Tenduristiya betlaneyê: Clinic Back El Paso

Zivistan ew e ku piraniya zarok û mezinan mêldarê sermayê, grîpê û hwd dibin. Kêfxweşiya demsala betlaneyê jî dikare zirarê bide pergala neuromusculoskeletal laş, û ferdî bihêle ku bêtir bi nexweşiyê ve bibe. Pirsgirêkên digestive yên wekî gewher, kêşîn, û qebîl jî gelemperî ne. Hin pêvek dikarin bibin alîkar ku tenduristiya betlaneya laş, rûvî û mêjî biparêzin. Li vir çend pêvekên pêşniyarkirî hene ku di dema betlaneyê de bigirin.

Holiday Health

Ji bo dagirtina valahiyên ji xwarinên betlaneyê û zêdekirina enerjiyê, pêvekên tenduristiyê yên betlaneyê ku lê zêde bikin ev in:

Probiotics

• Probiyotîk bakterî û mîkrobên saxlem in ku rûvî an mîkrobiomê vedihewînin.
• Ew arîkariya fêkiyan dikin, pişgiriya helandinê û jêbirina rast dikin, û îskan û dilxweşiyê birêve dibin.
• Pêvekek probiyotîk a bi kalîte piştgirî dide xwarina tendurist û tenduristiya berevaniyê.
• Ew dikare alîkariya kêmkirina îshal, qebiz, gaz û felqê bike dema ku pergala berevaniyê li hember pathogenan diparêze.
• Ji bo feydeyên herî zêde, tê pêşniyar kirin ku pêvekek bi a hejmara CFU bilind, cureyên probiyotîk ên cihêreng, û rêbazek radestkirinê ya ku piştrast dike ku probiyotîk dê piştî vexwarinê sax bimînin.
• SBO - probiyotîkên organîzmayên bingehîn ên axê jî têne pêşniyar kirin.

Melatonîn

• Laş bi xwezayî melatonin hildiberîne, nemaze bi şev, ji ber ku ev yek xew dike.
• Melatonîn hormonek e ku dibe alîkar ku rîtma nîvrojî ya laş bi rêkûpêk bike, ku dihêle hûn di demên rast ên rojê de westiyayî an hişyar bibin.
• Girtina melatonin dikare bibe alîkar ku nîşanên jet lag kêm bikin.
• Ji bo ku hûn xewek tendurist pêşve bibin, melatonin bistînin.
• Lêbelê, ew bi gelemperî tenê ji bo karanîna kurt-kurt tê pêşniyar kirin, ji ber vê yekê bi doktorê xwe re şêwir bikin.

vîtamîn D

• Di zivistanê de, dema ku tîrêja rojê kêm dibe, asta kêmbûna vîtamîna D di nav mezinan de pir gelemperî ye.
• Laş bi awayekî xwezayî vîtamîna D çêdike dema ku çerm dikeve ber tîrêjên tîrêjên UV yên rojê; lebê, piranî hema hema hemû dema xwe di hundurê de derbas dikin dema ku hewa sar dibe.
• Vîtamîn D ji bi sedan reaksiyonên têkildarî fonksiyona mêjî, hilberîna hormonan, û berevaniya berevaniyê berpirsiyar e.
• Pêvekek vîtamîn D dikare alîkariya domandina astên tendurist bike, ku ji bo domandina pergala berevaniya bihêz, tenduristiya dil û hestî, û mood girîng e.

magnesium

• Magnesium mîneral û elektrolîtek e ku piştgirîya dil û damar û hestî peyda dike, xewê çêtir dike, fonksiyona masûlk û nervê ya tendurist, û digestina tendurist peyda dike.
• Pêvekek magnesium dikare ji êş û jan, bêhntengiyê, serêş, û qebizbûnê re bibe alîkar.

vîtamîna C û bi

• Vexwarina vîtamîn C ji serma û nexweşiyên din diparêze.
• Ew parastina berevaniya tendurist, fonksiyona pergala nervê ya tendurist, çalakiya antîoksîdan, fonksiyona neuron, û tenduristiya çerm piştgirî dike.
• Pêvekek vîtamîna C ya ku bi probiyotîkan re tê hev kirin bêtir piştgirî dide fonksiyona gastrointestinal a tendurist û vegirtinê.

Chiropractic Ji bo Tenduristiya Digestive

• Lênêrîna Chiropractîkê piştgirî dide xebata tendurist ya pergala nervê.
• Nerva vagus ji stûna mêjî dirêj dibe û organên pergala digestive diherike.
• Nêvên sempatîk ên li herêmên sîng û lumbar û nervên parasympathetic ên li nêzî sakrûmê jî piştgirî didin xwarkirinê.
• Dekompresyona stûyê û rastkirina pozîsyonê dihêle cîhê ku masûlk biqelişe, stûnê vedike da ku şilavan li seranserê laş bigerîne, û xwarin û bermayiyan bi rêkûpêk berfireh bike û bi rê ve bibe.

---

Guhertina Jiyana Xwarinê ya Fonksiyonel

---

Çavkanî

ancientnutrition.com/blogs/all/soil-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Affiliate&utm_source=article

Ernst, Edzard. "Têdawiya Chiropractîk ji bo pirsgirêkên gastrointestinal: lêkolînek sîstematîkî ya ceribandinên klînîkî." Kovara Kanadayî ya gastroenterolojiyê = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi: 10.1155/2011/910469

Govender, Mershen et al. "Pêşveçûnek li ser pêşkeftinên di radestkirina probiyotîk de: Formulasyonên konvansiyonel û ne-konvansiyonel ji bo lêzêdekirina flora rûvî." AAPS PharmSciTech vol. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1

Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "Bersivên ne-musculoskeletal-xwe-ragihandî yên destwerdana chiropractîk: lêkolînek pirneteweyî." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 28,5 (2005): 294-302; gotûbêj 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

Peterson, Caroline. "Lêkolînek dozek rêveberiya chiropractîk a dilşewatiya ducaniyê ya bi bandorên epigenoma fetusê yên postulated." Explore (New York, NY) vol. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

Qu, Liuxin, et al. "Sendroma rûkala hêrsbûyî ku bi manîpulasyona ortopedîk a kevneşopî ya çînî tê derman kirin." Kovara dermanê kevneşopî ya çînî = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2