dibe ku bi xilasiya xirabtir dibe baştir bike.
XYMOGEN s Formula Profesional Exclusive yên ku di pisporên pisporên lênêrîna tendurustiyê de bijartin hene. Firotina înternetê û dakêşandina formulên XYMOGEN bi gelemperî qedexe ne.
Proudly, Dr. Alexander Jimenez Formula tenê ji nexweşan di bin lênêrîna me de têne xuyakirin.
Ji kerema xwe re ji bo me ji bo şêwirdariya lezgîniyê ya doktorê xwe dakêşin ji bo me ji bo daîreya me re bikin.
Heke hûn nexweş in Klînîka Bijîşkî & Chiropractic ya Birîndar, hûn dikarin di derbarê XYMOGEN de bang dikin 915-850-0900.
Ji bo bîhnfirehiya xwe û nirxandina we XYMOGEN hilberên xwe ji kerema xwe re binirxînin jêrîn. *XYMOGEN-Catalog-download
Bihêzkirina xwarinê taybetî ye ku ji bo parastina dermankirinê dikare carinan dikare tundûtûj xwar dixwin. Lînansaziya jiyanê ya sirûştî ji bo guhertina xwarinên xwarinên sereke hene û ev dikare alîkariya we jiyana xwe ya dirêj, jiyanek tendurustî ye. Pîlana Draviya Dînetê, Dr. Valter Longo, ji hêla rêbazên xwarina xwarinê yên pratîk e, ji hêla tendurustî û aşîtiyê ve bigihîne ser veguherandina xwarinên xwarinê ye.
Qanûna Pîlana Demokrasî ya Dihêle
Bi tenê li jêr pêşniyarên tedawî yên jêrîn, hûn dikarin plana xwarinê ya xwarinê vekin û hûn xwarina xwarinê kevneşopî bêyî tendurustî dest bi xwarinê dest bixin. Pîlana Dînasiya Dietê ji bo bikaranîna xwarina xwarinên ku ji ber pirsgirêkên tenduristî dibe û ji bo xwarina nutriyan ku ji bo dirêjbûna dirêjkirina hevrikiyê ve dibe. Ev bernameya xwarinê ya yekane encamên nêzîkî 25 salan lêkolînên lêkolînên hemî li ser çareseriya hêsan e ku dibe ku mirov bi alîkariya xwarinê bi tevdestiya xwe re tecrûbeyê bike.
Lêbelê, berevajî piraniya parêzên kevneşopî, Plana Dietana Dirêjbûnê windabûnê giran nake. Her çend dibe ku hûn kêmkirina kîloyan biceribînin jî, giraniya vê bernameya parêzê ya yekta li ser xwarina bi tenduristî ye. Plana Diet a Dirêjbûnê hate nîşan kirin ku ji we re dibe alîkar ku hûn nûvekirina-bingeha şaneya stem çalak bikin, giraniya xwe winda bikin û rûnê zikê kêm bikin, pêşî li windabûna hestî û masûlkeyê ya têkildarî temenê bigirin, li hember pêşxistina nexweşiya dil û reh, nexweşiya Alzheimer, şekir, û penceşêrê, û her weha wekî dirêjiya temenê dirêj dikin. Li jêr, em ê 8 serişteyên herî hevpar ên xwarinê yên Plana Dietana Dirêjbûnê kurt bikin ku di dawiyê de dikare bibe alîkar ku jiyana we dirêj û tendurist bibe.
Pîlana Longevity Diet bernameyek yekem e ku bernameya Dr. Valter Longo ji hêla tendurustî, xwerû û dirêjahiya pêşveçûnê ve hatî çêkirin. Bi rêya guhertinên lênêrîna hêsan ên hêsan, mirov dikare hûrgelên xwarinên xwe biguherînin û ji bo fonên tendurustiya vê bernameyê ji bo vê yekê biguherînin. Li gorî xwarinê pescatarian û jêrîn li jêr peyivin ProLon Parêza Mîmîkirina Rojiyêdi nav deverên din ên niştecîhên jêrîn de tê gotin, mirov dikare dirêjtir û jiyanên tendurustî bijîn. Dîra kevneşopî ya kevneşopî pir caran dijwar û zordar dibe ku, lê, Pîlana Longevity Diet pratîk û bernameyeke xwarinê ya yekane ye ku ji bo gelek kesan be.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Pêşniyarên Xutiya 8 ya Planetiya Longevity Diet
Pescatarian Diet pey bike
Wek ku beşek ji plana Dînîtiya Dînîtiyê ya li xwarinê, xwarinê pescatarian bike, ya ku bi sedem 100 û masî-bingehê ye. Her weha, hebe ku her hefteyek her du hefteyên sêwirmendên masîgirtinê de, ji masîgirên mûçîrtirîn naverokê, wekî tuna, şûr, mackerel û halibut. Heke hûn 65 li ser xwe ye û hûn dest bi pisporê mezin, hêz û fatê, kêmtir masî di nav xwarinê heywanên din ên din ên din de zêde dikin, wekî hest û paqijên taybetî, wek feta an jî pecorino, û yogurt ji ji barkê çêkir. şîr.
Ne pir Protein Pir nake
Li gorî Plana Dêriya Dînemetê, divê em her rojê 0.31 bi 0.36 gramên protein per pound ya laşê bixwin. Heke hûn 130lbs digire, divê hûn li ser 40 bi 47 gramên protein bixwin roj, an jî wekhevên pelên 1.5 salmon, tîrêjên 1 an jî 2 1 / 2 tîrêjên 30, ku kîjan xNUMX gram divê di xwarina xwarinê de xwarin. Heke hûn 200 bi 220lbs, hûnê li ser 60 a rojê gumên protein an jî wekhev, du heqên salon, Xulamên 70 / 3 tîrêjên an jî 1 2 / 1 kulpasê bixwin. Pêdivî ye ku piştî xwîna 1 zêde dibe. Ji bo piraniya me, 2 bi zêdebûna 65, an jî 10 ji bo her rojê zêdetir 20 gram e, hebe. Di dawiyê de, Longevity Diet protein, mîna xwarinê sor, spî, pisîk û poultry belaş e, ji bilî nebatên protein di masî de. Ev bernameya xwarinê ya bêhempa li gorî di proteinên vebaweriyê de wek xwarin û germên ku ji bo tendurustî û dilxweşiyê baştir bikin.
Fos û Zebûrên Carbohydrates yên Gelek Bikin
Wek ku beşek perçeyek dirêjiya xwarinê, divê hûn pir bi awayekî pisîkên pîlunsiyonururkirî yên xwarinê bixwin, wek ku di salmon, pîr, kulikê û petrolê zeytê de bibînin, dema ku hûn kêm ji hêla saturated, hydrogenated, û veguhastinê vexwarin. Wekî wekî, parçekek pîlana Longevity Diet, divê hûn carbohydrates complex, lê wek ku di tevahiya xwarinê de nan, gewrîn û sebên ku têne dîtin têne xwarin. Hin piştrast bikin ku pasî, xwê, xwarin, fêk û zêrên berê yên xwarinê sînor bikin, ku dikare di dema ku ew gavê xwe bigihînin mirinê veguhastin.
Deynên xwarinê bigirin
Pêdivî ye ku bedena mirov divê protein, hewceyên xwarinên omega-3 û omega-6, vitamins, minerals, û hêj jî sargariyên ku bi karê xwe veqetin baş e. Dema ku hûn xwarina hin xwarinên gelemperî pir kêm dibe, dermankirin, veguherîn û rêbazên parastinê yên laşê mirov dikare bisekinin û rawestînin, da ku fungi, bakterî û vîrus bikin ku zirarê bibe sedema pirsgirêkên tendurustiyê. Bêguman xwarinên xwarinê yên vîtamîn û mînînê bibin, bi taybetî ji bo omega-3, wekî ku ji hêla pêşniyarê xwe ji pisporê lênerîna tenduristiyê ve tê pêşniyar kirin.
Xanûyên Cûda yên xwar ji A Anîşta
Ji bo ku hûn hewce nebe ku hemî hewceyên ku hûn hewce nebin, divê hûn cûrek xurek bigirin, lê belê ew çêtir e ku xwarinên ku li ser dêûbavên kal û bav û kalavên kalên kalên mezin, dravan hilbijêre. Bi awayekî nimûne, di gelek welatên ewropî yên bakur ên bakur ên bakurê ku milkê gelemperî tê bikaranîn, neheqiya lactose ne pir kêm e, lê ji ber neheqiya lactose di başûrê Ewropa û Asyayî de gelekî gelemperî ye, li ku derheqê dîrokî ya dîrokî ya xwarinê kevneşopî ya kevneşopî ne. Ger miroveke bavê Japonî li Dewletên Yekbûyî li dijî bimîne biryar dide ku dest bi şîrxwarinê vexwarinê, ku dibe ku hema di merivê davên xwarinê de dravên xwe kêm kiribû, ew ê bixwe dibe nexweş. Pirsgirêkên herî pir di van rewşan de neheqiyan an jî xweseriya xweser, wek bersîva xwarinên dewlemend ên wek nan û xwarinê di nexweşiyên celiac de dîtin. Tevî ku belgeyên din jî hewce ne, ew dibe ku dibe ku neheqiyên xwarinê dibe ku bi gelek nexweşiyên otobmune re, bi navxwarinê, kulitis û nexweşîya Crohn re têkevin.
Roja Roja Dinner û Snack
Li gorî Plana Dietana Dirêjbûnê, ew e ku hûn her roj taştê û xwarinek mezin bixwin û her roj xwarinek kêm-kalorî, kêm şekir a têrker bixwin. Dema ku ji bo hin kesan dibe ku were pêşniyar kirin ku her roj sê xwarin û xwarinek bixwin. Gelek rêwerzên xurekan destnîşan dikin ku divê em her roj pênc-şeş xwarin bixwin. Gava ku ji mirovan re tê şîret kirin ku bi berdewamî xwarinê bixwin, pir caran dibe ku ji wan re dijwar bibe ku vexwarina caloriyên xwe bi rêkûpêk bikin. Di bîst salên paşîn de, li Dewletên Yekbûyî nêzîkî 70 ji sedê nifûsa wekî zêdek an qelew tê hesibandin. Ger hûn her roj tenê du û nîv xwarin bixwin pirr dijwartir e ku meriv li Plana Dietana Dirêj bimîne. Ew ê beşên girseyî yên mîstanik, zebze, û masî bigire da ku bigihîje mîqyasa ku dê bibe sedema zêdebûna kîloyan. Xwarina zêde ya xwarinan, zêdebûna xwarinê, ji zikê û mejiyê we re îşaretekê dişîne ku we têr xwarin heye. Vê pergala yeka xwarina mezin dibe ku carinan pêdivî be ku bibe du xwarin, da ku ji pirsgirêkên helandinê dernekeve. Mezin û mirovên pîr ên meyla windabûna kîloyan heye divê rojê sê xwarin bixwin. Ji bo kesên hewl didin ku kîloyan winda bikin û her weha ji bo kesên ku qelew an qelew in, şîreta çêtirîn a xwarinê dê rojane taştê bixwin; şîvê an navrojê bixwin, lê ne her du, û şûna xwarina ji dest çûyîn bi yek xwarina ku ji 100 kalorî kêmtir û ji 3 heya 5 g şekir tune bigire. Kîjan xwarina ku hûn bavêjin bi şêwaza weya jiyanê ve girêdayî ye, lêbelê, ji ber pirsgirêkên tenduristiyê yên neyinî nayê pêşniyar kirin ku hûn taştê bihêlin. Feyda paşve kişandina nîvro bêtir vala û enerjiya vala ye. Lê, ji bo xwarina şîvek mezin, bi taybetî ji bo kesên ku ji êşa asîdê an jî pirsgirêkên xewê dikişînin kêmasiyek heye. Kêmasiya ji bo paşvekişandina şîvê, ev e ku ew dikare xwarina civakî ya roja wan ji holê rabike.
Her rojê di çarçoveya 12-Hour de xwarin
Dibistana xwarinên din ên ku ji hêla gelek sansenarianan ve têne veguhestin, wextê xwarina dem û sînor e ku hemî xwarin û xwarinên ku di her rojê de 12-saet ve girêdayî ye. Enerjiya vê rêbazê di lêkolînên lêkolînê yên mirovan û heywanan de nîşan da. Bi gelemperî, hûn ê li 8 şevê bixwin û paşê şevê 8 bi xwarinê bixwin. Paceya xwarina xwarina deh rojan an jî kêmtir dibe ku ji bo windabûna giran dibe, lê ew pir zehmet e ku ew biparêzin û wê dibe ku rîska pêşveçûnên pêşveçûnê, wekî gallstones û hêj jî bi derfetek mezinbûna nexweşiya cardiovascular dibe. Divê hûn sê şeft saet beriya xewna nanê xwarin.
ProLon Parêza Mîmîkirina Rojiyê bişopînin
Mirovên tendurustî di bin temenê 65 de peyda bikin ProLon Diyet Mîmika Rojiyê, bernameya 5-rojî ya xwarinê kêmanî her sal du caran. FMD yek ji prensîbên sereke ye ku ji hêla Plana Longevity Diet ve tête pêşxistin ye. Rastkirina xwarinê xwarina tendurustî ya heman rojane ya rojane pêşkêş dike. Bi xweya 800 bi 1,100 calories di nav dezgehan de û bihevhatina xwarinên ku yek ji rojê ve têne firotin û nîşankirin hatine xwarin, hûn dikarin cesedê mirovî bi navendî ya rojgirtinê bikişînin. Bi xebatên lêkolînên cuda yên lêkolînê, Dr. Valter Longo ev dît ku hûrsên xwarina xwarinê ji vî awayî derxistin, hucreyên me dest pê dikevin û destûra navxweyî yên nû ve nûjen bikin, bi pêvajoyek bi xweseriya xweserî, kuştinê û veguherîn, an çêkirina avêtin, hucreyên zirarê. Ji bilî, rojane dibe ku pirsgirêkên tendurustî yên cuda hene, hucreyên kanserê hilweşînin û derfetek mezinbûna pêvajoya Alzheimer kêm bike.
Bi Plana Diet a Dirêjbûnê re ku di pirtûkê de Dr. Valter Longo pêşkêş kiriye, hûn ê çêtir bixwin, xwe baştir hîs bikin û, her çend ew ne wek planek kêmkirina kîloyê hatibe sêwirandin jî, hûn dikarin çend kîloyan jî bavêjin. Hûn ne neçar in ku bi vê bernameya xwerû ya yekta re qaîdeyên xwarinê yên tevlihev bifikirin û hilbijartinên dijwar bikin. Gava ku hûn ji van guherînên şêwaza jiyanê rabin, hûn ê karibin tenduristî û tenduristiya xweya giştî jî baştir bikin ya te dirêj. Ew çarçoveya agahdariya me tête sînorên chiropractic, pirsgirêkên tendurustî, û mijarên dermanên fonksiyonê kêm e. Ji bo bêtir mijara mijarê gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimen re bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêdetir: Painşa Pişta Akut
Êşa piştê yek ji sedemên bêhtir yên seqetiyê û rojên ku di çarçoveyê cîhanê de dimîne de ye. Pêkêşiya paşê ji bo serdana daktorê doktor ya duyem ya duyemîn tête taybetmendiyê, tenê bi enfeksiyonên herî bilind-respiratory. Bi tevahî 80 ê nifûsa wê di kêmahiya jiyana xwe de bi kêmî vekêşê bikişîne. Rûzika te pêdivî ye ku avahiyên hûrgelan, hest, ligaments, û pîşesaziyê, di nav nermên din ên nerm. Girtî û / an mercên agengî, wekî dîsên herniated, dibe ku dibe ku nîşanên nîşan bide paşê paşê. Girtîgehên werzişî yan birîndarên otobloyê gelek caran ji sedemên paşê paşê paşê têne têne, lê carinan, carinan hêsantirên tevgeran dikarin encamên xweş bibin. Bi dilsoz, alternatîfên alternatîf ên alternatîf, wekî lênêrîna chiropractîk, dikare dikare bi alîkariya karanîna spînal û pisîkên pisîkê, dibe ku bi xilasiya xirabtir dibe baştir bike.
XYMOGEN s Formula Profesional Exclusive yên ku di pisporên pisporên lênêrîna tendurustiyê de bijartin hene. Firotina înternetê û dakêşandina formulên XYMOGEN bi gelemperî qedexe ne.
Proudly, Dr. Alexander Jimenez Formula tenê ji nexweşan di bin lênêrîna me de têne xuyakirin.
Ji kerema xwe re ji bo me ji bo şêwirdariya lezgîniyê ya doktorê xwe dakêşin ji bo me ji bo daîreya me re bikin.
Heke hûn nexweş in Klînîka Bijîşkî & Chiropractic ya Birîndar, hûn dikarin di derbarê XYMOGEN de bang dikin 915-850-0900.
Ji bo bîhnfirehiya xwe û nirxandina we XYMOGEN hilberên xwe ji kerema xwe re binirxînin jêrîn. *XYMOGEN-Catalog-download
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
