Çawa Pêwîstiya Têkêşiya Çandî ya Teyroidê Hev | Wellness Clinic

Gelo dibe ku têkiliyek di navbera nexweşiya tîrmehê û tengahiya hevpar de heye? Erê, lê belê, dilsoz, cûreyek tedawî û pêşniyar dikare dibe ku alîkariya kurt, çêtirîna tenduristî û başûra xwe bikin.

Nexweşiya tîrmehê çima tehdîtê hevbeş dibe?

Gola tîriya we ya hormones veguherîne ku metabolîzmê veguherîne, riya laşê ku xwarina we xwarina enerjiyê. Kesên hîpotyroidîzmê xwedî aktoriya nexterî ye, ku ne bi tenê ne ji wan ji wan metabolîzmê-hormones-kontrola rast tê hilberandin. "Hişyariyek ku di rê de ku hûn enerjiyê bişewitîne dibe ku bandora we dişewitîne," dibêje R. Mack Harrell, MD, Rêxistina Endogrologist û Endrorinologê ya MD-yê ya li Hollywood, Fla .. Kesên Mirovan Bi hypotyroidîzma tevlihevî dikare bibînin ku şehîdan di nav pêkanînên ku dihêle ku dibe ku bixwe dibe, ji bo ku ji bo metabolîzma wan vebigire.

Ev tedbîrên ku hûn diêşînin kêmkirina we ya ku hûn dakêşînin.

Çavkaniyên din ên Çavkanî yên Hevbeş

Hypothyroidism pir bi gelemperî dibe ku gava sîstema parastina we ji bo dijminê tebaweriya tawanbariyê dike, dibe ku bi karûbariya wê ya ku hormone ya tahîdê tête çêbikin. Di heman awayî de, rîtma rheumatîk (RA) di astengiyek din de ye ku pergala parastina we diçin ku bedenê we diçin, cesedê te, pêvên we û pêvên pêwendiyên pêwendîdar e, û dibe ku gelekî zehmet be. Hûn ji bo nexweşiyên xweya xweseriya otomîmayona ku hûn ne diyarkirin, hinekî din ji we re bikişînin. Ew zehmet dibe ku bibêjin ku yek an jî du sor dibe sedema hevbeş. "Em dikarin li dijî hîmototrobîzmê bi dermana hermona maqûl bikin," Dr. Harrell dibêje. "Û tedawî ji bo RA-ê pêşkêş dikin. Bi awayekî, ji bo tedawiya xwe ya rastîn û esasî ye ku gava ku çêtir çêtirîn bilezek yekemîn e.

Hêzên Aerobic-Hêzên Hûrgelan-Bêhtir Bike

Tiştên bi 60 deqîqeyên nêzîkî rojliftingê, bi rastî tu pîşekek ku dilê te paqij dike, dê di metabolîzmê de bigihînin û pîvana tundûtûjiyê, hergav hîmotêyûmê hergotiya hîmotyroidîzm û herweha jî beşdariya hevbeş. Lê heke heke hûn pişk an pevçûnê anjî bûne, aerobics hilbijêrin ku ji bo pêşiya pirtiriyê bêtir pêşî bibin. Li qada stasyonê li gym hêsantir e. Swimming avahînek herî baş e, avê bedena we û pişkên we çêbikin.

Hêzên xwe bi hêz bikin

Strênêrîna hêza karûbarê anjî an hêza tîrêjiyê mezin dibe, ku ji hêla bêtir calîterên bêtir çê jî tewrê bikar tîne. Ev dikare dikare tengahiyê bide û winda giran bike. Pişesaziyên hêzdar jî hevkariyên parastinê jî hene. Ji bo nimûne, pişikên ku piştgiriya çermên piştgirî têne çêkirin ji hêla tecrûbeyên hêzdar ên mîna lenges, squûp û lêdanên pêşîn ve têne çêkirin. Îngor Klibanov, konseya kesane ya şexsî ya Toronto, Produktora Fitness Solutions Plus, û nivîskarê "" Pêşveçûnek Hîndanê: Ya Riya Heya Pêdivî ya Pêdivî ya Pêdivî ya Rastê Pêdivî ye ". Girtîgeha 15 ya 3 re her kes dakevin.

Bixweşîna Sleep

"Dema ku ji bo masûş û hevpeymanan ji nû ve veşartin, zewaca ye", dewletên Klibanov. "Heke hûn nexweşî baş ne, hûn ne zûtirîn ku hûnê zû bibin." Dema ku hûn xew xelet nebe, bêtir çi ye, hûn pir guman dikin ku xwarin û xwarina xwarina ku ji bo kêmkirina kêmbûna giranbûnê, dibe ku tengahiyên xwe bi tevlihev û zêdebûna hevbeş. Her du heft û heşt saetên şevê kişandin.

Bi xwarina nutritious vekin

Guhra xwarinê ku guhertina tenduristiya xwe ya tenduristiyê digihîje giraniya giran bike. Ji bo nimûne, masî yên xwarinê bi xwarinê xwe zêde bike. Ew dermankirina omega-3 fatty acids, eşkere ye ku ji sedemkirina kêmbûna sûdê. Masî masî, wek mackerel, salmon, û tuna herî zêde ya omega-3 hene. Her weha her gav bibin ku fîlok û gelek sebên ku di antioxidantan de bilindtir in xwedî hene, ku dibe ku tevlihevkirina dijwariyê.

Yoga Practice

Yoga bi awayek rêkûpêk e ku rêkêşiyek bi rêkûpêkiyê ve girêdayî ye ku tevliheviyê zêde dibe. Ji bo tengahiya tengahiyê, lê digerin ku ku cilên xwe vekirî ye, wekî vî rengî. Hêzên xwe li ser serê xwe hilweşînin. Destên xwe bi hev re heval bikin û paşê palmên xwe li ser çuçê xwe bişînin. Bi kengên xwe vekişînin û wek ku hûn serê serê xwe bistînin rast bikin. Ji bo 30 deqeyan bimînin. Destên xwe veşartin, paşê wan li pey te derxînin. Destên xwe li pişt back backê û destên xwe bigirin. Ji bo 30-ê duyemîn bigirin.

Nabe ku Fatigue Win

Têkiliya nîşanên hîmotomî yên hîmotomî ya herî gelemperî ye. Hûn diçin ji pisporê ji ber ku ew e ku hûn metabolîzma xwe zêde bikin û alîkarîya we bi tevlihev û pişkêşiya pişkiyê re bigihînin alîkarî, tevî ku hûn bêbawer dikin. Heke hûn pir tengahî nebin ku temamên pisporê tije bikin, wê biqûle ser çend deveran, heta çend deqeyan 10 dê bibin. Di heman demê de, Klînov dibêje ku hûn di dema 2 de bêhnxweş û dirêjkirina pêkanîna demjimêrên şevê dikarin ji we re çêtir dibe ku hûn çêtir bikin.

Medî ji bo Rizgariya Têkoşînê

Bi rewşek zîndanê wekî mîna hîmotêyodîzmê, rojane dikare zordar bibe, û ku xemgîniya rastî dibe ku êş û tengahiyê bigirin. Ji ber vê yekê ew girîng e ku rêbazên ku kêmbûna xemgîniyê, wekî wekî pratîkaya dilxwaziyê bibînin. Ev celeb ji bo we fêr dike ku hûn ji xwe re ji xwe re tengahiyê dikin ku bi baldarî xwe bikişînin, pir caran li xwarina xwe. Hin lêkolînek di "Xweseriya Neuroscience" de di nîsana 2011 de hate dîtin ku meriviya dilsoz dikare dikare hesabê xwe bide kişandin.

Di çarçoveyek agahdariya agahdariyê de bi zirarên krîter û germên germî ve girêdayî ye. Ji bo mijarên li ser mijarê gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .
 

Dr. Alex Jimenez

Pirsên din

Bi tevahî tendurustî û bîhnfirehiya ku di bedenê de derheq û derûnî ya fîzîkî ya hiqûqî de hewce ne hewce ye. Ji xwarinê hevpeymaniya hevpeymanî û hem jî çalakiyên di fîzîkî de beşdar dibin, ji bo demek tendurustî xurt dike, piştî ku baştirîn tenduristî û tendurustiya baş baştir dibe ku dibe ku bihevrekêşî tevlihev bikin. Erê xwarinê gelek fêk û sebên dikarin dikarin ji bo ku alîkariya mirovên tendurust bibin rêvebirin rêve bibin.

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Li ser Chiropractic