Rejilitating Kuştina Hêzên Hêzdanê

Dema ku vedigerin werzîşa taybetî ya kesane, xetereya ji nû ve birîndarbûnê bi gelemperî di nav 2 hefteyên pêşîn de zêdetir e. Ev ji ber qelsiya destpêkê ya hemstring, westandin, nebûna nermbûnê, û nehevsengiya hêzê di navbera çîpên eksentrîk û çarçikên koncentrîk de pêk tê. Her çend tê bawer kirin ku faktora herî zêde bi bernameyek rehabîlîtasyonê ya bêkêmasî ve girêdayî ye, ku dibe ku bi vegera zû ya çalakiya laşî re têkildar be. Delîlên nû feydeyên di serî de karanîna temrînên xurtkirina eksentrîk di rehabîlîtasyona hamstringê de ku bi barkirina zêde ji bo dirêjiyên musculotendinous dirêjtir têne kirin destnîşan kirin.
Semitendinosus, an ST, semimembranosus, an SM, û biceps femoris serê dirêj û kurt (BFLH û BFSH) beşek ji koma masûlkeyên hamstring in. Ew di serî de bi dirêjkirina hip û çîçeka çokê re û hem jî aramiya pir-alî ya tibia û pelvisê peyda dikin. Ev her sê masûlkeyên ku koma masûlkeya hamstringê pêk tînin, ji aliyê paşîn ê herdu girêkên çîp û çokê re derbas dibin, û wan dikin du-artikular. Wekî encamek, ew bi domdarî bersivê didin hêzên mekanîkî yên mezin ên ku ji hêla tevgera lingê jorîn, stûn û lingê jêrîn ve wekî navgînek seferberiya koncentrîk û eccentrîkî têne afirandin. Di dema çalakiyên werzîşê de, ev hêz dê meyldar bibin ku zêde bibin, frekansa birîndarbûnê zêde bikin.

Di lêkolînek ku li Zanîngeha Melbourne hate kirin de, vekolerên biyomekanîkî çenga musculotendinous, lez, hêz, hêz, kar û barên biyomekanîkî yên din ên ku ji hêla hamstrings ve di seranserê sprintinga ser erdê de têne ceribandin de pîvandin û barkirina biyomekanîkî li ser her hamstringek kesane dan ber hev. masûl.

Di bingeh de, dema ku sprintingê dimeşîne, hamstrings dikevin ber çerxek dirêjkirina-kurtkirinê, digel ku qonaxa dirêjkirinê di dema hejandina termînalê de çêdibe û qonaxa kurtkirinê hema berî her lêdana lingê dest pê dike, li seranserê pozîsyonê berdewam dike. Dûv re, barkirina biyomekanîkî ya li ser masûlkeyên hamstringê yên bi-artikular hate destnîşankirin ku di dema hejandina termînalê de bihêztir be.

BFLH pir tengasiya musculotendinous hebû, ST-pişkek mûzîkek mûzîkototendinous xurt bûye, û SM hêza musculotendinous bilind bû û hem jî hemî musculotendinous hêz û hilberandin. Di heman lêkolînê de jî tengahiyên mîkîkototendinous wekî mûçekek mezin a zirarê an birîndariyê ya xerîb, pirî caran birîndarên giran ên tehlûkê, ji bila hêza masûlkêşê ya pex. Ji ber vê yekê, xurtkirina berbiçav pir caran pêşniyazek rehabîlasyonê ji bo birîndarên tengahiyê yên acute.

Cih û Zehmetiya Zerarê

Di lêkolînek biryardar û kontrola kontrolkirî de lîstikvanên fûtbolê yên Swêdê, sedî 69 ê birîndarên sereke li BFLH bû. Bi berevajî, sedî 21 ya qonaxan di nav SM-ê de birîndar bûne. Dema ku herî gelemperî, hema hema gelemperî nêzîkî 80, zehmetiyek navîn bi ST-ê û BFLH an jî SM-ê, ji sedî 94 a zehfeya sereke ya sereke hate dîtin. cîhê herî gelemperî ji bo ku birêvebirinê, hesabê hema ji sedî 76. Ev encamên di heman gotarê de wekhev piştgirî kirin.

Tesnîfkirina birînek tevna nerm, di nav de birînên tîrêjê tîrêjê, bi giranî bi pergalek pîvandinê ve girêdayî ye: I, sivik; II, nerm; û III, giran. Dabeşkirinên cihêreng ji bo her cûre birîna tevna nerm di navbera pisporên lênihêrîna tenduristiyê de di dema tespîtkirina klînîkî û pêşbîniya li dû birînek tûj de ravekirinên kêrhatî pêşkêş dikin. Pîvanek sivik birînek diyar dike ku tê de hejmareke piçûk ji fîberên masûlkeyê bi werimînek piçûk, nerehetî, windabûna hêzê ya hindik an bêkêmasî, an sînordarkirina tevgerê re têkildar e. Pîvanek nerm birînek bi şkestinek girîng a çend lemlateyên masûlkeyê, êş û werimîn, kêmbûna hêz, û tevgera sînordar vedibêje. Pîvanek giran birînek diyar dike ku tê de şkestinek li seranserê çarçoveyek masûlkek çê bûye, bi gelemperî qutbûna tendinous, û dibe ku nêrînek neştergerî hewce bike. Di heman demê de ew wekî pergalek dabeşkirinê ji bo rêbazên radyolojîkî, wek mînak wênekêşiya resonansê ya magnetîkî, an MRI, an ultrasound, heke ji bo piştrastkirina temamkerê teşhîsê hewce be, hatî bikar anîn.

Tîma Tenduristî ya Brîtanyayê Athletics pêşniyar kir ku pergala darizandinê ya zirarê ya nû ya ji bo nirxandina nirxandinê û pêşniyazkirina çêkirina çêkirina MRI ya bingehîn

Tesbîtkirina zemanên rast ên vegerê-lîstinê yên li dû gelek birînên tîrêjê tîrêjê dijwar hate îsbat kirin. Mînakî, birînên ku tendonek intramuskuler an aponeurosis bi fîbên masûlkeyên cîran re têkildar in bi gelemperî ji yên ku bi tendonek belaş û / an MTJ-ya nêzik ve girêdayî ne hewceyê demên başbûnê yên kurttir in.

Di heman demê de di navbera dîtinên MRI de li gorî devera birîndar û vegerandina lîstikê jî têkiliyek heye. Bi taybetî, hîpotez hate kirin ku her ku kurttir mesafeya di navbera pola nêzê ya zirarê û tûbeya ischial de ku li ser nirxandinên MRI-yê bi heman rengî ji hêla hebûna edema ve hatî destnîşan kirin kurttir be, dê dema vegerê dirêjtir be. Bi heman rengî, dirêjahiya edema li ser dema başbûnê bandorek wekhev nîşan dide. Dirêjahî çiqas dirêj be, başbûn jî ewqas dirêj dibe. Wekî din, pozîsyona êşa lûtkeyê di heman demê de li dû birînên akût ên tîrêjê jî bi zêdebûna serdemên başbûnê re têkildar e.

Wekî din, hewldanên ku di navbera birêvebirina birînên tengahiyê û vegera-lîstikbûnê de hene. Di lêkolîna kohorta pêvajoyê de li ser 207 lîstikên fûtbolê yên ku birîndarên giran ên acorî, bi sedî 57 hatine naskirin wek nirxa nirxa, ji sedî 27 wekî asta II-ê naskirî bû û ji sedî 3 tenê di asta grade-3 de hatine naskirin. Athletes ku bi birînên min de ezmûn dîsa vegerim nav rojên 17 de lîstin. Athletên ku bi birîndarên duyemîn II di nav 22 de vegeriyan û birîndarên sêyem ên ku di nav 73 de di nav de vegeriyan. Li gorî vê lêkolînê, ji sedî 84 bi BF, bi sedî 11 SM, û sedî 5 ya ST. Lêbelê, demjimêr di nav dezgehan de sê tehlûkên cûda cuda hene. Ev bi rojên 5-23 bi birîndariya I-II-ê, û rojên 28-51 ji bo duyemîn I-III ji hêla din ve tête kirin.

Rehabûna ji bo Bendavên Bendavên Bendavê

Lêkolîna gelek lêkolînan berê berjewendiyên xerîb ên jêrîn ên tengahiyên giran ên tundûtûjî li ser xurtkirina dema dema ku ji bo vegera-to-playê veguhestin kêm bike. Rêzika jêrîn ev argûmet e ku piranîya birçîbûnê yên giran ên ku di barkirina eccentricê de pêk tê, rehabilitasyonê divê di rewşeke taybetî de wek ku ew di nav yekem de birîndar bû. Lêkolînek di navbera bernameya fûtbolê de elît û ne-elite de piştî bernameyek rehabîlasyonê ya navendî û sekreterek girîng nîşan dide.

Lêkolîna klînîkî ya rasthatî û kontrolkirî ku li Swêdê li ser 75 lîstikvanên futbolê hate kirin, destnîşan kir ku bi karanîna bernameyên bihêzkirina eccentrîk li şûna bernameyên bihêzkirina koncentrîk, dema vegerandina lîstikê 23 rojan kêm kir, bêyî ku guh bide celebê birîn an cîhê zirarê. . Encam hejmara rojên ku vegerin perwerdehiya tîmê ya tevahî û hebûna ji bo hilbijartina maçê nîşan da.

Wekî din, du protokolên rehabîlîtasyonê pênc roj piştî birîndarbûnê hatin bikar anîn. Hemî lîstikvan di encama bazdana bi leza bilind de an jî birînek bi tîpa dirêjbûnê di encama lêdana bilind, pozîsyonên parçebûyî, û lêdana şemitînê de birînek ji cûreyê sprintkirinê dîtibûn. Hin pîvan ji bo lêkolînê hatin derxistin, di nav de birînên tîrêjê yên berê, travmaya pişta ran, dîroka domdar a tevliheviyên piştê, û ducaniyê.

Hemî rojnamevanan ji bo birîndariya XIUMX 5 piştî binçavkirin û zehmetiya zehmetî ya xurt kirin. A player fêm kirin ku têra xwe biqewiminin ku ji bo ceribandina H-test Ask-a-ê ya ceribandinê ya ku bi ceribandina testê tîm-tîm-tîm-ê ve vegerînin. Tenduriyek erênî ku gava cerdevanek tecrûbeya tecrûbeyê tengahiyê dike an naverok an jî gengaze dike. Vê ceribandin divê bêyî dorsiflexion ya kulikê temam kirin.

Nêzîkî 72 ji sedî yê lîstikvanan birînên cûrbecûr sprintê girtin, dema ku ji sedî 28 birînên cûrbecûr dirêj kirin. Ji van, ji sedî 69 ji BFLH re birîndar bûn, lê ji sedî 21 li SM-ê bûn. Birînên ST tenê wekî birînên duyemîn hatine girtin, ji sedî 48 bi BFLH û ji sedî 44 bi SM. Wekî din, ji sedî 94-ê birînên sprinting-ê di BFLH-ê de cih digirin dema ku SM cîhê herî gelemperî bû ji bo birîna celeb-dirêj, ku ji sedî 76-ê birîndaran tê hesibandin.

Du protokolên rehabîlîtasyonê yên ku hatine bikar anîn wekî protokola L û protokola C hatine binav kirin. Protokola L balê dikişîne ser barkirina hamstrings di dema dirêjkirinê de û protokola C ji temrînên ku giranî li ser dirêjkirinê tune ye. Her protokolê sê temrîn bikar anîn ku dikarin li her deverê bêne kirin û ne girêdayî alavên pêşkeftî ne. Di heman demê de wan armanc kir ku nermbûn, seferberî, stûn, û aramiya pelvîk û/an masûlkeyê û her weha perwerdehiya hêzê ya taybetî ya hamstrings bike armanc. Hemî di balafira sagittal de bi lez û pêveçûna barkirinê hatin kirin.

Encama lêkolînê

Wextê vegerê hate destnîşankirin ku di protokola L de li gorî protokola C-ê pir kurttir e, bi navînî 28 roj û 51 roj bi guncan e. Wextê vegerê jî di protokola L-yê de ji protokola C-ê ji bo birînên tîrêjê yên tîrêjê hem ji celebê sprinting û hem jî ji bo birînên cûrbecûr dabeşkirina birîndaran pir kurttir bû. Lêbelê, hîn jî pirsek dimîne ka gelo C-protokola ji bo aktîvkirina hamstring têra xwe taybetî ye ku berhevokek rewa biafirîne.

Pêdivî ye Xwe Ji Xwe Nehwe!

Bişkojka Red Red Click!