Tîma Pisporê Spine: Ji bo werzîşvan û kesên ku bi aktîvî bi çalakiya laşî û werzîşê re mijûl dibin, lêzbûn û bilez hewce ne. Van kesan bi gelemperî bi van hêzan ve girêdayî ne ku performansa xwe ya giştî zêde bikin. Bi lez û bez, hem jêhatîbûnên derûnî û hem jî laşî bi gelemperî hêmanek bingehîn in ji bo derbaskirina kêşeyên ku bi werzîşa taybetî ya kesane ve girêdayî ne. Ya sereke ji bo başkirina zirav ev e ku dema ku navenda giraniya laş veguhezîne windabûna lezê kêm bike.
Tehqîqên guheztina bilez ên ku rê li pêş, paşve, vertîkal, û ji alîkî ve diguhezînin dê bi perwerdekirina laşê we re bibin alîkar ku kesan baştir bikin da ku van guhertinan zûtir bikin. Dr. Alex Jimenez cûrbecûr dirêjkirin û temrînên ku ji bo zêdekirina zexm û leza li seranserê berhevoka gotarên xwe têne bikar anîn vedibêje, bi giranî balê dikişîne ser feydeyên fitness û carinan birîn an şert û mercên ku ji zordestiyê derdikevin.
Ma başkirina şêwazên nefesê dikare ji bo kesên ku ji bo werzîşê dimeşin alîkariyek din a fitness û xweşbînkirina tenduristiya giştî bike? Nefesê çêtir bikin û… Read More
Ji bo kesên ku ji bo maratonên rêveçûna dûr û / an bûyeran perwerde dikin, dikarin balê bikişînin ser avakirina bingehek meşê, dûv re mîl zêde bikin… Read More
Kesên ku hewl didin xwe bigihînin û di şeklê xwe de bimînin, dibe ku zehmet be ku werzîşek birêkûpêk bistînin. Dikare jorda biçe… Read More
Ma zêdekirina perwerdehiya berxwedanê ya calisthenics li rûtînek fitnessê dikare feydeyên tenduristiyê yên mîna nermbûn, hevsengî û hevrêziyê peyda bike? Perwerdeya Berxwedana Calisthenics… Read More
Rêjeya tevgerê - ROM tevgera li dora movikek an perçeyek laş dipîve. Dema ku hin laş dirêj kirin an dihejînin… Read More
Masûlkeyên bingehîn ên laş ji bo aramî, hevseng, hilgirtin, pêxistin, kişandin û tevgerê têne bikar anîn. Tevlihevkirina masûlkeyên bingehîn tê vê wateyê ku rakêşin… Read More
Bisiklêta çiya û rêgezê ji bo werzîşê rêyek xweş e. Bisiklêta çiyê bi tevahî hêza laş / bingehîn, hêza teqîner, hevseng, bîhnfirehî,… Read More
Hokeya zeviyê yek ji kevintirîn werzîşên tîmê yên cîhanê ye, ku ji serdema klasîk a Yewnanî vedigere. Ew jî… Read More
Tenîsa masê werzîşek e ku kesên ji her temen û jêhatî dikarin bilîzin. Pîvana piçûk û tevgera kêm… Read More
Zehfbûn ew e ku meriv bi form û pozîsyona xwerû ve bilezîne, hêdîbûn, îstîqrar û bi lez guheztina rêgezan e. Her kes, werzişvan û… Read More