Piştgiriya Paqijkirina Paqij

Gelek profesyonelên tenduristî ji bo hemî tenduristî girîngiya xwe ya baş. Pisporê pisporê dikare ji ber mûzayên neheq ên ku ji bo demek dirêj ve dirêj kirine, pirsgirêkek ku ne di gelek kesan de xuya dibe têne nas kirin. Lêbelê, tenê çend kesan dizanin ka çiqas baş e ku çiqas hewceyên baş hewceyî û hewceyê baş baş dibe ku ji bo riya tevahî hebe.

Posturek çi ye?

Posture di rewşê de, ku mirov bi bedenê rûniştin, rûniştin an an derewkariyê ve girêdayî wan. Pêwîstek yekser di navnîşî de wekî wekhevkirina alîyê bedenê ya ku li her avahiyê piştgirî bi tevahî pişkiya pişkiyê li dijî kravityê tête piştgirî ye. Heke mirov nikarin pişk û pişkên kontrol bikin ku bedena xwe bigire, em ê bi tenê bi erdê bibin.

Bi gelemperî, parastina hûrgelê normal, bi zanebûn neyê zanîn, lê belê, ji hêla, grûbên taybetî yên mûzgehên berpirsiyariya vê me ji bo me dike û em ne hewce ne ku li ser vê ramanê. Gelek pişk, wekî wekî pişk û pişkên mezin ên mezin, bingehîn li ser pişka rastîn e. Dema ku ligaments karibin hevkariya hevpeymaniyê bigirin, gava ku pişkên pîşesaziya pêdivî yên laş di çarçoveya xebatê de têne kirin, ew dikarin bi bandorên hêzdariya hêza kravityî ji mirovan re pêşde bikin. Pîşesazên postural jî jî tevlihev dikin ku parastina şexsî û dravan di dema tevgerê de biparêzin.

Çima Piştgiriya Paqij ya girîng e?

Piştre baş e, mirov dikare diçin, rêve, rûniştin, û di rewşan de li derê derê, ku hema hema hema hema heya ku di pişta piştevanîya mûzîk, ligaments û hestên din de di çalakiyê de tevger û tevgera barkirinê ve tê kirin. Posturek rastîn

• Pêdivî ye ku hest û hevalên xwe di binê xwezayî ya xwezayî de ji bo ku ji bo masûlkan tê bikar anîn were bikaranîn, xweş bêne bikaranîn, kêmkirina dermanên nermalav ên navxweyî û hestên din ên ku dibe sedema pişk û osteoarthritis.
• Hêza rêjeya zordariyê li dijî ligaments ku bi hevalbendên spinalî digire, rîska zerarê kêm bikin.
• Pişesaziya kapasîteya hêza ku bi destûra kêmtir enerjiyê bikar bîne, berbiçavkirina tedawiya pişesaziyê dike.
• Alîkariya zordariyê, tengahiyên bêsûran, û heta ku paşê û paşêçêkêşiya paşîn ve bigire alîkarî bike.

Ji bo parastina rastîn, ew hewce ye ku pêdivî û hêza heqê pispor, tevgeriya normal normal di nav spî û dezgehên din ên din, û herweha hêzên postural ên ku di herdu aliyan de lihevhatî ne. Ji bilî, ew kes ji bo kesek nasnameyên posturalar ên ku ew li mal û karê kar tercîh dikin, girîng e ku ew hewce bike ku rêbazên wan rast bikin, ger pêwîst be.

Hilbijartinên Poor Posture

Piştgiriya çêtirîn aşît dikare li ser masûlkan di lêzgehên parastinê yên ku bi carinan dikarin dema ku dema ku di demên taybetî de ji bo demên dirêj ve de pêk têne tehlûk zêde dibe. Wekî nimûne, hûn bi gelemperî li mirovên ku li ser kêmtirîn li karkerê kêmtir dibînin bibînin. Di vê rewşê de, pişkên posturalê yên bêtir bi tehl û paşê bêtir têne kirin.

Gelek faktor dikarin ji bo paşniyarên neheq in, bi piranî: strate; obesity; dûcanî; pîşesaziyên postal ên êşa masûr û pêlavên bilind yên hebê. Ji bilî jî, hûrgelê kêm kir, hawirdora karkerek xizmetê, xerca karê çewt, neheq û rûniştiyên rûniştin û pêvajoyên bend jî dikarin beşdarî şertên lênêrîna anjî ya nexşeyê nexwendin.

Gelo Pirsgirêk Nerast be?

Tenê got, erê, postûr dikare rast kirin. Lêbelê, hişyar bimînin ku hin pirsgirêkên pîşesaziyên kevn ên ku bi gelemperî ji demên demdemî an jî kurt de, ji hêla veguhestinê ve bigire, ji ber ku gelek caran, tevlîhev û mestiyên din jî dê paqijkirina kesek kesan bikin. Agahdariya we ya xwe bidin û bizanin ka kîjan postê rast e ku hûn bi xwe bi zanistî xwe rast bikin. Bi pêvajoya berdewamî û guhertina berdewam, ji bo sekinîn, rûniştin û derewînek yekser û maqûl e ku dikare dest bi zûtirîn pişkek zûtirîn zehf dihêlin. Ev, di encama, dê alîkariya takekesî ji bo cihekî çêtirîn û lênêrîna tenduristî alîkarî bikin.

A chipropractor dikare ji we re peywendiya rastîn, bi karanîna lênêrînê ya chiropractîk, wekî pergalên spinalîzasyon û pisîkan, alîkarî bi karanîna pisporên ku dixtorên navdar ên bingehîn de bihêz dikin alîkarî dikin. Dixtorê kîtrokêşîk dikare dikarî ji we re fêm bike ku di dema çalakiyên taybetî de, alîkarî kêm bike ku rîska zerarê kêm bikin.