Klinîka Vegerê ya El Paso & Tîma Tenduristiya Fonksiyonê ya Yekgirtî.
Bijîjkên Chiropractic lênihêrîna pêşîlêgirtinê peyda dikin da ku di hemî qonaxên jiyana xwe de di nexweşan de adetên tendurist ava bikin. Mînakî, analîza pozîsyonê dikare adetên pozîsyonê yên ku dikarin pir bandorê li tenduristiya giştî bike, di nav de astên enerjiyê, nefes, stres û xewê, nas bikin. Dermanê Chiropractîk celebek dermanê entegre ye ku li ser pratîkên xwezayî, ne-dagirker, delîl-agahdar ên pêşîlêgirtina nexweşî û pêşvebirina tenduristiyê disekine.
Bi çarçoveyek berfireh a şêwazên nirxandin û dermankirinê yên wekî manîpulasyon, dermanê fonksiyonel, tedawiya rehabîlîtasyonê laşî, lênihêrîna xwarin û botanîkî ya armanckirî, akupunkture, û rêveberiya parêz / şêwaza jiyanê, dermanê chiropractîk dikare bi rengek berfireh şert û mercên bi bandor derman bike û tenduristiya giştî baştir bike. Fonksiyonê Kedî ji bo tenduristiya çêtirîn li ser xweşbînkirina fonksiyona hucreyî û metabolê disekine. Bijîjkên Bijîjkî yên Fonksiyonel di vedîtina sedemên bingehîn ên bêhevsengiyên ku dibe ku beşdarî şert û mercên paşerojê, heyî, û tewra pêşerojê bibin de pispor in.
Agahdariya li vir ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar veguherîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li ser bingeha lêkolîn û hevkariya xwe ya bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiya xwe bidin.
Qada agahdariya me bi chiropractîk, musculoskeletal, dermanên laşî, başbûn, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, gotarên dermanê fonksiyonel, mijar û nîqaşan sînorkirî ye. Wekî din, em bi pisporên ji cûrbecûr dîsîplînan re hevkariya klînîkî peyda dikin û pêşkêş dikin. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin.
Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin. Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku bi rasterast an nerasterast ve têkildar in û piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me hewildanek maqûl kiriye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku piştgirî didin postên me destnîşan kiriye. Herweha, em kopiyên lêkolînên lêkolînê yên piştgirî yên ku li gorî daxwazê ji desteyên birêkûpêk û gel re peyda dibin peyda bikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Ji bo kesên ku pir caran felqbûn an qebizbûnê dibînin, gelo pêkanîna paqijkirina kolonê dikare bibe alîkar ku nîşanên we sivik bikin?
Paqijkirina Kolonê
Kes dikarin rûvî, kolon, an rûviya mezin bi vexwarina zêde avê û zêdekirina hin xwarinan di parêza xwe de, mîna dexl, fêkî û sebzeyan, paqij bikin. Dibe ku hin kes bibînin ku ev pratîk dibe alîkar ku felqbûn an pirsgirêkên din ên digestive kêm bike. Dema ku paqijkirina kolonê ji bo piran ewle ye, pratîk dikare bibe sedema bandorên aliyî, mîna nausea an dehydration.
Alîkariyên
Paqijkirina kolonê ya xwezayî dikare feydeyên cihêreng peyda bike ku ev in:
Kêmkirina gewrê.
Başkirina sîstema parastinê.
Derxistina toksînên laş.
Alîkariya windakirina giraniyê dike.
Kêmkirina rîska kansera kolonê.
Gava ku dibe ku kes piştî paqijkirina kolonek xwezayî çêtir hîs bikin, heya niha lêkolînek tune ku piştgirî bide berjewendîyên bijîjkî. (Cedars Sinai. 2019)
Cûreyek din wekî hîdroterapî ya kolon an avdanê tê zanîn.
Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî bi vî rengî paqijkirinê pêk tîne û bi amûran avê dişîne nav kolonê.
Ev celeb paqijkirinê ji bo amadekirina kesan ji bo kolonoskopiyê nayê bikar anîn.
Paqijkirina
Paqijkirina laş bi ewlehî dikare bi malzemeyên ji firotgeha firotgeha herêmî were kirin.
Tevahiya Hydration
Av dê fonksiyona laş baştir bike, di nav de helandin û jêbirin.
Rengê mîzê wekî rêber bikar bînin.
Ger ew zer zer be, laş têra xwe av distîne.
Ger ew tarîtir be, laş bêtir hewce dike.
Zêdekirina Xerca Fiber
Fîber celebek karbohîdartan e ku laş nikare bihese lê bandor dike:
Fîber dikare di fêkî, sebze, îsot, nîsk, bahîv û fêkî de were dîtin.
Zêdekirina girtina fîberê dê bibe alîkar ku rûvî bi rêkûpêk bike û tenduristiya giştî ya kolonê biparêze. (Zanîngeha Cornell. 2012)
Probiotics
Probiyotîk bakterî û hevîrtirşkên zindî ne ku xwedî feydeyên tenduristî û digestiyê ne.
Lekolînwan bawer dikin ku ew ji bo şûna saxlem dibin alîkar bakterî û bakteriyên saxlem û netendurist di laş de hevseng dikin, ku digestiya xweş diparêze. (Çiyayê Şengalê. 2024)
Xwarinên tirşkirî yên mîna mast, kimchi, tirş û tirş çavkaniyên tendurist ên probiyotîkan in.
Ew jî wekî pêvek têne.
Sîrka Sêvê û Hingivîn
Her du malzemeyên probiyotîk hene, û tevlihevkirina wan dikare bibe alîkar ku tenduristiya rûvî çêtir bike.
Her weha kes bawer dikin ku ev tevlihevî dikare bibe alîkar ku toksînên laş derxînin, lê delîlek zanistî tune ku vê yekê piştgirî bike.
Kes dikare 1 kevçîyê xwarinê hingivê xav û 2 kevçîyên xwarinê sîrka sêvê di nav qedehek ava germ de biceribîne.
Juice and Smoothies
Zêdekirina bêtir fêkiyan, tevî ava ava vexwarinê û şilavan, rêyek tendurist e ku meriv hîdro bimîne.
Di heman demê de ew fîber û hêmanên din jî zêde dike da ku tenduristiya rûvî çêtir bike.
Muz û sêv çavkaniyeke saxlem a probiyotîkan e.
Her weha mirov dikarin mastê ji bo probiyotîkên zêde li smoothies zêde bikin.
Van hêmanan dikarin bibin alîkar ku mîkrobioma rûvî çêtir bikin û tevgerên rûvî sererast bikin.
Şert
Paqijkirina kolonê divê ji bo piran ewle be, heya ku kes di heman demê de rojî negire an jî pir caran wan pêk bîne. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku berî guheztina şêwazên xwarinê an ceribandina dermankirin an pêvekên nû, di nav de paqijkirina kolonê, bi taybetî ji bo kesên ku xwedî rewşek bingehîn in, bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
Pirsên Side Side
Paqijkirina kolonê dikare bi xetereyên ku di nav wan de hene: (Cedars Sinai. 2019)
pştî
Cirkirin
Gewrîdanî
Nehevsengiya elektrolîtê
Paqijkirina carcaran a kolonê dibe ku encam negire, lê şansê bandorên alîgir her ku dirêjtir an pir caran paqij têne kirin zêde dibin. Tête pêşniyar kirin ku heke hûn nîşanên xwe bibînin, bi peydakiroxek tenduristiyê re şêwir bikin.
Başkirina Tenduristiya Kolonê
Awayê çêtirîn ji bo baştirkirina tenduristiya kolonê vexwarina têr av û xwarina xwarinên ku pergala digestî ya tendurist pêşve dike ye. Rêbazên tendurustî ev in:
Zêdekirina fêkî û sebzeyan.
Zêdekirina vexwarina gewriyê fîber û bêtir xurek peyda dike.
Xwarina tovê felqê helandinê û jêbirinê baştir dike.
Zebeş ku yek ji fêkiyên sereke yên havînê ye, kêmkalorî ye û ji aliyê avê ve jî dewlemend e. Ew çavkaniyek hêja ya vîtamînên A û C û lîkopen peyda dike û ji fêkiyên citrus û tomato kêmtir asîdî ye. Tevahiya fêkî tê xwarin. Zebeş dikare wekî perçeyên cemidî ji bo vexwarinên av an seltzer, şilav, salsas, û selete; ew çerm dikare bibe qijilandî, stewr, an tirş kirin, û şîrîniya nazik bi penêr, gwîzan û çavkaniyên din ên proteîn re baş tê hev.
Zebeş
Zebeş çend xetereyan çêdike, digel lêkolînê ku fêkî netoksîkî dibîne. Bandorên aliyî ji xwarina zêde zebeş dibe ku nerehetiya zikê, felqbûn û gazê hebe.
Fêkî şekir dihewîne, ji kesên bi diyabetê re tê pêşniyar kirin ku divê baldar bin da ku ji şekirê nekevin.
Vitamin û Minerals
Zebeşa sor a ku bi tevahî gihîştî ji zebeşek kêm gihîştî maddeyên xurdemeniyên bilindtir dihewîne.
Xizmetek yekane çavkaniyek tendurist ya vîtamînên C û A ye, ku ji sedî girîng a hewcedariya rojane peyda dike.
Vîtamîn C di başkirina birînan de dibe alîkar û dibe alîkar ku taybetmendiyên dijî-pîrbûnê û fonksiyona pergala berevaniyê zêde bike.
Vîtamîn A ji bo tenduristiya çavan girîng e.
Calories
Kasa yek ji zebeşa kurî yan jî topkirî nêzî 46 kalorî dihewîne.
Kulîlkên dora yek-şanzdeh ê melonê, ango 286 g, bi qasî 86 kalorî hene.
Van antîoksîdan dikarin alîkariya tamîrkirina hucreyê bikin û xetera enfeksiyonan û hin penceşêrê kêm bikin.
Tevlê kêmkirina giraniyê dike
Komek mezinên kîloyên zêde beşdarî a xwendina zanko ku dît ku koma ku li şûna çerezên kêm rûn zebeş dixwar, xwe têrtir hîs kir.
Di koma zebeş de jî kêmbûna giraniya laş, nîşana girseya laş, rêjeya bejn-to-hip, û tansiyona xwînê.
Westiyayîbûna masûlkeyan kêm bikin
Fêkî hejmareke girîng a asîda amînî dihewîne citruline.
Kapsulên citrulline konsantrekirî wekî pêvekên xwarinê têne firotin.
Feydeyên ne diyar in, lê hin lêkolîn destnîşan dikin ku lêzêde dikarin hesta westandinê kêm bikin.
Bingehên Xwarinê
Çavkanî
Bailey, Stephen J et al. "Du hefte lêzêdekirina ava zebeşê hebûna biyolojîkî ya nîtrîkî çêtir dike lê performansa werzîşê ya bîhnfirehiyê di mirovan de nagire." Oksîdê nitric: biyolojî û kîmya vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "Zabeş û L-Citrulline di Tenduristiya Cardio-Metabolîk de: Vekolîna Delîlan 2000-2020." Raporên heyî yên atherosclerosis vol. 23,12 81. 11 Kanûn 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "Pêvekêşana ekstrakta zebeşê di mezinên qelew ên bi pêşhipertansiyon an hîpertansiyon de tansiyona xwînê û îndeksa zêdekirina karotîdê kêm dike." American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Grey, M., Wethington, LN et al. Lêzêdekirina malate ya citruline ya akût di jinên perwerdekirî yên berxwedanê de performansa werzîşê ya giraniya jor û jêrîn a laşê jorîn çêtir dike. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Bersiva biyokîmyayî, fîzolojîk û performansê ya ava zebeşê ya fonksiyonel a ku di dema pêşbaziyek nîv-maratonê de bi L-citrulline dewlemendkirî ye. Food & Nutrition Research, 61. Ji hatî wergirtin foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "Likopenê zebeş û îdiayên tenduristiyê yên hevalbend." kovara EXCLI vol. 13 650-60. 3 Hezîran 2014
Panche, AN et al. "Flavonoids: nêrînek giştî." Journal of Nutrition Science vol. 5 e47. 29 Kanûn 2016, doi: 10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "Delîlên heyî yên vexwarina zebeş (Citrullus lanatus) li ser tenduristiya damaran: Perspektîfek Zanist û Teknolojiya Xwarinê." Nutrients vol. 14,14 2913. 15 Tîrmeh 2022, doi: 10.3390/nu14142913
Gelatîn stabîlker û qalindker e ku ji bo çêkirina dessertên mîna gelatîna fêkî, puding, tê bikar anîn, mousse, marshmallow, şîrîn, kek, qeşa, û hin mast. Di hin şampuan û hilberên lênêrîna çerm de jî tê bikar anîn. Ji ber ku hilberên heywanan ji bo çêkirina jelatin têne bikar anîn, ew ne xwarinek vegan-heval e, û tewra hin ne-vegan jî tercîh dikin ku wê nexwin. Lêbelê, hene alternatîfên gelatîn ku ji çavkaniyên ne-heywanî têne çêkirin. Bikaranîna gelatin dikare hin feydeyên tenduristiyê peyda bike, û hin karanîna bijîşkî hene jelatin-pola dermansaziyê.
Gelatin Health
Gelatin ji hêla Rêveberiya Xurek û Dermanê Dewletên Yekbûyî ve wekî bi gelemperî wekî ewledar / GRAS tête pejirandin. Gelatîn bi kelandina çerm, tendon, ligament an jî hestiyên heywanan – ga an berazan di avê de tê çêkirin. Ev pêvajo kolagenê, proteînek ku avahiyek peyda dike û di laşê mirovan de herî zêde ye, berdide. Dema ku kolajen tê derxistin, ev e:
Kêzayî
Filtilandin
Ap kirin
Extruded
Zû
Alternatives
Ajanên qalindkirinê dikarin ji pêkhateyên cûda werin çêkirin. Di nav wan de hene:
Keşke
Jî bang kir agar, ev qalindker ji giyayên deryayê yên pijyayî û pêçandî tê çêkirin.
Ev kargêrê gelling serhêl û li hin supermarketan di forma toz, pelçiqandî û bar de heye.
Dema ku bi wê re çêdibe, agar şûna jelatin bikin heke toz bikar bînin mîqdarên wekhev bikar bînin.
Heke bikar bînin flakes, a kevçîya xwarinê bi qasî kevçîyek çayê ye ji tozê.
Hin fêkiyên citrus dema ku tê de cîh digirin bêtir agar hewce dikin.
Agar ji bo reçeteyên ku tê de baş gêl nake mangoyên nepijandî, papaya, û ananas.
Pektîn
Pektîn jenerek gelkî ye ku bi xwezayî di sêv û fêkiyên citrus de tê dîtin.
Hilberînerên xwarinê pectin bikar tînin da ku hin mast û şêraniyan çêkin û vexwarinên bi fêkî zêde bikin.
Di heman demê de ew dikare jam, jelek, û xwarinên din jî stûr bike.
Ev stûrker bi gelemperî ji bo çêkirina gêl û pudingên nermtir e.
Alîkariyên
Tenduristiya Bone çêtir kirin
Feydeya gelatînê parastina hestiyan e; lebê, delîlên piştgiriya bikaranîna wê bi sînor e.
Lêkolînek destpêkê dît ku jelatin hîdrolîzkirî, wekî pola dermansaziyê, dibe ku bibe alîkar ku nîşanên êşê li kesên bi osteoarthritis çokê an hipê kêm bikin.
Lekolînwanan fikirîn ku ew dikare bandorek bikêr li ser metabolîzma kartilage bike.
A xwendina zanko dît ku lê zêdekirina gelatin li bernameyek werzîşê ya navbirî çêtir bûye senteza kolagenê û dikare di pêşîlêgirtina zirarê û tamîrkirina tevnê de bibe alîkar.
Dermankirina Diarrhea
Hin lêkolînan ew pêşniyar kirine gelatin tannate, ku tê de heye asîta tanîk, dikare zikêşiya kronîk kêm bike.
Lêkolînek dît ku karanîna gelatin tannate û hilberên din ên wekî probiotics dikare bandorker be.
Lêbelê, lêkolînek bêtir hewce ye.
Recipe Alternatîf
Kesên ku li dû parêzên taybetî an plansaziyên xwarinê dişopînin dikarin gelatin bikar bînin da ku xwarinên stûrtir bikin li şûna malzemeyên ku ew ji plana xweya xwarinê dûr dixin an jê dikin.
Ew dikare ji hêla kesên ku dişopînin kêm an na - parêzên karbohîdartî an bê dexl têne bikar anîn.
Kesên bi genim alerjî, nexweşiya celiac, hesasiya glutenê ya ne-çeliac, an jî yên ku parêzek bê gluten dişopînin dikarin li şûna ardê jelatîn an jî stûrkerên din bikar bînin.
Zêdekirina ard li xwarinên mîna şorbe û şorbeyan dikare hejmara karbohîdartan zêde bike.
Xwarinê yek guhêrbar e ku dema xwarin tê germ kirin, mîna ardê stûr dibe; lê dema ku xwarin sar dibe jelatin stûr dibe.
Bo nimûne, hin aşpêj ji bo stûrkirina şorbeyan 1 ½ kevçîyê çay jelatin li ser kasa stok bikar tînin.
Kedî
Ew USDA ji bo yek zerfek an li dora yek kevçîyek xwarinê/7 gram jelatîn agahdariya xwarinê ya jêrîn peyda dike.
Carbohydrates
Her kevçîyek xwarinê bi qasî 30 kalorî hene, û yek ji wan kalorî ji karbohîdartan nîne.
0 gram karbohîdratên tevahî, 0 gram şekir û 0 gram fiber hene.
Ji ber ku karbohîdartan tune, ew ê bandorê li asta şekirê xwînê neke.
Lêbelê, ew bi gelemperî bixwe nayê vexwarin.
Ew bi gelemperî ji bo stûrkirina dessertên bi şekir û karbohîdartan têne bikar anîn ku dikarin asta şekirê xwînê bilind bikin.
Fats
Di kevçîyek xwarinê ya jelatînê de rûn tune.
Xizmetek 100 gram kêmtir ji gramek rûn heye.
Protein
Gelatîn bi qasî 6 gram proteîn di yek kevçîyek xwarinê de peyda dike.
Divê ew xwarinek bi proteînek bilind neyê hesibandin.
Vitamin û Minerals
Toz tu mîkrojenên girîng nagire.
Vîtamîn û mîneral nade.
Storage û Ewlekarî
Divê ew di konteynir sergirtî û tomar kirin li cîhek sar û hişk.
Dema ku neyê vekirin û bi rêkûpêk were hilanîn divê bi qasî sê salan nû bimîne.
Divê neyê cemidandin.
Çîroka Serkeftina Chiropractic
Çavkanî
Blanco, Francisco J, û Ronald K 2. Hezîran. "Metabolîzma Kartilage, Mitochondria, û Osteoarthritis." Kovara Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi: 10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "Bandora biyolojîkî ya kolagenê hîdrolîzkirî li ser metabolîzma hestî." Nirxên krîtîk di zanistiya xwarinê û Xwarinê de vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Gelatin tannate ji bo îshal û gastroenteritis di zarokan de: lêkolînek sîstematîkî û meta-analîz." Archives of Disease in Childhood vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, û hwd. "Gelatin methacryloyl wekî hawîrdorek ji bo chondrocytes û radestkirina hucreyê ji bo kêmasiyên kartilajê yên rûpî." Kovara endezyariya tevnvîsê û dermanê nûjen vol. 16,2 (2022): 207-222. doi: 10.1002 / term.3273
Lopetuso, L et al. "Gelatin tannate û probiyotîkên tîndalî: nêzîkatiyek nû ya ji bo dermankirina zikêşê." Çavdêriya Ewropî ji bo Zanistên Bijîjkî û Dermannasî vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. "Pêşkêşkirina gelatîna dewlemendkirî ya vîtamîn C berî çalakiya navbirî senteza kolajenê zêde dike." Kovara Amerîkî ya xwarina klînîkî vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Metabolîzma kartilage di osteoarthritis de û bandora viscouplementation û steroîdan: vekolînek." Acta radiologica (Stockholm, Swêd: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Pergala demarî toreke rêyan e ku dikeve nav otobanên ku bi pergalek navdewletî ve girêdayî ne. Riyan ew damar in ku masûlk û lemlateyan diherikînin; ya navdewletî mêjî ye. Dema ku pergal bi rengek çêtirîn dixebite, demaran bi domdarî îşaretan / peyaman ji mêjî û ji mêj ve bêyî pirsgirêk vediguhezînin. Sînyal bi paş û paş ve diçin, û seyrûsefer bi aramî diherike. Dema ku çalakiyên van nerv û hucreyan têk bibin, pergala nerva navendî nikare fonksiyonên bingehîn pêk bîne ku dikare bibe sedema pirsgirêkên masûlkeyê, şert û nexweşiyên CNS. Hêzkirina pergala nervê dikare bi pejirandina rêgezên parastina tenduristî û fonksiyonê were kirin.
Sîstema Nervous
Pergal çalakiyên laş birêkûpêk dike û hevrêz dike û ji du beşên sereke pêk tê, ev jî ev in:
Pergala demarî ya navendî - ji mêjî û mêjî pêk tê.
Pergala pergala nervînal - ji hemî hêmanên din ên neuralî pêk tê, di nav wan de nervên derdor û xweser.
Organên sereke yên pergala nervê ev in:
Mejî
Mejî
çavên
guhên
Organên tama hestî
Organên bîhnê yên hestî
Receptorên hestiyar di nav masûlk, movik, çerm û deverên din ên laş de cih digirin.
Tora tevlihev a nervan, pergala nervê bi çend tevgerên laşî re bertek nîşanî stimulasyonên hundurîn û derveyî dide da ku fonksiyonên laşî yên laş biparêze. Di nav wan de hene:
Nîşaneyên nexweşiyek pergala nervê dibe ku mîna şert û pirsgirêkên bijîjkî yên din diyar bibin. Ji bo teşhîsa rast her gav pêşkêşvanek lênihêrîna tenduristî ya profesyonel bibînin.
Parastina Sîstema Nervous Strong
Xwarin Ji Bo Veguhastina Nîşanan
Ji bo şandina impulsên elektrîkê pêdivî bi mîneralan, proteîn û vîtamînan heye. Xwarinên ku van xurdeyan dihewîne ev in:
Kalsîyum - impulsên elektrîkê yên hilberandin û veguheztin bi rê ve dibe. Şîr, hêk û hêk çavkaniyên kalsiyûmê yên dewlemend in.
Potatium – mûz, porteqal, narîr û zuwa, çavkaniyên baş ên potasyûmê ne.
Vîtamîn B - Vîtamîn B1, B2 û B6 di şandina pêlên ji mêjî de ji laş re dibe alîkar.
Vîtamînên B Parastina Nerve peyda dikin
Kevirek myelin ji bo parastinê nervan vedigire û ji bo veguheztinê îzolasyonê peyda dike. Kêlên myelin ên xiravkirî an zirardar bi nexweşiyên mîna Alzheimer re têkildar in. Vîtamîn B12 ji nûvekirina fîberan re dibe alîkar ku damarên xisardar sererast bikin. Di goştê goşt, mirîşk, hêk û xwarinên deryayê de tê dîtin.
Folate an jî vîtamîna B9 zêdekirina hucreyên Schwann, koçberî û hilberîna wan pêşve dike faktora mezinbûnê. Ev vîtamîn di îspenax, erzan û behîv de tê dîtin.
Dirêjkirin û nefes girtin
Stres hormona kortîzol çêdike. Hilberîna domdar a cortisol bandorê li pergala nervê dike, ku dikare bandorê li refleks, baldarî û bîranînê bike. Dirêjkirina laş û fêrbûna temrînên nefesê û teknîkên rihetbûnê beşa pergala nervê ya ku berpirsiyarê nefesê û rêjeya dil e çalak dike, asta kortizolê kêm dike.
Lênêrîna Chiropractîk û Dermanê Fonksiyonel
Pîvaka spinal di sererastkirin, nûbûn û bihêzkirina pergala nervê de gelek fonksiyonên xwe hene. Lênêrîna Chiropractîk li ser pergala nervê bandorek dermankirinê ya pir bersivdar e ji ber ku baldariya wê li ser stûnê ye. Dekompresyona spinal, kişandin, manîpulasyona tevna nerm, û dermankirinên din arîkariya birêkûpêkkirin û vegerandina fonksiyona pergala nervê dikin. Feydeyên Chiropractîk:
Êşê kêm dike an ji holê radike.
Nefesê bi rêk û pêk dike.
Rêjeya dil kêm dike.
Kalîteya xewê baştir dike.
Enerjiyê zêde dike.
Fonksiyona digestive çêtir dike.
Naskirin û zelaliyê çêtir dike.
Hevsengî û hevrêziyê çêtir dike.
Zelalbûn û tevgerbûnê zêde dike.
Serêş û mîgrenê kêm dike yan jî ji holê radike.
Hyperhomocysteinemia
Çavkanî
Archibald, Lennox K., û Ronald G. Quisling. "Enfeksiyonên Sîstema Nervî ya Navendî." Pirtûka Lênêrîna Neurointensive 427-517. 7 Gulan. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Nexweşiyên Xweser ên Pergala Nervous: Patofîzyolojî, Taybetmendiyên Klînîkî, û Terapî." Sînorên di neurolojiyê de vol. 12 664664. 14 Avrêl 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. "Terapiya manipulasyona spinal: Ma ew hemî li ser mêjî ye? Vekolînek heyî ya bandorên neurofîzyolojîk ên manipulasyonê. Journal of Medicine integrative vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Schwann Cells: Pêşveçûn û Rola Di Tamîrkirina Nerve de." Perspektîfên Cold Spring Harbor di biyolojiyê de vol. 7,7 a020487. 8 Gulan. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Hêzên, Scott K et al. "Atrofiya masûlkeya skeletal atrofî û westandina ji nexweşiyê." Derman û zanist di werzîş û werzîşê de vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Xwarin ji tenduristiya çêtirîn re yekpare ye û dikare bibe alîkar ku nexweşiyên ku laş tehdîd dikin dermankirin û birêvebirin. Kîvark di cûrbecûr, mezinahî û rengan de têne û ji ber şiyana xwe ya bêhempa ku bê sodyûm an rûn çêj û tama xwe zêde dikin hatine bikar anîn. Di heman demê de tendurist û tamxweş in û vîtamîn û mîneralên cihêreng hene. Wekîdin zêrîn dikare feydeyên tenduristiyê yên cihêreng peyda bike ku dikare fonksiyona mêjî zêde bike, bi balansa hormonal re bibe alîkar, û wekî antîoksîdanek.
Kûvarik
Lêkolîn berdewam dike ku eşkere bike ka kîvark çawa dikarin tenduristiya rojane baştir bikin û bibin alîkar ku xetera pêşkeftina şert û mercên tenduristiyê yên mîna Alzheimer, nexweşiya dil, kêm bikin, qansêrû şekir. Mushrooms têne pêşniyar kirin ji ber ku ew in:
Bê rûn
Di sodyûmê de kêm
Kêm-kalorî
Bê Kolesterol
Bi fiber pakkirî
Feydeyên xwarinê li gorî celebê cûda dibe kûvarik.
Vîtamins
Kîvark bi vîtamînên B dewlemend in: riboflavin, niacin, û pantothenic acid, ku alîkariya parastina tenduristiya dil dikin. Riboflavin hucreyên xwînê yên sor piştgirî dike. Niacin arîkariya pergala digestive dike û dibe alîkar ku çerm saxlem bimîne. Pantothenic Acid fonksiyona pergala nervê piştgirî dike û ji laş re dibe alîkar ku hormonên pêwîst çêbike.
mîneralan
Ew çavkaniyek mezin a mîneralan in - Selenium, Sifir, thiamin, Magnesium û Fosfor. Sifir ji laş re dibe alîkar ku hucreyên xwînê yên sor biafirîne da ku oksîjenê peyda bike û hestî û nervên saxlem biparêze. Potatium fonksiyona dil, masûlk û nervê piştgirî dike.
Antioxidants
Antîoksîdan alîkariya laş ji zirarê diparêze radîkal azad ku dibe sedema nexweşiya dil û penceşêrê. Di heman demê de ew li hember zirara pîrbûnê diparêzin û fonksiyona pergala berevaniyê zêde dikin.
Beta-glukan
Beta-glukan Fîberek parêzek çareserker e ku bi baştirkirina asta kolesterolê ve girêdayî ye û tenduristiya dil piştgirî dike. Ew ji laş re dibe alîkar ku şekirê xwînê birêkûpêk bike, ku dibe alîkar ku xetera şekir 2 kêm bike.
Cordyceps
Cordyceps asta enerjiyê zêde dike bi karanîna oksîjenê bi bandortir û zêdekirina gerîdeyê. Ev dikare bi taybetî ji bo werzîşvan an kesên ku bi rêkûpêk dixebitin alîkar be û hate destnîşan kirin ku werzîş û performansa werzîşê baştir dike û başbûna masûlkan bilez dike.
shiitake
Feydeyên vê kivarkê bi taybetî ji bo dil baş in, ji ber ku ew fîtonutrientan dihewîne, ku alîkariyê di:
Pêşîlêgirtina avakirina plak
Parastina tansiyona xwînê
Parastina gerîdeyê
Kolesterolê kêmtir dike
Chaga
Chaga kivark tije antîoksîdan in, ji ber vê yekê wan ji bo şerkirina radîkalên azad û iltîhaba xweş dike. Ev kivark bi stresa oksîdative, iltîhaba û pîrbûnê şer dike. Û ew dikare bibe alîkar ku pêşî li mezinbûna penceşêrê bigire an jî hêdî bike û hate dîtin ku dibe alîkar ku lîpoproteîna kêm-dansîte kêm bike - LDL kolesterol.
Amadekirina Mushroom
Mushrooms hema hema her dem di beşa hilberên her firotgehek an firotgeha xwarinê de peyda dibin. Piştrast bikin ku pêşî wan baş bişon. Mînak: kivarkên Cremini dikare bibe:
Xwam an pijandî, perçiqandî an neqişandî tê xwarin.
Heta ku nerm bibe 5 deqîqeyan di nav avê de tê pijandin
Sauted - kivarkan di taviyek bi rûnê zeytûnê de heşt hûrdeman li ser germek navîn bipije, pir caran tevde bike heya ku li keviya qehweyî bibin.
Xwam li ser xwarinê tê rijandin da ku bêtir tevn û tama xwe zêde bike.
Awayên lê zêdekirina kivarkan li nexşeyek xwarinê:
Serê sibê bi hêkan.
Di goştê pijandî, mirîşk, an goştê de tevlihev bikin.
Kîvarkan bi sîr û rûnê ji bo xwarinê bixwin.
Bi sebzeyên din re li stir-fry zêde bikin.
Pîzza malê lê zêde bike.
Wek hêmanek di sosê pasta de.
Di salatan de zêde bikin.
Ji şorba kivarkê kremê çêkin.
Berê her gav bi bijîjk, xureknas, an parêzvanek re bipeyivin da ku piştrast bikin ka lê zêdekirina kivarkan ewle ye, nemaze heke ducanî be an derman bikar bînin, ji ber ku hin kivark dikarin bibin sedema bandorên aliyî yên mîna zikê tengahî an alerjî.
Xwarin wekî Derman
Çavkanî
Fukushima, M et al. "Efektên kêmkirina kolesterolê yên fîberê maitake (Grifola frondosa), fîbera shiitake (Lentinus edodes) û fibera enokitake (Flammulina velutipes) di mişkan de." Biyolojî û dermanê ezmûnî (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi: 10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Bandora kivarkên shiitake (Lentinus edodes) û maitake (Grifola frondosa) li ser tansiyona xwînê û lîpîdên plazma yên mişkên xwebixwe hîpertansiyonê." Kovara zanistiya xurek û vîtamînolojiyê vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Bandora ekstrakta Hericium erinaceus li ser pêvajoya myelination in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukrayna : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Feydeyên tenduristiyê yên polysaccharîdên kivarkên xwarinê û rêziknameya mîkrobiota rûvî ya têkildar." Nirxên rexneyî di zanistiya xurek û xurekiyê de vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glukanên di fungî bilind de û bandorên wan ên tenduristiyê." Nirxên Nutrition vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Potansiyela dermankolojîk û dermankirinê ya Cordyceps bi referansa taybetî ya Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Kîvarkên Derman: Pêkhateyên Biyoaktîf, Bikaranîn û Lêkolînên Klînîkî." Kovara Navneteweyî ya Zanistên Molecular vol. 22,2 634. 10 Çile 2021, doi: 10.3390/ijms22020634
Danûstandinên xwînê ji dil digihînin hemû laş. Reh xwînê vedigerînin dil, û valavên di damaran de neherikîna xwînê ber bi paş ve dihêlin. Dema ku damar di şandina xwînê de ji lingan ber bi dil ve zehmetiyan dikişînin, ev wekî tê zanîn bêserûberiya venus. Bi vê rewşê xwîn bi rêkûpêk venagere dil, xwîn di rehên lingan de kom dibe. Lênêrîna Chiropractîk, masajkirina dermankirinê, û dermanê fonksiyonel dikare xwînê zêde bike û baştir bike û alîkariya birêvebirina nîşanan bike.
Kêmbûna Venûsê
Pergala gera xwînê berpirsiyar e ku xwîn, oksîjen û xurdeyan bigihîne şaneyên laş. Ev pergal ji dil, damar, damar û kapilaran pêk tê. Dema ku gera xwînê were sînordar kirin, ew dikare bibe sedema berhevkirina toksîn û hilberên zirav, ku dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng, di nav de westandin, kêşana masûlkan û gêjbûn. Gerokek netendurist dikare bibe sedema şert û mercên tenduristiyê yên din ên wekî nexweşiya dil, stok û şekir. Sedemên herî gelemperî yên kêmbûna venous ev in:
Cilên xwînê
Veşokên venêr
Dîrokek malbatî ya kêmbûna venous.
Tromboza damarên kûr.
Dema ku herikîna pêş di nav damaran re tê asteng kirin, wek mînak di rewşa xwînrijandinê de, xwîn li binê girêkê çêdibe, ku dikare bibe sedema kêmbûna venozê.
Di damarên varikoz de, dibe ku valves winda bibin an jî zirarê bibînin, û xwîn ji nav valvesên xelet vedigere.
Di hin rewşan de, qelsiya di masûlkeyên lingê de ku xwînê ber bi pêş ve dikişîne jî dikare bibe sedema kêmbûna venoz.
Kêmasiya venoz di jinan de ji mêran pirtir e û di mezinan de ji 50 salî mezintir e.
Nîşaneyên Circulation
Nîşaneyên cûda hene ku bi gera nebaş ve girêdayî ne, û dikarin bibin:
Doktor dê muayeneyek laşî pêk bîne û dîrokek bijîjkî ya tevahî bigire. Ew dikarin ceribandinên wênekêşiyê ferman bikin da ku çavkaniya pirsgirêkê bibînin. Dibe ku ev ceribandin a venogram yan jî ultrasound duplex.
Venogram
Doktor dê boyaxa berevajî ya intravenous têxe nav damaran.
Boyaxa berevajî dibe sedem ku damarên xwînê li ser wêneya tîrêjê nezelal xuya bikin, ku ji doktor re dibe alîkar ku wan li ser wêneyê bibîne.
Ev boyax dê wêneyek zelal a damarên xwînê bide doktor.
Duplex Ultrasound
Ultrasoundek duplex lez û arasteya gera xwînê di damaran de diceribîne.
Teknîsyenek dê gêlê deyne ser çerm û amûrek piçûk a bi destan li ser û dora deverê pêç bike.
Amûr pêlên deng bikar tîne ku vedigerin ser komputerê û wêneyên gera xwînê çêdikin.
Demankirinî
Dermankirin dê bi faktorên cihêreng ve girêdayî be, di nav de sedema rewş û rewşa tenduristî û dîroka kesane. Faktorên din ên ku doktor dê bifikirin ev in:
Van çîpên taybetî zextê li ling û lingê jêrîn dikin.
Ew alîkariya baştirkirina gera xwînê dikin û werimîna lingan kêm dikin.
Pêlavên kompresyonê di nav rêzek hêz û dirêjahiya dermankirinê de têne.
stratejiyên
Tedawî dikare çend rêbazan pêk bîne.
Başkirina gera xwînê
Veguheztinên Chiropractîk û tedawiya masajê ya damarî ya li ser lingan dikare bibe alîkar ku gera xwînê baştir bike. Tedawiyên Massage wek vascular û dakêşika lymphatic mebesta masajê zêdekirina gerîdeyê, baştirkirina xwarina tevnvîsê ye, û dikare sûdê ji nexweşên bi damarên varikoz û kêmasiya venoz a kronîk bigire.
Ew teknîka drenasyona lîmfatîk derbên sivik pêk tîne ji bo ku şilava lîmfê bikeve nav damarên lîmfê.
Ew teknîka ku ji bo baştirkirina gerîdeyê tê bikar anîn lêdanên kurt pêk tîne ku xwînê ji valves ber bi damaran ve biçe.
Lebê, terapiya masajê ne ji bo hemî nexweşên bi nexweşî û şertên damaran e.
Terapiya masajê ji bo nexweşan nayê pêşniyar kirin nexweşiya damarê ya qonaxa pêşkeftî, ku tê de damarên mezin û berbilind, birîn û rengbûn hene.
Masskirina deverê dikare bibe sedem ku damarên qels biteqin, rewş xirabtir bibe.
Terapiya masajê ji bo nexweşên bi tromboza damarên kûr (DVT) jî ne ewledar e, ji ber ku ew dikare kulmek derxe û bibe sedema rêwîtiyê.
Dermanan
Dibe ku derman bêne destnîşan kirin. Di nav wan de hene:
Diuretics – Dermanên ku şilava zêde ji laş derdixin û bi rêya gurçikan têne derxistin.
Anticoagulants - dermanên ku xwînê hûr dikin.
Pentoxifylline - dermanê ku alîkariya baştirkirina gera xwînê dike.
muayenexaneyê
Di rewşên girantir de dibe ku emeliyat hewce bike. Doktor dikare yek ji prosedurên neştergerî yên jêrîn pêşniyar bike:
Tamîrkirina neştergerî ya damaran an valves.
Rakirina damarê xerabûyî.
Neştergeriya endoskopî ya herî kêm învaziv - Bijîjk lûleke tenik bi kamerayê dixe nav damarên xerabûyî bibîne û girê bide.
Emeliyata lazer - Dermankirinek ku ronahiya lazerê bikar tîne da ku damarên zirardar bişewitîne an bigire.
Vein bypass - Damarek saxlem ji deverek laş cûda tê veguheztin. Bi gelemperî tenê di ranê jorîn de û wekî vebijarka paşîn ji bo rewşên giran tê bikar anîn.
Evrard-Bras, M et al. "Drainage lymphatique manuel" [Drainage lymphatique manuel]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. "Kêşkêşiya lingan." derman California vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, û Thom W Rooke. "Terapiya kompresyonê ji bo kêmbûna venoz a kronîk." Semînerên di cerahîya vascular vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Staff Mayo Clinic. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Youn, Young Jin, û Juyong Lee. "Kêmasiya venoz a kronîk û damarên varikoz ên lingên jêrîn." Kovara Koreyî ya dermanê navxweyî vol. 34,2 (2019): 269-283. doi: 10.3904/kjim.2018.230
Feydeyên Broth Bone: Bûka hestî bi rijandina hestî û tevna girêdanê ya hema hema ji her heywanî tê çêkirin, di nav wan de mirîşk, tirk, goştê goşt, goştê beraz, masî, berx, bizon, buffalo, û deh. Ew parzûnek pir xurek e ku bi gelemperî di şorbe, sos û meryeyan de tê bikar anîn û vê dawiyê jî wekî vexwarina tenduristiyê.Lêkolîn feydeyên şûşeya hestî destnîşan kir, di nav de zêdekirina fonksiyona pergala berevaniyê û alîkariya avakirina pergalên laş ji bo têkbirina nexweşiyên mîna alerjî, astim, û gewrîtis.. Û forma şûşê dihêle laş bi hêsanî mîneralên mîna kalsiyûm, magnesium, fosfor, silicon, û sulfur.
Feydeyên Broth Bone
Bûka hestî vedigere serdemên pêşdîrokî dema ku perçeyên heywanên nexwar ên mîna hestî, hingiv û kulm vediguhezîne şûşê. Girîng e ku meriv fêhm bike ku piraniya stokên firotgehan û şûşeyên ku ji hestî an heywanan têne çêkirin ne. Pargîdanî, li şûna wê, çêjên goştê yên ku di laboratorê de têne hilberandin bikar tînin. Şewata hestî ya malê tê çêkirin ku hestî, av û sîrke 10-12 saetan dişewitînin, kolajenê ji hestiyan di nav şilê de derdixin. Ev formek dewlemend a stokê diafirîne. Gelek caran hestî berî çêkirina bîhnxweş têne şewitandin.
Simple Recipe
Çêkirina şûşeya hestî pir hêsan e, û gelek hene recipes liserxetê. Kulîlkek mezin, av, hestî û sîrke hemî tiştên ku ji bo destpêkirinê hewce ne, li vir reçeteyek hêsan heye:
Alpîranî
Yek gallon (4 lître) av.
2 tbsp (30 mL) sîrka sêvê.
Zêdekirina sîrke girîng e ji ber ku ew xurdemeniyên hêja ji hestiyan derdixe û di nav avê de derdixe.
2-4 lîre (dora 1-2 kg) hestiyên heywanan.
Xwê û îsotê, ji bo tama.
Sebze, giya, an biharat dikarin werin zêdekirin da ku çêjê çêbikin û zêde bikin.
Sîr, pîvaz, kerfes, gêzer, parsley û tirş dikarin di gava yekê de werin zêdekirin.
Tarîfa bikaranînê
Hemî malzemeyan bixin potikek mezin an jî kevçîyek hêdî.
Vedikirin.
Bişkojk kêm bikin û 12-24 saetan bixwin.
Çiqas dirêj bipije, ew qas xweştir çêdibe û bêtir xwarinê peyda dike.
Bila berde sar bibe.
Di konteynirek mezin de rakin û hestiyan bavêjin.
Ji ber pijandina dirêj, mîqdarên mezin ên kolajenê têne derxistin, ku şûşeya hestî di germahiya odeyê de jelatînî dike.
Alîkariyên
Hezm
Bûka hestî çavkaniyek dewlemend e glutamine, asîda amînoyî ya ku xwarin û tenduristiya rûvî çêtir dike.
Ew dikare bi taybetî ji bo mirovên ku bi şert û mercên digestive yên wekî sendroma rûvî ya rijandin an nexweşiya rûvî ya înflamatuar re sûdmend be.
Gelatîn di heman demê de dikare bi avê di rîya digestive de jî ve girêbide, ku ji xwarinan re dibe alîkar ku bi hêsanî di nav rûvî de biçin.
Bûka hestî dikare ji kesên jêrîn sûd werbigire:
Gokeyek Leaky
Sendroma rûvî ya hêrsbûyî - IBS.
Nexweşiya rûvî ya înflamatuar / IBD mîna kolîta ulcerative an nexweşiya Crohn.
Indeksa glycemîkî ya kêm
Homemade zebze û an şûşeyên ku li ser goşt in, glycemîkî pir kêm in, bê şekirê lê zêdekirî ne, bi kalorî kêm in, û rêgezek hêja ye ku laş hîd bike.
Ew dikare di navbera xwarinan de bibe xwarinek tendurist bêyî ku însulînek însulînê hebe ku dikare bibe sedema têkçûna enerjiya piştî xwarinê.
Kolagen Tenduristiya Por, Çerm û Neynûkan çêtir dike
Bûka hestî kolajenê dihewîne. Kolagen proteînek di tevnên avahî û girêdanê de ye ku çerm tê de ye, hestiyên, masûlkeyan, tendon, û ligaments.
Struktura fibrous bi hêz, şekil û elastîkbûnê re dibe alîkar û dikare por, çerm û neynûkan xurt bike.
Bûka hestî dikare ji bo jinên ducanî sûdmend be, ji ber ku di dema ducaniyê de dema ku çerm dirêj dibe û mezin dibe dibe alîkar ku elasticiya çerm di dema ducaniyê de biparêze.
Dij-lamnflamasyon
Asîdên amînî glycîn û argînîn xwedî bandorên dijî-înflamatuar in.
Arginîn dibe ku bi taybetî ji bo şerê iltîhaba kronîk bikêr be.
Hestî û hevbendan diparêze
Bûka hestî kalsiyûmê dihewîne ji bo parastina hestiyan û pêşîgirtina windabûna hestî her ku laş pîr dibe.
Kolagen di heman demê de movikan ji xirabûna bi temen diparêze.
Ew dikare ji kesên bi şert û mercên hestî û hevbeş ên mîna osteoarthritis re bibe alîkar.
Hones
Li şûna ku hestiyên mayî yên xwarinê bavêjin çopê, wan xilas bikin. Ew dikarin di kîsikekê de werin berhev kirin û di sarincokê de werin hilanîn heya ku ji bo biraştin û pijandinê amade bin. Kesên ku mirîşk û goştên hestî nekirin û nexwin, dikarin wan li sûka qesab an jî cotkaran bixwazin. Beşa goşt li piraniya firotgehên firotanê dê pir caran wan hebe. Ew erzan in, û qesabek jî dikare wan belaş pêşkêşî bike. Tê pêşnîyar kirin ku meriv hestiyên goştê goştê mirîşka şivandî an bi giyayê vedîtin ji ber ku ev yên herî saxlem in û feydeyên tenduristiyê yên herî zêde peyda dikin.
Embarkirinî
Çêkirina şûşê di beşên mezin de tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew tenê dikare heya 5 rojan bi ewlehî di sarincokê de were hilanîn.
Ji bo alîkarîya bîhnfireh dirêjtir bimîne, ew dikare bibe di konteynerên piçûk de têne cemidandin û li gorî hewcedariyê ji bo servîsên kesane têne germ kirin.
Xwarina Fonksiyonel
Çavkanî
Koutroubakis, IE et al. "Serum laminin û kolajen IV di nexweşiya ziravî de." Journal of pathology klînîkî vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "Analîzkirina Kapasîteya Dij-Eflammasyonî ya Bone Brothê di Modelek Murine ya Kolîta Ulcerative de." Medicina (Kaunas, Lîtvanya) vol. 57,11 1138. 20 Çiriya Pêşiyê 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Hestî, û bîhnxweşiya sebze." Arşîvên nexweşiyê di zaroktiyê de vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Bandora neuroparastinê ya şûşeya hestiyê mirîşkê ya dewlemendkirî wekî pêvekek xwarinê di modelek mîgrenê de ku ji hêla stresa destpêkê ya jiyanê ve tê navbeynkirin." Journal of Medicine food vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi: 10.1089/jmf.2019.0312
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
Feydeyên Broth Bone
