Tîma Bijîjkî ya Fonksiyonel ya Probiotics Klînîkê Pişte. Probiotics wekî mîkroorganîzmayên ku tê bawer kirin ku dema ku têne vexwarin feydeyên tenduristiyê peyda dikin têne destnîşan kirin. Têgîna probiyotîk niha ji bo navkirina mîkroorganîzmayên ku bi feydeya mirov û heywanan ve girêdayî ne tê bikar anîn. Di nav probiyotîkan de xwarinên (ango mast), lêzêdekirina xwarinê, û hilberên ku bi devkî nayên avêtin, mîna lotikên çerm hene.
Bakterî û mîkroorganîzmayên din bi gelemperî wekî mîkrobên zirardar têne hesibandin; lê belê, gelek ji van mîkroorganîzmayan alîkariya laşê me dike ku bi rêkûpêk bixebite. Mînakî, bakteriyên ku di rovîyên me de hene, dibin alîkar ku xwarinê bihûnin, mîkroorganîzmayên nexweşiyê hilweşînin û vîtamînan hilberînin.
Hejmarek mezin mîkrojenîzmayên li ser û di laşê me de dijîn. Mîkroorganîzmayên di laşê mirovan de ji şaneyên mirovan deh û yek zêdetir in. Gelek ji van mîkroorganîzmayan, nemaze di hilberên probiyotîk de, dişibin mîkroorganîzmayên ku bi xwezayî di laşê me de dijîn. Dr. Jimenez lêkolîn dike ka ev mîkroorganîzma çawa alîkariya kesek dike ku bibe saxlem û saxlem bimîne.
Kombucha çayeke feqîrkirî ye ku nêzî 2,000 sal e li dora xwe ye. Ew di destpêka sedsala 20-an de li Ewrûpayê populer bû. Ew xwedî heman feydeyên tenduristiyê yên çayê ye, ji hêla probiyotîkan ve dewlemend e, antîoksîdan heye û dikare bakteriyên zirardar tune bike.. Firotana Kombucha li ser zêde dibe dikanên ji ber feydeyên wê yên tenduristî û enerjiyê.
Kombucha
Ew bi gelemperî bi çaya reş an kesk, şekir, bakteriyên saxlem, û hevîrtirşkê tê çêkirin. Di çayê de bi lêdana baharat an fêkiyan di dema ku tê fêkkirin de tê tam kirin. Dema ku gaz, ji sedî 0.5 alkol, bakteriyên bikêr û asîda acetîk têne hilberandin, bi qasî hefteyekê tê şirandin. Pêvajoya fermentasyonê çayê piçekî gêj dike. Dihewîne Vîtamînên B, antîoksîdan û probiyotîk, lê naveroka xwarinê dê li gorî wê diguhere brand û amadekirina wê.
Alîkariyên
Feydan ev in:
Ji ber vê yekê ku fermentasyon probiyotîkan çêdike, digestin çêtir dike.
Alîkariya îshal û sendroma rovî ya hêrsbûyî/IBS dike.
Bakteriyên kêrhatî wekî probiyotîk têne zanîn. Ev heman probiyotîk di yên din de têne dîtin xwarinên tirşkirî, wek mast û sauerkraut. Probiyotîk alikariya rûvî bi bakteriyên saxlem dikin ku alîkariya hûjandinê dikin, iltîhaba kêm dikin, û vîtamînên B û K yên bingehîn çêdikin.
Antioxidants
Feydeyên antîoksîdan û polyphenols ev in:
Rêjeya metabolê zêde dike
Tansiyona xwînê kêm kir
Kolesterolê kêm kir
Çalakiya nasnameyê çêtirîn
Kêmbûna rîska nexweşiyên kronîk - nexweşiya dil, şekir 2, û hin kansera.
Taybetmendiyên Antî-Bakterî
Pêvajoya fermentasyonê hilberîne asîta acetîk ku pathogenên zirardar ên mîna bakterî û hevîrtirşkên dagirker tune dike, pêşî li enfeksiyonê digire.
Bandora antî-bakterî jî bakteriyên bikêr diparêze.
Liver Detoxification
Ew dikare alîkariya detoxkirina kezebê bike, ku:
Tenduristiya giştî ya çerm çêtir dike
Fonksiyonê kezebê baştir dike
Birîn û êşa zik kêm dike
Xwarbûn û fonksiyona mîzdankê çêtir dike
Piştgiriya Pankreasê
Ew dikare fonksiyona pankreasê baştir bike, ku dikare laş ji nexweşî û nexweşiyên mîna:
Acid reflux
Spazmayên zik
Numbness
Kansera pancreatîk
Piştgiriya Hevbeş
Ew çay pêkhateyên mîna glucosamines hene ku hatine destnîşan kirin ku tenduristiya movikan baştir dikin û êşa movikan kêm dikin.
Glucosamines asîda hîaluronîk zêde dike, movikan rûn dike, ev jî dibe alîkar ku wan biparêze û xurt bike.
Têrkirina Soda Craving
Cûrbecûr çêj û karbonasyona xwezayî dikare hewesa soda an vexwarinên din ên netendurist têr bike.
Klînîka Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel ya Bijîjkî ya Birîndar hêmanên dermanê entegrative vedihewîne û ji tenduristî û başbûnê re nêzîkatiyek cûda digire.. Pispor nêrînek berfereh li ser tenduristiya kesek digirin, pêdiviya plansaziyek dermankirinê ya kesane nas dikin da ku arîkariya naskirina tiştê ku ji bo tenduristiyê hewce dike nas bike. Tîm dê plansaziyek xwerû ya ku li gorî bername û hewcedariyên kesek pêk tê biafirîne.
Dietolog Kombucha rave dike
Çavkanî
Cortesia, Claudia et al. "Acetic Acid, pêkhateya çalak a sîrkeyê, dezenfektantek bi bandor a tuberkulocîdal e." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 Reşemî 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "Bandora girtina kombucha li ser mîkrobiota rûvî û nexweşiyên bi qelewbûnê ve girêdayî: Lêkolînek sîstematîkî." Nirxên rexneyî di zanistiya xwarinê û xwarinê de, 1-16. 26 Cotmeh 2021, doi: 10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "Vexwarina Kombucha ji Çayên Kesk, Reş û Rooibos: Lêkolînek Berawirdî ku Li Mîkrobiolojî, Kîmya û Çalakiya Antîoksîdan dinêre." Nutrients vol. 11,1 1. 20 Kanûn 2018, doi: 10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M, û Walton Sumner. "Kombucha: vekolînek sîstematîkî ya delîlên ampîrîkî yên berjewendiya tenduristiya mirovan." Annals of epidemiology vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. "Fêmkirina Fermentasyona Çaya Kombucha: Vekolînek." Kovara zanistiya xwarinê vol. 83,3 (2018): 580-588. doi: 10.1111/1750-3841.14068
Painêşa dirûnê, şewitandin, an şûnda 1-4 demjimêrên piştî xwarinê?
Acş, êş û gewre li seranserê laş?
Xwarinên şirîn an bilind-şekir dibin sedema tengahiyê?
Kulîlk di devika zikê we de zikê we vedibe?
Ger hûn ji van rewşan yekê hûr bibin, wê hingê dibe ku hûn bi şehîneya gûtî ya lebatî. Aboutawa li ser ceribandina probiotîkên bingeh-spore hewl da ku bandorên lehiyê lepikê bişon.
Probiotics-based Spore
Laşê mirovan gelek fonksiyon hene ji ber ku li wir lêkolîn li ser ka probiotics çawa dikarin flora gûtiyan alîkar bikin. Bi karanîna probiotîkên bingehîn ên spore, ew çi ne, û ew çawa bi traktora GI (gastrointestinal) re tevbigerin. Ew nîşan dide ka probiotîkên bingehîn ên spore ji fonksiyonên probiotic ên LAB (lactic acid lactic) bi gelemperî bêtir fonksiyonel in û çawa dibe ku probiotîkên bingehîn ên spor feyd bikin û piştgiriyê bidin pergala digestive da ku bicîh bikin ku ew bi rengek rast tevdigere. Kesê ku probiotîkên bingehîn ên spore bikar bîne dê fêhm bike ku ew dikare alîkariyê bide tevahiya xwarina û alîkariya pêşxistina laş bikin bi rêkûpêk û fonksiyona koka rojane heye.
Probiotics Spore Alîkarî LAB piştgirî dike
Pir bermayiyên ku xwedan stargeh û biserkeftî ne, dikarin alîkariyê bikin û zindîbûna pirojeyên probiotic LAB-ê çêtir bikin. Van probiotîkên spor dikarin bi nîşanên lehiyê yên lehiyê ku bandor li ser pergala zumanê kirine û her weha kêmkirina zêdebûna bakteriyên pathogenîk ên ku di hundurê kûçikan de ne, bikin, ku bi gelemperî dikarin bibin sedemên bingehîn ji bo GI distirên û patholojîyên jêbirinê. Probiyotîkên binbarê spore wekî têne zanîn Bacillus subtilis, Bacillus coagulans, û Bacillus clausii Hin pirsgirêkên spor hene ku dikarin pergala gûtiyan bibin alîkar û nîşanên hişk bişewitînin ku dikarin ji qencê bêtir zirarê bikin.
Spor Bacillus subtilis probiotic-a-based, non-pathogenic-a-spore-yê ye ku di van demên dawî de di gelek lêkolînên lêkolînê de balkêşe û bi şaşî, di formulên nû yên nûvekirinê de. Lêkolînan nîşan da va Bacillus subtilis dikare ji dijberî şert û mercên dijwar ên tirêja GI biserkeve Bifidobacterium û lactobacilli, ku van her du cure celebên laktîk in û her du bandorên wan di lêkolînên zanistî de encamên hevbeş hene. Bacillus subtilis, ew dibe alîkar ku xwedan mîtekek ekstraseluler çêbike ku dikare xwe ji hawîrdirêjên zextkar ên ku ew rû dide biparêze. Lêkolînan nîşan da ku gava Bacillus subtilis û bakterîyên acid laktîk bi hev re têne çandin û di heman demê de zindîbûn zêde dibin û teknolojiyek belavkirina nû têne hesibandin.
Hene hin lêkolînên bêtir lêkolîn destnîşan dike ku dema ku serlêdanên LAB bi probiyotîkên bingehîn ên spore-yê têne hevrêz kirin. Biyolojiya mîkrobiome her ku bêtir probiotics li ser zeviyan têne şandin zêde dibe, da ku bi vî rengî bakteriyan bi rengek bihêz ragihînin da ku pergala ziravê bikaribe baş tevbigere.
Leza Gut Syndrom û Probiotics-based Spore
Li gel probiotîkên bingehîn ên spor, ew dikarin bibin endotoxemiya parêzê û dikarin bi cûrbecûr şertên pêşîlêgirtinê yên ku kronîk û ne ragihandî ne re têkildar bibin. Van şertan dikare her tiştî ji şekir 2, ji êşa kronîk di laş de be. Lekolînwanan dît ku digel vê yekê di asta xwînê de asta endotoxîn heye, ew wekî sindroma giyayî ya lehî an pûçbûna pîvaza zexmî têne kategor kirin. Van her du şertan ji ber ku bandora wan li ser zozanê dikin, ji ber ku rûkeliya endotelelî ji kêzikan û di nav sal û salên xwarina xirab de derbas dibe, mîna hev in. Rêzika endotelî yekjimar hucreyek zexm e ku di nav kûrahiyan de radibe. Dema ku kesek feqîr dixwe, ew dikare bibe bersivek zehf pez, û kûreya mukozal dê valahiyên ku destûrê dide endotoxins, allergens, pathogenên bakteriyal birevin û biherikin nav xwînê, bi vî awayî encam bibin endotoxemiyê.
Lêkolînek lêkolînek ji Journal Journal of Gastrointestinal Pathophysiology diyar kir ku mijarên tenduristî wekî endotoxemiya parêzî hate diyar kirin. Gava ku ev yek diqewime, di xwînê de astek bilind a endotoxîn heye piştî ku şekir pir zêde û şekirê xwarina zêde bixwin ku di civaka rojavayî de pir asayî ye. Tiştê ku lêkolîn dît ev bû ku beşdaran ji bo sê rojan bidarve an çîçek çîçek an şêwazek pir-spor wergirtin, di heman demê de parêz û birêkûpêkiya xwe ya birêkûpêk domandin. Encam nîşan da ku beşdaran ku supplements spor avêtine bi% 42 kêmbûna endotoxinsên post-prandial û kêmbûnek girîng a cytokines pro-înflamatuar bû. Ji ber vê yekê bi zêdebûna zêdeperedanên probiotîkên devkî, bi devkî ve tê girêdan, ew dikare ji her kesê re têkelek çêtirîn ji parêzek tendurist û şêwaza jiyanê re peyda bike, bi kêmkirina sindroma derûnî ya laş di laş de.
Probiotîkên bingehîn ên spor dikarin li dijî bakteriyanên Pathogenic biparêzin
Taybetmendiyên bikêr ji sporên Bacillus dikarin cûrbecûr antimicrobialî hilberînin û lipopeptides antifungal da ku alîkarî bide laşê balansê ji bo bakteriyolojiya navxweyî ya ku di hundurê laş de bibîne. Gava probiotîkên binxetê alîkariya hevsenga mîkrobîkî ya di zikê de bibîne, ew dikare kêm bike an jî pêşî li mezinbûna bakteriyên pathogenîk yên ku di devikên piçûk ên ku ji SIBO ve bandor bûne ve dibe alîkar bike. Tiştê ecêbmayî ev e ku probiotîkên bingehîn ên spor-ê ji bakterîyên acîdê laktîk aciz in. Digel ku pisporên spor-ê bi rengek pêşbazî pêşbazî dibin, ew dikarin arîkariya dagirkerên biyanî bikin, di heman demê de di heman demê de mêvandar fersendek çêtir didin da ku zûtir vegerin rewşa dewleta homeostasis. Xebatên ji Zanîngeha Cornell wê bicîh kiriye Bacillus subtilis û Bacillus clausii spor dikarin xwedan genên dijî-antîbîotîk ên hundurîn in û her weha xwedan genên hilberîner ên ne-toksîn heye ku bandora cytotoxic of toksînayên bakterî yên ku di laş de ne. Lêkolînek din nîşan da va Bacillus subtilis dikaribû balansek baş a mîkroflora traktora GI bi bandor biparêze. Bacillus subtilis in alîkariya gût bi hilberîna taybetmendiyên sûdwergirtî û heta afirandina matrîsekek jêhatî ya parastina jîngehê jibo parastina bakteriyên baş ên ku di zikê de ye dike.
Xelasî
Bi peyda kirina probiotîkên zikê, bi taybetî jî probiotîkên zikmakî dikarin bibin alîkar ku bandorên leza giyayî ya lehçê û înflamasyona ku dikare di nava pergala gûtiyan de tûjtir bibe çêbikin. Bi vexwarina probiotîkên bingehîn ên spore, gût dikare van probiotîkan sûd werbigire ji ber ku probiotîkên spor dikarin bi hûrgulî êrîşî pathogenên bakterî yên ku zirarê dikin bikin. Probioticsên bingehîn dikarin bibin alîkar da ku zikê di zikê giyayê de bakteriyan baş biafirîne û hetta pêşî li bandorên leza leqebê bigire da ku laş dikare fonksiyonel be, di nav de zikê de jî heye. Hin berhemên, dema ku bi probiotîkên bingehîn ên spore re hevbeş e, dikare di pergala gastrointestinal de piştgirî pêşkêş bike di heman demê de piştgiriya laşî ya laş jî dide.
Qada agahdariya me bi mijarên tenduristî yên chiropractîk, lemulusî, û nervê an gotarên derman, fonksiyon û nîqaşên fonksiyonel re bi sînor e. Em protokolên tenduristiyê yên fonksiyonê bikar tînin ku birînên an jî bêserûberiya pergala muskulatorek derman dikin. Ofîsa me hewldanek maqûl kirî da ku ji bo cîtabên piştgiriyê peyda bike û lêkolîn an lêkolînên têkildar ên peyamên me piştgirî kiriye. Di heman demê de em li gorî daxwazê kopîyên lêkolînên piştgiriya lêkolînê dikin ji panel û an jî gel re. Ji bo ku hûn mijara jorîn bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Alex Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin 915-850-0900.
Çavkanî:
Cuentas, Ana Maria, et al. Effekta Bacillus Subtilis DE111 li ser Profîla Bizava Rûvî ya Rojane ji bo Mirovên Bi Bêserûberiya Gastrointestinal Carinan. Beşa Zanist û Teknolojiyê, Enerzên Deerland, Blob Cobb International Blvd, 10 Çiriya Paşiyê 2017.
Elshaghabee, Fouad MF, et al. AcBacillus Wekî Probiotîkên Potansiyel: Rewş, Fikar û Perspektîfên Pêşerojê. frontiers, Frontiers, 24 Tîrmeh 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.
Elshaghabee, Fouad MF, et al. Bacillus Wekî Probiotîkên Potansiyel: Rewş, Fikar û Nêrînên Pêşerojê. Frontiers in Microbiology, Frontiers Media SA, 10 Tebax 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.
Khatri, Indu, et al. SeTewra Genomê Kompozît a Bacillus Clausii, Probioticek ku ji hêla Ticarî ve wekî Enterogermina Heye , û Agahdariyên Taybetmendiyên Wê yên Probiotîk heye. " Mîkrobiolojiya BMC, BioMed Central, 1 .ile 1989, bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.
Kimelman, Hadar, û Moshe Shemesh. Bifonasiyona oticProbiotic of Bacillus Subtilis-Bûrkirina Acîdên Laktîk ên ji Desiccation û Antagonizing Pathogenic Staphylococcus aureus. Mîkroorganîzm, MDPI, 29 .lon 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.
Knight, Chinyere A., et al. Rapora Yekem a Hilberandina Lîpopptîdê Antifungal a Bacillus Subtilis Subsp. Inaquosorum Strain. Lêkolîna Mîkrobiolojîk, Urban & Fischer, 2 Tebax 2018, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.
Kov cs, kos T. acBacillus Subtilis. Bîmeya Lêkolînê ya DTU, Elsevier, 1 .ile 1970, orbit.dtu.dk/en/publications/bacillus-subtilis.
McFarlin, Brian K, et al. SuppDemamekirina Probiotîkî ya Spore-Bingeha Devkî Bi Bûyerên Biomarkerên Dijî Endotoxîn, Trîglîserîd, û Rîska Nexweşiyê re Bi Bûyera Kêmkirî ve Hat Têkilî. Kovara Cîhanê ya Pathophysiolojiya Gastrointestinal Gastrointestinal, Baishideng Group Publishing Group, 15 Tebax 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.
Tîm, DFH. BBakteriyên Hevsengiyê bi Probiotîkên Spore-Bingehîn. Sêwiranên ji bo Tenduristiyê, 4 Sibat 2020, blog.designsforhealth.com/node/1196.
Yahav, Sagit, et al. NcEkapsulasyona Bakteriyên Probiotîk ên Kêrhatî di Matrixa Extracellular de ji Bacillus Subtilis-Biofilm-Çêkirî. Hucreyên Hunerî, Nanomedicine, û Biyoteknolojî, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê Amerîkî, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.
Zanîngeh ji bo dermanên fonksiyonel û entegre gelek cûrbecûr pîşeyên bijîşkî pêşkêş dike. Armanca wan ew e ku kesên ku dixwazin di qadên bijîjkî yên fonksiyonel de bi agahdariya zanyar ku ew dikarin peyda bikin cûdabûnê bikin.
Heke hûn ji van rewşan re her yekê ceribandine, wê hingê dibe ku hûn di laş û tevahiya pergalên wê de hin pirsgirêkan ceribînin, çima hûn hewl didin ku hin prebiotics û probiotics di nav pergala xwe de nexin.
Probiotîk û Pêşbiyotîk
Bi lêkolînên zanistî, medya, û xebatên edebî, peydakirina agahdariyê di derbarê ka çawa probiotics û prebiotics rolek girêkî di gûvikê û pergala digestive de dileyzin. Hîn jî heye lêkolîna nû û pêşerojê ku nîşan dide ka prebiotics û probiotics çawa dikarin ji bo organ û laşê laşê ku li derçûya gastrointestinal e.
Gava ku ew tê ser probiotics û prebiotics, ew fonksiyonên cûrbecûr hene ku dikarin tenduristiya mirov alîkar bikin. Lêkolîn nîşan dide ku probiotics şertên bêkêmasî hene ku hewceyê van mîkrobên piçûk hewce ne ku ji wan sûd werbigirin. Ji başkirina nîşanên IBS-ê ta ku nîşanên pehînan, probiotîk dikarin nexweşên ku bi wan re nexweşînên xweser ên kronîk heye dikarin têkiliyên guhastin di navbera pergala xwezayiyê û mêjiyê wan de biguherînin. Lêkolînê nîşan dide ku dema ku probiotics bi rûnê masî re têne cem hev, ew dikare alîkariya jina ducanî û pitikan bi kêmkirina xetera her nexweşiyên atopîk ên mîna ekem û alerjiyên xwarinê kêm bike.
Probiotics û Prebiotics Alîkariya Pergalên din
Heye hîn bêtir lêkolîn kirin ku probiotics di Cinsê Lactobacillus û Bifidobacterium de, dikarin kezebên rûnê kêm bikin û nîşanên enzîmê yên kezebê baştir bikin. Ev ji bo kesê / a ku bi NAFLD (nexweşîya kezebê ya bê alkol) an NASH (steatohepatitê ya alkol) ne girîng e. Dema ku kesek bi sindroma metabolîk heye an jî qelew e, heye. lêkolînek lêkolînê ku destnîşan dike ku fêkiyên pêşbiotîk û hin tirombêlên probiotîkî dikarin cûrbecûrbûna mîkrobomiya gastrointestinal baştir bikin. Pêşbiotîk dikare li berxwedana însulînê û aktîfkirina laşê qehweyî li nexweşên ku xwedan giran in û bi parameterên sindroma metabolîk çêtir dibe alîkar.
di review 2019 ya dereng, ew pêşnîyar kir ku dema ku mirov bi prebiotics û probiotics ve tê girêdan, ew dikare bibe alîkar ku pêşî li enfeksiyonên mîzê û radyolojiyê bigire û her weha giraniya wan û dirêjbûna wan di laş de kêm bibe. Ev bi hev ve girêdayî ye lêkolînek din a gotarê ji ber ku wan dît ku probiotics dikarin bi zarokên ku bi astma xwe re bibin re bibin alîkar. Lêkolînan dît ku gava zarok stûyê Lactobacillus wergirtine û di asta IgE de kêm be dê êrişek astma kêmtir be ji bandorên feydeyên ku probiotics dikarin li ser pergala neyîniyê di laş de heye.
Alîkariyên Probiotics û Prebiotics Bi Otîzmê
Bi probiotics û prebiotics re alîkariya laşê bi gelek taybetmendiyên wê yên bikêr dikin, ji ber vê yekê ne ecêb e ku ew dikare bi zarok û mezinan re bi ASD an Nexweşiya Spektîfê Autîzmê re bibe alîkar. Li a lêkolînê lêkolîn, ew fêr kir ku yek ji ne-neurolojîk a herî gelemperî ya ku di zarok û mezinan de ASD diyar dibe nîşanên neyînî yên traktora GI wek şilav û kanserê ye. Lêkolînên pirrjimar hatine destnîşan kirin û dîtin ku traktora GI di mirovên autismî de xwedan mîkrobiota mestî cuda ye ji yên din. Lêkolîn dît ku 37 beşdaran bi ASD re di perwerdehiyek ABA de bûn (analîzkirina behrê ya bicîhkirî) û kêmî şeş gram probiotîk di pergala xwe de hildan. Encam nîşan dan ku nîşanên ASD û rêjeya GI ya beşdarvanan gava ku ew bi probiotics re têne xuyang kirin bêtir kêm dibin.
Lêkolînek wisa nirxandin ku rola prebiotics û probiotics ku di nexweşîya spekulasyona autismê de lîstin nîşan da ku van her du dikarin bibin alîkar ku baştir nîşanên gastrointestinal çêbikin lê di heman demê de dema ku biyotics bi gluten re têkildar be. Dabeşên bi dozîn dikarin behreyên behremendiya antîsosyal a kesayeta xweser bi giranî kêm bikin. Hîn bêtir lêkolîn di derbarê probiotics û prebiotics de têne kirin, her çend delîlan nerazî ne.
Digel ku bêvengiya spektruma autism rewşek pêşkeftî ya pêşkeftinê ye, ew bi gelemperî ji hêla kêmasiyên tevgerên civakî û ragihandinê û her weha şêwazên behreyên dubare têne diyar kirin. Gava ku meriv bi kesayetek xweser ve gavan vedigire; Lêbelê, lêkolîna ku hat nişandan nîşan da ku nexweşên bi ASD di mîkrobiota xwe ya zikê de di nav hevzayendên cuda de hene. Ew destnîşan dike ku nexweşên ASD dê di nav mîkrobiota xwe ya zikê de derewan û nîşaneyên giran ên GI hebin, nemaze dema ku nexweş bi antîbîotîk ve tê rêvebirin. Ji ber vê yekê bi karanîna probiotics û prebiotics dikare vebijarkek dermankirinê ya potansiyel be ku mîkrobeya gûtî û karmendên wê biguhezîne.
Xelasî
Ji ber vê yekê hemî, probiotics û prebiotics dikarin bi laşê pir tiştan bikin û ne tenê piştgiriya gûzê peyda bikin. Probiotics û prebiotics dikarin laşê bikin ku bandorên metaboliya metabolê, kezebê rûnê ya ne-alkolî, û pir bêtir kêmtir bikin. Ka ew van mîkroban di forma xwarinê an forma domdar de digire, ew dikarin ji van biyoterizan sûd werbigirin. Hin berhemên hene ku ji bo pergala gastrointestinal piştgirî bikin û amînoyên amînoyî yên ku zikê gavê piştgirî dikin û herweha piştgiriya metabolîk peyda dikin.
Qada agahdariya me bi mijarên tenduristî yên chiropractîk, lemulusî, û nervê an gotarên derman, fonksiyon û nîqaşên fonksiyonel re bi sînor e. Em protokolên tenduristiyê yên fonksiyonê bikar tînin ku birînên an jî bêserûberiya pergala muskulatorek derman dikin. Ofîsa me hewldanek maqûl kirî da ku ji bo cîtabên piştgiriyê peyda bike û lêkolîn an lêkolînên têkildar ên peyamên me piştgirî kiriye. Di heman demê de em li gorî daxwazê kopîyên lêkolînên piştgiriya lêkolînê dikin ji panel û an jî gel re. Ji bo ku hûn mijara jorîn bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Alex Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin 915-850-0900.
Çavkanî:
Bustamante, Mariela, et al. �Probiyotîk û Prebiyotîk Potansiyela Lênihêrîna Çerm, Rêça Urogenital a Jinê, û Rêça Bêhnê. Folia Microbiologica, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê US, 26 Nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.
Huang, Chian-Feng, et al. � Bandora Lactobacillus Birêvebirina Zarokên Di Temenê Dibistanan de bi Astimê: Dadgehek Randomîzekirî, Placebo-Kontrolkirî. Nutriyan, MDPI, 5 Nov. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.
Jurgelewicz, Michael. �Pêşveçûnek Nû Bandorên Prebiyotîk û Probiyotîkan ji bo Qelewbûn û Sendroma Metabolîk nîşan dide. Sêwiranên ji bo Tenduristiyê, 4 .ile 2019, blog.designsforhealth.com/node/914.
Jurgelewicz, Michael. �Pêşveçûnek Nû Rola Probiyotîkan Di Nexweşiya Kezeba Qelewî ya Ne-alkolîk de nîşan dide. Sêwiranên ji bo Tenduristiyê, 8 Nov. 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.
Ng, Qin Xiang, et al. �Pêşveçûnek Pergalî ya Rola Prebiyotîk û Probiyotîkan Di Nexweşiyên Spectruma Otîzmê de. Medicina (Kaunas, Lîtvanya), MDPI, 10 Gulan 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.
Niu, Manman, et al. �Taybetmendiya Mîkrobiota Rovî û Dermankirina Probiyotîkan Di Zarokên Bi Nexweşiyên Spectruma Otîzmê de li Chinaînê. Berberên di Neurology, Frontiers Media SA, 5 Nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.
Tîm, DFH. �Bi Probiyotîkan Rehetiya Rovîyê Dibînin.� Sêwiranên ji bo Tenduristiyê, 11 Cotmeh 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.
Tîm, DFH. �Nirxa Probiyotîkan Ji Tenduristiya Digestive Sêwiranên ji bo Tenduristiyê, 30 .ile 2020, blog.designsforhealth.com/node/1194.
Zanîngeh ji bo dermanên fonksiyonel û entegre gelek cûrbecûr pîşeyên bijîşkî pêşkêş dike. Armanca wan ew e ku kesên ku dixwazin di qadên bijîjkî yên fonksiyonel de bi agahdariya zanyar ku ew dikarin peyda bikin cûdabûnê bikin.
Lêkolîna An Irish ku têkiliya di navbera dakêşiya dairy û hestiyariya hestiyê de dît ku ew kesên ku pir xweyî xwarin xwarin, ji wan re hestiyên hip danser dikirin.
Lêkolînerên mêran 1,057 û zilamên 763 lêkolîn kir ku nirxandiya minîn-density (BMD) û jinên 2,624 û mêrên 1,290 ên ku fonksiyonek fîzîkî hebûn bûne. Hemû salî ji 60 salî bûn.
Agahdariya wêdanê ji hêla pirsnameyê ve hate avêtin û qet caran, her heft du sê caran her hefteyê, û her rojê ji hev re xizmetê bêtir categorîzekirin. Faktorên din ên ku tendurustiya hestî bandor dikin, tevlihevên rojane yên ku hilberên dairyên din ên din, xwarin, masî, cixare, alkol, û faktorên din ên kevneşopî yên tenduristî bandor bikin.
Piştî ku ji bo faktorên hemî rîzîkên hemî rîsk, her yekînek di asta 31 de têkildar bûye ji sedî 39 re bûye osteopenya (şertek ku hestek kevn vetirîn bedena zûtirîn ji hêla wê ve dikare dikare hest nû ye) û ji sedî XNUMX% rîsk kêmtir e osteoporos (kelek, hestikên brittle).
Di zilaman de, rîska osteoporos bû ji wan re di nav wan de xwarina 52 kêm bûn.
Lêkolîner Dr. Eamon Laird wiha got: "ماست çavkaniyek dewlemend e ku hestyarên cûda yên hestî pêşve dixe." "Daneyên pêşniyaz dikin ku çêtirkirina xwarinên mast dikare bibe stratejiyek ji bo parastina tenduristiya hestî."
Lêkolînên din ên nû hene ku diyariyek xurt bi sûdeyên tenduristî hene. Scientists li Zanîngeha California, Los Angeles, diyar kir ku wekî bacteriya baş ên mîna stenbolê ya Lactobacillus dîtiye ku di tevlihevkirina şerê dogurt de ye û dibe ku hêdî, an jî bisekinin, pêşveçûna kanserê. Herweha, bacteria ji zirarê zehf kêm dike.
Analyzek 23 lêkolînên bêserûber li Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Vanderbilt dît ku karanîna probiotîk nîşanên mirovên bi alerjiya demsalî baştir dikin. Lêkolîner probiotîk teorîzasyonê dikin ku bihevra bakteriyên di roviyan de bi awayên ku bersiva parastinê ya laş modul dikin diguherînin û wê ji reaksiyona polen û alerjenên din radiwestînin.
Tenduristiya dem dirêj di nav zarokan de gelek cûdahiyên tenduristî ve girêdayî ye, û lêkolînek nû diyar dike ku bacteria dê ji dayikên ku ji wan re nexweşî veguherînin veguherin herî kêm berpirsiyar in.
Lekolînwanan balê kişand ser çi ku ew wekî mîkrobiome, an hemî bakterî, vîrus û fungusên ku li laş û laş dijîn têne zanîn. Wan çekan dayikên pitik ên 107 ji bo organîzmayên li ser pişikên jinan û di şîrê wan de ceribandin, û wan jî stola pitikan wekî rêbazek destnîşankirina kîjan celebên organîzmê di mîkrobiya zikê pitikê de lêkolîn kirin.
Gava ku wan celebên bakterîyên ciyawaz di şîrê, tûşikê pizikê de û stûyê pitikan dît, lêkolîneran di heman demê de dîtin ku civatên mîkrobîkî yên zikê pitikan di şikefta dayikên wan de bakterî û li ser çermên dayikên wan hevrû ne. .
Vê yekê pêşniyar dike ku her şîrê dayikê ji mîkrobioma xwe ya zikê pitikê xwe alikariyek girîng bû.
"Me karîbû em nîşan bidin ku di şîrê de bakterî hene û ev bakterî dikarin li bakteriyan li stûyê pitikan binihêrin," got nivîskarê xwendinê yê mezin Dr. Grace Aldrovandi, serokê beşê nexweşiyên infeksiyona li Nexweşxaneya Zarokan a Mattel li Zanîngeha. California, Los Angeles.
"Ev piştgirî dide hîpotezê ku mîkrobên şîrê mekanîzmayek in ku bi şîrê dayikê re sûd werdigire," Aldrovandi bi e-nameyê got.
Pediatricî pêşniyar dikin ku dayikên ku bi kêmtirîn 6 salî vekirî dayikên jinên bi taybetî bi dayikên xwe dimeşînin, ji ber ku rîskên ji bo guhên giyan û germê vexwarinê, nehêlekêşiya mirinê, êşkencek, meydana zarokbûnê û şekirê.
Dayikên ku bi demên dirêj ve girêdayî nehêlebirinê bi rîskên kêm kêmtir, bêtir xirabkirin û hin kansêran jî dikarin pir jî jî feyd dikin.
Li ser bingeha ceribandinên laboratîf ên bakterîyên ku di şîrê de, li ser çerm û stolê de hatine dîtin di lêkolîna heyî de, lêkolîner texmîn kirin ku pitikên ku di meha yekem ya jiyanê de kêmî sedî 75 danê xwe ji şîrê dayikê digirin ji nêzîkê sedê 28 ji bakteriyên zikê wan werdigirin. ji şîrê dayika xwe. Van pitikan di heman demê de ji sedî 10 ji bakteriyên zikê wan jî ji çermên dayikan û ji sedî 62 ji çavkaniyên lêkolîneran diyar nebûn.
Babiesiqas pitik bêtir xwedî hemşîre bin, civata wan bakteriya zikê wan bêtir guherand ku dişibihe tiştê ku di şîrê dayika wan de peyda dibû.
Û di zarokên ku bi bêtir ji xwarinê ji bo şîrdanê xwe, xweyên mîkrobialî hinek cûda bûne û hûrgelên cûda yên ku ji wan kêmtir ducan bûne bi pêştirî mîkrobeyên cuda bûn.
Yek sînorkirina lêkolînê ev e ku lêkolînvanan bingeha bakteriya şîrê dayikê an civatên din ên bakteriyal ên ji dayikê nagirin ku dibe ku ji bo mîkrobomiya gûtî ya pitikan çêbibe, nirxandine nivîskaran. Wan jî ti bandorên li ser tenduristiya pitikan li ser bingeha cudahiyên di mîkrobomên wan de nirxandin.
Dîsa jî, encamên li ser lêkolînên berê ava dikin ku pêşniyar dikin ku mîkrobobira gûtî ya pitikan ji bo pitikên pişikê û bi formula vexwarinê ciyawaz e, got Dr Alexander Khoruts, lekolînek li Zanîngeha Minesota ya Minneapolisê ku beşdarî lêkolînê ne bû.
"Me her gav texmîn kir ku piraniya van mîkroban ji dayikê ne," Khûruts bi e-nameyê got. "Wan dît ku şîrê dayikê çavkaniya sereke ye ku di mehên destpêkê yên jiyanê de mîkrobê veguhestin, û ez difikirim ku lêkolîn delîlên piştevaniyê ji bo pêşniyarên heyî yên şîrê ducanî ya şeş mehên pêşîn pêşkêş dike û şîrê berdewam dike heya mehên 12."
Gelek faktor dikarin li ser microbiome bandora zarokan, bandor bikin ku dibe ku zarok bi rêya vaginal an jî antîibiotîk gihîştin, bikaranîna Jose Clemente, lêkolînerê di lêkolînên genetîkî û genomic li Icahn School Medicine de li Mount Sinai li New York.
"Bandorên kêrhatî yên şîrê dayikê baş têne zanîn, û ev lêkolîn delîlên din peyda dike ku bakteriyên probiyotîk ên ku di şîrê dayikê de têne dîtin dikare li pitikê veguhestin," Clemente, ku beşdarî lêkolînê ne bû, bi e-nameyê got. "Her piçûkî piçûkî alîkar dibe, lewra çend şîrê dayikê dikare bibe çavkaniyek bakteriyên kêrhatî ji bo pitikan."
Hûn di xwarinê we de xwarinên dewlemendî yên dewlemend ên din hene? Ma hûn dizanin ku probiotics ne tenê ji bo tendurustiya digestî, lê ji bo tendurustiya giştî ne.
Di vê gotarê de, em ê di derbarê hemî tenduristî de xwarinên probiotîk ên xwezayî yên xwezayî yên xwezayî yên xweser ên xwezayî yên xweser ên sirûştî.
Ka em dest pê bikin
Probiotics:
Probiotics bi bacteria (an bacteria yên dostane) in ku hûn qeçaxa xwe binivîsînin û di tevlîbûna xwarinên ji xwarinê de alîkarî bikin û bi vî awayî sîstema xwe ji bo parastina sîstema xwe ye.
Pirsgirêkên digestive, candida, gelek caran êrîşên sar û flu, nexweşiya xweya xweser, pirsgirêkên çermê, hûrgelan jî hene.
Di cîhana nûjen de, ji ber pratîkên çandiniyê yên neheqandî (kêmtir an na probiotîk di xwarinê de) û ji bo pirsgirêkên tenduristiyê (antagonîkên berbiçav yên berbiçav bikujin) ji bo antibiotics vexwarin. Ji ber vê yekê divê em di xwarinê de xwarinên dewlemend ên zêdetir probiotic-ê de hene.
Types of Probiotics:
Pir celeb probiotîk hene ku cûrbecûr bakteriyên bi feyde pêşkêşî dikin da ku ji bo karûbarê rast ê laş bibin alîkar. Li vir 7 celeb probiotîk hene.
Lactobacillus Acidophilus
Lactobacillus Reuteri
Lactobacillus Bulgaricus
Stretptococcus Thermophilus
Bifidobacterium Bifidum
Saccharomyces Boulardii
Bacillus Subtilis
Xizmetên tenduristiyê yên Probiotics:
Piraniya mirovan difikirin ku probiotîk ji bo rêkûpêk kirina gutan girîng in lê haya wan ji sûdên tenduristiyê yên din ên xwarina xwarinên dewlemend probiotîk tune ye. Li vir çend alîkariyên tenduristiyê hatine rave kirin.
Ew ji hêla bazara sirûştî ya veguhastina veguhastina veguhastina veguhestinê dike û bi destûra hilberandina dermankirinê û dermana û pirsgirêkên digestir ên din.
Ew pergalê parastinê ya te biparêze û ji ber vê yekê veguhûna sar, flîn û pirsgirêkên din ên kêmasiyê kêm dike.
Ew eşkere ye ku ji bo enfeksiyonê devida ya dermankirina dermanê xwarina xwînê ya ku ji bo vexwarinê ve bikuje bike û herweha jî pergala ku ji bo pergala karê rastîn ve were veguhestin bike.
Ew di hilweşîna kûolesterolê de kêmkirina giraniya avê dide.
Ew eczema û psoriasis çêtir dike ku hûn xweşikî xweş bikin û ji alîgiran û infeksiyonên azad ve bikin.
Ew bi şîrîn û germbûna germê (gazê germê) ku ji ber ku ji hêla krîza sînorê veşartî (IBS) kêm dike.
Ew ji hilberîna vîtamîna B12 asta enerjiyê zêde dike. Ev bakteriya kêrhatî dibe alîkar ku depresiyonê kêm bike, tenduristiya dil pêş dixe, mejî û laşê we zêde dike.
Ew bi bandor levî lehnek hilda dike û paqijkirina tedawî jî paqij dike.
Di hin hinek lêkolînan de, dest pê kir ku probektîkên derheq dê mood, stress, xemgîniyê û zehfîbûnê biguherînin.
Piştî ku hûn di derheqê feydeyên tenduristiya wê de zanibin, hêvî dikin ku em ê bê guman xwarinên probiotîk ên di parêza we de ne ji bo girtina van feydeyan.
Probiotic xwezayî Food Xwarinên Dewlemend:
Li vir xwarinên probiotic yên ku dewlemendiya we di xwarinê de ji bo tendurustî û çerm gelek gelek kêfxweş dibin hene. Li ser van xwarinan binêrin.
1. Kefir:
Kefir (tê wateya xwe baş hîs kirin) hilberek şîranî ya ziravkirî ye ku bi têkeliyek bêhempa ya şîr (çêlek an bizin) û dexlên kefîrê yê ziravkirî re tê amadekirin. Ew bîhna a tart û hinekî asîd heye ku xwedan 10 34 rehên probiotîk e.
Kefir bi bêtir bakterî û hevîrtirşkê tê tîr kirin, ku vê yekê jî ew wekî hilberek xwezayî ya çêtirîn bi naveroka a rich a probiotîkan çêdike. Kefirê xweş bikin (li ser zikê vala tercîh bikin) an jî wê li şûna şîr li smûte an cereal zêde bikin.
Hûn dikarin koconut kefir ku ji hêla cixonên ciwan ên bi kefir ve derxistin çêbikin. Ev alternatîfek deryar ya ku di gelek strazeyên probiotics de hene. Hûn dikarin wê bi hêla piçûk a stevia, avê û juê ya lemon digerin ku bi desthilata xwe zêde bikin.
Not: Dema ku dest bi vexwarina kefir bikeve dê tengasiya rûvî û dorpêçê were jiyîn. Ji ber vê yekê, bi 1/8 kevçî dest pê bikin û wê rojane hêdî hêdî bi 1 2 kevçîyên kefir zêde bikin. Lê tê pêşniyar kirin ku piştî bidawîkirina her hefteyê rojek bêhnvedanê were girtin.
2. Mast:
Yogurt bi kulturên dijîn û çalak e ku çavkaniyek baş a probiotics. Regarda rêjîmê ya dogurt dê dê ji bo hestyariya rastîn alîkarî bikin û bi vî awayî pîvana tendurustiyê ya mîkrobes di pergala digestive.
Lê belê hûn diqewiminin ku dema hilbijartina probiotîk a bijîjîk a ku ew ji hêsantirên mîkrofê yên fructose û şîrîner ên şêrîn ên bêhtir bêhtir bête hilbijartin. Tenê tenê tenê yogurt (an jî yogurt yewnanî) bixwazin û di dema xwarina hin fêk nû de zêde bike.
3. Sauerkraut:
Sauerkraut ji kelem û zerzewatên din tê tehmilandin. Ew di asîdên organîk de zêde ye û bi vî rengî xwarinê tama xwe tirş dike. Cûreyek celebên probiotîk hene ku piştgirî dide mezinbûna bakteriyên baş û flora gut çêtir dike.
Ma hûn dizanin ku di vexwarina 2 onsan saulerkrautê malê de ji şûşeyek 100 kapsulên probiotîk bêtir probiotîk heye? Ew bêyî germkirin û pijandinê wekî avgiyekê di forma xav de tê bikar anîn. Ji karanîna mîqdarên zêde zêde dûr bisekinin, ji ber ku ew zirarê dide fonksiyona tîroîdê.
4. Miso:
Miso li Japonya kevneşopî kevneşopî ye ku di gelek xwarinên kevneşopî de tê bikaranîn. Ew bi soybean, kulika bîrî an cilê bi kojî (fungus) kişandin. Ev pêvajoya dravan ji çend rojan heta çend salan temam dike.
Hûn dikarin şewitandinên miso bikar bînin, li ser qirçan an li ser tovê an li ser giyayê nûkirî de, belav bikin, lê di heman demê de li ber materî û xwarinên din ên xwarinê bikar bînin. Divê hûn naveroka di navendkirina naveroka bilind de ji bo miso bikar bînin.
5. Kimchi:
Kimchi ku ji kûrahî û kulûyên din ên çêkirî (ku bi bacteriya xwarxistiye) çêkirî çêkirî ye. Ew di Koreya Cîhanê de xwarinê ye û ew bi riyayê birçîkirî ye. Ew spicyî ye û wekî karmendek tê bikaranîn ku ji bo sandwiches, sîpên û pişkên tîrkirî zêde kirin. Her weha, bîr bînin ku ne ku ji bo veguhestinê, lê dibe ku ew dikare xwarinên xwe winda bike.
6. Tempeh:
Tempeh ji soybeşên xwarinê yên xwarinê hatine çêkirin ku dikare ji bo veguherîna xwarinê di xwarinê vexwarinê de bikar bînin. Ev pêvajoya korpêkirinê dê tempeh di nav rûniştê xwarinê de.
Hûn dikarin pijiyayî, pijandî an sautkirî bi kar bînin û wê li burger, sandwîç, selete, firingî û hwd zêde bikin.
7. Kombucha:
Kombucha dê bibe alîkar ku ekosîstema gutî were vegerandin û ew dikare ji bakterî û hevîrtirîn destpêk were amadekirin. Naveroka wê ya dewlemend a vîtamîn, enzîm, û asîdên organîkî hene ku alikariya gihaştina guncan dike, detoxîasyonê pêş dixe, arthritisê derman dike, depresiyonê şer dike, ewlehiyê zêde dike û bêtir.
Hûn dikarin rojane 3 5 onsan çaya kombucha vexwin lê bi vexwarina zêde re dibe sedema têkçûna mîde, bêhalî, enfeksiyonên hevîrtirşk û bertekên alerjîk.
Not: Ew ji bo kesên ku ji pergala parastinê ne kêmtir an zarokên 5 salî kêmtir nebe pêşniyar dikin.
8. Bexşan:
Bexşanên xwîn ên ku bi xwezayî xwezayî têne çêkirin, çavkaniya herî baş ya dermanên probiotîk ên belaş in. Hûn dikarin vê pêvajoyê herin ku hûn hilbêriya xwe ya xwê bikin.
Hinek kûçikan hilbijêrî û li ber avê avêtin ji bo 30 deqeşikên ji bo mîkrobat vekin.
Vê di quart jar de digel çend cilên lûksê, pişk û kûçikên reş û tîrêjek dîl.
Vê gihîştin vê jar bi bi tîrêjek berbi (avê avê) heya ku heta ku kûçik dûr dike.
Ew bi cilê xwe veşartin û bi kêmanî rojên 3 de rûniştin.
Gava ku qezencên baş bixweberî paşê, jar kelî bikin û rojane kontrol bikin ku da ku kûçikên di nav xwê de dimînin.
Bi her xwarinê re 1 2 ons sebzeyên çandî an tirşikên tirş kêf bikin.
Not:
Her weha, herdu sûdên wekî cûrbûr, kulikên kulikan, çilkan, kesk, germî, broccoli, garlic, kale, hûr û hûrgelan bikar bînin.
Bînin bîra xwe ku tirşikên tirş ên ku di nav sirkê de hatine rûnandin feydeyên probiotîkî nadin.
9. Natto:
Natto hilberek soya ziravkirî ye ku xwedî regezek a bakteriyal e ku jê re dibêjin bacillus subtilis, ku ji bo xurtkirina pergala parastina we dibe alîkar. Ew xwarinek Japonî ye ku bi birincê re tê têkel kirin an bi taştê re tê xwarin. Ew bi proteîn, vîtamîna K2, û probiotîkên ku ji bo osteoporozîzm, rêgezê digestive, û tenduristiya dil û rehwal girîng in dewlemend e.
10. Zeytûnê
Zeytên zêrîn ên zêrîn xwedî çavkaniya çêtirîn a probiotics hene, çima ku zirav çandî dide ku çandên probioticîk digerin. Wek mîna pişkên germînkirî de, divê hûn hilberên organîk û snack li vî rengî zeytûn hilbijêre yan jî li pizza û saladê xwe zêde bikin.
Not: Bihêlin ku zêrên te divê sodium benzoate ne.
Xwarinên Probiotic yên din:
Hinek probiotîkên xwarinên ku di xwarinê we de tê de têne binçavkirin binçavkirin.
Tîma kevneşopî (piştî çepê çepê yê çepê). Hûn dikarin dikarin şîrê ku bi bacteriya lacticîdê re çandî çêbikin.
Cheese ku çandî û çalakiyên xwe hene (wekî raw, mozzarella, cottage pottage, Gouda, cheddar, etc.)
Mîkro-alga xwarinek super a okyanûsê ne ku wekî xwarinên prebiotîk (ên ku probiyotîkên flora navxweyî têr û têr dike) dike. Wê li smutên xweyên sibehê zêde bikin.
Bara xwarinê lactobacillus heye ku probiotîkan pêşkêş dike û hûn ji bo demeke dirêj ve tije dikin.
Di xwarinê tenê an an bi bi probioticsên xwarinê re pêşbîrkirina prebiotics, wek banana, asparagus, rezber, ohn, honeyek sor, artichokes, şîrketê mêlêl, etc..
Kvass vexwarinek kevneşopî ya li Ewropaya Rojhilat e ku bi tîrkirina ceh an ceh çêdibe. Wê bîhnek tirş a tixûb heye ku ji paqijkirina xwîn û kezebê re dibe alîkar.
Sîxa sêlê (ACV) bi probiotîk heye. ACV vexwarin an jî wekî paqijkirina saladê bikar bînin.
Berhemên şîrîn ên Soyê xwezayî bi probioticsî heye.
Ginger ale, kombucha tea, kefir soda avê, etc. wê hebe hema heb bi probiotics.
Chokolên Dark di alîkariyê da ku pHê ya paqijkirina digestî û bi vî awayî probioticsê re biparêzin.
Wekî bijartina dawîn, hûn dikarin dikarin dermanên probioticî li di kapîtal, pût, tablet û formên mîkrofê de bibin. Belê lê bisekin ku doktorê xwe ji ber ku ev tedawî digirin.
Di xwarinê we de xwarinên dewlemend ên van probiotic-in. Xwarinê probiotic bijareya te çi ye? Hûn ji fêrbûna probioticsên tenduristiyê tecrûb bûn? Ji me re bi me re binivîse navnîşên jêrîn.
Ji aliyê Akademiya Nutrition û Dietetics ve hatiye afirandin, her mehê meha meha meha her salê meha pîroz dike ku ji bo her kesê alîkarî bijartina xwarinên xwarinê agahdar bikin û ji bo başkirina başbûna xwarinên tenduristiyê pêşve bibin.
Bi gelemperî gelek lêkolînan li ser feydeyên xwarinê yên ku di probiotics de jî, tevlî bacteria "baş", û pêşbiotîk, wekî xwarinê probiotîk û xwîneriya wan bigirin, di nav deverên ku bi asta bacteria baş dikare dikare rewşên cuda û hemî tendurustî baştir bikin.
Xemgîniya sosyal kêm bikin
Xwendekarên 2015 Xwendekarên 700 dît ku çavkaniyek xwarinên xwarinê, çavkanîya baş a probiotics, bi nîşanên civakî yên xemgîniyê ve girêdayî ye.
Lêkolînê, di çap kirin Lêkolînên Piksyoniyê, jî peyda kir ku girêdana navbera xwarinên xwarinê û xemgîniya civakî kêmtir bûne di nav wan de yên ku berê berê di neurootîzmê de bilind bû.
Piştre piştî lêkolînek pêşî ya di çap kirin de hat Psychiatry Lancet diyar kir ku hejmareke zêdebû belgeyên di navbera kalîteya xwarin û tenduristiya derûnî de têkiliyek girîng e.
Xewşa çêtirîn, biparêze berxwedanê
Lêkolînek ku tenê berê mehek dîtiye ku pêşbiotîk, dikare alîkariya xewê çêtir bikin û bandora dijî bandorên negatîf biparêze.
Tîmek lêkolînerên xwarinên xwarinê 3-heft-salê xwarinê an xweya standard an anî ya ku pêşbiotîkan pêk tê dîtin, û dît ku ew di xwarinê prebiotic de di nav xeletiya ne-lez-ne-tevgera (NREM) de derbas kirine, Ji hêla ku li ser ne-prebiotic diet.
Rats ku li ser xwarinê pêşbiçûk bûne jî di demeke lez-çep-tevgera REM (REM) de piştî demokrasiyê de bêhtir dirêj kirin, bi RED REM-REM bawer e ku ji bo veguhastinê ji bo veguhastina pêşveçûnê girîng e.
Lêkolîna berê jî diyar kir ku tedbîriya bacteriya xwarina tendurustiyê xwarina xwarinê kêm dike, lê pisîkên li pêşbişîya tendurustî û mîkrobotê ya xweser a tendurustî û hûrgelî jî hiştin.
Hûrgelê kêm bikin
Lêkolînek 2015 di navbera flora germ û pîvana giran de pejirandin.
Lêkolînek di rojnameya Obesityê de weşand, da ku dema çar xwarina bilind ya çar-fatê de peyda dike ku mirovên ku dalişikek bi VSL3-ê ve girêdayî ye, bi probiotic bi gelek bermayên bacteria yên tevlî bacteriya lactobacillus acidophilus û Bifidobacterium-dirêjtir, ji kêmtir giran derxistin din ên xwarinê ku li dîksaziya cihan vexwarinê piştî.
Lêkolînerên difikirin ku probiotics, dikare bi awayekî bacteria veguherandine ku bi awayekî veguhestiya zikê kêmtir bû, û ku probiotîkan dikare biheqandina fat fat.
Risk kêmkirina alerjiyê
Prebiotics di gelek lêkolînan de da ku ji bo alîkariya xetera laşê kêm bikin.
Lêkolînek fransî tê bikaranîn ku ev kesên ku prebioticsê bûne rîskek xemgîniya xwarina gûrahiyek kêm bûbû, ji bo pêşbişîya pêşbihevkirina sîstema berbi parastina sîstema berbiçav, hemî dema xwendekarên Dewleta Yekbûyî yên zanîngeha Chicago jî diyar kir ku di nav zarokên wan de dijwar bû şîrê xwê, a probiotic nû ne tenê ji alîgir veşartî, lê lihevhatina bacteria balkêş jî guhertin.
Lêkolînek cuda jî ji Zanîngeha Chicago re got, da ku rodên pispor bi probiotîkên ku bi paşê li Klostridia ve girêdayî jiyana xwe dibe ku dikare ji alerjiya meyranê vekin.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
