Rêveberiya Rheumatoid Arthritis Flare-Ups

Birêvebirina gewrîta rheumatoid çalakiyek hevsengiyê ya domdar e. Pevçûn hîn jî dikarin bişopînin rêwerzên şêwaza jiyanê ya rheumatologist, karanîna dermanê rast, û plansaziyek RA-ya baş-parastin. Çavdêriya çalakiyên rojane dikare bibe alîkar ku şansên ceribandina beşan kêm bikin.

Pevçûnên Rheumatoid Arthritis

Pevçûnek gewrîtisek rheumatoid zêdebûnek kurt-kurt a nîşanên gewrîtisê ye. Pevçûnek dikare di nav rojekê de derbas bibe an dikare çend hefte an mehan berdewam bike. Pevçûn bi gelemperî hişkbûn û êşa movikan vedihewîne lê di heman demê de dibe ku her nîşanek xirabtir bibe jî. Ger şewat giran be, ew dikare li ser şiyana pêkanîna çalakiyên rojane yên birêkûpêk bandor bike.

Nîşaneyên

Nîşan dikarin cûda bibin, û ne her kes heman tecrûbeyê dike. Pir kes şepirzebûnên bi zêdebûna nişka ve di nav:

• pau
• Stiffness
• Nepixok
• Livdariya hevbeş a sînorkirî
• Westînî
• Nîşaneyên ku mîna gripê hîs dikin.
• Frequency û giranî jî dikarin cûda bibin.

Nîşaneyên Êşa Piştê

Rheumatoid arthritis dikare gelek movikan bandor bike. Ew iltîhaba a perdeya synovial ya hevbeş. Di nav wan de girêkên rûyê di stûyê de hene. Cihê herî berbelav di stûyê de ku ji arthritis romatoid bandor dibe, jor e hûstû, li dora bingeha skull. Hevgirêkên li jorê stûyê iltîhab dibin û dibe ku bêîstîkrar bibin an tevnek anormal çêbike ku jê diqelişe û mêjûya piştê bitewîne.

destpêker

Çend teşeyên potansiyel ên şewatê ev in:

• Dûbare
• Nefsek amade nebe
• Guhertinên dermanan
• Birîn
• Çalakiya fizîkî ya zêde û/an werzîşê
• Birîna zêde ya dubarekirî
• Cixare
• Infeksiyonên spinal

Toksînên hewayê di heman demê de dibe ku bibe sedema felqbûnê. Materyalên kîmyewî yên mîna paqijkerên malê hene. Veguherandin paqijkerên organîk û jîngehê ewledar dikare alîkariyê bike. Toksînên hewayê li bajar û deverên qelebalix ên ku bi qirêjiya hewayê û dûmanê re rû bi rû dimînin fikar in. Ji bo kêmkirina metirsiyan, mayîna li hundur di demên kalîteya hewayê ya xirab de tê pêşniyar kirin.

Lêbelê, şewat dikare bêyî tetikek naskirî çêbibe. Hin xwarin dikarin iltîhaba zêde bikin û dikarin bibin sedema şewatê, di nav de:

• Alkol
• Xwarinên xwarinê
• Xwarinê sor
• berhemên rojane
• Şekirên pêvajoyî
• Xwarinên bi xwê zêde
• Xwarinên bilind-MSG
• Gluten

Dûrketina van xwarinan û şopandina parêzek ku ji bo pêşîgirtina nîşanan hatî pêşve xistin dê pir alîkar be. Armanc ev e ku meriv fêr bibe ku li gorî vê yekê RA-a ku dişewite heya çalakiyên nerm nas bike.

Bergirtinî

Birêvebirina her rewşek bijîjkî ya kronîk dijwar e, nemaze dema ku hewl didin ku pêşbîn bikin ka dê kengê şewat çêbibe. Ji bo pêşîlêgirtinê stratejiyek bêaqil tune, lê şîretek ku dikare alîkariya kêmkirina xetereyên şewba RA bike.

• Jiyana tendurist bişopînin.
• Xwarinê
• Bi qasî bixwin tevahî, xwarinên nepêvajoyî
• Bergirtin xwarinên pro-înflamatuar
• Paqijiya xewê ya tendurist bikin
• Bi rêya stresê kêm bikin rihetbûn û teknîkên meditation
• Rêzbirêz temrîn bandora sivik

Fêm bikin ku nexweşî dikare bi demê re biguhere. Ev tê wateya guhertinên di dermanan de û hewcedariya dermankirina pir-nêzîkbûnê. Fêrbûna teknîkên xwe-lênihêrîna tendurist dê di rêvebirina nîşanan de rêyek dirêj biçe.

Teknolojiya Body

Parastina antîoksîdan

Pêvajoyên metabolîk, mîna hilberîna enerjiyê, û qirêjiya hawîrdorê, dikarin encam bidin hilberîna radîkalên azad. Ev molekulên pir reaktîf in ku dikarin zirarê bidin şaneyên laş û bibin sedema stresa oksîdasyonê. Ev dikare bibe nexweşiyek, di nav de nexweşiya dil. Laş xwedan mekanîzmayên parastina xwezayî ye ku molekulên radîkalên azad bêbandor bike, di nav de glutathione, ku antioxidantê laş e. Ger glutathione ji ber zêdebûna radîkalên azad kêm bibe, laş ji xwarinê wekî parastinek duyemîn vediguhere antîoksîdanên parêzê.

Tedawiya antioxidant ji bo stresa oksîdative dermankirinek sozdar e.

Çavkaniyên fêkî û nebatan

Fêkî û sebze wek:

• Berries
• Rezên bi rengê tarî
• Îspenax
• Kale
• Petatên şêrîn
• Koz
• Hemî çavkaniyên mezin ên antîoksîdan in.

Çavkanî

Weqfa Arthritis. (nd) "Fêmkirina pêlên gewrîta rheumatoid." www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

Pham-Huy, Lien Ai et al. "Di nexweşî û tenduristiyê de radîkalên azad, antîoksîdan." Kovara Navneteweyî ya Zanistiya Biyomedîkî: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.