Ji bo cil û bergên rojane xwe dirêj dikin. Laş ji bo tevger, tevger û fizîkî hate çêkirin. Dema ku nerehetî, êş û êş di stû, mil, pişt û movikan de hebe, ew pir caran ji kêmbûna tevgera laşê xwezayî ye. Pir kes difikirin ku rûniştin û bêhnvedan çareseriya çêtirîn e ku êşê kêm bike. Her çend girîng e ku bêhna xwe bidin, ew celebê bêhnvedanê ye ku alîkariya laş dike. Rûniştina bêdeng û bê tevger nayê pêşniyar kirin. Pêdivî ye ku masûlk, lîgament û tendon bizivirin û dirêj bibin da ku bibin alîkar ku êş kêm bikin û pêşî li zirarê bigirin. Dirêjkirinên ewledar, pejirandî yên chiropractîk dikarin liv û tevgerê zêde bikin, ji laş re dibe alîkar ku nerm û sist bimîne.
Contents
Çi êşê dikişînin an jî ji bo rojê amade dibin, gelek sedem hene dirêjkirin girîng e. Yek, dirêjkirin ji bo tenduristiya çêtirîn hevbeş pêdivî ye. Dema ku masûlkeyên derdora movikan teng/teng dibin, ev yek bi girîngî livîna movikê kêm dike. Dirêjkirina bi rêkûpêk masûlkan dirêj dike, movikan rehet dike da ku bêyî nerehetî/nerehetî tevbigerin. Dirêjbûn gera xwînê xweş dike da ku bi hêsanî di laş de biherike. Dirêjkirina rûtîn dibe alîkar ku stresê kêm bike û enerjiyê baştir bike. Feydeyên din hene:
Chiropractor bi gelemperî ji bo şopandina nexweşan dirêjan pêşniyar dikin ji bo baştirkirina pêşveçûna wan di navbera randevûyan de bibin alîkar. Ger êşa domdar tê xuyang kirin, berî ku hûn dirêjkirinê bikin bi bijîjkek chiropractîk jêhatî re şêwir bikin. Ger bi xeletî were kirin, ew dikarin êşê girantir bikin û zirarê bidin din. Ji şêwazê jiyana kesek ferq nake, cil û bergên jiyana rojane dikare bibe sedema tengbûn, iltîhaba, an êşa gelemperî. Pêşxistina rûtînek dirêjkirina birêkûpêk dikare her deverên teng, teng, êşdar çareser bike ku dê bibe alîkar ku laş bê êş bimîne.
Piraniya kesan hest dikin êşa stûyê dûvikê ji rûniştina ji bo demên dirêj. Sedemên êşa dûvikê dibe ku ji ber:
Dirêjkirina dûvikê tevger û nermbûna van masûlkeyan û tevnê çêtir dike, tenduristiya dûvikê diparêze. Yek ji dirêjkirina pêşniyarkirî ye piriformis lingê xaçê dirêj dike.
Ji bo yên ku bi berdewamî dinivîsin, dinivîsin, an bi rêkûpêk hildigirin, êşa dest û dest dikare dest pê bike. Dirêjkirinên ji bo dest û destan dikarin:
Ew dirêjkirina nimêjê ji bo dest û destan bi taybetî ji bo xurtkirina masûlk û tendonên destan hatiye çêkirin.
Dema ku di çokê de tengahî an êş heye, dirêjkirina çîp dikare bibe alîkar. Hemstrings di nav xitimandinek mezin de derbas dibin, pişta çîp û çokan digirin, livîn û nermbûnê diparêzin.
Dema ku xwarinek dikeve zik û rûvî, ew rêka digestive dihêle ku hormonên ku hestek têr çêdikin derxe. Vana hormonên rûvî ne, ku her yek komek çalak û bandorek taybetî heye. Nimûne hene PYY, GLP-1, û GIP. Hormonên gurçikê girîng in ji ber ku ew îşaretê didin laş ku xwarinê hêdî bike an dev ji xwarinê berde. Ji ber vê yekê, mezinahiya xwarinê li ser hejmara hormonên rûvî yên ku têne berdan bandor dike. Laş di bersiva xwarinên bi dendika kalorî ya bilind de mîqdarên mezintir hormonên rûvî derdixe. Ev ji ber ku xwarinên mezin bi gelemperî bêtir kalorî hene. Ev yek sedemek e ku laş piştî xwarinek mezin bêtir têr hîs dike. Xwarinên piçûk kêmtir têrker in, ku tê vê wateyê ku kesek dê bixwaze piştî xwarinê dîsa bixwe.
Piştî xwarinê helandin û kişandina macronutrientan tê. Ev wekî tê zanîn dewleta piştî xwarinê. Laş di dema rewşa piştî xwarinê de di moda hilanînê de ye. Her çend rêjeya metabolê piştî xwarinê zêde bibe jî, naveroka wê xwarinê ji bo sotemeniyê tê hilanîn. Çar saetan piştî xwarinê, laş vedigere rewşa xweya bingehîn, ku di serî de bi sotemeniya hilanîn dişewite. Gelek caran, xwarinên piçûk dixwin tevahiya rojê tê vê wateyê ku laş bêtir rojê di rewşa hilanîna piştî xwarinê de derbas dike.
Bandy, WD et al. "Bandora dem û frekansa dirêjkirina statîk li ser nermbûna masûlkeyên hamstring." Terapiya fizîkî vol. 77,10 (1997): 1090-6. doi: 10.1093/ptj/77.10.1090
Freitas, SR et al. "Efektên Dirêjkirinê: Zêdetir & Demjimêra Navîn li hember Kêm-tundî & Demdirêj." Kovara Navneteweyî ya Dermanê werzişê vol. 37,3 (2016): 239-44. doi: 10.1055/s-0035-1548946
Hotta, Kazuki et al. "Derdirêjkirina masûlkeya rojane herikîna xwînê, fonksiyona endotelîal, kapîlarî, hêjmara damaran û girêdana di masûlkeyên skeletal ên pîr de zêde dike." The Journal of physiology vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi: 10.1113 / JP275459
le Roux, CW et al. "Di mijarên qelew de serbestberdana peptide YY ya kêmbûyî bi kêmbûna têrbûnê re têkildar e." Endocrinology vol. 147,1 (2006): 3-8. doi:10.1210/en.2005-0972
Agahdariya li ser "Kirasên Rojane û Hêstirên Kîropraktik Pêşkêşî Dikin" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Kesên ku ji tiliya xirecir diêşin: Dikarin bi îşaret û nîşanên tiliyekê bizanibin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê yên li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin ku pêşîgirtina bijîjkî… Read More
Ji bo kesên ku ji ber derman, stres, an kêmasiya domdar bi qebizbûnê re mijûl dibin… Read More
Ji bo kesên ku dixwazin tenduristiya xwe ya fitnessê baştir bikin, gelo ceribandinek nirxandina fitnessê dikare potansiyel nas bike… Read More
Ma kesên bi sendroma Ehlers-Danlos re dikarin bi cûrbecûr dermankirinên ne-cerrahî rehetiyê bibînin da ku bêîstiqrariya hevbeş kêm bikin?… Read More
Dikare têgihîştina girêkên laş û ka ew çawa tevdigerin ji tevger û nermbûnê re bibe alîkar… Read More