Ji bo kesên ku di werzîşê de, dilxwazên fitnessê, û yên ku bi çalakiyên laşî re mijûl dibin, birînên masûlkeyê gelemperî ne. Ma bi kar anîna qeşayê di qonaxa destpêkê an akût a birîn de dibe alîkar ku iltîhaba û werimandinê kêm bike da ku başbûnek bilez bike û zûtir vegere çalakiyan?
Contents
Piştî birînek musculoskeletal, kesan tê pêşniyar kirin ku R.I.C.E bişopînin. rêbazek ku ji bo kêmkirina werimandin û iltîhaba alîkariyê dike. BIRINC. kurteya Rest, Ice, Compression, and Elevation e. (Michigan Medicine. Zanîngeha Michigan. 2023) Sar dibe alîkar ku êş kêm bibe, germahiya tevnvîsê kêm bike, û werimîna li dora cihê birîndarbûnê kêm bike. Bi kontrolkirina iltîhaba bi qeşa û pêvekirina zû piştî birîndarbûnê, kes dikarin li dora beşa laşê birîndar rêza tevger û tevgerê ya guncan biparêzin. (Jon E. Block. 2010) Ji bo sepandina cemedê li ser birînekê awayên cuda hene.
Ice Tape bandek kompresyonê ye ku tedawiya sar bi yekcarî peyda dike. Piştî birînek, serîlêdana wê dikare di qonaxa înflamatuar a akût a başbûnê de bibe alîkar ku êş û werimandin kêm bike. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Tape bandek maqûl e ku bi jelê sarbûna dermankirî tê vegirtin. Dema ku li perçeyek laşê birîndar tê sepandin û li ber hewayê tê kişandin, gêl çalak dibe, li dora deverê hestek sar çêdike. Bandora dermanê dermankirinê dikare pênc û şeş saetan bidomîne. Bi bandajek maqûl re, ew tedawiya qeşayê û pêvekirinê peyda dike. Kasêta qeşayê rasterast ji pakêtê tê bikar anîn lê di heman demê de dikare di sarincokê de were hilanîn da ku bandora sar zêde bike. Li gorî rêwerzên çêker, pêdivî ye ku kaset di cemidankê de neyê hilanîn ji ber ku ev yek dikare pêça li dora devera birîndar pir dijwar bike.
Feydeyên jêrîn hene:
Hin kêmasiyên jêrîn hene:
Ji bo kesên ku ji bo beşên laş ên birîndar an diêşin, li tedawiyek sarbûnê ya bilez, li ser rê digerin, qeşa tape dibe vebijarkek. Dikare baş be ku meriv li ber destê xwe da ku sarbûna sarbûnê peyda bike ger dema ku birînek piçûk di dema beşdarbûna atletîzmê an çalakiyên laşî de çêbibe û rehetî ji bo karanîna zêde an birînên zirav ên dubare.
Michigan Medicine. Zanîngeha Michigan. Bêhnvedan, Qeşa, Kompresyon û Bilindbûn (RICE).
Block J. E. (2010). Di birêvebirina birînên musculoskeletal û prosedurên operasiyona ortopedîkî de sar û pêxistin: vekolînek vegotinê. Kovara gihîştina vekirî ya dermanê werzîşê, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Kryoterapî ya li hember qeşayê-lêkolînek pêşeroj, rasthatî ya li ser êşa piştî emeliyatê di nexweşên ku di tamîrkirina rotatorê arthroskopîk an dekompresyonek subakromî de derbas dibin. Kovara emeliyata mil û mil, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Agahdariya li ser "Ji bo Birîndarên Musculoskeletal Terapiya Sar bi Tape Qeşayê" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ma têgihîştina xwestekên şevê dikare alîkariya kesên ku bi berdewamî bi şev dixwin, xwarinên ku têr dikin plan bikin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin da ku kêmasiyê nas bikin… Read More
Ma makîneyek rêzgirtinê dikare ji bo kesên ku dixwazin fitnessê baştir bikin xebatek tev-laş peyda bike? Rowing… Read More
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More