Back Clinic Nutrition Tîma. Xwarin ji bo saxlem enerjî û xurekên pêwîst dide mirovan. Bi xwarina cûrbecûr xwarinên, di nav de sebzeyên bi kalîte, fêkî, hilberên gewr, û goştên bêhêz, laş dikare xwe bi proteînên bingehîn, karbohîdartan, rûn, vîtamîn û mîneralên bingehîn tijî bike da ku bi bandor tevbigere. Xwarinên proteîn, karbohîdartan, rûn, vîtamîn, mîneral û av hene. Xwarina tendurist ne hewce ye ku zor be.
Ya sereke ew e ku meriv xwarinên cûrbecûr bixwin, di nav de sebze, fêkî û dexl. Wekî din, goştên bêhêz, mirîşk, masî, fasûlî û şîrên kêm rûn bixwin û gelek av vexwin. Xwê, şekir, alkol, rûnên têrbûyî û rûnên trans sînordar bikin. Rûnên têrbûyî bi gelemperî ji heywanan têne. Li rûnê trans li ser etîketên xwarinên hilberî, margarîn, û kurtebiran bigerin.
Dr. Alex Jimenez mînakên xurekan pêşkêşî dike û girîngiya xwarina hevseng diyar dike, û tekez dike ku çawa parêzek birêkûpêk digel çalakiya laşî dikare alîkariya kesan bike ku bigihîjin giraniyek saxlem û bidomînin, xetera wan a pêşkeftina nexweşiyên kronîk kêm bike, û tendurustî û tenduristiya giştî pêşve bibe.
Ma zanîna mezinahiya servîsê dikare ji bo kesên ku kêfa xwarina fêkiyên hişk dikin kêm şekir û kaloriyan bike? Fêkiyên hişkkirî yên hişkkirî… Read More
Ji bo kesên ku dikevin werzîşê, fitness û çalakiya laşî, gelo zanibin ka glycogen çawa dixebite di vegerandina xebatê de dibe alîkar?… Read More
Ji bo kesên ku şêwazek xwarina kêm-karbohîdartan dikin an jî dixwazin ardek alternatîf biceribînin, dikarin alîkariya ardê behîv bikin… Read More
Ji bo kesên ku bi pirsgirêkên digestive an nexweşiyên rûvî re mijûl dibin, dikare zêdekirina îsotê li nexşeyek xwarinê bibe alîkar ku nîşanan birêve bibin û… Read More
Dikare tevlêkirina kaktusê nopal an jî hirmî di parêza xwe de bibe alîkar ku kesên ku hewl didin glukoza xwînê, iltîhaba, û xetereyê kêm bikin… Read More
Ma karanîna cîgir an guheztina hêkan dikare ji bo kesên ku alerjiya hêkan heye ewledar be? Cîgir û Cîgir Divê kes ne… Read More
Ji bo kesên ku dixwazin bi tenduristtir bixwin, dikarin hilbijartî û nermbûnek mayonezê bikin lêvekek tamxweş û xurek a… Read More
"Ji bo kesên ku di bidestxistina gelek fêkî û sebzeyan de zehmetî dikişînin, dikarin tevlêkirina pêvekên toza kesk astên xurekan ji bo… Read More
Ma nanê pita dikare ji bo kesên ku hewl didin ku tenduristtir bixwin vebijarkek mimkun be? Nanê Pîta Nanê Pîta yê bi hevîrtirşk e,… Read More
Ji bo kesên ku dixwazin parêza xwe baştir bikin, gelo zanîna cûreyên cûda yên xwê dikare di amadekirina xwarin û tenduristiyê de bibe alîkar? Xwê… Read More