Ji bo werzişvan û dilxwazên werzîşê, tricepsek perçebûyî dikare bibe birînek giran. Ma zanîna nîşanên wan, sedem, faktorên xetereyê, û tevliheviyên potansiyel dikare alîkariya peydakirên lênihêrîna tenduristî bike ku plansaziyek dermankirinê ya bi bandor pêşve bibin?
Contents
Triceps masûlkeya li ser pişta milê jorîn e ku dihêle ku milê xwe rast bike. Xweşbextane, hêstirên triceps ne gelemperî ne, lê ew dikarin ciddî bin. Birîn ji jinan pirtir bandorê li mêran dike û bi gelemperî ji trawma, werzîş, û / an çalakiyên werzîşê pêk tê. Bi giranî û giraniya birînê ve girêdayî, birînek tricepsê ya şikestî dibe ku pêdivî bi şikilandin, terapiya laşî, û dibe ku emeliyat bike da ku tevger û hêzê ji nû ve bi dest bixe. Vejandina piştî rijandina triceps bi gelemperî dora şeş mehan berdewam dike. (Navenda Bijîjkî ya Wexner a Zanîngeha Dewleta Ohio. 2021)
Masûlkeya triceps brachii, an jî triceps, li ser pişta destê jorîn dimeşe. Navê wê trî- ye, ji ber ku sê serên wê hene - serê dirêj, navîn û paşîn. (Sendic G. 2023) Triceps ji milê xwe derdikeve û bi tiliya milê/scapula û hestiyê milê jorîn/humerus ve tê girêdan. Di binê de, ew bi xala milê ve girêdayî ye. Ev hestiyê li aliyê pembe yê pêşiyê ye, ku bi navê ulna tê zanîn. Triceps dibe sedema liv û tevgerê li mil û movika milê. Di milê de, ew dirêjkirin an tevgera paşverû ya dest û vegirtinê an jî guheztina milê ber bi laş ve dike. Fonksiyona sereke ya vê masûlkê li milê milê ye, ku li wir dirêjkirin an rastkirina milê dike. Triceps berevajiyê masûlkeya bicepsê ya li pêşiya milê jorîn dixebitîne, ya ku felqkirin an guheztina milê pêk tîne.
Hêsir dikarin li her deverek dirêjahiya masûlkek an tendonê çêbibin, ku ev avahiyek e ku masûlkê bi hestiyan ve girêdide. Hêsirên triceps bi gelemperî di tendona ku triceps bi pişta milê ve girêdide pêk tê. Hêsirên masûlk û tendonê li gorî giraniyê ji 1 heta 3 têne pîvandin. (Alberto Grassi et al., 2016)
Hêsirên triceps di pişta mil û milê jorîn de dibe sedema êşek tavilê ku dema ku hewl didin ku milê xwe bilivînin xirabtir dibe. Her weha dibe ku mirov hestek rijandin an rijandinê jî hîs bikin û/an bibihîzin. Dê werimîn çêbibe, û dibe ku çerm sor û/an şîn bibe. Bi hêsirek qismî, dest dê qels hîs bike. Ger rondikek bi tevahî hebe, dema ku milê rast bikin dê qelsiyek girîng hebe. Her weha dibe ku mirov li ser pişta milê xwe girêkek ku masûlk li hev ketine û bi hev ve girê dane bibînin.
Hêsirên triceps bi gelemperî di dema trawmayê de çêdibin, dema ku masûlk tê kişandin û hêzek derveyî milê milê xwe dixe pozîsyonek xwar. (Kyle Casadei et al., 2020) Yek ji sedemên herî gelemperî ketina li ser milê dirêjkirî ye. Di dema çalakiyên werzîşê de rondikên triceps jî çêdibin:
Hêsirên triceps dikarin bi demê re wekî encama tendonitis pêşve bibin. Ev rewş bi gelemperî ji karanîna dubare ya masûlka triceps di dema çalakiyên mîna keda destan an werzîşê de pêk tê. Tendonitisê Triceps carinan wekî çengê girangiran tê binav kirin. (Navenda Orthopedic & Spine. ND) Zexta li ser tendonan dibe sedema rondikên piçûk ên ku laş bi gelemperî qenc dike. Lêbelê, heke li ser tendonê ji ya ku ew dikare bidomîne bêtir zordarî were danîn, rondikên piçûk dikarin dest pê bikin.
Faktorên xetereyê dikarin xetera şikestinek triceps zêde bikin. Rewşên bijîjkî yên bingehîn dikare tendon qels bike, xetera birîndarbûnê zêde bike, û dikare wiha bike: (Tony Mangano et al., 2015)
Hêsirên triceps bi gelemperî di mêrên di navbera 30 û 50 de çêdibin.Ortho Bullets. 2022) Ev ji beşdarbûna çalakiyên mîna futbolê, hilgirtina giraniyê, bedensazkirin, û keda destan tê, ku ev jî xetera birîndarbûnê zêde dike.
Dermankirin bi kîjan beşek ji tricepsê bandor dibe û rêjeya zirarê ve girêdayî ye. Dibe ku tenê çend hefte bêhnvedan, tedawiya fizîkî, an jî neştergerî hewce bike.
Hêsirên qismî yên di tricepsê de ku ji% 50ê tendonê kêmtir in, bi gelemperî bêyî emeliyat têne derman kirin. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Tedawiya destpêkê ev e:
Hêsirên tendona Triceps ku ji% 50 zêdetir tendonê vedihewîne pêdivî bi emeliyatê heye. Lêbelê, di hin rewşan de, dibe ku emeliyat hîn jî ji bo hêsirên ji% 50 piçûktir were pêşniyar kirin heke kesek xwedî karek laşî ya laşî ye an plan dike ku di astek bilind de lîstika werzîşê ji nû ve bide destpêkirin. Hêsirên zikê masûlkeyê an devera ku masûlk û tendon lê dikevin bi gelemperî dîsa li hev têne dirûtin. Ger tendon êdî bi hestî ve neyê girêdan, ew ji nû ve tê pêçandin. Vejandin û tedawiya laşî piştî emeliyatê bi protokolên cerrah taybetî ve girêdayî ye. Bi gelemperî, kes dê du hefteyan di nav kêşan de derbas bikin. Nêzîkî çar hefte piştî emeliyatê, kes dê karibin dîsa dest bi tevgera milê xwe bikin. Lêbelê, ew ê nikaribin ji bo çar şeş mehan dest bi hilgirtina giran bikin. (Ortho Bullets. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Piştî tamîrkirina triceps dibe ku tevlihevî çêbibin, gelo emeliyat hebû an na. Mînakî, dibe ku kes di vegerandina tam de pirsgirêkên wan hebin enîşk dirêjkirin an rastkirin. Di heman demê de heke ew hewl bidin ku milê xwe berî ku bi tevahî sax bibe bikar bînin, di xetereya dûbarebûnê de ne. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Navenda Bijîjkî ya Wexner a Zanîngeha Dewleta Ohio. (2021). Tamîrkirina tricepsê ya dûr: Rêbernameya lênihêrîna klînîkî. (Bijîjkî, Hejmar. derman.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf?
Sendic G. Kenhub. (2023). Triceps brachii muscle Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Nûvekirinek li ser pîvandina birînên masûlkan: vekolînek vegotinê ji pergalên klînîkî berbi berfireh. Hevbend, 4 (1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Birînên Tendonê Triceps. Raporên dermanên werzîşê yên heyî, 19 (9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Navenda Orthopedic & Spine. (ND). Tendonîtîya Triceps an çengê girangiran. Navenda Çavkaniyê. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopatiya kronîk wekî sedemek bêhempa ya şkandina tendona Tricepsê ya ne trawmatîk di bedenek (Bê faktorên xetereyê de): Raporek dozê. Kovara raporên doza ortopedîk, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Ortho Bullets. (2022). Triceps şikestin www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture
Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). Distal triceps diherikin. EFORT vekolînên vekirî, 1 (6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038
Agahdariya li ser "Vejandina ji hêsirek Triceps: Çi Hêvîdarin" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Dikare tevlêbûna teşwîqkirina masûlkeya elektrîkê bibe alîkar ku êşê kontrol bike, masûlkeyan xurt bike, fonksiyona laşî zêde bike, winda ji nû ve perwerde bike… Read More
Ma kesên ku bi xalên teşqeleyê yên musculoskeletal re mijûl dibin li dermankirinên ne-cerrahî digerin da ku êşa xwe kêm bikin… Read More
Ji bo kesên ku ji ber êşê, windakirina rêza… Read More
Ma têgihîştina xwestekên şevê dikare alîkariya kesên ku bi berdewamî bi şev dixwin, xwarinên ku têr dikin plan bikin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin da ku kêmasiyê nas bikin… Read More
Ma makîneyek rêzgirtinê dikare ji bo kesên ku dixwazin fitnessê baştir bikin xebatek tev-laş peyda bike? Rowing… Read More