ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Select Page

Pêşkêş

Ji temenek piçûk de, dêûbav dê her gav ji zarokên xwe re bibêjin ku rast rûnin an na dê pozîsyona wan xirab be. Wekî zarok, em ê meyla xwe bidin ser text an kursî, ku dê di demek dirêj de bandorê li pişta me neke. Lêbelê, her ku em kal dibin, bêtir li dora xwe digerin, û karên ku hewce dikin hene rûniştina demdirêj an jî bi berdewamî li jêr dinihêre telefonên me, laşê me ji bo demên dirêj hûrkirî ye an dişewitîne. Dema ku çepikên jorîn, mîna stû, mil û herêma sîngê ya piştê, li ser hûrkirî ne, ew dikare bibe pirsgirêkên pêşerojê ku bi demê re dibe sedema nîşanên musculoskeletal. Dema ku ev diqewime, tevnên masûlkeyan dest bi zêdebûnê dikin. Ew dikarin bibin sedema pirsgirêkên hevgirtî yên ku dikarin bibin sedem ku gelek kes bi êşa pişta jorîn û deverên giliyê re mijûl bibin. Îro em li bandorên pozîsyona nebaş dinihêrin, rûniştina dirêj çawa dibe sedema gelek nîşanan, û teknîka MET çawa pozîsyona nebaş radike. Em di derbarê nexweşên xwe de agahdariya hêja pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî dikin ku dermankirinên dermankirinê yên berdest ên mîna teknîka MET-ê ji bo kesên ku ji ber rûniştina demdirêj êşa stû û piştê ne xirab in pêşkêş dikin. Em her nexweşek bi rêkûpêk teşwîq dikin ku li gorî encamên tespîtkirina wan serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em qebûl dikin ku dema ku li pejirandina nexweş pirsên herî girîng ji pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehiyek rêgezek balkêş e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê dinirxîne. Disclaimer

 

Bandorên Poor Poor

 

Ma hûn di jorîn, stû û milên xwe de bi ziravbûna masûlkan re mijûl bûne? Ma hûn bi domdarî li ser maseya xwe diqelişin an li têlefona xwe dinêrin? An jî hûn ji rûniştina her gav êşa nerva sciatîkê dikişînin? Gelek ji van pirsgirêkan ji rûniştina dirêj dikare bi lez berbi pozîsyona nebaş ve bibe û bandorê li pergala lemlate û stûnê bike. Lêkolîn eşkere dikin ku dema ku gelek kes demek girîng li rûniştinê derbas dikin, nemaze di rewşek nebaş de, ku dikare bibe sedema zêdebûna metirsiya êşa piştê û bandorên din li ser komên cûda yên masûlkeyê yên li mil, stû û herêma sîngê. Ne tenê ew lê li gorî pirtûka ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany ve hatî nivîsandin, LMT, "Serlêdana Klînîkî ya Teknolojiyên Neuromuskuler", behs kir ku masûlkeyên li herêma malzarokê, sîng û lumbar a laş di nav wan de ne. yekem ku di bersiva kêmasiyên postural de nîşanên guhertinan nîşan dide. Heya wê gavê, dema ku kesek di pozîsyonek rûniştî de be, dê bibe sedema tengasiyê li her komek masûlkeyên li piştê û bandorê li ser lingên jorîn û jêrîn ên laş bike.

 

Rûniştina Dirêj & Nîşan

Gava ku gelek kes bi berdewamî rûnin, çi li ser karek maseyê be an jî ajotina wesayitekê, ew dikare zirarê bide tevahiya laş. Gava ku laş ji demek dirêj ve ne livîne, ew dibe sedem ku mirov di laşê xwe yê jorîn de hestek masûlk û tengbûnê û di laşê xwe yê jêrîn de jî hestek nerazî hîs bike. Lêkolîn eşkere dikin ku rûniştina dirêj dikare di binê piştê de bibe sedema nerehetiyê û dibe sedema kêmbûna bîhnfirehiya di binê piştê de, û dikare bibe sedema zêdebûna xetera nexweşiyên masûlke-skeletal ên mîna êşa nerva sciatic, ku masûlkeyên gluteal nerva sciatic aciz dike û dibe sedema ku êşa tîrêjê li ser lingan biçe. . Lêkolînek din a lêkolînê jî diyar dike ku di pozîsyonek bi zorê de ji bo demek dirêj ve dibe ku bandorek li ser pozîsyona rûniştina laşê jorîn bike û dikare bi nexweşiyên masûlke-skeletal ên jorîn re têkildar be ku bibe sedema deverek gilî di çeng, pişt, stû, mil, mil û destan de. Dema ku mirov ji bo demek dirêj rûniştiye bêyî ku navberek dirêj bike, masûlk dest pê dikin di rewşek domdar a girêkdanê de bin û kurt û teng dibin. 


Feydeyên Rewşa Baş-Vîdyo

We bala xwe dayê ku dema ku ji cîhek berbi cîhek din dimeşin, hûn xwe ber bi pêş ve dizivirin? Ma hûn di mil an lingên xwe de tengbûna masûlkan an êşa acizker hîs dikin? An jî we di stûyê xwe û binê pişta xwe de êşek nedilxwaz dîtiye? Pir ji van pirsgirêkan ji ber hebûna pozîsyonek zirav an hûrkirî ye ku dikare êşa stû û piştê pêşve bibe. Helwesta nebaş dikare bibe sedema nîşanên nedilxwaz ku bandorê li masûlk û movikan dikin. Helwesta nebaş ji ber faktorên rojane yên mîna hingivbûn, li têlefonê nihêrîn, an jî xwe ber bi komputerê ve girêdayî ye. Dibe ku ev kiryarên piçûk di destpêkê de nebin sedema êşa masûlkan lê dê bi demê re bibe sedema pirsgirêkan. Xwezî, dermankirinên cûrbecûr hene ku bandorên pozîsyona nebaş kêm bikin û alîkariya vegerandina laş bikin. Vîdyoya li jor feydeyên xwedî helwestek baş û hewldana pêşîgirtina birînên paşerojê û ziravbûna masûlkan ji vegerê vedibêje.


Teknîka MET Ji bo Rewşa Xirab

Gelek awayên kêmkirina bandorên pozîsyona nebaş ji bandorkirina bêtir li ser laş û kêmkirina êşa di masûlk û movikên cihêreng de hene. Rêyek baş a ji bo rakirina hişkbûna stû û piştê ev e ku meriv gelek dirêjan bike da ku herikîna xwînê vegere masûlkan. Rêyek din a pêşîlêgirtina êşa stû û piştê ev e ku meriv teknîkên MET (tedawiya enerjiya masûlkeyê) tevde bike. Lêkolîn eşkere dikin ku dema ku kes dermankirinên MET-ê yên bi temrînên rastkirina pozîsyonê û dirêjkirinê re bi hev re bikar bînin, ew dikare êşa stû û piştê bi girîngî kêm bike dema ku rêza tevgerê ya masûlkeyan û tevnên nerm baştir bike. Kirinên dirêjkirina sivik dikare bibe alîkar ku masûlkeyên tansiyonî sist bikin û pozîsyona baş pêşve bibin, ji ber ku gelek kes haydartir dibin ka ew çawa xwe didin xuyang kirin dema ku xwe li ber xwe nedin. 

 

Xelasî

Dema ku dor tê ser laşên me, girîng e ku em zanibin ku çuçikbûn dikare bibe sedema pozîsyona nebaş, û rûniştina ji bo demek dirêjtir dikare êşa stû û piştê ya ku bi nîşanên hevgirtî ve girêdayî ye pêşve bibe. Helwesta nebaş dibe sedem ku masûlk teng bibin, kurt û hişk bibin, û gava ku mirov ji lingê xwe dirêj bibe dê êşê bibîne. Xwezî, tevlîhevkirina cûrbecûr dirêjkirin û karanîna teknîka MET dihêle ku masûlk werin dirêj kirin û pêşî li dûbarebûna birînên paşerojê bigire di heman demê de dihêle ku kes ji pozîsyona xwe bêtir haydar be.

 

Çavkanî

Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serlêdana Klînîkî ya Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2002.

Joshi, Reema, û Nishita Poojary. "Bandora Teknîka Enerjiya Masûlkeyê û Xebatên Serrastkirina Pozê li ser Êş û Fonksiyon li Nexweşên Bi Êşa Kronîk a Ne-taybetî ya Xwedî pozîsyona Serî ya Pêşî - Rêyek Kontrolkirî ya Rasthatî." Kovara Navnetewî ya Massage & Bodywork Therapeutic, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 1 Hezîran 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Jung, Kyoung-Sim, et al. "Bandora rûniştina dirêj a bi pozîsyona şêlandî re li ser westandina masûlkeya stûnê di xortan de bi û bêyî êşa kronîk a jêrîn." Medicina (Kaunas, Lîtvanya), Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 23 Kanûn 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi-Liang, et al. "Pişta rûniştinê di dema nivîsandina Kompîturê ya Demdirêj de bi û bêyî Sensorek Biofeedback ya Wearable." Enstîtuya Int J Jîngeha Tenduristiya Gel, 19 Gulan 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela, et al. "Bandora Plansaziya Ergonomîk a Kursiyên Muzîkjenê li ser Pozî û Zexta Rûniştinê Di Muzîkjenên Asta Lîstinê yên Cûda de." PloS One, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 11 Kanûn 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

Disclaimer

Qada Pratîkê ya Pîşeyî *

Agahdariya li ser "Rewşa Xirab a Her roj Ji hêla Teknîkî ya MET-ê ve hatî rakirin" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.

Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh

Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.

Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.

Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*

Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.

Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.

Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.

Pîroziya

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182

Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal