Tenduristiya Hişî

Tenduristiya Hişî di nav xwe de başbûna hestyarî, psîkolojîk û civakî ya kesane heye. Ew bandor dike ka meriv çawa difikire, hîs dike û dike. Ew dibe alîkar ku diyar bike ka kesek çawa stresê digire, bi yên din re têkildar dibe, û bijartinan dike. Tenduristiya derûnî di her qonaxên jiyanê de girîng e, ji zaroktî, ciwanî û mezinan.

Di dirêjahiya jiyana xwe de, dibe ku meriv pirsgirêkên tenduristiya derûnî bijî, fikir, hest û tevger dikare bandor bibe. Gelek faktor beşdarî pirsgirêkên tenduristiya derûnî dibin ku ev in:

• Faktorên biyolojîk, ango, gen an kîmya mêjî
• Serpêhatiyên jiyanê, ango trawma an destdirêjî
• Dîroka malbatê pirsgirêkên tenduristiyê yên derûnî

Tecrubeya yek an çend ji van jêrîn dikare bibe hişyariyek zû ya pirsgirêkê:

• Xwarin an razana pir an jî hindik
• Dûrketina ji mirovan û çalakiyên asayî
• Bi kêmtir an enerjiyê ye
• Hişyariya xweş an jî mîna tiştek tiştek nerm dikin
• Pêkêş û zehfên bêbawer kirin
• Bêbawer an bê hêvî
• Cixare kişandin, vexwarin an jî bikaranîna narkotîkan ji gelemperî zêdetir
• Hestên ne asayî yên tevlihev, jibîrkirî, li ser lingan, hêrs, xemgîn, xemgîn, an tirs
• Bi malbat û hevalên xwe re diqîrin an şer dikin
• Ceribandina guheztinên giran ên ku di têkiliyan de dibe sedema pirsgirêkan
• Xwedî raman û bîranînên domdar ên ku nikarin ji serê we derkevin
• Dengên bihîstin an tiştên ku bawer nakin ne
• Difikirî ku zirarê bide xwe an jî kesên din
• Nekarîna karên rojane yên wekî çûna ser kar an dibistanê

Van pirsgirêkan gelemperî ne, lê dermankirin dikare bibe alîkar ku kesek çêtir bibe û bi tevahî sax bibe.