Paş Clinic Intermittent Fasting. Ji bo pir kesan, rojîgirtina tevahiya rojê û dûv re xwarina êvarê baş stratejiya çêtirîn e ji bo rojek rojiyê. Destûrek piçûk a kaloriyê di demên bilez de 500-600 kalorî ye. Xwarinek yekane ya 500 kalorî dikare pir girîng be, lê heke hûn hewl bidin ku kaloriyan ji şîv, firavîn û taştê bêtir belav bikin, dibe ku hûn karibin xwedan xwarinên piçûk bin. Lêbelê, piraniya mêr û jinan dibînin ku xwarina hindik hindik tenê ji bo demek kurt êşên birçîbûnê derman dike û bi rastî wan ji bo tevahiya rojê birçîtir dike. Ji ber vê yekê bi gelemperî çêtirîn e ku hûn di rojên rojiyê de ji xwarina xwarinê dûr bisekinin û kaloriyên xwe berdidin heya ku hûn nikaribin xwarinek tam saxlem bixwin.
Ji bilî ku ji gelek kesan re hêsantir e, rojiya navber ji bo kêmkirina kîloyan jî bi bandortir e, ji ber ku hûn ê demek dirêjtir rojî bigirin. Lêkolînek ku li ser faktorên ku bandorê li kêmbûna kîloyan li ser parêza 5:2 dike ev yek îspat kiriye. Di analîza pirsnameya anketa me de derket holê ku rojîgirtin ji 20 demjimêran zêdetir di rojek rojiyê de dibe sedema kêmbûna giraniya ji rojiya kêmtir ji 16 demjimêran. Gelek ravekirinên zanistî yên gengaz hene ku çima ev dibe. El Paso Chiropractor Dr. Alex Jimenez rave dike û têgihîştina vê awayê xwarina ku ji destpêka zemanê ve heye, dide.
Painşa kronîk pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e ku li Dewletên Yekbûyî bandor li gelek kesan dike. Dema ku gelek mercên bijîjkî, wekî fibromyalgia û sendroma êşa myofasial, dikare bibe sedema êşa kronîk, ew jî dibe ku ji ber cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê yên din pêş bikeve. Lêkolînên lêkolînê dîtiye ku iltîhaba berbelav sedema sereke ya êşa kronîk e. Inflamasyon mekanîzmayek parastina xwezayî ya birîn, nexweşî, an enfeksiyonê ye. Lê, heke pêvajoya înflamatuarê pir dirêj berdewam bike, ew dikare bibe pirsgirêk.
Infeksiyonê pergalê parastinê nîşan dide û tissue zirar kirin û herweha ji bo parastina bacteria û virus. Wekî ku behsa jorîn, lêbelê, sedemek zînê dibe sedema cûreyên tenduristî, dibe ku nîşanên zikmakî yên kronîk. Guhertina guhartina tenduristiya tendurustî dikare alîkariya birêkûpêk zindî bike, lê yekem, em bila bibe sedema sedemên kevneşopî.
Infeksiyona çi ye?
Sûdema aculasyonê, bi rêya awayê, an birîndar an tiştek wek gûyê gûyê hêsan e. Ew bersiva xwezayî ya bi bandorên xirab ên xirabî ye, wateya ku ew li herêmê ku pirsgirêka tendurustiyê tê dîtin pêk tê deverî dike. Nîşanên hevpar ên tevlîheviya acute tevlihev, sorbûn, germ, pişk û windabûna fonksiyonê, wekî ku ji aliyê Pirtûkxaneya Dermanê ve tê gotin. Dema ku sedemên acute pêşveçûn, xwîna xwînê ji bo xwîna dansê zêde dibe ku, zêdebûna hucreya xwînê spî di nav birîndaran de çêbibin.
Di dema pêvajoya giran de, amûrên ku navê cytokines têne girtin ji hêla tîsê zirarê azad kirin. Cytokines wekî "sembolên acîl" dike ku ji hucreyên parastina xweseriya mirovî, herweha hormones û gelek nutriyan bigirin ku pirsgirêka tenduristiyê derman bikin. Ji bilî, hormone-like materyal, wekî prostaglandinsan tê zanîn, ji sedemên xwînê ji bo tissuejiya zirarê heqê dibe, û ev jî dibe ku wek beşek pêvajoya tevgerê tengahî û têş dibe. Ji ber ku zirarê an birîndarbûn, tevlihevkirina sûdê dike.
Çima Infeksiyona Çi ye?
Neheqiya acute, neheqiya kevneşopî bandorên demek dirêj. Sûdema zehfî, wekî tevlîheviya berdewamî tê zanîn, di tevahiya bedena mirovî de, wekî xwenîşandanek pergala pergalê ya xwînê di xwînê de û xweyên hucreyê de nîşan dide. Sûdema dibe sedema pêşveçûnê ya nexweşiyên cûr û mercan. Dibe ku astengiya bilindkirî dibe ku hinek zehf, nexweşiyê an infeksiyonê nebe, carinan dibe ku dibe ku pergala parastinê ji bo reaksiyonê bikin.
Wekî encamek, pergala parastinê ya laşê mirov dikare dest bi êrişkirina şaneyên, şanikên an organên tendurist bike. Lêkolîner hîn jî hewl didin ku encamên înflamasyona kronîk a di laşê mirovan de û mekanîzmayên ku di vê pêvajoya parastina xwezayî de hene fêhm bikin. Bi awayê mînakê, iltîhaba kronîk bi cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê re têkildar bûye, wekî nexweşiya dil, û lêdan.
Pîvanek pêşniyar dike ku dema sedsala di warê xwînê de dimîne, ew dikare hilgirtina plakêşê bihêz bike. Li gorî Komeleya Dilê Dewleta Amerîkî, an AHA, eger pergala parastinê wekî pevçûnek bîyanî yê nas dike, hucreyên xwînê yên spî dikare hewl bidin ku plaque di xwînê de dihêle xwînê. Ev dikare dikare kulîlkek xwîn çê bibe ku dibe ku xwîna xwînê bi dil û mêjûyê berbi asteng bike, dibe ku ew bibe sedema bêhêz û bêbawer. Pirsgirêkek tendurustiyê ya ku di sedsala zîmîn de girêdayî ye. Ji bilî, Li gorî Enstîtuya Kanseriya Niştimanî ya Neteweyê, zirarê DNA jî dibe ku bi sedemek zîndanê ve dibe.
Sermasiya nizanîna pir kêmî neyê nîşan nîne, lê profesyonelên tendurustî dikare ji bo proteînek C-reaktîf re an kontrol bikin, an jî CRP, wekî wekî wekî lipoic acid tê naskirin, ji bo xwenîşandanê ji bo xwîna xwînê ve tê zanîn. Asta bilind ya CRP bi rîska zêdebûna rîska cardiovascular ve girêdayî ye. Asta CRP bêtir di astengiyên kevn ên mîna lupus an rheumatoid gewrê de têne dîtin.
Di rewşên şertên din de, wekî fibromyalgia, pergala nervous bi re re reaksiyonek taybetî bi hestek taybetmendî re, lêbelê, ev sedem e ku dibe sedema nîşanên zirarê yên kevnar. Bi awayekî din, hema hema ne gengaz e ku cudahiyê di navbera êşa zengî de ji hêla sîstemên nervous yên dijwar û tengavbûna kevneşopî ve ji sedemek berfirehtir dibe sedema bû. Ji bilî lêgerînê ji bo xwîna xwînê, xwarinê kesek, tedbîrên jiyanê, û pêşniyara hawirdorê jî digerin, lê dibe ku sedemek zindî.
Inflamasyon mekanîzmaya parastina xwezayî ya pergala parastinê ya li dijî birîndar, nexweşî, an enfeksiyonê ye. Dema ku ev bersiva înflamatuarê dikare şîfayê û şîfayê bike, zirav, belavbûna belav dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav wan de nîşanên êşa kronîk jî. Hevdengî ye xwarin, cûrbecûr parêz û rojî jî tê de, dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe. Rojîgirtin, ku wekî tixûbdariya calorîk jî tê zanîn, apoptoza şaneyê û başbûna mitokondriyal pêş dixe. Diyeta teqlîdkirina rojiyê, ku perçeyek ji plana parêza dirêjeviyê ye, bernameyek parêzê ye ku laşê mirov dike "rojiyê rojiyê" da ku feydeyên rojiya kevneşopî biceribîne. Berî ku li dû her parêzên ku di vê gotarê de hatine vegotin bişopînin, bila bijîjkek bişêwirin.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrition, Diet, Çîn û Pêdengiya Gencî
Dîwanên enfeksiyonê de bi taybetî di nav fêkî û sebên, masik û spî de dixwin. Plana xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê, xwarinê dijwar e ku dibe ku pîvana mûzayî ya xwarina xwarinê, xwarinê gelekî biçûk dixwin û şerab vedixwe. Parts of anti-inflammatory, such as omega-3 fatty acids, parastina mirovê dijî mirovan damage bi şewitandin.
Di xwarinê de nexweşî-tedawî jî jî di nav xwarinê de ku ji bo sermayona pêşveçûnê bimîne. Ev ideal e ku hûn kêmkirina xwarinên xwarina ku hûn xwarinê kêm bikin ku kêmtir di guh û rûnê rûniştinê de, nexwin. Di heman demê de, xwarinê dijwar a tedawiya karbohydrates û xwarinên xercî yên sînor dikin, wek nan û xwarin. Ew jî ji bo bikaranîna mermarine û petrolên ku bi omega-6 fatty acids têne firotin, wekî zûflîn, zebûr û petrolê.
Tendurist, an sînorên calorîk, pir dirêj bû ku ji zordariya oksîter kêm bike û mekanîzmayên agirîzmê yên di organîzasyonên cuda de gelek kêm dibe. Bandorên tedawî ji bo mirinê hucreyê, an apoptosis, veguherîn, kapîteya enerjiyê yên mobîl, biogenesis mitogondesis, mekanîzmayên antioxidant û lîberyayî. Pêdawî jî ji bo autophagy mitochondrial, ku bi mitophagyayî tê naskirin, beşdarî ku genên di mitochondria de têne hesibandin, ji bo apoptosis veguherîne, ku çêkirina çêkirina mitochondrial.
Rojiya navber dikare ji we re bibe alîkar ku hûn iltîhaba şer bikin, helandinê baştir bikin, û temenê we zêde bibe. Laşê mirov hatiye sêwirandin da ku karibe ji bo demên dirêj bê xwarin bimîne. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kir ku rojiya navber dikare di pêkhateya gişkî ya mîkrobota gutê de guherînên erênî hebe. Wekî din, rojiya navber dikare berxwedana însulînê kêm bike dema ku bersiva pergala parastinê zêde dike. Di paşiya paşîn de, rojiya navber dikare hilberîna madeyek, ku wekî? -Hîdroksîbutirat tê zanîn, ku beşek ji pergala parastinê ya tevlî nexweşiyên înflamatîf e asteng dike û her weha hilberîna marqebûnên înflamatuar, wekî sîtokîn û proteîna C-reaksiyon, bi girîng kêm dike, pêş bixe. , an CRP, ku berê li jor hatî behs kirin.
Pîlana Longevity Diet, di pirtûka Dr. Valter Longo de pêşkêş kir, xwarina pêkanîna xwarinên ku ji sedemên xweşbîr dike, başkirina dewlemendî û dirêjbûna xwe veguherîne. Ev bernameya xwarinê ya yekane, piraniya kevneşopî ya kevneşopî ne, ne sedema winda giran dike. Her çend hûn dikarin kêmkirina kêmbûna giraniyê, serpêşandana vê bernameya xwarinê ya taybetî bi xwarina xwarinê ye. Pîlana Longevity Diet hate diyarkirin ku ji bo nûvekirina hucreyî ya hucreyê, nûçûna germê kêm bike, û hilweşîna temenî û hestiyariya temenê, û herweha berxwedana avahiyê ji bo nexweşiya cardiovascular pêşveçûn, Alzheimer's nexweş, diabetes û kanserê.
Rastkirina xwarinê, an jî FMD, destûrê dide ku hûn feydên rojane yên kevneşopî bêyî ku bedenê xwarina we xwar nake. Cûda sereke ya FMD e ku ji ber ku çend rojan an jî hefte jî bi tevahî xwarina ku ji bo meha pênc rojan ji meha veguhestina we re kêm bike. FMD dikare careke din bi careke din re mehkûmek ji bo alîkariya tenduristî û başûra tevayî dibe.
Her kes dikare dikare FMD li ser xwe binivîse ProLon fasting diet di xweya 5-dayê de xwarinê pêşkêş dike ku ji bo her roj ji hêla pakêtî ve tête kirin û veguhestin, ye ku hûn hewceyên ku hûn ji bo FMD-ê di tevahî hejmar û hevpeymanan de hewce dike. Bernameya xwarinê ji hêla amadekar an hêsanî-hêsanî, xwarin-xwarinên xwarinê de, di nav baran, sêl, snax, paqijkirin, vexwarinê û xwarinê de têne çêkirin. Berî destpêkê ProLon parêza mîmîkirina rojiyê, bernameya xwarina 5-rojî, an yek ji guhartina jîndarkirina jorînên jorîn, ji kerema xwe re pisporê pisporê lênêrîna tenduristiyê re bipeyivin û ku hûn bizanin ka kîjan dermankirinê ya ku ji bo tezmînata gengaziyê rast e hûn rast e.
Di çarçoveya agahdariya me de ji bo pirsgirêkên tenduristî, û gotarên derman, mijaran û nîqaşên dermanê kêm e. Ji bo bêtir mijara mijara mijara mijarê de gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimen re bipirse û li me re têkilî 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêdetir: Painşa Pişta Akut
Êşa piştê yek ji sedemên bêhtir yên seqetiyê û rojên ku di çarçoveyê cîhanê de dimîne de ye. Pêkêşiya paşê ji bo serdana daktorê doktor ya duyem ya duyemîn tête taybetmendiyê, tenê bi enfeksiyonên herî bilind-respiratory. Bi tevahî 80 ê nifûsa wê di kêmahiya jiyana xwe de bi kêmî vekêşê bikişîne. Rûzika te pêdivî ye ku avahiyên hûrgelan, hest, ligaments, û pîşesaziyê, di nav nermên din ên nerm. Girtî û / an mercên agengî, wekî dîsên herniated, dibe ku dibe ku nîşanên nîşan bide paşê paşê. Girtîgehên werzişî yan birîndarên otobloyê gelek caran ji sedemên paşê paşê paşê têne têne, lê carinan, carinan hêsantirên tevgeran dikarin encamên xweş bibin. Bi dilsoz, alternatîfên alternatîf ên alternatîf, wekî lênêrîna chiropractîk, dikare dikare bi alîkariya karanîna spînal û pisîkên pisîkê, dibe ku bi xilasiya xirabtir dibe baştir bike.
XYMOGEN s Formula Profesional Exclusive yên ku di pisporên pisporên lênêrîna tendurustiyê de bijartin hene. Firotina înternetê û dakêşandina formulên XYMOGEN bi gelemperî qedexe ne.
Proudly, Dr. Alexander Jimenez Formula tenê ji nexweşan di bin lênêrîna me de têne xuyakirin.
Ji kerema xwe re ji bo me ji bo şêwirdariya lezgîniyê ya doktorê xwe dakêşin ji bo me ji bo daîreya me re bikin.
Heke hûn nexweş in Klînîka Bijîşkî & Chiropractic ya Birîndar, hûn dikarin di derbarê XYMOGEN de bang dikin 915-850-0900.
Ji bo bîhnfirehiya xwe û nirxandina we XYMOGEN hilberên xwe ji kerema xwe re binirxînin jêrîn. *XYMOGEN-Catalog-download
El Paso, Tx. Chiropractor, Dr. Alex Jimenez pêşkêşî dike "Diet Mimicking Fasting" (FMD ) by ProLon . Ew rave dike ku pilan çawa dixebite, ew tê de çi dike, û feydeyên.
Ev bernameya xwarinê ya 5-rojî maddeyên xurdemeniyê bi mîqdar û berhevokên rast peyda dike ku laş dixwin, lê laş wê wekî xwarinê nas nake û rojiyê dişibîne. Ev parêz sira rojiyê ye!
Lêkolînan çend celebên parêzên ku dikarin rojevê mîmîk bikin nîşan da, ku laşê hêsan dike ku bi tenduristî bandorek tenduristî ya zûtirîn bi ewlehî ceribîne.
Dixta lezgîn a Mimkirin, ev tê çi wateyê?
Xwarineke Bi Mimîk û Pêşvebirina Rojiyê (FMED) xwarinek zêde, proteînek kêm, nexşeya xwarinê ya kêm karbohîdartan e, ku sûdê ji pîrbûnê, tenduristiya xirab, iltîhaba û parastina tenduristiya herî baş digire.
Derhênerê Enstîtûya Longevity li Zanîngeha Kalîforniya Başûr û Bernameya Li ser Dîrok û Kanserê ya li IFOM li Milano FMD çêkir.
Ew di tenduristî û pîrbûnê de serokê gerdûnî tête hesibandin.
Tîmê lêkolîna wî rêwîtiyê da ku bigihîje navbeynê ku pîrbûnek biyolojîk hêdî / paşde dike û destpêkirina nexweşiyên bi temen dereng dike.
Ji ber ku ev rojane rîsk e ku meriv li ser avê tenê bilez bibe, doktor Longo bernameyek xwarina xwezayî ya bingehîn çêkir ku dema ku laş hîn jî dixe rojevê.
Formulasyona Mimkirina Rapel a ProLon tenê teknolojiya lênihêrîna tenduristî ye ku ji hêla USPTO ve hatî peşandin ji bo pêşvekirina nûvekirina tûş / organan, dirêjahî, û Tendurist.
Çima wusa ye ku xwarinê ketogenic û rojbûna rojane ya herdem her dem di heman mijarê de behsa axaftinê bimîne? Ev yek e ku ji ber ku rojbûna rojane tê bikaranîn dibe ku wekî amûrek bikar anîna ku ketosis, bi dewleta metabolic re têkildarî xwarinê. Dema rojgirtina tengahiyê, laşê mirov mirov ji firotanên glycogen vekiriye. Gava ku van glycogen ve têne avêtin, firotên fatê di nav xwînê de serbest têne berdan, da ku ji bo molekûlên enerjiyê veguherîn, ji kîtonên ku têne naskirin.
Ketos çi ye?
Ketosis Dewletek metabolê ye ku ji bedenên ketone, an kîtonan, wekî fuelê enerjiyê. Li ser xwarinê ya xweya carbohydrate-normal, xweseriya mirovan glucose wekî çavkaniya sereke ya sereke bişewitîne, li ku derê glucose bêtir glycogen tête parastin. Heke lazyek mirov nikare şekir ji bo enerjiya enerjiyê bikar bînin, ew ê glycogen bikar bîne wekî asaziya enerjiyê. Dema ku glycogen vekirî ye, hûn dest bi tîrêj bişewitînin. Di xwarinê ketogenîk de dewletek metabolîk dike ku hûn bi karanîna tîrêjên ketonê, an bedenên ketone, di navberê enerjiya enerjiyê de bikin.
Di nav xwîna xwînê de, xwînê, û tilavên xnumên sereke hene:
Acetoacetate: Cureyê kîjan kîjan yekemîn çêbûye. Ew dikare bibe beta-hydroxybutyrate an an acetone dişûre.
Acetone: Di tevlihevkirina acetoacetate de bêhêz kirin. Ew kîtonek pir tengahî ye û ew bi carî carî bi carek veguhestin e ku carî yekem yekem kîsosê dikeve.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): Tîpa ketone ya ku ji bo enerjiyê tê bikaranîn tê bikaranîn û zûtirîn di xwînê de pir zêde dibe ku hûn bi tevahî ket ketin. Ew celeb e ku di nav dezgehên exogenous de û li kîjan ceribandinên xwînê têne hesibandin.
Fasting Intermittent in Keto Diet
Çimkî rojbûna rojane di nava rojan xwarinê de di nav paceyek xwarinê de xwarinê de xwar dike. Her kesî, ka ew hişmendî ne, an na, nexweşî ji xwarinê ta taştê. Gelek rêbazên ku ji bo rojgirtinê ve girêdayî ye. Hinek kesan ji bo rojên alternatîfên 16-20 diqewimin û hinek din rojên 24-saet şewitîn zû dikin. Cûrbecîhkirina rojane ya herî girîng e ku 16 / 8 rêbaz e, ku hûn di nav 8-saetê de piştî xweya 16-saetê paceya XNUMX-ê dixwin.
Bernameyên din ên rojane yên 20 / 4 an jî jî rêbazên 14 / 10 hene. Gelek kesên ku 24-ê di her hefte de her du hefteyekê diçin. Roza Têkilî ya we dikare li ketosis lez bike ku hûn hucreyên gavê bi lezgeyên xwe yên glycogen tevlihev bikin û dest bi şewitandina şewitandinê. Lêbelê, çaxê ku hûn di ketosis de bibin? Ma tedbîrên bêdeng heye ku bi xurtî tê de? Piştî xwarinê ketogenîk û rojgirtina xwemengî dikare ji bo tenduristî û tendurustiya tevahî kesek mezin be, dibe ku heqê tendurustiyê cuda bikin.
Di xwarina keto û rojgirtina xweseriyê de dikare alîkariyên tendurustiyê jêrîn pêşkêş bikin:
Tenduristiya giraniyê
Kêmkirina kêmbûna derman, ne kêmkirina pişikê
Hilberîna cholesterolê
Hişyariya însulînasyonê
Sazkirina xwîna glîkozê berdewam dike
Xizmetên Xizmet ên Ketogenic Diet
Xwarinê ketogenîk bi zêdebûna xweya calorîk ve zêde dike, laşê we mecbûr dike ku li şûna şekirê rûnê bişewitîne, ku ev yek amûrek hêzek ji bo kêmkirina giraniyê dike. Dema ku encamên ferdî cûrbecûr dibin, parêza keto di hilbijartina rewşan de her gav di kêmbûna laşê laş de. Di nav lêkolînek 2017 de, kesên ku bernameyek keto ya karbohîdartek pir kêm şopand bi giranî ji sedî laşê laş û laşê laşê laş kêm bûn, bi navgîniya lênûsa 7.6 û sedî 2.6 laşê laş di heman demê de parastina girseya lemlateya laş kêm dikin.
Bi vî awayî, lêkolînek 2004 di encamên dema xwarinê ketogenîk de vedigirin ku di xwarina nexweşan de zêdeyî nexweşiyên giran û bedena wan nexweşan di nav deh salên dirêj de dramatîk kêm kirin. Kesên ku radestî xweya xwe ya radîkal kêm kirine kêmkirina daketineke girîng a LDL (xirab) ji bo cholesterol, trîlycerolî, û hestyariya însulîn zêde bû. Di 2012 de, lêkolîneran bi xwarinê ketogenîk tête kirin ku ji bo zarokan û mezinan ji bo kêm katalonên xwarina xwarina xwarinê. Di encamên ku xwarinê keto xwarinê de gelek giran zindî winda nîşan dide. Wan jî asta dramatîk di asta însulînê de, a biomarker ya 2 diabetes.
Xizmetên Tenduristiya Navnetewî ya Navneteweyî
Lêkolînan nîşan dide ku rojbûna rojane dibe ku dibe ku bi kolektorên jêbirinê bêhtir hêza tehlûka bandor a bandor be. Di analîzek de, tedawiya bêdawî tête ku ew bi qewimandina berbi berbi calorie berdewam dike ku têkoşîna mozgîniyê. Di lêkolînên ku ji aliyê NIH ve hatî çêkirin, ji sedî 84 beşdarî beşdarbûna giraniya giraniya xwe re rapor kirin, nebe ku bêyî ku bernameya rojane ya ku ew hilbijêrin.
Pir kes ketos ketin, zehfendiya bêdengî ziraviya fatê zêde dibe û dema parastina girseya giyayê. Di lêkolînê de, lêkolînvanan rakêşand ku rojgirtî ji bo kêmkirina kêmbûna giran a giran a xwarinê kêm-carb bû, tevî ku pêdiviya tevahî calorîk bi heman awayî bû. Heke hûn hewl didin ku giran winda bikin, paşê xwarinek keto an jî rojbûna rojane dibe alîkariyek mezin. Lê ew ne ku derê xelatên bêdeng bimînin.
Ji bo Tendurustiya Derûnî û Keto Diet ya Xweseriya Derûnî
Her du rojên domdar û xwarinê ketogenîk dikare dikare felansên tenduristiyê yên cuda hene. Her du klînîk tên nîşandan ku ji bo bîranîna pêşveçûnê, paqijkirina derûnî û pêşveçûnê baştir bikin, herweha ji pêşveçûna pêşveçûna neholojîkên mîna mîna Alzheimer û mirinê. Li ser xwarinê carb-based, guhertina glucose dikare dibe sedema asta enerjiyê. Di dema kansosê de, mêjûya bêtir danûstandina fêwîstan e: ketonên ji firotên fat, berhemdariya çêtirîn çêtirîn û çalakiya psîkolojîk.
Dema ku hûn çavkaniya enerjiyê ya bihêzî ya ji ketonê de, mêjî çêtir dike. Ji bilî vê yekê, ketonesên ku di parastina mêjî de çêtir in. Lêkolînan nîşan dide ku saziyên ketone dibe ku taybetmendiyên antioxidant hene ku ji hucreyên mizgeftê yên ji radîkal û azadiya oksîter biparêzin. Di lêkolînê de li ser mezinên mezin kêm kirin, mezinbûnê ya BHB di xwîna xwe de alîkariya alîkariya nasnameyê. Her weha, dema ku hûn tengahiyê dijîn, hormonesên we dikarin sûcdar bikin.
Mêjî we du serhêlên sereke hene: glutamate û GABA. Glutamate ji we re dibe alîkar ku hûn bîranînên nû ava bikin, û hucreyên mêjî bistînin da ku bi hevûdu re têkiliyê daynin. GABA çi ye ku alîkariya glutamate bike. Ger glutamate pir heye, ew dikare bibe sedema ku hucreyên mêjî dev ji xebatê berdin û di dawiyê de têk bibin. GABA li wir heye ku glutamate kontrol bike û hêdî bike. Heke astên GABA kêm bibin, glutamate serbest be û hûn tîrêjiya mejî tecrûbir dikin. Ketones zirarê digihîje hucreyan, bi zêdebûna glutamate li GABA re pêvajoy dike. Bifikirin ku keton GABA zêde dikin û glutamate kêm dikin, ew di pêşîlêgirtina zirarên hucreyê de, pêşîgirtina mirinê ya hucreyê û zêdekirina fikara derûnî dişoxilînin.
Lêkolînên bawerî bawer dikin ku rojbûnek hûrgelan di bîra xwe de bîranîn dike, astengiya oksîterê kêm dike, û qelsên hînbûna xwe biparêzin. Ji ber ku hucreyên bin binavê navendî nebe, hucreyên herî bilind bi stratejiya xwe ya taybetmendî bi van rewşan re di dema demên herî kêm de bimînin. Ev pir tengahiyek e ku bedenê we gava ku hûn gemiyê bigirin.
Exercise celebek tundî ye ku bedena we dihejîne û çêtirîn hêza xwe bigire. Ew jî ji bo rojgirtina bendavê jî tê dayîn: Heta ku hûn hîn jî di navbera zewaca xwarinên xwarinê û rojane de alternatîf in, ew ê berdewam dike ku hûn ji bo we feyd bikin. Bi awayekî wekhevî ku rojbûna rojavayê ketos û pêdiviya xweseriyê de dê alîkariya karûbariya we ya çêtirîn ji ber synergistic û bandorên parastinê yên ketones.
Di xwarinê ketogenîk û rojgirtina du demên stratejiyên nermî yên cuda hene ku gelek garantên tenduristiyê pêşkêş dikin. Li gorî lêkolînên gelek lêkolîn, hemî keto xwarin û xwarinê tixûb dikare dikare alîkariya ketonesan bikin, alîkariya çêkirina bedenê ji hêla stratejiya nerwî ya bêtir bandor dike. Û gava ku bi hev re têne bikaranîn, ew bi rastî bernameyek xwarinê xurt be. Di gotara jorîn li ser navberên xwarinê ketogenîk û rojnameya rojane de gotûbêj dike û herweha herweha nîşanên tendurustiyê yên her du bernameyên van xwarinê û çawa çawa dikarin alîkariya tenduristî û başahiyê çêtir bikin. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Perksên Têkiliya Navneteweyî û Keto Diet
Xwarina ketogenîk û rojiya navbirî xwedî feydeyên tenduristiyê yên wekhev in ji ber ku her du nêzîkatî ketosisê vedigirin. Ketosis gelek feydeyên laşî û derûnî hene, ji kêmbûna giraniyê bigire heya fonksiyona mêjî ya zêde. Kesên ku parêzek ketogenîk dişopînin dibe ku rojiya navber wekî amûrek bikar bînin da ku bigihîjin ketosis û başbûna xwe ya gelemperî zêde bikin. Qada agahdariya me bi pirsgirêkên tenduristiya chiropractîk û spinal ve sînorkirî ye. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
Rûn beşek bingehîn a parêza ketogenîk in ji ber ku ew ji sedî 70-ê kaloriyên parêza we pêk tînin. Lêbelê, celebê rûnê ku hûn di parêza ketogenîk de dixwin jî girîng e û dibe ku di derheqê rûnên baş û rûnên xirab de hin tevlihevî hebin. Gotara jêrîn tam behsa kîjan rûnên ku hûn hewce ne ku têxin nav xwe û dema ku hûn li ser parêza keto divê hûn ji kîjan rûn dûr bikevin nîqaş dike.
Fats on Goodies on Dietenic Diet
Tiştek bi "xwar" baş di dema de xwarinê ketogenic di çar koman de parçe kirin: vaturated saturated, fatsên monunsururated (MUFAs), vîdyayên polunsaturated (PUFAs), û xwarinên xwezayî yên xwezayî yên xwezayî. Hemû xwarin dikarin di nav komê de bêtir kategorî bin, lêbelê, em li gorî van tevlîheviya van herî serdestî li wan dabeş bikin. Ew hewce ye ku hûn bizanin ka çi xwarina ku hûn di xwarinê ketogenîkê de dixwin. Li jêr, em ê her komeleyê germê baş eşkere bikin, da ku hûn li ser xwe bidin bijartina xweya xwarinên xwe.
Fats Saturated
Bi gelek salan, rûnên têrbûyî ji bo tenduristiya dil xerakar dihatin hesibandin û ji me re hate şîret kirin ku bi qasî ku gengaz be vexwarina wan bisînor bikin. Lêbelê, lêkolînên lêkolînê yên vê dawîyê di navbera rûnên têrbûyî û zêdebûna xetereya nexweşiya dil û damar de têkiliyek girîng nîşan nedane. Bi rastî, tevlêkirina rûnên têrbûyî yên tendurist di parêza we de dikare gelek feydeyan hebe.
Yek cûreyek saturated-ê di navdarên trîpîksides (MCTs) de, dibe ku bi piranî li rûnê rûnê, an di hindikên piçûk di rûnê û rûnê palmê de dibe, û dibe ku bi alîyê bedena mirovan re hêsantir digire. Navîn-triggersîdên navîn-ê ji bo bikaranîna enerjiyê dema dema enerjiyê derbas dibe. MCTs ji bo kêmkirina winda giran û karûbarên athletîk baştir bikin.
Xizmetên tendurustiyê yên xwarinê li ser keto xwarinê dikare dikare di nav de:
Hêviya HDL û LDL astê cholesterol
Parastina hestiyê hestiyê
Boşkirina sîstema tenduristiyê ya parastinê
Piştgirî ya afirandina hormonesên girîng wekî cortisol û testosterone
Di xwînê de çêbikin ji bo xwîna hilweşîna LDL di xwînê de li Kolololê baş e
Radyoya HDL-ê ya LDL
Tiştên pêşniyazkirî yên xwarinê di dema xwarinê ketogenîk de pêşniyar kirin:
Runê nîvişk
Xwarinê sor
Qeymax
Dohn
Petrolê
Eggs
Petrolê
Kûçûkê
Fats Monounsaturated
Berevajî rûnên têrbûyî, rûnên monotêrbûyî, ku wekî asîdên rûn ên monotêrkirî an MUFA jî têne binav kirin, ji çend salan ve wekî çavkaniyek rûn a tendurist hatine pejirandin. Cûrbecûr lêkolînên lêkolînê wan bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdaye ku bi asta kolesterolê "baş" û berxwedana çêtir a însulînê re, di nav de feydeyên tenduristiyê yên din, yên ku li jêr têne destnîşan kirin ve girêdayî ne.
Alîkariyên tenduristiya MUFAs li ser xwarinê ketin dikarin:
Li Kolololê HDL zêde dibe
Zextê xwînê
Risk ji bo nexweşiya dil
Birçîbûnê kêmtir
Berxwedana însulîn kêm kirin
Tiştên Pêşniyar yên MUFA-ê di dema xwarinê ketogenîk de hene hene
Zirarê zeytê zêrîn
Avocados û neftê avocado
Macadamiya nutê
Goose fat
Lard û bacon fat
Fats
Ya herî girîng a ku hûn di derbarê fikrên polonyûsûrkirî yên xwarinê de hişyar bimînin, wekî wekî xwarinên katogenîk ên pîvan ên pîlunsaturated an jî PUFA, tê gotin ew e ku hûn cûreyek taybetî ye ku hûn rastîn bikin. Dema ku heb kirin, hin xwarinên pîlunsaturated dikare dibe ku tiştên ku di bedena mirovan de, dibe sedema rîska nexweşiya cardiovascular û heta hewayê.
Gelek PUFAs divê sar sar bînin û ew ne ji bo xwarinê bikar tînin. PUFAs dikarin di çavkaniyên gelemperî û çavkaniyên gelemperî de herdu jî têne dîtin. Wek cureyên rast dikarin li ser xwarinê ketogenic gelek ji bo tendurustiyê pêşkêş bikin, bi taybetî ji ber ku gelek ji van omega 3s û omega 6s, hem jî ku di xwarinê tendurustî û hevdengdar de girîng in.
Alîkariyên tendurustiya PUFAs li ser xwarinê ketin dikarin:
Rîska kêmkirina nexweşiya dil
Rîska kêmbûna stroke
Rîska kêmkirina nexweşiyên otommune û nexweşiyên din
Nîşan çêtirîn nîşanên danseriyê
Nîşanên mezin ên ADHD
Tiştên Pêşniyar yên PUFA-ê di dema xwarinê ketogenîk de hene:
Zirarê zeytê zêrîn
Flaxseeds and oil flaxseed
Walnuts
Masî û masî yên masî
Petrolê
tovên Chia
Rûn
Petrola Avocado
Bişkojkên Trans Transmantant
Gelek kes dikarin dibe ku ji bo fatsên veşartinê yên wekî "baş" veşartî binirxînin. Dema ku teylên herî veguhastina herî zêde veguherîn pir zehf û hêj jî zehf e, ew celebek tîrêjê, wekî wekî asayîşa vakslêdanê tê naskirin, dikare bi xwezayî di gelek cureyên xwarinê de, wekî di hilberên heywanên xwarin û xwarinê de. Di van xwarinên xwezayî de bi awayekî xwezayî yên xwezayî yên xwezayî li ser keto diet.
Tendurustiya tenduristiyê yên xwarinên xwezayî yên xwezayî yên xwezayî yên li ser keto xwarinê hene:
Rîska kêmkirina nexweşiya dil
Rîska kêmkirina şekirê û şîrîn
Parastina li dijî rîska kanserê
Tiştên pêşniyazkirî yên ku di xwarinê ketogenîk de bi xwarinên xwezayî yên bi sirûştî ve girêdayî ye:
Hilberên heywanê yên kûçik
Xwarinên xwarinê mîna mûçik û xurt
Dema ku hûn parêzek ketogenîk, an parêzek din a kêm-karbohîdar bişopînin, xwarina celebê rûnê rast pêdivî ye, nemaze ji ber ku ev ji sedî 70-ê girtina kaloriya weya rojane pêk tînin. Cûreya rûnê ku hûn dixwin li gorî mîqdara serdest a ku di tevliheviyê de tê dîtin li komên cihêreng têne dabeş kirin. Mînakî, rûnê zeytûnê yê jêzêde, ji sedî 73 rûnê yek-têrbûyî ye, ji ber vê yekê, ew rûnek monotêrkirî tê hesibandin. Rûn ji sedî 65 rûnê têrbûyî ye û ji ber vê yekê rûnek têrbûyî ye. Ji bo ku hûn ji feydeyên wê yên tenduristiyê sûd werbigirin, pêdivî ye ku meriv zanibe ku hûn di parêza ketogenîk de çi celeb rûn dixwin. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Bad Fats li Ketogenic Diet
Yek ji avantajên herî mezin ên parêza ketogenîk kapasîteya xwarina gelek rûnên parêzê yên têrker ên mîna yên ku berê hatine behs kirin e. Lêbelê, pêdivî ye ku em cûreyên rûnên ku divê hûn ji parêza xwe kêm bikin an jî ji holê rakin da ku pêşî li zirarê bidin xweşbûna we bigirin. Li ser parêza keto, kalîteya xwarina ku hûn dixwin bi taybetî ji bo bidestxistina ketosis girîng e.
Fatsên Polyunsaturated Nehealthy and Fats Trans Trans Processed
Rûnên trans ên hilberî koma rûn in ku piraniya mirovan wekî rûnên "xirab" in û rastî ev e, ew bi rastî dikarin zirarê bidin tendurustî û tenduristiya weya giştî.. Rûnên trans ên çêkirî di dema hilberandina xwarinê de bi hilberandina rûnên polînermkirî têne çêkirin. . Ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv PUFA-yên ku nepêvajoyî ne û zêde germ nekirin an guheztin hilbijêrin. Vexwarina PUFA-yên netendurist dikare radîkalên azad ên zerardar biafirîne ku li wir rûnên trans hatine pêvajo kirin bi gelemperî tovên genetîk guhertî hene.
Tenduristiya rîskên bêbawer ên felunsaturated û fatsên pêvajoyên pêvajoyên pêvajoyê de hene:
Rîska zêdebûna nexweşiya dil
Rîska zêdebûna kanserê
Kolololê HDL kêmtir û LDL dihêlin xwarê
Agahdariyê
Çimkî ji bo tendurustiya xweya we ya xerab
Nimûneyên nerastên nehebbîr ên dermanên polunsaturated û bi pêvajoyên veguherîn ên pêvajoyên pêvajoyên pêvajoyê vekin, da ku ji bilî xistin:
Hydrogenated and partially hydrogenated oils di products in processed like cookies, crackers, margarine, and food food fast
Bi rûnê vexwarî yên mîna cottonseed, sunflower, zebûr, soybean, û rûn
Di encamê de, pêdivî ye ku meriv nas bike ka hûn di parêza ketogenîk de çi celeb rûnê dixwin. Di dawiyê de, fonksiyona parêza ketogenîk dê her gav başkirina tenduristiya we be, ku tê de xwarina rêjeya rûn, proteîn, û rêjeya karbohîdartê ya guncan û her weha hilgirtina çavkaniyên xwarinê yên ku tendurustî û bextewariyê pêşve dike vedihewîne. Qada agahdariya me bi pirsgirêkên tenduristiya chiropractîk û spinal ve sînorkirî ye. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
Penceşêr li Dewletên Yekbûyî sedema duyemîn a mirinê ye. Lêkolînên lêkolînê texmîn kir ku hema hema 595,690 Amerîkî her sal ji pençeşêrê dimirin, ew jî her roj, bi navînî, dora 1,600 mirin. Penceşêr bi gelemperî bi karanîna kombînasyona emeliyatê, kemoterapî, û tîrêjê bi gelemperî tê derman kirin. Lêkolînên nû yên lêkolînê ji bo dermankirina penceşêrê cûrbecûr stratejiyên xwarinan analîz kirin. Lêkolînên zû yên lêkolînê pêşniyar dikin ku xwarinê ketogenic dibe ku alîkariya kanserê bide.
Ketogenic Diet çi ye?
Dieta ketogenîk parêzek pir kêm-carb, pir-rûn e ku bi gelemperî bi parêza Atkins û parêzên din ên kêm carb re tê qiyas kirin. Di heman demê de bi gelemperî wekî parêza keto tê zanîn, ev stratejiya xurek tê wateya ku hûn bi hişkî vexwarina weya karbohîdartan kêm dikin û li şûna wan bi rûn vedigirin. Vê veguherîna parêzê çi dibe sedem ku laşê mirov bikeve rewşek ketosis, rewşa metabolîzma navdar a ku bi keto diet ve têkildar e. Ketosis, şûna şekir an glukozê, fatê wekî çavkaniya sereke ya şaneyê bikar tîne.
Ketos di asta ketonesan de zêdebûna mezin dibe. Bi gelemperî, xwarinê ketogenîk ji bo kêmbûna windoyê ya 60 ji sedî 75% ji calories, bi 15 ji sedî 30 kîlometrên ji protein û 5 heta% NNUMX ji calorokên ji carbohydrates ve tê bikaranîn. Lêbelê, dema ku xwarinek ketogenîk tête dermankirin ji bo kansera dermankirinê tê bikaranîn, materyalê fatê dibe ku pir girîng e, ji sedî 10 calorî ji fatê ve ye, û naveroka protein jî jî pir girîng e, ji sedî 90 bi katalonî ji protein.
Roja xwînê ya şekirê di kanserê de
Gelek dermanên kanser têne çêkirin ku cudahiyên biyolojîk di nav hucreyên kansera û hucreyên normal de armanc dikin. Piranîya hucreyên hemî kansê yek taybetmendiyek hevpar in: ew şekirê şekir an golucos dikin ku ji bo mezin dibin û zêde dibin. Di dema xwarinê ketogenîk de, gelek pêvajoyên metabolic kevneşop têne guhertin û asta şekirê kêm, hucreyên kanserê "hucreyên kanser". Wekî encamek, hucreyên kansera ji bo pêşveçûneke mezin dibe, pir caran kêm dibe an jî mezin an jî jî mirin.
Ev stratejiya xurekê wekî teşeyek dermankirina pençeşêrê yekem ji hêla Otto Heinrich Warburg, leadinga biyolojîstê şaneyê yê pêşeng ve hate pêşniyar kirin. Otto Warburg bû sedema vedîtinê ku şaneyên pençeşêrê nikarin bi karanîna enerjiya ku ji bêhna hucreyî tê hilberandin lê li şûna wê ji tehmalkirina glukozê geş dibin. Tesîra Warburg ji rola glîkolîz û tirşîna asîda laktîk pêk hat ku enerjiyê veguhêzîne, ji bo girêdana kêmtir a fosforîlasyona oksîdatîf û bîhna mitokondrî ya bi sînor telafî bike.
Sûdên Keto Diet ji bo Penceşêrê
Di xwarinê ketogenîk de dermankirina kansera kansê dike. Serî, kêmkirina karbohydrates ji xwarinê we bi lezgîniya keloriyê zûtir dibe, kêmkirina enerjiyê ji hucreyan. Di encama de, ev dibe ku pêşveçûna tîmor û pêşveçûna kansera bêdeng bike. Di heman demê de, xwarinê ketogenîk dikare asta însulînê kêm bike. Insulin hormone an anabolic e ku pêvajoya hucreyê dike, hucreyên kanseran jî hene. Ji ber vê yekê, însulînê kêmtir dibe ku alîkariyê pêşveçûna tumorê hêdî bike.
Di Ketogenic Diet û Cancer in Animals
Lekolînwanan ji bo gelek dehsalan parêza ketogenîk wekî dermankirina penceşêrê ya alternatîf analîz kirin. Heya vê paşîn, pir lêkolînên lêkolînê li ser ajalan dihatin kirin. Hejmarek mezin ji van lêkolînên lêkolîna ajalan diyar kir ku parêza ketogenîk dikare mezinbûna tîmor kêm bike û asta mirinê di mişkan de baştir bike.
Lêkolînek lêkolînek li ser mişkan bi parêzên din re bandorên kanser-şer ên parêza ketogenîk nirxand. Tiştê ecêb, lêkolîneran dît ku ji sedî 60ê mişkan li dû parêza ketogenîk sax man. Ev di mêşên ku dema keto dietê de pêvek ketone werdigirin ji sedî 100 zêde bû. Kesek bi parêzek standard nedijiya.
Mirovên Ketogenic Diet û Kanseran
Tevî delîlên hêvîdar ên sûdwergirtina parêza ketogenîk wekî rengek dermankirina penceşêrê li ajalan, lêkolînên lêkolînê yên li ser mirovan tenê nû dest pê kirine. Di vê demê de, lêkolînên lêkolînê yên sînorkirî xuya dike ku diyar dike ku parêzek ketogenîk dikare mezinahiya tîmorê kêm bike û pêşveçûna hin kanserên kêm bike. Yek ji çend bûyerên belgekirî li ser jinek 65-salî ya bi kansera mêjî hate kirin. Li dû emeliyatê, wê parêzek ketogenîk peyda kir û pêşveçûna tûmor kêm bû.
Lê belê heft hefteyên 10 piştî vegera xweya normal, ew zêdebûna tumora tumor a girîng bû. Raportên heman mijarê reaksiyonên xwarinê ketin xwarinê ketogenic lêkolîn kir ku di du jinan de ku ji bo dermankirina mestirîna mizîkî ve tê derman kirin. Lêkolînerên lêkolîn kir ku ji hemî nexweşan re tîmên glucose uptake kêm bûn. Yek ji jinan re qalîteya jiyanê çêtir bûye û li ser xwarinê 12 di xwarinê de bimînin. Di wê demê de nexweşî ne pêşveçûnek nîşan dide.
Lêkolîna yek lêkolînek di bersivê de xwarinê 27 bi xwarinê ku bi kansera gastrointestîn re di xwarinê de xwarineke bilind-carbohydrate re derbas dibe. Gelek mezinbûna Tîma ji hêla nexweşên 32.2 zêde dibe ku xwarina bilind-carb tê wergirt û ji sedî 24.3 di nexweşan de xwarinê ketogenîk kêm dibe. Di lêkolîna lêkolînên cuda de, sê ji pênc nexweşan di xwarinê ketogenîk de bi radyasyonê yan jî kemotêpaporek tevlihev kirin.
Gelo Kansogenic Diet Alîkariya Kanser Bike?
Gelek lêkolînên lêkolînan jî diyar kir ku xwarinê ketogenîk dikare dikare li pêşiya kanserê pêşî bibe. Serî, ew dikare dikare faktorên rîsk ji bo kansera krîza kêm bikin. Di xwarinê de keto ketin IGF-1. Insorîn-ê wekî faktorê mezinbûnê 1, an IGF-1, hormone ye ku ji bo pêşveçûna hucreyê pêwîst e mirina hucreyê bernameyên girîng e. Ev hormone dikare di beşa pêşveçûn û pêşveçûnê ya kanserê de beşdarî lîstik bikin. Di xwarinê ketogenîk de fikir e ku asta IGF-1 kêm bibe, ji ber vê yekê kêmkirina însulînên li ser pêşveçûna hucreyê ye, rîska kanserê kêm bike.
Di xwarinê ketogenic jî dikare alîkariya astê şekirê kêmtir bikin û rîska diabetes kêm bike. Şahidên din jî nîşan dide ku mirovên ku bi gogucos û mîabeta bilind ve rîskek mezin dibe sedema kanserê pêşveçûn. Lêkolînên lêkolînê nîşan dide ku xwarinek ketogenic dikare dikare di asta şekirê xwînê de kêm bikin û şekirê diyabetê bibin. Di xwarinê de keto hûrgelan kêm bike. Berbiçav dikare bibe faktoriyek rîskek ji bo kanserê. Ji ber ku xwarinê ketogenîk e ku bibe sedema wendakirinê ya giran e, ew dikare ji bo derfetiya kanserê şer bike.
Lêkolînên lêkolînê yên berdewam berdewam dikin ku şekir an gûlekêşê çavkaniya sereke ya sermayê ji bo kanserê ye. Lêkolînerên hewldan da ku nîşan bide ku fonksiyonên metabolic di hundirê bedena mirovan de çareseriya rastîn li dijî kanserê derman e. Di xwarinê ketogenîk dikare alîkariya kanserê bide, çimkî ew hejmara kûçikê di bedenê de sînor dike û li bilî wê bi qirêjên "birçîbûnê" yên hucreyên kansê "û pêşveçûna hucre û kanserê kêm dike. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Xelasî
Parêzek ketogenîk gelek avantajên tenduristiyê pêşkêşî dike. Li ser bingeha heywanan û lêkolînên lêkolînên destpêkê yên li mirovan, dibe ku ew wekî dermankirina penceşêrê jî bibe. Lêbelê, girîng e ku meriv ji bîr meke ku hîn bêtir lêkolînên lêkolînê hewce ne ku bandorên parêza ketogenîk li ser pençeşêrê bi encam bikin. Pêdivî ye ku hûn ji terapiya penceşêrê ya adetî dûr nekevin û li pêş bijardeyek dermankirina alternatîf wekî keto diet nebin. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî bi me re têkilî bikin at 915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
Fermên ku ji xwarinê ketogenîk tê de ji wan re ji wan re ji wan re xwarinê kêm-carb hişk in. Bandor dibe ku bêtir ji ber ku protein bi gelemperî bêtir sînor e. Ew bêhtir ketonesên din dike, û însulîn (hormone-tîrêjê) kêm dike.
Loss
Di bedena xwe de bi mifteya çermî ya çermê şewitî ji bo windakirina giran eşkere ye. Şewitandina gavê girîng e dema ku însulîn, hormonê ku li ser fat-storing focus, pir kêm dibe. Ev rewşên bêkêmahî hilberîne.
Der barê 20 lêkolîna zanistî ya herî kategorî (RCTs) nîşan dide ku, li gorî dravên din, kêm-fat û dietên ketogenîk di kêmbûna giraniya giran de bandor.
Tîrmeha 2 Diabetes
Di xwarineke ketogenîk de ji bo 2-ê diabetes veguherîn e, ji ber ku ew di asta xwînê de-xwîner kêm dike û herweha jî bandorkirina bandorên negatîv ên ji vê rewşê re veguherîne.
Fokusê diranan ya çêtirîn
Ketosis di nava staheya gazê de (ketones) de bi mêjî ve dimîne. Û di xwarinek ketogenîk de hûn ji dergên xwînê re di xwîna glîkozê de bimînin. Ev ji bo tecrûbeya bîr û hişyariyê dike.
Gelek kes bi taybetî ji bo çalakiya derûnî re çêtirîn keto diets bikar bînin. Bi balkêş e, pir caran xemgîniyek heye ku xwarina mezin a carbs6 hewce ye ku ji bo karê mizgîn a rast. Dema ketonesên ne hene lê ev yek tenê rast e.
Piştî çend caran (heta hefteyek) ya keto adaptasyonê, bi rêya mirov dikare bi hûrgelan re tecrûbeyek biceribînin, bixwe dibe û bi hêsantir bibin, hemî bedena mirov û hişê dikarin bi ketonesan bi awayek zindî bibin.
Di vê rewşê de, gelek mêr û jinên zêdetir enerjiyê tecrûbir dikin û fikrên hişk ên pêşveçûn.
Zêdebûna fizîkî fîzîkî
Dîtên Ketogenic dikare bi tezmînata fîzîkî ve pir zêde dibe, bi rêya ku hûn hemî firotanên xwe yên firotanê yên xweya xwe de berdewam dikin.
Çavkaniya laşê ya karbohydrates (glycogen) tenê tenê hinek seetan germ, an jî kêmtir dimîne. Lê dikanên stêrên we yên enerjiyê hebe ku bi hêsanî bi hefteyê ve yan jî meha meha dawî ye.
Dema ku hûn dihêle ku da ku di nav deynên bingehîn de şewitandin - ji ber ku piraniya kesan niha hene - ku dikanên xwarinê bi hêsanî ne, lê ew nikarin mêjûya xwe nekin. Ev encama hewceyê hewceyê ku bi pêşî ve, bi dema û piştî paşînên xebitandinê yên ku dirêjtir xwarina xwarinê dagirtin. An jî hêsan bi tenê çalakiyên rojane yên teze bike û ji "hanger" (birçîbûn û zehfdar) pêşniyar dike. Di xwarinek ketogenîk de ev pirsgirêk çareser dibe. Çawa ku bedena mêjû dikare dikare 24 / 7 ji firotanên ku hêzdar in, hûn dikarin dewam bikin.
Heke hûn di bûyerek bi bîhnfirehiya bîhnfirehiyê de hevrikî dikin, an tenê tenê hewldanên ku li ser gihandina hin armancên din bisekinin, laşê we hewce dike ku hûn diçin ku hûn herin û herin.
Pirsgirêkên du
Ji ber vê yekê çiqas dibe ku piraniya mirovan difikirin ku carbohydrates hewce ne ku hewce dikin? Du sedem hene. Ne, û ji bo hêza ketogenîk ji bo bîhnfirehiya bêdengiyê vekin, lê hûn hewce nebin:
Bi şikil û xwêk
Çandteen rojan adaptasyona şewitandina şewitandinê - ew lez neyê
Syndrome Metabolic
Gelek lêkolînên xwenîşandan hene ku xwarinên kêm-kêmbek çêtirîn sînorên metabolîk çêtir bikin, wek mînak lîpên xwînê, insulin asta, HDL-cholesterol, asta krîza LDL û asta şekirê xwînê. Pêşveçûna ku carb û protein bi hinek hûrgelan re sînor dibe sînor be.
epilepsy
Di xwîna 1920s de ji xwarinê ketogenic ji bo mirinê ya tedawî ya provesî ye. Bi awayekî kevneşopî li zarokên ku bi narkotîkên bêgunotkirî ve girêdayî ye.
Di demê dawî de jî bi serfirûyan re bi encamên bi serfiraziya baş baş bi hêla ceribandin. Li darizandinên kontrolkirî têne hene ku xweseriya ketogenîk di xwenîşandanan de bi nexweşan re nîşan dide.
Di xwînê de xwarinê ketogenic de ye ku ew bi gelemperî mirov dike ku li dijî dermanên mîkroperest kêm kêm bikin, dema ku çêdike. Ew ne tiştek nabe ku her weha di rewşeke ku bi temamî van tedawî bisekinin.
Ji ber ku çend dermanan bandorên alîgir hene, wekî nausea, hûrgelan kêm, guhartinên kesayetiyê an jî heta heqê kêmtirîn IQ-ê ku nikarin kêmtir bikujin an na dermanan dikare pir zêde fêde be.
Zêdetir Berbiçav
Felans dê pir caran bi awayekî be. Lêbelê gelek kes hene ku pir biqewletî bêtir nereng in û nebe, bi kêmanî ji bo hin kesan, jiyan-guhertin.
Di çarçoveyek agahdariya agahdariyê de bi zirarên krîter û germên germî ve girêdayî ye. Ji bo mijarên li ser mijarê gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez
Pirsên din
Bi tevahî tendurustî û bîhnfirehiya ku di bedenê de derheq û derûnî ya fîzîkî ya hiqûqî de hewce ne hewce ye. Ji xwarinê hevpeymaniya hevpeymanî û hem jî çalakiyên di fîzîkî de beşdar dibin, ji bo demek tendurustî xurt dike, piştî ku baştirîn tenduristî û tendurustiya baş baştir dibe ku dibe ku bihevrekêşî tevlihev bikin. Erê xwarinê gelek fêk û sebên dikarin dikarin ji bo ku alîkariya mirovên tendurust bibin rêvebirin rêve bibin.
Di xwarinê ketogenic, an xwarinê de keto, xwarinê ye, ku pergala we di pizîşkek tîrêjê de vedike. Ew bandorên hinek bandorên li ser tendurustî û karbidestiyê hene, herweha gelek felan ji bo windakirina giran.
Di xwarineke ketogenîk de ji bo ku bi plana xwarinê xwarinê an jî LCHF (kêm carb, bêtir rûn) ye. Ev windên windê bi qezencê kêmtir an kêm ketogenic dibe. Ciyawaziya sereke di navbera LCHF û keto ye ku di protein de li ser proteîn qedexe ye.
Plana xwarinê ya keto xweya taybetî ji bo ketosis ketiye. Dibe ku ji bo tedbîre û pêdivî ye ku heqê rêjeya tendurustî û ji bo merivkirina psîkolojîk û ji bo psîkolojîk hebe. Li jêr, hûn dikarin bizanin ka ço çi bikar bînin ku armancên xwe yên xwe bigirin.
Ketos çi ye?
Di keto xweya ketogenîk de keto-keto di rastiyê de ku ew bedena xwe ji ber molekulên piçûk yên kevneşopî çêbikin. Ew ji bo bedena we ya alternatîf e, dema ku şekirê xwînê (glucose) di demek kurt de ye.
Keton têne hilberandin heger hûn zehmetiyek kûçikan (ew zûtirîn şekirê xwînê xwar dibin) û tenê asta mûzîkî ya proteîn (hilberînek din jî dikare di şekirê xwînê de). Ketones di liverê, ji fatê ve têne çêkirin. Piştre li tevahiya tevahiya bedenê wek rûnê bikar anîn. Mêjû ye an organê ku hewce dike ku gelek enerjiyê hewce bike ku kar û fatê ji hêla enerjiyê ve tê bikaranîn. Mêjî dikare tenê li ser glîkoz an jî ketonesan digerin.
Di xwarinê ketogenîk de tevahiya bedena çavkaniya wê ya navîn veguherîne ku hema hema hema hema hema tevahî li fatê kar dike. Dibistanên însulîn gelemperî pir şewitandî û şewitandina zûtir zêde dibe. Ew hêsantir dibe ku hûn dikanên firotên xwe yên ku ji wan re bişewitînin. Heke hûn dixebitin ku giran bikişînin, ev eşkere pir baş e, lê di bilî de, hebên din jî hene, wek ku bêdeng û kêmkirina xurtkirina enerjiyê.
Dema ku bedena ketonê hilberîne, ew tête di ketosis de ye. Riya herî zûtirîn ku li wir bigihîjin xwarinê ye, tiştek xwarinê, lê bi eşkere ye, ew zûtirîn zû ye. Di xwarinê ketogenîk de, ji aliyê din ve dikare herdem her û her weha di ketosis de encam dike. Bêyî ku lezgîn be, ew gelek ji berjewendiyên rojane hene. winda bûn.
Çi ku xwarina Ketogenic Diet bixwe
Li vir xwarinên taybet ên ku xwarinê ketogenic kêfxweş dikin. Pêvan per xNUMX g Ji bo ketosis ketin, bi gelemperî gelemperî baştir e:
Pêwîstiya herî girîng e ku ketosis fêr bibe ku ji xweya carbohydrates pir xwar bimînin. Hûn hewce ne ku di bin 20 gramên berbiçav de bêdeng bimînin lê di bin rojê 50 gram qebûl dikin. Karbidestên bêtir serkeftî.
Biceribînin
Li vir e ku hûn nexweşî xwarinê ketin, xwarina şekir û starchê, xwarinên starch ên wek xwarin, xwar, pasî û potatîkê. Ev xwarinên di carbohydrates de pir zêde ne, wekî hûn dikarin bibînin.
Pêvan ji hêla carbên digestable yên per 100 g (3.5 oz), heta ku nayê dîtin.
Bi vî awayî hûn wateya ku hûn dixwazin tevî xwarinên sugarî yên berbiçav bikin, herweha xwarinên diranan, wek nan, xwar, pişk û potatîk jî. Baskî bi rêbazên peyde bikin ku xwarinê kêmtir-carb e ku zehmet e, û bîr bînin bîra xwe, û bîr bîne ku ew ji hêla proteîn ve ne tavê tije ye.
Hêza rêkûpêk ji bin karsazên xurt (enerjiya kêmtir), 10 bi protein ya 15 (endaziya bêtir serkeftî ye), û ji sedê 25 an bêtir ji fatê ye.
Çi tiştên ku li ser Ketogenic Diet vexwarinê bide
Ji ber vê yekê hûn ê li xwarinek keto vedixwe? Avê rengek e, û ew çayê an qehf e. Bikaranîna no additives bikar bînin. Gelek şîrk an kemer eşkere ye (lê belê ji şewitandina kaffe latte!). Şeytan şerab e.
Keto çi ye?
Hin carbohydrates ku hûn dixebite, mezin ên bandor li ser fat û şekirê xweyê be. Di xwarinê de keto xwarinek kêm kêm carb e, û encama pir bandor e.
Em pêşniyar dikin ku şêwirmendiya diranan wek ku hûn dikarin nikarin zehmet bikin. Dema ku hûn bi tedawî û tenduristiya xwe re nîqaş kirin, hûn dikarin bi baldarî lêgerîna bêtir bi xweserî bixwin (eger hûn bixwazin).
Di çarçoveyek agahdariya agahdariyê de bi zirarên krîter û germên germî ve girêdayî ye. Ji bo mijarên li ser mijarê gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez
Pirsên din
Bi tevahî tendurustî û bîhnfirehiya ku di bedenê de derheq û derûnî ya fîzîkî ya hiqûqî de hewce ne hewce ye. Ji xwarinê hevpeymaniya hevpeymanî û hem jî çalakiyên di fîzîkî de beşdar dibin, ji bo demek tendurustî xurt dike, piştî ku baştirîn tenduristî û tendurustiya baş baştir dibe ku dibe ku bihevrekêşî tevlihev bikin. Erê xwarinê gelek fêk û sebên dikarin dikarin ji bo ku alîkariya mirovên tendurust bibin rêvebirin rêve bibin.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
