Xalên Tetikê bandorê li masûlkeyên malzarokê yên paşîn dikin

Pêşkêş

Ew spî xwedî têkiliyeke casual bi sîstema demarî ya navendî wek mejî û mejî bi hev re dixebite ku îşaretên neuronê bi rêyên nervê yên ku li seranserê laş belav dibin bişîne. Pişka malzarokê beşek ji stûyê ye, ku ligament û masûlkeyên devê malzarokê digire da ku serî, stû û milan aram bike. Di stûyê de masûlkeyên cihêreng hene ku pişta serê xwe digirin û dikarin bikevin birînên cuda ku dikare bibe sedema tengasiya masûlkeyê û nîşanên din ên têkildar ên ku dikarin bandorê li şaneyên jorîn ên laş bikin. Gotara îroyîn li masûlkeyên paşîn ên malzarokê dinêre, ka xalên tîrêjê çawa bandorê li masûlkeyên paşîn ên malzarokê dikin, û çawa dermankirinên ne-dagirker dikarin alîkariya birêvebirina êşa malzaroka myofascial bikin. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku di dermankirinên masûlke-skeletal de pispor in da ku alîkariya kesên ku ji êşa tîrêjê ya myofascial a ku bi stûyê re bandorê li masûlkeyên paşîn ên malzarokê dike re bibin alîkar. Di heman demê de em nexweşên xwe bi rê ve dibin û li gorî muayeneya wan dema ku pêdivî ye wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em piştrast dikin ku em dibînin ku perwerde çareseriyek e ku ji pêşkêşvanên me pirsên têgihîştî bipirsin. Dr. Jimenez DC vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê dibîne. Disclaimer

Masûlkeyên Çervik ên Paşî Çi ne?

 

Ma hûn serêşiyên bêserûber ên ku bandorê li roja we dikin hatine? Ma hûn di stûyê xwe de tansiyonê hîs dikin? An jî dema ku stûyê xwe dizivirînin hûn hişkbûn û tevgerîna tixûbdar dikişînin? Piraniya van nîşanan bi êşa tîrêjê re têkildar in ku bandorê li masûlkeya malzaroka paşîn a li ser stûyê dike. Ew masûlkeyên malzaroka piştê di herêma anatomîkî ya stûyê de dema ku stûyê malzarokê diparêze tevdigere. Masûlkeyên di stûyê malzarokê de sêgoşeyek li ser stûyê çêdikin dema ku fonksiyon û tevgerê dide stû, serî, mil û pişta jorîn. Hin ji yên derman yên ku bi stûna malzarokê re bi hev re dixebitin ev in:

• Levator scapulae
• SCM (Sternocleidomastiod)
• trapezius
• erector spinae
• Flexorsên kûr ên malzarokê
• Suboccipitals
• semispinalis
• Splenius

Van masûlkeyan û tevnên nerm ji stûyê re aramiyê peyda dikin û bi tendon û lîgamentan re bi hev re dixebitin ku serî, stû, mil û pişta jorîn bizivirînin, dirêj bikin û paşde bikişînin. Heya wê gavê, heke masûlkeyên stûyê teng bibin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên cihêreng ku dikare bibe sedema êşa stûyê û stûyê malzarokê.

 

Xalên Tetikê Çawa Bandorê Li Masûlkeyên Piştevaniya Servîsê dike

 

Lêkolîn eşkere dikin ku nexweşiyek masûlke-skeletal ku wekî êşa mîofascial ya malzarokê tê zanîn dibe sedem ku masûlkeyên derdorê yên li herêmên stû û milan li ber destan nerm bibin û êşê li deverên cihêreng ên laş derxînin. Gava ku masûlkeya malzaroka paşîn ji pirsgirêkên cûrbecûr mîna pozîsyona nebaş, werzîşkirina zêde, tevlî qezayek otobusê bibe, an jî ji rewşek dejenerasyonê ketiye, ew dikare bibe sedema ku masûlkeyên zêde bi kar bînin, zêde hestiyar û hişk bibin dema ku potansiyel bin. xetera pêşxistina xalên tetikê li ser masûlkeyên stû û milê. Xalên tetikê piçek pirsgirêk in ji ber ku ew bi êşa navborî re têkildar in û dikarin dereng an jî çalak bin ji ber ku ew nodulên piçûk li ser pêlên masûlkeyên hişk ên li deverê diafirînin. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ew êşa navborî ji êşa mîofascial a malzaroka malzarokê dikare ji hêla nuqteyên tîrêjê yên çalak ên li ser masûlka bandorkirî ve were derxistin. Heya wê gavê, nuqteyên tîrêjê yên çalak dikarin nîşanên din ên êşê li teniştên jorîn bişopînin, ku teşhîskirina êşa myofascial dijwar dike. Xwezî rêgezên birêvebirina êşa xala gerîdeyê ku bi masûlkeyên paşîn ên malzaroka stûyê û stûyê malzarokê ve girêdayî ne.

---

Exercises Bo Pain Stü & Shoulder-Video

Ma hûn li kêlekên stûyê xwe an li ser milên xwe hişk bûne? Ma serêş nahêle ku meriv rojek tevahî derbas bike? An jî we li ser çeneya xwe tengahî hîs kiriye? Pir kesên ku bi êşa stûyê û nîşanên pê ve girêdayî ne dikarin xetera pêşvebirina êşa tîrêjê ya myofascial li ser masûlkeyên pişta malzaroka malzarokê bikin. Hebûna êşa tîrêjê ya myofascial ya ku bi masûlkeya pişta malzaroka malzarokê ve girêdayî ye û bandorê li stû û lemlateyên jorîn dike, dikare bibe sedem ku gelek kes aciz bibin; Lêbelê, gelek rê hene ku mirov dikare bikar bîne da ku êşa li ser masûlkeyên pişta malzaroka malzarokê kêm bike û êşa malzarokê ya myofascial ya ku bi stûyê ve girêdayî ye birêve bibe. Vîdyoya li jor cûrbecûr temrînên êşa stû û milê ku bi xalên tîrêjê yên myofascial re têkildar in peyda dike. Heya wê gavê, dîtina dermankirinên berdest ên ne-dagirker ji bo birêvebirina êşa malzaroka myofascial dikare bibe alîkar ku bandorên êşê li tenişta stû û masûlkeyên paşîn ên malzarokê kêm bike.

---

Dermankirinên Ne-dagirker Ji bo Birêvebirina Êşa Servîsê ya Myofascial

 

Gelek kes ji êşa stûyê ku bi êşa malzaroka myofascial ve girêdayî ye dikişînin; gelek faktor dikarin bibin alîkar ku li ser masûlkeyên paşîn girêkên piçûk çêbibin. Lêkolîn eşkere dikin ew çalakî, çi bi xebatê ve girêdayî be, çi ji bo şahiyê, dikare stresê dubare bike li ser komên masûlkeyê ku dibe sedema tansiyona kronîk di fîberên masûlkan de da ku xalên teşqele çêbike. Heya wê gavê, êşa tîrêjê ya myofascial dibe sedem ku bandên masûlkeyên hişk hîper-hesas bin û bandorê li qada masûlkê bikin. Pir kesên ku ji êşa tîrêjê ya myofascial dikişînin dikarin dermankirinên ne-dagirker bikar bînin da ku êşa myofascialê ya ku bi masûlka paşîn a malzaroka paşîn ve girêdayî ye birêve bibin. Hin dermankirinên ku alîkariya birêvebirina êşa malzaroka myofascial dikin ev in:

• Akpûnktûr
• Tedawiya serbestberdana xala tehlikê
• Lênêrîna Chiropractîkê
• Tedawiya hebat
• Exercise / dirêjkirin

Pir ji van dermanan arîkariya berdana xalên tetikê ji masûlkeyên bi bandor dikin û dibin alîkar ku ew ji nû ve çênebin li ser masûlkeyên bandorkirî yên li tenişta jorîn.

Xelasî

Di stûyê de gelek masûlk, lîgament û tevnek hene ku dibin alîkar ku pişta lingên jorîn ên laş bigire. Gava ku pirsgirêk dest pê dikin ku bandorê li fonksiyona masûlkeyên stûyê bikin, ew dikare bibe sedema pêşkeftina êşa tîrêjê ya myofascial di masûlkeyên paşîn ên malzaroka stûyê de ku bibe sedema nîşanên êş. Ev dikare bibe sedema tevlihevkirina pirsgirêkên kronîk ên mîna hişkbûn û nermbûna di lingên jorîn de. Dermankirinên ne-dagirker dikarin bibin alîkar ku êşê sivik bikin û nîşanên ku ji êşa malzarokê ya myofascial ya li lemlateyên jorîn ên laş têne çêkirin birêve bibin. Ev dihêle ku masûlkeya bandorkirî vegere fonksiyona xwe û pêşî li pirsgirêkên pêşerojê nagire ku bandorê li laş bikin.

 

Çavkanî

Alghadir, Ahmad H, et al. "Bêkarîya Tedawiyên Hevbeş li ser êşa stûyê û nermbûna masûlkeyê li nexweşên mêr ên bi xalên tetikê yên aktîf ên Trapeziusê yên Jorîn." BioMed Lêkolîna Navneteweyî, Hindawî, 10 Adar. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7085833/.

Fernández-de-Las-Peñas, César, et al. "Rola Xalên Destpêkirina Myofascial di Sendroma Êşa Masûlkeya Ser û Stûyê de." Raporên êş û serêşê yên heyî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Çirî 2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17894927/.

Stathakios, James, û Michael A Carron. "Anatomî, Ser û stû, Herêma pişta malzarokê." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 27 Tîrmeh 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk551521/.

Touma, Jeffrey, et al. "Êşa Myofascial ya malzarokê." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 4 Tîrmeh 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk507825/.

Disclaimer