Tevlîhevkirina Teknîka MET Ji bo Xewek Baştir

Pêşkêş

Laş piştî ku tê hundurîn pêdivî bi rêjeyek baş a bêhnvedanê heye heraket tevahiya rojê di forma xewê de. Ka laş kar û baran kiriye, radiweste, dimeşe, an dimeşe, gelek kes hewce ne ku çend demjimêran bêhna xwe bidin da ku mezinbûna masûlkan û başbûna derûnî pêşve bibin. Heya wê gavê, saet û nîvek baş an xewek tam 8 saetan dikare laş baş bike. Lêbelê, dema ku faktorên hawirdorê an qezayên trawmatîk dest pê dike ku bandorê li laş bike, ew dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê di komên masûlkeyê de ku dikarin pêvajoya xewê xera bikin û rê bidin ku başbûn di forma xewê de pêk were. Xweşbextane, gelek teknîk û dermankirinên dermankirinê laş vedigerin û dihêlin pergala masûlkeyê baş bibe. Gotara îroyîn dinêre ka pozîsyonên razanê yên cihêreng bi pergala masûlkeyê re têkildar e, çawa nexweşiyên êşê bandorê li xewa mirov dike, û teknîka MET çawa dikare xewek çêtir peyda bike. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî dikin ku dermankirinên dermankirinê yên berdest ên mîna teknîka MET-ê ji bo kesên ku bi kalîteya xewê ya nebaş re têkildar in bi nexweşiyên êşa masûlkeyê re têkildar pêşkêş dikin. Em her nexweşek bi rêkûpêk teşwîq dikin ku li gorî encamên tespîtkirina wan serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em qebûl dikin ku dema ku li pejirandina nexweş pirsên herî girîng ji pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehiyek rêgezek balkêş e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê dinirxîne. Disclaimer

 

Helwestên xewê & Pergala Musculoskeletal

Ma we di hin deverên laşê xwe de hişkbûna masûlkan hîs kir? Ma hûn di pişta xwe de êş û azaran hîs dikin dema ku xwe dirêj dikin? An jî we serêşiyên ku dixuye ku piştî xewê vedigerin û vedigerin jiyaye? Pir ji van nîşanan bi ka pozîsyona xewê ya we çawa bandorê li pergala musculoskeletal we dike ve girêdayî ne. Gelek ji me xwedan pozîsyonên razanê yên cihê ne ku xwe rehet hîs bikin û şevek tam xew bistînin. Ji razana li alîyan (çep an rast), li ser piştê, an zikê, dîtina pozîsyonek rehet dikare pergala masûlkeyê xerîb bike. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku helwest û tevgerên laş ên cihêreng di dema xewê de bi kalîteya xewê û gelek encamên tenduristiyê re têkildar in. Ji ber vê yekê heke mezinek li ser pişta xwe an li milê xwe razê, ew dikare bi xewê re têkildar be ku pergala wî ya masûlkeyê ji bo tenduristiya giyanî û laşî çiqas xewê digire. Li gorî Leon Chaitow, ND, DO û Judith Walker DeLany, pirtûka LMT, "Serlêdana Klînîkî ya Teknolojiyên Neuromuskuler", diyar kir ku vegerandina şêwazek xewê ya normal ji bo pergala masûlkeyê pir girîng e ji ber ku ew tamîrkirina tevnê peyda dike û dihêle ku rijên hîpofîzê ku dema xew bi şev pêk tê hormonên mezinbûnê di laş de derdixîne. Lêbelê, pirtûk her weha behs dike ku şêwazên xewê dikarin bi hêsanî ji hêla gelek faktoran ve werin xera kirin ku dibe sedema tengasî û êşa laş ku bandorê li çerxa xewê dike.

 

Nexweşiyên Êşê Tesîrê Li Xewê Dikin

 

Gava ku faktorên hawîrdorê dest pê dikin ku bandorê li fonksiyona laş bikin, ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêk û gazinan ji pergala masûlkeyê re ku dikare bandorê li karîna kesek bi demê re bike. Ew dikare bandorê li pozîsyona mirov bike ji ber ku masûlk zêde têne dirêj kirin, û dibe sedema pirsgirêkên bi fonksiyona laş. Lêkolîn eşkere dikin ku pozîsyonên xewê yên cihêreng an nexweşiyên masûlke-skeletal di tevahiya rojê de dikare bibe sedema barkirina zextê û girêbestên masûlkeyê li ser tevnên stûyê ku dibe sedem ku ew teng bibin û rê li ber girêdana faktorên xetereyê bi pergala masûlkeyê ve bigirin. Wekî din, faktorên xetereya hawîrdorê yên ku bi êşê re têkildar in, dikarin bibin sedema qelsiya masûlkan û beşdarî pirsgirêkên masûlke-skeletal û bêhevsengiyên ku dibin sedema ku tevnên masûlkan kurt û teng bibin dema ku rêzikname û performansa motorê diguhezînin. Ev tê wê wateyê ku her masûlkeyên ku zêde hatine bikar anîn û birîndar dibe ku bibe sedema êşa lîgament û movikên laş, û bibe sedema êş û birînên masûlkeyê û birînên ku dikarin bandorê li kalîteya xewa mirov bikin.

 

---

Veşartina Vekirina Mobility- Vîdyo

Ma hûn bi êş û janên masûlkeyên xwe re mijûl bûne? Pirsgirêkên we bi êşa pişta nizm re hene? An jî gava ku ji bêhnvedana şevek xweş şiyar dibin, hûn hest dikin ku masûlkeyên xwe teng dibin? Xewa şevek baş bi pêşvebirina tamîrkirin û mezinbûna tevneyê sûdê dide pergala masûlkeya laş. Pir kesên ku bi pirsgirêkên masûlkeyê re mijûl dibin dikarin bandorê li çerxa xewê ya wan bikin, di laşê wan de bibe sedema nîşanên mîna êşê. Gava ku faktorên hawîrdorê an birîn di pergala masûlkeyê de çêdibin, ew dikare bandorê li xewa mirov bike û bibe sedem ku masûlk kurt û teng bibin, û bi demê re bibe sedema birîndarbûnê. Xwezî, dermankirinên berdest têne bikar anîn da ku laş sererast bikin û masûlkeyên hişk dirêj bikin da ku başbûnê pêşve bibin û ji kesan re bibin alîkar ku çêtir xew bike. Vîdyoya li jor agahdar dike ka çawa lênêrîna chiropractîk dikare laş bi manipulasyona spinal vegerîne û rê bide tevgerê ku vegere komên cûda yên masûlkan. Gelek chîropraktor dê teknîkên cihêreng bikar bînin da ku masûlkeyên bandorkirî dirêj bikin û di bedenê de subluksasyona spinal rast bikin da ku ji gelek kesan re bibin alîkar ku di tevahiya roja xwe de biçin û xewek çêtir hebe.

---

Teknîkî MET & Xew çêtir

 

Dema ku dor tê ser xewek baş, gelek kes dê rêyên kêmkirina êşa ku laşê wan dikişîne bi hewldana peydakirina çareyan ji bo bidestxistina wan 8 demjimêrên sûdmend bibînin. Lêkolîn eşkere dikin ku helwesta xewê bi kalîteya xewê ve girêdayî ye; Girîng e ku meriv faktorên ku dikarin bandorek neyînî li ser şiyana mirov a ji bo domandina xewê û kêmkirina pirsgirêkên masûlkeyê bike destnîşan bikin. Dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk bi teknîkên mîna MET (teknîka enerjiya masûlkeyê) re dibe alîkar ku laş bi manîpulasyona spinal û dirêjkirina tevna masûlkeyên nerm dema ku bi xewa xirab û pirsgirêkên masûlkeyê re mijûl dibin vegere. Lêkolîn eşkere dikin ku teknîka MET, digel dermankirinên din ên mîna lênihêrîna chiropractîk, dikare bibe alîkar ku rêza tevgerê li hevokan vegerîne dema ku masûlkeyên qels û kurt ên ku ji nexweşiyên masûlkeyê bandor bûne dirêj bike. Van teknîkên hevgirtî dikarin laş ji êşê xilas bikin û ji gelek kesan re bibin alîkar ku dema xew ji laşê xwe haydar bin da ku pêşî li dûbarebûna birîn an êşa pêşerojê bigirin.

 

Xelasî

Fêmkirina hûn çawa radizên û pozîsyona we girîng e dema ku meriv xewa şevek çêtir tê. Gelek faktor li ser hev têne danîn ku dikarin bandorê li pergala lemlate-skeletal bikin û bibin sedem ku masûlk tansiyon û kurt bibin, ku dikare bibe sedema bêxewîbûnê û bibe sedema pirsgirêkên xewê. Lê bi tevhevkirina teknîka MET û dermankirina chiropractîk, gelek kes dikarin laşên xwe sererast bikin û xewek şevek çêtir hebe bêyî ku gava şiyar bibin êşa masûlkan hîs bikin.

 

Çavkanî

Cary, Doug, et al. "Lêkolîna Têkiliyên di navbera pozîsyona xewê de, Nîşaneyên spînal şiyarbûn û kalîteya xewê: Lêkolînek Xaçerê." PloS One, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 30 Çiriya Paşiyê 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, et al. "Tespîtkirina Têkiliyên di navbera Pîvana Xew û Nîşaneyên Ne-taybet ên Spinal de Di Mezinan de: Vekolînek Scoping." BMJ Open, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 28 Hezîran 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serlêdana Klînîkî ya Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. "Helwestên xewê û tevgerên laşê şevê yên li ser bingeha tomarkirinên Lezkerê-Azadî: Têkiliya bi Demografî, Şêweya Jiyan, û Nîşaneyên Bêxewî re." Xweza û Zanista Xew, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 1 Çiriya Paşiyê 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał, û Małgorzata Waszak. "Nirxandina Tevhevkirina Teknîkî ya Enerjiya Masûlkeyê û Tedawiya Xala Tepkîyê Di Kesên Asîmptomatîk de bi Xalek Destpêkirina Dereng." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 14 Çiriya Paşiyê 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Disclaimer