ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Select Page

supplements

Piştgirên Clinic Back. Ji bo hebûna me ji parêz û xurekê bingehîntir çi heye? Piraniya me rojê herî kêm sê caran dixwin. Ev bandorek berhevkirî diafirîne, ji ber ku parêza me alîkariya laşê me dike an jî zirarê dide wê. Xwarina xerab, parêz û qelewbûn dikare bibe sedema osteoarthritis, osteoporosis û êşa kronîk. Naskirina pêvekên parêzê yên wekî vîtamîn û balansa xwarina rast, û teknîkên bi bandor ji bo kêmkirina giraniyê dikare alîkariya wan kesên ku hewl didin jiyana xwe ya tendurist ya nû biguhezînin.

Pêvekek parêzê ji bo peydakirina xurdeyan tê bikar anîn da ku vexwarina wan zêde bike an kîmyewiyên ne-xwarinî peyda bike ku tê îdia kirin ku bandorên biyolojîkî / sûdmend in. Pêvekên xwarinê di her şêwe û mezinahiyê de têne. Kapsul, vexwarin, barsên enerjiyê, toz, û tabletên kevneşopî hene. Ya herî populer kalsiyûm, hesin, vîtamînên D û E, giyayên mîna echinacea û sîr, û hilberên taybetî yên wekî glucosamine, probiotics, û rûnên masî ne.


Lêgerîna Feydeyên Pêvekên Powder Kesk

Lêgerîna Feydeyên Pêvekên Powder Kesk

"Ji bo kesên ku di bidestxistina gelek fêkî û sebzeyan de zehmetî dikişînin, gelo tevlîhevkirina toza kesk dikare ji bo parêzek hevseng astên xwarinê zêde bike?"

Lêgerîna Feydeyên Pêvekên Powder Kesk

Pêvekên Powder Kesk

Dema ku gihîştin sînorkirî an jî ji ber sedemên din hewcedariyên rojane yên xurek bi tevahî, xwarinên nepêvajokirî ve têne peyda kirin. Pêvekek toza kesk ji bo dagirtina valahiyan rêyek girîng e. Pêvekên toza kesk pêvekek rojane ye ku alîkariya zêdekirina vîtamîn, mîneral, û fîberê dike û tenduristiya giştî zêde dike. Tozên kesk hêsan e ku di nav avê de bi vexwarinek bijare an şilavek bijare re were tevlihev kirin an jî di nav reçeteyekê de were pijandin. Ew dikarin alîkariyê bikin:

  • Enerjiya enerjiyê
  • Pergala berevaniyê diparêzin
  • Xwarina çêtir bikin
  • Zelalbûna derûnî pêşve bibin
  • Beşdarî asta şekirê xwînê ya tendurist bibin
  • Rîska nexweşiya kronîk kêm bike
  • Fonksiyona herî baş a kezeb û gurçikê pêşve bibin

Ew çi ne?

  • Pêvekên toza kesk formên vîtamîn, mîneral, fîber, antîoksîdan, fîtokîmyayî, û pêkhateyên din ên biyoaktîf in.
  • Ew ji fêkî, sebze, giya û algayan têne derxistin da ku malzemeyan di pêvekek hêsan de bihev bikin. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)

Nutriyan

Ji ber ku piraniya tozên kesk ji berhevokek pêkhateyan pêk tê, tîrêjiya xurek zêde ye. Pêvekên toza kesk dikare wekî hilberek vîtamîn û mîneral were hesibandin. Ew bi gelemperî hene:

  • Vîtamînên A, C û K
  • Hesin
  • magnesium
  • Kalsîyum
  • Antioxidants

Xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn û mîneral dikare ji bo kesên ku xwedan gihandina tixûbdar a hilberandinê ne an jî yên ku dixwazin parêza xwe bi maddeyên din ve zêde bikin alîkar be.

Înercî

Fîtokîmîkalên ku di fêkî û sebzeyan de têne dîtin, hatine destnîşan kirin ku asta enerjiyê baştir dikin. Lêkolînên li ser bandorên wan ên li ser performansa laşî û bîhnfirehiyê encamên erênî derketine. Lekolînwanan dît ku phytonutrientên mîna yên di tozên kesk de dibin alîkar ku enerjiyê zêde bikin, hejandin baştir bikin, têgihîştina westandinê kêm bikin, bîranînê baştir bikin û dema başbûnê kêm bikin. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Tenduristiyê

Tozên kesk bi fîberên çareserker û bêçareser dewlemend in, ku piştî xwarinê hîskirina têr û têrbûnê dike û ji bo vejandina tendurist û tevgerên rûvî yên birêkûpêk girîng in. Xwarina xwarinên fîber-dewlemend bi kontrolkirina şekirê xwînê ya çêtirîn û pirrengiya mîkrobiota zikê çêtir ve girêdayî ye. Van faktoran ji bo domandina giraniya laş a tendurist û kêmkirina xetereya nexweşiya kronîk girîng in, mînakî, şekir 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) Phytochemicals, tevî flavonoids, hatine destnîşan kirin ku bandorên dermankirinê yên li ser gaz, felq, qebizbûn û îshal bi IBS re têkildar in. Fîtonûtriyenên din hatine destnîşan kirin ku hin nîşanên kolîtîya ulcerative kêm dikin. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Fonksiyona Pergala Parastinê

Pêvekên toza kesk a pêvek jêhatîbûn ku pergala berevaniya tendurist biparêze û kêm bike destnîşan kiriye kûl bi naveroka xwe ya antîoksîdan. Tozên kesk ên ku giyayên deryayê an alga hene, bi asîdên rûnê yên fîtokîmyayî û polî-nerazîkirî ve dewlemend in ku xwedan taybetmendiyên antîoksîdan in ku iltîhaba kêm bikin û pêşî li zirara oksîdasyonê ya hucreyan bigirin. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Di ceribandinek rasthatî de hate dîtin ku têkeliyek fêkî, berrî û toza sebzeyê oksîdasyon kêm kir û iltîhaba kêm kir, ku ji fîtokîmyasalên ku di fêkî û sebzeyan de têne dîtin.Manfred Lamprecht et al., 2013)

Detoxification

Kezeb û gurçik organên sereke yên detoksîfasyona xwezayî ne. Kezeb arîkariya laş dike ku maddeyên xurdemeniyên ji xwarinên ku têne vexwarin bigire û zibil û toksînên bi riya gurçikan derxe. (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê. 2016) Nebat bi antîoksîdan û fîtokîmyasalên ku kezeb û gurçikan ji zirara radîkalên azad û stresa oksîdyatîf diparêzin tije ne. (Yong-Song Guan et al., 2015) Zêdekirina toza kesk ji van nebatan têne çêkirin. Dema ku tozên kesk vedixwin, vexwarina şilavê bi xwezayî zêde dibe ji ber ku xizmetek standard a toza kesk bi 8 û 12 oz av tê tevlihev kirin.

Çi tevlihev be, çi tevlihev be, an jî were çêkirin, hêşînahiyên toz rêyek hêsan û bikêr e ji bo bidestxistina doza rojane ya antîoksîdan, vîtamîn, mîneral, û xurdemeniyên din.


Xwarina Şîfakirinê: Têkoşîna li dijî iltîhabayê, Tenduristiyê hembêz bikin


Çavkanî

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Zêdekirina fêkî û sebze û tendurustiya dil: Vekolînek sîstematîkî ji perspektîfek tenduristiya gelemperî. Kovara dermanê klînîkî, 8 (11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Delîlên Klînîkî yên Feydeyên Phytonutrients Di Lênihêrîna Tenduristiya Mirovan de. Xwarin, 14 (9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Feydeyên Tenduristî yên Fibreya Xwarinê. Xwarin, 12 (10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lîpîdên Deryayî yên Deryayê Ajanek Dij-Efltîmatîk a Potansiyel in: Vekolînek. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 20 (1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Zêdekirina bi konsantera toza ava vexwarinê û werzîşê oksîdasyon û iltîhaba kêm dike, û mîkrocirkulasyonê di jinên qelew de baştir dike: Daneyên ceribandina kontrolkirî yên rasthatî. Kovara Brîtanî ya xwarinê, 110 (9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [Internet]. Köln, Almanya: Enstîtuya ji bo Kalîte û Karbidestiya Lênêrîna Tenduristiyê (IQWiG); 2006-. Kezeb çawa dixebite? 2009 Sep 17 [Rûvekirin 2016 Tebax 22]. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk279393/

Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Tedawiyên Pêvek û Alternatîf ên Ji bo Nexweşiyên Kezebê 2014. Bijîjka temamker û alternatîf a li ser bingeha delîlan: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431

Alternatîfên Sandwich Butter Peanut

Alternatîfên Sandwich Butter Peanut

Ji bo kesên bi alerjiya fistiqê re, gelo dîtina alternatîfek fistiqê dikare bi qasî sandwîçek rûnê fistiqê kemmeyî an tirşikê têrker be?

Alternatîfên Sandwich Butter Peanut

Alternatîfên Sandwich Butter Peanut

Ji bo kesên ku ji ber alerjiyê nikaribin sandwîçek rûnê fistiqê bixwin, alternatîfên têrker ên tendurist hene. Rûnê gûzê darê, rûnê tovê, û goştên delal hemî dikarin xwestekên sandwîç têr bikin û xwarinê peyda bikin. Li vir çend alternatîfên tendurist û xurek hene ku hûn biceribînin:

Rûnê Tovê Sunflower û Jam, Jelly, an Preserves

Xem û penîr, Xerdelê gewr li ser nanê nîsk

  • Danîna ham û penîrê ji dewarê dibe ku di dema perçekirin û pakijkirinê de bi alerjenan re bibe xaçê.
  • Ham û penîrê ji berê pakkirî û perçekirî di warê alerjenan de behîsek ewletir e.
  • Tête pêşniyar kirin ku ji bo alerjenên potansiyel etîketa malzemeyê bixwînin, ji ber ku hilberandina li saziyan dibe ku pirsgirêkên gemarî hebe. (William J. Sheehan, et al., 2018)

Li ser Nanê Tevahiya Gewrê Tirkiye, Tomato, Sersal û Hummus

  • Heman tişt ji bo tirkiyê jî derbas dibe û tê pêşniyar kirin ku meriv ji ber pakêtkirî û perçekirî bikirin.
  • Materyalên ji bo alerjenên gengaz kontrol bikin.
  • Hummus ji nîsk/fasûlyeyên garbanzo û tahîn/tovên semayê yên erdî tê çêkirin.
  • Hummus bi cûrbecûr çêjên ku dikare wekî dip an belavokê were bikar anîn tê.
  • Her çend çîçik endamek ji malbata beqan e jî, hummus dikare bi alerjiya fistiqan re were pejirandin. (Mathias Cousin, et al., 2017)
  • Ger nebawer bin bi lênerîna tenduristiyê re kontrol bikin.

Pita Pocket bi Salat û Hummus

  • Çîpên pita bi hummusê dagirtî mezin in seb.
  • Ev sandwîçek bêkêmasî ya dilşikestî ye ku bi proteîn, vîtamînên fîber û mîneralan ve hatî barkirin.

Rûnê Soya û Parçeyên Banana li ser Nanê Gênimî

  • Rûnê soyê ji bo rûnê fistiqê alternatîfek populer e. (Kalyani Gorrepati, et al., 2014)
  • Rûnê ji soya tê çêkirin, rûn tije fîber, proteîn û rûnên tendurist e.
  • Rûn dikare li ser nanê genim bê belav kirin û ji bo firavînê an firavînê bi pariyên mûzê ve were danîn.

Rûnê Sesame Tahini Ser A Roll bi Brokolî û Gezên hûrkirî

  • Tahinî ji tovên semayê tê çêkirin.
  • Ji bo sandwichek bi tendurist, fiber-dewlemend, tije bi proteîn, ew dikare li ser pelika bi brokolî û gêzerên hûrkirî were belav kirin.

Rûnê Almond û Sêvên Perîkirî

  • Vebijarkek ne-sandwich ji bo firavînê an jî wekî xwarinek biceribînin.
  • Ev rûn ji behîvên ku gûzên daran in tê çêkirin.
  • Rûnê almond ji hêla fîber, vîtamîn E, û rûnên tendurist ve dewlemend e.
  • Di her kaloriya gûzên darê de herî zêde maddeyên xurdemeniyê di xwe de dihewîne. (Desteya Almond of California. 2015)

Rûnê Cashew li ser Muffin English bi Raisins

  • Ev rûn ji kaşû, gwîzek darê tê çêkirin, ji ber vê yekê ew ji bo kesên pê ewle ye alerjiya findiqan lê ne ji bo kesên bi alerjiya gûzan. (Akademiya Amerîkî ya Alerjî, Astim û Immunolojiyê. 2020)
  • Rûnê kaşûyê li ser mûfînek germî yê îngilîzî bi tirî li jor ji bo zêdekirina hesin tê bîra tolek darçîn.

Kûçikê Tovê Pumpkin û Sandwichê Hingivîn

  • Rûnê Pumpkin ji goştê porteqalî yê kulîlkê tê çêkirin.
  • Rûnê tovê Pumpkin bi pijandina tovên kulîlkan û hûrkirina rûnê rûnê tê çêkirin.
  • Rûnê tovê dikare li ser nan were belav kirin û bi hin hingiv li jorê were rijandin ji bo xwarinek xwerû û xweş.

Alternatîfên rûnê fistiqê yên tendurist ên xweş hene ku dikarin di nav sandwîçên têrker ên cihêreng de werin tevlihev kirin, berhevkirin û ji nû ve îcad kirin. Ji kesan re tê pêşniyar kirin ku bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiyê an bijîjkek an parêzvanek xwe re şêwir bikin da ku bibînin ka çi ji wan re dixebite.


Hilbijartinên Aqilmend, Tenduristiya çêtir


Çavkanî

Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Alerjiya ji tovê gulberojê û rûnê gulberojê wekî amûrek tê pêşniyar kirin ji bo hestiyarbûnê. Alerjî, astim, û immunolojiya klînîkî: Kovara Fermî ya Civaka Canadî ya Alerjî û Immunolojiya Klînîkî, 11 (1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6

Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî: FoodData Navendî. Tov, rûnê tovê gulberojê, bi xwêya lê zêdekirî (Xwarinên ji bo Bernameya Belavkirina Xwarinê ya USDA tê de hene).

Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Pêşkêşkirina Xwarinê ya Jîngehê: Xetereya Reaksiyona Klînîkî ya Ji Têkiliya Xaçerê Çi ye û Xetereya Hesasbûnê çi ye. Kovara alerjî û immunolojiya klînîkî. Di pratîkê de, 6 (6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001

Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). rûnên-based Plant. Kovara Zanist û Teknolojiya Xwarinê, 52 (7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7

Pismam, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Taybetmendiya fenotîpîkî ya zarokên alerjîk ên fistiqê bi cûdahiyên di alerjiya xaçerê de ji gûzên daran û gûzên din re. Alerjî û immunolojiya zarokan: Weşana fermî ya Civaka Ewropî ya Alerjî û Immunolojiya Zarokan, 28 (3), 245-250. doi.org/10.1111/pai.12698

Desteya Almond of California. Tabloya berhevdana xurek ji bo gûzên darê.

Akademiya Amerîkî ya Alerjî, Astim û Immunolojiyê. Her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê alerjiya gûzê darê de zanibin.

Density Enerjiya Xwarinê: Klinîka Vegera EP

Density Enerjiya Xwarinê: Klinîka Vegera EP

Mejî û laş pêdivî bi macronutrientên ku karbohîdartan, rûn û proteîn di mîqdarên rast de vedihewîne hewce dike ku laş enerjî bike. Nêzîkî nîvê kaloriyan divê ji karbohîdartan, 30% ji rûn, û 20% ji proteînan were. Tîrêjiya enerjiya xwarinê çendeya ye înercî, ji hêla hejmara kaloriyan ve, di pîvana giraniya taybetî de tê xuyang kirin.

Density Enerjiya Xwarinê: Tîma Chiropractic ya Fonksiyonel a EP

Density Enerjiya Xwarinê

Tîrêjiya enerjiyê ji hêla rêjeya macronutrientan ve tê destnîşankirin - proteîn, rûn, karbohîdartan, fiber û av.

  • Xwarinên bi enerjiyê yên enerjîk di her servîsê de kalorî ne.
  • Xwarinên bi mîqdarek mezin fîber û avê xwedî tîrêjek kêmtir in.
  • Xwarinên bi rûn zêde xwedî enerjiyek zêde ye.
  • Nimûneyek ji xwarinek bi enerjiya bilind-danîn donutek e ji ber ku ji şekir, rûn, û pîvana piçûk a servîsê tê hejmartina kaloriya bilind.
  • Nimûneyek ji xwarinek kêm-enerjiyê îspenax e, ji ber ku ew tenê çend kalorî di tevahiyek pelên îspenaxên xav de heye.

Xwarinên Xwarinê yên Enerjî

Xwarinên bi enerjiyê di nav gram de hejmareke zêde kalorî/enerjiyê dihewîne. Ew bi gelemperî di rûnê de û di avê de kêmtir in. Nimûneyên xwarinên enerjiyê yên enerjiyê hene:

  • Şîrê tijî rûn
  • Runê nîvişk
  • Penêr
  • Nut rûnê
  • Birînên rûn ên goşt
  • Sebzeyên starchy
  • Sosên stûr
  • Nuts
  • Seeds

Xwarinên ku kêm xurdemendî ne ev in:

  • Sweets
  • Xwarinên sorkirî
  • sivikê sorkirî
  • Pasta
  • Cerdevan
  • Chips

Xwarinên mîna şorbe û vexwarinan li gorî pêkhateyan dikarin enerjiya enerjiyê bilind an kêm bin. Şorbeyên bi sebze yên li ser bingeha şorbeyê bi gelemperî xwedan tîrêjek hindik in dema ku şorbeyên bi kremî enerjîk in. Şîrê bê rûn ji şîrê birêkûpêk hindiktir e, û soda xwarinê jî ji soda birêkûpêk hindiktir e.

Xwarinên Kêm Enerjiya Dense

  • Xwarinên bi dendika enerjiyê ya kêm kesk-fîber bilind û sebzeyên rengîn.
  • Xwarinên bi tîrêjiya enerjiyê ya kêm bi gelemperî xurdemendî ne, ku tê vê wateyê ku di her mezinahiya servîsê de gelek xurdemeniyên wan hene.
  • Gelek fêkî, ber û sebze di kaloriyê de kêm in, bi fîberê zêde ne û bi vîtamîn û mîneralan têne pak kirin.
  • Xwarinên bi naveroka avê yên zêde mîna fêkiyên citrus û melon bi gelemperî kêmtir enerjî ne.
  • Xwarinên kêm-kalorî bi gelemperî xwedan enerjiyek kêm in, lê ne her gav.
  • Girîng e ku meriv etîketên xwarinê bixwînin da ku hûn zanibin ku rojane çend kalorî têne peyda kirin.

Management Loss

  • Rêvebiriya giraniyê ew e ku meriv temaşe bike ka çend kalorî tê girtin û çend kalorî têne şewitandin.
  • Dagirtina xwarinên bi dendika enerjiyê kêm dê bibe sedema ku laş têr hîs bike dema ku kêmtir kaloriyên bi drav dixwin.
  • Hemî xwarinan plan bikin da ku ew xwarinên bi enerjiyek kêm û bi maddeyên zêde ve tê de bin.
  • Lêbelê, berevajî dikare çêbibe heke kes bi piranî xwarinên kêm-enerjî-dûr bixwin, dê hewceyê jimarek mezin a xwarinê ji bo dagirtin, û wekî encamek, dê bêtir kalorî bistînin.
  • Ev ji bo windakirina kîloyan ne îdeal e, lê heke hewl bidin ku giraniya xwe zêde bikin dibe alîkar.
  • Enerjiya bilind-danse xwarin yên ku xurek in avokado, gûz û tov hene.

Pêşniyarên Eyarkirinê

Zêdetir Fêkî û Sebzeyan Li Ser Plateyê Zêde Bikin

  • Divê bi kêmanî nîvê tabloyê bi fêkî û sebzeyên kêmkalorî were nixumandin.
  • Berries şîrîn û xweş in û pêşkêş dikin antioxidants
  • Çaryeka plakê ji bo proteînê bihêlin, û çaryeka mayî jî dikare xwarinek ji xwarinên stargeh ên mîna pasta, kartol, an birinc bigire.
  • Zêdetir xwarina fêkî û sebzeyan dê bi qismî beden tijî bike û bibe sedema kêm xwarina xwarinên bi enerjîya bilind.
  • Xwarinên bijarte divê reçeteyên cûrbecûr biceribînin, zû an dereng, ew ê tiştê ku jê hez dikin kifş bikin.

Bi salat an tasek şorba şorbeya zelal dest pê bikin

  • Şorbe û selete dê berî qursa sereke ya bi enerjiyê dagirtî mîna makarona, pizza, an xwarinek din a kalorî tijî bikin.
  • Dûr cil û bergên selete û şorbeyên kemkirî yên li ser bingehê krema giran.
  • Kaloriya avê sifir e û vexwarina çend qedehan dikare bibe alîkar ku birçîbûn heta xwarina din were tepisandin. xwarina kêm-dansîte.

Ji Şêwirmendiyê Berbi Veguherînê


Çavkanî

www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_energy_density.pdf

Fernandez, Melissa Anne, û André Marette. "Feydeyên tenduristiyê yên potansiyel ên berhevkirina mast û fêkiyan li ser bingeha taybetmendiyên wan ên probiyotîk û prebiyotîk." Pêşketinên di xwarinê de (Bethesda, Md.) cil. 8,1 155S-164S. 17 Çile 2017, doi: 10.3945/an.115.011114

Horgan, Graham W et al. "Bandora komên cûda yên xwarinê li ser wergirtina enerjiyê di hundur û di navbera kesan de." Ewropî Journal of Nutrition vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1

Hubbard, Gary P et al. "Pêşveçûnek sîstematîkî ya lihevhatina bi lêzêdekirina xwarinên devkî." Xwarina klînîkî (Edinburgh, Scotland) vol. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020

Prentice, A M. "Manipûlasyona rûn û dendika enerjiyê ya parêz û bandorên paşîn ên li ser herikîna substratê û girtina xwarinê." Kovara Amerîkî ya xwarina klînîkî vol. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi: 10.1093/ajcn/67.3.535S

Slesser, M. "Enerjî û xwarin." Zanistên jiyanê yên bingehîn vol. 7 (1976): 171-8. doi: 10.1007/978-1-4684-2883-4_15

Spectre, SE et al. "Kêmkirina tîrêjiya enerjiya qeşayê kêmbûna pejirandinê an jî tezmînata li dû vegirtina dubare peyda nake." Kovara Ewropî ya xwarina klînîkî vol. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627

Westerterp-Plantenga, M S. "Bandora dendika enerjiyê ya xwarina rojane ya li ser girtina enerjiya demdirêj." Physiology & Behavior vol. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030

Xwarin & Pêvek Ji Bo Tamîrkirina Nerve Bi Dekompresyonê

Xwarin & Pêvek Ji Bo Tamîrkirina Nerve Bi Dekompresyonê

Pêşkêş

Ew pergala nervous navendî di navbera mejî, masûlk û organan de bi 31 kokên nervê yên ji mêjî ve agahdar dike. Van rehên nervê bi masûlk û organên laş ve girêdayî ne, û piştrast dikin ku her beşê laş bi lingên jorîn û jêrîn ve girêdayî ye. Nîşaneyên neuronê yên ku bi van rehên nervê ve têne veguheztin peyda dikin pêrehiskir û parasympathetic îşaretkirin, dihêle ku laş û pergalên wê bi rengek rast tevbigerin. Lêbelê, birîn û pathogenên ku bandorê li ser kokên nervê dikin, dikarin bibin sedem ku îşaretên neuronê ne aram bibin, masûlk, tevn û organên girîng tevlê bibin û bibin sedema mercên kevin û nîşanên mîna êşê. Xweşbextane, guheztinên piçûk di parêz û lêzêdeyan de dikarin bibin alîkar ku êşa nervê kêm bikin û kalîteya jiyana mirov baştir bikin. Ev gotar dê êşa nervê û nîşanên wê nîqaş bike, ka çawa xurek û lêzêde dikarin alîkariya kêmkirina wê bikin, û dermankirinên ne-cerrahî yên ku dikarin bibin alîkar ku laş ji êşa nervê vegere. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re dixebitin ku agahdariya hêja ya nexweşên me bikar tînin da ku dermankirinên ne-cerrahî ji bo êşa nervê yên ku bi xurek û pêvekên ji nû ve çêdibin re peyda bikin. Em nexweşan teşwîq dikin ku pirsên bingehîn bipirsin û li ser rewşa wan ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re perwerdehiyê bigerin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarê perwerdehiyê peyda dike. Disclaimer

 

Êşa Nerve Di Bedenê de Çawa Diqewime?

 

Ma we di dest an lingên xwe de pîne û derzî an jî pêlên masûlkeyên domdar dîtine? Dibe ku hûn di lingên xwe yên jorîn an jêrîn de êşê hîs dikin. Ger we van hestan li seranserê laşê we hebin, dibe ku ew ji ber êşa nervê be ku bandorê li pergala weya masûlkeyê dike. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye êşa nervê bi gelemperî ji ber birînek an nexweşiyek ku bandorê li pergala somatosensory mêjî dike çêdibe. Ev dikare bibe sedema bêhevsengiyek di îşaretkirina neuronê de û agahdariya ku di mêjî de dimeşe asteng bike. Pergala somatosensory ji şiyana me ya hîskirin, destgirtin û ceribandina zext û êşê berpirsiyar e. Dema ku ew ji hêla birîn an pathogenan ve tê bandor kirin, agahdarî dikare di mêjûya spî û mêjî de were asteng kirin. Lêkolînên lêkolînê yên din diyar kirin ku êşa nervê dikare ji hêla rahên nervê yên pêçandî ve çêbibe, ku bibe sedema êşa domdar an navber ku dibe ku li deverên cihê belav bibe û bibe sedema guhertinên strukturî yên ku bi hestiyarbûna derdor û navendî ve girêdayî ye. Ev dikare bibe sedema nîşanên têkildar ên ku dikarin fonksiyonên laş normal têk bibin.

 

Nîşaneyên êşa nervê

Dibe ku ew êşa nervê be heke hûn di lingên xwe yên jorîn an jêrîn de êşê hîs bikin. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku ev celeb êş dikare bibe sedema nîşanên ku mîna êşa masûlk an organên we hîs dikin, lê dibe ku nexweşiyên neurolojîkî bibin sedema wê. Zehmetî û nîşanên taybetî dikarin ji kesek bi kesek cuda cuda bibin. Hin nîşanên hevpar ên êşa nervê ev in:

  • Re êş kişandin
  • Numbness
  • Tingling
  • Kêmasiyên cognitive
  • Wendakirina fonksiyona hestî û motorê
  • Kûl
  • Êş bi destikên sivik

Êşa nervê ji bo kesên bi şert û mercên kronîk re pirsgirêkek hevpar e, û nîşan dide ku mekanîzmayên êşa nociceptive û neuropathîk bi hev ve girêdayî ne. Mînakî, êşa piştê û radîkulopatî bi gelemperî bi hev ve girêdayî ne, ku dibe sedema êşa referansê. Ev tê wê wateyê ku receptorên êşê li cîhek cihê ne ji cihê ku êş jê derketiye. Lêbelê, rê hene ku nîşanên êşa nervê sivik bikin û faktorên bingehîn ên ku beşdarî vê nerehetiyê dibin çareser bikin.

 


Nêzîkatiya Dermanê Fonksiyonel- Vîdyo

Bifikirin ku hûn êşa nervê dikişînin û hûn dixwazin nîşanan sivik bikin û rewşa xwezayî ya laşê xwe vegerînin. Dema ku çêkirina guhertinên piçûk dikare bibe alîkar, dibe ku ew encamên bilez peyda nekin. Lêbelê, dermanê fonksiyonel û dermankirinên ne-cerahî dikarin bi êşa nervê û nîşanên têkildar re bibin alîkar. Vîdyoya li jor diyar dike ka dermanê fonksiyonel çawa ewledar û kesane ye û dikare bi dermanên din re were hev kirin da ku masûlk û lîgayên derdorê xurt bike. Bi hişyarbûna hewcedariyên laşê xwe, hûn dikarin ji êşa nervê rehet bibin û tenduristiya xweya giştî baştir bikin.


Xwarinên Ji Bo Êşa Nerve

 

Dr. Ji bo kêmkirina êşa nervê û nîşanên wê pir girîng e ku meriv cûrbecûr xurdemenî û pêvekan têxe nav xwe. Li vir çend xurekên laş ên bingehîn hene ku dikarin alîkariya kêmkirina êşa nervê bikin.

 

Oxidê Nîtrîkî

Laş xurekek oksîdê nîtrîkî ya girîng hildiberîne, ku dikare bibe alîkar ku êşa nervê kêm bike. Kêmasiya hilberîna oksîdê nîtrîk dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî tansiyona bilind, xerabûna erektil, û pirsgirêkên respirasyonê û dil-vaskuler. Oksîdê nîtricê wekî vazodilator dixebite, damarên xwînê yên di masûlkeyên hundurîn de rehet dike, herikîna xwînê zêde dike, û asta tansiyona xwînê ya bilind kêm dike. Oksîdê nîtrîkî di piştgirîkirina pergalên nerv û dil-vaskuler de pir girîng e, dabîn dike ku îşaretên neuronê di kokên nervê de aram bimînin. Lêkolînên lêkolînê nîşan dide ku girtina lêzêdekirina oxide nitric dikare performansa werzîşê zêde bike.

 

ATP

ATP xurekek girîng e ku laşê mirov bi xwezayî hildiberîne. Rola wê ya bingehîn hilanîn û hilberandina enerjiyê di nav şaneyan de ye. ATP di xebata rast a organ û masûlkeyên laş de rolek girîng dilîze. Rêya metabolê ya laş, nefesa şaneyê, ATP, yek ji pêvajoyên herî bikêrhatî diafirîne. Em di jiyana xwe ya rojane de bi xwarin û vexwarina xwarin û vexwarinê ATP bikar tînin û hewaya ku em nefesê distînin dibe alîkar ku ATP hilweşe, bi vî rengî di laş de av çêdibe. Wekî din, dema ku laş di tevgerê de ye, ATP bi oxide nîtrîk re dixebite da ku hilberîna enerjiyê di nerv, masûlk û organan de hilberîne.

 

Pêvekên Ji Bo Êşa Nerve

Ji bo kêmkirina nîşanên westandinê, iltîhaba, û êşa ku ji ber êşa nervê çêdibin, laş ji bilî maddeyên xwarinê hewceyê lêzêdekirinan jî dike. Êşa nervê dikare bandorê li ser nervên parasympathetic û sempatîk bike, ku bibe sedema têkçûna îşaretên neuronê, di encamê de mêjî pergala berevaniyê dişîne da ku êrîşî strukturên hucreyî yên saxlem bike mîna ku ew dagirkerên biyanî bin. Lebê, lêkolînan destnîşan kiriye ku tevlêkirina lêzêdeyan dikare bibe alîkar ku bandorên înflamatuar ên êşa nervê kêm bike, nûjenkirina neuralî baştir bike, stresa oksîtasyonê kêm bike, û başkirina motor û fonksiyonel ji nervên birîndar zêde bike.

 

Dermankirina Êşa Nerve

Ji bo ku bi bandor bandora êşa nervê kêm bikin, kes bi gelemperî bi doktorê xwe yê bingehîn re şêwir dikin ku nexşeyek dermankirinê ya kesane pêşve bibin. Xwarin û pêvek tenê nîvê pêvajoya başbûnê ne. Dermankirinên ne-cerrahî yên wekî lênihêrîna chiropractîk, tedawiya laşî, û dekompresyona spinal dikare bi girîngî şert û mercên kronîk ên ku bi êşa nervê ve girêdayî ne kêm bikin. Lêkolînan nîşan da ku kokên nervê yên pêçandî yên ku ji hêla faktorên patholojîk ve têne çêkirin dikare bibe sedema hevgirtina profîlên xetereyê ku bandorê li laş dike. Decompression spinal dermankirinek e ku bi kêşa nermî ya li ser dîskê spinal nervên pêçandî rehet dike. Decompression spinal, digel parêzek tendurist, werzîş, û dermankirinên din, dikare mirovan fêr bike ku pêşî li vegerandina êşa nervê bigire.

 

Xelasî

Êşa nervê dikare bi giranî bandorê li jiyana mirov bike, ji ber xetereyên wê yên potansiyel ên li ser masûlk, organ û tevnvîsan bibe sedema seqetbûnê û kêmbûna kalîteya jiyanê. Lêbelê, tevlêkirina cûrbecûr xurek û pêvekan di laş de dikare bibe alîkar ku bandorên êşa nervê kêm bike. Bi berhevkirina van rêbazan bi dermankirinên ne-cerahî re, kes dikarin çêtir fam bikin ka çi diqewime laşê wan û bixebitin ku wan vegerînin rewşa normal. Planek kesane ya ji bo tenduristî û xweşiyê ku van teknîkan vedihewîne dikare êşa nervê û nîşanên wê sivik bike û başbûna xwezayî pêşve bibe.

 

Çavkanî

Abushukur, Y., & Knackstedt, R. (2022). Bandora lêzêdekirinan li ser vegirtinê piştî birîna nerva peripheral: Vekolînek li ser edebiyatê. Cureus, 14(5). doi.org/10.7759/cureus.25135

Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Bandorên dermankirina dekompresyonê ya ne-cerrahî ji bilî tedawiya laşî ya rûtîn li ser êş, rêza tevgerê, bîhnfirehî, seqetiya fonksiyonel û kalîteya jiyanê li hember terapiya fizîkî ya rûtîn tenê di nexweşên bi radîkulopatiya lumbar de; ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Nexweşiya Musculoskeletal BMC, 23(1). doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Campbell, JN, & Meyer, RA (2006). Mekanîzmayên Êşa Neuropathîk. Neuron, 52(1), 77–92. doi.org/10.1016/j.neuron.2006.09.021

Colloca, L., Ludman, T., Bouhassira, D., Baron, R., Dickenson, AH, Yarnitsky, D., Freeman, R., Truini, A., Attal, N., Finnerup, NB, Eccleston, C., Kalso, E., Bennett, DL, Dworkin, RH, & Raja, SN (2017). Êşa neuropathîk. Nature Reviews Disease Primers, 3(1). doi.org/10.1038/nrdp.2017.2

Finnerup, NB, Kuner, R., & Jensen, TS (2021). Êşa Neuropathîk: Ji Mekanîzma Berbi Dermankirinê. Nirxandinên fîzîkî, 101(1), 259–301. doi.org/10.1152/physrev.00045.2019

Kaplan, E., & Bard, P. (2023). The Ultimate Decompression Spinal. JETLAUNCH.

Kiani, AK, Bonetti, G., Medori, MC, Caruso, P., Manganotti, P., Fioretti, F., Nodari, S., Connelly, ST, & Bertelli, M. (2022). Pêvekên xwarinê ji bo baştirkirina senteza nitric-oxide. Kovara Dermanê Pêşîlêgir û Tenduristiyê, 63(2 Suppl 3), E239–E245. doi.org/10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2766

Disclaimer

Pêvekên Ji Bo Sivikkirina Serêşê: Klinîka Vegera El Paso

Pêvekên Ji Bo Sivikkirina Serêşê: Klinîka Vegera El Paso

Pêvekên Ji Bo Sivikkirina Serêşê: Kesên ku bi serêş an mîgrenê re mijûl dibin, divê bi tevlêkirina lêzêdeyan bifikirin da ku giranî û pirbûna serêşê kêm bikin. Xwarin û adetên xwarinê bandorê li hemî pergalên laş dike. Her çend ji dermanan hêdîtir bandor bike jî, heke parêzek rast ji bo saxkirina laş û domandina tenduristiyê were bikar anîn, dibe ku dermankirinên din ne hewce be an jî kêmtir hewce bike. Pir peydakiroxên tenduristiyê fam dikin ku xwarin dermanek e ku dikare arîkariya dermankirinên saxkirinê yên mîna masaj û lênihêrîna chiropractîk bike, ku dema ku bi verastkirinên parêzê re tê bikar anîn dermankirinê bi bandortir dike.

Pêvekên Ji bo Sivikkirina Serêşê: Klinîka Chiropractic EP

Pêvekên Ji Bo Sivikkirina Serêşê

Jiyanek netendurist û parêz ne tenê faktora ku dibe sedema serêşê. Yên din jî hene:

  • Dûbare.
  • Karê kar.
  • Pirsgirêkên xewê.
  • Tengasiya masûlkeyê.
  • Pirsgirêkên dîtinê.
  • Bikaranîna hin dermanan.
  • Şertên diranan.
  • Bandorên hormonal.
  • Infeksiyonan.

Weqfa Xwarina Tendurist

Armanca dermanê fonksiyonel ew e ku ji kesan re bibe alîkar ku bigihîjin armancên tenduristî û tenduristiya xwe ku, di nav de:

  • Jiyana bi rêkûpêk çalak.
  • Nimûneyên nefesê yên çêtirîn.
  • Qalibên xewê yên bi kalîte.
  • hydration bi temamî.
  • Xwarina tendurist.
  • Tenduristiya digestive çêtir kirin.
  • Tenduristiya derûnî çêtir kirin.
  • Tenduristiya musculoskeletal çêtir kirin.

Receptorên Êşê - Serê êş

Nîşanên êş û nerehetiyê dema ku strukturên cûrbecûr yên serê îtiha dibin an aciz dibin diyar dibin. Van avahiyan ev in:

  • Nervê ser û stûyê.
  • Masûlkeyên stû û serî.
  • Çermê serê.
  • Damarên ku ber bi mejî ve diçin.
  • Parzûnên guh, poz û qirikê.
  • Sînûsên ku beşek ji pergala respirasyonê pêk tînin.

Êş jî dikare were binav kirin, tê vê wateyê ku êşa li yek deverê dikare li deverên nêzîk belav bibe. Mînak êşa serêşê ye ku ji hişkbûn û tengbûna stûyê çêdibe.

sedemên

Xwarin

Diyar kirin gelo hişmendiyên xwarinê bibe sedema an jî beşdarî serêş an mîgrenê dibe ku dijwar be. Nutritionists û parêzvanan pêşniyar dikin ku rojnameyek xwarinê bihêlin da ku xwarin, xwarin, vexwarin, vexwarina alkolê, laş çawa reaksiyonê dike, û meriv çawa hîs dike bişopîne.

  • Ev pêvajo dikare alîkariya naskirina xwarin an şêwazên xwarinê yên ku dibe ku bibe sedema serêşê.
  • Bijîjkek tenduristiyê ya entegre dikare piştgiriyê bide vê pêvajoyê û alîkariya nasîna hesasiyetê bike.
  • Bi rakirin û dûrxistina xwarinên pêvajoyî, dibe ku serêş sivik bibe. Di nav vê yekê de vegirtina sînorkirî ya rengên sûnî, şîrînker, çêj û pêvekên din ên nesirûştî pêk tê.

Histamine

  • Histamines dikare bibe sedema serêşê jî.
  • Histamin e amînek vazoaktîf ku hilberîna mukus, vebûna damarên xwînê, û bronchoconstriction çêdike.
  • Histamine di piraniya tevnên laş de, mîna poz, sinus, çerm, hucreyên xwînê û pişikan heye. Lê polen, tîrêj, toz û hwd, dikarin histaminê derxînin.

pştî

  • Dehydration dikare bandorê li hemî laş û fonksiyonên cognitive bike.
  • Hîdratkirina bi rêkûpêk dikare pêşî li serêşê bigire û êşê kêm bike.
  • Rêbazek hêsan a ceribandina sedema serêşê ev e ku meriv berî vebijarkek din a alîkariyê vexwarina pir av / hîdkirinê bifikire.
  • Vexwarina ava paqij a bêyî lêzêdekirinan riya herî zû û hêsan e ku hûn laşê we hîd bikin.
  • Xwarinên bi naveroka avê yên zêde ji bo hîdratasyon zêde bixwin, di nav de fêkiyên citrus, xiyar, melon, zucchini, kerfes, îspenax, û kale.

Kîmyewî Toxic

  • Kîmyewî yên jehrî di her cure berheman de têne dîtin.
  • Berhemên paqijkirinê, make-up, şampû û hilberên din hatine dîtin ku kîmyewî hene ku dikarin serêşê xirabtir bikin û hetta bibin sedema mîgrenê.
  • Berhemên xwezayî bikar bînin û bifikirin perwerdehiya li ser kîmyewiyên jehrîn ji bo ku hûn bizanin ka di hilberên rojane de li çi digerin.

Vebijarkên xwezayî

Hinek xwezayî bifikirin supplements ji bo sivikkirina serêşê.

magnesium

  • Kêmasiya magnezyûm bi serêşê ve girêdayî bûye.
  • Xwarinên ku bi xwezayî xwedan magnezyûm zêde ne, leguman, behîv, brokolî, îspenax, avokado, hêjîra hişk, û mûz hene.

Ginger Root

  • Koka gêzerê dermanek xwezayî ye ji bo gêjbûn, îshal, nexweşiya mîdeyê û nexwarinê.
  • Ekstrakta koka Ginger dikare di forma pêvekê de an jî zincê nû li xwarin û çayan were zêdekirin.

Seedên Coriander

  • Şerbeta korîner li dijî êşa mîgrenê bi bandor e.
  • Rêbazek ku meriv ji serêşê rehet bike ev e ku ava germ bi ser tovên teze de birijînin û hilma hilma xwe bêhn bikin.
  • Ji bo zêdekirina bandorkeriyê, destmalek li ser serê xwe bixin.

Kerfûs an Rûnê Tovê Kerfê

  • Kerfes dikare iltîhaba kêm bike û tansiyona xwînê kêm bike.
  • Lêbelê, jinên ducanî an jî kesên bi nexweşiyên gurçikê, tansiyona xwînê nizm, dermanên tîroîdê, ziravkerên xwînê, lîtium, an diuretîkan digirin, divê tovê kerfesê bikar neynin.

Peppermint û Lavender rûnên bingehîn

  • Her du jî xwedan bandorek sirûştî û sarbûnek xwezayî ne ku ji êşa serêşê re dibe alîkar.
  • Rûnê îsotê di heman demê de wekî antîbakteriyal, antîviral, antîfungal, antîparazît û êşkêşek xwezayî hate dîtin.
  • Petrola Lavender dikare tansiyona nervê ji holê rake, gera xwînê zêde bike, û êşê kêm bike.
  • Her du jî ji bo êşên serêş û mîgrenê amûrên kêmkirina êşê yên bi bandor in.

butterbur

  • Ev daristan li Ewropa, hin deverên Asyayê û Amerîkaya Bakur mezin dibe.
  • A xwendina zanko dît ku kesên ku rojê du caran 75 mg jêderê vedixwin, rêjeya êrîşên mîgrenê kêm dikin.

tayê

  • A giyayê giyayê ku pelên wê yên hişkbûyî diyar bûne ku nîşanên ku bi serêş, mîgren, êşa mêzê, astim, gêjbûn û gewrê ve girêdayî ne, sivik dike.
  • Feverfew dikare di nav lêzêdeyan de were dîtin.
  • Ew dikare bandorên hin dermanên bi reçete û bê reçete biguhezîne.

Gelek delîl hene ku piştgirî didin feydeyên xwarina tendurist. Bi parêzek tendurist û şêwaza jiyanê re, ev lêzêde dikarin bibin alîkar ku serêşê sivik bikin. Mîna her lêzêdekirinê, berî destpêkirina rejîmek lêzêdekirinê bi doktorek re bipeyivin.


Lênihêrîna Chiropractîk Ji bo Migraines


Çavkanî

Ariyanfar, Şadî û hwd. "Pêşveçûnek li ser serêşê ku bi pêvekên xwarinê ve girêdayî ye." Rapora êş û serêşê ya heyî vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland, et al. "Rêbernameyên li ser bingeha delîlan ji bo dermankirina chiropractîk ya mezinan bi serêşê." Journal of Manipulative and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC et al. "Yekemîn ceribandina bi cîhbo-kontrolkirî ya jêkvekek taybetî ya rûnê rûnê ji bo pêşîlêgirtina mîgrenê: ji nû ve analîzkirina pîvanên karîgeriyê." Ewropî Neurology vol. 51,2 (2004): 89-97. doi: 10.1159/000076535

Kajjari, Şweta, û hwd. "Bandora rûnê bingehîn lavender û bandorên wê yên klînîkî yên di diranan de: Lêkolînek." Kovara Navneteweyî ya diranan ya zarokan a klînîkî vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A et al. "Serşeş û Magnesium: Mekanîzma, Biyoberdestbûn, Bandora dermankirinê û berjewendiya potansiyel a Magnesium Pidolate." Nutrients vol. 12,9 2660. 31 Tebax 2020, doi: 10.3390/nu12092660

Mensûrî, Samaneh û hwd. "Nirxandina bandora syrupa Coriandrum sativum li ser bê mîgrenê bi karanîna modelên tevlihevkirinê." Kovara Pizîşkî ya Komara Îslamî ya Îranê hej. 34 44. 6 Gulan. 2020, doi: 10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil, et al. "Feverfew (Tanacetum parthenium L.): Vekolînek sîstematîkî." Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi: 10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J et al. "Hesasiya li ser lêzêdekirina xwarinê, amînên vaso-aktîf û salicylates: vekolînek delîlan." Alerjiya klînîkî û wergerî vol. 5 34. 13 Cotmeh 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3

Enzîmên Digestive: El Paso Back Clinic

Enzîmên Digestive: El Paso Back Clinic

Laş enzîmên digestive çêdike ku ji bo şikandina karbohîdartên xwarinê, rûn û proteînan alîkariyê dike. Xwarina tendurist û vegirtina xurek bi van enzîman ve girêdayî ye, proteînek ku reaksiyonên kîmyewî di dev, pankreas û rûvî de lez dike. Hin mercên tenduristiyê yên wekî kêmbûna pankreasê û intolerance lactose dikare bibe sedema kêmbûna asta enzîmê û kêmbûna wan û dibe ku ji bo pêşîlêgirtinê pêdivî bi enzîmên digestive biguhezîne malabsorption. Li wir lêzêdekirina enzîma digestive tê.

Enzîmên Digestive: Tîma Chiropractic ya Fonksiyonel a EPEnzîmên Digestive

Enzîmên digestive beşek girîng a digestiyê ne; bêyî wan, laş nikare xwarinan bişkîne, û maddeyên xurdemenî jî bi tevahî nayên kişandin. Kêmbûna enzîmên digestive dikare bibe sedema nîşaneyên gastrointestinal/GI û bibe sedema nexwarinê, tewra bi parêzek xwerû. Encam nîşanên digestive yên ne xweş e ku dikarin bibin:

  • Kêmbûna kêmbûna xurdemeniyan
  • Bloating
  • Êşê
  • Gewrîdanî
  • Vomiting

Pêvekên enzîma digestive ji bo dermankirina formên hevpar têne bikar anîn acizbûna rûvî, dilşewatî û nexweşiyên din.

Cureyên Enzîmê

Ew enzîmên sereke yên digestive di pankreasê de têne çêkirin hene:

Amylase

  • Di dev de jî tê çêkirin.
  • Karbohîdartan, an jî nîşteş, di molekulên şekir de vediqetîne.
  • Kêm amylase dikare bibe sedema îshal.

lipase

  • Ev bi bîla kezebê re dixebite ku rûn bişkîne.
  • Kêmasiya lîpazê dibe sedema kêmbûna asta vîtamînên rûn-çareserî A, D, E û K.

protease

  • Ev enzîm proteînan dike asîda amînî.
  • Di heman demê de ew dibe alîkar ku bakterî, hevîrtirşk û protozoa ji rûvîkan dûr bikevin.
  • Kêmbûna proteazê dikare bibe sedema alerjî an jehrê di rûvîyan de.

Enzîmên ku di nav de têne çêkirin roviya piçûk linavxistin:

Lactase

  • Laktozê, şekirek ku di hilberên şîr de tê dîtin, hilweşîne.

Sucrase

  • Sukrozê, şekirê ku di fêkî û sebzeyan de tê dîtin, dişikîne.

Kêmasî

Dema ku laş bi têra xwe enzîmên digestive hilberîne an jî wan bi rêkûpêk bernade. Çend celeb hene:

Bêtehamuliya Laktozê

  • Laş bi têra xwe laktazê hilnaberîne, ji ber vê yekê helandina şekirê xwezayî ya di şîr û hilberên şîr de dijwar dike.

Kêmasiya Pankreasê ya Exokrîn

  • PPE ew e ku pankreas bi têra xwe enzîmên ku ji bo helandina karbohîdartan, proteîn û rûn hewce ne hilberîne.

Kêmasiya Sucrase-Isomaltase ya zikmakî

  • Ew beden têra sukrazê nake ku hin şekiran bixapîne.

Nîşaneyên

Common dNîşaneyên kêmbûna enzîma îgestive:

Axaftina bi bijîjkî re heke nîşanan bidomin tê pêşniyar kirin, ji ber ku ev dikarin nîşanên acizbûna rûvî bin an jî rewşek girantir nîşan bidin.

supplements

Enzîmên Reçeteyê

Bi giraniyê ve girêdayî, kesên ku bi kêmasiya enzîmê ve têne teşhîs kirin dibe ku hewce bike ku enzîmên digestive bi reçeteyê bistînin. Van lêzêdekirinan di veqetandina xwarinê û vegirtina maddeyan de dibin alîkar. Terapiya guheztina enzîmê ya herî gelemperî ev e Tedawiya veguheztina enzîma pankreasê an jî PERT. PERT dermanek diyarkirî ye ku amylase, lipase, û protease tê de ye. Kesên bi fibroza kîstîk re bi gelemperî kêmasiya enzîma pankreasê heye, ji ber ku laş nikare enzîman bi rêkûpêk azad bike. Û kesên bi pankreatîtê re PERT hewce dike ji ber ku pankreasê wan bi demê re mîzê û tevna birîn çêdibe.

Enzîmên Ser-The-Counter

Pêvekên enzîma digestive yên bê-hejmar dikarin amylase, lîpaz û proteazê hebin û dikarin ji refluksa asîdê, gaz, felq û îshalê re bibin alîkar. Hin lactase hene û alpha-galactosidase. Alpha-galactosidase dikare bibe alîkar ku fîberek ku jê re nayê vegirtin ku jê re tê gotin galaktooligosakarîd /GOS, bi piranî di fasûlî, sebzeyên kok û hin berhemên şîr de tê dîtin.

Hin xwarin enzîmên digestive hene, di nav de:

  • Hûngiv
  • Avocados
  • mûz
  • Ananas
  • Mangos
  • papayas
  • Ginger
  • Sauerkraut
  • Kiwi
  • Kefir

Pêvekirina parêzê bi hin ji van xwarinan re dikare bibe alîkar hezm.


Xwarina Fonksiyonel


Çavkanî

Beliveau, Peter JH, et al. "Lêkolînek Derhêneriya Kiropraktor-Rêveberiya Kirrûbirra Kêmkirinê: Analîza Duyemîn a O-COAST." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015

Brennan, Gregory T, û Mihemed Wasif Saif. "Terapiya Veguheztina Enzîma Pankreasê: Vekolînek Kurt." JOP: Journal of the pankreas vol. 20,5 (2019): 121-125.

Corring, T. "Adapkirina enzîmên digestive ji parêzê re: girîngiya wê ya fîzolojîk." Nûbûn, xwarin, pêşkeftin vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi: 10.1051 / rnd: 19800713

Goodman, Barbara E. "Nêrînên li ser digestin û vegirtina xurekên sereke di mirovan de." Pêşketinên di perwerdehiya fîzolojiyê de vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009

Vogt, Günter. "Sentezkirina enzîmên digestive, hilberandina xwarinê, û vegirtina xurdemeniyê di keştiyên dekapod de: berhevdanek bi modela digestiyê ya mammal." Zoolojî (Jena, Almanya) cil. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945

Whitcomb, David C, û Mark E Lowe. "Enzîmên digestive yên pankreasê yên mirovan." Nexweşiyên digestive û zanistî vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z

Çima Magnesium ji bo tenduristiya we girîng e? (Beş 3)

Çima Magnesium ji bo tenduristiya we girîng e? (Beş 3)


Pêşkêş

Naha, gelek kes fêkî, sebze, beşên bêhêz ên goşt, rûn û rûnên tendurist di parêza xwe de digirin da ku hemî vîtamîn û kin ku laşê wan hewce dike. Pêdivî ye ku laş ji van xurekên biyolojîk ên ji bo masûlk, movik û organên girîng veguhezîne enerjiyê. Dema ku faktorên normal ên wekî xwarina xwarinên nebaş, têr nake fêre, û şertên bingehîn bandorê li laş dike, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên somato-visceral ku bi nexweşiyên ku gelek kesan dihêle ku xwe nebaş û belengaz hîs bikin re têkildar in. Xwezî, hin pêvek û vîtamînên mîna magnesium bi tenduristiya giştî re dibe alîkar û dikarin bandorên van faktorên hawîrdorê yên ku di laş de dibin sedema nîşanên êş-êş kêm bikin. Di vê rêzenivîsa 3-beş de, em ê li bandora magnesiumê ku alîkariya laş dike û kîjan xwarin magnesium dihewîne binêre. Part 1 dinêre ka magnesium çawa bi tenduristiya dil re têkildar e. Part 2 dinêre ka magnesium çawa bi tansiyona xwînê re dibe alîkar. Em nexweşên xwe vediguhezînin peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî yên ku gelek dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin ji bo kesên ku ji şert û mercên jêrîn ên ku bi asta magnesiumê ya nizm re têkildar in ku bandorê li laş dikin û bi gelek şert û mercên bingehîn ên ku bandorê li tenduristî û tenduristiya mirov dikin re têkildar peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîsa wan. Em qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên dijwar ên pêşkêşkerên xwe dipirsin, perwerde rêyek ecêb e. Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

 

Berhevoka Magnesium

 

Ma we di laşê xwe de li cihên cihêreng bêhêziya masûlkan dîtiye? Çi li ser kêşana masûlkan an westandina? An jî hûn bi dilê xwe re pirsgirêk derketin? Bifikirin ku hûn bi van pirsgirêkên hevgirtî re mijûl bûne ku ne tenê laşê we lê tenduristiya weya giştî bandor dike. Di wê rewşê de, ew dikare bi asta magnesiumê ya laşê we re têkildar be. Lêkolîn eşkere dikin ku ev pêveka bingehîn çaremîn kationa herî zêde ya laş e dema ku ew tê ser magnesium ji ber ku ew ji bo reaksiyonên pir enzîmî hev-faktorek e. Magnesium bi metabolîzma enerjiya hucreyî re dibe alîkar, ji ber vê yekê masûlk û organên girîng dikarin bi rêkûpêk tevbigerin û ji nû ve girtina ava hundurîn û derveyî hucreyî re dibe alîkar. Magnesium bi metabolîzma laş re dibe alîkar, lê di heman demê de dibe alîkar ku bandorên şert û mercên kronîk ên ku li laş bandor dikin jî kêm bike. 

 

Çawa Magnesium Alîkariya Bedenê dike

 

Lêkolînên zêde diyar dikin ku magnesium di kêmkirina bandorên şert û mercên kronîk ên li ser laş de girîng e. Magnesium dikare ji gelek kesan re bibe alîkar ku bi pirsgirêkên dil û damar an nexweşiyên kronîk ên ku bi dil an masûlkeyên ku li dora jorîn û binê laş ve girêdayî ne re mijûl dibin. Meriv çawa dikare magnesium bi tevliheviyên tenduristiyê yên ku dikarin bandorê li laş bikin re bibe alîkar? Lêkolînê nîşan dide ku girtina magnesium dikare bibe alîkar ku gelek şert û mercên tenduristiyê yên hevpar pêşî lê bigire û derman bike:

  • Syndrome Metabolic
  • Nexweşîya şekir
  • Headaches
  • Aritmiya dil

Pir ji van şertan bi faktorên rojane ve girêdayî ne ku dikarin bandorê li laş bikin û bibin sedema nexweşiyên kronîk ên ku dibe sedema êşa masûlk, movik û organên girîng. Ji ber vê yekê, girtina magnesium dikare şert û mercên pêş-heyî ji bilindkirina laş û kirina bêtir zirarê kêm bike.

 


Di Xwarinê de Magnesium

Fîzyologê bijîjkî Alex Jimenez behs dike ku lêzêdekirina magnesium bi gelemperî dibe sedema îshal û rave dike ka kîjan xwarin bi magnesium pir in. Ecêb e, avokado û gwîzan xwedan çalek tijî magnesium in. Yek avokadoyê navîn bi qasî 60 milîgram magnesium heye, dema ku gûz, nemaze cashews, bi qasî 83 mîlîgram magnesium heye. Di yek tasek behîv de 383 milîgram magnesium heye. Di heman demê de 1000 milîgram potassium jî heye, ku me di vîdyoyek berê de veşartibû, û derdora 30 gram proteîn. Ji ber vê yekê ev xwarinek baş e ku hûn kasa bi qasî nîv kasa ku di nav rojê de xizmet dikin parçe bikin û dema ku hûn diçin bixwin. Ya duduyan fasûlî an jî bihişk e; ji bo nimûne, yek kasa fasûlya reş hatiye pijandin derdora 120 milîgram magnesium heye. Û paşê birincê çolê jî çavkaniyek baş a magnesiumê ye. Ji ber vê yekê nîşanên kêmbûna magnesium çi ne? Nîşaneyên kêmbûna magnesyûmê şûşa masûlkeyan, bêhalî, lêdana dil ne birêkûpêk, pîne û derzî di dest an lingan de, tansiyona bilind û depresyon in. Ev vîdyoyê ji bo we agahdar bû di derbarê magnesiumê de, li ku derê bibînin, û çêtirîn formên pêvek ên ku hûn tê de bigirin. Carek din spas dikim, û carek din guhdarî bikin.


Xwarinên ku Magnezyûm Dihewîne

Dema ku dor tê girtina magnesium, gelek awayên ku magnesium di pergala laş de vedihewînin hene. Hin kes wê di forma pêvek de digirin, hinên din jî xwarinên tendurist, xurek bi keleka tijî magnesium dixwin da ku mîqdara pêşniyarkirî bistînin. Hin xwarinên ku ji hêla magnesium ve dewlemend in ev in:

  • Çîkolata tarî=65 mg magnesium
  • Avokado=58 mg magnesium
  • Legus=120 mg magnesium
  • Tofu = 35 mg magnesium

Tiştê ku di wergirtina van xwarinên dewlemend ên magnesium de girîng e ev e ku ew dikarin di her xwarinên ku em ji bo taştê, firavîn û şîvê vedixwin de hebin. Tevlîhevkirina magnesium di parêzek tendurist de dikare bibe alîkar ku asta enerjiya laş zêde bike û alîkariya organên sereke, movik û masûlkan ji nexweşiyên cihêreng bike.

 

Xelasî

Magnesium pêvekek bingehîn e ku laş hewce dike ku astên enerjiyê zêde bike û bibe alîkar ku bandorên nîşanên êşê yên ku dikarin di bedenê de bibin sedema bêserûberiyê kêm bikin. Ma ew di forma pêvek de be an jî di xwarinên tendurist de were xwarin, magnesium pêvekek girîng e ku laş hewce dike ku bi rêkûpêk bixebite.

 

Çavkanî

Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: Biyokîmya, Xwarin, Tespîtkirin, û Bandora Civakî ya Nexweşiyên Bi Kêmasiya Wê ve girêdayî ne." Nutriyan, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 30 Adar 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.

Schwalfenberg, Gerry K, û Stephen J Genuis. "Giringiya Magnesium di Tenduristiya Klînîkî de." zanistî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Vormann, Jürgen. "Magnesium: Xwarin û Homoeostasis." AIMS Tenduristiya Giştî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 23 Gulan 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.

Disclaimer