Xwendina Nîşanên Hişyariya Laşê

Kes hez nakin ku nîşanên hişyariyê yên tenduristiya stûyê xwe bixwînin, ji xwe re dibêjin ku êş dê biçe. Kes dê hest bikin ku pişta wan ji bo bîskekê diqelişe an diçike û dûv re vedigere rewşa normal. Laş karê xwe dike ku we hişyar bike ku tiştek ne rast e. Li vir vebijark dileyizin:

• Hişyariyê guh nedin ji ber ku kulbûn an êş çû.
• Berî ku bêtir zirarê çêbibe, bala xwe bidin hişyariyê.

Li vir li bendê ne, bi hêviya ku ew ê bixwe çareser bibe, nayê pêşniyar kirin. Ev ji ber vê yekê ye ku tiştek qewimî lê bi tevahî nehat pêşkêş kirin, mîna parçeyek bêserûber ku hîn jî kar dike. Lêbelê, dem, tevger, an çalakî, dikare laş ji hevsengiyê bavêje û her cûre pirsgirêkên tenduristiyê biafirîne.

Bala xwe bidin Nîşanên Hişyarî

Laş her gav bi hawîrdora hundur û derve re adapte dibe. Bo nimûne, adaptasyona derve di rojek germ a havînê de terbûnê ye. Laş bi terbûnê xwe bi germê re adapte dike da ku sar bibe û germahî kêm bike. Mînaka adaptasyona hundurîn ev e ku stûn hêdî hêdî ji rêzê derdikeve. Masûlkeyên ku pişta piştê digirin bi vê veguheztinê re adapte bûne. Lêbelê, ew ne rewşa adaptasyona îdeal e hin masûlkeyên li ser/binî dirêj dibin, hinên din di bin/ser-peymanan de ji bo telafîkirinê girêdidin, dibe sedema êşê. Laş ji hêla fizîkî ve stres dibe, bi zirarên muhtemel çêdibe. Li vir kesek dizane ku tiştek ne rast e û hewce dike ku guh bide laşê xwe.

Bandora

Pîvaka ku şaş hatiye rêzkirin/subluksatîf bi rêkûpêk tevnagere an jî bi rêkûpêk tevnagere. Tevgera nebaş zirarê dide stûyê:

• Hones
• Discs
• ben
• Nerves

Mejiyê spî û demaran vediguhêzin û hemî agahdariya girîng a ku laş ji bo fonksiyonê hewce dike bistînin. Ev in:

• Fonksiyona dil
• Karê rûvî
• Fonksiyona pişikê

A spine şaş dikare ji bo perçeyek duyemîn biêşîne an bibe sedema nîşanan. Bandorên stûnek bêserûberkirî ya nehatî derman kirin dikare bandorê li kesek jiyanê bike. Ger we yek ji van an nîşanên din ên hişyariyê ceriband, bi chiropractor re têkilî daynin. Bijîşka Chiropractic û Bijîjkî ya Bijîjkî ya Bijîşkî dê bibe alîkar ku nîşanên we binirxînin û plansaziyek dermankirina kesane pêşve bibin.

Teknolojiya Body

Li Ser Armancan Yek Bi Dem Kar Bikin

Ji bo ku hûn zûtir bigihîjin armancan, çêtirîn e ku meriv yek carî armanc bike. Meriv çawa biryar dide ku bi kîjan armancê dest pê dike:

Pêşî windabûna qelew

Ev armanc ji bo kesên ku pêkhateyên laşê wan xwedî rêjeyek rûnê laş û giraniya giştî ya bilind e çêtirîn e.

Lean Body Mass First

Ger kes qelew in, dibe ku bixwazin dest bi zêdekirina girseya laşê bêhêz bikin. Çerm qelew tê wê maneyê ku ferd ne zêde kîlo ye lê xwedî mîqdarên kêm girseya laşê bêpar û mîqdarên zêde yên girseya qelew e.

Perwerdehiya berxwedanê ji bo avakirina masûlkeyê dê îhtîmala ku girseya fatê jî bîne xwarê. Zêdekirina girseya laşê bêpar dê kaloriya ku laş hewce dike zêde bike da ku xwe biparêze. Ev pêdiviya zêde ya kaloriyê dikare bibe sedem ku laş bi şewitandina rûnê zêde enerjiyê werbigire. Kaloriyên ku di perwerdehiya berxwedanê de têne şewitandin di heman demê de windabûna rûnê jî zûtir dike. Her kes cûda ye ka laş çawa bersivê dide bernameyên ku qelew û yên ku ji bo avakirina masûlkeyê hatine çêkirin. Li ser pirsên ku hûn dikarin hebin bi rahênerê tenduristiyê, xurek, û tîmê chiropractîka fitnessê re bişêwirin.

Çavkanî

Bruehl, Stephen. "Sendroma êşa herêmî ya tevlihev." BMJ (lêkolîna klînîkî ed.) vol. 351 h2730. 29 Tîrmeh 2015, doi: 10.1136/bmj.h2730

Flynn, Diane M. "Êşa kronîk a masûlkeya kronîk: Dermankirinên nedermankolojîk, ne-dagirker." Doktorê malbata Amerîkî vol. 102,8 (2020): 465-477.

Sanzarello, Ilaria et al. "Hesasbûna navendî di êşa pişta kronîk de: Vekolînek vegotinê." Kovara rehabîlîtasyona paş û musculoskeletal vol. 29,4 (2016): 625-633. doi: 10.3233 / BMR-160685